【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 00:26:02.31 ID:c9bPxvAo.net

>>927
> 朝バナナ三分の一、昼豆腐、晩なしみたいな感じや

いくら何でも食わなさ過ぎだろｗ

こんなんで有酸素運動＋筋トレしていたら
糖新生を起こして筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる＝リバウンドしやすくなる だけだよ

カロリー制限するならしてもいいけど、プロテインを摂ってタンパク質は体重1kgに1.2〜1.5gを摂取して
筋トレと有酸素運動の前にBCAAを飲んでカタボリック対策しておいたほうが良いと思うよ