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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 12:48:59.27 ID:2twJNfg9.net
- デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 13:25:15.97 ID:aT62COvq.net
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 14:36:36.26 ID:lsKcFcg7.net
- 座ってるとふくらはぎタプタプだけど、立ってるとガチガチでつまめる所ない（スレ25より）
↓
526 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 00:45:38.60 ID:jcafrz2y
>>508>>525
それ麺棒のゴリゴリマッサージで解消する奴じゃないかな
私も右ふくらはぎだけ妙に固く太くなったときがあって
床の上に置いた麺棒にふくらはぎを乗せて自重でコロコロしたら
右の方だけすっごい痛いんだけど数日で固いのが柔らかくなっていつの間にか左右同じになった
実態は分からないけど霜降り状態になった筋肉と筋膜あたりが関連するんじゃないかと思ってる
（筋膜リリース ふくらはぎで検索すると同じような方法が出てくる）
527 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 01:00:36.13 ID:jcafrz2y
>>526
「霜降り状態になった筋肉」について捕捉
↑でググると最初に出てくるガッテンの内容転載してるとこが詳しいんだけど
タンパク質が足りなかったり運動量が減ったりすると筋肉細胞が所々脂肪細胞に変わって
だるだるなのに立つと固いふくらはぎができる
だから筋膜リリース/タンパク質摂取/運動不足なら運動を並行して行うのがいいと思う
- 4 ：前スレより：2017/09/04(月) 15:49:20.16 ID:izSBdeWK.net
- 152名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/27(土) 17:12:55.37ID:xsm37Cmy
猫背の人は巻き肩になっている人も多いから、歩いてる時や立ってる時は手の平を前に向けておく癖をつけるといい
つまり小指を体側に付ける感じなんだけど、こうすると肩甲骨が寄って肩がぐいっと開く
そうすると段々背中がすっきりしてくるし、鎖骨もきれいに出る
上半身がそうやって矯正されると正しい立ち方というか、股関節の上にきちんと上半身が乗せられていくと思う
私は巻き肩の上そり腰でO脚だったのを矯正中
色々やってみて、やはり上半身から治さないとという結論に至った
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 18:44:34.29 ID:M4yL97dI.net
- >>1おつ～
無慈悲麺棒はこの辺り
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/875-
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 19:05:39.95 ID:PGGI/tzZ.net
- メモ
481: [sage] 2017/07/15(土) 20:06:40.62ID:5R2HMhOp
麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ
順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 20:33:47.62 ID:ZKNPRP2p.net
- 足指矯正シリコン使い出したらふくらはぎの浮腫みが緩和された
足指が変に凝り固まるのも浮腫みの原因になるんだなって実感した
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 21:53:07.40 ID:BaFcQqNU.net
- >>7
なんて商品ですか？
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 02:11:03.76 ID:dqL85efO.net
- >>8
足指矯正パッドで色んな商品出るよ～
足が歪んでるってことは歩き方から姿勢まで影響出ているはずだから、足の歪みが気になる人には脚痩せにも効果出ると思う
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 04:21:16.38 ID:/OY68J/4.net
- 自分は大山式を使ってたけど全然意味なかった。違う商品探してるからどこのメーカーか教えて欲しい
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 07:17:30.61 ID:dqL85efO.net
- >>10
GANPU？の外反拇趾足指矯正パッド使ってる
正直どこにでもありそうな安いやつ
歪みすぎてたのか自分にはこれでも十分な使用感だった
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 11:47:37.05 ID:XPyRV2ne.net
- >>1乙です！
スレタイありがとう
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 11:49:53.24 ID:XPyRV2ne.net
- 前にグルテンアレルギーになったと書いたものだけど、パンだけ抜くのを続けている
久し振りにぴちぴち目のジーンズ履いたら、キツくない！
食事制限も運動もあまりしてないのに嘘みたいだ
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 13:22:08.58 ID:Sys1wOiR.net
- いちおつ、誘導してくれた人もありがとうございます
>>13
前スレにグルテン消化酵素のサプリがあるって書いてあったよ、多分あなた宛
（そういう物があることに驚いた）
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 20:27:05.37 ID:kbLDxKtH.net
- >>1
グルテンフリーの食品はコストコに多くありますな
【緊急】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 23:37:21.43 ID:IwWLO00Z.net
- ３週間みっちり筋膜リリースやってみたよ～
太もも前・横・後ろがカチカチだったけど相当柔らかくなった！
さぁ勝負はここからだ。
で。これから何をやればよいのでしょうか
今まで通りストレッチ・運動でいいのかなぁ・・・？リンパとか
テンプレにある親指の下を意識してとかあるけど
内股にならないか逆に心配なんだけど（自分は外股）
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/06(水) 01:26:38.25 ID:b1BO2XBe.net
- >>14
見落としてた！教えてくれた人ありがとう。凄いものがあるんだね
お陰様で一週間も経つとパンへの欲求減って、平気になりました
白い粉(小麦粉、砂糖など)は麻薬というのは本当なんだね
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/06(水) 01:29:39.43 ID:MB9u/L+H.net
- 丁寧にリンパマッサージしても変わらなかったけど憎しみ込めてぶちぶち脂肪揉んだら翌朝脚すっきり！久しぶりにサイズ変わったよ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/06(水) 03:19:03.22 ID:t2n+n1qP.net
- >>11
ありがとう。探してみます
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/06(水) 09:50:07.10 ID:3HFDzf+9.net
- >>17
前スレの書き込み読んで、確かに市販のパン食べてると疲れるというか
心身ともに荒む感じがするなぁと思って市販のパンをやめた。
そうしてたら（HBだが）自作パンも欲しなくなって、小麦菓子や麺類もいいやってなってきた。
アレルギーかはわかんないけど、調子いいし全体的に締まってきた。ありがとうございました。
糖質を摂るなら米やいも類って管理栄養士の人が言ってる意味がわかった、2週間だったよ。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/06(水) 14:43:51.63 ID:MN4HaqXs.net
- 脂肪しっかり揉んでがっつり掴んで流すのが合ってるみたいだ
最初のリンパ節マッサージは丁寧に、仕上げのゴキブリ体操もやってる
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/06(水) 17:10:09.78 ID:h7evWWh0.net
- 次回（9/12 21:30～）の趣味どきの柔軟講座が姿勢に関するストレッチと筋トレ
猫背さん必見って言ってたよー
昨日は肩こりの回だったけど一緒にやった母親の背筋がすっと伸びてたｗ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 10:17:11.03 ID:d3n3wnW3.net
- >>22
猫背だし、姿勢悪いから見なきゃ！教えてくれてありがとう～
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 11:19:14.13 ID:YUaUGjcT.net
- 猫背は治る！って本のビジュアル版がわかりやすくて目から鱗だった
今までまっすぐ立って巻き肩を治すことに目を向けてた
壁に沿って立ったり歩き方だったり上から吊るされてるような、だったりを意識してた
だけど重心なんだね
かかとに乗るぐらいでちょうどいいとあって、後ろに倒れるように体重乗せるとちょうどバランスの良いところがあって、そのまま横の鏡見たら意識しなくても姿勢が綺麗
筋肉のつき方も変わると思ったわ
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 13:20:24.83 ID:pCrqQmOf.net
- 太ももスレなのに猫背の話
一般人からすると「？」だけど
猫背と太ももの因果関係はデカいからなー
結局は姿勢って事になっちゃうんだけど
猫背骨盤後傾ストレートネック巻き肩
これほとんどセットでついてくるよねｗ
骨盤のせいで太ももも太くなるし
今まで自分が楽な姿勢楽な姿勢で怠けてきた結果がこれだから現実を受け止めて頑張りましょう
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 14:26:39.97 ID:zKaI0+DH.net
- >>24
体重が乗る正しい位置が思った以上に後ろでびっくりした！
位置探しに色々体勢変えてやってみたら、立った状態で体を前に倒して
体を起こすと上手く正しい位置に体重が乗るわ（私の場合）
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 14:33:18.27 ID:zKaI0+DH.net
- 上体を前に倒して上体を起こす だった
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 16:06:53.51 ID:pCrqQmOf.net
- 骨盤矯正を重視したほうがいいかと
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 19:49:45.66 ID:mX8NRfzV.net
- 太ももの前側にたっぷり肉あるのは姿勢が悪いからだとは思うけど、これ姿勢良くしたからって自然と落ちはしないよね？
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 21:16:52.06 ID:2OIIp1ZJ.net
- ストレッチやマッサージ併用が好ましいけど
正しい姿勢を保てるようになったら落ちていくんじゃないかな？○ヶ月単位で
前スレの姿勢に関する書き込み読んで気をつけてたら、
夏場はあまりスクワットとかしなかったけど、三ヶ月くらいで太もも2センチ減ってた。
姿勢が変わったことで今まで使えてなかった筋肉が使えるようになったんだろうなぁ。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 21:18:08.36 ID:cgy94k0C.net
- 姿勢も大切だと思うけど、腿裏の筋肉を鍛えてたら少しずつましになってきたよ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 23:25:42.34 ID:MwKentLW.net
- 独り暮らしなので無慈悲麺棒はできないけど、自力でやってたらかなり柔らかくなった
けど、ふくらはぎ内のコリコリしたやつは取れそうにない
前スレにあった、リンゴがシャーベットにっていう、
(このサイトかな？http://asiyaseclub.com/?p=412)
あの現象はどうやれば起きるんでしょうか…
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 23:28:05.92 ID:MwKentLW.net
- ていうか、このふくらはぎの塊ってほとんどの人は持ってないのね…
大小あれど皆持ってるものだと思ってた
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/07(木) 23:39:30.33 ID:2YQu1Ofg.net
- 立ち方というか重心はほんと大切だと実感したよ
太ももの前側が筋肉太りでパンパンだったけど、重心意識したら3日くらいでジーパンゆるくなって、二週間もしたらもっとゆるくなってきた。
それに下腹のぽっこりも減ったし、お尻もちょっと上がったよ。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 00:32:30.40 ID:XVJkL1UK.net
- 三日は言い過ぎだろ
三日でなにが変わるんだよｗ
長年の生活リズムでその体に出来上がっちゃってるのに
三日で変わったとか誇大広告の詐欺みたいなもんだ
２週間で腹筋バキバキとかに騙されるタイプだろ
楽して痩せる方法などない
筋トレもな
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 01:13:28.70 ID:WHo3WCFj.net
- >>35
いやほんとだよ、そんなガバガバにゆるくなったわけじゃないけど、あれちょっとゆるくなったなって。
脂肪が減ったんじゃなくて、ガチガチになってた余計な筋肉を使わない事によって、ちょっと張りが減ったような感じ。
もともと太ももの前側ががっつり筋肉太りになってるような人なら実感できるかもしれない。
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 01:51:46.81 ID:r7prHw5m.net
- アマゾンでタイムセールだったんで筒買ってしまった 筋膜リリースやりまくるんだ
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 08:41:18.92 ID:l81ofvWX.net
- 短期間で脂肪をなくしたり、筋肉つけたりは無理だと思うけど、
数日寝込んだ後ほっそりしてたりするし、無駄な筋肉が使われなくなって形が変わることならありそう
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 11:41:57.84 ID:unGxUb5y.net
- >>36
信じるよ。私の場合はむくみだけど、麺棒で一日で細くなったもん
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 11:43:05.54 ID:unGxUb5y.net
- 近所の百均が、すごく大き目の麺棒を大量入荷してたw
仕入れ担当ここ見てるのかw
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 11:45:33.82 ID:unGxUb5y.net
- >>33
コリコリ、私も持ってるよ
足裏のはひたすらブチブチ潰してたらなくなったから、
潰すしかないんじゃないかな
でも押せば逃げたりしてなかなか難しいよね
気長にリンパマッサージも合わせて代謝していくしかない
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 13:01:39.76 ID:2FyDq2TG.net
- >>41
そうだよねーがんばる
ふくらはぎリンゴのブログ読んでみたけど、
強めのマッサージを30分～1時間を、毎日数ヶ月続けないといけないぽい
まずは、現状カチカチのりんごだからイクラみたいな粒々にするのを目標にがんばってみる
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 14:17:40.40 ID:xxseqscs.net
- >>37
水分しっかり摂るのもお忘れなく
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 15:31:06.84 ID:pIzd9XQo.net
- 他の人のふくらはぎをさわったら二の腕のお肉みたいにプニプニに柔らかくてビックリしたよ。
自分のはガチガチで固い、ホントに固い。
まずはやわらかくなるまで無慈悲綿棒がんばる！
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 17:52:32.63 ID:WHo3WCFj.net
- ふくらはぎりんごって、横になってる時に力入れてなくてもふくらはぎ固いの？
それとも、柔らかいお肉の奥の方にコリコリっとした筋肉みたいのがついてるの？
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 18:59:57.74 ID:SeRW8vQa.net
- 力入れてなくても固いです。
常にガチガチ。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 19:25:07.92 ID:WHo3WCFj.net
- >>46
ありがとう
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 20:21:28.48 ID:9/iSNAaf.net
- わたしはふくらはぎの筋肉は柔らかいけど、アキレス腱から腓腹筋にかけての皮下脂肪が固いな
ふくらはぎゴリゴリのひとはこの固い皮下脂肪が全体にわたってあるか、腓腹筋とヒラメ筋の間に挟まれて何かが爆誕してるんだろうか？
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 20:28:59.10 ID:+0qKftbx.net
- 川に飛び込んだ男性がおそろしいことに・・・
https://www.youtube.com/watch?v=bWO9N7Visho
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 09:50:40.29 ID:i5hs+fyS.net
- 太ももの外側が張ってて完全なる洋梨体型
ハムのストレッチ、ワインオープナー続けてるけど変わる気がしない
姿勢と歩き方も気を付けようと思ったんだけど、整体とか整骨院で見てもらうか
それともウォーキングレッスンみたいなのに行くべきか、両方通う財力は無くて迷ってる
みんなならどっち選ぶかアドバイスほしいです
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 10:06:48.09 ID:d/nH5q/p.net
- 自分も太もも横が張ってたけど
無慈悲な麺棒で相当柔らかくなったよ！
お金はないけど１００均で買えるしおススメ
柔らかくしてからスタートみたいだけど
このあとどうすればいいのかな
あと仰向けで寝れるようになりたい！
骨盤開いてるせいかどうしても足が広がって横に倒れる形になっちゃうんだ仰向けになると
足の小指が床につく感じで足首が外側にたらーんと
だからいつも横でしか寝れない(´・ω・｀)
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 12:07:52.12 ID:fz6yYb3X.net
- >>51
自分も横に倒れます
ひどいときは仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚して、夜中に股が痛くなって目が覚めます
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 13:00:33.73 ID:i5hs+fyS.net
- >>51
やっぱりほぐすなり柔らかくするなりが最初ですかね
私のも柔らかくなるのかな…無慈悲にごりごりやってみます！
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 13:05:12.82 ID:d/nH5q/p.net
- >>52
一緒ですね。横向きの癖があるから仰向けで寝れなくて
足首が横に倒れて、太ももの横で重心とって寝てる形になっちゃう
仰向けだと太もも裏に重心かかるけど太もも横に重心かけてるせいで変な肉の付き方なのかなぁ
>>53
柔らかくなりますよ～、痛みには耐えないといけないけど
何度も何度もやってると最初死ぬほど痛かったのがなんとか我慢できるぐらいになる～
最初の頃は痛くて手に力入って手のひらに爪のあとが残ったりしますｗ
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 13:32:58.76 ID:13IZNn7J.net
- 無慈悲綿棒ってストレッチポールに脚のせてゴロゴロするのと効果一緒？横もも前もも激痛なんだが
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 15:07:04.50 ID:JNt/Dmu+.net
- お肉柔らかくなった人筋トレおすすめだよ～
内ももとかおしりとか弱い筋肉を鍛えると足の形がかなりよくなる
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 15:53:28.50 ID:2YHxtXe2.net
- >>52
>仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚
横たわった合蹠のポーズ、これ骨盤のストレッチになるから寝る前にやるといいよ
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 17:32:05.67 ID:Yzf+snfV.net
- 私は距骨ゆがみが気になる、足先が横に倒れる時、縦方向に角度がついて足首がねじれてる…って、うまく書き表せてないけど分かるかな。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 18:17:12.44 ID:dKiVQdX4.net
- >>55
無慈悲麺棒はその名の通り、いわゆるゾーンセラピーだが、自分でやるのではなく、他人(力の強い男性が好ましい)に遠慮なく思いっきり無慈悲にやってもらうこと、だよ。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 19:19:33.98 ID:snYPmapS.net
- >>58
その足首の捻れわかる。で、それが気になる右脚の方が膝が内側を向いてる…
距骨の歪みでググッたら改善策が出てきたのでやってみる
距骨って言葉を知らなかったので教えてくれてありがとう
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/09(土) 20:51:54.03 ID:nCzPmhAt.net
- 改めて自分の足を観察すると、足首より下と、足首から上が別人みたい
足首からすでに太いんだよなあ
無慈悲やってくれる人いないけど自分で頑張ろう…
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 08:11:45.36 ID:Oxjb6pyq.net
- 筋膜リリース→筋トレ→有酸素→ストレッチの順でやってるけど順番で効果かわるかな？
それとも順番より継続が大事…？
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 10:11:16.09 ID:D5FeZx8M.net
- 大転子周りに脂肪めちゃついてるんだけど
いい解消法ないかな？
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 10:35:36.79 ID:aRza4xev.net
- >>63
ブルガリアンスクワット
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 10:48:44.28 ID:82q5eOsA.net
- ブルガリアンスクワットは効くね、最初は補助があった方が無難
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 12:50:19.95 ID:45WWGlCV.net
- 足腰太くならない？
ジムで足の筋量測ったらマックスだったからちょっと足鍛えるの辞めたんだけど
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 18:02:16.48 ID:kYorkFCQ.net
- 筋量を判断するのは含まれる水分量だから
筋肉が多いんじゃなくて単にむくんでる可能性もあるよ
マッサージとか筋膜リリースで減るようならむくみで筋肉が多いわけではない
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 01:32:52.73 ID:inO2yNpz.net
- 足腰太くならない？って思うんならやらなきゃいいんだよ
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 08:06:56.63 ID:dGyyBQ85.net
- やりたいから質問してるんじゃないの？
スクワットは確かに足太くなるイメージあるわ
やってみた人どうですか？
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 10:33:33.35 ID:5UJRIsYc.net
- >>69
スクワットやって細くなった奴なんかいっぱいいるわデブ
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 10:38:58.45 ID:tAicEVSD.net
- まあ引き締まったぶんくらいは
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 11:01:08.71 ID:MYKF1eh6.net
- Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 11:28:08.39 ID:ny7lfiUv.net
- 戸田恵梨香とか河北麻友子？の足は筋肉ないよなぁ、見てて不安になる脚にはなりたくない
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 11:39:02.80 ID:Nef85kM2.net
- 将来的に不安な脚だよね
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 11:43:49.05 ID:tAicEVSD.net
- 歪み易いからね。
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 11:46:22.06 ID:NslzciBE.net
- >>73
私はあんな脚になりたいです！！
あそこから筋肉付けるだけでいいなんて羨ましい。
私は脚曲がってるからそう思うのかも。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 11:49:55.39 ID:3ONYH93w.net
- バーさんになったら大変だよw
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 12:20:27.65 ID:dGyyBQ85.net
- ビクトリアシークレットモデルのトレーナーでバレビュの考案者がスクワットは太もも太くなるからNGだって
関節を曲げる動作で鍛えると筋肉は固く太くなるから
筋肉を伸ばして鍛えるとら太くならないそうな
あと美と若さの新常識では、腹式呼吸すれば寝てる間もリンパがよく流れてむくみが取れるんだって
17ミリも細くなってた
これが毎日だからむくみ取りも結構重要だよね
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 12:21:36.96 ID:dGyyBQ85.net
- なりたい足はperfumeのかしゆかだけど骨格からして無理
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 13:33:37.26 ID:ny7lfiUv.net
- 骨盤の広さで脚が同じ細さでも太く見えたり細く見えたりするのも難点だな～、骨盤狭いと脚の隙間ができないから余計に細くしなきゃならない
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 18:32:31.15 ID:yj/LSrC3.net
- goo.gl/fPGp6J
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 18:37:06.80 ID:NkZqFMVB.net
- 好きにやりなよデブ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 21:58:07.89 ID:Jbn2IsJo.net
- リンパ呼吸法、寝る前にやるとぐっすり眠れる
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 02:49:29.34 ID:SAYd9NHS.net
- スネ側の下腿骨間膜もやった方がいいらしいぞ
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 02:53:36.55 ID:cgX9VJla.net
- デヴがデヴをだます
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 11:12:51.35 ID:BhNs6r+i.net
- オネエのバレエの人のシリトレやバーオソルをちょこちょこやってたら脚の形変わってきた。
バレビュは合わなかった。メアリーに付いて行くのに必至になりすぎて
きちんとできてなかったんだなぁと反省している。
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 14:48:03.25 ID:T/mHd4vk.net
- 運動とか全然してないのに倖田來未みたいな筋肉質な足がすごい嫌だ。骨太だし…ニュース番組とか見てて女子アナのスラーっとした足がすごい羨ましい
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 17:14:32.99 ID:c8uVZbtB.net
- 佐々木希の太ももが39だか37cmって見たけど、ほんとだったら20センチ以上違うことになるな
なんというか、すごいとしかいえないな
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 17:38:25.39 ID:BQHiYNpD.net
- >>88
で、でも短いよね、佐々木希の脚（滝汗
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 18:03:02.18 ID:CJux4H+9.net
- >>87
私がそうだったんだけど、姿勢悪くて（猫背）骨盤より上の重さを
脚だけで支えてるパターン？
脚に負荷がかかって悪い意味で日常生活がトレーニング状態・・・
そして姿勢に気をつけるってことになる。
背筋を伸ばすってより骨盤を立てるイメージでってジムで教えてもらったよ。
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 19:18:49.32 ID:KPfsvL2l.net
- >>89
太くて短いより何十倍も良いよw
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/12(火) 20:12:39.26 ID:T/mHd4vk.net
- >>90確かに姿勢は悪いわ…気付くと猫背だし椅子に座るとすぐ足組んじゃう。気をつけようと思ってるんだけどなかなか治らないんだよね
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 00:36:12.63 ID:6bOi4hCz.net
- このスレにいるやつはほとんど姿勢悪い（悪かった）やつらばっかりじゃないかな
太もも太いやつはついでにケツも垂れてるだろ
骨盤歪みある人も多そう
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 02:12:45.91 ID:gcJGXyP6.net
- >>88
太ももも膝上の辺と足の付け根じゃかなり違うからね
膝と付け根の中間辺りならそのサイズは普通に居るんじゃない？
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 07:14:01.77 ID:jD6eW6ye.net
- 股ずれが嫌でやや足開いて歩いてる気がするから歩き方悪くなって姿勢までおかしい
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 08:07:51.63 ID:wpX/oW/o.net
- >>92
足組んじゃうクセがある人は座るとき足に何かを挟むといいよ
ペットボトルとか
私も足組み治らなくて、家にいるときはボールを挟んで座ってる
空気量調節できるやわらかいボール、おすすめよ
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 08:36:36.64 ID:96dL0Z3o.net
- 太ももって付け根を測るもんだと思ってた
付け根と真ん中で10cm以上違う
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 08:40:09.70 ID:R5zPpWde.net
- 付け根を測るんじゃないの？
付け根というか一番太いところ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 09:25:34.38 ID:O8XOECfK.net
- 自分は一番太い箇所は付け根じゃなく真ん中からやや上あたりだ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 13:20:01.28 ID:/KVhVwlW.net
- 太もものサイズ、付け根から3cmくらい下が測る位置の目安って言われてるね
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 13:25:15.00 ID:fwpL7/Pu.net
- >>93
それはある
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 16:14:20.61 ID:0+bo0IJk.net
- >>90日常生活がトレーニングすごいわかる
>>72みたいに分かってくれない人が上から目線で筋肉はつきませんとか断言しないでほしい
こっちは24時間365日筋トレしてるからガチガチの柔軟性のない醜い脚になってるんです
24時間ってのは私は寝てるときも膝立てないと落ち着かないから
気付いたら伸ばすんだけど寝てると勝手に膝が立ってる
ふくらはぎが休まらないよ
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 16:38:57.76 ID:wBOc1Pqm.net
- 足腰に疲れが溜まってるとそれを緩和させようと睡眠中膝立てるって言うねぇ
こまめにストレッチやマッサージして解してあげて・・・
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 16:58:56.00 ID:CFzMjy0r.net
- さすがに膝を立てるだけで筋肉はつかないのでは？
脂肪がメインでしょ
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 17:29:18.13 ID:LzPQb3Lf.net
- ある程度体重も減らさなきゃ足も細くならないのはわかるけど
上半身ガリガリで胸なんてシワシワだよ
それでもふくらはぎは35㎝もあって悲しい
まだ痩せなきゃいけないのか
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 17:46:05.87 ID:6bOi4hCz.net
- 足の裏も大事みたいね
足首曲がってないかチェックしてみてね
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 18:09:20.38 ID:hpAY7vRI.net
- >>105
浮き指や偏平足？
ヨガのレッスンで体重の乗り方が悪いって注意される人はふくらはぎが太い印象がある。
そういう人は足指が使えてないからタオルギャザーとかで足指（足裏）を鍛えるようにって
インストラクターにアドバイスされてる。
体重落とすことより普段の体の使い方を見直してみて。
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 18:21:48.46 ID:mUkvqmw2.net
- まあ一口には言えないわねー
私はヨガ歴ながいしタオルギャザーめちゃ早いけどふくらはぎふっとふと
体型は標準だし体脂肪も標準なのに泣きたくなるわ
筋肉のつき方が大きいのかO脚カバーのためのヒラメ筋がえげつない張り出し方
O脚治らないし辛いわー
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 18:35:10.85 ID:YDG7JrFD.net
- 同じ・・・
足指力強いけどふくらはぎパンパン
いつも堅いよ泣きたいよ
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 19:11:52.20 ID:GhbLA79g.net
- おばさん口調臭い
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 19:37:44.95 ID:/WA/MonV.net
- >>108-109
ﾅｶーﾏｗ
タオルギャザーとか足指じゃんけんとか得意だけど
実際、歩くときに足指が使っているか？が問題らしい。
使えるのと使うのは違うんだってさ。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 20:37:25.24 ID:8Q3a1ZUf.net
- >>105
私もバランス悪いのが悩み。
うっすらアバラ浮いてるのに、お腹と太ももがぽっこりしてる。
ウエストに合わせたズボン履くと、太ももで引っかかるw
体重はこのままで、お腹と太ももだけ引き締めたい。
食事量は変えずにタンパク質の比率増やして、腹筋と内腿の筋トレと、ウォーキングで良いのかなあ。
初心者スレは荒れてるし、筋トレ系スレだと食べないと筋肉つかないって言ってるし、普通のサイトは減量と同時に語られてるしで、いまいち参考になる情報が無いんだよね。
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 20:55:15.43 ID:aSOQfa1k.net
- 肋骨が浮いて足が太いのはこれでしょ？
これを解決する情報はどこを探してもないと思うよ
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 21:03:18.54 ID:dc9vTkM5.net
- >>113
色々気持ちの悪い写真が多いまとめだよね、それ
骨の形がそんなに見えなくていいわ
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 21:12:31.08 ID:8Q3a1ZUf.net
- 気持ちわるっ
ダイエットやめるわ
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 22:27:49.32 ID:aZCQaBim.net
- https://goo.gl/fPGp6J
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 22:28:38.40 ID:aSOQfa1k.net
- この人も肋骨は浮いてるけど太ももは細くないからね
２１歳 １５７ｃｍ
体重 ５１,１ｋｇ→４１,２ｋｇ ー１０ｋｇ！
体脂肪率 ２４,９ →１５％ ー１０％！
ｳｴｽﾄ ６５ｃｍ →５３ｃｍ ー１２ｃｍ
http://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg
http://i.imgur.com/laApRxF.jpg
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 22:42:12.42 ID:wkZLjVm3.net
- >>117
おっぱい縮んでる
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 22:43:25.13 ID:Ol0R/5aV.net
- >>112
下半身のトレーニングしても脚は痩せない
お腹引き締めたいなら、上半身、特に背中（広背筋と脊柱起立筋）をトレーニング
反り腰が矯正されると内臓下垂の状態が改善さえるし姿勢も良くなるから
下っ腹ポッコリはだんだん収まるよ
内腿よりも腿の後ろ側を鍛えるほうが
横に広がったり前腿が張ったりはなくなる
脚の内側の筋肉なんて小さいし
必死に鍛えたところで劇的に形は変わらない
もし運動するならロードバイクとかエアロバイクで
骨盤から太ももの筋肉群を大きく動かす運動をするのが一番効果的だと思う
あとはマッサージ＆ストレッチ
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 23:36:39.43 ID:36wknCqC.net
- >>113
またこいつかよ
いつも気持ち悪いまとめを嬉々として貼り付けるバカ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 23:45:45.63 ID:TU1DEboy.net
- そのまとめにそういう反応するのは摂食障害者の方ですけどね・・・
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 00:24:08.06 ID:mWhjDQtd.net
- うわ、また同じことの繰り返し
このおっさんスレに粘着しすぎ
そのうち骨格筋ガー言いだすよw
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 00:36:16.32 ID:5w4pPh+Y.net
- 足だけ痩せるとかムリ
人間の体はそんなふうに出来ていない
分かったらこのスレ落としなさい
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 00:40:26.22 ID:/0BYoXH8.net
- どうだろ
摂食障害者がこのスレに粘着してるのも判明したしそれが良いのかな
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 01:00:34.34 ID:gWO1zIsx.net
- カロリー厨「アラインメント不良はオカルト」「姿勢を気にするのは甘え」
こうですか？
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 01:11:41.32 ID:/0BYoXH8.net
- カロリー厨「足が細くならないのはオカルト」「肋骨が浮かないのは甘え」
これもですね
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 01:20:00.67 ID:gWO1zIsx.net
- 脳筋「脚の除脂肪が最後なのは当たり前」「肋骨が浮くのは甘え」
そのこころは
上半身（背中、体幹）のレジスタンストレーニングをおろそかにすべからず
カロリー消費効率を求めてスクワットとウォーキングジョギングばかりやるのはこのスレのソリューションにはならない
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 01:29:24.41 ID:N/8MtAe1.net
- 脚の細さは才能、女性が目指す美脚は相当恵まれた骨格でなければ不可能
157cm51kg→41kgでも上半身はガリガリだけど脚は細くない
https://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg
158cm34kg
https://i.imgur.com/PrUgIwx.jpg
でこの細さ
脚の細さは才能
普通なら不可能
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 01:35:13.87 ID:N/8MtAe1.net
- 158cm34～35kgの脚がこれ
https://i.imgur.com/zQ5l1mL.jpg
https://i.imgur.com/mtfFqTw.jpg
https://i.imgur.com/siIkz4I.jpg
https://i.imgur.com/QNWXLaj.jpg
骨格に恵まれた人がここまで痩せてこの細さになれる
凡人の骨格ではこうなる前にガリガリになるだけ
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 02:03:45.06 ID:gNjdAgH+.net
- 前から姿勢に気をつけろ、上半身も鍛えろって言われてる
少しは実行しろ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 02:09:54.94 ID:bTxErKQT.net
- 自分の学生服時代の写真と見比べると骨格の違いを嫌でも理解させられます。・゜・(ノД`)・゜・。
http://livedoor.blogimg.jp/otonarisoku/imgs/f/9/f920bc8d.jpg
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 06:18:50.32 ID:Q5VcAXcR.net
- ジョギングプラス普段ほぼ使ってなかったハムストリングを重点的に筋トレと、セルライト潰すマッサージしてるんだけど
やっぱり最初は減りやすいのか、4日で1cmほど減った。
53cmから52cm、誤差の範囲かなと思ったりするけど全く変化が起らないよりはやる気が出るのでオッケー
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 08:15:30.23 ID:mWhjDQtd.net
- 気持ち悪いの貼ったり自分の足は晒さないのに偉そうな講釈だけたれる人邪魔
連投するし
このスレだけが生きがいみたいできもい
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 08:16:16.69 ID:BXdcIDbG.net
- 上半身大事、骨盤立てるの大事
実践してみて、本当にそうだなって
ただ、いつも立ててるのきつい
日常、骨盤立ったままにできるストレッチってあるのかな？
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 08:45:09.77 ID:IN+F1vil.net
- >>119
詳しくありがとう！
内側筋肉小さいのかー！足パカ頑張ってもイマイチなはず…
ハムストリング鍛える
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 10:47:21.02 ID:JXUps6Js.net
- 仕事なんかで椅子の時間が長い人の場合
ハンドタオルを半分か三つ折りに折ってそれをくるくる巻いて
お尻の割れ目のあたりに置いて姿勢調整すると、
座ってるときにも骨盤立つしお腹も出ないし背筋も伸びるよ
何か言われたら腰痛予防にいいんですって誤魔化しとけばいい
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 11:07:10.53 ID:BNVE7tx1.net
- >>136
タオルはお尻の割れ目の、椅子の背もたれ側に置くという意味でしょうか？それともお尻に敷く？
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 11:24:53.77 ID:Kcq4jGWU.net
- >>137
クルクル巻いたやつにまたぐように座る
「ひめトレ」で検索したら参考になると思う
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 11:53:45.96 ID:l3CxrEDv.net
- 1日10時間くらい座ってるくせに、座る姿勢よく考えてなかった。
私デスクにお腹当てて、そこを重心にしながらパソコンで仕事してる。。
これはあかんそう…。
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 13:10:34.71 ID:95DwL6vr.net
- >>139
骨盤クッションの類がOKな職場なら是非使ってみて
座ってる時間が長い人には、腰までサポートするタイプがおすすめ。
女子社員に配られたんだけど早い人は2週間くらいで
「ズボンがゆるくなった」って言ってた。
私は半年くらい掛かってるけど大転子の出っ張りがなくなって
膝が付くようになった。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 14:52:59.24 ID:WPwKM8Lw.net
- 職場に眠ってた粗品タオル丸めてやってみた
これ効きそうだよありがとう！
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 15:46:29.19 ID:7OEVRbCR.net
- 尾てい骨痛いよ？
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 17:04:30.04 ID:4RMPdGk4.net
- >>142
前後左右に動いて（揺れて？）痛くない場所見つけて、頑張れ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 17:45:42.66 ID:EdUA3Xsr.net
- ふくらはぎは固い自覚あったんだけどジムでトレーナーに太ももが固くて驚かれた
ふくはぎに比べれば太ももの太さはそこまでじゃないんだけど
固いのって女性らしくなくて嫌だからあとで百均で綿棒買ってくる
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 19:44:06.35 ID:eh8ZlMQd.net
- >>140
骨盤クッションにも色々あるから、
どんな形のタイプの奴か教えてもらえると助かる…。
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 20:20:21.47 ID:1byfhap7.net
- お尻の横から太ももの脂肪が始まってるやつが大転子であってる？
みっともないから引っ込めたい
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/14(木) 23:54:32.84 ID:X5/o1vq+.net
- メモぺったん、Ｏ脚さん向け記事
肩甲骨寄せすぎ＋反り腰＋膝関節過伸展問題
前モモがパンパンに張って太くなる立ち方について
http://moritaku6.com/?p=510
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/15(金) 00:32:57.30 ID:ryYSvRxm.net
- 最近、スレが活気あっていいね！
自分は痩せ体系だけど
なんでこんなに太もも太いんだろうと思って調べたら
姿勢の悪さが関係してたかorz
ほとんど当てはまってて笑った
姿勢って大事だね
下は骨盤、上は肩甲骨
この二つ重要みたいね
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/15(金) 15:58:31.89 ID:fE38TYIy.net
- >>140
職場にイスの背もたれと背中の間にフォームローラー入れてる人がいるわ。
肩や腰が楽なんだって。実家にMTGの腰までサポートするやつあるから貰ってくるわ。
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 00:46:08.21 ID:aYH40ffY.net
- >>42です
麺棒とコリコリ強めマッサージをしてたら左足だけ感触が変わってきました！
今までは脂肪の奥のコリコリをつかむとつるんと逃げてたのが、ぐりゅっと気持ち悪い感触になってきた。
これがスジコ？イクラ？なのかな。
潰せそうなんだけど感触が気持ち悪くて怖い…
けど、これを潰せば細くなると信じてがんばる！
結構力入れるから腕が筋肉痛になるよ。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 00:57:30.18 ID:ZEerg55I.net
- 自分の脚にはたぶん無いので、どこに何があるのか凄く興味あるw
筋肉の中が霜降りで全体的にぼってりしてるんじゃなくて、筋肉（筋膜）の外側にゴリゴリした塊があるの？
MRI撮ったらわかりそうだが、骨軟部腫瘍でもなければ脚なんか撮らないからなあ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 00:59:04.45 ID:aYH40ffY.net
- ちなみにサイズはまだ減りません
(ふくらはぎ34cm、157/46)
もうこのまま人体実験で左足だけ続けてみようかな…
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 01:03:01.99 ID:aYH40ffY.net
- >>151
>>32のブログが分かりやすいです
ほとんどの方は持ってないようですね
どう説明すればいいのかわからないんですが、力を入れるとその塊がもっこりして醜いのでなくしたいです
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 01:09:39.35 ID:ZEerg55I.net
- >>32のブログ読みましたー
「ふくらはぎにある筋肉の塊」と書いてありますね
このブログ主は、筋肉の中にあるもの、もしくは筋肉そのものと解釈してるのですね
腓腹、ヒラメ、それらに挟まれた隙間の断面Y字になってる脂肪組織、どこにあるんだろうか
https://www.tedikara.com/text/muscle/lower_limbs/腓腹筋（ひふくきん）＠下腿三頭筋/
https://www.tedikara.com/text/muscle/lower_limbs/ヒラメ筋（ひらめきん）＠下腿三頭筋/
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 01:12:33.94 ID:ZEerg55I.net
- >>153
>力を入れるとその塊がもっこりして
ということはやはり、筋肉そのものなんでしょうか
それとも、腓腹筋ヒラメ筋に挟まれていた脂肪の塊が筋収縮で押し出されて出っ張るのでしょうか
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 01:32:23.93 ID:ZEerg55I.net
- >>32のブログより
＞ある日突然崩れた！
＞塊を揉みほぐすマッサージを３ヶ月ほど続けているとはじめた当初よりもかなり中心の塊は小さくなっていったそうです。
＞そして、
＞もみほぐしていこうと力を入れてみると、、
＞サーっとシャーベットのように崩れていったんですって。。
＞つまりりんごの塊が消えたんです。
＞急にサイズダウン
＞そのりんごの塊がシャーベットになって消えたとたん、、
＞その人のふくらはぎは急激にサイズダウン。
＞３７センチから３４センチになったそうです。
やっぱり、塊の本体は、筋肉の外側にある脂肪組織のように思いますねえ
「消えた」「急激にサイズダウン」は、Whooshと似たような脂肪細胞からの水抜けが急激に起こったということではないでしょうか
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 10:09:41.39 ID:pXTxFsVp.net
- お尻のトリガーポイントをテニスボールでほぐしたら
前のめりで立ってた人が正しく立てるようになってた。
正しい姿勢にはお尻の筋肉を鍛える・ほぐすのも大事みたい。
ゲンキの時間って番組でやってた。
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/16(土) 23:52:48.07 ID:R5GghFPk.net
- そりゃケツも大事だよ
骨盤後傾とか猫背のやつは特に
ケツが使われてないし、ケツで座るのが正しいのに
ケツじゃなく腰や背中で座ってる感じだしね
骨盤後傾のやつはケツも垂れてるし
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 08:30:18.76 ID:tDpOKbwo.net
- こういう上から目線のやつってなんでこのスレいんのかね
体験談話すわけでもなし
具体例あげるわけでもなし
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 10:41:52.21 ID:9jcfYJGV.net
- >>156
レス遅くなりました
whooshって初めて知りました！
専門の方ですか？まさにそれじゃないですか？！
私のふくらはぎだと後ろから、脂肪→筋肉→謎の塊→スネの骨って感じだと思います
塊を触ったまま力入れると周囲の筋肉が固くなるのがわかるので
位置はヒラメ筋の内側に手のひらの1/3くらいのものがある感じです、厚み的にもそのくらい
後ろから見ると男性のようなゴツいふくらはぎなんです
塊の表面はぐりゅぐりゅだけどまだ芯はかなり硬いので根気よくがんばりますー
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 13:24:38.27 ID:Zet9htDR.net
- 麺棒でふくらはぎグリグリすると、筋肉痛みたいな痛みが翌日まで続くんだけど、これって筋肉痛めちゃってる？
りんごの塊の記事で、一時間揉むって書いてあるのは、優しくマッサージする感じなのかな。
加減が分からない。
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 16:59:20.20 ID:wOSjvdo/.net
- お尻をほぐすといえば、何かの番組で
足の冷え改善って梨状筋をソフトボールでほぐしてたわ
別の番組では大転子が出てる人は梨状筋を鍛えるって
足首にゴムバンドかけて左右交互に脚を後ろに蹴るのをやってた
せっかく思い出したので今からやろう
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 17:40:04.94 ID:Frdu879V.net
- >>156
これがいわゆる餅化現象の理由なのかな
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 20:14:46.72 ID:hW4K2zxa.net
- >>163
そうそう、餅化はwhooshの前段階
脂肪細胞の中身の中性脂肪が抜けながら水と入れ替わって来てる状態と思われ
餅化が進行中の時って、その部分の皮下脂肪がムズムズもぞもぞする感じがあるのだけど、皆さんどうですか
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 11:49:12.13 ID:Hi7c+CCP.net
- >>156
リンク先めちゃくちゃ参考になりました。ありがとう！ありがとう！
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 12:42:18.74 ID:ZsNkdwdo.net
- ちょっと信じて貰えるか解らないけど、事実です
前提として何やっても細くならなかった、ガンコな油汚れのような足
気功の講演会行ってきて、ひたすら丹田を鍛える運動みたいなのした
丹田を意識すれば重心がベストなバランスになり、立っても何しても疲れないらしい
足の裏から丹田までぐわー！と熱が上がる感覚して、汗びっしょり
帰宅してからやたら小用にいき翌日。太もも3センチふくらはぎ1センチ減ってた
底をついたと思われた体重も、一キロ落ちてた
気のめぐりが悪いと血の巡りが悪くなる…とか何とか
その後も丹田運動していて、細くなり続けてる。気功って凄いのね
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 13:18:40.24 ID:U1KauDKl.net
- うちの母親、丹田を意識した呼吸法をやってたら更年期の症状がなくなってたわ
由美かおるさんがやってるってｗ
上にあったリンパ呼吸法を寝る前に行ったら寝起きの浮腫みがなくなった
今は口呼吸の人が多い…って診療科目関係なくお医者さんたちが嘆いてるからなぁ
本当大事よね呼吸
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 14:13:06.50 ID:Tj9c30zt.net
- 1にも書いてあるけどまず「姿勢」
これが９５％ぐらい大事だな
このスレにいるやつらはほとんど姿勢が悪いはず
座骨で座ることを忘れずに
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 17:26:08.89 ID:pWUV8Sqw.net
- ふくらはぎと太ももの外側に筋肉がついて太く見える
内側に重心かけたいけど上手くいかない
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 18:58:39.32 ID:TXoi1JqA.net
- 体ができるだけぶれないように、つま先立ちしてかかとを下ろすを何回かやると
正しい位置に重心が乗って長時間立ってても楽
整体で教えてもらった
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 21:42:00.22 ID:TIE3v8yS.net
- 毎月サイズ測定してるんだけど、右のふくらはぎが左より1cm太い
右が1cm細くなっても、左も1cm細くなるから差が縮まらない
無意識に重心が偏ってるのかな
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 23:15:23.40 ID:fjKyUKb6.net
- 健康診断で貧血がわかって治療始めたら
脚のむくみ無くなってほっそりした不思議
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 23:37:45.50 ID:x3hA+E7S.net
- >>172
血流増える→老廃物運んでくれる→代謝良くなって痩せる→良かったね
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/18(月) 23:56:41.98 ID:EViUkRGw.net
- >>171
脚の長さが違わないかな？左右差があるようなら
仰向けに寝て短い方の脚の踵を押し出すようにする、同じ側の手も上に伸ばす
短い方の体側を伸ばす感じ
伸ばす緩めるを何回かやると長さが揃ってバランスが取れるよ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 00:01:43.84 ID:9v1NFg/r.net
- >>168
こういう意味のない上から目線の、このスレでは誰でも意識していることをドヤるのアホみたい
数字の根拠もないくせに
自分も太いくせに
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 00:12:20.05 ID:V3DLERsA.net
- 援護する気はないが、基礎から直していくのは基本だしな
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 00:23:42.47 ID:lZ9w+I7w.net
- >>175
え～…何でそんなにイライラしてるん
引くわぁ
それはさておき正しい姿勢を意識してるうちは当たり前になってないんだよね
そんな自分は低周波治療器で腰やら尻やらほぐしまくってから、正しい姿勢が板についてきた
楽しようとして姿勢が崩れると、それはそれで辛くなるからまぁまぁいい感じ
それに伴い足も病的な極太→その辺にいる太い程度になってきたから効果はあるかと
個人的に思うに、足の筋肉が硬結してると腰や尻も硬結してる可能性が高い
全部マッサージやストレッチで対応するのは厳しいから、硬結をほぐす目的なら低周波治療器とか活用するのはアリかと
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 00:30:16.03 ID:96eP8LXL.net
- >>174
アドバイスありがとう
そういえば長さは気にしたことなかった
靴のサイズも右が0.5～1cm大きいから、全体的に右が少しだけデカいのかもしれない
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 00:34:42.82 ID:v1YEOB68.net
- 骨盤だ酵素だ次から次へと商売上新しいの出してくるなぁ
体脂肪減らすしか道はないと思うが
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 02:59:40.58 ID:YtPnugoC.net
- ハイパーナイフとか脂肪冷却（あざになるけど）が効果あるよ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 05:22:46.84 ID:GyvzVvvb.net
- まっすぐ立つってことが前はよくわからなかったけど
筋トレして筋肉ついてきたらまっすぐがわかるようになってきた
骨盤の上に上半身をのせるって前にここに書かれてたけどまさにそれ
思ったより後ろに体がいくのにびっくり
普段はもっと前に体があるからよっぽど前に傾いてたんだなあと
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 06:10:51.81 ID:N0u1llBC.net
- 姿勢良くすると胸が目立つからどうしても猫背で悪い姿勢になっちゃう
家で壁立ちするだけでも直るかな？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 06:36:27.15 ID:lZ9w+I7w.net
- >>182
胸どれくらいあるの？
自分はFだけど、猫背の方が余計デブに見えるしかっこわるいよ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 08:56:13.94 ID:QkFCJRUi.net
- >>182
家で壁立ちしても結局普段の生活を猫背で過ごすなら意味ないと思うけどなぁ
胸がコンプレックスなら、ワコールとかにある胸が小さく見えるブラとか試してみるのはどう？
そんなレベルのサイズじゃないのかな
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 10:36:48.07 ID:SanHywYq.net
- なんとなくだけど・・・痩せてるのに胸が大きい人って脚細いよね。
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 10:51:34.02 ID:3cdmK00P.net
- BMI20以上の人はまず痩せてから出直してきてね～
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 10:54:45.46 ID:IJpZC2UF.net
- ていうか胸が大きいのに痩せて見えるには脚が細くないと
脚が太くて上半身痩せてるけど胸は大きいって人は太って見えると思う
上手く言えないけど
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 11:20:58.59 ID:Q2I0YneO.net
- 脚の長さの差や体重のかかり方に偏りがある人
前スレの体重の乗り方を整えるエクササイズが良いよ
本当に体重の乗り方が変わる、姿勢よく立てるようになった
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 13:22:50.44 ID:fhQMMAd/.net
- 5月中旬からエアロバイク、スクワットを始めて太ももの半分から下は細くなったのだけど太ももの付け根やその周辺？内腿？だけはまだブヨブヨ…
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 14:33:24.94 ID:zIoGnilY.net
- ロードバイクおすすめ
ロードバイクは軽く回すだけで時速40km～50km出ます
負荷も軽いから脚の筋肉も減ってきます
原付より安くて原付より早いおすすめ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 17:36:57.00 ID:9v1NFg/r.net
- なんで脚の筋肉が減るの？？
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 18:04:38.41 ID:bkL5j2hr.net
- 仰向けに寝て逆回し（後ろ回し）に自転車こぎするのが
太ももの付け根やその周辺に効いた。1分目安（20秒×3回とかでもOKらしい）
日常でこんなに股関節動かすことないからか膝下の浮腫みにも効く。
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 21:06:40.78 ID:jcdQeoFF.net
- ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 04:08:59.08 ID:QEKcu0jv.net
- 脚太い人って胸小さい人多い印象
もちろん、全体的に太ってるムチムチは除く
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 06:12:31.53 ID:pPT/lH9P.net
- >>194
わたし・・
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 09:34:00.41 ID:5btLUE22.net
- ふくらはぎのこりも低周波治療器でほぐれますか？
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 10:56:38.79 ID:V05DOzWv.net
- 1年で9キロ痩せたのにふくらはぎ－1㎝て…
どれだけしぶといんだよ私の足は
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 10:59:41.52 ID:scNM2DMe.net
- スレ違いかも知れないけど、よければ教えてほしい
マッサージや筋膜リリースでハムストリングとか大胸筋とか凝ってる場所をやってたんだけど
やり始めは感度めちゃくちゃ高くて本当に痛気持ちいい！って感じだったけど
一か月ぐらいやり続けたら感度がめっちゃ減って
気持ちいいけど、最初の頃の気持ちよさはなくなって
簡単にいうと痛みがかなり減ってしまった
これはほぐれてきたと思ってよいのでしょうか？
ちょっとテニスボールを乗せてグリグリしただけで最初はめちゃ痛気持ちよかったんだけどな
いい事なら気にしないけど、ちょっと気になったもので
感度相当減っちゃって気持ちよさが・・・ただ慣れちゃっただけ？
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 12:02:14.92 ID:tCejgG8I.net
- メディキュットとか使っている方いますか？
めん棒マッサージにプラスして買おうか迷っています。
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 12:21:34.51 ID:Z0IGlN4G.net
- メディキュット寝るときよう使ってるよ
足が疲れた時とか
マッサージしてるなら必要ないと思うけど
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 13:37:02.09 ID:tCejgG8I.net
- >>200
レスありがとうございます。
マッサージのほうを根気よく続けたいと思います。
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 13:55:18.27 ID:YCQ0zXcV.net
- >>185
それ逆
以前某下着屋の販売員さんと話した時の事
彼女は温泉・銭湯などでリアル乳と偽乳の見分けがつくくらいベテランさん
・巨乳は足普通～太め
・手足が超細くて巨乳はほぼ全数偽乳
というのが彼女の観察結果
全身の体脂肪率抜きにしても、巨乳は身体の重心が崩れがちだし、気にして猫背になる人もいる
そうなるとやはり足は太くなってしまう
巨乳を保ちながら美脚でいるのはやはり意識的にケアしていかないとね、という話
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 14:05:41.58 ID:hj/aILFG.net
- >>202
ここはまず痩せてからのスレなので巨乳の人は・・・って目線じゃなく
痩せているのに巨乳って目線の>>185は正しいと思うよ。
その販売員がどれだけすごいの伝わってこないのが残念なんだけど。
太って見えるとかじゃなく、現実に太っていたらまず痩せて
それから頑張ってこのスレで脚痩せの話しましょう。
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 14:25:43.95 ID:Cf3Xx6e2.net
- マッサージでほぐして、メディキュットとかで仕上げる（流れの良い状態をキープ）イメージで
使ったら良さそうだわ
痩せ巨乳の友人は姿勢いいなぁ、ハイヒールでもきれいに歩く。姿勢なのね…
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 16:01:04.71 ID:qwWrcRjJ.net
- 自分で言うのもなんですが巨乳で脚太いです
ちなみに垂れとりますが
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 16:15:40.20 ID:l+KxkAFK.net
- 上半身弱い。胸筋がない。バストも発達しない。
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 20:22:21.15 ID:GD1HHAB/.net
- 単純に細い人にもいろいろいるけれど
温泉とかで見ると本当に細い人ってあばらが見えてたり尻も丸くなかったり
いわゆる骨皮状態だったりする
お尻の形が良くて、脚が細い人だと巨乳じゃなくて美乳傾向
お尻が貧相で胸が大きいなら偽乳かな
最近ぎょっとするくらいの下半身デブの方がジムに来ているのだけれど
（上半身だけ見ると少し太いかなー程度なのに、下半身見るとアメリカンサイズのデブ）
脚がすごい反張足で膝が後ろについてるんじゃないかと思えるくらい
がんばって痩せてほしいけど、指導するトレーナーも大変そう…
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 20:28:40.48 ID:kV+y4psU.net
- 胸があって脚が太いって人は太もも・付け根周り太くないかな？
私の周りはこのパターン多い。反り腰っていうか骨盤前傾してるのも共通してる。
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 22:16:39.53 ID:2xuBu7dl.net
- 綿棒でマッサージしてるんだけど、
仰向けに寝て足を天井に向けて膝裏を綿棒でやると他のところと違いクソ痛いんだが
毎日やっても痛い
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 22:59:50.82 ID:XZP2laWJ.net
- 正しい姿勢で30分ウォーキングとストレッチと筋膜剥がしで今までで一番脚の形が良くなった！
やみくもに2時間くらい歩いてた昔の自分に姿勢の大事さ教えてあげたい…
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 23:49:51.37 ID:NXLwx9re.net
- 朝着替えるときにそろそろスカート履けるかなあと思っても
夜帰って鏡見たらパンパンに浮腫んでて、これは駄目だと思い直す
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 08:30:12.33 ID:0VqTvjEE.net
- >>209
すごい小さなことで恐縮なんだけど
綿棒じゃなくて麺棒だと思う
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 08:31:21.43 ID:Y4of+t0z.net
- >>210
筋膜剥がしで参考にしたやり方ありますか？
ネット？本？
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 17:33:41.67 ID:Vgy/xUIa.net
- 筋膜リリースはトリガーポイントのHOW TOでそれぞれの製品をクリックしたページの
解説がわかりやすい。
道具を使わない筋膜リリースも休憩時間なんかにやると楽になる。
L字筋膜リリースが体の後ろ側がほぐれるし全身ポカポカしてくるので特に気に入ってる。
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 19:29:14.37 ID:stWby1Db.net
- >>213
筋膜リリースで検索して最初はやってたけど、今は適当にゴリゴリしてるよ
凝ってるとこは痛いからそこ中心にして
外もも、内もも、膝上、股関節周り、後お尻は以外と凝ってるからおしりも
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 23:14:06.60 ID:Y4of+t0z.net
- >>215
教えてくれてありがとう！
因みにトータル何分ぐらいやってますか？
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 23:25:41.39 ID:N2tyZot2.net
- >>216
寝る前に10分くらいだよー
あんまり熱心にやっても続かないから…
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 23:41:49.01 ID:Y4of+t0z.net
- >>217
なかなか10分て熱心ですね！
継続は力なり、マネして頑張ります
ありがとう
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/22(金) 08:50:39.46 ID:967JQkse.net
- 寝る前に10分つながりで
寝る前に10分くらいストレッチポールに乗ってたら仰向けで寝られるようになった
三ヶ月は掛かってると思うけど
最近、太ももがスッキリしてきたのはこういうのも関係してるんだろうなぁ
もちろん姿勢も気をつけてる
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/22(金) 16:36:39.34 ID:UCtsoYm9.net
- 筋膜リリースの話題で盛り上がってるから質問
最近やり始めたけど、毎日２回はある程度全身やってるけど
毎日やってもいいものなんですかね？
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/22(金) 18:31:55.72 ID:9e4MdLkw.net
- ストレッチポールのサイトでは同じ場所の筋膜リリースは
24～48時間空けてやるって書いてるね
私はゆるくテニスボールでコロコロやってる程度なので
毎日やってるわ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/22(金) 21:05:12.68 ID:xjhjqHg2.net
- ロードバイクは散歩感覚で時速40は出るぞ
原付バイクの奴はロードバイクに変えた方がええぞ
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 11:58:12.83 ID:EqRzt+QH.net
- マジかぁ～
毎日筋膜リリースやらないほうがいいのか(´・ω・｀)
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 12:58:46.81 ID:asi6oGTd.net
- >>172-173
生理前じゃなく生理中から生理後数日にかけてむくみが出るんだけど
鉄分不足が原因な気がしてきた。目から鱗だ。ありがとう。
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 14:07:38.76 ID:J9C5prJ8.net
- 足パカしたり座る時は足をぴったりつけるのを意識したり家で暇なときはクッション挟んで座ったりしてるけど内腿の脂肪がとれない
内もも痩せ成功した方のやり方教えてください
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 15:57:01.39 ID:l+wRpTQi.net
- >>225
前スレか上の方で内側の筋肉は小さいからそれを必至に鍛えるより
太ももの後ろの筋肉を鍛えた方が効果的ってアドバイスがあったよ
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 17:56:14.61 ID:SJImbqfN.net
- 大昔に買ったレッグマジックXがすごく良いことに気付いて
引っ張り出してきて暇な時にやってる
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 18:36:02.79 ID:kcTATMUD.net
- あー、レッグマジック内腿に効きそう
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 18:40:33.94 ID:jvuahP0Z.net
- >>227
私も引っ張り出そうかな。
脚全体の内側使うよね。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 18:55:59.14 ID:CA/oyxNd.net
- レッグマジック、足が内また（つま先が内向き）になってたり、外重心だと
逆効果だから気をつけてね
ふくらはぎとか太ももの外側が張っちゃうよ
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 20:31:18.24 ID:Ct1x8cef.net
- straight legged dead liftの丁寧な解説見つけたので貼っとく
女性の太ももを細くするトレーニング。
テーマ：女性の筋トレ 2014-04-12 13:44:47
https://ameblo.jp/tomplatz/entry-11819317831.html?frm=theme
タイトルは「女性の太ももを細くするトレーニング」ですけど、筋肉を鍛えた結果、その筋肉が細くなることはありません。
正確には「大腿四頭筋（膝の上の筋肉）のみを使っている人が、太ももの裏側（ハムストリング）やお尻を使えるようになってバランス良く筋肉がついた結果、前から見た太ももが以前より細く見えるトレーニング」です。
脚が太い女性は普段から大腿四頭筋ばかり使っています。
だから膝の上がパンパンになります。
太ももの裏側やお尻を使えないので、歩いたり階段の上り下りする時の負荷が大腿四頭筋に集中して脚が太くなります。
その負荷をハムストリングやお尻に分散できるようにする体の使い方を覚えるトレーニングについて書きます。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 20:36:51.09 ID:Ct1x8cef.net
- このへんもstraight legged dead liftの使いどころを扱ってるエントリ
腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12280404698.html
「マッチョになっても痩せない女性」２つの原因
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278884091.html
「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12284464443.html
その悩み今日で終わり!「３タイプのO脚改善方法」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12286260316.html
「痩せるほど太く見える脚」モデルのO脚解消方法
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12283026056.html
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 21:02:50.51 ID:Ik3N8+FI.net
- トレーナーにインナー/アウターサイ（腿の内側外側鍛えるやつ）は不要と言われ、
ブルガリアンスクワットと普通のスクワットで生まれたての子鹿になるまで追い込むようにしたら細くなったよ。
内腿も筋肉痛ですになったから効いてるんだと思う。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 21:12:20.97 ID:Ct1x8cef.net
- 内腿の皮下脂肪はY字バランス練習してたらごっそり落ちたけど、効果の主体はハムのストレッチだったかもしんない
ハムの強化は鉄棒（家ではドアジム）に両膝関節引っ掛けてぶら下がって、そのままだと退屈なので逆さ吊り腹筋してる
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 22:01:25.99 ID:tyt9MW32.net
- はじめまして。
私は元バドミントン部でふくらはぎの筋肉自体は落ちてしまったのですが、脂肪ししゃも脚として今も太く立派です。
筋トレや有酸素運動、ストレッチをしているのですが、どうしてもふくらはぎのコリがとれません。
いろいろ調べたところ、鍼治療が目にとまり現在検討しています。
鍼治療を経験された方がいらっしゃれば、効果等教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 22:41:22.57 ID:CA/oyxNd.net
- 運動、特にハードに下半身を使う有酸素運動してたら
脚はししゃもになるよ
ストレッチはやってるようだけどマッサージはちゃんとやってる＿
筋肉は鍛えるばっかりじゃ緊張が続いて固くなる
緊張を緩めてあ減る方法として鍼も一つの方法だと思うけれど
自分でできるマッサージをいろいろ試してからでいいんじゃないかな
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 22:51:35.31 ID:sjMObt4e.net
- しつこくマッサージしてたら固まってた太ももの外側が柔らかくなった
次どうするか迷ったけど、とりあえずスクワット始めてみることにするー
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 23:33:59.14 ID:sPihU1oB.net
- 歩いてる姿をガラスとかでよく見てて変なのは自覚してたんだけど、どう直せばいいのか分からずだった
このスレ見て、骨盤を立てて上半身を乗せるを意識しただけで
歩き姿が別人のように綺麗になった
と同時に、太もも裏と内側をすごい使うことに気付き、
逆に、太もも前面とふくらはぎ全体はすごく楽になった
今までどんだけ無駄なフォームで無理な歩き方してたんだ…
みなさんありがとう！
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 23:34:29.06 ID:36QyDu5P.net
- >>224
同じタイプだ
生理前は変動がないのに生理中から体重が増えだす
あすけんでも毎日鉄分不足を指摘されてるし一回検査してみよう
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 03:51:59.16 ID:vT5qkF4Z.net
- ゴリラスクワットを一日100回とブルガリアンスクワット50回で1ヶ月で5cmちょい細くなった！！
前ももが張ってたから正座して後ろに寝転ぶストレッチも毎日やってた
あと外ふくらはぎのストレッチ
スキニーをはいたときのシルエットが全然違う
細くなっただけでこんなに足が長く見えると思ってなかった
短足だと思ってたけど、尻が下がってるだけだった
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 03:53:05.24 ID:vT5qkF4Z.net
- >>240
自己レスごめん
5cm細くなったのは太もも
ふくらはぎは2cm細くなった
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 05:42:23.98 ID:Y65as5DM.net
- >>240
外ふくらはぎのストレッチってどんなことするの？
ふくらはぎ36cmもあって外側が張ってるのだけでも改善したい
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 09:31:54.21 ID:Z8XrFDU1.net
- >>240
5センチってすごいね！！！
100回できるのもすごいけど通しで？
あと元のサイズ教えてもらっていいですか？
- 244 ：240：2017/09/24(日) 13:21:06.86 ID:vT5qkF4Z.net
- 過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ
https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html
身長156体重46kgウエスト63cmなのに太ももは53cmの内裏太ももタプタプ、前もも張り系の下半身デブだった
最初は、特にブルガリアンはちょっとやっただけで足ガクガクになったので、3回くらいに分けてた
でも1か月たった頃には通しで余裕に出来るようになってた
100回と50回っていうのはキリが良いだけで、別に何回やっても良いと思う
あと最近むくみ対策で網タイツと着圧タイツはいて寝てるんだけど、さらに2cm細くなって、今は太もも46cmです
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 13:44:10.20 ID:Y65as5DM.net
- >>244
ありがとう！
運動と食事制限平行してて体重は落ちるのにふくらはぎだけ微動だにしないから本当うんざりなんだ
早速今日からやってみます
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 14:09:42.76 ID:Z8XrFDU1.net
- >>244
参考になりました！やるぞー！
どうもありがとう
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/25(月) 15:47:59.07 ID:6FFIeTfw.net
- >>244のサイト見てたら、内股の人はふくらはぎが太くなりやすいってのがあって、今は治ったけど子供の頃めっちゃ内股だったんだが運動してなくてふくらはぎ太いのはやっぱり子供の頃の内股が原因なんだろうか…
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/25(月) 17:32:25.27 ID:gGEezfAG.net
- 「小さい子でも立ってる時に内股になってたり脚をクロスしてる。
将来の脚の形に影響するので身に覚えがあるお母さんは気をつけて、
子どもはお母さんのそういう所もよく見てますよ。」って
ウォーキングレッスンで講師が言ってたわ。
座っている時に膝を閉じてても膝下がハの字に開いてる人も多い、
これも良くないので膝下も揃えて座りましょうって。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/25(月) 18:29:36.10 ID:3JoBCsvC.net
- 自分も内股でふくらはぎが太い
たまに自分の足につまずくもんなぁ
歩き方を直すって根気が要るよね
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/25(月) 19:59:36.00 ID:KfbrQKxY.net
- 内股の方、歩くとき土踏まずが潰れませんか？
内股でも細い人がいるから、違いは何だろうなと思って。
自分がそうなので
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/25(月) 22:18:18.04 ID:G6auq7Yn.net
- >>232のブログの今日の記事の魚拓なんだけど
痩せてもふくらはぎ減らないんですごく参考になった（やっぱり姿勢）
ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする
ttps://megalodon.jp/2017-0925-2207-46/https://ameblo.jp:443/exercisebible/entry-12313779698.html
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 08:00:56.50 ID:/Cbw1SMl.net
- ブルガリアン挑戦してるけど足の位置感覚が掴みきれない
でも今日も頑張るぞい
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 08:15:42.80 ID:/bwrmkUf.net
- 私もブルガリアン上手くできない。普通にやると、後ろ足の前腿に力入っちゃう。
バランス崩れないように、椅子の背を掴んで、なるべく前足の裏腿に負荷かかるようにしてるけど、これで良いのかな？
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 12:28:27.65 ID:GQNECZHE.net
- ではもうひとつ、佐久間さんのブログから
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11982116744.html
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 12:35:52.30 ID:GQNECZHE.net
- 佐久間さんはアラインメント矯正のためのノウハウをたくさん持っているのでおすすめですよ
体幹の捻りや手の支えを入れて補助して、筋力の無い人でも負荷が逃げないように工夫されている
体型やお悩み別でターゲットを明確に絞っていることと、それをやるとどんな良いことがあるのかの現世利益に結びつけて紹介してるのも特徴かな
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/28(木) 13:50:33.56 ID:EUKhrNsP.net
- たるんたるんになった（餅化した？）付け根周りの脂肪がやっと減ってきた
姿勢を意識するようになってから太ももが細くなるのが早かったこのスレありがとう
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/28(木) 14:28:56.48 ID:LoBdjBD9.net
- 膝上がなかなか痩せなくて不恰好なんだけど、膝上に効くの教えて欲しい…
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/28(木) 15:13:10.16 ID:+LV/TOlX.net
- >>257
>>232の「膝上と～」の記事で紹介されてるエクササイズは？
他の記事もなるほどなぁと思いながら読んでる
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/28(木) 17:38:49.55 ID:5YmKcNhe.net
- >>258
ありがとう！見落としてた。
このストレッチしてる人たちっていつも朝してる？
いろんなストレッチみてやってるけど色々あり過ぎて何かしら忘れてる
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/29(金) 03:09:06.09 ID:R6N/uorw.net
- 大山式ボディメイクパッドを試したことある方います？
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/29(金) 07:15:48.40 ID:h06nQJHp.net
- 試したことあるけど効かないよ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/29(金) 12:55:39.17 ID:LxhtVkKV.net
- 足パカチャレンジ二日目で既に太ももの隙間がちょっぴり広がってる...
色々ビフォーアフター調べてると１週間でかなり隙間できる人もいるみたいだし頑張って続けよう
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/29(金) 14:03:25.53 ID:Nre485/c.net
- 最初の方でGANPU外反母趾足指矯正パッドが効いたって人いたよ
足指に着ける系はかぶれてダメだったｗ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 14:48:30.24 ID:xn5gijn0.net
- straight legged dead lift、どうも力が逃げるので
ジムでトレーナーにみっちり教えてもらってきた
目の付け所が良いと褒められたよ、>>232ありがとう
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 16:25:25.95 ID:WJvKV4T9.net
- 足パカやスクワットを始めて3週間、腿が1cm細くなってた！
浮腫みがとれただけとか、誤差の範囲かもしれないけど、数字に表れるとモチベーション上がるね。
運動経験ゼロで筋力ないけど、少しずつ出来る回数増えてきたし、このまま続けるよ！
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 21:58:31.34 ID:Fc9oh07V.net
- 足パカってやっと分かった
内転筋ね？アダクションて書いてよ
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 22:34:11.87 ID:V5T2INSp.net
- 一ヶ月半で太もも4cm太くなった
目標達成してモチベーションがなくなってしまったことと、病気の治療のためにピルやらホルモン剤やら飲み始めたせいでむくみととてつもない食欲でダイエット数ヶ月が無駄になってしまった。本当辛い
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 22:36:04.58 ID:nqNW3Bc/.net
- >>266
このスレではずっと脚パカ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 22:43:25.21 ID:ROBn5fKi.net
- アダクションだけではないよね
クラムシェルとかシングルレッグリフトの要素もあるし
種目の名前覚えられなくても、脚をいろんな角度でパカパカすればいいのかー！って感覚的に腹落ちしやすい良いネーミングだと思う
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/01(日) 08:13:14.34 ID:b5EW7d6R.net
- >>266
逆にやってる人はアダクションってすぐわかるから誰でもわかるように脚パカって
書いてるんじゃないのかな？
私は脚パカのやり方見てすぐにアダクションってわかったよ。
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 10:31:51.62 ID:SwJRp5gE.net
- >>4に書いてあることを意識してたら脚だけじゃなく二の腕も細くなってきた
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 11:31:25.96 ID:Ru8sFJzj.net
- 肛門締めダイエットやってる方いますか？
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 11:40:12.89 ID:xwDjP3I1.net
- 放心して出しっぱなしにするってこと？
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 12:59:59.85 ID:daPCTfzi.net
- やせたいなら肛筋を鍛えなさいって本並んでたな
肛筋を肛門に空目したｗ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 19:13:57.54 ID:6IwP1LmW.net
- 上で丹田書いたものだが、気功の先生もやたら肛門力説してた
肛門だけ締める(尻筋はそのまま)と丹田が鍛えられるそうな
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 20:10:01.88 ID:gQZQ9T0d.net
- >>肛門
肛門は間違いだよ。
正確は、
「骨盤底筋に力を入れ続け、会陰のツボを閉める。」
具体的には、普段からオシッコを止める筋肉に力を入れ続けるんだ!
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 20:20:07.70 ID:jX+drnaE.net
- >>276
ウンチ我慢筋じゃダメ？
オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそうなんだけど
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 21:02:02.81 ID:gQZQ9T0d.net
- >>オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそう
排尿は普通にしてくりゃれ
排尿時外は常に力を入れて、会陰のツボを閉じておくんだ。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 21:46:01.71 ID:jgL+EVW1.net
- すり足でもやるかな。
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 21:59:57.48 ID:Ru8sFJzj.net
- 272です
みなさんありがとうございます
勉強になりました
肛門(骨盤底筋)締めダイエットやってみます
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 22:07:52.06 ID:F/sPYs44.net
- すり足っていうのかな？膝をくっつけて小股で足裏全体を使ってゆっくり歩くのを
自宅の廊下でやってたら足指足裏をしっかり使って歩けるよう改善されたな
意外と太ももの内側後ろ側使うので数分でも結構疲れる
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 08:09:00.12 ID:JkNXWLhj.net
- >>276
ああ！だから尻筋は使うな言ったんだね
尻の力借りないと、自然と会陰使うよね
ここって∞の形に筋肉あって連動してるんだっけ
尿もれなお年頃になってきたから、頑張るよ
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 08:11:43.87 ID:JkNXWLhj.net
- ここに来て長いけど、詳しく教えて下さる方々のお陰で、
あんなに酷かったO脚、骨盤前屈、浮き指、内股が治ったよ
感謝感謝です
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 10:22:11.66 ID:gj9Hg5bt.net
- >>283
おめー！
何を意識して取り入れて、どれくらいの期間で変わっていったか
よろしければ教えてくださいませ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 10:52:50.18 ID:RbNNGgSa.net
- そういえば尻筋使って肛門締めると尻の形が悪くなるって書き込みあったわ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 12:40:15.21 ID:hUUM2Y4Q.net
- あぐらか蓮華座で坐骨を立てて
尾骨恥骨を軽く閉じて 鼻から息を吸いつつ
坐骨尾骨恥骨を体の中に引き上げるように腹筋をえぐる
鼻から息を吐く時もお腹をえぐりつつ 腹横筋を鍛える
と教わった
難しい
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 12:45:44.58 ID:jE4/c3MJ.net
- 会陰て下の方？
仙骨を引くとか言われてるやつかな
男女でオシッコ筋て違う？
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 17:32:12.15 ID:I3HFaGl2.net
- >>男女でオシッコ筋て違う？
同じ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 04:25:17.65 ID:JZIL1gdU.net
- https://i.imgur.com/6eKABbs.jpg
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 14:04:34.32 ID:42Wbqv5d.net
- >>276
気付いたときに締めてたら腹が凹んだよ！
この延長で脚も痩せるといいなぁ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 22:25:08.37 ID:gUFRV537.net
- ここ初めて来てちょっと覗いてたけど、みんなよく観察しててびっくりした
ほんとに必死なんだねｗ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 23:34:04.65 ID:J38Gqw07.net
- >>289
このくらいうらやましいな
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 23:54:57.47 ID:+FaMXbzL.net
- >>289
これくらいの脚になって黒スキニーとか履けるようになりたい
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 23:55:38.71 ID:Eis+SnwS.net
- >>289
こんな色気のない棒で曲がった足嫌だ！
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 00:02:43.05 ID:3nUCs36D.net
- 長身で脚も長いから、殆どの人はこれは無理。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 00:05:18.69 ID:tn1e+/Mx.net
- 無理ついでで言うと、個人的にはイヴァンカトランプの脚が好み
程よく筋肉もあってヘルシーで色気のある脚
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 08:15:38.36 ID:AgZd5NpF.net
- うそでしょ、ほんとにコレがいいの？
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 09:05:25.45 ID:KS7w9XHS.net
- 自分が介護施設で働いてるせいか
歩くのがやっとの老人の足にしか見えない
細さを目指す人には憧れかも知れないけど綺麗とは思えない脚だなあ
スキニーでも隙間ができるような脚は正直病的に見える
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 09:20:11.81 ID:S6bSfp/9.net
- この画像は内股にしてるけどまっすぐに立ったらいいんじゃない？
基本、この脚になってここから筋肉つけたりアレンジしたいなぁ。
今の脚、なんとかならんかなｗ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 09:44:10.87 ID:FXSzxjkH.net
- そう、細くなれるもんならなりたい
別にあの脚が理想な訳じゃない
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 12:20:29.16 ID:dzhcyk3V.net
- 太くて短い脚よりよっぽどマシ
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 13:16:18.01 ID:c2nb5FPJ.net
- 骨格筋が細くないと無理だから身長同様に諦めが肝心ですよっと>>113
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 14:15:02.38 ID:FXSzxjkH.net
- いつもの人が来ちゃった
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 14:23:48.63 ID:tbe2J3lK.net
- >>303
短足は我慢できても太足は我慢できないウサギさん本人だったり？ｗ
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 16:21:03.13 ID:tn1e+/Mx.net
- また骨格筋の荒らしが来たね
気持ち悪い
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 16:43:12.54 ID:i5Zz1wcL.net
- 一応知らせておくけど
端から見てて>>113に過剰反応してる人のほうが気持ち悪いからね
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 17:07:36.67 ID:R1pQ6kOZ.net
- ちょっと反応しただけで過剰反応とか草
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 17:38:12.63 ID:KS7w9XHS.net
- そこそこの太さあっても1か月絶対安静になったらあのくらいの細さになるよ…
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 17:50:15.84 ID:3h7ib2Tn.net
- こうなる予定が
https://i.imgur.com/6eKABbs.jpg
こうなったでござる
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
もう車椅子生活するしかないでござる
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 18:49:41.21 ID:csd1bV1y.net
- どうでもいい
画像に反応してるやつらの方がウザい
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 20:13:44.95 ID:w/Esx/yV.net
- 姿勢良くなる方法知ってるけど教えたくなくなってきた
だってみんな性格悪いんだもん
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 20:20:56.16 ID:GsKuL5mE.net
- そういうあなたがｗ
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 20:49:52.07 ID:r/rj/ySE.net
- >>311
なんかギスギスしてるよな
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 20:49:55.94 ID:n2rKfofW.net
- またこいつか
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 20:50:45.80 ID:F5t8I1/m.net
- 無慈悲麺棒してくれる人がいないので手でもんだら次の日更にガチガチになって痛い
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 20:58:28.06 ID:gjhuKP/I.net
- https://mdpr.jp/photo/images/fd/725/w600c-e_5cd9fdeba708fdf75c2e7cbdfa8354dea1765b285f7db55f.jpg
みんなこの脚になりたいんだろ？
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 21:04:14.37 ID:dzhcyk3V.net
- >>316
ふくらはぎより太ももの方が細いのか！
ひゃー！
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 21:26:35.45 ID:nRICsBHW.net
- そこにシビれる!あこがれるゥ!
https://i.imgur.com/5XQD6DX.jpg
https://ameblo.jp/milk-koharu-0608/imagelist.html
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 21:58:43.98 ID:MfdSinIU.net
- >>316
みんなが羨ましがる大人気者やん
骨格違うから死んでもなれないよね
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 22:32:33.90 ID:tr+/1+Bs.net
- 私は他人の足に文句つけられるほど立派な足してないよ
太くするのは簡単だけど細くするのは難しいから太足から極細から理想の足にしたい
歩き方気をつけたら細くなったけど限界があるな
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 22:38:32.09 ID:pZYOS1mS.net
- 毎日ピンヒール履いてたら足って細くなるんじゃないの？
男の意見だけど。
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 22:47:45.93 ID:XK74qwFI.net
- 細くはなるけど理想の足は無理だな
限界を無視すると>>318のような老人になっちゃう
https://i.imgur.com/gntTf2K.jpg
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 00:42:49.23 ID:Vgyf3uvV.net
- >>321
は？
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 07:22:04.32 ID:qhmdNCve.net
- 本当に男の意見でﾜﾛﾀ
ならないよ
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 07:33:20.59 ID:lAOzigQe.net
- >>321
ならないよ
つま先立ちで歩くから細くなったように見えたりするけど
足以外のところの姿勢が悪くなる弊害多いわ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 10:11:56.83 ID:y4gnOWlM.net
- 麺棒で片足約30分ずつゴリゴリマッサージを1週間続けた
1週間前の写真と比較したらふくらはぎが明らかに細くなっててこのスレに感謝
次の課題は太ももだー
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 16:01:46.69 ID:/1yzwu2K.net
- >>326
そういう報告モチベーション上がる！
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 18:49:09.97 ID:f1D9XQVo.net
- >>284
遅くなってごめん
このスレで出たのは高いグッズ以外、片っ端からやって覚えてないw
最近だと、無慈悲麺棒が凄く効いた
あとは何をするにも日々姿勢に気をつけてたな
三年かかりました
長年の歪みは長くかかるね。BBAだし
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 19:17:27.29 ID:lJl1BXzm.net
- 無慈悲麺棒とやらを教えてください
ググっても出てきません
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 19:24:07.14 ID:mVQRpPou.net
- >>5
を参照くださいな
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 19:41:52.96 ID:jA2dxQUc.net
- ここはバカしかいないな
姿勢矯正に３年かかったとかアホかよ
無慈悲麺棒ってのも筋肉痛めるだけだから
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/11(水) 23:22:22.91 ID:Q4X+ogz4.net
- 無慈悲綿棒ってグリッドと効果一緒？
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 02:50:02.72 ID:57CA1Xyc.net
- 基本は筋膜リリースなんだろうけど無慈悲綿棒マッサージで
腫れたり内出血したりしたって人いたから気をつけて
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 21:49:57.90 ID:XSnMo8L+.net
- 私は力任せのマッサージは効果なかった
効く人うらやましい～
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 01:54:23.36 ID:yEqHcG8u.net
- 足指運動してる人いますか？
自分は脚が太く普段からぜんぜん足指を使ってないと気付きました。しかも痩せても足の指もふっくらしていて、脚の細い友達は立つ時に足の指でしっかり踏ん張っていて、足の指も細いので足指鍛えたり普段から使うようにしたらどうかと思いまして。
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 06:46:43.31 ID:VWBc6WAC.net
- >>321
死ねよおっさん
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 09:11:43.85 ID:8Uuf0JwA.net
- 浮き指（浮き足）などで足指使えてないのが脚太の原因ってのはこのスレじゃ常識
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 10:29:15.13 ID:rWyaCvkR.net
- >>167
自律神経失調症だけど俺もそれで治った
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 21:59:49.55 ID:B4MKlI/m.net
- この三ヶ月で体重を3.3kg増量、ふくらはぎが0.5cm太くなりました。
体重増の割に太さを抑えられたのはランニングの量を前回から1/3に減らした影響か。
自分はO脚ぎみなので歩き方を改善してO脚矯正ストレッチを開始。
バーベルスクワット、レッグプレスも始めたのでさらにふくらはぎの変化を観察していきます。
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
5.25 ふくらはぎ35.2cm・体重59.0kg
7.01 ふくらはぎ35.9cm・体重60.5kg
10.1 ふくらはぎ36.4cm・体重63.8kg
トレーニング期間 7.01～10.1
トレーニング内容 ランニング計108km／ダンベルカーフレイズ週1回5セット
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 22:55:16.64 ID:lUEzfq8w.net
- 体重が重すぎ
脚やせの前に全身痩せしなきゃいけない体重でしょ
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 23:06:38.67 ID:6gZtUjst.net
- このひと男性でしょ
増量も減量もやる気なさすぎな数字にみえるけど、事故後のリハビリか何か？
7: [] 2017/04/09(日) 22:41:31.51 ID:9RgA1Ozd
一ヶ月経ったので経過報告
2.25 ふくらはぎ36.0cm・体重60.4kg
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
トレーニング内容
カーフレイズ ダンベル12.5kg 週2回5セット
ランニング5km週4 筋トレ週3
ふくらはぎの内側が丸みを帯びて整ったような気がしますが大きな変化はなし
ふくらはぎは回復が早いのでカーフレイズの頻度を増やしてもいいと感じました
増量期間が終わって次の2ヶ月で3kg減量する予定なのでまた報告します
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/7
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 23:23:25.45 ID:OFzybjAb.net
- 体重重すぎって身長の概念はないのかな
150cmと180cmじゃ基準違うだろうに
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 08:05:42.50 ID:/xfMxZYr.net
- ドクターX見てて米倉涼子の足が綺麗で憧れた
細いだけでなくちゃんと筋肉もついてる感じが良い
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 08:12:01.05 ID:Mr/7skxN.net
- ふくらはぎ36cmの人、前々スレでも書いてたなぁ
スレチだって言われてるのに…
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 09:49:11.61 ID:6iP/7kIo.net
- 米倉涼子と言えばピラティス、はまってインストラクターの資格を取得したいう
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 12:58:15.28 ID:vEptCbX7.net
- 彼女は本格的にバレエやってたから
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 13:22:00.30 ID:3InrDwnL.net
- 米倉さんは以前テレビでけっこう太りやすいんですって言ってたけど
有吉櫻井の番組で遺伝子検査したら100人中2人くらいの太りにくいタイプだったので
それだけでも羨ましい
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 18:27:14.72 ID:XedONH6W.net
- そう思って気をつけているのかな。
昔、さんまのまんまでゴルフとか移動とかでたくさん歩くと足がむくみやすいタイプなので
と、愛用してるパナソニックの空気圧でむくみ解消みたいなのさんまにプレゼントしてた。
こういう人でもここまで気を使ってるんだから私は何倍も気を使わなきゃなと思った記憶。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 23:57:50.76 ID:eoSIPsBw.net
- 細い人って結局マッサージやストレッチとかちゃんとケアしてる人多いよね
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 09:52:55.48 ID:hhdWDaxC.net
- 脂肪のツブツブをブチブチ潰してたらふくらはぎだけ37cmから29cmまで落とせた
太ももは太過ぎてツブツブが掴めないからどうしよう
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 12:24:34.21 ID:GvQWZ0Nh.net
- つぶつぶいいな。
無慈悲綿棒やってるけど全然カチカチに固まったまんまだよ。
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 14:44:57.53 ID:zwhrAWek.net
- >>351
無慈悲綿棒やればやるほど悪化するパターンじゃ・・・（リンパマッサージの方があってるタイプ）
- 353 ：351：2017/10/16(月) 14:56:19.72 ID:XA4qefga.net
- >>352
リンパマッサージじゃ足が固すぎてなにも感じないんですよね…。
キャビテーションとかも考えてる。
こういうカチカチの足に効くものなのか。
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 18:23:57.13 ID:dmHOYqXo.net
- 脚が硬くなる原因わかっちゃったから教えたいけど教えたくないｗ
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 19:03:32.81 ID:DiIwxPvt.net
- 脂肪が固い人ってリンパの流れが悪いってよく書いてあるから
リンパマッサージはやった方が良いんだろうね
>>6に書いてあるの意識して
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 20:12:33.11 ID:dmHOYqXo.net
- 脚やせする方法教えたくないけどヒントだけ教える
っそれは
足の指を柔らかくする
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 22:00:40.00 ID:tlq8GqOQ.net
- >>356
それは足の指を揉むってことですか？
それとも鍛えて可動域を広くするってことですか？
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 22:15:25.04 ID:j13RaPnR.net
- >>357
アフィっぽいのに触るなよ
それとも自演か？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 22:38:18.37 ID:OjclEg2w.net
- 足指じゃないけど足裏をテニスボールやゴルフボールでぐりぐりやってから
ウォーキングすると足（足裏足指）がスムーズに使えてスイスイ歩ける
これも筋膜リリースだよなぁ
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 23:11:39.23 ID:tlq8GqOQ.net
- >>358
そうなんですか
すみません
気をつけます
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 01:39:11.51 ID:ZYdYVHLM.net
- >>357
鍛えるっていうのかな
ストレッチなのか鍛えてるのか微妙なところ
名前が体操とかストレッチとかトレーニングとかバラバラだから
わからないんだよね
揉むのはあんま意味ない
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 07:42:49.52 ID:flAw6qfM.net
- 足裏とか足指とかたまにレスあるけどいまいち説得力無いんだよね。大人しく揉んだりする方が効果あるし早い
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 07:44:48.51 ID:8LtBkNH8.net
- 同じ人が言ってるだけだから無視
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 12:26:06.79 ID:wQ+GVYtv.net
- アフィカスはちょっと変わったこと言えば騙せると思ってるからな
まあ実際騙されてレスしちゃう人もいるんだけど
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 21:05:05.56 ID:ZYdYVHLM.net
- 足もみは血流よくして凝りを解す効果があるかもしれないけど
矯正の意味では効果ない
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 22:43:08.51 ID:Jl0aWYsD.net
- ガセにつき注意
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 09:15:40.03 ID:zidsarsF.net
- >>117
スタートの方がいいからだ
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 11:26:55.85 ID:MCz6Cysf.net
- ふくらはぎ37cmから29cmに減ったってすごいなー
脂肪ってより老廃物溜め込んでたのかね？？
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 14:02:12.43 ID:tqD+Huiv.net
- >>117
お尻無くなって何かションボリ
削るばっかで鍛えてなかったのかな
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 14:32:09.71 ID:+XEyWPvS.net
- 老廃物ってそんな大量に溜め込んでおけるもの？脂肪じゃないの
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 21:35:35.75 ID:CdCt+EFU.net
- 脚だけ痩せるなんて無理っていうけど、んじゃなんで私は脚だけ太いの？
部分太りは出来て部分やせはできないなんて理不尽だなぁ
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 22:03:15.00 ID:B5nhz1Nh.net
- >>371
異常な部分太りの原因の大半はアラインメント不良による循環障害
アラインメント矯正すれば、滞っていた循環が改善することで
開かずの箪笥預金が放出されて、細くなる
無慈悲麺棒で潰して一時的にドブ掃除しただけでは再び詰まる可能性が高い
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 22:06:30.67 ID:kAnpQ1aR.net
- 足痩せは出きるよ
スクワットやれスクワット
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 23:49:21.65 ID:XPiWls4+.net
- むしろスクワットやめて体幹トレやるようにしたら脚痩せてきた
骨格的に不安定な部分だからそれ周辺の筋肉弱いとそりゃいろいろ歪むよね
上に書いてあるアライメント不良ってやつ
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 07:02:06.17 ID:umqqtTkv.net
- スクワットをしっかりやってるつもりでも
膝が内向きとかつま先が内向きとか外重心とか
そういうフォームの悪さを見逃してどれだけ頑張っても
ふくらはぎとか太ももの外内側の張りとかは改善しないよ
姿勢矯正するためにはスクワットだけじゃなくて
身体のバランスの悪い所を矯正して
反り腰や反張足、外重心やO脚いろいろ修正していくと
脚の太さもだんだん体に見合う太さになっていくと思う
あと運動のし過ぎ、糖質の取りすぎ、カロリーの極端な減らし過ぎ（基礎代謝以下）は
コルチゾールってホルモン増えて水分を身体にため込むそうなんで
基礎代謝分のバランスの良い食事は大事だと思う
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 12:27:20.74 ID:lFerTphf.net
- 太ももにはスクワットとか分かりやすい筋トレあるけどふくらはぎにはコレ！って筋トレある？かかと上下は細くなると言うが筋肉質な脚になったってよく聞くしマッサージだけだと締まりがない感じするし
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 12:30:11.24 ID:gZDHfzUF.net
- 運動のし過ぎも筋肉消耗したり省エネモードになるらしい
何事もほどほどに、その加減が難しいんだけど
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 12:31:22.39 ID:yAF0wr6/.net
- 美脚思考って本読んだ人いる？
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 17:04:27.15 ID:UJnfr9WP.net
- >>376
自転車
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 12:57:25.63 ID:iuVoJpk6.net
- >>375
その辺りプロに見てもらって改善策指導してもらうと目に見えて変わるから
きつくてもやってて楽しい
このスレの存在意義がって言われそうだけど
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 17:42:23.42 ID:B5NuTpo+.net
- こんにちわ
自分も太ももが太いです
理由は骨盤後傾姿勢不良筋力低下など色々あると思うけど
筋膜リリースしてて、太もも前にゴリゴリするポイント多いなーと思って調べたら
筋硬結っぽい事が判明
太ももに筋硬結なんてできるのか分かんないけど
太もも太い人は筋硬結がないか調べるのも手だと思う
間違ってるかも知れないけど
ずっと猫背だったし太もも前に負担かかりすぎてなっちゃったのかなーと思いつつ
太ももに筋硬結ある人います？ゴリゴリした塊
自分は太もも以外にも背中にもいっぱいある
通りで背中が痛いわけだ・・・いくらストレッチとかしても改善しないと思ってたところで
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 11:48:14.60 ID:P/OVgcNq.net
- それで太くなるって全面的に大量にないとじゃない？
ほとんどは脂肪太りか運動での筋肉太りだろうし
- 383 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:20:41.23 ID:JPqw/jSZ.net
- 筋硬結って自分が五十肩やったから肩と肩甲骨周囲に未だにあるんだけど
炎症が起きた後に治りきらずできるものだって言われたんだよね
簡単に伸ばしても曲げても推しても何しても痛いのが筋硬結
太腿にいっぱいあるようなら足を延ばすのも上げるのも曲げるのも痛いとか
背中にあるようなら腕も上がらない体も捻れない前屈もできないくらいの痛みですよ
姿勢を変えることそのものが泣きそうに痛くなりますし
本当に筋硬結なら正しいリハビリしてもらわないと治りません
ゴリゴリしてる状態で自分でマッサージで痛気持ちいいレベルならただの凝りだと思います
- 384 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 11:47:47.93 ID:H4sLC8jo.net
- >>340,>>342
身長は170cmです。
体脂肪は10%と表示されますがタニタの体重計なので怪しい数値です。
>>341
過度な増減量は体に負担が大きいので2ヶ月で体重の5%程度を増減量する
山本義徳さんのプチ増減量を参考に無理のない範囲でやってます。
>>344
体を大きくしたいので筋トレをしてますが、ふくらはぎは細くしたいので
このスレが適当かな？と思います。
- 385 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 13:48:40.63 ID:0sQoX7Nl.net
- 何回もスレチ言われてるのにしつこくスレ来るから知的障害かもね
ウェイト板でも行け
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 12:21:07.46 ID:zS0BWJlg.net
- スジコ潰しで長年変わらなかった脚痩せ始めた
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 06:35:58.22 ID:VvY8pTh0.net
- バーベルで
スクワット･ランジ・カーフレイズ･ヒップスラフト
傾斜つけて30分位走って腹筋・レッグレイズ・バックエクステンション
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 08:17:52.89 ID:zK8GJ8aJ.net
- 筋トレスレじゃないから消えて
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 19:30:23.49 ID:7U/uzM2u.net
- このスレを参考に、体重が前にかかりがちだったのを意識して治してたけど
ふと鏡を見たらいつの間にか元に戻ってた
習慣って恐ろしい
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 22:21:41.99 ID:v9DEVPTh.net
- このスレ見て綿棒マッサージ、リンパマッサージをしたら所々青あざが出来た
力加減が難しい
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 06:19:47.01 ID:R3Ui0Tdd.net
- https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 06:58:40.19 ID:CqBI3Z6B.net
- >>391
膝から上がキモい
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 07:52:44.90 ID:lFH0YyKl.net
- 膝下より膝上が細いって不自然だね
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 08:12:09.93 ID:GLpTq88k.net
- 一気に摂食障害感が出るな
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 08:50:24.62 ID:VoIvnFku.net
- 色が悪いと一気に枯れたババア感出るよなぁ
血行マジ大事
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 15:29:58.40 ID:UbOcZ2/m.net
- >>391
なりたい脚はコレジャナイ感がすごい
細けりゃいいって訳じゃない
こんな気持ち悪い脚になるなら、今のやや太の方がずっとまし
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 15:42:47.22 ID:wiDS44L0.net
- ババア感というよりリアルなお婆ちゃん感があるな
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 16:03:18.31 ID:KftYcnfy.net
- まあこれと比較しちゃいかんかもしれないが
https://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2016/02/anllela-sagra-14563280158pc4l-700x846.jpg
筋肉の機能美を感じさせる尻太ももの肉感は若々しさの印象に直結していると思う
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 18:59:33.79 ID:4DSDO4Pa.net
- >>2の通称乙女、踵がお尻に当たらないorz
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 19:22:29.78 ID:UbOcZ2/m.net
- >>398
美しい…
キモ脚は単なる栄養失調で気持ち悪いが、この脚は健康に育まれた結果、美しく魅力的だ
人種の壁、骨格の違いを思い知らされるけどw
自分の脚ももっと健康にしてあげないとなぁ
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:50:28.48 ID:G6RgP4gn.net
- >>399
初めはダメでも、何日か続けているうちにちゃんと当たるようになるよ！
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 21:40:40.66 ID:4DSDO4Pa.net
- >>401
まじですか！
とてもそんな感じがしない届かなさだけど、頑張ります
ありがとう
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 22:57:39.95 ID:KoK3z7hb.net
- >>399
なんで？身体かためとかそういうの？
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 23:05:56.87 ID:4DSDO4Pa.net
- >>403
足太くて筋肉固くて関節固いからかな
それプラス骨格の奇形かも知れない
所謂女の子座りとかアヒル座りとかカエル座りって言われる座り方が出来ないから
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 23:16:53.00 ID:KoK3z7hb.net
- >>404
そうなんだ
そういう理由があるなら無理にしない方がいいかもね
筋とか傷めたりしたら大変だし気を付けて
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 23:20:04.64 ID:4DSDO4Pa.net
- >>405
ありがとう
無理せずやってみます
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 04:11:44.42 ID:hkCWS/4D.net
- >>398
こんな体型日本人には無理じゃないの？桐谷美玲になりたいように骨格が違うじゃん
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 04:41:19.34 ID:dLiUvetP.net
- 骨格が平凡でも筋肉次第でこうなるのでは
http://koyakuu.com/wp-content/uploads/2017/06/0d40a5e4a645fc6b96e767d64ac0878e-13-e1497244546579-302x287.png
http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/ph-hu-tn-0013_03.jpg
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 04:51:57.02 ID:45Y1p9O4.net
- 平凡か？
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 06:18:29.88 ID:dLiUvetP.net
- 平凡でしょう
左ビフォー右アフター
https://image.i-voce.jp/files/original/article/content/VHX5MRi0_1491468991.jpg
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 06:24:27.17 ID:rpjcxcKl.net
- >>410
足の長さが違う
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 06:28:38.19 ID:dLiUvetP.net
- カメラマンの腕の違いかと
https://i-voce.jp/feed/6324/
自身も175㎝、53㎏、体脂肪率13％というパーフェクトボディの持ち主であるAYAさん。けれど、運動をしていない４年前まではメリハリのない体型で、自分のボディにまったく自信がなかったそう。
とはいえ、BEFOREの４年前も体重は56㎏。たった3㎏しか違わないと聞いたら驚きますよね？ここまでの見た目の違いを作り上げたのは、彼女が取り組み、現在クライアントたちに教えているワークアウトメソッド。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 06:33:09.30 ID:45Y1p9O4.net
- 毎回思うが女性ビルダーってすんげースタイル重視だよな。
チビ男とまるで違う世界だ。
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 06:55:12.21 ID:dLiUvetP.net
- カテゴリーの違いでは？
ボディビルは純粋に筋肉だけが審査対象
女性は筋肉以外も審査対象
男性ならフィジークがそれに近い
https://kin-100.com/新時代の幕開け%E3%80%80フィットネスビキニなど女性の-3679.html
とにかく、筋肉を強調するのではなく髪、顔、メイク、スタイルまでトータルでの審査です。
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 06:56:16.78 ID:45Y1p9O4.net
- 敷居たけーなと思います。
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 07:13:17.51 ID:dLiUvetP.net
- 骨格に自信がないとフィットネスビキニは無理でしょう
http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/a/6/a69f56ab.jpg
骨格が平凡ならボディビルでしょうが食べなければ誰でもなれる摂食障害ボディとは次元の違う努力は必要になるかと
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 08:06:30.24 ID:gMRGnbS3.net
- 理想語るのは程々にしよ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 23:45:26.88 ID:M76WA7hz.net
- >>398
この人でも、ふくらはぎが太かったらきっとカッコ悪いと思う
>>410
ポーズとアングルが違うだけに見える
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 00:06:35.02 ID:2S05yLrA.net
- あとは水抜きだな。
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 07:49:18.08 ID:9Pd8hjN6.net
- AYAという人、すっごい努力してるとは思うし
鍛え上げた身体していると思うけれど
自分がなりたい身体はこうじゃないんだ・・・
もうすこし女性らしい丸みを残しつつ
絞るところは絞れてる体がいい
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 07:51:23.19 ID:4tCdbDZs.net
- >>420
はげどう
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 07:51:57.11 ID:R9J9K7Oq.net
- 見本にしなきゃ良いだけじゃん
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 08:22:39.37 ID:llC4v5bV.net
- >>420
他の人目標にすればいいだけ、誰も強制してないのに
単にディスりたいだけでしょ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 09:41:23.95 ID:2rVYCzjV.net
- >>420
なろうと思ってもなれないから安心しな
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 12:51:12.96 ID:3VbyOxiD.net
- >>420
AYAさんの体になった後に筋トレをやめたらそういう体になると思う
逆にそれでなれなかったら骨格筋という才能がないので絶望するしかなくなるけど
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 13:01:01.91 ID:1xDIV7km.net
- >>420
そういうひとは、皮下脂肪を残すことを積極的に肯定してる岡部友さんのやりかたのほうがあってるんじゃね
AYAさん自身は絞ったときの体脂肪率13%だそうだが、クライアントに低体脂肪率を達成させようとしてるわけではない
土屋太凰が皮下脂肪削っても貧相なだけやろ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 13:02:18.20 ID:37pqxjPw.net
- >>420
中村アンとかもAYAさんに鍛えられてるけどご存知よね？
AYAさんみたいに毎日鍛えられるほどの根性ないから
自分があの体に・・・とか想像したことがないｗ
420はきっともう完成されてるんじゃない？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 15:58:26.53 ID:NI20np2v.net
- 女性はアヤより岡部友を目指すべき
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 19:25:09.25 ID:iwfzTTY8.net
- 女だろうと男だろうと自分がなりたい体型を目指せばいい
他人に「～すべき」なんて言われる筋合いない
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 19:39:00.98 ID:04wR8OaQ.net
- 筋合いではなくて現実を認めろということでしょ
才能がないのに必死に体脂肪を減らしても拒食ウサギさんになってしまう
>>410やこれなら骨格筋が細くなくてもトレーニング次第でなれる可能性あるからね
http://usamimi.pink/wp-content/uploads/2017/07/t02200330_0800120012762845047.jpg
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 19:48:20.56 ID:llC4v5bV.net
- >>429
べきとか使う人って頭悪そう
そして案の定いつもの骨格筋キチだったw
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 19:57:12.52 ID:04wR8OaQ.net
- 残念ながら基地なのは拒食症の人でしょ
精神が正常じゃないからこの現実を受け止められない
細い骨格筋
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
普通の骨格筋
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
↓
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
↓
https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg
↓
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 20:42:03.64 ID:9vzo85gC.net
- >>432
一番下、骨に皮が乗ってるだけでこわい((((；ﾟДﾟ))))
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 20:46:58.29 ID:L62h+Qua.net
- >>433
そいつにかまうな
いつもの骨格筋画像貼り荒らし
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 20:56:21.24 ID:04wR8OaQ.net
- 反応してるのいつも貴方だけどね>120>122>133>303>305
拒食症だからこの現実を貼られるとスルーできないのだろうけど
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 20:57:16.77 ID:9vzo85gC.net
- >>434
そうか、すまんかった ＮＧしとく
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 21:08:52.93 ID:04wR8OaQ.net
- 一度見てもう見たくない人はNGにすればおけ
>>113は一度も見たことがない人のためだけに現実を貼ってるのだから
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 21:09:25.23 ID:04wR8OaQ.net
- モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 21:16:39.36 ID:+NhvuTSg.net
- >>430
この人足ムキムキなのに綺麗だ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 21:28:26.74 ID:bJM8bc61.net
- 膝まわりだけ脂肪ががっちがち、老廃物？
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 22:37:38.67 ID:qjH+/VFA.net
- 骨の問題じゃないの？
全てを脂肪のせいにしてない？
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13107804373
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 11:08:23.55 ID:0gmTG668.net
- https://i.imgur.com/7Lmo3RD.jpg
理想
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 14:47:44.19 ID:IOnN5U8L.net
- >>276
合間合間に意識して閉めてたらお通じが良くなったｗ
痩せた？ってちょくちょく言われるので
何かが変わってるんだと思う
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 17:15:00.14 ID:UjKUQsul.net
- >>443
あれって気功的な動作だから、健康面には有益。
気に敏感な人なら、頭のてっぺんに気が集中してくるのがわかるよ。
敏感でなくても力を入れ続けてると、頭のてっぺんがムズムズしてくる。
ここから下は完全に気功
ある程度、気が貯まると額に落ちてくる。
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 18:55:31.64 ID:cn3COKzk.net
- お、おう。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 19:55:41.11 ID:3h8TliEb.net
- >>444
チャクラ開発に余念のない私、参考になりました
やはり第一チャクラが肝だね
下半身太りは血の巡りもだけど、気の巡り(経脈)の悪さも感じる
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 22:54:50.40 ID:XQ7ZJZ9V.net
- 足指トレやってたら足首と脹脛が柔らかくなった
あと、お尻の穴もめちゃくちゃ柔らかくなったｗ
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 01:36:50.93 ID:3ATTrZ+E.net
- >>447
ちょっと待て
最後どうやって確かめた
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 01:47:48.63 ID:/HQRKsko.net
- >>447
男性ですか、女性ですか？
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 02:09:10.66 ID:DCj2lRPD.net
- >>448
いや、普通に手で触ってだけどｗ
>>449
女ですｗ
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 02:18:40.90 ID:0HBtn1hd.net
- トキメキスプラッシュじゃなかったか
http://pbs.twimg.com/media/DKAg5oFUEAAA7kt.jpg
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 03:23:04.62 ID:z6myf6fG.net
- >>447
足指トレ詳しく教えて
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 10:30:27.35 ID:v4OYb7Q2.net
- ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？
みぞおちから脚とか だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW
後ろ足で後ろに押し出す意識もって
何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな
膝が痛くなるのが悩みだ
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 10:37:14.75 ID:qPakuxz8.net
- >>453
着地の時に膝が曲がっていると膝痛めるというのでどう歩けば？と思っていたところ
先週の「世界一受けたい・・・」で歩き方やってて。
それによると着地は踵から脚を前に持ってくる時以外膝は伸ばしたままで歩く。
で、それ今やってるけど今まで色々サボって歩いてたなぁって感じｗ
まだ一週間なんで効果がどうとかないけど悪くない感じ。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 11:02:32.31 ID:0tOczTx8.net
- >>452 動画
http://kasumigase.seesaa.net/article/436025702.html
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 11:11:11.27 ID:CnWctDyF.net
- フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。
勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 11:15:13.81 ID:xAIANvEb.net
- >>453
大股で歩く
横断歩道の白いところを歩く感じで
腰から歩くなんておかしなことしなくていい
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 11:15:52.80 ID:xAIANvEb.net
- おかしなことっていうかおかしなイメージね
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 15:54:55.64 ID:fD4AT1BG.net
- 大股はダメ。ゆっくり歩くが正解。
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 16:21:59.06 ID:L93sCcdF.net
- 大股歪むっていうよね
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 17:34:57.79 ID:LDdh6KiM.net
- 足首回しで15kgだか痩せて脚タレになったおばさんいるけど足首回し効いた人いる？
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 18:32:05.65 ID:xAIANvEb.net
- そうなんだ
美と若さの新常識で、4、50代でお尻が垂れてる人とそうでない人の歩き方比較したら歩幅だった
大股の人はお尻の筋肉から腹直筋まで使ってたのに対し、小股の人は使ってる筋肉はふくらはぎ近辺が強く反応してた
極端な大股じゃなければふつうに膝伸ばして歩く分には問題ないと思うんだけど、大股がダメと歪むのソースある？
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 19:18:32.48 ID:DCj2lRPD.net
- >>452
ひろのば体操と指先折り曲げストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=ZUjVPszBYXc
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20130412/150448/
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 20:15:32.00 ID:v4OYb7Q2.net
- ウォーキングの件で答えてくれた方々ありがとう
何が正解なのか分からない(;゜0゜)
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 20:22:31.04 ID:ZEtTLuLb.net
- 大股だから尻が垂れてない、というのではなくて
もともと尻や太ももの筋肉が鍛えられているから
大股で歩けるという風に考えるほうがいいんじゃないかな
筋肉しっかり鍛えるなら、筋トレ（ランジとかスクワット）で目的の筋肉を育てつつ、
歩くことでその周辺の筋肉と連動させるという考えのほうがいいと思う
歩くことで筋肉鍛えるっていうのは負荷が小さすぎ、時間が長すぎで
意識するのは難しいと思う
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 20:48:51.36 ID:qPakuxz8.net
- >>464
たぶんまずはきちんと歩けるようにして余裕があったら歩幅広げると
エクササイズ効果が高くなるんじゃないかと。
きちんと歩けない人がただ歩幅広げても変なとこ使って形悪くなったり逆効果かな？
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 20:56:58.52 ID:CRv1PVwm.net
- http://imgur.com/z91Zp2c.jpg
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 22:14:40.13 ID:UAr4Jthi.net
- >>467
グロ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 22:37:25.70 ID:xqMTUZbu.net
- 歩いてたらジーパンの縫い目が左足の膝下だけ外側に向いてくる…
いま出来るだけ踵から親指に重心がかかるように頑張ってるけど
何かおかしいのかな
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 22:46:02.14 ID:SG0zUfAz.net
- ＞＞469
メーカーによって、よれる方向が違うよ
左綾、右綾でググってみ
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 23:55:47.82 ID:xqMTUZbu.net
- >>470 ありがとう！違いがあるの知らなかった…
でもごめん、どう言ったらいいのか生地の問題じゃなくて
左膝下の布だけがぐるんって外に向いてくるから
左脚が外に向いてるのかなあって思ったんだ
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 04:43:59.76 ID:hIA5l3u1.net
- 足首回しは冷えに効くって聞いたけど足痩せ効果もあるの？
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 04:48:02.83 ID:gkESN1Qh.net
- https://i.imgur.com/oNPfYvq.jpg
https://i.imgur.com/Be4I8YH.jpg
https://i.imgur.com/1rjFDkE.jpg
https://i.imgur.com/WGqmXdq.jpg
https://i.imgur.com/d1EqfWl.jpg
https://i.imgur.com/B2XloRV.jpg
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 10:20:36.13 ID:cU3/nGN5.net
- 美人～！
3枚目、顔と体が合ってないw
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 12:43:56.71 ID:TXvWLiyu.net
- ウエイト板の韓国人整形言われてる画像ね
あっちのスレもジャップだの何だのと暴れまわってて迷惑
こっちまで貼りにこないで
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 14:04:07.19 ID:Qv4xllPW.net
- 最初は膝とつま先の向きを揃えることを意識して
無理の無い歩幅でウォーキングするのが良いよ～
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 18:10:33.90 ID:gxiy1t8z.net
- >>459
>>460
で、ソースは？
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 20:10:19.18 ID:W3s/DRZF.net
- 足裏をきちんと使う矯正方法で、ブリッジでお尻を上げる時に足裏で床を押すようにするといいってパーソナルトレーナーに習った。
特に土踏まずを意識するようにって。
これをやった後、立ってみると今まで後傾してたんだなって分かってビックリした。
- 479 ：発展場より。：2017/10/31(火) 17:38:29.83 ID:27Q4GPPM.net
- なにーー知らんがね
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 00:02:24.99 ID:paLONDHA.net
- ここのスレで見た歩きかた意識しながら暮らしてたら
ふくらはぎ 29センチまで来た。ありがとう
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 08:39:01.56 ID:0k0A83Cj.net
- ふくらはぎ29センチって細いなぁ
私もやっと太もも細くなってお尻が小さくなってきた
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 23:44:26.97 ID:LJu0Ne5T.net
- ジム通いだして上半身引き締まってきて体の調子も良いけど、ふくらはぎ39cmの足首19cmという醜い脚にはなんの効果もないわ…
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 01:05:07.62 ID:S9ag13l4.net
- ジム偉いですね！
どうゆうモチベで通ってるのか、とか
ジム行く日のスケジュールもできれば教えてください。
全然続かなかったので…
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 01:24:19.39 ID:vUBUAept.net
- スレチじゃね？
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 01:54:21.48 ID:n86uIYWP.net
- ふくらはぎ39とか親近感わきまくる。
身長167体重54太もも50.5ふくらはぎ39足首22。
パンツ履くかミニスカでもなんとか履けるブーツに膝下を隠してもらう毎日。
体重が重すぎるわけではないと思うけど、足の太さにはゲンナリする。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 08:19:39.66 ID:TSmCwwzq.net
- 159cm48kg ふくらはぎ37cmだわ
顔こけて、足太いという最悪な体型
足細くなって、顔ふっくらしてほしい
昔すごい内股だったうえ、バスケしてたからなー
内股は矯正したけど、まだ内側に筋肉らしい固い固まりあるわ
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 11:26:00.52 ID:oUa7Na8i.net
- >>482
筋トレすると一時的に太くなることがあるというけど
どのくらいの期間でどんなトレーニングしてるの？
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 20:16:37.63 ID:BTjKvFfo.net
- 38cmでもシャーベット術？で30cmまで来たから諦めないで
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 20:29:04.67 ID:U2KVyV8a.net
- >>488
脂肪冷却ですか？？
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 21:32:30.22 ID:VZ5TwmIO.net
- >>487
ジムのマニュアル通りの、筋トレマシン1分×8、有酸素運動4分×2を2セットです。残業でなかなか行けないけど週1・2で4ヶ月経った。
悲しいかな体重は変わらないけど、今まで閉まらなかったワンピースの後ろファスナーが閉まるようになったんだよね。しかし足の太さは変わらない
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 22:29:43.57 ID:jHZ1Wwmb.net
- >>381
筋硬結って言葉初耳だったので調べてみたら
ふくらはぎにあるスジコはこれなんじゃないかと…！
筋肉の膠着だったとは！
だからそれが解れるときにりんごシャーベットになるってことですね
でもマッサージしてるけどなかなかそれが来ない…
力弱いのかなぁ？
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 00:09:18.38 ID:h8cc4cQt.net
- 同じく筋硬結というワードに探し求めていた答えを頂いた
医療関係者の身内ですら、謎の塊と称していたものに名前があった嬉しさ。本当にありがとう
やはり力任せに潰すしかないかもよ
無慈悲綿棒を半月してもらわなかったら、また戻ってしまった
昨日してもらったら、目に見えて翌日細くなってた
浮腫も酷いんだよね。下半身の代謝だけ悪すぎる
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 00:53:56.93 ID:pAO9mx4S.net
- https://ameblo.jp/hinkaku-bm-yukari/entry-11766934960.html
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 07:21:16.84 ID:WJw14eHa.net
- https://i.imgur.com/IpzAkBh.jpg
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 09:24:55.77 ID:busTn7xR.net
- >>489
昔話題になったりんごの塊が～ってやつです
とにかく手でゴリゴリ脂肪潰してほぐして流してたら超すっきり！友達もアザ作りながらだけど痩せたしこの方法が一番だと思う
ほぐれてから筋トレ始めたけど効いてる
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:52:28.41 ID:9vnQVzgr.net
- 結婚式参加してきた。足出せないからいつも着物で大変。たまには洋服で参加したいけど、今まで私ほど足太い人見たことないから勇気が出ない。
太ってる人でも足だけ超太いとかじゃなくてバランスが良いもんな。
痛いほど足むくんでる。ルルドのマッサージスツール買おうか悩んでる
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 22:55:31.90 ID:ZhuyNf3g.net
- パンツスタイルの人結構いるよ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 22:56:41.62 ID:jPCWsLqQ.net
- >>495
ありがとう。
私もゴリゴリ頑張ります！
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 00:57:06.22 ID:3bcSEieg.net
- >>492
私もこのワード掘り下げまでみます
希望が…
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 05:17:48.55 ID:438sqNBr.net
- やったやったやたたたたた
皆は知らない！私は知ってる！
私は勝ち組だーーーーーーーーーーー！
やったーーーーーーー！
ざまぁみろ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 08:14:34.28 ID:rzuRePww.net
- >>495
一晩頑張ったら２センチ減
麺棒やコロコロじゃ痩せなかったからこれ良いよ
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 12:26:59.01 ID:438sqNBr.net
- ゴリ押し
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 12:31:33.75 ID:vzPUXdjf.net
- 女性のパンツスタイルはマナー違反よ＠結婚式披露宴
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 12:58:52.56 ID:+SAduvLD.net
- ししゃも脚でふくらはぎに力入れると四角くなる。どれが脂肪でどれが筋肉なのかわからん。
前にゴリゴリ全体を揉んだら筋肉痛めたみたいで、3日くらい熱持ってた。
脂肪揉むってどうやるんだろう？？？
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 14:17:43.65 ID:MrfFcJwn.net
- >>503
何言ってんだ？？
ウェディングドレスにもパンツドレスがある時代に
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 14:36:53.12 ID:xF8Nj4IP.net
- >>495
どれくらいの期間やりました？
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 15:01:57.38 ID:3Q1q4tSD.net
- https://i.imgur.com/DVzT5zO.jpg
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 15:14:54.38 ID:QiZOYpJj.net
- 痩身マッサージ行ったらアザできるし
やっぱりそれくらい強くやっていいのかも。
セルライトの塊を潰して、そっからリンパ流すイメージと言われた。
でも自分でやってもアザなんてできないよー！
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 16:03:16.69 ID:3c8utgWM.net
- >503
なんのマナー違反なの？
女性はスカートじゃないとマナー違反なの？
何で？
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 17:54:58.15 ID:r4Ddg+j5.net
- パンツスタイルはドレスコード的に略礼装とかの扱いだから
カジュアルスタイルの結婚式とか二次会とかなら何も問題ないけどね
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 18:12:44.84 ID:OFaP9arl.net
- あほくさ
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 19:06:51.50 ID:m3F4bEGW.net
- 反論できず捨てゼリフ
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 23:30:26.66 ID:utqpQ9AO.net
- 週末にマッサージをさぼってしまった。
2センチも太くなってしまってショック。
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 23:34:26.69 ID:FvR2ZIuV.net
- さぼった時がリアルサイズよ。
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 00:54:45.84 ID:JNrLUBME.net
- >>510
この時代錯誤感
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 01:53:27.07 ID:O9uiE4Bk.net
- 春日がエアロビコーチにふくらはぎ麺棒で容赦なくゴリゴリされてるの見て震えた
あのくらいやって効果がでるんだろな春日は柔軟の為にされてたけど
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 03:45:57.69 ID:WldG4m51.net
- >>510
着こなしさえ工夫すれば着用OKなの知らないの？
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 06:49:23.52 ID:hM8dCYLc.net
- まあパンツスーツより着物のほうが
呼ぶ方にしたら華やかで喜ばれるとは思うけどね
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 08:41:19.92 ID:Y1dGH0NF.net
- 披露宴で長時間姿勢良く座っていられるようにって
所謂、姿勢筋を鍛えてたら下半身も痩せたって
友人が結婚の時に言ってたなぁ
姿勢って本当に大事なんだわ
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 11:19:41.96 ID:N7HPb32E.net
- 姿勢整えると、支えるための無駄な肉が減ってくれると信じている。
竹馬で歩くイメージで歩いていたら
コッペパンのようなふくらはぎが足首から細くなってきているような気がする。
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 11:36:26.32 ID:CEKSUGaX.net
- >>517
それならそもそもマナー自体必要ないことになってしまうよ？
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 12:15:34.46 ID:ShKcQcn/.net
- いいかげんスレチだよ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 12:43:34.73 ID:JNrLUBME.net
- >>521
マナーとは何かを自分の頭で考えるといいよ
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 13:26:07.27 ID:M1qZi4/v.net
- パンツはないよね
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 16:23:59.08 ID:psHuMGtE.net
- >>523
自分の頭で考えて結論出すならマナーいらないよねｗ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 16:29:24.26 ID:xk0f8+q7.net
- ズボン。。。
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 17:19:59.87 ID:Qs6xjSb5.net
- マナーBBAはどっか行ってくれ
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 17:30:06.66 ID:ZkcBnh/Y.net
- 慶長用パンツスーツならOKと、式場の方に言われたよ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 17:39:22.18 ID:aHnNGClj.net
- スレチだよ。
もうおしまいにしてください。
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 17:39:36.37 ID:hM8dCYLc.net
- 慶弔用パンツスーツだと式場スタッフに間違えられない？
友人しかいないカジュアルな式とかならパンツスーツは変じゃないけど
親族が集まるとか会社の関係者が集まる式とかなら
マナーを守ること＝自分の評価だと思うから
礼装にはこだわったほうがいいと思うの
お祝いする気持ちの問題としてある程度華やかさは必要だし
アクセとか髪型で気を使わなきゃいけないから
それだったら着物のほうが無難でよくない？
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 17:56:37.56 ID:XFqnAQNz.net
- スレチ
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 18:08:12.10 ID:hWwTn0v0.net
- スタッフに間違えられるようなパンツスーツで行く人いないんじゃないかな？
パンツでも華やかにおしゃれはできますよ。
もしかしておばさんなのかな？
頭固いし情報古すぎｗｗおまけにしつこいｗ
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 18:10:03.02 ID:BhZAOogQ.net
- どうでもいいから一回スレタイ読んで？
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 18:15:34.61 ID:puAP2N+6.net
- 昔買ったGパンを久しぶりに履いてみたら、案外すんなり入った。
一年前はピチピチで履くのに苦労してたのに。
体型の変化を実感するとモチベーション上がるね。
今日も筋トレ頑張るぞ！！
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:04:55.46 ID:M1qZi4/v.net
- 自分はここ一ヶ月、脚の筋トレした翌朝は体重が700gくらい減るようになった
大食いしても減るかな？と桜餅5個イッキ食いしたったら
翌朝やっぱり減ってた(゜Д゜)ウマー
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:07:56.98 ID:C5BUf42o.net
- >>532
結婚式や披露宴ってお洒落する為の場じゃないからねー
何か勘違いしてない？
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:17:18.00 ID:Vb4ggn+6.net
- その前に何のスレか勘違いしてない？
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 21:13:25.43 ID:jsHMRKab.net
- >>535
桜餅一気食いえぇなぁ(´・ω・｀)ｸﾚｸﾚ
自分は足首回し超やるようになった
目標は左右500セット！
朝のストレッチ&トレーニングタイムに100セット、仕事のトイレタイムに合計で200セット、帰宅して200セットやってる
後は足指の関節で立つようにストレッチとか
劇的に細くはなってないけど、足が軽い～
この調子でがんばるぜー
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 21:22:32.38 ID:16IhUH8L.net
- >>516
テニスの人も麺棒みたいのでゴリゴリやってたの見たなぁ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 21:37:21.13 ID:N7HPb32E.net
- 足を気にしていろいろするようになると軽くなるよね！
なかなか細くならないけど…
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 22:08:26.45 ID:zGjalQUF.net
- 足裏のツボ押しや脚のマッサージやった翌朝は体重減る
浮腫が取れてるんじゃないかと思うけど
これを継続して脚が細くなってるかは不明
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:23:40.27 ID:/2PMKPOR.net
- 1週間入院したら膝上の筋肉もっこりがすごく細くなって嬉しい
これから歩き方気をつけよう
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 01:17:06.25 ID:4wByaLfI.net
- >>537
しつこいです。
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 01:24:47.30 ID:WEO59kRO.net
- >>543
マナーババア来んな
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 02:30:14.40 ID:38vrWoIb.net
- >>544
他でやってくれませんか？
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 03:23:09.25 ID:dt9HRm0q.net
- はいはいNGNG
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 13:20:31.58 ID:TuB3g95K.net
- ハムストリングのストレッチに励んでたけど
骨盤前傾は太ももの前をしっかり伸ばした方が良いらしい
言われて見れば前重心で前側に負荷かってるんだもんなぁと納得
（ハムストリンを鍛えることも大事）
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 18:56:50.40 ID:8fgsjEg1.net
- むくみが取れると肌が想像以上に柔らかくなるんだね
昔、足の形がきれいな人がいて手が物凄く柔らかくてびっくりしたことが
あったけど、そういうことだったのかと納得した
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 12:28:44.54 ID:iw2VLOvP.net
- あー、もう止めたわ
リンパマッサージ、スクワット、軽い筋トレ、有酸素運動、筋膜リリース
色々サボらず真面目にコツコツして１年
体重は７キロ減って、相当シェイプアップしたけど
太ももだけ１センチも変化なし！！
もう諦めたよ・・・・冷え性（末端）もまったく改善されないし
体重落とすのはできても肝心なところは難しいね
まあ、お尻がかなりヒップアップしただけでもよかったかな(´・ω・｀)
お腹もすっきり・・・・
こんなに太ももって減らないんだね。泣きたい。
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:14:28.95 ID:SiQYANUD.net
- >>549
皮下脂肪の厚さはどれくらい？
女性で1cm未満ならもう落ちないよ
落とそうとすると（実際に落ちる前から）健康被害が出るレベル
瞬間最大風速的に落とせたとしても維持はできない
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 14:02:51.42 ID:Je1Lql/R.net
- >>549
身長体重は？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 14:10:37.41 ID:q8wIS2/S.net
- https://i.imgur.com/gAysziD.jpg
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 14:28:21.40 ID:bDyL/AQl.net
- 湾曲きもちわるい
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 14:48:55.22 ID:bODwp/zd.net
- https://i.imgur.com/w0Vk3mA.jpg
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 14:58:18.49 ID:p1qu2oIF.net
- たまにりんごをつぶして足が細くなったっていうのをみるけど、
こりは強い力で揉めば揉むほど硬くなるという記事もみました。
どちらがただしいのか分かりません(-_-;)
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 15:08:19.17 ID:TKJS/nxy.net
- >>552
まったく惹かれない体型
腕も太いし
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 15:47:48.54 ID:t8KUZbyW.net
- >>549
7キロも痩せただけでも尊敬ですわ
冷え性はタンパク質不足でもなるよ
肉食べてる？
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 16:15:18.99 ID:TZCmGjbC.net
- >>549
>冷え性（末端）もまったく改善されないし
自律神経のバランス崩れてないかな？ストレスとか睡眠不足とか
午前中や夕方以降に激しい運動するのも自律神経に良くない
ちょっと気になったもので
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 16:31:13.01 ID:2639dvtC.net
- https://i.imgur.com/8rkppV1.jpg
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 16:43:40.90 ID:RPUNUPVf.net
- >>558
横からごめん
午前中と夕方以降がダメって事は、12時～17時くらいが良いって事でしょうか？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 17:11:34.99 ID:iw2VLOvP.net
- >>558
自律神経系は間違いなくあるなー
ただ運動長年しなくても冷え性だったし
運動で改善されるかと思ったけどまったく変化なし
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 17:38:09.45 ID:PmEX02Uh.net
- ここではミイラしか好まれない
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 17:49:45.61 ID:YE99vgi+.net
- >>552
ミイラなんか好んでないけど別にこれには憧れない
ウエイト板なんかでは好まれるのかもしれないけど。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 17:55:20.53 ID:xo48FgEZ.net
- >>552は補整下着を脱いだらどっと流れ落ちてくる系の質感
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 18:23:59.65 ID:VncuSp7f.net
- 552はちょっと太り過ぎかな。
この写真だとカッコイイようにも見えるけど実生活ではデブ扱いかな。
私は洋服をステキに着たいからこれはないな。
ふた周りくらい絞ったらいい感じかも。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 19:28:29.22 ID:Je1Lql/R.net
- >>555
りんごのは効果あるけど揉むってのは間違い。揉んでも脂肪は潰れないよ
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 19:54:50.81 ID:3EcSegX2.net
- 美しい人には嫉妬まみれの悲鳴にも似たレスが付くのがここの風物詩
>>563,564,565
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 20:20:32.30 ID:rUoL3+Ig.net
- アジア系で適度な筋肉と脂肪があって適度に締まった体というモデルがあったらいいんだけど
細いと胸ないし、細くて峰あるのはたいてい偽乳だし
アジア系はどうしても尻垂れてる人が多いんだよねえ
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 20:33:23.68 ID:pHu6eEJc.net
- >>549
姿勢や柔軟性は？
自分は股関節硬い>血流悪い>脚太い
じゃないかと思ってストレッチがんはってる
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 20:54:40.82 ID:YE99vgi+.net
- 好みは人それぞれだからね嫉妬でもなんでもないわ
自分は好みじゃないってだけ
あなたが美しいと思うのはそんな感じなんだね
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 21:02:43.71 ID:NumMBRh+.net
- >>549
それだけ頑張れる人だから教える
足指の付け根の関節柔らかくするだけで全身の骨格が整ってむくみが取れる
冷え性も治る
ただ、２～３ヶ月ぐらいかかる
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 08:59:01.26 ID:FqNiuv8h.net
- 骨盤開いて内臓が下って足が冷える場合もある。
下がった内臓が足への血管を圧迫して血流が悪くなるため。
自分の骨盤の歪みや傾きに合ったストレッチを日課にするといいよ。
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 14:58:01.69 ID:sYu7IZsF.net
- >>560
脂肪燃焼を促すホルモン（アドレナリンだったかも）が高まっている
15時くらいに運動するといいって他スレか他板で読んだわ（私も横から失礼）
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 17:00:39.07 ID:AapbjNxv.net
- 頑張ってる人にはこんなにも親切なレスが付くんだね
私も頑張ろう！
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 18:20:21.49 ID:0/Wkfu++.net
- 足指云々しつこい
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 20:47:20.26 ID:u2cB2Eva.net
- >>573
レスどうもです！
どうせ運動するなら効果的な時間にやりたいので有益な情報嬉しい
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 21:00:32.82 ID:y59SvGtZ.net
- >>575
相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしよう
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 00:23:29.28 ID:lOYlC547.net
- 脚を揉みまくるマッサージでふくらはぎ26cmになってたよ
雑巾絞る感じでやるの全体的に
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 00:39:05.67 ID:S/0WhGkT.net
- マッサージって一時的なもんじゃないん？
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 00:47:37.33 ID:Dx1a/F+E.net
- 脚のマッサージは強くやっちゃダメってのを専門でやってる人の意見ではよく見るんだけど
このスレでよく推奨されるゴリゴリのは大丈夫なの？
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 03:54:01.78 ID:lOYlC547.net
- セルライト？ゴリゴリしてる部分はよく揉んで
それ以外の柔らかい場所はマッサージで細くなったよ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 03:54:35.20 ID:lOYlC547.net
- マッサージてか絞る感じで血行を良くする感じ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 04:02:31.01 ID:sQScJSBf.net
- 業者は熱心
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 08:10:10.81 ID:OJ0x+f/C.net
- 足指の人のまた来てるんだｗ
マッサージ優しくして細くなる脚なら良いけど、ならないならゴリゴリするしかないと思う
ゴリゴリでやっと細くなったし血管気にするなら地道に運動じゃない
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 08:45:27.46 ID:eFGAWzDh.net
- >>580
そりゃー専門の人はそれで銭稼いでるんだからみんな自力で細くなったらおまんま食い上げちゃうじゃないの
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 10:07:55.58 ID:OAI4qbIY.net
- >>584
あんたもしつこい
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 10:44:22.33 ID:Mw1VH+U9.net
- 揚げ足や噛みつくレスはすぐにつく
２ｃｈあるある
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 13:11:12.75 ID:OJ0x+f/C.net
- >>586
あんたもって一回しか書いてないけど
足指否定がそんなに悔しいの
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 15:03:10.31 ID:nD+M8LBf.net
- 足指の人っていつも上から目線だよね
今回も教えてあげるとかw
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 16:03:12.28 ID:WzLbu5F9.net
- それ思ってた。私生活でもそうゆう物の言い方してそう。
んで、みんなから嫌われてそう。
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 16:17:22.68 ID:Om2j+Wqx.net
- そうゆう
頭悪そう
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 17:28:33.65 ID:WzLbu5F9.net
- 反省します
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 20:26:52.89 ID:XhjFn3tZ.net
- ここまでID:OJ0x+f/Cの連投
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 22:03:17.61 ID:g2y4yRxV.net
- 自分は足指教えて貰って嬉しい
（まだ面倒でやってないけどｗ）
細くなるならどんな情報だって欲しい
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 22:26:43.54 ID:xsF+C7c0.net
- で、足指のやり方は？
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/11(土) 22:39:50.60 ID:g2y4yRxV.net
- 上の方に出てたかと・・
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 00:16:37.65 ID:wi7yDUN1.net
- >>589
”教えてあげる”とは書いてないじゃん
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 07:44:37.24 ID:qsGHH9db.net
- 足指キチかなり悔しかったんだねｗｗｗ
このスレだけで５回くらい登場してた
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 09:43:04.50 ID:YfevXdRi.net
- 足指やっても効かなかったんだね
どうしようもないくらい太いんだろうね
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 09:58:36.35 ID:YBYWrYe9.net
- 遺伝はあきらめよう
自分は足首ごん太はおとんからの遺伝で細くなりようがないとあきらめた
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 12:26:21.53 ID:oo5rMPrF.net
- 私も足首太い。
脂肪と筋肉は努力の余地あるけど、骨だけは、どうしようもないよね。
丈夫な体を貰ったと前向きに考えよう。
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 12:57:10.38 ID:Vn5GdKxL.net
- 脚や足首の太さと骨の太さは関係ないんじゃなかった？
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 13:12:03.59 ID:h2Nwjsjs.net
- いま計ったら足首20.5cmもあった
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 13:49:04.46 ID:BzV9Qt0x.net
- 足首が太いっていうのはアキレス腱のキュッとしたのが無い状態ってこと？
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 13:57:42.49 ID:eXALrpmq.net
- 手首計ってみたら15cmだった
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 13:57:48.57 ID:kr3VHEqZ.net
- むくみと筋力不足じゃないかと。
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 14:50:36.44 ID:U9lNVoVh.net
- 足首太い人、足首固くないですか？
ヨガのダウンドッグのポーズおすすめ
足裏が床にぺたりと着くまで片足ずつ踏み込みするといい
脚裏全体のストレッチになる
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 16:28:11.89 ID:o6rzmnZu.net
- 僕の太いものを足指でコキコキしてくれたらお互いwin-winになれると思いますぅ
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 16:39:38.53 ID:FCGrsm9Q.net
- 玉竿まとめて無慈悲麺棒でゴリゴリ延展してあげるからこっちおいで
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 17:06:04.70 ID:iXEtZEWi.net
- 173の男でも足首周囲19.5なのに
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 17:37:59.53 ID:uDR7u/P6.net
- >>610
手首何cm？
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 18:07:24.68 ID:YBYWrYe9.net
- >>604
まあそういうこと
足首はおとん遺伝でデブる前から太くて、足袋を締める足首のフックが全部かからなかった
逆に手はおかん遺伝で細い
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 18:12:23.86 ID:iXEtZEWi.net
- >>611
15
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 18:46:14.73 ID:sq8mc1EO.net
- >>613
細いねー
体重はいくつ？
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 19:02:55.97 ID:zr1AbEXf.net
- なんでそんなガリの男性がここにいるの？
いてもかまわないけどなんでだろと
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 22:34:08.21 ID:BzV9Qt0x.net
- ガリだけどふくらはぎ太ももだけ太いんじゃないの
ふくらはぎ太くないのに足首太いっていうかアキレス腱のキュッが無い人たまにいるの不思議だなって思ってたんだけど遺伝なんだね
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 22:34:57.01 ID:iXEtZEWi.net
- >>614
56
>>615
ボディーメイクの一環でいろんな情報欲しいんですよ
男ってこだわり強い人多いですしね
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 23:34:36.51 ID:NhKJYvnd.net
- >>615
お腹がぽんぽこりんなんじゃない?
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 09:04:04.06 ID:yxRlPSEM.net
- 理想の足首の太さ 身長(cm)X0.12 らしい
米倉涼子の足首のサイズが20.5cmって書いてあった
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 11:43:27.64 ID:YzlCF/nF.net
- https://i.imgur.com/uXWoqFe.jpg
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 12:17:11.68 ID:LxDRtbax.net
- 細い！いいなぁ…私もがんばろう！
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 12:49:44.92 ID:MXUJ6JNp.net
- 元々だろ
筋膜リリースしても変わらないよ
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 13:05:32.60 ID:mcSEuKvP.net
- >>617
なるほど
自分も筋トレやってるけど男性は筋肉付きやすいからうらやましい
あんな目に見えて体に変化が起こればそりゃモチベもあがるよねと思ったり
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 14:04:16.99 ID:0SI9zGZm.net
- >>609
もっと弄ってください
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 14:41:36.73 ID:OIlFtgBe.net
- 最初になでるように優しくマッサージしてから
麵棒で徐々にしっかりマッサージするようにしたら脚細くなってきた
いきなりゴリゴリやると体がびっくりするみたいｗ
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 17:10:11.38 ID:MiO+jFQb.net
- 痛いけどめちゃくちゃストレッチしたらセルライト減った
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 22:32:34.92 ID:z0uUzlHW.net
- >>625
わかる
はじめにむくみ取ってからじゃないとゴリゴリまで届いてないというか
てか握力すごい使って手が痛くなってたんだけど
ゴリゴリをつかんだまま足首を動かすと楽にほぐせることに気付いた
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/13(月) 23:18:14.36 ID:NYYofotA.net
- >>627
わー！なにこれ！
ありがとうございます。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/14(火) 05:14:11.06 ID:ciQNVcOa.net
- 仰向けで足上げる運動してると無意識にがに股気味になるんだけど、これって筋力ついたら治るのかな
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/14(火) 12:46:02.89 ID:7EtWyfmu.net
- 最近脚痩せしようと思って色々始めたんだけど、乙女の回数って左右セットで1回？一蹴り毎に1回で良いのかな？
左右セット1回でカウントしてたんだけど100回やるのが辛すぎて間違ってる気がしてきたので教えてほしい
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/14(火) 13:29:10.83 ID:fE6ATjt0.net
- >>630
>>1のリンク先は左右セットで1回って書いてるね
いきなり100セットとか無理せず少しずつ増やしていけばいいよ～
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/14(火) 16:11:57.40 ID:7EtWyfmu.net
- >>631
ありがとうございます！
慣れれば100回も平気になるのかな頑張る！
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/15(水) 11:17:07.20 ID:7jmmMTHq.net
- https://i.imgur.com/5p6lecz.jpg
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/15(水) 12:08:57.41 ID:YUFPAr1Z.net
- 水卜ちゃん食べるイメージだけど足細い！
いいなぁ、がんばろう。
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/16(木) 09:01:19.42 ID:3Db6Fb16.net
- https://i.imgur.com/3lIYBVH.jpg
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 07:08:15.31 ID:Al+dcWFR.net
- 足首計ったら23センチだった
上の計算したら理想の足首は19.5センチ
後、約4センチか･･･
先は長いな
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 08:23:10.30 ID:ENpu+Kxt.net
- いや、足首は細くならないでしょ
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 08:38:26.01 ID:JmYRhL/D.net
- http://l.kzho.net/s/1508850549168.jpg
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 08:41:18.97 ID:JmYRhL/D.net
- http://l.kzho.net/s/1503988041898.jpg
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 09:55:19.74 ID:XYJMV8Ay.net
- 新しく靴にしたら1センチ太くなった
歩き方わるいのかな
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 10:37:50.68 ID:0cv7cvme.net
- 脚痩せ以前の問題じゃなかろうか？＞足首計ったら23センチ
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 12:24:40.00 ID:N21a1lI0.net
- 身長かなりでかいから足首の理想のサイズは21cm位
今22あるかないか位なんだけどどう見ても太ましい
理想のサイズって決して細い訳じゃ無いよね
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 13:47:25.77 ID:JfDVVoOf.net
- 男だけど計ったら足首21cmだった
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 15:00:22.27 ID:ixe06pLb.net
- 計算したら足首のサイズだけは理想のサイズだった
ただふくらはぎや太ももはお察し
ついでにいうとケツもどでかい…
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 16:33:47.62 ID:bfqbXrtq.net
- 足首がずどーんとしてる人は足首が固いんじゃないだろうか
足首回しが回しにくかったりゴキゴキいったり
いわゆるうんこ座りが出来なかったりとか
それが原因で筋が固まってたり浮腫んでたりとか
足首太いのって運動苦手、嫌いな人の脚って感じするんだよね
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 16:51:14.28 ID:JYrM3BK/.net
- ばんえい馬みたいでクソぢからありそう
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 17:17:29.55 ID:/UKndX3l.net
- ふくらはぎ27cmで細いのに太もも50cmある、なんともアンバランス
浮腫とるサプリも利尿作用があるからスッキリする感じはあるけど太ももは脂肪かな
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 17:40:24.23 ID:jKIQMEAD.net
- >>647
ふくらはぎ細くて羨ましい。
私161cm47㌔前後なんだけど、
足首19cmふくらはぎ33cm(太っ！)太もも46cmだよ。
昔陸上部だったせいかふくらはぎだけやたらと太い。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 18:00:25.79 ID:Iqxy4Ymn.net
- ふくらはぎ36センチ
太もも54センチの私が通ります
身長は160センチです。。。
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 18:15:52.74 ID:XYJMV8Ay.net
- >>648
33でもその身長だったらスタイル良さそうで羨ましい…
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 19:53:39.83 ID:ENpu+Kxt.net
- >>647
お尻とか太ももはムッチムチだけど膝下が細い南米人みたいな感じの脚？
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 22:21:52.74 ID:MPGq13c/.net
- >>645
ずどーんとしてるけど普通につま先立ちのうんこ座り、
足裏全面を地につけてのうんこ座りもできるよ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 23:04:00.60 ID:63hZAG2e.net
- 足指じゃんけんやタオルギャザーとかはどう？
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 01:05:55.52 ID:dc2j7wh5.net
- 筋膜リリースの方法が多すぎるんだけどどれがオススメなの？
麺棒マッサージも種類多すぎてほんまに効くんかと
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 08:37:59.11 ID:A/RDBmXH.net
- 足首太い人はアキレス腱しっかり伸ばすとスッキリしてくる
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 12:04:30.93 ID:RXWRpqU6.net
- 自転車乗ってる人いる？
川沿いとか平坦な道だと、体力なくても平気で2時間くらい乗れるし
脚細くするのにはおすすめだよ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 15:21:47.07 ID:jTcexkVc.net
- 自転車も姿勢に気をつけないと下半身逞しくなる
膝曲がりっぱなしのママチャリとか…
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 16:13:42.69 ID:u3yUChCU.net
- ママチャリでも痩せるかも！なんて思う人はダイエットに向いてないと思われ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 16:35:47.06 ID:v+f/y2WI.net
- 面白いことに気づいた
手の指の爪伸ばし続けるだけで美脚になれるかも
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 16:58:57.81 ID:DowBqRJa.net
- なぜ？
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 18:37:55.57 ID:gmV0PMah.net
- そいつアフィカスだよ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 18:45:23.12 ID:2LzVqPoX.net
- 足指キチ諦め悪いな
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/18(土) 20:24:07.51 ID:o27remdP.net
- でもさぁ、足指はちょっとした時間でできるからね
やっぱり誰でも簡単にできる情報はありがたい
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/19(日) 02:12:20.30 ID:NFHRAteW.net
- 足首やふくらはぎの浮腫には足裏ほぐすの必須だろうからなぁ
足裏のこと言うとすぐ特定の人に認定されるけど
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/19(日) 15:59:52.56 ID:tfaBb/OK.net
- 貧乏ゆすりが良いって聞いて、トイレ行った時とかに意図的にしてたら
浮腫みが良くなってきた
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/19(日) 18:22:58.32 ID:dUKyvDnF.net
- パナとかの空気圧でふくらはぎや太ももをマッサージする機械
使ってる人いる？
気持ちよさそうだし欲しいんだけど
着用が面倒くさいと続かない気がしてお悩み中。
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 07:52:51.28 ID:GvGdY9YE.net
- 着用めんどくさい
バリバリ剥がしたりゴミが付いたり気持ちいいけど使わなくなった
なので足突っ込むタイプのスツールタイプのエアマッサージャー買ったらもうやみつき
気が向いたときに足突っ込んでボタン押すだけだから毎日使ってる
むくみはすごく取れるしおススメ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 17:27:05.05 ID:/c1jAgPr.net
- https://i.imgur.com/k0GWcsU.jpg
https://i.imgur.com/WXdP1N8.jpg
https://i.imgur.com/UEqiS67.jpg
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 18:41:00.53 ID:1SkKZDBM.net
- https://i.imgur.com/UEqiS67.jpg
本田翼は普通だな
普通なのに河北になろうとするとこうなる
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
↓
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
↓
https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg
↓
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 19:27:39.05 ID:P3HE6FfF.net
- 拒食症だね
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 21:13:15.73 ID:rheI7OgX.net
- 本田翼の脚がいい
細過ぎは気持ち悪いね・・
妖怪ぽい
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 22:50:28.16 ID:CujTbB9y.net
- >>667
スペースはとるけど足入れるだけっていうのは本当に楽だよね分かる
運動とか立ちっぱなしの後とかすごく気持ちいい
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 23:09:35.93 ID:IUpI3QQC.net
- 河北の足も桐谷美玲系かね？拒食症ぽい足ではないじゃん
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 23:10:37.89 ID:IUpI3QQC.net
- 河北、足細杉とは思うけど拒食症とは違う足だよな
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 23:12:52.71 ID:V2PKWZRI.net
- そもそも鍛えるってことをせずに体重だけ落ちれば何でもよくて
カロリー制限だけで痩せようとした結果って感じ
筋肉で太くなるとかって強迫観念とか
膝の上の筋肉を鍛えなきゃあの弛みはなくならない
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 23:14:35.56 ID:V2PKWZRI.net
- >>674
子供の頃から細くてそのまんま保って大人になったタイプじゃない？
ちゃんと筋肉をつけてるかどうかで将来色々弊害が出てきそう
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/20(月) 23:23:03.55 ID:TU4qv8Kn.net
- 他人の足にゴチャゴチャ言えるほど足の細さもなければ綺麗でもないや
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 07:04:14.39 ID:vN+BWPU5.net
- >>669
本田翼のほうがいいな
河北は奇形
気持ち悪いわ
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 12:16:40.40 ID:jB9Zoqjb.net
- 神に選ばれた体型だよな…
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 13:22:24.46 ID:zboySK2q.net
- メジャーな方法だし、浮腫み症の人しか効かないと思うけど着圧タイツで足細くなった
自分は159cm44kgでそんなに太ってないのに足だけはどうやっても痩せれなかった
太もも50cmふくらはぎ33cmもある
自分じゃ気づいてなかったけど原因は浮腫みだったみたい
着圧系は正直信用してなかった(浮腫みは減って足は楽になるけど細くはならないって書き込みよく見かけたから)からはじめから手をださなかった
しかし一度どんなもんか履いてみようと思って購入した
スパッツタイプで締め付けもそんなにないから、ただのスパッツじゃん！って思ったけど、これが逆に毎日履いても苦にならないし2週間ほど毎日履いてたら、足細くなってたよ
2週間で太もも48cm(－2cm)ふくらはぎ30cm(－3cm)
浮腫み体質かそうでないかで効果は人それぞれと思うけど、自分は着圧スパッツで足が細くなりつつあるから、思いきって手を出してみてよかった
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 16:53:00.53 ID:VL8INSOV.net
- 浮腫みならまぁそうだろうなって結果だね
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 17:16:50.16 ID:gVAun5ur.net
- >>680
よかったじゃん
痩せれない原因知る事も大事だよね
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 19:23:07.51 ID:q0UHUntk.net
- フットマッサージャー（コンパクトなやつ）で揉んでたら
ふくらはぎ3cm減った。自分で揉むのが面倒な人に向いてるかも
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 20:09:56.04 ID:ycZFEB98.net
- >>680
158cm53kgで太腿48cmふくらはぎ33cmだから体重からしたら下半身太かったんだね
私はペコのリンパマッサージで少しすっきりしたよ
特にふくらはぎ35~36くらいあったから
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 03:05:10.80 ID:IeqLPV/w.net
- 立った状態だと太もも裏固いんだけど、椅子に座った状態で太ももの裏を触るとタプタプなのは脂肪で太いって事でいいんだよね？
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 08:38:47.60 ID:4CFj3W8v.net
- >>3に書いてある霜降り状態になった筋肉なのかも
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 13:59:44.81 ID:5tkPQUh/.net
- https://i.imgur.com/58MQoGD.jpg
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 15:49:36.30 ID:18UOo7g0.net
- 着圧タイツも太腿が入るサイズ人前提なんだよね
本当にむくんでどうしようもない人のサイズは売ってないんだよ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 17:06:41.98 ID:SG3e+dfg.net
- >>688
そりゃあまりにも浮腫んでたら病気疑って病院行けってなるし標準体重以上ならスレチだし
運動したり水分摂ったり利尿作用ある食品摂っても変わらないなら病院行こう
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 18:16:05.68 ID:6pVw/fZH.net
- >>688
太もも入らないなら着圧ソックスはいたらいいやん
S-M、M-L、L-LLとサイズわかれてるのとかもあるよ
LLムリなら脂肪だろうからまず痩せてからだね
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 18:32:55.91 ID:mXSicq1D.net
- LL無理は脂肪だね
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 19:26:43.41 ID:YYcTyBWk.net
- >>688
医療向けには弾性ストッキングがあるけど、あれこそ物凄い圧力だ
でも疾患だから、はけないなんてナメたこと言ってられないんだよ
下手すりゃ死ぬんだから
なお一般向けにも弾性ストッキングにかなり近いビューティーシェイプって商品がGUNZEから出てる
着圧が一番強い商品を試してみるといい
本当にむくんでるんなら効果はある
だから、着圧強すぎてはけないとかナメたこと言わないでよね？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 19:35:55.11 ID:EJ4uZqWN.net
- >>688
うんそれたぶんただの脂肪だね
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 19:57:24.18 ID:lnwxv9gu.net
- >>688
スポーツ向けのコンプレッションウェアなら、
いろんなサイズが選べるよ
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 20:08:33.66 ID:D01YWuH+.net
- 医療用弾性ストッキングにもサイズあるよ
一応言っとくけど
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 23:06:54.17 ID:qvqZgW6G.net
- >>692
立ち仕事で重力がより下にいって浮腫んでいる人には強めがオススメ
逆に座り仕事の浮腫みの人には強すぎる着圧はむいてないとテレビで医者が言ってたよ
逆効果になるんだってさ
自分の生活に合わせて強めか弱めかは選んでちゃんと使ってくださいとの事
ちなみに日常は強めはいてても、寝る時は弱めを選びなさいって言ってました
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/23(木) 23:08:25.84 ID:AqT3Lyh/.net
- >>695
サイズ決まってる物とフリーサイズの物があるから、商品はちゃんと調べて買ったほうがいいよね
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 00:17:52.90 ID:oG4rgNf1.net
- ふくらはぎ太いままだけど
すね側にも血管浮いてきた
限界かよ
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 03:59:08.72 ID:Mnf9gPyo.net
- https://imgur.com/1I0YmpU.jpg
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 05:55:02.58 ID:BZ5bn65R.net
- >>699
この子の可愛さは半端ないので多少脚が太くてもぽっちゃりでも需要があると思われる
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 07:19:31.38 ID:cPCFIdcm.net
- 688フルボッコでワロタ
痩せていても太ももだけ異様に太い奇形足もあるし、
私みたいな178センチもあって骨格から無理みたいなのもいるし
太ってる方が脂肪は縮むからねじ込めるそうな
高身長は骨が太いから、入らないと服屋さんに言われて泣いた
この巨体を支えてるんだから、浮腫むどころか膝も危ういw
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 07:28:28.58 ID:hjCbcTz8.net
- >>701
医療用なら男性用があるけど、それも合わないのかな？
ドラッグストアで売ってるような一般的なものと比べると高いけどね
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 08:15:23.65 ID:9QfdPO7C.net
- >>696
座り仕事に強めが向いてないのなぜだか教えて下さい
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 08:48:29.00 ID:gkHIPsld.net
- 座ると膝や股関節を曲がるからそこで流れが滞りがちになる
強めだと負担がかかるんだろうなぁ
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 08:51:01.34 ID:cPCFIdcm.net
- >>702
丁度入院して、男性用用意してもらいましたw
術着も男性用で看護師さん恐縮させてサーセンw
高いけどほんと効きが違うよね
薄いから耐久性にかけるのと、太ももたで無いのが残念
私も太ももだけ太い奇形。速筋使う競技でそうなった
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 10:55:59.90 ID:w2nNPr5/.net
- http://www.sankei.com/photo/images/news/171124/sty1711240002-f1.jpg
http://www.sankei.com/photo/images/news/171124/sty1711240002-f2jpg
http://www.sankei.com/photo/images/news/171124/sty1711240002-f3.jpg
http://www.sankei.com/photo/images/news/171124/sty1711240002-f4.jpg
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 11:46:39.29 ID:cR3/pF0O.net
- 大きいから、骨が太いからを理由にするオカマ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 11:57:08.51 ID:79nVeTf3.net
- >>706
誰？
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 12:05:44.01 ID:88HRc5Ds.net
- >>708
桐谷美玲でしょ
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 12:15:09.80 ID:TXTUcu98.net
- >>692
間違った履き方をしていると、効果が出ないばかりか悪影響を及ぼすことに。どんな履き方がNGなのか、確認しておきましょう。
★圧力が強すぎる
着圧ソックスの圧力は、強いものから弱いものまでいろいろと販売されています。
強いものが効果があるというわけではなく、症状に合わせて履くようにできているもの。
目安としては、心地よいと感じる程度の締め付けです。痛みがあるのは、強すぎる証拠。
むくみがそれほど強くないのに強度の高いものを履くと、かえって血流を阻害してしまうことにもなります。くれぐれもご注意ください。
★サイズが合っていない
いくら強度があっていても、自分のサイズに合っていなければ正しく加圧されません。自分の寸法を測り、正しいサイズのものを注文するようにしたいですね。
着圧ソックスは足の場所によって強弱が変わります。サイズが合っていないと圧力のかかるポイントがズレてしまい、本来の効果が得られないことにもなるんです。
★加圧式スパッツ（就寝用）
就寝中に履くだけで、朝起きた時のすっきり感を実感できるアイテムです。
就寝用のスパッツは、昼用のものと比べて圧が弱めに作られています。寝ている間は体を横にするから下半身の血圧が低下します。そんな状態で圧の高いスパッツを着用すると、血の巡りが悪くなってむくみが悪化してしまう可能性があるんです！
寝る時に加圧式スパッツを履きたい場合は必ず就寝用のものを着用しましょ。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 12:48:29.28 ID:htHynpGh.net
- https://cdn.mdpr.jp/photo/images/3f/f74/w700c-ez_fae45a57c51b5dd545bff29b925a2598e3d7451a2e2bfa67.jpeg
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 13:34:27.90 ID:xQGFdn/d.net
- 「普通のストッキングやタイツも足首や膝関節を曲げ伸ばししながら
しっくりする位置で合わせて履きましょう、雑に履いてねじれたりしてたら
リンパや血流に良くない（脚太くなるよ）」って整形外科の先生が言ってたわ
シルク姉さんが著書に載せてたストッキングの履き方が参考になったよ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 15:52:38.60 ID:7OwLrQ/5.net
- >>712
僕もやってみます。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 16:46:16.42 ID:hjCfNcwd.net
- 3月まで事務の仕事してたけど、スリムウォークはいてる人多かったよ
完全内勤だったからソックスはいても何も言われなかった
仕事帰りにブーツに履き替えると、普通ならパンパンになるのに、着圧はいてるとならないんだよこれが
メディキュットとかも人気だよね
夏は暑くてはけたもんじゃないから、ここ読んで着圧のシーズンが来たんだなと思ったw
でも高いんだよな着圧系…
ダイソーの着圧ってきくのかね
安いからダイソーのやつ試しに買ってみようかな
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 17:47:25.99 ID:0ZBYWt7I.net
- >>707
酷い事言うよねー
>>714
絶対に辞めた方がいい
着圧もクソもないから
メルカリで399円くらいで売ってるやつも、100均より粗悪品だった
医療用も内側が波波なっていて被れる人居るから、気をつけてね
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 19:02:21.76 ID:dxlWpaRJ.net
- >>701
メディキュットのLは？
同じく178あるけど寝ながらメディキュットロングのLはいて寝てる
少し短くて太股まで上がらないから太股激太だけどなんとかはけてるよ
正しい着用法では無いけど朝浮腫とれてるからまぁ良いかなって思ってる
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 19:20:57.16 ID:ZQbsbfU+.net
- このくらいの肉つきが丁度良い
https://i.imgur.com/WE9x1Ux.jpg
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 19:23:11.36 ID:mfxFIRiv.net
- こんなデブやだ
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 20:23:14.02 ID:9p7YqBS2.net
- >>717
可愛い
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 20:28:30.51 ID:Pr9h2/wd.net
- この手の脚はあまり細くならなそう
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 21:04:16.99 ID:LhxUN+1S.net
- 桐谷は脱いだらガイコツだろうなあ…
服着てるとかっこいいけど肌出してると目立つなあ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 21:45:43.30 ID:85FEe1Bv.net
- >>717
友人の娘（26歳）の出産前にそっくり
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 22:00:13.00 ID:0XH9KgaS.net
- >>717
めっちゃそそるわw
バランスいいねー
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 10:08:05.10 ID:bNUfC7Yy.net
- 痛いの我慢して深呼吸しながらストレッチすると脚すっきりするよ。脚のライン真っ直ぐになるし筋肉伸びて痩せる手助けしてくれる
医学的なんちゃらは置いといてセルライトある人はストレッチ本気でやると変わるよ
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 12:09:40.93 ID:oAIpEo2o.net
- 私はリンパマッサージしてる
オイルじゃなくてボディクリームでやってるから足もスベスベ
YouTubeにリンパマッサージのやり方たくさんあがってるよ
それプラス着圧ソックスもはいて寝てる
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 12:44:28.09 ID:D2RbBoLI.net
- 私も最近寝る前リンパマッサージしてからメディキュット履いて寝てるんだけど、マッサージに使ったオイルやクリームの上からメディキュット履くの気持ち悪くない？うえ～って思いながら履いてるけども
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 16:09:52.59 ID:ILgOW3uv.net
- >>724 どんなストレッチしてる？長座前屈や開脚前屈はしてるんだけど、特に効果が見られないんだ。
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 16:50:33.31 ID:9wNyl1eZ.net
- >>725
ボディクリームは何を使ってますか？
オイルだとベタベタするし、風呂で石鹸つけてやってますが滑りすぎて
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 16:51:43.17 ID:MbmcAnlu.net
- お尻の横(太腿の側面部分)がへこんでいる人いますか？
横からみるとめっちゃへこんでいてかっこ悪い
整体とかに行った方がいいのかな
これのせいで太腿も前にせりでて見えるし、お尻の形も凄くかっこ悪い
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 17:00:27.26 ID:7eyJ0eA+.net
- >>729
同じ同じ！！
お尻外側へこんでる！
これどうしたらいいのやら...
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 17:01:27.38 ID:Yy6na62R.net
- >>729
http://betterbuttchallenge.com/wp-content/uploads/2016/03/violin-hips.jpg
こういうこと？
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 17:14:43.03 ID:mZYVlM/h.net
- 出先でID変わったけど>>725です
>>726
ある程度ベタベタが落ち着いてから寝る前にはいてるから、そんなに気にならない
しっとりしている状態ではいたほうがなんか肌に吸収してくれそうで私は好きだけどね…
>>728
私はマッサージしてるうちに乾いたりして、追いクリームやったりたっぷり使うから安いのを使ってるよ
Kracieのアロマリゾートボディミルク
ドラッグストアで500円弱で売ってる
Amazonとかでも安く買えると思う
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 18:05:02.69 ID:MbmcAnlu.net
- >>731
多分そんな感じだと思う
お尻の上の腰の辺りに出来るくぼみ、ヴィーナスのえくぼってやつ？
それのもっとへこんでるバージョンというか…
ちなみに、ヴィーナスのえくぼは太った今でも昔っからある
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 18:21:22.72 ID:Mw6IJsxR.net
- >>717
幼稚園くらいの子供がいて、その友達のお母さんがこんなんだったら強烈だ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 18:38:43.97 ID:D2RbBoLI.net
- >>732
やっぱり多少時間置くっきゃないか～
確かに潤いをメディキュットが閉じ込めてくれてる感はある笑
でもメディキュットの内側が汚いよね頻繁に洗わないといけなくなるしそうすると寿命短くなるから悩みどころ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 23:20:31.50 ID:Gl3oswJ2.net
- >>735
え、頻繁に洗わないんですか？
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 23:24:49.98 ID:rBTR7Qka.net
- 麺棒マッサージってどうやるの
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 05:30:25.81 ID:owgU1KDV.net
- 100均の麺棒は多少ザラザラしてて素足にマッサージすると摩擦が気になったんだけど、サランラップの芯の方が気持ちいいことに気づいた
ツルンツルンでなめらかな肌触り
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 09:01:34.84 ID:LaXHYkHu.net
- トレーナーです。脚が外に太い人は大腿筋膜張筋 リリースでググりなさい。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 09:54:58.38 ID:/OuzHwWl.net
- 大腿筋膜張筋で検索して出てきたストレッチが…www
ホントにこれでいいの？って確認したくなるわw
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 10:14:55.92 ID:WCFnpoyW.net
- >>727
片脚ずつじっくりやると良いよ
片脚持ち上げて両手で支えるのと両脚だけどジャックナイフはオススメ
とにかくじーっくり！かかとを押すようにするとよく伸びる。膝下O脚は逆につま先伸ばして足首と足の甲伸びるようにすると良くなったよ
専門家じゃないから自己責任で変だなと思ったらやめてね
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 10:16:53.37 ID:/OuzHwWl.net
- 大腿筋膜張筋ストレッチが衝撃的すぎて忘れてた
超ごんぶと40cmふくらはぎが36cmのごんぶとふくらはぎになりましたー！
すごいよ、足って努力で細くなるんだね！
理想は31cmだし、O脚直ってないし、筋硬結もあるからまだまだ頑張る
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 12:18:41.18 ID:lkzxhyyE.net
- >>730
それっていわゆる男尻、ピーマン尻っていうやつじゃないのかな
中臀筋とかが弱いとなると思う
https://ameblo.jp/miiho-31/entry-12207127403.html
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 12:57:06.26 ID:d4+gIK50.net
- >>739
ありがとう！あなた神だわ！
ストレッチポールで筋膜リリース後2センチ細くなってた
どうしても50センチから減らなかった太ももだったのに
それにしても痛過ぎで変な声と涙出たよ
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 13:02:11.82 ID:AdmqmrUy.net
- 筋膜リリースって過去レスにも出てるのに遡ったりしないんだね
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/26(日) 13:56:33.01 ID:d4+gIK50.net
- ストレッチポールもフォームローラーも持ってなかったの、今更ごめんね
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 01:27:55.18 ID:0g3veEHA.net
- どこがへっこんでるのか分からない説明だなあ
側面って言ってるから731みたいのを想像したけど
横から見るとってことは後ろなのか
尻と太ももどっちのか
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 01:29:37.57 ID:0g3veEHA.net
- あっ更新してなくて亀レスすいません
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 08:07:30.83 ID:89NTBPfy.net
- 私も尻下？の凹みある
ヒップアップ系エクササイズや筋トレで少し変わったよ
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 08:19:39.41 ID:HmaWthCV.net
- 腹部のリンパマッサージしてから脚のリンパマッサージするようにしたら
あんまり浮腫まなくなってきた。お腹のマッサージもぜひ～
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 12:49:37.46 ID:580pVcfB.net
- お腹のマッサージ、よかったらどんなのしてるか教えて欲しいです
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 20:42:38.45 ID:YQey2XTA.net
- >>743
ピーマン尻！そんなのあるんだね。それかも！！
でもこれだけは言わせて、、、ウエストくびれてるし肉ないよー内臓脂肪全然ない。
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 21:04:02.23 ID:ncq4uYHK.net
- >ウエストくびれてるし肉ないよー内臓脂肪全然ない。
生殖可能年齢の女性ならそれがデフォルトなので、自慢するとこではないw
内臓脂肪と下腹の皮下脂肪でっぷりあったら、内分泌的におっさん化が進行してるサイン
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 21:27:19.29 ID:gzjPeoGw.net
- 太もものサイズってどこで測ってる？
付け根の一番太いところだと思ってたけど、ジムではちょうど真ん中で測ってた。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/27(月) 21:34:47.33 ID:owUuzPBr.net
- >>752
肉とか内臓脂肪がないタイプなら垂れてるピーマン尻じゃなくて
脂肪がなくて丸みがないほうの男尻かもね
http://tantyo.up.n.seesaa.net/tantyo/image/LA20400_02.jpg
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 02:27:33.61 ID:VV1i/lj4.net
- >>755
あー、まさにこれだわ！こんなムキムキはしてないけどｗ
ヴィーナスのえくぼってやつもあるｗ
昔陸上やってたからかな。
ってピーマンでなくても結局男の尻なんだねｗ女なのに切ない...
スクワットすればましになるかなー。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 07:38:39.75 ID:Kggbigw+.net
- >>754
ふつうそうでしょ
膝と付け根の間くらい
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 08:51:21.22 ID:6TihwCby.net
- スクワットよりブリッジとかで大殿筋や中臀筋を鍛えるのが良さそう
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 09:20:49.33 ID:ZlVS21Ln.net
- >>747
お尻の側面じゃなくて太ももの側面です
上手く表現出来なくて申し訳ない
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 09:32:28.26 ID:ZlVS21Ln.net
- >>755の写真みたけど、コレはお尻がへこんでる感じだからちょっと違うな
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 09:56:52.53 ID:ZWsg2qrH.net
- 自分の晒せば？別に全身写すわけじゃないし
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 10:31:53.28 ID:ej/2trix.net
- >>757
そうなんだ、ありがとう！
どこかで、一番太いところを測ると見たことがあったので...
ゴン太やん！と思ってました。
少しほっとしましたw
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 18:00:44.45 ID:Ri3//PWc.net
- いやいやいや。太もものサイズは普通付け根の1番太いとこでしょ
逆に中間とか聞いたことない
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 19:13:34.29 ID:44oJWOlt.net
- え？付け根は逆に細いでしょ
一番もりってなってる太い所でいつもはかってる
付け根とヒザの真ん中より少し上くらいの所
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 19:22:30.31 ID:NS9NYdeC.net
- 自分はこっち
>>764
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 19:53:30.84 ID:k8hs340k.net
- 太ももの付け根が1番太いってどんな体型なのかちょっと興味ある
けど、ちょっと怖い、、、
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 20:01:51.19 ID:bmcOxMou.net
- ヒント：性差
ふとしたところから滲み出る男臭さ
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 20:14:35.80 ID:qC6/7+le.net
- 自分は中間より上じゃなくて内腿側付け根のちょっと下あたりが一番太い
前から見ると尻より幅がある
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 20:16:54.04 ID:OMjOHkBW.net
- 自分の太ももの一番太いところではかればいいって事やねw
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 07:26:09.00 ID:+jlf80JX.net
- せやな。一番太いところ＝一番改善したいところやしな。
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 08:52:09.20 ID:NmPszj9y.net
- >>768
>前から見ると尻より幅がある
ブルガリアンスクワットが効くパターンだわ
補助の椅子がなくてもできるようになったあたりから
細くなってきたよ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 09:05:39.92 ID:wgRK4UsQ.net
- >>771
補助の椅子なしブルスク→スケータースクワット？
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 09:10:07.90 ID:AxUO23CG.net
- 体形の割に太ももが太いのは運動不足と猫背が原因か…
背筋伸ばしてエレベーター（13階）使うのやめるかな
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 10:36:47.67 ID:NmPszj9y.net
- >>772
最初の頃、体がグラグラするから椅子の背もたれに手を置いてやってたの
その椅子のことです>補助の椅子
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 13:29:35.87 ID:FGRuNzqc.net
- ブルガリアンやるとモモ裏じゃなくバランス悪くて下のふくらはぎに力入って太くなりそう
モモ裏や尻に効かせるのが正解だよね？補助イス使えば良いかな
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 20:04:11.00 ID:Hdls3sEr.net
- >>775
>>254を再掲
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11982116744.html
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 22:39:02.87 ID:fUhi4DE5.net
- 776のリンク先見てても、やはり太ももは付け根が一番太いよね？
女性だから？
付け根より少し下が一番太い人は男性？（筋肉があるから）
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 23:13:23.23 ID:4Z7JdHt8.net
- >>777
見苦しいよ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 23:13:26.80 ID:oK1VuF+I.net
- 私は内腿側の関節から指3本くらい下の位置がいちばん太いよ
付け根=関節の所だと思ってるんだけど違うのかな？
ていうか付け根がいちばん太かったら構造的に曲がらなくない？関節どうなってんのよ
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/30(木) 00:12:49.58 ID:QK7h/paC.net
- だから
それだけデブってことだよｗ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/30(木) 08:35:16.79 ID:7FF+N33f.net
- 太ももの測り方
足の付け根から約３センチくらい下を水平に測ります
http://www.five-f.com/images/about/b-06.gif
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/30(木) 08:41:14.59 ID:bpTfbY1B.net
- そこそこ普通体形の人だと股のところに三角形の隙間ができるから
そこの隙間の下あたりが一番太いところになるんだけど
凄いデブだとそれもなくて股ずれできるから
付け根が一番太い状況になるのかも
あとは太ももから膝までなんとなくメリハリのない脚や
自転車がつがつ漕いでるような脚だと
太腿の中間近くがが太くなるかもしれない
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/30(木) 10:31:39.71 ID:YBm8z+Dy.net
- 足パカに膝曲げをプラスした運動を100回数日やっただけで内腿の肉がそげてきた
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/30(木) 12:17:37.37 ID:MNUjJ/tB.net
- 問題はそれを3ヶ月～半年～1年と継続する根気があるかどうか
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 00:19:49.17 ID:5FZjaT0i.net
- うとうと寝ながらマッサージしてたら、いつもよりかなり足が太い感触で「いつの間にかすごく太くなった？！」と、
急に不安になり、夜中に裁縫箱開けてメジャーで測ったらいつもの太さだった。
でもなんだかやっぱりすごく太い気がする。
河北脚になりたい。
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 02:18:48.47 ID:Hw2B4U5h.net
- >>785
筋肉が落ちてきて締まりがなくなってきたとか？
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 09:41:42.29 ID:Is4pakba.net
- 寝そべって脚上げ外モモ内ももと足裏つけて膝押すのやってたら膝が痛い
膝負けが悪かったのか運動不足なのに必死に脚上げやったからか
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 09:42:00.68 ID:Is4pakba.net
- >>787
膝曲げ、だわ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 17:08:36.88 ID:oP59vm9i.net
- https://youtu.be/BfMXpBs2iCU?t=10m35s
このダイアナって人脚綺麗、爪も長くて綺麗
足指の研究してる人が爪が短いと指の筋力が落ちるって言ってたんだけど
もしかすると手の爪も関係してるかもしれない
爪のピンク色の部分をネイルヘッドっていって長くする方法があるんだけど
手と足のネイルヘッド育てれば美脚になるかもしれない
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 17:48:54.34 ID:aRZiB8+Q.net
- ネイルベッド・・・
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 17:54:37.48 ID:BPrsXmrI.net
- なにこれ宣伝？
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 18:26:13.38 ID:Is4pakba.net
- また足指ｗひろのば体操とかって必死で歪みに効くよってスレ立てまでしてたけど話題にならなかったのに諦めないなぁｗ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 20:00:18.36 ID:oP59vm9i.net
- >>791
逆に、こんなわかりにくい宣伝ある？
頭おかしいでしょ？
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 00:48:59.06 ID:pkIayhQn.net
- >>792
足指さえも効かなかったの？
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 01:37:09.34 ID:doiBWDGL.net
- でも関係ないけど、足の指が浮き指になってる人は足太くなるよね
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 08:10:23.80 ID:H+ezTaGU.net
- 足指はそんな認められたいならビフォーアフターの画像持ってきたなよ
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 11:06:29.01 ID:P0LrUVG/.net
- http://pinekun.com/wp-content/uploads/2016/06/8eabde285e7616d2bebd9b5130e17764.png
https://i1.wp.com/psydy-s.com/wp-content/uploads/2017/04/kiri4.png
http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/164/2017/a/4/a48ae7fb3bb26a64bc4e757705db91ee11ec922a1509096724.jpg
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 11:57:48.73 ID:75qGThlA.net
- >>796
お前が先にお前のグロ画像出せやデブ
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 12:05:38.11 ID:EA7zBFPY.net
- 脚痩せ以前に足裏のセンサー（メカノレセプター）が鈍くなると
転びやすくなるとか色々不具合出てくるから足指足裏鍛えるのは大事と
テレビで言ってた。とりあえず歯磨きの時にイボイボついた青竹に乗ってるｗ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 12:15:21.23 ID:Oywl+qQ0.net
- 五本指ソックスや五本指のストッキングまじお勧め
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 12:20:37.53 ID:doZh7kTb.net
- >>792>>796
なんでそこまで過剰反応してるの？
色んな情報あってもいいじゃん
あなただけのスレじゃないんだし
>>789じゃないけど、足の指が足の太さに影響してるって情報もいっぱいあるよ、浮き指の話だってそうだしね
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 12:53:47.93 ID:Oywl+qQ0.net
- 指まで使って歩いている状態が正しい歩き方であって
指が使えてない状態だから筋肉が上手く使えていなかったりむくんだりという状況もあるよね
足の指がうまく使えていないのは姿勢もあるだろうし靴とかもあるだろうし
状況は人それぞれだけど、指の形や上体を見るのが
足を正しく使えているかどうかの判断の一つにはなると思う
原因は足指だけではなくもちろん猫背や反り腰、骨盤のつがみなんかもあるだろうから
総合的に直していくしかないだろうけどね
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 12:55:35.31 ID:GjvLt123.net
- 歩行時だと、足が前に出ない人、ヒザが出ない人、腿が上がらない人
つま先が下がってる人、歩幅が小刻みで狭い人、腕が前に触れず後ろでペンギンみたいになってる人は
ちょっとした凹凸やうねりに足先引っ掛けて転倒しやすいね。つまり加齢でこの傾向が強まる。
この80のじいちゃんは例外
https://youtu.be/Z8bj-mQJL_w?t=53
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 12:59:37.20 ID:GjvLt123.net
- 空手のKATAはお前らにいいんじゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=zQTwfu2ahlQ
足裏の使い方上手いし片足でも全く軸がぶれないで超安定
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 13:49:42.44 ID:5rJFnu8B.net
- ヨガの片足で立つバランス系のポーズが何年経っても苦手でフラフラしちゃう
足指広げたりとかタオル掴むのとか他の人より得意だし体幹系のポーズも得意
なのでO脚のせいかと思ってO脚矯正を頑張ってるところ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 14:20:01.59 ID:zjlZP0rq.net
- >>805
会社の先輩は整体に通ってO脚治ってたよ。
整体とかで治るのかねお金もったいねーと思ってたけど、真っ直ぐにはなってた。
予約なかなかとれないような腕がいい先生の所だったしね。
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 14:58:57.97 ID:TeTwT50W.net
- ヨガの片足で立つポーズが苦手な人は
外側に体重かかってるから普段から注意してってインストラクターが言ってたな
あと大腰筋を意識する（みぞおちの辺りから脚を持ち上げるイメージ）と
ぶれなくなってくる（脚の形も変わってくる）って
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 15:22:18.65 ID:aht1ygP2.net
- 凄い自演
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 17:15:28.85 ID:g6ypbo4/.net
- o脚治しても直ぐに戻るって聞いたけど
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/02(土) 23:40:30.87 ID:/KOYNzN/.net
- O脚や骨盤の傾きって、姿勢や歩き方の悪さからきてて、筋肉のつき方がアンバランスになってるのが根本原因だと思う。
骨の歪みは整体で治せるけど、筋肉トレしないと、いずれまた歪むよ。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 00:20:44.73 ID:d4eJ0PCI.net
- ここ見てて着圧ソックスの話題出てたから気になって買ったんだけど、今日届いたよ～嬉しい！
寝ながらメディキュットってやつ
ちょっとキツイ気がするけど、とりあえず履いて寝てみます！
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 08:09:11.56 ID:96J9r3fr.net
- O脚とか歪みは一時的には治せるけど12歳過ぎたら基本何やっても根本的な改善は出来ないって聞いた
ずっとやり続けるしかない
嘘情報飛び交ってるから自分で見極めてね
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 09:02:13.11 ID:wDAt8HqN.net
- >>812
嘘情報って例えばどれの事？
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 09:09:23.38 ID:LGIJH687.net
- >>813
>>812
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 10:48:18.48 ID:1/Yf5Za6.net
- 歪みは骨が変形してるとかじゃない限りは矯正できるよ
ただしとにかく時間がかかる
筋トレとマッサージとストレッチ継続するしかないわ
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 12:00:30.15 ID:0ja2G9tP.net
- 12歳より前からO脚だった
骨が曲がっているようにしか見えない
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 12:29:28.73 ID:0HWlMGF+.net
- 骨が注目されがちだけど実際は筋肉のバランスで骨自体が歪んでるって人は少数かな
骨がおかしいなら病院しかないね
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/03(日) 13:41:16.48 ID:iWNqbvsN.net
- >>813
↓
>>809
>>810
>>812
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 00:07:08.56 ID:NWZnNp3F.net
- すいません。ここ女性の方が多いスレですよね。質問してもよろしいでしょうか
先日エステティシャンと議論になり、その方は女性は上半身から痩せると言うのですが、皆さんの経験でもそうですか？
下半身は浮腫みや筋量の問題で太いだけで個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していましたが、100人以上ダイエット成功者を見てきてる経験を無視も出来ず疑問のままです
皆さんの経験や医学的根拠など教えていただけたらありがたいです。
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 00:15:53.07 ID:CAAMQNfR.net
- 痩せるのは全身くまなくだと思うよ
言う通り筋量や浮腫みのせいで肋骨が浮くほど痩せても脚はそれほど細くならない
根拠より百聞は一見に如かずで>>438の写真を見ると理解できるはず
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 00:27:29.28 ID:L9o+15Y/.net
- つまり脚を痩せさせる為には別のアプローチを取らなきゃならんって事だな
筋量や浮腫みの対策をすれば脚が痩せていくって事じゃないか
ストレッチやマッサージや姿勢を直したり
そのための筋肉を鍛えるのは理論的には合ってる
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 00:33:59.34 ID:k2u6H1FS.net
- >>819
×全身くまなく脂肪は減る
○脂肪の残りやすい部位は人それぞれ違う（遺伝による）
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/05/blog-post_26.htmlから引用
>2000年に日本の研究チームが483人を対象に行った実験(3)だと、
>
>・全体に脂肪がつきやすいタイプ（胸、腹、背中、腕など）
>・ウエストだけに脂肪がつきやすいタイプ
>・腹まわりと 下半身に脂肪がつきやすいタイプ
>
>の３種類にハッキリとわかれたそうな。
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 02:54:28.07 ID:NWZnNp3F.net
- >>822
これはエステティシャンの経験則が正しかったようですね。今度会ったら謝らないと
私は「個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していました」という立場です。
肋が浮いてるのに腹と脚は超肥満体なんて人はいないですから全体的に減るのでしょうが、遺伝により部位毎にかなり差がでるというのが正解みたいですね。個体差＝遺伝は小さい要素だと認識していましたが間違いのようです
認識を変えます
「全体的に減小しても部位による減少量に無視できない差があり、それは遺伝的要素で決まる」
情報ありがとうございました。
他にレスいただいた方もありがとうございました
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 07:46:21.83 ID:rmmcRVch.net
- 上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 07:46:31.72 ID:rmmcRVch.net
- 上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 08:13:15.44 ID:8ctGmjw0.net
- りんごシャーベットで38→32まで来たけどブツブツ？は無くならないな
明らかに減ったけど
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 18:24:47.80 ID:Q1v4vYpb.net
- 下半身は心臓から遠い位置にあるし、重力の関係でどうしても足は血流が滞りやすいくて水分溜め込みやすい。
漢方医に聞いたよ。
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 18:29:32.42 ID:E5RnsUfS.net
- むくみには心肺機能の向上も要るわな
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 22:44:11.25 ID:oFSoiit+.net
- 足を細くしたい女性はお尻のトレーニングをするといいですよ。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 22:48:13.90 ID:Tq3VGnd8.net
- >>823
脂肪を載せていく過程でも遺伝的素因やホルモンの影響かなり大きいと思いますよ
ここ1ヶ月ほど、実験的に大豆の摂取量を増やしたところ
太ももとデコルテ～上腕三頭筋表面（いわゆる振り袖）に集中して皮下脂肪がつきました
エストロゲン感受性の高い部位に優先して、糖や中性脂肪が格納されたようです
膝周りの太い静脈が触れて、大腿四頭筋表面のカットがうっすら見えている状態だったのが、完全に消えてしまいました
体重維持カロリー摂取でPFC比は概ね据え置き、蛋白源を肉卵メインから一部を大豆に振り分けただけですが
食べたエネルギー基質の格納先が（体表からの見た目的にはかなりはっきりと）変化しました
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 22:48:36.90 ID:Tq3VGnd8.net
- 太ももの皮下脂肪には、エストロゲンの前駆体を活性化型エストロゲンに変換する機能があるためか
エストロゲンの作用を強めると、血中の糖や中性脂肪を太ももへ格納する効率が増すように思います
（エストロゲン優勢はジャンクフードへの渇望と関連しているとの知見もあります）
このスレの文脈で言うと、減量の最後に残った太ももの脂肪を削っていきたい人が
カロリー制限をキツくしながらもエストロゲン様物質（イソフラボンその他）をせっせと盛っていたら
太ももの皮下脂肪厚はキープされたまま、他の部位がゴリゴリと落ちていくのではないか？？という懸念を持ちました
太ももの皮下脂肪を落としたくて蛋白源が大豆に偏っている方、食事内容を見直して
少なくとも総体重1kgあたり0.8～1.0g程度までは
動物性の蛋白源（肉魚卵乳製品）に振替えてみてはいかがでしょうか
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 22:49:31.39 ID:Tq3VGnd8.net
- http://d.hatena.ne.jp/rebornflat/20130502/1367492584
より転載
■エストロゲンはジャンクフードが食べたくなる？
エストロゲン優勢の女性は、体内に水を溜めやすく、砂糖、焼き菓子、チップスなどをすぐに欲しがる傾向がある。
■ストレスとＰＭＳ（生理前症候群）
ストレスはコルチゾールのレベルを上昇させる。
コルチゾールとプロゲステロンは細胞内の共通のレセプターを奪い合い、プロゲステロンの活動を損ね、エストロゲン優勢の状態を招く。
慢性的に高くなったコルチゾールは、ＰＭＳのよく知られた症状と一緒にエストロゲン優勢の直接の原因となる。
コルチゾールの高いレベルは、血糖にも影響を与える。
コルチゾールは、グルコース（血糖）を細胞へと流し込む。
最初に流し込んだグルコースは、爽快かもしれませんが、２０分もすると、身体はもっと多くのグルコースを探すために過剰に働くことになる。
すると、あなたは血糖とエネルギーを補充するために、チョコレートやクッキー、ポテトチップスを求めて、戸棚や引き出しを捜し回ることになる。
こうした空っぽのカロリーの多くが脂肪に変換される。
そして、このパターンを長く続けていると、体重は減り、エネルギーを上げるのが難しくなる。
血糖値の変化は、また別の悪循環を作り出す。
血液中の糖の数値が高くなると、アドレナリンの放出を刺激し、これが今度は、コルチゾールの放出を刺激する。
この結果、もっと甘いものが急に欲しくなるという欲求が引き起こされる。
■エストロゲンは脂肪細胞の中で造られ、貯蔵される。
従って、肥満はエストロゲン優勢の主因であり、その反対に、エストロゲン優勢が肥満の主因である。
エストロゲンは、食べ物のエネルギーを脂肪という名の蓄積型エネルギーに変換することで、体重増加を引き起こす。
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:02:14.37 ID:Tq3VGnd8.net
- >>824
大筋で同意します
このスレで、最後に残った脚の脂肪をやっつけようとしている人たちは
自重懸垂ないしはその代替となる背中の種目を積極的に取り入れるべきだと思います
猫背巻き肩などは日を追うごとに解消していくでしょう
逆手懸垂では大胸筋も大きく関与するので、デコルテのボリュームも維持できます
ダ板で女子に懸垂すすめると異様にびびられるので自粛してきたのですが、
自分も1回も出来ないところから始めてみてやはり
体重が軽い女性は懸垂（または背中の筋トレ種目を）やったほうがいい、やらない理由が見つからないと感じています
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:06:29.34 ID:ENuW2JR4.net
- 懸垂じゃ猫背治らんべ。
ウ板の某コテとかね。
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:06:45.35 ID:7+pMgluf.net
- ＞逆手懸垂では大胸筋も大きく関与する
いいえ大きくは関与しません
ちょっと長い文を読むとたいがい間違った箇所がある
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:21:21.74 ID:dfCz4lKK.net
- 長い上に翻訳臭い文章だよな
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:24:28.01 ID:7+pMgluf.net
- 出処不明のコピペなんて読む価値ない
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:25:20.12 ID:Tq3VGnd8.net
- 小さく関与でも構いませんがが、逆手懸垂では順手に比べて大胸筋や上腕二頭の関与が大きいという程度にとらえて頂ければいいです
一方で女性は腕立て伏せで大胸筋に効かせるのはかなり難しく、三頭筋ばかりに効いて腕や肘関節の限界で潰れるひとが多いですが
そのような人でも、逆手懸垂ではしっかり大胸筋に入ります
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:27:10.96 ID:Tq3VGnd8.net
- >>832 の文章は
続 医者も知らないホルモン・バランス―自然なプロゲステロンが女性の一生の健康を守る! ジョン・R. リー 中央アート出版社
からの転載
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:28:12.58 ID:7+pMgluf.net
- チンアップでは大胸筋にそれほど入りません
筋電図での測定した結果でも見て勉強でにしてください
大胸筋を鍛えたいのなら腕立てをやったほうが良いです
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:29:34.13 ID:7+pMgluf.net
- 2ちゃんはどの板も嘘を書く馬鹿がホント多いな
知識のある俺がみるとすぐに嘘とわかるから良いけど知識ないやつには嘘情報は害でしかないわ
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:38:35.30 ID:8ZItWEgx.net
- クソコテかよ
名前消すなよ
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/04(月) 23:56:52.37 ID:7+pMgluf.net
- あれ？名無しだったかｗ
まあ俺は正しい事を書いてるだけだから
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 00:28:35.16 ID:ikaIRBl1.net
- 足パカすごい。ちょっと舐めてたわ。
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 00:34:55.30 ID:uY9hh9Qm.net
- >>832
チョコやクッキー好きでいっぱい食べる女性って脚が太い人多い
これら(糖質＋脂質)の食べ物も女性ホルモン増えるよね
生理が止まったり遅れてるときに食べると生理を起こせるって見たことがある
あとこれらは身体も冷やす食べ物だね
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 00:38:12.69 ID:Pe7ysTRM.net
- あまり関係ないから神経質になることはない
大豆を食べ過ぎると女性ホルモンに似た物質がと言う人がたまにいるが
大豆を沢山食べてももムキムキな人はムキムキ
タンパク質だけでなく糖質と脂質を食べて筋肉がつく
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 00:46:46.56 ID:N2DouRX0.net
- そりゃ卵巣ないひとにはあまり関係ないんだろうけど
ここのスレは卵巣1個以上持ってる前提で話すすめないとダメじゃね
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 01:32:27.42 ID:DUofs5HN.net
- なにこの気持ち悪い流れ
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 06:34:46.82 ID:0C1X4gBo.net
- 最近、太ももが50から47,5になった
- 850 ：823：2017/12/05(火) 07:10:56.88 ID:8ZpDwH5e.net
- >>830
非常に勉強になりました
エストロゲン感受性の話は知ってましたが、ここでも関わってくるのですね
納得しました。
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 07:38:37.84 ID:NnyvF3SM.net
- >>847
何で？
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 07:40:07.80 ID:NvoBWgsT.net
- 最近足指やらエストロゲンやら気持ち悪いゴリ推し多すぎ
- 853 ：：2017/12/05(火) 09:05:07.64 ID:4B9a62Ou.net
- このような層は酵素が～とか適当な事を言っておけば簡単に騙せて商売になる
- 854 ：：2017/12/05(火) 09:09:31.91 ID:4B9a62Ou.net
- ただでさえダイエット板は基本的なポイントを抑えてない奴が多いからな
馬鹿すぎて何が正しい情報なのか判別出来ない
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 15:51:39.74 ID:Gp7bhIFh.net
- 脚やせとはあまり関係ないけど、筋トレやったことない人にラットプルダウン勧めて
やるようになったら1か月くらいでウエスト締まって結果的に痩せて見えるようになったよ
寸胴だとメリハリないから下半身太いのが目立ってたんだけど
ウエストが締まったせいで目がいかなくなったのかもしれない
本人曰く体重は全く変わってないけどウサイズはいろいろ変わったって
BMI20くらいでデブではない人の話なので参考までに
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 16:42:47.36 ID:acrlE6FX.net
- ウ板に帰れよ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 17:36:41.24 ID:V4OMipoi.net
- ウエストはもう減らなくていいから脚を細くって人が多いスレだよ、ここは
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 18:11:28.71 ID:iAFEsPE/.net
- >>853
商売してるの？
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 18:11:49.50 ID:iAFEsPE/.net
- >>854
正しい情報はよ
- 860 ：：2017/12/05(火) 18:19:35.76 ID:4B9a62Ou.net
- 「○○を食べると体の□□に脂肪がつく」
みたいな食べ物によって変わるなんて聞いたことない
エビデンスがあるのなら貼れよ
血中ビタミンD濃度が高いと内臓脂肪が落ちやすいとかそういうのは研究結果であるけどな
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/05(火) 20:31:13.20 ID:eZLNwcdA.net
- ギスギスした空気は嫌いです
サヨウナラ
- 862 ：：2017/12/05(火) 20:31:58.03 ID:4B9a62Ou.net
- 俺は嘘情報に反応する馬鹿を見るとイラっとする
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 01:14:56.74 ID:Vm7MXQt/.net
- >>862
だから正しい情報はよ
- 864 ：：2017/12/06(水) 01:17:05.47 ID:KnB8Unth.net
- 正しい情報ってなんだろう
嘘を書いた奴にエビデンス張れと言ってやれよ馬鹿たれ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 10:51:28.02 ID:M9dmKPp9.net
- >>864
嘘ってなんでわかるの？
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 10:57:38.55 ID:tSl9l+KP.net
- kwvbgnは体操選手のようなイイ体してたけど（モノクロの写真ね）
ふくら太ももは細くしたいの？
- 867 ：：2017/12/06(水) 11:04:38.50 ID:scVqcOiM.net
- 男だし細くしたいとかはないよ
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 12:41:03.05 ID:y1BWF4Dz.net
- 新しくヒール買ったんだけど、前のと同じ高さなのに太く見える…
しかも前より浮腫むし、前と同じ靴、買い直そうかな。
メーカー同じだから安心してた。
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 15:08:01.90 ID:41OR5uXO.net
- 足（footの方）ってよくサイズというか横幅が変わる
緩い靴履いてたら幅広くなるし、きっちりしたサイズの靴履いてたら締まってくる
前と同じ靴でも安心できないよねぇ
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 16:47:17.15 ID:V0UKtXLS.net
- 足首から膝下にかけての肉が全部硬くて揉んでも柔らかくならない
- 871 ：：2017/12/06(水) 17:01:29.96 ID:scVqcOiM.net
- 脂肪が硬いのか筋肉が硬いのかどっちよ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 17:24:33.95 ID:rrafxpeY.net
- コテハンがウザイ件
- 873 ：：2017/12/06(水) 17:31:41.28 ID:scVqcOiM.net
- せっかく書き込みしても相手に伝わらない事を書いてたら意味ないだろ
知識がない者同士有益でないやり取りをして満足ならそれで良いが
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 18:12:41.62 ID:QKT4ojTK.net
- >>872
NGしやすくしてくれてるのに何て事を
- 875 ：：2017/12/06(水) 18:13:57.99 ID:scVqcOiM.net
- このように嵐は価値のある話に持っていこうとするのを妨害する
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 19:24:24.20 ID:V0UKtXLS.net
- >>871
そもそもこれが筋肉なのか脂肪なのかもわからない
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 19:26:35.76 ID:cuGhNXjr.net
- >>874
なるほど
横からだけどNGにしますわ
- 878 ：：2017/12/06(水) 19:38:57.78 ID:scVqcOiM.net
- >>876
痩せてもいない太ってもいない人なら
ふくらはぎの皮下脂肪を指でつまむと7～8ミリ前後の厚みがある
太っていれば皮下脂肪は7～8ミリよりかなり厚くなる
そしてその下に筋肉がある
筋肉は血行が悪かったりマグネシウムが不足してたりすると硬くなる
- 879 ：：2017/12/06(水) 22:22:03.13 ID:scVqcOiM.net
- 有益情報を書くと反応がないのは底辺スレではよくある事
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/06(水) 22:27:29.06 ID:2CaLnHEu.net
- ＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 02:12:35.32 ID:IS/rYrvI.net
- 低レベルな知識しか返ってこなかったらそりゃ反応ないよ
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 02:59:44.44 ID:TwEyeoIv.net
- 足パカやって8日目。
お腹痩せにもいいと聞いて頑張ってるけど足だけどんどん痩せてく…
おすすめです。
- 883 ：：2017/12/07(木) 06:59:29.69 ID:v3uJAo5b.net
- >>881
わかってるよ
おまえのような馬鹿にはわからないことを
- 884 ：：2017/12/07(木) 07:00:34.69 ID:v3uJAo5b.net
- >>882
8日でそんな変わるのか
おまえは不思議な体だな
- 885 ：：2017/12/07(木) 07:05:11.98 ID:v3uJAo5b.net
- ほんとダイエット板はひでえレベルの奴が多すぎる
世間でいう普通レベルの奴があまりいない
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:07:11.81 ID:hgJhCsaz.net
- >>882
脚を持ち上げるから浮腫みが引いたのかしら？
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:11:21.59 ID:cQTSRdJK.net
- >>882
1日どれくらいの回数足パカやってる？
それと足パカのやり方ってサイトとか動画によって微妙に違うけど何を参考にしてやってますか？
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:25:49.88 ID:TwEyeoIv.net
- >>886
仰る通り、まずはむくみが取れたんだと思う。まだまだ太いのは太いんだけどw
足パカ30日間チャレンジってのをやってて、最初は50回から開始→何日か休憩挟みながら最終日は300回になる。
画像検索したら出てくるのでそれを参考にしながらするといいかも。私は1日ごとにスタンプ押せるアプリを入れてるよ。
やり方は得に何を参考にってのはないw足をできるだけ開いてゆっくり戻す、腰は反らない、は注意してやってるかな。
私は身体が硬いので、足をまっすぐ伸ばすと90度にならないけどあまり気にせずやってる。
少し足を倒してやると腹筋きついことに気づいたからこの方法でもやってみることにするよ。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:30:10.84 ID:TwEyeoIv.net
- 余談ですが足パカを実家に住む妹に教えたところ、既に結果出たあとだった。
妹はもともと細いんだけど、会社のスカートのファスナー半分開いたままで仕事してたけど全部締まったらしいw
足も太ももに隙間が出来て効果有りだったみたいです。
「姉ちゃんも絶対続けなさい！」とキツく言われたので30日チャレンジ終わっても続けます。
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:46:23.96 ID:e+OQCr9U.net
- ファスナー閉まらない時点で細くはないだろ…
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:46:50.72 ID:TwEyeoIv.net
- 連投すみません。
妹は毎日50回やってたらしいです。それでも1ヵ月くらいで効果有りだったので、最低50回から効果あることはわかってます。
寝転がりながらできる、時間もお金もかからないので是非とりあえず1ヶ月はやってみて欲しい。
皆さんの効果も気になります。
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 10:49:39.97 ID:TwEyeoIv.net
- >>890
入社時に制服作ってもう何年も経ってるし…とフォローしてみるw
世間一般的には細い部類だと思うよ。ファフナーの話聞いた時は私も笑ったけど。
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 11:07:34.24 ID:+HSKK/87.net
- 足パカ太ももに効くんだ。やってみようかな。
太もも引き締めたくてスクワット１ヶ月チャレンジしたのに
太ももは1ミリも細くならず何故かふくらはぎが1.5センチ細くなった。
ふくらはぎはもともと太いワケじゃないので大して嬉しくない上に
余計太もものどっしり感が際立っただけだったわ。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 12:19:03.54 ID:gV/aogsv.net
- >>889
詳しく教えてくれてありがとう
ちなみにふくらはぎにも変化はあった？
私は太ももも太いけどどちらかというとふくらはぎの方が気になってて
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 13:20:50.12 ID:I4rs9CR7.net
- >>893
太もも、特に付け根より、なら太ももの裏側を鍛えるといいよ
>>231-232が参考になった
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 15:56:49.33 ID:Fqu7Y6dU.net
- ブルガリアンやってる人はいないの
- 897 ：：2017/12/07(木) 16:53:19.91 ID:v3uJAo5b.net
- ブルガリアンスクワットは30キロぐらいのダンベルを両手に持ってやってる
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 16:54:56.12 ID:NyNOmdKI.net
- >>895
そう、特に足の付け根を細くしたいんです。
リンク先読んだら歩いてもトレーニングしても今ちゃんと筋肉使えてないっぽい。だから落としたいところが落ちないのかなぁ。
ありがとうやってみる！
- 899 ：：2017/12/07(木) 16:59:27.56 ID:v3uJAo5b.net
- 足パカ程度で痩せるのならゴキブリ体操でも痩せそう
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 17:43:40.35 ID:nvc5Xhr5.net
- >>882
足パカは一時期流行ってたよね
画像検索で出てくる回数のやつ知ってるけど自分は回数が増えていくにつれて脱落してしまった記憶w
またやって見ようかな、結構腹筋も使うよねコレ
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/08(金) 00:02:21.32 ID:EwH4P0Z6.net
- 脚のサイズは測ってないんだけど、足パカ続けてたら腿の外側お尻との付け根部分があからさまに凹んできた
これは期待していた内腿ではなく外腿が鍛えられてしまってるのだろうか
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/08(金) 10:10:30.76 ID:LKuyEp8v.net
- 足パカは上で足を揃えたとき、つま先を45度に開いてやると内太ももに効くよ
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/08(金) 14:55:30.57 ID:13khudED.net
- >>902
横だけどいいこと聞いたありがとう
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/09(土) 19:04:44.39 ID:QCkd/T7z.net
- たまに見かける腕くらい細いふくらはぎの
サイズはかってみたい..
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/09(土) 22:58:58.67 ID:HWFeISZZ.net
- 高島彩アナの足すごくきれいだった。
ヒールも似合うし憧れる
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 11:41:55.52 ID:aPvUzkAT.net
- いつもほぼ同じ太ももが、ジムで筋トレした翌日は0.5cmも減る
有酸素運動は欠かさずやってるけど筋トレでむくみが更に落ちたってことだよね？筋トレすごい
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 12:15:59.09 ID:9AvVRPsP.net
- 有酸素運動＋筋トレってほんと効果あるよ
今、3ヶ月目でようやく効果が目に見えてきた頃だからすごくよくわかる
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 13:46:04.96 ID:aPvUzkAT.net
- 筋トレしなくちゃってずっと分かってはいたんだけどね…家でやるのは億劫で避けてきてたけど、ジムならなぜかやる気出るし週1でやってみようかな。定期的に行けたらもっといいんだろうけどさすがに週1は効率悪いんだろか
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 14:06:01.35 ID:9AvVRPsP.net
- 同じ箇所で週2はほしい
はじめる前は億劫だったけど、はじめてしまうとやった労力を無駄にするのが
勿体ないから意外と続いてる
- 910 ：：2017/12/10(日) 14:10:29.88 ID:rPWePGt+.net
- すぐ環境のせいにするやつは一番大事であるやる気が無い奴だからな
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 15:59:16.53 ID:tbiATDPe.net
- 筋トレ後に有酸素？
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 16:15:24.10 ID:zOBDaHUq.net
- ダイエットには有酸素の前に筋トレと一般的には言われてるけど
関係ない、むしろ逆と言う人もいる。
マッチョ目指してないならどっちでもいいよ
- 913 ：：2017/12/10(日) 16:20:49.23 ID:rPWePGt+.net
- 有酸素と筋トレの時間を離すことをすすめる人もいる
運動なんて気分で決めりゃいいよ
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 18:59:05.49 ID:wmD7Q88N.net
- 筋トレは適度な負荷と回数をこなせば1日くらい効果が続くと言われているので
有酸素を続けようが時間あけようがそれほど違いはないと思う
だけど有酸素運動で疲れるのが分かっているなら
上半身の筋トレだけは先にしておいた方がいいと思うよ
回数は10回限度のワンセットでいいから
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 12:17:07.10 ID:qRdoigB7.net
- 有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう
筋肉は脂肪を燃やすのに大切なもの、じっとしてても筋肉があれば脂肪は燃やしてくれる
だから有酸素運動だけでは効率がよくない
いま通ってるジムのお兄さんが教えてくれたよ
だからいつもやってるメニューは
バイクorウォーキング15分(まずは体を温める)→ストレッチ→筋トレマシーン→有酸素運動のランニング→ストレッチ
と筋トレと有酸素運動は両方必ずやるように組みこまれている
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 12:57:44.11 ID:6HTvllFZ.net
- >>915
へぇ～すごい、ジムのお兄さんってパーソナルトレーナーさんってことですよね？ライザップみたい！
通う前と現在のスペック教えてください
性別と身長体重も。
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 16:54:02.69 ID:dXOGORCl.net
- >>915
私もジム行ったらジョギングしてから筋トレマシーン使ってまたジョギング、ストレッチはジョギングの最初と最後にしてるな
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 19:02:12.96 ID:33mRqgFj.net
- ジム行きたいけど、老人多そうだから嫌なんだよね
駅とかスーパーとか日常で遭遇してても、あいつらほんと無法だし近寄りたくない
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 19:15:39.84 ID:arQVXLK3.net
- >>916
帰宅してアドレス変わったかもだけど>>915です
パーソナルトレーナーではないよ
ジムのスタッフのお兄さん
パーソナルつけなくても自分にあったプログラムは作ってくれるよ
初日にプログラムにあるマシーンの使い方を一通り教えてもらって、次からは一人で勝手にメニュー通りにする感じ
身長160cm
(スタート時)
体重51kg
(8ヶ月目)
体重47kg
週3回通ってます
週3だから、筋トレと有酸素運動は同時に組み込んでるけど、毎日通えるなら筋トレと有酸素運動は１日交代でしてくださいって言われた
筋トレも毎日やると筋肉痛になったりでダメみたいで休息日をあたえたほうがいいらしいです
なんでこの板見てるかと言えば、足の部分痩せが難しい
歩き方も教えてもらったけど、矯正でいてないらしく筋肉が変な風について足痩せに苦労してる
ダイエット目的もあるからジム行ってるけど、足だけ痩せたいなら上にある着圧ソックスや足パカとかいいかもね！
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 19:28:17.66 ID:arQVXLK3.net
- >>917
ストレッチも軽く体あたためてしないと伸びないから、ムリせず楽に体を少し動かしてからしたほうがいいらしいね
>>918
お昼はジイバアばっかりだけど、18時すぎは若者が多いよ
自分はおしゃべりしながらマシーン占領したりする若者がいる時間より、ささっと代わってくれるジイバア時間のほうが好き
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/12(火) 09:33:37.48 ID:sOucsMR7.net
- 通ってるジムのジイバアはマナー良いなぁ
ジムのバレエのクラスによく参加するんだけど
姿勢改善にはこれが一番だった、脚の形も変わってきた
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/12(火) 10:40:10.87 ID:N3whQS+L.net
- うちのジムのバレエレッスンは
躍りメインっぽくて、素人には難しかった
はじめてバレエとか書いてるのに
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/12(火) 11:28:30.26 ID:En1t01IK.net
- バーレッスンとストレッチがメインだといいよね
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/12(火) 23:12:14.04 ID:ijGxiLvO.net
- 足パカをゆるーく始めたけど、パンツの太ももの部分がゆるくなってきたよ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/13(水) 04:10:59.63 ID:FRM+o9Vc.net
- 脚パカ教えてくれた方々ありがとう！
始めたばかりなのでサイズ的に
劇的な変化があった訳では無いが
見た目がかなりスッキリした。
心無しか足首もきゅっとしてきた！
本当にありがとう。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/13(水) 12:16:31.33 ID:Ck2X+LnR.net
- キックボクシングで足痩せる？
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/13(水) 14:48:57.68 ID:WCFx6KXK.net
- ハイキックできるようになれば痩せそうだな
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/13(水) 20:28:04.81 ID:22f2GXV5.net
- http://image.2chlog.com/2ch/live/liventv/image/1513084277-0229-009.jpg
左の人みたいな感じで、太ももって足の付け根から
7センチ下あたりが一番太いのが一般的なのかな
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 00:06:37.27 ID:hycAFa/0.net
- 足パカする時に左の股関節あたりがごりごり音なるんだけどこのまま足パカして大丈夫かな
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 00:20:47.93 ID:CYA+Jrvo.net
- 足パカ10分で55回ぐらいのスピードなんだけど皆このぐらいで100回やってるとかいってるのかな、すごい
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 06:09:51.89 ID:qZRJ1DVx.net
- >>929
あるある
股関節が硬くなってるからだとおもってた
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 12:26:29.17 ID:yehtXc5G.net
- ストレッチくらいはしたほうがいいよ
股関節痛める
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 15:14:10.01 ID:V8GZyLGa.net
- 森高千里48才 美脚健在
「2017 FNS歌謡祭 第2夜」
http://pbs.twimg.com/media/DQ73it2V4AAJZ2h.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DQ7yyPAUMAU7bJh.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DQ7yw5tVwAMla2Q.jpg
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 20:45:29.43 ID:h9oFqa9K.net
- 体が固くて足ぱかの時に90度も持ち上げられない
脚全体やせたいのだけど上がる所まででもやれば効果あるかな？
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 23:11:02.96 ID:WypifjMU.net
- 私も足パカで上にまっすぐ足を伸ばしてると股関節がコキッて鳴る
鳴らないように角度変えたりしてやってるけどそれでもいいのかな
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 23:20:34.93 ID:6wQWfBMQ.net
- 足が低くなればなるほど腹筋にもきく
- 937 ：：2017/12/14(木) 23:23:50.97 ID:jlb9zZsX.net
- もしかして足パカは心臓より高くあげる事によるむくみ取りが目的なのか
筋トレとしては効果は少ないはず
それなら似たような体勢で足にタオルを掛けてストレッチでも良いだろ
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 00:14:00.55 ID:3wKg7Uju.net
- 【足パカ】
内転筋(内もも)を鍛える効果があります
内転筋がたるむと
・骨盤のゆがみ
・O脚
・太ももの外側が太くなる
・むくみ
の原因となる
イスに座って膝をつけて座れない(意識しないと足をつけて座れない)人は内転筋が鍛えられていない人です
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 09:22:07.00 ID:dnlWyZRc.net
- こんな座り方してる人多いよね・・・膝にも悪いし・・・
https://i.imgur.com/Uhx8DKc.jpg
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 11:21:26.02 ID:e1w8KIcJ.net
- 内腿(内転筋)を鍛えるメリット
①足痩せに効果大
足には「足を太くみせる筋肉」「足痩せする筋肉」がある
・「足を太くみせる筋肉」＝太モモの前側と外側
鍛えすぎると筋肉が盛りだしてくる
・「足痩せする筋肉」＝内腿や裏腿
内腿や裏腿は脂肪をキュッと押し上げてくれるので、足が痩せたように見える効果がある
②O脚の改善
内転筋を鍛えると骨盤の緩みが整い、股関節を正常な位置に保とうとする働きが期待できる
③下腹ポッコリの解消
内転筋の一部の上端は骨盤と繋がっており、骨盤と内臓を下から上に支える役目もあります
内腿を筋トレすれば筋肉のコルセットをつくる事ができ、下腹ポッコリを押し上げ解消してくれる
(足パカの場合は足をあげる時に腹筋をつかうので、押し上げだけでなく脂肪も燃焼する)
④セルライト防止にも
内転筋は血流やリンパの流れにとって大切な役割があるため、内転筋が弱ければセルライトが出来る原因となります
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 11:25:42.50 ID:e1w8KIcJ.net
- 内転筋を鍛えたい人は足パカの他にもボールを膝に挟むトレーニングもある
①イスに座りゴムボールを膝に挟む
②ボールを挟むように膝をギュッと閉じ、限界の所でしばらくキープ
③ゆっくりと力を弱め繰り返す
④10×3セットが目安
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 12:06:21.92 ID:c31Q/g1t.net
- 物を挟んで内腿鍛えるエクササイズは
X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから気をつけて
- 943 ：：2017/12/15(金) 12:08:25.57 ID:8tCYnHn4.net
- 筋トレというより体操だよ
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 19:17:55.62 ID:iH0cGJZ2.net
- 昔の会社のミーティングが、長テーブルを四角に並べてやってたので、向かいの人からパンツ見えないように長時間足とじて座るのが辛かったので、>>941の方法できたえてた事あるよ
私はゴムボール挟むんじゃなくて、右手で左ひざ、左手で右ひざを開くように押して、膝は閉じるように押し返すってのをやってた
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 20:59:00.00 ID:Z17od7Mo.net
- >>938
>>940
>>941
詳しくありがとうございますとても参考になりました
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/15(金) 21:43:34.93 ID:1t4u8DJV.net
- >>944
そのやり方、骨盤前傾の人向きみたい
骨盤後傾の人は外転筋群を鍛えた方がいいらしい
さっき金スマで特集やってた人の記事
http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/magazine/15/022310058/062600071/
- 947 ：：2017/12/15(金) 21:49:59.87 ID:6nBSNwb0.net
- 金スマのダイエット特集は酷かった
まるで運動で痩せたかのような説明をしてたが食事制限で痩せたときちんと説明しなかった
視聴者をだましちゃダメだよ
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 12:07:51.26 ID:v4J8pVxo.net
- 昨日の体幹リセットは姿勢改善に良いと思った
まずは正しい姿勢を～って書いてるこのスレ向きだなぁと
- 949 ：：2017/12/16(土) 12:13:51.91 ID:LsUkhsXz.net
- 効果のないエクササイズを効果があると勘違いしちゃう系のスレだから
そういう意味でピッタリ
- 950 ：：2017/12/16(土) 12:18:18.37 ID:LsUkhsXz.net
- 昨日の金スマに科学的な視点で分析するとほぼ食事制限で痩せただけじゃんとなる
３ヶ月間の摂取カロリーや代謝量や心拍数や運動量などすべて数字に出来るものは数値化して分析してやってほしいね
そうすれば体幹リセットでやせましたという結論にはならないから
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 12:35:28.76 ID:rSX02v3Y.net
- >>946
ちょうど金スマでやってたんだね
補足ありがとう
録画しとけばよかったな
- 952 ：：2017/12/16(土) 12:37:54.90 ID:LsUkhsXz.net
- 録画する価値はない
情弱が見ると間違った知識が身につく
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 13:39:07.19 ID:x10HqxA9.net
- >>948
体幹整えるのはいいよ。
せっかく運動しても筋肉がへんな風につくと逆に太ってみえるからね。
>>940にある足が太って見える筋肉をつけてしまうことになるし。
運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
- 954 ：：2017/12/16(土) 13:59:20.49 ID:LsUkhsXz.net
- > 運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
根拠はない事を書いてしまいましたね
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 15:11:45.55 ID:0UImEgF0.net
- ダイエットの要は食事だと思ってるし、あのくらいの運動だけで痩せられるか？って半信半疑
自分には知識がないから「ほぼ食事制限で痩せただけ」と分析した内容について教えてほしい
- 956 ：：2017/12/16(土) 15:19:03.85 ID:T+Q+1jv7.net
- 5分体幹トレしたことによるカロリー3ヶ月の消費量やEPOCを計算すれば食事制限でほぼ痩せたとわかる
脂肪1キロ落とすためにはフルマラソン3回ぐらい走らないといけないんだから
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 15:37:18.54 ID:0UImEgF0.net
- >>956
ありがとう
やっぱり短期間で簡単に何キロも脂肪を落とせるなんて思わないほうがいいね
これからも引き続き、地道に食事制限とチョー軽いけど自重筋トレ続けます
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 21:37:56.35 ID:5Qpterhg.net
- 体重を落とすのは食事管理が一番の近道
有酸素運動は体脂肪を落とす減量（ダイエット）には有効
筋トレは筋肉を維持しボディラインを整える（シェイプアップ）に有効
脚の太さの主な原因は、脂肪、むくみ、筋肉の張り
脂肪は食事管理と運動、むくみはマッサージで何とかなるが
筋肉の張りは姿勢や関節のゆがみや日々の生活、歩き方や靴など
複合的に混ざっているので根気よく改善していくしかない
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 22:15:30.97 ID:+4Q8rVM5.net
- 名前にURL入れてるいつもの変なやつと話してるけど自演なのか？
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 22:17:55.97 ID:mnDo3oJ3.net
- >>959
そうだよ
触っちゃダメ
- 961 ：：2017/12/16(土) 22:19:50.16 ID:0N5hrzL8.net
- 変というか一番まともな内容だけどね
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 22:26:47.41 ID:X//S07ua.net
- >>959
NG入れやすくしてくれてるんだから黙ってあぼんよ
- 963 ：：2017/12/16(土) 22:28:09.37 ID:0N5hrzL8.net
- あぼんを連呼してる奴の書き込みレベルが決まって低いのは
正しい情報をあぼんしちゃうからだろうな
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 23:37:28.90 ID:AfHFnzYV.net
- １日中はりついてるやん
気持ちわるい
- 965 ：：2017/12/16(土) 23:39:24.65 ID:0N5hrzL8.net
- 正しい事を書かれる事が苦痛ならそれは病気だぞ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 16:57:16.27 ID:4Ka4Jrx1.net
- 一度細い人のふくらはぎと太もも触ってみたいわ
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 17:08:31.41 ID:QCmUSQ10.net
- 寝たきりになったら嫌でも細くなるさ。
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 20:38:02.15 ID:8QKWQIeK.net
- すごく細い人の肌はだいたい乾いた感じがしてる
太腿は脂肪が全くない感じ
ふくらはぎとか触感は手羽中っぽいというか、骨の上にあるのが筋肉というより全部腱みたいな
その上に乾いた肌が張り付いてる感じ
運動してて細いひとのほうが肌のうるおいはあったかな
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 22:36:37.70 ID:4Ka4Jrx1.net
- なるほど。ありがとう。
ふくらはぎはなんとなくわかる喩えだ。
太ももはまだまだ絞れそうだ。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/18(月) 14:08:32.66 ID:zwTVljID.net
- >>78>>83
スレの内容とずれるけど布団に入って呼吸してると
手足暖かくなっていいわぁ。朝すっきり起きられる。ありがとう。
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 09:18:39.76 ID:v7BgjTT3.net
- 体幹リセット今日で一週間、反り腰がましになってきたわ
体重は変わらないけど（生理前なのもある）
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 16:15:52.95 ID:rbwj62la.net
- 体育座り(？)してたらふくらはぎダルンダルンなのに、立ったらカチカチまではいかないけど固くなるのってなんでですか？
脚やせしたいけど、どうやったら痩せるのかわかりません、。
- 973 ：minato：2017/12/21(木) 16:30:34.65 ID:GDbOvjwO.net
- 立った状態でふくらはぎの筋肉を使ってるから
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 16:45:52.23 ID:oXOABsz/.net
- 155cm 44kg
ふくらはぎは身長×0.2の31cmなのに太もも50cmもある
身長×0.3したら46.5cmで絶望した
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 17:04:35.37 ID:flRexzUB.net
- >>974
似たような人いたよ。
ムクミじゃね？
>>680
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 17:29:45.32 ID:et4vWw3D.net
- >>974
自分も大体同じ
155cm45kgで太もも50cmふくらはぎ30.5cm
バランス悪くて嫌だよね 服も困るし
今47.5kgから減量中で47.5の頃は53cmあった
ちなみにむくみにくい体質
体壊して37kgまで痩せたことあるけどその時でも太ももは47cmだったな
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 17:54:24.64 ID:S//kZ3ap.net
- >>972
>>3>>5>>6あたり参考になるよ
- 978 ：minato：2017/12/21(木) 18:03:35.96 ID:GDbOvjwO.net
- >>977
ダメ出しして悪いけどその内容は参考にすべきじゃない
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 19:36:30.23 ID:zN7H+UGo.net
- 無慈悲綿棒は組織破壊まっしぐらやもんな…
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 19:48:25.04 ID:oXOABsz/.net
- >>975
私も自分では>>976さんと同じに浮腫みにくいと思ってたんだけど着圧系やってみようかな
体脂肪率(あまり信用してないけど)も21%だし脂肪ではないのかも
ありがとう
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 00:18:21.21 ID:eMSgheiP.net
- >978
参考にすべきはどんなことですか？
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 08:25:12.62 ID:kka7ijNx.net
- 身長160もないのに太もも50ってかなり太いね
太もも太いとスキニーとか似合わないよね
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 08:30:40.91 ID:CUSgtwQ+.net
- 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/l50
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 09:48:20.27 ID:0OpaxOoi.net
- >>974 >>976
ウエスト細い？反り腰じゃない？
私、太ももの上の方だけ太いタイプで
反り腰指摘されて立ち方直すように意識してたら太もも痩せた
理学療法士さんとの雑談の流れで正しい位置や歩き方を
教えてもらえたし腰痛なくなったのですごいラッキーだった。
- 985 ：minato：2017/12/22(金) 09:53:42.34 ID:wDM1EafT.net
- 984のような奴が多いな
立ち方が変わるだけで書いてるように変わるとは思えない
思い込みや勘違いの可能性が高いだろうな
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 11:18:45.28 ID:fg2dGBSF.net
- >>981
その人触らないほうがいいよ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 11:32:31.37 ID:L9HEahMR.net
- >>976
こう言うの見ると足痩せはダイエットの正攻法と思われてる
カロリー制限とは別の方法が必要なんだろうなって思うけどな
自分の体見ててもそうだけど痩せても太っても脚は体に対してアンバランスに太いままだから
ただ単に全体的に痩せるならカロリー制限で叶うんだろうけど
違う理由があるから体型がアンバランスなんだよね
このスレにいる人の多くは体重は変わらなくても脚の形が綺麗になれば問題ないハズだし
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 12:32:09.39 ID:PUWt+VS0.net
- >>983
次スレ乙
触らない方がいい奴はせっかくコテ付けくれてんだからNG入れるに限る
- 989 ：974：2017/12/22(金) 12:42:24.91 ID:KKPbquun.net
- >>984
上半身はやせ形、太ももの付け根(一番太い測る所)だけ太い
多分反り腰でテンプレにあるデブ立ちだと思って最近治そうとやり始めた
骨盤矯正機能付きの圧着スパッツをポチったので期待
やっぱり姿勢直すと太もも細くなるんだね
モチベ上がった、ありがとう
- 990 ：minato：2017/12/22(金) 13:13:56.40 ID:vsV/TKBl.net
- >>986
触らないほうが良い理由は？
おまえより知識があって悔しいから？
馬鹿な上に心がちっちゃいんだよ
- 991 ：minato：2017/12/22(金) 13:15:09.30 ID:vsV/TKBl.net
- >>989
また情弱が騙されたのか？
それともステマなのか
ステマの可能性があるな
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 13:28:14.59 ID:/7FP1hOX.net
- この板にミナトより知識のある人間はいない
そしてミナトを否定してる人は情報弱者ばかり
こう書けば何が起きてるのかわかるだろ？
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 16:29:25.21 ID:QeOb7GUr.net
- ふくらはぎ40センチ近くあるもうヤダ
生まれ変わったら足のスラッとした人になりたい
ミニスカートなんか似合ってたこと一度もないや
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 19:54:44.60 ID:4gw8VOv5.net
- ふくらはぎは普通より細いんだけど、内太ももが太過ぎる。
脚パカ、ワイドスクワット、ボールを膝で内側に押すヤツ、リンパマッサージ…
他にいい方法ある？
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 21:08:45.80 ID:mQbLe6yN.net
- >>994
内腿→内転筋ってなりがちだけど
ハムストリング鍛えると太ももの形変わってくるよ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 01:13:48.93 ID:aS1m/cPn.net
- >>994
股関節かたくない？
四股とか開脚
戦士のポーズ
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 08:27:19.02 ID:icQuU4YU.net
- さすがにこのスレの範囲を超えてるやろ(´・ω・`) ＞ふくらはぎ40センチ近くある
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 13:39:47.02 ID:BvGMEs1C.net
- >>994>>996の流れありがとう
太もも、膝から丸太のようで、いつも股関節かたくてむくんでる…それが原因なのか…
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 13:41:16.76 ID:kyAPXzlZ.net
- またどうでも良い書き込みにありがとうと言ってる馬鹿がいる
おまえは頭に問題がある
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 14:47:03.38 ID:0ex08Y7F.net
- みんな美脚になる
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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