運動音痴なんだけど助けて

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 11:17:52.11 ID:ZAcIbhvS.net

ジム通い始めたんだが、
マシーンは重度の筋肉痛(初心者の人向けの設定でも)で日々の生活がままならず
プールは歩いてるだけで足がつる
走るったり歩いたりする機械は乗り物酔い
でジムはやめてしまった。

日々の生活に運動を取り入れてみようと思ったんだが今後は足をくじいたり、階段は転落したりとどんどん怪我が増えてく
食事制限で5キロ痩せたけど、体脂肪率がひどいからなんとか筋肉つけたい。
どうしたらいい？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 11:29:08.71 ID:hGnfkETp.net

運動音痴以前に極度の栄養失調が疑われる
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3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 13:51:52.17 ID:X+glcEBJ.net

>>1
筋肉つけても運動神経はよくならんぞ
https://youtu.be/Ah5p9KuHx9A?t=394
こういう風になりたいんだろ？
https://www.youtube.com/watch?v=Ra_wZBkoq7E

バランス神経、反射神経、柔軟性、動き作り
ブランドンくんだって165cm54kgのガリだがこの動き。彼には体操選手のような筋肉はない。
https://www.youtube.com/watch?v=77sjv276ch8


まずは歩く、毎日歩く
そしてジョギング
そして100m流しを加える
そして基礎ドリル
https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4
筋力といえば大腰筋がないと始まらない
腿が上がらない奴は、強く蹴ることができない
老人と同じ
多田を見てみろ、これでもかというくらい腿を上げる。サニブラウンも腿を上げるトレーニングをした
https://www.youtube.com/watch?v=gt9jrfO-U00
腿が上がらない奴はスピードに足が追い付かなくなりもつれて転倒しやすい
おっさんの運動会と同じ。ゴール前で足がもつれて転倒。これは足が上がらなくなるから。
腿が上がると体幹が安定する。いい蹴りをするには最初の着地がすべて。着地で決まる。
腿が上がると着地を狙いやすくなりきれいなシザースが可能になる