【減量期】沼ダイエット【PFC神】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 13:28:23 ID:zfteus7/.net

シャイニー薊の「沼」で痩せるスレ
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 13:40:07 ID:zfteus7/.net

沼　1500kcalバージョン

白米　150g
皮無し鶏むね肉　700g
オクラ　1袋
水　たっぷり
カレー粉　おもむろに
乾燥しいたけ　おもむろに
乾燥わかめ　おもむろに

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 17:58:08.81 ID:Hn5ZYsDv.net

マジで美味い

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 19:05:25.97 ID:hjIc6diR.net

カレー粉はまずいだろ
部屋臭くなるし

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 19:14:37.57 ID:CYZB4Dqv.net

沼でダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583289069/l50

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 19:27:14.64 ID:14ruj8Ux.net

スレ建てる前に検索しないの？バカなの

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 19:35:33 ID:E0u1I/Gi.net

次スレかと思ったw
>>5を使い終わったらここを次スレにすればいいかな？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 21:41:09.30 ID:OzE8e55C.net

あったんかw
すまんな

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 08:33:29.51 ID:xpatnFEY.net

1500kg以下のバージョンありますか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/20(火) 17:10:29.83 ID:XYbYv7/R.net

頭悪そう

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/31(土) 19:18:52.88 ID:SfkyIwp+.net

白米の代わりにオートミールじゃだめ？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 00:46:28.52 ID:wPzJzSsp.net

沼に小松菜いれてみたけどおいしかったよ
おすすめ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 07:23:26.47 ID:2MAlxV57.net

粉末にしたいりこ、粗削りのかつお節、わかめだけでなくヒジキ。
まろやかで旨味増し。かつお節がジュワっと美味しい。

炊く時に、カレーうどんが食べたくなる香りが充満する。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 16:07:59.91 ID:caz3ptAs.net

個人的に炊飯が終わってから何時間か放置して米がふくらんだやつより汁がしゃばしゃばなほうが好きなんだがめずらしいのかな？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 16:21:41.20 ID:tYqzzPGY.net

好きにせい！笑
人の数だけ沼があるんだから好きにすれば良い

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/14(土) 17:58:06.71 ID:2MAlxV57.net

>>15
【人の数だけ沼がある】
なんだかステキ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 02:41:38.42 ID:0m2kgijX.net

結局何入れてもそんなに不味くない
だってただのおかゆだもん

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 03:04:46.45 ID:zq94m8Sa.net

沼が不味くなる原因はだいたい調味料の選択や配合ミス

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 11:35:23.70 ID:2/eIaUBw.net

スパイシーバード仕込んでるぜ
シャイニー、コンテスト残念だったな
やっぱり怪我でトレーニング期間が短いせいか他の人より小さく見えた

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 00:15:04.47 ID:mJzOVP7h.net

ジャガバードにカレーはあかん！美味すぎて食ってまう…

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 11:29:53.88 ID:FaFOzQS3.net

酒のつまみのクリームチーズが余ってるから、今日の沼にいれてみるわｗ

カロリーが高いけどそこは計算して調整するｗ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 12:02:49.56 ID:FaFOzQS3.net

茶碗に一回分の沼入れてからクリームチーズまぜたけど濃厚でめっちゃうまいｗ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 22:04:34.93 ID:JFJfdKQI.net

沼って水分を増やして空腹感を満たすんだよね？
例えば、酒をガブ飲みして少しだけのツマミって食生活でも
ツマミの栄養吸収できてるのかな？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 02:02:32.77 ID:1aJpDCIB.net

毎日カレー沼作ってたら嫁にくせぇ！カレー嫌いになるからやめろ言われた…

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 02:20:21.12 ID:z0rP5x3g.net

沼にナメコ入れてみ
やべーから

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 09:38:41.30 ID:vflNt8lc.net

カレー粉は後から入れたほうが良いね

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 13:54:17.57 ID:mV+Sb+Cy.net

インド人はカレー作る時に途中で入れてるよ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 14:03:54.99 ID:mV+Sb+Cy.net

クリームチーズ沼マジでおいしい
カロリー増やしたかったからちょうどよかったわ

カレー自体にクリームチーズって合うらしいしまずいわけないと思ってたんだよな

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 21:12:09.43 ID:mV+Sb+Cy.net

明日の沼が楽しみだなぁ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 23:37:42.26 ID:0uItMTYn.net

沼に脂質入れるのは正直ないな
痩せれてないだろ絶対

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 23:51:15.46 ID:XUKcz7pp.net

沼に脂質は入れてないけど沼と一緒に鯖缶は食べてる
寧ろ、脂質が沼に入ってないから鯖缶食べてる

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 01:20:58.02 ID:lkcpFI3o.net

沼アレンジしてる人は具材の量計って栄養価とかカロリー計算までしてる？
シャイニーのレシピを美味しく食べられるように味付けと材料変えてるだけ？

炊飯器で作るただのお手軽料理にしちゃうと減量食の意味ないんだよな、、、

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 02:15:58.19 ID:1DoyzQ3f.net

鶏むね肉は嫌いなので魚肉の練り物にしたり　わかめを細切り昆布にしたり

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 02:32:24.17 ID:A6+Pfetj.net

食べたい物や計算した物をただ炊飯器にぶっ込めば良いだけ
昔からあるやり方だが『沼』って響きがバズっただけ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 05:35:39.36 ID:FSAaaE9B.net

コメ一合に5合分の水
あとは鶏むね一枚
これで多分600キロカロリーくらいしか無いよね？
朝昼は沼食って、夜は酒と、ツマミにイカとかジャーキー食ってる。
1日1000キロカロリー行ってないと思ってるけど
これで自転車乗ってたら5キロ落ちた。基礎代謝1550キロカロリーくらい。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 07:23:06.95 ID:D94cZ/SF.net

>>32
自分はしてる。
シャイニーがおもむろに入れてるものも、
全てカロリー計算と計量してる。
思いの外、入れ過ぎてる・摂りすぎてるを防ぐために。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 11:27:05.38 ID:TnPycsUq.net

>>30
クリームチーズ沼にしてるけど、沼のカロリー1100キロカロリーくらいにしてるから痩せれてるよ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 05:40:34.72 ID:xWZ2ZJQ9.net

>>32
基本的にはみんな計算してるだろ
それが沼の1番のメリットなんだし

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 16:32:39.77 ID:ytRBytPP.net

沼を自分の子供に食べさせるのは虐待になるのかな？w

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 19:03:51.45 ID:+yp8d/2A.net

頭捕まえて無理矢理口に運ぶ行為なら多分ダメだよ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 19:14:33.52 ID:a9Dczrww.net

それは焼きそばでも虐待になるだろ…笑

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 20:00:11.42 ID:yLnXRwOu.net

うちの子は沼を奪いにくる
タンパク質泥棒

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 12:34:41.95 ID:zsjYJ4YZ.net

沼食ってても痩せなくなってきたらどうしてる？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 13:08:30.67 ID:soyXGlBS.net

低カロリー過ぎで代謝が落ちてる可能性あるから1回チート挟む

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 15:57:31.70 ID:juiMacxL.net

>>43
一応沼の次あるよ

上澄みって奴

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 17:40:47.86 ID:A176TQtQ.net

上澄みってカロリーどれくらいあるん？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 06:56:56.46 ID:FCZd81ql.net

>>44
ガツンとカーボ入れまくるのがいいのかね
今日電子レンジ焼き芋おじさんやってみようかな

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 07:13:09.38 ID:fM6FR1j9.net

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 07:43:54.75 ID:79IcCqT3.net

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 07:44:14.10 ID:K4rnSbi7.net

安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 15:05:30.63 ID:3q3sN6tS.net

カレー沼には納豆についてる出汁醤油が合う

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 00:50:20.66 ID:U/QoFDU+.net

昨日の昼12時に作った沼がまだ残ってるんだけど、炊飯器で明日の朝まで放置したらまずくなるかな？腹減ってないんだ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 01:52:14.03 ID:9W16BKh8.net

コクが出て美味くなるんじゃね？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 03:50:48.84 ID:i0d/3x/s.net

時間経ち過ぎると米が溶けて
なんにもなくなってる

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 12:34:10.45 ID:U/QoFDU+.net

24時間たった沼食ってるけどまずいなｗ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 15:52:24.53 ID:b6cpBaCY.net

安い米でも普通にとけちゃうよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 16:08:27.31 ID:LUzs/XWj.net

米の代わりに芋やカボチャにしても良いと思う
ただ注意点として甘くなってしまうから調味料で辛めの味付けにしといた方が良い
女性なら問題ないかも知れんが男性は甘いモノを飯にするのが苦手な人が多いからね
ずっと甘いモノだけ過ごすなんて地獄でしょ？笑

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 20:38:07.46 ID:i0d/3x/s.net

スパイシーバードと茶碗一杯の米でいいよ
スープカレーみたいな感じで美味い

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 11:46:49.29 ID:wrvhflek.net

セメント美味すぎる

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 17:24:31.76 ID:y7zoGnqh.net

減量中に仕事に沼持ってく人いる？レンジがない場合冷たいまま食べてる？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 17:46:13.75 ID:wRXZ7/6t.net

冷やし沼はじめました〜♪

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 18:37:38.10 ID:cUQ1T8fj.net

三食沼は無理だから俺なら代用品を探す
アザミさんがジャンピラフとかやってくれてるし

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 18:43:04.42 ID:DYyGU1zj.net

タイガーのマイコン式使ってる人が多いと思うけど圧力IHの炊飯器買うか迷ってる
使ってる人いるかな？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 19:25:29.46 ID:NP1a4H9y.net

低温調理も出来る電気圧力鍋も視野に入れたら？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 23:49:38.56 ID:DYyGU1zj.net

>>64
いいかも
容量分かりづらいけど3Lとかなら10合炊きの炊飯器よりいっぱい入るのかな
上位互換と思いきや保温だけネックな感じか

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/29(日) 00:27:50.15 ID:kVkKrXuH.net

3Lなら5合か

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 02:03:10.10 ID:Is2EJ9qJ.net

最近沼作っても食べきれずに翌日に残すことがあるわ
今日も300キロカロリーくらい炊飯器に残したまま寝る
まあ痩せるしいいか

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 05:25:30.86 ID:wSeaPRE3.net

アメトークでブラマヨ小杉がマッスルグリルの沼やってるって言ってた

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 22:54:07.23 ID:wSeaPRE3.net

沼食ってる内は大丈夫だけど
沼やめたらまた太ってくる…もう駄目だ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 23:42:20.09 ID:YeZcmGeF.net

沼からの脱却
それがゴミ
ゴミ食べようぜみんな

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 00:03:20.39 ID:dvAf3jVr.net

>>69
白菜、大根、こんにゃく、鶏胸肉、きのこ、もやしとかで鍋楽でいいぞ
味付けも多彩

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 01:04:06.49 ID:A23jIw8W.net

カロリー記録して太らない程度に食事をコントロールしたらいいじゃない
あすけんってアプリがおすすめ

沼だってカロリーコントロールするための手段でしかないよ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 03:05:52.88 ID:VdIHtnTG.net

オリジナルの沼レシピだと色んな栄養素が足りないからニンジンと魚介類くらいはプラスした方が良いよ
あと、鶏胸柔らかくする目的でオクラ入れるくらいだったらブロッコリー入れた方が良い

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 03:08:39.20 ID:dvAf3jVr.net

圧力鍋使えば鶏胸肉はホロホロ
オクラは生で食べた方が美味しいからいれたくないなぁ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 03:31:04.39 ID:VdIHtnTG.net

カロリーSlimに色んな食材を入力して調べてみて分かった事は五大栄養素全ての栄養を満たす為に必要な食材は１０種類くらいだという事
意外と少ないよね？
それを知ってから野菜サラダを食わなくなった

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 14:50:36.44 ID:QRALJZ5A.net

平日だけ沼アレンジ生活やってる。
電気圧力鍋だからオクラいれてない。
きのこミックスとか人参大根、菜っ葉を切って冷凍しといてそれを使ってる。
毎日の食事考えなくてすごく楽になった。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 19:33:19.78 ID:VpEh9Va3.net

沼に味噌ぶっ込んだら美味いけどただの猫まんまだなw

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 19:38:53.00 ID:0CI2CpVb.net

豚骨味の沼も美味いよ
何故かにんにくパウダーと塩で味付けすると豚骨味になる
豚なんてどこにもいないのに…笑

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 12:34:06.84 ID:EUqsyRwc.net

マグマにチーズ入れたらめちゃくちゃ美味いと思うんだけど入れたら減量食の意味がなくなる

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 12:58:26.95 ID:luSODiyo.net

>>79
チーズのカロリー計算したらいいじゃん
100キロとか200キロカロリーくらいでしょ
その分だけ、沼の材料を減らせばいい

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 13:06:40.09 ID:Ut/M+1bC.net

脂質オーバーしそう

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 15:30:01.77 ID:luSODiyo.net

総カロリーが越えなきゃ大丈夫やろ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 01:13:49.82 ID:9bDe2q7l.net

明日は沼の日だ〜

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 02:34:03.90 ID:sVcsIuHj.net

キムチチゲ沼
材料:キムチ、絹豆腐、ニラ、もやし、胡麻、長ネギ、胸肉、オクラ、米、卵
スープ:水、豆板醤、コチュジャン、ガラスープの素

卵以外の材料ぶち込んで最後溶き卵を入れて保温5分で完成
と言う沼を思い付いたけどまだ試せて無い。誰かやってくれ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 04:22:03.84 ID:PhH075yU.net

胸肉ではない「バード」だ。間違えないように

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 08:16:46.53 ID:unrumPUp.net

>>1
これ見たけど絶対食べれない…。
1800って言ってたけど、この人身長は低いのかな？その意味では参考になるけど料理内容はちょっと…。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 11:27:25.60 ID:RZtpzYtM.net

>>86
お帰り下さい

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 11:30:43.79 ID:HEjAdVTp.net

カレーの代わりに出汁と味噌をそれぞれ大さじ２杯分入れたら、田舎っぽい沼になった。
悪くない。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 11:40:16.43 ID:sVcsIuHj.net

ハナクソとか鼻水を平気で食えるやつは沼に向いてる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 17:17:33.63 ID:9bDe2q7l.net

沼は慣れるけど、久しぶりにうまいもの食べると沼生活に戻るのが嫌になる

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 03:06:32.65 ID:OyOmV6J+.net

ラーメンとか食っちゃうともう沼食う気しなくなる

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 03:25:19.99 ID:aTKFoHXo.net

現代は美味しい食べ物が増え過ぎて健康的で栄養価が高い食べ物が霞んでしまっている
だから自分で食べ物を選択する必要がある
昔はそういう食べ物しかなかったから選択する必要がなかったけど現代は違う
そもそも自炊を一切しなくても生活出来てしまう事が異常なんだよね…

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 05:29:11.63 ID:oidWf+UI.net

自炊なんて結局価格が高いから無意味って言ってる奴よくいるけどアホかって思うよね

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 06:34:38.14 ID:s+KmRIW6.net

たまに食べるジャンキーな物のために普段は沼です

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 12:54:57.51 ID:yzUy92gJ.net

自分なりにジャガバードいじって食べてるけどカレー味やっぱり最強だな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 18:32:55.96 ID:oidWf+UI.net

俺はスパイシーバードが好き
野菜は何入れてもいいしスープカレーみたいで美味い。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 02:10:40.92 ID:3SZVLV+N.net

平日沼オンリーで休日好きなもんたらふく食うのが精神衛生上一番いいかもね、普通に痩せていくし

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 04:47:30.90 ID:oD2L68oy.net

最近は９つの食材を入れた完全栄養食の沼を食べてる
だからもう薊さんオリジナルレシピの沼は作らないと思う
たとえ減量中であれ栄養素が不足するって分かってるモノを作る気にはならないからね…

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 12:27:40.32 ID:d5glNJB8.net

言い方悪いな
最後の1行に悪意を感じるわ

オリジナル沼の食材を自分なりに栄養考えて9つにして完全栄養食にしてる
お勧め

とか言い方あるだろ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 12:59:05.67 ID:n6rGTxZV.net

「何入れてるの？」って聞かれてドヤりたいだけの人かな

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 13:06:57.29 ID:oD2L68oy.net

ゴメンなさい…

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 13:23:05.50 ID:B9gKFyUN.net

>>101
ちなみに食材、分量、栄養価、参考にしたいので教えてもらえますか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 14:46:42.58 ID:bxmitvc3.net

ええんやで、因みにその完全栄養食とやらのレシピを教えておくれ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 15:03:18.98 ID:oD2L68oy.net

オクラは入れてない
人参とブロッコリーと豆腐は入れてる
オリジナルの沼はビタミンＡ、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、カルシウムが全然足りてない

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 15:45:13.64 ID:EnHl85EK.net

悪意があるんじゃなくて受け答えのできない馬鹿だろ
9種類の食材入れてる、に対して食材聞かれてなんで3つしか答えられねーんだよ
数が数えられねえのかもったいぶってチヤホヤされたいのか知らんが
どうせスーパーの食材で揃うんだからもう答えないでいいわお前

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 16:54:03.23 ID:oD2L68oy.net

あら探しされるのが分かってるのに答える気にはならないよ…
ゴメンね

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 17:12:12.55 ID:QPUDeetm.net

9個言えばいいだけでは

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 17:23:28.88 ID:VMD8qVlA.net

9個を全部いきなり上げて、その粗探しをされるのが嫌なんだろ
だったら最初の3個も答えず消えればいいのに
小出し小出しにして自慢のレシピをおねだりされたかったんだろ
いらねーよ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 17:36:33.04 ID:StO33q2u.net

９つのうちの４つはオリジナルレシピ（米、鶏胸、わかめ、干し椎茸、オクラ）のモノだよ
それとさっきの３つで７つ
残りの２つは生のキノコと魚介類なら何でも良いよ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 17:51:36.05 ID:JV0jSmBV.net

なんか空気悪くなったな
コミュニケーションスキルって大事だわ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 18:15:49.91 ID:XHyKsWZM.net

粗探しされたくなかったら完全栄養食とか言わなきゃいいのに

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 18:39:10.86 ID:StO33q2u.net

カロリースリム上では全ての栄養素のバロメーターがマックスだけど栄養士じゃないから実際どうなのかは分からん…w

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 19:51:15.25 ID:bxmitvc3.net

みんな目的は一緒なんだから仲良くやろうぜ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 21:14:11.48 ID:upYeaJx1.net

ちなカロリーSlism(スリズム)な

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 06:50:36.14 ID:sBwhTYIX.net

>>109
米、鶏胸、わかめ、干し椎茸、オクラ、人参、ブロッコリー、豆腐、生のキノコ、魚介類

9つ、、、

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 08:18:29.87 ID:g6rCXwp/.net

オクラ は入れてないって言ってるから
9つであってるんじゃない？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 11:56:51.67 ID:sBwhTYIX.net

て、慌て者はなるから最初からスパッと9品書けばいいのに

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 13:27:37.72 ID:dff7X/tG.net

それに生姜とトマト缶を追加して炊くとこうなる
生姜とトマト缶は栄養素的には関係ないけど美味しくなるから入れてる
https://i.imgur.com/HkDmjWe.jpg

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 14:50:27.56 ID:44KrMCM1.net

炊飯器めっちゃ綺麗だな

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 15:08:17.50 ID:nlxPP8yU.net

あと100年は大丈夫だなw

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 16:18:49.71 ID:tcsLOz+e.net

沼の為に買ったのかな？と推測

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 16:22:45.92 ID:9d5oaUe+.net

これマイコン炊飯器だよね？
うちと同じかも。長いこと使えてるわ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 16:31:21.12 ID:tcsLOz+e.net

今日の沼はオートミール、鶏胸肉、人参、乾燥わかめ
味付けはシャンタン
食べる時にブロッコリーと卵乗せてる

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 19:16:20.47 ID:c6Iy7RyI.net

コレは１年前にドンキで買ったタイガーのマイコン炊飯器
お察しの通り沼を作る為に買った
米だけを炊いたのは３回くらいしかない
いつも沼を作る度に内蓋洗って炊飯器の外側と内側を濡れた布巾で拭いてるよ
トマト缶入れて炊くと内蓋とか内側が大変な事になって掃除が大変だから最近は炊きあがってからトマト缶入れてる
よく見るとトマト缶にやられて赤く変色してる部分もある…笑

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 22:50:36.34 ID:lTW5Oaqy.net

はじめてジャンピラフ作ったけど旨いね
毎日ジャンでいいかも

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 05:35:58.51 ID:QnU2U8xs.net

>>125
いいんジャン？…

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 12:09:40.04 ID:1qVsoTJV.net

オクラ入れなくても胸肉に片栗粉まぶせば柔らかくなるな

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 12:12:59.36 ID:RG9JFw5q.net

重曹は？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 12:16:29.80 ID:mY70MeDw.net

別に肉がかたくてもいいしな

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 17:56:43.88 ID:ugTNWhWu.net

いろんなアレンジで沼作って食うけど、いつも「なにか」が足りない…と思いながら食ってる

なんだろう、糖質なのかなぁ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 18:52:07.54 ID:1qVsoTJV.net

脂質でねぇの？
フラフラしてた時期にハンバーガー食べたら治った

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 01:56:46.53 ID:U53EPVk1.net

スパイシーバードとオートミールが最強な気がしてきた

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 11:19:06.41 ID:w8AZlITK.net

コリアンダー食べれる人いいな
苦手なんだよな

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 11:27:04.00 ID:AKlEGI0r.net

マグマ作って30時間くらい保温した状態で食ったら粘り気が結構あって怖かったんだけど食べきるのに時間かかりそうな時はタッパーに入れて冷蔵したほうがいいかな？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 11:28:36.68 ID:36EB9+fY.net

明日はトマトベースにしよう
パプリカって薊さんは赤のイメージだけど黄色は栄養で劣るの？

>>133
ゴマ油で炒めて塩コショウした豚コマと生パクチーを一緒に食べると美味しい

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 00:07:28.50 ID:Kkac46Pd.net

>>84
結局自分でやったけど、辛いもん好きな自分にはかなり合ってた
キムチ鍋後の雑炊みたいな感じ。
卵と長ネギとニラ別にいらんかった。
モヤシとキムチだけでシャキシャキが良い感じ。辛いから超あったまる。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 00:20:46.33 ID:YXP5De53.net

今の季節は辛い味付けにすると良いね
激辛スパイスとか少し入れるだけでポカポカ沼になるw

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 00:42:58.56 ID:Kkac46Pd.net

>>134
冷めたら余計気持ち悪い見た目になってるよ
3食で食べ切れる量を把握しないと駄目だね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 01:25:52.45 ID:LgvtqB3p.net

見た目とかどうでもいいだろ
沼だぞ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 19:57:42.16 ID:/GKnwfQM.net

さすがに3食沼は飽きるな…見るのもいやになってきた

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 03:46:48.04 ID:mRTFLjhO.net

ジャガバードにカレー粉美味すぎる

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 04:04:16.64 ID:ORbQamWl.net

まぁ、カレーにはじゃがいもだからな
ってか、にんじんと玉ネギも入れてカレー作れば良いと思うよw
薊さん「カレーと言っても分からない！」

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 12:32:00.15 ID:Li1HlJMw.net

>>140
丸1日沼食う必要も無いでしょ
3-4食分に小分けしてタッパーで2，3日は保存きくし
じゃがバードやらピラフなんかと朝昼晩で組み合わせ
て食べればいい
総カロリーも一週間のトータルで考えれば問題ないよ
ただ1日目1000kcal 2日目3000kcalみたいに偏るのは良くないが

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 04:52:36.62 ID:/2LUljVE.net

さすがに飽きたので最近はもっぱらとうふ鍋だ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 10:14:58.78 ID:9el6NUu3.net

圧力鍋なら作ってから6時間の保温は不要かな？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 13:15:34.49 ID:6puS1OrM.net

普通の炊飯器でも不要

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 19:17:46.17 ID:8TV2hYI1.net

すまん、クリスマスに沼食ってるやつおる？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 19:49:25.20 ID:o7OY/T5U.net

クリスマスっぽくするためにパプリカとホウレン草を入れよう

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 20:33:12.10 ID:l24pbyTW.net

>>147
明日は沼にするよ！今から仕込みまーす！

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 20:07:34.71 ID:Nn9SMJp6.net

昨日今日と昼は沼

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 20:09:12.92 ID:EK36lsx2.net

むね肉700gでフライドチキン作った
油と小麦粉まみれで糞デブ食だった・・・

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 20:11:11.16 ID:q6RH6WY9.net

沼の鶏肉が好きすぎて本当はもう沼以外食べたくない

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 00:25:26.57 ID:/CAPMX8j.net

>>147
食ったぞ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 02:10:00.72 ID:BD1g+vfm.net

沼って感想しいたけ入れるとなんか風味が独特でしんどくなってくる…
こりゃウメェwってレシピある？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 09:31:01.61 ID:azHa6tv/.net

>>154
沼のベースは米と胸肉と水だけだから他をきっちり同じにする必要ないよ
味覇でもいれたら？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 12:09:31.26 ID:NZi0Rbq4.net

塩分やばい

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 12:19:16.84 ID:qfuAt1YF.net

塩は計った方が良いよ
沼は水分量多いから味見で塩分量を調整すると塩分過多になりやすい

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 13:12:16.71 ID:/wE4vihE.net

昆布・煮干しいりこをミルで粉砕したものを入れてる。
あと、削り節。食感が好きなので粉砕せず。
どれも業務スーパーで売ってる手頃な商品。
塩分そこそこ摂りつつ、だしの効いた味になります。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 13:20:38.48 ID:qfuAt1YF.net

いりこは保存管理がシビアだから躊躇してる
アレ、ちゃんと保存しないとあっという間に酸化するからな…

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 17:19:48.50 ID:k4U6uYjj.net

買ってきたらすぐ全部頭と腸取って冷凍保存で３ヶ月くらいで消費してるけど酸化そんなに気にならない

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 00:55:59.58 ID:/T12xhE5.net

カレー粉じゃなく塩麹とか白だし入れたりしてる。
入れる量が普通の料理するときより遥かに少ないので特に塩分濃度気にしてない。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 01:55:30.67 ID:XOl2/D6Y.net

塩分気にしろ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 17:59:07.76 ID:tigcVolY.net

君たちもちろん正月も沼だよな！

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 18:08:29.48 ID:I/EUNwqx.net

伊達巻きとカマボコ入れるわ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 19:16:00.42 ID:8jIM8zFj.net

モチを入れた雑煮沼とかどうだ？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 19:24:19.84 ID:3HJ2QRDC.net

ただの雑煮やんｗｗｗ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 19:49:33.21 ID:u9Afjw0c.net

今年の年末年始は帰省する人も少ないみたいだから気兼ねなく沼生活出来るよね

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 20:45:24.40 ID:1CKbtZ9P.net

よし！ジャガバードに餅入れるわ！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 20:50:46.50 ID:I/EUNwqx.net

こんなに食べられないよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 21:10:14.54 ID:x9HoVTj4.net

正月はちょっと豪勢に沼に金箔でも振り掛けるか

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 21:19:10.17 ID:u9Afjw0c.net

じゃがバードを作って食べてみて気付いたけど、芋入ってたら米はいらないよね
そういう意味では肉じゃがをオカズにご飯食べるって可笑しいよね
ラーメンライスとか餃子定食とかうどんとカツ丼のセットとかと同じ理屈w
ハンバーガーとフライドポテトの組み合わせなんかも同じだよね

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 21:31:57.00 ID:tigcVolY.net

沼に金箔はねーわww

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 11:38:42.96 ID:iOcbCmis.net

>>171
常識的な肉じゃがの量なら炭水化物量少ないからなにもおかしくない
ジャガバード並みにじゃがいも量のある肉じゃがをジャガバード並みに食えば白米要らんがそれは肉じゃがではなくジャガバード改

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 12:12:58.68 ID:zUpW0vCt.net

俺は極端な人間だからジャガイモとかカボチャはいつもキロ単位で入れちゃう…笑

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 02:31:46.25 ID:V/NobRfK.net

正月から沼食べるやつおる？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 13:16:20.61 ID:Vs4afk4C.net

元旦カニ鍋だったから翌日は結局締めの沼になったお

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 14:19:26.23 ID:YP3uJTFK.net

正月料理食ったら沼なんぞ食ってらんねーな

まぁ、休み明けたらまた沼なんだけど

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 17:08:02.25 ID:H9MaYAis.net

肉ばっか食ってるわー

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 03:14:10.18 ID:f4FO12Xm.net

年末年始に沼以外のモノ喰ってると沼の満足感の凄さに気付くよね
沼より遥かに高カロリーなモノ喰ってもあんな満足感は得られないからね
やっぱり沼の満足感は圧倒的だわ…笑

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 10:11:13.73 ID:wN/Iu3if.net

お、おう

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 17:08:39.48 ID:duHKPSxe.net

は、はは…

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 17:20:59.60 ID:SFXULNFH.net

沼を食べると安心する

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 17:30:15.09 ID:h5FM4Fvn.net

俺は毎食、沼を牛丼の並くらいの量盛るんだけど食べてる途中でもういいわ…ってなるんだよなぁ
俺には牛丼の並なんて足りないくらいなのに…
やっぱ沼の満足感は圧倒的だわ…笑

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 17:52:16.65 ID:yk7muGnS.net

キーワード：…笑

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/04(月) 16:19:25.52 ID:4opB1shK.net

沼を食べると平穏が訪れる…

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/04(月) 16:48:55.44 ID:nQtIDNML.net

今晩あたり初沼仕込もうかな…

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/04(月) 17:22:58.29 ID:K0eg9oAo.net

バードとオクラとシメジ買ってきた

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 00:48:36.53 ID:NyJeTy8b.net

沼初めは残ってた野菜を多く入れすぎてちょっと失敗
今年は沼プラス筋トレで体スッキリできますように

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 03:14:46.84 ID:0YJDGAd0.net

俺も今日は沼にするわ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 13:02:55.15 ID:Z0R4g7Ea.net

水は1.5リットルくらいが個人的にはちょうどよい

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 13:49:35.05 ID:6M7dxqtD.net

水分量多くしてシャバくするより水分量減らしてドロドロにした方が全体量少なくても食べ応えや腹持ちが良い気がする

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 15:20:57.84 ID:byKCtlgF.net

>>191
しゃばくならないギリギリを攻めろ！オートミール入れると簡単にどろどろになっていいぞ！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 16:04:40.22 ID:6M7dxqtD.net

知ってるw
以前、オートミールで沼作ってた時期あるし
でもコロナが流行りだした時期から急に入手困難になったから辞めたわ
今でも品薄だよね
日食のはよく見るけどコスパ悪いし

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 16:38:20.26 ID:Yf7905Iy.net

お節より沼の方が食いごたえあるんだよな

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 17:24:31.69 ID:ODbhBPux.net

食いごたえあるけど美味しくはない

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 17:46:31.79 ID:p5b94gOT.net

ドロっとした仕上がりの沼は少し食べただけで腹一杯になる
大量に食べようと欲張って水いっぱい入れるのは逆効果かもね

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 18:38:17.14 ID:p5b94gOT.net

毎日同じモノを食べ続けるのは苦痛って言ってる人いるけどやる気あんのかよ！って思う….w

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 18:44:18.66 ID:Yf7905Iy.net

沼米500でやったら胸焼けすごくて死にそう
ちなみに10合炊きふたつでやった

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 18:46:50.22 ID:p5b94gOT.net

それは何kcalの沼？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 21:22:58.82 ID:4U2pJaar.net

約2000(その日の気分によって±200)の2倍
沼で4000キロカロリーは胃に負担がかかる
胃もたれすごい

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 08:42:00.92 ID:WfdV07Tr.net

ジャンピラフ2旨いけど脂質、というかコクが足りてない感すごい
米の量減らして鶏皮は剥がないほうがいいかも

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 09:44:38.74 ID:ZV5OItQ1.net

初代シャイニーカレーも味が濃いのに脂質0で
気持ち悪いから肉団子入れてたわ
結局必要なんだよな

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 14:24:11.70 ID:KshFBGu2.net

七草粥代わりに沼

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 14:47:41.51 ID:4984+ncz.net

誰かキャビアとフォアグラ入れたシェフの気まぐれ風洋風沼作ってみてくれ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 19:31:21.63 ID:8d1LliOe.net

通常の水分量で炊いた米は食べ過ぎてしまうから困る…
やっぱり沼と比べたら満足度が低いんだろな

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 19:36:35.14 ID:9NH0/H76.net

明日は七草をアレンジした沼にする

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 19:44:01.10 ID:+RsVlIYT.net

七草の沼ならそれはもう七草粥だろ
肉なんて入れるなよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 02:07:03.52 ID:cWpi2VE1.net

明日は沼るわ

最近食べすぎたから

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 02:23:46.07 ID:GVEV3+iI.net

なんだ君たち、正月いいもん食いすぎて沼の存在を忘れたか

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/17(日) 01:35:04.68 ID:O4Al31sh.net

昨日は朝昼はほとんど食べずに夜に沼1000キロカロリー作って食べたけどやっぱり腹にたまるな
全然お腹減ってない

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 12:50:21.34 ID:CD4RuBzw.net

白だし入れたら普通に炊き込みご飯の味だね。食べやすい。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 12:59:50.13 ID:k1csEtaJ.net

私はセメント派
沼はオクラが苦手なんよ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 18:26:51.18 ID:q0SJODbi.net

オクラいれなければいいだけだよ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 18:32:15.34 ID:X1OfbPzk.net

俺は乾燥しいたけがキツい、しいたけ嫌いじゃ無いけど中国の乾燥しいたけなんか臭いのよ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 18:34:15.26 ID:tINDo/OE.net

生キノコでも良いと思うよ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 18:54:35.38 ID:1dtUg932.net

沼に入ってるものを正確に再現しないと沼じゃないと思ってる人いるけどそんなことないからね
あくまでシャイニーが味・食べやすさを追及した結果あの形になっただけだし

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 19:05:47.19 ID:XooI7Hw7.net

米と鶏肉と水分の分量さえあってたらあとは何をぶち込んでも誤差みたいなもんだから(味付けに過度な糖分や脂質を入れなければ)

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 19:59:30.41 ID:XKTnTOVQ.net

キノコ類は数種類のキノコをカットして冷凍して使ってる。
圧力鍋だからオクラ入れなくても鶏肉ホロホロになるから野菜類も人参だの大根をイチョウ切りにして冷凍。
後はもやしだの青菜類を適当にいれて全体のバランスとってる。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 01:40:55.63 ID:99o0vxol.net

椎茸が本当に苦手で途中から乾燥椎茸をミルミキサーで粉末にして沼作ってる
痩せるのが先かミルサーが壊れるのが先かドキドキ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/22(金) 07:04:09.46 ID:9/aJuZ6U.net

沼にブロッコリー入れてる

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/22(金) 10:27:03.51 ID:y/SkS8gV.net

漬物もらったから塩抜きの沼にした

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/22(金) 11:16:22.38 ID:k1E8oDHP.net

野菜が足りなくなるから冷凍ほうれんそう入れてるよ
冷凍の野菜使えば切らなくてもいいしね

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 09:42:24.66 ID:4qQf4vjp.net

沼美味しいよね。
基本の沼の材料で鶏肉とオクラ多めで作ってる。
私も時々ブロッコリー入れたり、キノコ類を追加したりしてる。
炊き上がりのちょい足しは釜揚げシラスや塩昆布が好き。
最近業務スーパーで購入したギャバンのケイジャンシーズニング入れて炊いたけど、私的には麻薬のような美味しさだった。
(*´ロ`)ｳﾏｰ♪

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 10:14:57.81 ID:t0BjK4t+.net

やっぱ乾物入れると炊き込みご飯とは別物になっちゃうね…
特に乾燥ワカメの匂いが強烈
だからたまに乾物を一切入れず他の具材に変えて作ったりしてる

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 12:17:20.69 ID:WhE0hZRS.net

塩こん部長おすすめ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 17:44:00.52 ID:Serw/5Ma.net

なんか変なニオイするなと思ったら乾物がダメなんか、別のものに変えて作ってみよう

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 17:49:32.49 ID:NKWhGvv1.net

安過ぎる乾物がダメ品質な可能性も。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 18:37:18.03 ID:t0BjK4t+.net

業スーの乾燥ワカメでワカメご飯炊いたら不味すぎた…笑

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 19:49:59.41 ID:TcM01293.net

ぬか漬け細かくきって混ぜたり、ひきわり納豆もかなり美味しい味変だった
しらすもおいしいよね

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 20:20:57.43 ID:t0BjK4t+.net

乾物はアタリメ入れるのが良いと思う
カロリー低いし旨味の塊だし沼に不足してるビタミンＢ１２やカルシウムも摂れるし
ただし塩分量だけ注意

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 21:00:43.92 ID:BhxyRGms.net

冷凍してた実山椒なんかもイケたよ。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 16:32:04.81 ID:ucxEt3x2.net

シャンタンとネギで中華風お粥

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 17:09:31.84 ID:MPITBuff.net

みんな米３合入れた沼作った事あるか？
ジャガバード以上にこんな食べられないよ！ってなるぞ…w

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 18:49:55.05 ID:8DN8II7M.net

そんなに入れたらダイエットの意味ないじゃないか！

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 19:02:29.23 ID:MPITBuff.net

キレ喰い用の沼だね…w

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 20:06:36.35 ID:2+EJOSSt.net

ビルダー並みの筋量だったら減量用の沼で米3合いくかもしれない

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 20:45:00.38 ID:NZUKGmTq.net

一升のジャーで炊ける？吹きそうじゃない？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 20:47:07.45 ID:MPITBuff.net

米３合で１０合炊き炊飯器パンパンのご飯になる訳だから米を通常の水分量で炊くのって凄く勿体ない気がする…

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 20:48:55.60 ID:MPITBuff.net

>>237
たぶん沼だと３、４合がギリだと思う

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 06:07:05.05 ID:g1hkX0n8.net

みなさん普通に職場で沼食べてますか？
なんか奇異の目で見られそうで嫌だな…
不透明の弁当箱に入れて持っていったら少しはマシかな

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 06:33:06.90 ID:8nHgXwCn.net

臭いが気になるので会社では別のもの食べてるよ
ニンニクを入れ始めてから冷めたときの臭いがあまり気にならなくなった

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 06:44:12.85 ID:74pbvElg.net

見栄えのいいセメントとかにしたら？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 07:03:18.80 ID:jbVho9xA.net

二段の弁当箱に二段とも沼いれて持っていってるよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 10:48:08.82 ID:jXCWfC+F.net

スープジャーに入れて持ってってるよ
匂いが気になるし味も好きじゃないからカレー粉じゃなくて白だしverだけど

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 17:58:03.91 ID:KwT04veb.net

オクラいれると生臭くなる気がするからマイタケいれてる

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 12:04:53.91 ID:eqHKqUem.net

カレー粉じゃなくてカレールーでもOK？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 12:24:30.70 ID:ubOz6ywv.net

ルーは油の塊だぞ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 13:02:50.31 ID:00rTdnq3.net

沼は化学調味料を入れない事で狂った食欲を戻すリハビリになるって薊さん言ってたからカレールウは駄目だと思う
そういう意味ではコンソメキューブとか白だしも駄目だね

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 14:01:23.23 ID:eqHKqUem.net

>>247
PFCバランス崩れちゃうのか

>>248
ほお　その動画見たことなかったな　ぜひ教えておくれ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 14:56:23.98 ID:00rTdnq3.net

>>249
ホイ！
https://youtu.be/0tceoJRs200

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 15:06:30.69 ID:eqHKqUem.net

>>250
あざっす！

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 16:06:37.39 ID:2ecmN0vx.net

沼だとファットがないからPFCバランスという意味ではルウ入れるのは悪くないと思う
手元にあったルウはひとかけら5グラムで45キロカロリー分くらいのファットが入ってるようだ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 17:57:22.05 ID:Ih1bjkbM.net

ワカメとキノコ入れてて塩の代わりに沢庵にしてるからかお通じめちゃくちゃよくなった

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 19:33:43.16 ID:VPFfthiw.net

ポトフとか汁物つくって飲んでると腹持ちと精神的充足がすごいんだけど、
沼系列もそういう満足感が得られる？まだつくった事ない


あとセメント作るときに使う白だしって普段の料理で全然使うことないんだけど、醤油みりんだしの素みたいな定番アイテムで代用できますよね？？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 20:13:02.62 ID:bAOs1vYV.net

スープ系ですごい満たされる人もいれば、所詮水分だから腹が減って仕方がないと思う人もいる
好みでしかないから作って食って確かめるしかない

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 20:20:02.99 ID:eqpMYJ0P.net

自分はスープはダメだったな
具材がほしくなった

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 20:24:00.29 ID:/uCBQXrx.net

オートミール入れれば水分吸っておかゆっぽくなって満足感すごいよ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 20:28:17.60 ID:VPFfthiw.net

汁物好きなんだけど朝夕ちゃんと作って昼はスープジャーに入れて持ち運ばないといけないから面倒でたまらないんですよね

沼ならタッパに入れて冷蔵保存も可能らしいので、それなら楽そうだなと期待しております

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 20:35:23.46 ID:00rTdnq3.net

汁物を飲まない代わりに水分量を多くして満足感を出すのが沼なのかなと思う
食事は汁物がないと満足感得にくいからね…

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 06:58:02.77 ID:oIZaDE2m.net

初めて沼作ってみた
水をちょっと入れすぎたのもあるけど、500kcal計算で腹がはち切れそうな量になったんだが、これ胃が大きくならんの?

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 09:31:22.37 ID:nijQVmkw.net

胃は大きくなったりしない

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 13:43:03.25 ID:QA22jCKK.net

胃は大きくなったりするやろ
フードファイターが言ってた

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 13:48:25.79 ID:PjOpy6Tr.net

そのぐらいの量だと胃の大きさよりも脳の満腹中枢の影響

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 13:53:17.78 ID:QmR1fGrJ.net

過去の経験的には二郎ラーメンにハマってから食べる量は増えたな
満腹なのにまだまだ食べたい　みたいな変な欲を感じるようになった

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 13:55:20.79 ID:D2Rt5pkY.net

それは化学調味料の影響もあるかも
基本的に油と塩と砂糖は過剰になると中毒になるよ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 17:10:48.90 ID:4+NivgbY.net

じゃがいも胸肉たまねぎセロリ塩シーズニングにんにくブラックペッパーローズマリーで作ってレモン汁振りながら塩レモン味で食べたら二日酔いの胃腸を優しく満たしてくれた
ありがとう、ジャガバ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 17:13:02.63 ID:hEmOP2kR.net

ニンジンさんも入れてあげてね…w

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 17:49:36.65 ID:aRGbzW7Q.net

ジャガバード改が最高傑作
芋主食の日を作ると減量しやすい

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 17:53:03.84 ID:hEmOP2kR.net

肉じゃが的な味や香りは米が欲しくなるから困る…w
やっぱり俺、日本人なんだなぁ…

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 18:30:06.58 ID:Uqu48sLX.net

塩は忘れるなよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 19:29:35.90 ID:0h0+T6rc.net

沼よりジャガバードのが食いやすい気はするなぁ、人それぞれだけど

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 00:56:20.13 ID:B61a4GWz.net

ジャガバの時はしんじょ作るの結構手間だし胸肉そのまま入れるとパサパサになるからたんぱくは別で摂る形になっちゃうなー

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 07:10:28.12 ID:T5fBrjnv.net

セメント作ってみたけどまずいなぁ
みんなうまいって言ってるしこれ調味料で失敗したのかな
これをたくさん食べるのは無理だ、捨てたい

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 07:51:52.61 ID:+zUD6Ijd.net

さぁ今日から減量だ。沼よろしく。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 10:14:21.44 ID:G9nD13GG.net

ワクワクしながら待ってた初セメントがまずかったのがショックなので原因を考察してる

https://re1wa018.com/cement/
ちなみにこの人の5合のレシピでやった。

・米を一回しか研いでない
・炊飯器でなく電気圧力鍋の炊飯モードを使った
・かき混ぜずに6時間置いてしまった
・白だしが無かったので昆布だし、みりん、醤油で代用した

などの理由が考えられるけど、
今初めて動画見たら白だしをけっこうドバドバ入れてるな。
単純に味が薄かったということか

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 10:21:39.78 ID:GJOLN1VI.net

沼にしろマグマにしろセメントにしろ大まかにいえばおじやだから塩分間違えなきゃ不味いってことはないわな

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 11:07:46.87 ID:rpAOrtb3.net

まずいって言われてもどうまずかったのか知らんから何とも言えんよ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 11:10:37.56 ID:ZU22/bM6.net

白だしよりほんだしのがおいしい気がしてる
白だしはなんかつゆっぽい味になるよね

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 11:15:26.61 ID:nagJLLx+.net

>>275
みりんが原因だと思う

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 11:15:51.11 ID:PQA8BZMM.net

動画のセメントすげえたくさん白だし入れてるしな
薄味に慣れないうちはあれくらいないと不味く感じるかもね

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 11:40:15.63 ID:fAyQBJzn.net

> ・米を一回しか研いでない

もったいない（？）

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 12:05:12.12 ID:zNflzsg0.net

一回研げば充分

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 12:35:07.98 ID:G9nD13GG.net

皆さんありがとうございます
あと胸肉じゃなくて冷凍の霜ついたささみ、ブロッコリーも霜ついたやつを使いました

白だしは足が速そうで使い勝手悪いかなと思って買わなかったのですが、素直に使ってやってみます

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 18:56:07.25 ID:5sCP39Q5.net

バードステーキ美味しそうだったな

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 22:11:14.96 ID:T5fBrjnv.net

今朝、作ったセメントがまずかったと書き込んだ者ですが、先程リベンジしたところ無事良いものが作れました。

やはり白だしは薄めるだけで和風の味がしっかり付くように神がかったバランスで作られているものなので、変に自分で代用品作ろうとするべきではありませんでした。
あと単純に前のは味付けが薄かった

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 22:58:08.96 ID:LSXp3gpn.net

初マグマしてみたけど明らかに沼より美味いじゃん
しかもカレー粉入れてもめちゃくちゃ合う

沼の存在意義とは

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 22:59:47.47 ID:fAyQBJzn.net

>>286
アザミさん的にそっちのほうが仕上がっちゃうんだよ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 00:03:13.42 ID:hVu1bzCF.net

沼は飲みのシメにもいけるな
罪悪感ゼロカロリー

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 00:04:38.55 ID:ePNpoz/A.net

沼は塩加減でうまさが決まるわ
まずくても塩振ればうまくなる

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 00:16:05.78 ID:wO1pzPuB.net

まあ単純にトマトってうまいからな

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 00:39:32.80 ID:CoGtInmp.net

トマトいれると炊飯器が老けるのは早くなる

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 00:47:30.49 ID:jwNDtcOm.net

トマト1缶入れると火の通りが遅くない？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 04:23:20.58 ID:NE/KRY9G.net

肉に少し味の素ふってる

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 07:28:00.70 ID:9/iD6mo+.net

薊さんの沼オンリー生活は一種の願掛けもあるから
余計なことをして仕上がらないのが怖いみたいな事を言ってた

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 09:58:40.36 ID:BaQJv++W.net

5合炊きで作っても1日で食べ切れるか不安になるぐらいの食べ応えあるなこれ
しかも食べるのにめちゃめちゃ時間がかかる
朝から食べてたら遅刻しそうになった

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 11:32:04.82 ID:7WTYGukI.net

３合炊きが一つ、同サイズの圧縮鍋が一つしかないので３合沼と３合ジャガバ作って食べてる。
飽きなくてこれはこれで

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 11:49:23.41 ID:wO1pzPuB.net

おれは一般市民だから３合炊きでも腹一杯になるわ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 11:54:23.12 ID:jeHwTfUl.net

自分も3合炊きで500kcal計算で作って朝食にしてるけど、超満腹になる割に腹持ちは決して良くないので、10合で作って1日5食くらいで消費するのがベストなんだろうなと思う

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 12:41:54.48 ID:JZiykbR+.net

仕上がったジャガバにあとがけでSBカレースパイスと麺つゆ少し入れて食べてると世の中の市販カレールーって何だったんだ？って位うまい。
もともとスープカレーが好きだったから俺には小麦粉必要なかったんだな

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 23:45:06.76 ID:E3rOkUiy.net

トマトで炊飯器がダメージ受けるの嫌なんだがやっぱり結構においとかついたり酸でコーティングが落ちたりとかする？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 23:48:52.47 ID:evjh6KSl.net

すごいつく

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 23:58:14.64 ID:T4WNSdoi.net

絶対に合う確信をもってマグマにあさり入れたけど予想の倍うまい

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 00:37:19.73 ID:/gZSjtpE.net

カレー粉で蓋のアルミが汚れる

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 01:26:50.15 ID:gYAUqEsD.net

内蓋が汚れない様にするには水少なめで炊いて後から熱湯足す
又はカレー粉を後入れ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 01:43:49.26 ID:/gZSjtpE.net

カレー粉あといれはめちゃめちゃ不味かったので、最初の方にカレー粉入れて水を終盤で足すようにする
ありがとう

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 13:09:35.50 ID:4ixb79MZ.net

作り置き可能だけど、傷んだやつをタッパから捨てるときはマジで見た目のせいで吐きそうになるね

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 00:25:23.38 ID:NImBbJHn.net

胸肉じゃなくてささみでも大差ないですよね？
胸肉は皮とるのが面倒で…
いっそ皮ありで使ってやろうかとも思うけど、
成分表とか見ても皮ありと皮なしでは全然脂肪とカロリーが違うからな〜

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 01:01:25.91 ID:g9/NPxeT.net

ささみの方がいいよ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 06:46:17.64 ID:C4C8oP8p.net

自分も業スーでささみまとめ買いして作ってる

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 07:05:29.44 ID:GW/uo3Rk.net

うちは近所のスーパーに皮なし鶏ムネ売ってるから鶏皮問題に遭遇したことない

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 07:24:40.87 ID:lCtXslTr.net

皮付きでやると皮だけ分離してるよな
あれ食わなければカロリー変わらないとかないかねえ
そんなことないか

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 11:55:06.55 ID:1E/IMhXs.net

初めてマグマ作ったけどセメントより余程箸が進むわ

しかし常温でいれてるのに胸肉が原型留めてるのはなんでだろう。
冷凍でも大丈夫とかいう人もいるのに

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 11:57:34.02 ID:XqJuDHMH.net

>>312
オクラいれた？
タンパク質分解酵素をもつ食品を入れるとドロドロになるよ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 12:20:04.59 ID:1E/IMhXs.net

>>313
いや、5合炊きだけどオクラは10本なんでむしろ多めにいれてるんですよね〜

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 13:18:24.89 ID:uL2X3p1T.net

ジャンピラフを胸肉ミンチで作ってみたけど手羽元の時よりコクが無かった
骨身の肉の出汁ってスゴいんだな

てかジャンピラは美味しすぎて食べ過ぎる俺にとっては逆効果だな

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 14:09:08.48 ID:dI4Zr+p5.net

>>315
出汁より脂質の問題かも

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 14:52:50.03 ID:uL2X3p1T.net

脂質ね。
今度胸肉で作るときはオリーブ油でも足してみるか

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 19:34:04.98 ID:Qh0Jdh/y.net

食材がドロドロなのって食の喜びを奪ってるような気もするな

やっぱ雑炊なんで、食べてる時の満腹感・うんざり感のわりに意外と腹持ち悪いのよね
今日夕方空腹感でやばかった

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 01:37:32.72 ID:NH1g7vaj.net

>>318
まあスープの出汁みたいに旨味の塊になる具材選ぶといいよ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 13:59:47.23 ID:dgAsKzwj.net

しいたけだな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 14:09:15.12 ID:DyKZ+kbZ.net

鶏肉じゃなくて魚でやりたいけど生臭くなりそうだな

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 14:50:10.65 ID:OMWbv+RG.net

たらでやったけどうまいよ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 15:11:42.94 ID:9iSnwdGI.net

以前からよく話題になってたから真似してみたけど、
やはり見た目が悪くベチャベチャで大してうまいわけでもないものを3食立て続けに食うというのは辛い。
ストイックさに定評のあるボディビルダーが減量期にやるのは理解できるけど、アスリートでもない一般人なのに真似できてる人は凄い。

まだ試してないけどじゃがバードとジャンピラフは明らかにうまそうで見た目も悪くないので継続できる可能性あるかな。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 15:15:35.91 ID:aqo3nVum.net

同業の（プロですら）沼を忌避してるあたりお察しなんだよねｗ
味にこだわりがない＆めんどくさがりな人間用ってこと

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 16:04:42.89 ID:PYN/jN9T.net

3食作るのめんどくせぇよな
ダイエット中なんて特に食えるものが限られてくるし

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 17:26:14.20 ID:OMWbv+RG.net

ジャンピラフの味付けかえて
肉も色々変えて飽きないようにしてるわ
塩　めんつゆ　ケチャップ　カレー

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 18:21:58.21 ID:DyKZ+kbZ.net

>>322
タラか　やってみるわ

>>326
ダイエットのコツっていかに低カロリーの食事を楽しむか　だよなあ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 20:43:52.51 ID:jBu8PBkP.net

沼、マグマ、セメント、じゃがバード、ジャンピラフ


それぞれ別容器に入れて冷蔵したらどのぐらいもつのかな？
週末に大量生産して1週間食べるというミールプレップ的なやり方はさすがに無理あるかな

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 21:00:59.56 ID:4GrcUYW6.net

>>328
冷凍すれ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 23:33:34.22 ID:iRN+vJMN.net

5合炊きでマグマ作ってみた

5合だとホールトマト半分しか使わないから、余りを早く消費するために連続でマグマになるね

クリームチーズとデスソース入れたけどなかなかおいしかったよ

毎日作るならチューブにんにくより生のニンニク使った方がいいかもね

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 23:34:10.71 ID:UQrAVWRk.net

シイタケとワカメが嫌いなので、ほかに良さそうな代替品ありますか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 23:46:16.58 ID:iRN+vJMN.net

切り干し大根

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 23:59:45.75 ID:4GrcUYW6.net

貝柱、昆布

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 03:27:11.85 ID:AKuRElAi.net

>>329
やはり冷凍のんがよかったか

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 05:45:36.09 ID:PfK8eKaF.net

家事ヤロウでオカユにイカの
みりん干しっていうのかな？入れてたよ
出汁もでるらしい

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 05:46:38.92 ID:PfK8eKaF.net

みりん干しではないな
イカくんってやつか

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 08:20:43.30 ID:iiXOr0xo.net

初ジャガバードしたけど、確かに食べ応えはすげえ
ただ、鶏肉に味が入らないので、事前に漬け込むかミンチ使うかした方がいい気がする

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 11:23:50.49 ID:AKuRElAi.net

じゃがバード飽きるって動画で言いまくってるけどマジなの？

沼は飽きないって言ってるけどそれも信じられない

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 12:07:08.10 ID:DTNgyX6g.net

そんなの好みによるに決まってるだろ
動画と違う感想を抱く奴は異常だとでも言えばいいのか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 23:44:41.75 ID:CI71j0Xg.net

自炊で炊いた米はレトルトのご飯より満足感がある事に気付いた
レトルトご飯には添加物とか入ってないから炊いた米と同じはずなのに不思議だ…

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 10:46:21.11 ID:yP8su3Mx.net

ジャンピラフうまい
硬めのご飯が好きな人は少なめと言われてる分量よりさらに水少なめにしたほうがうまいはず

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 14:16:35.89 ID:yP8su3Mx.net

気づき
ジャンピラフはうまいがすぐ腹減る

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 15:32:25.76 ID:RXlCCyoX.net

ネトフリでハイパーハードボイルドグルメリポート見始めたらオクラと魚のねばねばご飯がでてきたわ
沼一歩手前だな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 15:39:37.05 ID:c+ULGyYj.net

意味不明な日記

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/08(月) 21:31:03.58 ID:DONjbsg1.net

>>342
シャイニー「腹は減るけど、減量中は当たり前。」

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 07:28:57.25 ID:X2VtNe6K.net

>>342
沼との差は水分なんだから水を別に飲んでごまかせ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 13:01:53.13 ID:SpfKN7w7.net

胸肉は脂肪分少なく味気ない
手羽元は骨が邪魔

ということでもも肉入れるのが一番だと思うんだけどやってる人います？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:08:15.20 ID:bUNeywqM.net

もも肉入れてジャガと大根、和風だしとみりん、酒なんかで適当に煮物作ってた時期あるけど痩せなかったな。
もも肉って当たり前だけどスッゴい量の油が出る。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:10:37.46 ID:61nW2nlg.net

もも肉入れたらそれは普通の美味しい煮物雑炊ですやん

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:10:45.36 ID:lMQlPxU9.net

痩せる痩せないはカロリー収支の問題でモモ肉とか脂は関係ない
ササミだって食い過ぎたら太る

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:16:03.62 ID:ZlrKfBUW.net

ムネ肉の皮さえ取れば油ないと思ってるやついるだろうけど
オーブンで焼いたら、かなりの油がある
モモ肉なら、尚更の油が出るだろう

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:19:08.21 ID:tkumWFfG.net

PFC計算して必要な栄養素入れるのが沼の本質なんだからモモ肉で計算して自分の目的に合うならいいんじゃないかと

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:28:11.34 ID:lMQlPxU9.net

オリジナルの沼には脂質がないから卵とか何かしらの脂質を入れる必要がある
だから敢えてモモ肉にして脂質を確保しても良いと思う
因みに俺は豆腐入れてる

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:28:14.46 ID:cc+4j19D.net

俺は脂質を別から取るのがめんどうだから皮つきももで沼作ってる
ただ始めて4か月たつけど体重が落ちない
PFC424にした上でアンダーカロリーにしてるから痩せないはずはないんだけど。
理屈に合わないが次回から皮外してみようかと思う
これで落ちたら計算が間違ってたか、脂質に対してそういう反応をする体質ってことになる

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 14:47:08.41 ID:ChYw7E7q.net

ムネならそのまま
モモなら皮剥いてる

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 15:02:31.90 ID:jo6omlEK.net

モモ皮付きを焼くととてつもなく脂出るから
流石に皮は剥ぎたいな

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 16:24:26.51 ID:1Lz9/MBM.net

皮付きももなんかでやったらカロリー跳ね上がると思うけどw
もも肉から皮と脂をきっちり取って処理するの結構めんどくさいんだよなぁ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 16:28:59.01 ID:bUNeywqM.net

ジャンピラに関しては手羽元じゃないとあの味にならないな

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 16:29:37.47 ID:lMQlPxU9.net

基本的にローファットの摂取カロリーは炭水化物で調整する
つまり変えるのは米の量だけ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 16:35:26.47 ID:1Lz9/MBM.net

肉についてる脂質ってgが分からないのが一番困るんだよなぁ
結局肉からは脂質取らずにオイルを計量して脂質摂取するほうが安定する

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 19:12:20.30 ID:tkumWFfG.net

実は沼の米を少し減らしてジャガイモ入れてもうまい
カレー味なんだから当然と言えば当然だが

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 19:19:55.80 ID:ChYw7E7q.net

今日は玉ねぎ,人参,ジャガ,舞茸,ナス,バードで味付けは塩とバジル
女子にもおすすめの沼

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 21:24:05.01 ID:vDY6adgC.net

世界仰天ニュースでフィジーカーの高田大輝って人が出てるけど
炊飯器持ち歩く元ネタってこの人なんだ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 14:13:44.19 ID:GkIGezqM.net

なめこ　乾しいたけ　しめじ　玉葱　乾ワカメ　菜っ葉　胸　米　しょうが　酒　あごだし醤油

きのこたっぷり沼で肝機能を甘やかしていく、味変はかぼすで美味

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 14:34:06.20 ID:4lUxNzZ4.net

あまりに米や具材の分量が少ないとアレだけど、やっぱり沼に入れる水分量はオリジナル通り２リットルがベストだと思う
欲張ってもっと水分入れると逆に食べ応えが下がる事が分かった
かき混ぜた時に重いと感じるくらいがベストw

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 15:06:40.18 ID:EKqui7G5.net

初めてオートミールで沼ってみたけどええね。続けられそう

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 15:11:57.82 ID:Tx4Gffji.net

味付けがバシッと決まると驚くほど上手いんだけど、色々な分量をだいたいでやってるから週一くらいしか成功しないんだよな

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 15:20:06.46 ID:4lUxNzZ4.net

沼は計る事が大事
俺はワカメや干し椎茸もちゃんと２０gで計ってるよ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:07:42.61 ID:c/1apvf9.net

>>368
料理人の『おもむろ』と違い、
そうでない人の適量はブレるから、
計ることに越したことはないよね。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:13:04.73 ID:4lUxNzZ4.net

ってか、沼は乾物の分量にバラつきがあると仕上がりにもバラつきが出るからね…
シャバシャバの沼なんて嫌でしょ？w

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:38:21.43 ID:elqFCzy2.net

沼は見た目的に無理だと思って最初から挑戦せず、マグマセメントどちらもまずくて、ジャンピラフがクソうまいのでそればっかり食べてる状態

もしかして沼ってうまいのか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:59:02.82 ID:dyBE25Pl.net

>>371
味付けや具を自分の好みに合わせる余地はいくらでもある
ただ、ジャンピラフで食欲を満たせるなら沼にする必要性はあまり無いと思う

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 11:25:34.81 ID:n9JlLnXG.net

ジャンピラフとかマグマ使ってる人ってみじん切りにする時どうしてるの？包丁？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 14:04:14.82 ID:KKZXYNZf.net

フープロ

買うならぶんぶんチョッパーでいいと思う

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 15:26:38.19 ID:+HxPiTBU.net

バイタミックスとか高いのいらないしな
パナの6000円のでいいし

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 18:51:47.56 ID:j9GXNWJH.net

なんで皆もも肉使わんのやろ
後からオリーブオイル入れるくらいならもも肉の脂質でいいじゃん
胸肉より断然美味い

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 19:30:36.29 ID:RhG6b9Yn.net

>>376
脂質のg計算するのが面倒だからでしょ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 21:10:18.27 ID:VHBv8ilu.net

ジャンピラも微塵切りしなくなったな
テキトー切り

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 22:19:00.00 ID:dHCuYoMk.net

シャイニーの動画真似するならフードプロセッサー必須

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 23:29:43.40 ID:oRv5Z/Vh.net

昼だけ沼にしてから調子ええ

朝夜は元々固定やし沼、最高やわ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 20:26:50.23 ID:668RZhGB.net

カレー風味の沼にソースをかけるとうんまい

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 21:01:53.15 ID:+67BULCd.net

ウスターソース？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 21:56:02.19 ID:668RZhGB.net

俺が使ってるのはウスター

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 22:24:29.26 ID:l4gO7YeN.net

水分少なめマグマにレーズン投入したらなんぼでも食べれて本来の目的から遠ざかりつつある

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 13:26:21.16 ID:mNdy2vgo.net

レーズンは炭水化物多いからなあ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 14:03:28.31 ID:BJgVyHUa.net

レーズンって砂糖漬けだよね？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 18:45:55.37 ID:mNdy2vgo.net

砂糖ないものもあるよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 19:19:13.75 ID:kwugiCu5.net

砂糖漬けのレーズンなんて知らんわ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 21:21:06.62 ID:5nQgSZMd.net

自分の食べてるのは成城石井のサルタナレーズンていう270g250円くらいのやつ
原材料ぶどうのみで砂糖はもちろん通常実離れをよくするためにコーティングされる植物油も添加されてないよ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 21:40:07.02 ID:mNdy2vgo.net

成城石井にあるのよさげだね
業務スーパーのレーズンは気になる
カレーにもレーズンあわせてるところあるし添えてみたい

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:24:19.61 ID:EwbxQrFT.net

黒にんにくはどうだろうか
レーズンみたいな味するよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:26:35.12 ID:EwbxQrFT.net

あ　プルーンか
レーズンもプルーンも最近食べる機会がないからどんな味だったか忘れたわ

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:40:25.76 ID:sA+n7iIZ.net

減量中に食うと止まらなくなるやつや！

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:57:01.24 ID:9kA8/jOl.net

>>391
いれているけどうまい

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 23:18:58.79 ID:LlOhh6Cn.net

最近、炊きたてのサラサラの方がうまく思えて来たんだけど、夜の内に完成させて朝食べる方が安心なんだよな

タイマーセットして朝炊きあがるようにしておいたら水入れすぎで吹いてた時のトラウマがあって怖い

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 23:24:31.18 ID:wI4eDGk5.net

１０合炊き沼は米や具材の量関係なく２リットル水入れて炊いてる
１０合炊きだからって１０のラインまで水入れる必要はないと思う

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 00:14:06.78 ID:aLJJu3tK.net

>>391
ありがとう。試してみる
普通のニンニクならいつも刻んで入れてるけど日によって受け付けない日もあるんだよなあ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 10:05:09.42 ID:POVWUzlW.net

>>395
あるある
この間は夜中に吹き零れてたの気付かなくて
ある日どこかから腐臭がして大変だった
ゴミ箱でもない排水口でもないと嗅ぎまわって探したら
炊飯器の下にドロドロの腐った沼が貯まってた
半分乾いてこびりついてたから掃除するの大変だったよ…

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 16:32:34.56 ID:edzvw8tX.net

>>394
うまいのか
今度試してみるわ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 18:15:40.64 ID:Eevs5CKW.net

ジャンピラやってみたいんだがパプリカが苦手
ピーマン以外でパプリカのかわりに入れたらいいものってありますか？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 18:16:30.28 ID:87gd5TD/.net

玉ねぎ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 19:15:49.39 ID:oxVcfExc.net

パプリカは赤と黄色で違うから両方試してみて

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 20:11:23.21 ID:SoU4Nz08.net

ジャンピラはジャンがやってたと言うミックスベジタブル入れてるわ。
切らなくていいし。
玉ねぎだけクシ切りして二玉ぶちこんで甘み出してる。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 20:12:17.22 ID:y8kwn9pV.net

ゴーヤ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 22:03:21.03 ID:Eevs5CKW.net

みなさんありがとう
ミックスベジタブルにしてみます

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 23:58:39.48 ID:VDnaZ99b.net

PFC比率を買えようと思って米増やしたら中々固い沼が出来た。
水分増やそうかとも思うがそうすると単純に味が薄くなるからなあ
まあ食ってからの腹持ちで決めよう

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 13:59:19.77 ID:c8kuSah1.net

まってｗｗｗジャンピラフ作ったらうますぎたｗｗｗｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 14:52:00.64 ID:scKqnJfC.net

だろ?
塩と手羽元と野菜だけの味なんだぜ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 14:59:44.48 ID:K24Fa1xr.net

手羽元が上手いんじゃね？
沼も手羽元使えばうまいってことだったりしない？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 15:27:54.49 ID:mmBVJ+wS.net

そりゃ骨からダシでるわけだから何に入れてもうまいよ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 16:13:28.93 ID:ZwrIuXr6.net

ジャンピラフ、野菜はみじん切りにしないほうがうまいのではないか説あるな
ゴロゴロさせたほうがよいのでは

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 16:51:54.81 ID:lqD4m98a.net

鶏胸肉でジャンピラしたよ
肉感あってこれもまたよし

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 18:09:32.33 ID:E1Zo1C38.net

手羽元は鍋に使っても美味しいもんね
旨味の塊よあいつ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 18:12:21.42 ID:vR0iaRFo.net

禁断の唐揚げ沼…

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 06:40:06.78 ID:wgHzeht4.net

始めて作ったボルケーノが辛すぎるけど癖になる件

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 12:56:20.45 ID:mVrRwdUa.net

>>411
試してみたけどやはりご飯がちょっと硬めになるぐらいで悪影響は何もなかった

器具を使ったとしても、片付けとか考えるとみじん切りにするのは面倒だったのでもうこれでいいや

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 13:04:08.83 ID:kasTV76l.net

沼を職場に持っていくのは弁当男子とはちょっと違う気がする…w

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 11:51:06.70 ID:nky2w+zv.net

ボルケーノの動画みたけど感覚で料理作れるのすごいね
俺料理全くしないから感覚でやったらすぐにまずい料理出来上がるわ
料理慣れてる人ってこんな感じで初めての料理も美味しく作れるもんなの？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 12:34:27.89 ID:DDMfdwUt.net

>>418
AとB混ぜればこうなる
塩分欲しいな
とかくらいなら料理していればわかる

すげぇ人だと脳内に五角形のバランスがあるとか

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 12:35:46.62 ID:EAepWRla.net

シャイニーが初めて作る料理で失敗してるシーンはセカンドチャンネルの方で結構見られる

というのは置いておいて、経験してると大まかな想像でどんな味になるかってのは大体分かるよ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 12:54:40.34 ID:2RomeJC8.net

ボルケーノのハードルを圧倒的に上げてるスパイスを炒める工程は省いても自分は違いが感じられなかった

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 12:59:13.77 ID:nky2w+zv.net

>>419
ほほお

>>420
ああ　失敗もしてるのねｗ
セカンドチャンネル見てみるわｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 14:28:42.50 ID:+/6ObqYH.net

よく見てるがスイーツの失敗率は高い

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 12:09:58.57 ID:lPyYcebu.net

>>423
パンケーキ失敗してるねｗ

料理楽しめる人うらやましいわ
人生得してる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 07:24:12.90 ID:lmPMryyU.net

ジャンピラフ美味しいわ ジャンすげぇ
むね肉に変えたら旨味なくなるかな

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 09:52:19.53 ID:KO4yQUnD.net

>>63
亀レス過ぎてもうスレ見てないかもだけと一応

圧力高いヤツで炊飯器調理をすると、爆発事故の可能性が高いから
沼の為に炊飯器を買うのなら圧力IHはやめた方が良いと思う

爆発事故については結構前
時短メニューとか炊飯器調理が流行った頃の話なので今は改良されてるかもしれないけど、取説は確認してから炊飯器は買うのが良いかと

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 10:27:06.78 ID:gZqY2Wun.net

圧力IH使うなら炊飯はおかゆモードにすれば間違いは少ないと思う

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 19:23:55.60 ID:tEb2kxc5.net

3日たってドロドロになり過ぎたマグマに
フープロで具材粉々にしたドロドロのカレーかけたら美味い
ドロドロとドロドロが合う

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 20:52:38.85 ID:CIIuLE30.net

ウェルシュ菌に気をつけてね

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 21:42:27.94 ID:Q35MDV0z.net

ジャンピラとジャガバ作ってたんだけどもう飽きちゃって、、２つ混ぜて玉ねぎとトマト一玉増量して圧勝鍋でクタクタに煮込んだ後、ＳBカレーと麺つゆ入れてカレーにした。

気絶する程うまかった

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 22:21:07.27 ID:CHN+YeVi.net

>>430
それは圧勝だな

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 22:32:11.54 ID:+6DaIzH2.net

炊飯器で米とじゃがいもを一緒に炊くと高確率で生炊きになる
原因は具材の重さ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 07:41:51.03 ID:gqceNEvA.net

最近のブームはレンコンとゴボウ投入

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 08:10:24.80 ID:UEufNIj4.net

ゴボウは輪切り？ささがき？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 08:38:21.27 ID:HtHAhCLS.net

ささがきでカットされたの買ってる

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 23:06:19.76 ID:O3nJUJgK.net

言うほど腹持ち良くないな...。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 06:15:29.99 ID:ATYZhWbT.net

腹持ちってある程度の脂質も摂らないと得られないからね。
そこを水分で誤魔化すってのが沼
オシッコするまでは持つ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 07:21:17.61 ID:wol/2YC1.net

沼って腹持ちいいって評価なの？
咀嚼少ないから食っても腹減るもんだと思ってた

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 07:31:07.10 ID:wuMB69Jn.net

沼の腹持ちは水分の他に食物繊維の多さも効いてるのでは?

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 08:50:00.45 ID:l4nL3Nff.net

血糖値は数値化出来てるけど
腹持ちって数値化できないのかな

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 10:36:42.88 ID:KKhhjJWb.net

>>440
個人差ありすぎやもんなぁ
食う量も人によってちゃうやん？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 11:02:16.04 ID:K+fEnckF.net

沼は腹減ったらまた食う感じでしょ？
俺は食器洗わずに腹減ったらまたよそって食ってる

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 11:04:27.21 ID:WBgO9YmU.net

言っとくけど低カロリーでも高カロリーでも腹が減るタイミングは対して変わらないよ
２０００kcalくらいあるバーガーキングのデカいの喰っても結局、数時間後には腹減るんだよ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 13:21:18.31 ID:bestZerZ.net

んなこたーない

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 13:52:07.68 ID:ATYZhWbT.net

揚げ物が腹持ち良いっていうか俺の場合軽く胸焼けして一時食欲が失せる

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 14:24:14.33 ID:WBgO9YmU.net

筋トレすると食欲無くなるよね…

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 14:45:45.92 ID:l4nL3Nff.net

今は筋トレしてないから分からんけど
昔スポーツしてた頃はお腹ペコペコ丸だったけどな

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 14:50:29.76 ID:WBgO9YmU.net

有酸素は腹減る
筋トレとか無酸素は食欲失せる
因みに女性はどっちやっても腹減る

薊さんが言ってた
だから嫁や彼女が不機嫌な時はドーナツとかケーキ食わしとけば良いw

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 21:15:09.49 ID:Xm3AZMyZ.net

脂質制限してるけど腹へったときのおやつは和菓子とかほしいもにしてくれって言われたわ
糖質制限してたときはナッツとかすすめられたな

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 21:23:46.57 ID:tAx5kv8n.net

全然関係ない話だけどエロい事めっちゃしたいなら女装子やニューハーフの彼女が最強…w

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 22:08:50.81 ID:l4nL3Nff.net

全然関係ない話だけど
「俺はカロリーは絶対だと思ってる」という発言をなんかの動画で薊さんがしてたと思うんだけど
どの動画か誰か分かる？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 23:35:50.15 ID:PQqDWM7q.net

動画は知らんから自分で探してくれって感じだが、
セブンの惣菜で200カロリー以下に制限すると
動物の内臓系、イカタコ、蒟蒻や豆腐、ばっかりになってくる
カロリーは真実。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 05:50:30.80 ID:UXX3mG5W.net

>>450
男のツボは男にしかわからないってか

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 09:57:15.32 ID:KqF9Gtvy.net

昨日初沼仕込んで今朝食ってみた。
干し椎茸高かったので代わりに細切りの乾燥キクラゲと切り干し大根入れた。オクラはコスパ悪いので小松菜入れてます。
5合炊きだから計算サイト使って作ったが、出来上がり柔らかめのご飯みたいだったので水足して保温続けたらいい感じになったよ。
胸肉もしゃもじで軽く崩して混ぜたらフレーク状になった！
具材は野菜など色々代替品を模索しつつ飽きないように続けようと思う。
キクラゲは食感あってオススメ。噛むの大事。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 10:31:04.74 ID:hFK5V+aQ.net

オクラはカット済みの冷凍を使うという手もあるよ

今日の朝食用にジャガバード仕込んだけど食いきれんかった
そして今腹ペコと言う…

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 13:53:54.53 ID:nJQciSUs.net

きのこ（まいたけ、えのき、しめじ）も食感でるよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 15:40:30.89 ID:KqF9Gtvy.net

>>455
�dクス
朝昼食べたけど確かに腹いっぱいになるw
雑炊みたいな感じね。スライスのが無くて小さめの干し椎茸入れたんだがこれはこれで噛みごたえかるから早食い防止に良さそう。
あとは味付け難しいので塩分摂りすぎないように気をつけないとかな。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 15:46:31.31 ID:A0mkBsEx.net

>>455
今の時期近所のスーパーではどっちみちタイ産しか置いてないから早速かってきた
同じ値段で倍くらい入ってるし旬を外れると冷凍の方がよさそうまであるね

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 15:48:36.68 ID:A0mkBsEx.net

ところでスパイシーバード作りたいんだけど激辛な唐辛子抜いてもおいしい？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 18:43:32.62 ID:f7GEaYsX.net

ただのカレーになるぞ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 20:19:24.56 ID:A0mkBsEx.net

そうなの？ターメリック入ってなくても？
今日はマグマなんだけどモッツァレラチーズ入れたらめっちゃ美味しい

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 20:44:21.55 ID:2Stk3dCl.net

>>461
せめてカッテージチーズで我慢だ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 23:17:00.86 ID:KW/4pJsj.net

ジャンピラフむね肉でも美味しかった！手羽元ほどコクは出ないけど気にならないな
パプリカの粉を入れて作ってみたけどパプリカの風味どっかいったわ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 00:45:55.53 ID:lfoghIXX.net

パプリカ高いからピーマン種とへたごと処刑していれてるわ
ピーマン風味はパプリカほど残らんけどなー

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 03:47:08.72 ID:Xrut1OgK.net

ジャンピラフ作った後玉ねぎ臭がすごすぎてキッチンオワタ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 19:12:02.20 ID:skq74Oac.net

玉ねぎ臭なんてすぐ消えるだろ
納豆やカレー粉の方が絶望的

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 19:13:36.84 ID:DuoP8lGn.net

カレーとか生姜の匂いはパッキンについたら落ちないね

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 19:23:41.74 ID:hYafPuTP.net

匂いの強いものは中古で買ったサブの炊飯器で作ってる

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 14:40:52.81 ID:WL5HiOWk.net

シャイニーがゆうか沼に使ってた干し椎茸でかいやつAmazonで買ったけど臭いなこれ…
使い切れる気がしない

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 15:26:24.16 ID:Gfw44ipB.net

中国産のは臭いよ…
俺はもう干し椎茸はリストラして舞茸とか生のキノコに変えたよ
干し椎茸の食感がだんだん嫌になってきたからね…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:04:34.11 ID:y03BHeUA.net

>>470
自分もそうしてるけど、日持ちや冷蔵庫のスペース使いすぎることから国産の上等な干しシイタケに戻そうかなと思ってる

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:19:24.75 ID:Gfw44ipB.net

沼生活というかダイエット始める前は自炊しなかったから小さい冷蔵庫でも問題なかったけど、今はその小さい冷蔵庫では全然間に合わなくなってきたな…

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:41:07.31 ID:CZNB14Rl.net

えのきにしたら？冷凍もできるよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:44:44.34 ID:y2Hi51dN.net

冷凍庫は冷凍のササミとブロッコリーで定員オーバーだわ…

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 00:48:45.87 ID:hyow/zHX.net

活動代謝からマイナス1000kcal
脂質は除脂肪体重*0.8になるように鶏皮で調整
タンパク質は2倍、残りはカーボ

の沼生活を3か月送ってるんだけど体重が落ちねえ
なんか勘違いしてんだろうか

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 08:25:43.13 ID:IUt3xml1.net

>>475
カロリー減らしすぎで代謝落ちまくってんだろ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:33:04.54 ID:hyow/zHX.net

>>476
言うて身長165センチで80キロのデブだぞ
ある程度下がって止まるならともかく初期値から少しも下降しないなんてあるか？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:35:40.23 ID:cn4uTqnc.net

お前の体重なんかしるか
計算間違えてるんだろ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 10:17:25.24 ID:e/vZbSxQ.net

>>475
とにかく体重が減り始めるラインまでカロリー減らすか運動増やすかしたら良いんじゃない
とりあえず鶏皮抜いてみたら

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 10:22:31.29 ID:Cg+IH5QK.net

鶏皮を我慢してまで長生きしたくない

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 10:41:48.01 ID:xOkwSjFX.net

知らんけどその体重なら
ニートか引きこもりでもない限り1800ｋｃａｌでもガンガン痩せるだろ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 10:42:54.10 ID:ZUb/cUxF.net

>>477
よくあるパターンとして肉の脂のカロリー計算が間違ってるじゃね？
肉は脂身カットして脂質はオイルで調整した方がいいよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 10:43:09.24 ID:zFg13GZ4.net

おいおい物言いがキツいぞ、沼食え沼

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:08:00.34 ID:18FZCQaB.net

>>475
皮つき鶏胸肉って、若鶏と成鶏では同じグラム数でもカロリーが100kcal以上違う
大人のバードの方がカロリー高かった気がする
ちゃんと若いバードを選んで食べてるかい？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:15:46.05 ID:DLzfXTy1.net

鶏皮ブヨブヨしてて嫌いだわ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:18:13.62 ID:18FZCQaB.net

皮つき胸肉100gあたり(あすけん調べ)
若いバード：145kcal
大人バード：244kcal

若鶏と成鶏で100kcal近くカロリー計算が変わるので、食べてる肉を確認してみた方が良いかと

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:43:58.13 ID:YSOO6zFK.net

脂質は豆腐で採ってる

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:48:06.25 ID:ZUb/cUxF.net

>>486
あくまでこれは目安だし食べる脂身を計量しないと相当ブレが出ちゃうもんなぁ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 12:09:29.30 ID:DLzfXTy1.net

自分は卵で脂質摂ってる

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 12:42:21.20 ID:dW7nH+1R.net

俺はステーキ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 13:36:00.55 ID:lq2mCxHj.net

沼に納豆入れれば解決

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 15:43:08.33 ID:cRhKNsSm.net

ジャンピラフ2を3回連続失敗してるんだが、だれか助けてくれ・・・。

ほぼ同じ材料でジャンピラフも作ってるけどこっちは失敗しない。
大きく違うのは肉の量と肉を入れる順番ぐらいなんだけど、なぜかジャンピラフ2は炊飯が失敗する。
（ジャンピラフ2は胸肉ひき肉500gを最後に、ジャンピラフはもも肉250gを米の次に置く）

炊飯器は沼用に買ったタイガーの安い10合炊飯器で
成功時は70分ぐらいで炊飯終了するんだけど、失敗する時は蒸気も出ずに40分ぐらいで終わる。
一体なにが原因なんだろう・・・・。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:00:03.43 ID:YSOO6zFK.net

薊さんが言ってたけど生炊けの原因は具材の重さだよ

494 ：475：2021/03/01(月) 21:18:24.53 ID:hyow/zHX.net

鶏の皮どうこう以前に思い切ってもっと喰うわ
マイナス1000kcalだと基礎代謝を下回ってるからそれが原因かもしれん

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:30:29.04 ID:Q3SopfgG.net

>>475
具体的な数値教えて
・活動代謝
・一日の摂取カロリー

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:45:45.06 ID:hyow/zHX.net

>>495
身長165cm/体重80kg

活動代謝：2400kcal
沼 + プロテイン：1200kcal + 200kcal=1400kcal
PFCは325。

こんなもんです。
今はほぼ在宅だけど週六で若干のトレはしてるから活動代謝はもうちょい上なのかもしれんが。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:00:24.87 ID:Q3SopfgG.net

>>496
それで３ヶ月変化ないのは信じられん
なにか計算を間違ってるとしか思えない

基礎代謝は？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:08:44.81 ID:hyow/zHX.net

>>497
1760kcalくらい

ただ肝心の体脂肪率はわからん
持ってる体組成計だと15%と出るけど絶対嘘なのは分かる
一度ちゃんと計りたいけどこの変化の無さはそういう問題でもなさそう

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:08:55.81 ID:Q3SopfgG.net

光合成とかしてない？

もしこれが事実ならNASAの研究対象として
人生を終えることをおすすめする

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:12:39.27 ID:hyow/zHX.net

ちなみに1800kcalで沼を作ってた時期があって一か月続けても落ちないから別スレで質問したんよ
そうしたら基礎代謝以下まで下げろと
それは不味いんじゃない？ と反論したら、まーボロカスに言われて1400まで下げたら落ちず・・

もうわからん　なんもわからん

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:24:13.81 ID:Q3SopfgG.net

よくわかんねーけど
アザミさんが推奨してる通り基礎代謝分摂取した方がいいと思う
https://youtu.be/-lXg33DvNFE
あとプロテインは取らなくていんじゃね？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:32:03.25 ID:Q3SopfgG.net

アンダーカロリーが1000kcalなら３ヶ月で10kg以上痩せるからね
1kgも痩せてないのは計算を大間違いしてる
代謝が落ちるとかそういうレベルじゃない

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:53:57.31 ID:hyow/zHX.net

俺が1200だと思ってる沼が実はもっとハイカロリーって可能性は考えたけど
アンダー1000kcalが帳消しになるくらい膨らむか？ という疑問もある

ちなみに沼の構成だが

鶏モモ皮つき：290g、米：180g

カロリースリムで計算するとこれで大体1200になる。
野菜は計算に入れてない。カレー粉も20g程度だから誤差だろう。
これでプロテイン50g飲んで1400kcal、PFCは上に書いた通り325。

なんなの、死ぬの？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:59:16.81 ID:Q3SopfgG.net

>>503
目標体重と
筋トレ何やってるか教えてくれ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:17:44.76 ID:hyow/zHX.net

>>504
トレーニングは
日曜日以外は自宅でウエイトトレーニング。
背中、胸、肩、腕、脚、腹筋で日毎に分けてる。
種目は一部位4，5種目で30分-40分。

一番痩せてた頃が63kgだから一応そこが目標というか目安
というのもその体重だったのは10年以上前でトレーニングは地道にやってたから多少増えてると信じたい
だから70キロを当面の目標として、そこからは体の仕上がりを見つつ更に減量って感じ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:17:49.98 ID:Pkvo2O9N.net

うんこしたことある？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:26:09.96 ID:Q3SopfgG.net

どのスレか知らんけどボロカス言われるのも無理ない
色々と辻褄が合わない

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:56:19.64 ID:hyow/zHX.net

>>506
快便なんだよこれが

というか基礎代謝を下回る生活を3か月送ろうが調子の悪さも何も感じないからな
どうなっちまったんだ俺は

>>507
よくわからんことに付き合ってくれてありがとう
これ以上はスレ違いも甚だしいので止めます

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 00:07:58.24 ID:5KWnsWk5.net

>>508
快便なのか

可能性１　：計算を間違えてる
可能性２　：夢遊病（夜中にお菓子を食べてる）
可能性３　：光合成してる（ブリザリアン）


俺はスレ違いとは思わないし面白かったよ
これが真実なら特異体質ってことだから喜んでいいと思う
世界中の人々が飢えて死んだとしてもお前は生き残れる
グッドラック

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 00:23:38.37 ID:5KWnsWk5.net

すまん
発音はブレサリアンの方が近いな

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 01:25:37.39 ID:V+3yLdnD.net

同カロリーで違う食べ物にして変化を調べるか高カロリーにして体重の変動観察するしか無いんじゃない？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 03:37:59.14 ID:T+jgc0D6.net

チート一回いれてみてもいいかもね

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 03:44:36.36 ID:gUB7O6fe.net

野菜と調味料も全部書いたほうがいいな
カレー粉20gだけで80kcalくらいあるし
まぁ怪しいのは鶏肉の部分だけど

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 07:14:04.67 ID:ymLADyV/.net

もも肉を皮付きで入れてるからなぁ
筋トレ含めた活動代謝が予想より低そうなのと使ってるもも肉が脂質多めの部位で計算狂ってるんじゃないかな
てかなんでもも肉なんて使うのよw

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 07:33:16.03 ID:30Qvgsge.net

もも肉下茹でして油捨てたらいいやん

すっごいテカテカになるほどの油でるよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 07:59:44.31 ID:9kfPZwxr.net

もも肉を皮付きで入れたらそれはただの御馳走だ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 09:08:56.89 ID:h91j2cc8.net

もも肉皮付きでぬま作ったら美味えよな
でもちょい脂っこいと思った

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 09:16:15.12 ID:nqAeSa3K.net

沼はあっさりしてた方が食べやすいから皮は入れたくないな
皮分の脂質がOKなら皮焼いておかずにしたい

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 09:58:41.90 ID:cucJ8RI8.net

>>493
ありがとう。やっぱり重さか・・・。
米減らして肉増やしたんだけどそれが駄目だったっぽいな。
なるべくオリジナルより重くならないよう具材の量を調整して作ってみるわ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 11:41:29.34 ID:CfaofYzH.net

もも肉皮つき言うても肉の量が倍になるほどのカロリーはないはずだからよくわからん

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 12:25:02.65 ID:V1uMGhO8.net

>>520
ネットで出てくるもも肉のカロリーなんて目安だからね
実際はモノによって脂の量全然違うし
脂身だけカットして計量してから使うとかいう面倒な作業しないとダメだし

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:58:51.32 ID:CfaofYzH.net

ところで嫁の作り置きの総菜が入ってる関係で冷蔵庫（冷凍庫）に鶏肉を入れるのが厳しくなってしまったんだが
鶏肉無しの沼にしてたんぱく質はプロテインで補給って形にしようと思う
個人差はあるだろうが似たようなことしてる人がいたら体の反応を聞きたい

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 14:06:25.38 ID:VKIk4Ehr.net

嫁を毎晩パンパンして惣菜どかすよう交渉してみては？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 14:08:03.90 ID:CfaofYzH.net

うるせー
毎晩パンパンしすぎて出来たガキどものための総菜なんだよボケ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 14:59:41.75 ID:u2zM62f2.net

コアラ小嵐はおかゆで減量してるから大丈夫でしょ鶏肉無しの沼とかほぼおかゆみたいなもんだし

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 15:34:52.73 ID:VKIk4Ehr.net

>>524
お父さんは大変だ…笑

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 15:39:37.93 ID:CfaofYzH.net

>>525
へー、どの道試すつもりではいたがああいう体つきの先駆者がいるのはありがたいね

>>526
嫁の方が大変だぞ
俺は働いて帰るだけだから別に大変じゃない
空いた手で家事手伝うだけでやった感でるしな

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 15:52:16.46 ID:VKIk4Ehr.net

嫁が大好きなのは良い事…

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:01:21.44 ID:j+n1raFT.net

基礎代謝ちょっと上まで食事戻して運動した方が良いんじゃないかな
俺もそこまでストイックじゃなかったけど基礎代謝以下の食事だと体重動かなかったけど基礎代謝付近まで上げたら微量に落ち始めたよ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:12:38.19 ID:jhKb1bSn.net

脂質は動物性より植物性で摂取した方が安全な気がする
だから俺は木綿豆腐丸々１丁ブチ混んでる
植物性のタンパク質も入ってるし

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:36:59.95 ID:5KWnsWk5.net

>>529
>>505見る限り中々の運動量だと思う

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 20:03:33.67 ID:gxOOdfus.net

自然の摂理からすると動物は動物から脂肪を取る方が理にかなってる。
石炭とか石油は植物性の油を精製したもの。不純物を取り除き純度を高めたという意味で。
古来から人間は動物の死骸から骨髄を摂取して生きてきた。
よって豆腐は悪とまでは言わないが安全性という理由では動物性である。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 20:05:26.83 ID:sqr/4o1G.net

ええ…

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 20:09:24.62 ID:jhKb1bSn.net

コレは本人もえぇ…だな…

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:01:15.08 ID:MhhC3zos.net

石炭って油だったのか…

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:17:56.86 ID:T8Eg5gY7.net

石油が油なんだからそりゃ石炭だって油だよ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:09:36.60 ID:+erqyrp1.net

「石炭は油」ってのは引っかかるな

例えるなら
「ライオンは猫」って言われても引っ掛からないけど
「ライオンはチーター」って言われたら引っかかる感じ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:00:55.71 ID:aMTqHvtB.net

>>537
では、食物油は一般的に何でできていますか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:12:57.60 ID:+erqyrp1.net

>>538
植物油のこと？植物

すまんどういった論理を展開したいのか分からん

「石油が油なんだから石炭だって油だよ」
ってのは逆も言えるってこと？
「石炭が炭なんだから石油だって炭だよ」と

炭と油の区別をまず教えてくれよ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:16:08.76 ID:+erqyrp1.net

炭と油は違います　以上
で終わる話だと思うんだが

違うから用語がふたつあるわけで
同じものなら用語は一つで十分なはず

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:19:27.04 ID:mdxmDjXb.net

細かい話は止めにして沼に豆腐ブチ込めば良いよ
豆腐は水分量多いからいつもより水減らした方が良いよ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 22:33:15.89 ID:0E0FoN1e.net

>>539
大豆だろ
油は何由来かで悪になるのではなく、全て必要な物。
全て炭素で出来てる。
地球上のすべての物質は炭素。
人間は有機化合物を摂取してるし運動に必要な熱も炭素を出してる。
猫もチーターも炭素。
好きなだけ豆腐食え

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 22:48:49.57 ID:+erqyrp1.net

支離滅裂だな・・・

俺が悪かったスマン

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 00:08:05.51 ID:jiZW/NqO.net

もう来るなよ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 00:56:37.38 ID:OfbDirH+.net

てへw

ま、とにかく全て炭素だから気にするな。
ビニール袋は土に還るし、鉄の塊も土に還る。
これが俺が3年間勉強した結果だ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 07:38:59.25 ID:z337dKWG.net

鉄が炭素とか3年間の勉強は無駄だったようだな

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 10:37:12.61 ID:hMFfKmML.net

まだ沼で消耗してるの？
鉄の自制心がないと続かないし普通に野菜スープとか飲んでた方がマシだぞ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 10:46:06.74 ID:pqWrz2vP.net

そういえば長沼毅が宇宙は鉄を作るために存在していると言っていたな

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 12:08:42.17 ID:e9v/lhUA.net

とりあえず沼には人参とブロッコリー入れといた方が良いよ
それだけで栄養的にだいぶマシになる
人参はいっぱい買ってきて輪切りにして冷凍しとくと捗る
毎回包丁とまな板使わなくて良いしグラムも計りやすいからね

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 14:29:16.36 ID:Uua8dZ/f.net

アスペかなんか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 14:40:09.92 ID:pqWrz2vP.net

電波系でしょ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 14:54:37.79 ID:pqWrz2vP.net

誘導が必要だな

あなた様（>>532,536,542,545）にふさわしいのは次の板です
https://mao.5ch.net/occult/

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 17:03:47.86 ID:jiZW/NqO.net

誰でも知ってることなのにこの世で一番最初に自分が思いついたみたいに考えるやつって結構いるよね

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 20:08:23.65 ID:zH0vjpgj.net

沼と炊き込みご飯の境界線は箸で掴めるかどうかだと思う

沼とお粥の境界線はしゃもじで盛れるかお玉じゃないと盛れないかだと思う

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 20:16:59.90 ID:nF5vn4V2.net

仕事の日よりかは何もしたくなくて欠食しがちな休日にいいですねこれ
家にずっといるのでタッパー入れる必要無いのですがその時はずっと保温のままでいいのかな？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 00:29:44.77 ID:po1Nr8FR.net

しばらく沼だったけど普通に炊いた米食いたくなったから
カロリー変えないまま米と簡単なおかずで一日過ごした
人によるんだろうけど腹持ちや食べ応えは圧倒的に沼が優れてる気がしたな
水分の違いしかないのに米だとすぐ腹が減ってしまった

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 01:26:25.32 ID:TEM63GYI.net

>>556
俺は逆だった。沼を辞めて米に戻したら腹持ちが良くなって、便秘になった。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 03:35:38.22 ID:/G5n8Xfi.net

俺も普通の米の方が腹持ち良い気がする

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 17:05:44.20 ID:hKSWcvrb.net

白米っておかゆにするとGI値下がるけど沼もそうなんかな？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 19:00:34.67 ID:m6lYg8EP.net

みんな沼は１食でお茶碗何杯分くらい食べてる？
１０合炊きで作ってる人なんかはお茶碗というか丼で食べてる人が多い気がする…

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 19:27:50.10 ID:ojU0CsMA.net

2キロにならないくらいの量になるからどんぶりで食べないと面倒臭い

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 19:55:26.84 ID:OvFR5f1d.net

とんでもない量になるから３食や４食で食べ切ろうと思ったらお茶碗では間に合わないよね…w
しかし、そんないっぱい食べる必要あるのかと疑問に思う事がある…
沼生活終わって普通の食事に戻した時にお茶碗１杯では足りなくなる体にならないか心配…

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 20:05:43.63 ID:GFYYFlgc.net

胃袋だけでかくなってなあ
5合だきの沼はなんか足りない

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 20:06:23.82 ID:GFYYFlgc.net

干し椎茸とワカメじゃない具を教えてちょ
あとカレーじゃない味付け

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 20:33:31.61 ID:5g7uhSum.net

ダイエットとかしてない普通の男性は１日に米２合くらい食べるらしい
もちろん普通の水分量で…
いつも１０合炊き炊飯器パンパンに入ってる沼を見慣れてる我々からしたら２合のラインまでしか入ってない米ってめちゃくちゃ少なく見えると思う…
「え？１日にたったコレだけ？」って絶望的な気持ちになる気がする…w

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 00:22:39.36 ID:t/Btrxjd.net

胸肉が柔らかくなる時とそうじゃない時がある
入れ方が悪いのかな

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 00:37:30.97 ID:Dymuw4Jk.net

舞茸入れると肉が柔らかくなるよ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 04:41:04.99 ID:wkr7RK6Q.net

沼から白米3号に戻したら体脂肪の減りが良くなったぞ
理屈はわからない。脂質抑えてタンパク質も少なくしてみこれは何なんだ？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 09:49:09.04 ID:X0USro6X.net

舞茸のタンパク質分解酵素は世界一チイイイイ！！

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 15:27:50.85 ID:yIblWiSX.net

あ、ジャンピラフに舞茸入れるのはそういう理由なのか
なんで入れるのかなとか思ってたわw

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 19:59:25.72 ID:wADlCFAL.net

舞茸は屁とうんこが激臭になるから女性はスカしっぺ出来なくなるからモデル界では控えるように言われてる。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 20:05:39.77 ID:X0USro6X.net

透かしっ屁は出来なくなるが握りっ屁は可能

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 20:18:34.10 ID:ucMqZxxC.net

舞茸はキノコの中で栄養素が総合的に一番良いらしいよ
だから俺はキノコは舞茸オンリー
舞茸はキノコの中で唯一、石づきがないから使いやすいしね

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 20:48:05.09 ID:SLeR4X1R.net

シメジの歯応えがすき

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 21:05:50.98 ID:ucMqZxxC.net

タケノコって沼に入れたら絶対美味いと思う

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 21:22:03.74 ID:sH1vytVQ.net

沼はカレー味じゃなく白だしとか和風にしたからタケノコは普通に美味かった
山菜の水煮とかもたまに入れる

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 21:30:49.66 ID:clmbC1kd.net

醤油とりんごジュース入れるとシャイニー流の和風の味付けになるよね
ワカメと干し椎茸は和風出汁だからこの味付けが合わない訳がない
何だよカレー粉って…w

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 21:36:25.15 ID:GQYtWbyV.net

エノキが嫌い
歯間に挟まりすぎ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 21:41:07.41 ID:YN0ZxeLf.net

歯応え担当はエリンギと蓮根が多い

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 23:01:15.25 ID:TV0ede+Q.net

なんだかんだでスライス干し椎茸が一番便利だな。
旨味だし出るし

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 00:44:25.56 ID:ho/Of5Uo.net

>>575
両方試したが食感目当てなら>>579も言う通り蓮根の方が合うと思った

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 21:45:37.01 ID:yB9FT+It.net

沼にカレー粉を入れる理由は乾物の独特な匂いを誤魔化す目的もあるのかもね
中国産の安い乾物は匂いを前面に主張してくるからね…

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 21:51:47.48 ID:4j8ItSnR.net

沼用に大豆ミート買ってみたけど合わねぇよ

どうするかなぁ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 21:59:01.71 ID:yB9FT+It.net

ハンバーグ！

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 22:39:31.11 ID:4j8ItSnR.net

砕くのか？
豆腐でええやん！！

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:08:31.49 ID:+AY667zM.net

ジャンピラフをピリ辛にしたいんだけど
何入れたら良いかな

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:09:40.85 ID:i/ymHPX+.net

デスソース

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:49:12.48 ID:QXkHCpv7.net

タバスコ

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:11:49.49 ID:qXpUl7cK.net

ハラペーニョ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:53:22.65 ID:buK14DKR.net

豆板醤でも入れてみようかな
ありがとう

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 10:12:53.68 ID:OCm2SoZx.net

輪切りの唐辛子を炊く時に入れる。
美味しいよ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 13:34:11.48 ID:4SdXOaP7.net

ボルケーノを米で作るのも旨いけど、辛さの調整は難しい

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/10(水) 22:43:54.46 ID:h2rtOX/7.net

何度かいろいろ試しているんだけど、ヌメっているのがダメなんでオクラとワカメは入れない
業務スーパーで売っている冷凍食材とキノコ入れて白だしというのが基本になりつつある
冷凍のあさり、きんぴら用のニンジン・ゴボウ、ほうれん草と、鶏むね
脂質は鳥皮から抽出したチーユか、玉子をレンジで40秒加熱したものを別途食べるかする
これでうまいはうまいんだけど、刺激ほしいから、付け合わせで業務スーパーのカクテキ食べてる

炊くときにいれるより炊いた後に付け足す方が味変できていいんじゃない？
カレー粉、キムチ、塩コショウ、豆板醤、塩昆布、味ぽん、やっているのはこれくらいだけど他なにかおすすめある？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/10(水) 23:26:07.63 ID:FGfpoGY7.net

オートミール、大豆ミート、鶏肉、ひじき、椎茸に醤油
飽きない！

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/10(水) 23:42:17.78 ID:PYGtF8DR.net

柚子胡椒で世界が変わるよ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 00:22:48.39 ID:he/cqZCB.net

ケチャップうまい

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 02:04:02.83 ID:NT0ChZUc.net

ひじき入れてる人ってまさか水で戻さず入れてるんじゃあるまいな
他の乾物はともかくひじきだけはだめだぞ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 04:35:57.81 ID:w0xVR1Kh.net

大根もいいぞ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 09:26:22.15 ID:V+jQ9eFE.net

>>597
何で？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 14:10:24.70 ID:O5IHP4cv.net

検索したら一発だろ
脳死かよ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 14:18:21.89 ID:eS5WKGph.net

いや　俺も分からん

ひじきの戻し汁は使っちゃいけない　ということ？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 14:20:32.57 ID:O5IHP4cv.net

農林水産省の「食品中のヒ素に関するQ＆A」
乾燥ヒジキをそのまま煮炊きしたり、水戻して戻し水ごと調理する方法もあるようですが、ヒ素を低減するためには、乾燥ヒジキは水で戻し、戻し水は調理に使用しないことをおすすめします。
http://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_as/qa.html#9

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 15:28:36.63 ID:RkqY6jEf.net

ワカメもあんまめちゃくちゃ入れるとヨウ素過剰になるから気をつけてね
ワカメ４０g以上は過剰だよ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 15:52:33.02 ID:eS5WKGph.net

https://www.mhlw.go.jp/topics/2004/07/tp0730-1.html
＞　ＦＳＡが調査した乾燥品を水戻ししたヒジキ中の無機ヒ素濃度は最大で22.7mg/kgでしたが、
＞　仮にこのヒジキを摂食するとしても、毎日4.7g（一週間当たり33g）以上を継続的に摂取しない限り、
＞　ヒ素のPTWIを超えることはありません。
＞　海藻中に含まれるヒ素によるヒ素中毒の健康被害が起きたとの報告はありません。
＞　また、ヒジキは食物繊維を豊富に含み、必須ミネラルも含んでいます。
＞　以上から、ヒジキを極端に多く摂取するのではなく、
＞　バランスのよい食生活を心がければ健康上のリスクが高まることはないと思われます。


たまにしか食わないなら気にしなくて良さそうだな

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 19:18:59.05 ID:BHtUR88t.net

基本食い物は食い過ぎはダメ
水でさえ飲みすぎたら死ぬのに、ヒ素だの何だの気にする方がアホ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 19:35:07.82 ID:IJ/nl5w+.net

沼を否定してる訳じゃないけど、毎日１０合炊きパンパンの沼を完食する生活してたらその量食べないと満足しない体になってしまう気がする
ダイエットって腹いっぱい大量に食べるという食べ方の癖？みたいなのを治す目的もあると思うし…
だから俺は最近、１０炊き炊飯器の４〜５合のラインまでしか水を入れないようにしてる
やっぱり今までの沼より腹は減るけど減量中に腹減るの当たり前だし…w

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 21:09:24.97 ID:O5IHP4cv.net

>>604
>>605
ヒ素が何か知らないんだろうな
頭悪そう

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 21:20:03.98 ID:eS5WKGph.net

http://www.fsc.go.jp/fsciis/questionAndAnswer/show/mob07009000005
＞　ご指摘のように、ひじきは我が国の伝統的食材として古くから食べられておりますが、
＞　これまでにひじきを食べてヒ素中毒を起こすなど健康に悪影響が生じたとの報告はありません。

だっていままで被害報告０だぜ？
1967年から日本は総人口１億突破してんだぜ？
戻し汁捨てずに使ってる家庭なんていくらでもいただろ
毎日食ってんなら気にしたほうがいいかもしれんが
たまにしか食わないなら気にしなくていい

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 21:34:56.63 ID:SmeeQ3oZ.net

ひじきを食べなくても特定の栄養素が不足する事はないからひじきを食べる必要はないと思うよ
所詮、キャベツや大根と同レベルの食べ物
ブロッコリーや人参や青魚とは雲泥の差

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 21:44:28.69 ID:j3HOvnA5.net

>>608
まず提唱されている週間耐容摂取量は慢性ヒ素中毒にならない程度の摂取量
ヒ素中毒じゃなくて発がんに注目した方がいい
ひじきなんて特別うまいもんじゃないし一生食べなくてもいいレベルものだから発がんリスクを低くするためには意識的に自炊でひじき(ヒ素)を摂取しないにこしたことはない
まだまだ研究段階のものだけど突然ｘｘはｘｘとわかったので規制されるような事も稀にある話
https://www.nihon-u.ac.jp/catchup/research/105/

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 22:20:56.76 ID:he/cqZCB.net

乾燥わかめの塩分すごいから
塩追加いらないかな？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 12:04:17.02 ID:w/vvl7SK.net

日本の平均寿命は世界一の８４歳だからなあ
これ以上寿命延ばしても社会保障費が財政圧迫して
未来の日本人が困るだけだ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 15:54:40.37 ID:fKwc5qj5.net

>>607
そのヒ素を体に取り込んでも死なないの理解できてないのかわいそう。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 16:00:58.58 ID:YuWbggwp.net

>>613
死ぬ死なないの話なんて誰もしてないのになにってんだこいつ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 16:10:24.41 ID:yTHMicoY.net

>>614
ではヒ素を説明してごらんよ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 16:55:31.13 ID:YuWbggwp.net

説明とかアホすぎて笑えんな
お前が調べろよ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 17:04:28.11 ID:lpoTNNQo.net

いやー参考になるこのスレ。ありがてえ。
俺の沼はこんな感じですよ。
基礎代謝　1,903kcal
消費カロリー　2,284kcal
摂取カロリー　1,903kcal (1ヶ月2kg減目標)
＜PFCバランス＞
たんぱく質　206g　824kcal　40
脂質　42g　381kcal 　20
炭水化物　175g　699kcal 40

食材一覧
白米 308.5 g
皮無し鶏むね肉 511.5 g
その他 おもむろ
　乾燥千切りキクラゲ、切り干し大根
　乾燥ワカメ、冷凍スライスオクラ又は
　小松菜など有り合わせ野菜

カレー粉と塩味は食べるとき器に入れて混ぜて食べてます。
会社には玄米弁当持ってくから沼が余るんだけど、計量して半端だったら納豆入れたりしてる。
ビジュアルは豚の餌だけどアレンジしやすいし、乾物の有り難みが本当に分かった。
因みに出社日の帰りは遠回りしてウオーキングしてるが、体重はひと月で4キロ減った。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 17:29:36.52 ID:hzajql+X.net

そんなに必死こいて否定せんでも
これからヒ素を積極的に取らないようにすれば直ちに実害はないよｗ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 19:56:02.71 ID:jjNcpuQA.net

>>616
そのていどなんだからさ、ムキにならずに摂取してもかまわないんだから気にするなよ
お前に足りないのは知識じゃなく、寛容性という器だよ。