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あすけん25日目
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/20(土) 13:36:12.11 .net
- あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
前スレ
あすけん24日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538088771/
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- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 16:59:33.84 .net
- かつやでヒレカツ丼とヒレカツ定食がなんと150円引き!
でもあすけんにかつやが登録されていないので
普通に出てくるヒレカツ丼が797kcalだからダイエット中でも大丈夫、期間中毎日食べたい
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:18:14.29 .net
- かつやのひれカツ丼は1126kcalやで
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:28:13.54 .net
- カロリー守ってるけど飽和脂肪酸が代替オーバーしてしまう
あと牛乳好きだからカロリーオーバー市内程度に飲んでるけど乳製品過剰って言われてうるせー!!ってなる
そこら編は妥協していいんかねえ
ほかはきちんととってるから体重は下がってきて入るんだが…
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:34:41.77 .net
- わしは健康の為のダイエットだから血管詰ませる要素はいらんわ
筋肉もいらない
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:35:26.64 .net
- >>677
ハゲるよりはましじゃん。そめればいいんだし(笑)
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:37:01.52 .net
- AGEs
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:37:56.48 .net
- きちんと取ってるから下がってるとか、なんか勘違いしてるような気がする
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:50:09.47 .net
- >>684
筋肉ないと血管つまるよ
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 18:46:29.21 .net
- >>678
スレ主w
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 18:50:09.05 .net
- 誰でも次スレ立てられるのに
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 19:52:55.64 .net
- 私もパラダイスハーブスのプロテインアンド青汁三年飲み続けてたけど、先日血尿が出て、お医者さんに毎日プロテイン飲んでるせいで腎臓が悪くなってると言われた…
健康のためにしてきたのに。ショック。
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 19:55:09.12 .net
- プロテインやサプリはほんとに足りない時だけにして、義務的に飲み続けるのはやめたほうがいいよね
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 19:57:34.06 .net
- あすけんスレなんだから体重×何gって具体的な数値が出ないところで…
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:00:16.33 .net
- あすけんのグラフを適正値にしたくてサプリ乱用する人多いしさ
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:01:12.15 .net
- プロテインにそんな毒性あるかよ
必要摂取カロリーをプロテインだけから摂取したなら毒になるかもだが
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:10:47.50 .net
- ?
乱用の定義は?
まさか規定通り1日1錠を毎日飲むことじゃ無いよね?
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:13:09.89 .net
- >>692
水溶性ビタミンだったり只のタンパク質のプロテインを規定量毎日飲むのが悪いと思ってるってこと?
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:19:37.29 .net
- >>560の主治医は規定量遵守でも肝障害の原因になってる可能性があるからやめろと言ってる
無差別高頻度に起こるわけじゃなくて稀な副作用の範疇だから、誰彼構わず一律やめるべきとはならないが
飲酒習慣なしで肝障害起きてる場合はサプリ類はいったん全てやめさせるのが基本
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:21:27.13 .net
- >>695
未消化のタンパク質は体内でアンモニアになるためその処理に肝臓、腎臓にダメージがある みたいな
詳しくはNEXTFIT kentoの動画でもみて
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:24:33.97 .net
- アンチやりたいなら自分だけでしろ誘導してんなヘタレ
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:56:49.02 .net
- 栄養のことを気軽に相談できる主治医が欲しいなあ
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 20:58:21.74 .net
- キーキー噛み付くなよ
サプリは自己責任で好きに使いなよ
やめた方がいいかもって人がいてもそう言う人もいるなでいいじゃん
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:05:32.65 .net
- 自分が信じてるものを否定されてると思っちゃったんだろうね
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:06:23.13 .net
- >>702
ゆとりに何言っても無駄だよ
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:07:48.09 .net
- 自演するならもっと間隔開けろよw
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:10:07.97 .net
- >>705
悔しいか?ゆとり豚
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:10:39.88 .net
- くだらねー
ワッチョイあるときが1番よかったわここ
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:13:24.59 .net
- ワッチョイ付きで今すぐ立ててどうぞ
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 21:39:12.70 .net
- 飽和脂肪酸がオーバー気味、エネルギーと糖質が不足しがちだ
意外と糖質とっていいんだな
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 22:38:00.03 .net
- 昨日の消費カロリーが高くて、今日はあまり食べてもいないから体重と体脂肪が横ばいか減ってもいいのに
何故かどちらも上がった。何故なのか。
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 22:50:36.82 .net
- 米を1日200g食べると、他のおかず合わせてすぐカロリー・糖質オーバーになる
家族いるから自分だけ違うおかずって訳にもいかんし、おかず減らしたら他の栄養が足りんし
どうせーっちゅーんじゃ
豆腐を半分白米代わりに食べれば、やっとどうにか…なんだけど、ほんとはもうちょい
白米食べた方がいいのかなあ…
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 22:58:00.31 .net
- そもそも家族といえど身長も体重も基礎代謝量も必要な栄養素も違うのに同じものを食べるのが間違ってる気がする
ダイエット的にはね
人間としては同じものを食べて団欒したいけど
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 00:06:03.26 .net
- >>710
筋肉動かしたために細胞が水分溜め込んだんじゃないかな?
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 00:25:47.79 .net
- >>678
ありゃ無理だよ
トレーナーの指導が悪すぎるでしょ
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 00:30:46.61 .net
- >>711
カロリー糖質オーバーなら白米減らしたほうがいいんじゃないの?
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 04:08:29.93 .net
- >>712
品目はともかく量は調節すればいいのでは
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 05:41:05.23 .net
- チーズちょっと食べるだけで脂質がやばい
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 05:42:08.85 .net
- 外的要因で週一のうどん屋を避けられなくてつらい
うどんと丼ものだけの店でどうしたら糖質減らせるのか悩んでる
サラダすらない
このために調整するならもっとおいしいものを食べたい
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 05:47:55.55 .net
- >>711
そういうときはオートミールをレンチンして白米代わりに茶碗と箸で食べてる
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 06:18:26.34 .net
- >>718
糖質制限をやめる
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 06:22:57.72 .net
- >>718
弁当にする
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 06:31:40.53 .net
- ダイエット成功させるには、きちんと家族とは別メニューにするべきだし、家族にも理解してもらうのが良い
子供やジジ、ババと同じもの食べててバランスとれるわけねーんだよ
きちんとわける
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 06:46:41.81 .net
- 自分のダイエットメニューは自分で作るのが基本
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 07:47:26.98 .net
- >>714
俺が気に入ってるのはそのスレじゃない
ライザップおばさんはヤル気ないだけじゃん
あのスレはとっくに終わってるけどスレ主がいつまでも引っ張ってるだけ
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 07:50:42.01 .net
- あすけん入れなくない?
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 07:50:52.43 .net
- ここは他スレのヲチスレじゃないんだけど
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 07:52:46.34 .net
- >>725
入れます
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 07:57:27.21 .net
- あのオバサン都合の悪い事を聞かれてスルーする能力凄いよねw
長文のアドバイスをしてる人を軽くスルーしたり人としておかしい
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 07:58:22.45 .net
- >>727
自己解決
ありがとう
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 08:00:04.37 .net
- >>728
ヲチスレじゃないよあすけんスレだよ
言われてもスルーして人としてどうかと
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 08:14:20.92 .net
- 白髪混じりのパサパサの髪の毛切ればいいのにとは思う
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 08:58:45.31 .net
- 生理って55歳くらいまであるんだね
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:09:40.23 .net
- すりごまを毎日大1を食べることにしたんだけど
脂質多っ!
でも体にいい成分のが大事だから食べるけど
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:12:52.60 .net
- 鯖水煮缶1つとほうれん草のおひたし
これだけで栄養素だいたいクリアすることに気付いた
塩分が気になるなら鯖缶のオイルは捨てる
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:17:21.78 .net
- 食物繊維何でとってる?
おから入りハンバーグたくさん作って冷凍して毎日食べてるけど飽きてきた
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:18:02.92 .net
- 同じものばかり毎日食うなよ
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:18:38.98 .net
- >>734
俺はそのオイルだけ欲しいわw
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:18:43.01 .net
- >>735
いろんなもの
野菜とかきな粉とか果物とか
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:19:22.59 .net
- >>734
鯖水煮缶は、塩焼きに比べて、塩分が控えめ。意外と大きなポイント。汁には栄養があるので、残さず飲む。見落としがちなのは、鯖缶は栄養豊富な所以、カロリーが高い!野菜や果物と一緒に摂っている関係上、1缶は食べ過ぎなので、半分にしている。
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:29:55.04 .net
- 野菜350g以上取ってても食物繊維足りないから足してるの
おから入りハンバーグ以外は毎日違うもの食ってるし
焼いたりスープに入れたり細かくしてチャーハンに混ぜたり食べ方はいろいろ
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:41:04.79 .net
- わかめ
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:41:26.60 .net
- こんにゃく
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:41:43.36 .net
- きのこも繊維たっぷり
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:42:18.21 .net
- 繊維なら芋類
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:43:00.35 .net
- 人参でも大根でもある程度きれいなら皮ごと食べればノーマネー&ゴミ減量でフィニッシュ
まずいのは我慢する
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:51:13.04 .net
- >>740
そんなに食ってとれないの
なんでだろ
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:51:35.15 .net
- 計算間違ってんじゃないのけ
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 09:58:16.25 .net
- 過度に糖質制限を気にしていると、食物繊維が足りなくなりがちになるのでは。最低1食は、きちんと米を摂って、味噌汁と一緒に海藻類やきのこを摂ったり、納豆や果物も摂っていれば、まず食物繊維不足に悩むことはない。
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:05:48.19 .net
- 昨日とか野菜498gとってることになってるけど食物繊維足りなくておからバーグ足したよ
食物繊維入ってそうなのこれだけ食べてるんだけど18gギリ
朝 小松菜と油揚げの煮浸し、くるみ
昼 炊き込みご飯の中のにんじん大根、味噌汁の中のワカメ
夜 大根人参キャベツブロッコリー舞茸入りスープにおからバーグ入れる
もちろん他に肉とか米は食っててゆる糖質制限コースの栄養は満たしてる
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:08:23.97 .net
- >>749
炊き込みごはんの中の野菜なんてちょっぴりやん
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:09:29.36 .net
- スープの野菜も炊き込みごはんの野菜も作る時は入れても、家族とわけてよそった時に減ってんじゃないの
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:10:14.38 .net
- めんどくせー
イージーファイバー飲め
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:11:01.06 .net
- 一人暮らしだで
野菜も1つ1つ秤で測ってる
昼だけは外食でさんま定食食べたからだいたいだけど
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:11:59.64 .net
- 素直にファイブ○ニでも飲んどけよ
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:13:55.14 .net
- >>749
果物がないね。せめてキウイ1個あれば良いけど、人によって好き嫌いがあるからね。
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:16:35.53 .net
- >>748
米に食物繊維なんか皆無だぞ
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:17:31.55 .net
- 料理作る前に材料をあすけん入力して食物繊維が適正になる量を素直に入れろ
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:19:59.53 .net
- 調べてみたらおからって100gで食物繊維11gもあるのかー
おからバーグ1個に含まれるおからは何gを想定してるのか気になる
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:20:41.52 .net
- >>757
それだなちゃんと計算して入れたらいい
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:21:44.83 .net
- >>758
1個につきおから40gの計算
1個で食物繊維足りなかったら2個食べる
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:23:47.97 .net
- 野菜の総量じゃなくて食物繊維の量考えて計算しな
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:35:27.46 .net
- 先月末勝手に目標カロリーを増やされて、律儀に守ってたら月1kgしか減らなくて
今また勝手に目標カロリーを減らされた
最初から増やさないでください><
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 10:59:33.41 .net
- >>762
そういいことありますよね。
そんな時は自分で数値置き直して設定し直しています。
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 11:05:31.23 .net
- 自分でダイエットメニュー作ってると小デブな母が家族の分も作れっていうから家族の分も作るとこんなあっさりメニュー嫌だってごねて、結局自分が家族のと自分のと別に作ることになってずっと母親は食事準備中ゴロゴロして太っている(´・ω・`)
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 11:10:06.92 .net
- デブ家族がいると苦労するね
デブ達にあすけんやらせたいけど拒否られた
それどころか朝のトーストにジャムとバター勝手に山盛り塗って渡してきて妨害しようとするw
それを華麗にかわしながら痩せていくわい
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 11:17:29.08 .net
- 今日は午後から町内会の会合があって、打ち合わせの後は宴席がある。
俺はまだ末席だから飲まないわけにはいかないんだけどダイエット考えると苦痛。
意思の強さが問われる苦行だ。
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 12:00:49.56 .net
- >>765
デブはだいたい自分は悪く無いんだよなみんな家族が悪い、気の毒な人達
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 12:06:31.48 .net
- >>767
いや自分もデブだから
今脱してきたけど
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 12:29:53.49 .net
- >>765
家族の妨害あるある
お前だけ痩せるのは許さない系だね
ウチはガリ母親だけど、似たような感じ
ウチに痩せてる女は自分ひとりでいい系
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 12:33:22.49 .net
- >>735
難消化性デキストリン
野菜の量増やしても足りないから汁物に入れてる
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 13:25:56.85 .net
- 食物繊維は玄米や分づき米に大麦を混ぜて炊けば楽々クリアよ
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 13:56:37.46 .net
- 痩せてきてカロリー目標値が1500切ったらとたんに食べたりなくなってきた
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 14:59:17.60 .net
- >>728
あそこのスレ主はプライドだけは異常に高いよ
何度も追い出しかけられてるに気にしてない
BBAって図々しいんだなとよくわかったわ
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 15:10:15.54 .net
- 50過ぎてたら体力ないだろうし代謝も悪いだろうし痩せにくいよね
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 15:29:59.41 .net
- >>735
糸寒天
難消化性デキストリン
主食はもち麦ご飯かオートミール
きのこ
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 15:47:42.09 .net
- >>774
べつにそんなことない
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 16:05:57.05 .net
- 仕事もしないであれだけの物を毎日食べて金あるよな
家賃とかどうしてるんだろうね
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 16:12:34.80 .net
- >>774
全然そんなことないよ
ちゃんとやれば痩せられてる
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 16:16:26.68 .net
- >>775
もち麦ダメだった。食感や味が苦手。
- 780 :Minato:2018/10/28(日) 16:23:19.27 .net
- 週二回のライザップの筋トレだけで満足して
体を一切動かさない生活ではカロリー消費は少ない
頭は相当悪いが不健康な奴だと思うわ
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/28(日) 16:47:28.07 .net
- もち麦、個人的には炊きたてなら美味しいと感じる
ただ冷えたらスープや雑炊にするしかない、茶色く臭くなるし
冷えた白米は好きなんだけど
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