166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/29(火) 12:49:00.02 ID:9RmxSagE.net

>>402
すまん。大事なこと書き忘れた
呼吸はゆっくり吐きながらだ。慣れないと難しいが意識してくれ
吐ききったら一回終わり。
つまりトレ自体は一回５秒から10秒くらい、１分くらい休憩。それを３×２セットてことだ
やってるうちに力の入れ方もわかってくる。試してみてくれ