■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 12:50:40.51 ID:KlgvczxA.net

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506642029/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 12:51:49.38 ID:KlgvczxA.net

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506642029/


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よろしくお願いします

3 ：OY@171*94.5*91*♂ ：2017/11/01(水) 08:00:52.60 ID:DQb3JAwJ.net

【参加表明】
糖質制限
軽い筋トレ
趣味の自転車
70kg目指す

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/01(水) 10:00:58.21 ID:JWn9YGIr.net

このスレ、トリ付けなきゃいけないとか色々めんどいから傍観しとくわ
自分もダイエットは順調に進めてるけど

5 ：ふ@163*75.8*74.5 ：2017/11/01(水) 16:17:07.84 ID:IhEZqAv/.net

【参加表明】
今月も引き続きよろしくお願いします
年末までに73キロに減らすのが目標です

おやつを控える(重要)
野菜とタンパク質多目の食事
毎日プランク
空き時間に二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く

6 ：ぶたお@168*65.0*62.0♂ ：2017/11/01(水) 17:59:21.72 ID:SvOvxMPH.net

【参加表明】
先月からあすけんで栄養管理始めました。
今月も引き続きよろしくお願いします

栄養管理しつつカロリー制限。
たんぱく質の摂取を心がける。
筋トレをする。

7 ：イチ@172.6*61.2*59.7♀ ：2017/11/01(水) 22:21:10.61 ID:xC+s9cki.net

【参加表明】
引き続き宜しくお願いします。
今年中に60kg台完全卒業したいです。します！

今日やった事は２週間後の身体に表れると思って諦めない。
ドカは多くて2回まで。絶対連日でやらない。
早寝早起き心掛ける。
身の回りの整理をして心の乱れがないようにする。

8 ：マミユ@156*58*55*♀ ：2017/11/02(木) 03:42:27.66 ID:65v5GY6j.net

【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限
・食べる順ダイエット
・ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、水泳

9 ：みや@160 55.5 53.5♀ ：2017/11/02(木) 22:11:03.51 ID:yB2QHNTo.net

【参加表明】
引き続きウォーキング
ジムに行く回数を増やす
ダイエットおやつの買い置きをしない
1日食べたからってどうにでもなれと思わない

10 ：ところてん@155cm/44.3kg/43kg/♀ ：2017/11/03(金) 08:49:01.56 ID:/GkB8DgE.net

【参加表明】

今月の目標はとにかく太もも-1cm
43kg台に突入したらそれはそれで嬉しい

・有酸素運動
・食事制限

11 ：こあら@160*54.2*53.0* ：2017/11/03(金) 09:06:43.86 ID:oMFvnGML.net

【参加表明】
10/4: 53.8
11/3: 54.2

先月に続き参加いたします！
目標達成できるようがんばります。

・腹筋4種+スクワット 朝晩
・たくさん歩く、ドローイングを意識する
・むくみとりマッサージ
・睡眠をたっぷりとる

12 ：草団子@169※67.6＊65 ：2017/11/03(金) 11:21:15.51 ID:ZZJoillG.net

【 参加表明】
今年中に63キロ年度内に60キロを切ることが目標です。
レコーディングと腹筋を中心に

13 ：みぃ@148*54.7*50*♀ ◇Qd3Yi9lq：2017/11/04(土) 13:55:18.77 ID:wy1AFuww.net

【参加表明】
ダイエット方法
筋トレ・食事制限・ＤＶＤトレーニング・猫と遊ぶ

目標達成できるように頑張ります！今月も宜しくお願いします

14 ：海苔@155/52/49.5/♀ ：2017/11/05(日) 01:02:46.01 ID:QgvjCDoI.net

【参加表明】
初参加です！
先日50キロ台を見たのに戻ってしまった

引き続き週2か3で筋トレと
可能な限り有酸素運動（ジョギングかエアロバイク）
今月ちょっと忙しくて
頻度はあげられないから強度あげてく
食事制限はゆるめ

15 ：みや@160 55.5→53.5*♀） ：2017/11/16(木) 08:19:43.72 ID:KY2Npr55.net

【参加表明】
ジリジリリバウンドしてきてるので、もう一度気を引き締める

引き続きジム、朝ジョグ、あすけんでのカロリー管理
ジムを週2から3に増やす
カロリーオフおやつを買いだめしない

16 ：草団子@169*67.6*65 ：2017/11/16(木) 09:08:46.79 ID:ygquNv5r.net

>>12
【中間報告】
11/14 66.4kg
運動がサボり気味

17 ：OY：2017/11/16(木) 09:10:30.07 ID:zbj0QDJL.net

>>3
【中間報告】
94.5kg → 92.4kg

18 ：海苔@155/52/49.5/♀ ：2017/11/16(木) 11:11:09.02 ID:+g4xErvs.net

>>14
【中間報告】
11/5 52kg→11/16 50.1kg

19 ：ふ@163*75.8*74.5 ：2017/11/16(木) 19:42:11.20 ID:x2dY/QGq.net

【中間報告】
76.0
後半がんばります

20 ：マミユ@156*58*55*♀ ：2017/11/17(金) 23:45:19.39 ID:qeadPsXg.net

中間報告
55.5

21 ：ぶたお@168*65.0*62.0♂ ：2017/11/18(土) 10:42:48.64 ID:UnT3K3iX.net

【中間報告】
11/15　62.7
ぎっくり腰になりました…筋肉不足？

22 ：OY@171*94.5*91*♂：2017/11/30(木) 06:57:41.02 ID:SlWYio6A.net

>>3
【最終報告】
94.5kg → 90.5kg

23 ：ふ@163*75.8*74.5 ：2017/11/30(木) 19:56:55.65 ID:fA/BAUaC.net

前回>>19
【最終報告】
75.2でした。ものすごくスローペースですが減ってるのでよしとします

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/30(木) 20:30:42.71 ID:Wp+t7P92.net

来月のスレです

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ ･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512041196/


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25 ：草団子@169*67.6*65 ：2017/12/01(金) 14:36:51.02 ID:YI1vmLAF.net

>>12
【最終報告】
11/30　66.6
後半だれてしまって中間報告より増加で終了
12月はがんばります

26 ：ぶたお@168*65.0*62.0♂ ：2017/12/02(土) 00:43:14.08 ID:yFMiSbbE.net

【最終報告】 61.8 kg

27 ：みや160 55.5→53.5 ♀：2017/12/03(日) 10:48:03.81 ID:oPAqlMP2.net

>>15
【最終報告】
55.1

前回より増えてしまった
というかこれぐらいをキープしている生活
もう一段階なにかアクションしなければ

28 ：こあら@160*54.2*53.0* ：2017/12/03(日) 13:41:10.23 ID:XCx7fpgX.net

>>11
11/3: 54.2
12/1: 54.3 (+0.1kg)

今月は、不摂生で54〜55kg台で停滞してしまった。
野菜不足+お菓子の食べすぎで便秘も続いた上、
肌荒れにもなり、睡眠をとっても治りが悪い。
生活の変化でホルモンバランスも乱れているし、
色々と反省。

筋トレは続けられたので、それとは別に軽い運動始めて、
気持ちを入れ替えます。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 17:08:44.47 ID:w31MXrLc.net

茶番ｗww晒そう！
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30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 17:00:20.04 ID:mWUygmBw.net

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

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