【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/26(火) 21:44:33.73 ID:8uVGyyMv0.net

>>836
身長や女性ということを考慮すると、4ヵ月で8kg減少はかなり順調ですね！食事管理も、かなりしっかりされてされていると思われます。
運動量は増やす必要は無いかと思われます。
多分、60kg付近で伸び悩む可能性があります。
※体脂肪率が平均に近づくにつれて停滞期になりやすくなるため。
週に4日は、踏み台昇降の時間を30分に減らして、腕立て10分とスクワット10分にそれぞれ二日ずつ、割り振ってみてはいかがでしょうか。
※腕立て伏せは膝を着いて、スクワットは相撲スクワットというのが、女性にはオススメです。
※回数は連続で出来なくても、休み休みやって、10分で何回出来るかを数えておくと良いでしょう。

運動でのカロリー消費は慣れてくると減っていく可用性があるため、日によって少しだけエッセンスを加えると効果的です。