ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b7-HHUk)：2019/11/20(水) 09:19:55 ID:af7BiHF60.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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を入れてください

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rMFf)：2020/02/16(日) 11:28:16 ID:akUzcgrAa.net

>>359
買った時の箱を取っておいてそこに収めて端っこに積んでるわ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-pr90)：2020/02/16(日) 16:53:13 ID:93CTERVoa.net

>>360
走るたびに入れ替えてるのですか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rMFf)：2020/02/16(日) 17:12:55 ID:akUzcgrAa.net

>>361
そうです
走った後の靴は玄関に置いて１日陰干し
次の日に走る時に箱に収めて次の靴を箱から出して

って感じでやってます

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-pr90)：2020/02/16(日) 19:23:33 ID:w6J5A+wda.net

>>362
ありがとうございます
今まで出しっぱなしでちょっと邪魔だったので参考にさせて頂きますね

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rMFf)：2020/02/17(月) 21:29:34 ID:82M88uc1a.net

東京マラソンんと同じ日に開催されるハーフに参加予定だったけどどうするべか

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rMFf)：2020/02/17(月) 21:32:40 ID:82M88uc1a.net

と思ったら中止が決まったw

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-pr90)：2020/02/17(月) 21:41:49 ID:PTSbeH2la.net

そいつは残念？
ちなみに参加費用は返ってくるんです？
東京マラソンは返金ないみたいですけど

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rMFf)：2020/02/17(月) 21:52:13 ID:82M88uc1a.net

>>366
検討中とのことです
過去の例では難しいみたいですけど
まぁことがことですからしゃーないです

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-pr90)：2020/02/17(月) 22:02:15 ID:PTSbeH2la.net

しゃーない事とはいえ残念ですな
私もそのうち10キロぐらいのマラソン大会に出たいものです

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rMFf)：2020/02/17(月) 22:08:25 ID:82M88uc1a.net

>>368
気軽に出りゃいいと思いますよ
うちの近くの10kmレースなんて「のんびり走ろ」がキャッチフレーズです

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-pr90)：2020/02/17(月) 22:22:24 ID:PTSbeH2la.net

>>369
「のんびり走ろ」はいいですね
ガチ勢の「のんびり走ろ」だったらたまらんですが…
教えてもらった大会検索サイトがあるので制限時間を参照しながらのんびり探して見ます

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-vZR4)：2020/02/19(水) 22:58:33 ID:PzhsZSTMa.net

BM!22.５からびくとも動かなくなった

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-gAOm)：2020/02/20(木) 21:40:40 ID:DMlanMAJa.net

体重が重いからかフォームが悪いのかどう意識してもスネと前腿が筋肉痛になってしまう
腿裏に効かせるのにコツというか意識の仕方とかありませんか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-A8tp)：2020/02/20(木) 22:32:06 ID:ED6pXFD20.net

フォームというか、脚力任せで前に足を運んでしまうとそうなるかも
身体より前に足が出過ぎなんじゃない？
力が入りすぎない程度にリラックスできるやり方に変えたら良いかも
この手の質問は陸上競技板のランニング障害総合スレとかが参考になるかもしれんな…
自分ウォーキングしかやらんからお尻だけ痛くなるけども

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-vZR4)：2020/02/20(木) 22:55:16 ID:EKsXanfFa.net

>>372
>腿裏に効かせるのにコツというか意識の仕方とかありませんか

>373が言うように体より前に足が出てるのかもだから坂道走ったら？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4VvF)：2020/02/21(金) 21:37:19 ID:jLC1hqPKa.net

https://i.imgur.com/Ftk3izn.jpg

全然体重が落ちんくなったから後半HIITやってみた
燃えろ脂

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-gAOm)：2020/02/22(土) 11:48:27 ID:nKc+Lgn5a.net

>>373>>374
いつも決まった公園で走ってるから坂は難しいかな…
言われたとおり足が前に出てる気がしたから意識して走ってみました
そしたら気づいたことがあって速度がそれなりにでてれば後ろ足に効かせられるんだけど
心肺にきて速度が落ちたときに前腿にストレスがかかってしまうことがわかった
これに気付けたんでまた陸上競技板で質問してみます
二人ともレスありがとうございました

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/02/22(土) 18:18:13.58 ID:ihHLvnx9a.net

>>376
>速度が落ちたときに前腿にストレスがかかってしまう

疲れてきたら横着してストライド稼ごうと足が前に出ちゃってるのかもね
https://www.youtube.com/watch?v=CafJSWm35UU
とか見てみたらどない

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/03/21(土) 08:15:10.19 ID:xqYOH8Nep.net

徳井が腕にしてるやつなんなの？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/12(日) 04:51:59.00 ID:9TP9k3Ea0.net

今まで途中で苦しくなって歩いていたコース、全部走れるようになった。継続は力なり。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3715-i/GH)：2020/04/18(土) 14:59:27 ID:wjnHFB9T0.net

目標達成したら大好物のお取り寄せグルメ、注文する！頑張る！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-MvMP)：2020/04/28(火) 05:05:43 ID:xEUtpJxW0.net

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中、派手に転んで全身強打。痛すぎてﾔﾊﾞｲ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-0izL)：2020/04/28(火) 07:54:08 ID:U0s0J7alr.net

手からついたら簡単に腕折れるよ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-hhku)：2020/04/29(水) 13:16:46 ID:RKQHHJGIM.net

ジョギングOKと言うが、実は飛沫をばら撒いている。
ジョギング　自転車トレーニング　マスク着用　義務化だろ
ノーマスクで後ろから　急に迫ってきて　濃厚呼気を撒き散らしていくからな

衝撃のシミュレーション結果
https://i.dailymail.co.uk/1s/2020/04/08/22/26972518-0-image-a-42_1586379603193.jpg

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-ZgHU)：2020/05/09(土) 05:03:08 ID:8NPXe20p0.net

>>382
381です。幸い骨折はしなかったけど左手が内出血で真っ黒。今日になって膝もやっと痛みが良くなって左手も曲がるようになってきた。しばらくはｳｫｰｷﾝｸﾞしている。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ac0-/tFn)：2020/05/10(日) 09:00:01 ID:migi7S2G0.net

雨の日はどんなズボンはいてます？7部だけくらいでいいのないかな？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-zgy2)：2020/05/10(日) 09:02:06 ID:9HjPCxUmp.net

雨の日は休め
以上

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/25(月) 05:27:21.43 ID:UCoNtxled.net

>>385
寒い日はズボンの上に防水のパンツ。雨の日でも走りたい！シューズに雨が染みてくるのが悩み。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/05(金) 23:37:09.41 ID:qhdi6gfod.net

3年くらいダイエットのため自宅のランニングマシンで40分〜1時間を週4回程度走る生活をずっとしてきたんだけど、ここにきて走ると足の付け根〜右太ももの外側にズキズキと痛みが出ます
あまりに痛くて丸4日走るのを止めたら痛みは収まったので、再開したらまた痛みだしました
これって何だと思いますか？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/06(土) 05:10:44.52 ID:gRSFhE+Aa.net

老人がよくなる坐骨神経痛だろ
こんなとこで聞いてないで病院池

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-wlOz)：2020/06/06(土) 09:47:11 ID:FxlJAQhvp.net

癖になるから無理はしないで医者に行け
柔らかいトレミで痛みが出るって事はアスファルトなんか走らずとも歩くのもしんどくなりそう

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-5CL5)：2020/06/22(月) 01:53:02 ID:0G11lOXg0.net

ウォーキング中にドラクエウォークやりながらアニソン聞いてるんだけど
もうちょいなんか意識高い系の事やりたい
耳で聞きながら勉強になるような何かないですかね？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/22(月) 19:54:15.43 ID:iC97FvcGp.net

スピードラーニングもしくは
問わず語りの神田伯山を放送開始回から聴く

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/22(月) 21:43:00.45 ID:yH53AQFSM.net

全力で走るのもいいぞ
筋トレになる

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/23(火) 01:47:48.33 ID:e4Oou3kI0.net

>>392
スピードラーニング、やっぱ英語か…聞くだけで〜はやっぱ必ず英語学習なんですよね…
英語は個人的に避けたいと思ってた
>>393
ダッシュですか、今サンダルで歩いてるから考えたことなかった
ウォーキングシューズで出かけると靴下履かないといけないからそこまでしてなかったが
ちょっとちゃんと靴はいてやるか…

アドバイスありがとうございました

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/23(火) 08:44:05.51 ID:KJCZEvoHp.net

ほとばしるクズ感、、
なんだこいつ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/23(火) 19:15:27.20 ID:HJs24s3R0.net

ラジオドラマを聞いて読んだことにしとくいうのはどうだ？
人にしたり顔で本を薦められるぞ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f16-hgHY)：2020/06/24(水) 15:04:24 ID:tsgo5sfD0.net

雨の日が続くときジョギングの代替手段何にしてる？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 21:07:08.81 ID:D8WQjZgs0.net

気にせずいつも通り
雨の日もジョギングしてる人は今の所100%カッパ被らず普段の格好で走ってる
自分はウォーキングだから傘さすけどね
雨に打たれても身体熱いままなのかな？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 21:39:22.85 ID:kqKkll7F0.net

スクワットで済ますことが多いなあ
フルレンジノンロックで反動使わないダイデンの伸長とシトウの収縮意識
100-50-50-50-50の5セットでもそれなり最低限やった感得られる
お時間たったの15分

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 21:43:52.31 ID:hUheOTlNa.net

>>399
痩せんの、それ？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 21:47:41.75 ID:kqKkll7F0.net

どうだろ？
同じ時間しっかり目走ったぐらいにお腹は空くけど

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 22:21:15.81 ID:hUheOTlNa.net

>>401
それ以外に何得があると思ってやってんの
>100-50-50-50-50の5セット
って結構な地獄やん？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 22:30:44.02 ID:kqKkll7F0.net

雨でもおうちの中で運動出来てカロリー消費出来てドタバタ音しなくて
私は愛してるねスクワット

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/24(水) 23:01:58.91 ID:kqKkll7F0.net

でもウォークやジョグの着地衝撃自体が、脳から骨から内臓からにいいって言うからね
スクワットはそこが足りない
梅雨空の間隙をぬって外も走りたいね

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-tABK)：2020/06/25(木) 04:53:31 ID:rQdIVnnj0.net

筋トレは長期的に見れば痩せるのが楽になるし、短期的に見れば筋肉がつくから痩せにくいとも言える
長距離ランが日課なら筋肉減る一方だし良いと思うけどね

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/25(木) 06:53:46.09 ID:70lxSzEM0.net

雨の日に走って体冷えないのかな

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/25(木) 19:15:19.82 ID:LdnC9mTSa.net

>>406
汗冷えでググると色々対策でてくる

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-11GI)：2020/08/06(木) 13:43:10 ID:g/OQy6Qld.net

271 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/08/05(水) 21:58:57.94 ID:UvgtMj1G
ストライドといえばダイエット板に一流アスリートはストライドが1.8m以上だからこれを維持すれば速く走れる！
とか言って2m以上のストライドで120spmぐらいのピッチで走っておかしいピッチが上がらない？！って日記書いてる
統合失調症患者がいてすごい面白い

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1593232868/271

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 08:57:12.15 ID:ncGBy2+cp.net

着地の衝撃で赤血球が壊れるんだっけ
バレー部の女の子が貧血になった例とか見たな
ジョグ程度なら問題ないだろうけどね