【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/27(木) 13:47:11.72 ID:eIXtyrXF.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 00:26:08.88 ID:5kh4VgZN.net

炭酸水、麦茶、ベビーリーフレタスキャベツサラダ、刺身蒟蒻生姜醤油、カフェオレ
サーモンチーズオリーブ全粒粉クラッカー、麦茶
切干大根オクラの味噌汁、麦茶

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 01:15:24.50 ID:1bSqnHDE.net

>>411
朝　ポタージュスープ、エビチリ、バランスアップクッキー2本
昼　高カカオチョコ1粒、納豆2パック、白米軽めに一膳、煮干し6匹、東北リンゴハイチュウ7粒
夜　バランスアップクッキー2本、カフェラテL、ジンジャーハーブティー

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 08:18:35.40 ID:5kh4VgZN.net

炭酸水、刺身蒟蒻胡麻油生姜醤油、玄米スープ、カフェオレ、サーモンチーズオリーブ全粒粉クラッカー
辛ジンジャエール、チーズハンバーグ、もち麦卵かけご飯
麦茶

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 09:23:20.84 ID:Zo68fQmJ.net

>>413
514日目　163/測定なし
朝）みかん、バナナ、カスピ海ヨーグルト、グラタン
間）ハイシャレル1
昼）みかん、餃子8＋酢醤油
間）みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 13:42:16.27 ID:aafj3T2v.net

12時
ソーセージエッグチーズマフィン、ミニクリームパン2個
13時
メロンパン4分の1
18時
海老マヨ、海老チリ、水餃子、こんにゃくの煮物、ほうれん草の白和え、白米少し
その他
パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、丁稚ようかん

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 18:33:36.99 ID:Z+SPNdRv.net

>>419
170/54.5

昨夜の夜食　笹かまぼこ3個

朝　リッツチョコサンド9枚、高カカオチョコ1粒、苺の飲むヨーグルト、茹で卵2個、海老のふんわり揚げスナック1袋、スイスミスのコア、東北限定リンゴハイチュウ4粒、微糖コーヒー
昼　白菜7枚、笹かまぼこ2個、グレープフルーツ1玉、リッツチョコサンド9枚、納豆1パック、サトウのパックご飯、煮干し５匹、ブラックコーヒー

リッツチョコサンドうますぎ
今日食べたたったの2袋で1000Kcalもあるw

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 18:35:25.15 ID:Z+SPNdRv.net

>>423
昼に追加で食べたの忘れてた
セブンのアヒージョ

425 ：：2020/10/31(土) 21:32:41.30 ID:kj6WhX9R.net

>>416
10/31 再開169日目
165/56.2

朝/サプリ、ルイボスティー、ミロコーヒー (80)
昼/目玉焼き、ウインナー、海苔、オートミール、ルイボスティー (440)
夜/あじの刺身、ごま豆乳鍋、炭酸水 (440)
間食/ルイボスティー、ブラックサンダーカカオ72 (120)

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/01(日) 02:34:30.32 ID:UwzYDSPO.net

>>417
朝　豆乳200ml、レッドブル200ml缶
昼　白米茶碗一杯、トンカツ半切れ、唐揚げ６個
間　鶏胸肉(湯で)200g
夜　牛乳400ml

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/01(日) 08:16:24.66 ID:cyymbhza.net

炭酸水、グレープフルーツジュース、大根ベビーリーフレタスサラダ、冷凍ぶどう
グレープフルーツジュース、胡麻わかめ切干大根スープ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
梅酢ソーダ
炭酸水、グレープフルーツジュース、豆腐とお揚げの味噌汁、手羽中焼、麦茶

428 ：禁酒マン ：2020/11/01(日) 08:18:14.28 ID:owgWLMSn.net

六時半起床
六時半　ご飯軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時　おにぎり二個、カップ麺、菜っ葉、大根おろし酢の物
十七時半　ビール、倍フィレオフィッシュ
十九時　チューハイ二本、焼き魚、茹で白菜、冷凍エビチリ、冷凍ヒレカツ二個
二十時半　即席ラーメン
間食　ブラック缶コーヒー、スポドリ少し

2600kcal

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/01(日) 09:41:47.04 ID:tgMYm9kT.net

>>421
515日目　163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト、もずく酢、エビシュウマイ4＋ポン酢、シチュー、味玉、カニカマ＋明太マヨ
間）ハイシャレル2、チョコビスケット3
昼）みかん、グラタン
間）みかん
飲）たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

430 ：禁酒マン ：2020/11/01(日) 20:26:45.29 ID:owgWLMSn.net

八時起床
九時　ハーフサラダチキン
十二時　カツ丼、納豆、キャベツ
十六時　ビールロング、チューハイ二本、冷凍焼売
十八時半　ご飯軽め、棒棒鶏、ジャーマンポテト、焼きピーマン、かぼちゃスープ
間食　オレンジジュース少し

2000kcal

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/01(日) 23:07:43.06 ID:7udt+rPn.net

>>424
朝　リッツチョコサンド9枚、東北限定リンゴハイチュウ12粒
昼　バランスアップクッキー2本、納豆2パック、サトウのパックご飯
夜　カフェラテR、鉄分グミ2粒、麺つゆのお湯割り

432 ：：2020/11/01(日) 23:31:38.84 ID:g4/rM/69.net

>>425
11/1 再開170日目
165/測定なし

朝/ごま豆乳鍋、サプリ、ルイボスティー、ミロコーヒー (190)
昼/ポケチキ、ブラックサンダーカカオ72、炭酸水 (330)
夜/しめ鯖、ごま豆乳鍋、炭酸水 (440)
間食/ルイボスティー

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 01:43:30.11 ID:aKwY3Jsy.net

>>431
追加　夜食
冬限定チョコパイ、青森リンゴジュース、こぼ天うどん味じゃがりこ1箱、桃のヨーグルト、プレーンクラッカー7枚

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 05:33:31.63 ID:xU483OB/.net

朝　もやし鍋、目玉焼き、キャベツ、かんぴょう巻×2
昼　胡桃餅、スイートポテト
夕　野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10、チーズ×2

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 09:35:43.30 ID:wz5ho1Ew.net

>>429
516日目　163/測定なし
朝）バナナ、りんご、カスピ海ヨーグルト、もずく酢、揚げ豆腐2＋ポン酢、オニオンスープ、味玉、
間）ハイシャレル2、パンプキンパイ
昼）みかん、ミニトマト、からあげ7＋レモン汁
間）みかん、りんご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 09:50:22.56 ID:lL3MTZeO.net

グレープフルーツジュース、刺身蒟蒻生姜醤油、大根サラダ赤紫蘇ドレ、手羽中焼、カフェオレ
豆と野菜の煮物、麦茶、カフェオレ、チーズベーコンエッグトースト
グレープフルーツジュース、麦茶、わかめお揚げ味噌汁

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 12:09:50.10 ID:BQKwo8Bg.net

>>426

朝　抜き
昼　かけそば1杯
間　ポテトチップス100g
夜　オートミール30g、卵2個、ツナ缶(スーパーライト)1缶、ゴマ3g、干し椎茸1g

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 15:33:31.83 ID:AjhumKHm.net

8時
カロリーメイト1本
10時半
ツナマヨおにぎり
12時
エルチキ
15時
ポテトチップス、ミニクリームパン1個
18時
天丼
その他
無糖カフェオレ、抹茶オレ、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/02(月) 17:35:39.60 ID:ckM0cr59.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼　魚肉ソーセージ、ブロッコリー、ゆで卵、チーズ×2
夕　野菜スープ、餃子、キャベツ、ブロッコリー

440 ：：2020/11/02(月) 21:23:48.32 ID:CSQUik2m.net

>>432
11/2 再開171日目
165/測定なし

朝/納豆卵かけオートミール、ルイボスティー (310)
昼/ランプステーキ、ほうれん草ソテー、サプリ、炭酸水 (380)
夜/ごま豆乳鍋、炭酸水 (200)
間食/ミロコーヒー、ブラックサンダーカカオ72 (130)

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 01:18:18.26 ID:HzakxNwF.net

>>431
朝　リッツチョコサンドクラッカー9枚、苺ヨーグルト、東北限定リンゴハイチュウ12粒、鉄分グミ2個
昼　青森リンゴジュース、納豆2パック、白米一膳
おやつ　ポテトフライ8枚、キットカット2枚
夜　鬼滅の刃ビックリマンチョコ20枚、カフェラテR

お菓子ちょっと食べ過ぎたなぁ(´･ω･`)

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 01:20:33.60 ID:HzakxNwF.net

>>441
書き忘れ　朝食べた冬限定チョコパイ2個

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 01:27:50.70 ID:qMvBfEd+.net

>>437
朝　オートミール30g、卵2個、鶏ガラスープ180ml、ゴマ3g、干し椎茸1g、シーチキン(スーパーライト)1缶
昼　焼芋1個(皮含む)、ハム240g
間　キットカット12個
夜　オートミール30g、コーンスープ180ml、野菜サラダ240g

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 09:33:28.75 ID:jF3eKUnU.net

>>435
517日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、もずく酢、赤いウインナー1袋、チゲスープ、ちくわとごぼうの煮物、かりかり芋4粒
間）ガトーショコラ
昼）みかん、グラタン
間）りんご、チョコビスケット3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 11:13:35.09 ID:J7OTb04I.net

炭酸水、麦茶、冷凍アップルマンゴー、きんぴらゴボウ、カフェオレ
マックポーク、カフェオレ
炭酸水、麦茶、辛ジンジャエール
蜂蜜ホットミルク

446 ：禁酒マン ：2020/11/03(火) 13:31:53.70 ID:OeCXR2SK.net

六時半　起床
六時半　ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆、キャベツ、りんご一切れ
十二時　カロリーメイト二本
十七時半　焼酎、ヒレカツ二個
十八時半　ご飯、味噌汁、豚肉もやしピーマン玉ねぎ炒め、納豆、菜っ葉、大根おろし酢の物、りんご一切れ、キウイ
二十二時　チューハイ、カップ麺

2000kcal

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 15:23:06.51 ID:VkRXOFZC.net

8時
カロリーメイトフルーツ1本
10時
卵のサンドイッチ、玉ねぎ天1枚
13時
魚肉ソーセージ、玉ねぎ天1枚、カロリーメイトチョコ1本
15時
チョコパン
18時
コロッケカレー、みたらし団子、豆大福
その他
無糖カフェオレ、グレープジュース、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、さくさくアーモンド、キャラメル、飴

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 18:15:18.91 ID:64M3Pkhf.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼　糸こん(麺つゆ)、キュウリ、メンチカツ、ピーナッツ×20
夕　野菜スープ、野菜炒め、チーズ×2

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 19:37:07.61 ID:5E5bf6u6.net

>>442
朝の4時頃　冬限定チョコパイ2個、東北限定リンゴハイチュウ12粒、ワンタン麺、冷凍ペペロンチーノ、ポテトフライ4枚、サラミ2個、青森リンゴジュース
朝　微糖コーヒー
昼　スイスミスココア、カロリーメイト２本、キットカット、エビチリ、東北限定リンゴハイチュウ12粒
夜　納豆ご飯

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 23:42:39.99 ID:c4m4grX5.net

>>449
追加　ココナッツサブレ20枚、納豆ご飯、レモンジュース、高カカオチョコ、バランスアップクッキー２本、ポタージュスープ2杯

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 23:48:31.50 ID:qMvBfEd+.net

>>443

朝　オートミール30g、卵2個、シーチキン(スーパーライト)1缶、鶏ガラスープ180ml
昼　オートミール30g、味噌汁一杯、干し椎茸1g
間　クッキー(大)1枚、スコーン1個、ペプシコーラ500ml
夜　オートミール30g、鶏ガラスープ180ml、野菜サラダ240g+ドレッシング

452 ：禁酒マン ：2020/11/04(水) 03:56:55.34 ID:bZTlp0QD.net

八時半起床
十三時半　焼きそば
十六時半　ビール二本、ハム、キムチ
十八時　味噌汁、サンマ塩焼き、大根おろし
十九時半　チューハイ、カップ天ぷら蕎麦
間食　オレンジジュース、スポドリ

1450kcal

453 ：：2020/11/04(水) 08:14:36.78 ID:ObRX4QMO.net

>>440
11/3 再開172日目
165/測定なし

朝/ゴールドキウイ、オイコス無糖、ミロコーヒー (230)
昼/鮭オートミールおにぎり、エビブロッコリータルタルサラダ、ルイボスティー (320)
夜/まぐろ刺身、あごだし鍋、炭酸水 (480)
間食/コーヒー、ブラックサンダーカカオ72 (70)

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 09:37:47.95 ID:4A/XEwGb.net

>>444
518日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、シュウマイ1、カニカマ＋明太マヨ、揚げ出し豆腐2＋ポン酢
間）チョコアイス
昼）みかん、グラタン
間）みかん、うまい棒1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 11:36:45.13 ID:2kxgPciT.net

麦茶、わかめ春雨酸辣湯、卵十六穀粥
カフェオレ
甘栗、麦茶、生ハムチーズオリーブトマトのせ全粒粉クラッカー
柚子茶
飲むヨーグルト、麦茶、イカとオクラの味噌汁、炭酸水

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 12:33:23.74 ID:sfjTfReJ.net

このスレの人はレコーディングアプリとか使わないの？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 14:41:17.59 ID:fThN1fq/.net

11時半
カップヌードル塩
14時半
魚肉ソーセージ
18時
ビーフシチュー、くるみパン
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、グレープジュース、ポテトチップス、チーズサンドビスケット、ミレービスケット、アルフォート

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 19:39:11.58 ID:gGSwi/vw.net

>>450
朝　東北限定リンゴハイチュウ12粒
昼　無糖カフェラテ、微糖コーヒー、おからクッキー3枚
夜　納豆ご飯、東北限定リンゴハイチュウ12粒、バランスアップクッキー２本、高カカオチョコ２粒、アーモンド2粒

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 20:50:37.84 ID:XXNeCi0H.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、メンチカツ
昼　ブランパン、サラダ、メンチカツ、魚肉ソーセージ
夕　ささみフライ、牛丼、プリン

460 ：禁酒マン ：2020/11/04(水) 21:03:46.81 ID:bZTlp0QD.net

三時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ、りんご一切れ
十二時　カロリーメイト四本
十七時　カップ麺
十八時半　ご飯軽め、クリームシチュー、サラダ
二十時　サラダチキン風ハム二個

2150kcal

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 00:43:15.36 ID:qw3m7Tds.net

>>451
朝　オートミール30g、鶏胸肉(湯で)60g、味噌汁180ml
間　鶏胸肉(湯で)70g
昼　オートミール30g、コーンスープ180ml
間　鶏胸肉(湯で)70g
夜　オートミール30g、鶏ガラスープ180ml、野菜サラダ240g+ドレッシング

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 08:44:22.96 ID:Mqg9HAqx.net

炭酸水、梅酢ソーダ、刺身蒟蒻胡麻油醤油、冷凍ぶどう、発芽玄米スープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯半、カフェオレ
抹茶ココア、飲むヨーグルト、炭酸水
豆腐オクラお揚げ味噌汁、もち麦ご飯半、ピリ辛胡瓜、麦茶

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 09:59:00.09 ID:i+Vpmaac.net

>>454
519日目　163/54.25
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、ぷちアメリカンドッグ3、カニカマ＋明太マヨ、ナスの味噌汁、もずく酢、チョリソ5
間）うまい棒2、ハッピーターン1
昼）みかん、焼きカレールー
夕）おにぎり半分、かぼちゃコロッケ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

464 ：：2020/11/05(木) 11:22:57.38 ID:coSns5eq.net

>>453

11/4 再開173日目
165/56.0

朝/納豆卵かけオートミール、ミロコーヒー、ルイボスティー (370)
昼/春巻、ピリ辛きゅうり、エビブロッコリータルタルサラダ、炭酸水 (450)
夜/焼鳥、ビール、レモンサワー、おでん、泡盛、ハイボール
間食/なし

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 14:46:23.64 ID:6Fv3UpY5.net

5時
お魚ソーセージ、ヨーグルト
8時
カロリーメイトチョコ1本
12時
ビーフシチュー、白米少し、厚焼き玉子3切れ
13時半
焼き芋少し
18時
カキフライ、なすと厚揚げとじゃがいもの煮物、ハムエッグ、白米少し、安納芋の和パフェ
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、チョコパイ、チーズサンドクラッカー

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 14:50:32.20 ID:6Fv3UpY5.net

>>465
書き忘れ
その他
柿の種

467 ：：2020/11/05(木) 23:04:36.31 ID:coSns5eq.net

>>464
11/5 再開174日目
165/測定なし

朝/わかめ蕎麦、カツ煮 (570)
昼/温玉坦々ごま味噌オートミール、ルイボスティー (220)
夜/納豆卵かけオートミール、ルイボスティー (300)
間食/なし

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 00:44:05.69 ID:olCesLXX.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、メンチカツ
昼　牛丼、サラダ
夕　野菜炒め、白菜の漬け物、キュウリ、ピーナッツ×20

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 01:08:57.66 ID:sDudDoGE.net

>>458
朝　東北限定リンゴハイチュウ12粒、スイスミスココア
昼　バランスパワークッキー２本、高カカオチョコ、ワカメご飯、微糖カフェオレ
夜　カフェラテ、無糖カフェオレ

470 ：禁酒マン ：2020/11/06(金) 05:26:31.55 ID:C14VfG30.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時　おにぎり二個、カロリーメイト四本
十八時　ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、焼き鳥三本
十九時半　チキンラーメン、玉子

2450kcal

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 07:52:32.72 ID:ls8mYBjs.net

十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、トマトポタージュ、ベーコンエッグチーズトースト、カフェオレ
飲むヨーグルト、十六茶
炭酸水、オレンジジュース、飲むヨーグルト、十六茶、太田焼きそば

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 10:01:59.86 ID:3wFjZxdK.net

>>463
520日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、かりかり芋5粒、コーンスープ
昼）りんご、餃子9＋酢醤油
間）チロルチョコ6、クリームどらやき一口、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 16:48:29.56 ID:AhILKxME.net

8時
ホットミルク
12時
ネギ味噌おにぎり、ささみ揚げ
13時
ほうれん草のポタージュ
15時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
18時
ハムエッグ 、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー、なすと厚揚げとじゃがいもの煮物、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/06(金) 20:42:24.54 ID:iArC+Zwz.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼　キュウリ、野菜炒め、和風野菜煮物、魚肉ソーセージ
夕　おからお好み焼き、野菜スープ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 00:43:40.38 ID:Xy8VP1dJ.net

>>469
朝　アポロヨーグルト、微糖コーヒー、茹で卵2個
昼　ココア、カフェモカ、ミルクコーヒー
夜　のど飴3粒、高カカオチョコ3粒、カルパス3個、白菜5枚、しめじ15個、ゴマ大さじ1、蕎麦茶、無糖カフェオレ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 05:20:11.63 ID:du8fVwcW.net

>>475
追加　夜食
パルテノヨーグルトいちご味、茹で卵2個、煮干し６匹、カルパス4個、芋けんぴ1袋、蕎麦茶、納豆

477 ：禁酒マン ：2020/11/07(土) 06:47:58.70 ID:ffPeLl8h.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ウィンナー、キャベツ
十二時　チーズバーガー、チキンクリスプ
十七時半　ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、もやし炒め、焼きピーマン、納豆、キムチ少し、イカきゅうり山芋酢の物

1900kcal

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 08:46:10.26 ID:Px91ahtg.net

十六茶、飲むヨーグルト、オレンジジュース、刺身蒟蒻生姜醤油、大根サラダ、シンガポール風チキンヌードル
カフェオレ、オレンジジュース
十六茶、豆腐ほうれん草お揚げわかめの味噌汁、手羽中焼

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 10:19:12.19 ID:1LI1uhqV.net

>>472
521日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、笹かま3＋明太マヨ、豚キムチ、牛乳パンひと口、もずく酢、オニオンスープ
昼）りんご、カツオのたたき、カレールー＋天かす＋たまご
間）チョコビスケット3、りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

480 ：：2020/11/07(土) 11:10:21.21 ID:b11gCDlb.net

>>467
11/6 再開175日目
165/測定なし

朝/温玉坦々ごま味噌オートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/エビ豚キムチオートミール炒飯、ルイボスティー、コーヒー
夜/チキンナゲット、鉄火巻、炭酸水
間食/ミロコーヒー

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 14:09:25.54 ID:8uXMBOsB.net

151cm・51kg
朝・卵白・納豆
昼・湯豆腐+白菜&ねぎ

そしてお休みなので焼酎とおつまみは、魚肉ソーセージ&ふりかけw

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 14:35:42.27 ID:Q/wGIyC5.net

5時
ホットミルク
12時半
豚バラとレタスのチャーハン、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー
18時
肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン、もやし）、カニ焼売、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ココア、抹茶ラテ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 19:17:52.42 ID:WuOT3gEy.net

朝　シーチキンの卵とじ、温野菜、じゃがいもの味噌汁、ピーナッツ×20
昼　寿司6貫、茶碗蒸し、エビフライ×2、鮪カマ照り焼き、味噌汁、プリン
夕　おからハンバーグ、野菜スープ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 21:11:50.23 ID:/FOAf4lp.net

>>476
朝　微糖コーヒー、アポロヨーグルト
昼　無糖カフェオレ、カロリーメイト２本、芋けんぴ1袋、高カカオチョコ5粒、白菜8枚、しめじ18個、煮干し７匹、豆腐
夜　苺ヨーグルト2個、キウイ、納豆ご飯

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/07(土) 22:52:06.30 ID:ng3Tg9I/.net

間食してるやつ多いな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 06:25:43.44 ID:repjntw9.net

十六茶、大根サラダ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
ホットミルク、炭酸水
カフェオレ、サーモンチーズオリーブトマト全粒粉クラッカーのせ
甘栗半、麦茶

487 ：禁酒マン ：2020/11/08(日) 08:22:14.74 ID:nW+DAGyE.net

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、レタス、柿一切れ
十二時　おにぎり二個
十七時半　ごはんダブチ
十九時　ビール二本、冷凍焼売、カップ麺、太巻き一切れ

2400kcal

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 09:32:33.06 ID:o60tYr3A.net

>>479
522日目　163/54.20
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー＋たまご、牛乳パンひと口
間）チョコパイ
昼）りんご、ミニトマト2、唐揚げ7＋レモン汁
間）りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 13:52:38.40 ID:77PaBSEy.net

8時
ホットミルク、カロリーメイトフルーツ1本
12時
しめじとさつまいもの炊き込みご飯、肉野菜炒め
18時
ソースカツ丼、わかめときゅうりの酢の物
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、柿、ぶどう、グレープフルーツ、チョコ、キャラメル、無糖カフェオレ、抹茶ラテ、レモンティー

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 14:09:52.89 ID:77PaBSEy.net

>>489
追加
14時
ポタージュスープ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 18:54:38.40 ID:V4ecXLQ3.net

朝　キュウリ、野菜スープ、おからハンバーグ
昼　豚骨ラーメン(糸こん麺)、唐揚げ
夕　キュウリ、ミネストローネ、つくね、ピーナッツ×20

492 ：禁酒マン ：2020/11/08(日) 19:04:26.92 ID:nW+DAGyE.net

七時半起床
八時　カップ焼きそば、サラダチキン
十一時半　ゴーゴーチキンカツカレー
十六時　ビール二本、チューハイ三本、スモークチーズ、焼き鳥三本、レバニラ炒め
十八時　ご飯、豚汁、牛肉ピーマン炒め、納豆、菜っ葉

2600kcal

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 21:56:13.00 ID:Ew/EW+wA.net

>>484
朝　スイスミスココア、パルテノヨーグルト
昼　バランスパワークッキー２本、高カカオチョコ５粒
夜　うまい棒３本、おもちスープ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/09(月) 07:39:36.81 ID:0ZvXauax.net

十六茶、甘栗半、グレープフルーツジュース、カフェオレ、サーモンチーズオリーブのせ全粒粉クラッカー
炭酸水、茄子オクラの味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、納豆かけもち麦ご飯半
ラブレライト鉄、カフェオレ
抹茶ココア

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/09(月) 09:39:16.59 ID:LATeqgUD.net

>>488
523日目　163/54.10
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チョリソ5＋ケチャップ、笹かま2＋明太マヨ、もずく酢
間）ハイシャレル1
昼）焼きカレールー＋たまご
間）うまい棒1、みかん2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

496 ：：2020/11/09(月) 11:31:12.55 ID:E42iFHby.net

>>480
11/7 再開176日目
165/測定なし

朝/納豆卵かけオートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/焼肉(トントロ、焼き野菜、牡蠣バター)、炭酸水
間食/ミロコーヒー

497 ：：2020/11/09(月) 11:32:27.82 ID:E42iFHby.net

>>496
11/8 再開177日目
165/測定なし

朝/エビチーズカレーオートミール、ゆで卵、炭酸水、コーヒー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/さんま塩焼、まぐろと鯵の刺身、豚汁、大根おろし、炭酸水
間食/なし

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/09(月) 15:52:39.21 ID:40KqMmwg.net

8時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
ツナマヨおにぎり、エルチキ
15時半
お魚ソーセージ半分
18時
カニ、かぼちゃコロッケ、イカの唐揚げ、金時豆の甘煮
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 01:08:49.86 ID:AZgW5VTq.net

お菓子と甘いもんやめーや

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 01:10:33.16 ID:uCF8cE0b.net

>>493
朝　レモンCドリンク、ミルキー10粒くらい、ハラダのチョコ2粒、銀座ラスク1袋
昼　納豆2パック、サトウのご飯、高カカオチョコ1粒
夜　カロリーメイト２本、バランスパワークッキー２本、ミルクラテ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 01:32:26.59 ID:X5Nse1W1.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼　野菜スープ、洋風おから、一口カツ、磯部揚げ、ピーナッツ×10、ベビーチーズ×2
夕　サラダ、野菜炒め、里芋煮物

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 07:16:20.54 ID:oDCrZcNs.net

グレープフルーツジュース、水餃子と切干大根の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜漬、もち麦ご飯残り、カフェオレ
炭酸水、ビタミンジュース
お茶、盛岡冷麺
塩豆大福、玄米茶

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 09:26:19.12 ID:s4xNZAWG.net

>>495
524日目　163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チゲスープ、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢、味玉、かりかり芋5粒
間）うまい棒1
昼）サーモンハラス寿司3、サーモンサラダ寿司3、みかん
間）うまい棒2、みかん、ナポリタン（味見程度）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

504 ：：2020/11/10(火) 10:00:54.97 ID:SFT+1LTF.net

>>497
11/9 再開178日目
165/測定なし

朝/ミロコーヒー牛乳入り
昼/温玉エビカレーオートミール、水
夜/骨なしケンタッキー、クリームシチュー、炭酸水
間食/なし

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 14:02:03.28 ID:80JzxLCF.net

6時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
9時
ほうれん草のポタージュ
12時
カップヌードル味噌、お魚ソーセージ
14時
ポタージュ
18時
ネギトロ丼、唐揚げ1個、ひとくち海老フライ
その他
柿、ぶどう、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ、キャラメル

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 15:21:39.37 ID:YzsjpwCU.net

お菓子やめろよ

507 ：禁酒マン ：2020/11/10(火) 17:30:36.90 ID:C6t6MZBx.net

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、キャベツ、大根おろし酢の物、キウイ一切れ
十二時　ヤマザキバーガー二個
十七時半　ご飯、味噌汁、納豆、馬鈴薯竹輪煮物、きんぴら
二十時　カップきつね蕎麦、唐揚げ三個

2100kcal

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 20:22:16.93 ID:GdJq133E.net

朝　キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼　チキンラーメン、菓子パン、ピーナッツ×10
夕　ほうれん草、牛しゃぶ、里芋

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/10(火) 21:48:34.61 ID:J5l9zF1/.net

朝パン
昼ツナマヨおにぎり
夜バナナ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 00:21:01.99 ID:aDMiNWGH.net

>>500
朝　茹で卵2個、微糖コーヒー
昼　ホットココア2杯、あめ4粒
夜　納豆、鮭、アーサー汁、白菜4枚、レモンCドリンク

511 ：禁酒マン ：2020/11/11(水) 06:40:56.51 ID:GOomHVOF.net

六時起床
六時半　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時　おにぎり二個
十八時　ご飯、味噌汁、コロッケ三個、サンマ塩焼き、納豆、キャベツ、大根おろし

2000kcal

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 07:56:51.48 ID:I07vffsn.net

163.5/51

朝　コーヒー
昼　れんこん　ササミフライ&#10006;&#65039;1 ほうれん草のおひたし
　　ブロッコリー　ベーコン巻きオクラ　
間食　ブラックコーヒー　3杯　クッキー1個
夜　生姜焼き　ブロッコリー　目玉焼き

513 ：512：2020/11/11(水) 08:01:51.05 ID:I07vffsn.net

夜　生姜焼き　ブロッコリー　豆腐

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 08:42:49.55 ID:AgFNIcqX.net

十六茶、グレープフルーツジュース、刺身蒟蒻、ポタージュ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
冷凍ぶどう、ほうれん草と水餃子の味噌汁、玄米茶、塩豆大福
野沢菜、十六茶、ホットミルク、麦チョコ
辛ジンジャーエール

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 09:35:57.13 ID:qDqSTvzv.net

菓子食うなよアホ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/11(水) 09:47:35.17 ID:iE6n+wav.net

>>503
525日目　163/54.35
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、もずく酢、味玉、ナスの味噌汁
昼）クリームパン、ウインナーパン、みかん
間）うまい棒2、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

517 ：：2020/11/11(水) 12:01:34.46 ID:kaM9IGhI.net

>>504
11/10 再開179日目
165/測定なし

朝/ひきわり納豆、温玉ガパオオートミール、サプリ、水
昼/クリームシチュー、白湯
夜/クリームシチュー、ビーフガリバタオートミール、炭酸水
間食/ミロコーヒー牛乳入り