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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/02(月) 23:18:17.56 ID:oxEIPyrM.net: 覚醒剤で食欲睡眠欲性欲消えるぜ

ストラテラっていうADHDの薬が
代わりを果たしてくれる

デパスの反対の効果

体質を変える薬じゃないから飲み続けても平気
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 08:32:49.35 ID:T+qBk00o.net: >>488
デパスは時々飲むが、腹は減らんよ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 18:14:47.60 ID:WyM/ZgAs.net: >>486
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイwww
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 20:19:40.69 ID:yVUiwOvs.net: BCAAとマルチビタミン取りはじめてから寝る前にお菓子食べちゃったり暴飲暴食を数回しちゃったけど体重減っててビビった
bmi19まできたー
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 21:15:57.01 ID:fPa2VXcL.net: BMI18切った
内蔵脂肪1.0に戻った

金曜にラーメン二郎行ったんで、土日月の三日かけて調整した。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/03(火) 23:58:13.96 ID:AgehmgNY.net: 糖質を断ったら、体内は老化ホルモンのコルチゾールだらけだよ
コルチゾールが筋肉を減らし様々な老化が進む

適度に糖は摂って長生き
世界最長寿ランカーは甘党だらけだ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 00:05:21.27 ID:YJtFqY2s.net: それは甘党でも平気な膵臓だったから
並みの膵臓のくせに真似したら食後高血糖で早死にするぞ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 00:09:52.96 ID:vNyaxjRq.net: >>493
ライザップに言え
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 03:29:10.78 ID:kxKUgA4b.net: 北島先生も筋肉量の減少は老化現象と言ってるからな
497 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/04(水) 04:50:32.65 ID:ud4NqEV8.net: 北島の名前出すやつの書き込みはいつも馬鹿っぽい

年齢別の筋肉量のグラフみれば一目瞭然なのにほんと馬鹿だね
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 05:23:42.20 ID:kxKUgA4b.net: >>497 ガラケーに言われたくないよ
499 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/04(水) 05:29:30.65 ID:ud4NqEV8.net: ガラケーって何？
とにかくおまえは情弱ということな
500 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/04(水) 05:35:08.22 ID:ud4NqEV8.net: 北島は「おしゃべりゴリラ」だから話をする事が大好き
俺にとってはどうでも良い話なのに話が長くて聞いてられない

情弱プラスアホだとありがたい話になるんだろうな
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 07:46:55.07 ID:vYSZMFhA.net: タニタの体重計って体脂肪率は概ねあってる気がするけど、内臓脂肪はおかしいよな。
177、70で内臓脂肪レベル8っておかしいよな～。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 08:24:56.62 ID:/MUqpau/.net: そうだっけ
ダイエット初めて内臓脂肪レベル10以上からみるみる減って今1
内臓脂肪ってほんとにすぐ落ちるんだって思ったの覚えてる
なお皮下脂肪
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 08:49:56.57 .net: >>500
「おしゃべりｺﾞﾘﾗ｣ﾜﾛﾀ
ほんと、そう。

ボディービルの歴史や見聞の話は好きだけど、こと理論となるとめちゃくちゃで見てられない。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 12:14:42.58 ID:vcCeIAaZ.net: 自分の身体でちゃんと結果出してる人にブーデーの素人がとやかく言うのは笑えるw
505 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/05(木) 06:58:20.54 ID:4zsAKhTp.net: 減量時でも無理して食べてると言ってる人がいた
本能に任せて食べると筋肉も含めどんどん痩せてしまうらしい
504はそういう食が細い人を高く評価してしまうんだろうな
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 07:02:17.01 .net: 飛躍し過ぎ
507 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/05(木) 07:04:49.04 ID:4zsAKhTp.net: 結局判別する能力のない人間が発言してる人の体を見たがるってだけなんだよ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 07:20:05.34 ID:Pd31EgTw.net: 食わなくても筋肉が痩せるなんて事はない
509 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/05(木) 07:24:38.95 ID:4zsAKhTp.net: >>508
これどういう意味？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 08:15:17.20 ID:SBIPNTDk.net: >>509
体脂肪だけ減らしたい断食実践者の願望
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 08:21:12.02 ID:/syzGM0M.net: >>508
アフリカで飢餓状態の子を見てこい
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 09:13:50.39 ID:CEfrtbYr.net: >>511
お前も見に行った事ねーだろw
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 09:48:30.93 ID:2Wxnak0E.net: >>508
1日1食のビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑い醜悪体型だよ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/05(木) 10:16:35.11 ID:dYXrVYrF.net: >>459-471と同じ流れ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/07(土) 22:45:50.44 ID:XW5x8pNN.net: >>494
　　大量にコメ・砂糖を摂ってた昔の世代は、、、糖尿が「少なかった」長生き世代

　※同じ年齢層での比較でも、現在のが多い　（高齢化の影響じゃ無い）
http://jams.med.or.jp/symposium/full/116006.pdf
　　コメ消費　　　　今＜＜昔○
　　カロリー摂取　今≦昔
　　肉類消費　　●今＞＞昔
　　油脂摂取　　●今＞＞昔
http://aburano-hanashi.kuni-naka.com/397

日本での砂糖消費は、1970年代がピークで後は減少中（先進国では非常に少ない）
　　砂糖消費　　今＜昔○
　　タバコ・酒　　今＜昔　　
　　成人で週１以上スポーツ行う割合　●今≧昔　
　　保健指導・健診・健康情報の普及　　●今＞昔　

以上の結果で、各年齢での糖尿　●今＞昔
結局、コメ・砂糖を減らして、「肉・油脂などを増やす（糖質制限）」と、糖尿が増加してる

とくに高脂肪食はインスリン抵抗性を増し糖尿直結だし、トランス脂肪酸の害は大きいよ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/07(土) 22:52:11.59 ID:GY9DPN/Y.net: 庶民が白米を食えるようになったのは
戦後しばらくしてからと聞くが
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/07(土) 22:56:40.82 ID:v6p2z9QS.net: 運動量の違う昔より今の血糖値爆上げ時代こそが糖尿病に直結してるのに

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/07(土) 23:14:26.71 ID:XW5x8pNN.net: >>515で書いた日本を含め、アジア各国で
伝統の、『☆高炭水化物・低脂肪・高食物繊維』で健康 →肉・油脂を増やして糖尿増

バングラデシュは日本の4倍ほどコメを食べるが、世界一肥満が少なかった
しかし肉食・食用油普及 →一気に糖尿・肥満増

　　アジアの伝統的な食事スタイルが糖尿病の予防に効果的　体重も減少
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php

＞　アジアでの2型糖尿病の増加の一因は食事の欧米化だ。
＞　伝統的なアジア式の食事をとっている人は、体重が減少し、
＞　インスリン抵抗性が改善しやすいことが確かめられた。

☆＞　アジアの伝統的な食事スタイルは、
☆＞　高炭水化物、低脂肪で、食物繊維をたっぷりとることが特徴となる。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/07(土) 23:29:52.97 ID:v6p2z9QS.net: 高炭水化物食で食後高血糖を防げないなら糖尿病予防にならない
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/08(日) 12:55:11.07 ID:DChcF+DW.net: 　アジアでは、伝統和食など炭水化物中心で健康・スリム・長寿だったが
--------
　健康食として世界で高評価の「地中海式」ダイエットも炭水化物中心

・良質な炭水化物（穀類・野菜・果物）の割合を増やす
・オリーブ油の他は、油脂を制限
・肉・卵・魚も制限

食べていい食材（多い順）
・穀類（全粒粉パン・パスタ、玄米）・野菜・果物・豆類・オリーブ油・低脂肪の乳製品

・週2、3以下に鶏肉、卵、魚介類、菓子類を減らし、他の肉は月に2、3回とする
---------
炭水化物中心の、地中海式・和食、はダイエット・糖尿病対策など高評価だよ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/08(日) 13:06:58.88 ID:fk9iUi1V.net: インスリン打ちながらの糖尿病対策は>>517に関係ない
地中海式のようにオリーブオイルドバドバなら食後高血糖対策にはなるがな
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 11:47:23.29 ID:g/yjrXdO.net: 高炭水化物・低脂肪食が有効なのは、糖尿病の原因である糖代謝異常の予防もだ

常人が糖質制限すると、高脂肪でインスリン抵抗性を招くわ、筋肉が減るわ
代謝機能が落ちて、逆に、糖尿病リスクが高くなる
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 13:00:41.76 ID:0X+lJ+6Z.net: >>517を見て予防になると思った人は
高炭水化物で膵臓も血管もボロボロにしたらいいんじゃね
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 13:02:42.59 ID:R3nwSfTe.net: 炭水化物摂りすぎても、とらなすぎても糖尿病になるってのが事実なんだろうな
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 15:01:40.92 ID:g/yjrXdO.net: アジア伝統食の高炭水化物・低脂肪>>518、が肥満・糖尿病を予防する
それは
米国のジョスリン糖尿病センターの見解だし（全体の量は適度に制限するとして）
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 15:17:37.59 ID:fVVUX3Of.net: 量を適度に制限すれば肥満予防になるのは糖質制限も同じだが
高炭水化物・低脂肪が糖尿病の予防？
お前が悪質なデマを流す理由は何？
農業関係者か？
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
食後高血糖とは？
食後高血糖は糖尿病初期の危険サイン
血糖値は食後に高くなり、空腹時に低下するのが普通です。しかし、糖尿病患者さんの場合、空腹時、食後とも高い状態が続きます。
また、空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 15:39:02.97 ID:g/yjrXdO.net: ジョスリン糖尿病センターの見解ですよ>>518
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 15:49:07.94 ID:fVVUX3Of.net: お前最悪だな
40%を捏造して無いことにしてるのか

http://低糖質.com/review/cat22/40_1.html
Joslin糖尿病センターは最近太りすぎや肥満合併2型糖尿病患者の食事療法勧告を改定した。
血糖コントロールと減量を達成するための食事療法を定めるためにさらに研究が求められるが、われわれは、負のカロリーバランスとする食事計画を個々の患者ごとに決定する際には以下の勧告を使用している。」

「炭水化物　総カロリーの40％以下とし、野菜、果物あ、そのまま砕いた穀物のような低グリセミックインデックス食を主な摂取カロリーとするべきである。
細かく砕いた穀物、パスタ、パン、シリアル、いもといったでんぷん質の食品はできるだけ避けるべきである。」

「タンパク質　筋肉とエネルギー消費をまかなうために、総摂取カロリーの30％はタンパク質とすべきである。望ましいタンパク源は、赤みやひき肉より、魚類、特に冷水魚で、鮭、マグロ、イワシ、そのほか、鶏肉、七面鳥、他の食用鳥類、大豆である。
さらに、タンパク質は満腹感を増し、低たんぱく食は食欲を増してしまうというデータがある。
たんぱく食は患者が望ましい低カロリー食を達成し維持するのを助ける。」

「脂質　脂質は毎日の総カロリーのうち30％とし、主に一価と多価不飽和脂肪酸（たとえば、木の実、オリーブオイル、キャノーラ油）と魚類から摂取すべきである。
ωー3脂肪酸を多く含有していればもっと良い。
牛肉、豚肉、羊肉のような飽和脂肪を多く含む肉、高脂質の製品は少量にすべきである。
同様に、トランス脂肪酸を多く含む食品は避けるべきである。」
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 16:09:46.24 ID:g/yjrXdO.net: ここは、伝統食の実績のあるアジアだからねえ
ttp://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php

>　アジア伝統食は、カロリー摂取量の70%が炭水化物、15%がタンパク質、15%が脂肪で、
> 1,000kcal当たりの食物繊維量が15gだった。
> 一方、欧米食はカロリー摂取量の50%が炭水化物、16%がタンパク質、34%が脂肪で、
> 1,000kcal当たりの食物繊維量が6gだった。

>　その結果、アジア系・欧州系米国人ともに
> アジアの伝統食を摂取した期間は、体重が減少して、インスリン抵抗性が改善したが、
> 欧米食に切り替えるとこれらが増加に転じた。

> 伝統的な食事スタイルが効果的な戦略に
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 17:08:18.78 ID:pKCLymUy.net: 改善したのは体重が減少したからだろ
そもそも高カロリー欧米ジャンクフードと食物繊維の多い低カロリー伝統食を比べたら
前者が悪すぎて後者がマシな結果になるのは当然とも言える
問題は低脂質の伝統食で食後高血糖を抑えられる人間が今の日本に何割いるか
NHK血糖値スパイク特集ではオニギリ2個で3割の人間がアウトだったからな
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 23:19:05.24 ID:adpVm95X.net: 肥満・糖尿の予防に役立つ食事

・アジア伝統食（炭水化物・食物繊維が多い・低脂肪）・・・体重減・インスリン抵抗性改善

・地中海式食事・・・体重減・インスリン抵抗性改善
（脂質・タンパク質・炭水化物の正確な比率は決まってないが、動物タンパクが少ない）

ダイエット・ピラミッドの多い順から　（主食）全粒粉パン・玄米その他穀類・イモ類が多い
／野菜果物豆類／オリーブ油／低脂肪乳製品／その他は減らす

炭水化物が主食で、オリーブ油の他は油を制限、魚・鶏肉・卵・菓子を減らし、牛豚はわずかに

ただ、「健康・ダイエットに良い種類の油」は、劣化してたり温め直すと酸化して体に悪かったり
ちと面倒な部分もあるかな
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 04:38:11.39 ID:l6oipBi7.net: 高炭水化物、低脂質のうどん食べまくってる香川人は糖尿病率高いんでしょ？
単純に食べ過ぎなだけ？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 07:30:13.35 ID:2/2WGT45.net: 汁じゃね？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 16:43:43.52 ID:5oklAHjz.net: うどんの付け合わせでオニギリくってるからなあ向こうの人は
いくら低脂質っていっても極端なんじゃないかな
炭水化物と塩分だけだもんな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 16:56:04.25 ID:lCCKPGP7.net: http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された

https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

健康診断で正常でも血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 22:07:14.93 ID:b7jTRbgL.net: >>391
冬に半袖てあり得ないやろ。俺は痩せてた時は冬服だわ。当たり前やけど。
　体温調節が出来ないやなw
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 22:37:57.55 ID:UjVsi9uD.net: >>532-534
香川のは、伝統「和食」の定義とは…違う（炭水化物も「野菜・食物繊維」が少な過ぎ）>>531

・香川県民の野菜摂取量は、2006-2010年「国民健康・栄養調査」で、
> 男性　全国ワースト2位(266g)
> 女性　全国ワースト1位(229g)

・ハンバーガー消費量上位
https://region-case.com/rank-h27-hamburger/
> 　全国平均は6.7個ですが、トップは、香川県で11.9個となっています。

・香川県はスナック菓子消費量も多い

野菜ワースト争い、ハンバーガートップ争いの香川県だが
糖尿病死亡率１位だったのは…たしか2008年のみ
都道府県の糖尿病トップは、青森県が連覇中（インスタントラーメン消費１位：慣習「朝ラーメン」）
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 21:55:51.63 ID:g7VQx7y3.net: 停滞期入って全く落ちなかったけど
タバコすったら痩せた

どうやら胃腸の吸収が悪くなるみたい

ウンコがたくさん出てきた
539 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/14(土) 21:57:00.44 ID:Pif+xefV.net: 同じカロリーでもタバコをやめると太るのは科学的に証明されてる
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 22:02:34.55 ID:1RHmCTRv.net: その分、消化器系とか呼吸器系のガンで
いっぱい死んでるけどな
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 23:30:11.73 ID:DNnXdeKq.net: 僕は死にましぇん！
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 00:29:49.26 ID:B1ED3bcn.net: >>541
浅野温子乙
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 00:34:23.41 ID:fJbdMq8H.net: タバコ吸う理由作ってるだけだろニコチン中毒がよ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 06:42:03.56 ID:lDY6iotG.net: 武田鉄矢や
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 11:53:00.80 ID:epBmgB2r.net: ヤニカスは脳まで汚染されてる
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 13:21:05.16 ID:FRqBerOz.net: 最近、糖質を減らそうと米を食べない生活をしてるけど、なかなか痩せません。

家で腹筋、腕立て、スクワットを少ない回数ですがやっています。

ほかに体脂肪を減らすオススメな方法はありますか？
547 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 13:23:53.13 ID:zLaHN4h5.net: 1日の摂取カロリーがいくつで1日の推定消費カロリーがいくつを気にしろ
細かいことばかり見るな
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 13:27:37.00 ID:KXQf9L83.net: >>470　糖質制限・断食など…まず主に脱水→筋肉が減る→血中脂肪酸（毒性あり）増

・最初に減る … 肝臓・筋肉内の「グリコーゲン＋大量の水分」（保水力を失う）

　＞食事で糖質が入ってこないと、体は非常食のグリコーゲンを使いますが、
　＞そのときグリコーゲン1個につき、
　＞ 3個の水は不要になって体外にでていってしまうからです。

・次に … 運動で筋肉分解して、糖を新生する（さらに筋肉が減る）
・その次
…糖質不足→血中の遊離脂肪酸（細胞毒性あり）増加→脂質異常（重大病へ）

　糖質制限のデメリット？脂質異常になる人が急増中！？
http://yasenavi.net/toushitsuseigen-shishitsuijou/

　＞糖質をストイックにカットする代わりに、不足するカロリーを
　＞タンパク質や脂肪分でまかなっているワケですね。
　＞実はそれが、脂質異常の原因なんですよ。」

　極端な糖質制限は遊離脂肪酸を増加させ、心臓突然死の原因となる。
http://www.kawamura-cvc.jp/contents/onepoint/point56.html

　＞遊離脂肪酸は細胞毒性(lipotoxicity)があり、
　＞心臓は遊離脂肪酸にて心筋の興奮性が亢進し、不整脈を誘発する。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 13:31:08.59 ID:FRqBerOz.net: >>547
なるほど…
筋トレやランニングの中でも消費カロリーを上げる効率の良い運動はありますか？

摂取カロリーは計算してできそうなのでやってみます！
550 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 13:35:08.13 ID:zLaHN4h5.net: まず1日8時間～9時間以上座ってる生活をしてるのならそこから改善
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 13:42:03.39 ID:FRqBerOz.net: >>550
土日は基本的に寝てるか椅子に座ってる生活なので見直します！気づいたら筋トレします。

平日は9時17時までの仕事をしていて椅子に座る時間は8時間もないので平気そうです。(就寝まで)

仕事終わりに2時間ほどランニングしてた時期があったのですが、2kg太ったので辞めましたｗストレス溜まりまくりですね…
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 14:02:02.59 ID:BJSUyPcf.net: >>548
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=57521&-lay=lay&-Find
「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 14:44:20.04 ID:KXQf9L83.net: 　高脂肪食→インスリン抵抗性を引き起こす→糖尿病を発症
http://www.nutritio.net/kiban2/ronbun/kasaoka02.htm

　地中海式食事（中心は炭水化物と食物繊維が多い穀類・イモ類）でも

油はオリーブ油（質は良好）のみ多いが
そのぶん、肉・卵・乳の脂肪は厳しく減らし、肥満・糖尿予防の効果を上げてる
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 15:03:59.68 ID:Rt3Iiefj.net: 高脂肪食ではなく過食による肥満が原因
>>553
要旨
脂肪摂取量の増大はインスリン抵抗性を引き起こす最も重要な環境因子である。これは、高脂肪食の摂取により肥満が発症し、それによって脂肪組織や筋肉での糖の取り込みが低下するためと考えられている。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 15:28:03.19 ID:Kl6qcVMU.net: 痩せたい！筋トレだ！！は辛くて続かないと思うからゆるくカロリー考えて生活と有酸素運動して体重落ちてモチベ上がってきたところで筋トレが良いと思う
今は腹筋ローラー辛いと思わないからついに立ちコロできるまで成長したし！
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 15:51:38.08 ID:KXQf9L83.net: >>553リンク先の中身

＞また、高脂肪食は肝臓への脂肪酸の流入を増加させ、
＞糖新生の増加による糖の放出を促進させることで高血糖を生じる。
＞高血糖は筋肉に於いてマロニルCoA を増加させ、CPT1 を阻害することでβ酸化を抑制し、
＞アシルCoA を増加させインスリン抵抗性を発症する。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 16:02:27.37 ID:GbjGI2wx.net: 脂肪を食べて高血糖になるなら糖質制限は存在してないよｗ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 16:10:37.53 ID:a19ZDRAv.net: 身長は170センチ体重は74キロです
なんだけど、体脂肪率17,8%くらいしかないのに
見た目明らかに小太り
なんで？体重計の体脂肪率間違ってるのかな
559 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 16:14:14.08 ID:zLaHN4h5.net: 体脂肪率なんてあてにならん
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 16:16:53.15 ID:ng7C9+z2.net: 自分はやせ型で体重６０未満だけど身長１７２ぐらい
体脂肪高く表示される

お腹全然出てないし
普通に見た目ガリガリ
隠れ肥満なのかな
561 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 16:22:22.02 ID:zLaHN4h5.net: 1年前と現在の体重は同じ
でも足背中胸腕などすべての筋力がかなりアップしてる（懸垂の回数で言うと6倍）
でも体脂肪率はほぼおなじなんだよ
ウエストは3.5センチ細くなったんだけどな
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 16:29:44.44 ID:a19ZDRAv.net: >>559
そうなのか～

>>560
お、そうかぁ～
やっぱり>>559が言うとおりあてにならないんじゃないかなぁ～
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 18:13:54.09 ID:479js0Qr.net: 食わなきゃ痩せるそれだけ

筋肉は絶食中にも増える
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 18:26:02.57 ID:8NBOYzhW.net: そんな特殊例が本当ならソース出してみろや
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 18:40:40.53 ID:epBmgB2r.net: ＾＾つ　ブルドック
566 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 18:54:49.58 ID:zLaHN4h5.net: 絶食すると筋肉は分解するだけ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:01:16.73 ID:479js0Qr.net: すまん筋トレしたらの話

絶食中の筋肥大は微量だが認められてるぞ
568 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 19:03:45.95 ID:zLaHN4h5.net: いや認められてない
筋トレしたほうが筋分解するから絶食中は筋トレしない方が良い
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:08:26.81 ID:479js0Qr.net: まず空腹で筋トレしたら筋肉が分解されるという考え方が頭が悪い

筋トレしたら食事してても一旦分解される
570 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 19:10:28.57 ID:zLaHN4h5.net: だから知識のある人間は血中のアミノ酸濃度や血糖値を気にするんだよ
おまえのような馬鹿は知識がないから非効率な事をする
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:14:04.07 ID:fJbdMq8H.net: お前が認めてないだけ
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:14:46.28 ID:8NBOYzhW.net: 所詮ソースも出せないアホの妄想だから
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:14:53.89 ID:m0k0jYb0.net: 今日初めてInBodyで計測したけど、我が家のオムロンと7%差がでたよ。
InBodyが低かったから、気分はいいけど。
574 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 19:15:07.08 ID:zLaHN4h5.net: なんで知識のない馬鹿が俺の言ってる事を信じないの？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:24:54.52 ID:mjgRN6ng.net: お前が知識が無い馬鹿だからだよ
576 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/15(日) 19:47:39.05 ID:zLaHN4h5.net: 筋トレプラス食事が一番筋合成する
次が食事プラス筋トレ無し
食事なし筋トレなしもやや分解
食事なし筋トレは一番筋分解した

エビデンスなんて探せばあるけど馬鹿に教えても覚えないからな
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 19:52:57.36 ID:oX3g2Idn.net: >>569
動いたエネルギーはどこから来るの？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 20:08:54.10 ID:hbvBAYsX.net: 議論してもしょうがないだろ
現実はデブの認識は間違い
痩せた奴の認識が正義
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 20:10:15.30 ID:8NBOYzhW.net: >>577
宇宙エネルギーや！
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 22:54:33.75 ID:NnupMkrv.net: >>567
絶食してるのに筋肉も脂肪も増えるわけあるかアホ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 23:22:37.09 ID:oX3g2Idn.net: >>579
熱力学第二法則に反してるな
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 23:32:53.08 ID:TZbfZW62.net: 絶食とはいわんまでもプロテインとBCAAとるなら可能性はあるかも。いやないな
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 02:16:15.77 ID:zwgk3FpP.net: ここに理数系いる？多分ここは文系が多数。
数値で話したい。一桁台は抜きで。
なーんも参考にならねぇ。無駄な知識ばっか言い合ってw
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 02:51:51.31 ID:wphLA2ej.net: 数値出すのが理系！曖昧なのが文系！
馬鹿かよw中卒だろ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 07:04:39.94 ID:ZB2z+ZQ5.net: >>583
どのような話をしたいのか
まずはあなたからどうぞ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 08:55:42.48 ID:jMvoqQY0.net: 増量期に基礎代謝1800＋300×240日＝72000
減量期に－300×150日＝45000
差異27000は運動やトレで解消
P150F600c50
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 08:56:07.61 ID:DPAbPzUX.net: >>583
俺の場合、Inbodyで10%なのに、タニタだと13%
これらの数値に何の意味があるの？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 08:59:04.48 ID:jMvoqQY0.net: ごめん。途中で誤送信。
ここではFとCのグラム数を書いてないのが多くて参考にならない。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 09:00:00.00 ID:jMvoqQY0.net: またまた間違い
F50C600ね！
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 09:01:54.05 ID:B3Fmfswv.net: 俺はInBodyで14台だけどオムロンだと一桁（9台）だな、ホント意味がない
けどどちらの機械でもダイエット前からちゃんと数値が下がっていってる事実、これは意味がある
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 10:41:41.27 .net: 体重減ったら体脂肪率も減るプログラムだけどな
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 10:59:23.15 ID:DPAbPzUX.net: >>591
俺は体重減ってないけど体脂肪率は15→10になって、たしかに引き締まった。
ウエストも76→68になったし。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:06:06.41 .net: >>592
ダイエットしてるのに体重落ちてないの？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:06:25.59 ID:kAzfAsWA.net: 筋肉量も減っちゃう
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:27:51.49 ID:L29R1pNh.net: >>586
基礎代謝だの運動で消費したカロリーだのは全部、ただの推測値なのに
そんなのを元に計算する理由は？
なんの参考になるの？
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:37:33.40 ID:Y68N7IyE.net: 目安だろ。
結構あてになるからやってみ？
ダイエットすらロクにしたことないんだろうけど
597 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/16(月) 11:40:21.65 ID:6u84ZrLA.net: 基礎代謝は体重計に数字が出てくるけど
俺にはどうでも良い数字
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:40:25.80 ID:L29R1pNh.net: >>596
やったことないのはお前だろｗ
そんなもん目安にしてるとかどんな初心者だよｗ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:41:18.01 ID:DPAbPzUX.net: >>593
食事制限はほとんどしてないからかもねぇ
筋トレとランニングだけ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:44:38.86 ID:aSeyMSmL.net: タバコと酒を脳障害起こしてると太る
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:49:03.87 ID:Y68N7IyE.net: >>598
頭悪いから計算も出来ないんでしょ
計算間違ってたらそりゃ見込みも外れるわ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:51:23.46 ID:Y68N7IyE.net: >>599
食事制限が手っ取り早いよ。
同じカロリーを消費するのと摂取しないのとじゃ、労力が段違いだしw
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:52:30.29 ID:L29R1pNh.net: >>601
お前の中ではきっと年齢も体質も性別の差もなく
その単細胞な単純計算だけが全てなんだろうなｗｗｗ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:54:25.03 .net: >>599
それダイエットって言わんよ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:58:19.56 ID:nd23LJ4+.net: 数字は食べる量を減らす目安にはなるが
数字そのものの信頼性は糞だからな
>>586のような計算式は自己満足
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 12:36:39.11 ID:nXvM4njI.net: カレーうどん食っちまったよ
カレーって単体でも相当糖質あるんだろ？
まあ運動で取り戻すが
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 13:09:28.48 ID:a3+ruM2o.net: >>604
そやね。ダイエットというのは食事のことだからね
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 13:09:56.98 ID:a3+ruM2o.net: >>606
糖質より脂質だろ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 13:14:02.35 ID:THb6ISdx.net: 作ってみるとわかるけど小麦粉ドサドサなんだよね
そしてルウが固形を保っていられるのはたくさんの脂肪で固めてあるから
とどめに白米やうどん粉となると…
炭水化物＋脂肪＝デブ、というわけだ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 13:39:54.93 ID:Y68N7IyE.net: ここの愚かな民衆に厚意で一言言っとくと
糖質とか脂質じゃなく、カロリーで考えろ。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 13:45:07.22 ID:THb6ISdx.net: やだ…
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 13:45:59.94 ID:py2tpa8m.net: 余計なお世話
脂質のほうが腹持ちいいし血糖値変動の空腹ないし
613 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/16(月) 13:48:49.17 ID:6u84ZrLA.net: しばらくするとドラフトがあるが過去のドラフトを見ても1位は投手が人気
だからと言って良い野手がいらないわけじゃない

それと同じようにカロリーが一番大事で次がPFCバランスや食事タイミングなんだよ
優先順位が違うだけなんだよ

ここには馬鹿しかいないようだけど
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 17:16:44.54 ID:QAWPE1Tp.net: 間食しない、ジュースやめる
飯の量半分にする

これで充分
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 17:22:18.80 ID:pOWaKzJ3.net: 飯の量を半分にして日常生活に支障をきたさないのは
普段からバカ食いしてるデブだけ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 17:23:01.60 ID:GWobN/DQ.net: 飯抜きで野菜炒め大盛りだけ食ってたら痩せるかな？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 17:30:36.23 ID:jMvoqQY0.net: 586で書いた者だが数字の信憑性がクソだとか。。
数字で管理した方が楽で確実なんだよ。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 17:40:04.28 ID:/lIMwWxv.net: 食事すんのにいちいちカロリー計算とかストレス貯まるだけだろ
そんな事してるからデブるんだよ
定食やら弁当でもなきゃカロリーなんてまともに測れない
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 17:47:01.96 ID:2yAd+aGx.net: 実際に数字そのものの信憑性は糞なのでほとんど自己満足の世界だからな

レストランの表示カロリーは信頼できるのか　
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=191
消費カロリーは人によってバラバラ
体組成計の基礎代謝も統計からの推測値だしカロリー制限すれば下がっていく

食事を減らす時にグラムよりはカロリーのほうがマシという程度
腹の減り具合で食事量を決めても減量できるからな
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 18:31:58.56 ID:OOy25Nu8.net: >>615
マジでこれ
足りないよ

一番いいのは炭水化物、脂質、タンパク質それぞれバランスよく食べること
脂質を多めにとること
自分が一番腹減らないでかつ体が楽なのはこれ
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 19:51:25.53 ID:t5BWbjpI.net: 食うのは甘え
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 22:26:46.94 ID:K4nCzULF.net: 体脂肪落としすぎた…12%
体重やサイズ増やさずに体脂肪だけ少し増やすってできるんだろうか
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 03:23:26.22 .net: 12%で困ることある？
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 03:59:51.15 ID:7vjieVus.net: 炭水化物って別に米から取らなくてもよくね？
煮物の人参やレンコンや豆腐で十分だよな？
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 04:10:11.70 ID:qzE4gZAY.net: 脳に体脂肪の量を決める部分があるらしい

ここをなんとかいじくれれば

食事制限抜きで痩せられる
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 07:19:22.64 ID:iE2xbjxU.net: 女性で体脂肪率12%なら拒食骸骨でもうすぐ死ぬレベル
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 07:39:15.39 ID:Q7Vt9Adq.net: 体脂肪率だけじゃ体型全くわからんよ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 08:45:44.59 ID:UphnnKa/.net: >>622
俺、10%だけど、腹筋がっつり見せるためにもう少し絞りたい
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 09:31:05.21 ID:sYkb6V7c.net: >>626
骸骨ではないけど、筋張ってて女性らしくないんだよね
女子マラソン選手はもっと体脂肪率低いんだろうけど
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 12:50:57.15 ID:v3kmSnVy.net: >>629
はたから見たら骸骨だよ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 13:19:32.06 ID:KGes3+mb.net: 筋張ってるのが嫌なら脂肪増やすべきでは？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 14:14:44.86 ID:uRzITwXD.net: 理系の人は逃げ出したか
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 14:44:32.70 ID:DX4j4uuy.net: 体重やサイズは増えた脂肪の分増えるに決まってるだろw
体重変えずに脂肪増やすなら筋肉減らしてその分だけ脂肪増やすしかないけど、筋肉と脂肪は比重が違うからサイズは変わる
今の状態からゆっくり脂肪増やして気にいる所でストップするんじゃだめなの？
局所的に脂肪つけたいなら美容整形しかないんでない？
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 15:05:38.09 ID:oplLttFi.net: 普通体型なのに肋骨を浮かせないで脚を細くするのは手術以外不可能だからねえ

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 17:56:59.13 ID:cagadr6v.net: 河北ボディーか桐谷ボディを目指せ糞デブ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 19:17:09.96 ID:ZJToh5S/.net: 女ものの服屋の店員に鶏ガラ見たいなのいたんだけど、ガリ過ぎて服がブカブカに見える
世の中の女はあれを目指してるんだろうな
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 19:18:06.81 ID:ZJToh5S/.net: 12%とかきっしょいやろなあ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 20:41:04.69 ID:UO6k++W+.net: まぁ嫉妬してても意味ないからね
やることやりなよ
ブスとデブは本当性格悪いのが分かる
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 21:23:39.40 ID:/PIDt+1v.net: >>638
ではあなたもブスデブなんですねわかります
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 21:27:10.23 ID:Zta+H+RJ.net: ブスて顔だけじゃないんだよな体全体から漂う雰囲気
そんなわけでブスってデブかガリが圧倒的
体型さえよくなれば顔なんて化粧でごまかせてブスを脱却できる
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 22:10:04.99 ID:SzXPXEZ3.net: デブなんて努力でどうにでもなる
痩せれないのは完全甘えか永久エネルギーの持ち主
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 23:09:51.84 ID:GJAMeFhT.net: 糖質を制限すると、水分そして筋肉がまず減って不健康体型になるし
そこに
女性らしく脂肪をとる、なんかだと、病的に血中脂肪酸が増えやすい
この、脂質異常は様々な重大病の元だ

>　糖質制限のデメリット？脂質異常になる人が急増中！？（ >>548 )

現場でダイエット手がける大手業者は
客集めに、糖質制限（意味はあいまいに）宣伝しても
欠点を承知かな？糖質制限の原理主義の方々とはそっと距離置いてるし

しっかり、「筋肉が減る」「集中力低下」「栄養バランスの取れた食事を」など注意書き
http://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2332.html

> 2. 炭水化物を控えることで体の水分や筋肉が減ることがあります
> 4. 糖質量に注目して栄養バランスの取れた食事を摂りましょう

そもそもトレーニング指導レベルなら、筋肉を育てるには糖質が重要てのが常識だし
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 23:20:04.73 ID:TWBv64y+.net: ウザい
糖質制限スレで論破されるからって無関係のスレに何度も投下するな
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 03:20:10.33 ID:BSRqqyWG.net: 糖質じゃなくて統失心配しろ
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 10:51:16.57 ID:+PK3a23u.net: 筋トレにはまってBIG３といわれるトレーニングはすべて１００ｋｇ以上でできるようになったんだけど
身長１６７ｃｍで体重が７０ｋｇ。ポッコリおなかとカットが見えない体が嫌で痩せたいんだけどアドバイスください。
ランニングはもう半年やってるけど２ｋｇ位体重が減っただけ。
646 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/18(水) 11:02:14.63 ID:ofYWazzn.net: 懸垂15回、逆立ち1分をクリアしたら脱デブ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 12:05:15.10 ID:rz8PQ6CE.net: >>644
うまい！
座布団2枚だな
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 13:25:45.18 ID:FGfIifWP.net: >>645
体脂肪率は？
15%以上なら、有酸素が足りないか飯の食い過ぎ
649 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/18(水) 13:34:45.51 ID:ofYWazzn.net: ベンチ100キロは力がなくても練習すればテクニックであがっちゃうからね
体重60キロ以下で100キロ挙げるのなら力はあると思う
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 19:55:25.38 ID:igT5541g.net: >>634
マジ怖い(´・ω・`)ホラーやん
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 20:13:56.46 ID:idl/3lPy.net: 20代後半からは、糖質制限、炭水化物抜きダイエットはNG!　太らない女の食べ方
http://news.livedoor.com/article/detail/13762600/
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 22:29:28.95 ID:5GEKOfoR.net: 筋肉を増加させる食事管理もダイエットだ

糖質を減らすことで　筋肉が減る>>642　ほかの危険性を示してるが
それ以前に
筋肉の増量には　糖質も増やして摂取していく　と糖質の重要性もライザップは書いてる
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

でも、低ＧＩにこだわるとか、時間帯を制限するなら
糖質を増やしても　糖質を制限してる　といえるし、要は言葉の使い方なんだろう

少なくとも、糖質を敵視するカルト的な一派とは違うかと
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 22:38:09.57 ID:B2zQhbTz.net: >>652
>>643
654 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/18(水) 22:40:43.42 ID:+pWwmbtp.net: 東大野球部は1日米一升目標だってよ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 23:29:27.03 ID:EFQDAGo7.net: >>645
似たようなスペックだわ、168の70と69いったりきたり
体脂肪は18%だけど腹回りがマジで落ちない
今日市営ジム行ったら腰回り回すマシーン導入されたから二ヶ月ほどやってみる予定
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 00:53:06.92 ID:Qsex6E5K.net: 筋肉デブにはなりたくないピョン
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 01:21:49.15 ID:frvUh5BZ.net: 痩せられない人の筋トレ程度で
筋肉もりもりになれる訳ない
締まる体つきになるからやってみな
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 04:13:38.16 ID:QKd0etTC.net: 筋肉膨張してさらに太る罠
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 04:41:01.68 ID:9vMjHlae.net: >>645
食う量を減らすだけ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 09:41:46.24 ID:RXShF6nw.net: 体脂肪って計る機器やタイミングで全く違う数値が出るから
自分の目安として同じタイミングに同じ機器で計り続けるのが一番だな
ジムとかでシャワー後に計るととんでもなく低い数値が出てしまうし
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 11:10:28.13 ID:S/0MBxnB.net: あすけん始めてカロリー管理で食事量増えたら
体重変動しなくなって食いすぎに感じてたけど
体脂肪率は一応落ちてる感じになってる。まだ１週間で2%ほどだけど
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 11:19:37.01 ID:7rRytCS3.net: 1番確実なのは腹のつかめる脂肪の量とメジャーで腹回り測ることだけどね
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 12:51:25.59 ID:56ZNiV01.net: ６４５だけど筋トレしてるとどうしても筋肉つけたい病がでてトレ後にカーボもとったり
3食きちんと食べたりトレ前にカーボ入れたりプロテイン飲むにも単体じゃなくてカーボも一緒にとっちゃったり
するんだよね。だから食事はあまり減らさないで有酸素を多めにしてるんだけど全然成果が出ない。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 14:05:20.22 ID:d1gd16eO.net: 食べまくらないと筋肉なんか付かないよ
ダイエットと筋肉付けるのは真逆だからな
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 14:28:32.40 ID:5/GFIUeL.net: 無駄な栄養（糖や脂肪）はそこそこにして、
プロテインをがっつり取れば、太らずに筋肉をつけることは可能。
あまり体重は減らないけど、「いいからだ」になる
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 14:49:56.22 ID:FG+IGAt8.net: ステロイド
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 15:10:58.11 ID:hCx9094z.net: >>664
これは嘘
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 17:30:44.13 ID:qFsjxwT9.net: >>665
野獣先輩みたいになるのかな？
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 19:56:07.93 ID:JzMNyAsb.net: 逆に筋トレした日だけきっちり食えばいいんじゃないの？
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 21:02:53.90 ID:cp5Ny6Kz.net: >>664はビルダー的に筋肉をなるべく沢山増量する目的だし
>>665はほどほどでのボディバランスを目指す目的だし
それぞれ目的が違うんだから嘘とかどうとかってのはないよね

ただ、短期間で筋肉量を増やして体脂肪率を下げたいなら
前者ので増量してから減量した方が効果は出やすいよね
デメリットしては増量期に周りに「太った」と思われる事だね
それが嫌なら時間がかかっても後者を選ぶしかないよね

>>669
日々筋肉は分解され、合成されるから
毎日必要な分を補給しないと減る一方だよ
筋肉量が減ると体脂肪率が上がるよ
ポイントは「血中アミノ酸濃度」だよ
671 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/19(木) 21:09:39.24 ID:2AfC5HG+.net: >>670
曖昧すぎる話すぎるしおまえはわかってない側の人間だろうな
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 22:51:47.63 ID:LMvVGDrb.net: 筋肉の発達には、糖分摂取が非常に大事
特に筋トレ後ね
ライザップですら筋肉増やすには糖質増やせ、で他の処は吸収早い糖分とれという

・筋肉を分解したり老化させるコルチゾールという悪玉ホルモンを糖分が抑える
・糖が増えると筋肉の扉が開いた状態で、アミノ酸も取入れ易い

炭酸抜きコーラの話もあるほど糖は筋肉に重要なんだよ

あと話は変わるが、今週の週刊新潮は基礎代謝を上げるやせ方やってた
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:00:26.99 ID:kMZl30dP.net: だから何
バルクアップで糖質摂取が有効なのは誰でも知ってる
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:30:27.77 ID:CJj0dLdU.net: そうでもない
アメトークの筋肉芸人の回で、品川が「ジムで終わった後に炭水化物を食ってるやつが許せない、信じられない」
みたいなことを言ってた
ある程度筋トレしてる人でもそういう認識
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:33:53.84 ID:Hik/hrv/.net: 前に摂るならともかく、後はねぇ。
せいぜいバニラアイスくらいにしとけよ。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:40:33.12 ID:1pLlFDk6.net: え…？トレ後の糖質も超重要だけど
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:44:07.62 ID:7rRytCS3.net: たんぱく質だけじゃ筋肉つかないのは糖質制限ではっきりしてるしな
ただ、炭水化物取って筋肉付ける過程でどのくらい脂肪が付くかは個人差がでかい
678 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/19(木) 23:46:33.22 ID:2AfC5HG+.net: PFCバランスを語る前に摂取カロリーを語るものなんだよ
2ちゃんにいる馬鹿は細かいほうを注目してしまう
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:54:29.62 ID:kv0N//EN.net: トレ前におにぎり、トレ後はカツ丼食えばOK
680 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/19(木) 23:56:03.18 ID:2AfC5HG+.net: トレ後は脂質は摂らない方が良いんだよ
いちいち馬鹿が書き込むな
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 00:24:01.00 ID:fK/EY2Vx.net: 筋トレなんかしないで走れよ
速攻で痩せるぞ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 00:59:14.62 ID:2jjSFy8S.net: 走ると足から痩せる
早く顔が痩せたい
https://i.imgur.com/2LC2DAX.jpg
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 01:08:42.50 ID:i0GhXDje.net: かわいいやないかい
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 01:24:11.08 ID:YSs7DXYy.net: 腹と顔がちょっと気持ち悪い
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 02:16:10.56 ID:4kwJ1eT9.net: ぷにぷにしたい
顔もシュッとなるぞ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 02:44:01.09 ID:A0R+EdEv.net: >>674
そりゃラーメンとかの話でしょ
ウェイトやってる途中でカーボ摂取するのは常識
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 05:34:25.54 ID:ZZrzg8M/.net: 甲状腺製剤
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 08:34:28.65 ID:IyDf6LXO.net: >>682
コラにしか見えないｗ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 10:57:26.21 ID:kM8f5+EI.net: >>674
あー、そういえば言ってたわ
アホやなこいつって思った
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 12:02:18.98 ID:IyDf6LXO.net: 品川はニワカだもんな
つーかあいつは何に対しても常にニワカだよな
相方の庄司はキャリア長いししっかりやってるんだから教わればいいのにな
そういうのもプライドが邪魔をするんかね
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 15:57:16.76 ID:t/Nl5UtS.net: >>674 ケトジェニックなのかな。そのやり方はよくしらんから、普通にすぐカーボとってるけど
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 16:02:28.86 ID:t/Nl5UtS.net: >>663 血管と膵臓のダメージを覚悟して、筋トレの日だけはカーボある程度とってるわ。多分筋グリコーゲンの補充にかなり使われてるから追加分泌インスリンはそんなに出てないとは思うけどね。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 16:08:12.97 ID:t/Nl5UtS.net: >>623 ダルは絶対12パー以下にはしないらしい。免疫力下がるからとか
694 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/20(金) 16:15:08.01 ID:2V0aYKpp.net: いやいやダルビシュは投手だしパワーその他を犠牲にしてまで体脂肪を下げる理由がない
勝つための体作りをこいつら何もわかってない
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 16:20:12.13 ID:t/Nl5UtS.net: ただ、本人がツイッターで免疫力下がるからって言ってたけどな。まあパワーもあるのかもしれないが。しかしサファテは9パーセント台なんだよな。
696 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/20(金) 16:22:19.48 ID:2V0aYKpp.net: ダルビッシュが言ってたからどうした？知識のない馬鹿にとってはダルビッシュの意見が絶対なのか？
馬鹿の書いてる事がよくわからん
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/20(金) 21:55:27.97 ID:/PLwPIfa.net: ダルビッシュにはプロのトレーナーがついてるんだがな。彼が勝手に思ってるわけないだろ。
698 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/20(金) 22:12:12.47 ID:SQWOJ+f8.net: プロのトレーナーがついてるからどうした？
プロのトレーナーレベルに知識を持てよ馬鹿たれ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 00:25:56.99 ID:yVbMBV88.net: >>698
お前こそブロ並みになってから書き込めやボケ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 00:26:28.70 ID:yVbMBV88.net: >>699
プロ(笑)
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 00:26:57.80 ID:9bo/tt6V.net: 結果を出してる人間と口だけの結果も出してない2ちょんねらどっちを信用するかって話だろ
702 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 00:43:01.54 ID:LQaJN5gY.net: ダルビッシュは結果出してるけど知識は俺以下
だからたまに間違えた事を書いてる事がある
たまにといっても2年に1度程度だがおまえら馬鹿どもと比べたら相当詳しいね
703 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 00:44:56.82 ID:LQaJN5gY.net: 見る目がない判別する能力のない馬鹿どもの頼るのは実績だけだもんな
見る目がない奴はそれしかないんだろうけど俺は見る目あるからな
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 00:48:55.42 ID:YKCGhTtt.net: 本当にその道を究めている人間は、専門外のことはその道のプロに助言を仰ぐもんだけどな。
時間勿体無い。
705 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 00:50:35.36 ID:LQaJN5gY.net: 非常に基本的な話だから専門も糞もないんだよ
おまえらは知識がないから専門的な話だと思ってるのか
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 01:19:42.03 ID:O3goN+XL.net: 甲子園止まりが大リーガーを批評してるw
基礎代謝を温度計で簡単にはかれるとかいうとんでもないデマを言って総叩きにあったの忘れたの？
間違いだらけの人生なのに偉そうにw
707 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 01:24:14.73 ID:LQaJN5gY.net: 投手に向いてる体脂肪は統計学でわかるんだよ
俺のように野球経験がなくても良いんだよ
馬鹿でなければおまえでも良いわけね

二行目以降はおまえの願望だろうな
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 01:54:54.02 ID:XSV9yFeg.net: スポーツ用の体作りに関してはその道のプロってまだ存在しないと思う
ただ筋肉を付けるだけとか痩せるだけのプロはいるけど
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 01:57:13.93 ID:nSUfvVXZ.net: 本気で言っとるのかね
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 02:01:28.10 ID:XSV9yFeg.net: >>709
本気で言ってるけど馬鹿か？
スポーツトレーナーなんて自分ではその競技をできない仮説を集めただけなんだが

特定のスポーツ用の完璧な体作りなんて完璧なフォーム作り以上に難しい
711 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 02:22:24.12 ID:LQaJN5gY.net: ヤンキースのサバシアは体はでかいし体重も重い
あれを見ただけで体脂肪率が10％以下にすることはナンセンスと気がつく

イニング間に1000ｍ走るみたいなルールなら体脂肪が低いほうが有利だろうけどベンチで座ってる
競技に合わせた体作りは頭で考えるとわかるものなんだよ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 02:56:22.29 ID:muvyvvgM.net: みんな優しいな
キチガイコテの相手してあげてて
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 07:59:30.77 ID:j3EAKVXF.net: そもそもやきうって喫煙デブでもできる温いスポーツじゃん
714 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 11:10:37.98 ID:avgH6Zyj.net: >>712
いやいや圧倒的な差があるわけだから相手する奴の勘違いっぷりを観察しろよアホ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 18:23:42.40 ID:KCLAMmVI.net: クソみてえな人生送ってそうだな
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 19:29:12.53 ID:S1ovb0Pv.net: 野球は体重が武器になるからなｗ
717 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 19:32:35.50 ID:avgH6Zyj.net: たとえば高校生が球速をあげたい場合
除脂肪体重を増やす事が大切なこと
体脂肪を下げようとするのは過度に太った奴だけで良い
718 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/21(土) 19:34:10.22 ID:avgH6Zyj.net: 体重が武器になるんじゃなくて除脂肪体重が武器になる
ショートやセカンドは敏捷性が落ちるから増やしすぎは守備面でマイナスになることもある

こんな説明しても馬鹿どもはわからんだろうな
719 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 11:54:31.89 ID:LucKNrmL.net: そんな常識をドヤ顔で話してる時点でちょっと頭の弱い子だなってのがわかる
720 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/22(日) 14:01:05.01 ID:v1ft3FjR.net: 頭の弱い子への説明だからね
721 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 16:54:59.73 ID:BFyre9nQ.net: と、見えない敵と必死で戦う頭の弱い子であった
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 11:39:43.18 ID:nrVbFv9S.net: 頭が弱いから太る
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 14:00:45.98 ID:VXaXn0ls.net: 摂取カロリーが少な過ぎると、体が守りに入って脂肪を蓄えてしまったり
筋肉を分解してしまうって記事を多く見るけど、
このスレで絶食、断食、食わなければ太らないって書き込みしてる人達は
これに関してはどう思ってるの？
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 14:11:10.09 ID:+4oQ4Zel.net: 筋トレ始めたけど体脂肪落ちるかな

停滞期が長すぎたので
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 15:44:13.49 ID:gxHJjrWd.net: 体が守りに入るw
守りに入ると脂肪を蓄えるw
筋肉分解w
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 15:50:54.44 ID:qIZnzRrx.net: >>724
確実に落ちるから頑張れ！
>>725の馬鹿は筋トレをやったことがない死ぬまでのデブだから気にスンナ。
あと、散歩なんかの有酸素も一緒にやること。
727 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 17:14:58.37 ID:q2lEM+MQ.net: 減量する時の筋トレはパンプアップ目的の種目を多くしたら良いと思う
スーパーセット、ジャイアントセット、HIITなどを使う

確実に落ちるとか適当なこというな
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 21:09:54.25 ID:CROD7y1d.net: >>723
標準体重以上に重い人が筋肉を気にすることそのものがナンセンスだと思うね。
筋肉なんて標準体重になってからつけるんでいいと思います。

筋肉が落ちると基礎代謝がー、って言う人がいるけど、一日中百円の節約を
して喜んでる主婦の発想だよなって思う。食事制限して走ればいいんです。
729 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 21:15:01.80 ID:/WET1VEc.net: >>728
A　筋肉が1キロも落ちない10キロダイエット
B　筋肉が5キロ脂肪が5キロ落ちるダイエット
ABどちらが良い？主婦がどうのでなくシンプルに考えろよ馬鹿
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 21:24:32.55 ID:PSWOZBak.net: 痩せても皮余らないのは学生のうちだけだし大学生の内に痩せようと思った
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 21:25:42.24 ID:gBV3p7mb.net: そんなもんは自分がどう思うのかだから
他人が押し付けるもんじゃねえべ
結局筋肉つけるって言ってんだからゴールは一緒だし

そのABはそもそもゴールが違うから話になってないべ
732 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 21:32:59.52 ID:/WET1VEc.net: >>731
どちらが良いと聞いてるんだけどおまえの答えはどっちだよ馬鹿
逃げるな
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 21:43:28.40 ID:9zvW64AA.net: 一日100円節約して結果出すのがダイエットだろうに…
734 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 21:46:24.18 ID:/WET1VEc.net: 筋肉は脂肪燃焼工場だから急激なダイエットで筋肉を減らすとそこから先体重が落ちにくかったり増えやすかったり
減らしすぎるとデメリットしかなくなる
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 22:20:33.61 ID:CROD7y1d.net: >>733
1日に100kcal節約しても一ヶ月に1kgも減らないけどね。

>>729
Aが出来るんだったらそれでいいじゃん？それが一番なんだから。
筋肉を1kg維持するために筋トレをすることで、傷ついた筋肉を修復するために脂肪を使うしね。
筋肉を1kgつけるのにも時間がかかるから、それを考えたらなおのこと。
でもBは極端。摂取カロリーを抑える量を多くすれば筋肉よりも脂肪が減る。その逆も然りだけど。

自分のはC案ってことにしておいてくれればいいよ。
内臓脂肪と体重を減らして身体への負担を一刻も早くなくした方がいい、ってのが持論なだけだから。
736 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 22:25:02.41 ID:/WET1VEc.net: >>735
二行目以降の書き込みが支離滅裂だけど頭の中がゴチャゴチャになってそうだね
馬鹿なりにがんばってください
737 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 22:26:55.33 ID:/WET1VEc.net: C案ってなんだ？おまえのような馬鹿の主張なんてどうでもいいわ
あと人によってやり方を変えるのは当たり前のことだしおまえは馬鹿なのに無駄に否定しすぎ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 23:07:10.11 ID:gex4n6Rs.net: 馬鹿呼ばわりが目立つやつは「馬鹿」だよね
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 23:25:43.98 ID:bFiVXWis.net: わかる
740 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/23(月) 23:30:18.41 ID:/WET1VEc.net: わかったつもりの勘違い君が多いのも事実
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 04:46:29.47 ID:VJwAX25e.net: お前のことだよw 空気も読めないのかよ。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 06:03:41.64 .net: >>735が支離滅裂なのは事実
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 06:12:50.05 ID:eZ20ljjy.net: 「どっちだ」って聞きつつ「どうでもいい」ってのはいかがなものかと。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 06:46:58.27 ID:c+9pwXQL.net: 馬鹿だから自己否定してることになるって気付かないんだよ。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 08:58:33.90 ID:MNvPPBfr.net: 馬鹿は他人を馬鹿にすることでしかしょうもない自分の自己存在を肯定できないからなｗ
746 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/24(火) 11:46:15.42 ID:E9gUcgV6.net: 変な時間に起きてる奴はデブが多い
だからデブはおかしな書き込みばかり多いんだろうな
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 13:31:55.22 ID:VJwAX25e.net: 引きこもりのお前の方がでぶなんじゃねーの。
持ち前の知識で鍛え上げた身体を晒してから言えっての。
引きこもりのニートで100kgオーバーの身体なんだろ？
748 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/24(火) 13:37:31.32 ID:E9gUcgV6.net: 変な時間に書き込むデブへ

https://imgur.com/a/VcWZz
70キロ台だよ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 15:50:26.60 ID:UPln38Q0.net: 今の日付の写真晒せばいいのにネ
750 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/24(火) 15:58:27.78 ID:E9gUcgV6.net: 「自分は晒しませんが晒すように要求するし注文だけはつけます」

こういう文字だけのデブが多くないか？ｗ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 16:01:47.37 ID:UPln38Q0.net: っていうこと言うんだよネｗ
面白いネｗ
752 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/24(火) 16:09:24.07 ID:E9gUcgV6.net: 笑わないからデブが手本を見せれば良い
まあ無理だから期待してない
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 16:33:58.17 ID:xyVTnZjo.net: 下手な合成でワロタ
754 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/24(火) 16:41:26.83 ID:E9gUcgV6.net: デブ「（悔しい言い返せない・・・・）合成だ（願望）」

https://imgur.com/a/D4GEh
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 16:51:54.17 ID:yq4fY4AF.net: 晒せとは思わないよ
消えてくれって思ってる
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 17:01:13.46 ID:Lf8wNXKL.net: いつもデブは言い訳をして晒さない
動くのは体でなく口だけ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 20:04:51.82 ID:MNvPPBfr.net: 体脂肪ないやつが上から罵倒するだけのスレ

根本的なお邪魔虫は相手にしないのが吉
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 21:15:44.25 ID:zWBnWgoY.net: 自分も小デブだけど
デブの妬み見苦しいw
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 23:04:27.75 ID:gHqrHT6c.net: こんな時間にピザポテトパーティーサイズ食べてしまった
泣きながら腹筋してる
しにたい
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 23:07:26.55 ID:e87ZHzhA.net: お前ら早くその糞惨めな体うpしろよ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 07:50:38.29 ID:1FTmThki.net: 理論的には知らんが実践的になら一気に体脂肪落としてしまう方が巨デブのダイエットには正解だろ
その後筋トレ必須にもかかわらず痩せたことに満足して１年でリバウンドするのが巨デブの様式だけどさ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 08:22:09.38 ID:bY668dgc.net: >>759
腹筋なんかでピザポテトのカロリーチャラにできないだろｗ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 09:26:32.28 ID:t08DbNyU.net: >>762
一万回ぐらいやったんじゃね？w
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 10:03:25.20 ID:9DfPpQtk.net: ガタガタ文句つけてるやつが100kgオーバーの糞デブだったら笑えるんだけどな
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 10:11:10.75 ID:A1zTACCe.net: 俺以外は全員デブだろ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 11:52:28.98 ID:+k1+E5SC.net: デブ→腹→太らないためには腹筋
こういう残念な思考回路なんだろうな
頭良くするためにせっせとオメガ3摂取してるやつと同じぐらい憐れ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 11:54:57.24 ID:r1aS2HrU.net: 腹の肉は腹筋じゃ痩せないよね
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 19:55:40.30 ID:9p8toLs5.net: 腹の脂肪は一番最後に消費される
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:01:38.96 ID:/wx64pdo.net: 最後に腹の脂肪。

理由はなんで？
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:10:13.27 ID:UwBkqweV.net: 脂肪が減る順番があるググれ
部分痩せはない
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:12:26.70 ID:73lLRpiR.net: たぶん急所だから
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:12:31.32 ID:VXu+85QL.net: メジャーで定期的に測ってるけど別に最後に落ちるとは思わないな
むしろ最初から最後まで一番数値の変化があるのが腹だよ
773 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 20:14:45.00 ID:7xC5cjWo.net: そうだね
なんとなく腹を触って脂肪が落ちた気がした時に体重計に乗ると体重が落ちてるし
腹回りを測ると細くなってる
774 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 20:16:03.17 ID:7xC5cjWo.net: 腹囲が90センチとか100センチあると触っても脂肪が落ちたかわからないかもしれん
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:22:02.02 ID:73lLRpiR.net: それ内臓脂肪も含んだ話してない？
皮下脂肪の話だよこれ
776 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 20:23:37.95 ID:7xC5cjWo.net: またわけわからんことを書いてる馬鹿がいる
777 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 20:28:08.95 ID:7xC5cjWo.net: 3ヶ月有酸素をしてどこの皮下脂肪が落ちたのか計測したデータがあるが
1993年と書いてある

こんなものは昔からわかってる常識なんだけど2ちゃんの馬鹿は何も知らない
変な思い込みだけで決めつける
778 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 20:33:23.20 ID:7xC5cjWo.net: 腹の皮下脂肪は男は平均2センチ、女は平均3センチ
皮下脂肪を数ミリとか皮一枚とかそういうレベルにするには腹は最後のほうに落ちるというだけなんだよ

そのレベルになると血管が出て気持ち悪いし健康的でない
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 20:34:20.54 ID:r1aS2HrU.net: 太ももみたいに沢山の筋繊維が無いからじゃないか？
筋肉が鍛えられるところからトレーニングしたほうが効率的だと思うよ
780 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 20:36:14.04 ID:7xC5cjWo.net: >>779
痩せ始めて血管が出るのは手の甲とか前腕だよ
はいおまえの意見却下
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/25(水) 21:28:14.10 ID:KPtdEWqV.net: お前ら誰と話してんの？
782 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/10/25(水) 21:32:15.36 ID:7xC5cjWo.net: 俺は間違った事書いてるやつ
正しい事を書く奴が少ないから書き込み数が増えてしまう
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 05:11:30.17 ID:rU5JC60d.net: 脂肪は体を動かすのに邪魔にならないところにつく。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 09:56:28.49 ID:uRW+Oevx.net: 邪魔なんすけど
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 18:03:33.23 ID:z8aAYbwe.net: >>784
その腹の肉ぜんぶ手足に集中された方が邪魔だろ？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 18:14:21.05 ID:aIOQqdGJ.net: >>785
お前脳みそ脂肪しかねぇな
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 18:25:46.72 ID:5RgN4Ki3.net: 脳味噌の主成分は脂肪定期
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 23:28:14.29 ID:uRW+Oevx.net: 半分じゃん脂肪は。しかないって事は全部って事でしょ。
よって見当違いということだよ明智くん
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 10:18:11.53 ID:a0rJcw5k.net: 腹だけ脂肪吸引するわ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 10:24:55.88 ID:8m3tPbed.net: 吸引って突然死が妙に多くない？
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 12:47:31.74 ID:a0rJcw5k.net: >>790
Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?？
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 13:43:21.05 ID:UGhevYho.net: 細胞ごと持ってっちゃうわけだからそりゃ予後は悪いだろ
感染症のリスクもあるし
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/27(金) 18:34:38.60 ID:mFOUprl9.net: >>791
マジで結構な数の人が死んでるみたいよ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 11:03:26.67 ID:LHUxg2iU.net: >>788
ガタガタ言ってねえで痩せろデブ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 14:20:19.84 ID:I5HHUdFd.net: 腹部に挿した脂肪吸引の機器の不具合で、最終的に全身全部吸引器に吸われちゃって、消滅した人がいるって言うし。まあご遺体がないのでバレないけど
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 14:36:07.35 ID:pin1C1ep.net: >>795
岡田あーみんの漫画みたいだな
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 14:37:19.72 ID:W7mEbv3a.net: 寒すぎ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 14:49:07.73 ID:Xfr3tlsp.net: >>723
　現在のライザップ様の主張↓、、、糖質も要るし増やそう、栄養バランスよく…>>652

　> 過度の糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
　> また、糖質が関わるホルモンがあり、
　> 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
　> 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。

糖質不足・飢餓だと、筋肉分解さらに筋肉生成ホルモン減少、とやせにくく体質悪化

　● 他にも、とくに悪影響は「低炭水化物（糖質・繊維不足）・高タンパク・高脂肪」で酷い

・脂質過剰・糖質制限による遊離脂肪酸増→ 高脂血症・血管老化・脳心血管病リスク急増
・動物性タンパクには硫黄・リン・プリン体などが多い→ 尿酸値・血液phなど悪化

・タンパク・脂質過剰→　腸内環境悪化→ガン・肥満など
とくに飽和脂肪酸・トランス脂肪酸が危ない
　※ > 脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 16:53:03.90 ID:890tdEEv.net: >>796
エスカレーター登りきった部分に巻き込まれていくお父さん、ってシーンあったっけ？急に脳内によぎった
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 18:45:14.39 ID:dUwSNm2S.net: おいおいお父さんは心配性なんて40の俺が小学生時代２歳上の姉ちゃんの漫画盗み読んだの思い出しちゃうぜ
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 20:36:27.91 ID:HLfWpg2b.net: キャプテンの誕生パーティに行く話で腹筋崩壊した
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 22:04:00.42 ID:IMnhjBEE.net: 落語のあたま山的な？
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 22:15:20.73 ID:zli6gGP5.net: 岡田あーみん先生どうしてるんだろな
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 06:10:02.14 ID:tDVGni9P.net: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181972644/
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 08:11:24.84 ID:be/YX2q8.net: ここのひといいなー
サンプルでめっちゃ痩せてるやん。

http://お試しダイエット.net/
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 19:52:26.69 ID:X7HeQxhk.net: このスレ岡田あーみんの知名度半端ねぇな
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/31(火) 10:06:04.39 ID:IwfOXWrX.net: たった4レスで？
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/02(木) 22:12:38.79 ID:7N5hIA8q.net: emsパッドは意味無し？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/02(木) 22:14:23.56 ID:viJIhdPv.net: マルチ
そして楽して痩せたいお前はずっとデブ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/02(木) 22:44:42.88 ID:xJlMMbjD.net: このスレ偉そうな奴ばっかで不快感が凄い
陰惨としてる
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/02(木) 22:55:25.70 ID:g5RytF7/.net: ネット自体が自己愛PDこじらせてるのばっかじゃん
自慢できる人が周りにいないからネットで相手を叩いたりウエメセで否定したりするの
ネットは現実と違うとつくづく思うわ
812 ：!omikuji：2017/11/02(木) 23:50:18.59 ID:Xurd2ybp.net: ん
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 00:28:54.29 ID:dGLh/7V5.net: >>811
ウエメセとか言ってる奴が何言っても説得力無いわ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 08:19:36.15 ID:7qJ8zdff.net: >>813
図星さされて気に障りましたか
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 08:58:41.29 ID:dGLh/7V5.net: >>814
レスつけんな
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 23:41:05.90 ID:N13qWo2N.net: セブンイレブンのことセブイレっめ言ってそう
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 23:58:34.89 ID:UIO70jU8.net: >>552の、ノルウェー・ベルゲン大学の研究は、いろいろ参考になる点が多い。
（引用した>552氏の意図と別の意味で）

・腹デブの男性は、「低カロリー・低加工の」高炭水化物食・高脂肪食の両方で改善。
・脂肪など、その品質を厳選。

● 高脂肪食で低カロリー・・・つまり、必然的に高脂肪食のほうが少量の食事での改善。
量を通常に合わせれば、高脂肪は高リスク。

★ ベルゲン大学の研究では、たっぷりの野菜・コメ、で両群とも改善。

　＞　この食生活には、小麦粉を主成分とした製品の代わりに、
◎＞　たっぷりの野菜と米が用いられています」と、共著者のベウム氏。

世界の長寿ランキング1位・2位が、香港・日本、とコメ主食であるのにも納得。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 00:07:12.31 ID:TszVj5Ck.net: 自動販売機のことを自販機って略すよね
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 00:07:12.55 ID:kyNeuaDE.net: リピート禁止

週刊ポスト9/22号　糖質制限ブームで糖尿病が増えていた　米ハーバード大学の衝撃データ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505618853/454-475
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 00:08:19.89 ID:kyNeuaDE.net: >>817
>>819
821 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/04(土) 00:13:45.41 ID:t7fgEdc7.net: くだらないコピペばかりだ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 12:55:55.54 ID:L8+Hs7YF.net: 肉類など飽和脂肪酸が多いと、腸内フローラが肥満型になってしまう

〔麦ご飯〕で内臓脂肪が減るなど
腸内フローラの改善には
飽和脂肪酸〔肉類パーム油など〕を減らして、穀類に野菜など、食物繊維を多くとる

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

> 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを
> 「肥満型」に変えてしまいます

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由（3/3）
繊維リッチな主食に変えて、老化の進行を抑えよう

水溶性食物繊維が豊富な大麦を　　脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3

> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 13:14:49.00 ID:yvpwJKgl.net: 糖質制限しながら糖質の少ない食物繊維を摂取すれば良いだけのこと
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 15:27:02.61 ID:k1IQdRxA.net: 糖質制限ダイエットスレで延々と糖質制限を否定するコピペしてるやつってなんなの？
糖質制限を否定しないと死んじゃう病気なの？
825 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/04(土) 15:31:55.12 ID:PaXau0Mv.net: あのスレは両極端な考え方の奴が多いから病人が多い
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 15:39:23.12 ID:4QOxfJUl.net: >>824
電通系の業者さんだよ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 15:40:59.45 ID:TszVj5Ck.net: 努力家だねー
長い書き込みは全部スルーしちゃうから無駄だけど
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 15:46:54.64 ID:6a66lhhD.net: 糖質制限は食事後の眠気と空腹感が糖質制限をする前より和らぐのがいいところ。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 18:08:50.60 ID:9/0H72u0.net: 筋トレするならある程度カーボ入れたほうが良いよ
取り過ぎはそら太るけどさ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 22:34:41.52 ID:L8IOMmas.net: >>828
それは食い過ぎ
回転寿司とかラーメン食べて眠くなるっていうのは、
当然のこと
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 12:41:57.96 ID:esQme++K.net: https://twitter.com/nhk_n_sp/status/926947351062650881
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:09:08.74 ID:/J46P3nH.net: NHKスペシャル人体神秘の巨大ネットワーク「脂肪と筋肉が命を守る」★1
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1509868234/
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:23:40.41 ID:XE01uDku.net: この番組に出てる橋本マナミってグラドルは
体重56kg脂肪の重さ18kgと言ってたから
18÷56×100で体脂肪率は32%という事になるな
細身に見えるけど意外とデブなんだな…
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:24:41.56 ID:Ro/4OSQn.net: デブ？普通だろ女性なら
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:38:37.71 ID:LVPcBEaz.net: 自分23%だけどあの人より全然太いよ
何かの間違いなキガする
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:43:01.18 ID:Ro/4OSQn.net: 骨とか臓器を考慮してないからね
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:43:19.78 ID:Ro/4OSQn.net: 関係無かったわ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 22:25:49.05 ID:bRCUsdNL.net: オッパイでしょ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 22:36:48.89 ID:DaBTwALH.net: 桐谷美玲164 cm 39キロ
さて体脂肪率はいくつでしょう？
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 22:40:12.15 ID:83VwdSnI.net: >>839
わからんけど、さすがに痩せすぎかとおもったわｗ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 22:42:41.77 .net: https://i.imgur.com/4FzLW36.jpg
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 23:10:46.57 ID:dBxQk+TC.net: 骸骨やんけ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 00:09:05.04 ID:eHkEqqwU.net: >>841
腕が骨だな。これが魅力的だと考えているとしたら、良くない傾向ですわ。
体脂肪を基準にするより、筋肉のつき具合を重視して欲しい。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 00:29:54.32 ID:brF4puig.net: 男だが、家事育児出来なさそうで魅力感じない

顔は良いし胸も無いわけではないのにね
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 00:30:03.82 ID:PMfEmzF3.net: >>833
細身だけどデブって何だよw
体重や体脂肪率がいくらだろうが、見た目が痩せてりゃいいんだよ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 01:06:30.68 ID:ZqEfBT4+.net: 女だけど
痩せてる女の子ってすべからく笑顔が少ないし、性格もギスギスしてると思う…
痩せてることへの嫉妬とかじゃなくてね
あれで人生楽しいのかな
逆に、楽しくなくて淋しいから痩せたりしてカッコつけようとしてるのかも
どっちにしろつらそうだ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 01:07:07.85 ID:ZqEfBT4+.net: ×痩せてる→○あまりに痩せすぎてる
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 01:49:25.59 ID:9ylKEsgY.net: すべからくの意味調べた方がいいぞ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 06:04:51.44 ID:hu2CV0Xs.net: 身長１７０ｃｍ体重７５ｋｇだったのを半年間食事を炭水化物控えた程度でランニングを週４くらいして
６２ｋｇまで落とせた。しかしこれは数年前も同じようなことしてやったダイエットと同じ結果であって
油断した生活をすればすぐ７５ｋｇ程度までは太るということを証明した。
食事を少し減らすのは大した苦痛ではないんだけどランニングなんて時間かかるから今後の人生でダイエット
の方法として取り入れるのは避けたいんだけど特に努力しないで体重・体型を維持する方法ないでしょうか？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 06:23:02.13 ID:o8236/CP.net: バカほど難しい単語や横文字を使いたがる
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 07:23:09.42 ID:hsLM62jS.net: >>849
スクワット
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 07:29:14.47 ID:hu2CV0Xs.net: スクワットなんて１５０ｋｇの重り背負って週２でやってる。
筋トレはやりまくってそれは趣味だから苦にならず続けられるとしてそれでも油断してると１０ｋｇ
増えるのはどうにかならないもんだろうか？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 07:50:06.14 ID:hsLM62jS.net: >>852
消費カロリー>摂取カロリーにしてる？
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 08:03:17.05 ID:9ylKEsgY.net: 油断しなきゃいいだけやん
ランニングの時間がもったいないほど大したこともしてねぇだろお前の人生なんか
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 09:31:05.23 ID:6UKy6OIL.net: 食事制限しかないでしょ、大雑把にでもいいから毎日のカロリー計算しろよ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 10:43:06.33 ID:YT4Z+TPN.net: デブるはやつ毎日体重を記録することだ。
１日で１０キロ増える人間はいないよ。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 10:59:13.38 ID:uyjPT6EZ.net: >>853
プラマイ500kcalぐらいなら身体は調節しちゃうから意味ないよ
運動して筋肉鍛えた方がいい
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 11:00:37.89 ID:qkb9Y8T2.net: >>849
その運動量で半年で13kgも減ったのが運動のおかげだと思ってる時点で頭が弱すぎる
ほとんど食事制限の結果なんだからリバウンドするのが当たり前
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 12:49:09.73 ID:IK4mMXs6.net: >>849
食事の量を減らすしかないかな。
ちなみにランニングはどれくらいの距離を走っていたの？
距離を短くするか、一駅歩くか、あるいはロードバイクを買って自転車通勤か週末にロングライド。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 13:06:50.50 ID:dVK3GpzY.net: >>859
ランニングは、毎回フルマラソン
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 13:13:46.36 ID:qkb9Y8T2.net: カロリー計算して痩せる妄想してるデブが多いけど
まともに走れる体の奴が毎日10kg走っても月に1kg減るかどうかってところ
初期特典があるようなデブは毎日なんて走れないから痩せれない
デブは運動では痩せれないのが現実
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 13:22:30.62 ID:sw7ajsNv.net: 10kg走っても確かに痩せないだろうなｗｗｗ
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 14:32:11.69 ID:IK4mMXs6.net: >>860
今日も頑張ってフル走って来てね。

>>861
10kgは走れないな。後、自己紹介はいらないからね？

ちなみに、59kgの自分が10km走ると601kcal消費。
もっと体が重い人なら、もうちょい消費カロリーが上がるかな。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 16:33:11.12 ID:SdvTgeUw.net: 10キロ走るなら600カロリ我慢した方がいい気がする
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 16:57:22.99 ID:yCOoVmBo.net: 我慢できないからデブなんだろうに
動かないくせに食い過ぎるからデブ
普通の生活するだけで痩せるのにそれが出来ないからデブ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 17:42:50.73 ID:Qb+RCBsc.net: >>846
これは恥ずかしいwww
867 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/06(月) 17:47:18.76 ID:AXLMj2bf.net: 入院してやせ細った患者と甘いものは別腹！と言ってそうなエネルギッシュな太った看護師を見ると
生命力の違いを感じるｗ

痩せ過ぎてるなら太ってた方が良いと思う
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 18:09:31.02 ID:9ylKEsgY.net: >>864
1時間かからんし体力つくし筋肉つくし気持ちいいやん
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 20:43:55.27 .net: 体力はともかく筋肉は微妙
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 22:44:29.95 ID:IK4mMXs6.net: >>864
毎日20km走ってるけど、ぶっちゃけそう思う時もあるよ。
コンビニで菓子パンを手にとって裏面のカロリー表示を見ると500kcalとか平気で書いてあるからね。
これを食べたら10kmの走り込みが無駄になるから食べないけどね。

走ると分かるけど、ストレス解消になるからいいもんだよ。
痩せ方は人それぞれなんで、別にランを強制しません。
871 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/06(月) 22:46:15.41 ID:MJJOoPpK.net: >>870
血液検査したことある？
死のホルモンと言われているコルチゾールが多いかもしれないけど大丈夫か？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 22:47:23.19 ID:SFp7i9xZ.net: 有酸素運動は脳にいいらしいからジョギング続けてるけど、痩せるたけの目的なら微妙
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 23:17:23.89 ID:snvFqAdN.net: んなこたない
マラソンランナーはいくら食っても痩せてる
874 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/06(月) 23:28:01.30 ID:MJJOoPpK.net: 色々な人を観察すると
人間は自分のやってることは健康だ！と思い込む傾向があると思う
医者にダメ出しされても納得いかないような感じでいる芸能人見たことあるだろ
あれと同じ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/06(月) 23:53:33.33 ID:GqC4g8dM.net: 医者は専門外は素人と変わらないからそれほど信用には値しない
例えば糖質制限はまだ判明していないのだから医者に是非を聞いたって無駄
予防医学が未成熟だから分野によってはお前の方が詳しかったりする
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 00:35:01.00 ID:dLcqvXDh.net: 体脂肪を減らすにはジョギングと食事制限で良いでしょうか？
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 00:36:45.27 ID:rbbrCM6f.net: いいよ
何でジョギング限定にするのか知らんけど
878 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 00:42:23.84 ID:z3tUYFla.net: 1日20キロ走るとか馬鹿げた事をやらないほうが良い
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 01:42:26.64 ID:AS/Z0IRQ.net: 距離に関しては体力やら人それぞれなんだから他人がとやかく言うことじゃない
880 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 01:46:28.15 ID:z3tUYFla.net: ダイエット目的で毎日20キロ走るのは間違い
別に話を聞き入れろと言ってるわけじゃない間違いだから間違いと言ってるだけ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 02:47:43.22 ID:pLevuEKr.net: ランは月200kmを超えると統計上健康被害が極端に出やすくなる
どうしても毎日走りたいなら6kmぐらいに抑えるべきだし
どうしても20km走りたいなら中3～4日の休息日を設けるべき
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 07:20:41.61 ID:ffS/Snym.net: 筋トレマン VS マラソンランナーの対決

マラソンランナー＜走るの気持ちいい！毎日２０キロ走ろう！
筋トレマン＜走るな！筋肉が減る！筋トレしろ！
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 08:03:49.86 ID:Qs6xjSb5.net: ダイエットする人としても毎日20kmは間違い
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 08:20:02.51 ID:BVhZmPzm.net: >>882
サイクリストはどうすれば良いですか。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 08:30:10.36 ID:7Bpg0ZMJ.net: >>884
その中間だな

俺も今日は15キロ漕いで出勤してきたぜ
帰りにジムにも行くけどね
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 08:42:45.29 ID:NXR8LC04.net: 200kmなら健康的かなぁ、大会前の今は260km2ヶ月続けてるけど流石に疲労が抜け切らないというか
ま、毎日20kmは実業団に任せておくがよろし
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 08:55:21.72 ID:uwwhwDqc.net: 毎日うん十キロとか大会とか見栄張ってるのか妄想してんのか知らんが
本当にそんなに走れる奴は脂肪の心配してこんなスレに居ない
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 09:09:10.64 ID:xayDDwYh.net: 毎日20kmも走ってたら逆に太る事が出来ないだろw
盛り過ぎて訳分からなくなってるなw
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 13:22:28.54 ID:i1hZ49TQ.net: 医者がプロテインをオススメしない怖い理由
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00145387-diamond-soci
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 13:30:37.23 ID:KQ9uj78/.net: べきとか言っちゃうやつだけは信用してはいけない
891 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 13:38:54.77 ID:QjtO4wu5.net: >>889
この医師のこと知らないけど
この人は数字を書いてないからボヤけた内容になってる
危険を煽って本を売るビジネスなのかな？と予想
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 13:47:45.44 ID:iTVA0RYN.net: 蛋白質も糖質も脂質も検査値が異常なら減らしたほうが良いに決まってる
逆に検査値が正常なら目くじらをたてる必要ない
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 14:33:16.14 ID:7Bpg0ZMJ.net: >>889
普通のプロテインはホエイとかソイとかで、
いずれも乳や豆から抽出された自然のものだろ
人工的に合成されたものじゃないよ
量のとりすぎはいけないのかもしれんが、そう書いてはいないからな
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 14:59:33.47 ID:+PdMyVRh.net: 毎日10キロだが太ったぞ
腹筋してなかったら腹が出てきた
895 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 15:02:03.42 ID:QjtO4wu5.net: >>894
大事なのは食事の管理であることを勉強出来てよかったね
基本的なことなので忘れないようにしよ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 15:13:09.86 ID:7Bpg0ZMJ.net: >>894
腹筋は腹の筋肉を鍛えること
腹筋しても腹は凹まない
その出た腹は脂肪だ。つまり食い過ぎ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 15:50:45.29 ID:+PdMyVRh.net: 昔はヘロヘロになりながら10キロだったけど
今は余裕だから負担も相当減ってるしね。
2ヶ月腹筋したらウエスト減って2キロ減。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 16:13:49.65 ID:zkrHCbfw.net: 走り過ぎるとなんで筋肉が減るの？
タンパク質をしっかり摂っていてもだめなのか？
それって間違いじゃねーか？

あと、毎日20キロ走っても食べ過ぎれば太るから。
ちなみに5年前の俺
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 16:19:02.30 ID:izojZyqV.net: 自分の場合、10km走っても600kcalがいいところ。
運動するとお腹が空くけど、食事に気を使わないとちゃらになっちゃう。

気をつけてね。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 16:23:22.62 ID:QYV0215F.net: 減量成功してるなら筋肉は減る
タンパク質を食べようがマイナスカロリーで走り過ぎればミネソタ飢餓実験同様に心臓の筋肉まで減る
https://vitaminj.tokyo/wp-content/uploads/2017/03/1e99bd9e5843aad1b1cdc82e1ff01ceb.png
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 16:34:17.79 ID:69s8sLdp.net: >>899
この、ちゃらというのが最大の誤解

xからyを引こうとしてるようなもの
902 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 16:37:29.32 ID:QjtO4wu5.net: 1日100ｍ程度しか歩かない人が1000ｍあるけば筋肉はつく
3000ｍあるけばより筋肉はつく

条件によって変わる話をするな
おまえらはボヤケた話ばかり
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:17:33.93 .net: 1日100mて引きこもりかw
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:18:51.54 ID:zkrHCbfw.net: >>900
筋トレをプラスしてやっていたらどや？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:36:19.95 ID:G7RqyOKf.net: >>902
そのたとえもかなりぼやけてる。
馬鹿の例え話。
906 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 20:42:17.57 ID:QjtO4wu5.net: >>905
どこがボヤケてるのか指摘してごらん
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:45:42.08 ID:KY9xwRz1.net: イバンカもクシュナーもジョガーだったか
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:57:01.00 ID:QYV0215F.net: >>904
減量してるなら筋肉は諦メロン
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 20:58:51.74 .net: >>904
ずっと動いてる心臓の筋肉まで減るって言うんだから想像つくべ
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 21:00:01.84 ID:k/y7KFmr.net: ここの人オススメのサプリ教えて
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 21:37:01.36 ID:izojZyqV.net: 筋肉落ちるよね。筋肉は50kg台を保ちたいから、体重計に乗る度にハラハラする。

ダイエット前体重 73.60kg / 筋肉量 53.80kg
ダイエット中体重 58.95kg / 筋肉量 50.95kg
912 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 21:42:21.57 ID:QjtO4wu5.net: それ除脂肪体重だろ
筋肉はに二十数キロぐらいしかないよ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 21:44:13.17 ID:7F88e28H.net: 停滞期入ってからステロイドで筋肉だけ5kgぐらいつけたら脱出できるかね(´・ω・｀)
914 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 21:53:09.93 ID:QjtO4wu5.net: それは腐った物食ったら食あたりで痩せるかな？みたいな話と同じレベルに感じる
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 22:19:14.99 ID:+grz76Zz.net: >>906
有酸素運動しすぎると筋肉からエネルギー分解されるところをいってるんじゃない？
916 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 22:25:59.78 ID:QjtO4wu5.net: >>915
どこがボヤケてるのか聞いてるんだけど何その答えは
917 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 22:40:42.19 ID:QjtO4wu5.net: 拓大の駅伝女子
毎日30キロ走る言ってるｗ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 22:51:12.55 ID:f13Dtcb1.net: 若いし、しかもペース速いしな
そりゃ食っても食っても痩せるわ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:05:19.25 ID:B5D0QCxh.net: 毎日30キロも走ってたら若さもペースも関係なく痩せるわ
どんだけ食う気だクソデブ
920 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 23:08:54.14 ID:QjtO4wu5.net: 炭水化物食いまくり
でもあまり走ると生理が止まるらしい
特に体重を落とさなければいけないような種目に多いようだよ
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:28:24.72 ID:AS/Z0IRQ.net: 筋肉が分解されてエネルギーになるって理論だけで目に見えて実感した人見たことない
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:33:52.38 ID:wDq9KXbu.net: マラソン選手はがりがりやん
あれってまさにそうだろ
923 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 23:36:43.79 ID:QjtO4wu5.net: 有酸素系の種目を増やし過ぎると筋力が低下する研究ならたしか見たことあるよ
過去を振り返っても実感ある
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:40:49.19 ID:SEFkLZSF.net: 「過ぎる」の定義を示さない過ぎる話ほど無駄で馬鹿馬鹿しいものはない
925 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/07(火) 23:48:14.04 ID:QjtO4wu5.net: 情弱が多いんだから興味があるなら自分で探して調べろよ
正直有酸素は歩くぐらいだし興味のない分野
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:53:09.10 ID:oNqvh8dS.net: これが過ぎた例だな

6ヶ月は飢餓期間として、摂取カロリーを１日 1,570kcalに抑える。運動量は週に35kmのウォーキングを行う。
・平均体重　69kg → 52.4kg　（－16.6kg）
・BMI値　　 22.7 → 17.2　（－5.5）
https://vitaminj.tokyo/archives/4806
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/07(火) 23:58:27.59 ID:AS/Z0IRQ.net: これはただの栄養失調
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 00:07:49.82 ID:xQTZbbsU.net: 消費エネルギー＞摂取エネルギーの差が過ぎた例でしょ
ダイエット板のメンヘラにはよくあること
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 00:49:48.57 ID:xQTZbbsU.net: 運動し過ぎも食べなさ過ぎも異常なエネルギー不足だから心臓が縮むんだね

http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
●　心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 05:55:08.51 ID:pNGorxVO.net: >>925
情弱とか言うやつは大概デブ

地道に走るやつは痩せてる
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 06:10:59.79 ID:Kl7xXqo2.net: >>45
BMI23で体脂肪10％はいい感じにムキムキに感じるんですが、うらやま
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 09:27:23.31 ID:RxRpb6oA.net: >>930
デブにデブっていうと発狂するからやめな
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 09:54:27.08 ID:Tk/0TpNJ.net: https://i.imgur.com/qitBSrd.jpg
右　BMIが高い方の体脂肪率
左　BMIが低い方の体脂肪率
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 10:15:06.86 ID:st1DzdlT.net: 右の方が好みです
マッチョ好きの需要は右です
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 12:06:56.79 ID:5jgTx9UN.net: ここのひといいなー
サンプルでめっちゃ痩せてるやん。
http://お試しダイエット.net/
936 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 12:19:28.58 ID:lBESMYyY.net: >>930
情弱はおまえであって
うｐ出来ないやつはデブでいいんじゃない？
https://imgur.com/a/VcWZz
937 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 12:26:34.60 ID:lBESMYyY.net: 平均年齢52歳のイギリス人8万人を調査した結果
テニスやバトミントン卓球などが死亡率が低く
ランニングやサイクリング、フットボールの死亡率は変わらなかったとある
だからきつければ良いものでもない
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 14:11:47.90 ID:RxRpb6oA.net: 発狂してIDも違ければフィルターかけないと見せられない見っともないもんうぴーしてらぁwww
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 16:00:07.71 .net: >>933
で、体脂肪率はいくつなの
940 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 16:15:19.34 ID:lBESMYyY.net: 画像をあげれないで毎日嫉妬してるデブが書き込みしてるの気が付かなかったわ
オマエの敵は俺でなくオマエの体に沢山ついてる脂肪だよ
脂肪から目をそらすな嫉妬豚
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 17:06:06.94 ID:J86a44Ca.net: IDが違うのになんでそんなに偉そうなの？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 17:10:55.79 ID:ToB+Ewpj.net: NGワード指定しとけ
943 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 17:56:22.11 ID:lBESMYyY.net: 画像をあげれないような他人の画像に嫉妬するだけの豚が悔しがってるぐらいにしか思ってない
944 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 17:57:44.68 ID:lBESMYyY.net: >>941
これって誰に言ってる？ｗ
何度も何度も飽きるぐらいにあげてるけど画像は俺だよ
コテだからコテを書いてるだけだよ画像をあげれない嫉妬豚
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 18:49:08.78 ID:gV5glEwY.net: 実のところ、体脂肪が増えても基礎代謝が増える

たとえば　>>552　の実験対象は、両方とも腹部肥満つまり代謝が高いから
カロリー制限を実行すれば簡単にやせ易い方々
お米、野菜は共通でとる他、多くが炭水化物だろうと脂質だろうとカロリー減でやせて当然

だがダイエット失敗で筋肉から減ったとか酒で体壊したような貧弱体質の改善は苦戦する
そんな時に安易に増やすと非常に怖いのが、たんぱく質
カロリー過剰なら運動で軽減できるが、たんぱく質過剰はそうはいかない
946 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 18:55:18.85 ID:lBESMYyY.net: > そんな時に安易に増やすと非常に怖いのが、たんぱく質
> カロリー過剰なら運動で軽減できるが、たんぱく質過剰はそうはいかない

これ何言ってんの？タンパク質過剰とはどれぐらいの数字を言ってるんだ
たぶん情弱が書いてるだけなんだろうな
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/08(水) 21:59:49.79 ID:y4a52SDy.net: >>944
どう見ても誰かの画像のIDに合わせてお前がコテハン付けとるだけやろw
悔しかったらID付けて新しい画像上げてごらんwいつまでもその画像使ってないでwww
948 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/08(水) 22:25:57.08 ID:lBESMYyY.net: 誰かの画像でなく俺の画像ね
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 00:08:14.84 ID:F9oNpSfU.net: 170cm63kg30歳14～16パーセント
腹回り78cm 新入社員のときのスーツが
若干キツイ
座った時に明らかにお腹くるし
これが老化か・・

腹の贅肉落とし方おしえて
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 00:14:34.89 ID:JOWsM0/A.net: 30才じゃ悲しすぎるな
体脂肪自体低いのに
俺も似たような、座って腹にきたのはアラフォーになってからだな
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 00:15:40.95 ID:F9oNpSfU.net: 単純に筋肉がないからかな？
筋トレ嫌い
952 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 00:16:03.64 ID:Dt1pCle9.net: 体重の割に腹回りが太いということは筋肉量が少ない可能性
20％の食事制限＋運動をすればすぐ結果出るだろう
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 00:20:14.56 ID:F9oNpSfU.net: がんばろう

この身長で78cmって太め？
嫁は横からみたら薄っぺらいと罵る
954 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 00:21:08.89 ID:Dt1pCle9.net: 76キロある俺より太いよ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 00:26:37.12 ID:9mNrRpS7.net: 骨格ウェーブなんじゃないの
筋肉は一番つきにくい骨格だし薄っぺらさは一生ものだよ
華奢
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 02:39:02.45 ID:mBFV1sGp.net: 華奢になりたい人生だった
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:37:25.47 ID:svOWpFAg.net: ちょっと相談させてください
体重は88kgから67kgまでを2ヶ月半くらいで落とせたんだけど体脂肪率がずっと24%から25%の間で下がらない
運動は筋トレをダイエット開始時から継続してて自宅トレで2日やって2日休みサイクル
食事は朝と昼は炭水化物ありで他はタンパク質多めまたはプロテインシェイク
夜は炭水化物抜きで筋トレ後にプロテインシェイク
摂取カロリーは1500から1800の付近です
運動前にはカルニチンのカプセルも飲んでいます

体脂肪はつまめる肉もはっきりと多くてこれを取りたいです
20前後の体脂肪率にしたいんですがどうすれば減るんでしょうか？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:43:14.41 ID:DefR1Bq/.net: 2ヶ月半で20kgも落として運動までしてカロリー1500ー1800とか矛盾だらけの適当数字過ぎ
本当の事を言わないで助言求めても誰も答えられないよ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:50:35.59 ID:Oee06Vcv.net: 女性かな
元が多いからそれくらい減るでしょ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:50:45.11 ID:svOWpFAg.net: 事実ですよ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:52:24.15 ID:AqfYUS2B.net: 露骨なかまってちゃん相手にしちゃうキミもキミｗ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:54:44.68 ID:/QwUOvH1.net: また自演劇場がはじまるのか
そんなに暇ならジョグでもしてこいよ
ずっと引き篭もってるからデブるんだと何故理解しないのか
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 09:59:43.24 ID:DefR1Bq/.net: 落とした体重だけが事実とすると筋トレとかした気になっただけで効果なし
筋肉を盛大に落としただけだから体脂肪率は当然下がらない
すぐにリバウンドして更なる脂肪デブに進化する未来
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 10:23:51.44 ID:jCR11lee.net: 女のデブにしては体脂肪率がめっちゃ怪しい
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 12:07:05.17 ID:o+bbB3GA.net: 初めて書き込みます。女性です。

6か月かけて体重をBMI25→21まで落としました。カロリー制限(蛋白質多め)とウォーキングとスクワット等自重筋トレです。
ですが、体脂肪率が37→35です。
かかりつけ医からはそんなに無いはずだから体重計の値は気にしなくていいと言われたのですが、気になっています。
友人宅で体重計に乗ると体脂肪率26とでます。
このくらいの誤差は当たり前なのでしょうか？また全身乾燥肌なのですが何か関係ありますでしょうか？

教えていただきたいことばかりですみません。
966 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 12:14:48.96 ID:Bm4nm8LT.net: 体重計の体脂肪率の数字って何か意味あるの？ｗ

一年筋トレして腕が2センチ太くなって、ウエストが3センチ落ちたのに
体脂肪率は変わってないぞ
体重が同じだとあの機械は見抜けないらしいｗ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 12:18:35.06 ID:shKkTjAn.net: 安物使ってるからや
968 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 12:22:52.11 ID:Bm4nm8LT.net: 値段は高い
レバー握って姿勢正して測定するのが馬鹿らしい
969 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 12:25:11.36 ID:Bm4nm8LT.net: まあ測りながらおまえに何がわかるんだぐらいの気持ちで乗ってるからどうでもいいけどｗ
指で皮下脂肪を触ったり鏡で見たほうが良く分かる
腹回りを測るのも良い
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 12:31:10.11 ID:o+bbB3GA.net: >>969
ありがとうございます。
BMI18までいろいろやりながら頑張ってみます。
ありがとうございました。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 12:55:25.77 ID:9mNrRpS7.net: 体重90近くで体脂肪率25ってどんな体型だ
身長とスリーサイズをもしダイエット前に測ってたら晒してもらえないかな？
私も女なんで純粋に知りたい
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:00:31.46 ID:Z3+6nNwE.net: 957は男に決まってるだろ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:11:49.07 ID:C8BzhkVJ.net: 録画してたNHKスペシャルやっと見た。
最近、凄まじいまでの食欲に悩まされてるのは、体脂肪率落としすぎなのかな？
BMI18、体脂肪率17、女だけどそんなガリではない。
1日2000キロカロリーは取ってるんだけど食べ足りない…
必死で食欲と戦うのに疲れてきた。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:29:01.91 ID:SiQYANUD.net: >>973
運動しててその体組成維持してるんでしょ
マクロと摂取タイミング気にしながら2500～3500ぐらい食べればいい
使った分だけ補充してるうちは太らんよ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:31:56.68 ID:/czxQhsY.net: >>973
俺は、体脂肪率10%のBMI23で、一日2500は食ってるが、
腹が減って仕方がない。
運動は自転車＋ランニングで1000キロカロリーくらい
多分、カロリーの出入りはほぼプラマイゼロ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:32:05.47 ID:C8BzhkVJ.net: うん、ハードではないが、毎日身体動かしてる。
やっぱり、身体がもうちょっと食べたいんだろうな。
上手に栄養素選びながら、身体と相談してバランスよくもうちょっと多めに食べるよ。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 13:33:41.58 ID:SiQYANUD.net: >>973
なお、レプチンレベルを引き上げるのは脂肪細胞に取り込まれたグルコースのシグナル
毎日毎食やる必要はないが、3日に1回くらいは食後血糖をそこそこ（120～140台くらいまで）上げてやったほうがいい
978 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 13:39:25.85 ID:Bm4nm8LT.net: 体を動かしてるということは動かしてない人より必要な栄養素は増えるわけで
栄養素がないとレプチンは出にくくなる
カロリー収支しか頭にないと我慢するだけのダイエットになる
979 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/09(木) 13:50:04.17 ID:Bm4nm8LT.net: 体を動かすと代謝があがり食欲が増すのは自然なこと
睡眠時間が短いと食欲が増すのも自然なこと
でも最近工夫することによって食欲をコントロール出来る感じはしてる

ダイエットは摂取カロリーをマイナスにするのは当然だけど不足しないように栄養素を摂る事が大事
工夫することによってあまり我慢しなくてよくなる
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 16:26:04.44 ID:Oee06Vcv.net: だんだん空腹感も慣れてくるよ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 16:34:07.23 ID:0SmdHTUP.net: 慣れるのはこういうことでもある
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/09(木) 18:02:48.85 ID:yj+kaOBd.net: おなかなかのないぞうしぼうがなかなかへらないなかなかへらないおなかはへるのになかなかへらない
おなかのなかのないぞうしぼうはなかなからくにはおちないぞういんどぞうあふりかぞう
じみちにじみちにコツコツコツコツ
まいにちまいにちコツコツコツコツ
あきらめない
さぼらない
きばらない
おちこまない
あたまばっかりじゃたりないたりな
からだばっかりじゃたりないたりない
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 02:20:10.58 ID:f9G/Mr/l.net: >>936
キモい腹のシワを隠してんじゃねーよ糞コテｗ
984 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/10(金) 06:09:44.87 ID:C7Gct42s.net: シワがあって欲しい願望と現実のギャップ
いつものことだね
https://imgur.com/a/6DhQB
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 06:24:01.88 ID:C+vWlI/I.net: 腹出過ぎ
986 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/10(金) 06:28:14.69 ID:C7Gct42s.net: 腹筋は強いからね
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 06:45:46.90 ID:jxHy5dlh.net: 下半身の写真見せて
988 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/10(金) 06:53:46.84 ID:C7Gct42s.net: 何？ケツ？ｗ
https://imgur.com/a/7ul9E
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 08:30:44.01 ID:j+ykqEfV.net: 強いとかwwwあたまわっるwwwwww
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 08:34:47.29 ID:2tEMVIQa.net: みんな誰と話してるんだ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 12:13:37.61 ID:H8OczRrH.net: みんなの身長体重腹回り教えて
992 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/10(金) 12:20:01.84 ID:MpZHtq6e.net: デブであって欲しい
腹が出ていて欲しい
腹にしわがあって欲しい相手
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 13:18:23.56 ID:scn7oMqa.net: 177cm、64kg、74cm
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 13:27:24.12 ID:Igsf84OX.net: >>984
意地でもIDは載せないw
なぜなら嘘だから
995 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/11/10(金) 13:31:11.15 ID:MpZHtq6e.net: 嘘だと思ってるのはおまえだけだと思うよ
人の事に関心を持つより自分のその太った体に関心を持て
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 13:48:14.54 ID:cFghttuB.net: 30キロ痩せて、体重90キロ
体脂肪27％で内蔵脂肪は16.
皮膚のたるみはまだ大丈夫だけど、お腹の肉つかんで引っ張ったらスゲー伸びるｗ
大丈夫なんだろうか？コレｗ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 14:13:28.80 ID:PbyteYav.net: スポーツジム屋4月から通って4ヶ月で21％から17％まで減らしたけど、ここ3ヶ月17％台からうんともすんともいわねえ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 15:07:23.23 ID:j+ykqEfV.net: >>996
硬いと減りづらいから良い兆候だよ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 15:31:45.70 ID:cFghttuB.net: >>998
ありがとう
このまま頑張ってみるよ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/10(金) 15:33:58.78 ID:2tEMVIQa.net: 1000なら全員ダイエット失敗
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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