結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX.net

お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/16(土) 05:59:37.57 ID:dFoLH0+T.net

悲報
カーフレイズやってたら
膝下の水むくみっぽいぽっちゃり感に
プラスして筋肉も乗っかってきて
余計太くなった
このまま続けるべきか

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/16(土) 06:02:55.16 ID:sBw8gC6+.net

腹の脂肪ほんと落ちにくい
自分的に効果あったのは
足上げ腹筋とスクワットで
股関節を意識して動かす
普通の腹筋もちろんやる
徐々にしまってきたよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/16(土) 09:23:17.46 ID:RY3QGBmK.net

だから部分痩せなんてないんだって。
筋肉量増やして浮腫みづらい体質にして、あとは体脂肪落とすだけ。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/21(木) 11:18:41.52 ID:fKmteW8B.net

２回のワクチン接種の前後とかどうしても筋トレを休まなきゃならない日が
最近はあったんだけど、その間の方が体重の減るペースは上がった気がする。
筋トレ休んだ分筋肉も減っての事だとは思うんだけど。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/02(火) 19:41:25.22 ID:+vpBKBF0.net

がんばれー

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/09(火) 21:27:00.90 ID:SDg6Ob0I.net

https://www.youtube.com/watch?v=icujy09Sj7s
筋トレは痩せる！

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/09(日) 07:44:07.15 ID:v+owcvcD.net

筋トレしたほうがいいのはわかってるんだけど筋トレが嫌いです
どうしたら筋トレを好きになれますか？
筋トレは楽しくない
有酸素運動は音楽聴きながらなら楽しい

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/09(日) 08:43:43.39 ID:JxQyT14E.net

できない重量、できない種目ができる瞬間を味合わないと楽しさに気付けない
あと、体の成長が目に目えてわかる

932 ：プロのみなと：2022/01/09(日) 12:18:22.35 ID:J97srwhW.net

>>930
筋トレも有酸素のようにゆるくやれば良いんだよ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/09(日) 15:32:45.45 ID:4FSR3q6j.net

ダイエットに有効な筋トレが何なのか情報が錯綜しててわからない
ダンベル10kg×2は持ってる。
ワンダーコアかシットアップベンチ買おうか悩み中

934 ：プロのみなと：2022/01/09(日) 15:40:00.09 ID:J97srwhW.net

細かい所ばかり見てるから情報が錯綜なんて書いちゃうんだよ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/09(日) 18:13:19.69 ID:0DPectmW.net

残念だけどこのスレももう終わるね。死神がついちゃったから

936 ：プロのみなと：2022/01/09(日) 23:29:41.34 ID:J97srwhW.net

ダイエット板は痩せることの出来ないデブが足を引っ張りまくってるからなｗ
チワワって言うんだけど見た目の良い画像を貼ると嫉妬するんだよ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/26(水) 16:10:36.13 ID:n8kK4lRY.net

筋トレはじめてからやたら食欲増して困る

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/01(火) 13:31:27.24 ID:EpwzmuDs.net

代謝アップのサイン

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/05(火) 06:17:08.93 ID:cXWvJKA3.net

東国原、石原良純、日常的に走ってる人達は、スリムで中年太りしてない。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/13(月) 04:54:34.82 ID:v8qT+DbE.net

過疎ってるなあ
ウエイト板に該当スレあるからか
ダイエット板の筋トレスレの本スレここで良いよね？
ウエイト板はレベルが高過ぎてちょっと軽度な話をするだけですぐ叩かれる

ダイエット板は運動強度や筋トレの器具の重さを気にせず安心して話せるから過疎らないで欲しいな

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/27(月) 17:21:12.52 ID:J/YP7+n5.net

可変式のダンベル４０キロ２個セットのがほしい

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/29(水) 04:43:51.54 ID:EcasBZQ8.net

>>940
ウエイト板はダイエット目的な筋トレの話はダメなんですよ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656276611/

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/13(水) 10:12:03.27 ID:wUgY5usO.net

わかってはいるけど筋トレしたくねー

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/01(水) 13:51:44.42 ID:Bg/lhE+F.net

>>939
走ってるから痩せるんじゃなく、走る為には痩せてないと関節を痛めるからだろ。
つまり趣味が走ることで、痩せるために走ってるわけじゃない。
ランニングを趣味に出来るくらい走りこめて楽しめる人は痩せてないと無理ってだけ。
俺は長身マッチョなので太ってないけど体重は97キロあるのでランニングは不可能だし全然楽しくない。
ベンチ150あげたり懸垂してる方が楽しい。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/15(月) 07:46:19.29 ID:fE4FCYoD.net

プレアデス

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/15(月) 21:09:20.25 ID:pMsT1KAM.net

2ヶ月で171cm79㎏18％から69㎏10％まで落とした。
摂取カロリーは2500kcal前後。毎日2時間のウォーキングと週4回のジム通い全身トレ。腕周り40切ったのが残念だが見映えは良くなった。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/26(月) 00:54:09.87 ID:DeZ7QG7t.net

筋肉痛が治りかけでちょっと筋肉に違和感あるぐらいの時は筋トレしていいんかな

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/26(月) 09:15:59.58 ID:7IAu88Pu.net

完全に治るまでやめた方がいい

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/30(金) 01:38:09.92 ID:Fwl34aWH.net

休んだ方がいいのか
よく悩むのよね、押すと痛みというか違和感ある感じなんだけどコレはどっちなんだというね

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 22:16:20.78 ID:tcQP1T9a.net

ジム行くと毎週重量がアップして行くのが楽しいな

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 01:10:03.61 ID:b1+/BW2S.net

腹筋ローラーに始まり腹筋ローラーに終わる
なんでこんなことやってるんだろうと思ったがサイヤマンの影響だな
もう十年コロコロしてる人生

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/16(水) 09:11:24.45 ID:/qidPYPY.net

>>950
俺も、腹周りの浮き輪が成長していくのが嬉しいよw

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/30(水) 18:20:13.86 ID:/UB31QxC.net

生涯健康で居たいなら筋肉は付けるべき

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 16:36:23.40 ID:2cZQyO5l.net

あまりにショックすぎる動画を見てしまった……
https://www.youtube.com/shorts/7_WzNhp_7O8

955 ：954：2023/12/04(月) 16:36:46.80 ID:2cZQyO5l.net

すまん、書き込むスレを間違えた。>>954にはレスしないでくれ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 17:47:18.19 ID:6J2a6foy.net

ボディビルダーやフィジィークでコロナで死んだやつはいない

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/08(月) 08:44:00.42 ID:FckYWTv2.net

運動で痩せるなんて幻想

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/08(月) 11:11:13.46 ID:l8PWqOeK.net

>>957
いや、痩せるだろ

959 ：954：2024/01/08(月) 12:06:13.43 ID:l3vK/czi.net

というか筋トレしないでダイエットすると大抵後でリバウンドする

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/12(金) 00:09:39.89 ID:i9/WYyfa.net

高タンパク食にして脂質カット
週3回筋トレ
これで誰でも痩せる

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/03(土) 11:33:11.40 ID:pQChjNER.net

高タンパクにしたら脂質あがっちゃうなぁ
高タンパク低脂質そこそこ炭水化物てなんだ？

962 ：954：2024/02/03(土) 12:25:18.75 ID:j1Kf+AxG.net

>>961
タンパクと炭水化物を同じ料理で摂ろうとか都合が良すぎるよ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/04(日) 13:09:04.15 ID:zZLPQ2JN.net

>>1
食の量と質の改善だけで痩せるし健康改善は十分可能。

筋トレはやってもやらなくても痩せる。強いて言えば無駄な筋肉つけてカラダがゴツくなり逆効果。

過剰な代謝誘導で痩身や体脂肪抑制は以下の通り非効率になる。
　食事量増
　ジムの入会や使用、移動費増
　活性酸素や疲労物質増
　　（がんや老化の危険度増）

964 ：954：2024/02/04(日) 13:58:31.17 ID:eTPs16TA.net

>>963
筋肉がゴツい？女性モデルでさえ美尻・美脚のためにスクワットやってるのに

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/04(日) 17:50:14.96 ID:4PzVeW7r.net

筋トレは下の二つを引き起こすよ
　
一つは、痩せにくい体質
二つは、肌や髪の毛の老化

これは筋トレによる過度な酸素消費による活性酸素が原因なんだよ

これの理由は体脂肪の分解されにくい過酸化脂質への変性と肌や毛母の細胞への障害や機能不全を招くためなんだよ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/04(日) 18:29:17.54 ID:eTPs16TA.net

>>965
アホか。筋トレなしのダイエットはほとんどがリバウンドする

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/04(日) 19:26:04.68 ID:obUOpaD5.net

>>965
筋トレの大量酸素消費で体に出来た活性酸素は肌のシワや抜け毛にとどまらず分解しにくい体脂肪になるって最近いわれはじめたね。
筋トレをはじめ大量酸素消費の運動してる人は本当に老け顔や髪量の少ない人が多い。ビルダーやマラソンランナーがその典型。場合によっては短命だったりするらしい。因みにゴルファーに多い老け顔も活性酸素なんだそうだね。大量酸素消費だけじゃなく大量の紫外線も活性酸素を生む。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/04(日) 19:27:14.97 ID:g7r7Q3O+.net

極端だな
適度な筋トレしろよ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/04(日) 22:05:13.73 ID:ixcbWjlE.net

筋トレしたくない理由つくらなくていいって

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/05(月) 00:59:27.88 ID:v+yHnK6C.net

>>967
筋トレが痩せにくい身体の助長の説は当たってるんじゃないか？

筋トレみたいな酸素供給量が多い運動で体内に出来た活性酸素は体脂肪の過酸化脂質への悪化をさせる

この過酸化脂質はいわば硬化油で猛烈な酸性による癌や臓器障害や老化・抜け毛の温床になるんだが厄介なことに非常に溶解しにくい

体内の過酸化脂質の発生が起これば最後
ほぼ減らすのは不可能
仮に筋トレで一時的に過酸化脂質が減り痩せたとしても身体の恒久的な活性酸素発生で歳と共に減る運動量で痩せにくくなりやがては肥満となる

アーノルド・シュワルツネッガーほか往年の筋トレ民が典型

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/05(月) 07:53:43.31 ID:ce0YBJx8.net

70代でマッスルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=TLqYxrOrW4c

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/05(月) 09:00:36.33 ID:nZU83Zqw.net

やはり筋トレの一番の弊害は老化促進と生涯の必要経費負担だな

肌のシワは出る　髪は少なくなる　金も少なくなる

中年以降は絶望的

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/05(月) 10:09:55.10 ID:ce0YBJx8.net

筋肉がなくなることが一番の老化だけど