【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/06/14(日) 05:40:58.80 ID:wkIrQHXG0.net

>>321
筋肉量を意識してるなら有酸素は逆効果です
カタボリックになりやすいので週に3回程度に抑えたほうが（筋肉を残すという意味では）有効です
代わりにウエイトトレーニング（自重含）を週3ほど加えるほうが効果があるかもしれません
有酸素も無酸素を前に行ったほうが効果がありますので、そういう意味でもおすすめです
たんぱく質を体重の倍量摂取できているならかなり早い段階で引き締まった体になると思います（自分でわかるのが1-3ヶ月ほど、人から言われるのが6-12ヶ月ほど）

ただこの場合体重を意識すると見た目は痩せていっても体重は増加しますのでその辺はご了承ください（筋肉は脂肪の6倍の比重があるため同体積ででも筋肉の方が6倍重い）