8月末までに6キロ落とす方法

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 07:58:14.88 ID:zxq/Yu9c.net

教えて
173/91
ただ継続的にダイエットは続けたいから、断食とかは向いてないかと思います。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 08:01:09.02 ID:ORmDX/Mh.net

生きる意味ないだろ
今まで無駄に命を搾取してきたことを詫びながら死ね

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 10:00:41.54 ID:txXch9RC.net

その体重なら一日3食白米は150gに肉魚野菜を朝昼晩
ウォーキング1時間半を週５日
正直イージーモード
だって6kg落としてもデブだもん

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 11:06:37.34 ID:fSuK7JOr.net

超余裕じゃねーか

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 12:32:49.17 ID:xWqz9dhW.net

その体重なら糖質制限やりゃ2週間で5キロは落ちる

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 22:03:19.81 ID:wpTC/yhS.net

その身長体重なら1ヶ月半あすけんだけでも落ちそう

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 22:12:39.85 ID:bfS3WQ7y.net

>>2
朝からよくそんな酷いことが言えるな〜
>>3
やっぱり糖質絞った方がいいんですねー！
米好きだからつらい！
もちろん6kgは通過点です。
ありがとう！
>>4
これまでのツケをがんばるわー！
>>5
過度な糖質制限は戻りません？
>>6
あすけんダウンロードした！
ありがとう！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 22:40:30.85 ID:30NhBiiD.net

そのスペックで運動嫌いじゃなきゃ2ヶ月で75迄は落とせる
勉強する必要あるがロカボで余裕

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/18(木) 03:25:47.68 ID:jK36iAMo.net

クソデブは何やっても無理。
痩せる努力ができる人間はそんな体重にならん。
ダイエットの前にまずはその腐った性根をなおせ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/18(木) 15:10:09.17 ID:z7k77hjx.net

レコーディングして一日1800以内に収めてればいけそう

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/18(木) 16:41:45.14 ID:18PPG+D3.net

8月までって8月1日ぐらいまでって事？
その体重なら6kgぐらいは簡単に落とせるよ
朝昼は必要カロリー内できちんと食べる、腹八分目にする。
おやつ食べたいなら200キロカロリーまで。
夜だけ炭水化物抜いて、例えばレッグレイズでウエスト締める。
軽くても筋トレやると、確実にサイズ変わるからおすすめ。
ウォーキングするなら膝に負担かからないように、ちょっとずつ慣らしてね

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/18(木) 20:46:57.68 ID:i7J3pIim.net

>>11
スレタイに末と書いてある

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 01:00:42.26 ID:oeFMdviL.net

自分も8月末までに6キロほど落としたいです、できれば8月半ばで3キロは落としたい
150で50です半年前までは45でした

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 07:57:07.44 ID:cgBrHwCw.net

>>13
君はガチの糖質制限＆運動しないと無理だと思うよ
それでも厳しい

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 10:50:01.57 ID:Dv4HfN5O.net

あすけん入れて1ヶ月後にはアンインストールしてるやつwwwwww

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 11:06:58.15 ID:EXBrgPt7.net

>>14
だよね…とりあえずお米やめてオートミールに置き換えることにして1000kcalにおさめはじめたけど運動せんとだよね…

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 18:53:40.72 ID:XuuuRQXp.net

自分もとりあえず8月末まで

大雑把に食事制限と生活習慣の改善
食事は1食分をを3〜4回に分けて摂る

朝：水分
昼：おにぎり（2個まで）
間：水分、ものたりなければナッツ類など
夜：おかず、具だくさん？みそ汁

・毎日湯ぶねに浸かる
・駅まで／駅から歩く
・駅中では階段を使う
・早寝早起き

これで2週間で2キロほど落ちた＆体が少し軽くなったのでこのまま続行する
順調なら9月からは運動を取り入れる予定

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 21:35:26.13 ID:oeFMdviL.net

>>13ですが痩せるまで毎日書き込んでいい？あすけん60点だった本日は1350kcal…炭水化物はお昼にフランスパン食べただけです
糖質制限が難しそうで炭水化物夜抜く方が簡単と思ってるけど短期決戦では無理かな
https://i.imgur.com/87vp8K0.jpg

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 21:44:34.65 ID:/m/7M3CT.net

がんばれー

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 22:36:24.52 ID:cgBrHwCw.net

スレ主もおらんからいいんじゃね？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 22:38:06.35 ID:z30rbUNd.net

ファスティングしかないだろねつまり断食
日本だと具無し味噌汁ダイエットになるのかな
確実に落ちますよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 23:14:04.45 ID:HjlpUgsy.net

>>18
44kgって調べたら150�pの美容体重か…変なダイエットしたら胸が無くなるよ
スリーサイズを考えると、レッグレイズやドローインしてウエスト絞った方が良くない？
勿論、食事管理と平行してやれば48、47kgあたりでも満足いくボディラインになりそうだけどな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/23(火) 20:47:08.42 ID:gLyQSKVk.net

>>22
個人的に42キロの時が1番細い実感あって良かったから最終目標って思ってるけど筋肉つけて引き締まるならそれにこしたことないよね
レッグレイズYouTubeみて早速してみた！めっちゃキツい(笑)これも今日から毎日続けてみる
通勤は片道徒歩20分、会社も階段で移動することにした9階で家が6階、座りっぱの事務で運動不足なのは改善しないとだよね
今日は56点、お昼のフランスパンが炭水化物で夜は冷しゃぶサラダもりもり
他気をつけることあれば指摘してください
https://i.imgur.com/lLe68N7.jpg

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/24(水) 20:53:03.32 ID:E0jcpGqp.net

1250kcal、56点肉か魚足りない気はする
レッグレイズとかして筋肉痛だけどがんばるよ〜ただ朝基本食べないんだけど空腹すぎてカロリーゼロのゼリー飲んでしまった…反省
https://i.imgur.com/X76Ncw1.jpg

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/25(木) 22:40:49.43 ID:W93qN9Ds.net

1040kcal53点、深夜からお腹痛くてくだしてるのに会社でお菓子もらったので食べるはめに…美味しかった
筋トレは色々なメニューしてとりあえず続けることに専念
https://i.imgur.com/UT9L6oL.jpg

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 07:40:19.08 ID:9qWBj322.net

運動してるの？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 09:25:14.73 ID:IkqT4bVZ.net

>>26
運動は筋トレ以外してない…何をしたら良いですか8月からはニートになります

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 12:44:13.16 ID:9qWBj322.net

体重1�s減らすには7,200kcalの消費が必要で8月末までに6�sダウンしたいなら残36日、1日あたり1,200kcalの消費が必要
摂取カロリー0にして達成できる数値だけどそれは無理だよね？
筋トレ＆有酸素運動みっちりやっても、正直かなり厳しいのは理解できる？
筋トレやってからランニングがいいと思うど、いきなりやるとからだ壊すし続かないと思う
筋トレ→速歩の積み重ねで何処まで行けるか…あと、お菓子はダメよ、いかなる理由があっても断らないと
間違っても食事減らすとかはやめてね、からだ動かなくなるから

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 14:50:05.36 ID:KOgse96z.net

久しぶりにLINE開いたから
皆のHP見てきたけど、お前太ったなw
って思う奴が何人もいた(笑)
後ろ姿でも服がパッツパツだし顔がパンパンじゃないかwww

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 15:13:39.42 ID:/k2OumgO.net

>>27
朝の空腹を我慢するぐらいなら、カロリーゼロ食品より普通にお握り食べた方が良いよ
カロリーゼロは人工甘味料が入ってるから、そのへんは自分で調べてみて
脂質や飽和脂肪酸が過剰な日が多いから、それをどうにかした方が良いのかも
まずは低糖質高たんぱく、野菜多めの食生活に改善かな
脂質も当然身体には必要だから身体に良い脂質をちゃんと勉強して摂取する
水分も必要だから、適量をなるべく常温で取ってね

−6kg目指して必要な食事を減らすと、筋肉から落ちるからそれは絶対にやめて
一ヶ月でそんなに減らすとリバウンドしやすいから、正直お勧めしない
ダイエット成功の後も、ずっとその体型と体重を維持したいよね？
それなら、ダイエット中にやった事を一生続けられるような生活習慣に変えていかないと駄目

ちゃんと筋トレしてるなら体重よりも見た目は痩せて見えるし
基礎代謝分は食べて、運動続けて焦らないでまずは一ヶ月で−3kg目指すぐらいが無理がないよ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 17:07:03.82 ID:ryzr7cA/.net

>>28
はい、無謀なのわかってるんですけどお盆に冬に買ったばかりの礼服を着れるようにはならなきゃヤバいんで
それまでは切り詰めてしたいなと…それ過ぎればゆっくり落としていきたいです
筋トレしてから早歩き？早歩き後に筋トレするのはダメなの？今は帰宅して筋トレだからそんな感じです

>>30
脂質多いのは毎日くるみ食べているので関係ありますよね、飽和脂肪酸やらざっと調べて見たけど気をつけるのなかなか難しそうです
お米やめてオートミール買ったんだけど糖質制限するならこれも食べずに我慢？お腹すいたらミニトマト食べるようにしてる

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 19:09:04.99 ID:96P+sxWP.net

>>31
ガチの筋肥大狙いじゃなければどっち先でも大きな違いないけど
筋トレで体温めて有酸素運動で脂肪燃焼の方がいいかなとは思う

奥の手は糖質カットで水分抜けば一時的に体重は落ちると思うよ
いろいろ弊害あるから奥の手としてね

あとの人も書いてたけど栄養バランスが重要なのでお忘れなく

無事に礼服着れるといいね

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 19:27:13.79 ID:/k2OumgO.net

>>31
食事ならオートミールをちゃんと食べてｗ専用スレがあるからわからない事はそこで聴いて。
野菜だって糖質あるしミニトマトも勿論糖質あるよ。何でも適量が大事。
くるみって一掴み程度が身体に良いって言われてるけど、それ以上食べてない？
何と言うか、基本的な事をもっと勉強した方がダイエット上手くいくと想う。

あまりたくさんの情報をどんどん入れたくないけど、野菜の味噌汁やスープお勧め。
お腹いっぱいになるし、蛋白質欲しいなら卵や肉や魚も加えたら良いから簡単。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 20:36:20.60 ID:iQhA3j0L.net

>>32
そうなんだね詳しくありがとう！糖質カットって水分抜くやつなんだ？流行りだけどよくわからんのばっかり…あと2週間くらいだからそれに頼るのもありかも
>>33
はい、オートミールスレ見て買った(笑)くるみは10ｇほどかな？とりあえず食べ物の成分やらネットで知識蓄えるわダイエットレシピみて真似てみる
あとダイエット中のチートデイってやるべきなの？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 21:05:45.10 ID:/k2OumgO.net

>>34
2週間ぐらいしかないならチートデイなんて要らないよ、ただの食べすぎになる
>>32さんも言ってくれてるけど、糖質制限したいなら、そこもちゃんと自分で調べてみて。
どの程度のレベルの糖質制限したいのかも決めないといけないだろうし、自己責任。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/26(金) 21:16:35.18 ID:iQhA3j0L.net

>>35
そうなんだね！2週間だけガチの糖質制限したいからメニュー通りに作るわ色々アドバイスありがとう頑張ります

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/28(日) 00:44:49.57 ID:JiJue7mb.net

2日で3キロ増えたからスレタイ通り6キロ減らさなくてはならなくなった
せっかく目標まであと3キロだったのに泣ける

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 12:38:45.81 ID:9vGRwfn+.net

>>37
糞と尿出し切ってもう一回計ってみれば変わらんよ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 21:21:02.79 ID:u9oX31Pw.net

黙って糖質カットする

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 22:09:06.71 ID:PAuwS8s1.net

今日はラム食べ放題だったので野菜と肉だけ食べました

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/02(金) 12:48:49.46 ID:tO7nKd/2.net

自転車に時間漕いで疲れたのでタピオカ飲んでしまいましたとても美味しい…うう

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 15:38:46.28 ID:X/D2hGop.net

寝る前に適量酒飲むと痩せるってレス前に見て嘘くさいなって思ってたけど実際やってみたら2週間で5キロも落ちたよ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 17:16:13.84 ID:a1iDKWBC.net

酒のンだ方が痩せる
つまみほとんど食わないから

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 17:29:11.90 ID:TOcD04f5.net

リバウンド気にしないなら糖質制限とカロリー制限と有酸素運動
1日糖質100gカロリー1000以下60分以上運動で行けるだろ

リバウンド気にするなら高タンパク質糖質脂質ちょい抑えめ+筋トレと有酸素運動だが多分-6kgは無理だろ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 21:46:12.98 ID:6q/6wws+.net

運動して汗かいてお風呂入ってお腹すごい減ります…

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/04(日) 20:45:38.58 ID:MwRG8MWx.net

今の時期、日が昇る前にウォーキングか日が沈んでからウォーキングってどっちがいいの？焼けたくないので二択でお願いします

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/05(月) 00:45:45.85 ID:A2WuL9OT.net

どっちでも好きな方で良い

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/05(月) 18:46:12.13 ID:XgkhGtSC.net

>>41
うるさいなぁぶっころすよ？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/07(水) 22:05:31.76 ID:vIc/Bc0T.net

何か栄養足りないんだろうけど何が足りないんだろう？お腹すいて何か食べたい…

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/14(水) 00:44:07.87 ID:AR+F6Uyc.net

無事に喪服着れたよー！あとは徐々に落としてく

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/14(水) 06:09:50.46 ID:GLYwM49l.net

おめ！

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 01:22:08.05 ID:19p7X9vd.net

これからどうやって痩せていこう…糖質制限は正直めんどくさかったけど肌の調子が良くなるのはポイント高い