☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/20(水) 18:57:55.97 ID:Nk806xcx.net

>>895
>>896
ありがとう。
食事は日によって肉だったり魚だったりだけど、こんなんプラスほうれん草のおひたしみたいなもの食べてた。
調理時にも油多めで作ったりしてたんだけど、脂質／タンパク質が2〜3になるほどとってるとは言えないな。油をより多く取ろうとしたらどんな方法がやりやすいんだろう？
MCTオイルは朝にバターコーヒー飲んでるから、バター、オイルともに10〜15gほど入れるようにしてる。


https://i.imgur.com/ZtNtiUE.jpg