180/95 ガチのマジでダイエットしたい

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 22:26:20.91 ID:7WRBovhj.net

糖質制限ナシだが控えめに食う

週4の5キロランニング
毎日プランクでどうや

95→75くらいまでは落としたい
オススメのウエイトトレーニングとかメニュー教えだせぇ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 08:11:31.07 ID:y42WP4EJ.net

ウ板から来ました

3 ：主：2019/05/23(木) 21:58:55.45 ID:dTfKjzr8.net

3ヶ月くらいで-20くらいいけるかな？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/25(土) 08:14:24.17 ID:gFz0+2Wo.net

摂取カロリー次第だな(´・ω・`)