【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part9

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 12:13:52.51 ID:wUuQRBcK.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part8
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1492432504

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 19:43:53.60 ID:OiHcw3VN.net

>>1 スレ立て乙です
夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
煮物(大豆、いんげん、青菜)
新生姜
ラム肉ソテー

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 19:45:14.72 ID:QJ6VUarh.net

>1
乙です！

朝　青汁
昼　鶏肉ナス玉葱味噌炒め　サラダ　白米
夜　青汁
間食　柿ピー　飴

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 20:52:59.40 ID:qI/gHO4A.net

>>1おつ

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/12 153/49.0/29.2%

朝：粥　おからの炊いたん　淡竹の炒め物　ほうれん草のサラダ
　　難消化性デキストリン　いわしの酢の物
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　バターサンド半分
夜：メロン　トマトと茄子のチーズ焼き　コールスロー
　　ビタミンサプリ　ブラン入り食パン　低脂肪乳
運：自転車40分

1267kcal 蛋白質56.1g　塩分5.4g　462円(間食抜き)

メロンとバターサンドぉぃιぃゎぁ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 21:11:03.92 ID:pSwMqpGA.net

朝/青汁
昼/もやしポン酢、豆乳ヨーグルト200g
間/なし
夜/青汁、ゆで卵2個、チーズ1枚

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 21:14:35.61 ID:1VeBRw42.net

>>1乙です

158/50.3/26.2
朝：惣菜パン2個
昼：惣菜パン、バターロール
夜：ミニトマト10個、マヨネーズ大さじ1/2
他：サプリメント(アミノ酸マルチビタミン&ミネラル、VC、鉄分、DHA)、漢方、抗不安薬
もらいもののトマト消費すんのキツい

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 21:26:50.17 ID:JuLQ/Ksb.net

>>1
乙です

6/12

朝　玄米粥、味噌汁（胡麻、白菜）、梅干、胡瓜のぬか漬け
昼　サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、ブロッコリースプラウト、人参、ゴマドレ）、冷奴
間　チョコレートバーアイス、かんぱん
夜　玄米粥、とろろ昆布汁、胡瓜のぬか漬け、サラダ（ベビーリーフミックス、ゴマドレ）、ポップコーン、ワイン

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 22:19:00.25 ID:o3QIVMVh.net

>>1
乙です！！！

165/60

朝 カラスペ
昼 豚ロースの舞茸とニラの味噌ダレ焼き ゆで卵１個 スナップエンドウ
夜 なすと豚肉の味噌炒め アスパラのグリル焼き プロテイン
間食 カフェオレ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 00:42:17.40 ID:6ATaQgCj.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個

昼　ミニトマト、ゴーヤチャンプルー
　　（卵、もやし、人参）ご飯、のり

夜　絶食

間　シュークリーム

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 07:58:37.45 ID:VupiqiMQ.net

レコダイを始めよう思います。
皆さまはノートですか？
それともスマホとかですか？
おすすめのやり方と効果を教えて欲しいです。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 12:04:06.47 ID:GOK0OtKJ.net

50kg切った！でも46にはなりたい
先は長いな

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 12:26:53.46 ID:nmDZantn.net

>>10
私はあすけんというアプリで管理してます。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 12:29:33.40 ID:nmDZantn.net

165/60

朝 プロテインin生クリーム
昼 豚バラとナスの味噌炒め ゆで卵1個 アスパラのソテー
夜 ゆで卵1個
間食 カフェオレ

運動 テレビ体操 ヨガ

今日は食事量少なすぎるので夜に何か追加する予定。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 14:46:36.66 ID:gV6cZAJM.net

朝/青汁
間/コーヒー、ナッツ（563kcal）orz
昼/大根、トマト、しめじ、ゆで卵、ところてん少し
夜/青汁、ゆで卵

ナッツは止まらなくなるのでもう買わない

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 16:39:03.40 ID:MC0BxSZo.net

151/50.6/24.9
朝 ヨーグルトプリン1/4、豆腐きな粉、スムージーコップ半分

昼 ローソンの糖質オフチャーシューロール、チーズ蒸しパン1個、サラダチキンハーブ、チアシードクッキー6個、クリームビスケット2個

夜 はんぺんコロッケ一口サイズ5個、車麩の煮物

飲み物
玄米茶、ノンシュガーカフェオレ、天然水オレンジ

お昼食べすぎ、ウォーキングと筋トレ頑張る

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 19:12:43.48 ID:hGsG3NQs.net

>>1おつ
朝/グラノーラ(牛乳少し)、プルーン２つ
昼/豆腐丼、たくあん
夜/カレー、福神漬、卵
間食/ソイプロテイン、一口チーズ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 19:21:00.17 ID:oo/gaK4I.net

>>1乙です

朝 低糖質バナナ豆乳
昼 天ぷらそば、パイナップル、マンゴー
夜 オリゴ糖ヨーグルト、プロテイン、スキムミルク
間 アルフォート

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 19:41:50.92 ID:iJHz0mdX.net

6/13

朝　玄米、味噌汁（胡麻、白菜）、炒め物（豆腐、小松菜）、胡瓜のぬか漬け
昼　ミラノサンドA
夜　玄米、味噌汁（胡麻、白菜）、炒め物（豆腐、小松菜、卵）、サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、人参、ゴマドレ）、胡瓜のぬか漬け、カボチャの煮物、ワイン

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 19:50:35.32 ID:e9stRRUn.net

朝 ハム卵サンド ミニトマト ヨーグルト
昼 ミニトマト 納豆 茹でトウモロコシ1/2
夜 ミニトマト 納豆 蒟蒻麺と蒸し鶏のサラダ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 20:19:23.49 ID:tCbrMJTK.net

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/13 153/48.7/28.5%

朝：発芽玄米　おからの炊いたん　淡竹の炒め物　レタス
　　難消化性デキストリン　きゅうりの糠漬け
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　リンゴ酢
夜：トマトと玉ねぎの無塩スープ　水菜と発芽玄米の雑炊
　　笹かまぼこ　低脂肪乳　いわしの酢の物　サプリ
　　ビタミンサプリ
運：自転車40分

1214kcal 蛋白質55.8g　塩分5.3g　425円(間食抜き)

発芽玄米を作ってみた。思ってたよりいける味。
おからのストックが無くなったけど、炊く気力がない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 20:34:00.87 ID:P9RqAGyX.net

朝 ごはん、納豆、生卵、のり煮、わさびこんぶ、プチトマト、鳥むね肉とはんぺんのハンバーグ、アボカドわさびディップ、牛乳
昼 大豆グラノーラ
夜 イワシのわさびカルパッチョ、イワシの蒲焼き、鳥むね肉と梅のつくね、玉ねぎスライス、プチトマト、アボカドわさびディップ、ゆでたまご2個

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 20:41:22.27 ID:tKiAzGja.net

朝　バナナシェイク、フルーツグラノラ、紅茶
昼　カレー小盛り、おかゆ、バナナ
間　ゴーゴーカレーせんべい、コーヒー牛乳
夜　高野豆腐、イエロースムージー、寿司、いか、キムチ、ヨーグルト

2000超えた・・

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 20:57:41.46 ID:MpvzqBQy.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、チンゲン菜、蒟蒻、エリンギ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、おくら)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
かつお刺身
あじのトマト煮(トマト、玉葱、ズッキーニ)
新生姜

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 21:12:21.79 ID:lqeCXUjS.net

158/50.3/26.1
朝：栄養ドリンクゼリー(90kcal)、ウィダー(プロテイン、90kcal)、ピュレグミ4粒
昼：栄養ドリンクゼリー、ウィダー(プロテイン)、サブレー(130kcal)
夜：紅茶オレ、ミニトマト15個、マヨネーズ大さじ1/2
他：サプリメントと薬もろもろ
やっとトマト食いきれた　地獄かよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 21:43:32.21 ID:8pEv1p5J.net

>>1乙です！
朝 お茶
昼 梅昆布茶、飴1個
夜 わかめ味噌汁、玄米、ミニトマト、目玉焼き、しょうが焼き
間 抹茶チョコ1個、りんごジュース

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/13(火) 21:51:58.96 ID:YbHZdISy.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、デニッシュパン、チョコチップクッキー3枚
夜　オムレツ、豆腐、デニッシュパン

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 00:02:17.03 ID:7XJuduGS.net

159/46.5
朝卵かけご飯玄米、シジミ汁
昼シラスと大葉の混ぜご飯玄米
夜オムライス(卵2個椎茸キャベツケチャップ玄米)
今日は飲まずに済みそうだけど夜食いすぎたかな

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 00:29:18.38 ID:2KSBgF4M.net

161/50.6

朝：なし（眠ってた）
昼：牛丼の具（松牛のレトルト）、ご飯半膳、ゼリー、プチトマト3粒
夜：マックのポテトＳ、レトルトのたこ焼き5粒、サラダ、野菜ジュース

つい食べてしまったけど
たこ焼きは2〜3粒くらいにしとけばよかったと反省

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 00:49:37.24 ID:BTKwPIaw.net

朝 卵、納豆、豆腐、アスパラ、人参、きな粉の蜂蜜かけ、コーヒー
昼 ブランとチアシードのクッキー、コーヒー
間 虎屋の羊羹２つ
夜 プロテインドリンク、チロルチョコ３つ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 01:17:41.78 ID:4VkXD9iW.net

朝　バナナ、回鍋肉（キャベツ、ピー
　　マン）
昼　ミニトマト、パスタ（豚、舞茸
　　ズッキーニ）
夜　絶食

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 03:00:03.71 ID:MX9UhLkM.net

朝 トマト ドーナツ1かじり 牛乳
昼 こんにゃく麺とろろオクラ
夜 ささみ200g しいたけとえのき

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 10:08:13.81 ID:WukcnIFq.net

朝 ヨーグルトプリン半分、焼きリンゴ半分、クリーム玄米ブラン1枚、ローソンのクリームビスケット1枚、納豆1パック、コラーゲンゼリー15g2袋

昼夜兼用
おからのスコップコロッケ、焼きリンゴ半分、レタスサラダ、プロテイン（予定）

飲み物
玄米茶、ソイラテ（ゼロカロリーシロップ）

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 16:17:36.56 ID:WukcnIFq.net

>>32
急遽親戚が来ることになったので、夜ご飯変更
朝食べなきゃよかった…orz

夜 焼肉
（鳥もも皮なし細切り5切れ、牛カタ薄切り5枚、ホルモン100g、玉ねぎ、ネギ、キャベツ）
全部ペーパーで油を吸い取って、塩胡椒で食べた

間 プロテイン、ヨーグルトプリン

飲み物 ソイラテ無し

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 17:55:45.21 ID:O/3CjvhP.net

朝　バナナシェイク、ヨーグルト、紅茶
昼　焼き肉2枚、たまねぎ、紅茶
間　水まんじゅう1個、ドデカミン、ハリボーピーチ、かっぱえびせん
夜　トマトジュース、かつおのたたき

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 18:27:41.70 ID:f3vxQaxZ.net

151/42.4
朝 お茶
昼 味噌汁
間 飴1個、シュークリーム
夜 キュウリ、トマト、おかゆ少し、鶏肉とレタススープ少し

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 18:56:00.39 ID:pj3OPNIA.net

朝 ミニトマト 茹でトウモロコシ 具入りオムレツ くるみパン ヨーグルト
昼 ミニトマト 茹でトウモロコシ 納豆
夜 ミニトマト 茹でトウモロコシ 納豆 マカダミアナッツ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 19:02:39.08 ID:oEz5H3Jr.net

朝 ウィンナーソーセージパン、黒蜜きなこ豆乳
昼 生姜焼き、ほうれん草あえ、きんぴらごぼう
夜 プロテイン
間 アルフォート、黄金糖

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 19:09:41.90 ID:K/zirTev.net

158/49.9/26.1
朝：カップヌードルライト(198kcal)
昼：わかめごはんおにぎり、ウィダー(プロテイン、鉄分)
夜：パウンドケーキ(260kcal)、果汁グミ3粒、ピュレグミ3粒
他：サプリメントと薬もろもろ
瞬間最大風速的なやつだとは思うけど、40キロ台とか小学生ぶり以来で感動
青春をずっと58kgで過ごしてきた身としては信じられない気持ち

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 19:23:37.13 ID:hWwICwfd.net

6/14

朝　玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸、じゃがいも）、煮物（厚揚げ、インゲン、生姜）、カボチャ、梅干、胡瓜のぬか漬け
昼　スムージー（小松菜、キャベツ）、サラダ（人参、レタス、ゴマドレ）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸、じゃがいも）、卵焼き、胡瓜のぬか漬け
夜　焼鳥（レバー、はつ、砂肝、なんこつ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸、じゃがいも）、煮物（厚揚げ、インゲン、生姜）、そら豆せんべい、ワイン

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 20:31:35.37 ID:OVpfY7l5.net

夜 鍋(玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
みがきにしん
まぐろ刺身
新生姜
鶏ももレモン酢煮

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 20:55:23.84 ID:EM63oiPS.net

朝/ゆで卵の白身
昼/海老アボカドサンド、ポテト
夜/カレー
間食/シリアルバー、モンブラン一口、海老せん
カロリーオーバーした

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 21:32:45.41 ID:x3z8jLuL.net

朝 蕎麦
昼 グランテリヤキ チキンナゲット
夜 豆腐 刺身こんにゃく

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 22:09:35.06 ID:aiU3QIUM.net

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/14 153/49.0/29.3%

朝：ブラン入り食パン　レタス　スモークサーモン　きゅうり
　　難消化性デキストリン　低脂肪乳　おからの炊いたん
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　リンゴ酢
夜：トマトとキャベツの無塩スープ　白滝担々&#40629;
　　とろけるチーズ　ビタミンサプリ
運：自転車40分

1250kcal 蛋白質58g　塩分7.0g　512円(間食抜き)

塩分と油摂り過ぎィ！
最近、おからの力を借りても空腹感が半端ない
助けてアルゴマン！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 22:15:11.28 ID:avvw9M6u.net

朝 ごはん、目玉焼き、ベーコン、納豆、わさび醤油、のり煮、玉ねぎ味噌汁、海草サラダ
昼 大豆グラノーラ
夜 ビール3リットル、唐揚げ3個、フライドポテト
サプリ デュアナチュラストロング39

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 22:29:29.75 ID:BHUpj1qr.net

朝　ココア
昼　納豆、牛肉と野菜炒め
夜　ピザ、リンゴ1/2

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 01:31:19.63 ID:PIOgv7A5.net

朝 ゆで卵２つ
昼 シナモンロール、クッキー２つ
間 ビール１本
夜 チーズリゾットカレー、サラダ大量、クッキー２つ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 01:32:17.91 ID:9i1koxu8.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　豚ズッキーニ舞茸ミニトマトソテ
　　ー、ごはん、のり
夜　絶食
間　自作焼きチョコ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 08:45:07.00 ID:rPLasbdD.net

朝　野菜スープ、ヨーグルト、黒豆茶
昼　おにぎり一個
夜　普通に（ただし白米半分）
間　牛乳200ml、豆乳200ml、コーヒー

カロリー的には朝100、昼160、間300、夜600くらいかな？予定

たぶん間食して＋200くらいと予想。多めに見てるけど計1360。最近はずっとこんな感じ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 11:54:14.74 ID:3uy1vzdm.net

151/50.3
朝 豆腐きな粉半丁、プロテイン150cc、スムージーコップ一杯（小松菜、バナナ半分、豆乳）

昼 レンコンのきんぴら、卵焼き、サラダチキン131カロリー、チーズ蒸しパン1個99カロリー

夜 おからのスコップコロッケ（グラタン皿半分）、レタスとトマトと海苔のサラダ、きんぴら少量

間 チアシードクッキー3個、セブンの抹茶餅134カロリー

飲み物 玄米茶、緑茶

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 17:41:53.79 ID:Cat+1/L5.net

151/41.9
朝 お茶
昼 おかゆ、レタス鶏肉スープ
間 プリン、ゼリー、菓子パン、クレープ、玄米ブラン
夜 なし
生理前の甘い物食べたい欲が大爆発してしまった・・・食べすぎてお腹痛い

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 18:20:48.21 ID:b6jwOYGZ.net

朝 ミニトマト サンドイッチ オリゴ糖 ヨーグルト
昼 ミニトマト 焼き鮭 雑穀米 白米
夜 ミニトマト 納豆 オリゴ糖 ヨーグルト

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 19:18:44.99 ID:GubxQUfv.net

朝　じゃがいものスープ
昼　野菜ジュース+クッキー一枚
夕　まぐろの刺し身+肉と野菜炒め

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 19:24:36.66 ID:9meLd086.net

6/15

朝　スムージー（小松菜、キャベツ）、玄米、味噌汁（胡麻、大根、椎茸）、卵焼き（ひじき）、カボチャ煮物、胡瓜のぬか漬け、梅干
昼　パニーニ（チーズ、ハム）、サラダ（レタス、人参、フレンチドレ）、豆乳スープ
夜　豆ご飯、味噌汁（胡麻、大根、椎茸）、胡瓜のぬか漬け、そら豆のせんべい、チョコレートバーアイス、ワイン

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 19:44:53.16 ID:9zrzgt3V.net

朝/アロエヨーグルト、プルーン
昼/豆腐、カニかま(シーザードレッシング)
夜/蕎麦、おくら、舞茸と卵の味噌汁
間食/ソイプロテイン、アーモンド少し、白い風船２枚

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 20:09:35.42 ID:qBgth86o.net

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/15 153/49.3/28.7%

朝：発芽玄米　ローソンのでか焼鳥で親子丼　おからの炊いたん
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　リンゴ酢
夜：トマトとキャベツの無塩スープ　白滝冷麺
　　運：自転車40分

1138kcal 蛋白質54.5g　塩分8.4g　340円(間食抜き)

ローソンのキャンペーンを利用して、でか焼鳥タダでゲッツ！
これを使って親子丼！美味い！安い！塩分高い！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 20:27:17.22 ID:sJYiy5Wk.net

朝 玄米混ぜごはん、納豆、ゆでたまご、ローストビーフ
昼 大豆グラノーラ
夜 イワシ漬け焼き、サクラマスの漬け焼き、蒸し鳥むね肉のごま和え、サラダ(アボカド、トマト、玉ねぎ、大根、ニンジン、水菜)、わさびドレッシング

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 20:50:14.19 ID:MIUbBr+F.net

朝　ココア、薄皮あんぱん
昼　納豆、豆腐、、味噌汁、大学いも
夜　納豆、豆腐、デニッシュパン、リンゴ1/2、ベビーチーズ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 21:14:40.59 ID:+4wHrFPN.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、人参、ズッキーニ、えび)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、アスパラガス、かぶ)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
いか煮物
新生姜
ラム肉ソテー

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 21:26:50.59 ID:JJxMoanD.net

158/49.4/26.2
朝：餅(具無しとあんこ入り)2個
昼：栄養ドリンクゼリー(90kcal)、バームクーヘン(300kcal)
夜：プリン(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
前スレアーカイブすんの忘れた…他の媒体に体重とか記録してなかったから変動がわかんないのが残念

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 21:37:12.26 ID:F47Iu9wx.net

朝 プロテイン、マンゴーパイナップルヨーグルト
昼 ブロッコリー、和ラー両国ちゃんこ味
夜 青汁
間 マックフルーリー森永キャラメル味

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 23:05:41.25 ID:+vRgeLpw.net

165/61

朝 セブンイレブンのサンドイッチ カフェラテ
昼 ニラ玉 アスパラのソテー
夜 冷しゃぶサラダ

昨日食べすぎて体重増えた...。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 01:07:12.89 ID:iOxt/4eR.net

朝 ごぼうサラダ ポテトサラダ チャーシュー
昼 牛丼並
夜 豆腐2パック 長ネギ一本 ニラ半袋 青ネギ半袋 ココア2杯

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 01:52:24.52 ID:nmb8e2iH.net

ネギニラ食い過ぎわろた

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 04:03:19.91 ID:LdinJCGa.net

朝 タマゴサンド
昼 さつまいも チーズ
夜カップラーメン サラダ

夜勤中小腹が空いてゆで卵 蜂蜜ヨーグルト

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 05:05:33.82 ID:z9MGkXSt.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　絶食
夜　外食（魚料理）

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 08:08:31.43 ID:O5V+77is.net

6/15（木）
朝/青汁
昼/大根、トマト、豆乳ヨーグルト200g
間/ゆで卵
夜/青汁、鶏胸肉1枚、ゆで卵

健康診断が近いので節制中
血液検査とか楽しみだな

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 11:50:58.05 ID:M4qI3qpn.net

ローソンの大麦うどんうま！

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 12:25:49.89 ID:xR74PeQV.net

151/50.4
朝 豆乳きな粉半丁、ヨーグルトプリン半分、プロテイン150cc

昼 カニカマときゅうりとコーンのマヨ和え二口、ごぼうと牛肉のしぐれ煮二口、茹で白身魚のポン酢かけ

夜 冷しゃぶサラダ半人前（ポン酢）、レタスとトマトと海苔のサラダ少量、プロテイン200cc

間 かぼちゃのクッキー、アボカドのラスク、くるみのパウンドケーキ半分

間食多いのでご飯は少なめ

飲み物 緑茶、玄米茶、ジャスミン茶、ソイラテ一口

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 12:29:51.35 ID:vzEOdsW6.net

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 15:50:12.18 ID:F2O+LKAV.net

朝/青汁、コーヒー
昼/大根、トマト、厚揚げ、鍋（肉団子、人参、ネギ）豆乳ヨーグルト
間/なし
夜/青汁、鍋少し（肉団子、キャベツ、人参、ネギ、しめじ）

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 16:33:55.61 ID:dJhEqGSE.net

朝　バナナシェイク、ソーセージパン、デカビタC、ミルクティ
昼　高野豆腐、甘酒の牛乳割り
間　干し梅、味しらべ、トマトジュース

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 18:48:01.64 ID:EKhiYALF.net

朝 ごはん100ｇ、焼き魚、サラダ、みそ汁、キムチ
昼 ヨーグルト100ｇ、バナナ、オレンジ、オールブラン20ｇ
夜 ブロッコリー、トマト、味噌田楽
合計863kcal

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 18:50:59.24 ID:EKhiYALF.net

>>72
漏れ ウインナー2本
(カロリーには入ってる)

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 19:07:14.74 ID:L/+gHM3/.net

158/49.0/26.1
朝：ミートソースドリア(418kcal)
昼：おにぎり(237kcal)、ウィダー(プロテイン、鉄分)
夜：パック寿司(500kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
あんまりにも急激に減りすぎたのでちょっと食べるようにしてみた
…食べすぎた気もするし歩くか

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 19:18:54.79 ID:O14bnGLa.net

朝/バナナ(きな粉)、ソイプロテイン
昼/ボルガライス
夜/焼き椎茸、ほうれん草と牛肉炒め、たこの唐揚げ
間/オロナミンC

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 19:47:24.01 ID:w4zLvTyt.net

150/41.9
朝 お茶
昼 梅昆布茶
間 プリン半分
夜 トマト、キュウリ、ポタージュ、玄米ご飯、オムレツ半分

健康診断いったら身長1cm縮んでた・・・

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 19:51:32.57 ID:wz3Kg+8n.net

野菜は大事だよね

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 20:12:49.26 ID:ru6LbokA.net

朝 玄米混ぜごはん、ベーコンエッグ、納豆、大根玉ねぎサラダ
昼 大豆グラノーラ
夜 アジのカルパッチョ、サクラマスの漬け焼き

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 20:18:45.54 ID:XCdc2pFr.net

朝 なし
昼 マグロユッケ、えび、うに、炙りチーズサーモン、うなぎ、炙りチーズ豚カルビ、チョコケーキ
夜 なし
間 紅芋ジェラート少し

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 20:28:16.46 ID:M4qI3qpn.net

朝昼兼 大麦うどん 柿ピー
夜 豚肉の野菜炒め 温豆腐 納豆
パルム

今日はジムに行けなかった。
明日朝一で行こう。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 20:31:26.98 ID:n+yftRTj.net

朝 サラダ ハムエッグ トースト ヨーグルト オリゴ糖
昼 納豆 白米
夜 サラダ 味噌田楽 焼き鯖 お味噌汁

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 21:11:55.71 ID:5dpZdoh6.net

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/16 153/49.2/29.0%

朝：発芽玄米　淡竹の炒め物　おからの炊いたん
　　キャベツと玉ねぎのマリネ
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　ヤクルト　リンゴ酢
夜：トマトとキャベツの無塩スープ　白滝　木綿豆腐　笹かまぼこ
　　明太子　サプリ
運：自転車40分

1265kcal 蛋白質65.8g　塩分6.4g　460円(間食抜き)

さよなら淡竹。また来て淡竹。
ここしばらく体重がまるで変わらねぇ揺るぎねぇ。

記録をツールでする事にしたので、こちらでの記録はこれで最後。
皆頑張れよー

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 21:18:15.37 ID:AcaXYiXl.net

6/16
朝　トースト、スクランブルエッグ
昼　鯵の押し寿司
夜　ぶりの押し寿司、ポテトサラダ、かまぼこ、ビール、ワイン、角ハイボール

日帰り出張で、食事のバランスがボロボロに･･･

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 22:16:12.36 ID:5ipTN24B.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、ズッキーニ、人参、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、玉葱、かぶ、なめこ)
新生姜
鶏手羽元レモン酢煮13本

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/16(金) 23:36:12.81 ID:KN9AF1ou.net

グリーンカレー　ライス　ナン　青汁

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 00:48:02.49 ID:0+VPf3X6.net

朝　ココア、桃のゼリー、ベビーチーズ
昼　ゴーヤチャンプル、チョコクッキー(400kcal)
夜　カルツォーネ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 02:12:01.07 ID:tvoUbkiA.net

朝　コーンブレッド2個
昼　ミニトマト、レタス、マッサマン
　　カレー（鶏、じゃがいも）ごはん
夜　絶食
間　シュークリーム

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 03:40:09.37 ID:06d0J9ly.net

朝　グレープフルーツジュース　ツォップ　ヨーグルト　黄な粉　アーモンド　エメンタールチーズ　ミルクカフィ
昼　カレーピラフ　牛乳　ヨーグルト
間食　カステイラ　ミルクチー（ホット牛乳にチーバッグぶっこんだミルク100%）
夕　チッケンレッグ　アスパラガス　インゲン　芽キャベツ　ポテイト　アッペンツェルチーズ　牛乳

トータル3800kcal

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 07:58:49.58 ID:+6AhHtd/.net

165/60

朝 セブンのタマゴサラダサンド
昼 ゆで卵 カップスープ
夜 ひき肉と茄子の炒め物2人前

運動 筋トレ少し

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 11:10:18.28 ID:kFiXjRqd.net

予定

朝　牛乳200ml
昼　サンドイッチ、コーヒー
夜　野菜炒め

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 13:15:12.37 ID:C6Gw1xZH.net

151/50.6/24.9
朝 なし

昼 スムージーコップ一杯（小松菜1株、バナナ1/2、豆乳150cc）、豆乳プリン（サイコロサイズ5個）、コラーゲンゼリー2袋50カロリー、ゆで卵1個70カロリー

間 ゆで卵1個70カロリー、カフェラテ（ローソン）、ネギま半分60カロリー

夜 ムネ肉塩焼き、人参ナムル、プロテイン150cc

飲み物 水1.5〜2リットル

今日はこれ以上食べない

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 16:49:51.94 ID:Ks1OaTW+.net

朝　バナナ、牛乳、ミルクティ
昼　ささみフライ
間　オレンジジュース、フルーツオレ、最中、クッキー、バナナ
夜　たけのこ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 17:09:06.31 ID:/dmW65L4.net

朝/青汁
昼/大根、昨日の鍋残り、厚揚、キムチ
間/チョコマフィン1/2個、一口チョコ5個、おからケーキ1切れ
夜/青汁、ハイボール

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 18:43:22.54 ID:4n3e+sFW.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、ズッキーニ、カリフラワー、ごぼう、ニラ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、水菜)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ)
新生姜
かつお刺身
鶏ももレモン酢煮

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 18:48:24.29 ID:+Ul/FqRD.net

165/60

朝 セブンイレブンのタマゴサンド
昼 ゆで卵２個 カップスープ
夜 れんこんとしそのつくね アスパラのソテー 氷結糖類ゼロ500ミリ
間食 カフェオレ

運動 筋トレ(予定)

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 18:57:50.40 ID:4ofR7gLu.net

朝 牛皿3分の1 ごはん100ｇ キムチ みそ汁(小松菜、人参、えのき、ねぎ、ワカメ)
昼 アジフライ キャベツ ごはん100ｇ
間 みつ豆(88kcal) アイス(65kcal)
夜 なすピーマン鶏胸の炒め物 キャベツ 味噌田楽 バナナ1本 スイカ2切れ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 19:24:49.86 ID:bSPmIV9S.net

150/41.8
朝 お茶
昼 ちゃんぽん半分、ドーナツ2個
間 アイス1個
夜 お茶

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 19:25:07.64 ID:d0dGRj5k.net

158/49.2/25.8
朝：パンナコッタ(211kcal)、プリン(150kcal)
間：ゼリー飲料(72kcal)
昼：紅茶パン、チョコクロワッサン、牛乳
夜：ウィダー(鉄分)、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 19:29:40.85 ID:m8GETLOJ.net

6/17

朝　スムージー（レタス、キャベツ）
昼　玄米おにぎり（昆布佃煮、海苔）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、梅干、胡瓜のぬか漬け、果物野菜ジュース
夜　ポテトサラダ、とうもろこし、そうめん、かまぼこ、胡瓜のぬか漬け、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、せんべい、ワイン、角ハイボール

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 19:58:20.28 ID:ZWRGm3Os.net

朝 なし
昼 ご飯、揚げ魚のあんかけ、麻婆豆腐、春雨のあえもの、ミニバウム
夜 チートス少し、青汁
間 餃子2

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 20:24:48.24 ID:0+VPf3X6.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、焼き芋1/2、スティックパン(200kcal)
夜　塩焼き鮭、餃子5こ、豆腐、焼き芋1/2

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 23:05:51.37 ID:vAENVGf9.net

朝/パイナップル、プルーン
昼/ちくわのクリームチーズ磯辺和え、しめさば
夜/ハンバーグ、サラダ(千切りキャベツ、トマト、ゆで卵半分)、豆苗の味噌汁

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 03:11:53.18 ID:4B8A+NT5.net

朝 ツナサンド カフェオレ
昼 そば フランクフルト グリーンサラダ アイス
夜 刺身こんにゃく チーズ

今日は朝ごはんの後にジムに行き、昼食べて夕方から仕事といういい流れだった。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 03:15:39.94 ID:4B8A+NT5.net

>>103
豆乳バナナ入れ忘れ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 07:07:17.58 ID:/D4NFAIn.net

朝　バナナ、ゴーヤ佃煮（鰹節、ごま
昼　外食でタンドリーチキン定食
　　（スープ、サラダ、パン付き）
夜　絶食

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 08:01:01.85 ID:/f95Amci.net

151/49.9/24.4
早朝 スムージーコップ一杯と少し（小松菜、バナナ1/2、豆乳）、コラーゲンゼリー30g50カロリー、ソイラテプリン（サイコロサイズ5個）、ココアプリン1/3約40カロリー、ココナッツのクリスプ2個、ゆで卵1個70カロリー、ソイジョイ133カロリー、ベビーチーズ45カロリー

朝昼（間）ゆで卵1個70カロリー、ネギま1本109カロリー

夜 牛肉野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ネギ、しめじ）、もずく、プロテイン

飲み物 水1.5〜2リットル、ソイラテ
運動 ウォーキング1時間半（7キロ）、筋トレ、体幹トレーニング

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 11:07:23.59 ID:eTqyK4a9.net

朝　ツォップ、　牛乳、　はっさく、　ヨーグルト＋アーモンド＋黄な粉＋リンゴ　

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 11:11:23.76 ID:eTqyK4a9.net

あ、運動は12kmジョグ、100m流し5本、基礎ドリル

昼から30kmロード、筋トレの予定

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 16:03:31.06 ID:/f95Amci.net

>>106
食事内容変更

朝昼（間） ネギま半分、こんにゃくチップス一袋61カロリー、ヨーグルトふた口、ベビーチーズ45カロリー

夜 牛肉野菜炒め、もずく、ゆで卵1個70カロリー、プロテイン

体重は100g減

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 16:20:21.75 ID:mqIvB0nb.net

158/49.1/26.0
朝昼：サラダ巻きと牛肉巻き2個ずつ(360kcal)
夜：プリン(150kcal)、フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
体調悪くてほとんど寝てた…しんどい

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 17:28:12.62 ID:x0XoKZ9c.net

朝　バナナ、牛乳
昼　純黒糖、牛乳、ポッキー少し、豚角煮ひとくち、フライドポテト少し
夜　トマトジュース

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 17:40:14.13 ID:7R2fmYPS.net

朝/黒糖まん
昼/ピザ
夜/ホタテの炊き込みご飯、鰤の照り焼き、きゅうりの浅漬け、松茸のお吸い物

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 18:17:26.33 ID:pA/LB41D.net

150/41.8
朝 お茶
昼 野菜ベーコンシチュー、玄米、キュウリ、トマト
間 豆乳スムージー、チョコレート
夜 おかゆ少し、キュウリ、トマト

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 18:24:16.42 ID:6OPclAob.net

朝/青汁
昼/トマト、コールスロー、ケンタッキー2p、自作おからパン2個、青汁
間/一口チョコ5個
夜/青汁、唐揚げ3個、青菜のお浸し、チーズ6枚、ハイボール

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 18:27:51.39 ID:3SFgiygG.net

6/18

朝　豆ご飯、味噌汁（胡麻、ワカメ、玉ねぎ、じゃがいも）
昼　豆ご飯、玄米、卵焼き（ワカメ）、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、玉ねぎ、じゃがいも）、果物野菜ジュース
間　黒糖まんじゅう
夜　パスタ（ミートソース、粉チーズ）、かんぱん、ワイン

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 19:56:22.19 ID:zF/AyrRF.net

朝 サラダ オムレツ パン ヨーグルト
昼 煮黒豆 ヨーグルト オリゴ糖
夜 セセリ ササミ レタス 冷奴
間 マカダミアナッツ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 19:59:02.07 ID:5msk+w2J.net

朝 カマンベールチーズ
昼 ゴーヤーちゃんぷる、チートス少し
夜 レタストマトきゅうりサラダ、サーロインステーキ、りんご、ぜんざい

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 20:42:28.95 ID:4B8A+NT5.net

朝昼兼 チーズトースト こんにゃく サラダ アイス 柿ピー カフェオレ
夜 サンマの一夜干し2尾 納豆 豆腐 ヨーグルト

一日中寝てゴロゴロしてた

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 20:44:08.37 ID:4B8A+NT5.net

>>118
朝目玉焼きも食べた

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 22:11:33.93 ID:tflnxhtK.net

夜 鍋(玉葱、大根、キャベツ、人参、いんげん、ほうれん草、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、アスパラガス、水菜)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
新生姜
牛ステーキ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 22:12:01.97 ID:8ioFAZ0L.net

朝　ココア、チョココロネ
昼　豆腐、かぼちゃ、リンゴ1/2、ベビーチーズ
夜　オムレツ、納豆、かぼちゃ、ビスケット(300kcal)

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/18(日) 22:41:04.00 ID:v5YrqL1I.net

165/60

朝 生クリーム入りプロテイン
昼 生ハムとチーズのカスクート
夜 オムレツ つくね 氷結の糖類ゼロ500ミリ

運動 ヨガ

休日だけど甘い物食べなかった！
いつも食べちゃってたから嬉しい！
一日歩き回ったせいか、朝と夜の体重差も少なかった。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 05:07:05.22 ID:2HOi04/D.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　ミニトマト、レタス、マッサマン
　　カレー（鶏、じゃがいも）ご飯
夜　みそ鍋少し

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 09:10:32.33 ID:war9C2kP.net

ここはただの日記か？
料理名を書いてるだけで
食材も量も記録しなくて意味あるのか？
成分分析まで言わないからせめてカロリーくらい計算しろよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 09:26:12.02 ID:o3iulPmc.net

>>124

>>1
批判、説教禁止【重要】
らしいよw

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 10:34:10.52 ID:PkKdvPDJ.net

お前の基準なんて知らねーよ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 11:00:52.96 ID:TaAna0rL.net

ショーンレイのダイエット
https://youtu.be/epa0hbpZcFw?t=173
1日何kcal摂取してるかなんて知らない
体脂肪率も知らない
科学的なアプローチは気にしていない
目安は体重計ではなく鏡

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 11:05:32.46 ID:TaAna0rL.net

数字を減らすのが目的ではない、見た目が目的です。
数字の呪縛より大切なのは鏡
結局は鏡で見てかっこよければ成功、かっこ悪ければ失敗
体重の数字にこだわるのはダメ
https://www.youtube.com/watch?v=uIedy1qlsdQ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 15:22:23.92 ID:1OoK1aYc.net

159/46
昨日昼お好み焼きビール
おやつかき氷
夜ストロングゼロ500mlお茶割り1&#8467;
今日は飲まない

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 16:10:43.95 ID:mSBqGZAm.net

151/49.9/24.3
朝 スムージーコップ一杯（小松菜、バナナ1/2、豆乳150cc）、ベビーチーズ1個45カロリー、コラーゲンゼリー2袋50カロリー、大豆粉ロールケーキ1/2、ココアプリン一口

昼 かぼちゃサラダ131カロリー ウインナーロール194カロリー、チョコロール1/2（116カロリー）、かぼちゃの煮物2個

間 大豆スティック60カロリー、ロールケーキ1/2（1個で239カロリー）、チョコケーキ1/2（40カロリー）

夜 プロテイン150cc（50カロリー）、シーザーサラダ109カロリー、ネギま109カロリー、ゆで卵1個70カロリー

飲み物 水2リットル、アイスコーヒー、ソイラテ（ゼロカロリーシュガー）

生理前につき甘いもの食べ過ぎ
大幅にカロリーオーバーorz

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 16:14:43.68 ID:dwlRVP2s.net

158/49.1/26.0
朝：メイバランス(200kcal)
昼：ウィダー(鉄分)、フルグラ+牛乳
夜：バジルソース和えた素麺、ミニトマト、バジル、豚肉とネギの炒め物
他：サプリメントと薬もろもろ
医者から勧められたメイバランス、死ぬほど不味くて吐きそうになった…なんつー味だよ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 18:28:03.59 ID:yoSkI5rD.net

150/41.8
朝 お茶
昼 昆布茶
間 クッキー2枚
夜 トマト中半分、たまねぎスープ、カレー半分、玄米ご飯半分

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 19:11:35.59 ID:4TY2FVO4.net

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽　り　は　し　て　い　な　い

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 19:21:35.44 ID:ehxLGpc9.net

朝 なし
昼 チーズインハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、コーラ少し
夜 キャベツレタス人参コーンサラダ
間 きなこくるみ、ぜんざい

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 19:39:54.48 ID:ug8h2/Fb.net

朝/青汁
昼/大根、トマト、豆乳ヨーグルト150g
間/チーズ
夜/青汁、ほうれん草胡麻和え少し、豆乳ヨーグルト

明日健康診断
体重は自己ベストまで戻せなかったけど、運動はずっとやってたから結果に期待

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 19:47:14.70 ID:lj+6bI+2.net

朝/ヨーグルト、ソイプロテイン、プルーン
昼/ゆかりお握り、シーザーサラダ(レタス、カニかま、玉葱、クルトン)、チキンナゲット２つ、蒟蒻畑
夜/きゅうりとじゃこの酢の物、きんぴらゴボウ、鯖缶、トマト、味噌汁(ほうれん草、大根、椎茸)
間食/プロテインバー
1240kcal

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 19:50:32.69 ID:6aKxDKQ8.net

朝 サラダ ハムエッグ パン ヨーグルト
昼 サラダ 納豆 ウインナー 炊き込みご飯
夜 ヨーグルト オリゴ糖

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 21:11:59.98 ID:ciDvckO2.net

夜&#160;鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、蒟蒻、昆布、ズッキーニ、おくら)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、かぶ、なめこ、いんげん、小松菜)
新生姜
鶏手羽元レモン酢煮15本

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 22:01:37.05 ID:gu7wPAyo.net

朝 鶏肉 白米２杯
昼 チキンラーメン
夜 すきやき 白米２杯 杏仁豆腐

44.4kg

今日は炭水化物ばっかりになった。
食べすぎた。反省。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 22:40:28.26 ID:Au2g7e4c.net

165/60

朝 セブンイレブンのタマゴサラダパン
昼 ゆで卵２個 お味噌汁
夜 鶏もも肉のみぞれ煮 ゆで卵1個
間食 豆乳ラテ

生理前で体が水分溜め込もうとしてる。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 22:45:56.61 ID:OBkHrRBD.net

朝　ココア、かぼちゃ
昼　肉じゃが
夜　ピザ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 01:08:38.10 ID:7wtVzVp5.net

朝 バジルのオイルパスタ
昼 柿ピー(最近ハマりすぎた...) 豆乳バナナ
夜 チキン南蛮 刺身 アボカドサラダ お茶漬け ジャガイモ餅 カクテル2杯 ブラックコーヒー

夜のご飯会楽しかったー！色々な種類ちょっとずつ食べられるのも幸せ！

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 05:33:54.79 ID:P5Z77gv/.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　人参あげの炒め煮、ミニトマト、
　　レタス、たらのムニエル、ご飯
夜　絶食
間　自作米粉クッキー

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 14:18:48.97 ID:EGthvacg.net

昨日159/46
昼キノコのバター炒め卵かけご飯(玄米)
夜サバの塩焼きオクラのサラダ玄米

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 14:44:10.36 ID:KEkD6p9e.net

151/49.7/24.1
朝 ココアプリン1/3

昼 ココアプリン残り（1個120カロリー）、コラーゲンゼリー2袋50カロリー、スムージー90カロリー、ゆで卵1個70カロリー、ウインナー1本22カロリー、ベビーチーズ1個45カロリー

夜 チャプチェ（牛肉、ニラ、玉ねぎ、人参、椎茸、しらたき）約250カロリー、味噌汁（ワカメ、豆腐）約50カロリー、唐揚げ2個約100カロリー、プロテイン50カロリー

間 チョコケーキ1個80カロリー

飲み物 水2リットル、ソイラテ70カロリー、青汁52カロリー

1日合計999カロリー

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 15:48:18.09 ID:QDyTyDZz.net

朝 ピザトースト、バナナ、きな粉ヨーグルト、コーヒー
昼 野菜ジュース320ml
おやつ シューアイス

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 15:55:12.23 ID:QDyTyDZz.net

アーモンドチョコ追加

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 17:33:25.53 ID:pEerAzhx.net

>>145
夜変更
味噌汁の代わりにさしみこんにゃく
50カロリーマイナス

1日合計945カロリー

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 18:17:24.00 ID:ELuEeZ9E.net

155/47
朝/なし
昼/タンドリーチキンカレー、ライス
間/ココナツチョコ（186kcal）青汁
夜/青汁、ピーマンツナ和え、おからパン2個

健康診断だった
血液検査等問題なく一安心
食生活のアドバイスももらったし、運動してるの褒められて嬉しい

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 18:37:01.28 ID:1zn/6Ciw.net

朝昼 サンドイッチ ヨーグルト オリゴ糖
夜 サラダ 納豆 チャーハン

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 18:42:49.55 ID:7wtVzVp5.net

朝 ご飯1/3合 シラス スイカ
昼 さつまいも スイカ
夜 ご飯1/3合 シラス もやしのナムル もやしと卵の炒め煮 ヨーグルト

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 18:53:24.17 ID:cW06ZbVN.net

150/41.3
朝 お茶
昼 梅昆布茶
間 ブルーベリー10粒くらい、ゼリー半分
夜 トマト、たまねぎスープ、カレー半分、玄米半分

昨日結構食べたのに、体重ガクっと減っててびっくり

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 19:10:58.50 ID:8nvyncnz.net

朝/明太チーズフランス、ソイプロテイン
昼/カップスープ、ミニトマト４つ、大根とあげの煮物
夜/冷やしラーメン(ゆで卵半分、白菜、人参、ワカメ)
間食/シリアルバー
1250kcal

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 20:03:19.81 ID:6jVw+C+m.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、人参、おくら)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、ねぎ、なめこ)
いかとわかめの酢の物
牛ステーキ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 20:12:50.01 ID:vhAdjo/z.net

158/48.9/25.8
朝：フルグラ+牛乳
昼：バナナケーキ(276kcal)、メイバランス、せんべい
夜：パスタサラダ(173kcal)、卵と蒸し鶏のサラダ(96kcal)、グミ5粒
他：サプリメントと薬もろもろ
食物繊維足りてないかなと思って無理やりサラダ食べたけど嵩高すぎる
温野菜とか食べようかな

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 20:14:10.29 ID:NDxlpFsi.net

朝 プロテイン、だし巻き卵、きなこくるみ
昼 低糖質味噌ラーメン、ミニシルベーヌ塩レモン2
夜 スモークチキンサラダ、オリゴ糖ヨーグルト
間 アルフォート1

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 20:23:13.65 ID:phQ2xAup.net

165/60

朝 タマゴサラダサンド
昼 ゆで卵２個 お味噌汁
夜 具沢山オムレツ 糖類ゼロの氷結500ミリ
間食 もみじ饅頭

運動 筋トレ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 20:33:35.95 ID:zk2QFrP1.net

朝　ココア、リンゴ1/2
昼　納豆、唐揚げ3こ、味噌汁、薄皮あんぱん2コ
夜　ピザ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 02:05:59.84 ID:pEcMt8cx.net

159/46
昼アメリカンドック卵サンド
夜鯖缶玄米ストロング500ml

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 02:52:17.03 ID:nKsXEVGe.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　豚ズッキーニしめじミニトマトの
　　ソテー
夜　絶食
間　抹茶のお菓子

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 11:39:14.28 ID:j7gIviFM.net

151/49.8/24.2
朝 なし

昼 スムージー、豆腐きな粉、ヨーグルトプリン、コラーゲンゼリー、さしみこんにゃく

夜 チーズ大根ステーキ（薄切り6枚）、人参ナムル、味噌汁（ワカメと豆腐）、さしみこんにゃく、プロテイン

間 アボカドラスク、さつまいもチップス、ミックスナッツ（予定）

飲み物 水1.5〜2リットル、ソイラテ200ml

合計1011カロリー

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 16:39:28.62 ID:m0Ej9NPI.net

朝 納豆、豆腐、卵、舞茸、シナモンドーナツ
間 野菜ジュース160ml
昼 バナナ、きな粉ヨーグルト、チョコドーナツ

ドーナツ、カロリーやばい

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 16:59:25.02 ID:zeWdPHB4.net

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽　り　は　し　て　い　な　い

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 17:47:31.71 ID:Wm3dLs2H.net

150/41.0
朝 白湯、お茶
昼 コーヒー
間 りんごパン、シュークリーム、ゼリー、一本満足バー
夜 玄米半分、オムレツ、ポテト3本

体重順調に減ってるから気が緩んでしまった！！美味しかったから後悔しないどこう！明日からまたがんばろー

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 19:07:29.26 ID:j1eXJNAd.net

朝/りんご８分の１、タニタのプリン
昼/昆布お握り、鉄コラーゲンウエハース２枚
夜/焼きそば(キャベツ、もやし、豚肉)、きゅうりの浅漬け
1166kcal
２日連続麺類・・・

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 19:39:05.84 ID:zzL/Mnpv.net

朝 プロテイン、ミニシルベーヌ塩レモン
昼 白米、焼肉、インゲンの和え物、おくらの大根おろしあえ、枝豆と明太子とじゃがいものサラダ
夜 ごぼうトマトきゅうり豆のマヨサラダ、バナナシフォンケーキ少し
間 きのこの山抹茶あずき少し、ゆずティー

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 19:54:44.40 ID:SMJvlFPz.net

158/48.9/25.5
朝：プリン(150kcal)、パウンドケーキ(260kcal)
昼：おにぎり(250kcal)、メイバランス(200kcal)、グミ4粒
夜：そば(66kcal)、野菜かき揚げ、豆腐(50kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
賞味期限1ヶ月もある豆腐見つけたのでタンパク質摂取のために買い込んだけどどういう製法なんだ…すごいな…

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 20:11:01.67 ID:aG4L/A4X.net

朝 バターロール スクランブルエッグ ハム レタス ヨーグルト
昼 サラダ 卵焼き 鯖の煮付 納豆 白米
夜 なし

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 21:33:45.88 ID:ggsSTQhM.net

朝 スイカ 唐揚げ丼 もやしナムル ヨーグルト
間食 草餅
夜 ご飯 クリームコロッケ 唐揚げ サラダ

唐揚げ好き。揚げ物好き。困る。
生理前の過食期としては抑えられた方だ。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 21:37:06.26 ID:9oxxltOp.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、アスパラ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、ねぎ、なめこ)
新生姜
鶏ももレモン酢煮

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 21:57:50.08 ID:hvjbH7wX.net

朝　ココア、チョココロネ
昼　豆乳鍋、魚の煮物
夜　オムレツ、納豆、豆腐

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 22:00:26.38 ID:QvbPviqr.net

生理前なのといきなりの過食衝動に惨敗
>>161に追加

コロッケパン半分、ミニつぶあんドーナツ2個、つぶあんとクリームチーズのパイシュー半分、エッグタルト半分、ティラミスタルト一口、くるみパン半分（マーガリン）

ダイエット4ヶ月にして2回目…orz
2kg増は覚悟済み

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 22:10:56.83 ID:MVlj8hFx.net

>>172
おうちにパンがたくさんあったのか？
美味しそう...

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 23:11:06.89 ID:XdFp9mEk.net

朝 バナナ ココア 惣菜パン(チーズバーガー)
昼 チキンラーメン
夜 皿うどん わかめスープ
間 ピノ

こんな時間なのにお腹が減った…

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 00:59:18.95 ID:X85LEPsY.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　チキントマトカレー（タマネギ
　　人参、ジャガ芋）ご飯
夜　絶食
間　自作米粉クッキー、チーズ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 01:53:09.75 ID:AOozNO2n.net

>>173
家の向かいにローソンがあるので…部屋着のままで行っちゃいましたorz

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 17:15:56.52 ID:ZrGc3cFc.net

151/50.1/24.5
朝 なし

昼 グラノーラヨーグルト、コラーゲンゼリー2袋、高野豆腐（三角カット1個）、ブロッコリー小2個、ゆで海老1個、ゆで卵一口

夜 真鱈の甘酢あん（人参、じゃがいも、ナス、レンコン、玉ねぎ）、野菜のせいろ蒸し（キャベツ、人参、レンコン）、味噌汁（白菜、しめじ、人参、三つ葉）、麹のぜんざい、五穀米お茶碗1/3膳、プロテイン

飲み物 水1.5〜2リットル、緑茶、ブラックコーヒー、ソイラテ（ゼロカロリーシュガー）

合計約1042kcal

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:14:05.09 ID:1a7jShoO.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、豆苗)
たこ刺身
鶏ももレモン酢煮

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:22:35.61 ID:qiiabEkk.net

>>178
鍋は何味ですか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:45:20.37 ID:O6BRX74+.net

朝 豆腐、納豆、卵、舞茸、シューアイス、コーヒー
間 野菜ジュース160ml
昼 バナナ、きな粉ヨーグルト、ナチュラルヘルシーウィードグラス
おやつ ブランとチアシードのクッキー

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:45:43.45 ID:Ycad9e6+.net

>>179
横だけど私も気になってた
色んな種類の野菜が入ってるから、何味のスープなんだろうね

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:51:33.60 ID:IYMYGXiM.net

>>178
私も知りたい！

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:52:06.10 ID:qiiabEkk.net

>>181
野菜の種類が多いし、サラダやお味噌汁でも野菜を沢山摂ってて素晴らしいな、といつもいつも思ってて何味なのか興味深くて

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 18:59:46.86 ID:KXQqjQwN.net

朝/グラノーラ(牛乳少し)、プロテインバー
昼/豆ご飯、枝豆、チキンナゲット３つ(マスタードソース)
夜/しめ鯖、高野豆腐と椎茸の煮物、きゅうりとタコの酢の物(ワカメ、じゃこ)、トマト３分の１、味噌汁(しめじ、茄子、薄揚げ)
間食/白い風船、鉄コラーゲンウエハース、アーモンドフィッシュ
1385kcal

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 19:13:02.16 ID:KC7U2+rR.net

>>178
私も前から気になっていたので教えてほしいです

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 19:14:11.85 ID:CfrT1Ddj.net

150/41.1
朝 白湯、お茶
昼 梅昆布茶
間 桃ゼリー
夜 大根とワカメのみそ汁、トマト、2色そぼろ玄米ご飯

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 19:34:17.88 ID:rv/Q8rzW.net

158/49.1/25.8
朝：プリン(150kcal)、ウィダー(鉄分)
昼：メイバランス、栄養ドリンクゼリー(90kcal)、ウィダー(鉄分)
夜：唐揚げサラダ(191kcal)、パンナコッタ(100kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
タニタのパンナコッタあんまり美味しくなかった…

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 19:41:37.85 ID:1eF8Unr0.net

朝 玉子ハムサンドイッチ
昼 パエリア、カレー、ローストビーフ、天ぷら、人参スープ、マカロニサラダ、シュウマイ、しゃぶしゃぶ、ミニケーキ5個、フルーツジュース
夜 なし

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 20:09:34.65 ID:suOiPB3i.net

朝昼 サラダ かぼちゃの煮付 鰆の西京焼 豚の生姜焼 白米
夜 キャベツ イクラ かぼちゃの煮付 お味噌汁
間 ヨーグルト オリゴ糖

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 20:37:20.34 ID:ugyE8bBd.net

朝:豆パン カフェオレ ヤクルト
昼:塩昆布おにぎり 水 ガム
夜:ミネストローネ さば味噌煮 ルイボスティー

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 22:16:36.44 ID:p8qYeifX.net

朝　ココア、焼き芋1/2
昼　オムレツ、納豆、豆腐、ロールパン1
夜　納豆、豆腐、焼き芋1/2、ベビーチーズ、リンゴ1/2

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 22:22:44.68 ID:1a7jShoO.net

>>179
母親が作ってくれてるので詳しくは分からないけど
シンプルな鶏ガラのだしの素？だと思います
素朴で薄味だけど野菜そのものの味って感じでおいしいです

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 22:34:00.39 ID:qiiabEkk.net

>>192
レスありがとうございます
シンプルで優しい味なのが飽きずに食べられますね
豊富な野菜で料理してくれるお母さんに感謝ですね

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 22:57:03.71 ID:wWCpbMOj.net

165/60

朝 タマゴサラダパン
昼 ゆで卵２個 豚汁
夜 野菜炒め 生姜焼き 氷結の糖類ゼロ500ミリ
間食 シナモンクッキー

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 23:18:32.29 ID:Gx/wAnu3.net

朝 ご飯 目玉焼き もやしのナムル キュウリ(味噌マヨディップ) 納豆 しらす
コーヒーアイス
昼 ペスカトーレパスタ フルーツタルト
間食 キャラメルマキアート アイスコーヒー ダージリンティー

明日の朝食べられなさそうだけどもうこんな時間になってしまった...

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 00:36:56.07 ID:7IARO6zv.net

朝　バナナ、トマトチキンカレーの
　　ルーだけ（玉葱、人参、じゃが芋
昼　パスタ（ミニトマト、しめじ、
　　オイルサーディン）レタス
夜　絶食
間　自作米粉きなこのクッキー

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 07:00:41.59 ID:a5epspVQ.net

朝 アイスコーヒー
昼 ミネラルウォーターと6本入りスティックパン4本
夕飯 セブンイレブンの旨辛チキンとチキンフィレスティックとセロリサラダ、炭酸水1リットル、缶チューハイ1.5リットル

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 10:36:54.65 ID:Avc2OVMU.net

ここの人はきちんと〇枚とか分数で量を書いてて偉いと思う
いつまでも痩せないデブのブログは、言い訳がましく「ひと口」とか「小さいやつ」とか書いてる

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 16:57:10.20 ID:aKDmgt2M.net

151/49.8/24.3
朝 デニッシュコロネパン半分（カスタードクリーム）、ミニあんぱん1個、ベビーチーズ1個、コラーゲンゼリー1袋

昼 コロネパン残り、くるみパン半分、煮魚半切れ、サラダ少量（レタス、きゅうり、魚肉ソーセージ）

夜 キャベツの千切り塩ダレかけ、さしみこんにゃく、プロテイン、タンドリーチキン半分

間 ミックスナッツ、ミニあんぱん1個

飲み物 水3リットル以上、カフェラテ（ノンシュガー）

合計約1268kcal
最近油断しすぎ…取り返しのつくうちに菓子パンやめよう

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 17:10:00.59 ID:8xrKHpW+.net

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
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　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
　　　ヽ 　　　/　 l　　.i　　 i /　　　
　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　
　　　|、 ヽ　　`ー'´　／

　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　 　|　| !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 18:32:15.86 ID:qwAZQW2s.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、蒟蒻、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ)
煮豚

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 18:56:09.41 ID:d3+10Q8g.net

朝/玉子豆腐、パイナップル
昼/ゆかりお握り、はまちのお刺身２切れ、シーザーサラダ(サニーレタス、玉葱、ミニトマト、カニかま、クルトン)
夜/蕎麦、昆布の佃煮、焼き椎茸
間食/プルーン２つ、オロナミンC
約1011kcal

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 19:04:09.74 ID:lgQj1TBz.net

朝)玄米食パン1枚、キャベツステーキ4分の1個、ズッキーニ3切れ、トマト１個
昼)ヨーグルト100ｇ、コーヒーゼリー100ｇ、グレープフルーツ半分、オールブラン30ｇ
夜)餃子鍋(ギョーザ4個、キャベツ4分の1個、もやし少々:めんつゆ胡麻油)

この後は間食しないと誓う

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 19:05:18.30 ID:XIioB0aA.net

朝 サンドイッチ ヨーグルト パイナップル
昼 焼き鮭 ごぼうとさつまいもの天ぷら 白米
夜 キャベツ エビ ほうれん草のおひたし すき焼き風鍋 お味噌汁

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 19:15:06.92 ID:mXsxoie0.net

150/41.3
朝 白湯、お茶
昼 ブラックコーヒー
間 牛乳100ml
夜 大根みそ汁、おかゆ、じゃがいもと鶏肉の煮物、ミックスゼリー

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 20:30:46.10 ID:Z9vYpqG1.net

朝 豆乳バナナ1/2本
昼 さつまいも150g 豆乳バナナ1/2本
夜 コロッケパン ツナサラダ ごまドレ 温豆腐

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 20:46:30.65 ID:+BhSrcsG.net

朝 チョコパウンドケーキ
昼 まぐろのたたき丼
夜 人参かぼちゃレタスサラダ
間 ミニシルベーヌ塩レモン、やさしいカフェオレ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 22:10:44.46 ID:5uNt1scF.net

朝　ココア、ミニクリームパン
昼　オムレツ、豆腐、ロールパン1
夜　納豆、豆腐、唐揚げ2こ、リンゴ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 22:34:30.19 ID:KumOEPaV.net

160/47.9
朝 納豆、豆腐、卵、舞茸、シナモンロール、コーヒー
間 野菜ジュース160ml
昼 バナナ、きな粉ヨーグルト、ナチュラルヘルシーウィードグラス
夜 チロルチョコ５個

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 22:37:15.40 ID:ySevRErQ.net

158/49.1/25.5
朝：フルグラ+牛乳、チーズ(46kcal)
昼：おにぎり(250kcal)、栄養ドリンクゼリー(90kcal)
夜：プリン(165kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 23:04:31.04 ID:5tmzk6Ww.net

朝 貰い物のブラマンジェ アイスカフェラテ

昼 プロテインダイエット ココア味

夜 アイスカフェラテ 0カロリーゼリー

今日はジムで運動も出来たからいい感じだ！
とりあえず太りすぎたからある程度までは頑張って落とそう。明日土日だから怖いけど…

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 23:07:27.43 ID:nc1Z/Q0x.net

朝　うどん2玉、練り物1パック　
昼　紙パックミルクティ
夜　うどん2玉、さばの味噌煮缶、きゅうり、ねぎ
おやつ　ガム、チェルシー

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 06:59:42.32 ID:sTnawvZ/.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　人参あげ炒め、レタス、きゅうり
　　目玉焼き、ごはん
夜　蒟蒻畑4個

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 14:35:17.64 ID:TVRIlHqq.net

151/49.7/24.1
朝 ヨーグルトプリン3/4、ココアプリン1/2、コラーゲンゼリー2袋、スムージーコップ一杯（小松菜、バナナ、りんご、豆乳）

昼 玄米のサンドイッチ2/3、SUNAOアイス1/2

夜 豆乳シチューお椀一杯、煮物（豚こま、レンコン、人参、椎茸）、さしみこんにゃく

間 お菓子（ポテチ、一口煎餅、ミニチョコ、一口ドーナツ、ミックスナッツ）

カラオケでちょいちょいとお菓子をつまんでしまったorz
合計約1170kcal

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 14:49:51.37 ID:KphU/rnD.net

朝 アイスコーヒー
昼 ツナマヨお握り一個と麦茶500ml
夕 あみじゃが 炭酸水1リットル しめ鯖寿司4つ ビントロ刺し チューハイ350mlを2本

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 17:15:02.69 ID:ptPFzGSs.net

朝 寿司4貫
昼 ヨーグルト オリゴ糖
夜 すき焼き風鍋 白米

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 17:30:15.44 ID:KlGjuz2f.net

夕 インスタント焼きそば キュウリ

24時間ぶりの飯うま。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 17:54:49.37 ID:bVkNd3p1.net

朝
水菜とチーズのサラダ
豆乳コーンスープ

昼
キムチのせ豆腐
オレンジ
チーズビット ミニサイズ

夜
リング状クロワッサン
おでん 白滝


まだまだお腹すいてる…

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 18:55:38.58 ID:IqvLUich.net

朝 プロテイン
昼 巻き寿司1、いなり寿司2、田芋パイ
夜 缶ビール、枝豆、かまぼこ、アルフォート

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 19:12:55.01 ID:ofmN9vyz.net

朝/チーズトースト、プルーン２つ
昼/豆腐、ゆで卵、カニかま、ブロッコリー
夜/ざるそば(ウズラ卵２つ)、えびフライ、トマト３分の２
間食/今川焼き
約1617kcal
カロリーオーバー。甘いものがどうしても食べたくて我慢できなかった。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 19:13:21.54 ID:KENoh4mN.net

150/41.1
朝 白湯
昼 サンドイッチ、クリームパン
夜 大根みそ汁、トマトソースパスタ、蒸しじゃがいも、ゼリー

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 19:26:02.48 ID:IDPdtGZq.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ズッキーニ、おくら)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、小松菜)
しらすおろし
いか煮物
鶏手羽元レモン酢煮16本

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 20:25:03.59 ID:86aiY2dX.net

158/48.9/24.9
朝：豆腐(50kcal)、バームクーヘン(300kcal)、紅茶
昼：ひやむぎ(280kcal)、ミニトマト4個、バジルソース、バジル、チーズ(50kcal)
夜：ひやむぎ(230kcal)、カットトマト(30kcal)、バジルソース、チーズ、バジル、イタリアンパセリ
他：サプリメントと薬もろもろ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 21:54:52.15 ID:gV8X1e28.net

朝　ココア、薄皮あんぱん2
昼　じゃがいもとベーコンのトマト煮、食パン1
夜　ピザ(600kcal)、ヨーグルト

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/24(土) 22:40:10.48 ID:3V+iMhG8.net

朝 バナナヨーグルト アイスラテ
昼 サラダチキン タンドリー味
間 アイスラテ
夕 スイカ3カット プロテインダイエット ミルクティ味

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 00:16:37.66 ID:g3nwnxVR.net

6/24(土)
朝　食べれず
昼　リアルゴールド500ml
夜　うどん1.5玉　さばの味噌煮缶　
　　じゃこおろし　ねぎオクラ生姜
おやつ　チェルシー

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 07:07:12.78 ID:A3xTcUTy.net

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　人参あげ炒め、サラダ（ミニトマ
　　ト、レタス、きゅうり）卵の白身
夜　絶食
間　自作米粉きなこクッキー

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 09:13:35.83 ID:UfyyaKAH.net

6/24
朝)ヨーグルト150ｇ、オレンジ、グレープフルーツ
昼)マック(チキチー、ポテト、アイスティーレモン)
夜)ご飯100ｇ、ヒラマサの刺身5切れ(シソ生姜醤油)、マグロのカマ半分
間)ふわっとサンド(チョコとレモン半分ずつ)、マンゴーアイス

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 09:14:17.71 ID:UfyyaKAH.net

すみません
ageてました...

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 10:23:47.51 ID:IqhFLZGk.net

今更ageたらダメとかアホかよ
そんなんだから万年ダイエットなんだろ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 10:42:16.55 ID:C+RXbkRP.net

朝 食パン ブルーベリージャム カフェオレ
昼 塩昆布おにぎり ルイボスティー
夜 野菜スープ 納豆 ルイボスティー
間食 白くま半分

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 10:44:13.10 ID:iR4Lw2ZY.net

151/50.1/24.5
朝昼 豆乳スープお椀一杯、煮卵1個、コラーゲンゼリー2袋、もちぷよ1/2

夜 もやしとニラ炒め卵あんかけ、煮物（レンコン、豚こま、人参、椎茸）、プロテイン

飲み物 水1.5リットル以上、アイスコーヒー

合計約985kcal

50.1〜49.7の間を停滞中
今月中に600g落としたい

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 14:21:51.66 ID:hdfSzTZ5.net

パスタ 200g ローソンペペロンチーノ味
焼き鳥 皮一本 ローソンたれ味
サントリー角ハイボール濃いめ一本

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 14:24:04.56 ID:hdfSzTZ5.net

サラダチキン 7-11 スモークなう

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 16:13:58.19 ID:bhIUwiXJ.net

165/60

朝 なし
昼 しらすとチーズ入りオムレツ ズッキーニのソテー
夜 焼売３個 アスパラのソテー プロテイン
間食 スフレチーズケーキ ロイヤルミルクティー

運動 筋トレ

とりあえず毎晩の晩酌やめよう。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 17:24:44.01 ID:pBdGd8Uu.net

158/48.8/25.7
朝：紅茶オレ(70kcal)、6枚切り食パン1枚、さくらんぼジャム、鉄分チーズ(50kcal)
昼：飴1個
夜：ミニロールパン、カットトマト、ラズベリーソース付ヨーグルト(100kcal)、こんにゃくゼリー(20kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 17:42:22.60 ID:vDaJbQSD.net

朝 ほうれん草のおひたし トマト 目玉焼き 白米
昼 鮭おにぎり
夜 ココスのハンバーグ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 18:10:06.77 ID:6IDjoY9V.net

朝　バナナ、ドデカミン、キウイ
昼　びっくりドンキーハンバーグプレート、いちごジャムパン
夜　チョコレート、シナモンヨーグルト、コーヒー牛乳

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 19:03:00.41 ID:URdLe2Id.net

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

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　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
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　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 19:15:20.18 ID:92K2TxCG.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ズッキーニ、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、水菜、アスパラ、かぶ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、ねぎ)
小松菜とえびの和え物
鶏ももレモン酢煮

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 19:37:09.64 ID:Y5yOFDWV.net

150/40.9
朝 白湯
昼 きゅうり漬物、ひじき、たまねぎスープ、タコライス
夜 きゅうり漬物、ひじき、豚肉しそパスタ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 19:43:21.70 ID:s7R8R4ws.net

朝 プロテイン
昼 ビビンバ、田芋パイ半分
夜 サラダ、ヨーグルト
間 やさしいカフェオレ、アルフォート塩バニラ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 19:47:04.34 ID:JhWsVW35.net

昨日
朝 バナナ、コーヒー
昼 豚骨ラーメン、ビール
おやつ モンブラン、ミルフィーユ、紅茶

今日
朝 ピザパン、チョコパン半分、チョコクリームフランス半分
夜 ゴントランシェリエのモンブラン、アボカドとベーコンフォカッチャ

休日のパン屋巡り
明日からまた節制生活

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 20:08:02.20 ID:+wFNuuaN.net

>>232
追加
もちぷよ1/2、わらび餅、アボカドラスク、唐揚げ3個、もも肉のガーリック揚げ半分、SUNAOアイス、カレーライス

またも暴食…
最近食欲が抑えられない
常に何か食べたいってばっかり考えてて、頭がおかしくなりそう
今月600g減の目標は取りやめにして、摂取可能カロリーをあげて少し休もう

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 21:53:48.06 ID:ixZK9BBz.net

朝/バナナ、アロエヨーグルト、ベビーチーズ
昼/こんにゃく麺(きゅうり、ハム、カニかま、ごまだれ)
夜/牛ステーキ、いんげん、人参グラッセ、コーン、かぼちゃのスープ
間食/アーモンドフィッシュ
約985kcal

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 22:34:45.98 ID:4IumFtkA.net

朝
カフェでモーニングプレート
(プチクロワッサン、サンドイッチ半分、オレンジ、サラダ)

昼
水菜とチーズのサラダ
キノコの味噌汁

間食
牛タンスモーク1
オレンジソーダ200ml

夜(サイゼ)
チキンのサラダ
ハンバーグプレート
マルゲリータ3/8
メロンソーダ半杯

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 01:43:22.47 ID:CZNvU+V5.net

朝 キウイヨーグルト ミニサラダ スイカ1カット
昼 アイスラテ
間 グミ スタバの抹茶ドーナツ一口
夜 ベーコンとポテトのオムレツ1/3 キャラメルパンプキンフレンチトースト

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 06:39:32.85 ID:amJpk7Jy.net

朝　バナナ、ミニトマト5個、キュウリ
昼　【外食】ちゃんぽん（豚、キャベ
　　ツ、もやし、人参）
夜　絶食
間　セブンシュークリーム

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 07:36:52.08 ID:K04OYCTz.net

朝　ココア、薄皮あんぱん
昼　納豆、豆腐、高野豆腐、ミニメロンパン
夜　オムレツ、豆腐、ゴーヤチャンプル

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 15:05:21.69 ID:AkRzljpO.net

昨日
朝 ご飯1/3合 目玉焼き きゅうり(味噌マヨディップ) ヨーグルトイチジクジャム
昼 そば1/2人前
夜 コンビニのバジルチキンサンド

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 17:03:00.98 ID:u9wOelmU.net

151/51.2
朝 スムージー（バナナ1/2、小松菜、豆乳）、ヨーグルトプリン、煮卵、コラーゲンゼリー1袋、ミックスナッツ少量

昼 豚ロース生姜焼き（脂身ナシ）、きゅうりとえのきの酢の物、すまし汁（小松菜、人参、薄揚げ）、白米お茶碗1/3、ソイジョイ

夜 したらきパスタカルボナーラ風（大根）、ムネ肉の大葉塩焼き

間 ビスコ1パック、LOOKチョコ2枚

飲み物 水2リットル以上、アイスコーヒー、ノンシュガーカフェラテ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 18:37:16.02 ID:pmykRdEP.net

朝 手巻き寿司 パイナップル
昼 稲庭うどん
夜 枝豆 トマトとモッツァレラ
冷奴 煮魚30gくらい
ごはん5口

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 18:58:11.86 ID:Z/HZKfWu.net

158/48.9/25.5
朝：ミニロールパン、プリン(100kcal)、ウィダー(プロテイン)
昼：バナナブレッド(280kcal)、メイバランス、餅菓子
間：ピュレグミ4粒
夜：ラズベリーソース付ヨーグルト(100kcal)、プリン(100kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 19:01:47.99 ID:MsmcIBta.net

150/41.0
朝 白湯
昼 ブラックコーヒー
夜 おかゆ、ポタージュスープ、きゅうり漬物、ひじき

41kgの壁、厚い！目標まであと少しなのに！

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 19:32:38.06 ID:b6dEllIE.net

朝　バナナ、牛乳、純黒糖、ビタミンジュース
昼　納豆チャーハン
間　せんべい
夜　フルーツグラノーラ、トマトジュース、純黒糖

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 20:06:26.36 ID:7iqn7gGr.net

朝 プロテイン
昼 カップヌードルシーフード
夜 ほろよい白いサワー、バジルパスタ、ピリ辛チキン、揚げ魚、ハンバーグ半分、茹でたまごとブロッコリーのマヨあえ、ローストココナッツ
間 アルフォート

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 20:17:42.70 ID:e8sjXHAU.net

朝 コンニャク麺と蒸し鶏のサラダ、ブランパン(ローソン)
昼 茹でささみ2本 カットキャベツ1袋 餃子5個
夜 カットキャベツ1袋 餃子5個 茹でささみ2本 納豆1パック
合計1000以下位かな

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 21:25:35.04 ID:lv8xu5nO.net

朝/グラノーラ(牛乳少し)、わらび餅
昼/即席麺
夜/菠薐草とベーコン炒め、鯖缶半分、かぼちゃのコロッケ半分、たくあん、味噌汁(大根、椎茸、寒天、ワカメ、昆布、あげ)
間食/鉄コラーゲンウエハース２枚、缶コーヒー
約1216kcal

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 21:53:55.20 ID:/l06dFBy.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、ズッキーニ、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、アスパラ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、ねぎ)
いか煮物
鯵のトマト煮(トマト、水菜、玉葱)

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 21:57:56.20 ID:siYtX2bJ.net

朝、オールブランフルーツミックス45gくらい、豆乳
10時ごろ、生姜湯一杯
昼、オクラの茹で浸し、鮭2/3切れ、ゴーヤチャンプルー(豆腐なし)、青梗菜ともやしのナムル、麦ご飯120g。
間食、ハーゲンダッツのクリスピーサンド(268キロカロリー)、さくらんぼ10粒ほど
夜、440キロカロリーのおかず弁当と麦ご飯120g。
デザートにさくらんぼ8粒。
1600〜1700キロカロリーくらいかな。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 22:53:50.53 ID:W2L1vbYQ.net

朝 サラダ チーズトースト ヨーグルト
昼 なし
夜 キャベツと玉ねぎのお味噌汁 鯖の煮付け 卵焼き

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 23:23:18.80 ID:ACX6zixQ.net

179cm 62kg bfp6.5

朝 無し
昼 納豆そば250g プロテイン400ml
夜 きんつば2個

きんつば美味しかった(*^^*)

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/26(月) 23:51:04.29 ID:/PcesiSG.net

朝 そば1口 ヨーグルト(ハチミツ)
昼 やよい軒 チキン南蛮定食(ご飯は1/5くらい)
夜 ミートソーススパゲティ
さくらんぼたくさん
信玄餅 黒船どら焼き

実家のパスタ美味しかったー。でもさすがにカロリーやばいと思って帰りに1時間泳いできた。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 00:13:58.76 ID:E5CdaDAR.net

朝 食パン 目玉焼き ヨーグルト 豆乳
昼 ベントスの弁当…
夜 白滝パスタ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 01:33:32.31 ID:5AD/KutW.net

160/47.9

朝 納豆、豆腐、卵、舞茸、チョコチップフランス、コーヒー
間 野菜ジュース160ml
昼 バナナ、きな粉ヨーグルト、ナチュラルヘルシーウィートグラス
夜 ダース1箱
さっき チロルチョコ３つ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 02:18:31.35 ID:wAQ7zI5J.net

朝　バナナ
昼　冷麺（卵、レタス、胡瓜、海老）
夜　絶食

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 10:28:22.62 ID:HaBQLTpr.net

164/47.8
朝 玄米 冷汁（アジ、きゅうり、みょうが、おくら）、人参塩麹いため、ほうれん草胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分 ジャークチキン一切れ
夜 鯖塩焼き120g、棒棒鶏サラダ（胸肉、きゅうり、もやし、スプラウト、トマト）、もずく酢、じゃがいもとオクラの冷製ポタージュ、グリーンラベル、酎ハイ
水2リットル、R1ドリンク

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 14:53:13.72 ID:o13sDYDC.net

151/50.6/24.9
朝 スムージー（小松菜、バナナ、豆乳）、コラーゲンゼリー1袋、刺身こんにゃく5枚、煮卵、ヨーグルトプリン一口

昼 手作りわらび餅、海老のサラダ、コロッケ

夜 スープ（もやし、舞茸、煮卵、めかぶ、わかめ、生姜、七味、とろろ昆布、刻みネギ）、SUNAOアイス1/2、プロテイン

間 ココナッツチョコ、LOOKチョコ1枚

飲み物 水2.5リットル以上、ソイラテ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 17:41:43.25 ID:/o1AEP6m.net

朝 ミネラルウォーター
昼 ミネラルウォーターとカロリーメイト２本
今 アミノサプリ500ml

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 18:17:31.54 ID:DCHxnI1r.net

朝 キャベツ 納豆 お味噌汁 赤飯おこわおにぎり ヨーグルト はちみつ オリゴ糖
昼 ゆで卵 お味噌汁 白米
夜 ヨーグルト はちみつ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 18:27:22.94 ID:MhsqmJNC.net

150/42.0
朝 白湯
昼 ブラックコーヒー
間 牛乳50ml
夜 大根みそ汁、きゅうり漬物、ひじき、おかゆ、ピーマン肉詰め5個

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 19:10:52.40 ID:n885YlgU.net

朝 ソーセージ
昼 天たま丼
夜 コーンキャベツサラダ、アルフォート

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 19:37:15.88 ID:iCsjE7oG.net

朝/グレープフルーツジュレ、プルーン２つ
昼/ゆかりお握り、ちくわのクリームチーズ磯辺和え
夜/鰹のたたき３切れ、ジャーマンポテト、サラダ(レタス、ブロッコリー)
間食/サーティワンアイス
約1384kcal
とりあえずの目標体重になれたのでこれからは体脂肪率を重点的に減らそー

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 19:40:03.90 ID:A/l4XoYA.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、ねぎ、水菜)
みがきにしん
切り干し大根
鶏手羽元レモン酢煮14本

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 19:58:42.19 ID:W9tLM0L4.net

160／59,9
朝 ご飯半分 味噌汁 漬物3個
昼 ご飯半分 チーズ 魚肉ソーセージ 焼き魚半分
夜 ちらし寿司茶碗半分 焼き魚半分 味噌汁 納豆 魚肉ソーセージ
野菜ないからめちゃくちゃバランス悪い...見直さなければ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 20:14:55.86 ID:sAkbSA0s.net

158/48.7/25.1
朝：6枚切り食パン1枚、プリン(100kcal)
昼：バームクーヘン(300kcal)、ウィダー(鉄分)
夜：フルグラ+低脂肪乳、ベビーチーズアーモンド入り
他：サプリメントと薬もろもろ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 20:24:16.32 ID:atG/UpAi.net

朝 なし
昼 さつまいも 味玉
夜 無印のバターチキンカレー ご飯1/3 味玉 納豆 草餅 麦芽コーヒー

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 20:29:28.12 ID:Rrcmsqaj.net

朝　ココア、薄皮あんぱん1
昼　納豆、豆腐、カツサンド、タマゴサンド、ベビーチーズ
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 21:17:12.79 ID:B/Zy6bl3.net

朝、オールブランフルーツミックスに豆乳かけて
昼、麦ご飯120g、青梗菜と人参の和え物、ゴーヤチャンプルー、しゃぶしゃぶの梅肉和え、オクラ二本
夜、麦ご飯110g、トマトとアスパラのオムレツ、ズッキーニ炒め、ニラと人参の和え物、鳥もも肉のグリル味噌マヨ和え
間食、濃厚豆乳プリン、シロクマアイス(6本入りのうち1本)
目標まであと1.9キロ！

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 23:35:38.88 ID:lbnq9Ff5.net

165/60

朝 ヨーグルト
昼 ゆで卵 ブロッコリー 唐揚げ レバーの醤油煮
夜 ゆで卵 ブロッコリー
間食 ソイラテ
運動 ヨガ 筋トレ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 00:17:38.69 ID:hBmsYisF.net

160/47.9

朝 納豆、豆腐、卵、舞茸、クグロフ、コーヒー
間 野菜ジュース160ml
昼 バナナ、きな粉ヨーグルト、ナチュラルヘルシーウィートグラス
夜 板チョコ

昨日と体重変わらず。。明日は違うもの食べよ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 03:28:37.86 ID:w4ekMF0r.net

朝　バナナ、ミニトマト6個
昼　ジャージャー麺（エビ、レタス、
　　きゅうり）
夜　絶食
間　セブンの蒸しパン

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 07:51:37.40 ID:eGGzMAKC.net

164/47.3
朝 玄米、胸肉ピカタ3個、ブロッコリー、もやしナムル、じゃがいもとオクラのポタージュ
昼 食パン6枚切り半分、ハムとスライスチーズ各1枚
夜 麻婆豆腐 中華スープ（しめじ、白菜、胸肉）、タコ酢の物（わかめ、玉ねぎ、みょうが）、茹でアスパラ2本
水2リットル、R1ドリンク

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 12:06:03.67 ID:PPqZZ0gu.net

朝 アイスコーヒー
昼 スティックパン二本、ミネラルウォーター

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 12:15:12.66 ID:T4Emhtej.net

157cm/63kg

朝 ヨーグルト レーズン足し ミックスジュース
昼 豆腐 ホタルイカ
夜 しいたけ鶏むねいとこんの煮物
きゅうりとツナの酢の物
青汁牛乳割り

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 12:16:08.82 ID:T4Emhtej.net

追記 運動 5ウォーキングiphoneデータ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 12:16:43.83 ID:T4Emhtej.net

今日

朝 納豆ひとパック 青汁牛乳
昼 さつまいも1/2

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 13:12:20.90 ID:N9ozjLz9.net

151/怖くて体重計乗ってないので不明
朝 スコーン1個と少し、コラーゲンゼリー1袋
275kcal

昼 鶏つくねのサラダ、鮭の塩焼き2/3切れ、切り干し大根の煮物（揚げ、人参）なめこともずく和え、白米お茶碗1/3膳
450kcal

夜 刺身こんにゃく（酢味噌）、ミックスナッツ少量、SUNAOアイスモナカ1/2、ラムレーズン1/2
170kcal

飲み物 水2.5リットル以上、豆乳66kcal

合計961kcal

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 14:13:02.07 ID:ud1F1jjq.net

朝 食パン ピーナッツクリーム 無糖カフェオレ 目玉焼き トマト レタス シャウエッセン2本 ヤクルト
昼 塩こんぶおにぎり ルイボスティー カカオ72%チョコ2個
夜 野菜スープ 醤油味さば缶
間食 黒糖いりルイボスミルクティー 飴 ミンティア ガム
腹筋30回 スクワット20回 尻上げ20回

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 15:02:48.72 ID:pxihaZSW.net

朝 プロテインバー
昼 ローソン 焼きとり モモタレ

夜は飲み会だからこれで夜まで凌ぐ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 15:41:07.83 ID:o77NinRM.net

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 17:30:41.43 ID:hi4RxoZb.net

>>284
夕 ミルクティー300ml スティックパン二本

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 17:30:41.70 ID:19USCGse.net

朝　バナナ、牛乳、CCレモン
昼　ドリア、大根サラダ、クッキー
間　ブリトーハムアンドチーズ、せんべい
夜　トマトジュース、おかゆ、豆乳、グレープフルーツジュース

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 18:21:51.19 ID:o9b9YC6x.net

156cm 51.2kg
朝：卵かけごはん 豆腐となめこの味噌汁 焼き鮭 ブルーベリーヨーグルト ブラックコーヒー
昼：梅おかかおにぎり 緑茶 クッキー1枚 チョコ1個
夜：野菜の味噌汁 サバ水煮缶 大根おろし
間食：青汁牛乳

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 18:29:26.70 ID:ZgSVCTJn.net

150/41.3
朝 白湯
昼 ブラックコーヒー
夜 おかゆ、大根みそ汁、ひじき、トマト

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 18:42:10.98 ID:uybWrnZg.net

朝 C1000
昼 さつまいも 豆乳バナナ
夜 無印のレモン風味カレー ご飯1/3合 柿ピー6袋入り1つ パルム

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 19:15:22.31 ID:E5pn+dMe.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、いんげん、カリフラワー、おくら、ズッキーニ、蒟蒻、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、ねぎ)
鶏ももレモン酢煮

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 20:03:26.86 ID:IfqzABmO.net

朝/トースト、キウイ１切れ
昼/豆腐丼、たくあん２切れ
夜/あじの開き、えんどう豆と玉ねぎと卵の煮物、トマト、フカヒレスープ
間食/ミックスナッツ、紅葉饅頭
約1163kcal

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 20:32:32.55 ID:7De3DG1m.net

朝 ミルクティープロテイン
昼 豚肉のキャベツ炒め、ほうれん草のあえもの、きんぴらごぼう
夜 プロテイン、オリゴ糖ヨーグルト
間 アルフォート

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 20:57:59.79 ID:5uU97yTX.net

朝 雑炊
昼 おはぎ トマト
夜 サラダ
誘惑に負けておはぎ食べたから明日沢山動こう

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 21:07:11.48 ID:5A5UX2Gw.net

158/48.7/25.1
朝：6枚切り食パン1枚、プリン(100kcal)
昼：メイバランス、栄養ドリンクゼリー(90kcal)、ウィダー(プロテイン)
夜：抹茶オレ(60kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 23:28:44.80 ID:hBmsYisF.net

非過食・禁煙28日目
160/48.1

朝 カレードリア（豚肉、トマト、アボカド、茄子、ゆで卵、チーズ）、ヨーグルト、コーヒー
昼 バナナ
おやつ 抹茶とホワイトチョコのソフトクッキー
夜 プロテイン、ビール１杯、刺身こんにゃくのお通し、卵寿司1貫、サーモン1貫


筋トレ１時間、有酸素１時間、ジム後の帰り道で、喉渇いて居酒屋行ってしまったぁ、くそっ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 00:06:20.71 ID:kEcPQvna.net

朝　バナナ、ミニトマト5個
昼　くら寿司5皿
夜　絶食
間　お団子

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 01:16:14.65 ID:Mib/wPAz.net

159/61
朝　うどん1玉　からあげ4　目玉焼き　わかめ　白菜
昼　するめ
夜　おにぎり2　さばの味噌煮缶
　　大根おろし
おやつ　チェルシー

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 06:15:44.59 ID:CAQa8vnD.net

朝　ココア、焼き芋1/3
昼　納豆、豆腐、薄皮チョコパン2
夜　納豆、豆腐、黒糖蒸しパン(200kcal)、ベビーチーズ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 07:13:29.61 ID:tGj5QaRV.net

朝 フルーツ青汁牛乳

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 10:30:16.64 ID:8RQlb13d.net

164/47.3
朝 玄米、牛肉とキャベツ味噌炒め、海老シュウマイ1個、人参と高野豆腐煮物、ほうれん草胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、ツナマヨ
夜 サーモンの緑あんかけ（アスパラ、ズッキーニ、オクラ、枝豆）、イワシ刺、なめこもずく酢和え、サラダ（ブロッコリー、スプラウト、サニーレタス、トマト、ベーコンドレッシング）、グリーンラベル、酎ハイ
水2リットル、R1ドリンク、土産の不思議な台湾揚げ菓子

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 14:09:51.90 ID:LoXEzTy2.net

150/41.0
朝 白湯
昼 卵玄米ご飯、焼きそば、ウインナー2本
間 菓子パン2個、クッキー10枚
夜 なし

週1のいっぱい食べていい日ー！
満足したから夜ご飯はいらない！

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 16:04:28.87 ID:Z5DCUQhc.net

と思うじゃん？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 16:57:35.56 ID:eGKD7AzV.net

151/51.0
朝昼 こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ、Lチキ一口
中間 スーパーの試食
夜 モス（菜摘アボカドサラダ）、フライドポテト、SUNAOアイス1/2（ラムレーズン）、筑前煮70g

飲み物 水2リットル以上、ミルクココア、アイスティー（無糖）、0kcalカルピス
合計約872kcal

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 16:58:17.78 ID:azsxsyAW.net

朝　バナナ、牛乳、純黒糖
昼　ほっけ、昆布の佃煮、大根の味噌汁、CCレモン
間　ドデカミンストロング
夜　おかゆ、トマトジュース

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 19:00:28.15 ID:Xk83ZTKU.net

朝 チョコケーキ
昼 日清沖縄そば(美味しい)
夜 もずく酢、ヨーグルト、ピザポテト少し
間 アルフォート

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 19:10:51.27 ID:eavnbi9Q.net

朝/アロエヨーグルト、一口チーズ３つ
昼/ゆかりお握り、ブロッコリー、チキンナゲット３つ(バーベキューソース)
夜/ひじき煮(鶏肉、人参、あげ)、ラーメン(ワカメ、もやし)
間食/ミックスナッツ、シリアルバー
約1459kcal

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 19:25:05.78 ID:3S/onGDo.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、おくら、カリフラワー、人参、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉葱、紫キャベツ、いんげん)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、ねぎ)
新生姜
かつお刺身
鯵のオープン焼き(玉葱、ズッキーニ、トマト)

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 19:39:33.36 ID:r6FCRDjk.net

158/48.4/24.9
朝：ミニロールパン2個、ラズベリージャム、ベビーチーズ
昼：ウィダー(プロテイン)、栄養ドリンクゼリー、せんべい
夜：パスタ(195kcal)、ミニトマト10個、バジル、バジルソース、ベビーチーズ(50kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 20:14:48.37 ID:bPRj2tH1.net

>>306
昼 特茶500ml カロリーメイト二本
夕 レモンハイ500ml 炭酸水1L

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 23:57:01.28 ID:bSOVeiPS.net

朝 蒟蒻ゼリー1個
昼パンの耳 タコから2つ ポテサラ二口 トマト 魚1口 蒟蒻ゼリー1個
夜 納豆 サラダ 焼き魚 ご飯4分の1 心太

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 00:54:39.26 ID:G9ngRWqi.net

朝　バナナ、ミニトマト5個、レタス
昼　丸亀製麺かけうどん（ネギ、
　　天かす）
夜　人参あげ炒め、菓子パン
間　試飲コーヒー

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 01:33:59.73 ID:WZ+3qwne.net

日勤夜勤明け、寝ずに資料作成で食欲が大事件に...
朝 タマゴサンド クランキーポップジョイ
昼 T'sTokyoのサンラータンメン(カップ)
夜 チョレギサラダ 餅餃子スープ ヤンニョムチキン2 カンジャンチキン2 コーヒー カフェラテ マッコリ コークハイ

明日は朝からジム行って仕事とする。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 03:59:45.74 ID:DXkXm2Ct.net

160/47.9
朝 シナモンロール、コーヒー
昼 卵とハムのサンドイッチ、肉団子と根菜のトマトスープ、紅茶
間 レッドブル０カロリー
夜 プロテイン

有酸素２時間

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 06:09:31.32 ID:V16dqk7S.net

>>316
朝 フルーツ青汁牛乳

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 06:10:34.06 ID:ldAKZQ85.net

朝　ココア、蒸しパン(200kcal)
昼　牛肉とキャベツ炒めもの、豆腐
夜　かぼちゃ1/4、納豆、唐揚げ3こ、リンゴ1/2

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 07:49:56.76 ID:R9LH64Uy.net

164/46.9
朝 玄米、ささみの味噌マヨ焼き、鮭半切れ、小松菜昆布茶和え、ブロッコリーとじゃがいものマスタード和え
昼 食パン6枚切り半分、ブロッコリー、じゃがいも、スライスチーズ
夜 牛リブロースステーキ100g、クレソン、茹でアスパラ、ラタトゥイユ（玉ねぎ、トマト、ズッキーニ、ナス、しめじ、パプリカ、ベーコン）、サラダ（レタス、スプラウト、トマト、キュウリ、あみえび、ノンオイル青じそドレッシング）、グリーンラベル、酎ハイ
R1ドリンク、水2リットル、ブラックコーヒー

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 11:48:45.67 ID:w9O4fZSn.net

>>321
昼 炭酸水500ml カロリーメイト二本

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 18:31:57.46 ID:kzVU2Pkj.net

151/50.3/24.7
朝昼 豆腐ヨーグルトプリン、バナナヨーグルト、筑前煮120g、味噌汁お椀一杯（ネギ、人参、溶き卵）、唐揚げ1個
間 ココナッツプリン1/2
夜 蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ、タンドリーチキン、かぼちゃの煮物、SUNAOアイス（チョコクランチ1/2、ラムレーズン1/2）

飲み物 水2リットル以上、0kcalカルピス
合計856kcal

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 18:37:29.86 ID:kzVU2Pkj.net

>>325
追加
夜 プロテイン
kcalは変わり無し

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 19:08:30.27 ID:dXP1fLpd.net

>>310
スーパーの試食ワロタ
ダイエット中ならご飯代わりやな

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 19:25:49.71 ID:sG/if/bG.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、人参、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉葱、紫キャベツ、アスパラ、えび)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ、小松菜)
鶏ももレモン酢煮

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 19:30:13.72 ID:NmoWe58e.net

150/40.9
朝 白湯
昼 ブラックコーヒー
間 豆乳200ml
夜 トマト、インゲン胡麻和え、おかゆ、味噌汁

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 19:39:14.91 ID:Lj5+LjQF.net

朝 サラダ ハムエッグ チーズトースト ヨーグルト
昼 サラダ ゴーヤチャンプル 鯛のムニエル 肉じゃが
夜 ハーブティー 蜂蜜 オリゴ糖

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 20:47:12.01 ID:YkpKrGJl.net

朝 えのきスープ(えのき茸/生姜/コンソメスープの素)
昼 午後の紅茶ミルクティー
夜 キャベツスープ(キャベツ/ラーメンスープの素)

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 22:38:06.05 ID:Bz3PNWAK.net

157/45.4
朝昼　炭酸水　麦茶
夜　ゆで豚と温野菜　　チャーハン　カニシューマイ　
フローズンヨーグルト　チーズスフレ　ソイラテ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 22:53:15.36 ID:wSkH+T8R.net

158/48.5/24.7
朝：6枚切り食パン1枚、ラズベリージャム、ベビーチーズ
昼：栄養ドリンクゼリー(90kcal)、ウィダー2つ(プロテイン、鉄分)
夜：肉とか魚とかお好み焼きとかたくさん
他：サプリメントと薬もろもろ
夜食べすぎて死にそう
明日は朝飯抜きだな…

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 23:22:26.39 ID:m/6+zevM.net

朝 プロテイン
昼 坦々麺、チョコケーキトップフラペチーノ抹茶
夜 なし

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 23:30:19.34 ID:DXkXm2Ct.net

160/48.1
朝 雑穀米、ポークカレー、トマト半、アボカド半、ゆで卵、スライスチーズ１枚
昼 ハーゲンダッツチョコミント
間 チョコレートチャンククッキー
夜 プロテインとナチュラルヘルシー混ぜたやつ、シナモンドーナツ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 23:51:20.07 ID:HsxBhv3T.net

159/60
6/29
朝　うどん1玉　卵2　大根おろし　わかめ
昼　紙パックミルクティ
夜　うどん1玉　鶏もも1枚
　　大根おろし　わかめ　枝豆
間　チェルシー　ガム

6/30
朝　食べれず
昼　リアルゴールド490ml
夜　たこ焼き6　うどん1玉　豚大根おろし　薄揚げねぎ
間　ホタテひも　チェルシー

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 00:04:24.41 ID:C3nYxlHt.net

6/30
昼 ざるそば かしわ天
夜 チョコスティック3本 からあげクン タピオカミルクティ
アスパラベーコン ごぼうサラダ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 00:04:54.55 ID:Q2g5IQJs.net

私も書き込ませていただきます
6/30
朝 グリーンスムージー2杯
昼 野菜（白菜、小松菜、もやし）きのこ（まいたけ、しめじ）ササミを茹でてポン酢とゴマダレで食べたもの
夜 ネバネバ豆腐、揚げ鶏
間 ガム1個

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 01:08:57.26 ID:HtT36Whu.net

朝 豆乳麦芽コーヒー ウィダープロテイン 桃
昼 サブウェイのターキーブレスト アイスコーヒー スイカ
夜 美酢パインを水で割ったやつ ゆで卵 温豆腐
スイカ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 04:27:47.19 ID:4K+XXPqs.net

朝　バナナ、ミニトマト5個
昼　サラダ（レタス、きゅうり）
夜　幸せのパンケーキ（チョコレート

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 06:19:24.06 ID:kvcgCqHX.net

朝　ココア
昼　オムレツ、豆腐、
夜　納豆、豆腐、枝豆のお菓子(185kcal)、リンゴ1/2

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 10:40:49.69 ID:kgRRvuoe.net

164/46.1
朝 玄米、ラタトゥイユカレー、小松菜とあみえびの煮浸し、人参塩麹炒め
昼 ランチパックハムチーズ1個
夜 十割そば半人前（大根と干しシイタケののつけ汁）、豚肉とオクラとなすの生姜炒め、ネギトロ納豆やまかけ、サラダ（サニーレタス、スプラウト、玉ねぎ、トマト、明太ドレッシング）
R1ドリンク、ブラックコーヒー、水2リットル

今から検診のため昨晩はアルコール抜いたら、スルリと体重落ちてワロタ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 11:43:36.64 ID:oDNkmeRj.net

155cm/50.2kg/24%
朝 バタートースト オムレツ 蒸し野菜(ブロッコリー にんじん キャベツ) アロエヨーグルト カフェオレ チョコ1個
昼 梅おにぎり サラダ(レタス トマト ブロッコリー ツナ ゴマドレ) 麦茶 クッキー2枚 白くま
夜 野菜スープ(とろろ昆布) サバ水煮(酢たまねぎ すりごま かつおぶし) 麦茶

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 12:36:23.31 ID:Cc8mRpQ6.net

朝 フルーツ青汁牛乳 カロリーメイト4本

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 14:32:24.79 ID:jgWc3qty.net

朝/グラノーラ(牛乳少し)
昼/ゆかりお握り、野菜煮豆、シーザーサラダ(レタス、かにかま、クルトン)
夜/鰆の塩焼き、ポテトサラダ、トマト、枝豆
間食/アーモンド５つ、ソイプロテイン、カフェオレ
約kcal

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 14:34:00.82 ID:jgWc3qty.net

>>345
約1252kcal

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 17:12:21.32 ID:Qrql0NQi.net

158/48.5/24.5
朝：なし
昼：ミニロールパン2個、ミルクティー
間：ソフトクリーム
夜：ティラミスクレープ(310kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 18:41:18.93 ID:pBlyJpNF.net

151/50.0/24.4
朝 スープ（もやし、舞茸、めかぶ、とろろ昆布、七味、生姜、刻みネギ）
昼 エンゼルフレンチ1/2、ポンデカレー1/3、試食の惣菜
夜 20品目野菜サラダ、ロールキャベツ、バナナヨーグルト、プロテイン
間 手作り豆乳プリン（0kcalシロップ）サイコロ8個

飲み物 水2リットル以上、アイスティー（0kcalシロップ）、0kcalカルピス、ブラックコーヒー

合計約719kcal

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 18:56:30.42 ID:yHAULtbr.net

朝/青汁
昼/ビール2杯、ハイボール1杯、砂ずり、サラダ、せんべい少し
間/豆乳ヨーグルト、青汁
夜/牛丼の具少し、しめじ

近所のお祭りへ
外で飲むお酒は美味しかった

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 19:46:11.93 ID:+yR1qRJo.net

150/40.8
朝 白湯
昼 ブラックコーヒー
間 豆乳200ml
夜 トマト、ピザ2切れ、焼鳥（もも塩）2本、からあげ1個、ショートケーキ1つ、ポップコーン少し、ノンアルコールカクテル2杯
友人の誕生日会で結構たべたー！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 20:21:18.82 ID:+oZPclNz.net

朝 コーヒー牛乳プロテイン
昼 タコライス、アルフォート
夜 プロテイン、ヨーグルト

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 20:25:20.17 ID:SMmCxJEI.net

朝　無し
昼　卵かけご飯、ベーコンとほうれん草の炒め物
夕　豚骨つけ麺

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 20:27:08.70 ID:SMmCxJEI.net

>>352
合計1210kcal

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 20:38:39.42 ID:sHM1TeL8.net

朝 バターロール ゆで卵 ハム レタス ヨーグルト さくらんぼ
昼 ヨーグルト 蜂蜜 オリゴ糖
夜 餃子 ゴーヤチャンプル

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 21:02:53.27 ID:JkPHb0PE.net

朝 なし
昼 なし
夜 マグロ刺身、イカ刺し、トマト、納豆、チーズ、ご飯1合、卵、1200kcalくらいかな。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 21:35:10.76 ID:kvcgCqHX.net

朝　ココア、薄皮あんぱん2
昼　納豆、豆腐、クッキー(200kcal)
夜　オムレツ、豆腐、トマト1、リンゴ1/2

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 22:31:20.64 ID:g+d0m/cl.net

朝 バナナきなこヨーグルト
昼 焼きうどん半人前、マヨトースト半分
間 ホットコーヒー
夜 冷奴、ブロッコリー、鳥のささ身

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 23:05:21.91 ID:tNdbgIH9.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、アスパラ)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
かつお刺身
新生姜
牛ステーキ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 23:19:37.09 ID:bxdVHTTx.net

朝　うどん0.5玉　豚大根わかめ
昼　ホタテひも
夜　うどん1玉　さばの味噌煮缶
　　大根おろしねぎわかめ　納豆
間　ガム　チェルシー

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 01:08:52.49 ID:Jk6DZKH5.net

朝 なし
昼 黒ごまアイス
間 マックシェイクカルピス味
夜 大根とキャベツのスープ(大根/キャベツ/生姜/中華スープの素/味噌)

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 01:16:17.88 ID:xzYqzNwi.net

朝　バナナ、ミニトマト5個、きゅうり
昼　絶食　
夜　冷製カッペリーニ（トマト、ツナ
　　大葉）
間

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 05:20:30.84 ID:S2yUPfWY.net

164/46.8
朝 検診のため抜き
検診後昼から夜 縁日のち酒場梯子
たこやき、あげもち、焼き鳥、モツ煮、しめさば、なまこ酢、蒸しはまぐり、トマトキムチ漬け、オニオンスライス、レバーパテ、トリッパ、ブラッドソーセージ、燻製いろいろ、オペラ、フロマージュ、ざるそば、アルコール各種 他にも食べたかも忘れた

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 05:25:53.89 ID:S2yUPfWY.net

>>362
健診でした

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 05:39:47.53 ID:19EzMhbR.net

夜 ご飯、きゅうり、肉じゃが、プリン
夜食 プロテイン、肉じゃが、きゅうり、焼き鮭、納豆2パック
朝 卵かけご飯

ガッツリ筋トレした

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 06:06:15.37 ID:clsGKFLN.net

160/48.2
朝 バナナ、ヨーグルト（ソイプロテイン、きな粉、亜麻仁油）、コーヒー
昼 チーズケーキ、モンブラン
間 麩菓子５つ、大豆スティック５本
夜 ビール２杯、餃子４つ、炒飯、ラーメン一口

じわじわ増えてるw

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 17:46:37.53 ID:4WfLlh7u.net

150/40.9
朝 白湯
昼 トマト、みそ汁、豚丼（豚肉50g、しそ、卵、玄米）
間 アイス、サイダー100ml
夜 トマト、鶏肉パスタ（パスタ100g、鶏むね肉1/2枚）
一日一食に慣れたら、二食以上食べるのしんどくなってきた

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 19:00:10.42 ID:w5Y5S7wm.net

朝/ヨーグルトゼリー、ソイプロテイン
昼/野菜煮豆、ポテトサラダ
夜/冷やしそうめん
間食/カフェオレ、バナナチップス
約1177kcal

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 19:18:53.51 ID:GaYEt4Xh.net

朝/青汁、夏みかん1/2個
昼/大根、トマト、もやし、ゆで卵、肉じゃが、ご飯
間/豆乳ヨーグルト、いりこ（素炒り）
夜/缶チューハイ、ハイボール、小松菜お浸し、ハッシュドポテト、南瓜煮物、唐揚げ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 19:37:08.09 ID:ye9Sh0ZK.net

151/48.2/22.9
早朝 手作り豆乳プリン（サイコロ2個）、豆腐ヨーグルトプリン一口、ウィダーゼリー（0kcal）一口

昼 スムージー、ハムとチーズのロールパン1個、豆腐ヨーグルトプリン1/2、ウィダープロテインバー（グラノーラ）1/3

夜 南蛮漬け（鳥むね肉、ナス、人参、玉ねぎ）、レタスのナムル、シフォンケーキ

飲み物 水2リットル以上、0kcalカルピス
合計約681kcal

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 20:24:07.15 ID:Rtv5vXE4.net

朝 プロテイン
昼 魚のあんかけ、春雨の和え物、麻婆豆腐
夜 煮魚、蒟蒻ゼリー
間 アルフォート

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 20:39:49.09 ID:e4MzkId7.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、おくら)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ、ほうれん草)
新生姜
鶏手羽元レモン酢煮14本

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 21:03:02.26 ID:xlhRCuP2.net

158/48.1/25.2
朝：ミニロールパン1個、ベビーチーズ、プリン(150kcal)、カフェオレ砂糖なし
昼：ハンバーガー
夜：ドリアとかパスタとか少しずつ
他：サプリメントと薬もろもろ
食欲ないときの外食しんどいなあ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 21:23:22.70 ID:Ug2HanFS.net

朝 餃子
昼 サラダ オムレツ ハム さくらんぼ 蜂蜜
夜 サラダ 焼き鳥 唐揚げ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 21:25:37.78 ID:JAKHsv0u.net

朝 キャベツ150g 糖質制限パン2つ
昼 ３色そぼろ弁当 450キロカロリー
夜 キャベツ150g 餃子5個 納豆2パック
合計1000ちょっと

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 00:07:24.75 ID:NYJoI3/V.net

160/47.9
朝 シュークリーム、タルトケーキ、ロールケーキ、コーヒー
昼 プロテイン
夜 卵とポークハムのサンドイッチ、ポテサラ、スイカ、さくらんぼ５つ、きゅうりの酢漬け
さっき くるみきな粉

朝からケーキ美味しかった、１日幸せ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 00:53:10.29 ID:xgiIjK4Y.net

7/1
朝 スイカ 豆乳麦芽コーヒー
昼 昆布おにぎりアイスコーヒー
夕 スープカレー バニラアイス
夜 パフェ からあげクンレッド

7/2
昼 ジンギスカン ビールグラス1杯
間 ポテトコロッケ ホタテバター2個
抹茶オレ ビールグラス1杯
夜 味噌ラーメン ソフトクリーム

旅行怖い。あっさり1キロ増。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 02:24:30.05 ID:kRYM4mnf.net

朝 キノコの炊き込みご飯
昼 大根サラダ
夜 ミスド1個200kcal
間 アーモンドクッキー6枚200kcal チョコ3粒100kcal

甘い物食べすぎて自己嫌悪･･･明日しっかり運動しよう

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 06:58:27.29 ID:TxV2BAhn.net

朝　バナナ、レタス1枚、キュウリ
　　4分の１本
昼　ピスタチオショコラのフランスパ
　　ン
夜　レタス1枚、フルーツトマト1個
　　目玉焼き、ウインナー2本、カルピ
　　ス

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 09:36:01.41 ID:TxV2BAhn.net

>>376
北海道いいなー

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 14:22:05.57 ID:tL7rEGeN.net

164/47.2
朝 玄米、鶏のてりやき、サラダ（サニーレタス、キュウリ、スプラウト、トマト）、もずく酢、納豆、ワカメとしめじの味噌汁
昼 なし
夜 マグロ・エンガワ・サーモン刺、焼きビーフン（コーチン、キャベツ、もやし、人参）、豆腐サラダ（サニーレタス、かいわれ、玉ねぎ、トマト）、新じゃが揚げ、カレドショコラ、あたりめ、酒

週末に1キロぐらい増えて平日に戻すのを繰り返してる。いつも金曜が一番身軽w

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 18:20:50.61 ID:7n/VUJDC.net

朝 サンドイッチ さくらんぼ ヨーグルト オリゴ糖
昼 トマト キャベツ 納豆 海苔 鰹節
夜 卵焼き ご飯 海苔

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 18:35:45.70 ID:bf1XW9Qi.net

151/48.2/23.0
朝昼 刺身こんにゃく、豆腐ヨーグルトプリン1/2、バナナヨーグルト、ハムチーズロールパン1/2
間 ウィダー チョコバー1/2、ウィダーゼリー（0kcal）
夜 そば1/3玉、焼き鳥1本、プロテイン、きんつば1/2、SUNAOアイスモナカ

飲み物 水2.5リットル以上、0kcalカルピス
合計約646kcal

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 18:47:10.93 ID:nzIfHLoa.net

150/40.9
朝 白湯
昼 ブラックコーヒー
間 イモまんじゅう
夜 トマト、みそ汁、納豆、ウインナーのペペロンチーノ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 19:12:59.44 ID:ODWBsiLn.net

朝/蒟蒻ゼリー、ソイプロテイン
昼/シーフードオムライス
夜/きんぴらゴボウ、秋刀魚の蒲焼き、シーザーサラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、クルトン)
間食/カフェオレ
約1087kcal

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 19:40:42.72 ID:6Oq7UF9R.net

158/48.4/24.7
朝：ミニッツメイド朝バナナ(194kcal)、ウィダー(ビタミン)
昼：おにぎり(205kcal)、ゼリー飲料(105kcal)
夜：おにぎり(178kcal)、ミニトマト3個、豆腐(100kcal)、味噌ダレ
他：サプリメントと薬もろもろ
暑さのせいか米食べるのしんどい…豆腐おいしい

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 19:43:55.63 ID:58XA3n85.net

朝/なし
昼/大根、肉じゃが、ご飯
間/コーンマフィン、たけのこの里、豆乳ヨーグルト
夜/豆乳青汁、塩サバ、キャベツツナ和え

徐々に過食期に近づいてきた感
甘いもの欲が...
【目標】今月中に、47kg台に戻す

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 20:29:15.77 ID:e4bkleJV.net

朝 プロテインバー
昼 ローソンの焼き鳥ハラミ
間食 あたりめ、ゆで卵
夜 蒸し鶏と卵のサラダ、ローソンの焼き鳥モモ

タンパク質たりんよなぁ
営業だから一日外食だから困ってる
ザバスのウェイトダウンでも買ってみよかな

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 20:31:49.25 ID:kmQAFh5k.net

朝 バナナ、牛乳、純黒糖
昼 ハヤシライス中盛
間 りんごジュース、ミルクティ、かき氷グミ
夜 サラダ、トマトジュース、クッキー、ﾎﾟﾘﾝｷｰ少し、純黒糖

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 22:18:36.79 ID:nuegFKF+.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉葱、紫キャベツ、アスパラ)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
新生姜
牛ステーキ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 23:12:20.17 ID:GXzWmz9/.net

159/60
朝　なし
昼　麦ご飯　鶏もも1枚　大根おろ
　　し
間　するめ
夜　麦ご飯　鶏もも1枚　大根おろ
　　し　焼き茄子　長ネギ
間　チェルシー

食べ過ぎた…

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 23:52:47.85 ID:zuq5MIDF.net

朝 プロテイン
昼 台湾まぜそば
夜 プロテイン、黒糖

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 00:46:17.17 ID:rbGlcsv/.net

160/47.8
朝 納豆、豆腐、卵、舞茸、チーズケーキ、コーヒー
間 野菜ジュース
昼 人参、インゲン、ポテサラ、ヨーグルト（きな粉、プロテイン、亜麻仁油）
おやつ クッキー2枚
寝る前 プロテイン

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 05:09:51.56 ID:3NcaatIK.net

朝　バナナ
昼　外食ちゃんぽん（豚、キャベツ
　　もやし、人参、かまぼこ）
夜　絶食

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 07:05:57.60 ID:CZr1aP4X.net

昨日

朝 プレミアムボス
昼 ミネラルウォーター チョコチップ入りスナックパン二本
夜 ストロングレモンハイ500ml 炭酸水1L

今朝
フルーツ青汁牛乳

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 08:10:02.01 ID:Mw9N5fHE.net

朝　ココア、蒸しパン(360kcal)
昼　オムレツ、豆腐、さつまいものデニッシュ(200kcal)
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、薄皮あんぱん

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 10:18:41.29 ID:pd+T+ysw.net

164/46.9
朝 玄米、豚生姜焼き、もやしナムル、きゅうりぬか漬け
昼 R1ドリンク、ブラックコーヒー
夜 煮豚（ゆで卵、大根）、タコサラダ（アスパラ、スプラウト、サラダほうれん草、トマト）、玉ねぎとわかめの酢の物

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 11:23:43.39 ID:naFT81NQ.net

昨日
昼 グランベーコンチーズバーガー、ポテトL、焼き鳥もも、焼き鳥皮を塩で一本ずつ、ビール五本
夜 サラダチキンサラダ、ビール1本

今日
早朝 ばりしゃきもやし味噌、ゆで卵
朝 ご飯軽め、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、ベーコン三分の一、キャベツすこし

あーコロッケとメンチカツと竜田揚げ買ってきてビール飲みたい

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 11:58:59.20 ID:yagNtVt6.net

>>394
昼 ミネラルウォーター チョコチップスティックパン4本

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 12:03:58.22 ID:8dVY5AVI.net

>>389
夜しか食事はとらないのですか？
体重減ってますか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 13:14:38.99 ID:Z2IAY6mm.net

朝 プロテインバー
昼 ローソン焼き鳥、ソイジョイ

夜はリンガーハットの野菜たっぷりスープ食おう
野菜足りてないわ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 14:01:22.48 ID:P3zzLuZX.net

昨日
昼 さつまいも 豆乳バナナ
夜 柿ピー パルム 無印キーマカレー ご飯1/3合
ツナサラダ ごまドレ 豆乳バナナ

やはり仕事で嫌なことあると食に行ってしまう。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 14:49:56.43 ID:naFT81NQ.net

さつまいもいいよな
女が好む理由がわかった

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 17:29:30.71 ID:pNkof/iJ.net

151/47.7/22.5
朝 手作り豆乳プリン1/2、スムージー（小松菜、バナナ1/2、豆乳）
昼 蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ、ごぼうサラダ2/3、ウィダーチョコバーひとくち
夜 20品目の野菜サラダ、サラダチキン柚子胡1/2、ミニクロワッサン1個、ほうじ茶クリームわらび餅1/3

飲み物 水2.5リットル以上、0kcalカルピス、缶コーヒー
合計約663kcal

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 18:46:42.45 ID:5DRB9SuC.net

158/48.4/24.6
朝：ウィダー(ビタミン、プロテイン)
昼：バナナブレッド(276kcal)、ゼリー飲料(90kcal)
夜：フルグラ+低脂肪乳
他：サプリメントと薬もろもろ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 19:07:12.21 ID:3ujhJtuX.net

リンガーハットの野菜たっぷりスープうまいわ
これで便通復活するはずや！

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 19:21:55.55 ID:UXudzlq7.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、蒟蒻、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉葱、かぶ)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
いか、かつお刺身
鶏ももレモン酢煮

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 19:25:57.28 ID:UXudzlq7.net

>>399
夜以外は飲み物だけですね
目標体重いったので維持目的ですが時間をかけてじわじわ減ってます

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 19:25:58.55 ID:naFT81NQ.net

昼 チャーハン少し、白米、梅干し
夜 ご飯、ワカメじゃがいも味噌汁、焼き鮭、豚肉野菜炒め、ほうれん草おひたし、きゅうり塩もみ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 20:29:32.76 ID:sph3Bhh4.net

150/40.7
朝昼 白湯、コーヒー、チョコクッキー
夜 トマト1個、納豆1パック、白米茶碗1杯、ハンバーグ1個（お弁当用の小さいの）、りんごパン1個

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 22:49:14.34 ID:8F6Lw3TM.net

青汁、酵素ドリンク
プチ断食

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 23:08:22.63 ID:HFqpJuiz.net

157/45.6
昼　野菜の浅漬け　ニシガイとタコの酢味噌　豆乳ヨーグルト　トマト
夜　帆立と豚とレタスの和風ドレッシング　納豆　チーズかまぼこ　ヨーグルト　チョコアイス

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 23:46:42.54 ID:QzVFtbe0.net

朝 プロテイン
昼 寿司6、サラダ、味噌汁、茶碗蒸し、ミニケーキ2
夜 なし
間 アルフォート

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 23:52:49.63 ID:NQ41T//q.net

朝 トマト、餃子スープ
昼 なし
夜 グリーンスムージー 豆腐そうめん
間 ごぼうサラダ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 00:47:07.02 ID:pTPEgjbJ.net

朝 ご飯、鮭フレーク 大根の味噌汁、コーヒー
昼 茄子とシシトウツナのパスタ ズッキーニとジャガイモのオムレツ
カニカマサラダと小松菜のおかかおひたし
夜 烏賊飯 焼き茄子大葉添え とり天
間 コーヒー ココナッツサブレ少し

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 01:05:04.43 ID:YwmB0wKA.net

160/47.7
朝 チョコとマカダミアナッツのパン、シャルロットサンド、コーヒー
間 野菜ジュース
昼 野菜ピクルス、まんじゅう、バームクーヘン、かもめのたまご、カステラ
おやつ ブランクリームサンド４つ
夜 大きなクッキー、パウンドケーキ

砂糖の日でした、過食です

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 01:27:53.55 ID:cynOD2we.net

朝 バナナ 豆乳入りコーヒー
昼 鳥となすのやきびたし 脂肪燃焼スープ 納豆(卵の黄身とオリーブ油入)
夜 なすトマトズッキーニのチーズ焼
サラダ(レタストマトきゅうりおくら)
脂肪燃焼スープ
万願寺とうがらしのやきびたし
厚揚げやいたん
脂肪燃焼スープ中心、主食抜きのダイエットで２ヶ月でマイナス7キロ。
あと0.5落としたいけど、なかなか落ちない！！
166.5/52.8

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 02:23:12.67 ID:ZhoZD/CV.net

159/59
朝　なし
昼　うどん1玉　厚揚げ　大根おろし　ゆで卵　わかめ
夜　うどん1玉　鶏もも1/2　大根おろし　茄子　ネギ　鰯煮2
間　ガム、チェルシー

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 02:54:41.23 ID:ODeCl0eQ.net

昼 ご飯1/3合 納豆 しらす 煮卵 アイス 柿ピー
間食 おかき1つ
夜 ドデカミン 煮卵 低糖質ソーセージロール

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 03:59:57.69 ID:4DpfDJLy.net

朝　バナナ
昼　レタスたっぷりチャーハン
　　（たまご）ミニトマト5個
夜　自作米粉ときなこのクッキー6枚
間　カルピス

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 05:48:36.93 ID:LrucN/5/.net

>>407
レスありがとうございます。
減量後、維持し続けるのも難しいですよね。
がんばってくださいね〜

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 07:41:30.21 ID:KIdlwHEQ.net

164/46.5
朝 玄米、鶏のから揚げ、ゴボウと人参きんぴら、ほうれん草胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、ウインナー、チーズ
夜 鯵開き、煮豚、シラスネギサラダ、キムチめかぶとろろ、きゅうりぬか漬け、グリーンラベル、酎ハイ
R1ドリンク、緑茶、ブラックコーヒー

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 07:56:55.04 ID:XdWrrkQz.net

朝　ココア、スイスロール1/3
昼　牛肉野菜炒め、餃子5こ、あんぱん(340kcal)、雪の宿3包
夜　唐揚げ2こ、納豆、豆腐、イワシの甘露煮3尾

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 09:44:52.65 ID:fB/Rcnn1.net

ここのやつらはチマチマしたもん食い過ぎだろ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 12:54:36.17 ID:y3nRcog+.net

150/38.9
朝 バナナきなこヨーグルト
昼 コンビニおにぎり一つ、クリームデニッシュ一つ
間 アイスコーヒー
夜 カジキの胡麻醤油焼き、がんもどきと塩昆布の煮物

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 13:57:32.80 ID:2QEamQV3.net

朝 プロテインバー、ゆで卵
昼 サラダチキン、海藻と卵のスープ

夜は魚ともやし炒めにしよう

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 18:28:12.45 ID:HguaLJq6.net

151/47.7/22.6
朝昼 手作り豆乳プリン1/2、サラダチキン1/2（柚子胡椒）、味噌汁（しめじ、人参、玉ねぎ）、ミニクロワッサン1個
間 グリーンスムージー（ローソンoffplus）
夜 玉ねぎのオーブン焼き、わらび餅ほうじ茶クリーム1/2、チーズ大福1/2、きゅうり1本、マヨネーズ、プロテイン

水2.5リットル以上、ブラックコーヒー、0kcalカルピス
合計約702kcal

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 18:49:22.80 ID:6IGnlXKM.net

朝 プロテインバー
昼 サラダチキン、海藻と卵のスープ
夜 塩鯖半身、ニラ玉、ほうれん草ベーコン、豚汁、冷奴

食い過ぎた。吐きそう

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 19:15:04.19 ID:7xgHnrxD.net

150/40.6
朝昼 チョコ1粒、牛乳100ml
夜 トマト1個、にんじんスープ1杯、納豆1パック、白米1膳、ゆでたまご1個、ハンバーグ小1個

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 19:17:55.49 ID:dhAk7FPf.net

プチ断食二日目
青汁、酵素ドリンク、ヨーグルト

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 19:39:11.51 ID:yP4VPNE0.net

朝/パイナップル、ソイプロテイン
昼/豆腐丼、プルーン２つ、鉄コラーゲンウエハース２枚
夜/菠薐草と牛肉炒め、トマト、野菜煮豆、昆布の佃煮
間食/ミックスナッツ
約972kcal

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 19:53:18.99 ID:8tRY7Fie.net

朝 卵かけごはん(かつおぶし) 白菜と厚揚げの煮物 ルイボスミルクティー ヤクルト チョコ2個
昼 塩こんぶおにぎり 野菜ジュース 水 ガム 飴 ポテチ数枚
夜 野菜スープ 鶏肉のソテー レタストマトサラダ(粉チーズ)
間食 白くま 黒糖入りルイボスミルクティー アーモンド20粒 飴3個

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 20:04:14.25 ID:hTa9bP1k.net

158/48.2/24.5
朝：メイバランス(200kcal)、ゼリー飲料(70kcal)
昼：バームクーヘン(300kcal)、ゼリー飲料(90kcal)
夜：アイスの実(110kcal)、うまい棒3本、ベビーチーズ2つ(96kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
まともなものを食う余裕がほしい

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 20:35:01.78 ID:LSZVokWM.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、カリフラワー)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、かぶ、おくら)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
新生姜
あじのトマト煮(トマト、玉葱、ズッキーニ)

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 20:56:19.46 ID:Qw2C2yf1.net

>>421
スペックが似ているのでいつも参考にさせてもらってます
お酒飲まれるようですがどんなものを飲んでいますか？
飲酒しながらもバランス良く保っているようで励みになります

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 22:00:17.41 ID:VcH1Zf4w.net

朝 プロテイン
昼 カツの卵とじ、和風きのこパスタ
夜 ハーブチキンサラダ、カレーコロッケ
間 アルフォート

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 23:14:32.66 ID:+xCaTnf6.net

朝昼兼 コンビニの麻婆丼ごはん1/4残し アイス
夕 炒飯おにぎり1個 おはぎ1個
水泳行って帰り 魚肉ソーセージ 豆乳スムージー

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 23:35:19.62 ID:lsY4bGtC.net

157/45.6
昼　トマト　ヨーグルト　うまい棒
夜　豚ロースの鶏ガラ醤油味　納豆　麦ご飯　厚揚げ　サラダ　アイス
間食　カカオ73%のチョコ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 00:11:00.49 ID:Qlp10687.net

166/55
朝　LAWSONブランパン、サラダチキン、ゆで卵
昼　プロテイン、ゆで卵
夜　しょうが焼き、鮭の塩焼き、サラダ
他　サプリメント

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 00:36:51.50 ID:N3x1I5Db.net

朝　バナナ
昼　鯖の塩焼き、人参あげの炒め、
　　フルーツトマト1個、ごはん
夜　焼きカボチャ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 01:24:51.51 ID:de5J9yYF.net

160/47.7
朝 納豆、卵、豆腐、野菜ピクルス、ヨーグルト（きな粉、プロテイン、亜麻仁油）
夜 雑穀おにぎり、からあげくん

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 09:39:47.87 ID:vkhhAizb.net

朝　ココア、ベビーチーズ
昼　唐揚げ5コ、豆腐、雪の宿1包
夜　オムレツ、納豆、豆腐、アジのフライ1/3、リンゴ1/2

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 10:17:25.49 ID:iHJ0C60K.net

7/5
159/59

朝　なし
昼　うどん1玉　厚揚げ　大根おろし　わかめ
夜　麦ご飯　豚野菜炒め
間　チェルシー　CCレモン1/4

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 10:57:15.07 ID:i9v69Gb4.net

164/46.4
朝 玄米、牛肉とニンニクの芽炒め、ブロッコリとじゃがいもマスタード和え、ごぼうと人参のきんぴら
昼 食パン6枚切り半分、ブロッコリとじゃがいもマスタード和え、スライスチーズ
夜 かつお刺し、鶏レバーごぼう煮、サラダ（シラス、梅、サラダほうれん草、スプラウト、オクラ、ブロッコリ）、大根ぬか漬け、グリーンラベル、酎ハイ
R1ドリンク、ブラックコーヒー

>>434
毎日飲んでます。節制もすべて美味しく飲むため！
普段は淡麗のグリーンラベルとタカラの焼酎ハイボール、週末はプラス料理にあわせて日本酒やワインなど、まあなんでも飲みますね。
つまみに気をつければ大丈夫。健康云々はともかくw

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 17:46:49.91 ID:uluSBClg.net

>>443
私もダイエットもしたいけど発泡酒や缶チューハイが好きで
両方美味しいですね 好きですw
自分の方が伸長1センチ低いのですが
美味しく飲むため頑張ってます。ありがとうございました。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 18:01:02.66 ID:uluSBClg.net

これだけじゃあれなので

163/46.8
朝 トースト1枚、自作スムージー
昼 素麺一束、ささ身トマトレタスサラダ
夜 たらのソテー、ホウレン草おひたし、もやしのナムル、もつ煮、発泡酒×3

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 18:31:02.22 ID:DVTEQp3Y.net

朝 バナナ、牛乳、純黒糖
昼 アジフライ半分、サラダ、甘酒
間 ホワイトマシュマロ、ブルーベリーアンドカシスジュース
夜 純黒糖、牛乳

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 18:39:54.57 ID:sfhubIN3.net

158/48.0/24.5
朝：ミニロールパン3個、ラズベリージャム、ベビーチーズ1個
昼：ミニロールパン1個、メイバランス(200kcal)、アミノ酸ゼリー(70kcal)
夜：ひやむぎ(260kcal)、ミニトマト10個、バジル、バジルソース、ベビーチーズ、うまい棒4本
他：サプリメントと薬もろもろ
久々に食欲あってめちゃめちゃ食べてしまった

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 19:09:56.89 ID:xmP0RZQD.net

151/47.7/22.5
朝昼 手作り豆乳プリン、ヨーグルト、チーズ大福1/2
間 ミニクロワッサン1個
夜 アボカドポン酢漬け、レタスときゅうりのサラダ、ムネ肉の塩焼き、糖質0麺、SUNAOアイス、カニカマ、プロテイン

飲み物 水3リットル、ブラックコーヒー
合計約723kcal

600台じゃ体力もたないことがわかった
今日からは800まででウォーキングと筋トレ頑張る

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 19:14:09.90 ID:nRS4zDO6.net

夜 鍋(玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、筍、カリフラワー)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
新生姜
鰯オーブン焼き(トマト、玉葱、レモン、ズッキーニ)

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 19:14:43.96 ID:aRjLvAMd.net

朝/0カロリーゼリー、プルーン、ソイプロテイン
昼/春雨スープ、トマト、ウインナー３本、
夜/焼きとうもろこし半分、レタス、唐揚げ３つ、たこ焼き４つ
間食/カフェオレ、白い風船
約1001kcal

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 19:20:33.41 ID:zIkR/Bpl.net

150/40.7
朝昼 コーヒー、牛乳100ml
夜 トマト1個、ひじき煮、にんじんしりしり、スーパーのお弁当（600kcal）、カステラ3切れ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 21:20:31.04 ID:ld0ycrSQ.net

朝 プロテイン
昼 薄切りビーフ定食
夜 ピザポテト少し
間 チョコケーキトップフラペチーノ抹茶

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 22:25:13.91 ID:vkhhAizb.net

朝　ココア、リンゴ1/2
昼　納豆、スクランブルエッグ、あんぱん(330kcal)
夜　豆腐、イワシの甘露煮2、リンゴ1/2、ベビーチーズ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 23:51:46.64 ID:de5J9yYF.net

160/47.3
朝 チーズ入りハンバーグ、野菜ピクルス、シナモンロール、コーヒー
昼 野菜ジュース、バナナ
間 板チョコ
夜 プロテイン

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 23:59:20.80 ID:VvYODNPg.net

157/45.6
昼　納豆ご飯　野菜スティック　ヨーグルト　トマト
夜　チキンハンバーグと豚のカレーマヨネーズ味　厚揚げ大根おろし
　　鯵フライ　カニかまサラダ　ハイボール　カール　チョコ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 05:56:07.96 ID:LiX7oF/L.net

朝　バナナ、焼きカボチャ
昼　人参あげ炒め、ミニトマト、塩鯖
　　ごはん
夜　絶食

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 08:13:29.76 ID:Xo2vYldI.net

昨日の
150/38.9
朝 バナナきなこヨーグルト
昼 ぶっかけとろろ蕎麦
間 アイスコーヒー
夜 枝豆、サーモンフライ、千切りキャベツ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 09:59:49.56 ID:7UGtBtMT.net

159/59
7/6
朝　なし
昼　うどん1玉　納豆　かにかま6　大根おろし
間　カフェオレ1/2
夜　麦ご飯　鶏もも野菜炒め
間　ポテトフライ7本　ガム　チェルシー

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 11:29:53.99 ID:dbe0+7Aj.net

164/46.5
朝 玄米、胸肉ガリバタ焼き、ほうれん草胡麻和え、アスパラお浸し、ひらたけバター炒め
昼 ランチパック夏野菜カレー
夜 鱈のトマト煮（玉ねぎ、ズッキーニ、しめじ）、イカわたホイル焼き、モッツァレラとトマトのグラタン、サラダ（サニーレタス、スプラウト、きゅうり、かいわれ）、グリーンラベル、酎ハイ
R1ドリンク、ブラックコーヒー

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 16:44:32.78 ID:36GaqFIr.net

朝 プロテインバー
昼 ローソンのブランパンのバンズとエルチキ
夜 ニラ玉、豚汁

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 17:44:59.55 ID:utqA/+Up.net

青汁、酵素ドリンク、豆乳
今日でゆる断食おしまい

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 18:21:08.75 ID:+jH8QNgm.net

150/40.5
朝昼 コーヒー
夜 トマト1個、大根みそ汁1杯、そぼろ丼1人前、ミューズリー50g、牛乳100ml、カステラ2切れ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 19:37:45.13 ID:Qvx/6eMh.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、いんげん、人参、ズッキーニ、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉葱、おくら、かぶ)
味噌汁(煮干し、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
新生姜
鶏ももレモン酢煮

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 19:56:53.63 ID:sw6YWXdB.net

151/47.6/22.4
朝昼 アジフライ
間 小倉ミルクコーヒー、ブランのドーナツ1/2
夜 人参のきんぴら、ナスの煮びたし、玉ねぎ餅、シュークリーム1/2、プロテイン

飲み物 水3リットル、0kcalカルピス、ブラックコーヒー
合計約698kcal

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 21:40:36.89 ID:iwl6mXgY.net

朝 ミスドのカレードーナツ
昼 ミスドのなんとかクルーラー的なやつ
夜 ご飯 パクチーと春雨のサラダ 冷凍唐揚げ4個 梅干し 魚肉ソーセージ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 22:01:02.67 ID:zoPQeF4D.net

朝 プロテイン
昼 お好み焼き(豚玉)、味噌ラーメン
夜 苺どらやき
間 アルフォート

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/07(金) 22:33:06.36 ID:Zebvldvg.net

158/48.4/24.3
朝：ミニロールパン2個、ラズベリージャム、ベビーチーズ1個
昼：ミニロールパン1個、メイバランス(200kcal)、栄養ドリンクゼリー(90kcal)
夜：エビピラフ、ソフトクリーム
他：サプリメントと薬もろもろ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 00:31:56.40 ID:P20ZXK8Q.net

朝　バナナ
昼　ズッキーニとジャガ芋のアンチョ
　　ビ炒め、ミニトマト
夜　絶食
間　自作米粉きなこクッキー6枚

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 01:45:04.08 ID:FFpoM0D6.net

160/47.7
朝 ヨーグルト（きな粉、プロテイン、亜麻仁油）
昼 酵素ドリンク、淡麗、ピザパン、チーズ塩パン、カレーパン、ガーリックフランス、シナモンロール

パン堪能！おいしかった！

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 10:31:52.65 ID:ze5klZoc.net

朝/トースト(クリームチーズ)
昼/冷やし中華(きゅうり、トマト、ハム、卵、ゴマだれ)
夜/焼き鮭、長芋のすりおろし(生卵半分)、味噌汁(玉ねぎ、豆腐、わかめ)
約1131kcal

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 10:53:42.80 ID:JhEcdH3D.net

7/7
159/59
朝　カフェオレ1/2
昼　うどん1玉　オクラ納豆大根おろし　わかめ　
夜　さばの味噌煮缶　かぼちゃ煮　豚薄揚大根おろし
間　チェルシー、するめ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 17:39:08.10 ID:cQ898Haz.net

151/47.3/22.1
朝昼 サラダチキン、シュークリーム1/2、ヨーグルト
間 試食（お肉、パン）
夜 海鮮巻き寿司ひと切れ、夏野菜サラダ

飲み物 水2.5リットル、アイスティー
合計約601kcal

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 18:53:57.39 ID:ze5klZoc.net

朝/アロエヨーグルト、キウイ２切れ
昼/ゆかりお握り、ちくわチーズ、ウインナー３本
夜/まぐろ丼、オクラのおひたし、ホタルイカの酢味噌がけ、串団子あん
間食/ソイプロテイン、くるみ４つ、カフェオレ
約1291kcal

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 18:54:46.25 ID:ZMAqNFdz.net

158/48.4/24.4
朝：エビピラフ
昼：カフェオレ、紅茶ラテ、ミニロールパン
間：いろはす梨、 ミニケーキ3つ、アイスクリーム
夜：ミニトマト12個、ベビーチーズ3個、バジルソース
他：サプリメントと薬もろもろ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 19:05:16.34 ID:thhj7c+f.net

150/40.6
朝昼 麦茶
夜 外食でハンバーグ定食（サラダ小皿、オニオンスープ、大根煮物小皿、ご飯小盛、ハンバーグ1個）、いちごアイス1個

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 19:57:18.53 ID:tpaVWiYj.net

165�p 42�s
うどん半分、すもも、とうもろこし半分

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 20:01:59.80 ID:P20ZXK8Q.net

>>476
細！

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 20:23:01.66 ID:onQ4Ed2E.net

夜 鍋(玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、おくら、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、アスパラ、かぶ)
味噌汁(煮干し、もやし、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
あじトマト煮(ズッキーニ、トマト、玉葱)

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 20:25:10.62 ID:Gap+t0kV.net

朝　ココア、ゼリー(24kcal)
昼　豆腐、塩鮭、牛肉の味噌煮
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 20:26:37.72 ID:qpaPw/Mf.net

朝 バナナプロテイン
昼 鰻丼
夜 餃子
間 アルフォート、コーラ少し

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 00:30:48.66 ID:STpB8RXl.net

7/8
159/59
朝　なし
昼　うどん1玉　目玉焼き2　オクラ練り物　ネギ
間　オレンジジュース
夜　うどん1玉　鮭ししとう塩焼き　　大根おろし　厚揚げ
間　チェルシー　するめ　

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 00:41:09.92 ID:cYmL3dSN.net

朝　青汁
昼　炙り〆鯖　サラダ
夜　バターチキンカレー　バケット
間食　ティラミス

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 02:47:38.51 ID:HGtsAp9V.net

161/44

朝　バナナ
昼　外食（サラダ、カレー、ご飯）
夜　絶食
間　自作米粉きなこクッキー6枚

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 14:05:40.78 ID:Bl/WM5jR.net

昨日
160/47.9
朝 酵素、野菜ジュース
昼 チョコチップクッキー１枚、コーヒー
夜 プロテイン
間 ブランとチアシードのクッキー

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 16:52:41.34 ID:/rrqRcXN.net

朝 プロテインバー
昼 肉野菜炒め
夜 肉野菜炒めの残り

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 17:03:34.60 ID:v93LZlKt.net

151/47.3/22.2
朝昼 くるみパン1個、手作り豆乳プリン、小ドーナツ1個
夜 野菜ミックス1袋（手作りドレッシング）、小ドーナツ1個、ナスの肉挟み天1個、サラダチキン1/2

飲み物 水2.5リットル、アイスティー
合計約590kcal

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 17:07:20.22 ID:Yavzsn+Q.net

158/48.0/24.3
朝：ケーキ、ベビーチーズ
昼：豆腐(50kcal)、味噌ダレ
間：抹茶ラテ、飴
夜：パスタ(225kcal)、ベビーチーズ3個、カットトマト、オリーブ、玉ねぎ
他：サプリメントと薬もろもろ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 18:07:25.28 ID:94hq6Fjp.net

150/40.3
朝昼 なし
夜 トマト2個、ひじき小皿、にんじんしりしり小皿、ごはん茶碗1杯、納豆、からあげ2個、ミューズリー50g、牛乳100ml

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 19:57:45.43 ID:65CuI/DG.net

7日
164/46.2
朝 リゾット（玄米、鱈、モッツァレラチーズ、玉ねぎ、トマト、ズッキーニ、しめじ）、ゆでブロッコリ、ほうれん草塩こぶあえ
昼 食パン6枚切り半分、ベーコン、スライスチーズ
夜 手羽先から揚げ2個、鯵のおろしきゅうり茗荷あえ、めかぶナメコあえ、サラダ（サニーレタス、スプラウト、トマト、ブロッコリ、ゆで卵） グリーンラベル、酎ハイ
昨日
朝 紅鮭半切れ、目玉焼き、ウインナー、スプラウト、トマト、わかめと玉ねぎ赤だし、高野豆腐と人参煮物
夕方から夜 串揚げ（くじら、鯵、白身、卵、アスパラ、あさり）、カブ浅漬、穴子刺身、穴子骨フライ、炙りレバー、ミックスナッツ、ドライフルーツ、セロリの叩き、酒各種

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 20:37:25.37 ID:WpGa9eml.net

150/39.2
朝 バナナきなこヨーグルト
昼 焼肉ライスバーガー、たまごサンド、野菜ジュース
間 チーズケーキ、アイスコーヒー
夜 冷奴、いんげん豆とトウモロコシのサラダ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 20:57:18.20 ID:ku8F1LVe.net

夜 鍋(玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、人参、蒟蒻、いんげん)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、おくら)
味噌汁(煮干し、もやし、かぶ、なす、なめこ、ねぎ)
鰯のオープン焼き(トマト、玉葱、レモン、ズッキーニ)

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 21:53:58.68 ID:RsxdbxhH.net

朝/グラノーラ、バナナ(牛乳少し、きな粉)、ソイプロテイン
昼/ちくわのクリームチーズ和え、たこ焼き３つ
夜/親子丼、きゅうりの酢の物
間食/カフェオレ
約1154kcal

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 22:14:54.32 ID:WEskXyRm.net

朝　チーズケーキ
昼　納豆、豆腐、たこ焼き3こ、デニッシュパン(300kcal)、ベビーチーズ
夜　納豆、豆腐、唐揚げ2こ、リンゴ1/2、かりんとう(200kcal)

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 22:48:31.48 ID:QZUOUi1x.net

朝 ウィダープロテインバー
昼 酢豚、ほうれん草ともやしの和え物、おからの中華風和え、クリームチーズマフィン
夜 ぜんざい、角煮
間 アルフォート

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 00:08:47.91 ID:7/wtu78n.net

朝　バナナ
昼　外食（海鮮ミックスお好み焼き1枚
夜　自作米粉きなこクッキー

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 01:09:25.68 ID:IhlP/PnI.net

160/47.6
朝 納豆、豆腐、卵、ヨーグルト（きな粉、プロテイン、亜麻仁油）
昼 野菜ジュース
夜 唐揚げ３つ、チョコチップクッキー、チョコ4つ

あーあ、今ハーゲンダッツ食べちった、寝る前なのに

497 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/07/10(月) 07:51:53.37 ID:AKPkqHuC.net

朝 どくだみ茶、アミノバイタルゼリー

498 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/07/10(月) 08:17:35.39 ID:AKPkqHuC.net

>>497
追加 プレミアムボス微糖50kc

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 11:37:33.91 ID:I0lVDEge.net

たまにはいいじゃない

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 11:48:11.65 ID:l6R04gGh.net

>>498
昼 ミネラルウォーター カロリーメイト2本

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 18:18:09.24 ID:2DxLorqE.net

150/40.4
朝昼 チョコ2粒
夜 ひじき煮小皿、玉ねぎ味噌汁1杯、ミューズリー50g、牛乳200ml

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 18:42:18.26 ID:7o93+kfG.net

151/47.2/22.1
朝昼 ナスの肉挟み天1個、手作り豆乳プリン
間 クリームたい焼き
夜 サラダうどん（糖質ゼロ麺、トマト、きゅうり、オクラ、サラダチキン1/2）、インゲンと人参の胡麻マヨ和え、とんがりコーン少し

飲み物 水2.5リットル以上、アイスティー、ブラックコーヒー
合計約614kcal

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 18:48:57.94 ID:69xH3tRr.net

朝 プロテイン
昼 サラダ、ポタージュ、カニクリームコロッケ、ミートスパゲティ、キッシュ、チーズケーキ
夜 なし
間 エンゼルクリーム

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 19:02:22.27 ID:chfEUNl5.net

朝/ソイプロテイン、明太子チーズフランス
昼/豆腐、かにかま、シーフード炒め
夜/ざるそば(うずら卵２つ)、チョコクッキーバニラアイス
間食/鉄コラーゲンウエハース２枚
約1225kcal

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 21:05:02.21 ID:WoV8rUOV.net

158/47.9/24.4
朝：食パン6枚切り2枚、ラズベリージャム
昼：ミニロールパン、メイバランス、ゼリー飲料(70kcal)
夜：コーンスープ、ベビーチーズ1個、こんにゃくゼリー
他：サプリメントと薬もろもろ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 21:07:42.95 ID:FNgh+/Ri.net

朝 トマトジュース、粉末グリーンスムージー、プロテインダイエット
昼 キャベツ ミニトマト セロリ 納豆巻き 春雨スープ バナナと無調整豆乳のシェイク
間食 カステラ0.5切れ
夜 セロリ、にんじん、スープ半分、蒸し鶏胸肉、自作プリン（たまご1個、豆乳80ml、ダイエットシュガー）、アーモンド3粒、アイスボックス
1300kcal位
体重減らしたいのに、夜お腹パンパンまで食べてしまい罪悪感。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/10(月) 22:17:11.81 ID:TUcrQTTE.net

朝 プロテインバー
昼 プロテインバー ミニストップの唐揚げ3個入り
夕 すき焼き 煮物

食い過ぎた
2000kcalは食ったな…

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 01:07:33.83 ID:rDRkNtbl.net

160/47.7
朝 シナモンロール、コーヒー、野菜ジュース
昼 チーズ入りハンバーグ、目玉焼き、野菜ピクルス
間 チョコチャンククッキー
夜 チロルチョコ５つ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 06:21:21.17 ID:DTjXJDN/.net

朝　焼きカボチャ、自作米粉きなこク
　　ッキー3枚
昼　レタス、ミニトマト、人参あげ炒
　　め
夜　絶食
間　クッキー

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 06:27:02.35 ID:yG570ZIM.net

朝　ココア、蒸しパン(200kcal)
昼　納豆、豆腐、味噌汁、揚げパン(250kcal)、
夜　オムレツ、納豆、豆腐、焼酎200ml

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 09:37:20.92 ID:gvX06+u7.net

164/47.6
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、小松菜お浸し、キムチわかめ切り干し和え
昼 食パン6枚切り半分、スライスハム・チーズ
夜 タコとトマトのカッペリーニ、アボカドマグロ納豆、ツナサラダ（ベビーリーフ、スプラウト、ブロッコリ、アスパラ）、かぶぬか漬け

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 16:38:55.68 ID:OFMKVk7V.net

151/47.2/22.1
朝 インゲンと人参の胡麻和え
昼 ベーコンチーズスコーン1/2、Lチキひと口
夜 モス（菜摘海老カツ）
間 塩パン半分、あんマーガリンコッペパン1/4、もろもろ試食のパン

飲み物
水 2.5リットル以上、アイスティー、アイスコーヒー
合計1000kcal以内

パン食べ過ぎ
大幅にカロリーオーバー

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 16:46:24.85 ID:+q8m13GU.net

>>512
モス食いたくなった

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 16:58:31.37 ID:+WQuPbJp.net

150/40.3
朝昼 チョコ3粒、食パン1枚
夜 わかめ味噌汁1杯、冷奴1/4個、納豆1パック、ご飯茶碗1杯、ミューズリー50g、牛乳100ml
お腹痛い

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 18:01:44.53 ID:8ZsQW+qw.net

158/47.8/24.3
朝：ミニロールパン3個、ラズベリージャム、ウィダー(プロテイン)
昼：ミニロールパン、メイバランス、ゼリー飲料(90kcal)、ピュレグミ3粒、チョコ2粒、カフェオレ
夜：ファミマの野菜付き豆腐(122kcal)、プリン(150kcal)、こんにゃくゼリー
他：サプリメントと薬もろもろ
今まで食欲ほとんどなかったのが急に湧いてきて食べすぎてしまった
あとは麦茶で誤魔化す

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 18:28:59.62 ID:+ByPP/BJ.net

朝 プロテイン
昼 ツナコーンサラダ、オムライス
夜 プロテイン

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 18:32:20.51 ID:IJp65iFE.net

181/75.1/17.3

朝 プロテインバー
昼 プロテインバー、ミニストップのチキン串
夜 塩サバ、豚汁、冷奴、オクラとハムの炒め物
間 スルメ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 21:12:37.04 ID:F9aY2kku.net

朝 プロテインダイエット
昼 キャベツ ミニトマト もやしのナムル わかめの味噌汁 玄米おにぎり ギリシャヨーグルト くるみ
間食 GABAチョコレート7粒
夜 きゅうり セロリ ミニトマト サラダチキン（カレー味）プロテイン15g コーヒー かき氷

チョコレート、かき氷…あぁぁぁぁ…馬鹿者

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 21:13:07.24 ID:wQE6Ur0s.net

朝 スイカスムージー
昼 春雨スープ ゆで卵
夜 魚肉ソーセージ チーズ ツナサラダ そば半人前

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 22:49:02.38 ID:wYqvEvbx.net

150/38.7
朝 バナナはちみつヨーグルト
昼 鮭おにぎり1個、スナックサンドモンブラン味（菓子パン）
間 アイスコーヒー、ゴディバアイスクリーム半分
夜 ブロッコリー、ひじきと薩摩揚の煮物、カジキの味噌焼き

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 00:35:26.86 ID:rt+damo3.net

朝　ロールパン2個
昼　焼きビーフン（キャベツ、人参
　　玉葱、白ネギ）
夜　絶食
間　ポテチ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 01:13:37.54 ID:Im80+JCK.net

160/47.9
朝 サンドイッチ（トマト、ベーコン、レタス）目玉焼き、野菜ピクルス、野菜ジュース、紅茶
夕方 シナモンロール（チョコミント、黒糖、アールグレイ、アップル）メロンパン、メープルクリームパン、淡麗

またパン過食、おいしかった！

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 04:50:42.21 ID:5RHDf2rf.net

朝　ココア、大福
昼　豆腐、ハンバーグ、ロールパン1
夜　納豆、豆腐、揚げパン、焼酎200ml

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 05:43:21.64 ID:pS1OOSJj.net

夕方 ミニストップソフトクヒーム
夜 チョコレート
深夜 裂けるチーズ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 07:54:54.03 ID:9tvnclKN.net

164/46.9
朝 カジキのチリソース、ほうれん草、ブロッコリ、ナスの煮浸し、はんぺんチーズ、白米
昼 食パン6枚切り半分、R1、ブロッコリ
夜 鯵開き、砂肝としめじのニンニク塩レモンいため、サラダ（サニーレタス、スプラウト、トマト、オクラ）、わかめと茗荷の酢の物、かぶぬか漬け、グリーンラベル、酎ハイ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 16:29:43.89 ID:AUt6a+Nt.net

151/47.0/21.9
朝昼 手作り豆乳プリン、サラダチキン1/2、きゅうりスティック、マヨネーズ
夜 鯖の味噌煮、野菜ミックス1/2、ノンオイルドレッシング、ナスのおひたし、はんぺん1/2、プロテイン

飲み物 水2.5リットル以上、アイスティー
合計約603kcal

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 19:31:49.21 ID:kl8RR0GB.net

朝/ソイプロテイン、明太子チーズフランス
昼/餃子３つ、シーザーサラダ(レタス、玉葱、生ハム、クルトン)
夜/焼き鯖、肉じゃが
間食/アーモンド５つ、蒟蒻畑２つ、カフェオレ
約1304kcal

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 20:06:17.33 ID:WWkAUOQ0.net

158/47.3/24.7
朝：助六寿司(506kcal)
昼：おにぎり(240kcal)、ウィダー(鉄分)
夜：紅茶ラテ、クッキー2枚、プリン(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 20:06:42.46 ID:83dF02K/.net

150/40.3
朝 ミューズリー50g、豆乳100ml
昼 クッキー2枚、コーヒー
夜 ホットサンド2個

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 20:15:16.78 ID:5DqPxISE.net

>>526
追加
ウィダープロテインバー1/2、豆乳プリン
合計約717kcal

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 20:15:31.96 ID:8zzQ6j9R.net

155/48.8/22.7
朝/青汁
昼/大根、トマト、水菜、厚揚げ豚肉しめじの煮物、塩サバ
間/なし
夜/豆乳ヨーグルト、青汁、トマト、ゆで卵、チーズ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 20:49:09.40 ID:2eQgsEyz.net

朝　青汁
昼　玄米ブラン　ごぼうサラダ
夜　肉野菜豆腐春雨ワカメスープ
間食　乳酸菌チョコ　塩煎餅

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 21:06:48.63 ID:rC6Aytrg.net

朝 ソイプロテイン 豆乳 カロコンアイス半分
間食 缶コーヒー 飴
昼 なし
間食 スムージー アイス ごま豆腐 アーモンド3粒
夜 鯵の刺身（1パック、多分2~3人分あった）もやし半袋 キムチ きゅうり1本 りんご2切れ ごま豆腐
午後から食べ過ぎた。アイスやめられない。間食のビーガン対応のマクロビアイスと夜の刺身がすごい美味しかった。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 21:11:51.51 ID:8U3dDz95.net

朝 プロテイン
昼 ご飯、生姜焼き、サラダ、味噌汁
夜 プロテイン

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 22:17:33.30 ID:FI+VRmjB.net

朝 ウィダーインゼリー 青汁
昼 蒸し鶏のこんにゃく麺 コーンパン
夕 マックグランテリヤキ ポテトセット アイスコーヒー

ジャンクなもの幸せ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 23:11:45.94 ID:Y8REFy3s.net

159/59
朝　なし
昼　麦ご飯　納豆　大根おろし　ししとう
夜　うどん1玉　鶏もも1枚　大根おろし　ししとう　チキンカツ2口
間　あずきバー　チェルシー

4kg減ってから、9日間停滞中

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 00:27:49.96 ID:HGWB5AKb.net

朝 プロテインバー
昼 プロテインバー、ゆで卵
夕 プロテインバー、塩サバ、ニラ玉、ほうれん草のおひたし、豚汁

あかん、プロテインバーまとめ買いしたせいでこればっかり食っとる

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 00:48:34.92 ID:mD9ipRG2.net

160/47.5
朝 冷しゃぶサラダ、ゆで卵、コーヒー
昼 シナモンクッキー５つ
夕方 セブンのチョコチャンククッキー２枚
夜 チロルチョコ２つ

また菓子で過ごしてしまった

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 00:50:02.14 ID:FmGjtjFS.net

朝　ロールパン2個
昼　外食（照り焼きチキン、サラダ　
　　ごはん）
夜　絶食

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 01:43:48.81 ID:dqAfl+NK.net

昼 ミニストップソフトクヒーム
夕 チョコレート
夜 裂けるチーズ とうもろこし

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 07:26:36.76 ID:430Qlb6y.net

朝　ココア、ミニクリームパン
昼　麻婆豆腐、かりんとう(250kcal)
夜　納豆、豆腐、、スコーン、リンゴ1/2、焼酎240ml

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 07:40:25.40 ID:MPGa7pj9.net

164/46.5
朝 玄米、牛肉キャベツ味噌いため、ナスの煮浸し、人参塩麹いため、小松菜お浸し
昼 食パン6枚切り半分、R1ドリンク
夜 ゴーヤチャンプル、鯛刺身、中華サラダ（蒸しナス、小ねぎ、スプラウト、トマト、ザーサイ）、かぶぬか漬け、グリーンラベル、酎ハイ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 09:30:13.77 ID:Jf6sEqLa.net

ヨーグルトにシナモンと間違えて、クミンかけたカレー風味のヨーグルト

鯖の水煮

サラダ

青汁

納豆

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 09:38:25.22 ID:ch13pqgm.net

>>543
カレー味のヨーグルトw
そのまま食べるのキツそう...
タンドリーチキンみたいな味なのかな
私も、ジンジャー豆乳ラテを作ろうとして、間違えてガーリックパウダー入れた事あるけどね

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 16:51:57.66 ID:prF46eAR.net

151/47.1/22.0
朝昼 ヨーグルト、豆乳プリン、ウィダープロテインバー1/2
間 シリアルバーひと口（ホワイトチョコ）
夜 おろし蕎麦半玉、ナスのおひたし、砂肝の黒胡椒焼き、ベビーチーズ、ゆで卵、プロテイン

飲み物 水2.5リットル以上、ブラックコーヒー、0kcalカルピス
合計約724kcal

カロリーとたんぱく質とるために無理やりゆで卵とチーズ食べた
お腹ぱんぱんで辛い

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 17:33:57.30 ID:lLP8mMsF.net

150/40.3
朝 グラノーラ50g、豆乳100ml
昼 クッキー3枚
夜 トマト1個、わかめ味噌汁2杯
味噌変えてみたら、味噌汁うっまー！

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 19:13:08.56 ID:ZV9Fd7+L.net

朝/焼き蒲鉾、ラムレーズンチーズ
昼/ボロネーゼ、まぐろ３貫
夜/焼き鳥塩３本、ほうれん草の味噌汁、高野豆腐の卵綴じ
間食/プロテインバー、アーモンド５つ
約1215kcal
焼き蒲鉾のたんぱく質の多さにびっくり。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 19:26:33.69 ID:lQ4LK34/.net

朝 ココアプロテイン
昼 焼肉、おくらの和え物、インゲンのバター炒め、枝豆の明太子和え
夜 キャンディチーズ3、わさビーフ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 19:42:22.40 ID:Ppk0ZHxD.net

150/39.0
朝 バナナきなこヨーグルト
昼 焼きそば半人前、スイカ一口大5個、野菜ジュース
間 コーヒーフロート
夜 ブロッコリー、エビフライ3個と千切りキャベツ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 19:55:50.57 ID:uzw5kFMv.net

158/47.2/24.2
朝：フルグラ+牛乳
昼：バナナケーキ(280kcal)、ウィダー(鉄分)
夜：ひやむぎ(270kcal)、ジャージャー麺の素(100kcal)、カットトマト、アイスの実2粒
他：サプリメントと薬もろもろ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 20:00:15.98 ID:QGseWJp3.net

朝　青汁　
昼　玄米ブラン
夜　炒飯少し　春巻一本　レバー　ソーセージ　野菜スープ　生ビール２杯　赤ワイン２杯(飲み会)
間食　ノンシュガーチョコ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 20:31:46.81 ID:n+qNd5o+.net

朝 梅おこわ
昼 さつまいも コーンスープ
夕 カフェオレアイス 卵サラダロール

帰ったらなんか食べる

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 21:17:19.80 ID:kT8l4TWe.net

>>552
魚肉ソーセージ 油揚げ チーズ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/13(木) 22:31:44.76 ID:MPGa7pj9.net

164/46.3
朝 玄米、ゴーヤチャンプル、納豆
昼 食パン6枚切り半分、スライスハム・チーズ、R1ドリンク、ヒトデ・ペンギン（たべっ子水族館ホワイト）
夜 トマト缶煮（高野豆腐、ひよこ豆、玉ねぎ、しめじ
）、サラダ（蒸しナス、小ねぎ、サニーレタス、スプラウト、茗荷、ニンニク、ナンプラードレッシング）、砂肝コンフィ、グリーンラベル、白ワイン
夜は家族が食事不要だったので、自分の好物祭り。幸せ。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 00:42:56.63 ID:me1m97P5.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　外食（明太オムライス、レタス
　　コーン、わかめ）
夜　絶食

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 01:38:11.52 ID:oyKU6gNN.net

朝 ミニストップ ソフトクヒーム

おやつ チョコレート

夜 裂けるチーズ、鯖の味噌煮

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 05:53:44.89 ID:qW17y/as.net

155/48.2/22.2
朝/青汁
昼/大根、トマト、水菜鶏むね肉サラダ、牛しめじ厚揚げ煮物
間/煮干し（から炒りしただけ）
夜/豆乳ヨーグルト、青汁
飲み物/ルイボスティー2L

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 08:47:03.48 ID:vJ3eLB2y.net

朝 プロテインバー
昼 サラダチキン
夜 ビール5杯、ハイボール2杯、ジントニック、タラバガニ、唐揚げ2個、そば

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 17:11:15.67 ID:cGVXjLst.net

151/47.2/22.1
朝昼 ココアプリン1/2、きゅうり、トマト、マヨネーズ、こんにゃくみたらし
間 ウィダープロテインバー（グラノーラ）
夜 ステーキ、コールスローサラダ、こんにゃくみたらし、ベビーチーズ、プロテイン

飲み物 水2.5リットル以上、アイスティー
合計約741kcal

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 18:25:22.61 ID:rKoDPN0x.net

>>559
追加
こんにゃくチップス、ブラックコーヒー
合計802kcal

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 18:39:26.16 ID:qW17y/as.net

155/47.5/21.5
朝/白桃
昼/大根、水菜鶏むね肉サラダ少し、牛しめじ卵とじ、スペアリブスパイス焼き5本
間/なし
夜/豆乳ヨーグルト、青汁
飲み物/コーヒー、ルイボスティー2L

暑くて汗だくだけど、肉ガツガツ食べたらパワーが出た

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 18:58:35.45 ID:JrcKgy/K.net

朝 いちごミルクプロテイン
昼 豚肉と野菜の生姜炒め、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう
夜 ラップタコス、アルフォート

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 19:34:25.53 ID:x2NWxCU0.net

ぬか漬け 胡瓜一本 ナス一本 大根
酵素
プロテインドリンク
サラダ
食欲がなくて、あんま食べられなかった

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 21:36:58.91 ID:e22dEP8a.net

164/47.4
朝 玄米、トマト缶煮（高野豆腐、ひよこ豆、しめじ、玉ねぎ）、温玉
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ・ハム
夜 海老と枝豆とチーズのしそ春巻き、キムチチゲ（キムチ、ニラ、もやし、豆腐、卵）、大根サラダ（大根、スプラウト、サニーレタス、トマト）、グリーンラベル、酎ハイ
水とブラックコーヒー、R1ドリンク

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 21:38:45.11 ID:e22dEP8a.net

>>564
体重間違えた46.4

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 22:09:25.73 ID:bXB2qDiq.net

朝 プロテインバー
昼 ブランパンのバンズ、Lチキ
夜 揚げ鳥、きのこと卵のスープ、プロテイン
間 ぐうピタビスケット

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 22:10:20.72 ID:bXB2qDiq.net

>>564
気になってたけどR1ドリンクっていいの？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 22:33:06.61 ID:lFFMR/6P.net

158/47.0/24.4
朝：ゼリー飲料(180kcal)、メイバランス
昼：バームクーヘン(300kcal)、ゼリー飲料(90kcal)
夜：ひやむぎ(270kcal)、ジャージャー麺の素(100kcal)、カットトマト、アイスの実1粒
他：サプリメントと薬もろもろ
今週わりと食べてるのにすごい勢いで体重減ってる…暑さのせいか…

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 01:09:23.94 ID:qUUeEA/9.net

朝　バナナ
昼　イングリッシュマフィン2個
　　ガーリックシュリンプ（椎茸）
　　フルーツトマトとレタスのサラダ
夜　ポテサラ（人参、キュウリ、卵
　　アンチョビ）
間　ウェルチ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 06:15:49.26 ID:VV6AFGeR.net

たんぱく質を意識してる人と意識してない人の差が凄いんじゃ！

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 07:05:34.54 ID:ZuWA8cUS.net

>>569
はタンパク質取ってないしリバウンドまっしぐら

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 10:48:59.07 ID:K7HAnt87.net

163/50
朝/ミディトマト4つ、アボカド1つ、セロリ1/3をレモン汁とキューピーノンオイル刻み玉ねぎドレッシングで
グラノーラ40グラムに豆乳をかけて
ドライマンゴー1切れ
昼から出かけるから外食の誘惑に負けないように…。
今年中にあと6キロ落とす。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 11:02:09.39 ID:C2lTaW2Q.net

朝　ココア、薄皮あんぱん
昼　納豆、豆腐、鯵のフライ3こ、味噌汁
夜　オムレツ、豆腐、薄皮あんぱん、ベビーチーズ、焼酎240ml

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 12:31:40.70 ID:XDR3ZDuL.net

朝 プロテインバー
昼 豚ロース200g、ささみ100g、卵2個、えりんぎ1パック、しめじ1パック、ニラをぶち込んだ鍋

夜はどうすっかな

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 14:07:44.65 ID:szSrEDgC.net

昨日の朝76.4kg

朝飯 フルーツ青汁+ノーマル青汁+牛乳
昼飯 カロリーメイト2本と炭酸水
夕食 しめ鯖寿司5個 、マグロとタコの刺身、3切れずつ 白菜キムチに白髪ネギと生ニラを混ぜたヤツ、めかぶ、ストロングレモン500mlを炭酸水1Lで割ったやつ

今朝の体重76.1kg
久しぶりにお米食べたしキムチ大量に食べたけど体重増えてなくて良かった

今から炎天下をウォーキングしてくる
今日の夕飯は大根とキャベツとかいわれ大根のサラダと鶏胸肉を焼いて食べる

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 15:06:38.12 ID:DH8PF00h.net

151/47.3
朝 こんにゃくみたらし
昼 糖質0麺バジルソース和え、金時豆、タコキャベツカツ、野菜かき揚げ、赤魚照り焼き、ピザポテト、ハーベスト
夜 プロテイン

飲み物 水2リットル以上、アップルティー、ブラックコーヒー
めんどくさくてカロリー計算してない

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 19:07:43.92 ID:dadk5lKd.net

150/40.5
朝 グラノーラ50g、豆乳100ml、カステラ1切れ
昼 具無し味噌汁1杯、スイカ1/8切れ
夜 具無し味噌汁1杯、鶏もも肉焼き1/3枚、豆腐チゲ小皿1杯

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 19:24:03.99 ID:+FS788K6.net

155/47.5/21.1
朝/白桃
昼/せいろ蒸し（豚、白菜、しめじ、人参、ブロッコリー、豆腐）、大根おろし、海老刺身2尾、味噌汁、ご飯
間/梅干し5個
夜/冷奴、青汁、ハイボール
飲み物/ルイボスティー

五日ぶりにお米食べた
休みはどうしても外食になっちゃうな

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 19:26:08.16 ID:RbqsY2tl.net

朝 チキンサラダラップ
昼 わかめラーメン
夜 サーモンチーズロール
間 紅いもミルクジェラート、すいかジュース

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 19:26:53.68 ID:RMkyFD6X.net

159/59
朝　麦ご飯　鶏もも半分　白菜　長ネギ　大根おろし
昼　レモンジーナ
夜　麦ご飯　さば煮缶　大根おろし　ししとう
間　ポテロング　チェルシー

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 21:51:15.41 ID:mIw9MLSN.net

朝/チーズトースト、ソイプロテイン
昼/カップスープ、サラダ(レタス、ブロッコリー、かにかま)
夜/しめ鯖、モロヘイヤのおひたし、焼きトウモロコシ半分、野菜煮豆
間食/アーモンド５つ
約1263kcal

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 21:56:34.01 ID:7i0vNtdw.net

朝　なし
昼　赤飯おにぎり、ハッシュドポテト、生チョコクレープ
夜　プロテイン

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 23:34:33.73 ID:URfg3SZd.net

158/47.3/23.9
朝：フルグラ+牛乳
間：アミノ酸ゼリー(70kcal)、豆腐(50kcal)+味噌ダレ、スポドリ(100kcal)
昼：外食(オムライス、サラダ、ヒレカツ、クリームコロッケ、唐揚げ、スープ、コーヒーゼリー)
夜：かき氷、干し梅
他：サプリメントと薬もろもろ
久々に運動したけどその分食べすぎた

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 00:26:34.23 ID:FCpqabYW.net

150/52.3/23.7

朝 無し
昼 サブウェイのタンドリーチキンとアボカドのサンドイッチ、アイスコーヒー
夜 コロッケを焼いたもの、キャベツ、カニカマ2本、缶チューハイ350ml
合計910kcal

運動 エアロバイクとランニングマシン1時間づつ

エアコンで寒くて下痢した。最近どこ行っても寒い…

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 01:59:40.23 ID:f88dQc26.net

180/76/22.5
朝
トースト ゆで卵2個 サラダ
昼
豚肉 サラダ 全粒粉パン
夜
さんま蒲焼缶詰
間食
チョコ プロテイン バナナ ギリシャヨーグルト コーヒーゼリー

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 08:22:59.99 ID:Pyqpc8/s.net

161/43.8
朝　バナナ、ウェルチグレープ
昼　外食（豚骨ラーメン）
夜　フルーツトマト・レタス

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 11:49:51.57 ID:3gEjWeA0.net

164/46.3
朝 焼きそば（豚肉、キャベツ、しめじ）、海老チーズ枝豆春巻き、しじみ赤だし、人参ぬか漬け
昼 黒松半分、ブラックコーヒー、R1
夜 ザンギ、タコ刺し、さんま辛味噌焼き、おしんこ、レバカツ、ナマコ酢、のどぶえと砂肝焼き鳥、鰹血合い串、玉ねぎコロッケ、ポテトチップス、シュークリーム、アルコール各種

>>567
R1はダイエットよりアレルギー体質改善（手荒れがひどい）のために飲んでますが、残念ながら今のところその効果は実感していません。美味いからいいけど。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 14:42:12.29 ID:YuX7KlHU.net

151/47.5/22.3
朝 なし
昼 プロテインパンケーキ、蟹味噌
間食 ナスの揚げ浸し、チーズはんぺん1個、酒饅頭1/4
、0kcalゼリー
夜 プロテイン

飲み物 水2リットル、ピーチティー、アップルティー、いろはす塩レモン
合計575kcal（飲み物含まず）

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 17:31:19.76 ID:MJneuaG3.net

朝 プロテインバー
昼 一本満足、焼き鳥4本
夜 サラダチキン、蒸し鶏のサラダ

明らかに栄養足りてない

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 19:00:07.49 ID:d8YX2Ep1.net

158/47.5/23.7
朝：フルグラ+牛乳、カフェオレ、干し梅
昼：ひやむぎ(280kcal)、ジャージャー麺の素(177kcal)、豆腐(50kcal)
夜：チョコプリンアラモード(321kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 20:47:40.83 ID:ul6ImFO2.net

朝/チーズトースト、ソイプロテイン
昼/ご飯90g、さばと白葱の味噌炒め
夜/冷やし中華
間食/アーモンド10個
約1403kcal

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 20:52:03.93 ID:HfsRyLBa.net

朝 ミルクティープロテイン、サーモンチーズロール
昼 いなり、チキン2、味噌汁、お餅半分、いちごケーキ
夜 なし

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 21:19:20.93 ID:iqdXbdPN.net

朝　なし
昼　そぼろおにぎり、ハッシュドポテト、旨辛チキン
夜　なし
おやつ　あいすまんじゅう

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 01:33:25.59 ID:biUjBHws.net

161/43.8
朝　バナナ、ゼリー（マンゴー、パッ
　　ションフルーツ）
昼　レタスたっぷりチャーハン（卵）
　　フルーツトマト1個
夜　絶食
間　チョコがけショートブレッド3枚

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 03:40:06.69 ID:Rgee2H8h.net

朝 ミニストップソフトクリーム
おやつ 板チョコ
夜 裂けるチーズ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 07:55:44.11 ID:Tqq/+uQG.net

朝　ココア、薄皮あんぱん
昼　納豆、豆腐、オクラの天ぷら、リンゴ1/2、ドーナツ
夜　オムレツ、納豆、豆腐、ヨーグルト、焼酎240ml

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 17:10:58.44 ID:Rgee2H8h.net

昼ミニストップソフトクリーム
干し芋

以上。おやすみなさい

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 17:37:41.66 ID:zMfeXNJx.net

151/47.0/22.0
朝 なし
昼 金時豆ヨーグルト、揚げ鳥ひとかけら
間 ウィダープロテインバー（ウェハース、ベイクドチョコ）1/3ずつ
夜 お惣菜6点盛り1/2、ウィダーゼリー0kcal、プロテイン

飲み物 水2.5リットル、豆乳ラテ、天然水はちみつレモン
合計約567kcal（飲み物含まず）

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 18:05:09.12 ID:Axhar6FN.net

朝 コーヒープロテイン、アルフォート
昼 豆腐ハンバーグ、温野菜の胡麻ダレ、明太子ポテト、苺ケーキ
夜 野菜スティック(きゅうり、人参、ヤングコーン、大根、パプリカ、キャベツ)、マヨソース

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 18:30:54.06 ID:r6Z3WOU2.net

朝 タマゴサンド
昼 小籠包 エビチリ エビ蒸し餃子 焼き餃子 豆苗炒め 海鮮の塩あんかけ炒め サンラータン麺 春巻き 胡麻団子 マンゴープリン ソフトクリーム 抹茶アイス
夜 ざる蕎麦
中華街の食べ放題行ってきたけどやっぱりうまい店で一品食べた方が良いことがわかった。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 19:49:16.40 ID:SyRb+kbf.net

150/40.4
朝 菓子パン1個
昼 しょうが焼き弁当 600kcal
夜 レトルトカルボナーラ（パスタ50g）
料理する気力なくて、家にあったもの食べただけ・・・明日からちゃんと自炊しなきゃ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 19:57:31.68 ID:LqZzd9pB.net

164/47.2
ブランチ 焼きそば（ささみ、アスパラ、しめじ）、なめこ味噌汁、スプラウト、トマト
夜 マグロ・カンパチ・イカ刺し、ハツレモン塩いため、えのきとねぎ・ベーコンのバター醤油いため、キムチめかぶながいもオクラあえ、枝豆、ズッキーニのぬか漬け（イマイチだった、、、
R1ドリンク、ブラックコーヒー

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 20:38:57.94 ID:nDrlwhCL.net

158/47.8/23.6
朝：ヨーグルト+ラズベリーソース(100kcal)、ホットケーキ2枚+メイプルシロップ(300kcal)
昼：ビタミンゼリー(90kcal)
夜：卵かけご飯、クッキー1枚、こんにゃくゼリー、ベビースターラーメン
他：サプリメントと薬もろもろ
昼ちゃんと食べれなかったストレスでやけ食いしてしまった…反省

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 21:52:53.17 ID:OMq1ius8.net

朝/ヨーグルト、ソイプロテイン
昼/バッテラ６貫
夜/うなぎの蒲焼き、ほうれん草のおひたし、枝豆
間食/オレンジジュース、蒟蒻畑
カロリー計算せず

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 23:44:59.10 ID:9/be/zi8.net

朝 プロテインバー
昼 牛タン150g、豚ロース100g、えりんぎ、しめじ、ニラ
夜 豚ロース100g、卵2個、しめじ、もやし、ニラ

間食 あたりめ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 00:21:51.05 ID:/8Zbdu8u.net

161/43.5
朝　 バナナ、ロールパン2個
　　チョコがけショートブレッド1枚
昼　ゴーヤチャンプルー（人参もやし
　　卵）ごはん
夜　茄子の煮浸し

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 05:18:47.66 ID:+dHAFUrP.net

159/59
朝　うどん1玉　豚肉　大根おろし　貝割れ
昼　麦ご飯1/2杯　納豆　
夜　麦ご飯1/2杯　納豆　ギョーザ3　たこ焼き2　
間　チェルシー

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 09:28:50.07 ID:JjmBfdVt.net

朝　ココア
昼　肉じゃが、納豆、豆腐
夜　オムレツ、納豆、豆腐、マンゴー1/2、ベビーチーズ、焼酎240ml

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 10:53:35.31 ID:YIKWuXc6.net

朝 ドデカミン
昼 さつまいも カボチャスープ
夜蒸しパン 海藻サラダ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 17:43:43.16 ID:hrL8XJDz.net

151/46.8/21.7
朝 金時豆ヨーグルト
昼 ミニハンバーグ1/2、だし巻きひと切れと1/2、煮豆、ポテサラ少し、小松菜のお浸し、ささみと大葉チーズ巻きフライ1/2、雑穀米三口、コールスロー
間 ナッツバー1/2
夜 牛すじ旨焼き、プロテイン

飲み物 水2.5リットル、レモンティー、いろはす塩レモン
たぶん合計1000kcal以下

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 18:40:51.54 ID:fQlh2jBV.net

150/40.3
朝 はちみつトースト 200kcal
昼 ブラックコーヒー、クッキー2枚 90kcal
夜 鶏そぼろ丼 700kcal

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 19:06:28.12 ID:rVisVLic.net

朝/桃、明太子チーズフランス
昼/豆腐(キムチ、ゴマだれ)、コーンスープ
夜/焼きそば(いか、豚肉、もやし、キャベツ)
間食/ソイプロテイン、鉄コラーゲンウエハース２枚
約1202kcal

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 19:53:53.41 ID:YaVYRoFE.net

158/47.8/23.6
朝：ホットケーキ2枚+メイプルシロップ(300kcal)、ゆで卵、ケチャップ
昼：メイバランス、アミノ酸ゼリー(70kcal)
夜：カフェオレ、チョコ3粒、ゆで卵、味噌ダレ、クッキー(113kcal)、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
貰い物のクッキー1枚食って裏見たら衝撃のカロリー…1枚でこんなにも…

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 21:34:29.83 ID:hrL8XJDz.net

>>610
追加
ナスと牛肉の炒め物、ハーベスト、0kcalゼリー1/2

体重減るたびにプレッシャーで食べてしまう…
食事制限見直さないと精神壊れる

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 23:35:24.32 ID:oyPd97sx.net

朝 フルーツグラノーラ30g＋豆乳
昼 セブンイレブンの豚しゃぶサラダ、こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ、スモークささみ、豆腐とわかめの味噌汁
夜 セブンイレブンの納豆巻きを17:30に食べた
そして18:30ごろVAAMゼリー飲んでからジム行って筋トレして、さっきファミマのイエロースムージー飲んじゃった
ビルダーみたいな食事(実際もっと節制してるだろうけど)してんねんから頼むから痩せてよぉ〜…。
何しても痩せなくて泣きたくなる。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 23:44:02.23 ID:pTbdAafv.net

164/46.9
朝 玄米、ひよこ豆・しめじ・雑穀・玉ねぎ・トマト・ウインナーのカレー煮、ナス煮浸し、茹でブロッコリ、枝豆白だし浸し
昼 食パン6枚切り半分、ウインナ、スライス
夜 胸肉ソテー香味ソース、ネバネバスープ（めかぶ、オクラ、しめじ）、ポテトサラダ、サニーレタス・スプラウト・トマト・アスパラ、淡麗、焼酎ハイボール
R1、ブラックコーヒー、お土産クッキー

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 02:14:37.78 ID:oxpAV9EN.net

161/43.5
朝　 バナナ1本、フルーツトマト1個
昼　冷やし中華（たまご、きゅうり
　　ササミ、レタス）
夜　ナスの煮浸し（青ネギ）

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 05:21:09.77 ID:VeYfiv3D.net

朝　ココア、リンゴ1/2
昼　豆腐ハンバーグ、納豆
夜　納豆、豆腐、たまご豆腐、焼酎240ml

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 09:19:30.30 ID:KuF6R0Rk.net

7/18
朝 バナナプロテイン
昼 焼き豚丼、キャベツサラダ、味噌汁、杏仁豆腐
夜 なし
間 キーライムクリーム&ヨーグルトフラペチーノ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 10:49:54.51 ID:m39ud5++.net

159/58
朝　うどん1玉　納豆2パック　大根おろし　ネギ　わかめ
昼　なし
夜　天丼(麦ご飯300g)　ししとう
間　ポテロング　チェルシー
満腹…

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 11:55:58.92 ID:5wApJTPu.net

朝 アミノバイタルゼリー
昼 カロリーメイト2本 炭酸水

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 18:45:02.40 ID:RoQ9EiEg.net

158/47.5/23.6
朝：フルグラ+牛乳
昼：メイバランス、ゼリー飲料(90kcal)
間：キャラメル1粒
夜：フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 19:14:58.79 ID:ETeNeX0z.net

朝/ヨーグルト、桃、カフェオレ
昼/冷やし素麺、ミニトマト
夜/鰹のたたき、鶏レバーの甘辛煮、レタス、ニラ玉スープ
約1092kcal

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 20:27:31.02 ID:IuzOpCR8.net

朝 プロテイン、キャンディチーズ
昼 魚のあんかけ、春雨の和え物、麻婆豆腐、いなり半分
夜 キャンディチーズ2、ゆで卵
間 アルフォート

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 21:59:41.73 ID:bvLDyC+V.net

朝 プロテインバー
昼 鰻重
夜 刺し盛り、ビール1杯、ハイボール2杯、のどぐろ、鰻

やっちまった

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 22:19:04.57 ID:966ZayRd.net

151/47.7
昨日より900gも増えてた…

朝 なし
昼 イタリアンのコース
（人参ドレッシングのサラダ、貝柱とキャベツのオイルパスタ、ひき肉と粗挽き胡椒のチーズパスタ、生ハムとルッコラのクリスピーピザ、イカスミリゾット、フォカッチャ、米粉パン、鶏モモのソテーナス添え、日本酒チーズケーキ）
夜 アワビととり貝の刺身、スイカ、お土産にもらったフォカッチャ少し、チーズ、プロテイン

飲み物 水2リットル以上、いろはす塩レモン、豆乳ラテ、アイスコーヒー
カロリーわからず

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 22:29:12.86 ID:b2mEM7Ia.net

164/46.6
朝 豚肉生姜焼き、納豆、人参塩麹炒め、小松菜胡麻和え、玄米
昼 食パン6枚切り半分、アスパラ、ベーコン
夜 鯖塩焼き、マグロ・カンパチ刺し、豆腐サラダ（水菜、赤玉ねぎ、スプラウト、トマト）、きのこ汁、大根ぬか漬け、発泡酒、焼酎ハイボール
R1、コーヒー、麦茶と水

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 00:16:54.91 ID:BdF2fcH4.net

朝　バナナ1本、ミニトマト5個
昼　鰻丼、レタス
夜　もやしと卵の炒め物
間　カルピス

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 04:52:17.45 ID:bbxZRJeR.net

朝昼兼 ご飯 納豆 豆腐 目玉焼き 昨日のタッカルビ残り
夜 コンビニのいなりおにぎり チーズ カフェラテ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 10:04:32.93 ID:ZuFS5C9+.net

朝　ココア
昼　オムレツ、豆腐、なすと鶏肉の煮物、薄皮あんぱん
夜　納豆、豆腐、リンゴ、焼酎240ml

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 10:46:30.99 ID:4vl/kL4o.net

159/58
朝　麦ご飯半膳　納豆
昼　鮭あら3切　いわし煮2匹　大根おろし
間　オレンジジュース
夜　うどん1玉　鶏もも1/2　大根おろし　ねぎ　ししとう　ごまめ
間　さつまりこ　チェルシー

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 10:55:56.31 ID:uCzxwm+2.net

163/47
朝 納豆ご飯 豆腐サラダ
昼 小松菜とパイナップルのスムージー
夜 枝豆 茄子の煮びたし 発泡酒×2 焼酎お茶割り×2

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 12:07:37.94 ID:Tqa2+jXX.net

朝 豚ロース、ニラ、もやし、卵、しめじの炒め物
昼 プロテインバー
夜 野菜たっぷり食べるスープ、餃子5個

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 14:09:02.90 ID:KAnHT4ff.net

朝
桃2個 ミックスナッツ一袋 麻婆茄子 茶碗蒸し

昼なし

夜なし

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 18:19:33.29 ID:0Ad5XkU4.net

151/47.4/22.3
朝 たたききゅうり、チーズ
昼 パンケーキ（生クリームメープルナッツ）、フライドポテト
夜 アボカドとゆで卵のサラダ（レタス、玉ねぎ、トマト）、もずく酢、たたききゅうり、サラダチキン1/2、いなり1/2、ハンバーグ、プロテイン

飲み物 水2リットル以上、ノンシュガーカフェラテひと口、豆乳黒ごまきな粉ラテ、ミックスベリーティー

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 19:52:51.73 ID:14HYcmXp.net

朝 ホエイプロテイン
昼 辛ラーメン、シュークリーム
夜 サラダ、刺身3、海ぶどう

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 19:53:21.09 ID:14HYcmXp.net

>>636
間 スイカジュース

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 21:06:04.49 ID:/h4AiVny.net

158/47.3/23.7
朝：ホットケーキ2枚+メイプルシロップ(300kcal)、ゆで卵、ケチャップ
昼：メイバランス、ウィダー(プロテイン)、ゼリー飲料(90kcal)
間：ダカラ、キャラメル1粒
夜：プリン(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ　
人間らしい食事したい…忙殺されてる
野菜食べたい

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 21:20:34.39 ID:u/l7fRXL.net

朝 プロテインバー
昼 焼き鳥、ブランパン、プロテインバー
夜 ステーキ250g、付け合わせのフライドポテト、オニオンスープ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 21:29:21.03 ID:GYOVqe/Y.net

朝 味覇の焼きそばw
昼 スタバ根菜のラップサンド
夜 ワイヤードでステーキ200g 付け合わせフライドポテト

もうどーーーーしても牛肉が食べたくて数日。プチ贅沢した！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 21:46:37.68 ID:u/l7fRXL.net

>>640
奇遇ですな
俺も我慢の限界だった

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 23:38:11.47 ID:4hizG5tJ.net

162.5/50.5
朝 フルーツグラノーラ、豆乳、スモークチーズ約20g
昼 無脂肪ヨーグルト、無糖カフェオレ
15:30 セブンイレブンの蒸し鶏サラダ
17:30 ソイジョイホワイトマカダミア味
18:30 梅おろしそば

しめて約1000kcalぐらいかなー
頼むから痩せてくれよ
なんでこんなに痩せないんだろ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 00:26:07.03 ID:z0v7s1J0.net

朝　バナナ、瓶入りゼリー
　　（グレープフルーツ＆オレンジ）
昼　茄子と挽き肉のカレー（玉葱）
　　ごはん、ミニトマト3個、レタス
夜　アンチョビポテサラ（卵）
間　カルピス

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 15:59:51.85 ID:Oh1ZGxUC.net

151/47.5/22.3
朝昼 金時豆ヨーグルト、いなり一口、こんにゃくみたらし3個
間 骨なしケンタッキー1個
夜 甘辛ごぼう、ほうれん草の白和え、鶏レバー赤ワイン煮、そら豆、ナスの田楽、インゲンのごま和え、プロテイン

飲み物 水2.5リットル以上、ココア、ブラックコーヒー、いろはす塩レモン

もらった野菜の大量消費
まだまだあるけどどうしよう

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 16:14:45.56 ID:gwSx2Qoe.net

ほうれん草は羨ましい

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 20:02:46.05 ID:tYqLNpkc.net

朝 プロテイン
昼 えび天丼、サラダ、ポテトサラダ、きんぴらごぼう、冷奴、大根の煮物、すまし汁、レモンティー
夜 プロテイン、キャンディチーズ2
間 アルフォート

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 21:07:21.83 ID:pVb0YB18.net

昼:サンドイッチ(食パン6枚切り2枚、きゅうり、トマト、ハム、マヨネーズ小さじ1)、白桃、青汁、イージーファイバー→573kcal
間:白桃→85kcal
夜:カツオ丼(ごはん120g、カツオ135g、減塩醤油)、きゅうりのゆかり和え、大根のつま、紫蘇2枚→272kcal
間:スーパーカップ超バニラ→374kcal
計1304kcal

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 22:30:50.15 ID:Hcj6wbVO.net

164/46.2
朝 紅鮭、はんぺん明太焼き、ピーマンおかか煮、エリンギバター醤油いため、玄米
昼 食パン6枚切り半分、はんぺん明太焼き
夜 ブリ塩焼き・大根おろし、きくらげかき玉汁（しめじ、エリンギ）、サラダ（中華くらげ、水菜、スプラウト、トマト）、山くらげ、胡瓜と大根ぬか漬け、枝豆、酒
家族のリクエストでくらげ祭

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 22:33:45.38 ID:opiJKa+W.net

158/47.1/23.3
朝：おにぎり(240kcal)、ゆで卵、アミノ酸ゼリー(70kcal)
昼：ウィダー(プロテイン、鉄分)、ゼリー飲料(70kcal)
夜：日本酒2合くらい、天ぷら(かぼちゃ、オクラ、ナス、イカ)、刺し身6切れ、唐揚げ
他：サプリメント
久々にお酒飲んだー明日はウォーキングしよ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 00:51:17.73 ID:uvc9L/gE.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　レタスたっぷりチャーハン（卵）
　　ミニトマト5個
夜　人参あげの炒め煮
間　アイスバニララテ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 00:58:16.76 ID:n/IxSi41.net

朝　玄米0.7合、ミネストローネ
昼　ハムチーズマフィン
夜　シロクマ2本、プロテイン

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 08:06:52.23 ID:KmBjvsdh.net

159/56
朝　焼鳥5本　大根おろし
間　オレンジジュース
昼　納豆　大根おろし　ししとう
夜　うどん1玉　鶏もも1枚　大根おろし　ピーマン　納豆
間　ポテロング　チェルシー
目標まであと1kg

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 10:17:44.47 ID:DvX2KFyp.net

151/47.4
朝 チーズ11種ひとかけらずつ、金時豆ヨーグルト、ブランあんパン1/3、ブランパン（プレーン1/2、バジル1/2）、大豆パン1/2、マーガリン、ドライフルーツ（いちじく、レーズン）、ナスの田楽1枚、インゲンのごま和え二口、豆乳クッキー1個、焼きとうもろこし二口
昼 なし
夜 牛ロース焼き肉と蒸し野菜（キャベツ、玉ねぎ、人参）、きゅうり、プロテイン

飲み物 水2リットル以上、アイスティー、ブラックコーヒー、デトックスウォーター（きゅうり、レモン）、いろはす塩レモン

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 14:10:50.11 ID:DvX2KFyp.net

>>653
追加
鉄分入りの牛乳

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 18:35:50.65 ID:VD5iav4p.net

朝/カフェオレ、玄米ブラン抹茶２枚
昼/ざる蕎麦、うずら卵２つ
夜/ぶりの照り焼き、えのきの味噌汁、しめじと豆苗のナムル、ゆず大根
間食/ソイプロテイン
約1251kcal

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 22:28:43.73 ID:nYX1ggaf.net

朝:青汁、イージーファイバー→58kcal
昼:マックフライポテトL、コカコーラゼロS→571kcal
夜:ごはん、きゅうりとわかめの酢の物、おくら納豆、かつおの刺身(つま、紫蘇、醤油)→415kcal
間:菓子パン392kcal
計1436kcal

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 22:45:36.52 ID:zAnwPokm.net

朝　玄米(0.7合)、キムチ(小鉢)、豆腐(半丁)
昼　旨辛チキン、ピッツァテリヤキチキン
夜　そうめん(一人前)、プロテイン
おやつ　アイス

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 23:11:28.97 ID:D0pA33gh.net

朝 プロテイン、マヨウィンナーパン半分
昼 温玉ぶっかけうどん
夜 プロテイン
間 リプトンレモンティー、アルフォート

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 01:25:30.38 ID:uqxIDiap.net

朝昼 お粥2 アイス1 マウントレーニア1
夜 豚キムチ 蕎麦 鶏唐揚げ1

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 01:27:23.58 ID:wLKouY8T.net

朝　バナナ
昼　外食（豚骨らーめん）
夜　絶食
間　アイスコーヒー

昨日食べ過ぎたので調整日

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 02:16:21.66 ID:zeJgejDT.net

朝 プロテインバー
昼 豚骨ラーメン
夜 プロテインバー、プロテイン、豆腐

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 05:12:09.54 ID:iuOHnSZd.net

164/45.8
ブランチ 冷やしナスおろし蕎麦、春菊かき揚げ
夜 トンテキ・水菜・トマト・スプラウト、タコ・クジラ刺し、しめ鯖、オクラながいも梅和え、玉ねぎワカメ酢の物、枝豆、きゅうりぬか漬け、酒
R1ドリンク、ブラックコーヒー、水

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 09:55:31.49 ID:UKZ6PYR6.net

151/47.0
朝 チーズ8種ひとかけらずつ、金時豆ヨーグルト、ブランパンのツナマヨサンド、豆乳クッキー1個、大豆スティック
昼 なし
夜 アジの南蛮漬け、ナスとじゃがいもと揚げの煮物、うどん風こんにゃく麺、プロテイン

飲み物 水2リットル以上、デトックスウォーター、カフェオレ、鉄分入り牛乳

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 16:09:14.44 ID:eh6Tg3P3.net

7/22
158/47.6/23.9
朝：フルグラ+牛乳、ゆで卵+ケチャップ
昼：フルグラ+牛乳
夜：日本酒5杯くらい、きゅうり、ポテサラ、カツオのたたき、魚の干物、カクテル
他：サプリメント

7/23
158/46.6/22.4
朝：フルグラ+牛乳
昼：そば(200kcal)、卵
夜：アイスの実1粒
他：サプリメントと薬もろもろ

いくら昨日走ったとはいえ急激に体重減ってて体重計壊れたかと思った

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 16:37:42.85 ID:F2fNwb4Q.net

>>664
よさげなサプリ教えてー

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 17:06:46.61 ID:UKZ6PYR6.net

>>663
夜変更
アジの南蛮漬け一切れ、ナスとインゲンと揚げの煮物、こんにゃく麺1/3、ミックスナッツ少し、クラッカー5枚、プロテイン、ウィダーゼリー（プロテイン）

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 18:36:14.77 ID:Dpm3jOjt.net

朝 プロテイン
昼 生姜焼き、和風パスタ、枝豆サラダ
夜 缶ビール、生ハム2、カッパえびせん、Jagabee少し、パエリア少し

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 18:40:17.34 ID:eh6Tg3P3.net

>>665
私が飲んでるのはディアナチュラの29種アミノ&マルチビタミン&ミネラルと、DHA(EPA含む)とビタミンC、あとDHCのヘム鉄
ビタミンCはストレス高いときとか顔面荒れてるときとか鉄分の吸収良くしたいときに量多めにして飲んでるし、逆にビタミンゼリー的なのを飲んだときはビタミンC過多にしても意味ないから飲まない
あと海鮮食べた日はDHA抜いてる
ピロリン酸鉄は効果感じなかったけどヘム鉄は摂り続けて貧血治ったし、ただのマルチビタミン&ミネラル飲んでたときよりアミノ酸入ってるやつ飲んでる方が肌がマシになった

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 19:07:38.38 ID:PS07qejv.net

朝/ヨーグルト、ソイプロテイン
昼/ゆかりお握り、豆腐、しめ鯖４切れ、カニかま
夜/ひじき煮、ほうれん草と牛肉炒め、サラダ(レタス、キャベツ、トマト)
約1024kcal

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 19:07:57.35 ID:RqfYE6t2.net

朝:青汁牛乳、イージーファイバー、すいか→267kcal
間:フルグラ、ビヒダス無脂肪200g→268kcal
昼:ごはん、おくら納豆、きゅうりのゆかり和え、梅干し→288kcal
夜:ごはん、牛肉野菜(茄子玉ねぎもやし)炒め→432kcal
計1255kcal

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 19:49:55.76 ID:CYZaD2Op.net

155/48.2/22.3
朝/青汁
昼/ケンタッキー
（ラップサンド、チキン、ポテト、ミニアップルパイ）、ウーロン茶
間/なし
夜/豆乳ヨーグルト、青汁
ハイボール

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 19:50:55.80 ID:F2fNwb4Q.net

朝 プロテインバー、焼き鳥もも一本
昼 ブランパンのバンズ、エルチキ、オニオンスープ
夜 軟骨の唐揚げ、プロテイン

野菜足りなすぎやね
コンビニのサラダ不味いんだよなぁ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 01:33:47.36 ID:B+bHrejE.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　サラダ（フルーツトマト1個、
　　レタス、ブロッコリー）
　　オクラ（鰹節しょう油）
夜　アンチョビポテサラ（卵）

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 07:42:35.04 ID:REeP1Frf.net

164/46.1
朝 冷やし中華（ハム、中華クラゲ、えび、かいわれ、ワカメ）、スプラウト・トマト
昼 R1、明治ザ・チョコひとかけら
夜 とりのから揚げ、かつお刺し、人参としめじの白和え、サラダ（えび、水菜、スプラウト、トマト）、枝豆、山くらげ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 12:29:07.69 ID:vaiSlg3R.net

151/47.7
朝 冷奴、ミックスナッツ、サラダチキン、煮物の残り、クラッカー1枚

昼 きゅうりとワカメの夏みかん酢の物、味噌汁（じゃが芋、人参、ツナ）、イカフライ、白米1/3膳

夜 ヨーグルトのコールスロー、味噌汁（大根、揚げ、人参、玉ねぎ、卵）、プロテイン

間 ウィダーゼリープロテイン

飲み物 水2リットル以上、いろはす塩レモン、デトックスウォーター、鉄分入り牛乳、ノンシュガーカフェラテ、フルーツオレ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 12:49:33.95 ID:uaraGpp0.net

>>668
遅くなりましたが詳しくありがとう！
アミノ酸も買おうかな、サプリ結構良いお値段するよね
ダイソーのはやっぱダメなのかな

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 13:36:25.33 ID:4Hv1ER6x.net

150/51.5

朝
酵素ドリンク+水
昼
酵素ドリンク+ヨーグルト200g
夕
ナムル、サラダ、缶チューハイ350ml
運動
ウォーキング、エアロバイク各1時間づつ

前日に食べ過ぎたので控えめにした

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 13:43:15.00 ID:JNTu9Gr6.net

>>676
だよねーサプリ高いよね…特にアミノ酸入ってるのは高くてしんどい
でも胃が小さくなってから健康維持と美容の為に仕方なく飲んでる
飲まないと肌荒れひどいんだよね
ダイソーのは売ってることすら知らなかったので今度試してみる

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 17:07:22.87 ID:2DUeYeS9.net

>>675
OUTいろはす塩レモン
IN豆乳ラテ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 17:42:00.77 ID:JNTu9Gr6.net

158/46.4/23.3
朝：卵かけご飯、味噌ダレ
昼：ポカリスエット、ミニシュー3つ、ファミチキ半分
夜：ポカリスエット、おにぎり、ファミチキ半分、ミニシュー2つ
他：サプリメントと薬もりだくさん、点滴
熱中症になりかけて病院行く羽目になったのでみんなカロリーの制限しすぎは気をつけよう…冷房効いてる部屋で水分も摂ってたのに…
というかいつの間にか目標体重になってたので筋肉つけて体脂肪率減らしてこ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 18:49:47.28 ID:j4+R3RT9.net

155/48.2/22.3
朝/青汁
昼/トマト、もやし、冷奴
間/なし
夜/豆乳ヨーグルト、青汁、レタストマト
飲み物/ルイボスティー

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 19:05:37.88 ID:gITO7nD1.net

朝/玄米ブランカカオ２枚
昼/ナポリタン
夜/あじの開き、枝豆、茄子のごま油炒め
間食/アーモンド10こ、あずきバー、カフェオレ
約1173kcal

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 20:54:12.41 ID:m/vXVYdG.net

朝 プロテイン
昼 とびきりハンバーグサンド(トマトレタス)、コーラ少し
夜 なし
間 スフレパンケーキ2、フィナンシェ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 21:39:39.29 ID:YVMO6rk3.net

朝 プロテインバー
昼 しゃぶしゃぶ屋ランチ (豚ロース80g、牛肩ロース80g、野菜、きのこ大量)
夜 プロテインバー、手羽元の唐揚げ4本

しゃぶしゃぶ屋のランチは野菜食べ放題でなかなかのコスパの良さであることを発見した

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 23:41:34.01 ID:fgai/PfF.net

150cm/46.8kg/30.6% 生理3日目
昼:青汁、無脂肪ヨーグルト、イージーファイバー、フルグラ+牛乳、ごはん、肉野菜炒め→766kcal
夜:バケットサンド(市販)、ツナサンド(イギリスパン6枚切り、きゅうり、ノンオイルツナ缶、マヨネーズ)→540kcal
計1306kcal
ものすごい久しぶりに体組成計乗ったけどやっば体重も体脂肪もかなり増えてる…
過食しないようにがんばろう

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 00:34:04.81 ID:LGp/rXfw.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　レタスたっぷり炒飯（卵）
　　フルーツトマト
夜　オクラ（鰹節醤油）焼きカボチャ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 07:42:06.12 ID:lGW9ne9Y.net

164/45.9
朝 玄米、青椒肉絲、しめじと人参きんぴら、小松菜おひたし
昼 白米少々、卵焼き、鶏レバーごぼう煮
夜 ホッケ開き、鶏レバーごぼう煮、サラダ（中華クラゲ、オクラ、サニーレタス、トマト、スプラウト）、しらすおろし、白瓜ぬか漬け、酒

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 17:03:13.13 ID:sI31Tqar.net

158/46.8/22.9
朝：ポカリスエット、ミニシュー2つ、おにぎり、塩タブレット
昼：ゆで卵、ケチャップ、ミニシュー4つ、塩タブレット
夜：フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 17:33:45.11 ID:Z2rPfZbC.net

151/47.5
朝 ブランのごまパン玉子サンド、チーズ11種ひとかけらずつ
昼 豚バラ串
夜 惣菜の弁当（ひつまぶしご飯1/3、ポテサラ、だし巻き一切れ、ほうれん草と人参と薄揚げのごま和え、豆腐ハンバーグ、野菜かき揚げ1/2、海老カツ1/2）、豚汁お椀少なめの一杯、プロテイン

飲み物 水2リットル、豆乳カフェラテ、ブラックコーヒー

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 17:42:22.62 ID:DgbQ8pCR.net

朝:青汁牛乳、イギリスパン6枚切り2枚→443kcal
昼:フルグラ+無脂肪ヨーグルト+イージーファイバー→225kcal
間:トマト30kcal
夜:納豆スパゲティ→489kcal
計1185kcal

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 18:03:05.96 ID:xrjKlXMt.net

155/48.0/22
朝/青汁
昼/大根、トマト、ロースカツサンド、目玉焼き、ウインナー2本、ご飯二口
間/なし
夜/豆乳ヨーグルト、青汁、レタス
子供が夏休みになり、三食（×自分用と子供用）準備するのがめんどい...

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 20:13:10.69 ID:88yIlKfU.net

朝 プロテイン
昼 横浜家系ラーメン
夜 レタスチーズハムサンドイッチ
間 アルフォート2

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 21:47:45.27 ID:ekdctsv3.net

朝 桃のスムージー
昼 チャプチェ
夜 うな重〜(ﾉ∀｀) ゆで卵

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 23:34:51.65 ID:VmrZvNOo.net

朝 プロテインバー
昼 あらびきフランク、サラダ
夕 ローストビーフ、コロッケ、シュウマイ、エビフライ、塩サバ、青汁

回転寿司の誘惑に耐えたのに貰った弁当で結構食ってしまった

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 01:31:04.86 ID:tZv9+Psx.net

朝　バナナ1本
昼　外食　すだち冷やかけうどん
夜　フルーツトマト1個　焼きカボチャ
　　クロワッサンダマンド
間　アイスティー

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 07:45:16.07 ID:uPb+05Nw.net

164/46.1
朝 鶏肉のピカタ、アスパラおひたし、人参とごぼうきんぴら、鶏レバーごぼう煮
昼 イングリッシュマフィン、鶏肉ピカタ、R1
夜 うなぎ・蒲焼き・白焼き・肝串、しじみ赤だし、新生姜・わかめ・玉ねぎ酢の物、黒ムツ刺し、サラダ（メンマ、サニーレタス、スプラウト、トマト、きゅうり）、白瓜ぬか漬け、酒

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 16:32:20.48 ID:DbB572Mw.net

151/47.7
朝昼 フルグラ豆腐、チーズ4種ひとかけらずつ、ミックスナッツ
夜 牛カルビ5枚と蒸し野菜、（キャベツ、もやし、ナス）、焼きかぼちゃ、プロテイン


飲み物 水2.5リットル以上、デトックスウォーター、ブラックコーヒー、鉄分牛乳のカフェオレ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 19:18:29.06 ID:qjCIhxaL.net

素朴な疑問なんだがなんでここに書くの？
スレずっと保存してるつもり？
メモ帳に書いた方が後からも見返しやすいし管理しやすくていいと思うんだが

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 19:51:42.02 ID:biuDaF+a.net

メモ帳、というか日記にもかいてるよ
10年くらい前からずっと
ここに書くのは、他の人のメニューを参考にしたり、ダイエットに対する意識の違いを研究したりする意味もある

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 19:53:15.36 ID:biuDaF+a.net

155/48.0/22
朝/青汁
昼/大根、南瓜サラダ、冷やし中華（トマト、鶏胸肉、小松菜、ゆで卵）
間/チェリオ
夜/豆乳ヨーグルト、青汁、南瓜サラダ、スペアリブ焼き3本

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 20:38:12.55 ID:4PPA6lYi.net

158/46.2/23.1
朝：卵かけご飯
昼：おにぎり、ゼリー飲料(194kcal)
夜：野菜ドリア
他：サプリメントと薬もろもろ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 20:45:49.59 ID:4PPA6lYi.net

私はここに書いたあと時間あるときにエバーノートにコピペしてる
毎日ここに書こうと思うと忘れないし、他の人のメニュー見るの楽しいし、なんていうか適度な視線を感じるからサボらない…メモ帳やアプリだとサボってしまう
あとあすけんみたいなカロリーきっちり表示するやつはカロリーのことばっか気になってストレスになるから、カロリー計算強制されないのはよい

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 20:53:07.88 ID:tZv9+Psx.net

雑誌のかばんの中身特集みたいで、人の食べてる物見るだけで楽しい

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 21:53:17.27 ID:iVVk9CTp.net

朝/ランチパック、ソイプロテイン
昼/ベーコン、レタス、カニかま
夜/鯵のお刺身、筑前煮、豆腐
間食/アーモンドフィッシュ
約988kcal

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 22:14:41.30 ID:3NNL3Yg9.net

なんでもなにもこういうスレがあるからだろ（笑）

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 22:26:53.10 ID:HtCOMQCf.net

朝 プロテイン
昼 焼肉、インゲンの和え物、おくらの大根おろしあえ、枝豆と明太子とじゃがいものサラダ
夜 蒟蒻ゼリー
間 アイスココア、アイスティー、アルフォート

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 23:18:43.41 ID:LjuOiY70.net

朝 プロテインバー
昼 ハンバーグ、海老フライ
夜 プロテイン、豆腐、焼き鳥もも2本

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 23:25:00.63 ID:c1evqIE0.net

朝:フルグラパン3つ→420kcal
昼:フルグラ+無脂肪ヨーグルト+イージーファイバー→225kcal
夜:フルーツケーキ、肉野菜炒め、トマト→639kcal
計1284kcal

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 00:14:01.07 ID:/hU4RTJS.net

朝　バナナ
昼　フルーツトマト1個、レタス、
　　ブロッコリー、焼きカボチャ
夜　絶食
間　カルピス

調整日でした

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 13:01:37.70 ID:CXACJ3UK.net

フルグラパン、チョコチップパン、カツサンド、くるみパン
計1193kcal

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 16:54:51.41 ID:3SBHc9sm.net

151/47.4
朝 バジルパンのツナサンド
昼 フルグラと金時豆のヨーグルト
夜 軟骨のにんにく醤油焼き、じゃがいものヨーグルトポテサラ風、きゅうりの酢の物、カロコンアイス、プロテイン
間 ミックスナッツ小袋2

飲み物 水2リットル以上、鉄分牛乳のカフェオレ、デトックスウォーター（きゅうり、レモン、キウイ）、プロテインドリンク

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 18:36:09.59 ID:s4HvZFRR.net

>>711
飲み物追加
キリンサプリ 疲労感軽減ウォーター

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 19:09:29.39 ID:P6F+sJn0.net

朝/ソイプロテイン
昼/そうめん、卵焼き３切れ、小さいお握り
夜/冷しゃぶ豚、味噌汁(大根、蒟蒻)、サラダ(レタス、トマト)
間食/梅酒ノンアルコール
約1197kcal

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 20:41:50.90 ID:7za0g4Ba.net

158/46.7/23.1
朝：バームクーヘン(300kcal)、ポカリスエット
昼：バナナブレッド(276kcal)、ビタミンゼリー(93kcal)
夜：アイスクリーム(31の雪だるまのやつ)、チョリソー3本、ポテト
他：サプリメントと薬もろもろ
夜食べすぎて気持ち悪い

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 21:09:00.77 ID:Vsmy6x5e.net

朝 プロテインバー
昼 ステーキ450g、キャベツ千切り、わかめスープ
夜 ファミマ焼き鳥、プロテイン

450gはさすがにやり過ぎた

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/27(木) 23:21:02.57 ID:0pCpQsbu.net

朝 なし
昼 ホワイトソースオムライス
夜 青汁
間 シュークリーム、チョコパンナコッタ、苺タルト

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 03:43:15.27 ID:cETg0lM5.net

161/44
朝　バナナ
昼　フルーツトマト1個、焼きカボチャ
夜　レタス、アンチョビポテサラ（卵
間　カルピス

調整2日目

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 07:42:51.11 ID:8vNoqFZe.net

164/45.9
朝 牛丼風煮・卵、ナスとピーマン煮、ブロッコリ、トマト、玄米
昼 イングリッシュマフィン、チーズ、R1
夜 赤舌平目のムニエル・アスパラソテー・玉ねぎマリネ、シーザーサラダ（えび・クルトン・ゆで卵・サニーレタス、ブロッコリ、スプラウト・トマト）、大根の冷製ポタージュ・オクラ、酒

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 08:19:35.88 ID:m5MeXRYF.net

朝 TKG、味噌汁、ナスとピーマン炒め、プロテイン、グルタミン、クレアチン、CLA、タウリン、ビタミンC
昼 ご飯、梅干し、焼き魚、カルニチン、BCAA
おやつ 冷凍讃岐うどんポン酢がけ、プロテイン、クレアチン
夜 ご飯軽め、うなぎ少し、きゅうりもずく酢、冷やしトマト、セサミン、オメガ369、カルニチン
おやつ プロテイン、タウリン、アルギニン、シトルリン、クエン酸

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 16:36:38.10 ID:scQ/HrI2.net

151/47.2
朝昼 ミックスナッツヨーグルト、フルグラと鉄分入り牛乳、ゆで卵
夜 糖質ゼロ麺の肉うどん1/3、温玉のせ冷奴コチュジャンたれ、さつまいも煮、エルチキ1/2、プロテイン
間 ゼロカロリーゼリー（パイン）

飲み物 水2リットル以上、ブラックコーヒー、プロテインドリンク、疲労感軽減ウォーター、鉄分入り牛乳

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 19:29:28.46 ID:m5MeXRYF.net

172/66

深夜起床 うまかっちゃん、もやし、卵(スープ完飲)
朝 卵かけご飯、味噌汁、ナスとピーマン炒め
おやつ ビール
昼寝
おやつ 冷凍讃岐うどん、温玉、鶏胸肉茹でたやつ
夜 肉じゃが、ひじき煮物、冷やしトマト、きゅうりワカメ酢の物

うまかっちゃんはやめとけばよかった。脂質とりすぎた
午後のおやつのあとに草刈りしたけど食事制限のせいかかなり疲れた
やはり筋力や体力が落ちるんだろうな

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 19:29:31.77 ID:gjOVPEug.net

朝/ちーちく、ソイプロテイン
昼/シーフードオムライス、焼売３つ
夜/お好み焼き
約1602kcal
カロリーオーバー、、

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 21:41:22.84 ID:3P/D5ZWm.net

朝 プロテイン
昼 キムチチャーハン
夜 プロテイン、青汁
間 アルフォート

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/28(金) 21:54:00.57 ID:7zHK0wja.net

158/46.4/23.3
朝：フルグラ+牛乳
昼：ビタミンゼリー(93kcal)、ダカラ
夜：チーズインハンバーグ、ハッシュドポテト、付け合せのコーン、サラダ
他：サプリメントと薬もろもろ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 00:15:04.86 ID:ConVUS8w.net

朝 プロテインバー
昼 リンガーハット野菜たっぷり食べるスープ、餃子3個
夜 プロテイン、焼き鳥もも2本、豆腐、焼きイカ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 00:49:12.95 ID:uBDEur7+.net

朝 エビカツサンド
昼 カレー
夜 ケンタッキー(クリスピー 骨なしチキン、レッドホットシュリンプ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 01:47:55.27 ID:e6V2sLVY.net

161/44
朝　バナナ
昼 　抜き
間　カルピス
夜　卵のおかゆ

胃腸やられて食欲出ず・・・

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 14:22:36.94 ID:fQ6Gylhe.net

151/47.1
朝 なし
昼 定食（海老フライ二本、ヒレカツ二枚、白米1/3膳、付け合わせのナポリタン、素麺お椀1/2、味噌汁1/2、キャベツの千切り）
間 ピザ、マスカルポーネのムース、フォカッチャ
夜 なし

飲み物 水2リットル、アイスティー、鉄分牛乳のカフェオレ、デトックスウォーター、ブラックコーヒー

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 18:57:00.09 ID:IgFXoxkU.net

朝/アロエヨーグルト、鉄分チーズ、カフェオレ
昼/スープパスタ、生ハムとクリームチーズ、ミニトマト５つ
夜/鱧の湯引き、コロッケ、豆苗の味噌汁、キャベツ、レタス
間食/アーモンド３つ
約1033kcal

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 18:58:59.33 ID:KG+SPK33.net

おーおー
ほんとに女の食うものは意識高い系のオサレ系だねー

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 20:02:06.04 ID:KG+SPK33.net

朝 鶏胸肉、冷凍うどん
昼なし
おやつ 白米茶碗半分
おやつ オロナミンC
夜 ごはん、刺身、冷しゃぶサラダ、焼きなす

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 21:48:06.35 ID:7mSGrXbJ.net

158/46.7/23.0
朝：プリン(150kcal)、ポカリスエット、フルグラ+牛乳
昼：エビとアボカドのジェノベーゼパスタ、サラダ、ティラミス、チャイラテ
夜：餃子たくさん
他：サプリメントと薬もろもろ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 23:07:24.04 ID:GlUpXo/I.net

朝 なし
昼 ココアプロテイン
夜 フライドポテト、ソーセージ2、タピオカミルクティー

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 04:49:20.45 ID:2JESJd9y.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　レタスたっぷり炒飯（卵）
　　フルーツトマト1個
夜　抜き
間　パルム1本、エアリアル1/3袋

栄養のない食事だなぁ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 12:14:24.13 ID:UoiG09DA.net

朝 プロテインバー
昼 豚肉ロース150g、ささみ100g、えりんぎ、しめじ、ニラ、もやし、卵2個をぶち込んだスープ
夜 プロテイン、からあげくん

サプリ大量に買ったから今日から毎日飲む
BCAA、アルギニン、クレアチン、グルタミン酸、シトルリン、マルトデキストリン、マルチビタミン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ダイエットサプリ、コエンザイムQ10、コラーゲン、ヒアルロン酸、野菜ミックス

痛い出費だが、これで何か効果あるとええな
サプリ飲むだけで腹膨れるわ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 13:42:24.42 ID:ZMuMZGtj.net

あるわけねーだろｗｗｗ金ドブお疲れさん

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 16:35:34.40 ID:9bwHd1gj.net

151/47.6
朝 なし
昼 なし
夜 ムネ肉と夏野菜のカレー炒め（ナス、トマト、ズッキーニ）、ベビーリーフとナッツのオイルサラダ、フォカッチャ少し、プロテイン

飲み物 水約2リットル、鉄分牛乳、ブラックコーヒー

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 17:11:52.08 ID:sGVpLvJM.net

>>736
きつめの筋トレしてる奴なら大体必要な奴だぞ
ヒョロガリかデブか知らんけど

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 17:34:52.55 ID:ZMuMZGtj.net

>>738
具体的な効果も実証されてないけどな
BCAAなんか持久力ついた気になった　というだけのものでしかない
ま、プラシーボだな
そういう背景も知らずに語るなよニワカ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 17:36:43.45 ID:ZMuMZGtj.net

食事を見ても普通に素人だしな
サプリの飲み方すらわかってないだろ
そういうのも含めて俺は言っているわけなんだがねえ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 18:03:32.08 ID:8BGlU1zo.net

158/46.4/23.2
朝：レーズンパン1枚、牛乳
昼兼夜：フォンデュ風ハンバーグ、ご飯、サラダ、マンゴーパフェ
他：サプリメントと薬もろもろ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 19:01:49.27 ID:hRJjRlax.net

朝 なし
昼 ざるそば、アルフォート
夜 煮魚、メロン

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 19:48:51.26 ID:7DrPDQzN.net

朝 ポロ1味噌
昼起き
昼 チャーハン、梅干し、インスタント味噌汁
夜 エースコックワンタン麺、もやし、生卵、煮魚、きゅうり、冷やしトマト、ナスあぶらげ煮物

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/30(日) 21:04:19.17 ID:83Pu5zLJ.net

朝/つぶあんぱん、ソイプロテイン
昼/冷やし中華(きゅうり、ハム、たまご、トマト)
夜/親子煮、味噌汁(小松菜、うすあげ、昆布)
約1151kcal

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 06:55:39.14 ID:sL7J87xJ.net

朝　バナナ
昼　外食（冷やし担々麺（豚、ネギ
　　きくらげ、もやし、ピーナツ、
　　ニラ）
夜　絶食
間　カルピス、黒糖ミルク珈琲

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 16:55:40.99 ID:D246lcsn.net

151/47.3
朝 ナッツ入りフルグラ鉄分牛乳
間 ムネ肉と夏野菜のカレー炒め、ミックスナッツ
昼 なし
夜 すき家の牛丼ライト並、ゆで卵1個、カロコンアイスバニラ

飲み物 水2リットル以上、ブラックコーヒー、ゼロカロリーカルピス、鉄分牛乳

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 16:59:10.56 ID:D246lcsn.net

>>746
書き忘れ
夜 プロテイン

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 19:17:58.24 ID:he9GW/hh.net

牛丼ライトより
冷奴と納豆とサラダと温玉注文して全部混ぜたほうがいいぞ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 20:56:09.69 ID:h+UGamMZ.net

レコダイスレでくだらんアドバイスなんか誰も求めてないから

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 21:24:56.25 ID:xn/hrATN.net

158/46.4/23.0
朝：太巻2切れ、いなり寿司2個
昼：バナナブレッド(276kcal)、ビタミンゼリー(93kcal)、野菜ジュース(82kcal)
夜：なし
他：サプリメントと薬もろもろ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 22:20:14.00 ID:xn/hrATN.net

>>750　追加　
夜：蒟蒻畑(54kcal)、ベビーチーズ、レモンケーキ
元気なくて食べるのやめようかと思ってたけどなんとか食べれた

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 22:25:21.78 ID:gZCHVgiL.net

朝 チョコロールケーキ
昼 レッドシーフードヌードル、ロールケーキ
夜 青汁

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 23:29:37.66 ID:he9GW/hh.net

>>749
いらないと思ったらスルーすればいい
俺はただ自分の思ったことをスレのローカルールに抵触しない範囲で書いているだけ
他人の意見も参考になるだろうしね

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 00:04:42.26 ID:FM2mZUB4.net

朝 豚ロース100g、ささみ100g、ニラ、もやし
昼 プロテインバー、アーモンドフィッシュ
夜 鶏胸肉のソテー、ニラ玉、冷奴、豚汁、牛乳
他 サプリ諸々

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 00:22:06.97 ID:XaYBCvvy.net

朝　バナナ、焼きカボチャ
昼　フルーツトマト1個、レタス2枚分
　　椎茸と薄あげの炊き込みごはん
夜　ゆで卵、炊き込みごはん
間　黒糖コーヒー、パルム1本

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 02:25:34.02 ID:LJXGtjqW.net

昼　青汁
夜　鯖の塩焼き　トウモロコシのトマトカレー煮　生ビール　スパークリングワイン二杯　ケーキ
(飲み会)
間食　あたりめ　

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 16:51:35.79 ID:9f8yzOMw.net

151/47.3
早朝 ウィダーゼリー0カロリー
朝 ナッツ入り玄米グラノーラ鉄分牛乳
昼 フランクフルト1/2、鶏つくねのサラダ1/2、サラダチキンひと口
夜 大根サラダ肉味噌かけ、厚揚げの大葉チーズサンド、プロテイン

飲み物 水2リットル以上、鉄分牛乳、カフェオレ、ブラックコーヒー

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 18:37:02.86 ID:Do1ERcWx.net

158/46.0/23.1
朝：C1000ビタミンウォーター(90kcal)
昼：カツ丼(780kcal)3分の2
夜：カツ丼残り、カステラ1切れ、焼きプリン(97kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 19:23:36.16 ID:GvOjzWjk.net

朝/ホイップクロワッサン、カフェオレ
昼/茄子のごま油炒め、生ハムとクリームチーズ
夜/焼肉、切干し大根の味噌汁、サラダ(キャベツ、レタス、トマト半分)
間食/ソイプロテイン、アーモンドフィッシュ、白い風船チョコ３枚
約1347kcal
食欲でてきた . . . 菓子パンやめよう

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 21:19:10.95 ID:+pUzwQ6n.net

朝 プロテインバー
昼 焼き鳥もも、サラダ、カップヌードルナイス
夜 豚ロース、鶏胸肉、卵、ほうれん草、ニラ、もやし

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 22:25:55.52 ID:eCs/2xxd.net

朝 プロテイン
昼 お好み焼き豚玉半分、味噌ラーメン半分
夜 青汁
間 クラシックティーフラペチーノ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 23:20:24.63 ID:LJXGtjqW.net

朝　青汁　０カロリーゼリー
昼　ハムとキュウリのサンドイッチ
夜　ひじき煮　こんにゃく炒め　玄米
間食　ノンシュガーチョコ　ポテチ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 07:16:53.44 ID:3W1YkLJe.net

161/43.5
朝　バナナ
昼　絶食
夜　外食で豚のしょうが焼き（玉葱）
　　サラダ（レタス、キャベツ、ポテ
　　サラ、付け合わせ（もやし、パプ
　　リカ、スクランブルエッグと人参
　　コーン、フライドポテト、ししと
　　う
間　カルピス、みかんジュース
　　梅ソーダ
　　

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 16:38:47.97 ID:xLH1CwsI.net

151/47.0
早朝 ゼロカロリーゼリー1/3
朝 ナッツ入りグラノラ鉄分牛乳、厚揚げの大葉チーズサンド1/2、ヨーグルト、プロテイン
昼 なし
夜 豆腐のたこ焼き、きゅうりの肉味噌和え、温泉卵
間 いわしチップス、ブロックグラノラ2個

飲み物 水2リットル以上、ブラックコーヒー、ピーチティー、ゼロカロリーカルピス

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 17:21:53.64 ID:xLH1CwsI.net

>>764
カロコンアイス1/2追加

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 19:24:39.44 ID:iMeFp51B.net

158/45.9/23.0
朝：フルグラ+牛乳
昼：ウィダー(180kcal)、ゼリー飲料(100kcal)
夜：赤福、ひやむぎ(225kcal)、バジルソース、ベビーチーズ2個
他：サプリメントと薬もろもろ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 19:30:11.13 ID:F5sOEcIT.net

朝/アロエヨーグルト、パイナップル４分の１
昼/豆腐、ウインナー３本、大根の漬物２切れ
夜/あさりの和風パスタ、アスパラのベーコン巻き
間食/カフェオレ
約967kcal

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 23:14:56.91 ID:dKhaQA+N.net

朝 ツナ・卵サンドイッチ、ファンタオレンジ少し
昼 豚肉と野菜の生姜ダレ炒め、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし
夜 メロン
間 アルフォート

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/02(水) 23:18:40.00 ID:tOaKVTwk.net

朝 なし
昼 おにぎり一個 からあげ4個 ミルクティー
夜 プリン チーズ

152/45

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 00:14:21.59 ID:sQw0/dgS.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　ミニトマト5個
　　椎茸の炊き込みご飯（あげ）
夜　絶食
　
最近ずっと胃腸の調子が悪い・・・

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 00:25:30.95 ID:sZtPMuoO.net

朝昼　青汁
夜　　カルパッチョ(鯛、カンパチ)　カレーライス(ハーフサイズ)　ポテトフライ　サラダ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 17:02:11.66 ID:Un4K25Rx.net

151/46.6
早朝 ウィダーゼリー0カロリーひと口
朝 手作りグラノラクッキー3枚、豆腐のお好み焼き1/2、プロテイン
夜 むね肉の揚げないチキン南蛮、もやしのピリ辛ナムル（人参、きゅうり、ちくわ）、手作りクッキー1枚

飲み物 水2リットル以上、ブラックコーヒー、鉄分牛乳、ピーチティー、0カロリーカルピス

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 18:59:01.09 ID:tjqAgHrk.net

158/46.0/23.2
朝：レーズンパン2切れ、牛乳
昼：バナナブレッド(276kcal)、ゼリー飲料(93kcal)
夜：ひやむぎ(210kcal)、バジルソース、ベビーチーズ2個、クッキー1枚、ラスク1枚、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 19:40:16.98 ID:HyIthbqE.net

朝/グラノーラ30g(牛乳少し)
昼/キムチ炒飯
夜/焼きトウモロコシ半分、焼き鳥塩(胸肉)３本、レタス
約1221kcal

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 20:00:56.46 ID:gImoW+ye.net

朝 プロテイン
昼 サラダチキン、うずら卵7個
夜 ローストビーフ、唐揚げ、サラダ、プロテイン

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 20:33:01.38 ID:jxy2/QQ9.net

164/47.8
朝 玄米、焼き鮭、インスタントの伊勢海老味噌汁・ナメコ、スプラウト・トマト 、わさび漬、R1
昼 食パン6枚切り半分、ハム・チーズ
夜 麻婆豆腐、ゴーヤ・しめじ、カニカマ・卵中華炒め、サラダ（ナス・水菜・スプラウト・トマト・ジャコ）、インゲン胡麻和え、酒
旅行で約2キロ増。ゆるゆる落としたいが8月は飲み会続きだわ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/03(木) 21:18:21.93 ID:ZrEpebPg.net

朝 オムライス
昼 ショコリキサー(ホワイトチョコレートバナナ)
夜 チョコバナナ蒸しパン、青汁

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 00:46:38.14 ID:thvQeqZz.net

朝　ロールパン2個（オリーブオイル
　　、塩）、ミニトマト4個
昼　ゴーヤチャンプルー（卵、人参
　　もやし）、ごはん
夜　人参うすあげ炒め煮
間　カルピス

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 05:18:07.19 ID:dQjxrbGA.net

夜 袋麺、卵、納豆、カニカマ二本
おやつ ご飯軽め、刺身少し
夕 肉じゃが、刺身、トマト、きゅうり
おやつ アジフライ、プロテイン、サプリ類
朝 パスタ200g、お吸い物のもと、

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 16:52:54.02 ID:jA5Z/M41.net

151/46.2
早朝 ウィダーゼリー0カロリー、ミックスナッツ少し
朝 チキン南蛮の残り2切れ、ピリ辛ナムル、手作りクッキー1枚、グラノラブロック1個、プロテイン
昼 なし
夜 ささみとトマトのガーリックサラダ、油揚げの照り焼きピザ風1/2、じゃが芋餅3個

飲み物 水2リットル以上、鉄分牛乳、アップルティー、ブラックコーヒー

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 18:47:59.83 ID:yIYKZqYf.net

朝 プロテインバー
昼 ブランパン、サラダチキン、ほうれん草と卵のスープ
夜 生姜焼き、冷奴、豚汁

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 19:05:49.52 ID:VFf8MER5.net

朝/グラノーラ30g(牛乳少し)、キウイ半分、ソイプロテイン
昼/高野豆腐と椎茸の煮物、ブロッコリー、鉄分チーズ
夜/焼き鮭、大根の煮物、きゅうりの浅漬け、フカヒレスープ
間/あずきバー
約1028kcal

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 19:23:16.51 ID:EKgRgA+X.net

158/45.9/22.9
朝：フルグラ+牛乳
昼：チョコクリームパン4つ(356kcal)、ゼリー飲料(93kcal)
夜：プリン(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 19:37:41.46 ID:tf1OP3Ue.net

>>783
すごいな
お腹空かない？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 19:46:47.35 ID:EKgRgA+X.net

>>784
朝は食欲がないところに無理やり突っ込んで、昼は食べる時間がなくて、夜は空腹が度を越して食べる気をなくすことが多い
ていうか今日寝不足すぎてフラフラだったのでもう食べるよりも寝たいんだ
食わなくてもわりと動けるけど寝ないと死ぬ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 21:08:53.94 ID:zp7o9LGk.net

朝:食パン、コーヒー
昼:ポンデリング
夜:プロテイン

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 21:35:47.56 ID:etVGyoaT.net

朝 トルティーヤ2
昼 ミニ沖縄そば、唐揚げ
夜 なし
間 オレンジジュース

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 22:06:58.24 ID:iGirrF3U.net

164/47.5
朝 玄米、鰆西京焼き、湯葉とあおさの赤だし、ブロッコリとトマトのマスタード和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 トンテキ、水菜・トマト・赤タマネギ・スプラウト、ししとうジャコ炒め、マグロ・オクラ・納豆・メカブ和え

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/04(金) 23:55:15.66 ID:3yBtyscM.net

>>785
ひぇー、すごい精神力
ご無理なさらず！

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 03:37:07.61 ID:T0qzUTJq.net

朝　バナナ、ロールパン2個（オリーブ
　　オイルと塩）
昼　無限ピーマン（ツナ、鰹節）
　　ジャガ芋とブロッコリーのアンチ
　　ョビ炒め、ゆで卵
夜　絶食

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 07:29:26.45 ID:yfvE46SM.net

お手本のような食事をしている人もいればバカみたいな食生活をしている人もいる
人間ってすごいなあ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 17:03:36.83 ID:d4gvGxoz.net

151/45.7
朝 0カロリーゼリー1/2、ミックスナッツ、豆乳カスタードバナナサンド（ブランパン）2/3、じゃが芋餅2個
昼 レッドホットチキン1ピース
夜 ミックスナッツ、どん兵衛とまと味1/3、プロテイン
間 餃子の皮のり塩チップス、餃子の皮生八ツ橋風、クラッカーカスタード添え

飲み物 水2リットル、ブラックコーヒー、レモンティー、鉄分牛乳

今日はウォーキングお休みしてお菓子食べた
半年ぶりにカップラーメンも食べた
明日体重増えてるだろうけど気にしない

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 19:50:54.12 ID:yfvE46SM.net

朝　カレーライス大盛り　納豆　冷奴
昼　鯖水煮缶
夜　シーチキン、プチトマト、コーン、レタス、きゅうりのサラダ　ホッケ　おから　ほうれん草おひたし　ナスとピーマンの炒め物　冷やしトマト

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 19:57:13.25 ID:OXAIREKl.net

朝 クロワッサン2つ
昼 うどん
夜 プロテイン

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 20:32:56.46 ID:8/MsrjXb.net

朝 プロテイン
昼 揚げ魚、春雨と小松菜の和え物、レンコンサラダ、ナスの甘辛煮
夜 青汁
間 アルフォート

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 22:25:50.57 ID:TT6eZhBQ.net

朝 プロテインバー
昼 五穀米スープ、ゆで卵
夕 カツカレースープ
夜 おでん (こんにゃく、すじ、卵)

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 23:34:13.06 ID:AzY5FQeQ.net

158/45.6/22.9
朝：ひやむぎ(160kcal)、ジャージャー麺の素(142kcal)
昼：いろはす塩レモン(100kcal)、おにぎり(237kcal)、焼き鳥1本、飲むヨーグルト(146kcal)
夜：フランクフルト、唐揚げ1個、フライドポテト
他：サプリメントと薬もろもろ
最近減りすぎてて怖いので食べて筋肉つけたい…タンパク質と野菜取らないとなあ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 01:17:31.09 ID:+pXtiADG.net

ブランチ 冷やしラーメン（ゆで鶏胸肉・カニカマ・カイワレ・キュウリ・わかめ） 、スプラウト・トマト
間 スイカ
夜 鰆のアクアパッツァ（アスパラ・シメジ・ドライトマト・あさり）、砂肝ネギ塩炒め、ゴーヤナムル、タラコサラダ（水菜・オクラ・スプラウト）、きゅうりぬか漬け、酒

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 01:19:12.91 ID:U4hvRglm.net

アクアパッツァ食いたくなってしまった

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 01:19:50.18 ID:+pXtiADG.net

>>798
164/46.9 追記

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 06:28:43.47 ID:m2hL8CO+.net

朝　バナナ、ロールパン2個（オリーブ
　　油と塩）湖池屋スゴーン半袋
昼　焼きカボチャ、ミニトマト5個
夜　こんにゃく畑4個

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 16:10:23.13 ID:xQZxFzBB.net

151/45.6/20.8
朝 厚焼き玉子のレタス巻き、パウンドケーキ2切れ、カスタードとヨーグルト混ぜ少し、マーマレードジャム（スプーン1/3）、チョコ1粒
昼 プロテイン
夜 玉子焼き1切れ、こんにゃく麺とレタスの冷やし中華温玉のせ

飲み物 水2.5リットル以上、ブラックコーヒー、鉄分牛乳

夜食べたら吐いた

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 18:54:32.65 ID:mtn5hYeJ.net

朝/蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼/ちくわの磯辺焼き
夜/カレーライス
間食/ソイプロテイン、一口ゼリー
約954kcal

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 20:14:16.93 ID:aZXCs1Gs.net

朝 プロテイン
昼 冷やし素麺、豆腐ハンバーグ
夜 煮魚、角煮
間 アルフォート

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 21:55:00.53 ID:bxftMVTx.net

158/46.1/22.2
朝：クッキー1枚、牛乳
昼：ひやむぎ(200kcal)、ジャージャー麺の素(115kcal)、プリン2個(200kcal)
夜：フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 01:06:28.22 ID:0EZuGQlW.net

朝　バナナ、ロールパン2個（オリーブ
　　油と塩）
昼　ミニトマト、レタス、ウインナー
　　2本、ごはん
夜　焼きナス

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 10:45:04.39 ID:ZrTa4eZe.net

164/46.9
朝 牛丼（玄米・生卵）、湯葉とあおさの赤だし、サラダ（サニーレタス・トマト・スプラウト）
昼 スイカ、R1
夜 鮎の塩焼き、牛カルビ2枚、タコのアヒージョと温野菜（しめじ、ブロッコリ、アスパラ）、サラダ（サニーレタス、赤タマネギ、スプラウト、トマト、かちり）、めかぶ、酒

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 15:58:55.56 ID:VK+zWR/+.net

151/45.2
早朝 0カロリーゼリー、バナナ、ミックスナッツ
朝 なし
昼 トマトとナスのナムル（マッシュルーム、ミックスビーンズ）、ネギとチーズの混ぜご飯おにぎり、クリスピーチキン
夜 ケーキ1個、シュークリーム1個

飲み物 水2リットル以上、ブラックコーヒー、鉄分牛乳

また吐いた
胃が死んでる

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 16:03:10.60 ID:5eJcHqRh.net

朝 酵素、タマゴサンド、チーズパイ７本、コーヒー、青汁

昼 アルギニンシトルリン、キャベツに胡麻ドレかけたやつ、ココア

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 16:49:27.38 ID:yGbUVQqD.net

>>808
エビオスのんでみたら？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 18:34:08.12 ID:4bCPROsB.net

158/45.8/22.7
朝：おにぎり、ベビーチーズ3個、せんべい1枚、ゼリー飲料(93kcal)
昼：メイバランス、バナナブレッド(276kcal)
夜：6枚切り食パン1枚、魚肉ソーセージ、ケチャップ
他：サプリメントと薬もろもろ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 19:27:25.03 ID:k7+c920m.net

朝/プリン、ソイプロテイン
昼/豆腐のサラダ(フライドオニオン、サニーレタス)
夜/すき焼き
間食/一口ゼリー、白い風船チョコ
約1236kcal

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 20:58:52.98 ID:5V0SnkA6.net

朝 プロテイン
昼 金ちゃんラーメン
夜 青汁
間 果物ジュース

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 21:49:51.77 ID:dWNK1R2C.net

朝 プロテインバー
昼 豚肩ロース150g、牛バラ50g、豚バラ50g、白菜、しめじ、ニラ、ごぼう、ねぎ、えのき、ご飯茶碗半分
夜 焼き鳥モモ塩、プロテインバー、プロテイン

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 00:21:56.96 ID:CQVabjZc.net

161/43.3
朝　バナナ、焼きカボチャ
昼　ウインナー3本、レタス
夜　外食（豚骨らーめん）
間　メロンパン、饅頭

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 02:30:54.03 ID:UtP+iDPf.net

朝：ナッツ（135ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼：羊羹（157ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜：グミ（100ｷﾛｶﾛﾘｰ）

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 08:05:46.43 ID:ztCi8YKi.net

164/46.6
朝 玄米、鰆塩麹漬焼き、ししとうおかかいため、小松菜塩こぶ和え、チーズインミートボール
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 ほっけ開き、キムチチゲ（豆腐・ニラ・しめじ・ネギ）、春雨サラダ（レタス・トマト・スプラウト・オクラ）、きゅうり浅漬け、酒

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 18:48:01.46 ID:h038CJaP.net

朝/グラノーラ30g(牛乳少し)
昼/ブロッコリーとウインナーのチーズ焼き、ゆかりお握り
夜/オクラのおひたし、トマト、大根おろし、秋刀魚の開き、味噌汁(椎茸、玉葱、ごぼう、寒天、ワカメ)
間食/一口ゼリー、白い風船チョコ３枚
約952kcal

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 19:18:35.61 ID:aV1qO9sP.net

151/45.6
早朝 温豆腐1/4丁、0カロリーゼリー3口
朝 なし
昼 ヨーグルト、玉子サンド1/2、ピザまん1/4
夜 揚げ出し豆腐、豚肉とキャベツのレンジ蒸し、餃子の皮くるくる巻き

飲み物 水約2リットル、ホットカフェラテ、ホットココア、緑茶

>>810
エビオスって知らなかったから検索してみた
一応病院行って吐き気止めもらったから、よくならなければ検討してみるよ
アドバイスありがとう

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 19:28:40.24 ID:fm540Vry.net

朝：紅茶豆乳
昼：納豆ごはん（小盛）
夜：くるみ餅

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 21:01:35.38 ID:wCPehD2h.net

167/52.3
昼 豆乳ラテ
夜〜翌午前中(夜勤中数回に分けて)
ラザニア風(ライスペーパー・鶏モモ皮なし・ズッキーニ・ほうれん草・トマトソース
・豆乳のホワイトソース・カマンベールチーズ)
鮭ハラス・ネギ焼き
シメジと舞茸のおひたし・青梗菜ともやしのナムル
茹でブロッコリー・海藻サラダ・糖質0麺
sunaoバニラアイス・コーヒー寒天

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 21:05:08.13 ID:vv0HxJA8.net

158/45.8/22.3
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり(205kcal)、ゼリー飲料(93kcal)、おかき
間：紅茶オレ、チョコレート3粒
夜：ひやむぎ(286kcal)、ジャージャー麺の素(133kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/08(火) 21:30:36.59 ID:7DC22rq3.net

朝 プロテイン
昼 鯖の味噌煮、南瓜の煮物、おから
夜 青汁
間 アルフォート、シトラスティー

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 00:00:58.45 ID:IGxNCDhx.net

161/43.6
朝　バナナ、ロールパン2個（オリーブ
　　オイル）
昼　フルーツトマト1個
　　ツナコーンと昆布とあげの炊き込
　　みごはん
間　炊き込みご飯、エアリアル１袋、
　　カルピス
夜　抜き

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 07:42:27.96 ID:Z2gic/gY.net

164/46.6
朝 鶏の唐揚げ、ジャーマンポテト、ブロッコリ、玄米
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1、ゆかりコラボチーザ
夜 豆腐つくねしそハンバーグ、サニーレタス・スプラウト・トマト、ほっけほぐし身きゅうり茗荷あえ、きのこ汁（ベーコン・しめじ・舞茸・エリンギ）、酒

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 11:21:35.58 ID:rsOszNnG.net

朝　卵かけご飯　味噌汁
昼　ビール3本　ハム　だし入りスクランブルエッグ卵二個分　インスタントラーメン　生卵

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 16:47:16.97 ID:BEWjuBVD.net

151/45.2
早朝 0カロリーゼリー、ゆで卵1個、クラッカー4枚、ジャム
朝 ポトフ（じゃがいも、キャベツ、人参、玉ねぎ、ベーコン）、糖質オフのピザ1/2、カロコンアイス1/4
昼 なし
夜 肉どうふ、茹でナスわさび醤油、蓮根と枝豆サラダ、白米1/2膳
間 ポップコーン、ミックスナッツ

飲み物 水2リットル以上、鉄分牛乳カフェオレ、ソイラテ、ポカリスエット、ブラックコーヒー

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 18:57:14.66 ID:949BTr5Q.net

朝/ヨーグルト、ソイプロテイン
昼/野菜煮豆、ゆかりお握り
夜/鰹のたたき、ほうれん草の味噌汁、コロッケ
間食/プロテインバー
約1054kcal

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 19:23:35.54 ID:b8QLDa3X.net

158/46.0/22.1
朝：フルグラ+牛乳、プリン(100kcal)
昼：メイバランス、ゼリー飲料(189kcal)、鉄分ウエハース、カフェオレ
間：チョコレート1粒、ラスク2枚
夜：こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ(91kcal)、レアチーズケーキ(186kcal)、プリン(150kcal)、ベビーチーズ
他：サプリメントと薬もろもろ
昼に固体をろくに食べれないせいで死ぬほど腹減ってやばい

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 21:46:30.95 ID:7pzoF0w4.net

朝 いちごミルクプロテイン
昼 カツ丼、海老天、キャベツサラダ、杏仁豆腐
夜 青汁
間 グレープソーダ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 00:12:36.38 ID:E1qlgaFj.net

昼　生キャベツ、焼き魚、ご飯半杯
夜　生キャベツ、唐揚げ、ブルーベリー入りヨーグルト、イカスナック1袋

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 00:52:10.31 ID:L1l+Ji3n.net

朝：飲むヨーグルト、紅茶豆乳
昼：納豆ごはん（ごはん100g）
夜：菓子パン（216ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間：羊羹

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 01:23:41.99 ID:B7tlnYrg.net

160/48.6

朝 塩パン、スープ（キャベツ、玉ねぎ、ごぼう、しめじ、手羽元、かぼちゃ、トマト）
昼 ビール２杯、唐揚げ、ポテト、クレープ
夜 ビール１杯、グラタン、ミニピザ、チーズ揚げ、シーザーサラダ、ガリガリ君少し

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 04:06:03.86 ID:xeHlhS4t.net

朝 ゆで卵2、田楽味噌、チーズ1カット、メロン牛乳、カフェオーレ、ヨーグルト200g
昼 ラーメン1口、餃子2つ、チャーハン2口、ポテサラ、鳥の唐揚げ120g
夜、ゆで卵2、田楽味噌、カフェオーレ、チーズ1カット

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 04:08:35.51 ID:Omqimfw2.net

161/43.6
朝　バナナ
昼　外食　天ぷら（海老、鶏、いか
　　ピーマン、茄子、メヒカリ2）
　　大根おろし、イカ塩辛、もやしナ
　　ムル
夜　塩パン、4種のベリーデニッシュ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 07:51:29.54 ID:J2vlcbRw.net

164/46.4
朝 牛肉ピーマン味噌いため、だし巻き卵、人参塩麹いため、インゲン胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 豚ゴーヤキムチ、タコ酢の物（タマネギ、わかめ）、生ハムサラダ（サニーレタス、トマト、スプラウト、パプリカ、しめじ）、きゅうりとなすのぬか漬け、酒

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 12:25:01.12 ID:AImlFsbg.net

152/55
朝　フルグラ、豆乳
昼　なし
夜　ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、豆腐とｷｭｳﾘとｶﾆｶﾏのｻﾗﾀﾞ、卯の花、ﾄﾏﾄ、鶏もも肉の照り焼き、牛乳

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 15:41:14.99 ID:URv+AKbT.net

151/45.7
朝昼 抹茶ミニスコーン1個と半分、ポップコーン
間 ポン酢和え（しめじ、もやし、大葉、ミョウガ）
夜 なし
飲み物 水2リットル、ブラックコーヒー、0カロリーカルピス

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 19:50:18.70 ID:hYxfMZaP.net

158/45.8/22.5
朝：6枚切り食パン1枚半、魚肉ソーセージ、紅茶オレ
昼：おにぎり(237kcal)、ゼリー飲料2つ(189kcal、93kcal)
夜：生ハムツナのトマトソースパスタ(359kcal)、ミニシュー6個
他：サプリメントと薬もろもろ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 20:19:47.04 ID:dBKspWXC.net

ブランチ　インスタントラーメン、生卵
昼　　　　ミートソーススパ粉チーズがけ200ｇ
夜　　　　ご飯1合、焼肉、焼き野菜、プチトマト、きゅうり塩もみ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 20:29:13.51 ID:+xleFINY.net

163.6/48.2

朝：ツナマヨパン
昼：点滴二本
夜：ポイフル
間：羊羹

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 20:31:26.76 ID:agohLkkj.net

162/48.5/23%

朝 ぶどう1房 牛乳
昼 手羽元の鶏がらスープ ゆかりご飯1杯
夜 冷やし中華
間 ソフトツイスト じゃがりこ半分 リッツ1箱

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 20:38:03.28 ID:wNXTwNOw.net

朝 なし
昼 寿司6、茶碗蒸し、サラダ、ミニケーキ
夜 青汁
間 コーラ、紅芋ジェラート

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/10(木) 21:16:33.36 ID:E1qlgaFj.net

朝　全粒粉パン一枚　はちみつ
昼　マックシェイク
夕　豆腐、ワカメ、めかぶ、卵焼き少し、トマト少し、チョコひとかけ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 00:00:19.20 ID:PVfu7eTn.net

161/43.6
朝　バナナ、ロールパン2個（オリーブオイル）
昼　焼きカボチャ、炊き込みごはん
　　（ツナ、コーン、昆布、あげ）
間　レタス3枚、ウインナー3本
　　おかき＆ピーナツ小袋1、カルピス
夜　炊き込みご飯、蒟蒻畑4個
間　おかき＆ピーナツ小袋1
　　マリービスケット6枚

おかし食べ過ぎた

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 13:20:36.86 ID:wQme1M5R.net

164/46.6
朝 玄米、胸肉ハニマス焼き、高野豆腐人参煮、ブロッコリとじゃがいもマヨ和え、R1
昼 なし
夜 焼き鳥（レバ、アブラ、ナンコツ）、タン刺し、煮込み、カレーコロッケ、マグロのぬた、浅漬け、鶏のから揚げ、酒

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 16:18:10.08 ID:2uyL3Spf.net

ブランチ　プロテイン　インスタントラーメン　生卵
4時　　　卵かけご飯　納豆　焼き鮭　スパゲティ0．3人前

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 16:23:35.97 ID:n3QjDmMP.net

151/45.3
早朝 ポップコーン、ミックスナッツ、ヨーグルト、抹茶ミニスコーン1/2
昼 餃子スープ
夜 豚肉と大根の煮物、鮭のレンジ蒸し、野菜のポン酢和え、卵焼き
間 ポップコーン、カロコンアイス1/2、ミックスナッツ

飲み物 水2リットル、ブラックコーヒー、0カロリーカルピス、鉄分牛乳

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 19:13:21.20 ID:YOih0+Ec.net

朝/蒟蒻ゼリー
昼/ゆかりお握り、サラダ(レタス、かにかま、フライドオニオン)、野菜煮豆
夜/いわしの生姜煮、天ぷらうどん
間食/ラムレーズンアイス
約1216kcal

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 19:14:59.00 ID:wnst+2xL.net

158/46.0/22.1
朝：フルグラ+牛乳、ミニシュー6個
昼：おにぎり(237kcal)、ベビーチーズ、ゼリー飲料(97kcal)、ハーベスト
夜：バナナブレッド(276kcal)、牛乳、カルピス
他：サプリメントと薬もろもろ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 21:32:56.73 ID:6dNmAiIv.net

朝 ココアプロテイン
昼 サンドイッチ4
夜 天ぷら定食(天ぷら6、煮物、ご飯、プリン)

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 22:55:55.38 ID:fvNyxRHG.net

朝：飲むヨーグルト
昼：クロックムッシュ
夜：目玉焼き、牛すじの煮込み、一口カツ、焼きそば約70g

飲み物：ノンカフェイン系を約6.5�g

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 23:36:31.06 ID:vKYjhaPF.net

朝　無し(寝てた)

昼　醤油ラーメン(スープ残し) 700kcal

夕　チョレギサラダ、おにぎり、ヨーグルト 350kcal

間食　ダイエットクッキー3枚、ミニスアイス 、マヌカハニースプーン1杯　300kcal

ほぼ寝てるだけの1日だったのに食べ過ぎた。間食のアイスは余計だった。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/11(金) 23:58:00.36 ID:9+QZ9NI6.net

朝 プロテイン、総合サプリ
昼 卵とワカメと豆腐のスープ
夜 ビタミンゼリー、総合サプリ

水はいっぱい飲んでる

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 00:37:31.34 ID:slunCACi.net

朝：飲むヨーグルト
昼：クロックムッシュ
夜：目玉焼き、牛すじの煮込み、一口カツ、焼きそば約70g

飲み物：ノンカフェイン系を約6.5�g

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 00:41:04.12 ID:oQPY8i64.net

161/43.3
朝　バナナ、焼きカボチャ
昼　焼きうどん（キャベツ、もやし
　　にんじん、かつお節）
間　手作りクッキー12枚・・・
夜　蒟蒻畑4個
間　ハーゲンダッツカップ1個

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 01:03:22.74 ID:Dpz/7X1z.net

朝　なし
昼　インドカレー、ナン半分、ミニサラダ、チキン、マンゴーラッシー、ミニライス
夜　豆腐、トマト、味噌汁、ゆで卵
間食　チョコミントアイス、kiri、かき氷

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 08:46:28.68 ID:SQoSHsO0.net

皆、ダイエット中なのに食べ過ぎじゃないww

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 11:46:35.32 ID:0EBU33bS.net

昨日はチートデイだったの−！

体重は半月に1kg落ちてるわいw

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 12:21:18.59 ID://u/w89i.net

152/54.5
朝　フルグラ、きなこ豆乳
昼　なし
夜　豆腐肉みそのﾚﾀｽ巻き、ひじきの煮物、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 12:34:03.92 ID:+Fyu+kzQ.net

連呼爺は早く自殺しろ
ダイエット板1の嫌われもの

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 16:13:41.14 ID:ZUU+OB+5.net

158/45.8/21.3
朝：ごはん、ベビーチーズ、ケチャップ、ミニシュー8個、C1000レモンウォーター
昼：ミニシュー4個、プリン(150kcal)
夜：パスタ(200kca)、ツナ缶半分(120kcal)、玉ねぎ、バジル、アイスの実4粒
他：サプリメントと薬もろもろ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 17:24:08.01 ID:m2E21ygu.net

151/45.5
朝 なし
昼 豚肉と大根の煮物、木綿豆腐の黒胡椒焼き
夜 むね肉のソテー、豆乳スープ（ほうれん草、人参、大根、ネギ、豆腐）、ベビーチーズ2個
間 ポップコーン、ミックスナッツ

飲み物 水2リットル、鉄分牛乳、ブラックコーヒー、0カロリーカルピス

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 19:18:35.37 ID:W8fG4KDH.net

朝/プリン、アイスコーヒー
昼/温玉のせ豆腐丼
夜/焼肉、サラダ(キャベツ、ミニトマト)、モロヘイヤのおひたし
間食/グミ
約1209kcal

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 20:24:43.06 ID:7l2uVseq.net

昼　生キャベツ　食パンにチーズ
夜　冷うどん　とり天　ちくわ天　
かき氷宇治金時　カロリミット

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/13(日) 01:16:18.46 ID:lOOyB7JX.net

161/43.3
朝　バナナ、ロールパン2個（オリーブ
　　オイルと塩）
昼　枝豆と白ネギと卵の炒飯
　　フルーツトマト2個
間　なすの煮浸し、マリービスケット
　　3枚、おかき＆ピーナツ小袋1
　　蒟蒻畑4個、ロールパン4個
　　カルピス
夜　抜き
間　ハーゲンダッツ1個
生理中で間食やばい・・・

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/13(日) 15:17:06.85 ID:zyvfz5zE.net

151/45.5
朝 パン10種類くらいひと口ずつ、厚揚げのケチャップ炒め（玉ねぎ、ナス）小皿1/2
昼 ローストポークのベーグルサンド
夜 マック東京バーガー、ナゲット、桃シェイク

飲み物 水1.5リットル、ブラックコーヒー、アイスティー

パンの日でした、食べ過ぎた

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/13(日) 18:36:41.19 ID:53NYzdBD.net

164/47.9
昨日
朝 炒飯（ベーコン・ねぎ・枝豆・しそ・卵）、湯葉とあおさの赤だし、スプラウト・トマト
昼過ぎから 煮込み、クジラのおばけ、豚塩漬け、マグロぬた、馬ユッケ、イカ昆布締め、ぬか漬け盛り合わせ、銀皮串焼き、チョコ、ミックスナッツ、酒
今日
朝 ゆで卵、豚肉いため、サラダ（サニーレタス・オクラ・トマト）、R1
昼 スイカ
夜 しめ鯖、豆腐揚げ出し風煮（えのき・オクラ・ネギ）、サラダ（サニーレタス・赤タマネギ・スプラウト・トマト）、枝豆、キムチ、きゅうりぬか漬け、酒
8月は飲み会ノック、なんとか49キロぐらいまでの増で済ませたいわ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/13(日) 20:30:13.66 ID:XhrMPMrg.net

昼　ケンタッキー和風カツサンド
夜　豆腐一丁　トマト　鶏むね唐揚げ2個　梨1/4

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 00:21:31.75 ID:dbv+cYlN.net

158/45.5/22.6
深夜：ホットミルク2杯、ベビーチーズ2つ
朝：食パン6枚切り1枚半、ツナ缶半分、マヨネーズ大さじ1、カフェオレ
昼：蒟蒻畑、シーフードカレー、サラダ、マンゴージュース
夜：そば、揚げかまぼこ4個、ワイン、チーズ
他：サプリメントと薬もろもろ
食べ過ぎの1日だった…深夜に目が覚めて睡眠不足になってたのがよくなかった…

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 03:18:44.36 ID:EcL3kM8C.net

朝　バナナ、なすの煮浸し
昼　外食　豚骨らーめん（うずら卵
　　チャーシュー、ネギ、きくらげ
　　のり、ほうれん草）
間　チョコチップメロンパン1個
夜　こんにゃく畑4個
間　カルピスソーダ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 13:39:19.07 ID:Y09gdHQQ.net

朝：ハムたまごサンド（ドトール）
昼：なし
夜：ローストビーフ数切れ、海老とチーズのオーブン焼き一口

水分：コーヒー、ノンカフェインドリンク5〜6�g

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 13:40:11.31 ID:Y09gdHQQ.net

↑163.6cm/46.7kg

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 18:07:54.60 ID:9pCZi2uc.net

151/45.3/20.5
朝 0カロリーゼリー、ミックスナッツ
昼 焼き鳥塩1/3
夜 回転寿司6皿、フライドポテト、ベビーチーズ2個

飲み物 水1.5リットル、アイスティー、カフェラテ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 18:49:02.46 ID:oyjIhUG3.net

152/54.5
朝　フルグラ、牛乳、ちりめん大豆
昼　なし
夜　蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ、おからｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ひじきの煮物

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 19:05:43.23 ID:5KIjKwiv.net

朝/グラノーラ30g(牛乳少し)
昼/キムチ炒飯
夜/しめ鯖、枝豆、筑前煮
間食/ミックスナッツクッキー
約1109kcal

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/14(月) 21:29:13.85 ID:SVzm1P/z.net

164/47.4
朝 玄米、目玉焼き・ウインナ、スプラウト・赤タマネギ・トマト、めかぶ、納豆、大根味噌汁
昼 食パン6枚切り半分・チーズ、R1ドリンク
夜 手羽元冬瓜煮、鰹刺し、切り干しキムチサラダ（グリーンレタス・スプラウト・トマト・マヨネーズ）、モロヘイヤお浸し、酒

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 00:06:48.62 ID:dvDnoRfa.net

158/46.7/21.9
朝：塩バターロール、チョコフランスパン、ごまアンパン
間：赤福2個、抹茶
昼：ドーナツ半分、コロッケ半分、メンチカツ半分、日本酒一合、酒粕ジェラート、伊勢うどん半分、手こね寿司半分、お吸い物
夜：ブラマンジェ、カクテル2杯、ウイスキー、ナッツ
他：サプリメントと薬もろもろ
遊び食べまくった一日だった…満足

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 10:13:48.67 ID:2lQ39JaI.net

朝　バナナ
昼　ちゃんぽん（豚、キャベツ、人参
　　もやし、かまぼこ）
夜　焼き鳥（豚バラ、ささみ、皮、
　　つくね、ねぎま、大根と揚げじゃ
　　がとトマトのサラダ、ポテサラ）
　　オレンジジュース

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 12:47:58.90 ID:UWzL1MqB.net

モスバーガー半分
ドーナツ2ヶ
肉まん半分
シューマイ1コ半

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 13:27:17.83 ID:Y78snY7b.net

152/54.2
朝　ｽｲｶ
昼　唐揚げ、おからｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
夜　0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 17:28:09.00 ID:dvDnoRfa.net

158/46.6/20.6
朝：ミニシュー10個、梅酒ゼリー
昼：ベリーチーズケーキ、フランスパン1切れ、ベビーチーズ1個
夜：ひやむぎ(150kcal)、肉味噌(50kcal)、セントジョーンズワート、ベビーチーズ2個、プリン(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 19:02:26.27 ID:YJLj8Xl6.net

朝/チーズトースト、アロエヨーグルト
昼/昆布お握り、焼きかまぼこ
夜/きゅうりとたこの酢の物、ほうれん草と牛肉炒め、玉葱の味噌汁
間食/巨峰７つ
約1307kcal

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 19:23:15.91 ID:yi2bpaGp.net

野菜スープ大量
梨
バナナ
クラッカー１３枚
プロテインバー

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/16(水) 00:07:02.85 ID:MYVdaImE.net

朝　梨1/4、野菜ジュース
昼　うどん（あおさ、ネギ、練り天）
間　モンブラン、チョコケーキ
夜　抜き

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/16(水) 06:12:17.60 ID:pwwRjtZg.net

164/46.8
朝 玄米、トンテキ、はんぺん明太、ゴボウ人参金平、小松菜塩こぶ和え、枝豆白だし浸し
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 鯖塩焼き、ネバネバチキンスープ（ササミ・モロヘイヤ・オクラ・長芋・のり）、冬瓜としめじの帆立煮、もずく酢、酒

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/16(水) 16:29:00.87 ID:jeagJu5a.net

151/45.6
早朝 0カロリーゼリー
朝昼 なし
夜 キャベツと卵と豚コマの中華炒め小皿1/2、大葉の塩鶏つくね、かぼちゃとナッツのサラダ

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/16(水) 18:05:31.99 ID:KGL4chgI.net

158/46.7/23.5
朝：オレンジクロワッサン、ミルクティー
昼：フルグラ+牛乳
夜：そば、玉ねぎ、肉味噌、ベビーチーズ3個、蒟蒻畑、レッドスムージー、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/16(水) 19:16:36.93 ID:OF8Dd8zQ.net

朝/チーズトースト、カフェオレ
昼/茶碗蒸し、ブロッコリー、かにかま
夜/鶏レバー甘辛煮、刺身４切れ、味噌汁(人参、切干大根、蒟蒻、寒天)、サラダ(レタス、トマト)
間食/ソイプロテイン
約1072kcal

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 01:51:23.83 ID:+/J7uD71.net

朝 焼きビーフン
昼 豆乳野菜ジュース おにぎり1
夜 80kcalケーキ きな粉胡桃 餃子12 バナナ1
間食 無糖ラテ
ストレスでカロリーオーバー

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 02:27:18.74 ID:xsizXjcw.net

161/43
朝　バナナ、抹茶カステラ
昼　ゴーヤチャンプル（卵玉葱人参）
　　フルーツトマト1個、昆布の佃煮
夜　五目練り天1枚、きくらげ天小4個
　　こんにゃく畑4個
間　カルピス、たこせんべい

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 07:42:07.35 ID:M5VDMl4w.net

164/46.5
朝 ささみのチリソース、人参ゴボウ金平、冬瓜煮、アスパラベーコン巻
昼 粉ふきいも、トマトのポタージュ、R1
夜 和牛ローストビーフ・ルッコラ、鯛の湯引き、サラダ（グリーンレタス・アスパラ・スプラウト・トマト）、ミネストローネ（ベーコン・玉ねぎ・セロリ・しめじ・パプリカ）、酒

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 13:37:19.13 ID:Lm+yFJiQ.net

163.6/46.7

ブランチ：納豆ごはん
夜：カレースープ（ごはんなし

飲み物：ノンカフェイン系5〜6�g、コーヒー一杯、紅茶豆乳200ミリリットル、甘酒100ミリリットル

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 17:41:30.32 ID:xL2iBD3u.net

なごやん２つ、ブランとチアシードのクッキー、野菜ジュース、ランチパック卵、チョコ一袋

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 18:00:11.07 ID:uClIo/Lf.net

朝：納豆ごはん（100g
昼：なし
夜：なし

飲み物：ノンカフェイン系5〜6�g

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 18:45:24.53 ID:AohM4gaC.net

朝・ 食パン二枚 ヨーグルト ブドウ大粒10粒、
昼 ・ 牛肉ももステーキ170ｇ ブドウ大粒11粒 、
夜 ・ ビールフリーパーフェクト500二本 ご飯150ｇ 野菜炒め ニラ しいたけ ササミ80ｇ 卵一個
カロリー 朝 540 昼 400 夜 900ｇ 合計約1840ｇ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 18:48:03.38 ID:AohM4gaC.net

↑
糖尿病予備軍 172 体重89

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 18:55:14.03 ID:z3HVGor/.net

朝/ヨーグルト、グラノーラ30g
昼/ミートスパゲティ
夜/きんぴらゴボウ、きゅうりの浅漬け、焼売４つ、焼きとうもろこし4分の1
間食/ソイプロテイン、えびせん２枚、巨峰２つ
約1119kcal

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 19:38:30.06 ID:Ule/byNP.net

158/46.8/22.9
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個(237kcal、184kcal)、ラングドシャ、マフィン
夜：チーズケーキ、ブラックサンダー、焼きチョコ、ラスク、担々風ラーメンサラダ(192kcal)、黒糖豆乳(110kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 20:24:41.22 ID:1Mp6swfQ.net

朝 サラダ(レタス、プチトマト、カンタン酢)、ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、豆乳、ヨーグルト(キウイ、パイナップル)
昼・間 すいか
夜 ごはん、茄子とトマトの酢醤油かけ、焼き鮭

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/17(木) 21:42:05.58 ID:hu8/L8DZ.net

151/44.9
朝 豆乳ラッシー、水まんじゅう3個、マシュマロチュイル1枚
昼夜 キャベツともやしの海苔サラダ、ズッキーニ、ナスのフライ、マグカップケーキ、さつまいもチーズ餅、おでん（牛すじ、つくね、厚揚げ）むね肉とキャベツのコチュジャン炒め
間 カフェオレゼリー

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/18(金) 00:00:06.72 ID:WAwq88L3.net

161/43.3
朝　バナナ、ロールパン2個、カステラ
昼　フルーツトマト1個、レタス1枚
　　焼きカボチャ、ゆでたまご
夜　きくらげの練り天小4個
　　たこせんべい、日清カップヌード
　　ルレッドシーフード
間　カルピス

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/18(金) 17:23:43.33 ID:r9Z3W4aD.net

151/44.6/19.9
朝 カフェオレゼリー、スフレオムレツ、豆腐のこしあん挟み
昼 ツイスターサンド、ポテト、ビスケット
夜 蒸し鶏ネギ塩だれ、びんちょうマグロのマリネ、ちくわのベーコンチーズ巻き、ハードビスケット4枚

飲み物 水、アイスティー、ブラックコーヒー

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/18(金) 17:52:07.55 ID:RM6Mb1ra.net

朝 ハムレタスサラダ、ミルミル、ヤクルト、ベビーチーズ
昼 ヨーグルト(キウイ)
夜 ごはん、カツオたたき(ポン酢)、キャベツと納豆のサラダ(卵黄、めんつゆマヨ、海苔)、茄子とわかめの味噌汁

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/18(金) 20:12:42.66 ID:5BIDMuM3.net

なごやん２つ、野菜ジュース、卵サンド、野菜スープ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/18(金) 21:37:23.30 ID:JRrLPafU.net

163.6/46.4

朝：納豆ごはん100g
昼：チーズケーキ（364キロカロリー
夜：なし

ノンカフェイン系5〜6�g、コーヒー一杯、甘酒100ミリリットル

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 01:04:01.21 ID:9ZP86UHP.net

161/43.3
朝　バナナ、ロールパン2個、カステラ
昼　フルーツトマト1、焼きカボチャ
　　茄子とオクラの煮浸し
夜　蒟蒻畑4個、きくらげ練り天小7個
　　茄子とオクラの煮浸し

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 01:37:53.67 ID:ICpgR6+3.net

158/47.2/22.7
朝：パウンドケーキ(260kcal)、バナナブレッド半分、ベビーチーズ、牛乳
昼：おにぎり(237kcal)、ウィダー鉄分(90kcal)
間：せんべい1枚
夜：ロングカクテル、日本酒、茶碗蒸し、焼き鳥、刺し身、サラダ、天ぷら、アイス
他：サプリメントと薬もろもろ
飲み続きで肥えてきてやばい…自重しよ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 02:42:06.02 ID:dwfyXmiy.net

朝　食パン
夜　キャベツ1/8玉　牛もも肉焼き　煮卵　メロン　フランスパンひときれ844kcalで抑えられた

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 03:08:49.71 ID:54pHl6Id.net

夕 ご飯軽め、焼きししとう、梅干し、茗荷炒め
おやつ 日本酒一杯、焼き魚、枝豆、スイカ
夜 ご飯大盛り、茗荷炒め、小魚の丸干し少し
おやつ 卵かけご飯
深夜 スパゲティ150グラム、茗荷炒め、お吸い物の素

ほぼ脂質をカット、その代わりカーボは普通に摂取する
江戸時代の食事を意識

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 06:38:53.37 ID:54pHl6Id.net

昨日の深夜に魚丸干し追加

朝 ご飯軽め、梅干し、茗荷炒め、焼きなす、玉ねぎとあぶらげとわかめの味噌汁

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 13:37:09.87 ID:jbLdZ7xm.net

バームクーヘン大量

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 18:06:40.84 ID:5vp6TzCS.net

朝 紅茶プロテイン、スカイツリーチョコ、ヨーグルト
昼 ローソン旨塩チキン半分、ラ王味噌ラーメン、アルフォート
夜 青汁、えびせん2

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 18:46:50.51 ID:v5mC4gNz.net

朝 ごはん、茄子とわかめの味噌汁、納豆、ミルミル、梅干し
昼 サラダ(ハムレタストマト)、ヨーグルト(キウイ)、ベビーチーズ、ヤクルト
夜 卵焼き(キャベツ、お好みソース、マヨネーズ)

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 19:09:15.13 ID:8OAzn7Xc.net

151/44.5
朝 水ゼリー、カフェオレゼリー、パン約2個
昼 豆腐大葉チーズの豚肉巻き3個
夜 焼き鳥6本、イカ焼き、チヂミ、水ゼリー


飲み物 水、アイスティー、ブラックコーヒー、酎ハイ巨峰

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 19:22:15.15 ID:54pHl6Id.net

3時頃起床
3時頃 ご飯、ささげ煮物、梅干し
夕 ご飯、冷しゃぶサラダ(ポン酢)、トマト、厚揚げと茎となすの煮物、きゅうりとイカの酢の物、キムチ少し

健康的で心が満たされる
タンパク質が少ないのが懸念事項だが

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 19:44:04.95 ID:C3MjkaCJ.net

158/47.5/21.1
朝：バナナブレッド半分、牛乳
昼：プリン(150kcal)、ゆず羊羹(180kcal)
夜：りんごカスタードパン、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/19(土) 19:44:51.05 ID:PtfrhZmU.net

朝/タマゴサンド１枚、カルピス
昼/豆腐、生ハム
夜/ざるそば(うずら卵２つ)
間食/洋菓子
約897kcal

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 00:09:21.09 ID:+/gdHeJ9.net

朝、
モスバーガー菜摘照り焼き+プロテイン
昼
醤油チャーシュー麺
夜
牛肉の大和煮缶詰め+プロテイン

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 00:10:19.64 ID:A0gG/6bP.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　スリランカカレー（チキン、トマ
　　ト、玉葱、なす、おくら、しめじ
　　パプリカ、じゃが芋、謎の野菜）
　　、ライス
間　レディーボーデンバー、カステラ1
間　カステラ2、おかきピーナツ小袋2
　　たこせんべい

せっかく夜ご飯抜いたのに間食しまくった

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 02:56:00.10 ID:j08R4Eab.net

夜食　ビール三本、プチ柿ピー一袋、冷しゃぶサラダ二人前（ポン酢）、ネギ入り卵3つの卵焼き
朝飯予定　ご飯、梅干し、厚揚げとナスの煮物

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 03:08:59.68 ID:zFT37aCN.net

163.4/46.6

朝＆昼：ドトールのサンドウィッチ
夜：おにぎり1個

飲み物：ノンカフェイン4〜5リットル、甘酒3口、紅茶豆乳、コーヒー

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 07:37:37.25 ID:j08R4Eab.net

朝 ご飯、ナスとあぶらげの味噌汁、ナスの汚し、ナスの漬物、ナスと厚揚げの煮物

ナス尽くし

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 15:33:42.52 ID:oX88r/5O.net

151/44.8
朝 水ゼリー、カフェオレゼリー
昼夜 豆腐ステーキ、粉チーズパスタ糖質0麺、小松菜の柚子胡椒おひたし、ナスと椎茸の焼きびたし、キムチ、抹茶ゼリー、チーズケーキひとかけら

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 16:25:27.27 ID:IXdcQTCH.net

158/46.9/22.4
朝：シナモンロール、調理パン
昼：ピノ1個、黒糖豆乳(110kcal)
夜：ひやむぎ(170kcal)、玉ねぎ、明日葉、三つ葉、セントジョーンズワート、肉味噌(100kcal)、ベビーチーズ2つ、ピノ4個、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 17:32:17.98 ID:SLQrn/VF.net

朝:トマト、ベビーチーズ、ヨーグルト(キウイ)、ヤクルト、ミルミル
昼:梅おにぎり、納豆ごはん
夜:卵焼き(キャベツ、お好みソース、マヨネーズ)

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 17:32:51.60 ID:SLQrn/VF.net

>>926
「納豆ごはん」はただの納豆の間違い

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 19:21:54.68 ID:pdbQJr8J.net

朝：マックグリドル（残した
昼：納豆ごはん（100g
夜：

飲み物：ノンカフェイン系5〜6リットル、甘酒3口、午後の紅茶1.5リットル
間食：ハロハロすいか

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 19:40:44.46 ID:qLBYJpW+.net

朝/グレープフルーツ半分、ソイプロテイン
昼/焼きそば
夜/はまちのお刺身、唐揚げ３つ、味噌汁(小松菜、あげ、寒天)、サラダ(キャベツ、トマト、三ツ葉)
間食/かき氷、えびせん
約1318kcal

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 19:51:42.06 ID:apuc6VRA.net

150/42.5
朝&#160;&#160; 緑茶
昼&#160;&#160; オートミール粥、ヨーグルト
夜&#160;&#160; キャベツの千切りサラダ、野菜とチキンのトマト煮、コロッケ、わかめスープ、ヨーグルト

今日からスレに参加
昨日までの5日間で12000kcalくらい暴食して、その結果がそろそろ反映され始める頃だと思うから怯えてる
そして早速夜ご飯食べ過ぎた

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/20(日) 19:52:43.83 ID:apuc6VRA.net

なんか文字化けしてる？ごめん

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 00:08:28.12 ID:nn9TeG8J.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　サラダ（フルーツトマト、レタス
　　かいわれ）キクラゲと白葱の卵焼
　　き中華あんかけ、ごはん
夜　鶏そば（椎茸、白葱）
間　カルピス

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 13:33:29.80 ID:WBkudQ0+.net

151/44.6
朝 抹茶ゼリー、さけるチーズ
間 ミニガトーショコラ、マドレーヌ1/2、チーズケーキ
昼夜 かぼちゃとじゃがいものチーズ焼き、キャベツ塩昆布和え、ナスと椎茸の焼きびたし、キャベツの牛肉巻き

飲み物 水、アイスティー、カフェラテ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 17:22:02.92 ID:C9Lo1UgE.net

朝 キウイヨーグルト、ヤクルト、ベビーチーズ
昼 ホットドッグ2(バターロール、ソーセージ、キャベツ、ケチャップ、からし)、ミルミル
間 バターロール、すいか
夜 ハムレタストマトサラダ、すいか

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 19:17:21.82 ID:Jzf6gQ56.net

朝/アロエヨーグルト、みかん
昼/ブロッコリーと玉葱とウインナーのチーズ焼き、ゆかりお握り
夜/餃子６つ、鰻の蒲焼き
間食/パウンドケーキ、ソイプロテイン
約1022kcal

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 19:34:14.74 ID:stuEIUTZ.net

158/46.6/23.2
朝：フルグラ+牛乳
昼：バターロール、ゼリー飲料(180kcal)、クッキー、まんじゅう、菓子
夜：梅酒ゼリー
他：サプリメントと薬もろもろ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 21:06:44.35 ID:uhW+JIyT.net

150/42.1
朝/緑茶、バナナ半分
昼/オートミール粥、ウインナーのカツ、わかめスープ、ヨーグルト
夜/キャベツの千切りサラダ、野菜とチキンのトマト煮、バナナ半分

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/21(月) 23:11:47.10 ID:mU8s13n2.net

164/46.8
朝 玄米、とりの唐揚げ、れんこん金平、枝豆と小松菜白だし浸し
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1ドリンク
夜 いしもち塩焼き、スタミナ豆腐（にら、しめじ、にんにく）、切り干しサラダ（グリーンレタス・スプラウト・トマト・ワカメ）、きゅうりぬか漬け、酒

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 00:07:57.22 ID:to4qtXvk.net

寝起き夕方　ビール、マロニーとハムときゅうりのマヨあえ
夕飯　　　　　ご飯、肉じゃが、刺し身、ほうれん草胡麻和え、焼き鯖

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 00:29:01.61 ID:Na5+KW1j.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　フルーツトマト1個、焼きカボチャ
夜　和風パスタ（パスタ60g、ベーコ
　　ン、大葉、玉葱、しめじ、椎茸）
間　カルピス、たこせんべい
　　エビせんべい2枚、蒟蒻畑2個

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 01:15:55.68 ID:stI/rVC5.net

158/44.5
朝 バナナ小1、糖質カット麺、エビマヨ
昼 バナナ小1
夜 豚ロース生姜焼、ニラ炒め、鯛のお粥
間 アイスラテL

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 16:49:54.54 ID:g/gkGhTN.net

バームクーヘン２つ
アルフォート

943 ：めいしろちゃん：2017/08/22(火) 17:35:31.24 ID:MVfQ0Mqv.net

朝：かぼちゃサラダ、ワッフルひとつ、コーヒー
昼：ササミカツ定食（ごはん1/3
夜：なし

飲み物：ノンカフェイン系5〜6リットル、甘酒少々、飲むヨーグルト

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 18:04:05.93 ID:vqS22tQ/.net

151/44.2/19.6
朝 フィナンシェ、チーズケーキ、ミニ焼き菓子、水ゼリー、じゃがいもスライス塩胡椒3枚
昼 マックチキンフィレオ、チーズケーキ1/2
夜 ナスパプリカ玉ねぎのナンプラーソース和え、ナスとズッキーニのチーズ焼き、なら漬け、アボカドバナナアイス

飲み物 水、豆乳、アイスティー、ブラックコーヒー

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 19:01:55.29 ID:to4qtXvk.net

深夜 肉じゃが、マロニーサラダ、ビール4本、刺身ヅケ丼
朝 ご飯大盛り、肉じゃが、玉ねぎとワカメとあぶらげの味噌汁

夕 ご飯二杯、豚の生姜焼き、焼きシシトウ、ひじき煮、ピーマンナス炒め

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 19:05:51.31 ID:vqS22tQ/.net

>>944
追加
マドレーヌ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 19:15:47.36 ID:MV7b48bm.net

158/46.2/23.2
朝：フルグラ+牛乳
昼：レーズンパン、ゼリー飲料(90kcal)
間：おかき1袋、キャラメル一粒
夜：ひやむぎ、めんつゆ、ピノ3粒、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 19:25:17.93 ID:8flqnCck.net

朝/グラノーラ30g(牛乳少し)
昼/冷やし中華(トマト、たまご、ハム、きゅうり)
夜/牛ステーキ140g、ポテトサラダ、千切りキャベツ、ワンタンスープ
間食/カフェオレ
約1522kcal

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 19:41:47.02 ID:WgIlhH1f.net

150/41.7
朝/シリアル＋豆乳
昼/ポテトコロッケサンド、メンチカツサンド、わかめスープ
夜/キャベツの千切りサラダ、ポテトコロッケ、メンチカツ、野菜と豚肉のごま豆乳煮込み
間食/チョコレート、チョコレートアイス、飴、ゼリー、ヨーグルト×2

食べ過ぎ〜

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/22(火) 21:20:09.05 ID:m4f8LsXE.net

165cm/49.5kg/17.5%
朝 フルグラハーフ30〜40g+豆乳、カルピス1杯、おかき1個
昼 大根サラダ、セブンのサラダチキン1個、セブンの餃子、冷凍のきしめん(360Kcal)
間食 ハーゲンダッツカップ1個、焼き菓子のミルフィーユ1個、小さいおかき4粒
夕 ツナ入りマッシュポテト、カボチャの鳥ひき肉あんかけ、きゅうりと切り干し大根の中華サラダ、オクラ煮浸し1本、ブロッコリーと卵のサラダ
デザート いちじく3個
1700〜1800キロカロリーくらい

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 00:00:07.55 ID:d7teRYsw.net

161/43.7
朝　バナナ、ロールパン2個
昼　サラダ（フルーツトマト1個、
　　レタス）中華スープ（キクラゲ
　　しめじ、白ネギ、卵）
夜　マーボー豆腐（牛豚ミンチ）
　　ごはん
間　カルピス

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 00:43:03.11 ID:qPE7RB/p.net

朝 豆乳、ウィダーのウエハース
昼 からあげくん
夕 ハッシュドポテト
夜 納豆、鰹とあじの刺身、きのこと野菜のホイル蒸し

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 02:02:10.44 ID:EKECFWAb.net

昼 キウイヨーグルト、ヤクルト、ベビーチーズ、ミルミル、ハムレタストマトサラダ
間 すいか
夜 ホットドッグ3、ソーセージ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 06:18:46.39 ID:/yiHoLsM.net

158/44.4
朝 バナナ小2
昼 ブルーベリーチーズパン2個
夜 おかずパン2個、餃子24個、サラダ（ベビーリーフ ツナ 豆腐 鰹節 ドレッシング）
間 カフェオレ アイスラテM マヌカハニーアーモンド1袋 kiriチーズケーキ1ホール

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 08:03:48.35 ID:qn1UzvjX.net

164/46.6
朝 玄米、煮込み（豆腐・卵・ニラ・しめじ）、チーズインミートボール、人参金平、小松菜塩こぶあえ、きゅうりぬか漬け
昼 食パン6枚切り半分、鶏胸味噌マヨ焼き、R1
夜 とんかつ、グリーンレタス・スプラウト・トマト・赤タマネギ、きのこホイル焼き（しめじ・舞茸・えのき・なめこ・ベーコン）、あさりの赤だし、酒

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 14:57:08.79 ID:hRHacqVP.net

151/43.9
朝 きな粉ヨーグルト3口、ビスケット2枚、照り焼きチキンたまごサラダマフィン、マフィンのオープンサンド（シナモンバナナ、バターのみ）、チョコフィナンシェ1個
昼夜 ムネ肉大葉塩から揚げ、野菜チーズ和え（しめじ、キャベツ、小松菜、人参、ズッキーニ）、アボカドバナナアイス

飲み物 水、アイスティー、ブラックコーヒー

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 16:51:20.98 ID:QxCPvNbw.net

朝 きゅうりキムチ、ビール
昼 焼きラーメン、ビール3本
おやつ 卵かけご飯

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 19:45:59.75 ID:HNsE8Igj.net

158/45.7/23.3
朝：ひやむぎ+めんつゆ、バナナブレッド(276kcal)、牛乳
昼：くるみパン、ゼリー飲料(189kcal)
夜：鯖押し寿司一つ、カツ丼半分、プリント(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 19:52:51.79 ID:SHkTfkd/.net

朝/メロン一切れ、ソイプロテイン
昼/トマトスープ
夜/鰤の照り焼き、オクラのおひたし、きゅうりとたことじゃこの酢のもの、味噌汁(れんこん、かんぴょう、わかめ)
間食/蒟蒻畑、シリアルバー
約929kcal

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 20:34:58.72 ID:zkivfsLn.net

150/41.7
朝/シリアル＋豆乳
昼/納豆キムチ麦ご飯、ところてん(三杯酢)
夜/野菜炒め、トマト、野菜と豚肉のごま豆乳煮込み、ところてん(三杯酢)
間食/コーラ、ゼリー、チョコレート10個

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 20:49:40.79 ID:REX+75jH.net

朝 オールブラン20g+豆乳、チーズクロワッサン1個
昼 成城石井の鳥挽肉炒めサラダ、エスニック系の弁当
間食 ロイヤルティーラテ氷1個、ミルフィーユ1個
夕 秋刀魚焼がメインの弁当おかずのみ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 20:50:58.85 ID:EKECFWAb.net

朝 キウイヨーグルト、ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル
夜 たまごかけごはん、キャベツのゆかり和え、ワカメとエノキの味噌汁、かつおとレタスのサラダ、トマト

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 20:51:15.95 ID:qPE7RB/p.net

朝 ウィダーのウエハース、もち麦おにぎり
昼 きのこと玉ねぎのスープ、チョコサンドアイス
間 豆乳
夜 r-1ヨーグルト無糖、サラダチキンバー

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 21:24:00.26 ID:/yiHoLsM.net

158/44.0
朝 バナナ小1
昼 豚ロース生姜焼き2人前 味噌汁（豆腐 揚げナス ごぼう ほうれん草）
夜 明太子のポテトサラダ スープ（ベーコン キャベツ 玉ねぎ 人参）
間 アイスラテL ピスタチオのカキ氷

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 22:15:57.19 ID:x3KSwBvS.net

160 47
朝 フルグラヨーグルトがけ
昼 ロールケーキ たらこスパ ポテチ
夜 なし
間 ミルクティー 麦芽コーヒー豆乳

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/23(水) 22:22:18.78 ID:qn1UzvjX.net

164/46.4
朝 鶏胸肉ピカタ、ウインナ、高野豆腐枝豆煮、ブロッコリ、玄米
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 鯖文化干し、鶏ひき肉・キムチ・ゴーヤ・シメジ炒めのサンチュ巻き、サラダ（小ねぎ・スプラウト・オクラ・トマト・搾菜）、めかぶ、酒

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 00:00:30.66 ID:NXtbjMuK.net

朝　バナナ、ロールパン2個
昼　フルーツトマト1個、レタス
　　焼きカボチャ大量
夜　海老（3尾）とアボカド（3/4個）
　　のオーロラソース和え
間　ガーナチョコアイス1本、カルピス
　　ソーダ、ポテチ1袋（341kcal）

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 12:59:28.35 ID:ZSbzc5Jp.net

深夜 エビすり身揚げ、さんま、ビール
朝 ご飯、味噌汁、ネギ納豆
おやつ さんま、ビール
昼 ご飯、焼き魚、焼きピーマン、焼きナス、炒り卵、冷奴

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 14:50:08.43 ID:DirtYxdV.net

151/43.5/19.0
朝 ちくわのチーズ磯辺焼き、ベーコン巻き、水ゼリー、ガトーショコラ、マーマレードのビスケットケーキ
昼夜 冷やしナス天そば、ネギ味噌おにぎり、トースト1/3、豆腐アイスクリーム、水ゼリー

飲み物 水、アイスティー、ブラックコーヒー、豆乳ラテ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 18:29:43.47 ID:ZSbzc5Jp.net

ビール飲んでる俺が言うことではないが
みんなお菓子とかジュース結構飲むねえ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 18:54:54.58 ID:EzCYgjd6.net

朝 フルグラ 白米おにぎり
昼 サラダチキン だし巻き卵4切れ
夜 なし
間 牛乳500ml

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 18:57:06.54 ID:m2Y74FxH.net

朝/チーズトースト、カフェオレ
昼/レタス、ウインナー２本、カップスープ
夜/ざるうどん、うずら卵３つ、プロテインバー
間食/シリアルバー
約1481kcal

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 19:14:56.10 ID:IAKTGYsb.net

150/41.9
朝/緑茶
昼/なし
夜/こんにゃく麺の焼きそば

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 20:10:39.41 ID:ZxadnP3v.net

朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
昼 キウイヨーグルト2、ハムレタストマトサラダ
夜 トマトペンネ少し、さんま半身(大根おろし)、わかめと豆腐と油揚げの味噌汁、かぼちゃ煮物1、サラダ(ごまドレ)、巨峰5、すいか、ハーゲンダッツ3口

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 20:38:59.54 ID:8BmiISe30.net

🐒

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 20:39:27.08 ID:oU3C32ofM.net

🐒

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 20:41:29.12 ID:8BmiISe30.net

🐒

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 20:45:45.97 ID:MT8Mbi7D.net

158/45.7/23.3
朝：鯖押し寿司2個、カツ丼半分
昼：バターロール、梨ゼリー
夜：ドーナツ2個、牛乳、白ワイン、チーズ
他：サプリメントもろもろ
なんで書き込めないのだ…

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 00:54:23.90 ID:eRDT56g+.net

朝　バナナ
昼　外食の豚骨らーめん
　（チャーシュー、ネギ）
夜　チェリー＆ベリーのパン（クリー
　　ムチーズ入り）2個
間　アイスコーヒー

好きなものだけ食べたら、全く野菜とれなかった

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 01:40:13.77 ID:wc0oHhgB.net

158/44.0
明太子ポテトサラダ キーマカレー 海鮮中華粥
ざるそば（とろろ 天ぷら）
チョコパフェ チョコ3つ アイスラテL
マックのナゲット5個 マスタードソース ポテトS

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 02:01:20.45 ID:FuxYNIou.net

朝 ソイジョイクリスプ ハッシュドポテト
昼 カレーパン
夜 チヂミ、サワー×3
間 トマトジュース

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 07:31:35.17 ID:MJDESehx.net

164/45.9
朝 玄米、とりひき肉・ゴーヤ・キムチ・しめじ炒め、温玉、グリーンレタス・トマト
夜 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 カツ煮（しめじ・タマネギ）、モロヘイヤ・オクラ・納豆ねばねば、枝豆、きゅうりぬか漬け、酒

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 15:10:16.30 ID:9BZkKkTy.net

151/44.1
朝 ニラとキムチチーズチヂミ、マグカップ蒸しパン（ラカント）
昼 豆腐のゴマお焼き
夜 豚ロースの塩こうじソテー、人参とチーズのマリネ、人参じゃがいもレタスのホットサラダ、人参のポタージュ

飲み物 水、ブラックコーヒー、ポカリスエット

昨日まったく尿が出なかったからか体重増えてた
そして月一のアレがやってきた
またしばらく食欲と戦うのか…orz

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 18:43:51.26 ID:3KbEC1SC.net

朝/アロエヨーグルト、生どらやき、ソイプロテイン
昼/豆腐、かにかま、チキンナゲット２つ、ブロッコリー
夜/海鮮焼きそば、ゆで卵、トマト半分
間食/ソイプロテイン
約1166kcal

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 18:47:51.25 ID:v2iZ3gUf.net

朝 さつまいも蒸しケーキ
昼 冷やし中華 寒天ゼリー
夜 なし
間 カフェオレ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:03:15.05 ID:gebaWPnd.net

155/48.7/22.3
朝/なし
昼/大根、もやし、豚ロースステーキ、ご飯小盛
間/なし
夜/豆乳ヨーグルト、青汁、カレールー少し
ハイボール（予定）

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:05:47.16 ID:gebaWPnd.net

最近、前ほど痩せたい気持ちがなくなってしまった
（以前は46kg台をキープしていた）
年齢的なものもあり、顔がすぐゲッソリしてしまうので、ある程度ぽちゃでいいや〜と
まぁ、油断するとすぐ50kgに近づくので、今くらいの数字をキープ、運動も欠かさずやるって感じで行こう

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:21:50.98 ID:bMxNfmio.net

朝・バナナ豆乳200ml、鮭わかめおにぎり
昼・油なしチャーハン、小松菜のお浸し
夜・ごはん120g、しめじと油揚げの味噌汁
間食・チョコアイス1本、マルチビタミンサプリ、アイスブラックコーヒー

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:25:44.67 ID:LMEfrfuT.net

150/41.2
朝/緑茶
昼/ポテサラ乗せトースト、豚肉とキャベツのごま豆乳スープ
夜/なし
間食/800kcalくらいのパンケーキ×2、ホエーミルク

下着姿で測ったら40.8kgだった！からご褒美にパンケーキ
甘いものと揚げ物がやめられない！

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:28:28.94 ID:z6ivIcJy.net

早朝　トンテキ野菜ソテー　ビール
朝　　梅干し　ご飯　じゃがいも玉ねぎ味噌汁
間　　ビール
昼　　いなり寿司　海苔巻き
間　　プロテイン
夜　　ご飯　肉野菜炒め　イカとナスの煮付け　きゅうりもずく酢　梨2片

筋トレをがっつりやった
酒をやめたいのだが

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 21:42:27.94 ID:s6Ua4poC.net

158/45.3/23.4
朝：ドーナツ2個、牛乳
昼：カレーライス、ティラミス
夜：サングリア2杯、ウイスキー、パスタ、サラダ、生ハム、ポカリ
他：サプリメントもろもろ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 22:40:49.09 ID:KJEJzq1i.net

朝　ヨーグルト　マーマレード
昼　キムチ焼きそば
夜　茄子の煮物　塩ダレキャベツ
　　もずく酢　おくらのおひたし
　　ベビーチーズ3個
間　コーンスープ

計1070kcal

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 00:08:30.30 ID:VFJ0P5gi.net

次スレ立てられなかった・・
どなたかお願いしまっす。

167/53.2
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
コールスロー(紫キャベツ・きゅうり・らっきょう)
ささみ2本
ふすま食パン
夜
カレー&白滝入りおから
コールスロー
ブラウンマッシュルームのツナ和え
梨

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 00:59:52.39 ID:ExDmpC6B.net

161/43.5
朝　バナナ1本、チェリー＆ベリーの
　　パン2個
昼　ミニトマト4個、レタス
　　アスパラと大葉の豚肉巻き3本
間　ガーナアイス1本、チェリー＆
　　ベリーのパン1個
夜　中華スープ（キクラゲ、卵、葱）
　　おかき＆ピーナツ小袋1

甘いものが止められない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 01:58:16.35 ID:dElsJ5Wj.net

158/44.0
朝 モスチキン1個 豆腐の味噌汁
昼 お粥、鮭の塩焼き
夜 六厘舎でつけ麺
間 アイスラテL バナナチップス1袋 チョコアイス1個

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 06:31:03.90 ID:9xt4anE7.net

朝 ご飯大盛り、豚と野菜ソテーの卵とじ、みょうがと豆腐の味噌汁、ナスの漬物、納豆、梨

朝から少し食い過ぎた
けど活力が湧いてくるのがわかる

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 09:11:49.02 ID:87HEMsGj.net

151/44.0
朝 アボカドバナナきな粉スムージー、ベビーチーズ2個


なかったみたいなので次スレ立てました
スレタイなんか被ってごめんなさい

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 10:29:53.82 ID:T79xCvwx.net

>>997
ありがとうございます！
164/45.6
朝 鶏胸肉チリソース、スプラウト・トマト、枝豆、玄米
昼 食パン6枚切り半分、ベーコン、R1
夜 新サンマ塩焼き・大根おろし、ウニ、サラダ（小ねぎ・スプラウト・トマト・ササミ）、ゴーヤナムル、モロヘイヤとえのきお浸し、きゅうりぬか漬け、酒

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 10:58:02.77 ID:37eVOWN5.net

156/44.8
大豆食パン1枚 バター
豆乳200ml デキストリン MCTオイル入り
納豆とレタスときゅうりを混ぜたサラダ
プレーンオムレツ ケチャップ極少
豚モツとこんにゃくのどて焼き4口程
緑茶 中国茶
お腹いっぱいで苦しい…食べすぎた

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/26(土) 12:07:58.24 ID:9xt4anE7.net

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昼　ビール　唐揚げ

1000なら痩せられる

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