体重別スレッド 60〜69kg台 8kg 目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/05/29(水) 07:19:42.94 ID:4ZoL/dL10.net

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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
体重別スレッド 60〜69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

---

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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 10:39:41.36 ID:B/exT8CD0.net

正直思うんだが80キロあった時点で高強度の筋トレをやっとけば良かったと61になって思ってるわ 身体鍛えながらダイエットしてたらパワーの限界が上がらん

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 11:33:14.12 ID:r0YYGS650.net

ようやく61kg……まずは58kg目標に頑張る。
この時期はかき氷の誘惑が強い。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 13:19:36.17 ID:jqcl/Yfq0.net

20代半ばに履いてた501リジッドのウェスト29インチを履いてみたら、
ビリビリとデカイ音、尻ぽけっと

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 13:22:20.49 ID:jqcl/Yfq0.net

フリックミス
尻ポケットの下から裂けたw
ウェストははまったので行けるかな？と思ったけど甘かったwww

しばらくダイエットだな（）

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 15:09:54.48 ID:uKLF78Zka.net

>>606
自分は標準体重まで落としてリーンバルクに移行しましたね
ダイエット中の食事にプラス400kcalしてあとはひたすら筋トレしてます

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 15:24:00.23 ID:T1+hZd4e0.net

>>606
そう
体重の減りは遅くなっても筋トレも一緒にやってくほうが絶対いい
後からやればいいとか言うのは巨デブの話で

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 15:50:26.43 ID:WIcKruIvF.net

>>610
>>611 ダサい身体になりたくないからジム通いだしたらマッチョになりたくなってきたでござるの巻

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 15:52:31.63 ID:0FmkrUsWM.net

>>591
勇気より脂肪を振り絞って欲しい

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 18:37:37.65 ID:+C1c81+Fr.net

>>609
ホントかよ
腐ってたんじゃね？
普通は避けるものでもないぞ
パッチの絵を見てみろよ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/02(金) 20:41:07.72 ID:jqcl/Yfq0.net

>>614
20年以上昔のもので、当時ヘビーユース、自転車と二輪乗りなので、
尻回りがサドルで擦れて薄くなってたのですよ、穴があく寸前だと簡単に裂けるんだねw

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 03:18:45.22 ID:y8dxnAer0.net

ドリンクバーで飲みすぎた。
69,5だったけど、小便出しまくって67,6まで落ちたw

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 12:35:23.65 ID:MiBG/VqY0.net

昼飯に海鮮丼とポテト食ってしまった😭

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 13:01:10.54 ID:Eigiwb1KM.net

63.8
2年前98kgからここまできた
気を引き締める

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 13:01:51.23 ID:S3ScUoSAa.net

>>617
大丈夫
私はポテト、ハンバーガー、ナゲット食べたよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 17:41:50.15 ID:vioiplM3a.net

運動したくない暑くて
かっぷうどん食いて
一時期61まで下がった体重が63(｀ロ´;)

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 18:07:19.83 ID:vioiplM3a.net

まぢで痩せたいあと8キロ痩せるだけなのに
なにまごまごしてんだよ
ダイエットに飽きたかな？もうすぐで１年経つ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 18:19:51.61 ID:S+4MupUg0.net

以前にアンダー90あるって書いてた人、まだこのスレ見てるかな？
鎖骨〜肋骨までほぐしてくれるマッサージを受けたらアンダー細くなったよ
がっつり胸を触るから、女性施術者しかできないけど
先月17日に初めてマッサージを受けたら、明らかにアンダーが緩くなってるのを確認
今日行きつけのショップでアンダー計って貰ったら−４�pぐらい細くなってた
ほぐしでもリンパでも仰向けマッサージしてくれるとこなら、やってくれると思う

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 19:24:41.21 ID:iwWJPE/7d.net

>>622
アンダー90の人じゃないけど、体重落ちてもアンダーなかなか減らない自分には朗報！
そんなマッサージあるんだー

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 19:34:37.50 ID:vioiplM3a.net

どうしたら体重痩せますか？
この暑さで食べもの減らしたら
凄く立ち眩みがして
水分補給はしてるけど
食べものが減らせないよ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 19:50:45.71 ID:W7TX3S9S0.net

>>624
息が上がりすぎない程度の有酸素運動

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 19:51:57.42 ID:S+4MupUg0.net

>>623
自分も初めて受けた施術で名前がわからない、ごめん
元々は肩こり頭痛が酷くて初めてお店に行って、小胸筋や鎖骨周辺も凝って痛いって言うとしてくれた
県内にしかチェーン店ないけどよくある全身60分3,000円のお店だから、多分メジャーな施術だと思う

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 19:59:46.82 ID:vioiplM3a.net

息が上がりすぎない有酸素運動ですね
わかりましたありがとうございます(o´Д`o)ﾉﾞ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 23:10:52.06 ID:SBG1zXFE0.net

170cm87kgから一年ほどで
64〜65jgに落として安定してきた。
36歳という連嶺もありここらで離脱します。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 23:17:39.73 ID:H0tkJBos0.net

>>628

こっち来いよ
49歳171cm51kg

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 23:20:18.55 ID:0CyA7c93M.net

>>629
ルーチン晒せくださいm(_ _)m
43、170、65（、MAX90）

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/03(土) 23:35:49.63 ID:H0tkJBos0.net

>>630

ht　tps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
オッサンだから加齢により燃費がすごく良くなってるので2000kcalを上限目安
これさえ守れば体脂肪率11前後、内臓脂肪レベル2前後維持できてる

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 00:02:28.23 ID:3FuDS87U0.net

51ってガリガリ君やない？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 00:22:41.66 ID:hFo4G4G70.net

そういう嫉妬は自身が痩せてからでいいよ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 02:19:48.19 ID:fSrbhYfA0.net

>>624
立ちくらみの原因を把握する→医者とか栄養士にかかるか自力で足りないもの把握する→カロリーを削るって作業を地道にするしかないよ、立ちくらみなら水分取ってるなら塩分か鉄分だと思うけどさ
あなたの体と取ってる栄養素はあなたにしかわからないよ、きちんと痩せてる人は必要なものは取ってるし必要ないものはきっちり削ってるんだよ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 05:47:46.74 ID:ppddjS9Y0.net

>>622
アンダー90です
ありがとう
マッサージか！探してみますね

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 14:21:33.68 ID:asHqLSnla.net

身長173センチ89キロから68キロまで三ヶ月で落としました

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 17:25:11.31 ID:rnqH5KC90.net

66.5
去年の今頃は56kgだったのに禁煙したら太ったのでここに来た

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 19:29:18.31 ID:0Kq7CltIa.net

ダイエットもう限界なのか
ストレッチ体操筋トレもやりたく無くなったよ
今まではずっと体操筋トレ続けてた
モチベーションもあったのに
どうしたらよいのか？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 19:33:40.00 ID:WMAdLc7k0.net

>>638
同じくモチベだだ下がり中

これくらいの体重だと特に太ってるわけでもなく服着てりゃ全く普通だからモチベ保つのが大変だよなぁ
暑いせいもあって炭酸ジュース飲んでアイス食いまくってしまってるｗ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 19:36:56.32 ID:3FuDS87U0.net

モチベの波はしょうがない
ワイは筋トレ動画でも見てやってみたい種目を見つけてジムに行く理由探してる

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 19:41:25.41 ID:wOVGQ3rM0.net

２ヶ月くらい61〜63をさ迷っててさっぱり痩せない。食事制限とエアロバイク汗だくでやってるけど、なんだか辛くなってきた。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/04(日) 20:22:58.68 ID:3FuDS87U0.net

チートデイ入れてみたら？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 01:31:16.34 ID:ZIbCu8Dt0.net

帰省して酒飲みの親に合わせて枝豆食べてたら気づいたらすごい量食べてた
普段酔っ払って何かを食べることはほとんどないから油断してた、酒飲みでダイエットやってる人すごいな

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 06:57:16.41 ID:45mnfmx20.net

エアロバイクで頑張ってたけど週末に結構食べてしまった
+2kg UNKと水分抜いてまたバイク頑張ろう…

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 09:05:23.40 ID:2U4DHIyV0.net

先週の月曜日67.2から始めて、今日65になってた
早く60まで下げたい…

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 10:09:09.60 ID:or9vraIGM.net

>>645
1週間で2.2キロって、どんなことしてるの

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 10:11:01.79 ID:lCd2+QB10.net

一週間なら落ちやすい内臓脂肪が落ちたくらいじゃない
これからが皮下脂肪が落ちる所
内臓脂肪は早く落ちるけど、皮下脂肪は遅い

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 11:06:33.93 ID:NB9ljWDe0.net

168.5 39歳　男　
2018.11.09 79.4kgからスタート　目標62.5kg 期限は設けてない

先月あたり　64.5kgまでいった
停滞期になったので運動してないけどチートデイして失敗　67.5kgまでリバウンド
最近　65.0〜66.0kgに戻る

半年ぐらいジョギングしてたけど、運動は嫌いなので食事制限のみ
食事について
豆乳野菜スムージー、特製プロテイン、サプリで栄養を超重視
緩い糖質制限、肉、魚メインの食事、たんぱく質、食物繊維を超重視

EPAサプリのせいか、お腹ぽっこりが日ごとに解消しつつある

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 12:03:07.00 ID:GSUKcGjfM.net

チートデイのリバウンドについて詳しく

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 12:37:19.12 ID:bDurDRJQM.net

半年で173cmの83から65に落としたけど、あとは維持フェーズだ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/05(月) 21:30:12.39 ID:0RQCl54za.net

モチベーション欲しいわぁ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 06:31:38.53 ID:4UOJ6RAp0.net

革ベルトが切れてヤバイ、体重計ったらびっくりからの
禁酒と炭水化物を半分くらいに減らす生活はじめて1週間
体重はほとんど変化無し
1か月続けてみるけど、変化無いなら何に取り組もうかな？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 07:38:00.46 ID:mTq/lxzBd.net

炭水化物を減らしても他を多めに食べてる
としか思えない

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 07:54:31.44 ID:qSdI0XTrr.net

結局、摂取カロリーが消費カロリー越えてるだけじゃね？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 08:23:39.79 ID:N0deO6M60.net

一週間で減らしたいなら断食とかじゃないとな
きちんとカロリー計算して地道に削るしかねーよ
1kg＝7200kcal

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 08:28:09.25 ID:18x8IMcf0.net

はい
160♀https://i.imgur.com/MfJicTD.jpg

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 09:39:33.86 ID:3vNlgwd70.net

>>654
カロリーは関係ない
糖質が問題

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 10:46:09.29 ID:rFZVqKTX0.net

>>652
糖質を減らすっていう漠然としたやり方じゃなく摂取カロリーを制限してくと自然と糖質の摂取量も減りますよ
意識して糖質を摂りまくるトレーニー以外の人はカロリー制限すると勝手に糖質制限にもなるって感じです

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 14:07:26.78 ID:EH6B3D0K0.net

主食抜くと多くの人は「摂取カロリー＜消費カロリー」となります

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 15:47:40.96 ID:WfCHI7E2p.net

>>658
これが典型的な間違い

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 18:43:44.02 ID:xVBDqhH3M.net

マクロを意識してないと大抵は炭水化物と脂質ばっかりなるよ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/06(火) 20:49:35.32 ID:zsa+XJ/Kr.net

(マグロかと思った・・・)

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/07(水) 10:12:22.61 ID:V4bXpNZpa.net

いつからダイエット始めたか曖昧だけど多分1ヶ月半位経ったから久しぶりに測定してみた

体重 60.2kg→57.4kg
体脂肪率34.2%→32.6%
BMI 25.0→23.8

体重−2.8kg
体脂肪率−1.6％
BMI−1.2

数年ぶりに50キロ台になった！
目標体重の元々の50kgまでまだまだだけど戻れるよう50キロスレでも頑張ろう

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/07(水) 20:22:02.89 ID:ZDs+q7MQ0.net

今朝60.1キロだったので、トイレにこもり再度計測して59.9キロに！
50台は10年ぶりくらいじゃないだろうか。
3月に73キロからスタートしたダイエットだけど本当にうれしい。
まぁまだしばらくはここをウロウロするだろうから、引き続き頑張ります！

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/08(木) 04:45:05.20 ID:ddL9qY4w0.net

7/28からダイエット始めた

7/28 67.2kg
8/5 65kg
8/8 64.1kg

ペース落ちてきてるけど8月中に61くらいまでは落としたい

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/08(木) 10:56:00.94 ID:WXZEIO+70.net

むくみや水分で-5kgなったけど それ以降がなかなか減らないね
有酸素運動頑張ろう…

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/08(木) 16:23:08.97 ID:8yy/KdyTd.net

76キロで今年の3月から昼しか食べないダイエットスタート！
今日計ったら65.8キロ
飲み会やらバーベキューやらキャバクラやらで中々落ちない
目標62キロまであとちょっと！

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/08(木) 22:10:34.86 ID:Ved/EKoIa.net

174cm76kg→67kgでいつのまにかかなりいい感じの体型になってたのでダイエットやめまーす！！
明日からは2400kcal(タンパク質多め)の食事と筋トレでシルエット整えるぞ！！！

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/09(金) 10:33:09.46 ID:2POM9MER0.net

175センチ61キロ25歳（1年前91キロ）
目標57キロ以下（ボートレーサー志望のため）

昨日どか食い日で
丸亀製麺ぶっかけうどん得
かしわ天2個
きつね上げ2枚
れんこん天1枚
ポテチコンソメビック
セブンのおにぎり二個
デカビタ500

計3000キロカロリー摂取完了

今日からまた頑張る

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/09(金) 14:52:14.30 ID:E8uIygTs0.net

４カ月近く６０キロ前後で停滞してたけどこの暑さで食欲減って
朝は桃昼はきゅうりとトマト、夜ゆで卵と納豆ごはん（とりあえずタンパク質意識）
こんなメニューを２週間続けてたらいつの間にかこのスレの住人になってた
このまま順調に体重減って行ってくれるといいなぁ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/09(金) 16:31:15.22 ID:pZGo8hq80.net

>>670
どういうこと？
そんなメニューなのに体重減らないわってこと？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/09(金) 16:57:20.77 ID:W1ghkhFqM.net

どんな仕事してるか気になるけど、栄養失調になりそうだな

673 ：670 ：2019/08/09(金) 17:06:48.93 ID:E8uIygTs0.net

>>671
ごめん、50〜59台スレに書き込む予定が間違えてこちらに書いてしまった
このままこのスレ卒業できるようにお盆休み期間中も気を付ける

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 01:07:55.50 ID:TZaBZevZ0.net

減らそうと思ってるのに四ヶ月も停滞とかやる気無いか出来る能力不足かどっちかだろw
頑張る方法がそもそも間違ってるんだよ、間違ってるんだから頑張る必要ない(無駄)
勉強し直すか、医者か栄養士、トレーナーに頼ればいい

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 02:10:33.22 ID:/OxBJcfK0.net

無能なトレーナーとトレーニーが出会ってしまった不幸

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 08:42:04.57 ID:hdzJgWuw0.net

最近結構食べてたけど、今朝計ったら60.5kg
頑張ってはやく卒業する

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 08:59:37.58 ID:olH7xJiC0.net

ここ一週間くらい
朝…卵スープ　昼…豆腐
みたいな食事制限と軽い筋トレもどきをしていたのだけど
昨日足の生爪がぺろっと剥がれた
血は出ないんだけど栄養の問題だろうか
体重は61.3から微動だにしない

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 10:19:26.92 ID:hdzJgWuw0.net

>>677
貧血は？爪に縦の白線入ったりしてない？
基礎代謝分のカロリーと最低限の糖質脂質は取った方がいいと思うよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 12:13:58.95 ID:FGLAIPFrd.net

今朝60キロジャスト
いつも60前半から１キロ落ちたら停滞みたいな感じで落ちにくい
目標の58キロまであと少しなのに夏がきてしまった

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 12:18:18.19 ID:Ox1k8yLP0.net

>>679
もう少しでここ卒業だね 頑張れ〜

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 12:33:42.48 ID:K6144SbZ0.net

>>677
たんぱく質が足りないんだよ
体重65�sなら65gのたんぱく質摂取
プロテイン、豆乳飲んだ方が良いよ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 13:59:03.70 ID:X21Sd+dp0.net

マックのポテトが食べたいです…

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 16:42:10.91 ID:2z9jv6TRd.net

>>669
よぉ、ボートレーサー 久しぶり！
順調に目標に近付いてて凄いな
たまのチートを挟みながら夢に向かってストイックに頑張れ
身体には気をつけて
お前はこのスレの希望の星だ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 16:59:15.77 ID:FGLAIPFrd.net

>>680
ありがとー
ジム行ってきまーす
久しぶりに50キロ台見たい

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 17:52:04.58 ID:olH7xJiC0.net

>>678
ありがとう
貧血と爪は異常なしだが数年ぶりに喘息の発作が少々
とりあえずカフェオレ飲んだ
>>681
そうかタンパク質か
ちゃんと勉強しなきゃな

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 18:06:20.90 ID:7FTCZ3tZp.net

>>664
奇遇だや俺も3月72からはじめて今朝59.5キロだったぞ お互い頑張ろうぜ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/10(土) 21:07:21.41 ID:fLvYfB9i0.net

身長174センチ現在61〜60.5 60きらないように近づいてきたら5000キロカロリー程度ドカ喰いして調整してるけど運動代謝が多すぎてキープ出来なさそうだ 飯も腹一杯食ったら吐きそうになるし困ったわ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 14:29:25.95 ID:hQvU8owl0.net

夏→暑い→家にいる時間が増える→運動量が減る→太る／(^o^)＼

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 20:21:42.51 ID:lMQblg2Y0.net

６３ｋｇ→６５ｋｇ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 20:26:32.60 ID:iu03ehWqa.net

153センチ61キロなう

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 20:50:45.28 ID:qM0wpRTM0.net

175cm/59.2kg/目標58kg
運動で1,600kcal消費、摂取カロリー3,000kcal

今週ずっと59kg台で安定してるけど早朝のロードバイクで汗かいて水分飛んでるだけな気はする
来週も60kgを下回るようなら50kg台スレに移動かな

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 20:54:06.58 ID:HauRWy+o0.net

流石にガリ過ぎるだろ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 21:03:21.87 ID:Y7aU11lda.net

たしかに上半身の体型は貧相だけどロードバイクが速ければそれでいいのだよ！
というか自転車競技やってると175cm/60kgって普通なんだけど...

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 21:07:35.11 ID:HauRWy+o0.net

自転車競技やってるの？
そんな奴がこんな所になんの用が

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/11(日) 22:48:51.97 ID:uGfXF5F50.net

運動で消費するカロリーって正確には分からないから難しいよね
同じことしても人それぞれ身体の反応違うだろうし
色々試しながら自分のあった食事やトレーニングメニュー探ってくしかないんだろうね

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 01:03:15.72 ID:NEGWnY1Ud.net

週２で筋トレ有酸素運動と夜炭水化物抜きにしても体重増えてくんだが…もうやる気でん

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 01:19:04.91 ID:8Mfkvf7o0.net

11歳で75キロあって、それ以来上がり下がりが
→67→87→68→95→63→88→62→77→62（現在）で今35歳
仕事部署移動したらメシあんまり食えなくなって、大した苦労無く15キロ痩せれた
ジョギングは継続してるけど、人生で初めて痩せなくていいやってなってきたｗ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 01:20:13.81 ID:ixMbSRRJ0.net

夜以外食いまくってるだけやろ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 02:06:02.57 ID:+sq6a50Hp.net

>>696
全部炭水化物抜け
その分タンパク質を取れ
甘えんじゃねえ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 05:08:53.25 ID:FZei0JYS0.net

65kgになった あと5kgの壁…

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 05:10:06.81 ID:WjcbfNv90.net

>>696
炭水化物抜くだけで脂質を食べすぎてたらダメだと思うけど
あと、本当にデブなのか
「体重減らない」と書いてるだけで、身長体重ないからなんとも言えない

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 09:24:43.98 ID:HI/6p3gfd.net

>>699
昼ごはんで普通に食べてるからそこから徐々に減らすか…
>>701
160cmの63kgの女
妊娠してんのかってくらいのぽっこりお腹直したいんだ…

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 09:29:19.02 ID:+sq6a50Hp.net

>>702
お腹ひっこめるなら、腹筋ローラーや
これはガチで効く

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 12:07:07.18 ID:ixMbSRRJ0.net

腹筋ローラーって体幹にも効くから、腹筋割りたい人はクランチとか腹筋のみに効くやつやった方が…

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 18:11:26.28 ID:q8OqNdtP0.net

>>703
そうなのか！やり方調べてやってみるわ
>>704
割れなくてもいいから平面くらいになってほしい
腹筋とかプランクはやってるんだけどね
筋肉痛になるくらいやんなきゃだめかな

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/08/12(月) 18:31:20.59 ID:FkAxQ0sCp.net

>>704
あのなー腹筋も体幹だよw

腹筋ローラーはクランチなんかより100倍効く
初めてやったら、半端じゃない筋肉痛来るで