【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/27(木) 13:47:11.72 ID:eIXtyrXF.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 13:39:18.04 ID:Dh7WGpig.net

1さん乙です

12時半
いなり寿司1個、なすとピーマンの味噌炒め煮
（305カロリー）
18時
冷やし中華
（391カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、ビスケット5枚
（283カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1049カロリー

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 21:38:15.03 ID:jI7GHS/L.net

朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：ハンバーガー、アボカド海老サラダ、野菜ジュース
夕：ご飯、筑前煮、長芋梅肉和え、茄子ピーマンの味噌炒め

10 ：：2020/08/31(月) 22:11:14.09 ID:oY1NlOLg.net

>>3
8/31 再開108日目
165/60.0

朝/ヤクルト、サプリ、ルイボスティー
昼/ゆで卵、ウィンナー、きゅうり、ご飯、ルイボスティー
夜/海老とイカのガーリックソテー、ほやときゅうりの酢の物、マカサラ二種、トマト、発泡酒、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、アイスコーヒー無糖、サプリ、ザバス

11 ：：2020/08/31(月) 22:44:33.02 ID:4y/WESmm.net

改めて>>1乙です
引き続きよろしくお願いします〜

149/41.8（571日目）スタート時50.4kg/24.2%
朝/麦ごはん、生ハム、きゅうりの漬物、糸もずく
昼/チャーシューつけ麺、唐揚げ3個、オクラおかか和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/生キャラメル2つ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 23:48:41.50 ID:E1/34jBj.net

>>5
朝:おからパウダー、ヨーグルト、豚汁、ゴボウサラダ、レモン水、MCTオイルコーヒー
昼:ピーマン、舞茸、もやし、鶏胸肉
夜:プロテイン

13 ：禁酒マン ：2020/09/01(火) 06:29:46.06 ID:A/ANKeAR.net

四時起床
四時半　豆餅
七時半　ご飯一合、大根油揚げ味噌汁、ハム二枚、レタス、辛子明太子、生卵、オクラ、きゅうり漬物
十二時　筋子おにぎり、チャーハンおにぎり
十八時　ビール、海鮮丼、牛タン弁当

2400kcal
ストレスで考えなしに夕飯に弁当二個。反省

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 09:24:58.92 ID:BxdCC4qA.net

>>7
ありがとうございます。
元が元なので最初の10キロくらいは食事制限だけでいけたのですが、
最近はちゃんとした有酸素運動や筋トレを併用しないと落ちなくなってきました…
情けないですが食事をこれ以上絞ると挫折しそうなので色々取り入れてゆるくがんばりたいと思います。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 09:25:40.05 ID:BxdCC4qA.net

>>6
454日目　163/56.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ、チョリソ2＋めだまやき＋明太マヨ、納豆＋刻みオクラ、ナスの味噌汁、春巻き2、ミニチーズ2
間）うまい棒2、レーズンサンド
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き
間）ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 09:37:16.38 ID:U5dfboi5.net

十六茶、しっとりチョコ
炭酸水、アップルマンゴー、麦チョコ半
炭酸水、オクラ味噌汁、キムチ、塩鮭、もち麦ご飯、麦茶
カフェオレ、麦チョコ半
玉子十六穀粥、ピーナッツチョコ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 17:05:45.71 ID:11RUguXm.net

8時
プロテインバー
（155カロリー）
13時
チーズ昆布のおにぎり、ゆで卵
18時
カキフライ、かぼちゃコロッケ半分、クリームコロッケ、大学いも、金時豆の甘煮、ほうれん草の白和え、ごぼうと蒸し鶏のサラダ、なすのひき肉挟み天ぷら
（616カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、ビスケット5枚
（351カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1467カロリー

18 ：：2020/09/01(火) 20:25:56.25 ID:PtpwgnZF.net

149/41.6（57日目）
朝/麦ごはん、ベーコン、目玉焼き、カリフラワー、チーズ
昼/チョコデニッシュ、サラダ（オクラ、コーン、サニーレタス）
夜/糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ドーナツ
>>11

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 20:42:24.30 ID:hrZSFGpv.net

>>9
朝：コーヒー
昼：弁当(松茸ご飯、出汁巻き卵、茄子の白味噌炒め、牛ごぼう煮、天ぷら3種、煮豆)
夕：親子丼、たくあん、もずく酢
間：カップアイス

20 ：：2020/09/01(火) 21:57:38.03 ID:b1/ok4oL.net

>>10
9/1 再開109日目
165/測定なし

朝/なし
昼/豚しゃぶサラダ、ワカメとツナのサラダ、トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風、ゆで卵、オクラ、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖、サプリ
夜/麻婆茄子、小松菜としらす炒め、かぼちゃ煮、トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風、ブロッコリー、ほやときゅうりの酢の物、ビール
間食/ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖、ゴールドキウイ、オイコス加糖

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 07:12:07.97 ID:1nPmUyp/.net

十六茶、カボチャポタージュ
梅酢ソーダ
モツ煮込みカレー2/3、ドン辛漬、玄米と十五穀ご飯、ラブレライト鉄、カフェオレ
麦チョコ、大学芋半、辛ジンジャエール

22 ：禁酒マン ：2020/09/02(水) 07:34:28.95 ID:9a8hlcwK.net

五時半起床
七時　クリーム玄米ブラン
八時　焼きそば
十二時　もち麦梅昆布おにぎり、温玉ぶっかけうどん
十八時　ストゼロ、牛丼大盛り、温玉三個

2150kcal

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 09:12:43.33 ID:My/sG2k/.net

>>15
455日目　163/56.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋ゆで卵＋明太マヨ、鯖の塩麹焼き、もずく酢、鶏肉とパプリカの中華炒め、トマトとエビのガーリックオイルサラダ
間）うまい棒2
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き、白身魚のカルパッチョ
間）カプリコミニ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 12:42:11 ID:VUXkkwuy.net

12時
塩雲丹のおにぎり、かぼちゃコロッケ半分、金時豆の甘煮
（291カロリー）
18時
肉じゃが、ネギの酢味噌和え、揚げと椎茸としめじの味噌汁
（398カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア
（189カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計948カロリー

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 21:01:19.09 ID:Gu9K9Vx3.net

>>12
9/1
朝:ピーマンと舞茸の炒め物、蒸し鶏(むね肉)4切
昼:なし
夜:アジの刺身1.5匹分、イワシの酢漬け5切、ブロッコリー5房、レタス

26 ：：2020/09/03(木) 00:38:05.57 ID:DlusqmOc.net

>>20
9/2 再開110日目
165/測定なし

朝/ワカメとツナのサラダ、ゆで卵、ひきわり納豆、十六穀ご飯、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖、サプリ
昼/トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風、炭酸水
夜/豚しゃぶサラダ、ハイボール
間食/ルイボスティー

27 ：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv ：2020/09/03(木) 05:26:40 ID:fV9avRmj.net

七時半起床
八時半　まぜのっけご飯
十二時半　温玉ぶっかけうどん
十七時　ビール、青椒肉絲丼、温玉

1680kcal

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/03(木) 05:47:27.84 ID:Cr04gwZT.net

デカフェカフェオレ
赤紫蘇ソーダ、モツ煮込みカレー残り、玄米と十五穀ご飯、ドン辛漬
辛ジンジャエール
わかめ味噌汁、牛肩ロース焼、もち麦ご飯
カシスソーダ、麦チョコ半

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/03(木) 09:05:32 ID:kqGOcA4l.net

>>19
朝：菓子パン、ヨーグルト、カフェオレ
昼：ちゃんぽん、アボカドわさび醤油
夕：帆立の炊き込みご飯、キムチ納豆
間：クッキー1枚

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/03(木) 09:42:15.38 ID:NUqXy+Vk.net

>>23
456日目　163/55.80
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、チョリソ3、スクランブルエッグ＋ケチャップ、もずく酢、トマトとエビとアボカドのにんにく醤油和え
間）うまい棒2
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き、おにぎり半分
間）梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/03(木) 20:24:48.12 ID:kqGOcA4l.net

>>29
朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：梅しらすご飯、そら豆の煮物
夕：ご飯、餃子、おくらおかか和え、トマトレタスサラダ
間：コーヒー

32 ：：2020/09/03(木) 23:12:08.77 ID:Qci/KBfw.net

149/41.5（573日目）
朝/たらこおにぎり、小松菜のおひたし
昼/麦ごはん、唐揚げ、茹でブロッコリー、ミニトマト、目玉焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩飴2つ、ポッキー小袋
>>18

33 ：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv ：2020/09/04(金) 07:35:46 ID:4e0CNyUg.net

五時起床
七時半　ブリトー
十二時　ミニ冷やし中華
十七時　カツ丼、温玉、マヨ和えカニカマ、豚串

1600kcal

34 ：：2020/09/04(金) 08:09:37.85 ID:VklGeZDQ.net

>>26
9/3 再開111日目
165/59.4

朝/ルイボスティー、サプリ
昼/しらすときゅうりの酢の物、和風ポークカレー、ゆで卵、十六穀ごはん、アイスカフェオレ無糖
夜/ヒレカツ、和風ポークカレー、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/04(金) 09:32:26.42 ID:pCBeXW34.net

>>30
457日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、もずく酢、トマトとエビとアボカドのにんにく醤油和え、ちゃんぽん風スープ、チキボン5
間）タラして激辛味半袋、うまい棒1
昼）梨、カレールーのチーズ焼き
間）うまい棒、ロールケーキ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/04(金) 14:01:26 ID:fSokBoPR.net

9時半
クリーム玄米ブラン抹茶1枚
（86カロリー）
12時半
とろろ昆布とゆかりご飯のおにぎり、胡麻豆腐
（269カロリー）
18時
唐揚げ2個、レンコンのきんぴら
（238カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、ミンティア、パイナップル
（211カロリー）
合計804カロリー

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/04(金) 17:22:36.46 ID:8h3YZhuU.net

麦茶、オクラととろろ昆布の豆腐素麺
麦茶、赤紫蘇ソーダ、玉子十六穀粥、カフェオレ、大学芋残り、チョコ
法蓮草グラタン、麦茶
甘栗、麦茶

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 04:54:10 ID:bNF7dlAI.net

>>31
朝：蒟蒻ゼリー、栄養ドリンク
昼：惣菜パン、レタスミニトマトクルトンのサラダ、リンゴジュース
夕：卵かけご飯
間：クッキー1枚

39 ：禁酒マン ：2020/09/05(土) 06:13:09.21 ID:twrtoc8o.net

六時半起床
七時半　ブリトー二個、無糖カフェオレ
十二時　カップ麺
十七時　親子丼

1700kcal

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 07:25:51.92 ID:kxtyQi+m.net

麦茶、みかんアイス
めかぶ味噌汁、塩鮭、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
コーンポタージュ、チョコ残り、麦茶

41 ：：2020/09/05(土) 11:49:40.07 ID:u+gO3Vzr.net

>>34
9/4 再開112日目
165/測定なし

朝/和風ポークカレー、ゆで卵、十六穀ごはん、アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
昼/鉄火巻、まぐろにぎり、炭酸水
夜/ピクルス、タコとアボカドマリネ、ローストポーク、ビール、赤ワイン
間食/ルイボスティー

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 12:22:48.95 ID:mMNzQQMA.net

12時
菜飯と紅鮭のおにぎり、唐揚げ1個
（269カロリー）
18時
牛丼、温泉卵
（452カロリー）
その他
無糖カフェオレ、リッツ3枚
（120カロリー）
合計841カロリー

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 16:44:50 ID:wUz/4mxg.net

>>35
458日目　163/55.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、もずく酢、ちゃんぽん風スープ、ナスと牛肉の味噌炒め、春巻き、枝豆しんじょ
間）ハッピーターン2、チョコクッキー、ロールケーキ半分
昼）梨、カレールーのチーズ焼き、カツオのたたき
間）ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

44 ：：2020/09/05(土) 18:57:18.31 ID:xC4LZ+R3.net

149/41.3（574日目）
朝/そうめん、椎茸と昆布の煮物、チーズはんぺん
昼/麦ごはん、味噌汁、糸もずく、野菜炒め（豚バラ、キャベツ、人参、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラングドシャ3枚、抹茶キャラメル2つ、梅のど飴
>>32

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/06(日) 07:17:27.36 ID:UlavSTPx.net

麦茶、コーンポタージュ、甘栗、辛ジンジャエール
カフェオレ、夏野菜ピザ半
かぼちゃポタージュ、抹茶ココア、シーフードピザ半
ラブレライト鉄、麦茶

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/06(日) 09:14:51.05 ID:qpJjKNP3.net

>>38
朝：カフェオレ
昼：カレーライス
夕：鰻丼、えのきワカメの味噌汁
間：栄養ドリンク、サイダー

47 ：：2020/09/06(日) 12:26:36.90 ID:ooyreawp.net

>>41
9/5 再開113日目
165/測定なし

朝/梅こんぶもち麦おにぎり、ザバス、ルイボスティー
昼/ハムサンド、アイスコーヒー無糖
夜/まぐろ刺身、甘エビから揚げ、焼売、ビール
間食/ルイボスティー、サプリ、アイスカフェオレ無糖

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/06(日) 12:58:07.25 ID:xVrpOcII.net

12時半
梅干しおにぎり、冷やし茶碗蒸し
（231カロリー）
18時
かに玉、かぼちゃのそぼろ煮
（350カロリー）
その他
おかき1枚、カニカマ2本、パイナップル、メロン、無糖カフェオレ
（170カロリー）
合計751カロリー

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/06(日) 13:44:07 ID:ZkC7vB/T.net

>>43
459日目　163/55.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋たまご＋てんかす、もずく酢、チョリソ3＋明太マヨ
間）ハッピーターン4
昼）梨、グラタン
間）ロールケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

50 ：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv ：2020/09/06(日) 16:51:45 ID:J0wXkbT3.net

五時起床
六時　サラダチキンロール、サラダチキンバー
十二時　親子丼
十七時　鶏そぼろ丼
二十三時　ビール、ささみ梅しそ竜田巻き

1550kcal

51 ：◆60JuOkhP.B2Q ：2020/09/06(日) 22:54:24 ID:ooyreawp.net

>>47
9/6 再開114日目
165/測定なし

朝/なし
昼/梨、モンブラン生どら、アイスカフェオレ無糖、サプリ
夜/鯖塩焼き、マカサラ、きゅうり、ツナサラダ、ビール
間食/ルイボスティー、ゆで卵

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 05:35:42.51 ID:TXR8XpfW.net

麦茶、甘栗
中華丼、麦茶、ソーダ
法蓮草マカロニグラタン、ソーダ
わかめ尾道ラーメン、麦茶
微糖抹茶ココア

53 ：禁酒マン ：2020/09/07(月) 07:03:03.78 ID:1gHpJy7q.net

八時半起床
九時半　チキンクリスプ、アイスコーヒー
十四時　ラーメン大盛り
十九時　ビール、ストゼロ、辛子明太カニカマ
二十一時　パックご飯、ノンオイルツナ、温玉、海苔
間食　スポドリ

1800kcal

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 09:48:20 ID:XEitDeB0.net

>>49
460日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、チョリソ2、めだまやき＋明太マヨ、カニカマ、レンコンとごぼうとこんにゃくの煮物、エビとオクラとトマトとガーリックオイルサラダ、コーンスープ
間）ハッピーターン4、一口大福2
昼）梨、餃子10
間）ハッピーターン4、エリーゼ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 13:49:03.04 ID:xVYDjPcY.net

8時半
クリーム玄米ブラン1枚
（86カロリー）
12時
塩雲丹のおにぎり、かぼちゃの煮物
（275カロリー）
18時
豚の生姜焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
（362カロリー）
その他
パイナップル、メロン、リッツ3枚、無糖カフェオレ
（173カロリー）
合計896カロリー

56 ：◆60JuOkhP.B2Q ：2020/09/07(月) 20:46:33 ID:NYYe6uoD.net

>>51
9/7 再開115日目
165/測定なし

朝/なし
昼/牛肩ロースステーキ、トマト、サプリ、炭酸水
夜/牛肩ロースステーキ、十六穀ご飯、炭酸水、ルイボスティー
間食/ザバス、サプリ、ルイボスティー、シャインマスカット

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 23:07:10 ID:EvQ5rW+3.net

朝　牛乳＋プロテイン
昼　冷凍パスタ　冷凍ソースかつ　冷凍肉団子
間食　トップバリュプロテインバー
運動前　水＋プロテイン
夜　豆腐　黒豆　なすのおひたし
間食　マロンエクレア
1500キロカロリーくらいかな？

58 ：：2020/09/07(月) 23:23:27.63 ID:oVXgKsdR.net

149/41.0（575日目）
朝/鮭おにぎり、小松菜のおひたし、コーンクリームコロッケ
昼/寿司8貫、赤だし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/抹茶チョコ、きのこの山小袋、塩飴2つ
>>44

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/08(火) 05:32:12.33 ID:swrmboeY.net

麦茶、甘栗、じゃがりこ
麦茶、甘栗
麦茶、わかめとろろ昆布味噌汁、牛肩ロース半、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
牛肩ロース半、甘栗、麦茶

60 ：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv ：2020/09/08(火) 07:49:12 ID:3kG3zQJ8.net

七時起床
七時半　玄米クリームブラン、プロテインバー、缶コーヒー
十二時　冷やし中華
十八時　ビール、焼き鳥、唐揚げ
十八時半　鶏そぼろ丼、温玉二個
間食　スポドリ

2100kcal

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/08(火) 09:09:57.49 ID:Yth1ev3V.net

>>54
461日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、チョリソ4、ゆで卵、カニカマ＋明太マヨ、豚アスパラしめじのタンドリー炒め、コーンスープ
間）ハッピーターン5、チョコ2粒
昼）梨、唐揚げ5＋レモン、かぼちゃコロッケ半分＋ソース
間）一口大福
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/08(火) 13:55:27.92 ID:rG43qc1x.net

12時半
シーチキンのおにぎり、胡麻豆腐
（278カロリー）
13時
おかき1枚
（29カロリー）
18時
鶏肉と人参とレンコンとさつまいもの揚げ煮、きゅうりとチーズとゆで卵のポテトサラダ
（349カロリー）
その他
無糖カフェオレ、パイナップル
（121カロリー）
合計777カロリー

63 ：禁酒マン ：2020/09/09(水) 06:39:23.66 ID:wJ4bxhe4.net

七時起床
七時半　卵かけご飯
十二時　冷やし中華
十七時半　ビール、ストゼロ、マヨ和えカニカマ、青椒肉絲丼、温玉

1750kcal

64 ：：2020/09/09(水) 08:37:50.47 ID:C+hp660m.net

>>56
9/8 再開116日目
165/測定なし

朝/ヤクルト、ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/豚ももしゃぶ、しらすときゅうりの酢の物、ゆで卵、シャインマスカット、ルイボスティー
夜/ホヤの酢の物、まぐろ刺身、発泡酒、ハイボール
間食/サプリ、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/09(水) 10:45:34 ID:PN3gGGlK.net

麦茶、赤紫蘇ソーダ、切干大根味噌汁、ひじき煮、鯵干物、納豆、もち麦ご飯
大学芋、麦茶、甘栗
刺身蒟蒻胡麻生姜醤油、赤飯、麦茶
豚卵お好み焼き、辛ジンジャエール

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/09(水) 12:12:12.21 ID:hJTD5O3a.net

>>61
462日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋韓国のり、カニカマ＋明太マヨ、チキボン5、ナスの味噌汁、エビトマトオクラのサラダ
間）エリーゼ1、チョコ1粒
昼）梨、グラタン、サーモンのカルパッチョ
間）ハッピーターン4、一口大福2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/09(水) 12:12:22.10 ID:ELlraqRF.net

8時半
ベビーチーズ1個
（51カロリー）
12時
梅干しのおにぎり、ポテトサラダ
（260カロリー）
18時
目玉焼き、ナポリタン
（393カロリー）
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、おかき1枚
（136カロリー）
合計840カロリー

68 ：：2020/09/09(水) 21:28:06.56 ID:cCdwOh8k.net

149/41.0（576日目）
朝/チーズトースト、ロールパン、茹でブロッコリー
昼/ごはん、塩鮭、味噌田楽、茄子の煮浸し、鴨ロース、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>58

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 00:30:31.51 ID:fEeoxzKA.net

朝　無し
昼　コーヒー、チョコレート２粒、しめじ１袋、豆腐、わかめ
おやつ　ミンティア1パック、納豆、プロテインドリンク、コーヒー、クラッカー6枚
夜　コンソメスープ、味付け海苔23枚

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 05:57:47.13 ID:JkJ4VMJr.net

麦茶、甘栗
寿司、麦茶、イカ唐揚、カシスソーダ、カフェオレ
パルムミニ、炭酸水、麦茶

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 09:41:40 ID:dn14Q2wh.net

>>56
463日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋オクラひじき、カニカマ＋明太マヨ、チョリソ3＋ケチャップ、エビのビスク、鱈のバター焼き
間）ハッピーターン5、チョコ1粒、サクッテ
昼）梨、グラタン
間）ハッピーターン3、サクッテ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 09:43:56 ID:dn14Q2wh.net

>>71は>>66宛です

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 09:47:05 ID:dn14Q2wh.net

連投すみません。
>>56　大変失礼いたしました！

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 12:49:10.52 ID:30pMdvkt.net

昨日変更
夜 ブリ、鯛、マグロ、サーモンのお刺身、茶碗蒸し、カキフライ1個、ごはん
（331カロリー）
合計795カロリー

8時
プロテインバー
（155カロリー）
12時
チーズ昆布のおにぎり、ゆで卵
（275カロリー）
18時
月見バーガー、月見パイ、ポテト
（754カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、メロン
（160カロリー）
合計1344カロリー

75 ：禁酒マン ：2020/09/10(木) 17:35:49.67 ID:FxEk+45l.net

五時半起床
六時　ご飯、鯖缶
十二時　冷やし中華
十九時　ビール二本、焼売、海鮮丼

1800kcal

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 18:28:04.63 ID:3idT/PdD.net

>>69
朝　手作りアーモンドクッキー2枚、コーヒー
昼　カフェモカ
夜　低糖質野菜ジュース、ブロッコリー、茹で卵2個、パルテノヨーグルト、レモンジンジャーティー

77 ：：2020/09/10(木) 22:35:13.99 ID:09bNKv8Y.net

>>64
9/9 再開117日目
165/測定なし

朝/ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/板わさ、海老天、もりそば、ビール
夜/いわし刺身、あん肝ポン酢、馬刺し、うに巻、トロたく巻、ビール、冷酒、ハイボール、シャンパン
間食/ビール、水

78 ：：2020/09/10(木) 22:37:28.55 ID:09bNKv8Y.net

>>77
9/10 再開118日目
165/測定なし

朝/ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/ローストビーフサラダ、ルイボスティー
夜/ローストビーフサラダ、ルイボスティー
間食/サプリ、ルイボスティー、シャインマスカット

>>73
お気になさらずです。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/10(木) 22:55:36.23 ID:UE1Wc7at.net

>>76
追加
夜食食べてしまった…
りんご丸ごと、味付け海苔10枚

80 ：禁酒マン ：2020/09/11(金) 03:50:35.73 ID:mv4ychDS.net

三時半〜七時半起床
七時半　サンドイッチ、コーラ
十二時　おろしうどん
十七時　ビールロング、マヨ和えカニカマ、親子丼、温玉

1600kcal

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 09:44:08.17 ID:nFovr2Tl.net

>>71
464日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋オクラひじき、カニカマ＋明太マヨ、チキボン5、たまごスープ、味玉
間）レーズンバターサンド1、サクッテ1
昼）梨、グラタン
間）ブルボンアソート3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 13:39:47.37 ID:GO6W9vJn.net

麦茶、キャベツサラダ、緑茶、寿司
カフェオレ、ぷりんどら焼き
竹輪、ラブレライト鉄、カシス赤紫蘇ソーダ
炭酸水、麦茶、小豆バー

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 15:43:36.85 ID:C5aiMzQd.net

12時
とろろ昆布と昆布のおにぎり、胡麻豆腐
（269カロリー）
18時
目玉焼き、ナポリタン
（393カロリー）
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、グミ
（200カロリー）
合計862カロリー

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 18:53:46.32 ID:F0RSAWGm.net

>>79
朝　コーヒー、茹で卵2個
昼　コーヒー、高カカオチョコ1粒
夜　ブロッコリー、ミニトマト、鮭の塩焼き、納豆、味付け海苔3枚、ヘーゼルナッツラテ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 21:26:43.26 ID:iLAQmsws.net

朝　ザバスホエイプロテインコントレックス割り　キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ　バナナ　ミニトマト4個 オートミール豆乳割り+きなこ+オリゴ糖　500kcal

昼　キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ　ミニトマト4個　ゆで卵2個 クルミ4個 いわしの缶詰　食後のホットコーヒー　600kcal

間食　一本満足バー　プロテインチョコ　200kcal

夜　ザバスホエイプロテインコントレックス割り
サラダチキン　200kcal

途中の飲み物はすべて常温の水　総カロリー1500kcal

86 ：禁酒マン ：2020/09/12(土) 01:56:38.19 ID:eDFP25En.net

三時半起床
六時半　パックご飯、鯖缶
十二時　ボンゴレパスタ
十八時　ビールロング、サラミ、海鮮丼

1600kcal

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 09:41:18.55 ID:NNc/7jxY.net

>>81
465日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋オクラひじき、カニカマ＋明太マヨ、しゅうまい9、味玉、エビのビスク
間）ブルボンアソート3
昼）グラタン
間）ブルボンアソート2、ハッピーターン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 11:04:19.95 ID:Scl9cmmJ.net

麦茶、大根サラダ、あんかけ焼きそば、ラブレライト鉄、みかんアイス
カフェオレ、しっとりチョコ半
鮭刺身、サラダ巻き、麦茶

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 12:56:27.68 ID:BG+HQhOq.net

12時半
卵かけご飯風おにぎり、胡麻豆腐、金時豆の甘煮
（296カロリー）
18時
ガーリックバターチキンステーキ、ブロッコリー、ゆで卵、コーンポタージュ
（372カロリー）
その他
パイナップル、グミ、無糖カフェオレ
（163カロリー）
合計831カロリー

90 ：：2020/09/12(土) 13:06:11.90 ID:0RhlO4VV.net

>>78
9/11 再開119日目
165/測定なし

朝/シャインマスカット、ザバス、ルイボスティー
昼/野菜サラダ、ゆで卵、ビーフカレー、十六穀ご飯、らっきょう、福神漬け、サプリ、ルイボスティー
夜/焼鳥(砂ずり、レバー)、しらすときゅうりの酢の物、シーフードサラダ、ビール、ハイボール
間食/ルイボスティー

91 ：：2020/09/12(土) 13:07:39.98 ID:bWjSPCww.net

149/41.1（577日目）
朝/たらこおにぎり
昼/中華丼、糸もずく、クリームチーズ
夜/海鮮炒め
飲み物/ダイエットコーラ
その他/野菜かりんとう、ポテチ少し
>>68

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 18:41:12.23 ID:FrcsTxrP.net

>>84
朝　ヘーゼルナッツラテ、苺の飲むヨーグルト、茹で卵2個
昼　きゅうり1本、ミニトマト2個、手作りアーモンドクッキー2枚、レーズンサンド、高カカオチョコ２粒、バタークッキー、納豆、豆腐、ちくわ2本
夜　納豆ご飯、煮干し、キウイ1個、ヘーゼルナッツラテ

93 ：：2020/09/13(日) 00:01:32.90 ID:iHXbHxPw.net

>>90
9/12 再開120日目
165/測定なし

朝/なし
昼/ツナサラダ、ゆで卵、ザバス、アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
夜/焼肉(ラム、せせり、豚もも、野菜)、ビール、ルイボスティー
間食/アイスカフェオレ無糖、炭酸水

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 04:12:55.25 ID:rwZ0yq6Q.net

【夕方】
デーツ、焼き芋、ミックスナッツ、オーガニック紅茶、豆乳
【夕飯】
キャベツと卵をニンニク生姜醤油で煮たおかず、
ご飯、そぼろ、
【デザート】
甘栗、栗ケーキ
【夜食】
茹でたカリフラワー、デーツ
【その他】
ハーブティー

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 10:27:43.42 ID:KoJTXiK1.net

>>87
466日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋食べるラー油、カニカマ＋明太マヨ、しゅうまい3、味玉、さばの味噌煮
間）ブルボンアソート3
昼）梨、エビトマトアボカドサラダ、からあげ5
間）ブルボンアソート2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 12:16:59.46 ID:n79itcOl.net

麦茶、スプラウトサラダ、海老イカマカロニ明太子和え、しっとりチョコ半
みかんアイス、赤紫蘇ソーダ
麦茶、手羽中焼、鯖巻寿司、緑茶
抹茶ココア
筍土佐煮、牛カルビ焼、ラブレライト鉄、麦茶
デカフェカフェオレ、ピーナッツチョコ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 15:02:45.30 ID:7i01Sbet.net

12時
ごはん、明太子、ひじきの煮物
（204カロリー）
18時
ごまダレそうめん、かぼちゃサラダ
（359カロリー）
その他
パイナップル、グミ、クッキー、無糖カフェオレ
（252カロリー）
合計815カロリー

98 ：禁酒マン ：2020/09/13(日) 15:39:15.50 ID:9g+yj8mW.net

一時半〜七時起床
七時　サンドイッチ
十二時　カップヌードルシーフードBIG
十八時半　ご飯大盛り、ハンバーグ600g、サラダ、中華スープ

2100kcal

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 15:45:07.89 ID:acRKiRo9.net

>>92
朝　コーヒー、茹で卵2個、高カカオチョコ1粒、パルテノ
昼　ヘーゼルナッツラテ、カロリーメイト2本、コーンクリームスープ
夜　納豆、きゅうり2本、味付け海苔15枚

家に食べものが無くなってきた

100 ：禁酒マン ：2020/09/14(月) 06:02:40.79 ID:vOM9xA53.net

七時半起床
九時　パックご飯、鯖缶
十四時　つけ麺
十五時　チューハイ二本、ビール、ささみ揚げ、スルメ
十七時半　サラダチキンロール、コーラ少し

1600kcal

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/14(月) 12:35:27.34 ID:JVAT9MwD.net

麦茶、炭酸水、大根サラダ、牛漬カルビ焼、納豆巻半
エルダーフラワーソーダ
みかんアイス、冷凍アップルマンゴー、カフェオレ
鶏もも照焼、辛ジンジャエール、ドライいちじく、麦チョコ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/14(月) 14:42:05.20 ID:vDSAQJ6C.net

>>95
467日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、ゆで卵＋明太マヨ、コーンパン半分、カステラ一口、えびちり、チョリソ4＋ケチャップ
間）ブルボンアソート1
昼）グラタン
間）サクッテ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/14(月) 16:11:55.70 ID:/ncpbXbi.net

12時
カップヌードル豚骨（麺1/3残し）、バナナ半分
（339カロリー）
18時
焼売、昆布巻き、こんにゃくの煮物、甘栗コロッケ、チキン棒
（340カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、メロン
（214カロリー）
893カロリー

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/14(月) 17:05:30.77 ID:UmrsJKnh.net

161cm/48.0kg/22.7%/♀ /起床時
朝：もち麦ごはん、味噌汁(豚肉 小松菜 玉葱)、ヨーグルト+バナナ+蜂蜜+シナモン+大豆レシチン)

昼：焼き鳥(レバー)、野菜の甘辛和え(人参 牛蒡 蓮根 蒟蒻 さつま芋 南瓜 じゃがいも)、釜揚げしらす、海苔、もち麦ごはん

夜：焼き芋+バター、味噌汁

間：シャインマスカット、ホエイプロテイン、珈琲、麦茶

105 ：：2020/09/14(月) 18:16:44.36 ID:6MQ+KFKm.net

>>93
9/13 再開121日目
165/測定なし

朝/シャインマスカット、ルイボスティー
昼/ツナサラダ、ユッケジャンスープ、十六穀ご飯、ルイボスティー
夜/串揚げ、ビール、泡盛、ハイボール
間食/ルイボスティー、抹茶ソフト

106 ：：2020/09/14(月) 18:47:38.15 ID:6MQ+KFKm.net

>>105
9/14 再開122日目
165/測定なし

朝/五目いなり、ルイボスティー
昼/照焼チキンとたまごサンド、サプリ、ルイボスティー
夜/鯖ときのこのトマト煮、十六穀ご飯、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ

107 ：：2020/09/14(月) 20:43:45.77 ID:MEPeHxma.net

149/40.9（578日目）
朝/チーズトースト、トマトオリーブオイルがけ
昼/カルビ丼、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/リッツ小袋、サラミ
>>91