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180/88ダイエット 11月
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 03:28:17.61 ID:YHK//CCu.net
- 9月 98 11月 90
11/7
朝 なし
昼 きのこスープ カニカマ
夜 サラダ 米二口 じゃがいも二個 挽肉一口 マカロニグラタン二口 プロテイン2スプーン(水) マルチビタミン1つ
腹筋12(1) 10(2)
足上げ 10(2)
ランニング 20
88.6
ポイント
たんぱく質少ない
炭水化物少ない
脂質取り過ぎ
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 03:31:16.08 ID:YHK//CCu.net
- 忘れ 夜 きゅうり一本
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 15:33:39.84 ID:YHK//CCu.net
- 昼
もずく 半パック (食物繊維)
サバ缶 (DHA EPA たんぱく質) 脂質7 たんぱく質14
じゃがいも 一つ
プロテイン2スプーン水
マルチビタミン
ショルダープレス20
サイドレイズ10(+低重量パタパタサイド10)
リアラテアルレイズ20
×3セット
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 20:42:19.62 ID:YHK//CCu.net
- 夜
サラダ
味噌汁
玄米一杯
イカ 2キレ
にんにくの芽と牛肉の炒め物
プロテインスプーン2(水)
11/8
ポイント
たんぱく質 OK
炭水化物 OK
脂質 少し多い
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 21:43:38.92 ID:H9RTkakA.net
- 87.9 誤差
- 6 :先見獅子 :2018/11/09(金) 16:28:38.51 ID:U29g4U7+.net
- 11/9
昼
食う時間無くプロテインスプーン2(水)のみ
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 16:59:33.91 ID:Uh2SNKbm.net
- ★ 地球が危ない、ダイエットしてる場合じゃない! ★
【人類を2つに分ける】 世界教師マ@トレーヤ到来
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/seiji/1538271437/l50
【投資家は、投身自殺】 マ@トレーヤが株通貨廃止
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【報道規制の、解禁を】 マ@トレーヤのUFO出現
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【URIであーる】 国々の連合から、神々の連合へ
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