あすけん37日目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/02/12(火) 00:36:44.28 .net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん36日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547472719/

---

VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 12:09:20.52 .net

葉酸とかねー

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 13:09:15.01 .net

プロテイン飲んでるひといる？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 13:25:30.14 .net

飲んでる
というか夕食プロテインに置き換えてる

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 13:28:36.53 .net

置き換えはつらくねって思うものの自分もよく考えたら昼がサラダチキン ばかりで置き換えだったは

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 14:08:05.48 .net

サラダチキンボリュームなさすぎて辛い

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 14:25:43.55 .net

でもサラダチキンは甘くないから
粉末プロテインもゼリーも甘いよ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 14:26:51.33 .net

甘いのがカロリー的に悪いという意味じゃなく
自分は人口甘味料の甘い感じが苦手なので

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 14:36:37.11 .net

プロテインは飲まないと個人的にヤバい
筋肉がどんどん減っていってしまう

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 15:23:46.92 .net

普通はそんなに減らない
どんどん減るのはカロリー制限しすぎるから

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:06:37.94 .net

マイプロテインとかならセールでまとめ買いすれば鶏むね肉よりコスパ良いんだよな
牛乳で割ったら甘いジュースみたいで美味しいし
鶏むね肉も安いときに買って冷凍して1個ずつサラダチキンにして塩気のほうが良いときに食べてる

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:14:10.79 .net

ミルキー味のプロテインを無脂肪ヨーグルトに混ぜて食べてる
バニラヨーグルトみたいになって美味だし満足感ある

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:19:54.68 .net

ストロベリークリームが最強においしい

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:20:57.99 .net

そう、プロテインが一番コスパいいんだよね
でも内臓に負担かかるから適量で

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:31:26.50 .net

2ヶ月ぶりにスナック菓子食べた
マイクのバターしょうゆ味ポップコーン
幸せ感じたw
スナック菓子でできていた自分がここまで我慢できたことに驚く
てか、痩せて標準体型になったら維持したい一心で食べたい衝動がなくなったんだよね
前だったらマイクのポップコーンにカラムーチョにジャイアントコーンイチゴ味にでかプッチンプリンまでフルコースで食べていたのに

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:35:04.75 .net

始めて1ヶ月弱くらいだけど、全然体重が減らなくなってしまった…

BMI23だから余裕で落ちるはずなんだが、全然減らない( ；∀；)

毎日5000〜10000歩歩いて、糖質とカロリー制限してるのに…
(糖質は100g以内で、カロリーは目標の7割くらいに抑えてる)
https://i.imgur.com/d70MnsO.png

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 16:56:29.35 .net

>>456
糖質とカロリー減らしすぎて体が省エネ状態に切り替わっちゃったんだよ
糖質は一日の量？それで10000歩じゃそうなって当然
未来さんの言うこと聞いてみ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 17:26:55.62 .net

>>455
わかりみのあるランチメニューです

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 17:30:27.40 .net

リバウンドが怖くて止め時がわからない
まだあと3キロくらいあるけど

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 17:41:09.79 .net

目標に達して維持にして様子を見てから考える事でしょ
生き物相手は状況、条件、経過を観察してから対処

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 18:04:35.72 .net

あと1キロで健康体重ラインなんだけど美容体重目指すか悩む

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 18:57:30.33 .net

別のスレでみかけた2週間食事制限して2週間やめるってやつ効くんかなー

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 18:59:49.13 .net

>>456
>>2

あすけんは省エネモードに陥らないような設定になってるから減らしすぎずに言われた通りにこなすようにするのが早いよ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 19:07:12.81 .net

あ、このスレにも貼ってあったのか
>>2よく読んできます…

465 ：ミナト：2019/02/18(月) 19:10:40.35 .net

>>462
そういうやり方のほうがリバウンドを食らいにくい

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 19:24:07.93 .net

あすけんの言う通りの基準で毎日食物繊維取り始めてからまじで屁が臭い
臭い上に頻繁に出る

467 ：ミナト：2019/02/18(月) 19:43:37.97 .net

腸内環境が良くなると匂い臭くないよ
うんこもくさくない

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 19:55:04.42 .net

浮くうんこは臭いってきいたことがある

469 ：ミナト：2019/02/18(月) 19:58:18.92 .net

浮くのは食物繊維が多いからと聞いた
でも俺は浮かない

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 19:58:32.52 .net

食べるものが変わって腸内細菌の種類の割合が変わってる最中は
屁や糞が臭くなったりガスまみれになるね

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 21:21:15.42 .net

イヌリンのせいかなぁと思ってる
体に合わないんやろか・・・

472 ：こと美：2019/02/18(月) 21:23:48.24 .net

>>469
ふえ、、、ミナトたんの、、、、浮かないウンピ、、、食べたい(*^^*)

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 21:30:12.80 .net

>>471
イヌリンだめならFODMAPダメ体質仮確定やの
リンク先をみて当て嵌まるところがどれくらいあるかチェックを

□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:20:22.18 .net

体重公開してない人はフォローしてきたらブロックしてる
なんかつまんないから

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:21:05.24 .net

体重非公開なら日記も非公開にしとけとは思う

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:21:45.15 .net

>>473
そういや昔から今日は妙にくっさい屁がよく出るなぁって日あったからもしかしたらダメな食品があるのかもしれない
お腹壊すとかはないから気にしたことなかったわ
今後気をつけてみる

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:24:14.12 .net

体重は目標に達したけど体脂肪率はもっと下げたい場合、摂取カロリーは維持モードにして大丈夫かな
ダイエットモードにした方がいいんかな
体脂肪率が下がるに従って2キロくらい下がるのはかまわないんだが

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:46:42.04 .net

>>471
イヌリンでおなら噴射器化したよ
お腹張ってぽこぽこガスたまって苦しいから即捨てた

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:54:22.30 .net

>>478
やっぱそういう人おるんやな
まさに自分が今屁こきマシーンやわ
量減らしてみてダメだったら捨てる

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 22:58:57.73 .net

>>479
便通良くならないし
お腹ぱんぱんで苦しいしおなら臭いし最悪だった
イヌリン飲むのやめたら治った
デキストリンは可もなく不可もなくで無害だったけど

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:00:14.01 .net

>>480
デキストリン平気だったのまで同じや！
イヌリンのほうがなんか良さげな効果に見えて買ってみたんだけど戻すことになりそうだ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:05:22.37 .net

「水溶性食物繊維サプリはイヌリンが至高」みたいな持ち上げられ方はいかがなものかと思うわね
体質（というか飼ってる腸内細菌叢のスペック）に合わない人が一定数いることがわかってるのだから

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:08:03.90 .net

>>481
普通に食べ物意識した方がいいみたい
カロリーは足りてても胃に入れるものの絶対量が足りてなかった
バナナ、キウイを入れたヨーグルトとか、焼き芋皮ごととか、玄米はどうかな？
私は合ってるよ
特に朝昼玄米食にしてから快腸に

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:11:01.36 .net

帝人が開発したイヌリンに
腸の痩せ菌を増やす効果が確認されたってニュースリリース出てたけど
あれも人によるってことか

485 ：ミナト：2019/02/18(月) 23:12:09.85 .net

短鎖脂肪酸の餌になればやせやすくなるのは当然かと

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:18:34.13 .net

痩せ菌てなんなん

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:20:32.87 .net

空腹に耐えかね大根の煮付けを一切れだけ食べた
甘みはエリスリトールだから良しとしておこう…
プロテイン飲む気にはなれなかった

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:23:01.38 .net

痩せ菌を増やす！とか詐欺ダイエット食品の広告にありそうなフレーズ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:24:12.75 .net

痩せてる人の腸内細菌を太った人の腸に移植すると痩せるって研究結果が出てたよね
アメリカかイギリスの大学どっちか忘れた

490 ：ミナト：2019/02/18(月) 23:25:46.47 .net

>>485の書き込みおかしいわ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:27:08.61 .net

腸内細菌ってずっとその食べ物を食べ続けてればいずれそれを吸収できるようになるんじゃないの

492 ：ミナト：2019/02/18(月) 23:27:09.30 .net

ここに書き込む奴の食べ物の多くは痩せ菌が増えないものばかり
デブになるのには理由がある

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:30:53.03 .net

>>489
NHKでもやってたね腸内フローラのデブ菌やせ菌

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:31:37.29 .net

>>487
大根ならセーフセーフ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:32:36.36 .net

らっきょうがいいんだっけ
毎日食ってたら塩分が気になるけど

496 ：ミナト：2019/02/18(月) 23:33:55.37 .net

らっきょはスムジーやドレッシングのほうが良い
なぜなら水溶性なので溶け出しちゃうから

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:38:25.23 .net

イヌリンだめな人はらっきょうのフルクタンもだめだよ→ >>473
健康に良いとメディアでもてはやされるものの半分ぐらいが地雷食材になってることを自覚しないとヤバい

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:40:39.23 .net

>>497
あー／^o^＼
そういや玉ねぎとかも生だとダメかも、胃が胸焼けしてしまう

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:54:42.96 .net

あすけんの言う通りのカロリーを計算しながら食って100点取ると体重増える現象

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:57:52.18 .net

>>499
自分は増えないな
設定変えたら

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:58:28.26 .net

BMI18.5未満のチビガリがBMI18.5未末梍�対応のあすｂｯんをやれば増ｂｦるだろ

502 ：名末ｳしさん＠お腹ｂ｢っぱい。：2019/02/18(月) 23:58:57.87 .net

>>499
設定された運動しないでカロリー守ったら太りまっせ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/18(月) 23:59:42.91 .net

>>502は運動カロリーを消費するって意味ね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 01:35:49.67 .net

イヌリンってワンコの新しい愛称かと
思ってた(´・ω・｀)

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 04:35:54.50 .net

ホエイプロテイン飲み続けると体脂肪落ちて痩せるらしいから始めたいんだけど何買えばいいか分からないなぁ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 04:49:55.49 .net

そんなことを期待してるなら金の無駄だからやめとけ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 04:55:15.90 .net

期待っていうか論文で結果出てるからなぁ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:12:15.63 .net

維持モード本当に大丈夫？
規定カロリー内で運動したのに維持に失敗してリバウンドした
他のアプリより維持モードがカロリー多すぎて心配してたがやっぱり恐れていた事が起きた

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:16:01.28 .net

お前の維持カロリーが一般人より低いだけだ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:26:35.01 .net

運動時間が一番低いのを選んだのに一時間以上運動した
維持モードで一番総カロリー少ないのを選んだのに体重増えたなんて

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:39:22.25 .net

散歩程度の歩行(ウォーキングとは違う)だと定められたカロリー消費するのに一時間以上かかるね

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:53:21.24 .net

>>508
自分は維持できてる
おまえの代謝が低いだけ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:56:32.26 .net

あすけんやってるのに朝昼プロテイン置き換えして
夜ちょっと惣菜的なもの食べて間食のスイーツでカロリー埋めてるスイーツ脳ってどう考えたらそれでいいと思うのかよく分からない

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 07:58:11.70 .net

で、たまに食べ過ぎましたーって言ってる日は3食デブ食にスイーツみたいな感じ
もうリバウンドすることしか想像出来ない

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:07:24.60 .net

>>508
何キロリバウンド？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:08:50.99 .net

若いうちは栄養バランス考えなくてもカロリー総量さえ少なければ痩せていってたから深く考えないんやろなあ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:11:35.79 .net

>>513
お前に関係なくね？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:15:08.95 .net

スイーツ食べたいからプロテインに置き換えてるのはまぁええんちゃうの

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:15:13.27 .net

>>517
誰でもいいから見下す対象が欲しいんでしょ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:48:07.91 .net

見下されると思うのなんで？
それが正しいと思ってるなら自信もちなよ
こっちはすぐリバウンドするデブの理由がよく分かったってだけだし

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 08:51:08.97 .net

ｗ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:00:56.95 .net

>>510
それ、よくある省エネモードになってるんじゃないの？
1時間運動するのにカロリー減らしてるから

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:03:19.60 .net

私は運動量を過少申告した上で摂取カロリーを減らしたら体重増えたよ
運動量をちゃんと設定して推奨分食べるようにしたら戻ったけど
カロリー足りなくて代謝悪くなってるんだと思うけど

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:13:51.08 .net

>>523みたいな話おもしろい
本当にカロリー少なすぎて増えることあるんだね
自分も摂取カロリー減らしすぎるとすぐに体重停滞するけど、増えるまではいったことないので

525 ：ミナト：2019/02/19(火) 09:16:58.57 .net

期間すら書かない話のどこが面白いのかプロの俺にはわからない

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:30:31.68 .net

>>524
増えないし減らないだけ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:50:39.32 .net

>>508
結果が出たなら修正したらいいだけでしょ、馬鹿なの

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:52:24.93 .net

体重が増えるのはみんなあすけんのせいだあああ！！！

馬鹿の特徴

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 09:56:55.57 .net

記録してるだけじゃ意味無いでしょ、管理しなきゃ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 11:13:50.54 .net

当たり前だけど1日2日の水分の変動を気にしてるとだめだね
分かっちゃいるけどつい目先の数字に翻弄されて物理的に軽いものを食べようとしてしまったり、ジムやお風呂上がりに体重計乗ったりしてしまう
カロリーはあっても量がないと便秘がちになるし
体重計に乗る頻度を減らさないとな

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 11:47:15.98 .net

ダイエットしてるんだから軽くする、出来るだけ削るはいいんじゃないの?極端なのは駄目だけどね

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:15:00.26 .net

>>527
修正って維持失敗を最小限に抑えてまたダイエットする事だよね？
維持し続けたいのに失敗と数キロの減量を繰り返すのは端から見れば維持に見えるだけ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:23:25.02 .net

プロテインってやっぱ粉末状がオススメ？
プロテインバーって結構腹持ちいいけどたけえ上に含有量控えめね

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:34:50.18 .net

マイクロダイエットの栄養素の高さに驚いた…
今まで惰性で飲んだり飲まなかったりしてたけど適当に飲んでたから気付かなくて、最近プレミアムにして栄養素見るようにしてからやっと気付いたw

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:36:10.37 .net

>>533
余計なもん入ってないから粉末は使いやすいと思うよ
クソ安いしね

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:37:09.96 .net

マイクロダイエットってまだあったのか
昔はリバウンドする無茶ダイエットの代表みたいなイメージだったけど

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:37:24.06 .net

>>533
単純にコスパが違いすぎる
バーおいしいけどね

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:40:47.59 .net

代謝が低い自覚がある人はいじったほうがいいよ
100くらい低く基礎代謝設定したらちょうどいい感じに減るし停滞はしても増えなくなった

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:43:29.82 .net

バーは固めるために脂肪が多いべ
あれが粉末と比べるともったいない

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:44:18.83 .net

>>538
実際の活動量とは異なっても食事中心や運動量を一番少ない項目にしたりね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:49:25.57 .net

ダイエットの場合、失敗は前進

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/19(火) 12:49:35.59 .net

皆んな、私は思っ切りカロリー制限したいから栄養補助食品にしようよ作戦

果たしてこの連投でスレ主チビガリ女のスレ誘導は成功するのか
乞うご期待