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ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 15:39:19.40 ID:Icg07L260.net
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 16:12:54.03 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
スマートウォッチ
サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 16:13:18.40 .net
- 臨時テンプレ
★現在荒らしが頻繁に出没しています★
頭のおかしい人が戦争は始まったと主張し、
敵対する相手への嫌がらせは正義という名目で迷惑行為を行っています
特徴
・自分に敵対するものを安倍独裁政権のネット工作部隊と呼び妄言
・1000を取って「1000なら～死」をやりたがる
・自分がいない時に書き込み等があると不在アピールをする
・連投規制の愚痴、アベ叩き、自スレ荒らしの愚痴.etc
・スレの埋め立てを手動で始める
・やたらと最後の書き込みにこだわる
対策
・会話は通じません。レスを与えないでください。
・NG集を参考に速やかにNG登録(非表示がオススメ)
・知らずにマジレスしている方がおりましたら、このレスへ安価をお願いします
★NG集
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 16:13:40.96 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 17:49:20.16 .net
- 0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)
0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)
0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)
0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)
0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 08:14:23.58 ID:QKPC78uwa.net
- >>1
連投荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
85 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.68.163]) sage 2020/10/16(金) 00:46:24.18 ID:+Yg31uW9M
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はなはななはな
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 08:14:52.19 ID:QKPC78uwa.net
- >>1
93 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.68.163]) sage 2020/10/16(金) 00:47:53.03 ID:+Yg31uW9M
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はなはならならたらた
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 08:15:14.38 ID:QKPC78uwa.net
- >>1
109 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.68.163]) sage 2020/10/16(金) 00:51:12.80 ID:+Yg31uW9M
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らつはかはかはたはた
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 09:59:26.46 ID:ZAR45Vy40.net
- 今日は曇りか
このところ頑張り過ぎたか気温の変化のせいか疲れが出ている
今日はあんまり頑張らずウォーキングしよう
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 10:26:37.25 ID:QKPC78uwa.net
- >>9
荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
112 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.245]) sage 2020/10/16(金) 08:03:20.38 ID:1otlwKO9M
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やらやはなはな
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 10:27:01.35 ID:QKPC78uwa.net
- >>9
119 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.245]) sage 2020/10/16(金) 08:04:29.80 ID:1otlwKO9M
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らななはなは
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 10:27:27.32 ID:QKPC78uwa.net
- >>9
136 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.245]) sage 2020/10/16(金) 08:07:10.20 ID:1otlwKO9M
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らややさななは
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 11:31:49.68 ID:jsznDHMHM.net
- >>2-5
テンプレ乙
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 17:23:08.03 ID:ZAR45Vy40.net
- 久しぶりに晴れてウォーキングしたけど影が長くなった
夏の間、少ない日陰伝いに走ったり歩いたりしてたのに
空には羊雲って言うのか？もうひぐらしもとっくに鳴いてない
打って変わって今日はできるだけ膝を曲げず、
できるだけ足の裏を地面から遠ざけず、できるだけ大腿四頭筋に負荷をかけず
できるだけ骨盤前傾を推進力にして歩いた
そのせいか気温のせいか、とうとう汗をまるでかかず体重も減らず
なのに空気が乾燥してるからか喉が渇いた
歩幅70㎝で時速5.3kmというのんびりペースだ
明日は一日中雨で気温も低いようだけど、どうすっかな
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 18:38:35.56 ID:QKPC78uwa.net
- >>14
連投荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
144 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.67.229]) sage 2020/10/16(金) 09:54:01.70 ID:Nm5gH+2eM
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やたらたらた
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 18:39:00.02 ID:QKPC78uwa.net
- >>14
150 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.67.229]) sage 2020/10/16(金) 09:54:59.62 ID:Nm5gH+2eM
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な？はかはなはならた
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 18:39:25.46 ID:QKPC78uwa.net
- >>14
168 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.67.229]) sage 2020/10/16(金) 09:57:37.27 ID:Nm5gH+2eM
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ならはらららたな
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 21:42:42.57 ID:Ykoq/bmCa.net
- >>14
連投荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
253 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.80.4]) sage 2020/10/17(土) 09:49:01.28 ID:qORS35emM
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わ、ま、たたららた
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 21:43:11.53 ID:Ykoq/bmCa.net
- >>14
260 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.80.4]) sage 2020/10/17(土) 09:50:15.70 ID:qORS35emM
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らたらならならな
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 21:43:48.62 ID:Ykoq/bmCa.net
- >>14
277 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.80.4]) sage 2020/10/17(土) 09:53:00.41 ID:qORS35emM
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らたはなはならな
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:02:47.37 ID:TXPix+KB0.net
- 寒くても雨でもウォーキング
実際には気温は12℃くらいで冬に比べたら暖かいし
歩けば体が温まるしそんなに寒くはなかった
雨で湿度上がって喉は乾かなかったし汗かいて体重減った
ただ雨は靴が濡れるし傘を差すのが面倒だ
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:21:06.02 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
寒くても雨でも連投荒らし
おつかれさん
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
291 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:38:39.76 ID:oFVs1fwJM
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たらはなはたらな
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:22:02.35 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
299 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:41:48.12 ID:oFVs1fwJM
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なはだあ
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:22:29.66 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
317 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:44:29.85 ID:oFVs1fwJM
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ならはななはなはらな
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:23:03.62 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
330 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:46:53.14 ID:oFVs1fwJM
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るはらら
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:23:32.57 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
343 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:48:56.78 ID:oFVs1fwJM
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ららららら
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:23:52.95 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
359 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:51:28.42 ID:oFVs1fwJM
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ららはははらら
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:24:15.08 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
379 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:54:28.88 ID:oFVs1fwJM
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るひぬそはられ
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:24:40.12 ID:ktBC7Emta.net
- >>21
390 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.93.57]) sage 2020/10/17(土) 12:56:13.13 ID:oFVs1fwJM
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- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 17:56:22.15 ID:TXPix+KB0.net
- 今日は速く走るのではなく伸張反射を使って走る練習をメインにした
ウォーキングと逆に、下り坂の方が伸張反射を効かせやすかった
下り坂は後ろに体重をかけるからだろうな
むしろ上り坂の方がうまく伸張反射が効かなくて試行錯誤したが
最後の方でどうにかつかめたような気がする
少し前傾姿勢にした方がいいみたいだ
汗めっちゃかいて体重だいぶ減った
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 18:15:10.48 ID:omqkgpuPa.net
- >>30
連投荒らし
おつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
476 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.84.130]) sage 2020/10/18(日) 13:08:28.99 ID:a82AWeyBM
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らららはなら
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 18:15:41.08 ID:omqkgpuPa.net
- >>30
484 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.84.130]) sage 2020/10/18(日) 13:09:46.53 ID:a82AWeyBM
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はたはなはさやはな
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 18:15:58.65 ID:omqkgpuPa.net
- >>30
490 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.84.130]) sage 2020/10/18(日) 13:10:42.17 ID:a82AWeyBM
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らははほらら
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 18:18:13.11 ID:omqkgpuPa.net
- >>30
501 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.84.130]) sage 2020/10/18(日) 13:12:09.59 ID:a82AWeyBM
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なはさはなはは
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 09:04:15.88 ID:ELKq1P8qa.net
- >>30
連投荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
321 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/18(日) 22:02:21.58 ID:ffAhQZYg
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、まらなさなほな
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 09:04:47.82 ID:ELKq1P8qa.net
- >>30
327 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/18(日) 22:03:20.27 ID:ffAhQZYg
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、やはなはなはな
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 09:05:09.70 ID:ELKq1P8qa.net
- >>30
345 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/18(日) 22:06:06.24 ID:ffAhQZYg
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ならなはなははなはな
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 09:44:46.89 ID:1UfFTWqo0.net
- きのう走ったにしては大腿四頭筋の痛みが少ない気がする
やはり伸張反射で最大負荷が軽減されているのだろうか
うまく伸張反射が決まると体が前に飛び出すような感覚があるけど
上り坂だとなかなかそういう感覚にならない
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 10:14:15.70 ID:ELKq1P8qa.net
- >>38
荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
347 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 00:07:11.85 ID:eeoQzesc
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はなはなはななは
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 10:14:42.52 ID:ELKq1P8qa.net
- >>38
353 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 00:08:46.05 ID:eeoQzesc
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かははななは
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 10:15:05.22 ID:ELKq1P8qa.net
- >>38
359 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 00:09:48.42 ID:eeoQzesc
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なはなはなはなははな
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 10:15:25.67 ID:ELKq1P8qa.net
- >>38
371 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 00:11:47.69 ID:eeoQzesc
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なはははらら
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 12:24:54.69 ID:1UfFTWqo0.net
- 上り坂で伸張反射がかかりにくい理由がわかった
上り坂は接地足がだんだん下に下がっていくから、荷重がかかりにくいんだな
逆に下り坂は、接地足が地面によって押し上げられるので
荷重が大きくなって伸張反射が起きやすいわけだ
つまり上り坂では腿上げを大きくしてやる必要がある
平地でも下り坂より大きく腿上げしないといけないということ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 14:27:11.03 ID:ELKq1P8qa.net
- >>43
荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
591 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.81.17]) sage 2020/10/19(月) 08:17:36.97 ID:YukmeYe6M
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はやはささら
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 14:27:29.98 ID:ELKq1P8qa.net
- >>43
599 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.81.17]) sage 2020/10/19(月) 08:19:01.58 ID:YukmeYe6M
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ららさはら
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 14:27:52.36 ID:ELKq1P8qa.net
- >>43
615 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.81.17]) sage 2020/10/19(月) 08:21:43.83 ID:YukmeYe6M
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はからかからさな
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 17:58:59.40 ID:1UfFTWqo0.net
- 今日も歩いてきて濡れた服は全部着替えたんだけど寒い
寒くて眠くなってきた
上り坂ではやや前傾姿勢を取ることで前回りの回転トルクが発生し
足の裏が後ろ方向に押される結果、かかとが地面に押し付けられるから
伸張反射が起きやすくなるだろう
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/19(月) 18:42:13.35 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/19(月) 18:42:34.92 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
スマートウォッチ
サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/19(月) 19:54:02.60 .net
- ■死ね、死ね大好き無職さま
0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)
0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)
0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)
0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)
0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/19(月) 19:56:45.88 .net
- キチガイが安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場と思い込んでいるもの
スレのすべてでNG推奨されており書き込みのほとんどがゴキブリガイジの手打ちゴキペというスレ発狂状態
■今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
自分の好きなアニメを糞と言われて否定するが受け入れられずステマだーと騒ぎNGされ発狂
■★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
有酸素運動でおかしな論展開してフルボッコNGされて発狂
■ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
書き込みがキモいのでNG推奨され発狂。
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 00:11:50.89 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
374 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 08:22:15.54 ID:bEXjRIcj
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らなはかなはは
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 00:12:31.26 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
380 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 08:23:18.25 ID:bEXjRIcj
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らはかさなさ
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 00:13:23.98 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
390 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 08:24:55.96 ID:bEXjRIcj
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はなはなはななはな
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 00:13:55.28 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
398 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/19(月) 08:26:27.39 ID:bEXjRIcj
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ははたほら
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 11:38:49.35 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
荒らしおつ
今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
139 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.78.48]) sage 2020/10/20(火) 00:58:57.41 ID:fUzUCNb5M
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やははややさはなはな
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 11:39:22.74 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
146 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.78.48]) sage 2020/10/20(火) 01:00:03.31 ID:fUzUCNb5M
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やららやはなはな
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 11:39:55.78 ID:GmKyvhJLa.net
- >>47
163 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.78.48]) sage 2020/10/20(火) 01:02:39.09 ID:fUzUCNb5M
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はあはなさなはたたらはた
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 14:25:20.95 ID:q2U4wB0z0.net
- 今日と明日は晴れでいま気温21℃くらいあるからハーパンでいいかな
伸張反射を大きくするには接地足のかかとにしっかり体重をかけないといけない
体を反らしたりするとつま先に体重が移動するので腰はまっすぐ
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 15:17:08.43 ID:GmKyvhJLa.net
- >>59
荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
697 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.149]) sage 2020/10/20(火) 07:59:04.27 ID:udM8BJkEM
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らやはやらや
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 15:17:47.84 ID:GmKyvhJLa.net
- >>59
704 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.149]) sage 2020/10/20(火) 08:00:13.28 ID:udM8BJkEM
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ラサややねな
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 15:18:18.50 ID:GmKyvhJLa.net
- >>59
718 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.149]) sage 2020/10/20(火) 08:02:23.63 ID:udM8BJkEM
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はやさやはやはま
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 15:18:40.04 ID:GmKyvhJLa.net
- >>59
722 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.69.149]) sage 2020/10/20(火) 08:02:59.90 ID:udM8BJkEM
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らやはなさなさ
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 17:03:30.57 ID:q2U4wB0z0.net
- 晴れたので伸張反射を起こすフォームに集中して歩けた
けっこう微妙でフォームが崩れると起きなくなってしまう
前傾姿勢になりすぎても起きなくなる
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 19:00:22.31 ID:q2U4wB0z0.net
- 時々うまくタイミングが合って伸張反射が連鎖すると
バタバタっとピッチが上がる時がある
すぐ終わるけど
ああいうのが続けられるといいんだろうか
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 21:39:18.98 ID:GmKyvhJLa.net
- >>64ｰ65
連投荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
478 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/20(火) 18:50:29.31 ID:2/CQjU7c
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る
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はかはは
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 21:40:00.91 ID:GmKyvhJLa.net
- >>64
484 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/20(火) 18:51:53.07 ID:2/CQjU7c
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なははなはななははた
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 21:40:27.92 ID:GmKyvhJLa.net
- >>65
491 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/20(火) 18:53:03.67 ID:2/CQjU7c
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らならたはなははたな
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 21:40:55.44 ID:GmKyvhJLa.net
- >>65
502 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/20(火) 18:55:01.16 ID:2/CQjU7c
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ならなならな
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 11:23:10.88 ID:8SzxNjpBa.net
- >>65
荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
532 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 00:35:06.98 ID:XsCSIYZY
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さかはなはなはななは
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 11:23:32.50 ID:8SzxNjpBa.net
- >>65
539 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 00:36:51.09 ID:XsCSIYZY
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らなはななかさ
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 11:24:02.84 ID:8SzxNjpBa.net
- >>65
556 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 00:41:09.60 ID:XsCSIYZY
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はかはかななはな
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 15:39:46.93 ID:vUIa+ITb0.net
- 20℃というと中途半端な気温
半袖では寒そうだし長袖一枚か？
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 15:53:44.94 ID:YC47O8pmr.net
- ウォーキング・ランニングはジャケット1枚重ねるのが基本
体が暖まるまでは着て体温が上がってきたら脱ぐ
ジャケットの厚さは季節によって変えるが軽くて脱ぎやすいやつがベター
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 16:06:36.18 ID:8SzxNjpBa.net
- >>73
連投荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
779 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.92.47]) sage 2020/10/20(火) 18:55:25.54 ID:STEkQDv7M
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ははなははな
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 16:07:06.79 ID:8SzxNjpBa.net
- >>73
786 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.92.47]) sage 2020/10/20(火) 18:56:39.79 ID:STEkQDv7M
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らねはなはならなな
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 16:07:32.62 ID:8SzxNjpBa.net
- >>73
803 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-LXiE [133.106.92.47]) sage 2020/10/20(火) 18:59:14.77 ID:STEkQDv7M
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はたはななははなはな
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 18:02:03.45 ID:vUIa+ITb0.net
- 162cm×114
伸張反射を使った走り方はだいたいわかってきたような気がする
今日は3日前の大腿四頭筋の痛みがまだ残っていて
膝を伸ばすことができずストライドが減ってしまった
ここからどうやってスピードを上げていくかだな
汗かいて体重1.2㎏減った
>>74
結局めんどくさくて羽織ったパーカー最後まで着てた
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 18:31:53.97 ID:8SzxNjpBa.net
- >>78
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
戻って即ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
587 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 17:48:01.44 ID:1XIHDXA2
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はははたははな
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 18:32:58.46 ID:8SzxNjpBa.net
- >>78
601 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 17:50:58.99 ID:1XIHDXA2
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なさなはなはかはならななら
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 18:33:18.21 ID:8SzxNjpBa.net
- >>78
607 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 17:51:55.33 ID:1XIHDXA2
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なはなはなはなな
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 18:33:49.94 ID:8SzxNjpBa.net
- >>78
611 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/21(水) 17:52:29.89 ID:1XIHDXA2
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はふなはらはは
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 20:06:22.93 ID:cJisbBnBM.net
- 前傾はどうなった？
有酸素ガイジ改め伸張反射ガイジゴキブリ
0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:43:17
これまで前に倒れる力を推進力に変えていたのは間違いだったかもしれない
重力を前に逃がしてしまうと、接地足にかかる荷重が減り
結果的に伸張反射を弱めてしまうからだ
ID:Icg07L260(1/7)
0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:54:34
これはとても興味深い
なぜならほとんどの人が、前傾姿勢の方が早く走れると思っているはずだからだ
それがもしかしたら逆なのかもしれないということだからな
ID:Icg07L260(2/7)
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 20:23:29.87 ID:SEH+ORsdr.net
- ファストウォーキング
ずっと7.0～7.2km/hくらいで伸び悩んでたけど
腹筋ローラーやり始めたらあっさり7.5km/h突破した
いまは8.0km/h目指してる
ペース上げたきゃフォームを捏ね繰回すより体幹鍛えた方が早いんじゃね？
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 12:56:25.22 ID:abOlpgxz0.net
- 昨日の筋トレとランニングで体中痛くて疲労
少し左の膝が痛くなってきた
伸張反射って離陸の寸前に足を強く踏み込むから
けっこう膝への負担が大きい気がする
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 15:16:28.70 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>85
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
835 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.66.161]) sage 2020/10/22(木) 14:34:56.89 ID:8/k3KmbwM
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やらなさなはな
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 15:17:08.68 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>85
840 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.66.161]) sage 2020/10/22(木) 14:35:49.07 ID:8/k3KmbwM
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はふささなはなさ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 15:17:31.55 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>85
850 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.66.161]) sage 2020/10/22(木) 14:37:21.53 ID:8/k3KmbwM
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ぬなさなはささは
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 15:19:33.07 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>85
859 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.66.161]) sage 2020/10/22(木) 14:38:41.13 ID:8/k3KmbwM
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ははやさははやほむは
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/22(木) 17:09:09.22 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/22(木) 17:09:46.65 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
スマートウォッチ
サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/22(木) 17:10:33.70 .net
- キチガイが安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場と思い込んでいるもの
スレのすべてでNG推奨されており書き込みのほとんどがゴキブリガイジの手打ちゴキペというスレ発狂状態
■今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
自分の好きなアニメを糞と言われて否定するが受け入れられずステマだーと騒ぎNGされ発狂
■★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
有酸素運動でおかしな論展開してフルボッコNGされて発狂
■ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
書き込みがキモいのでNG推奨され発狂。
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/22(木) 17:10:49.39 .net
- ■死ね、死ね大好き無職さま
0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)
0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)
0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)
0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)
0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 18:11:57.50 ID:abOlpgxz0.net
- ウォーキング行ってきたけど体が痛くてしんどい
汗あんまかかず体重減らず
そのくせ喉乾いて麦茶飲んでしまう
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 19:48:19.47 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>94
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
戻って即ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らし
おつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
862 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.79.228]) sage 2020/10/22(木) 18:14:20.41 ID:DeAMvieVM
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ややらまらたらな
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 19:48:45.44 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>94
868 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.79.228]) sage 2020/10/22(木) 18:15:48.79 ID:DeAMvieVM
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らたはなはなら
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 19:49:10.87 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>94
878 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.79.228]) sage 2020/10/22(木) 18:17:33.38 ID:DeAMvieVM
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らななたらな
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 19:49:46.41 ID:T/1GFx1Ya.net
- >>94
886 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.79.228]) sage 2020/10/22(木) 18:18:43.78 ID:DeAMvieVM
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るらはなら
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 08:11:05.67 ID:xAWq//R70.net
- ウォーキングって1時間以上やると逆に脂肪溜め込みやすくなって逆効果って本当ですか？？
先週からダイエット始め、歩くのは好きだから毎日2時間歩いていたのですが…。
みなさんはきっちりら30～1時間以内でやめていますか？
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 09:32:38.48 ID:+qu3l4yJ0.net
- そんなの聞いたことない
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:10:12.47 ID:UXp4gYuAr.net
- エネルギー不足の状態で長時間運動すると
次回の不足時に備えて体が脂肪を溜め込もうすると言う話はある
が
2時間もダラダラ続けられるような強度じゃ
そんな変化は起きないしダイエット効果も薄い
2時間運動に使えるなら
1時間筋トレしてもう1時間を今より早い速度でウォーキングした方がいい
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:11:02.05 ID:xAWq//R70.net
- https://i.imgur.com/FIGWV7v.jpg
今年の記事だったので新しい情報なんですかね。
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:15:52.15 ID:xAWq//R70.net
- >>101
ありがとうございます。
説明不足でしたが、少し前に交通事故に遭い、ある程度力や負荷が必要な運動がまだ辛く、唯一自己の痛みがなくできるのが早歩きで行うウォーキングくらいなので、ひたすらウォーキングをしていました。
痛くない筋トレの種類を色々試してみるのと、もう少し痛みがなくなってきたらスピードもあげていきます。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:25:03.92 ID:lUJhu8PFa.net
- >>100
連投荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
665 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/23(金) 00:09:11.05 ID:1qxz30Jg
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らはなはなな
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:25:43.33 ID:lUJhu8PFa.net
- >>100
670 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/23(金) 00:10:06.41 ID:1qxz30Jg
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やははやはやはややらはや
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:26:08.06 ID:lUJhu8PFa.net
- >>100
679 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/23(金) 00:11:35.62 ID:1qxz30Jg
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はややささやはななら
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 11:26:38.30 ID:lUJhu8PFa.net
- >>100
689 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/23(金) 00:13:10.88 ID:1qxz30Jg
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ならさなはななはな
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 13:30:02.60 ID:+qu3l4yJ0.net
- 気温17℃しか上がらんし雨も止まない
今日は重装備で雨中ウォーキングかな
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 15:54:00.09 ID:lUJhu8PFa.net
- >>108
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1602679742/
942 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.99]) sage 2020/10/23(金) 00:03:55.59 ID:zfBDVx8CM
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はなななやはな
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 15:54:31.75 ID:lUJhu8PFa.net
- >>108
949 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.99]) sage 2020/10/23(金) 00:05:10.75 ID:zfBDVx8CM
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はやや
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 15:54:57.86 ID:lUJhu8PFa.net
- >>108
962 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.99]) sage 2020/10/23(金) 00:08:15.27 ID:zfBDVx8CM
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るさややはらら
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 15:55:35.79 ID:lUJhu8PFa.net
- >>108
966 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.99]) sage 2020/10/23(金) 00:08:51.53 ID:zfBDVx8CM
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らはははやはらら
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 17:52:59.15 ID:+qu3l4yJ0.net
- 雨が止んでからちょっと遅めに出て歩いてきた
湿度が高いせいかけっこう汗かいて体重減った
ピッチ上げるには腿上げをできるだけ素早くする必要があるようだ
伸張反射を利用して速く腿上げすることで
大腿の重量で前に倒れる力を作って推進力にする
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 17:57:33.27 ID:+qu3l4yJ0.net
- やっぱり左膝ちょっと痛いな…
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/23(金) 19:14:57.18 ID:7iFZ8L4v0.net
- 新型コロナに感染すると肺が繊維化してしまうんだよ
本来風船のように収縮する肺がカチコチになって収縮しなくなり息苦しさが続く
最悪なのは一度繊維化した肺はリハビリしても元には戻らないこと
ブログで元患者が後遺症書いてるけどマジ地獄だよ
自分が感染するだけならまだしも見ず知らずの他人から感染して
家族や身近な人間に伝染して死なせたり一生残る障害を与えてしまったらどれだけ悔やんでも悔やみ切れないよ
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 13:57:35.55 ID:L2i/mlERa.net
- >>114
連投荒らしおつ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
35 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 07:57:52.23 ID:tBInjLK1M
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やらなはなはな
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 13:57:57.07 ID:L2i/mlERa.net
- >>114
40 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 07:59:13.59 ID:tBInjLK1M
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はななさは
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 13:58:22.83 ID:L2i/mlERa.net
- >>114
50 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 08:00:46.28 ID:tBInjLK1M
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すさはなはなは
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 13:58:49.84 ID:L2i/mlERa.net
- >>114
59 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 08:02:08.00 ID:tBInjLK1M
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たはさなささらやらな
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 19:41:38.06 ID:t1pxaJVX0.net
- 199㎝×103
ピッチを上げるには伸張反射を利用して素早く腿上げ
これで正解だったようでブレークスルー
息が上がらないようペースを抑えたらストライドの方が伸びたがピッチはまだ上げられる
アスリートのサッサッという走り方ができたように思う
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 19:52:56.69 ID:L2i/mlERa.net
- >>120
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつ
今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
431 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 08:02:33.61 ID:hOyPkALNM
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まらなさやはなはな
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 19:53:29.51 ID:L2i/mlERa.net
- >>120
435 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 08:03:12.57 ID:hOyPkALNM
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はたはたなはははた
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 19:53:52.39 ID:L2i/mlERa.net
- >>120
451 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 08:05:52.60 ID:hOyPkALNM
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はなはならやは
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 19:54:19.79 ID:L2i/mlERa.net
- >>120
455 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.65.87]) sage 2020/10/24(土) 08:06:35.19 ID:hOyPkALNM
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なははなははな
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 00:34:53.80 ID:ZK8CbTId0.net
- やばい
風呂入ったら大腿四頭筋に激痛が
走り始めた時も痛かったけど走ってるうちにマスクされてた
明日はやばいなこれは
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 11:35:36.42 ID:z+whcoAUa.net
- >>125
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
168 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.90.105]) sage 2020/10/25(日) 01:11:23.46 ID:GH57kaKPM
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ははなはは
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 11:35:57.60 ID:z+whcoAUa.net
- >>125
173 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.90.105]) sage 2020/10/25(日) 01:12:09.97 ID:GH57kaKPM
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らなはななはな
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 11:36:45.81 ID:z+whcoAUa.net
- >>125
186 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.90.105]) sage 2020/10/25(日) 01:14:04.76 ID:GH57kaKPM
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ななははなはなな
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 11:37:15.01 ID:z+whcoAUa.net
- >>125
192 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.90.105]) sage 2020/10/25(日) 01:14:58.60 ID:GH57kaKPM
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らたらなはなならな
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 17:10:40.17 ID:ZK8CbTId0.net
- 歩き始めは足が痛くてどうなることかと思ったけど
歩いてるうちにだんだん痛みが軽くなってきて助かった
晴れたのでジョギングや散歩してる人が多かった
天気がいいと家にいるのがもったいない、申し訳ないと罪悪感が出るからだろう
曇りだとほんとに人が少ないんだよね
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 09:56:56.21 ID:wPFf6i7ha.net
- >>130
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
308 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.64.237]) sage 2020/10/26(月) 07:58:00.65 ID:y6hG3meBM
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やらははは
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 09:57:27.98 ID:wPFf6i7ha.net
- >>130
315 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.64.237]) sage 2020/10/26(月) 07:59:23.84 ID:y6hG3meBM
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らさろふは
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 09:58:03.41 ID:wPFf6i7ha.net
- >>130
326 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.64.237]) sage 2020/10/26(月) 08:01:20.48 ID:y6hG3meBM
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らなはななはなな
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 09:58:31.76 ID:wPFf6i7ha.net
- >>130
332 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.64.237]) sage 2020/10/26(月) 08:02:15.74 ID:y6hG3meBM
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らたねなやはやらな
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 17:28:23.09 ID:UOxgSqyy0.net
- 歩いてきた
足は急な下り坂以外は痛くなかった
急な下り坂は走った方が痛くない
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 22:55:04.31 ID:wPFf6i7ha.net
- >>135
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
342 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.88.218]) sage 2020/10/26(月) 11:23:15.15 ID:hWdWBCsVM
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らまはははなははな
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 22:55:33.51 ID:wPFf6i7ha.net
- >>135
349 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.88.218]) sage 2020/10/26(月) 11:24:37.16 ID:hWdWBCsVM
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す
らやはなはなはたはた
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 22:55:59.83 ID:wPFf6i7ha.net
- >>135
359 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.88.218]) sage 2020/10/26(月) 11:26:12.14 ID:hWdWBCsVM
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らやはなはななまは
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/26(月) 22:56:19.28 ID:wPFf6i7ha.net
- >>135
366 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.88.218]) sage 2020/10/26(月) 11:27:44.76 ID:hWdWBCsVM
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、まらやはたはたらた
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 15:44:26.34 ID:uNyodAaRa.net
- >>135
連投荒らしおつ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/
948 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/27(火) 09:37:14.64 ID:580hSjFC
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- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 15:45:14.35 ID:uNyodAaRa.net
- >>135
952 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/27(火) 09:38:06.31 ID:580hSjFC
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- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 15:45:43.86 ID:uNyodAaRa.net
- >>135
960 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/27(火) 09:40:44.47 ID:580hSjFC
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くぇｆｑ、；ｆ、ｑ；、ｆ；ｑ、
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 15:46:14.88 ID:uNyodAaRa.net
- >>135
967 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/27(火) 09:41:34.14 ID:580hSjFC
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- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 17:24:37.66 ID:+5lCkBzx0.net
- 右足の中足骨が痛くなってしまった
検索するとトレーニング強度を急激に高めすぎると痛くなるという
疲労骨折はしてないけどしばらくウォーキングにするかな
今日は晴れたので平日だけどランニング、散歩、サイクリング、買い物など人が多かった
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 17:25:31.33 ID:+5lCkBzx0.net
- 訂正
疲労骨折はしてないと思うけど、だな
医者にかかってはいない
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 18:04:27.92 ID:+5lCkBzx0.net
- 最初は靴ずれかと思って靴の当たり方を工夫したけど効果がない
痛い場所も皮膚が剥がれたりしてるわけじゃない
これはどうもランナーによくある中足骨痛だろうと
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 18:16:14.73 ID:uNyodAaRa.net
- >>144
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
589 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.162]) sage 2020/10/27(火) 00:44:36.71 ID:2KsmKXMbM
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なふさらはらな
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 18:16:46.64 ID:uNyodAaRa.net
- >>145
594 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.162]) sage 2020/10/27(火) 00:45:23.88 ID:2KsmKXMbM
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らささなはさははな
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 18:17:14.19 ID:uNyodAaRa.net
- >>146
601 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.162]) sage 2020/10/27(火) 00:46:29.08 ID:2KsmKXMbM
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なはさはははた
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 18:17:43.58 ID:uNyodAaRa.net
- >>144
606 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.162]) sage 2020/10/27(火) 00:47:14.02 ID:2KsmKXMbM
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へなさはなはは
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 18:18:05.53 ID:uNyodAaRa.net
- >>146
613 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.93.162]) sage 2020/10/27(火) 00:48:18.02 ID:2KsmKXMbM
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はなはなさはなふさ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 01:11:59.67 ID:QmFe8Wp80.net
- しかし中足骨はノーマークだった
膝の故障を警戒していたけどそんなとこに故障が出るとは
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 10:26:21.36 ID:AIsQOiB4a.net
- >>152
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
588 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:35:51.78 ID:3GdOWtSqM
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ららなならなは
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 10:26:40.93 ID:AIsQOiB4a.net
- >>152
594 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:36:43.75 ID:3GdOWtSqM
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なななはなはさは
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 10:27:05.88 ID:AIsQOiB4a.net
- >>152
605 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:38:21.94 ID:3GdOWtSqM
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やらはななはらななららな
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 10:27:25.23 ID:AIsQOiB4a.net
- >>152
612 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:40:22.51 ID:tnVQNTt3M
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はゆはなはなはな
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 12:57:28.73 ID:QmFe8Wp80.net
- さらに調べたらどうも疲労骨折の症状にぴったりあてはまる
ランニングやジャンプによる中足骨の疲労骨折はよくあるらしい
軽い場合はランニングせず養生するだけで自然治癒するとのこと
ほんとはウォーキングもよくないのかもしれないけど太るのは嫌だからやる
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 13:40:51.55 ID:QmFe8Wp80.net
- 疲労骨折の治癒には数か月を要すると
参ったねこりゃ
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 13:54:06.11 ID:AIsQOiB4a.net
- >>157
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
693 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:41:33.54 ID:xh+CGrlBM
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らやはやはならな
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 13:54:48.77 ID:AIsQOiB4a.net
- >>158
いろいろおつかれ
675 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.71.130]) sage 2020/10/27(火) 11:13:16.46 ID:UJ/VjZFRM
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らなはなは
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 13:56:37.34 ID:AIsQOiB4a.net
- >>157
700 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:42:37.54 ID:xh+CGrlBM
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らやはなさかはな
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 13:58:09.69 ID:AIsQOiB4a.net
- >>158
680 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.71.130]) sage 2020/10/27(火) 11:14:01.26 ID:UJ/VjZFRM
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らなはならなららな
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 19:29:22.98 ID:QmFe8Wp80.net
- ウォーキングの間右足の甲が痛かったけど、歩いたから痛いんじゃないんだよな
疲労骨折は押されると痛いから、靴やサンダルをはいて歩くと痛む
今のところ、家の中で階段上り下りしても痛くも何ともない
ウォーキングでも下り坂になると、足の甲が靴に押し付けられるので痛みが強くなる
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 19:31:15.36 ID:QmFe8Wp80.net
- それにしても中足骨の疲労骨折とはね
平均より骨密度は高いはずなんだけど骨折してしまった
中高生が部活でこれになることが多いらしい
成人が多いのは圧倒的に膝の故障
成人は体重が大きいから膝をやりやすいのかもしれない
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 19:32:55.91 ID:QmFe8Wp80.net
- 固いアスファルトを走るのがよくないわな
ランニングマシーンのゴムベルトだったら疲労骨折しにくいだろう
コロナでジム行かなくなっちゃったからな
膝の方はいろいろ手を打ってるから一年以上故障なしでやってきたんだけど
インソールを新しいのに変えてみるか
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:08:55.18 ID:c/RDMyIrr.net
- まるで3ヶ月前の俺を見てるようだ
ネット知識の生兵法で自己判断しちゃってるとこまで同じ
こりゃ絶対疲労骨折だわって思ったけど
ロキソニンテープ貼って数日運動強度下げたら普通に治ったわ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:12:56.24 ID:AIsQOiB4a.net
- >>163
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
617 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:23:54.51 ID:cka6Z6rtM
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はなやは
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:13:21.79 ID:AIsQOiB4a.net
- >>164
622 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:24:50.13 ID:cka6Z6rtM
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らななささは
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:13:52.80 ID:AIsQOiB4a.net
- >>165
629 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:25:57.61 ID:cka6Z6rtM
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らややはそなさやはた
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:14:28.27 ID:AIsQOiB4a.net
- >>163
633 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:26:33.44 ID:cka6Z6rtM
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はやややささなはな
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:14:55.98 ID:AIsQOiB4a.net
- >>164
637 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:27:10.32 ID:cka6Z6rtM
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らややさなさなさな
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 20:15:19.14 ID:AIsQOiB4a.net
- >>165
641 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:27:47.56 ID:cka6Z6rtM
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らやさやさなはな
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:33:47.69 ID:F/xtnOEXa.net
- >>165
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/
672 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:02:41.51 ID:WHdJN95nM
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らややららややらや
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:34:20.98 ID:F/xtnOEXa.net
- >>164
676 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:03:18.03 ID:WHdJN95nM
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- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:34:46.60 ID:F/xtnOEXa.net
- >>163
681 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:04:00.53 ID:WHdJN95nM
こ
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裁
政
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る
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で
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ま
す
らやはやさやはやなや
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:36:05.28 ID:F/xtnOEXa.net
- >>163
684 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:04:26.16 ID:WHdJN95nM
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らやはやはやはや
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:36:40.17 ID:F/xtnOEXa.net
- >>164
689 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.71.164]) sage 2020/10/28(水) 22:05:59.75 ID:GR354ilPM
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やらはななはなは
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:37:10.96 ID:F/xtnOEXa.net
- >>165
696 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.71.164]) sage 2020/10/28(水) 22:07:10.82 ID:GR354ilPM
こ
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部
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る
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ま
す
ならはななはな
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 17:28:35.44 ID:H7bpKJ560.net
- 疲労骨折じゃなくてすぐ治るならいいんだけどね
今日は歩いても昨日より痛みが軽くなった気がする
まあこれを機に怪しかった左膝とか大腿四頭筋を休めるとしよう
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/29(木) 17:53:01.94 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
スマートウォッチ
サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/29(木) 17:53:28.10 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/29(木) 17:53:47.41 .net
- キチガイが安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場と思い込んでいるもの
スレのすべてでNG推奨されており書き込みのほとんどがゴキブリガイジの手打ちゴキペというスレ発狂状態
■今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/
自分の好きなアニメを糞と言われて否定するが受け入れられずステマだーと騒ぎNGされ発狂
■★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531
有酸素運動でおかしな論展開してフルボッコNGされて発狂
■ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/
書き込みがキモいのでNG推奨され発狂。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/29(木) 17:54:22.00 .net
- ■死ね、死ね大好き無職さま
0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)
0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)
0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)
0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)
0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/30(金) 17:30:52.66 ID:Kq3NCfvk0.net
- 曇りで17℃でちょっと寒かったな
もっと厚着してけばよかったか
曇りだと人が少ないけど、晴れると夫婦で散歩してる人が多いのに
曇りだとジジイ一人ってパターンになって夫婦はまずいない
晴れると女は「ほら散歩行きましょ」って旦那をけしかけ
曇ると「家でゴロゴロしてないで散歩でも言って来れば？」って言うのかな
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/31(土) 14:24:21.66 ID:0t+5S4270.net
- 右の中足骨だけでなく左膝の下も痛いんだよね
これはジャンパー膝だろう
これも安静にするしか治す方法がない
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 17:22:57.25 ID:LgGyuQZv0.net
- 中足骨が靴に当たらないように
親指で靴の裏を持ち上げながら歩いてきた
だんだん寒くなってきた
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/02(月) 12:33:33.53 ID:QXKt+G/Y0.net
- ちょっと中足指が痛い
ウォーキングだけでもよくないのかな
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 17:49:11.38 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
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有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/02(月) 18:04:59.42 ID:QXKt+G/Y0.net
- 傘持って行ったけど雨は降らなかった
中足骨は痛みが強くも弱くもならない
疲労骨折ってこんな痛くないものなんだろうか
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 17:27:27.72 ID:QT/xSiKR0.net
- 中足骨の痛みが弱くなった気がする
暖かいような気がしてたけど気温低かったせいで汗かかず体重減らず
上り坂は前傾姿勢にせずなるべく体を立てたほうがいいようだ
その方が足が前に出やすくなる
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 17:53:46.63 ID:/9tD1RFnM.net
- また前傾言ってんのかw
このゴキブリ
自分の思い込み=ほとんどの人
0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:43:17
これまで前に倒れる力を推進力に変えていたのは間違いだったかもしれない
重力を前に逃がしてしまうと、接地足にかかる荷重が減り
結果的に伸張反射を弱めてしまうからだ
ID:Icg07L260(1/7)
0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:54:34
これはとても興味深い
なぜならほとんどの人が、前傾姿勢の方が早く走れると思っているはずだからだ
それがもしかしたら逆なのかもしれないということだからな
ID:Icg07L260(2/7)
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 09:11:08.91 ID:EXG/eOR00.net
- ランニング中断して10日ほど
中足骨の痛みは弱くなってきたようなので結構早く治るかも
この機会に3週間くらい休んで左のジャンパー膝も治してしまおう
休みなしで一年以上走ってきたしフォームもだいたいできたからきりがいい
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 20:26:24.09 ID:EXG/eOR00.net
- まだ中足骨の痛みをウォーキングで感じる
歩きながらランニングのイメトレもやっている
体重がキープできてるからウォーキングの効果はあるんだろう
有酸素運動は体脂肪も減らすけど血中の中性脂肪を減らすのが健康にいい気がする
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 12:28:26.02 ID:otn1hD1U0.net
- 晴れるとすごく暖かく感じるね
気温も晴れると3度くらい上がるみたい
上り坂で上半身を立てると速く走れるのは、見かけの勾配が緩くなったことになって
フォームが崩れにくいから楽に走れるせい
その分体重が増えたことになるから負荷は同じだけど
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 18:27:10.39 ID:otn1hD1U0.net
- 夕方になるともうそんな暖かく感じない
頑張って歩幅を広げてみたらちょっと速くなったけど平均77㎝
競歩の110㎝とかどうなってんだか
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 18:54:15.26 .net
- このスレは
ゴキブリ
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と呼ばれ
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■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 18:46:35.07 ID:SG4M133q0.net
- 調子が良かったのでなるべく大股で速く歩いてみたら
歩幅81㎝で時速6.4㎞くらいで歩けたけどしんどかった
もうやりたくない
中足骨の痛みはだいぶ軽くなってきたような気がする
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 20:33:59.93 ID:SG4M133q0.net
- 速く歩いたら気温低いのに汗1㎏かいてしまった
ウォーキングとランニングの違い
ウォーキングは前方に着地し、ランニングは体のほぼ真下に着地する
ウォーキングは前方に足を伸ばして伸び切ったところで着地
ランニングは体の真下に着地するので、足を前方に伸ばさない人が多い
俺が命名したちょこちょこ走りだ
アスリートはいったん足を大きく前に伸ばした後で、足を戻して体の真下に着地する
この動きは一見無駄のように思えるが、前方に伸ばした足の重力を推進力にしてストライドを伸ばす
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 22:16:49.52 ID:awaDM7Z/0.net
- >>198
戻す？それに足を伸ばす（投げ出すような？）動きはしていないと思うのだけれど。
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 23:34:21.49 ID:sBH6G6u20.net
- 今日も大股で歩いてみたけどどうも膝への負担が大きい
普通に歩くことにしよう
中足骨はだいぶ軽くなってきた
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 17:19:59.82 ID:NMk6QaCG0.net
- 今日は大股にせずピッチだけ上げてみたけどこれが一番いいな
汗もかくし運動量が多いみたいで、膝などへの負担が少ない
ほぼ時速6㎞
骨盤前傾と路面勾配の関係
上り坂では骨盤前傾せずニュートラルくらいにするのがいいんじゃないか？
骨盤前傾すると膝を上げる速度が遅くなってピッチが下がる
上り坂では路面に対して体が90度より小さい角度になるので、より膝が上げにくくなる
だから平地より骨盤前傾を弱めて膝を上げやすくする必要がある
下り坂ではこの反対に、骨盤前傾を強める必要がある
骨盤前傾が弱いと着地が遅れてピッチが下がる
急な上り坂では骨盤後傾にした方がいいが
具体的には前傾姿勢を取ることで骨盤後傾に持って行くことができる
緩い上り坂では弱い前傾姿勢になる
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 17:23:14.09 ID:NMk6QaCG0.net
- 書き忘れた
下り坂では逆に体を反らしてヘソを突き出した姿勢で走る
それによって骨盤前傾が強化される
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 17:24:40.56 ID:NMk6QaCG0.net
- また書き忘れ
これまで上り坂でピッチが上がらなかったのも骨盤前傾してたからじゃないかなあ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 17:37:55.88 ID:NMk6QaCG0.net
- 昨日大股で歩いてかかと着地したせいでかかとが痛い
骨やっちゃったかな
中足骨はまだ少し痛いかな
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 09:27:26.07 ID:e0YVAoH80.net
- 右かかとが結構痛くなってきた
これは骨にヒビとか入っちゃったか？
一難去ってまた一難
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 13:52:47.47 ID:WpbVeJbDd.net
- 歩かないでヨガでもすりゃいいのに
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 17:39:16.26 ID:e0YVAoH80.net
- 中足骨にはまだ痛みが残っていてかかとが痛い
昨日発見した骨盤前傾と前傾姿勢と路面勾配の関係は間違いないようだ
上り坂ではやや前傾姿勢にして骨盤後傾にした方が大腿が速く前に出てピッチが上がる
その結果足を前に大きく投げ出すので歩幅も大きくなる
特に大股を意識してなかったのに歩幅83㎝に伸びてピッチも131
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 18:05:45.60 ID:e0YVAoH80.net
- 速度計測区間はずっと上り坂
以前からやや前傾姿勢にした方が走りやすいとは思っていたが
それが骨盤の角度との関係ということに気づいたのは今回が初めて
上り坂の勾配に対して前傾姿勢が弱いと大腿が上がりにくくなって呼吸が苦しくなる
道路の路面は勾配が一定ではなく変動しているから
路面勾配の変動に合わせて姿勢の前傾角度を変える必要がある
呼吸が苦しくなるのは前傾姿勢が足りない時なので、ちょっと前傾姿勢を強めに保持した方がいいのかな
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 22:25:34.81 ID:e0YVAoH80.net
- 呼吸が苦しくなることについて書いたので考察
これまで呼吸が苦しくなるのはVO2maxの限界と思ってたけど
どうもそうじゃなくて、大腿を速く前に持って行けないときに呼吸が苦しくなる気がする
足の動きがスムーズだと呼吸もスムーズになる
どういう理屈かわからんのだけど
つまりVO2maxにはまだ余裕があるんじゃないかと
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 22:40:38.80 ID:0lhVjNs/0.net
- >>206
どうやらこれは日記らしいので何言っても聞こえないと思うよ。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/10(火) 01:07:44.96 ID:ozP/hMPX0.net
- なぜ足を動かしにくいと呼吸が苦しくなるのか
足を無理に動かそうとすると筋力を使う
そのせいで息が上がってしまうんじゃないかな
力を入れなくてもスルっと動くようにしないといけない
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 22:31:46.13 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 00:45:35.48 ID:dj5c8f0G0.net
- 中足骨はまだ時々痛い
ここは骨の可能性があるから完全に治したい
かかとは骨じゃなくて打ち身みたいな感じで、けっこう痛い
骨盤コントロールをきちんとやると足が抵抗なく滑らかに動く
その結果として大腿の筋肉痛が起きにくくなるようだ
骨盤前傾し過ぎると呼吸が苦しくなり、骨盤前傾が足りないとピッチが落ちる
どっちがヤバイかというと呼吸の方なので、骨盤は後傾気味に、つまりやや前傾姿勢で、
ピッチが落ちてきたら骨盤を前に出すという感じがいいのだろう
上り坂で骨盤前傾し過ぎるのが一番まずい
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 18:52:55.51 ID:dj5c8f0G0.net
- うう、かかとが痛い…
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 23:27:19.59 ID:o6l1kscbd.net
- あれで血栓詰まって脚チョンパも嫌だろ
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/12(木) 09:06:51.65 ID:VTK4lyTm0.net
- かかとの痛みが治らないので鎮痛テープ貼った
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 14:12:05.44 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 14:12:25.46 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
スマートウォッチ
サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/12(木) 17:20:42.21 ID:VTK4lyTm0.net
- 気温が低くて曇ってて寒かった
厚着して行ったら動きにくいせいか歩幅が減った
けっこう微妙なもんなんだなあ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/12(木) 17:54:45.76 ID:B4UkgXRZ0.net
- 寒くてウォーキング行きたくないンゴねぇ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/13(金) 12:45:11.23 ID:JvpQHfSg0.net
- 今日は昨日より暖かくてウォーキング日和
かかとに血豆ができた
どうもかかとの骨と足の裏の間の血管が切れて内出血したようだ
湿布で痛みは軽くなっている
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/14(土) 18:20:44.64 ID:Y0YGQavc0.net
- やはりスウェットパンツはハーパンに比べて重くて速く歩けない
ジャージの方がいいんだろうな
疲れてるしかかと痛いし調子が悪い
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/15(日) 18:04:14.04 ID:+68ICU8C0.net
- 昨日まで疲れてて速く歩けなかったけど今日は元気出て速く歩けた
かかとの怪我も治ってきたかも
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 10:53:20.46 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
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飲み会
職場仲間
●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
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サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 10:53:36.55 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 14:09:57.38 ID:Mfnw6qmL0.net
- 昨日調子よかったけど今日はまた疲労を感じる
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 16:52:53.19 ID:Mfnw6qmL0.net
- 歩いてみたら調子よくて新記録が出た
平均時速6.75㎞くらい
前回の記録は先週の月曜日
どうも月曜日はウォーキングの調子がいいらしい
筋トレは調子が出ないんだけど
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/17(火) 18:03:44.45 ID:grWL+m8f0.net
- 今日も新記録で平均時速6，86㎞
平均歩幅が92㎝まで伸びた
汗だくだく
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 21:06:01.13 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/18(水) 16:58:28.23 ID:krOIwdPe0.net
- どんどん速くなって時速7㎞
歩幅が競歩選手並みの1.1mになった
これだけの運動強度だとランニングに近い充実感があるけど
運動強度上げすぎて糖質ばっかり燃焼してダイエット効果なかったら困るな
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/18(水) 21:27:32.18 ID:8lQZFXlUM.net
- ダイエットのためウオーキングを始めて1ヶ月くらい。
すっかりハマってしまって、都内のいろんなところを歩くのが楽しみです。
このまま続けていつかは走れるようになりたい。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/19(木) 17:04:26.16 ID:8fHfPmGj0.net
- 時速6.8㎞、歩幅103㎝
このくらいだと無理がないな
昨日はちょっとタイムトライアルで無理しすぎた
伸張反射と遠心力を使ってできるだけ筋力を使わないで歩いてるが
なぜか汗を1.5㎏くらいかいてしまう
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/19(木) 17:30:15.05 ID:Jfah4BEsM.net
- >>231
ダイエットおつかれ
荒らしのいるここ使うのオススメしないな
誰かみたいに拙い知識で痛めるのは勿体ない
慣れていけば、楽に走れるようになるよ
マラソンくらいの距離を歩くのもよし
30kmの壁もあるし、走るのと変わらないよ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/19(木) 20:28:39.37 ID:DJ1scXvhM.net
- >>233
ありがとうございます。
楽しく頑張ります。
スレが乱立しててどこが本スレか分からず…。
トレッドミルよりも全然楽しくて、週末が楽しみです。
コロナでも一人でできるし。
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/19(木) 20:42:37.26 ID:pexVfnY70.net
- さていつからランニングに復帰するか
正直ウォーキングが調子よくなってきたので呼吸が苦しくなるランニングに戻るのが嫌になってきた
かかとの痛みはだいぶ減って、内出血が凝固したのがだんだん小さくなっていってる模様
中足骨はもう痛くはないんだけど、歩き始めになんか変な感じがして完全ではない様子
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 00:48:37.07 ID:WnNBDTZG0.net
- スニーカーを変えたら、思いの外スピードが出るもんだから膝を痛めた。
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:35:15.54 .net
- このスレは
ゴキブリ
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■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:35:35.42 .net
- テンプレ
★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト
●自慢になるから駄目
学生時代運動部
通勤してる
マラソン大会
飲み会
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●ステマになるから駄目
ジョギングシューズ
スマートウォッチ
サプリ
筋トレ
●気に食わないから駄目
自分が立てたスレ以外に書き込む
何キロぐらい走ってるか聞く
酒
俺の不在時間に書き込む
俺を無視して会話する
●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
一眠りしてからのジョグ
固定回線でジョギング開始
昼休みのウォーキング
1日2回のジョギング
午前４時30分頃に起きている
ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
開始と言う書き込み
12月に虫がうざいと感じる
風が強い中ゆっくり走る
マスクして走る
ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
一つの話題をいつまでも話す
13キロ走る
●自演になるから駄目
質問型の書き込み
●プライドがないから駄目
俺が立てたスレで普通に書き込む
●異質な状況だから駄目
平日の夜に娘とピザを食べる
●外食っぽいから駄目
妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:35:50.31 .net
- ■死ね、死ね大好き無職さま
0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ
↓
0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)
0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)
0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)
0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)
0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 17:10:15.57 ID:oUxzq1ow0.net
- 暖かかったこの3日間半袖ハーパンに戻したけど
来週からだいぶ寒くなるみたいだな
中足骨は何ともない感じ？治ったかな？
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/21(土) 17:16:54.98 ID:CVTtVZN30.net
- 冷たい北風が体を冷やして気持ちよく歩けた
なぜか上半身汗かいて足には汗かかず
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/21(土) 22:55:52.35 ID:XRat/eoRp.net
- 久々に走ったらキロ8分だった
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/22(日) 20:16:54.00 ID:EDX1UHJk0.net
- また時速7㎞で歩けてしまった。歩幅94㎝で。
汗をかきすぎてふくらはぎがこむら返りのように痛くなる。
ウォーキングでこれだけ汗かいて疲れるともう走らなくてもいいかって気になってくる。
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/23(月) 17:27:43.93 ID:F0C/vXCr0.net
- 筋トレの後は歩幅が86㎝くらいに減ってしまう
中足骨の不安があるし当面走るのは中止する
時速7㎞のウォーキング方法を見出して十分疲れて汗かく
かかとはもう治った
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/24(火) 20:34:21.91 ID:2SvdnxGQ0.net
- めっちゃ調子悪くて速く歩けない
体が疲れてるみたいで額におできはできるしハムストリングスと大殿筋が痛い
中足骨はやっぱり痛みがあって疲労骨折だろう
走るってのは体にすごく負担なんだよな
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/25(水) 10:42:22.70 ID:QTV+S7A+0.net
- 今日は休む。空えずきが出たし、体の抵抗力が落ちてる気がする。
ウォーキングで体脂肪を減らしすぎたのかもしれない。
急に気温が下がったのも体調崩す原因か。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/25(水) 21:51:07.17 ID:QTV+S7A+0.net
- 一日休んだらだいぶ体力が回復した感じがする
時速7㎞ウォーキングは毎日やると脂質代謝に問題が起きるようだ
3日に2回くらいにしてみるか
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/26(木) 16:55:19.77 ID:f4zwRwo80.net
- 一日休んだら時速6.8㎞くらいで気持ちよく疲労感もなく歩けた
天気も良くて歩幅87cmくらい
一日休んだら回復する程度でよかった
昨日考えた通り3日に2回程度にして様子を見ることにする
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/27(金) 22:29:19.48 ID:EAN/1D520.net
- 筋トレ後のウォーキングまあまあだった
予定通り明日は休む
ランニングどうすっかなあ
時速7㎞ウォーキングという毎日やるとやり過ぎになる方法を発見したので走る必要はないが
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/29(日) 20:56:31.47 ID:9bd9QB6K0.net
- 昨日休んで今日歩いたけどまあまあの速度で気温低かったけど汗かいた
脂肪減らしすぎて免疫力落ちてる感じはする
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/30(月) 18:18:33.94 ID:pulhsoMv0.net
- 筋トレの後だけど調子よくて平均歩幅95㎝
足を遠心力使って素早く前に出すのがだんだんうまくなってきてる
これはランニングにも役立つ訓練
明日は休み
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/01(火) 10:39:57.14 ID:hzMhlrUD0.net
- 今日は休もうかと思ってたけど明日天気悪いんだな。
今日はこんなにいい天気。
今日と明日の予定をチェンジするか。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/01(火) 17:43:22.30 ID:hzMhlrUD0.net
- 明日と予定を入れ替えて歩いてきた。
昨日とほぼ同じ速度だけど歩幅を広げ過ぎたかな。
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/02(水) 12:30:38.89 ID:xgQXlFtZ0.net
- 雨が降ってる。今日休みにしてきのう歩いて正解だった。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/03(木) 16:59:03.17 ID:vmnQwhZ20.net
- 今日は気温10℃で曇りとだいぶ寒くなってきた
それでもウォーキングしっかり汗かいて歩いてる間はそんな寒くない
ちょっと前まで爺さんが散歩してることが多かったが、寒くなったら爺さんは姿を消した
代わりに歩いてるのは圧倒的に若い男が多い
次が若い女
若者は寒さに強いんだな
明日休む予定だけど明後日が雨なら明日と入れ替え
耳が寒くなってきたらパーカー着ないといけなくなる
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/04(金) 18:50:55.35 ID:J8W9StzXa.net
- 寒すぎて行きたくないホントに
ダイエットには辛い時期だ
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 10:39:56.10 ID:/w+PL+Hm0.net
- きのう歩いて今日休みにして正解だった
雨降ってめっちゃ寒い
寒くなると若い男が歩いているのが増える
たぶん「俺はこんな寒さに負けないくらい強い」と強さを誇示したくなるのだろう
若者は逆境に自らを置いて自分の強さを証明したがるからな
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 14:48:15.42 ID:Mf9q4pX5M.net
- いや、単にそんなにダメージ受けないからだと思うけど…
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 19:12:07.53 ID:Tn9Hr2BZ0.net
- 筋肉質の暑がりで悪かったな‪…‬
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 20:29:53.65 ID:UYpKEzuc0.net
- 始めて1か月くらい
背筋なのかな？体幹の疲労が抜けない。歩いている分には何ともないが、走ったり階段下ったりすると、ズンズン痛む。
こうやって、挫折してくのかなー
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 22:25:27.35 ID:/EBG9kctp.net
- なんかもらった
https://i.imgur.com/E8bS71W.jpg
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/06(日) 08:34:06.07 ID:QfQcDTKUM.net
- >>260
ちやんと休む日入れとる？
どっか入るなり、自分で調べるなりしてフォームとかにも気をつけた方がいいと思うよ。
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/06(日) 17:22:58.08 ID:WpvWCFrE0.net
- 寒さのせいか最初のうち速度が出なかったが、体があったまったらそこそこの速度で歩けた
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/07(月) 16:36:34.82 ID:MwIRddMz0.net
- 速度も歩幅も新記録で歩幅1m出た
平地を歩くとき、腰を前に突き出すようにして大腿の重量で大きな推進力を作り出す
これが骨盤前傾ってことなんだな
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/08(火) 17:16:12.91 ID:TRSQeoVi0.net
- 3日目だけど筋トレやって体が痛くて汗かきたかったので歩いてきた
まだ疲れて速度落ちてないし明日休む
もう寒くて曇ってて若者すら歩いてないよ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/09(水) 16:51:34.46 ID:Awsmi4CM0.net
- 今日は身体休めを徹底した
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/10(木) 21:16:43.64 ID:kSCZqMWc0.net
- 疲れてるような気がしたけどほぼベストに近いタイムだった
歩いてるのは何か用事がある人だけ
犬の散歩してる人が多いね
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/10(木) 23:45:43.86 ID:tf02hbQGM.net
- このキチガイゴキブリぴょんぴょん日記まだやってたのか
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/11(金) 17:07:38.28 ID:nwwONb9k0.net
- 歩幅が90㎝に減ってタイムも落ちたので、疲れているのかもしれない
明日は休もう
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/11(金) 23:57:11.70 ID:hVMeF8JE0.net
- ほんとに運動音痴で、しょうもない質問させて下さい
夏頃からウォーキングに目覚めたんですが、そろそろ寒くて、けど普通に外出する時みたいに厚着したら汗かきそうです
下はしばらくジーンズで歩いてましたが、ユニクロで買ったジョガーパンツの中にタイツをはくとけっこう暖かいので、
下はこれで行けそうな気がしています
あとユニクロのネックウォーマーも買おうと思っています
上はヒートテックの長袖インナーの上に綿のパーカーを着ているのですが、そろそろ寒くなってきました
スポーツ用品店に行くと薄手のウインドブレーカーがけっこうな値段だったりして、なかなか買う気になれず…
ユニクロのブロックテックパーカーは防風だけど厚みは無くてペラペラだそうですが、中にフリースとか着ると温かいんですかね…
ウォーキングでダウンとか着るのはおかしい？でしょうか
普段運動しないので分からなすぎて…
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/12(土) 00:09:26.14 ID:UhJ+FRxO0.net
- >>270
WORKMANは？
行ってみたら、使えるもの結構あるぞ
薄いウィンドブレーカー、1500円でお気に入りになってるわ。
ストレッチ、ベンチレーター、中メッシュあり
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/12(土) 09:57:02.66 ID:XlGMIOXa0.net
- >>271
ワークマンの防寒着はすごい人気で売切れだと思っていたのですが、調べてみたら最近(?)は在庫があるようです
ありがとうございます！
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/12(土) 14:36:11.51 ID:UhJ+FRxO0.net
- >>272
271だけど、ネットと実店舗では違うから、実店舗行って探せば。
気に入る物があると良いな
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/12(土) 23:25:52.20 ID:7YboTZtP0.net
- まさにユニクロのブロックテックパーカー来てるけど
この時期で寒い日だと普通に寒い(なか着込めば別だろうけど)
ので防風効果は思ったより薄い
ウインドブレーカーとしてきるなら
同じ値段で上下付いてるワークマンの方で良かった(あれも別に防風効果高い訳じゃないけど)
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/12(土) 23:36:22.69 ID:XlGMIOXa0.net
- >>273
さっそく今日行って買ってきました
サイズが無かったりもしましたが、思ってたよりけっこう在庫ありました！
エアシェルウォームレインジャケットにしました
実はもっと超絶暖かいのにするつもりだったのですが、いつもウォーキングですれ違う人々に近い感じにしたいなと思いまして
よく見ると透湿性がイマイチだったのですが、鬼安かったし、どれくらい蒸れるか試してみようと思っています
ワークマン素晴らしいですね
特に私のようなこだわりの無い運動音痴には最高です
ありがとうございました
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/13(日) 01:36:52.28 ID:yXJXbSjK0.net
- >>275
気に入るといいな！
頑張って痩せろよデブ
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/13(日) 15:06:45.59 ID:tZ6V79om0.net
- デブ設定失礼すぎだろ
みんな優しいけど口わりぃなw
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/13(日) 17:33:41.33 ID:Mv/ZqkxE0.net
- 前半遅かったけど後半で挽回した
体があったまってくるまで時間がかかるのかもしれない
師走なので歩いている人が増えた
買い物してる人、ジョギングしてる人、寒いのに散歩してる爺さん、子供連れなど
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/14(月) 16:03:27.93 ID:ayaiTlbN0.net
- >>276
今日歩いてみたけど、やはり透湿が弱くて汗かいてしまうので、他のも試してみようかな
ワークマンは安いので気軽に試せて良いですね！
頑張って痩せるぜ！
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/14(月) 17:22:11.27 ID:ZcFgt4oT0.net
- 記録更新。歩幅107㎝で時速7.3㎞
北風がちょっと強めに吹いて気温10℃と寒かったので速く歩かないと寒いから
汗だくなのに手はかじかんでチャックがうまくつかめない変な感じ
道行く人も早く用事を済ませようと急ぎ足で余裕がない
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/15(火) 17:37:39.61 ID:PAJcU2DJ0.net
- 筋トレの痛みを取るために言ってきたけど、やはり歩幅が90㎝しかなかった。
昨日107㎝だったことを考えると明らかに筋トレによって歩幅が減る。
3日連続で歩いたので明日は休む。
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/15(火) 20:30:25.52 ID:KuTBZsV20.net
- >>281
すまんがブログかあすけんの日記でやってくれない？
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/15(火) 21:02:18.41 ID:2YYybicaM.net
- >>282
無駄だよ聞こえてない。打ち捨てられたスレなんだからもういいじゃん。
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 00:30:50.86 ID:AQNvR0qHM.net
- ぴょんぴょん日記ゴキブリ
また自分のスレ追い出されるwww
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 05:06:53.06 ID:Xvcvh0GG0.net
- 大股で早く歩けば負荷高くて良いんだろうけど、ワイヤレスイヤホン買って音楽聴きながら歩いてみたらあまりにも心地よくて、
なんかもう止まってなければ良いかくらいのマイペースで歩いてる
もはや音楽鑑賞のついでに歩いてる感じだけど、その代わり何時間でも歩けそうなくらい楽しい
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 08:14:33.05 ID:mD0xr3RnM.net
- >>285
わかりますー。
同じですw
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 09:30:01.13 ID:mPi+ygLP0.net
- ストレッチで股関節が固くなっていた
筋トレで歩幅が減るのは股関節が固くなるからなんだろうな
西高東低の冬型の気圧配置になって太平洋側は晴れが続いて雨の心配しなくてよくなった
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 17:56:37.87 ID:mPi+ygLP0.net
- 筋トレ＋ウォーキングの翌日はかなり疲労がきついので一日休む形が合ってると思う
ウォーキングで不足してた脂質も補充できた感じがする
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 18:37:41.00 ID:M4d0fk9X0.net
- もう寒すぎてウォーキング完全に無理だわ
今でも歩いてるヤツら尊敬するわ
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 18:42:00.86 ID:9P+AhOq60.net
- とりま毎日2km走ることにしたわ、腹引っ込めたい。筋肉まで落ちるちゃうことが残念だが仕方がない…
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 19:44:14.97 ID:VrgJZplIF.net
- 2kmなら毎日でも筋肉は落ちないのでは？
- 292 ：290 ：2020/12/16(水) 22:57:43.58 ID:PUkC/Xe/M.net
- そなの？脂肪を落とす=少なからず筋肉も落ちるという認識なんだが
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/16(水) 23:51:00.67 ID:UyoF5tK+0.net
- >>292
先輩諸氏の書き込みをみるに、相当追い込んできたか、今そうしているか出もない限り、おしるし程度の有酸素で筋肉のこと心配するのは無用みたいに思われるのだけれど。
- 294 ：290 ：2020/12/17(木) 00:11:05.59 ID:eR1GLkB2M.net
- >>293
そうなのか。ウエイト板で有酸素は筋肉落とすからNGみたいなこと散々言われてたからほとんどやらなかったんだけど、それならやってみるわ
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/17(木) 17:20:27.17 ID:+Vd5LhY40.net
- 気温８℃と寒かったのでとうとう厚手のパーカーを導入
半袖シャツを重ね着に使ってたけどもう使えないな
寒いのにウォーキングで汗をドバドバかく
なぜかここまで気温が下がると爺さんの散歩が復活する！若者も歩いてないのに！
あまりの寒さに耐えきれず歩いて体を温めようとしているのかもしれない。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/17(木) 17:40:24.27 ID:rbsiiowE0.net
- この寒さでウォーキングで汗をドバドバかくって代謝良すぎやろw
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/18(金) 21:17:58.24 ID:e0s3UfIn0.net
- やはり筋トレのあとは足が重くて歩幅が短くなってタイムが落ちる
今日はなぜか母子連れが多かった
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/20(日) 17:11:58.18 ID:vv22nAYT0.net
- 新記録が出てしまった。歩幅103㎝。
一昨日筋トレの後は歩幅83㎝くらいだったから一日休んだだけで全然違うんだなあ。
寒いのでとうとう手袋をしたけど汗はしっかりかくんだよね。不思議。
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/21(月) 17:22:08.90 ID:0cusTWTT0.net
- 記録更新。時速7.5㎞超え。歩幅110㎝。
クリスマス年末だからか妙にヘラヘラ笑いながら浮かれて歩いてる奴が多くて不気味。
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/23(水) 13:37:33.50 ID:cMHafqfWr.net
- がまんできなくなって人気のないとこで立ち…
絶対人通るよな
なんだろ
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/23(水) 17:17:24.62 ID:LS22RNUb0.net
- 昨日は休んで今日は筋トレ後のウォーキング
予想通り歩幅87㎝しかなくて遅かった
正月の準備が終わった爺さんが忙しい婆さんに追い出されて何人もうろついていた
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/24(木) 14:56:50.69 ID:Q5Oz8OW30.net
- 筋トレの翌日だけど今日は歩こうかと思ってたんだけど
天気がなんか雨雲レーダーに雨雲出てるのでやめた
予報では雨なんて言ってなかったのに
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/25(金) 16:52:36.98 ID:HmUDiyfc0.net
- 昨日休んで今日はいいペースだった
歩幅115㎝ってことは瞬間的に宙に浮いてランニングになってるかもしれない
別に競技やってるわけじゃないのでウォーキングじゃなくても構わないけど
もう師走という感じではなく、コンビニまで買い物に行かされたような爺さんがタラタラ歩いている
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/25(金) 23:36:22.47 ID:HmUDiyfc0.net
- しかし平均時速7.5㎞、区間時速8.1㎞でウォーキングして汗かいて気持ちいい
となるとまたぞろ走りたくなってくるんだけど、走ると大腿四頭筋が痛くなる
前は3日に1回しか走ってなかったけど大腿四頭筋が慢性的に痛くて階段おりるのもつらかった
ウォーキングだとそんな痛くはならないから、やっぱり負担が桁違いなんだな
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/26(土) 17:16:40.34 ID:f2yfSyxR0.net
- 昨日頑張り過ぎて疲れたのか少し遅くなった。
歩幅も110㎝に戻った。
昨日のが現状のベストタイムと考えていいだろうな。
クリスマス疲れなのか土曜日なのに歩いてる人が少なめ。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/26(土) 19:43:06.79 ID:HC4WRjG10.net
- 元から太ってはないが
ランニングで痩せ始めると
足と腕がから細くなっていくな
大丈夫かってくらい細くなってしまう
ランニングだけはやばいな
早くクライミングしたい
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 10:16:56.77 ID:detDxN0m0.net
- 正しいウォーキングのフォームでもないし、スピードもゆっくり
もはや散歩でしかないかもしれないが
歩き始めてから半年で効果はしっかり現れている
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 13:03:08.36 ID:COnJhJhUd.net
- デブだった時は小股だったけど、痩せ始めてから大股で体幹も使えるようになった。
体幹使うと股関節に疲労が来るけど、速いし、フォームがカッコよくなった
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 16:08:01.95 ID:7D2kvlOz0.net
- わいも
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 19:35:17.52 ID:PjTWnYOC0.net
- ウォーキング3日目だけど明日天気悪いと言うので今日歩いた
やる気出なかった割に記録更新で歩幅120㎝とか
区間測定時速8.8㎞ってこれやっぱランニングになってるんじゃないのかな
3日続けて歩いて汗かいたら体重だいぶ減った
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 19:35:47.45 ID:Rm+8uiQcM.net
- 普通体型なったらつまんねーな
ヤッぱり日々体重落ちてる毎日が嬉しかったなー
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 22:20:32.43 ID:7D2kvlOz0.net
- わかる
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/27(日) 22:26:01.17 ID:sstGw0nq0.net
- >>310
すごい。自分はコロナの在宅で3か月くらい歩いたけど、頑張っても7キロちょいしか行けなかった。
今は普通に出勤していてなかなか時間が取れないので週末走ってる。走っても歩幅1m弱。
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/28(月) 14:24:54.99 ID:h0TDrgq0M.net
- 自重が少なくなったから軽い
負荷がすくない、筋肉疲労しない
体重変化なし
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 08:37:21.78 ID:WriDUTY5M.net
- 何キロも歩けない爺が、瞬間最速を語るスレ
自己流で踵破壊するのが君にはお似合いだよ
リハビリ生活が長引くようにお祈りしてるw
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 14:17:37.35 ID:2qP09Pfz0.net
- 3日続けてウォーキングしたらまた顔におできができた
1日休んだら治ってきた
明らかに脂質の燃焼しすぎの影響が出てるな
3日続けるのはやり過ぎってことか
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 15:32:30.54 ID:0f1Z0kdIM.net
- そういうのが原因でおデキできるんですか
頭皮にはできます、これもそのような原因なのかしら
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 17:10:54.39 ID:2qP09Pfz0.net
- やり過ぎたせいか歩幅が106㎝くらいになって少し調子が悪化した
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 19:10:04.22 ID:OXwvSwNRM.net
- >>317
聞いても無駄。何も聞こえないんだよ。
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/30(水) 18:02:04.17 ID:CsKKxUXG0.net
- 今日は恒例の筋トレ後のウォーキングで歩幅88㎝
意図的にやってるわけじゃないのにちゃんと歩幅が減ってるから体は面白いな
>>317
おできは皮膚の傷から細菌が入って起きるので、頭皮にできるのは伸びた爪で頭をかいたりしているのでは？
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/30(水) 23:52:12.22 ID:hrrV/wuTM.net
- ウォーキングを始めました。
いつかは走れるようになりたいんだけど、同じような経緯で走るようになった方いらっしゃいますか。
どういうタイミングで走れるようになったのかとか、走るようになるまでどれくらいかかったのかとか、経験談を聞きたい。
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/31(木) 00:31:29.34 ID:2NtP8OYP0.net
- >>321
中学のスポーツテストで1500mだけ平均以下。以来40年間走ったことがなかった。
コロナの完全在宅勤務で、運動不足解消のため毎日1時間歩いた。
7月から週3で出勤。通勤時間が長く時間が取りにくいので時短のため、走ることに何度かトライ。
大抵300mくらいで挫折したが、たまたま調子の良い日があって1kmくらい走る。
その日をきっかけに、休み休みなら走れるようになって、１月後にはやろうと思えば通しで5キロとかそんな感じ。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/31(木) 00:56:22.75 ID:R+BBrJlZM.net
- >>322
ありがとうございます。
やっぱり、どこかで走ろうと思わないと駄目ですね…。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/31(木) 10:25:00.43 ID:gswYQuK1d.net
- >>321
10km以上のウォーキングやりだして1ヶ月たったころ、思い立って走ったら20分で3kmくらい走れたのがきっかけ
走りはじめの頃はひたすら5km走してた、初めて30分切れたときは嬉しかったねえ
走る習慣は三年以上継続できてる
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/31(木) 10:39:22.91 ID:R+BBrJlZM.net
- >>324
ありがとうございます。
いきなり3km走れるなんて凄い。
長距離種目は子供の頃から苦手で…。
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/01(金) 17:15:26.59 ID:v2zG9kP+0.net
- 初ウォーキング行ってきた
寒いけど汗かいて気持ちよかったー
歩幅108㎝とまあ普通で時速7.5㎞と普通
初詣の生き返りの家族連れが多く歩いていた
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/02(土) 16:47:21.22 ID:h0/3g5pj0.net
- 平均時速8.2㎞、区間時速9.2㎞、歩幅130㎝
もう間違いなく時々走ってるねｗウォーキングじゃねえわ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/02(土) 21:34:10.08 ID:sC9rHrALd.net
- >>325
ウォーキングしながら軽く筋トレもしてたけど
走り出してからは3km→5km→8km→10km→12km→15km→20kmと徐々に伸ばしていった
自分は走るとなると止まったり歩いたりするの嫌なタイプだけど
走って歩いてを繰り返して1時間から2時間運動できるカラダを作っていくのがまず大事だと思うよ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/03(日) 23:54:39.97 ID:DkOTRgZAd.net
- >>321
運動音痴で走るのも大嫌いでスポーツといったスポーツなんて体育以外にしてなく20年以上は全くスポーツしてなかった
８月からウォーキング始めて毎日１時間半歩いた
半月くらいでウォーキングの合間に走ってみた
50メートル程度でゼイゼイハアハアした
それを何回かやってみた
ゼイゼイハアハアは続いたし全く長く走れる気がしなかった
11月になりゼイゼイハアハアする15分間くらいを頑張って走り抜いたら楽になるようになってそこからトントン拍子に一時間走れるようになった
今は一時間８～９キロくらい走れるようになった
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 00:10:39.21 ID:jfTHYQcLM.net
- >>329
マジっすか…。
凄い。
3ヶ月でそこまでいけますか。
あやかって頑張ります。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 01:53:40.77 ID:uvBNm8oKM.net
- 酒飲んだのに寝れないわ
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 10:38:58.00 ID:wSvX2kQd0.net
- 7分半/km程度で痩せますか？
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 11:17:45.08 ID:FLv4NjmqM.net
- 毎日走るのはからだに良くない？ 専門家が教える、健康的なランニング | Business Insider Japan
https://www.businessinsider.jp/post-224787
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 12:28:47.04 ID:A94r90LjM.net
- >>328
昨日、走って歩いてを繰り返して、ちょっとやってみました。
なんだか走れそうな気がしてきました…。
今日、チャレンジします。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 14:18:04.86 ID:ZqBp9DWr0.net
- 走るのは苦手だから、坂道 階段あるとこをウォーキングのルートに組み込む
広い商業施設あれば積極的に階段登り降り
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 16:28:39.50 ID:hOwWoFXt0.net
- >321で質問した者です。
皆さんのアドバイスを参考に、今日走ってみました。
休み休みでしたけど7kmくらい走れました。
ビックリ。
今年は良い年になりそうです。
いろいろギアやウェアも揃えたりして頑張りたいです。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 19:17:54.16 ID:codxhvl1M.net
- 良かったですね。
折角なので、ケガのないように頑張って下さい。
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 19:54:02.34 ID:M/jneluX0.net
- 真面目に4ヶ月1500km走ったけど4kgしか落ちてなかった
77kgから73kg
飯食い放題だったしなぁ
他にも筋トレやらバイクもやってて
1日の運動消費カロリーは1600kcalくらいだった
なので一日4000kcalくらいとってた馬鹿だった
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 21:49:58.90 ID:4tdxAZTXd.net
- >>336
スマホのアプリでログ取ってる？取ってなければ取ることを勧めます
アシックスかNIKEかアディダスのどれかでいいと思うよ
好きなウェアやシューズはモチベーションあがるし
止めたくなったときに止めるのもったいない気分にさせてくれると思います
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 21:55:01.18 ID:hOwWoFXt0.net
- >>339
ありがとうございます。
一応、GARMINのスマートウォッチとアプリでログ取ってます。
ただ、データ多くてイマイチ理解してないことも多くて勉強中です…。
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 21:59:51.31 ID:4tdxAZTXd.net
- >>340
既にいいやつもってんじゃんｗ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/04(月) 22:02:10.83 ID:A94r90LjM.net
- >>341
形から入るタイプでしてw
中身が見合うように頑張ります…。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 12:17:39.39 ID:DI+odAC8a.net
- ウォーキングしたいんだけど周りが自然も何もない住宅街で味気なくてやる気を削がれるよ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 18:06:51.64 ID:gqR0XqUz0.net
- >>343
好きな音楽聞きながらは？
自分はノリのいい曲聞きながらだとガシガシ行ける
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 08:12:22.42 ID:n2ac/qp+a.net
- >>344
景色がね、、、、近所に緑溢れる公園でもあればいいのにな
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 16:52:59.91 ID:0YX5TJu50.net
- 3日もウォーキングさぼってしまったけど、やっぱり汗かいて爽快！
運動しないでいると体調が悪化してくる
血行をよくして血管を掃除して老廃物を洗い流すのが健康にいいようだ
平均時速8㎞、区間8.5㎞で歩幅123㎝と好調
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 18:42:49.80 ID:WvKlbryKM.net
- BMIによるところの標準体重に落とし込んだ頃体調不良で意識失って倒れそうになったことがあり
身の危険を感じ少し戻した、いまは至って健康
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 21:07:24.77 ID:Kd5BQpZg0.net
- >>344
好きな音楽聞きながらっていいよね！
自分は倉木麻衣 YUI AK-69 ソウルド・アウト ケツメイシ ドラゴンアッシュ ドゥ・アズ・インフィニティをリピートしまくってる笑>>346
自分も一緒。
正月家でじっとしとこうと思ってたけど、体調悪くなるので、毎日階段や坂道使ったウォーキングや自転車でブラブラしたり体動かしてた
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 21:25:54.19 ID:HQq2b/QR0.net
- ダイエットの為に食べる量減らして走る(20分ぐらい)のと
筋トレ(20分ぐらい)しようと思うんですが
量を減らす場合、炭水化物は食べていいんでしょうか？
後、運動は食前と食後とどっちがいいんでしょうか？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 06:21:28.55 ID:oryYJegtF.net
- >>338
7ヶ月で2000km
10kg以上落ちたので今は好きなもん食ってるけど
米だけはなんとなく半膳だけにしてる
とはいえ、年明けてからもう120km走ってるけど
ハーフ以上走ると2000kcal近くもってかれるので
かなり食わないと次の日走れなくなる
ここまでくると走るのは嫌ではないのだけど
走らないと大変なことになるんじゃないかという強迫観念の方が強いな
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 17:51:43.92 ID:MD88cVag0.net
- >>349
食べすぎなければ何食べてもOK！
有酸素運動は食べる前、筋トレは食べた後がオススメ！
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 20:49:31.05 ID:lSiAXPji0.net
- >>351
では食べる前に走って
走った後食事してちょっと休憩して筋トレすればいいんですか？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 21:13:07.96 ID:5dArpq9rr.net
- ワイのおすすめ
筋トレ→有酸素→朝飯→日常生活→夕食→筋トレ→風呂
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 21:20:50.63 ID:DMb2G2sNa.net
- >>353
そんなことやっててデブなん？
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 21:33:14.28 ID:5dArpq9rr.net
- >>354
これで実際にデブを脱したからおすすめなんやで
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 21:43:24.65 ID:DMb2G2sNa.net
- >>355
朝夕の筋トレメニュー教えて
てか毎日これやってたん？
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 11:07:39.64 ID:o+eFjOj4a.net
- 食べる前に走るってみんなすごいわ
空腹で走ったらたいてい5キロあたりでハンガーノック来るわ
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 11:27:13.35 ID:uHOBP7Z0M.net
- 空きっ腹はやばい気がするので
どちらかというと食ってからにしてた
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 12:01:08.95 ID:ydBKsMFLM.net
- 帰宅後に走るときは、バナナとかいれて30分くらい置いてから走っている。30分から40分くらいのジョグなのでそもそも食べなくても大丈夫だし、食べた食べないよりその日の仕事の疲れ具合の方が効いてくる感じ。
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 12:40:56.59 ID:uHOBP7Z0M.net
- もうここ一年標準なんだけど
連日歩くと体重増え、数日休むと減ってるという減少が
食べるもの増えて、筋肉量も一時的に増えるからかな
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 12:54:40.00 ID:ecqYqGHB0.net
- >>360
冬だと軽いウォーキングではほとんど汗をかかないので体重はわかるほど減らない
といって筋肉の増減は体重変化に表れるほどではない
短期的な体重変化の理由は水分の増減
ウォーキングの日に水分を多く取っているとかそんな理由では
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 16:53:49.65 ID:ecqYqGHB0.net
- ちょっと寝不足で大丈夫かと思ったけど晴れてるし行ってきた
そしたら意外と自己ベストだった
冬至を過ぎたらなんか日が長くなったような気がする
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 17:48:22.68 ID:o+eFjOj4a.net
- 今からミル
ジムの駐車場まで来たけどなんか気乗りしない面倒くさい眠い寒い
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 22:15:27.44 ID:cgPG07TMa.net
- >>363
緊急事態出たご時世でよージム行けるな
うちの街の最初のクラスターはスポーツジム だったからよう行かんわ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/09(土) 02:21:45.97 ID:fPoYln0KF.net
- >>361
本気で半年減量ジョグやってれば朝起きた時
「あ、一晩で一皮削がれた」ってな位敏感にわかるようになるよ
（ただし1日15km以上は楽に踏めないと無理かも）
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/09(土) 05:34:52.68 ID:ggVvP88A0.net
- オレは走る前にチョコひとかけ食って走ってる
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/09(土) 10:31:34.93 ID:8Gzhys5D0.net
- なかなか減らない体重
衝撃の理由とは・・・
https://www.youtube.com/watch?v=lmqBmcH3Y0E
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/09(土) 10:53:11.75 ID:kyo1kn3WM.net
- 冬って何を着ればいいかわからない
試行錯誤中…
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/09(土) 11:53:28.58 ID:+mtAeXWbM.net
- 正月以来休んでて復活なう
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/10(日) 12:24:36.47 ID:Kn4vOD3g0.net
- 今日はジョギングしてる人がやたら多い
コロナ感染爆発で健康志向が高まったのか？
ジョギングしてもコロナに免疫がつくわけではないんだが
昨日は歩いたが2日目はやはり足が疲れて1日目より遅くなった
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/11(月) 17:17:35.29 ID:9v12Qf5V0.net
- >>368
走ったら暑くなるし
薄着で良いんじゃない？
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/11(月) 18:11:42.20 ID:+UwdwZVs0.net
- >>370
去年からウォーキング＆スロージョギング＆筋トレを続けてるけど運動しないときのほうが肉体的にも精神的にもしんどくなったな
去年の夏頃は夜でもジョギングしてる人結構見かけたけど今はほとんど見かけないのが寂しい
みんなジム行ったのかな？
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/11(月) 18:31:44.77 ID:bZYuTxJN0.net
- 市営が閉鎖されたからスニーカー買ってお外デビューしてきた
途中で歩いてしまうのもあるだろうけど寒すぎて全身が熱くなったり汗かいたりしなくて効いてる気が全然しなかった
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/12(火) 13:11:19.88 ID:0AS7qVHza.net
- 最近ウォーキングランジというダイエット法（というか運動）を知って、
ウォーキングに取り入れようと試しにyoutube見てやってみた。
何これ?きっつー
いままでウォーキングで１０kmクラス歩いたときの筋肉痛と同じレベルの筋肉痛になりました。
なのでお若い人は良いですけど、年齢ある程度上の方にはちょっとおすすめできない。
足の付け根が筋肉痛にすぐなります。
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/12(火) 15:47:28.73 ID:dQhquIwTa.net
- 暗号化荒らしがローソンのフリーWi-Fiを使いだしたそうです
487 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2021/01/11(月) 14:40:05.94 ID:tLhteGeh
ローソンのフリーWi-Fi使いだしたぞ
【今日も】 ジョギング＠ 57 JOG 【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1608968791/
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/14(木) 10:06:20.42 ID:lyUExNaf0.net
- 筋肉痛は病気でも怪我でも無いのでは
ある程度の負荷を与えれば普通に起きるもんでしょ
逆にそれを一切なくしたら筋力の補強は出来んよ
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/14(木) 10:48:14.80 ID:dAVhS8VI0.net
- ダイエット管理簿（Excel）で肥満度をチェックしてみてください！
▼ダイエット管理簿（Excel）をダウンロード
https://firestorage.jp/download/e078ebde2d50d6cb56ef3a9c68d3c4f05b14d3b2y9z2r8fns3
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 00:01:54.00 ID:nuY2s47L0.net
- 初心者です
今まではウォーキングでしたが走ってみようかなと思います
まずは1キロ何分くらいのペースで走ればよろしいか？
ウォーキングは1キロ10分くらいでした
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 06:04:27.89 ID:H0rsn6jF0.net
- ゆっくりでもいいから1㎞走り切るだけでいいよ
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 08:13:41.47 ID:rUvNzh9yF.net
- >>379
ありがとうございます
まずは1キロ走り切ってみます
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 09:16:01.47 ID:O513gTI0r.net
- 今日ぐらいの気温だと走りやすいなー
気温の低い方がコンディション良いとは言え限度がある
さすがに氷点下は辛い
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 13:55:37.25 ID:b+i5ujcL0.net
- 徐々に慣らして、3ヶ月経った今では毎日キロ6分8でキロ余裕になったから、地道に頑張れ。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 16:57:44.80 ID:cQm2tRqp0.net
- 5日ぶりに歩いてきたけど体重が増えてて体が重かった
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 21:07:02.41 ID:nuY2s47L0.net
- >>382
1キロ6分のペースで8キロの距離を毎日走れるようになった、ということですか？
3ヶ月で何キロくらい痩せましたか？
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 21:41:53.08 ID:D/sNTcBV0.net
- >>353
筋トレって何するの？
家にダンベルある？何キロのダンベル？
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 22:28:11.90 ID:MApIr63mM.net
- 明日の東京は18℃だって。
薄手のウェアで良さそうだな。
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 22:30:49.72 ID:tlEw5ATxa.net
- >>384
>3ヶ月で何キロくらい痩せましたか？
意味のない質問だわ
摂取カロリー<消費カロリーにあんたがどれだけできるかやろ
頑張れやー
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 22:43:52.77 ID:nuY2s47L0.net
- >>387
もちろん、やってる
本日の摂取カロリー1736kcal、消費カロリー1933kcal
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 22:55:32.78 ID:tlEw5ATxa.net
- >>388
そこまで計算できるならウォーキングなりランニングなりの効果もわかるっしょ？
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 23:05:53.63 ID:nuY2s47L0.net
- >>389
ウォーキングばかりでジョギングはやってないのでどんなものかなと
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 23:09:00.78 ID:tlEw5ATxa.net
- >>390
この辺参考してみれば？
https://www.youtube.com/watch?v=QT-Mj4oWut8
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/15(金) 23:15:49.63 ID:DqTJfTY40.net
- >>384
折角やる気になったんだから自分て試せばいいと思うんだけど。やってみりゃわかる。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/16(土) 00:32:28.97 ID:55vhDUpB0.net
- >>391
ありがとうございます
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/16(土) 02:44:14.71 ID:0Hjl6iyi0.net
- >>385
うちは1キロダンベル
女性はこれくらいでいいらしい。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/16(土) 15:05:44.82 ID:7yBHY7yO0.net
- 今日は暖かいな。気温が17℃もある。一枚減らして行くか。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/16(土) 16:28:32.41 ID:7yBHY7yO0.net
- 行ってきたけど暑い。汗がひかない。
室温16℃。久しぶりに扇風機回してる。
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/16(土) 18:05:16.59 ID:r8lTV3HoM.net
- 扇風機はやりすぎかと…w
ていうか、そろそろ花粉の季節。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/17(日) 07:29:09.95 ID:W0rMGTym0.net
- ウォーキングメインで運動してる人って腹凹んでたり腹筋割れてたりする？
ジョギングで痩せてる人は割れてるイメージだけど
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/17(日) 22:49:27.65 ID:4yKfaSa8M.net
- ジョギング始めて数日なのに、ウエアとかそんなのばっかり買ってしまう。
ちゃんと走らなければ…。
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/17(日) 22:54:41.49 ID:V1UNZkfHa.net
- >>399
何買ったん？
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/17(日) 23:04:50.01 ID:4yKfaSa8M.net
- >>400
ウインドブレーカー✕2
ジョグパンツ✕2
インナーのレイヤー✕2
ウェストポーチ
そのうちランニングタイツとか買ってしまいそうだわw
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/17(日) 23:05:43.49 ID:4yKfaSa8M.net
- >>401
なんか文字化けしてる。
✕2 ＝ 2枚
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 00:52:15.83 ID:djuxjKNs0.net
- >>398
ウォーキング大好きで毎日歩いてるけど、歩く時にずっとお腹に力入れて歩いてたら普通に腹筋割れたよ
体脂肪がとにかく落ちる
ちなみに筋トレは嫌いだから年に3回くらいしかしてない（笑）
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 04:57:16.02 ID:qw4IVixc0.net
- 体重は落ちたが皮が余ってみっともない体型になった
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 06:35:04.94 ID:F0VJlkLe0.net
- >>403
おー、素晴らしいなー。
腹筋に力入れるってドローイングみたいに凹ませるほうかグッと固めるように力入れるのどっち？
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 07:56:29.58 ID:rKkmSAh9d.net
- >>399
わかります
まずカタチから入らないとw
いわゆるジョギングスタイル（ナイキのキャップ、ランニングタイツにタンパン、長袖シャツに半袖、ナイキやアディダスの派手なシューズ）に憧れています
先日スポーツショップで色々見ましたがランニングタイツが高いので驚きました
12000円位から20000円くらいしますね
やはりランニングタイツを履くと走りやすいというか効果はあるものでしょうか？
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 08:27:08.35 ID:IUMWw6wmF.net
- >>406
よほどデブとかじゃなきゃほぼない
疲労軽減やら膝位置ブレ防止とか謳ってるけど
速さはさておき2時間以上止まらずに走れる、歩けるようになってからで十分。
痩せたらサイズも変わるし、防寒ならワークマンの2000円位のでも
アシックスの廉価版（2000円程度）ても変わらん。
靴は適当に好きなのを贅沢していいと思う、モチベも上がるし。
ただし、いくらカッチョよくてもカーボンはやめておくこと。
ジョギング遅くて嫌になりそう（意外にこれが初心者が凹む壁）とかなら
そこでランク落としてウォーキングメインの靴を買わずに
クッション優先系のトレイルランニング用とかを選ぶのも良い
アウトドアどこでも大活躍するし楽しく運動継続できる
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 08:56:58.28 ID:c0R/3O7AM.net
- UNIQLOのタイツってどうなの？
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 11:03:31.49 ID:6beuvRFl0.net
- >>405
筋トレ苦手って人には本当オススメしたい！ドローイングみたいに凹ませて歩く感じだよ
効果あるから歩くの苦手じゃなければ是非やってみてほしい
筋トレしてる人みたいにバキバキに割れることはないけど薄っすら形がわかる程度に割れてとにかく腹回りの脂肪がスッキリする
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 11:30:58.49 ID:j0J4oGwGr.net
- 腹筋は最初から割れてるんだから
別に筋トレしなくても脂肪落とせば割れて見えるがな
逆に言えばいくら腹筋やっても脂肪落とさなきゃ割れない
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 11:54:35.87 ID:0w1Jq7E0M.net
- >>409
なるほど！
ドローイングしながらは経験あるけど、息がしにくくて苦しくなる笑
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 20:20:10.96 ID:ng0tPw6/M.net
- ジョギングというかスマホ見ながらなのでめっちゃゆっくりと歩いてます
Mi Band 5というスマートウォッチで測って1日12000歩を目安に歩いてますが
実際何歩ぐらいが1番痩せますかね？
100キロは無いデブです
沢山歩くと食欲が減りますよね
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 20:31:50.44 ID:Z82UUTvQr.net
- >>412
いや
それ以前に歩きスマホ止めろよｗ
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/19(火) 02:45:21.28 ID:TuJx2a1d0.net
- >>410
ぶっ刺さるw
タバコやめて太ると思ったからウォーキングと軽い筋トレやり始めたけど、食べるの好きすぎて太らないけど痩せもしないw
当然腹筋も見えないw
歩くの気持ちよくて好きだし歩くのが目的になってるからいいっちゃいいんだけど。
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/19(火) 09:09:03.11 ID:uhClecLA0.net
- >>412
歩けるなら何歩でも歩けばいいと思うけど
まぁ毎日ちゃんとあるけるならスマホ見ないで時速6kmくらいで
1時間もあるけば良いと思う。
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/19(火) 09:40:16.94 ID:l3RKOqEl0.net
- スマホ歩きは危ないって以上に
たまにスマホウォーキング見かけるけど
ありゃ姿勢が悪すぎてダメだな
しっかし前見て骨盤立てて腕振らないと
せっかくのウォーキングも効果半減だと思うぞ
姿勢が良くなると痩せるのと同じくらい見栄えも良くなるし
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/19(火) 14:41:37.64 ID:FvXCOLdOM.net
- やっちまった。
在宅勤務でランチに出て、帰りにパン屋に寄ってしまってそのまま買ったもの全部食べてしまった…
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/19(火) 16:17:34.07 ID:WBar4KYZ0.net
- >>412
歩きスマホして車に引かれれば一気の100キロ減るよ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 18:01:25.81 ID:zP2aauUcd.net
- 昔、5キロ位離れたスーパーまでウォーキングしつつ買い物行ってた(大きめリュック背負ってた)
往復10キロあるし帰りは買った物の重さで負荷もかかってるしで(米五キロ袋とか超辛かったw)みるみる痩せて体脂肪率も落ちた
何より綺麗に脚が細くなったのが嬉しかった！
今は生活変わってそんなに時間取れないけど、またやりたい
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 18:58:56.20 ID:MZgnL1dHM.net
- 下半身はカモシカのごとく
内脂肪へるし腹も凹み
タダ上半身に筋肉はついな気がしない
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 23:23:26.54 ID:vlTUOMs60.net
- ベルト穴一つ分細くなった
今日は9kmを55分で走った
ゆっくりペース
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 00:10:30.22 ID:aRR52dW60.net
- >>421
それ(55分/9km)、ワイのベストタイム……
今日は60分だったわ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 00:41:44.09 ID:ul+CV79T0.net
- >>422
速く走ってもあんま効果ないと以前聞いたからゆっくり走ってるけどまだ速いのかもしれない
一応脈拍は気にしてるんだけどね
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 08:05:16.42 ID:EfeCBeMT0.net
- ここ数か月綿パンとフリース着て走ってるの自分だけで浮いてるんだよな
散歩中の老夫婦でもスポーツウェアみたいなの着てるし
適度に防風してくれて汗も吸うしガシガシ洗えるし悪くないんだけど
買いそろえるかな・・・
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 12:41:20.93 ID:RDk63YzxM.net
- 今夜、夜ランデビューしようかどうか…。
手袋とかないし。
週末だけだと少ないし、天気悪かったら潰れちゃうし。
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 12:48:13.63 ID:aRR52dW60.net
- やらない理由を探し始めるな！
まずは飛び出せ！
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 13:05:24.30 ID:AbaylXlz0.net
- >>425
手袋はコンビニ、百均でも買えるぞ
そこまでまずは目標にして出たらいいやん
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 15:40:40.98 ID:J5UpBsQ1M.net
- >>426
>>427
ありがとうございます。
今夜の東京は寒くなさそうだし、やってみる。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 17:08:19.38 ID:YMz8wcru0.net
- 5日ぶりに歩いたけど体重増えてて体が重くてペース上がらず時速7.1㎞
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 17:58:49.90 ID:88HBsdBCM.net
- 週5日ぐらい
1万歩から1.2万歩
体になんの負荷もかんじない
どこまでも歩けるきがする
で体重減らない横ばい
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 18:00:55.77 ID:YMz8wcru0.net
- 歩く速度が遅くて運動強度低くてカロリー消費量が少ないのかも
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 20:13:32.21 ID:ul+CV79T0.net
- 口内炎が滅茶苦茶痛い
こういう日は走ったほうが良いのかやめたほうが良いのか
筋トレは首より上がダメならやめろって言われるが、あれ？それランニングの話だったっけ…？
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 20:21:47.16 ID:Rn0y+m/NM.net
- むしろ筋トレしたほうがいいのかも
と思ってる
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 20:43:34.21 ID:wX/n5NCS0.net
- ビタミンとりなよ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 21:02:17.53 ID:ul+CV79T0.net
- >>434
ビタミンが原因の口内炎は割合としては少ないようだよ
寝不足が原因なんだろうけど今日は大人しく風呂入ってゆっくり寝ることにする
明日からまた走ろう
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 22:04:03.94 ID:MYPSDjCo0.net
- >>426
>>426
夜ランしてきました。
意外に出来ちゃうものですね。
1ヶ月前の自分に「お前、毎週走るよ。そのうち夜の街も走るよ」って教えてあげたいw
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 10:52:42.40 ID:KOOXaNyD0.net
- >>418
21gに一瞬でなれるわな
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 16:46:33.24 ID:pdylhfxK0.net
- 好きな音楽やラジオ聞いてるんだけどどちらも飽きてきた
オーディオブック？オーディブル？が時間を有効に使えそうで気になってるのだけど、おすすめはありますか
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 16:57:59.19 ID:IKyZXWd60.net
- >>437
脂肪がついて100gくらいになってる可能性も…
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 17:03:53.87 ID:el3RXvHMM.net
- 人間なんて水分にすぎん
デブでもヤセでもいいじゃないか
ただし歩くということは健康には大事
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 18:47:43.99 ID:YRHiZwzeM.net
- Audible使ってるけど読み放題じゃないので長編買って結局飽きてくる段階が辛い
アプリでバックグラウンド再生できるのは良いから会員やめて単品購入でもいい気がしてる
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 20:52:33.95 ID:MiPu+fPRa.net
- >>439
魂までデブかいな・・・w
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/23(土) 11:26:19.35 ID:MJQ0Gjdv0.net
- 東京は今日も明日も雨なのかなぁ。
今夜は雪になるらしいし。
つまんない。
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/23(土) 17:40:54.57 ID:TnKOavUX0.net
- 雨の中を歩く
雪の中を歩く
そうやって人は痩せていくのだ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/23(土) 18:29:10.36 ID:QQChqFxg0.net
- >>443
うん。だから朝イチで走った。でもまぁいいんじゃない。休んでも。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/23(土) 18:35:47.82 ID:m3OTRr5Ia.net
- 夕方、小降りだから走りに行ったけど風で萎えた
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/23(土) 18:54:05.03 ID:IeD/1UPlM.net
- 走り始めて2～3週間。
週末が雨って初めてかも。
新しいウェアも買って走る気満々だったのに…。
天候に左右されるってことを再認識した。
そう考えると花粉、梅雨、猛暑とやってくるなぁ…。
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/23(土) 19:36:49.56 ID:TZWNntW1M.net
- 11月以来のしっかりした、雨
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 00:55:54.28 ID:/S/anLRVF.net
- 都下だけど昨日も普通に雨の中走ってたわ、6kmくらいかな
都内の降り程度ならスキー用のゴアとタイツとトレイル用の靴で全然へっちゃら
天気とかいいわけでしかないよ。意固地になってれば傘差しながらでも走れる
足や気が向かない時とかにジム行ってた頃よりよっぽど気楽
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 06:48:26.46 ID:b4Isize+0.net
- >>449
その人のペースや環境や考え方があるんだから、何かというと言い訳言い訳って上からモノ言うのやめたら？
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 08:35:34.65 ID:md5nqRtD0.net
- 週100キロのペースでウォーキングしてるが
昨日今日の雨で休んで足の痛みほぼ無くなり回復したわ
毎日歩いてたので3、4か月ぶりの完全休養
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 09:48:42.57 ID:tccZj8oAM.net
- >>451
おお。すごいね。なんか変わった？
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 13:27:56.38 ID:b4Isize+0.net
- 東京雨あがったね。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 14:27:14.83 ID:WO12LbaT0.net
- 上がりましたね。
遅めのランチに出たら、雨が上がってて気温もそれほどじゃないみたい。@東京
走ってきます！
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 15:32:33.20 ID:CH9DarqYr.net
- 踵に違和感あるから数日ウォーキングに切り替えてたんだけど
ジョギングとウォーキングって使う部位違うんだな
ジョギングの方が圧倒的に負荷が高いはずなのに筋肉痛になったわ
具体的にはお尻と脛の筋肉
そして毎日走ってたのにこれらの筋肉が衰えてたってことにビビる
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 23:55:35.07 ID:/S/anLRVF.net
- >>450
そうだね。別におまえのデブ人生が更に伸びるだけなんだし
個人の自由だわな。
デブは甘え
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/25(月) 02:48:58.43 ID:M8ceAtnq0.net
- >>455
歩幅とか色々違うからね
毎日走ってても登山するとバッキバキに筋肉痛になるし
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/25(月) 05:48:30.05 ID:HXoOg78J0.net
- >>456
頑張ってるね。
あんまり無理しすぎると故障して
ダイエット中断って事にもなりかねないので
休める時は休むのもおすすめよ。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 12:11:21.30 ID:FlJLGzdd0.net
- >>456
お前もデブなんだからダイエットしてるんだろｗ
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 12:49:58.71 ID:gIjVdjEpr.net
- もうデブじゃないけどダイエットしてるわ
ダイエットっていうかジョギングが習慣になった
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 13:13:10.20 ID:Gc04I8nNp.net
- クソデブ同士仲良くしろよw
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 13:59:13.51 ID:4AZZMc+9d.net
- >>460
>>456じゃないが
デブは脱出したけどジョギングやウォーキングは習慣にしている。
ここには多いんじゃない？
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 16:21:03.96 ID:W3J2dU6s0.net
- ダイエットよりも距離伸ばしたりタイム縮めたりすることが
目標になってるのもいるだろうな
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 16:26:27.00 ID:LHrfacLka.net
- アレの書き込み減った?
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 17:26:53.77 ID:1T0XwPttM.net
- >>463
ガーミンのVO2maxとか、乳酸閾値とかの数字が上がるのが面白くて一時期そんな感じになった。
減量は目標に達したのと、いい加減ジジイで怪我が心配なので、自重して甘々持続可能モードに引き戻した。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 17:30:27.08 ID:BrukvQRm0.net
- >>463
正に俺だ
何かやるからにはタイムを、となってしまった
お陰で体重減ったが楽しめなくなったので、時計を腕に付けるのは最近やめてる
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/28(木) 09:08:30.60 ID:WOF55St10.net
- 出来れば1日2万歩は歩きたい
かなり足痛くなるけど
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/28(木) 10:21:45.12 ID:BKW5HSnN0.net
- >>467
足が痛くなった代わりに得られるメリットはなんですか。歩数減らすと痩せない？
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 16:50:44.14 ID:sBuJ0vtUd.net
- >>379
15キロを1キロ8分30秒のペースで歩き、残り1キロを7分で走り切りました
やはり走るのはきついですね
道路なので主にアスファルトやコンクリートを歩いたり走ったりしていますが、私は走ると膝を痛めそうな気がします
靴がダメなのかなぁ
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 17:18:05.65 ID:ebz3Pdx+0.net
- 久しぶりにウォーキングしたら調子よくて時速8.4㎞、歩幅138㎝
この速度のウォーキングになると呼吸が苦しい
帰ってもすぐには汗が引かなかった
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 19:30:01.82 ID:rMHYS+HBM.net
- 走り始めて1ヶ月。
10Km✕週2回出来るようになりました。
途中数kmくらいから苦しくなくなるのは不思議ですね。
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 20:42:25.69 ID:WeYzhe7R0.net
- 皆さんは膝や足等が痛くなったりしないの？
自分は歩き方意識しても、膝の内側が痛くなるときある。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 21:13:19.15 ID:QFVgGG680.net
- 早く走り回ってたいけど雪国だから4月くらいまでウォーキングしかできないンゴ
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 21:17:37.05 ID:4ci4n3FN0.net
- >>472
走り方をちゃんと理解して走れば痛くならないと思います 間違った走り方だと痛くなると思います
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 21:25:16.50 ID:7xdGhxEd0.net
- >>472
股関節が痛いことがあったので
整骨院に行ったら走り方をアドバイスしてくれましたよ。
私の場合は前のめりで走っているのが原因であったので背筋を伸ばして腰をお尻に乗せるイメージで走ると良いと言われた。
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 21:32:23.72 ID:tARAU97Ja.net
- >>469
>残り1キロを7分で走り切りました
いいやん！次は1.5でも2kmでも走れるようになれば良いんやで
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 22:33:51.42 ID:Rlu3jubAM.net
- >>472
筋肉痛は起きたけど、次からは大丈夫だったよ。
シューズが合ってないんじゃない？
シューズはケチらずちゃんとしたのを買った方が良いと思う。。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 23:17:53.83 ID:Mw0iMzXz0.net
- >>476
ありがとうございます
次は1.5キロ走れるようがんばります！
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 23:41:28.59 ID:s8u/pDSPM.net
- >>472
専門家の助言が一番だと思うけど、膝の痛み、ウォーキング、ジョギングとかで検索するといろいろ出てくるので、それ読むだけでも違う。痛みに左右差があるなら、歩き方や走り方に左右差がないか気をつけるだけでも違う。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 23:49:03.06 ID:s8u/pDSPM.net
- ストレッチも効いた。
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/01(月) 01:17:44.88 ID:eCq24m3S0.net
- 前から痛まない程度の外反母趾気味だったけどジョギング始めたらいよいよ燃えるような痛みがついてくるようになってしまった
おかげさまで歩き方走り方を見直す機会になったけどさて治るものか
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/01(月) 01:19:43.80 ID:eCq24m3S0.net
- いきなりレス番真っ赤でビビったやんけ
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/01(月) 06:30:15.77 ID:49dGAL41a.net
- 安倍独裁政権と戦っているやつかｗｗ
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/01(月) 08:54:13.40 ID:M8ejQ00ja.net
- やっぱ1km/6～7分位のペースで走るのがいいのかな？
寒くてついついペースあがっちゃうんですよね
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/01(月) 11:12:19.31 ID:ucuEZ9n6p.net
- 相変わらず逝かれてて笑ったww
534 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/02/01(月) 10:32:15.00 ID:HyEQHQSi
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ、；うぇ、うぇ、ｆ
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 14:06:14.87 ID:VJves+V/p.net
- マジかよ
安倍独裁政権許せない
★★★筋トレなんでも質問スレッド606reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612242917/
29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62]) sage 2021/02/02(火) 21:01:40.37 ID:M2F81tcr0
こいつは元々はアニメ板のキチガイ
けもフレ陰謀論で統失が悪化して人間不信になった模様
ダ板では有酸素ガイジと呼ばれた荒らしでもある
そして更にウ板で有酸素最高とか言いながらケンカを売って暴れていた
んで、それら３つが同一人物だとバレた結果発狂
自分は悪くないと主張することが最優先になりそれをこじつけるため喚いた
喚いているうちにそれを真実だと思い込み、このような姿に至る
30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62]) sage 2021/02/02(火) 21:03:37.63 ID:M2F81tcr0
途中までは相手されていたんだがね
スクリプトで荒らそうとして挫折したところとか凄かった
んで、自分は挫折してないという主張もあるのかもしんない
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 14:20:30.72 ID:oxQyr+Gi0.net
- 最近さぼってるけど歩かないとなあ
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 15:09:51.93 ID:VJves+V/p.net
- 安倍独裁政権との戦いはサボらない
165 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-DjuV [133.106.82.61]) sage 2021/02/03(水) 15:03:05.21 ID:5iKuKpy+M
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さささ
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 21:55:37.00 ID:tkM52ukEM.net
- 走り始めて1ヶ月。
10Kmを週2回。
食事も1500kcal/日。
痩せるかな…。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 22:16:43.67 ID:T7q0RQRPa.net
- >>489
7200kcal脂肪を消費すりゃ１kg減るよ
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 22:43:51.51 ID:6GkpyYzs0.net
- 体質もあるのかね。
自分は6から7kmの軽いジョギングを週3くらい。
カロリーは1日2100から2200位取る。だけど57kgあたりから9か月間ジワジワ落ち続けていて、今50kgジャストくらい。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 11:34:47.38 ID:55Yg0qk80.net
- >>482
草
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 12:57:49.47 ID:q6liq0/qd.net
- >>491
身長はどれくらい？
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 16:34:08.76 ID:frdpqsH4M.net
- >>493
166cm。筋肉なし。お腹周りはまだそこそこプヨっている。これから筋トレ。
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 16:56:57.77 .net
- さらに増やしてみる
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/15(木) 16:13:40.96
このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 20:24:43.34 ID:q6liq0/qd.net
- >>494
女性？
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 20:34:56.23 ID:LQy9++M40.net
- ウオーキングのシューズやウエアーインナーなどなど
細かい物まで合わせると10万チョイ使った
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 20:47:22.28 ID:6xxMhbVhM.net
- >>496
オッサン
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 20:51:47.43 ID:LFJ8B2dzF.net
- >>498
痩せてますね
何歳ですか？
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 21:05:42.40 ID:6xxMhbVhM.net
- >>499
55。でも体重が57のときは腹囲が85に届いた。
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 10:35:06.14 .net
- 最近日記が減ったね
ウォーキングはサボるけど
安倍政権との戦いはサボらない
432 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-2bo5 [133.106.82.1]) sage 2021/02/05(金) 09:38:06.90 ID:kELVTrXlM
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は
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独
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作
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隊
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作
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い
る
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で
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分
し
ま
す
はなはなはははた
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 06:00:31.70 ID:B9RohUSC0.net
- 朝起きてプロテイン
運動前、運動中、運転後にアミノバイタルで半年で20キロ痩せた
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 09:24:26.18 ID:OIwc5mmn0.net
- >>502
すごいですね
元々何キロだったのですか？
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 12:26:42.37 ID:B9RohUSC0.net
- 85キロから今65キロ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 12:28:50.89 ID:OYcstcGk0.net
- 身長は
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 12:45:36.85 ID:B9RohUSC0.net
- 172
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 00:20:17.07 ID:fIVTlueI0.net
- >>502
運動の内容、頻度も教えてください
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 02:48:05.91 ID:Ycw4RDqo0.net
- もう面倒くさい
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 09:01:12.67 ID:JeWZXRaAM.net
- なんか最近あれこれ聞くだけ聞いてあと知らんぷりの人いるね。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 09:05:34.87 ID:wpngi9Wf0.net
- 165/80、36歳こどおじ
1/10からウォーキング始めた。在宅勤務、休日は朝食後に40分くらい、週2回の出勤のときは時間あれば隣駅まで歩く感じ。1月は20万歩だったけど見た目・体重には変わらず。気長に頑張る。
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 20:01:14.49 ID:sxOrRl/Y0.net
- >>510
一年くらい続けると変わる。来年の今頃全然違うから長期目線で頑張って。
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 20:11:40.47 ID:YcrIoS410.net
- 昨日、17.25キロ（時々ジョギング）、2時間16分
今日、17.91キロ（すべてウォーキング）2時間48分
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 23:08:13.67 ID:IK0bZZ70M.net
- >>510
無理せずコツコツとー
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 23:27:29.96 ID:eT1t9Oon0.net
- >>510
早歩きにするだけでも変わるよ
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 08:56:57.57 ID:eGeqS7tH0.net
- >>509
それ、痩せられない人の特徴ｗ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 09:51:22.97 ID:BxkWpPQR0.net
- 昨日は普段1万歩体重横ばい
の倍歩いてヘトヘトになったとおもたら今朝は体重1.2キロ減(^o^)
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 21:52:56.00 ID:wkpJ+wvX0.net
- >>510
食事も見直せばより効果あり
- 518 ：510 ：2021/02/08(月) 22:19:24.36 ID:USBNdqS90.net
- 見た目とか数値とかで効果出ないときにこういう励まし嬉しいです。
これまであまり続かなかったので、ケガ・飽きに気を付けながら
早歩きとか水中歩行とかもやってみようと思いますー。
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/09(火) 13:38:58.92 ID:CtS5pDQy0.net
- １時間ちょっと歩いてきた
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 14:32:41.70 ID:MhMtzuVp0.net
- 気温高くなってきたな
風も弱いし薄着でいけるか
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/12(金) 19:42:32.56 ID:2MEvcBu60.net
- １万５０００歩歩いた
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/12(金) 21:59:44.49 ID:WLZ6aYqN0.net
- 昨日は調子悪くて時速6.8㎞しか出なかったが
今日はうってかわって調子よく時速7.9㎞（区間8.3㎞）出た
何が違うのかな
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/13(土) 10:07:35.68 ID:Dd7qVB8v0.net
- よくあることやで
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/13(土) 11:51:53.67 ID:1tJqfyVyM.net
- 最近、15分くらい歩いてると膝の外側からふくらはぎにかけてじんわり痛くなる。そのまま我慢して歩いてたり、足首を回したりすると痛みが軽くなるんだけど原因何だろう。
水中歩行にした方が良いのかな。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 02:04:17.34 ID:YycJ36/80.net
- >>524
休息日とってる？疲労が蓄積してるかも。
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 07:33:57.60 ID:xh+IR1bXr.net
- これくらい気温高いといい汗かけて浮腫がすっきりするわ
でも汗かく分いつもの2割増し体力消耗してキツい
春になったら少し距離減らさんとダメだな
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/15(月) 08:29:27.66 ID:zY1ILooI0.net
- 昨日初めて10km越えしたが今日足腰が痛い。調子乗りすぎたw
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/15(月) 08:59:01.06 ID:35aw84qk0.net
- 普段は1万歩
昨日は2万歩
今日は雨で休む
休んでも許される
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/15(月) 20:10:21.85 ID:GUTMASEK0.net
- キロ5分～5分半くらいで10キロ走るより
キロ6分～6分半くらいで15キロ走る方が
身体は楽だし気持ちも良いし故障が少ない上に
消費カロリーも多いってことに気がついてしまった
問題は単純に時間が掛かるってことなんだが
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 10:03:38.38 ID:LFFQE8H30.net
- スマホのアームバンド使ってる人居る？
オススメ教えてください
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 12:45:36.63 ID:TQ3h4sxwH.net
- 最近ようやく平均時速7km以上で歩けるようになってきた。毎日10km以上を目標にして半年、やめどきがわからなくなってきた、、、
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 13:44:50.62 ID:eGFmS6e20.net
- >>531
今でしょ！(´・ω・｀)
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 13:46:39.60 ID:eGFmS6e20.net
- １時間歩いてくるかな
- 534 ：531 ：2021/02/20(土) 09:35:47.63 ID:u9OQmxi60.net
- >>532
今やめたいのはやまやまなんだが、ダイエットも兼ねてたので、リバウンドが怖くてやめられない。。。少し頻度落としてみます。ありがとうございます！
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 14:54:09.90 ID:GI8euVt60.net
- 今日は暖かいし晴れてるので一枚脱いでみるけど
風が強いので羽織るものは必要だな
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 18:29:27.23 ID:GI8euVt60.net
- 結局一枚脱ぐのやめてウォーキング
時速7.8㎞で上り坂では息がギリギリで汗びっしょりで気持ちよかった
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 18:40:19.28 .net
- ぴょんぴょんガイジ日記復活か
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 18:57:58.58 ID:zuANC8Zp0.net
- てかぴょんぴょん走りで３kmを１２分で走るんじゃなかったっけ
有酸素くんw
一回でも目標達成したことあるのかなぁwww
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 08:54:00.75 .net
- さて今日もぴょんぴょんするかな
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 12:40:35.92 .net
- このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ
と呼ばれ
妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
■受賞結果
No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 15:48:14.31 ID:egqN5cNN0.net
- そういえば前はもっと歩幅やピッチを仔細に書き込んでたけど最近はなくなったね
速く走れないフォームだってことようやく理解したのかな？
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 16:30:33.25 ID:Ra5R0kRK0.net
- 今月21日間で48万1千歩歩いたって表示されてる
温泉施設とかの歩数や、普段スマホの充電切れてたこともあったし50万歩は歩いてると思う
体重は-6㎏で185cmの74㎏
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 16:31:24.50 ID:Ra5R0kRK0.net
- ちなみに今日は21000歩
夜も歩く
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 16:38:50.01 ID:Ra5R0kRK0.net
- >>542だけど、高尾山は１駅前から降りて山に向かって歩いていき走るように登って下山して１駅歩いて電車で帰るを今月2回やってる
ダイエットは28日目でマイナス6.5キロ痩せた
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 16:55:24.50 ID:Ra5R0kRK0.net
- ダイエット始めた初日から28日間では59万歩歩いて、今月は48万歩(充電切れた日が何日かあったから50万歩行ってる)
28日でトータル6.5キロ減
目標は71㎏だからあと３キロ！
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 16:56:58.50 ID:Ra5R0kRK0.net
- あ、連投すまん
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 17:16:38.19 ID:ZVOhjpztH.net
- 月平均20万歩だわ
今月はまだ15万
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 20:20:34.87 ID:QdzCv8hP0.net
- >>541
>速く走れないフォームだってことようやく理解したのかな？
違うんじゃね？脳内でこれをやってりゃ速くなるはずで満足してるだけっしょw
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 20:32:43.48 ID:KEzVnR8wa.net
- あっちのスレの
928 1 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/02/20(土) 22:34:47.70 ID:AHqeJjHq
ペガタボの廃盤は残念だ
ブルックスのハイペリオンテンポ が似たような感じで良いよ
ペガタボ より安いし
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 07:55:13.73 .net
- あっちのスレってどこのスレのことかなw
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 08:21:56.18 ID:OPFp5p5Xa.net
- >>550
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676
だよ。
しょっちゅうのぞいて手動コピペしてるんだから知ってるでしょ？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 08:55:53.58 .net
- わざわざ手動コピペしないで素直にあっちのスレに書けばいいんじゃないのかな?
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 10:56:23.48 ID:JwlHRmuMd.net
- ダイエット2ヶ月目に入って良いペースで体重落ちてたのに10日ほど停滞してる
暖かくなってきたし、苦手だけど有酸素運動のカード切ろうかなぁ
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 13:59:16.54 ID:IG7UcCc90.net
- ホメオスタシスや停滞期を知るといいよ
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 14:23:45.54 ID:m5EpEdHY0.net
- 暑いような気がしてたけど気温そんな高くないんだな
いつもの服で出るか
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 15:08:30.00 .net
- 今日はぴょんぴょんするんやね
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 15:34:13.05 ID:jnqcJ5rJ0.net
- この時間で33000歩
つかれた
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 21:58:48.13 ID:jnqcJ5rJ0.net
- >>557だけど43200歩で帰ってきた
疲れた
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 23:54:31.74 ID:vXnp3yHaa.net
- 期間限定でエアズームペガサス37が30%オフだったので思いがけず購入した
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 06:30:04.33 ID:FqC6CkXv0.net
- https://i.imgur.com/9KLYYpb.jpg
昨日はたくさん歩いてきた
週3回は20km以上歩くようにはしてたけどここまで歩いたのは初めて
適当なショートブーツで歩いたけど全然靴擦れもしないし後にも残らなかった
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 06:33:11.10 ID:FqC6CkXv0.net
- まあ既に目標体重には達してるからダイエットとと言うよりは単に趣味とより多く食べられるために歩いたって感じだけどな
昨日は最終的に4500kcalもとっちゃった
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 07:10:29.57 ID:LPr6X9sm0.net
- >>560
すごい昨日の44180歩で32kmなのにいったい、何歩歩いたんや
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 07:35:31.83 ID:1T8cjQkiM.net
- >>561
同じ距離を６時間以内で歩いて4800kcal消費だったから、ロングやるならそのくらい摂っても大丈夫。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 08:44:21.51 ID:FqC6CkXv0.net
- >>562
7万歩だったよ
もう30km超えちゃうと40kmも大差ない気がするw
>>563
そんなに消費するのか！
ちょっと安心した
しかし6時間以内って早いね
ポールあり？それとも競歩みたいな感じ？
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 08:56:20.04 ID:hxHMz3jqM.net
- アスリートではなくて2000kcal動いて4000食べるみたいな人たちも一定数いるんですね。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 11:41:19.93 ID:GD2DXhXd0.net
- 凄いな
普通に歩道歩いてるのかな
長距離歩いてみたいけど膝痛めてから歩道のデコボコがこたえるようになってしもた
この時期になるとあちこちで車道ほじくりかえしてるけど、歩道もなんとかしてくれと思う
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 12:04:30.07 .net
- ぴょんぴょんすれば大丈夫
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 12:54:35.08 ID:gH01gY7Y0.net
- 転スラ
あんなリアルな分身を出せるなんて描写あったか？
分身めっちゃ戦ってたし
敵が分身を見抜けないのもご都合
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 12:55:04.20 ID:gH01gY7Y0.net
- 誤爆すまん
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 21:20:52.93 ID:GfbAkP0K0.net
- みんなすごいな
自分は仕事帰りに２～３kmしか歩いてないや、本当は１時間歩きたいが帰りが遅くなるからね
でも毎日続けて歩いているから効果は感じています、マイナス１６kg
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 21:40:25.09 ID:gH01gY7Y0.net
- >>570
歩き始めのうちは糖質の方が多く燃焼するから長時間歩くべき
2㎞を3日歩くより、1日で6㎞歩いた方がいい
同じ時間をかけるなら
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 21:43:29.01 ID:ga4Q52YS0.net
- 長時間歩くなら山に行くのがお勧めだな
後半は歩かなきゃ帰れないから渋々歩いてる
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 22:05:16.85 ID:GfbAkP0K0.net
- >>571
歩き始めて８ヶ月ほどだけど、最初はそれこそ張り切って長距離歩いていたが
日中に軽作業（立ち仕事＋敷地内を歩き回る感じ）してるし
足に負担を感じたので、２～３キロのコース変えたら無理なく歩けて体重も減っていい感じです
でも痩せちゃったからその程度の歩きじゃ物足りなくも感じています
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 22:08:35.03 ID:qIGP301p0.net
- 運動脅迫も摂食障害の現れ方の一つだから、幸せかどうかはその人によるぞ。
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 22:11:29.31 ID:vgIBLBefa.net
- >>573_
>>571は基本馬鹿だから信じなくて良いよ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 00:54:05.82 ID:iWIhkgpq0.net
- 山はいいよなぁ
日帰りで9万歩、累積標高差4000メートルとかなると消費カロリーは8000kcalにもなったりするしな
ただ痩せないぞ
山では死なないために食いまくるから
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 06:17:40.13 ID:YKgl1VTD0.net
- >>572
どんなコースかによるけどダイエット目的なら山はおすすめ出来ないな
整備されて人通りのあるハイキングコースなら大丈夫だろうけどそこそこ本格的な登山だと最悪死ぬ危険がある
摂取カロリー控えるとなると判断力も鈍ってくるしね
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 10:07:23.78 ID:Hl/ORAZh0.net
- ちょいと質問！
大体、一回に付き10km前後走ったり歩いたりしてるんだけど
心拍数ってより高い方が脂肪燃焼効率あがるのかな？
それとも有酸素運動内で押さえる方が良いのかな？
10km60分で走るのと10km100分で歩くなら消費カロリーって同じになるの？
いつも時間があまりないのでついついオーバーペースで走ってしまうんだけど
効率悪いなら時間かかってでも効率良い方を選びたいなって思って。
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 12:12:31.18 ID:OLaL+CPE0.net
- 今日は速く歩いた
歩いた速度計算したら時速6.2km
歩速時速7kmてかなり早いな
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 12:15:16.48 ID:iWIhkgpq0.net
- >>578
長時間走るほうが消費カロリーは高くなる
10km60分より10km100分のほうが消費する
20km100分で走れるならもちろんその方がよりカロリーを消費する
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 12:21:09.34 ID:9liyYib90.net
- >>580
それはどういう理屈で？
ゆっくり走ると運動強度が下がるから時間当たりの消費カロリーも減るはずだけど
なんかデータがあって言ってるなら出してくれる？
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 13:08:45.98 ID:s/h1HCdu0.net
- ぴょんぴょんガイジはアニメ板のワンダーエッグで大暴れ
一人で何十レスも投稿、昨日は60レス以上今日も大暴れ中
昨日の必死見たらアニメ板だけで一人で120レス
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 13:15:24.98 ID:Ex6l9xa50.net
- 自分も速く走ったほうが消費カロリー大きいと思ってるんだけど違うの？
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 13:28:52.44 ID:NqCrT5UOM.net
- >>564
腰高の体幹ウォーキングで、競歩スタイルの人に平地で軽く抜かれてる
いつも登坂で追い抜いて、下りで追いかけられて困る
>>578
心拍センサー巻いて調べたことあるよ
キロ5分16秒で5km走った消費カロリー410kcal
キロ7分38秒で10km歩いた消費カロリー1028kal
走った方が運動効率は高いけど、ダイエット効果を高めるのに非効率な方をわざと選んでる
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 13:34:17.46 ID:9liyYib90.net
- 速く走った方が消費カロリー少ないなら
マラソンランナーは無限に速度を上げられることになってしまうな
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 15:58:51.81 ID:Hl/ORAZh0.net
- まじか～同じ距離でも長い時間かける方が
消費カロリー高いのか～
心拍数とかはあまり関係ないのかな？
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 17:18:49.60 ID:HGRin66Ta.net
- >>582
見てきた
相変わらず自分本位で酷いな
その上連投アラシも続けているんだろ
やっぱりぴょんぴょんガイジは頭おかしい
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 17:25:48.71 ID:o3Gx/uB50.net
- 明日雨ということなので今日ウォーキングしてきた
今日は調子よかったなー
スッキリしたわ
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 22:21:03.40 ID:cuTuKsjq0.net
- >>586
https://www.youtube.com/watch?v=QT-Mj4oWut8
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 22:33:42.77 ID:uvZj5++fr.net
- 細かいことは置いといて単純に
同じ距離やるなら遅い方が良い
同じ時間やるなら速い方が良い
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 23:27:21.87 ID:o3Gx/uB50.net
- 同じ距離やるなら遅い方がいいってのはたぶん間違ってる
それならマラソンランナーは速く走った方がスタミナ切れしないってことになってしまうからな
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 23:33:59.24 ID:o3Gx/uB50.net
- ランニングの場合は速度によらずエネルギー消費は一定だそうです
だから同じ距離ならゆっくり走った方が楽でいいですね
http://twitter.com/Krout0n/status/1120482746898501633/photo/1
(deleted an unsolicited ad)
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 23:49:31.95 ID:cuTuKsjq0.net
- >>590
この考えが一番スマートな気がする
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 00:45:49.53 ID:Ljida5VJ0.net
- マラソンとかジョギングをすると早死にするらしいが真実はいかに
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 06:16:04.79 ID:aCg6AdSH0.net
- まあ立ってるだけでも座ってる時の2倍カロリー使うって言うもんね
同じ距離走った後に座ったり寝転がったりしてるなら長い時間歩いた方が消費カロリーは高いだろうけど、
時間がないならその分他の時間を削るって事だから、その後家事なり何かしらの作業なりしてるなら短い時間で走ったが総消費カロリーは高いんじゃないかな？
ちょっと分かりにくい文章になってしまったorz
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 08:13:41.99 ID:pMbDeiOk0.net
- ダイエットなら心拍数管理でしょ
- 597 ：586 ：2021/02/26(金) 09:56:25.95 ID:Iq73Vr2d0.net
- >>589
動画見たんだけどやっぱり強度高い方が消費カロリー多いってなってると思うんだけど間違ってるかな？その差はその後の行動で変わるとしてるけどとりあえず同じ距離を
早く走る方が計算式では消費カロリ―高くなってると思うんだけど。
ちなみに>>592さんの紹介してくれたTwitter見ると>>584さんくらいのスピードが出せるなら歩く方が良いって事なのかな？
実際は心拍数の関係とかもあってもうちょっと複雑なのかもしれないけど。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 12:40:33.75 ID:HfWkjvXrr.net
- 強度が高いと消費カロリーが高くなるのは当然なんだけど
それは時間効率が良くなるってだけなんだよ
強度を上げたことで運動時間が減るくらいなら
低負荷で長時間やった方が総消費カロリーは上になる
つまり
運動に時間が取れない人が短時間で済ませたいなら速く走った方がいい
時間に余裕があるならゆっくりやった方がいい
それだけ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 12:50:55.60 ID:zKzGHTuU0.net
- >>597
そう、ウォーキングでも時速8㎞を超えるとランニングより消費カロリーが大きくなる、というのが
>>592に上げた図の示していることで、それが>>584の状況だろう
ただランニングの場合は速度によって消費カロリーが変わらないので
同じ距離なら速く走った方が時間効率はいいよねって話
- 600 ：586 ：2021/02/26(金) 13:16:28.12 ID:Iq73Vr2d0.net
- なるほど、やっと理解できました。
みなさん、ありがとう！
自分はあまり時間取れないのでやっぱり
出来る限り早めに走ることにします。
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 13:43:35.58 .net
- >>599
こんなこと書いた後に速他スレで連投アラシするのはさすがだ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 15:29:53.90 ID:zKzGHTuU0.net
- 今日は雨降るかもしれないからやめておくか
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 15:34:47.08 .net
- 何だ今日はぴょんぴょんなしか
ワンダーエッグスレ荒らすのに忙しいからしょうがないか
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/26(金) 19:26:59.11 ID:hxAduOTRa.net
- まーたワンダーエッグで発狂して60連投しているよこのぴょんぴょんバカ
アニメ板規制されて書けないからつれェわ
浪人持っているガイジ工作員みたく書けなくてつれェわ
外は花粉でつれェわ
こんな時期にウォーキング出来る方羨ましいわ
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 05:42:29.22 ID:I56dgwDs0.net
- >>599
ウォーキングで時速8キロって速っ！！
1時間歩くが7キロが精一杯。。。
短足だからwww
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 06:51:54.74 ID:C54CrFV80.net
- 8kは速い
6弱ぐらいだが電話で急用はよ帰ってこいと連絡きたとき早足にして帰ったが
たしかに心拍あがって消費カロリーは減るのはよくわかる
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 06:53:12.50 ID:Bc3c/N4P0.net
- 時速８ｋｍは速すぎじゃね
競歩じゃん
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 07:02:53.08 ID:GfncYDKc0.net
- >>607
走っているときは考えごとしてても緩まないけど、歩いているときはちょっと考えごとするとすぐ遅くなる。
時速だと7kmはなかなか維持できなかった。
競歩は8㎞どころじゃないぞ。ググってみ、びっくりするから。
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 08:41:13.20 ID:LJvf5AVIM.net
- 20kmを時速8kmで歩くと2時間半じゃろ。
20km競歩の世界記録は1時間16分台なんよ。
かかる時間がおよそ半分だから速度は倍な。
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 08:54:17.99 ID:SBZwSUu5M.net
- 7～8km/hって、走ってるんじゃなくて？
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 09:05:22.76 ID:Bc3c/N4P0.net
- その速度で足が変に痛くならないなら
別にいいのか
運動強度的に普通のウォーキング×1.3
位なんか
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 09:11:11.36 ID:EA10fMrB0.net
- 信号のない平らなトラックを一生懸命歩いて時速6.5kmくらい…( ノД`)
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 09:56:16.80 ID:aIilIiYna.net
- ルームランナーはスレチじゃないかな？
子供を産んで外を走る時間が取れなくなったからルームランナー買っちゃった
ここの人達に比べたらレベルが違いすぎるけど心拍数120を目安に毎日30分走ってる
リングフィットや踏み台昇降も試したけど走るのが一番楽に心拍数が上がってストレス解消にもなる
ここの人達を見習って頑張って続けます
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 12:34:02.62 ID:GoJfzjPE0.net
- >>607
7.5kmくらいで必死に歩いてるとき、競歩の人にものすごい勢いで抜かされて、唖然としたことがあったけど、あの人たちはすごいと思う。
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 12:46:29.09 ID:fgL13CGVr.net
- 素人だと
8km/hになると自分じゃ歩いてるつもりでも
普通に両足浮いちゃってる瞬間あるよ
自分を動画で撮ってみると良く分かる
速いウォーキングじゃなくて遅いジョギングになってるだけの場合が多い
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 13:17:15.29 ID:S+XM8YbO0.net
- ウオーキングで時速７キロはかなり速いよ
１時間も持続したら汗だくよ
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 13:57:20.54 ID:GoJfzjPE0.net
- >>613
ルームランナーでも自分はよいかと。できる範囲で長く続けることが大事だと思います。頑張りましょう。
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 14:01:37.81 ID:jYUY4CI80.net
- 一時間に七キロなら走った方が楽そう
そのぐらいの体力ある人なら多分走った方が距離も増えるから消費効率良さそうに思う
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 14:50:08.24 ID:GfncYDKc0.net
- >>618
歩幅を大きくとると案外早く歩ける。身長166で足も短い、体力もないだけど7kmまではなんとかなった。
頭からそれでやろうとするとしんどいけれど、歩いて少しするとギアがあげられるようになる。
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 15:52:47.49 .net
- (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)は今日もぴょんぴょんおサボりかな
ワンダーエッグや他スレのアラシはサボらないのにな
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 23:47:01.38 ID:MdQ5S6420.net
- 時速7㎞以上はそういう歩き方を身に付けないと無理な気がする
自分はこれで1時間が限界だなあ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 23:57:56.24 ID:K9IP6ksC0.net
- すごい久しぶり足の甲痛めてランニングできそうにない。いつも1時間はしてるからまじで太りそうだ。スクワットの筋トレを増やすしかないけどそれだけじゃ足りなそう。そういう場合皆どうしてるの？
食欲制限はまじでできない
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 03:19:13.31 ID:TbSqRJ+V0.net
- >>622
泳ぐ
真面目にやると滅茶苦茶疲れるけど
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 03:23:29.25 ID:JtVIQ+/Y0.net
- よそ見して歩いてて段差に気付かず足首をギクッ
内反捻挫
シップ貼って痛み引くまで様子みよう
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 09:00:44.19 ID:JFT9mfdX0.net
- 何ヶ月も順調にダイエット続けてきて、軽い怪我で3日やらなかっただけでものすごい不安になるのはあるある？
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 09:39:23.37 ID:QlDJikjkM.net
- あるあるだけど、それがひどくなると運動強迫な。
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 10:16:26.37 ID:4WaWnYoh0.net
- >>625
わかるわー。
先週あたりから太もも下裏痛いから2日休んで痛み引けたかなと思って走ったら、起き上がるだけで痛いくらい酷くなった。
ジョギングしたいのに出来ないジレンマ半端ない。
1週間様子見しようかな
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 11:19:08.45 ID:3D3mhHyN0.net
- ウオーキング中、追い抜くと、走って追い抜き返して、少し先で歩き始める奴ってなんなんだろう。
もう少し早く歩くか、追いつかれないぐらい先まで走ればいいのに。
一回二回ならいいけど、四回くらい繰り返されてうっとうしいからジョギングに切り替えざるをえなかったじゃないか。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 12:31:12.57 ID:s5yytbFO0.net
- >>628
インターバル練習の人じゃないの？
- 630 ：628 ：2021/02/28(日) 13:08:20.52 ID:O9pebqmKr.net
- >>629
でも、追い抜いた後はずーっと同じペースで歩いてて、自分が抜くと走って抜いてくんだよね。明らかに抜き返されてるのがわかるので、そんなに抜かれたのが不満なのかなと。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 13:37:23.58 ID:FQrzGk7K0.net
- 他人の吐息を吸いたくないんだ
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 13:39:59.69 ID:NpndXf6r0.net
- 昼間に歩いてくると汗かく
もう春だな
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 16:52:19.23 .net
- 今日もぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)のぴょんぴょん日記なし？
相変わらず他スレでは連投アラシしてるし夜には日記更新するかな
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 20:03:38.22 ID:3HCCnxoL0.net
- 今日は低山を藪漕ぎでお散歩(というか登山)してきた
カモシカに鹿にウサギにあとキツツキが木を叩いてる姿初めて見れて感動
道中猪の足跡がずっとあって怖かったけど出会わずに済んで良かったわ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/28(日) 20:09:31.71 ID:ogJFQcQ00.net
- >>630
だからインターバルなんじゃね？
てか他人なんか気にするなよ
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/01(月) 00:00:11.23 ID:FrFOlXKrd.net
- 厚底履いてますか？
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/01(月) 01:55:56.29 ID:ZUf1UXcS0.net
- ランニングシューズが臭くなってしまった
洗うとにおい落ちるけど、一回履くと悪臭が
こうなると買い替えしか無いのかな
靴の臭い完全に落とす方法無いかしら
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/01(月) 08:35:25.02 ID:QQBNZMmV0.net
- 先月の総歩行距離384.8km
月末に足首の故障とか有ったからそれが一番悔しい
これからは故障しない様に無理しないように行く
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/01(月) 14:55:27.38 ID:QcFhErij0.net
- >>638
ランニングならわかる距離だけど
歩行ならそうとう暇な人しか無理
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/01(月) 15:33:39.48 ID:Kr6ozWla0.net
- １時間半も歩いてきた
疲れた
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 16:07:07.63 .net
- 今日もぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)のぴょんぴょん日記なし？
他スレでは安倍政権と戦っているのにね
★★★筋トレなんでも質問スレッド608reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613761275/
- 642 ：586 ：2021/03/02(火) 09:59:41.23 ID:JlPIOLpZ0.net
- 昨日、8kmジョギング2kmウォーキングして帰ってから体重測ったのに200gしか落ちてなかった(T_T)
いつもはこれくらい走ると1kgくらい減ってるのにショック。
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/02(火) 13:59:16.16 ID:0zzpHXrc0.net
- 節子、それ脂肪やない。水分や。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 09:15:09.32 ID:P5rdFhxi0.net
- >642
家を出る前の体重も量っているなんてマメだね。
俺なんてひと月毎にしか量ってないや。
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 11:52:41.02 ID:bU2SXbVM0.net
- ここ3か月ほどは1か月で1キロ体重減るペースだけど
毎日測ってても変化が無いように見えるわ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 12:42:05.86 ID:1vAeLIoQ0.net
- >>645
私も。基本横軸3か月か6か月にしてグラフでみている。日々の数字は55kg台落ち着いてきたなとか54kg台落ち着いてきたなとかkg単位でみている。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 21:02:22.72 ID:HZBqegnq0.net
- 1年位前久々に測ったら78ｋｇくらいになってて
驚いてウオーキングと多少の食事制限して
半年後なんとか71ｋｇ位になって
その後欲が出て細マッチョ目指して
毎日筋トレと高タンパクの食事してたら
今78キロになった(´・ω・｀)
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 21:19:22.90 ID:Eq1PlSXRa.net
- いやー、今日寒かったな。
普段、ウォーキングだけで全く走らないんだけど、
あまりの寒さに思わず走っちゃったよ。
走らないと震えて死にそうで。
なんだ、案外走れるじゃん、って気がしてきた…。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 21:42:14.48 ID:0LgqQhtgM.net
- 雪がとけてしまったからそろそろウォーキング始めなきゃなぁ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 00:12:53.32 ID:hBrUxVLW0.net
- 腹筋やっても全然痩せなくてワロタ
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 11:58:02.77 ID:/lxDmKPR0.net
- 500g増えた減ったで毎朝の体重計で喜んだり減ったり…月1回計ればストレス無くていいのかもね。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 20:08:14.61 ID:rmZSRYxga.net
- >>651
日々の傾向を記録するってのも達成には必要かと
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 21:01:59.38 ID:Sy2xMnt70.net
- ここ最近は目標体重より3kgも下回ったからタンパク質多めで敢えてカロリー高い食事にしてるわ
食事制限+有酸素運動だと筋肉落ちてあかんね
筋トレも加えてハリのある身体目指す
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 21:27:25.50 ID:Ynd29b0Xd.net
- さっきNHKでマスク無しで会話しながら歩く人の飛沫拡散シミュレーションやってたが
実況でマスク無しで会話しながら走ってくるランナーに対して怒りの書きこみがポツポツあったぞ
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 21:34:32.88 ID:hBrUxVLW0.net
- 走る時にマスクしないだろｗ
酸欠で健康害するぞ
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 21:36:19.74 ID:hBrUxVLW0.net
- >>653
自分もそんな感じで筋トレとタンパク質増やしたら
あっという間に戻った
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 09:23:25.09 ID:rW/uMr1gr.net
- ランニング中だと20m
ウォーキングでも5m飛沫飛ばしてるって何かの記事で見たな
俺はランニング用のフェイスマスクしてるけど
アレって実は防飛沫効果ないんだよなー
はたから見るとしっかりしてる様にはみえるから
口元覆ってますアピールにはなってると思うが
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 13:50:06.03 ID:XIKbBo5W0.net
- 外ならマスクなんかしなくてもうつらないよ よっぽど近くで喋り合わなければ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 13:59:49.86 ID:B6apPi4m0.net
- >>655
>>658
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210304/k10012897911000.html
>走る人の後ろに注意
>
>さらに、ジョギングなどで時速9.2キロで走った場合は、広い範囲にエアロゾルが一気に広がり、
>空気中を漂い続けることがわかります。
>研究チームは、マスクせずに歩く人の後ろでは3メートルほどの距離を取ることや
>ジョギングを一緒にする場合、後ろで長時間伴走するのは避けるよう呼びかけています。
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 18:02:36.33 ID:g1hn5Y6wM.net
- >>659
マラソンの集団走は？ クラスター発生してないよね
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 18:08:35.09 ID:Q/MaMO5J0.net
- 嫌われないことは重要なので、zamstのスケスケマスクつけて走っている。
リード無しとはいえ、散歩中の犬を蹴り殺すキチガイがいるくらいだから、理屈がどうあれ気に入らない人間は気に入らない。
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 20:35:20.06 ID:XusaG83W0.net
- ジムに行こうと思ったけど雨降ってるし面倒臭いから明日にする
今日はウォーキング24キロで打ち止め
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 21:41:18.44 ID:Qigf2/Et0.net
- >>659
そんな微量じゃ感染しねえよ
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 09:51:02.75 ID:DouGhgjI0.net
- 膝上の痛みが治まったかなと思って軽くジョギングしたら、また痛めた。
走れないのが辛いけど、休むのも同じくらい重要だな。
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 10:16:55.95 ID:ExsnDC1k0.net
- >>664
疲労の問題ではなくフォームに問題があるという可能性はないのでしょうか
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 15:11:09.66 ID:8u4LoW180.net
- >>663
>研究チームは、マスクせずに歩く人の後ろでは3メートルほどの距離を取ることや
>ジョギングを一緒にする場合、後ろで長時間伴走するのは避けるよう呼びかけています。
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 18:21:10.10 ID:3mfD21/m0.net
- >>666
＞研究チーム
騒ぎを大きくするのがお仕事だからｗ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 20:56:38.65 ID:BFv11cby0.net
- ブレーキの掛かってる走り方をしてるのでは 着地位置が膝より前とか
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 22:10:07.31 ID:RNeQmoaJd.net
- 先月60キロ近く走り膝痛いです
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 23:06:52.63 ID:piL9Kfeb0.net
- その距離で膝が痛むのは脚の筋力が弱い、若しくは身体が重過ぎるのでは？
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 05:33:20.80 ID:WMsAZgZE0.net
- >>670
72キロあります
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 08:11:41.95 ID:SmKKVK5lM.net
- >>670
何がいいですかね。スクワット？
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 08:24:52.89 ID:0Fh6GJNo0.net
- スクワットはいいんじゃないの
正しくやらないと膝を痛めるけど
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 10:39:40.90 ID:+vxPA00fr.net
- 俺の経験上
膝が痛むのは距離じゃなくて速さだと思うぞ
膝に来るならまず痛くならない程度まで速度を落とす
体力的には全然楽勝レベルまで一旦落としていい
そこから慣らして時間をかけて徐々にスピードアップを目指す
タイムとか外聞にこだわって無理してもマジでいい事ないから
ちなみに俺の月間走行距離は400kmオーバー
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 10:53:40.83 ID:m+bJ7jdF0.net
- 自分もいきなりはしったら、膝痛めてひどい目にあった。
とりあえず、スクワットしつつ、ひたすら歩いて体重落としてから走るようにしたら、今のところ問題ないよ。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 11:32:33.75 ID:VSsNuje20.net
- 膝周りの筋肉を鍛えたほうがいいよ
足を伸ばして上に上げるとか
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 16:01:25.16 ID:0Fh6GJNo0.net
- 踵の痛みが強くなってきたからウォーキングはしばらく休んだ方が良さそう
仕方ないからジムで泳ぐか
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 21:54:41.81 ID:mfIOOe/ud.net
- スネも痛いです、シンスプかな。
膝はだいぶ良くなりました。
靴をカヤノかニンバスにします
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 23:05:42.65 ID:S5WitezLa.net
- 距離じゃなくて速さって聞いて安心した
ルームランナー始めた者だけど音が気になるから裸足でやってたからいつか膝壊すんじゃないかと思ってたけど時速2.5キロじゃきっと大丈夫だね
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/08(月) 03:22:50.55 ID:wpoysAYd0.net
- >>679
いや、シューズは履けよｗ
走るなら靴はマジで大事
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/08(月) 13:25:18.44 ID:4l9MlMHT0.net
- >>679
それ朝のラジオでまさに取り上げてた。基本お達者層向けの時間帯の番組だけれど、整形外科のクリニックの先生が出てて、そのクリニックでコロナ在宅以降増えた例が３つ。
1.在宅勤務で歩かなくなって、通勤を復活した時に痛みがでる。2.在宅勤務でやりなれない運動を始めて痛みが出る。3.ジムなどで行っていた運動（エアロビクス等）を自宅ではだしでやって痛みがでる。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/08(月) 13:38:15.56 ID:ximToNUs0.net
- 雨の中10000歩ウォーキングしてきた
小汚いジジババ居なくて快適だった
少しくらいの雨ならこっちの方がいいな
変な奴も歩いて無いし
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/09(火) 00:42:57.82 ID:ofElkLrA0.net
- 昨日雪山ハイクして筋肉痛で今日は動けず
3万歩歩いたが登り坂きつくて死にそうになったわ
明後日から再開だな
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/09(火) 07:15:46.49 ID:tE0BMdH1r.net
- >>682
お前が歩いてるじゃん
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/09(火) 12:50:55.54 ID:uEv/jCia0.net
- >>684
君には負けるよ
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/09(火) 13:04:29.43 ID:uOSJ9RUwd.net
- 膝が痛い 走らない方が良いですよね？
医者行くべきでしょうか？
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/09(火) 13:36:16.79 ID:6rPFPl+y0.net
- 走らない方がいいし医者に行った方がいい
でもなかなか良い医者がいないんだよなあ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/09(火) 19:25:45.82 ID:uOSJ9RUwd.net
- >>687
スポーツ接骨院行きました！
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 09:20:35.06 ID:sxfIt1WTa.net
- ジョギング始めて3週間
超ゆっくり30分だけだから走るの自体は楽勝なんだけどとにかく疲れが取れなくて常に眠い
ストレッチもマッサージも念入りにやってるんだけど
これはそのうち体力がついて楽になるの？
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 10:34:15.29 ID:RBrBbw700.net
- >>689
それ本当にジョギングのせいなの？
過度な糖質制限ダイエットで低血糖に陥ってない？
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 11:06:48.38 ID:sxfIt1WTa.net
- >>690
レスありがとう
糖質制限は全然してないよ
朝はパン昼夜はお米きっちり食べてるよ
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 08:09:34.21 ID:im1myZbb0.net
- 膝やらかすと本当に何も出来なくて辛い。
治ったかなって思ってちょっと走るとすぐダメ。
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 08:35:46.34 ID:dlst4+CA0.net
- うむ
ウォーキングのし過ぎでアキレス腱が痛くなって自転車に切り替えたら今度は昔の膝の痛みが再発した
そうなると筋トレのレッグプレスも出来ないし運動してる時より食欲が増すから困ってる
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/14(日) 02:55:40.73 ID:OL9NnCp70.net
- >>692
わかる、わかる
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/14(日) 07:59:20.59 ID:gAdgf8CC0.net
- よく歩くための筋力が不足してるとか言うけど、その解消法って何がいいんだろう。
スクワットとか？もしくは負荷減らす意味で水中歩行？
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/14(日) 14:36:15.94 ID:wh2iB1Hb0.net
- 以前ランニング教室みたいな所に行った時に先生に片足スクワットを勧められたな
でも今の俺の体重と筋力ではまだ片足は厳しいわ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/14(日) 17:02:04.72 ID:nA0Ff8cg0.net
- 体重が半端なく増えて内臓脂肪もついてきたようなので歩いた
一週間ぶりだけど体重増えた割にはペース上がって時速8.1㎞
帰っても汗が出て扇風機回した
体重増えたせいかけっこう息が上がった
やっぱり週に1回じゃ足りないな
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/14(日) 18:09:45.16 ID:nA0Ff8cg0.net
- あとウォーキング後に腹が減らない
これは以前からあったけど、ウォーキングで体脂肪から血中に遊離脂肪酸が溶けだすせいか、
ウォーキング中はむしろ食い過ぎて腹が張ってるような感覚になった
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/14(日) 18:10:36.21 ID:+bwoy/ZD0.net
- ランジやってみたら？
バックランジ膝への負担もなくてやりやすいよ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 18:32:05.42 .net
- 久しぶりのぴょんぴょん日記
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/15(月) 05:40:57.82 ID:IMZyZnzM0.net
- 久々来たが
まだぴょんぴょん日記つけてたのか
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/15(月) 12:26:17.55 ID:SCIkqz67d.net
- てかウェイト板固定回線で連投してるけどモバイルは規制されたんか？
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/15(月) 15:18:11.60 .net
- アニメサロンだとドコグロ（BIGLOBE系？）で連投だね
今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1615774798/
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/16(火) 17:53:39.45 ID:Y4w+Tytv0.net
- これ面白いな
ほんの1.5㎞ほど時速8㎞ウォーキングしただけで満腹感が出る
ふだんは腹が減っておやつを食べてしまうんだが腹が減らない
体脂肪が血中に遊離脂肪酸を放出してくれるからか
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 18:17:30.75 .net
- 今日もぴょんぴょんしたんだな
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/17(水) 15:56:51.34 ID:kNtWwY7x0.net
- 調子が出てきたので今日は軽く20分程度の時速8㎞ウォーキングで2200歩
150kcalくらい燃焼したか
中性脂肪は使い切っただろう
食べる量増やしてないのに昨日の満腹感が持続してる
フルに1時間やるときついけど20分くらいだと気軽にできる
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 17:59:36.75 .net
- ぴょんぴょん日記おつかれ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 17:39:21.27 ID:HOH9zc2Wd.net
- 最近花粉症辛くて歩けて無いわ
なのに食欲MAXで今日は3800kcal...
3月に入ってから今日まで平均2700kcalで体重も先月から2kgも増えちゃった
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 18:07:15.44 ID:kkFj4FGa0.net
- 今日は3.4㎞、28分ウォーキングしてみたけどなんかしっくりこない
しっかりやるには短すぎ、軽くやるには長すぎる感じがする
食欲抑制効果は確かにある
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 18:16:44.11 ID:VmXd9SVp0.net
- 今日は10km60分で歩いた
走るより疲れるな
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 18:35:15.57 ID:JcB1nNi30.net
- >>710
をー速いすね。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 19:55:38.04 ID:VmXd9SVp0.net
- >>711
脚が棒になってる
よく揉んでやらないとね
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 20:09:53.82 ID:PkYyoedb0.net
- >>708
鼻の穴にワセリン塗ると鼻水治るよ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/18(木) 20:24:23.46 ID:JcB1nNi30.net
- 7km@多摩
今週はフル在宅勤務なので毎日。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/19(金) 09:57:52.80 ID:qunTtbSS0.net
- >>703
ここにも出没してるみたいだな
【ネタバレ有り】蜘蛛ですが、なにか？ 2匹目
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1615903151/
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/19(金) 18:00:57.37 ID:972Z0+gJ0.net
- 今日はフルでウォーキングしようかと思ったけど用事ができて半分にした
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 19:39:25.43 .net
- >>715
ぴょんきちは本当に迷惑な存在だな
ここだけに出没すればいいのにな
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/20(土) 06:52:24.13 ID:Bvz/su4L0.net
- >>713
それで効果ある人は元から軽度な症状
鼻腔が腫れて鼻は詰まる、目は結膜炎になる、喉は痒い上に腫れて息しづらいし肌も痒くなる
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/20(土) 17:14:37.56 ID:b/hv9R330.net
- このところ連日30分ウォーキングして足が疲れてる気がしたから
ほんとは今日は休んで明日フルで歩きたかったんだけど
明日は雨なのでしょうがなく今日歩いた
やっぱり足が疲れてペースが上がらなかった
長袖シャツだと暑くて息が上がるようになってきたな
帰って汗が引かず扇風機回した
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/20(土) 21:04:54.96 ID:LIaW/hp0r.net
- 明日朝15℃ってマジか
久々に軽装で走れそうなのに雨なんだよなー
雨降ってても走るのは確定なんだが服装に迷う
雨よけのウィンドブレーカー着ると暑そうだ
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/20(土) 22:24:08.94 ID:CCAFuKnYd.net
- 効果が出ないなあ
3か月続けてるが
週二回4k 40分歩いてる
どこかには効いてるのかなあ
腰の痛みと血圧と出腹
このへんに効いてきますかねえ？
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 11:36:11.33 ID:oVq0Mvzw0.net
- >>721
ウォーキングだったら少なすぎ
毎日2キロ20分やろう
ダイエットは基本毎日ちょっとちょっとの積み重ねだから
たまに長く歩いてる運動した気になっても痩せんよ
どうしても毎日が嫌なら週5で3キロ30分かな
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 11:50:04.13 ID:fdmtKDfj0.net
- トータルの距離が同じなら週3でもいいんじゃないの
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 12:03:13.34 ID:oVq0Mvzw0.net
- 週3だと1回当たり50分だぞ
今より時間増える上に距離も増えたら
拒否感出るかと思ってあえて言わなかっただけで
できるならそれでも構わんが
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 13:08:16.51 ID:nBsamzTBd.net
- ありがとうございます
週5は無理だなあ
40分が限界だしなあ
スピードも遅いしなあ
なんとか腰の痛みと 血圧を下げるのと お腹を凹ましたいんですがねえ
半年頑張ります
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 13:12:06.70 ID:fdmtKDfj0.net
- 摂取カロリーを管理すれば40分週3でもいいんじゃないの
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 13:12:46.03 ID:fdmtKDfj0.net
- 塩分もね
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/21(日) 14:22:40.25 ID:vcFhHd4K0.net
- ランニングシューズに穴が空いた
つま先部分だからまだ使えるけど買い替えかな
臭いし
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 17:55:44.28 ID:fjfbw+Jd0.net
- 週6で8km歩いたり走ったりしてるけど体重変わらない。
やっぱ糖質減らさなきゃ駄目かね
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 17:56:55.09 ID:W+qoVlqu0.net
- 減らすのは糖質じゃなくて脂質
糖質は脂質を減らした分増やせ
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:03:12.52 ID:GGrMht4y0.net
- 糖質も脂質もバランス良くカロリーを制限すればいいんじゃね
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:04:54.56 ID:W+qoVlqu0.net
- カロリー制限なんて続かないぞ
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:25:30.92 ID:GGrMht4y0.net
- よく判らないな
脂質を減らせば糖質はどれだけ摂取しても良いという事か？
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:26:33.40 ID:W+qoVlqu0.net
- そうではない
脂質を減らした分を糖質で補えということだ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:30:48.32 ID:GGrMht4y0.net
- すごく大食いでも脂質を糖質に置き換えれば減量出来るのか？
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:34:56.35 ID:W+qoVlqu0.net
- >>735
その可能性は高い
太っている人というのは脂質大好きだからね
安静時代謝では脂質が多く使われるので、脂質の摂取量を減らせば
足りない脂質は体脂肪を体が燃焼して使ってくれる
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 18:44:38.54 ID:72D8T6E10.net
- >>729
これを主張するならば、「週6で8km歩いたり走ったりする」以外の条件は、歩いたり走ったりする前の条件と同じでなくてはならないけど大丈夫？
有体に言えば食べる量が増えていないかということになるのだけれど。
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 19:56:27.58 ID:pgXTKRMc0.net
- >>735
>すごく大食いでも脂質を糖質に置き換えれば減量出来るのか？
できる訳ないやん
基本は消費カロリー>摂取カロリーを維持することやろ
週n回xkm歩いたり走ったりしたってそれ以上に食ってたら痩せんわな
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 20:41:19.13 ID:GGrMht4y0.net
- >>738
それは俺じゃなくてID:W+qoVlqu0に言ってやって
脂質の摂取を減らせばカロリー制限なしで減量出来るって言ってるんだから
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:54:53.61 .net
- (ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)は有名なアラシだから相手にしちゃ駄目
今も安倍独裁政権のネット工作とかいいながら以下のスレで連続アラシをしている
ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/
★★★筋トレなんでも質問スレッド609reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615252430/
今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1615774798/
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 21:40:54.86 ID:W+qoVlqu0.net
- >>738
単純なカロリー収支では計算できないんだよ
なぜなら脂質は糖質に変換できないからね
脂質を必要以上に摂取すれば余剰分は燃焼できずに脂肪になるしかない
でも逆に脂質を減らすと足りない脂質は体脂肪を燃焼して使う
だから脂質を減らすだけで痩せる
糖質は取り過ぎないようにする必要があるけどね
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 21:42:44.91 ID:W+qoVlqu0.net
- 世の中のデブの大半は脂っこいものが大好き
だから俺が脂質を減らせつっても全力で抵抗する
だからいつまでもデブなんだよ
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 21:46:09.16 ID:W+qoVlqu0.net
- 参考までに厚労省の推奨脂質摂取量は20～30%だが
俺はだいたい17%に抑制してる
それでBMIは22.5くらいをキープできてる
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 22:05:36.55 ID:72D8T6E10.net
- 22.5でそんなに上から目線なの？
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/22(月) 22:13:45.16 ID:W+qoVlqu0.net
- 一時BMI21を切ったけど体調がおかしくなったので
あまり無理をしないようにしてる
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 06:58:11.82 .net
- (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE)は本気で頭がアレだから会話は諦めた方がいい
コレが原因でスレが分裂
分裂したスレを安倍政権どうこういいながらひたすらアラシしている
>>740見れば分かるがどのスレでも問題おこしてNG推奨されている
そのうち死ね死ね言い出すかもね
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 07:16:02.82 ID:CpWUhnPha.net
- ほんとだ…安倍政権と同じ人なのか…
むしろあれ、botだと思ってたから
会話可能な人格があったことに逆に感動を覚えてる。
お前、あれもっと頑張れよ。
最近、コピペの数減ってるだろ。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 07:52:25.98 ID:HxVM5DWc0.net
- >>746
了解。「ぴょんぴょん」って言われている人とはまた別の人なの？
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:56:47.18 .net
- >>748
同じだよ
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 10:06:34.99 .net
- まあ>>2からのテンプレ通り
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 10:42:56.85 ID:/mYux5mc0.net
- ID消してる荒らしはスルーで
安静時代謝を1400kcalとするとそのおよそ半分の700kcalが脂質燃焼なので
これ以上の脂質を摂取すると確実に体脂肪が増えることになります
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 10:51:43.79 ID:HxVM5DWc0.net
- >>749
よくわかりました
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 10:57:10.59 ID:HxVM5DWc0.net
- >>751
日常動作や運動でカロリーを消費する場合にも安静時代謝の半分が基準になるということですか？
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 11:02:40.16 ID:/mYux5mc0.net
- >>751
安静時代謝と骨格筋の運動は代謝がまったく異なる
安静時代謝では脳と赤血球が糖質を消費する以外はすべて脂質が消費される
骨格筋の運動の場合は無酸素運動なら糖質だけ
有酸素運動だと糖質と脂質が１：１くらいで燃焼する
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 11:03:14.75 ID:/mYux5mc0.net
- >>751じゃなくて>>753だった
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 11:19:22.29 ID:/mYux5mc0.net
- これをわかりやすく言うと、
・日常動作や筋トレでは脂質の燃焼は期待できない
・有酸素運動をしない場合の脂質消費は安静時代謝のみ
ってことになります
したがって運動せず脂質の摂取量が多いと余剰分が体脂肪になってしまうわけです
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 12:05:13.07 ID:/mYux5mc0.net
- 逆に、安静時代謝は確実に脂肪を燃焼してくれるので
脂質の摂取量を減らせば不足分の脂質は体脂肪を燃焼してくれるわけです
運動しなくても毎日数100kcalの体脂肪を燃焼することが可能
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 12:16:22.82 ID:HxVM5DWc0.net
- >>756
なるほど。ありがとうございました。
カロミルというソフトで、歩数データを参照しつつメンテナンスカロリーを計算していて、歩数があがると脂質のリミットも上がって見えるのですが、その辺り少し注意して数字を読むことにしようと思います。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 13:28:14.41 .net
- >>752
今はまた猫被っているけど意見が違ったら本性だして>>740のリンク先のように安倍独裁政権のネット工作部隊とか言い出して荒らしたり
>>5のように死ね死ね言い出したり
IPアドレスを調べて嫌がらせもするヤツなのでそこは注意して扱ってね
リンク先見てみると今日も連投アラシしているな
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 22:13:52.30 ID:Tm8snKUL0.net
- >>741
>>なぜなら脂質は糖質に変換できないからね
所謂脂質はグリセロールと脂肪酸に分解されてグリセロールは糖に変換される
どこでこんないい加減な生化学の知識仕入れて賢しら口きいてんだw
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 22:17:33.05 ID:/mYux5mc0.net
- >>760
グリセロールの部分だけじゃんｗ
大半を占める脂肪酸は糖質に変換できんよ
まさかそれが間違ってるとは言わないよな？
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 22:35:30.46 ID:HxVM5DWc0.net
- >>760
謎理論の人は他人の言うことに耳を貸さないから何を言ってもムダ。構うだけ損。この人は例の人とだけタグを付けさえすれば足りるようだ。
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 22:55:13.52 ID:Tm8snKUL0.net
- >>762
てかNGしときゃ良いすね
構った私がバカでした
すいません
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 23:03:03.99 ID:HxVM5DWc0.net
- >>763
私も同じ徹を踏んで同じ助言をされたのでバトンをお渡ししてるだけというか・・・
mol比とかβ酸化とか言ってもわかんないだろうし、結局謎理論を主張されるだけだろうし。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 23:06:48.14 ID:/mYux5mc0.net
- 脂肪酸はβ酸化でアセチルCoAを生成するけど
アセチルCoAはグルコースにはならないよ
残念でした
したがってカロリー収支論は間違っている
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 23:11:39.43 ID:Tm8snKUL0.net
- >>764
てことでお互い
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
でw
彼にはスレ立て頑張ってもらいましょう
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 23:42:11.22 ID:HxVM5DWc0.net
- まぁやっぱわかんないよね。仕方ない。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/23(火) 23:58:34.21 ID:/mYux5mc0.net
- グルコースはアセチルCoAになるけどその逆は起きない
ここの反応が不可逆
したがって糖質は脂質になるが脂質は糖質にならない
だから余剰の脂質はすべて体脂肪になるし、脂質摂取量を減らせば体脂肪が減る
これ知らない奴が多いんだよな
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 00:03:30.99 ID:i4jATTEl0.net
- そして脂質は糖質にならないのだから
糖質摂取量を減らしても体脂肪は減らない
糖質の不足分は筋肉を分解してタンパク質を糖質に変換して糖新生で得ることになる
多くのアホが体脂肪を減らそうとして糖質摂取量を減らすがまったくの無意味
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 00:19:59.98 ID:5tZzuZzK0.net
- >>767
わかんないでしょうね
仕方ないでしょう
このまま成り行きを見守りましょう
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 06:10:29.27 ID:98LJsROpM.net
- 別スレでやれ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 09:26:13.05 ID:i4jATTEl0.net
- すみませんでした
ここはウォーキング＆ジョギングのことだけにすべきでしたね
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 13:59:34.11 ID:yJitxnYT0.net
- グダグダ言ってねーで さっさっと走れデブ！
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 14:11:47.96 ID:HOyyRnQ50.net
- とデブが
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/24(水) 17:40:03.45 ID:C26NGzo10.net
- 今日は外出してウォーキング出来なかった。
明日は歩くぞ！！
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/25(木) 06:50:17.26 ID:+dqq7O1w0.net
- スマホの万歩計アプリ使ってるんだけど、歩き終わった後起動していないことに気付いて何か損した気持ちになった…(´･ω･`)
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/25(木) 07:17:36.02 ID:AyWlOMkCr.net
- >>776
あるある
万歩計じゃなくてドラクエウォークやってるけど
たまにウォークモードにし忘れてガッカリするわ
歩数とか消費カロリーは
GoogleFitが自動で記録してくれてるから
あまり意識した事はないな
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/25(木) 17:19:19.23 ID:KP81XEWH0.net
- ウォーキングしてきた。50分位。
お昼のケンタッキーがいくらか燃えたかな？
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/26(金) 18:17:07.27 ID:5XozgAh+0.net
- 速く歩こうと焦って足を筋力で動かすと大腿の筋肉痛がひどくなる
足は振り子のように振って動かすのがよい
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/28(日) 08:36:43.97 ID:otjmSpOl0.net
- 歩数計のアプリでおすすめある？
スマホはアンドロイド
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/28(日) 08:43:38.50 ID:otjmSpOl0.net
- スマホはアンドロイド
↑ごめん、アンドロイドで使えるアプリ、ってことです
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/28(日) 11:44:15.93 ID:jUsHcmAL0.net
- 最近左斜め後ろの尻筋肉が張りまくる
右はまったく痛くない
左右で足の長さが違うのかな
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/28(日) 21:51:19.94 ID:SLfXeYTzr.net
- >>781
他は使った事無いけど、からだメイト無難にいいと思う
自分のAQUOSにいつもデフォで入ってる
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 07:43:43.15 ID:FtpTAAZ+0.net
- >>780
アプリに何を求めてるかによる
スマートウォッチや体重計との連携とか
データ重視にしたいとか
SNS寄りにして交流したいとか
個人的にはSNS寄りでランキングとか
投稿機能のある奴がモチベ維持できていいと思うけど
コミュ障なら各種スポーツメーカーの出してるデータ重視のアプリがいいかもしれない
あとは細かいことはどうでもいいから
自動で計測しててほしいとかならGoogleFitとか
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 16:27:13.37 ID:uiqyYtL70.net
- あまりの暖かさにハーフコースで30分ウォーキングしてきた
やっとハーパンに上はシャツ一枚の軽装で出られる季節になった
まだ上は長袖の袖まくりだけど
帰ってもしばらくは汗が引かず扇風機
もっと気温が上がったら麦茶持って行かないといけなくなるな
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/29(月) 16:51:43.01 .net
- ぴょんぴょん (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c)はウォーキングは休むけど連投アラシは休まないよな
筋トレスレなんて立ってすぐ連投アラシしてた
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 18:28:52.70 ID:/Z4bVFgAr.net
- ID無しもたまにはダ板見るの止めて
まともな社会生活送ったら？
人の事言ってる場合じゃないぞ
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/29(月) 19:03:24.71 .net
- そうだねぇ
週2回ぐらいにしようかなぁ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 20:57:06.51 ID:hpeHr9N80.net
- paypay祭りで夏用ウェアとシューズ買ったわ。
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 21:30:24.43 ID:G/7fbTMh0.net
- コロナ太り解消のため時速5kmで毎日1時間歩いて2ヶ月。全く痩せない。
むしろ2kgくらい太ったんだけど、ただ普通に歩くだけじゃ駄目なの？
食事のカロリーは計算して基礎代謝量とほぼ同じのプラスマイナスゼロにしてます。
毎日300kcal消費してるから理論上は2.5kgから3kgは痩せると思うんだけど何が悪いんだろう？
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 21:38:12.08 ID:uiqyYtL70.net
- >>790
原因の一つは速度が遅いこと
もう一つはおそらく脂質の摂取比率が高すぎるんだろう
脂質のカロリーを2割以下にしてみよう
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 22:15:38.29 ID:aSvRxwHJ0.net
- >>790
心拍数計れ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/29(月) 23:31:51.15 ID:xz0lvfn10.net
- >>783
ありがとう！
早速入れてみた！
>>784
ランキングとかチャレンジ目標が設けてあるアプリも良さげやな
モチベ維持できそう
ウォーキングダイエットと断酒を同時に挑戦中だけど、がんばる！
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/30(火) 22:42:16.88 ID:b7yL9NM2d.net
- 週に三回4k歩いてる
少し汗をかくね
腰が悪いんだが 治るかなあ 血圧は下がった
２ヶ月で効果でるね
腹も凹むかなあ ウエスト90c
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 04:06:56.92 ID:eriZ6eHa0.net
- >>794
えっーー！
私は上に書いた者だけど、2ヶ月毎日5km歩いてみたんだが、血圧も下がらないし全く痩せない。
頻度も歩数も俺の方が上なのに全く効果出ないとは。
ちなみに全く汗はかかず、心拍数は平常時と同じ90前後。やっぱり少し汗をかくくらいの強度じゃなきゃ駄目なんですね。
ウエストは110cmだから40cmくらいマイナスしたい。
あとはアドバイスあったように脂肪を抑える必要あるのか。食事を計画的に考えます。
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 08:34:05.72 ID:Q6cS6tNm0.net
- >>795
ダイエットは運動がメインじゃなくて食事制限がメインだぞ
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 11:09:43.85 ID:DZ2+0zrb0.net
- >>795
騙されたと思って脂質のエネルギー比率を20％以下にしてごらん
その分糖質を増やしてもいいから
見る見るやせてくると思う
あとアルコールは絶対にダメですよ
肝臓がアルコールの分解を優先するから脂質が燃焼しなくなる
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 12:47:32.20 ID:eriZ6eHa0.net
- >>797
糖尿病だから糖質はできるだけ増やしません。
お酒は昔から一切飲みません。
具体的に脂質を減らすってのは、どういう食べ物や料理を食べるのがオススメですか？
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 12:56:45.02 ID:Dokbf/270.net
- >>798
ウェスト110㎝ということは体重100㎏でBMI31くらいですか
それに糖尿病
糖尿病だと素人が食事の推薦とかできないですね
一般には揚げ物は食べない、ナッツや大豆も脂質多いので避けるなどですが
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 19:55:47.46 ID:GND0yLHY0.net
- ちょっとスレ違いになるんだけど。
ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg）
在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。
1.最寄駅の大手チェーン系ジム
2.家のすぐ近くの24hジム
3.隣駅のゴールドジム
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 20:01:05.02 ID:5AZHp6Nd0.net
- １日8000歩いて減らないなら食事だろ
筋肉ついてるから痩せてはいるはず
俺なら家の近所にするが
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 21:40:10.76 ID:MO36Uo3d0.net
- ゴールド一択。理由はスタッフが現役のビルダーやボデイメイクのコンテスターで栄養学からトレーニング理論までちゃんとした知識があり、実践してるから。
目的をダイエット、筋力アップ、大会目標など伝えると間違いないメニューを組んでくれる。別料金でパーソナルもある。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 21:51:12.40 ID:MO36Uo3d0.net
- コナミなど大手はスタッフが学生バイトや鍛えてない一般社員でマニュアル通りのことしかできない。器具の使い方もマニュアル通りで、客の筋力に合った使い方やバリエーションなどをアドバイスできない。
24hはスタッフがまさにやる気のないバイトで基本放置プレイ。価格が安いのと深夜の空いてる時間でも使えるのが利点だが、初心者にはおすすめできない。ゴールド等のちゃんとしたジムでメニューをこなせるようになって、自分でトレを組み立てることのできる経験者ならいいと思うけど。
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 22:47:18.51 ID:/cZPxuWF0.net
- ジョギングするなら隣駅も最寄り駅も大差ないんじゃない？
(隣10kmとかの田舎ならスマンだが)
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/31(水) 23:53:20.73 ID:Q6cS6tNm0.net
- 今日は9kmを50分でスロージョギング
中々汗ばむ陽気になってきた
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/01(木) 08:45:30.43 ID:kiyKMrgJ0.net
- >>799
110cmは言いすぎでした、すみません。
ウエスト103cm、体重80kg、BMI28です。
バランスよく和食と言われますが、なかなか難しいです。
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/01(木) 15:53:35.63 ID:tL7YKxkgM.net
- 800
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/01(木) 15:56:25.73 ID:tL7YKxkgM.net
- 誤送信してしまった。
>>800ですがアドバイスありがとうございました。意志が弱いのでお金もかかるし面倒見の良さそうなゴールドジムが良いかなと思いました。
とりあえず体験行ってみます！
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/02(金) 08:54:01.35 ID:xUuPTPPT0.net
- だいぶ暖かくなってきたね
ハーパンで走れるし、帰ってから扇風機ぶん回しで汗引くまで時間必要
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/02(金) 22:23:09.79 ID:PcmlIdAK0.net
- シャワー浴びたらだめなん？
行く前にお湯ためて帰ってきて風呂に入るルーティンにしてる
膝が痛い
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/02(金) 23:58:01.65 ID:RkDZ/P5AM.net
- 1ヶ月1kgペースで落ちてきてる。
あと-2kg。
頑張る。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 00:30:15.05 ID:gWxGD7tW0.net
- 毎日ほぼ休み無しでジョギングしてたら4ヶ月目で膝をやってしまったわ。
動かないと駄目だという強迫観念があったけど、休む事も大事なんだな。
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 00:37:16.22 ID:nnjHo4SaM.net
- 足底腱膜炎が治らない。
病院に行っても全然良くならない…。
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 04:10:41.51 ID:N5LLeZzF0.net
- >>812
オレも隔日ペースだけど膝痛めた
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 07:26:20.49 ID:kE7WFTCM0.net
- >>813
ウォーキングに切り替えたら徐々に痛みがなくなっていったよ
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 07:28:15.30 ID:c2SbpkCB0.net
- 毎日走りたい人はペースで調整するといいよ
故障するときって大体オーバーペースになってる時だから
普段は2～3割力を抜いてのんびり走れば故障は格段に減る
週一くらいでタイムトライアルの日を作って
その日だけ限界に挑戦するくらいで丁度いい
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 09:17:56.84 ID:nmOT4t+cM.net
- ヘビーウォーキング中
足にアンクルウェイト各1kgとバックパックに7kg
2kgのアンクルもあるけどこれはちょっと怖いな
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 13:11:36.22 ID:nLwZpFeb0.net
- このところウォーキングを週一にしてたら内臓脂肪がついてきて
慌てて三日連続でやったら少し減ってきたけど筋肉の疲労がひどい
週二回くらいは必要みたいだ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 13:46:34.84 .net
- ぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi)はウォーキング週1にしてたのか
連投アラシは休まないのにな
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 17:39:49.41 ID:7tug1Omt0.net
- >>813
オレはそれで1ヶ月くらい安静にした。日常生活も辛かったし無理したらダメだね
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 18:36:30.23 ID:ui3XkKYy0.net
- 有酸素運動では脂質と糖質をほぼ１：１で消費するから
運動したら糖質を多めにとってしっかり補充する必要がある
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 18:47:38.14 ID:/xSuPt6gp.net
- >>820
一ヶ月で治ったら早い方らしいで
普通に歩いても使う所だから
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/03(土) 21:17:06.29 ID:UND0CaE80.net
- >>790
摂取カロリーが間違ってるか基礎代謝が間違ってるかどちらか
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/04(日) 00:27:55.43 ID:wYrTQkbJ0.net
- >>813
たぶん対処法をネットでも探したものと思うのだが
自分が中々探し当てられなかったものを紹介する、既知だったらすまん
足の裏を鍛えろ、タオルギャザーやボール踏みはたぶん経験済だろうがそれでは効果は薄い
足の裏で拳を作るようにギュッと握れ、それを２～３０秒間キープ
足の指を開いて１０秒間キープ、これを一日数セットやってくれ
一週間もやれば効果は実感できる、一ヶ月やれば完治を実感できる
もちろん原因が足の裏の弱さにあるとは限らないのでこの方法が合うかは保証できないが
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/04(日) 08:39:12.45 ID:77NXELO+M.net
- 813です。
>>815
>>820
数週間、走るのを控えても全然進展がなくて…。
>>824
ありがとうございます。
是非、やってみます。
病院でもタオル寄せをしてますが、これも効果を感じてませんでした。
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/04(日) 08:42:50.73 ID:ZfWIFUoP0.net
- 人間の体は睡眠中に優先的に脂質を燃焼する
だから長く深く眠るほど体脂肪が減る
最近睡眠不足になったら太ってきたことから判明した
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/06(火) 13:48:58.32 ID:8oEnIlRG0.net
- >>826
お前が発見したのかよ
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/08(木) 17:38:09.39 ID:Yu44zm980.net
- 一週間ぶりにウォーキング
えらく調子よくて平均時速８．４ｋｍ、平地９．３ｋｍで息が上がった
調子よかった日はなぜか腹が減らない
体重増えてるので腹が減らないのは助かる
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/08(木) 17:55:14.15 .net
- ぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 95b7-y1qi)が訳わからんこと言い出して笑った
923 メロン名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9533-y1qi) sage 2021/04/08(木) 13:20:12.81 ID:vQOiEXi/0
今日中に埋めさせて次スレ立てろと本部から指示が下ったんだな
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/11(日) 17:23:16.57 ID:hl7fOj8e0.net
- めんどくさかったけど行ってきてよかった
帰ったら涼しくて気持ちがいい
平均時速８．７５ｋｍは新記録だな
下り坂から平地はランニングになってきてるっぽい
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 10:30:34.24 ID:CgfkHIfr0.net
- 176cm、95kgのアラフォー
雪が溶けたのでジョギング再開した
スマートバンドの記録だと1km6分10～30秒くらいのペースで6kmくらい走ってるみたいなんだけど、心拍数では有酸素運動の割合がかなり低い
もう少しペースを落として距離を伸ばした方が良いのか悩むな～
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 10:52:36.51 ID:FukzopIN0.net
- とりあえず距離を変えずにペースだけ落としたら？
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 11:46:07.18 ID:CgfkHIfr0.net
- >>832
アドバイスありがとう
心拍数が上がりすぎたら歩くなど、もう少し楽なペースに落としてみて余裕そうなら距離を伸ばしてみるよ
デブなのに楽しくてついペースが上がっちゃうんだよね
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 13:28:16.87 ID:6HwF4Zyer.net
- ダイエット目的なら
速度を上げるより時間を伸ばした方が
カロリー消費量を上げやすい
遅くても良いから長く走るんだ
遅すぎて目標心拍数に達しないのは駄目だが
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 13:39:03.49 ID:FukzopIN0.net
- やり過ぎて故障すると後悔するぞ
俺みたいに
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 14:32:42.19 ID:CgfkHIfr0.net
- >>834
調子を見て問題なさそうなら回り道して距離を伸ばしてみるよ
心拍数のコントロールが一番難しいね
>>835
ちょっとでも異常を感じたら休むようにするよ
単身赴任の暇潰し兼ダイエットだからのんびり走ります
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 18:32:56.30 ID:PGUI6gDx0.net
- 家の周りランニングしようと思って、30分は必ず！と思ってもサボれるしペースも落とせるし、走っても何かモヤモヤが残るから、ランニングマシンに拘束してもらおうとジム通い始めましたわ
ランニングマシン使わずに走ってる人尊敬する…
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 18:47:49.35 ID:Saxic3sOr.net
- >>837
家の周りじゃなくて
家から離れる方向に走るんだよ
少なくとも戻ってくる分は走らないといけなくなるから
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 18:49:41.33 ID:dPnqKBcfM.net
- なんとなく楽しくなって走ってる人多いと思う。ジョギングスレとか、毎日淡々と記録が並んでてダイエットのダの字も出てこない。
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 19:06:10.99 ID:dPnqKBcfM.net
- 走り始めてしばらくしてから、3、4キロ行ったところにある神社に行って帰るようになった。マメに通わないとゲンが悪いような気になったのがきっかけで習慣化した。
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 19:15:58.79 ID:dPnqKBcfM.net
- 月間何キロでバッジみたいの（自分はガーミン）も子供騙しだと思いつつ振り返ると地味に効いている。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/13(火) 22:26:50.48 ID:A5GTXPJvp.net
- >>841
もろたでー
https://i.imgur.com/nX0DajU.jpg
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 00:08:11.83 ID:6Gj+9LfQ0.net
- >>842
アッシももらいました。
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 21:26:49.32 ID:nCkxX4WWr.net
- あまり歩きすぎると体に悪いし何より痩せなくなる
って色んなサイトに書いてある
仕事で１日10000歩でちょうどいい感じだと思うんだけど
そこから更に、いつもはバスで行く駅までの道のりを歩くと23000歩
週１くらいならいいかな………
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 21:37:43.31 ID:RI6pzNZL0.net
- 歩き過ぎると痩せなくなるってどういう理屈？
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 22:00:37.24 ID:JuqPaHsP0.net
- >>845
俺も知りたいわ
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 22:19:42.61 ID:eXGO0U0md.net
- 確かに、運動慣れ？すると同じ距離を同じ時間でこなしても、消費カロリーが初期より減るんだって。
体重も減ってきてるなら、負荷も少なくなってるだろうし。
歩き過ぎる？と身体に悪いという点はわかりませんが、無理してキャパ超えると、歩く姿勢が崩れたりするからなのかな？
私はBMI22あたりから、休日のウォーキングのみ、アンクルウェイトで負荷を増やしたら、2ヶ月で6キロ落ちてBMI20切れたよ。
減量目的なら、定期的に新しい刺激を入れた方が、効率が良くなるみたい
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 22:25:48.95 ID:RI6pzNZL0.net
- 距離の割に?せ辛くなるなら分かるけど距離を帳消しにする程消費カロリーが減るとは思えないな
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/14(水) 23:05:55.81 ID:6Gj+9LfQ0.net
- 歩きたくないからそういう記事探して回ってんでしょ。で、同類が書いた記事に行き当たったとかそんな感じじゃないすかね。
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 05:37:08.73 ID:1EUJA7+Vr.net
- YouTubeでもそういうの何件か見かけた
痩せなくなるから１時間以内にしとけって
理屈はわからん
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 18:01:40.71 ID:lgOf+65Tr.net
- 毎日90分有酸素やってるけど普通に痩せたし
いまも痩せてる
嘘くさい
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 22:31:28.71 ID:AN59d3mG0.net
- ウォーキング 痩せないで検索したら痩せない説のサイトが出てくる
ウォーキング 痩せるで検索したら痩せる説のサイトが出てくる
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 22:38:43.12 ID:rKZsv2a70.net
- 結局カロリー収支なんだろうから
いくら歩いたってバカみたいに食ってたら痩せないだろうし
その逆もあるだろって話でいいのかな
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 22:46:27.42 ID:v5eIKP120.net
- そんな話はしてない
歩き過ぎると痩せないっていうのが本当かどうかという話をしてる
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 22:48:48.89 ID:rKZsv2a70.net
- >>854
そんなことはないだろって話をしてるんだが…
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/15(木) 23:10:25.35 ID:rKZsv2a70.net
- 歩きすぎると痩せなくなる
https://www.youtube.com/watch?v=_hRmdCueNck
この辺りの理屈なんかな？
ビルダーでなけりゃこんなん無視していいんじゃね？
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/16(金) 09:03:06.60 ID:8xVIpvEi0.net
- >>856
これは分かる気がする
週６で１時間歩いてるけど体温ほんと下がってる
足が冷えるし寒がりにもなった
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/16(金) 09:19:29.56 ID:lgADcLKR0.net
- 結局は、慣れてくると心拍数が上がりにくくなるから消費カロリー少なくなって
痩せにくくなるだけじゃないの？
心拍数上がっちゃんと上がってたら絶対に痩せるから。
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/16(金) 10:16:03.27 ID:hKvsnsoq0.net
- 体脂肪率30オーバーのデブ時代は
平熱36度なくて冷え性だったけど
痩せていま体脂肪率7%だけど平熱36.5位になってかなり薄着になった
ちなみに毎朝ジョギングしてる
前はホント足先とか冷たくなってヤバかった
確実に代謝はあがったと思う
動画で誰々がどう言ってるとかじゃなくて
取り敢えず自分でやってどうだったかでモノを言おうぜ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/16(金) 10:19:46.97 ID:ujG5s4JBM.net
- >>857
>>856はマラソンランナーの話でしょ。毎日数キロのレベルの話ではない。カロリー落としすぎてるとかでは？
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/18(日) 17:07:04.33 ID:jsMECuvr0.net
- ふと以前に聞いたことを思い出して吸気でなく呼気を強く意識して呼吸してみたら
息切れしにくくなったような気がする
呼気が不十分だと二酸化炭素が排出できずクエン酸回路が回らなくなると聞いたことがある
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/19(月) 11:37:07.53 ID:r2+T5GXaa.net
- ランのパフォーマンスを維持しながらもう少し軽量化を図りたいんだが昔と違ってなかなか落ちない
64→60まで落としたいんだが食事制限すると走るのに影響するし、筋トレ追加しかないのかな
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/19(月) 18:48:34.67 ID:3y39nfZ60.net
- 走りに影響するほど一気に減らさずに徐々に減らせばいいんじゃないの
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/19(月) 19:16:12.63 ID:3CO9/woha.net
- 炭水化物はもともとあまり摂ってないんだ
朝少し、昼は普通、夜はゼロ
減らし過ぎても健康によくないと思うのでワークアウトを増やすしかないのかなと
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/19(月) 19:29:32.44 ID:OM2OSW9W0.net
- ダイエットの為にジムで毎日40分程ジョギングやってたら体の節々が痛くなってきた
調べてみたら超回復とかが必要で週2回とか3回が良いみたいだけど
筋トレじゃないから超回復は気にしなくて良いのかな？
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/19(月) 20:55:43.93 ID:3y39nfZ60.net
- まず筋肉を付ける事を優先した方が最終的には効率が良いんじゃないの
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/19(月) 21:40:36.74 ID:MXlmRgag0.net
- >>858
あと、体重が減ってくると負担も少なくなって心拍数も上がりにくくなるから有酸素運動の効果が落ちて痩せにくくなるというのはあるな
80キロから70キロはちょっと頑張ったらどかっと落ちるけど、70キロから60キロは同じ運動量では落ちるペースがガクッと減る
みたいな
まあ当たり前だがｗｗ
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/20(火) 07:16:11.30 ID:VrSY63K20.net
- 時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/20(火) 09:02:19.19 ID:AgFT7vfEa.net
- ふつうの人にとって時速6kmくらいまでならギリ早歩きの範囲だが7kmともなればジョギングだわ
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/20(火) 11:08:20.34 ID:YowZcCzx0.net
- みんな歩くの早いね。自分は時速4.7㎞が精一杯。
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/21(水) 16:31:11.45 ID:DMTaVko70.net
- 時速5㎞でしか歩けなかった自分が時速8.4㎞で歩けるようになった方法
・肘を曲げる。これだけでもだいぶピッチが上がる
・足は振り子のように自然に振れるにまかせる。大腿四頭筋は脱力する
・腰を前に出して体が倒れないようにすると自然に足が前に出る。これを繰り返す
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/21(水) 16:41:19.64 .net
- 親切そうに言っても ぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n)は連投アラシ
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/21(水) 18:04:08.96 ID:MaSmqQeTK.net
- 時速７kmでウォーキングするならジョグにした方がよし
伸長反射や地面の反発でランで進む速度をブレーキかけながらウォーキングしてるわけだからね
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/21(水) 18:22:57.04 ID:DMTaVko70.net
- >>873
ウォーキングとランニングは滞空時間があるかどうかだけの違い
同じ距離の消費カロリーは時速8㎞でウォーキングがランニングを超える
ウォーキングの方が筋肉や関節への負担が小さく故障しにくいメリットがある
https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2017/02/running_39.jpg
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/21(水) 21:46:33.57 ID:l7LTzShJ0.net
- >>874
おおマジすか
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/21(水) 22:13:00.20 ID:SjBj4Zhc0.net
- それほんと何かな？
時速7キロのちんたらジョギングと、時速20キロのマラソンで消費カロリー同じなのかな？
共にフルマラソン走ったとして
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/22(木) 02:01:54.02 ID:D47W13EmK.net
- >>875
人間には移動速度に適したフォームや身体の使い方がある
早歩きよりジョグが楽になる速度で歩くのはウォーキングじゃなくて、高い技術が必要な競歩だからな
競歩の範疇に入る速度だと素人はダメージ回避する技術ないから脚壊すよ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/22(木) 07:34:13.80 ID:LAJlbKgbr.net
- >>876
このグラフのポイントは1km当たりって所なんだよ
30分当たりとか時間単位の消費量グラフを見ればまた別の印象になる
このグラフだと速く走れば走るほど運動時間が減ってるからね
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/22(木) 09:32:49.73 ID:p0mkg4PZd.net
- >>878
あー、同じ時間走れば良いのか
距離じゃなくて時間を尺度に取れば速いほうが消費カロリーは多いよねってことね
理解した
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/22(木) 09:34:50.00 ID:zxKPRaUz0.net
- いや、速かろうが遅かろうが同じ距離走ればいいって事だろ
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/22(木) 09:50:45.57 ID:p8RPjEk40.net
- >>880
例えば10kmをジョグで1時間と歩いて2時間でこなした場合、浮いた1時間をただ安静に過ごせは同じ2時間の間に消費するエネルギー量はほぼ同じということかしら。
だとすると、浮いた1時間の使い方次第でジョグの方がその日の消費カロリーの総量が大きくなる。
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/23(金) 15:47:05.31 ID:yR5ohJbr0.net
- スロージョグ最高ってことやね
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/23(金) 16:08:52.23 ID:Z9vfQv+k0.net
- >>880
より多くのカロリー消費をするなら同じ時間を速い速度で走るのが有効って事だなと
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/23(金) 17:04:25.30 ID:BIraeYBb0.net
- 速いとグリコーゲンを消費して脂肪の消費は減るんじゃないの
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/23(金) 21:20:40.61 ID:dwNlSyBa0.net
- 風が強い日はランニングよりウォーキングの方がいいと気づいた
ランニングは滞空中に風に流されるけど
ウォーキングは地面に足がついてるから強風でも流されない
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/23(金) 21:45:26.60 ID:OP3+XF+bd.net
- 残業続きになっちゃうと、全く歩数が稼げない
昨日3916歩、本日3589歩なり〜(￣▽￣;)ノ
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/24(土) 08:38:26.81 ID:BH/PCYVy0.net
- かかとが痛くて今月はウォーキングを休んでジムのマシンで有酸素運動をしてるから緊急事態でジムが休業すると困る
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/24(土) 14:30:11.04 ID:k/ykEtQu0.net
- そこでエアロバイクですよ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/25(日) 03:22:34.75 ID:MhbR3pEDa.net
- 来月検診あるから冬に歩けなく増えた分減らし中
毎日15キロのジョギングと食事キノコ類1食のみ生活
腹減ったよ
一日1キロとどんどん減っていってるから来週も頑張ってあとは回復食から普通に戻して病院行くか
病院の日が格闘家の試合日みたいな生活マジ辛い
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/25(日) 18:38:35.00 ID:/mtRc6SX0.net
- 明日仕事休みだから頑張って20km走ったよ。くたくたでもうなにもしたくないw
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 17:26:55.72 ID:YCcCySBH0.net
- 時速8㎞を超えるようなウォーキングだとやはり足への負荷が高くて
毎日できなくなってダイエット効率が落ちてしまうとわかった
そこで少し速度を落として毎日歩くように変えてみようかと思う
試しにやってみたら分速110m、時速6.6kmほどだった
歩幅が80㎝なのでほとんど足を振り出す勢いをつけていない歩き方
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 18:13:59.15 ID:OyDbZN9N0.net
- すごいな
俺は5.1km/hだ
まあ2時間40分しか歩いていないんだけども
6キロ以上のスピード維持して2時間とか信号あるときつい
歩く距離によって大きく変わるから比べにくいか
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 20:24:04.88 ID:TkI0Eogd0.net
- もし良かったら身長教えて欲しい
私が必死で歩いて6.5km/hなのは身長が152cmしかないからに違いない！w
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 22:28:31.30 ID:QmtUTpiLd.net
- 高尾に家を借りて高尾山登り始めて早2ヶ月
毎日登ってるけど平地より全然痩せるな
登るって行為はカロリーかなり消費するんだな
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 22:34:00.72 ID:YCcCySBH0.net
- 身長は四捨五入して170
時速8㎞の時は歩幅が120㎝以上あるから足を勢いつけて前に振り出してるんだな
今日は勢いつけなかったから80㎝だったということか
その分だけピッチが上がって140になったけど
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 23:35:11.85 ID:KApWnhdKM.net
- キロ何分って言ってくんない？
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/27(火) 23:37:25.48 ID:c4XX3NfEa.net
- >>896
その人、１キロも歩いてないから無理だよ
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/28(水) 00:25:14.69 ID:LovYurOg0.net
- >>895
ありがとう！
比べることじゃないけどやっぱり自分より大きい人だとほっとしてしまいました
それにしても速くてすごいね
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/28(水) 21:19:03.94 ID:Yp7HgoaY0.net
- 時速6.6㎞でウォーキングして足の負荷が軽いのはいいけど
歩数も多くかかるし1時間以上歩いてると最後嫌になってくる
それでも回数を増やすにはこの方がいい
時間を長くかけた方が脂質燃焼比率が上がるし
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/28(水) 22:56:52.45 ID:9B35KJsx0.net
- 適正な心拍数に合わせてスピードを決めた方がいいんじゃないの
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 12:18:53.07 ID:SUYay3dj0.net
- 時速6km以上ならスロージョグのが効果的なのにウオーキングのこだわるのは何故なんだろ？
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 17:18:21.98 ID:No/whU9Wa.net
- >>901
彼が開発したぴょんぴょん走りwでみんなにバカにされたトラウマで走ると泣いちゃうからじゃね
もう知ってる人もいないのかな
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 17:32:55.86 ID:Ve4bFX2Z0.net
- >>901
膝などに不安があれば衝撃が少ないウォーキングを選ぶのでは？
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 18:09:20.54 ID:L1xkmDKh0.net
- ウォーキングは飽きるな
スロージョグからまた走ってみるか
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 18:19:06.17 ID:oznacEtu0.net
- ウォーキングは足裏が痛くなってジョギングは膝が痛くなる
ジョギングだとストレス解消があるからジョギングにしてる
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 18:28:28.85 ID:T9ndGOmOM.net
- 足底腱膜炎、治らない。
走れない。
せっかくのGWなのに…。
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 18:37:35.05 ID:G60oALcs0.net
- 俺はアキレス腱付着部症
痛みが取れたと思ってちょっと歩く距離を延ばすとまた痛くなるの繰り返し
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 19:34:50.67 ID:PvLuz1Pf0.net
- ランニングだとどうもゆっくり走ると我慢ができなくなって
ついピッチを上げて気持ちよく走りたくなってしまう
その結果足を痛めてしまう
そんなことが続いたのでウォーキングをしている
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/29(木) 21:17:11.30 ID:S/0Ujtjba.net
- >>906
チャリ漕いだらいいよ
足底に負担かからん
レンタルとかあるべ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 07:39:48.83 ID:gchzYScX0.net
- 草葉がニョキニョキのびてきて走り難くなってきたなぁ
春が、そして夏がやってくる
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 13:13:59.77 ID:6YoIIAOe0.net
- 有酸素運動の頻度を上げると内臓脂肪は減るけど
傷が化膿したり治りにくくなるんだよね
コレステロールの代謝が悪くなるんじゃないかと思う
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 13:29:04.11 ID:C09Md61b0.net
- ストレスで免疫力が落ちるのは有酸素運動に限らないんじゃないの
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 13:39:54.12 ID:zeCZxzm0M.net
- このキチガイまだ荒らししているんだな
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 17:09:01.03 ID:6YoIIAOe0.net
- 天気がいいので我慢できず時速8.2㎞で歩いてしまった
心拍数が上がり過ぎて脂質燃焼比率が落ちる気がする
明日はゆっくり歩きたい
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 18:33:33.25 ID:Q6UmK3Fhd.net
- >>906
わいは完治まで4ヶ月かかった。気持ちは問題なくても体は労らないとね。休息日大事
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 20:07:57.85 ID:kd9jj0wd0.net
- 普段は水泳やってて緊急事態宣言でプールが閉鎖しジョギング始めたど素人だけど
膝が痛いのはフォームが悪いのかな
3km20分くらいのペースで走ってる
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 20:25:45.06 ID:C09Md61b0.net
- 考えられるのは
1 フォームが悪い
2 体重過多
3 脚の筋力が足りない
4 靴が悪い
とりあえずジョギングをウォーキングに変えてスクワットで筋力を付けたら？
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 20:53:00.46 ID:kd9jj0wd0.net
- >>917
185cm71.5kgだから標準体重よりはちょっと少ない
靴は10年以上前に買ったジョギングシューズを使ってる
足の筋力とフォームは全然自信ないから最初はウォーキングとスクワットから始めます
ありがとう
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 20:59:52.65 ID:C09Md61b0.net
- シューズも専門店で相談して買い換えた方がいいと思う
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:17:14.73 ID:HRtEenwz0.net
- >>916
膝の内外上下前後どこが痛い？
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:23:55.52 ID:kd9jj0wd0.net
- >>919
次の休みに靴屋行ってみる
>>920
左膝の右外側の出っ張りが特に痛い
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:26:48.50 ID:NHy8v9m1d.net
- ウォーキングすら足痛めたザコ筋力の自分からは膝サポーターつけるのおすすめ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:29:10.58 ID:HRtEenwz0.net
- >>921
腸脛靭帯いわゆるランナー膝じゃね
腸脛靭帯炎でググってみ
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:30:56.93 ID:acg4w/yHK.net
- ランナーニーならザムストRK-1の出番か
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:31:25.36 ID:C09Md61b0.net
- >>921
鵞足炎かな
痛みが治まるまで休んだら内転筋とハムストリングのストレッチをした方がいいかも
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:37:30.28 ID:HRtEenwz0.net
- >>925
鵞足炎は膝の内側
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:41:42.47 ID:C09Md61b0.net
- >>926
左膝の右側なら膝の内側じゃね
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:46:22.05 ID:HRtEenwz0.net
- >>927
そういうことかいな
ならば鵞足くさいな
失礼しました
しかし左膝の右外側って
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 21:48:44.49 ID:kd9jj0wd0.net
- >>923
>>928
分かりにくくてごめん
ググったけど痛みが引くまで筋トレメインにしてジョギングもウォーキングも止めるわ
治ったら靴買い直してゆっくりウォーキングから始める
色々ありがとう
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/04/30(金) 22:23:19.51 ID:4j9PNtk+0.net
- >>918
すげースリムだなダイエット板の必要ないんじゃ？
自分はジャンパー膝で苦しんだわ(ザムストRK-2を今でも使ってる)
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 12:19:05.06 ID:6hwc8lCi0.net
- むむむ。3ヶ月毎日1時間歩いているが、体重減らない、高血圧治らない、血糖値下がらない、なんとなく体調すぐれない。ただただ毎日疲れるだけで効果が見えない。
病気の9割は歩けば治るんじゃなかったのか。
ちなみに歩くペースは全くの通常の散歩でウォーキングにもなっていない。心拍数は80くらい。
何が悪いんでしょうか。やっぱり負荷をかけないのは意味ないのでしょうか。それとも3ヶ月毎日1時間では効果出ませんか？それともただの食べ過ぎですか？1日2300kcal食べてます。
通院してる病院の医師は、どんなペースでも歩くのは健康によいと言ってたんだが。
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 12:57:20.36 ID:jsqiyHKx0.net
- 疲れが取れないなら適度に休みの日を入れた方がいいかも
栄養バランスと睡眠がどうかも気になる
体重を減らしたいなら運動量を増やすよりカロリーを少し減らした方がいいんじゃないかな
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 12:59:37.86 ID:fwpnS2Pw0.net
- >>931
>2300kcal食べてます
どれだけ消費してるか把握してんの？
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 13:06:20.97 ID:qI88fkFz0.net
- >>931
食事の問題なんじゃないの
・脂質摂取量が多い
・アルコールを飲む
このあたり思い当たらない？
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 13:12:24.49 ID:7DiR0udV0.net
- 何歳かにもよるよね
今30代後半で10年ぶりにジョギング始めただけど20代後半の時と比べたら効果感じないや
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 13:17:22.24 ID:7j6qPLeX0.net
- >>931
そりゃ歩くのが健康に悪いってことは殆ど無いだろう
ただし、歩きさえすれば体重が減って体調も良くなってくるってわけでもないだろう
性別年齢身長体重体格食生活習慣等々要因はいろいろあるんだから、
医者に聞いたほうが良いと思う。
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 13:20:15.29 ID:jT/kRZZ+0.net
- >>931
1時間の散歩で疲れるのであれば、無理をせずに続けて徐々に体力をつけていくのがよいのではないでしょうか。
普段見ていただいているお医者さんの言うことの方がここより信用度高いと思います。
あるいは強度上げて短時間歩くのと現状とどちらが良いか、次の診察のときにたずねてご覧になっては？
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 13:58:03.12 ID:JU9KqBLx0.net
- 30分歩いてきた 君ら一日何g炭水化物とってんの？
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 14:05:02.76 ID:jT/kRZZ+0.net
- >>938
270から300ｇ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 16:55:25.92 ID:wz9wl34Yp.net
- メーデー
https://i.imgur.com/iq87WgW.jpg
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 21:32:54.49 ID:qI88fkFz0.net
- 雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2㎞出したせいで足が疲労してて時速6.6㎞だった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 21:35:28.46 ID:oxcHIIZga.net
- >>941
>でもこのGW中は毎日歩いて
お前毎日5chを荒らすしか日課ないんだからGWなんかこだわる必要ないじゃんw
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 21:52:44.45 ID:oxcHIIZga.net
- >>941
お前みたいなゴミがGWとか生意気だとか思わないん？
GWで連休気分味わいたいなら日頃もう少し頑張れよw
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:48:02.06 .net
- GWってもぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB)は無職で日課の連投アラシをするだけなのにな
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/01(土) 23:32:27.01 ID:6hwc8lCi0.net
- みなさんありがとうございます。
糖尿病の主治医からは1日3食しっかり2300kcal食べるようにと食事指導受けています。
バランスよく食べた上で運動するようにとのこと。確かにこのカロリー量は多い気もするのですが。
40代半ばです。アルコール一切飲みません。
脂質は多いかもなあ。
月が変わったのでゴールデンウィーク明けに診察ですから、もう少し突っ込んで相談してみます。
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/02(日) 10:08:43.14 ID:xuOLDi9Ta.net
- >>945
>確かにこのカロリー量は多い気もする
https://tdeecalculator.net/
あたりで自分の消費カロリー概算できる
これが2300以下だったら脂質取ろうが糖質取ろうが痩せるはず
まぁお医者さんに相談だわな
気長にやってください
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/02(日) 10:24:31.67 ID:G0zzCv9s0.net
- 未来予知ダイエット完成した！
食後の体重を未来予知して食欲を抑制できます！
1.体重計で体重を測ります
2.これから食べようとしてるものをもって体重を測ります
3.2で出た体重が食後の貴方の未来です、予知の結果を参考に食べるか決めましょう！
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/02(日) 11:08:57.90 ID:qISFOpox0.net
- そもそも主治医は痩せろって言ってるのかな？
もし2300kcal食べて1時間歩いて痩せろって言われててその通りにならないんだったら
ここで聞くよりその医者に相談した方がいいだろうな
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/02(日) 11:12:22.24 ID:nTYP6xPba.net
- >>946
>これが2300以下
以上だわ
ごめん
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 13:47:06.32 ID:qwXzBkQv9
- 今すぐ、スズキ、ダイハツ、イスズ、トヨタ、ホンダ、マツダ、ミツビシ、ニッサン、スバル、ブリヂストン、東芝、日立、IHI、日本製鉄、JR、JT、セイコー、カシオ、
三井住友銀行、東京三菱UFJ銀行、みずほ銀行、日本郵政株式会社、明治安田生命、日本生命、第一生命、JA、NTT、au、旭化成、バンダイナムコ、ソニー、任天堂、
パナソニック、キヤノン、ニコン、富士フイルム、オリンパス、日本のマスコミ、日本のテレビ局、日本の新聞社、VW、BMW、ベンツ、アウディは、
全て潰れろ。
中国の自動車メーカーも韓国の自動車メーカーも今すぐ全て潰れろ。
今すぐ、カスミガセキおよび日本の国立大学全てを解体しろ。
いますぐ、日本は、日本の内需を拡大し、1ドル＝1万円の円安ドル高にし、日本を競争社会にし、
日本の厚生年金、日本の共済年金、日本の老齢年金、日本の健康保険を全廃しろ。
今すぐ、「日本、韓国、中国、台湾、香港、ドイツ、ウォールストリート、EU、NATO、米国防省、米トップ1%、米軍需産業」は滅びろ。これで地球は平和になる。
日本およびドイツはファシズムで全体主義でナチな悪の枢軸だ。ナチは極右だ。
マスコミよりも大学よりもテンノーよりもカスミガセキよりも日本よりも韓国よりもドイツよりも中国よりも台湾よりも香港よりも、俺は左だ。
俺は左翼だ。
Black Lives Matter! Black Voters Matter!
トヨタをはじめとする日本車は、コストカットばかりしているせいで、ガラクタでポンコツだ。
ドアバンとかうるさい。
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/03(月) 18:36:44.96 ID:ueRXugax0.net
- ストレス性ショックで人間誰でもやせ細る
運動でも食事でもなくショックが効果的だが持ち直せないと死ぬ
まあ1時間のウォーキングで痩せない人は2時間やったら痩せるよ
面倒だし時間かかるしって思わずすんなり2時間やり続ければいい
食事は増やさず減らさずでもいい
続けられるかが重要だ
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/03(月) 20:29:28.34 ID:YtwXwWZU0.net
- 毎日ウォーキングしてたら左のハムストリングが痛くなってきた
GW期間中は毎日歩いて内臓脂肪減らすことにしたのに
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/03(月) 20:34:35.85 ID:jg5Xvu1j0.net
- 早く明日にならないかな
走りたい。
ダイエット目的で走ってるけど
走ること自体が楽しい
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/03(月) 20:44:06.34 ID:e4K80IJe0.net
- >>952
だからさ、お前無職なんだからGWなんて関係ないじゃんw
毎日日曜日なんだから日頃から頑張れよデブwww
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/04(火) 07:26:42.08 ID:wFpfoO7+0.net
- 5km走ってきた
40分かかるけど、
考え事しながら走れる余裕があって、
走り始めた1か月前から成長してるなと思う。
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/04(火) 16:56:55.78 ID:FLMRDzVz0.net
- 今年初めて半袖一枚でウォーキング
気温が高くて湿度が低いので風が吹くと実に爽やか
時速7㎞で運動強度60%くらいだからダイエットにはちょうどいいな
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/05(水) 20:49:07.84 ID:eUATeN4qa.net
- 22 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:29.59 ID:XFlbrDxz
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- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/05(水) 20:49:44.63 ID:eUATeN4qa.net
- 23 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:39.30 ID:XFlbrDxz
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- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/05(水) 20:51:38.10 ID:eUATeN4qa.net
- 24 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:49.13 ID:XFlbrDxz
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- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/05(水) 20:52:44.30 ID:eUATeN4qa.net
- 25 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:58.26 ID:XFlbrDxz
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- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 22:37:51.02 .net
- ぴょんきちはこの辺でもアラシしてんだな
蜘蛛ですが、なにか？ 22匹目【IPスレ】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1619617734/
蜘蛛ですが、なにか？ 19匹目
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1619794248/
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 22:28:15.73 ID:K548IvH60.net
- たぬきみたいなのが全力で襲い掛かって来てびびって車道に飛び出たわ
いやまじであぶなかった
くそが
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 22:46:04.20 ID:uxaItFCh0.net
- >>961
後者は多分奴が立てたスレだぞ
んでコピペを他の人にやられてる
まぁ当たり前だわな
気の毒なのは関係無いこのアニメのファンの人たち
このゴミがコンタミするとまともな話が全く出来なくなる
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:35:38.15 ID:xmeqwIRxa.net
- 43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:36:27.02 ID:xmeqwIRxa.net
- 43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:37:06.87 ID:xmeqwIRxa.net
- 44 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:12.22 ID:kBVeCGl2
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- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:37:31.55 ID:xmeqwIRxa.net
- 45 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:24.18 ID:kBVeCGl2
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- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:37:56.17 ID:xmeqwIRxa.net
- 46 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:33.87 ID:kBVeCGl2
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- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:39:44.23 ID:xmeqwIRxa.net
- 47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:44.14 ID:kBVeCGl2
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- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/06(木) 23:41:16.12 ID:xmeqwIRxa.net
- 48 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:57.30 ID:kBVeCGl2
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- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 00:12:49.88 ID:FLS6BTPJ0.net
- 本日は9kmを50分でスロージョギング
膝の外側が少し痛い
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 17:47:15.59 ID:f3SdKsNl0.net
- 50分で9kmはスロージョギングとは言わない
そりゃただのジョギングだ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 18:14:19.88 ID:scuUiReC0.net
- 今日は雨で休んだが連日歩いていると体から脂質が不足して
傷が治りにくくなったり皮脂が減って髪の毛や皮膚がぱさぱさになるのがわかる
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 21:17:39.51 ID:FLS6BTPJ0.net
- >>972
そうなのか
割と自分としてはゆっくり走ってるなと思ってたから勝手にスローだと思ってた
息切れせず足が丁寧に動かせる速度
早歩きの速度がスロージョギング？
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 21:37:07.20 ID:QzZsDJAia.net
- 50 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:06.75 ID:scuUiReC
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- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 21:37:51.72 ID:QzZsDJAia.net
- 51 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:20.00 ID:scuUiReC
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- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 21:38:16.72 ID:QzZsDJAia.net
- 52 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:29.90 ID:scuUiReC
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- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 21:38:54.58 ID:QzZsDJAia.net
- 53 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:39.27 ID:scuUiReC
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- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/07(金) 21:41:08.71 ID:QzZsDJAia.net
- 54 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:51.66 ID:scuUiReC
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えふぇ、ｆ」、くぇｆｑ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/08(土) 17:47:52.82 ID:Z04OHzBWr.net
- LSDとゆっくりランニングは似て非なるものだからなぁ
アレはあれで技術の要るものだ
ゆっくり走ってるだけならジョグだ
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/08(土) 17:55:40.42 ID:yVJdWg8gr.net
- ゆっくりジョギングいいよね
身体の負担少ないし続けてると
真面目に走ったときの速度も上がる
走力が上がるって感じだ
ただスローでやるなら50分はちょっと少ないかな
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/08(土) 17:59:36.56 ID:942zW2xnr.net
- 次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620464284/
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/09(日) 14:09:16.57 ID:T2M6gpkW0.net
- １時間半で１万２０００歩も歩いた
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/09(日) 15:12:24.25 ID:1pYQEc7Co
- 日本でのみ、移民や外国人労働者さんを完全に解禁しよう！
日本で、日本人に対してのみ、カクセイザイ・タイマ・麻薬の製造・流通・販売・使用などを合法にしよう！
アメリカの圧力ならしょうがないんだろう？ｗｗｗ やれよ。
ドイツ・台湾・香港・中国・韓国で、移民や外国人労働者さんを完全に解禁しよう！
ドイツ・台湾・香港・中国・韓国で、カクセイザイ・タイマ・麻薬の製造・流通・販売・使用などを合法にしよう！
アメリカの圧力ならしょうがないんだろう？ｗｗｗ
東京に今すぐもっと南アジア系移民のかた・中央アジア系移民のかた・西アジア系移民のかた・東南アジア系移民のかた・アフリカ系移民のかたを受け入れよう！
今すぐ東京にもっと南アジア系外国人労働者さん・中央アジア系外国人労働者さん・西アジア系外国人労働者さん・東南アジア系外国人労働者さん・アフリカ系外国人労働者さんを受け入れよう！
日本に今すぐもっと南アジア系移民のかた・中央アジア系移民のかた・西アジア系移民のかた・東南アジア系移民のかた・アフリカ系移民のかたを受け入れよう！
今すぐ日本にもっと南アジア系外国人労働者さん・中央アジア系外国人労働者さん・西アジア系外国人労働者さん・東南アジア系外国人労働者さん・アフリカ系外国人労働者さんを受け入れよう！
やれよ。
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/10(月) 13:37:37.38 ID:4tR1xHla0.net
- 今週は週末の登山のためお休み
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/11(火) 04:33:30.45 ID:3X6XWAnLO
- クチコミでイチバンだった億様株はよく当たる。
秘密の銘柄と危険な銘柄がおすすめ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/13(木) 01:24:41.06 ID:Bv7YOMtK0.net
- 30分歩いて30分走るのめちゃくちゃ気持ちいい
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/13(木) 02:23:31.80 ID:yTCAxhrlp.net
- >>987
インターバル？
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/14(金) 19:50:18.30 ID:oM8+DQ7k0.net
- ウォーキングで内臓脂肪を減らすのは一朝一夕にはいかないけど
中性脂肪を減らしてHDLを増やすのはあっという間にできる
おそらく一日でできる
むしろそっちの方が今はメインになってる
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/14(金) 19:50:50.53 ID:oM8+DQ7k0.net
- 偽スレが上がってるのであげておく
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/14(金) 20:25:10.65 ID:oM8+DQ7k0.net
- 血中脂質は改善するのも早いけど悪化するのも早い
だからウォーキングの頻度を上げないといけない
週末に2日だとダメみたいだ
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/14(金) 23:38:54.50 ID:BxwOloRa0.net
- 以前は、30分以上は有酸素運動をしなければ脂肪は燃えないと言われていたけど
数年前からは、最初から燃えるという説が主流ですよね？
ということは1日に1時間ウォーキングの効果を得たい場合は10分×6回とか極端な話5分×12回でも効果あるのでしょうか？
この場合の効果とは健康目的や多少なりともダイエットになるのかということです。
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/14(金) 23:47:46.27 ID:oM8+DQ7k0.net
- >>992
ウォーキングは時間が長いほど脂質の燃焼比率が上がるから
1回で長くやった方がいい
https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/3/0/1/4/1/3/201811300947/20min2.gif
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/15(土) 20:28:33.73 ID:GFDd1Zkk0.net
- ウォーキングで左ハムストリングスの痛みが取れない
歩幅を広げるからだろう
スロージョグに変えてみるか
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/16(日) 13:53:44.61 ID:sjnuFqTJ0.net
- どうやら梅雨が近づいたようで今日も雨だし予報全部雨
ウォーキング難しい季節になってきた
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/16(日) 14:53:27.33 ID:LtK34lTH0.net
- ジョギング初心者初めて6キロ走れた。約40分。足だるー
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/16(日) 15:10:08.75 ID:scCPlPuE0.net
- 今日は雨だから休む
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/16(日) 21:43:42.33 ID:sjnuFqTJ0.net
- 梅雨困るね
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/17(月) 19:51:19.68 ID:z022wRA40.net
- 偽スレの工作員が上げて調子乗ってるので新スレ移行します
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/17(月) 19:52:40.26 ID:z022wRA40.net
- 埋めます
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/17(月) 19:53:57.31 ID:z022wRA40.net
- 埋め
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/17(月) 19:54:12.45 ID:z022wRA40.net
- 梅
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/17(月) 19:54:20.74 ID:z022wRA40.net
- 1000
- 1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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