【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/27(木) 13:47:11.72 ID:eIXtyrXF.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 16:48:29.56 ID:AhILKxME.net

8時
ホットミルク
12時
ネギ味噌おにぎり、ささみ揚げ
13時
ほうれん草のポタージュ
15時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
18時
ハムエッグ 、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー、なすと厚揚げとじゃがいもの煮物、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 20:42:24.54 ID:iArC+Zwz.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼　キュウリ、野菜炒め、和風野菜煮物、魚肉ソーセージ
夕　おからお好み焼き、野菜スープ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 00:43:40.38 ID:Xy8VP1dJ.net

>>469
朝　アポロヨーグルト、微糖コーヒー、茹で卵2個
昼　ココア、カフェモカ、ミルクコーヒー
夜　のど飴3粒、高カカオチョコ3粒、カルパス3個、白菜5枚、しめじ15個、ゴマ大さじ1、蕎麦茶、無糖カフェオレ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 05:20:11.63 ID:du8fVwcW.net

>>475
追加　夜食
パルテノヨーグルトいちご味、茹で卵2個、煮干し６匹、カルパス4個、芋けんぴ1袋、蕎麦茶、納豆

477 ：禁酒マン ：2020/11/07(土) 06:47:58.70 ID:ffPeLl8h.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ウィンナー、キャベツ
十二時　チーズバーガー、チキンクリスプ
十七時半　ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、もやし炒め、焼きピーマン、納豆、キムチ少し、イカきゅうり山芋酢の物

1900kcal

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 08:46:10.26 ID:Px91ahtg.net

十六茶、飲むヨーグルト、オレンジジュース、刺身蒟蒻生姜醤油、大根サラダ、シンガポール風チキンヌードル
カフェオレ、オレンジジュース
十六茶、豆腐ほうれん草お揚げわかめの味噌汁、手羽中焼

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 10:19:12.19 ID:1LI1uhqV.net

>>472
521日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、笹かま3＋明太マヨ、豚キムチ、牛乳パンひと口、もずく酢、オニオンスープ
昼）りんご、カツオのたたき、カレールー＋天かす＋たまご
間）チョコビスケット3、りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

480 ：：2020/11/07(土) 11:10:21.21 ID:b11gCDlb.net

>>467
11/6 再開175日目
165/測定なし

朝/温玉坦々ごま味噌オートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/エビ豚キムチオートミール炒飯、ルイボスティー、コーヒー
夜/チキンナゲット、鉄火巻、炭酸水
間食/ミロコーヒー

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 14:09:25.54 ID:8uXMBOsB.net

151cm・51kg
朝・卵白・納豆
昼・湯豆腐+白菜&ねぎ

そしてお休みなので焼酎とおつまみは、魚肉ソーセージ&ふりかけw

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 14:35:42.27 ID:Q/wGIyC5.net

5時
ホットミルク
12時半
豚バラとレタスのチャーハン、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー
18時
肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン、もやし）、カニ焼売、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ココア、抹茶ラテ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 19:17:52.42 ID:WuOT3gEy.net

朝　シーチキンの卵とじ、温野菜、じゃがいもの味噌汁、ピーナッツ×20
昼　寿司6貫、茶碗蒸し、エビフライ×2、鮪カマ照り焼き、味噌汁、プリン
夕　おからハンバーグ、野菜スープ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 21:11:50.23 ID:/FOAf4lp.net

>>476
朝　微糖コーヒー、アポロヨーグルト
昼　無糖カフェオレ、カロリーメイト２本、芋けんぴ1袋、高カカオチョコ5粒、白菜8枚、しめじ18個、煮干し７匹、豆腐
夜　苺ヨーグルト2個、キウイ、納豆ご飯

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 22:52:06.30 ID:ng3Tg9I/.net

間食してるやつ多いな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 06:25:43.44 ID:repjntw9.net

十六茶、大根サラダ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
ホットミルク、炭酸水
カフェオレ、サーモンチーズオリーブトマト全粒粉クラッカーのせ
甘栗半、麦茶

487 ：禁酒マン ：2020/11/08(日) 08:22:14.74 ID:nW+DAGyE.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、レタス、柿一切れ
十二時　おにぎり二個
十七時半　ごはんダブチ
十九時　ビール二本、冷凍焼売、カップ麺、太巻き一切れ

2400kcal

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 09:32:33.06 ID:o60tYr3A.net

>>479
522日目　163/54.20
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー＋たまご、牛乳パンひと口
間）チョコパイ
昼）りんご、ミニトマト2、唐揚げ7＋レモン汁
間）りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 13:52:38.40 ID:77PaBSEy.net

8時
ホットミルク、カロリーメイトフルーツ1本
12時
しめじとさつまいもの炊き込みご飯、肉野菜炒め
18時
ソースカツ丼、わかめときゅうりの酢の物
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、柿、ぶどう、グレープフルーツ、チョコ、キャラメル、無糖カフェオレ、抹茶ラテ、レモンティー

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 14:09:52.89 ID:77PaBSEy.net

>>489
追加
14時
ポタージュスープ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 18:54:38.40 ID:V4ecXLQ3.net

朝　キュウリ、野菜スープ、おからハンバーグ
昼　豚骨ラーメン(糸こん麺)、唐揚げ
夕　キュウリ、ミネストローネ、つくね、ピーナッツ×20

492 ：禁酒マン ：2020/11/08(日) 19:04:26.92 ID:nW+DAGyE.net

七時半起床
八時　カップ焼きそば、サラダチキン
十一時半　ゴーゴーチキンカツカレー
十六時　ビール二本、チューハイ三本、スモークチーズ、焼き鳥三本、レバニラ炒め
十八時　ご飯、豚汁、牛肉ピーマン炒め、納豆、菜っ葉

2600kcal

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 21:56:13.00 ID:Ew/EW+wA.net

>>484
朝　スイスミスココア、パルテノヨーグルト
昼　バランスパワークッキー２本、高カカオチョコ５粒
夜　うまい棒３本、おもちスープ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/09(月) 07:39:36.81 ID:0ZvXauax.net

十六茶、甘栗半、グレープフルーツジュース、カフェオレ、サーモンチーズオリーブのせ全粒粉クラッカー
炭酸水、茄子オクラの味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、納豆かけもち麦ご飯半
ラブレライト鉄、カフェオレ
抹茶ココア

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/09(月) 09:39:16.59 ID:LATeqgUD.net

>>488
523日目　163/54.10
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チョリソ5＋ケチャップ、笹かま2＋明太マヨ、もずく酢
間）ハイシャレル1
昼）焼きカレールー＋たまご
間）うまい棒1、みかん2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

496 ：：2020/11/09(月) 11:31:12.55 ID:E42iFHby.net

>>480
11/7 再開176日目
165/測定なし

朝/納豆卵かけオートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/焼肉(トントロ、焼き野菜、牡蠣バター)、炭酸水
間食/ミロコーヒー

497 ：：2020/11/09(月) 11:32:27.82 ID:E42iFHby.net

>>496
11/8 再開177日目
165/測定なし

朝/エビチーズカレーオートミール、ゆで卵、炭酸水、コーヒー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/さんま塩焼、まぐろと鯵の刺身、豚汁、大根おろし、炭酸水
間食/なし

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/09(月) 15:52:39.21 ID:40KqMmwg.net

8時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
ツナマヨおにぎり、エルチキ
15時半
お魚ソーセージ半分
18時
カニ、かぼちゃコロッケ、イカの唐揚げ、金時豆の甘煮
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 01:08:49.86 ID:AZgW5VTq.net

お菓子と甘いもんやめーや

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 01:10:33.16 ID:uCF8cE0b.net

>>493
朝　レモンCドリンク、ミルキー10粒くらい、ハラダのチョコ2粒、銀座ラスク1袋
昼　納豆2パック、サトウのご飯、高カカオチョコ1粒
夜　カロリーメイト２本、バランスパワークッキー２本、ミルクラテ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 01:32:26.59 ID:X5Nse1W1.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼　野菜スープ、洋風おから、一口カツ、磯部揚げ、ピーナッツ×10、ベビーチーズ×2
夕　サラダ、野菜炒め、里芋煮物

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 07:16:20.54 ID:oDCrZcNs.net

グレープフルーツジュース、水餃子と切干大根の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜漬、もち麦ご飯残り、カフェオレ
炭酸水、ビタミンジュース
お茶、盛岡冷麺
塩豆大福、玄米茶

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 09:26:19.12 ID:s4xNZAWG.net

>>495
524日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チゲスープ、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢、味玉、かりかり芋5粒
間）うまい棒1
昼）サーモンハラス寿司3、サーモンサラダ寿司3、みかん
間）うまい棒2、みかん、ナポリタン（味見程度）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

504 ：：2020/11/10(火) 10:00:54.97 ID:SFT+1LTF.net

>>497
11/9 再開178日目
165/測定なし

朝/ミロコーヒー牛乳入り
昼/温玉エビカレーオートミール、水
夜/骨なしケンタッキー、クリームシチュー、炭酸水
間食/なし

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 14:02:03.28 ID:80JzxLCF.net

6時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
9時
ほうれん草のポタージュ
12時
カップヌードル味噌、お魚ソーセージ
14時
ポタージュ
18時
ネギトロ丼、唐揚げ1個、ひとくち海老フライ
その他
柿、ぶどう、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ、キャラメル

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 15:21:39.37 ID:YzsjpwCU.net

お菓子やめろよ

507 ：禁酒マン ：2020/11/10(火) 17:30:36.90 ID:C6t6MZBx.net

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、キャベツ、大根おろし酢の物、キウイ一切れ
十二時　ヤマザキバーガー二個
十七時半　ご飯、味噌汁、納豆、馬鈴薯竹輪煮物、きんぴら
二十時　カップきつね蕎麦、唐揚げ三個

2100kcal

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 20:22:16.93 ID:GdJq133E.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼　チキンラーメン、菓子パン、ピーナッツ×10
夕　ほうれん草、牛しゃぶ、里芋

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 21:48:34.61 ID:J5l9zF1/.net

朝パン
昼ツナマヨおにぎり
夜バナナ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 00:21:01.99 ID:aDMiNWGH.net

>>500
朝　茹で卵2個、微糖コーヒー
昼　ホットココア2杯、あめ4粒
夜　納豆、鮭、アーサー汁、白菜4枚、レモンCドリンク

511 ：禁酒マン ：2020/11/11(水) 06:40:56.51 ID:GOomHVOF.net

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時　おにぎり二個
十八時　ご飯、味噌汁、コロッケ三個、サンマ塩焼き、納豆、キャベツ、大根おろし

2000kcal

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 07:56:51.48 ID:I07vffsn.net

163.5/51

朝　コーヒー
昼　れんこん　ササミフライ&#10006;&#65039;1 ほうれん草のおひたし
　　ブロッコリー　ベーコン巻きオクラ　
間食　ブラックコーヒー　3杯　クッキー1個
夜　生姜焼き　ブロッコリー　目玉焼き

513 ：512：2020/11/11(水) 08:01:51.05 ID:I07vffsn.net

夜　生姜焼き　ブロッコリー　豆腐

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 08:42:49.55 ID:AgFNIcqX.net

十六茶、グレープフルーツジュース、刺身蒟蒻、ポタージュ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
冷凍ぶどう、ほうれん草と水餃子の味噌汁、玄米茶、塩豆大福
野沢菜、十六茶、ホットミルク、麦チョコ
辛ジンジャーエール

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 09:35:57.13 ID:qDqSTvzv.net

菓子食うなよアホ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 09:47:35.17 ID:iE6n+wav.net

>>503
525日目　163/54.35
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、もずく酢、味玉、ナスの味噌汁
昼）クリームパン、ウインナーパン、みかん
間）うまい棒2、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

517 ：：2020/11/11(水) 12:01:34.46 ID:kaM9IGhI.net

>>504
11/10 再開179日目
165/測定なし

朝/ひきわり納豆、温玉ガパオオートミール、サプリ、水
昼/クリームシチュー、白湯
夜/クリームシチュー、ビーフガリバタオートミール、炭酸水
間食/ミロコーヒー牛乳入り

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 14:04:52.56 ID:RyeQCC1r.net

6時半
ホットミルク、カロリーメイトチーズ1本、きのこのポタージュ
12時
肉まん、ピザまん
14時
あずきおさつブレッド、ホットミルク
18時
クリームシチュー、あずきおさつブレッド、くるみパン
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、グレープフルーツ、グレープジュース、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ、キャラメル

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 20:04:10.61 ID:oJfiRTZb.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×20
昼　洋風おから、里芋煮物、野菜炒め
夕　ナムル、カレーライス

520 ：禁酒マン ：2020/11/11(水) 20:12:03.78 ID:GOomHVOF.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、卵焼き、コロッケ
十二時半　ハンバーガー、チキンクリスプ、鳥五目おにぎり
十七時半　ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、納豆、豆腐人参蓮根煮物、菜っ葉、大根おろしなめ茸乗せ
二十時　おにぎり
間食　カルピスソーダ

2400kcal

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 21:08:13.04 ID:xZIindTC.net

朝 マーブルパンひとつ
昼 ツナマヨおにぎり
夜 バナナおから蒸しパン

522 ：：2020/11/11(水) 21:58:50.19 ID:kaM9IGhI.net

>>517
11/11 再開180日目
165/測定なし

朝/コーヒー、サプリ、ビビンバオートミール、水
昼/蒸しブロッコリー、鶏から揚げ、白湯
夜/つくね串、ごま味噌担々オートミール、白湯
間食/ミロコーヒー

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 23:04:14.06 ID:ttuKHQxt.net

二郎ラーメンマシマシ
ポテナゲ特大
倍ダブルチーズバーガー
ケンタッキー骨なしチキンパック

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 01:02:42.48 ID:csLDQy/o.net

>>510
朝　トリプルチョコレートラテ、アーサー汁
昼　高カカオチョコ3粒、納豆2パック、焼きおにぎり2個
夜　カフェオレ、クッキー1枚、チロルチョコ2個、ガム、高麗人参茶

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 06:48:06.37 ID:MmvbfXJP.net

朝　コーヒー
昼　お弁当おかずのみ　れんこんの明太子和え、
　　ササミフライ　ほうれん草の胡麻和え　牛肉の時雨煮
おやつ　コーヒー　
夜　エビとアボカドのサンド　ペプシゼロ
おやつ　アイス

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 07:17:55.78 ID:TYHPQQGj.net

十六茶、ごぼうサラダ、ポタージュ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
微糖抹茶ココア
大学芋、玄米茶
十六茶、切干大根お揚げわかめの味噌汁、牛肩ロース焼、もち麦ご飯2/3、ホットミルク

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 09:54:50.70 ID:hkMCnE6F.net

>>516
526日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、ごぼうパン、カレーパン
間）うまい棒2
昼）みかん、焼きカレールー＋たまご
間）うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 16:11:53.49 ID:PNEw3opo.net

7時
カロリーメイトフルーツ1本、ポタージュ
13時
ツナマヨおにぎり、海老チリ春巻き
15時
カロリーメイトフルーツ1本
18時
クリームシチュー、くるみパン
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、揚一番3つ、無糖カフェオレ、グレープジュース、柿、ぶどう、キャラメル3粒

529 ：禁酒マン ：2020/11/12(木) 20:25:12.73 ID:AVhkcN4S.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆、柿一切れ、りんご一切れ、キウイ
十二時　酸辣湯麺、ミニご飯
十八時　ご飯、あさり味噌汁、玉子菜っ葉豚バラ煮込み、柿玉ねぎマヨ和え、ブロッコリ
二十時　カップ麺、ソーセージ二本、バニラアイス
間食　ランチパックカレー一枚、ジュース少し

3000kcal

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 20:42:34.51 ID:W4J3KXV9.net

>>524
170/54.5
朝　カフェオレ、茹で卵2個
昼　クッキー1枚、いちごキャラメル1個、白菜6枚、アーサー汁、豆腐、ゴマ大さじ1
夜　微糖コーヒー、BKコーヒー、キウイ、パルテノヨーグルト、レモンCドリンク

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 20:44:26.55 ID:W4J3KXV9.net

>>530
書き忘れ
夜　エビチリ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/12(木) 21:03:03.03 ID:JJylanGu.net

>>521
朝卵かけご飯、味噌汁
昼サバの味噌煮、ツナマヨおにぎり
夜バナナおから蒸しパン

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 04:14:21.99 ID:dxTB2a1b.net

朝　キュウリ、野菜スープ、おから
昼　カレーライス、魚肉ソーセージ
夕　ホイコーロー、サラダ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 09:26:59.67 ID:rqPZmjSi.net

>>527
527日目　163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト、カニカマ5、たこやき7＋ソースマヨ、野菜の味噌汁、大根とツナの煮物
間）うまい棒1、ハイシャレル1
昼）りんご、餃子8＋酢醤油
間）うまい棒2、あんころ餅1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

535 ：：2020/11/13(金) 09:48:06.77 ID:LWjXmBVz.net

>>522
11/12 再開181日目
165/56.0

朝/鮭豆腐茶漬けオートミール、サプリ、ルイボスティー、コーヒー
昼/焼鳥(砂ずり、ねぎま)、エビフライ、エビオイスター焼きそば(半分)、炭酸水
夜/エビオイスター焼きそば(半分)、まぐろ刺身、炭酸水
間食/なし

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 10:52:50.79 ID:IG37Bax4.net

十六茶、梅酢ソーダ、水餃子ほうれん草味噌汁、納豆、もち麦ご飯1/3
カフェオレ
オクラとろろ昆布の味噌汁、鯵干物、鯖味噌焼、もち麦ご飯
十六茶、麦チョコ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 15:44:19.38 ID:dN3t9qDv.net

7時
ポタージュスープ
12時
牛めしのおにぎり、骨無しチキン、お魚ソーセージ半分
15時
卵焼きひと切れ
18時
油淋鶏、ジャーマンポテト、なすとピーマンの味噌炒め煮、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ホットミルク、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、キャラメル、グミ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 17:14:58.28 ID:e0GslQb/.net

>>537
書き忘れ
夜
中華ポテト

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 21:09:19.79 ID:lQ+Aqiql.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、おから
昼　おからお好み焼き、卵焼き、野菜炒め、ベビーチーズ×2
夕　キュウリ、天ぷら、春雨

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/13(金) 21:51:48.92 ID:W5x0Ywyp.net

>525

163.5 51.9
朝　ブラックコーヒー　トマトヨーグルト
昼　お弁当ご飯なし　ほうれん草　牛肉の時雨煮　野菜炒め　
　　　ササミフライ　レンコン
夜　キムチ鍋

間食　ブラックコーヒー　ピーチティ　砂糖なし

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 01:15:15.09 ID:U6wwIE/Y.net

>>531
朝　レモンCドリンク
昼　納豆2パック、サトウのパックご飯、アーサー汁、胡麻大さじ1、バランスパワークッキー4個、高カカオチョコ1粒
夜　BKコーヒー、蕎麦茶

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 05:06:47.28 ID:2ypAiM/3.net

>>532
朝 目玉焼き、ご飯、味噌汁
昼キムチ卵焼き、ご飯
夜おからバナナ蒸しパン

543 ：禁酒マン ：2020/11/14(土) 07:27:54.32 ID:uhT0MDN5.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ウィンナー
十二時半　野菜塩ラーメン、唐揚げ、フライドポテト、パセリ
十八時　ご飯軽め、味噌汁、牛肉玉ねぎピーマン炒め
二十時　ビール、チューハイ二本、海老カツ、サラミ、チーズ
二十一時半　ビール、カップ油そば、温玉二個
間食　モンエナピンク
3050kcal

いくら腹が減っているからといって安易にラーメンを選ぶのはもうやめよう

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 08:49:21.93 ID:4PlSSomK.net

辛ジンジャーエール、イカとほうれん草の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、もち麦ご飯
柚子茶
ビタミン野菜ジュース、ソーセージチーズ2週クラッカーのせ
さらさらトマト、刺身蒟蒻胡麻油醤油と酢味噌、スペアリブ、十六茶

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 10:10:06.29 ID:nKQkak27.net

朝）白米200g ノンオイルツナ缶　全卵x1卵白x1 味噌汁
間食）茹でササミ　
昼）白米200g 胸肉皮なし　野菜
トレ前）和菓子　プロテイン30g
トレ中）BCAA
トレ後）グルタミン
夕食）胸肉皮なし　野菜　味噌汁 全卵x1 さつまいも100g
夜食）めかぶ納豆　焼鮭

1900kcal タンパク質:188g 脂質34g 糖質:186g

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 10:53:48.35 ID:KlZ7Pu5Q.net

　ケンタッキー骨なしチキンパック

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 12:29:19.48 ID:gRMepM1d.net

5時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
油淋鶏、ジャーマンポテト、梅干し、白米少し、アルフォート1枚
18時
煮込みラーメンちゃんぽん味（豚バラ、キャベツ、ネギ、玉ねぎ、人参）
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ、キャラメル3粒、ぶどう、柿

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 17:32:30.55 ID:oHRDTVMn.net

>>541
朝　蕎麦茶、リンゴ半分
昼　リンゴ半分、海鮮春雨スープ、高カカオチョコ1粒、クッキー1枚、苺キャラメル1粒、ミルクラテ、エビチリ
夜　苺キャラメル3粒、クッキー1枚、豆腐、青汁

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 17:42:17.41 ID:ovuQMnCD.net

>>540

朝　チーズ入りパン&#10006;&#65039;2 ブロッコリースプラウト　ブラック　　　
昼　プロテインココア味
夜　麻婆豆腐　ほうれん草のおひたし　ブロッコリースプラ
　　ウト　カントリーマーム5まい

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 17:59:01.46 ID:RKZIbnQ9.net

>>534
528日目　163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー＋たまご
間）チョコパイ
昼）みかん、ネギトロ巻き8＋ワサビ醤油、味玉
間）うまい棒1、あんころ餅1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト2

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 19:44:21.47 ID:2ypAiM/3.net

>>542
朝かにぱん
昼沖縄そば
夜薄皮ピーナツパン1個

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 21:19:06.15 ID:LSBRx875.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼　こんにゃくそうめん、おからお好み焼き
夕　牛丼

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 22:38:49.68 ID:ZQkuIvK8.net

王将の餃子焼き飯とラーメン大盛り

554 ：禁酒マン ：2020/11/14(土) 23:01:43.67 ID:uhT0MDN5.net

七時起床
七時半　アンドーナツ少し、カフェオレ少し
十二時　寿司十三皿ほど
十四時　チューハイ
十六時　ビール、冷凍白身魚フライ
十八時　ビール、チューハイ、カップ油そば、温玉二個
二十一時　ビール
二十二時　ビール、カップ麺
間食　ブラックコーヒー

2950kcal

>>543
追加サラミ一袋
125kcal

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 07:20:09.63 ID:2HYkYtuy.net

炭酸水、刺身蒟蒻酢味噌、ポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
抹茶ココア
キムチもやし、わかめとお揚げの味噌汁、こてっちゃん、もち麦ご飯、麦茶
炭酸水、カフェオレ
十六茶

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 13:12:22.45 ID:VdUzzT7N.net

>>550
529日目　163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たこやき7＋ソースマヨ、味玉、コーンスープ、もずく酢
間）チョコアイス
昼）みかん、からあげ6＋レモン汁、プチトマト
間）うまい棒3、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 14:09:44.57 ID:MInXbXwK.net

12時
レーズンバターロール2個、ナゲット5個、お魚ソーセージ半分
18時
チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ミックスジュース、ピルクル、柿、グレープフルーツ、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ、チョコ1粒

558 ：禁酒マン ：2020/11/15(日) 20:27:02.79 ID://QOOesx.net

八時起床
八時半　即席ラーメン、生卵、ソーセージ、目玉焼き、キャベツ
十二時　玉子油揚げ竹輪うどん大盛り、鮭塩焼き
十七時半　チューハイ三本
十八時半　鍋、イカ刺し
間食　シュークリーム

2000kcal

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 01:15:04.06 ID:jmcCmD41.net

>>548
昨夜の夜食　クッキー4枚、チロルチョコ4粒、苺味キットカット1枚、苺キャラメル5粒

朝　アーサー汁
昼　納豆2パック、焼きおにぎり2個、高カカオチョコ1粒、ハート形チョコ1粒
夜　カロリーメイトチョコ味２本、青汁、C 1000ドリンク、ちくわ２本

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 03:38:56.11 ID:kajdoxbe.net

朝　キュウリ、卵焼き、ほうれん草炒め、中華スープ
昼　ソーセージパン、ハムカツ、ピーナッツ×10
夕　キュウリ、キャベツ炒め、焼きそば

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 07:07:11.85 ID:aWpWDwKo.net

炭酸水、大根水菜サラダ、LG21、胡麻わかめスープ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
ドライいちじく、炭酸水、微糖抹茶ココア
炭酸水、ソーセージしらすチーズ2種全粒粉クラッカーのせ
カフェオレ
刺身蒟蒻生姜胡麻油醤油、豆腐オクラ肉団子味噌汁、炭酸水

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 16:56:31.57 ID:uBmvrCbX.net

6時半
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
12時
チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、レーズンバターロール1個
18時
ネギトロ丼、たたききゅうり、卵焼き、中華ポテト
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、飴2粒、キャラメル3粒、

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 17:47:57.99 ID:nnSsU+fQ.net

>>556
530日目　163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たこやき7＋ソースマヨ、ナスの味噌汁、もずく酢
昼）みかん、グラタン
間）うまい棒4、チョコビスケット3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 22:41:22.56 ID:N5wVFdUV.net

朝　コーヒー　ゆで卵半分

昼　ほうれん草のおひたし、ササミ一切れ　牛肉とレンコンの煮物　きんぴらごぼう　ゆで卵　のお弁当　ご飯なし

3時　カフェオレ　無糖　2杯

夜　豚バラピーマン巻き　8個　ポテトサラダ　米少し
　　ホタテ　エンドウマメ
　　ポテトチップス

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 22:43:05.72 ID:kajdoxbe.net

朝　キュウリ、おからお好み焼き、味噌汁
昼　キュウリ、おからお好み焼き、野菜煮物、唐揚げ
夕　焼き肉、サラダ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 01:15:25.49 ID:0FAU+nZv.net

>>559
朝　ミネストローネ
昼　納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し７匹、クランチチョコ、チロルチョコ、鉄分グミ2個
夜　カロリーメイトチョコ味２本、セブンカフェラテR

567 ：：2020/11/17(火) 05:49:58.71 ID:9vLG/N/0.net

>>535
11/16 再開185日目
165/測定なし

朝/鮭茶漬けオートミール、サプリ、水
昼/グリルチキン、白菜ニラ餃子、ルイボスティー
夜/コールスローサラダ、ピクルス、ささみ胡麻焼き、炭酸水
間食/なし

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 06:56:34.93 ID:5C7itFz1.net

ビタミン野菜ジュース、大根ミックスサラダ、刺身蒟蒻辛子味噌、熟トマトジュース、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
蜂蜜ココア
大豆もやし、冷凍ぶどう、飲むヨーグルトブルーベリー
ほうれん草と肉団子の味噌汁、銀ハラス焼、胡瓜のきゅーちゃん、もち麦ご飯
ミックストマトジュース

569 ：禁酒マン ：2020/11/17(火) 07:47:17.62 ID:6NC6Vghe.net

六時半起床
六時半　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き
十二時　薄皮あんぱん一袋
十八時　ご飯、味噌汁、納豆、肉じゃが、イカ焼き、蓮根酢の物、柿、キウイ

1750kcal

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 09:15:20.74 ID:QHhfKSxH.net

>>563
531日目　163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たこやき4＋ソースマヨ、豆腐の味噌汁、もずく酢
間）チョコパイ、うまい棒1
昼）みかん、グラタン
間）ハッピーターン5、チョコアイス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 15:47:18.91 ID:qWoM0WBc.net

昨日追加
その他
お魚ソーセージ、カロリーメイトフルーツ1本、ルヴァンチーズサンド1枚、ベビーチーズ1個

6時半
ホットミルク、カロリーメイトチーズ1本
8時
きのこのポタージュ
12時
カレーヌードル
18時
鶏むね肉のオイマヨ炒め、かぼちゃのそぼろ煮、長ネギの酢味噌和え、白米少し
その他
無糖カフェオレ、いちごオレ、フルーツオレ、ヨーグルトドリンク、マスカットジュース、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 17:15:06.51 ID:qWoM0WBc.net

>>571
書き忘れ
その他
さきいか