【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/03(土) 12:16:38.24 ID:PZMXR8Ot.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 12:39:06.96 ID:LYcGi22q.net

別の意味で金かかる
1シーズン毎に服を買い換えてる
サイズダウンだから良い事なんだけど…

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 14:34:43.18 ID:t43fwyAM.net

それもリバウンドしないための原動力だと思えばいいさ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 16:15:31.73 ID:G0Xdl7Gy.net

スーパーウルトラデブがウルトラデブに変わっただけなのに停滞期ってｗｗｗ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 17:23:03.67 ID:JGU67NGU.net

>>583
お前は時間もうまく使えないダメ社員だろ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 17:25:31.05 ID:1ntqcVEc.net

朝飯、キャベツ炒め、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴。
ジムで一時間ランニング。筋肉痛で一時間だけ。
昼飯、2時半に鍋。鶏肉むね肉一枚と白菜。

晩御飯は何を食べるかな？たぶん、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒めの予定。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 17:33:26.86 ID:016XXGHp.net

いいなあ無職は

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 18:33:47.43 ID:ATxVNgX2.net

運転免許更新きた。
顔写真を少しでも細く見せるためにギリギリまで行かないでおこう

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 19:40:12.85 ID:1ntqcVEc.net

俺は糖質制限ダイエット。
さらに運動。
痩せてきた。
頑張るぞ！

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 19:50:33.78 ID:LYcGi22q.net

無職な上に親のすねかじりでジム通い？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 19:59:34.11 ID:xIDxdDaH.net

晩御飯ちょびっとにするだけで
痩せない？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 20:18:39.17 ID:/+6M9NCa.net

俺が今34歳・♂で175cm・101.2kg（今朝の体重）。何とかして70kg位まで落としたいなと思って投稿しました。
頑張ります。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 20:25:42.72 ID:mjjvRtEB.net

痩せのダイエット　食事制限、筋トレ、ランニング、プールなど　1ｋｇ落とすだけで大変

クソデブのダイエット　食事制限、歩くだけまたはなにもしない　10ｋｇ落としたなどとドヤる

なぜ、デブほど努力しないのか

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 20:42:52.09 ID:z8wIk1u7.net

俺は175/95キロなかなか痩せないあぁどうすれば良いのかしかし毎朝体重計は乗る

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 20:57:03.82 ID:1ntqcVEc.net

>>623
一人暮らしです。
無職ですけど、貯金1450万円。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 21:05:34.72 ID:1ntqcVEc.net

>>623
今は雇用保険貰ってます！

と言うか、ダイエットに関係ないでしょ！

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/14(金) 21:34:40.43 ID:eRm5FGVU.net

>>595です
答えてくれた方々ありがとうございました
少し前にダイエットについて調べた際、皮が余ると元に戻すのは切らないと難しいと書いてあったので不安だったんですが、時間はかかるけれど馴染んではくるんですね！
安心しました
ありがとうございます

631 ：625：2017/07/15(土) 15:07:01.27 ID:29N2nQNx.net

昨日食べ過ぎて、今朝計ったら102.2kgだった。1kgだけリバウンド？していたけど、たった1kgだけでも辛いもんだね。
早く痩せたいなあ。とりあえず100kgを切りたいよ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 15:10:53.03 ID:+0XUwTv+.net

この３連休、毎日４時間歩いたら１００キロ切れるぞ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 16:56:41.22 ID:TxK1s/MW.net

朝
カゴメ食塩無添加トマトジュースにオリーブオイルスプーン１杯入れて少し温めて飲む。
恵ガセリ菌SPヨーグルト。
オールブランのシリアル(たまにトースト)。

昼
もやし１袋とサラダチキンとゆで卵。
デザートにドライフルーツ。

夜
もずく酢・めかぶ・納豆・わかめを混ぜた奴。
鯖缶かイワシ缶(汁は残す)。
小松菜かほうれん草のお浸し。
恵ガセリ菌飲むヨーグルトタイプ。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 17:47:52.77 ID:EfbamqFV.net

>>626
人生で10kg痩せるってデブにはなかなかないことなのよ
そもそもダイエットや体型なんて気にしてたらデブになってないし

だから10kg痩せたら「俺、やれば出来る子だったんだ、ダイエットなんて簡単」と自信がつく
そしてその自信がいつしか過信になり、「本気出せばいつでも標準体重になれる」とデブのままの自分に言い聞かせてエンドレスデブを満喫する

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 18:06:23.96 ID:DinVNXO1.net

基礎代謝が2050キロカロリーで確実にそれ以下しか食べてないのになかなか落ちないなー。
ほんま頼むで…

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 18:37:13.46 ID:MtvOOfQ6.net

175cm・102Kgあったけどやっと70Kg台になったよ
もうちょっと頑張る

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 19:30:13.60 ID:TxK1s/MW.net

1年で106kgから74kgになったけど、簡単とは思ってないしまだまだ頑張って60kgは切りたい。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 20:24:22.05 ID:lKjZVYCX.net

>>637
がんば！

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 20:28:40.50 ID:BFE+E4bL.net

どうやって落としたかを書きたまえよ元デブくんたち

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 10:26:06.16 ID:ns9BAksw.net

○ヶ月で○キロから○キロに落ちました、とかならまだ分かるけど
○ヶ月で○キロになりました、ってレスは馬鹿すぎて笑いも起きない
誰もてめえのことなんざ知らねえよ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 10:58:05.18 ID:m/8wb+oV.net

>>640
お前の存在自体がどうでもいいわ　

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 11:35:43.62 ID:9rQvh6/h.net

>>640
体重減らないからってイライラするなよ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 22:19:15.72 ID:CRnAyn+R.net

>>640
つか、ほとんどの人が身長書いてないから何キロ痩せたと書いてても共感しにくいよな

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 22:44:31.00 ID:Hqx4E+g7.net

身長だけじゃなくて実際には横幅もかなり影響するね

同じ身長でも横幅は人によって違う

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 23:13:42.64 ID:9rQvh6/h.net

30過ぎて細かい事ネチネチ言うやつ多過ぎだろ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 23:18:49.22 ID:qhquRNPQ.net

どうやったら100kg以上になるのか？
俺は222cm94kg

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/16(日) 23:22:34.10 ID:HUroAtMq.net

いや報告するならしっかり情報を載せるべきだろ
むしろそんなので会社で仕事できてんのかとすら思う

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 01:06:02.01 ID:Ei0uK/p5.net

すごくマイナーな趣味を持っていて、趣味に没頭して大学留年
女性にはあまり興味がない
学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。

泣きながら勉強して大学卒業した。


手取り年収は800万円くらいある。
身長175センチ
職場でも大声で楽しく働いている


で、友達の紹介で会った女性が素晴らしい人だった。
どマイナーな趣味なのにピッタリ一致


２回デートしたけど、脈なしかも
(彼女は自分より10歳年下だし、30代のオッサンは嫌だろうと思っていた)

とガッカリしていた。



そのことを妹に伝えた

「お兄ちゃん、高校生のときは70キロ代で、20代半ばで120キロになったよね？
汗臭いデブって最強のマイナスポイントだよ。」

「やせれば若い娘に、もてるよ。」


今まで気づいていなかった

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 01:19:54.06 ID:Ei0uK/p5.net

妹「会話のキャッチボールができて、学歴と年収あってモテないのは、マイナスポイントがあるからに決まってるじゃん！言わないとわからないの！？」とあきれられました

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 02:01:11.49 ID:r1e1Z18S.net

チラシの裏に書けよ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 02:03:30.35 ID:cwW6rSdf.net

しっかり情報載せてくれてるじゃん

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 02:10:45.44 ID:nPSa28Qa.net

ハードな筋トレしてたとかならまだしも175ｃｍで高校生で70ｋｇとか
その時点でデブだろ

＞学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。
この時点ですでにおかしい

一般的な高校生男子の標準的な体重は57ｋｇから60ｋｇ程度

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 04:11:36.30 ID:JbpC+fGp.net

>>652
ネタに決まってるじゃんｗ
だいたいリア充の奴がデブだとモテないと理解してない事に無理がある
暇人デブが妄想でカキコしただけだろきっとｗ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 05:05:26.02 ID:B1mknVxK.net

4/21から坂道速歩始めて
103キロから95キロ
8キロ減量
距離は毎日皆勤7キロ速歩
月間距離210キロ
46歳身長180
目標　年内あと10キロ減量

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 07:46:22.71 ID:ZDCA24NE.net

>>654 結構なカロリー摂取してそうだな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 10:08:36.26 ID:yn2vyY6e.net

セブンの寒天ゼリーうまいな
小腹空いた時に気にせず食えていい

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 10:30:58.32 ID:qKYYMqxd.net

酒を呑むと体重減らないね

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 11:06:37.30 ID:DJelmMd1.net

>>657
ハイボールでも痩せない？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 11:21:32.62 ID:msomL3IM.net

小盛りミートスパゲティ食べちゃった(´,,・ω・,,｀)
夜はサラダチキンだけでガマンしよう

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 12:08:04.05 ID:cwW6rSdf.net

今年は梅雨でも雨少なくてウォーキングしやすいね

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 12:32:11.61 ID:jGdiK1nb.net

>>652
高校生は細いからね
平均身長付近だと52-62kgあたりが多かった
高校生で70kgくらいだとプヨっとした中肉

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 12:49:39.96 ID:Nfrbdbe+.net

おっさんが高校生時代の自分を語っている姿はまさに老害だな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 14:46:43.09 ID:W1wI9uRZ.net

30代以上のスレなんだから。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 14:47:45.94 ID:KtZLcef+.net

でも10-20台のスレなくね？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 15:47:06.08 ID:W1wI9uRZ.net

ないなら作るか体重別にでも行けば？
30代40代スレに乗り込んできておっさんとか老害とか叩くのはお門違い。
あと他人をクソデブ扱いもおかしいだろ。
同じくらいの体重だからここにいるんでしょ？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/17(月) 16:06:05.64 ID:jmV5H/zP.net

やっぱ暑い時には冷奴マンセーだわ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 00:48:04.83 ID:QvFLBAbk.net

>>666
冷奴にもずく酢かけて食べてるよー

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 03:19:31.27 ID:clZH6RTK.net

冷奴と納豆混ぜ混ぜウマー

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 04:21:34.49 ID:lQgxA8cm.net

シンプルにねぎ大量に乗せて生姜か鰹節でウマー

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 08:09:18.84 ID:JaILpQZC.net

>>658
呑むと食べてしまうのよ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 08:25:40.45 ID:dyBbU7t7.net

>>670
そんなの控えろよｗ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 09:04:08.06 ID:NczQ4NZM.net

冷奴はうまいよ
けど毎日食ってたら次第に憎しみが湧いてくる
太いチャーシューの乗ったラーメンが食べたい

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 09:16:03.74 ID:DxebvRu1.net

塩ゴマ油とか梅わさびとか色々変えて食べてるなあ
今日は飲み会だけど何kg増えるか怖いがたまには気にせず好き放題しよう

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/18(火) 11:27:59.01 ID:nhNkBNZT.net

うむ、１食くらいなら運動して糞すりゃすぐ戻るさ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 07:41:54.09 ID:lQV8hEBe.net

昨日
102キロ
バイク　45分
筋トレ　4セット

ベーグル二個
豚ロース二枚
プロテイン　8杯
ざるそば　100グラム

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 09:17:13.41 ID:r7P6AkLu.net

飲み会後の計測2kgも増えてた

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 09:22:42.17 ID:jhGSzu7y.net

40日くらい掛けて182cm/113kgから10kg落としたけど、5日くらい停滞してる??
爆食いしたくなるからやめてくれ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 12:15:40.48 ID:rKApsX6T.net

食べたらええやん
ただし炭水化物中心に普段の倍は食え
翌日からまた頑張れ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 12:37:24.66 ID:CyAgJT18.net

炭水化物じゃなくてタンパク質でしょ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 15:51:14.93 ID:KNxIUTSF.net

停滞期死にたくなる

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 15:55:16.65 ID:cgsQbNbZ.net

>>679
100超えにチートは不要らしいけど
イキってやってみたら、一時的に増えるけど三日後ストン！
入れるのはカーボやで
ステーキガストとかのおかわり自由のところで昔話レベルによそって食べるんや

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 15:57:08.73 ID:TVWaoEFb.net

95kgを超えたあたりからXLのシャツがきつくなる
最近90kgを割ったら余裕で着ることができるようになってうれしい

あとベルトも同じところばかり使って摩擦が減って滑りやすかったが
ウエストが減ったのか滑らないようになったのもうれしい

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 17:23:29.38 ID:jhGSzu7y.net

そういえばきつくて寝る時にしか着たくなかったシャツが余裕で着られるようになってたな
シャツが伸びたのではなく自分が縮んだと信じたい
シャツは3Lがデフォ、メーカーによってはそれでもきついんだが、いつかXLを着られるようになりたい。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 18:46:57.65 ID:0lBl01rc.net

106kg→74kgになったけど、太ももとお尻がパンパンだったせいかジーパンの長さまで変わったのにびっくりしたよ。
前のやつ履くと裾を踏むようになった。

685 ：デブ女：2017/07/19(水) 19:55:45.88 ID:0WMd+X3h.net

プロテインを飲みだしてから痩せなくなってしまいました(´・ω・`)
なので今日から夕飯はなしで頑張ってみたいと思います！

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 20:07:35.70 ID:jhGSzu7y.net

>>684
ぜひ参考にしたいので身長・食生活とか運動の内容を教えて貰えないだろうか

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 23:12:54.88 ID:PJLtNLtu.net

あーなかなか痩せない（泣）。今ダイエット中だけど、今体重計ったら104.8kg。超デブやなあ。
明日からさらに気合いを入れてダイエットします。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 23:26:59.39 ID:ZVpK5NfO.net

MAX126から減ったり増えたりしながら先週は111.4まできてたのに
油断してたら今日は113.8だ〜
三歩進んで二歩下がる感じ
イラついて更に食べてしまった…
今週は忙しいから来週からは運動しよう

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 23:27:36.63 ID:rVHxgc2H.net

腹が減って巻き寿司一切れと低カロリーヨーグルト食べちった
冷えた米なら食べてもいいって聞いたけど嘘なんだよね

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/19(水) 23:28:47.54 ID:4uAaCYZT.net

>>687
あ、ほとんど同じだ。俺もちょっと頑張ろうかな。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 00:19:17.53 ID:JMn5jbUM.net

186cmで103kgから87kgになった
70kgまで落とす目標

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 04:22:42.88 ID:ohVPrsYm.net

>>685
朝と間食と運動後にプロテイン飲むようにしたら痩せたし爪や髪の調子もいいよ
もちろん昼夜2食はしっかり食べてる

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 07:29:43.08 ID:/Qe1sypM.net

脇腹の脂肪落ちね〜(;つД｀)

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 07:44:11.65 ID:BwfO27IG.net

食事制限で一日1500Kcal以内にしてるけど、これで体脂肪って落ちるのかね？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 07:55:58.35 ID:qx6Fh9+2.net

やっと２桁になったよ！
二年ぶりに見ることができた！
100グラム単位で量れるのが違和感ある(笑)

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 11:42:55.89 ID:nk8L43Ea.net

プール開き明後日かよ
土日は人多いから行きたくないし来週からしか行けん
はーなんで今年だけこんなに遅いんだよ腹出るわー

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 12:26:46.31 ID:gAL95rqZ.net

>>694
食事内容と運動量による

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 12:27:11.32 ID:gAL95rqZ.net

>>695
おめでとう！

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 13:41:43.55 ID:cR4pCh6H.net

>>697
豆腐、納豆、卵玉ねぎ胸肉の煮物、無脂肪ヨーグルトがほとんど
運動は週4くらいプールで一時間強泳ぐだけしかしてない

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 19:46:30.89 ID:9J3YZO2Z.net

バイク　45分
筋トレ　30分

朝　牛しゃぶしゃぶ　80グラム
昼　ベーグル　260キロカロリー
夕　ざるそば　400キロカロリー

プロテイン四杯(400キロカロリー)
豆乳200ミリリットル
低脂肪乳200ミリリットル

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 08:04:51.36 ID:IRyESx7N.net

ダイエット開始5月中旬102kg
食事を気をつける事と1日一万歩以上歩く事を目標で現在98kg

昨日初めてスロージョギングをしてみました。
約3km30分クールダウンで歩き1km15分
ペース遅すぎますか？
距離は膝と相談しながら徐々に伸ばしたいと思っています。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 08:19:22.46 ID:cn01Z9ZV.net

>>701
最初はそんなもんでいいよ
特に今は暑い時期だし

徐々に楽しくなってくれば自分でペースを上げたくなる時もくるかも
そうしたら始めてあげてみればいい

膝も悪いならなおさら無理はしないほうがいい

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 09:26:31.38 ID:1KVjegEo.net

朝昼夜で少しずつ食べたら逆に体重が落ちたけどどういうことだ？
朝抜きは地雷だった？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:57:17.38 ID:Dcv16gkR.net

>>703
うん、3食食べた方が痩せるよ
血糖値的問題だと思う

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 15:16:41.37 ID:4dRpsED/.net

休日遅く起きて朝抜きになった日より、平日３食バランスよく食べてるほうが翌日減ってる。
朝は排泄の時間でもあるから消化に良いフルーツやヨーグルトやシリアル。
昼は午後動く分考えてバランス良く。
夜はお腹にたまるけど炭水化物は控えた野菜や大豆中心にしてる。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 15:42:28.81 ID:bgmkA3YG.net

1ヶ月で1�s落ちたら成功と考える様になった
4月から始めて181/102から91まで減った
初めの1ヶ月で5�s痩せたけどそこからは2�sずつ
これからはもっとペース落ちると思うけど80までは続けれそう
筋トレメインだから体重より体脂肪を減らしたい
普通体系の人ってちゃんと管理してる人が多くてびっくりした
間食とか食べないし食べたとしても昨日食べたからって揚げ物とか食べないんだよ
腹減ってないからって昼飯食べないとか常に考えてる訳
自分は今まで何も考えて無かったからこうなったのを痛感した

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 16:23:56.61 ID:SclwBJ6q.net

>>706
伊集院もラジオの企画で1ヶ月1kgダイエットしてる

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 16:29:01.01 ID:Wg4UBv8x.net

短い期間で断食をしてるけど、期間の目標は決めてない
期間内に目標が達成できないとやる気をなくすから

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 20:01:42.36 ID:ue+xEpHa.net

180/113kgが45日間ダイエットしたら11kg落ちたけど
最近停滞しまくっててやる気が…
90kgにはしたいんだけどなぁ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 20:08:55.04 ID:fMYoXep0.net

三食食べた方が痩せるってマジ？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 20:50:30.22 ID:9rWvtINm.net

>>710
量は考えてね

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 22:09:27.58 ID:xbAFjgsR.net

夕食を20時までに食べるようにして2週間。
朝は野菜スープと食パン
昼は白米100gとだいたい納豆と、冷食の唐揚げ一つとか、おかず一品
夜はセブンの千切りキャベツ一袋とサラダチキン一つ(夜の白米はやめた)
20時以降はお茶か水のみ
…１kgも減らない
以前は夕食を21時とか22時に食べてたのを早めて、夜の炭水化物もやめて自分的には大分食事改善できてると思うのだけど…
(朝と昼のメニューはもう2年くらい続けてる)

夜に炭水化物やめたらある程度スルスル落ちるってよく見るけど全然減らない
悲しい

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 22:22:17.29 ID:j8rJMzLU.net

>>712
今何キロ？
信じがたい

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 22:37:03.91 ID:Cy02/AqO.net

>>712
運動量は？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 22:49:15.78 ID:xbAFjgsR.net

>>713
>>714
今106kgです
一昨年113から92まで減らして、去年リバウンドしてこの様です
リバウンドしたら痩せにくくなるって言うけど、こんなに痩せないのかな…

運動力を書き忘れていました
運動は全然出来てません
膝がちょっと痛いので、ウォーキング40分〜1時間くらい
やっぱり食事だけじゃ駄目ですかね