185センチ102キロのワイがダイエットを決意！

1 ：ダイエッターB：2020/02/09(日) 09:39:17.57 ID:85l6VrcC.net

目指せ細マッチョ( ^ω^ )

2 ：ダイエッターB：2020/02/09(日) 09:40:48.41 ID:85l6VrcC.net

んで、スタートして1か月
現在97キロ！
https://i.imgur.com/HSUrOLx.jpg

3 ：ダイエッターB：2020/02/09(日) 10:12:26.58 ID:85l6VrcC.net

カロリー制限と筋トレ

有酸素運動はしてません

4 ：ダイエッターB ：2020/02/09(日) 10:21:10.67 ID:85l6VrcC.net

ちなみに、米国海軍式体脂肪率計算では15〜16%です
http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html
https://i.imgur.com/vd7y0YQ.jpg

5 ：ダイエッターB ：2020/02/09(日) 10:21:45.48 ID:85l6VrcC.net

質問などお答えしますよ( ^ω^ )

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 10:37:02.14 ID:8fCNmvKS.net

【ダイエット板ローカルルール】
★次の行為は禁止です。
○ 公序良俗に反する書き込み。
○ 出会いを募集する書き込み。
○ 掲示板の趣旨に関係ない話題。
● 単発の質問スレッド。
● 個人的な経過記録のための単発スレッド。

debu

7 ：ダイエッターB ：2020/02/09(日) 10:42:35.82 ID:85l6VrcC.net

あっそ
せっかく答えてやろうと思ったのによ笑

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 12:45:31.00 ID:w3Xv+sfa.net

ちょっと成果出て自慢したかったんやろなぁ
しょうもな

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 13:44:55.35 ID:TYiIgr/g.net

せっかくだから写メ貼って経過報告してくれや

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 17:54:26 ID:/eQiQzTh.net

ウキウキのデブちゃん可哀想w

11 ：◆lkNWMRtMrXzg ：2020/02/09(日) 17:58:12 ID:/RyMq63Z.net

おやおや、雑魚が湧いてきたかwww

12 ：◆lkNWMRtMrXzg ：2020/02/09(日) 18:07:30 ID:/RyMq63Z.net

>>9
貼ってやろうか？
185センチ97キロでーす
https://i.imgur.com/4nhHU8i.jpg
感想をどうぞ(・∀・)

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 18:37:27.95 ID:LJGL54Fe.net

>>12
刃牙やん
元々太マッチョやったん？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 18:42:03.86 ID:/RyMq63Z.net

>>13
もともと85キロの細マッチョ
禁煙したら喰いまくりになり一気に100キロになり2年
もうデブに飽きて今年からダイエット開始ってことね

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 20:34:50 ID:hyjcYvKt.net

デブやん

16 ：◆lkNWMRtMrXzg ：2020/02/09(日) 20:48:37 ID:/RyMq63Z.net

>>15
だからダイエット開始したんですよ？
貴方は必要ないなら消えたら？笑

17 ：◆lkNWMRtMrXzg ：2020/02/09(日) 21:04:26 ID:/RyMq63Z.net

ダイエットの基本はアンダーカロリーです
僅か100キロカロリーでもアンダーならば年間5キロ痩せますよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 21:28:30.02 ID:Zekgqeg7.net

速攻で1と矛盾してるの笑う
もっと設定しっかりしろ

19 ：：2020/02/09(日) 21:32:53.26 ID:/RyMq63Z.net

>>18
え？矛盾してないよ？
俺の中では90キロは細マッチョだよ
基準が君と違うだけ

20 ：：2020/02/09(日) 21:34:19.67 ID:/RyMq63Z.net

現在97キロ(5キロ減量しました)
目標90キロの細マッチョです
何か変ですかね、、、、1となんの矛盾もないです

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 22:12:25 ID:/eQiQzTh.net

ウキウキの>>1ちゃんを愛でるスレだぞ！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 23:00:57 ID:w3Xv+sfa.net

とりあえず写真が本当ならマッチョが細マッチョ目指す意味がわからんしな
筋肉減らすのはダイエットって言うのか？
筋肉は運動やめたら無くなるよな？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/10(月) 01:44:44.22 ID:3CKL0P98.net

今のご時世、ゴリゴリのマッチョでもお腹に脂肪が乗ってればデブと言われるくらいしょぼい雑魚ガリ君たちが増えてますからね
スレ主さんだと90キロにしたら日本人のガリマッチョではなく、外国人の細マッチョみたいになるでしょうね
楽しみですね(о´∀`о)

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/12(水) 00:39:35.74 ID:XfYrbX5e.net

>>22
筋肉じゃなく脂肪減らすんやろ
トレーニングすれば脂肪が筋肉に変化するとでも勘違いしとるんか？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/12(水) 08:12:01.06 ID:yPrLAMfn.net

あの写真じゃ脂肪だけ落としても細マッチョにはならねーって意味だよアスペ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/13(木) 01:02:36 ID:G08AIoR9.net

脂肪乗ってても中の筋肉の形分かるやん
この人もともと細マッチョやってて増量したんだしょ
筋肉なんぞタンパク質食ってりゃ早々落ちんし腹筋命のガリにはならんよ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/13(木) 10:00:23 ID:xkfKREI5.net

身体で一番最初に分解されるのが筋肉なのに
筋肉維持してる人達馬鹿にし過ぎだろ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/21(金) 12:16:28.97 ID:Bxrxa4TL.net

ウキウキのおデブちゃんが居なくなってしまった

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(木) 04:42:25.94 ID:RR57uxL+.net

ウェトレ板のブラックじゃん

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(木) 04:46:04.11 ID:RR57uxL+.net

789 無記無記名 sage 2020/03/13(金) 15:16:29.25 ID:PJpXGA4d
>>788
ダイエット中なので絞り切れてませんがデブですかね？
185cm95 .5キロです
コンテストに出る気はないですね、ガリガリには興味ないんですが、あと5.5キロしぼりますよ
ウエストも6〜7センチは今より絞れますね
https://i.imgur.com/L5dQoXn.jpg
5月、遅くても6月には仕上げます
コロナ終息してくれることを祈るばかりですけどね
ランニングは今後も一生やりません
シンスプリントだのスポーツ障害リスクを高めるだけですからね
関節など結合組織は消耗品です
ガツンと筋肉に刺激を与えれば十分でありサポーターもしますね筋トレ時は
他にはあまり使わないのが吉かと

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(木) 04:48:00.17 ID:RR57uxL+.net

250 無記無記名 2018/12/29(土) 16:40:09.52 ID:ju3VIa1O
https://i.imgur.com/LCnYaYR.jpg
上腕45で首も45だよ？
特に太いとは思えないけどね。、

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(木) 04:49:19.94 ID:RR57uxL+.net

53 無記無記名 2019/06/23(日) 17:57:11.58 ID:qxMV7cXL
一応写真だしておきましょうか。
https://i.imgur.com/NrXrqoI.jpg
185センチ100キロ、太くみえないでしょ？
トレーニーでの体重は一般のソレとは違います。
体脂肪と筋肉は、比重で1.2倍違いますし、付いてる場所も骨格に沿ってか、そうじゃないかで印象は変わるものですので。
但し腹筋バリバリではないです、それには10キロは体脂肪多いと自覚はしてますよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/24(火) 00:13:38 ID:dZN8BF9w.net

747 無記無記名 2020/01/01(水) 17:32:46.69 ID:WkFwUMei
あけましておめでとうございます
元日はデッドリフトからトレーニング開始しました
忘年会だのクリスマスだのでまた体重が増えて102キロ
かなり体脂肪乗ってますので今年は95キロくらいにしたいものです
https://i.imgur.com/SlsNRwe.jpg

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/24(火) 00:15:06 ID:dZN8BF9w.net

737 無記無記名 2019/12/25(水) 21:42:14.29 ID:Rh/+cK7h
Merry Xmasウ板の皆様
https://i.imgur.com/M458AKh.jpg
185センチ102キロです
まだまだ細身ですが頑張りまーす

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/24(日) 03:00:55 ID:+jz2PJPo.net

https://i.imgur.com/rSXLYyA.jpg
筋トレ質問にお答えします
何でもどうぞ、気に食わない質問はスルーしますけどね（笑）
かもーん

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/24(日) 03:03:43 ID:+jz2PJPo.net

体重×2gなど多過ぎますよ
それに体脂肪率でも筋肉量が違うのだし体重基準がそもそも間違ってます
私の除脂肪体重×2g程度を目安にしてます
これは多くのリアトレーニーと話した上の私なりの結論です
ダイエット中に糖質が足りずに糖新生起こすためにタンパク質を更に過剰に摂取するなら、私なら糖質を増やします
糖新生は肝臓を無駄に使うので酒好きな私には筋トレごときのために無駄に使いたくないですね
増量期減量期問わず、除脂肪体重×2か、分からんならシンプルに体重×1.5gを推奨します

二頭三頭を軽くやりました
https://i.imgur.com/DfyCbLL.jpg
大会には興味ないんですが、もう一絞りは必要ですかね
貧弱にはなりたくないんですけどね(´･ω･`)
今日のスペック185センチ94.7キロ　

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/05(日) 21:11:54.31 ID:geWurvCn.net

ベンチ
120キロ11回→10回
ディップス
肩三頭
締めに腕立て伏せ30回
185×95
https://i.imgur.com/8DTnZQ7.jpg

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/10(金) 23:04:04 ID:CKGUv1Sk.net

79 唯我独尊 ◆V.1EmO5.Ng (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-b2Fx [119.104.11.164]) 2020/07/10(金) 21:10:56.71 ID:/EN0oIEia
https://youtu.be/aTMcbNpO2P8
185×90くらいのとき

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 18:53:55 ID:Ti63PxOr.net

97 唯我独尊 ◆V.1EmO5.Ng (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-b2Fx [119.104.2.91]) 2020/07/12(日) 16:34:38.20 ID:ax2Lwz5Pa
ベンチマニアじゃないけど、ベテラントレーニーとして150は安定して挙げられるようにしておきたい。
今日は143で左肩に違和感を覚えた。
余力が少ない証拠だろう。
トレーニング後はパン2枚と鶏胸肉300gでサンドイッチ
https://i.imgur.com/jZXjGBx.jpg

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/30(木) 21:57:29.44 ID:NhRf1l+Q.net

204 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-9tPT [111.239.138.191]) 2020/07/30(木) 06:14:01.03 ID:rQotEXyZa
さて、哀れな雑魚など無視し、八月はベンチプレス 特化月間とした

https://youtu.be/BWyKPYuCg84

135×5は月末までにクリアしたいものだ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 22:55:38.64 ID:mHLu/hN2.net

5chに現れたマッチョ達

https://i.imgur.com/74jcBNG.jpg
https://i.imgur.com/bWKgaNV.jpg

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/25(日) 11:06:58.04 ID:dBYJxU9A.net

ふぅ、、、少し痩せてしまったよ
俺様が弱くなるなんてな
https://i.imgur.com/Q9pmX7S.jpg
今度の車はハイブリッドにした
乗り方が独特らしいねぇ
まっエコドライブしようかねぇ
昔はスポーツカーで女乗せてブイブイ言わせてたものよ
俺も大人になったねぇ(・ω・)

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/25(日) 12:32:59.59 ID:nuFQmuXJ.net

>>747
背中の中央のボコッとした所なんなの？
大丈夫？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 23:22:07.56 ID:jMEjZoX+.net

729 無記無記名 2020/12/01(火) 22:06:24.25 ID:k3CgGrvA
https://i.imgur.com/b1guOOa.jpg
100キロに増やしたらこんなやな

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 02:05:50.31 ID:pi2EJf2x.net

https://i.imgur.com/8HJ15QX.jpg
https://i.imgur.com/SMCq4Ov.jpg
https://i.imgur.com/D4VkJfT.jpg
https://i.imgur.com/JPiPpUy.jpg
https://i.imgur.com/TBZ7atm.jpg
https://i.imgur.com/bIT007w.jpg
https://i.imgur.com/45bv8S8.jpg

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/26(土) 02:39:23.19 ID:/Zo8R4Y2.net

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
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