ダイエット初心者なんだがアドバイスをおくれやす

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/17(水) 03:32:12.13 ID:wQ4LKaGJ.net

170/76のデブ大学生なんだけど、ランニングと筋トレだけで痩せられる？
食事制限も必須？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/17(水) 15:11:46.70 ID:eqrycm4v.net

>>1
男か女か？
若者なら元々代謝良いから意識すればすぐ痩せられる

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/17(水) 19:45:55.13 ID:XtkeHb7V.net

まず脱ぎます(´・ω・`)

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/17(水) 23:02:10.68 ID:wQ4LKaGJ.net

>>3
すまん、男や

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/17(水) 23:04:05.73 ID:wQ4LKaGJ.net

>>2
小学生の時からずっとぽっちゃりで、今年ついに太ってしまったんだが、それでも大丈夫？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/18(木) 12:59:09.21 ID:9JZ9RJIG.net

食事管理は大事だよ ダイエットの7割は食事で
決まると言われてる
あすけんとかカロリーママとかのアプリ入れて
自分が1日にどのくらい摂取して消費しているか
まず確認してみたら？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/18(木) 16:15:42.98 ID:rMYLuEfB.net

>>6
やっぱりカロリー管理した方がいいか…
どっちも使ってみたんだけど、載ってない物が多くて直接記録出来ないからやめてしまった
今日もう一回入れてみる

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/18(木) 19:52:06.52 ID:9JZ9RJIG.net

>>7
カロリーがわかっているなら近い物探して入力か
1人前のところをカロリーで入力するか半分にした
ければ0.5人前とかで入力するとカロリーだけは
記録できるよ
あくまでも目安にするくらいならこのやり方で
十分かと。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/18(木) 22:18:03.62 ID:rMYLuEfB.net

>>8
なるほど、確かにカロリーの管理ぐらいだったらそれで事足りそう。
ありがとう

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/20(土) 23:44:57.67 ID:m3se6m6A.net

おれ145kgあるぜ。
さっき外歩いてきた。
あとダイエットサプリ買った。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 17:46:03.18 ID:vPjoeRRu.net

糖質制限は無駄なのでやらない
ランニングで痩せることはないのでやらない

まずこの２点を抑えて最新の科学的に検証されたダイエットをやることをおすすめします。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 17:49:03.89 ID:vPjoeRRu.net

カロリー制限は痩せるけど無駄なのでやらない。
基礎代謝おちるし、セットポイントまで必ず自動的にリバウンドするので。

糖質制限も健康効果はあるけどダイエットには意味が有りません。血糖値あがらなくてもインスリンは出ます。

なので効果的な食事とトレーニングで合理的に体脂肪を落としていきましょうね！

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 03:53:38.87 ID:3+wopPfJ.net

上がれ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 05:41:53.46 ID:cpr0VZ2a.net

https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 21:11:43.62 ID:uESOc4ay.net

上がれ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 03:42:58.84 ID:RSt32/fC.net

上がれ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/23(日) 13:59:59.48 ID:2yRWPsSb.net

タンパク質１
脂質1
糖質少し

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/07(日) 02:01:27.19 ID:jij8Ku6C.net

>>1
お前が運動した分を食べる分が越えなければ大丈夫だろ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/11(水) 10:26:18.81 ID:8WVXG4jg.net

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