■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/26(火) 18:22:28.89 ID:8uVGyyMv0.net
- >>821
半年で20kg減量は、その身長ならば現実的ではありません。
※アンダーカロリー過ぎて、必要栄養素が取れなくなるため。
出来るだけ、早く減量するとして以下のような形はいかがでしょうか。
食事管理
1日1200kcal
1日タンパク質80g程度
運動
1日筋トレ10分
上記で最初の月は3.5kg程度痩せられると考えられます。その後は上手く行けば月に3kg程度は行けると思います。
※栄養バランスなどに問題がなければ。
停滞期などで減りが悪くなってきてら、
また見直していくと良いと思います。
総レス数 1001
286 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200