【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.18【内臓脂肪】

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 14:51:04.30 ID:Kp9+2zI+0.net

俺は実体験で炭水化物抜きでプールや有酸素中心のダイエットで4か月で106kg→70kgとその後にリバウンドして緩やかな食事制限と筋トレと有酸素運動で1年で116kg→71kgになったダイエットを両方経験してるけど同じ体重でも体脂肪率は30%と19%と違うし今回の減量ではビッグ3でもMAXを各々20%〜30%伸ばしてるので減量しながらでも筋肉は付くと思う。
筋肉量自体は減ってるけどそれは肥満の時にその脂肪を支えるために出来た不要な筋肉の膜であってそれが無くなればその分は減っていくんだから仕方ない。
プロテイン飲みながらタンパク質多めの食事をしていれば筋肉の減少を減らしたり、MAXを伸ばしたりもできるぞ。