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体重別スレッド 60〜69kg台 8kg 目
- 595 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 17:12:28.62 ID:k99V3KCnd.net
- 171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
2019/06/30 67.8 -1.2 -28.2
2019/07/30 68.4 +0.6 -27.6
昨日は飲み会で体重は計らず。
今月も飲み会が週一であったので体重は減らずに少し増えた。
ダイエットを始めて一年経ちました。
体系的にスリムになったし、おじさんだしで、この辺で良いかなと思ってきた。
これからは70にならないように、維持していくことを目標にしようと思います。
なので、ダイエット板からは卒業致します。
今まで一年間ありがとうございました!
みなさんダイエットがんばってくださいねー(・ω・)ノシ
- 596 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 17:29:54.68 ID:PCTjbufv0.net
- >>595
すごいですね おつかれさまでした!
- 597 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 17:43:23.60 ID:BAINSP/o0.net
- >>595
お疲れ
1年で27sすごい
171だったらあとは筋トレとかで身体絞る感じで良さそうやね
もう帰ってくるなよw
- 598 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 19:20:00.90 ID:k99V3KCnd.net
- >>596
>>597
ありがとうございます!
そうだね筋トレとかウォーキングとか戻らないように習慣化していくわ
- 599 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 23:03:11.17 ID:wHsMzToD0.net
- >>598
俺もほぼ近い、身長170cm、1年弱で86kgMAXから、いま66kgだ
現状、体脂肪が12kgあり、あと2.5kg落とすのが目標
骨格筋量は幸い並にはあるので落とさないようにする
結果として、63.5kgが目標となる
脂肪以外で、特に骨格筋で体重が増えれば、それはかえって望ましい
何が言いたいかというと、このレンジでは体重自体じゃなく、脂肪量、骨格筋量から、目標を管理すべきだということ
面倒なら、やることは結局同じだから体脂肪率を数値目標にしてもいいと思う(俺の場合、18→15%、微妙にスレチだが)
キリのいい数字をモチベーションに掲げる時期を過ぎたら、もう一歩踏ん張ってより健康な状態を目指したらいいんじゃないかと思う、現状を維持しようというのはモチベーションとしてなかなかに弱いからね
口出しする気はないんだが、なんとなく近い感じだから言ってみた
- 600 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 00:17:32.15 ID:NtAL36Sk0.net
- 元デブが何を偉そうに
- 601 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 00:19:02.22 ID:mfot7Zaz0.net
- ここは体重スレなんでw
まあでも、171cmなら、70kgより、65kgくらいを目指したほうがいいじゃない?
このあたりの5kgは、メンズ服ならSも視野に入るあたりで、見た目も劇的に変わってたのしいし
- 602 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 00:20:14.12 ID:xhoOFSPia.net
- 現在進行デブよりいいじゃん
元デブなら永遠デブではないだろ
- 603 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 04:10:57.13 ID:oFRRVMJ90.net
- 俺は167cmで人生で最大に太っていた時は105kgあったぞw
今は67kgだけど
- 604 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 07:41:01.06 ID:3xcpzffk0.net
- >>595
何より継続し続けてる事が素晴らしいですね
- 605 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 10:33:28.05 ID:0FmkrUsWM.net
- やっと69になったのに、ふるさと納税の桃が5`届いた
どうしよ…
- 606 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 10:39:41.36 ID:B/exT8CD0.net
- 正直思うんだが80キロあった時点で高強度の筋トレをやっとけば良かったと61になって思ってるわ 身体鍛えながらダイエットしてたらパワーの限界が上がらん
- 607 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 11:33:14.12 ID:r0YYGS650.net
- ようやく61kg……まずは58kg目標に頑張る。
この時期はかき氷の誘惑が強い。
- 608 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 13:19:36.17 ID:jqcl/Yfq0.net
- 20代半ばに履いてた501リジッドのウェスト29インチを履いてみたら、
ビリビリとデカイ音、尻ぽけっと
- 609 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 13:22:20.49 ID:jqcl/Yfq0.net
- フリックミス
尻ポケットの下から裂けたw
ウェストははまったので行けるかな?と思ったけど甘かったwww
しばらくダイエットだな()
- 610 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 15:09:54.48 ID:uKLF78Zka.net
- >>606
自分は標準体重まで落としてリーンバルクに移行しましたね
ダイエット中の食事にプラス400kcalしてあとはひたすら筋トレしてます
- 611 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 15:24:00.23 ID:T1+hZd4e0.net
- >>606
そう
体重の減りは遅くなっても筋トレも一緒にやってくほうが絶対いい
後からやればいいとか言うのは巨デブの話で
- 612 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 15:50:26.43 ID:WIcKruIvF.net
- >>610
>>611 ダサい身体になりたくないからジム通いだしたらマッチョになりたくなってきたでござるの巻
- 613 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 15:52:31.63 ID:0FmkrUsWM.net
- >>591
勇気より脂肪を振り絞って欲しい
- 614 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 18:37:37.65 ID:+C1c81+Fr.net
- >>609
ホントかよ
腐ってたんじゃね?
普通は避けるものでもないぞ
パッチの絵を見てみろよ
- 615 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/02(金) 20:41:07.72 ID:jqcl/Yfq0.net
- >>614
20年以上昔のもので、当時ヘビーユース、自転車と二輪乗りなので、
尻回りがサドルで擦れて薄くなってたのですよ、穴があく寸前だと簡単に裂けるんだねw
- 616 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 03:18:45.22 ID:y8dxnAer0.net
- ドリンクバーで飲みすぎた。
69,5だったけど、小便出しまくって67,6まで落ちたw
- 617 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 12:35:23.65 ID:MiBG/VqY0.net
- 昼飯に海鮮丼とポテト食ってしまった😭
- 618 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 13:01:10.54 ID:Eigiwb1KM.net
- 63.8
2年前98kgからここまできた
気を引き締める
- 619 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 13:01:51.23 ID:S3ScUoSAa.net
- >>617
大丈夫
私はポテト、ハンバーガー、ナゲット食べたよ
- 620 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 17:41:50.15 ID:vioiplM3a.net
- 運動したくない暑くて
かっぷうどん食いて
一時期61まで下がった体重が63(`ロ´;)
- 621 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 18:07:19.83 ID:vioiplM3a.net
- まぢで痩せたいあと8キロ痩せるだけなのに
なにまごまごしてんだよ
ダイエットに飽きたかな?もうすぐで1年経つ
- 622 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 18:19:51.61 ID:S+4MupUg0.net
- 以前にアンダー90あるって書いてた人、まだこのスレ見てるかな?
鎖骨〜肋骨までほぐしてくれるマッサージを受けたらアンダー細くなったよ
がっつり胸を触るから、女性施術者しかできないけど
先月17日に初めてマッサージを受けたら、明らかにアンダーが緩くなってるのを確認
今日行きつけのショップでアンダー計って貰ったら−4pぐらい細くなってた
ほぐしでもリンパでも仰向けマッサージしてくれるとこなら、やってくれると思う
- 623 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 19:24:41.21 ID:iwWJPE/7d.net
- >>622
アンダー90の人じゃないけど、体重落ちてもアンダーなかなか減らない自分には朗報!
そんなマッサージあるんだー
- 624 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 19:34:37.50 ID:vioiplM3a.net
- どうしたら体重痩せますか?
この暑さで食べもの減らしたら
凄く立ち眩みがして
水分補給はしてるけど
食べものが減らせないよ
- 625 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 19:50:45.71 ID:W7TX3S9S0.net
- >>624
息が上がりすぎない程度の有酸素運動
- 626 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 19:51:57.42 ID:S+4MupUg0.net
- >>623
自分も初めて受けた施術で名前がわからない、ごめん
元々は肩こり頭痛が酷くて初めてお店に行って、小胸筋や鎖骨周辺も凝って痛いって言うとしてくれた
県内にしかチェーン店ないけどよくある全身60分3,000円のお店だから、多分メジャーな施術だと思う
- 627 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 19:59:46.82 ID:vioiplM3a.net
- 息が上がりすぎない有酸素運動ですね
わかりましたありがとうございます(o´Д`o)ノ゙
- 628 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 23:10:52.06 ID:SBG1zXFE0.net
- 170cm87kgから一年ほどで
64〜65jgに落として安定してきた。
36歳という連嶺もありここらで離脱します。
- 629 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 23:17:39.73 ID:H0tkJBos0.net
- >>628
こっち来いよ
49歳171cm51kg
- 630 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 23:20:18.55 ID:0CyA7c93M.net
- >>629
ルーチン晒せくださいm(_ _)m
43、170、65(、MAX90)
- 631 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/03(土) 23:35:49.63 ID:H0tkJBos0.net
- >>630
ht tps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
オッサンだから加齢により燃費がすごく良くなってるので2000kcalを上限目安
これさえ守れば体脂肪率11前後、内臓脂肪レベル2前後維持できてる
- 632 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 00:02:28.23 ID:3FuDS87U0.net
- 51ってガリガリ君やない?
- 633 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 00:22:41.66 ID:hFo4G4G70.net
- そういう嫉妬は自身が痩せてからでいいよ
- 634 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 02:19:48.19 ID:fSrbhYfA0.net
- >>624
立ちくらみの原因を把握する→医者とか栄養士にかかるか自力で足りないもの把握する→カロリーを削るって作業を地道にするしかないよ、立ちくらみなら水分取ってるなら塩分か鉄分だと思うけどさ
あなたの体と取ってる栄養素はあなたにしかわからないよ、きちんと痩せてる人は必要なものは取ってるし必要ないものはきっちり削ってるんだよ
- 635 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 05:47:46.74 ID:ppddjS9Y0.net
- >>622
アンダー90です
ありがとう
マッサージか!探してみますね
- 636 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 14:21:33.68 ID:asHqLSnla.net
- 身長173センチ89キロから68キロまで三ヶ月で落としました
- 637 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 17:25:11.31 ID:rnqH5KC90.net
- 66.5
去年の今頃は56kgだったのに禁煙したら太ったのでここに来た
- 638 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 19:29:18.31 ID:0Kq7CltIa.net
- ダイエットもう限界なのか
ストレッチ体操筋トレもやりたく無くなったよ
今まではずっと体操筋トレ続けてた
モチベーションもあったのに
どうしたらよいのか?
- 639 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 19:33:40.00 ID:WMAdLc7k0.net
- >>638
同じくモチベだだ下がり中
これくらいの体重だと特に太ってるわけでもなく服着てりゃ全く普通だからモチベ保つのが大変だよなぁ
暑いせいもあって炭酸ジュース飲んでアイス食いまくってしまってるw
- 640 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 19:36:56.32 ID:3FuDS87U0.net
- モチベの波はしょうがない
ワイは筋トレ動画でも見てやってみたい種目を見つけてジムに行く理由探してる
- 641 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 19:41:25.41 ID:wOVGQ3rM0.net
- 2ヶ月くらい61〜63をさ迷っててさっぱり痩せない。食事制限とエアロバイク汗だくでやってるけど、なんだか辛くなってきた。
- 642 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/04(日) 20:22:58.68 ID:3FuDS87U0.net
- チートデイ入れてみたら?
- 643 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 01:31:16.34 ID:ZIbCu8Dt0.net
- 帰省して酒飲みの親に合わせて枝豆食べてたら気づいたらすごい量食べてた
普段酔っ払って何かを食べることはほとんどないから油断してた、酒飲みでダイエットやってる人すごいな
- 644 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 06:57:16.41 ID:45mnfmx20.net
- エアロバイクで頑張ってたけど週末に結構食べてしまった
+2kg UNKと水分抜いてまたバイク頑張ろう…
- 645 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 09:05:23.40 ID:2U4DHIyV0.net
- 先週の月曜日67.2から始めて、今日65になってた
早く60まで下げたい…
- 646 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 10:09:09.60 ID:or9vraIGM.net
- >>645
1週間で2.2キロって、どんなことしてるの
- 647 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 10:11:01.79 ID:lCd2+QB10.net
- 一週間なら落ちやすい内臓脂肪が落ちたくらいじゃない
これからが皮下脂肪が落ちる所
内臓脂肪は早く落ちるけど、皮下脂肪は遅い
- 648 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 11:06:33.93 ID:NB9ljWDe0.net
- 168.5 39歳 男
2018.11.09 79.4kgからスタート 目標62.5kg 期限は設けてない
先月あたり 64.5kgまでいった
停滞期になったので運動してないけどチートデイして失敗 67.5kgまでリバウンド
最近 65.0〜66.0kgに戻る
半年ぐらいジョギングしてたけど、運動は嫌いなので食事制限のみ
食事について
豆乳野菜スムージー、特製プロテイン、サプリで栄養を超重視
緩い糖質制限、肉、魚メインの食事、たんぱく質、食物繊維を超重視
EPAサプリのせいか、お腹ぽっこりが日ごとに解消しつつある
- 649 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 12:03:07.00 ID:GSUKcGjfM.net
- チートデイのリバウンドについて詳しく
- 650 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 12:37:19.12 ID:bDurDRJQM.net
- 半年で173cmの83から65に落としたけど、あとは維持フェーズだ
- 651 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/05(月) 21:30:12.39 ID:0RQCl54za.net
- モチベーション欲しいわぁ
- 652 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 06:31:38.53 ID:4UOJ6RAp0.net
- 革ベルトが切れてヤバイ、体重計ったらびっくりからの
禁酒と炭水化物を半分くらいに減らす生活はじめて1週間
体重はほとんど変化無し
1か月続けてみるけど、変化無いなら何に取り組もうかな?
- 653 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 07:38:00.46 ID:mTq/lxzBd.net
- 炭水化物を減らしても他を多めに食べてる
としか思えない
- 654 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 07:54:31.44 ID:qSdI0XTrr.net
- 結局、摂取カロリーが消費カロリー越えてるだけじゃね?
- 655 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 08:23:39.79 ID:N0deO6M60.net
- 一週間で減らしたいなら断食とかじゃないとな
きちんとカロリー計算して地道に削るしかねーよ
1kg=7200kcal
- 656 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 08:28:09.25 ID:18x8IMcf0.net
- はい
160♀https://i.imgur.com/MfJicTD.jpg
- 657 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 09:39:33.86 ID:3vNlgwd70.net
- >>654
カロリーは関係ない
糖質が問題
- 658 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 10:46:09.29 ID:rFZVqKTX0.net
- >>652
糖質を減らすっていう漠然としたやり方じゃなく摂取カロリーを制限してくと自然と糖質の摂取量も減りますよ
意識して糖質を摂りまくるトレーニー以外の人はカロリー制限すると勝手に糖質制限にもなるって感じです
- 659 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 14:07:26.78 ID:EH6B3D0K0.net
- 主食抜くと多くの人は「摂取カロリー<消費カロリー」となります
- 660 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 15:47:40.96 ID:WfCHI7E2p.net
- >>658
これが典型的な間違い
- 661 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 18:43:44.02 ID:xVBDqhH3M.net
- マクロを意識してないと大抵は炭水化物と脂質ばっかりなるよ
- 662 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/06(火) 20:49:35.32 ID:zsa+XJ/Kr.net
- (マグロかと思った・・・)
- 663 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/07(水) 10:12:22.61 ID:V4bXpNZpa.net
- いつからダイエット始めたか曖昧だけど多分1ヶ月半位経ったから久しぶりに測定してみた
体重 60.2kg→57.4kg
体脂肪率34.2%→32.6%
BMI 25.0→23.8
体重−2.8kg
体脂肪率−1.6%
BMI−1.2
数年ぶりに50キロ台になった!
目標体重の元々の50kgまでまだまだだけど戻れるよう50キロスレでも頑張ろう
- 664 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/07(水) 20:22:02.89 ID:ZDs+q7MQ0.net
- 今朝60.1キロだったので、トイレにこもり再度計測して59.9キロに!
50台は10年ぶりくらいじゃないだろうか。
3月に73キロからスタートしたダイエットだけど本当にうれしい。
まぁまだしばらくはここをウロウロするだろうから、引き続き頑張ります!
- 665 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/08(木) 04:45:05.20 ID:ddL9qY4w0.net
- 7/28からダイエット始めた
7/28 67.2kg
8/5 65kg
8/8 64.1kg
ペース落ちてきてるけど8月中に61くらいまでは落としたい
- 666 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/08(木) 10:56:00.94 ID:WXZEIO+70.net
- むくみや水分で-5kgなったけど それ以降がなかなか減らないね
有酸素運動頑張ろう…
- 667 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/08(木) 16:23:08.97 ID:8yy/KdyTd.net
- 76キロで今年の3月から昼しか食べないダイエットスタート!
今日計ったら65.8キロ
飲み会やらバーベキューやらキャバクラやらで中々落ちない
目標62キロまであとちょっと!
- 668 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/08(木) 22:10:34.86 ID:Ved/EKoIa.net
- 174cm76kg→67kgでいつのまにかかなりいい感じの体型になってたのでダイエットやめまーす!!
明日からは2400kcal(タンパク質多め)の食事と筋トレでシルエット整えるぞ!!!
- 669 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/09(金) 10:33:09.46 ID:2POM9MER0.net
- 175センチ61キロ25歳(1年前91キロ)
目標57キロ以下(ボートレーサー志望のため)
昨日どか食い日で
丸亀製麺ぶっかけうどん得
かしわ天2個
きつね上げ2枚
れんこん天1枚
ポテチコンソメビック
セブンのおにぎり二個
デカビタ500
計3000キロカロリー摂取完了
今日からまた頑張る
- 670 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/09(金) 14:52:14.30 ID:E8uIygTs0.net
- 4カ月近く60キロ前後で停滞してたけどこの暑さで食欲減って
朝は桃昼はきゅうりとトマト、夜ゆで卵と納豆ごはん(とりあえずタンパク質意識)
こんなメニューを2週間続けてたらいつの間にかこのスレの住人になってた
このまま順調に体重減って行ってくれるといいなぁ
- 671 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/09(金) 16:31:15.22 ID:pZGo8hq80.net
- >>670
どういうこと?
そんなメニューなのに体重減らないわってこと?
- 672 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/09(金) 16:57:20.77 ID:W1ghkhFqM.net
- どんな仕事してるか気になるけど、栄養失調になりそうだな
- 673 :670 :2019/08/09(金) 17:06:48.93 ID:E8uIygTs0.net
- >>671
ごめん、50〜59台スレに書き込む予定が間違えてこちらに書いてしまった
このままこのスレ卒業できるようにお盆休み期間中も気を付ける
- 674 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 01:07:55.50 ID:TZaBZevZ0.net
- 減らそうと思ってるのに四ヶ月も停滞とかやる気無いか出来る能力不足かどっちかだろw
頑張る方法がそもそも間違ってるんだよ、間違ってるんだから頑張る必要ない(無駄)
勉強し直すか、医者か栄養士、トレーナーに頼ればいい
- 675 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 02:10:33.22 ID:/OxBJcfK0.net
- 無能なトレーナーとトレーニーが出会ってしまった不幸
- 676 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 08:42:04.57 ID:hdzJgWuw0.net
- 最近結構食べてたけど、今朝計ったら60.5kg
頑張ってはやく卒業する
- 677 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 08:59:37.58 ID:olH7xJiC0.net
- ここ一週間くらい
朝…卵スープ 昼…豆腐
みたいな食事制限と軽い筋トレもどきをしていたのだけど
昨日足の生爪がぺろっと剥がれた
血は出ないんだけど栄養の問題だろうか
体重は61.3から微動だにしない
- 678 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 10:19:26.92 ID:hdzJgWuw0.net
- >>677
貧血は?爪に縦の白線入ったりしてない?
基礎代謝分のカロリーと最低限の糖質脂質は取った方がいいと思うよ。
- 679 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 12:13:58.95 ID:FGLAIPFrd.net
- 今朝60キロジャスト
いつも60前半から1キロ落ちたら停滞みたいな感じで落ちにくい
目標の58キロまであと少しなのに夏がきてしまった
- 680 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 12:18:18.19 ID:Ox1k8yLP0.net
- >>679
もう少しでここ卒業だね 頑張れ〜
- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 12:33:42.48 ID:K6144SbZ0.net
- >>677
たんぱく質が足りないんだよ
体重65sなら65gのたんぱく質摂取
プロテイン、豆乳飲んだ方が良いよ
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 13:59:03.70 ID:X21Sd+dp0.net
- マックのポテトが食べたいです…
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 16:42:10.91 ID:2z9jv6TRd.net
- >>669
よぉ、ボートレーサー 久しぶり!
順調に目標に近付いてて凄いな
たまのチートを挟みながら夢に向かってストイックに頑張れ
身体には気をつけて
お前はこのスレの希望の星だ
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 16:59:15.77 ID:FGLAIPFrd.net
- >>680
ありがとー
ジム行ってきまーす
久しぶりに50キロ台見たい
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 17:52:04.58 ID:olH7xJiC0.net
- >>678
ありがとう
貧血と爪は異常なしだが数年ぶりに喘息の発作が少々
とりあえずカフェオレ飲んだ
>>681
そうかタンパク質か
ちゃんと勉強しなきゃな
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 18:06:20.90 ID:7FTCZ3tZp.net
- >>664
奇遇だや俺も3月72からはじめて今朝59.5キロだったぞ お互い頑張ろうぜ
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/10(土) 21:07:21.41 ID:fLvYfB9i0.net
- 身長174センチ現在61〜60.5 60きらないように近づいてきたら5000キロカロリー程度ドカ喰いして調整してるけど運動代謝が多すぎてキープ出来なさそうだ 飯も腹一杯食ったら吐きそうになるし困ったわ
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 14:29:25.95 ID:hQvU8owl0.net
- 夏→暑い→家にいる時間が増える→運動量が減る→太る/(^o^)\
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 20:21:42.51 ID:lMQblg2Y0.net
- 63kg→65kg
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 20:26:32.60 ID:iu03ehWqa.net
- 153センチ61キロなう
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 20:50:45.28 ID:qM0wpRTM0.net
- 175cm/59.2kg/目標58kg
運動で1,600kcal消費、摂取カロリー3,000kcal
今週ずっと59kg台で安定してるけど早朝のロードバイクで汗かいて水分飛んでるだけな気はする
来週も60kgを下回るようなら50kg台スレに移動かな
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 20:54:06.58 ID:HauRWy+o0.net
- 流石にガリ過ぎるだろ
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 21:03:21.87 ID:Y7aU11lda.net
- たしかに上半身の体型は貧相だけどロードバイクが速ければそれでいいのだよ!
というか自転車競技やってると175cm/60kgって普通なんだけど...
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 21:07:35.11 ID:HauRWy+o0.net
- 自転車競技やってるの?
そんな奴がこんな所になんの用が
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/11(日) 22:48:51.97 ID:uGfXF5F50.net
- 運動で消費するカロリーって正確には分からないから難しいよね
同じことしても人それぞれ身体の反応違うだろうし
色々試しながら自分のあった食事やトレーニングメニュー探ってくしかないんだろうね
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 01:03:15.72 ID:NEGWnY1Ud.net
- 週2で筋トレ有酸素運動と夜炭水化物抜きにしても体重増えてくんだが…もうやる気でん
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 01:19:04.91 ID:8Mfkvf7o0.net
- 11歳で75キロあって、それ以来上がり下がりが
→67→87→68→95→63→88→62→77→62(現在)で今35歳
仕事部署移動したらメシあんまり食えなくなって、大した苦労無く15キロ痩せれた
ジョギングは継続してるけど、人生で初めて痩せなくていいやってなってきたw
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 01:20:13.81 ID:ixMbSRRJ0.net
- 夜以外食いまくってるだけやろ
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 02:06:02.57 ID:+sq6a50Hp.net
- >>696
全部炭水化物抜け
その分タンパク質を取れ
甘えんじゃねえ
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 05:08:53.25 ID:FZei0JYS0.net
- 65kgになった あと5kgの壁…
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 05:10:06.81 ID:WjcbfNv90.net
- >>696
炭水化物抜くだけで脂質を食べすぎてたらダメだと思うけど
あと、本当にデブなのか
「体重減らない」と書いてるだけで、身長体重ないからなんとも言えない
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 09:24:43.98 ID:HI/6p3gfd.net
- >>699
昼ごはんで普通に食べてるからそこから徐々に減らすか…
>>701
160cmの63kgの女
妊娠してんのかってくらいのぽっこりお腹直したいんだ…
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 09:29:19.02 ID:+sq6a50Hp.net
- >>702
お腹ひっこめるなら、腹筋ローラーや
これはガチで効く
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 12:07:07.18 ID:ixMbSRRJ0.net
- 腹筋ローラーって体幹にも効くから、腹筋割りたい人はクランチとか腹筋のみに効くやつやった方が…
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 18:11:26.28 ID:q8OqNdtP0.net
- >>703
そうなのか!やり方調べてやってみるわ
>>704
割れなくてもいいから平面くらいになってほしい
腹筋とかプランクはやってるんだけどね
筋肉痛になるくらいやんなきゃだめかな
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 18:31:20.59 ID:FkAxQ0sCp.net
- >>704
あのなー腹筋も体幹だよw
腹筋ローラーはクランチなんかより100倍効く
初めてやったら、半端じゃない筋肉痛来るで
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 20:19:53.56 ID:Kmkp6gHFM.net
- 腹筋ローラー買ってみたけどやり方がわからない
戻ってこれないし、腹筋つかえてないし肩や背中が筋肉痛になったわ
練習してればちゃんとできるようになるかな
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 21:19:45.14 ID:ixMbSRRJ0.net
- >>705
平面にしたいなら体脂肪減らすしかないよね
筋肉痛までっていうか腹筋が痛くなるまでやればいいんじゃない?
アブローラーは初心者向けじゃないし、フォームをきちんと教えられないと大抵は無理やり腰で戻して痛めるんだよな
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 22:24:09.00 ID:jEHhpTxm0.net
- >>707
説明書ついてないの?
腹筋ローラーは興味あるからちょっと見た事あるけど
初心者は最初は腹筋が使えるまで無理しないように、膝をついてやるとか書いてあったな
検索してやり方を調べてみたらどうかな
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 22:49:15.81 ID:TxzT+Brdd.net
- 腹筋ローラーで動画検索したら出てくるけど、
最初は膝ついて、それでも厳しいなら壁使ってやるのもいいよ
自分は足上げ腹筋で下腹へこんできたよ!
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 23:34:03.62 ID:jEHhpTxm0.net
- >>710
レッグレイズ自分もやってるwそれとドローイン
真面目に続けたらあっという間にお腹凹むよね
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/12(月) 23:48:52.66 ID:q+wjo2Jh0.net
- 夏と冬はやはり夏のほうが落ちやすいのですか??
運動と食事やカロリーを気にしていた冬より、特に自由に飲み食いしていた先月からの一ヶ月のほうが一気に落ちてびっくり。
本当にジュースとかアイスとかお菓子とか肉とか何も考えずに食べています。
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 00:00:07.47 ID:z33X3NEY0.net
- うーん。
なんか糖尿病とかならヤバイかも。
精神薬変えてから1年ちょいで15キロも落ちるもんなのかな。
去年の今頃は72くらいで年明けに70を切った時はかなり満足していたけど、ジュースがぶ飲みの今、ガクンと落ちて66キロ。なんか不安。
医者も62,63くらいまで落ちるでしょとは言われていたけど。
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 00:03:55.12 ID:T3NxB+Zm0.net
- 基礎代謝は冬より夏の方が低い=同じカロリー取って同じ事してたら夏の方が太りやすい
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 02:56:08.96 ID:+w9CsInK0.net
- >>707
膝をついて後ろ足を上げた状態でまずお尻を下げるようにして前に転がす
お尻を下げないと腰いわすんで注意
そして常にお腹を意識する
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 03:35:54.95 ID:awJUDKsXa.net
- このスレって自転車競技してる人もいるんだな
意外だった
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 06:05:06.72 ID:KiXjw6pJ0.net
- >>709,710,715
ありがとう
動画検索で初心者用のやり方は何個か見たんだけどできなくて
そもそも腹筋がなさすぎるのかも
足上げ腹筋もやりながらがんばってみる
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 06:46:38.65 ID:+Hz83vFP0.net
- 禁酒と炭水化物を半分くらいの制限を始めて2週間
若干増量wワケワカメ
とりあえず、あと2週間くらいはこのまま様子を見てみる
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 07:06:35.57 ID:TIZGcZWNp.net
- >>717
上にもあるけど膝ついて最初は壁に向かって、戻って来れる範囲で頑張る
すぐペタッといくようになるよ
必ず猫背で
立ってやるのはやらなくていい あまり意味が無い
メイウェザーも膝コロでやってる
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 07:58:09.17 ID:T3NxB+Zm0.net
- >>718
摂取カロリーの総量を減らせよw
代わりになんか食べたり飲んだりしてるだけだろ
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 08:09:13.77 ID:CZcL7QyX0.net
- 1kg減っただけでも歩いてると体が軽くなった感で軽快に歩ける気がする
目標までまだまだだけど…
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 08:22:54.32 ID:AJEspSwq0.net
- ホットヨガが一番効率よく楽に痩せられたよ。
↓
https://xn--ca-xl0dy93k.xyz/category7/entry80.html
全国にあるからおすすめですこれ。
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 09:01:08.44 ID:BebI7k8Hp.net
- 業者乙
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 16:27:38.08 ID:aqT6uaeh0.net
- ホットヨガは行ったことないからわからんけどヨガが身体にいいのはわかる
めっちゃキツいポーズもあって結構な運動量になってるわ
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 17:03:59.02 ID:FLTlTUXY0.net
- 私はMAX64から今は48まで痩せたけど(ここ卒業してるのに書いてごめん)、ヨガはぬるくてダメだわ
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 22:39:50.89 ID:+w9CsInK0.net
- ライザップ牛丼食べるはずがねぎ塩定食食べてしまった
なんて意思が弱いんだよ・・・・
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 23:37:30.03 ID:24ypZxLs0.net
- 次はねぎ塩定食食べるつもりで行けば逆にライザップ牛丼食べることになるんじゃない?
逆転の発想だよ
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 00:47:41.75 ID:Bd+vRFgl0.net
- ライザップ牛丼も食べたらええ
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 09:19:09.10 ID:iuTxV82n0.net
- 1/1 69.3kg
2/1 68.7
3/1 66.6
4/1 67.6
5/1 66.3
6/1 65.1
7/1 63.9
8/1 63.2 8/14 60.0
スレ卒業はまだまだ出来ないだろうけど、だいぶ減って来た!
猛暑で食べなくなって一気に減ったけど、秋になったら増えちゃうんだろうなぁ…気を付けなきゃ
155cm女、あすけんで1300〜1500kcal以内に抑えて
運動はたまにウォーキング、フィットボクシング
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 09:39:34.86 ID:xY5xaI7np.net
- >>720
摂取カロリーなんか計算してもなんも意味ないぞ
むしろタンパク質が足りないから痩せない
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 09:40:16.88 ID:xY5xaI7np.net
- >>728
あれならすき家の牛丼ライトの方がええわ
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 12:44:47.72 ID:j/Bqnqt5r.net
- >>730
俺は、たんぱく質を取るようにしてるけど減らないぞ
2ヶ月弱69で停滞中
胸は膨らんで割れてきたから見た目は改善されてきてる
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 12:57:39.89 ID:lyYn74sm0.net
- 脂肪は減って筋肉増えたんじゃないかな
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 13:00:22.45 ID:AmrIkQ4Qa.net
- PCFのバランス大事だけど結局摂取カロリーと消費カロリーを意識しないとね
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 16:26:50.51 ID:xY5xaI7np.net
- >>732
痩せてるじゃん
体重減る=痩せるではない
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 16:51:00.68 ID:zR5fQxfj0.net
- カロリー論争定期的に起こるけど、ある程度の計算は必要だと思う。
というか、そこそこのカロリーに収めようと思うと結果的に糖質や脂質を制限せざるを得なくなる。
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 17:06:15.90 ID:6vRWlYea0.net
- >>719
戻れる範囲でこつこつやります
ありがとう
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 17:17:58.66 ID:zHmA2HvR0.net
- 夕方なのに35度もあって暑すぎ
腹筋ローラーやって市民体育館のプールで有酸素してくるわ
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 17:26:40.80 ID:Bd+vRFgl0.net
- カロリーよりマクロを基準にした方がいいやろ
摂取カロリー全部炭水化物だったりしたらもうね
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 17:47:21.43 ID:AmrIkQ4Qa.net
- >>736
漠然とタンパク質増やして脂質減らすとかよりカロリー基準でやった方が簡単だし確実だからね
ボディメイクするような人以外はカロリー管理だけで十分な気がする
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 18:50:38.41 ID:2+K9ccVwa.net
- 62キロから停滞 母親がいなり寿司とか作って
食べろ言う 昼から3個も食べた
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 19:47:45.77 ID:2+K9ccVwa.net
- やりたくないストレッチ体操筋トレ全部やりました
また明日体重計乗るの期待します
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 19:50:36.89 ID:f4QOrXxkp.net
- ボディーメイク中なのに嫁がバイキング行きたいと言いだしたからたまには良いかと思いキレ喰いした 5000キロカロリーオーバー食って翌日ヤケ筋トレ4時間ジムでやったら今日61.2が60.8になってた
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 21:48:02.16 ID:x3OqQ2q50.net
- >>729
すごいね。コツコツ続けられるの尊敬するわ
停滞期とかなかったのかな
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 21:59:37.95 ID:6NiONLLQr.net
- >>735
痩せてはないよ
お腹がプヨプヨ
胸まわりだけ良い感じになってきた
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 00:08:42.43 ID:La13AKuFa.net
- 174cm
次の目標早く決めたいな
https://i.imgur.com/8eVVp8O.jpg
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 06:14:55.17 ID:gd2cuSB80.net
- 7月12日62.3kgから始めて今朝59.8kg!
でもまだ安心はできないので気を引き締めていきます
ついでに身も引き締まれ
早く卒業したいなあ
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 06:24:35.03 ID:UwWrwGhk0.net
- >>747
もう卒業だね おめでとう!
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 11:42:22.26 ID:0f9IPgC3a.net
- 朝起きて69.1kgで、今10km(65分)走ってきて測ってみたら66.4kgだ。尋常じゃない汗の量だけも水分抜きには最高だよ。途中水分もかなり取ったけどこんだけ減るということは、相当水太りなのかな。
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 12:50:38.85 ID:jQQV3Ysc0.net
- >>712
体脂肪は冬の方が落ちやすい
体重は夏の方が落ちやすい
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 17:10:48.05 ID:kZt8PjVW0.net
- >>749
俺(175/60)も今の季節は寝汗で起きたら寝る前の1.5kg落ち、昼の外仕事で帰って来たら行く前から2kg落ちっす
帰ってシャワー浴びても肌カサカサ
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/15(木) 22:14:30.73 ID:AC7bIj9n0.net
- 〉751
やはりそうですか。夏は基礎代謝も落ちるというので、走って筋トレして水分を適度にとって健康的にダイエットできるようにがんばります。
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 02:25:59.66 ID:2+WPRz5ja.net
- 水は長期的には全く太らないけど短期的な目標のためにちょっと我慢してしまうんだよなあ
熱中症もあるし本当は良くないんだろうけど
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 08:09:02.51 ID:9EEWNB8p0.net
- コンテストじゃないけどなにか区切りになるイベントに身体作る人は水抜きやるのかね
ぶっちゃけ危険だからやらん方がいいと思うけどw
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 08:46:29.65 ID:STVExSuw0.net
- このスレの体重くらいの人の内臓脂肪って何キロくらいなんだろう
体脂肪率にもよるけど…
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 11:32:30.54 ID:gMKsR9pWM.net
- 165cm
https://i.imgur.com/YtyjxD5.jpg
74.5から始めてようやく67.6kgまで落として健康体重ライン超えてきた。
60kgまで落としたらダイエットから筋トレに変えたい。
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 15:56:17.56 ID:0rrCBlFhr.net
- >>756
スゴすぎる
何回も書くけど、俺は69から動かん
ダイエットせず少しの筋トレのみなんだけど
たんぱく質を食いまくるぜ!
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 19:24:16.48 ID:N6T6ZWRo0.net
- 約半年でなんとかここまで。
そろそろここも卒業したいけど、ギリギリをさ迷ってる感じだ。
早く完全に卒業したい。
https://i.imgur.com/uSx08A7.jpg
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 20:17:37.65 ID:LWMpDBmW0.net
- 体脂肪率11.8%
内臓脂肪レベル2.5
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 06:39:53.82 ID:WkpEuqZe0.net
- 昨日、炎天下を片道2.7kmほど歩いてきた
なかなかスピードが出なくて嫌になる
目的地まで25分も掛かってしまった
目標は歩幅0.8m 歩数180歩/分 分速144m
現状からは遥かに遠い
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 09:31:12.53 ID:6+0d1jph0.net
- >>760
今の時期は体内の水分飛ばしたい、デトックスしたいなら屋外、筋肉付けたいなら冷房効いたイオンとかで階段上り下りが効率いいよ
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 09:40:10.83 ID:wSp6tac10.net
- まーたダイエット板で叩かれて追い出された嘘つき豚がマウント取りに湧いてきたぞ
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 14:09:49.21 ID:vMEGD3ho0.net
- ジムで走ればええやん
お金ないならダイエットする前に給料上げたほうがいいぞ
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 14:46:40.31 ID:w26KkfIqa.net
- この炎天下の中運動するとか軽い自傷行為でしょ
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 15:37:08.91 ID:WkpEuqZe0.net
- >>763
家族にジム利用してるアンポンタンが居るから、ジムは行きたくない
ガチで有酸素するときは、ロードバイクでLSDトレーニングしてるから
最近は 歩かない病 を直すために、片道3kmくらいは自転車に乗らないようにしてる
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 17:04:01.04 ID:1QxUbhW2d.net
- ジム行ってきた
公営だから一回300円
週2〜3回しか行けない貧乏暇なしだから、これで十分
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 17:33:42.89 ID:uetfp6hea.net
- 夏場の有酸素は公営プール使ってるわ
汗かいたから痩せるわけじゃないしなるべく健康にダイエットしたい
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 17:35:16.51 ID:w1A7AuXM0.net
- >>765
ビンディングで歩いてんのか
お子様っぽいし、なおさら熱射病には気をつけてな
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 23:51:09.77 ID:vMEGD3ho0.net
- チートデイだからこんな時間でもアイス食べちゃお
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 04:10:40.19 ID:2CWwGcQa0.net
- 夜中に2.1kmを19分で歩いてきた
ペース上がらなくて嫌になる
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 09:47:00.00 ID:IACE6Tat0.net
- 散歩つーか徘徊だなw
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 10:00:30.89 ID:wnSurTkV0.net
- やっとBMI22まで戻ってきた
約30年ぶりや
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 11:05:39.45 ID:jwm+46P70.net
- 食事制限でBMIしか見てないと筋肉が減っても気付かないから要注意な
筋肉と脂肪の比重比較
https://images.app.goo.gl/YirpFVBnac6qbyyC6
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 12:33:47.39 ID:01J9ZLy8a.net
- トレしてない人のBMI22はまだまだブヨブヨだもんな
ソースは俺
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 12:35:21.97 ID:aGiZ1Zr2r.net
- >>774
俺は25くらいだけど、お腹以外は締まってきてカチカチなってきた
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 12:43:52.87 ID:jwm+46P70.net
- >>775
筋肉質だと太って見えなくてもBMI高くなりがちだわな
BMI25とかで頰はこけてるとか十分ありうるから指標としてあまりあてにならん
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 12:44:46.64 ID:jwm+46P70.net
- 頰 ほお ホオ
漢字だと文字化けするのか、スマソ
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 13:43:34.58 ID:cVvE3WiZ0.net
- >>772
30年ぶりの快挙ですやん!おめでとうー!
元はいくつあったの?
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 19:56:59.29 ID:rTGFxTRaa.net
- 最近天気が悪かったせいでご飯つくらなかったのと
カップ麺や納豆ご飯やパンばかり食べてたせいで
また糖質ダイエット始めたらお腹空くようになった(;_;)
折角いままで糖質ダイエット続けてきたのに(;_;)
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 20:30:01.06 ID:JQC+xhcB0.net
- 毎日コンビニ弁当とスーパーのお惣菜でご飯食べてたらめっちゃ太って過去最高叩き出した163センチ67キロ
自炊始めたら少し戻ることは知ってた今65.5キロ
とりあえず60キロ切るのが目標
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/18(日) 21:55:09.09 ID:wnSurTkV0.net
- >>778
あーざす
86s→67.5sです
体脂肪16%で腹筋もうっすら割れてきた
まだ脂肪は残ってるから12%程度目指して頑張ってます
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 02:08:29.67 ID:8BnB+G1J0.net
- >>781
うおおおおお
それはすごい!
歳とっても30年前の数値に身体は戻れるのかー!
30年前っつったら自分は思春期真っ盛りのぽちゃだったけど20年前の体型なら戻りたい
最近何かと歳のせいかと諦めがちだけど何か希望が湧くわ
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 06:46:55.53 ID:5l8Fijgu0.net
- アラフィフのオッサンだけど、
20代半ばの20数年前は、48.5kgのBMI 18.5以下で、現在よりも15kgくらい軽かった
20代半ばの頃みたいには痩せられないだろうな
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 16:47:25.25 ID:30fp+Zoi0.net
- たらふく食った
穴子天丼と海老天丼ご飯大盛り
カロリーどんなもんなんだろう...
https://i.imgur.com/smxG4vv.jpg
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 20:13:24.95 ID:oWNfqSrh0.net
- >>784
お腹いっぱい食べたのいつだったろう
明日は友人と千葉県のアリランラーメン食べに行く約束したから
楽しみな反面心配
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 20:38:54.74 ID:x/lxdFYH0.net
- 何時も腹いっぱい食ってるよ
メニューさえ選べば腹いっぱい食える
酒飲んでも平気になる
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 22:32:53.38 ID:bzrcBxsb0.net
- >>784
写真だけなら1600〜1800じゃね
- 788 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 23:09:52.77 ID:nhwMJl+zr.net
- >>785
俺は山ほど食べてるよ
食事制限は全くしてない
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 06:35:31.08 ID:AYCUzJ+b0.net
- 禁酒と炭水化物を半減はじめて3週間目、何故か微増wしてた先週よりも1kg減
消費期限の近い古い食材を余分に食べてしまったり、
料理を作り過ぎたのを食べてしまったり
これらを止められれば、もっと減量出来そうな気はするのだけど、
食材を棄てる事には、心理的抵抗が強いのがねぇ
- 790 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 09:46:47.95 ID:GMvCfeuP0.net
- 性能のいい冷蔵庫買うか大きな冷凍庫買うかだな
自分は性能のいい大きな冷蔵庫買った
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 13:34:48.57 ID:Dci02BL5a.net
- 7/20 67kgスタート
現在61.5kg
あと10日で60kg切りたいけど厳しいかな
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 13:49:28.18 ID:3n3q1v89r.net
- >>791
すごすぎる
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 18:01:10.25 ID:YyvvLi4sa.net
- 運動しないと痩せないよな
最近サボってたら全然痩せなくなってきた
62から動かない
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 19:01:13.41 ID:YyvvLi4sa.net
- 運動したでもいつもの腹筋80回を抜いたよ
最近辛い痩せないし食欲が戻りつつある
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 02:06:18.09 ID:ZLjmkx0Y0.net
- >>791
30歳超えてそれならすごい
30歳すぎたら代謝が落ちる
- 796 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 10:25:06.42 ID:XvTKc6Fla.net
- >>795
45だけどまだBMIが25あるからきつめの糖質制限で落ちる
体脂肪は2%も減ってないから水分抜けて筋肉落ちただけなんだよ
筋トレもうちょっとハードにやらないとかな
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 11:47:40.39 ID:nEMjihrN0.net
- https://i.imgur.com/0YuYX3D.jpg
健康診断の結果返ってきたよ
頑張ったなー本当に頑張った
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 12:40:18.32 ID:OLvOZd6TM.net
- アラフォー男
85.2→63.0 体脂肪率16.7
2年弱かけて軽い食事制限のみ
ほぼ運動なしでここまで来たけど
ここ半年間、体重変わらず
ここからは運動しないと痩せないと悟った。
頑張って何かするか…
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 12:50:31.85 ID:qdhJ7Tohr.net
- 二人ともよく頑張りました
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 14:17:07.60 ID:iANJwvwV0.net
- すごいです
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 15:47:34.73 ID:x7jcD/3ar.net
- すごすぎる
俺はウンコだ
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 20:45:42.50 ID:VvDJdPj+d.net
- ウンコが喋った⁈
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 22:23:00.93 ID:EJOlREp10.net
- >>797
すっげええええええええええええええええええ
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 22:23:38.29 ID:EJOlREp10.net
- >>798もだけど軽い食事制限のみってまじで?
軽いってどの程度なのか教えて欲しい
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 06:14:35.38 ID:sJ/Rg6Q4d.net
- でも断食すると10日で10kgくらい落ちるから痩せやすい体質だしもう少し頑張ってみようかな
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 12:50:09.92 ID:CMms0czD0.net
- 今月前半にカロリー取りすぎて怖かったんで、初めて2日間ファスティングやってみた
今朝計ったら60.3sなら効果あったのかもしれない(元は61sぐらい)
また週末にやってみようかな
夜はさっさと寝ないと空腹が酷いのと、空腹で麦茶飲みまくるせいで朝もトイレで起きるのが難点
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 15:24:18.57 ID:WV4JHBVrd.net
- 164/63.2
週2くらいのジム通いとゆるい食事制限で3ヶ月で4kg減
ついでに肩こりがほぼ無くなってベルト穴が2つ縮んだ
もっと頑張ればもっと落とせるのはわかってるんだけど
頑張ったら3ヶ月も続いてないからこれでいいと思ってる
はやく60kg切りたいけどとりあえず続けたい
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 16:47:05.48 ID:Vr9eRABw0.net
- 定期的に海外出張するからなかなか65以下に減らないな
規律正しい生活に羨ましい
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 17:38:21.29 ID:fTZr+/oop.net
- >>805
痩せやすいんじゃなくて、水分を溜め込みやすい体質
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 17:48:11.74 ID:0M29oRm60.net
- 断食してるやつは筋トレしないと筋肉から落ちてくから気をつけろよー
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 18:46:51.47 ID:sKX5X/+S0.net
- 帰ってきたら59.6!
汗かいたから、かな
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 20:55:07.63 ID:M8j4dJdc0.net
- >>811
おめでとうー
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 21:05:08.50 ID:CMms0czD0.net
- >>810
習慣にしてるレッグレイズとストレッチはやった
ファスティングは豆乳と甘酒とプロテイン混ぜたドリンクを1日6回に分けて飲んだ
オプティマ・ファスティングってやつで体脂肪だけが落ちるって話しだけど、
正確に体脂肪計れる体重計持ってなくて不安はあるw
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 21:43:16.07 ID:bd8kySVP0.net
- 30歳、167センチ、67.5(8月1日 73キロからスタート)
最終目標は55キロ
とりあえず2日に1回10キロウォーキング、週2のジム
今は生理始まったから脂肪燃焼スープをやってる
頑張りたい
- 815 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 01:32:34.64 ID:pQrl3mzY0.net
- >>813
豆乳入り甘酒は便通がよくなるが
甘酒入れ過ぎると自分はゲリピーに
なるので一滴ぐらいにしている
>>814
その脂肪燃焼スープの中身を教えて頂きたい
自分は165cmでやっと62キロ代になったが
お腹がまだジャバザハットの浮き輪状態で
皮下脂肪を取る効果的な良い運動を
誰か知ってたら教えて頂きたいです
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 05:50:16.29 ID:BS/VAkBQ0.net
- 6月20日に体重67.8kg 体脂肪率32.8%から初めて今3ヶ月目で60.0kgで26.8%の36歳166cm
ボクササイズに通って食事制限は暴飲暴食をやめるって決めただけだったけど自然と食生活が変わって来た気がする。
最初の1ヶ月で5kg落ちてそこからが長かったけどようやく50kg代が見えてきた!
がんばる!
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 06:38:19.06 ID:cNg1I8Eld.net
- >>809
いや尿はすぐ出るし、断食で10kg痩せたら身体が引き締まってた
あなたがわからないのにそんなこと書かないでね
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 08:32:32.20 ID:oTyEw3K8a.net
- 1キロ落とすのに7200キロカロリー消費しないといけないというだけど
1日7200キロカロリーぶんカットすることって可能なの
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 08:48:01.06 ID:zEb8tNgk0.net
- >>817
何キレてんの
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 08:49:08.42 ID:XMW0fyEL0.net
- 水を多く含んだ脂肪は1キロ落とすのに7200も必要ないみたいだから10キロ落ちても不思議じゃないかもね
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 10:33:53.52 ID:B2fY0DkZ0.net
- サウナ風呂で汗をほぼ限界までかけば大体入る前より1kg〜2kg落ちるな、週一でサウナ有る温泉に通ってる
カロリー消費はサウナより温泉の方が高いようだが
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 11:54:48.57 ID:3/gPMcQYM.net
- この前テレビで国のロボット開発者が出てて
ロボット制作に没頭すると別人格みたいな状態になり1ヶ月間ほぼ睡眠も取らず飲まず食わずになってしまって
1ヶ月で40kg以上体重が減ってしまって骨と皮になって
毎回毎回そこから体重戻すのに苦労しているという話をしてた。
たぶんこの人みたいに狂った状態なら体重落とせるんだろなと思う。
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 12:23:02.40 ID:EhTMJLyer.net
- >>821
それこそ水分じゃね?
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 12:37:42.39 ID:duoUm9nA0.net
- ジムで時々サウナ入るけど水分だけが抜けてるんだとしてもその後2〜3日は体重の減りが良い
毎回同じメニューこなしてるからサウナある日とない日の差がわかる
体脂肪は落ちなくても体脂肪を消費痩しやすくなる効果位はあるんじゃないのかなぁ?
- 825 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 12:53:21.17 ID:EhTMJLyer.net
- >>824
それも水分って可能性ある?
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 12:54:46.42 ID:oTyEw3K8a.net
- >>824
基礎代謝は上がってそう
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 13:37:50.63 ID:DZeWsLWZr.net
- やっと適正体重まできたわ
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 13:56:22.60 ID:mIwbH1SK0.net
- >>818
1日100kmくらい走る事が出来るならいけるんじゃないか
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 15:26:05.94 ID:RdV2i0oK0.net
- 37歳168cm68kg
シルエットが樽になってきてヤバイと思い今日からお世話になります
22、3歳の頃同じような体重だったけど、肉の付き方が全然違う
とりあえずの目標は63kg
最終的には、57kg(一番体がよく動いた時の体重)
腹回りもヤバいけど、背中というか肩?肩甲骨?あたりに肉がついていて後ろ姿が完全にパンダ
背中や肩まわりの肉も落とせるかな
希望持っていい?
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 15:36:53.45 ID:PQeW9kzy0.net
- 元々筋肉が少ないかな
似たようなスペックだけど自分はお腹が少し出てるぐらい
今は170の66.5
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 15:38:10.84 ID:EhTMJLyer.net
- >>829
痩せてて羨ましい
39歳で165の69だよ
目標は65
お腹の脂肪を落とせば完成
まだまだ腕と胸は太くしていく予定
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 15:51:05.32 ID:Z4Uoq2Kn0.net
- >>818
一般的なファスティングは液体から必要な栄養とカロリーは摂取する
だから一気に体重が減るのはちょっとありえないんだけど可能なのかな?
1日に1s落ちるってどんなファスティングしてるんだろうと純粋に興味ある
しかも10日間もやれるってすごい
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 16:25:55.72 ID:zEb8tNgk0.net
- 男か女かない場合はこのスレでは基本男なんだよね?
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 16:53:20.47 ID:yYpaEH06p.net
- >>832
普段水分を溜め込んでるだけと教えてやったら、尿で出してるとか言うバカだからわかってないと思うw
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 17:19:02.53 ID:23ksJCZIa.net
- >>830>>831
筋肉は確かに少ないかも
座ってる時に背筋を伸ばすのができなくて、すぐに背中が丸くなったり肘ついたりしてしまうんだよね
似たようなスペックの兄が、腹筋1ヶ月続けたら明らかに体型が変わってきてたから
自分もそうなると信じてやってみるわ
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 17:30:00.97 ID:EIyCsdzH0.net
- このスレって男だと恐らくちょいポチャくらいで女だとデブな感じでわりとカオスだよなw
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 18:15:08.49 ID:yYpaEH06p.net
- 男でちょいポチャはないだろ
お前どんだけチビなんだw
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 18:18:36.08 ID:EIyCsdzH0.net
- 169p68sだけど腹が出とるわw
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 18:20:28.84 ID:EIyCsdzH0.net
- ちなみに学生時代一番痩せてた頃は54sだった
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 18:45:59.78 ID:BS/VAkBQ0.net
- 816だけど女だよ
帰って体重測ったら59.4になってた!
と言っても夜ご飯食べたら増えるだろうけど。一瞬でも嬉しい。
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 18:49:29.78 ID:EhTMJLyer.net
- >>838
俺も!
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 18:51:56.35 ID:ISCA1O69a.net
- 昨日までは61だった今日は昼から下痢になり
出しきったら夕方60.8だったよ
もう少しで60まで行くかも
女です、55キロが目標です
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 20:08:29.06 ID:LI2TM5qR0.net
- >>841
ワロタ
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 20:09:04.24 ID:LI2TM5qR0.net
- あ、ごめん間違えた!
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 20:11:32.67 ID:ifr/yvU10.net
- >>842
仲間ー!
今の体重も目標も同じだ。10キロ以上痩せてから、しばらく59〜61の間をさ迷ってていまだにここを卒業できないや…
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 21:03:41.22 ID:Ba8jOYDqa.net
- >>842
私も最終目標は55キロです!
同じく今日は60.1…
60キロの壁は厚いけど頑張ろう
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 21:22:11.84 ID:V9hzUuQs0.net
- >>818
ツールドフランスの選手の1日のレースの消費カロリーが7000kcalらしい
水だけ飲んでレース走れば消費したことになるかな
なお選手は1日8000kcal食べる
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 23:49:17.78 ID:v0LUhuG40.net
- 筋肉付けつつ体脂肪を減らしたいけど食事が悩みどころだ
一度60.3まで減らせたのになぜか61になってしまった
毎朝同じ状態で測ってるから誤差はないだろうけど
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 23:56:46.22 ID:pQrl3mzY0.net
- 誰か答えて
ジャバザハットの腹の浮き輪の肉は
何の運動したら効果的か教えてくれ
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 02:57:45.78 ID:TS+J1ZqE0.net
- ウェストがゴムやストレッチ素材の服をやめる
かなり格好悪くなるかもだけど、ウェスト周りが2サイズくらい小さいものを履く
緩い服を着てると身体も緩くなるからね
皮下脂肪が落ちるのは一番最後と言われてるので、
地道に腹周りのエクササイズを色々試すしか無いのでは?
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 06:50:49.52 ID:lvYQp4We0.net
- 昨日からプランクはじめることにした
20秒キツイ
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 08:50:53.63 ID:VLiI6H5hx.net
- >>756
前回68kgから66kgに減らせたので
165cm アラフォー
毎日エアロバイクを1,300kcal程度こいで
朝と夜はソイプロテイン中心に置き換え。
このままいければ3週間くらいで目標までいけるだろうか。
https://i.imgur.com/ZjwQ2I3.jpg
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 09:05:22.82 ID:VLiI6H5hx.net
- >>849
今ちょうど俺も腹周りの脂肪が少しタプタプしてる状態。
これは上半身の脂肪が垂れて腹周りにあるようになってるだけでこれは上半身の脂肪。
部分痩せはしないから腹の他にも顎の下辺りも垂れた脂肪がタプタプしてると思う。
そのままダイエット続けてくと腹周りの脂肪も減って掴めないくらいなって。
首下の脂肪も取れて顔つきも変わってくる。
リバウンドしてるからあれなんだが前回はそういう感じになった。
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 11:00:30.06 ID:jJBYs4SH0.net
- 運動も良いけど腹巻きもいいよ
肉なくてもお腹の体温維持は大丈夫って細胞達に思わせるんだ
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 11:06:49.77 ID:e5rLUm730.net
- >>854
そうなんだ!!
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 11:17:20.32 ID:tMeNLopup.net
- >>849
腹筋ローラー
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 17:04:01.00 ID:t+Rd5vqU0.net
- >>849
デッドバグ
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/24(土) 22:29:43.61 ID:xkjbTWK40.net
- 今週やけ飲みしたもんで初めて週末計測で一週間前の体重を超えてもーた
やっぱり飲むと増えるな
https://i.imgur.com/V3jYZUI.jpg
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 00:09:15.89 ID:QXdTah9Cr.net
- 久々に友達と飲んだら、不健康に痩せたとか顔がでかくなったとか、筋量が足りないとか言われた
笑ったわお前の出た腹なんとかせいってw
男だけとこんなやついるんだな
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 01:09:17.79 ID:DyRldoGq0.net
- 親友ならそういうツッコミは嫌いじゃないけど、
その友達久々会うのによく言えたな
空気読めないにもほどがある
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 06:59:37.27 ID:CYlZ5joS0.net
- 禁酒してるのに封を開けた吟醸酒もらって、ついつい飲んでしまった
こんなことだから豚になるんだろうな
冷蔵庫のスペースとりすぎなんだよなぁ日本酒の瓶は
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 11:41:12.57 ID:RRlyr1Ui0.net
- 中高年の男性だと自分に甘くて他人に厳しい人が多いからね
メタボになりかけても貫禄が出たとか都合良く考えるか太った事すら気づかないか
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 13:19:04.71 ID:72xM3UCY0.net
- >>862
自分の事とか考える余裕無いだけだよ
食うことくらいしか自分の時間無い、充分寝たいし趣味とかに時間使いたいけど無い、まあ食べてストレス解消つーことだな
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 00:47:55.79 ID:rpiXzL9w0.net
- 61kgまでいってもう一踏ん張りだったけど
盆から親戚の集まりやら旅行やら立て続いて62kgに戻ってた。
先一週間強くらい引き続き反故にできない約束や集まりが多くて、
せいぜい増えないように頑張るくらいしかできなさそう。
もうちょっとで50kg代達成と思ったのに、仕切り直しだな……。
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 07:41:04.59 ID:BBi92L/i0.net
- >>864さん
今朝66.1で、やっと、65キロが見えてきた
でも停滞してる
最終目標は55キロだけど、一緒に頑張ろう
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 08:05:00.93 ID:TgeY3BRV0.net
- 開始時67.5
今日64.5
1ヶ月半で3キロ
引き続きがんばる
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 08:29:37.29 ID:PLI2ERFg0.net
- 今朝、寝起きで体重測ったら、59.9キロ!
もうすぐ、このスレを卒業できるといいなぁ。
まあ、まだまだ油断は禁物ですがね。
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 08:40:50.68 ID:Mx7LtBO+0.net
- みんな頑張ってて偉いなあ
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 14:46:38.84 ID:MF8s0u5Kd.net
- 二日酔いで水だけ飲んでずっと寝てたら体重すごい減って最低値になってた
水抜けただけだけど…
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 15:37:36.30 ID:dH0WnSAld.net
- 6/25からダイエット開始
開始時 171cm/69.5kg♂
本日63.0kg 10年ぶりの62kg台が見えてきた
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 15:47:15.72 ID:eTlCVi4Ya.net
- 161で61〜3
一時58まで落ちたけどどうしても食べちゃう
とりあえず少しづつ食べるクセをもう一度つける
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 15:49:22.59 ID:DtTvAANL0.net
- すごいな
ライザップ金の無駄遣いじゃんw
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 20:03:02.73 ID:Tkx2tcV2r.net
- まじで金の無駄遣い
自分で出来る根性あるなら
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 21:32:42.58 ID:CeRLuXVcr.net
- >>873
俺は痩せれないよ
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 23:00:21.85 ID:y2ehXMd20.net
- 最高気温30度を下回ったから、昼間に片道3kmのウォーキングしてきた
あーイラつく!、25分もかかりやがった
ド短足wで歩幅が短すぎるのか?
心肺機能低くてピッチが低過ぎるのか?
効果的なウォーキングは分速110から140目指せなんて言われてるけど、
ぜんぜん遅い
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 06:57:05.06 ID:7CiI/hB10.net
- 禁酒と炭水化物半減はじめて4週間目
約2kg減、まあ2kgって誤差範囲なんだろうけど、何もしないよりはましかな?
約1年くらい続けてる片道3km以内は自転車禁止、これはストレス溜まるよ
流れる景色に刺激が足りないのと、思うようなタイムが出ないから
おそらく正解は、自転車、
一度に50km以上を楽しく走るか、ヒルクライムTT遊び、だろうね
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 08:56:01.34 ID:9Il+NqBf0.net
- >>875
痩せたいなら心拍数130くらいが一番やぞ
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 09:56:23.48 ID:lriCmULs0.net
- 今日からお世話に
前に体重計乗った時は64キロだったのに、さっき乗ったら67になってた
50キロ目指すなんて夢は見ないから、せめて60まで下げたい
10年で12キロ増とか我ながらヤバイ
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 10:29:35.17 ID:NvxVxCnU0.net
- 歩くより自転車漕ぐほうが痩せるって説もあるからチャリのほうがいいんじゃね
特にいまの季節チャリのほうが涼しいだろうし
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 14:46:56.82 ID:PAo2Yo8V0.net
- 私も5年で13kg増
さすがに70kg目前まで増えて焦ったねw
今は1.5か月で63kgまで落とした
が、目標達成まではまだまだ遠い
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 15:55:00.90 ID:ovB2Uh2ad.net
- 傾斜早歩きするとそんなにしんどくないのに
心拍数160くらいまで到達しちゃう
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 16:02:58.00 ID:a4zBbClx0.net
- >>881
歩くスピード緩めれば?
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 18:37:05.81 ID:ovB2Uh2ad.net
- >>882
息が少し上がるくらいの強度がいいって聞くけど息上がらないんだよね
安静時の心拍数も高めだから大丈夫なのかもしれん
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 18:50:06.56 ID:fYWrdbaCa.net
- 58kg台までゆるーく痩せたのに、いつもこの付近の体重になると過食欲がとまらなくなって62kgまでリバウンドする…もう四回目くらいだよ。死にたい。
一生卒業できるように頑張る。
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 18:51:14.88 ID:+rsgbSOKd.net
- >>880
私も去年の10月、70キロ目前で63まで落としたよ。一時59.9まで行ったけどなかなか落ちないね…
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 19:19:13.19 ID:t6QwOk3/a.net
- なんで60キロの壁が厚いのですか!
突破方法が知りたい
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 20:26:29.24 ID:m4HUj72Ar.net
- >>886
十分じゃね?
俺なんか69で止まってるのに
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 00:18:00.53 ID:dlhlj4eT0.net
- >>884
>>885
あなたは私ですかw
58kgくらいまでは割とすんなり落とせる
そこからはダイエット薬使って52kg〜49kgまで落としてきたけど自力で達成させた事はないしリバウンドの繰り返し
52以下になると肋骨浮いてるのに下半身はポチャポチャの変な体型になるし毎日の立ちくらみも酷いし謎の蕁麻疹が明け方になると毎日出るし気を抜くとすぐ太る
生命維持に自分がラクな体重って56kgから上なのが辛い
今はジムで筋トレしてダイエット薬をたまに飲んで過食コントロールしてるけど、体重6kg減ったうち筋肉量は200gしか減ってないから筋トレ頑張ってくよ
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 00:30:41.06 ID:905kWlAB0.net
- ダイエット薬って何?
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 01:15:57.48 ID:2Crs0f0Hr.net
- >>888
ダイエット薬って何かな?
ヤバい?
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 08:59:57.87 ID:LFWNAi9cp.net
- 61キロ体脂肪率11パーセントでリーンバルク2500キロカロリーで実験 ジムで足トレーニング1.5時間やったら一晩で体重マイナスになって60.3 維持やら増量のが削るより難しいわ
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 11:00:15.20 ID:IYLvLyYba.net
- 1日あたりで体重の推移見るのとか減量中のボクサーとか以外無駄やろ
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 11:14:31.04 ID:nkMCpR7G0.net
- リーンバルクなんて月に数百g増えたら大成功でしょ
ユーザーだらけのYouTuberに騙されちゃダメ
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 11:21:09.86 ID:jtNaZgFGM.net
- 今朝体重計乗ったら69.6になってた。
わずか400gだけど70キロ切れたことが嬉しい。
このまま60キロ台維持して順調に減量してやる。
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 12:40:05.52 ID:2BNlxxfEd.net
- 3年で体重が20kgも増えた
8月頭で70kgあった体重をどうにか63.7kgまで落とした
お腹空くけど、ジムと筋トレと食事制限頑張る
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 12:45:41.32 ID:PB5MXJ+M0.net
- みんな悩みは一緒だなぁ
60キロの壁は厚いね
中年以降になると基礎代謝が悪くなるから
なのか
自分も58キロまで行ったのにリバウンドして
現在62キロだけどちょっと油断すると簡単に
65キロまで行く
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 12:55:09.06 ID:+ExGwq0/M.net
- 食べて体重増やせるのも才能だと思い、目標体重までいったら。
筋トレと食事で増量→体脂肪18%くらいからダイエット→体脂肪14%くらいに絞ったら最初に戻る
のサイクルを始めようかと思うだよね。
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 14:00:34.83 ID:HA/zNvlE0.net
- 36歳女
スタート67.8キロから3ヶ月半、1週間程59キロ台をキープして今朝は58.3キロに。無事卒業します!久しぶりに見た50キロ台に感動。
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 14:03:04.87 ID:+ExGwq0/M.net
- 頑張りましたね!卒業おめでとう!!
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 15:12:40.23 ID:G/dT2acad.net
- >>898
おめでとう!
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 16:37:46.65 ID:dlhlj4eT0.net
- >>890
>>889
韓方というダイエット薬を個人輸入してる
副作用もないしヤバくはないよ
これ飲むと食欲抑制効果があってじっとしても汗かく
初めて飲んだ時は2か月で7kg減った
お勧めかどうかはわからないけど
韓方 個人輸入でggるとトップに出るところ
食欲抑制効果で本当に食べなくても過ごせるんだけどそれだと必ずリバるから、たんぱく質とかビタミンミネラルはプロテインやサプリで補う必要絶対有りだよ、経験上
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 17:05:50.10 ID:708/DqhH0.net
- 秋だからか食欲がぱない
いつもは腹は減らなかったのに
午後3時半くらいから腹減るようになった
秋だからか脂肪を溜め込む季節なのかな?
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 22:16:01.51 ID:IbWDVw0Ta.net
- >>898
おめでとう!私も卒業できるように頑張る!
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 22:42:42.82 ID:cJwsKymM0.net
- 61と60の間を行ったり来たりしている
今日ちょっと欲望に負けて晩御飯食べすぎてしまった
明日から二連休だし長めに全身筋トレしよう
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 00:32:34.82 ID:sF+UXz7U0.net
- やっぱり腹筋しなきゃダメだよね
お腹のブヨブヨがなくならない
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 01:05:53.76 ID:PDT6he6c0.net
- 腹筋は元々誰でも割れている。
体脂肪率の問題だと思うぞ。
本日11.6%、内臓脂肪レベル2.0
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 06:53:41.40 ID:veUYNGrj0.net
- >>899 >>900 >>903
ありがとう!
この嬉しさを忘れずリバウンドしないように頑張る!!
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 09:54:11.20 ID:1Xz+4PIfp.net
- >>906
鳥人間コンテスト見たら体脂肪率5%のやついたけど、腹筋大して割れてないよ
やっぱ肥大させないと
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 10:07:20.64 ID:aDSOx5um0.net
- 市販の体脂肪計の数字はあんまりあてにならないよね
朝晩で5%位毎日差が有る、月単位の経過、移行見て上がってるか下がってるか見るのには有効なんだけどさ
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 10:31:06.78 ID:PvgwilJ6M.net
- 体重ですら毎日ブレブレで体重計変えた方がいいかなと悩む
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 11:15:56.99 ID:1Xz+4PIfp.net
- 毎日同じ時間に同じ条件ではかるのが常識だろ…
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 12:14:04.98 ID:Rz79uy3cM.net
- 体脂肪計は基本的に足の水分量計測してるだけで
足の水分量は日中大幅に変動するから
高級機だろうと正確に体脂肪測るのは不可能。
常に同じ条件で測定するか
朝昼晩と計測して振れ幅で体脂肪管理するしかない。
正確にやりたいなら、体重計の体脂肪計測機能ではなく皮下脂肪測定器とか使ったほうが良い。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/imgs/images_taizenkutsu.jpg
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 13:37:09.87 ID:NXGYSE5nd.net
- 体重だってむくみとかウンコしたかとかでブレるに決まってんだよな
暴食と拒食を繰り返してるなら話は別だけど
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 21:30:15.65 ID:lAAeZ/nU0.net
- 運動しましたアピールするけど食べた食品のことは全く触れない時点で痩せれない理由は明確
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 23:40:48.23 ID:aDSOx5um0.net
- まあアスリートでも食事+運動だもんな
どっちもきちんと数字で管理しないと結果はついてこない
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 02:38:37.52 ID:lRFJB+ERp.net
- >>902
8月下旬が秋って頭沸いてんのか
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 06:02:35.41 ID:NK3Fp4z70.net
- 63.7から体重が落ちないな
摂取1000kcal以下と腹筋、スクワット、腕立て伏せ、ウォーキングやってるのに
前は1日300gずつ減ってたのに、停滞期入ったかな
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 07:38:05.92 ID:lPGPee8x0.net
- 九州は大雨のせいで少し前一気に気温がさがったんだよね
また蒸しあつくなったけど
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 08:08:24.18 ID:kHPpQqpLr.net
- 今日64.3
10月に好きな人にあいにいくからせめて50キロ台になりたい
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 08:23:45.46 ID:sUzac32HM.net
- >>852
前回の66kgから64kgまで落とせたので。
https://i.imgur.com/kkJdb7a.jpg
>>919
頑張って!
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 11:15:36.78 ID:vyaMuW0ja.net
- >>916
北海道はもう秋だぞ
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 11:28:25.82 ID:+mfMrBRVa.net
- 立秋過ぎてんのにまだ夏とか
頭弱いね
それはただの残暑だから
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 11:32:07.72 ID:JvpCLmeM0.net
- お盆過ぎたら秋、こおろぎ、キリギリスの鳴き声で秋
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 12:01:06.67 ID:u7HiZdZcd.net
- 60ジャスト
足が組める幸せ
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 21:47:04.62 ID:Dijbkm8/0.net
- 62キロから落ちない
助けて
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 07:17:52.88 ID:eQ+O/At30.net
- プチ断食で62まで痩せたのに回復食明けて1日で65まで戻ってしまった…
調子に乗って食べ過ぎた…台無し…
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 09:00:31.21 ID:uTSh8XBtp.net
- 体重の数字だけ見て痩せた〜てバカみたい
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 09:03:09.66 ID:RyvN3Fs00.net
- ただの水分が戻っただけだろう
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 09:38:19.26 ID:YSlFzBzMd.net
- 断食系は当然ながら食べれば戻るので体重減らしには使えない
なんか精神的なものを求めるのなら有効と思う
食欲に流されない精神力を養うとか
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 09:49:13.65 ID:uBfhgbQR0.net
- ひとり暮らしなら断食は簡単よ
何も買わない
休みの日は外出しない
何も無ければ食べたくても食べられないしね
1人なら邪魔も入らないし後は食欲を忘れる趣味でも持てばいい
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:12:00.68 ID:bhbirkrU0.net
- 70kgスレから来ました。今日からお世話になります
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:14:05.47 ID:KHv+x5j90.net
- 貧血で倒れて頭打っても助けてくれる人も居ないからなw無理は禁物
1か0でなく、トータルでカロリー削ればいいんだよ
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:17:02.41 ID:RyvN3Fs00.net
- 基礎代謝1500なら毎日1000まで食べれば2週間で1キロ減だろう
1人暮らしならカロリー計算簡単だし
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 10:46:01.64 ID:C13gxOKC0.net
- 昨日筋トレして飲み会行って今朝体重微増したけど筋トレ分だって信じてる
>>931
一緒にがんばろうな
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 11:14:34.59 ID:ydjPCqXVr.net
- >>931
俺は戻りそうだ
腕がドンドン太くなっていってる
腕立てし過ぎか
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 11:15:58.40 ID:ydjPCqXVr.net
- >>927
気になって肉しか食べれない
プリン食いたい
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 13:14:53.32 ID:SK573QfL0.net
- ubereatsでケンタッキー頼んでしまった
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 17:29:09.07 ID:+eLTWsi8a.net
- ここ何日か60キロ切ってたのに気が緩んだのかジャンクフード食べてしまった…
こんなんだから痩せれないんだわ
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 18:08:10.14 ID:WQQxvc+T0.net
- お腹すいたからスープ飲んだらコーンスープ100キロカロリーもあった……コーンスープやめるわ…
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 18:16:17.46 ID:onAzwCyZ0.net
- 丸亀製麺にハマって尻やら背中の肉がやばいことに 背筋しなきゃ
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 18:31:23.08 ID:SK573QfL0.net
- >>939
コーンだからな…
>>940
うどん、やめなさいよ
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 18:33:39.25 ID:KT16I3KH0.net
- 野菜スムージーとプロテインと肉か魚しか食べない習慣が完全に定着した
たまに1日何も食べずにお茶だけで過ごす日ある
努力してるとかではなく腹が減らなくなったから食べることしなくなっただけ
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 18:47:39.77 ID:SK573QfL0.net
- >>942
それ、エネルギー不足によって代謝が低下してるだけやろ
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 19:01:53.47 ID:6FSsdJYia.net
- 丸亀製麺で止めるべきは天ぷらじゃないだろうか
うどんだけなら低カロリーだと思うけど
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 19:21:40.45 ID:sn3WtC1s0.net
- 食欲抑えられないのなら
その分運動すればいいんだよ
自分もそうしてる
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 19:22:15.31 ID:5C+jE9AQ0.net
- 6月終わり頃70kgジャストで7月からジムに真剣に通い出す
2か月経って体重は62kg台
8kg近く痩せた
筋肉量はほんの少ししか減ってなくてほぼ脂肪量だけ落ちてるのはイントラが作ってくれたワークアウトメニューが凄いおかげ
炭水化物を意識して取るようにって毎度アドバイスくれるんだけど筋肉が分解されないように炭水化物取らなきゃだめなのがわかってきたわ
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 20:36:09.17 ID:MG1OTcH+0.net
- >>944
俺、天ぷらの衣剥がして食べてる。
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 20:57:06.00 ID:EcvjZS7Cp.net
- >>947
知的障害かお前は
- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 05:56:19.90 ID:y6NDvra8M.net
- 8月1日からダイエットはじめて69.5kg→65.4kgまで落ちた
量的にも朝昼かなり食べてるし外食もするけどお菓子と夜飯食べないように気をつけて後は毎日エアロバイク3時間漕いでた
説明書に1日30分と記載してあったので壊れないか心配
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 06:43:55.28 ID:mEJ+27iEa.net
- >>949
えらいなぁ、夏って運動するのしんどいし、日中冷たいもの摂りすぎちゃうし、夜はビールうまいし、ビールうまいとからあげうまいしで8月入って1カ月で3キロ太っちゃったよ。
9月入ったんで心入れ直します
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 08:44:07.69 ID:WjvCQ/DP0.net
- >>946
ジムでどんなことしてるの?
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 08:46:40.36 ID:YZDdJ3Cu0.net
- 69.7kg 昨日と変わらず
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 08:48:24.80 ID:OF0yKRcl0.net
- 土日は家にいるからついご飯盛りすぎちゃうな…お弁当だと容量制限されるから楽なんだけど
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 10:03:40.03 ID:faqLheHI0.net
- >>953
ご飯まとめて炊いて全部1食分ずつに分けて冷凍しちゃえば盛りすぎることなくなるよ
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 10:06:31.76 ID:3gXqH2Nc0.net
- カロリー計算し始めたら何も食えなくなるからおすすめ
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 10:22:24.02 ID:bc/KjH3Ld.net
- 8月は後半ダレてしまった
このペースだと年内に60kgを切るのは無理
涼しくなるからジョギング頑張ろう
https://i.imgur.com/3mvSUku.jpg
https://i.imgur.com/Q8L4zO8.jpg
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 20:08:52.56 ID:+2bJnLsa0.net
- みんな偉いなぁ
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 08:24:42.22 ID:IyoH+PwdM.net
- 久々に66kgの数字見たなぁ
半月前は熱中症で水ばかり飲んでて70kg前後あったんだけど
熱中症の治療してからは規則正しく食べてます
ナスばかりだけどな
他にも野菜入れてレンチン(酢を使うようになった)
ご飯も大事(1食1/3合だけどな)
アホみたいに食ってたお菓子もヤメたし
水出し麦茶もヤメて熱いお茶にした
懸念は血圧の平均がえらい下がったこと
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 08:29:37.22 ID:Zk5HvC470.net
- 63からなかなか落ちなくなった
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 08:32:07.64 ID:QJAYxcsa0.net
- 69.9 プラス0.2
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 09:30:03.49 ID:gGgCZso/r.net
- >>960
俺も
70に戻りそう
でも、見た目かなり良くなってきてる
二頭筋と三頭筋が肥大してきた
脂肪を落としつつ腹斜筋も大きくしたい
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 09:41:29.88 ID:kzGb+9Kk0.net
- しゃああああああああああ
5年ぶりくらいに65を切った!64.6!
65の壁が超せなくて4か月も停滞してしまった
あと2.6いくぜえええええええええ
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 21:53:41.83 ID:dwnOmFP2r.net
- ダイエットのこと周りに内緒にしながら4キロ痩せたけどパッと見で少し痩せた?って言われるようになってきたら
案の定太ってないのに〜っていいながらお菓子勧めるやつ出てきた………
うーざーい!!負けない!!
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 06:55:33.49 ID:yXOGcikN0.net
- 禁酒と炭水化物半減はじめて5週間目
前回計測よりも微増w
家族が買ってきたアイスクリームが邪魔なのと自家製の梅酒の瓶が邪魔なので、
片付けようとした分、増量したのだろうな
ダイエットしてる家族がいるのにスペース取るアイスなんて買ってくんじゃねーよ!
冷蔵庫買い換えて、大きくしなきゃ、かもなwww
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 09:18:37.64 ID:XGIMu/N30.net
- >>962
おめでとう
俺も停滞期長いから羨ましい
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 09:31:01.24 ID:DBfIhLW8M.net
- みんな身長って書かないの?
182cm 63k ピークから25キロ減らして半年現状キープ
一日摂取カロリーおよそ2200kcl
もうちょっと筋肉増やして体重も増やしたほうがいいかもと思ってる
でも実際に体重増えるのは怖いという。。 なんかちょっと病的
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 09:53:40.19 ID:pCHriFfeM.net
- それは70kgあってもいいでしょ
169.8の66.5くらいかな
62くらいで安定すりゃまあいいかな
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 10:30:15.79 ID:/RVO5Wg0M.net
- 29インチか30インチのパンツを普通に穿きたいんだよね
意味ない意地なのはわかっててるんだけどね
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 10:42:24.38 ID:XGIMu/N30.net
- 182の63はガリだろう
まあ女受けがいいかも
- 970 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 11:24:54.98 ID:UPBxOYimr.net
- >>968
俺は33だよ
縮みによっては34
ストレッチは32かも
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 12:26:52.62 ID:MKUNKrard.net
- 168女
今朝58.5でやっと50台に安定してきたので卒業
人生で一番長くうろうろしてたのが60キロ台なので戻らないように頑張ります
ここからは筋肉つけてメリハリある身体にしたいなぁ
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 12:44:45.47 ID:iPQjqIv2r.net
- >>971
二度と来んなよー
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 13:37:51.14 ID:byBi/kOBM.net
- 筋肉付けたら即戻ってくるやろwww
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 14:38:29.36 ID:yXOGcikN0.net
- >>968
ウェストは27インチ履けるけど、太ももがパッツンパッツンでキツイ
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 14:57:24.43 ID:z+UCWXh90.net
- >>966
うちの夫が身長同じくらいで体重60kg割ってるけどガリガリだわ
食べても太らない体質みたい
私は170弱で3ヶ月前から62kgから減量始めて、とりあえずは夫より軽くなるのを一つめの目標にしてて最近60切り始めた
食事制限メインのせいか会社に行く道の階段上るのが最近きつくなってきて、運動もしないとな……と思ってる
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 15:01:50.55 ID:UPBxOYimr.net
- みんなスゴくね?
俺はドンドン増量してるぞ
腕がムキムキになってきた
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 15:02:46.83 ID:XGIMu/N30.net
- 筋トレもしないと筋肉まで落ちてダイエット失敗するって聞いてる
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 15:51:38.81 ID:stDyoy9mr.net
- 男で170越える平均身長あたりの人は60キロ台でどっちに向かうか分かれるでしょ
筋肉付けたい派とスマートフォルム目指す派と
70キロ後半以上だとひたすら落とす傾向だけど
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 17:16:11.32 ID:juH2ZEzsa.net
- 155女だけど62から61今は朝計れば
60キロ台もう少しもう少しだよ
あと5キロ痩せるのが目標
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 17:19:39.02 ID:XGIMu/N30.net
- 155の61なら5キロ程度は楽勝だろう
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 18:34:36.40 ID:6+PXcdFH0.net
- 女って50キロ以上ある150センチ前後とか普通なのか??
例えばシンガーソングライターのmiwaは何キロくらいなんだろ。
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 18:46:28.35 ID:2ao6qZHFa.net
- 171cm60kg腹筋まあまあ割れてる程度だけど、スクワット60kgベンチ50kgがやっと
食っても付くのは脂肪だけで太くも細くもならないよ(´・ω・`)
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 21:02:41.99 ID:s2I7SuWn0.net
- >>981
160cmで50kgが中肉中背ってとこ
150だと小デブだね
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/04(水) 08:16:35.69 ID:lRdPrPoI0.net
- 69.8になったんで今日からお世話になります
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/04(水) 08:50:58.56 ID:gdtqZI7kr.net
- 今日の体重63.5 停滞中、めげないでがんばる
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/04(水) 12:49:34.87 ID:11kkR7csM.net
- https://i.imgur.com/nNdcypv.jpg
同じく前回>>920から63kgで停滞中。。
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/04(水) 20:42:58.44 ID:LKhBQFPMp.net
- このスレに来るのがゴールでした。
179.6cm68.2kgゴール達成しました。
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 08:55:21.94 ID:mERBHVrv0.net
- 157センチの64くらいからダイエット始めて1ヶ月、2キロしか減らなかったけどジーンズの太ももとウエストが緩くなってきてる
春頃入らなかったジーンズも履けた
サイズダウンだけしたけどとりあえず標準体重になりたい
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 09:23:18.32 ID:aJKKJGGQ0.net
- 糖質制限でもない限り1ヶ月2キロは順調だよ
この体重だと長期戦じゃないとすぐリバウンドする
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 11:25:39.56 ID:mERBHVrv0.net
- そっか、順調か
もっと若い頃同じ体重から同じようなダイエットした時は1ヶ月で7〜8キロ落ちたから歳も関係してそうだけどw
8月は太ももとウエスト周りを絞るマッサージを重点的にやったけど
今月からYoutubeにある有酸素運動も取り入れた
マッサージも脂肪が固くて激痛だったけど今は痛みも無くなった
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 11:39:10.02 ID:aJKKJGGQ0.net
- >>990
有酸素運動と筋トレとカロリー計算をちゃんとやったら2キロ/月は悪くないと思う
昼抜きとか夜抜きで2キロならあんまり意味ないけど
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 11:39:25.15 ID:AmDjVwtWM.net
- 8月6日の時点で
70.8
現在65.8
このままのペースを維持して欲しいけどムズいだろうから明日はチートデイにする
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 12:16:07.35 ID:01STVclW0.net
- >>987
おめでとう、維持がんばって
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 16:34:50.72 ID:lmi9dYYSM.net
- 男 161 70のクソデブ
PFCを忠実に守りつつ1500キロカロリー1日6回の分食で2週間目で68.5安定してきた
「瘠せた?」「顔小さくなった?」と言われて嬉しい
まだまだ頑張るぞー目指せ55キロ
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 18:31:16.99 ID:OiTrJW93r.net
- 1.5で変化に気付いてもらえるなんて注視されとるな
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 18:58:38.09 ID:HD9Y5EogM.net
- 基礎代謝だけのカロリー摂取を2週間やってそれしか痩せないもんなの?
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 19:15:20.19 ID:k6MR35aua.net
- 2週間で1.5ならいいペースじゃない?
それ以上は水が抜けたり筋肉が減っただけってイメージ
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/05(木) 20:03:54.05 ID:DBsHT/gm0.net
- 1週間毎日腹筋頑張ったら
腹のブヨブヨが引き締まってきた
これからも頑張るぞー
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/06(金) 01:00:41.27 ID:BZpnHs4x0.net
- 14日で1.5kgなら10800kcal削った=1日平均771kcalだから一食とおやつ毎日抜く結構ハードなダイエット
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/06(金) 01:12:20.78 ID:7eRFeix9d.net
- ダイエット始めたばっかなら水分だけで1,2kgくらい普通に減るでしょ
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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