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☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ114★★
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/26(金) 20:21:21.54 ID:mxfC8HCH.net
- < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ113★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494819767/
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/26(金) 20:21:55.35 ID:mxfC8HCH.net
- < お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/26(金) 20:23:33.47 ID:mxfC8HCH.net
- < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/26(金) 20:24:03.91 ID:mxfC8HCH.net
- < 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/26(金) 20:25:43.61 ID:mxfC8HCH.net
- テンプレ置き場トップページ(随時更新・改訂追加)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
((テンプレもくじ))
■Top & FAQ ←改訂!
■お願い/関連スレ一覧
■減量の肝(β2.3版)【注意/警告】←重要改訂!
□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について:概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け ←追加! 中級者向け ←リンク追加!
■筋トレ後の糖質補給について
□リフィードの周期、停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
□ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について(準備中)
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
□標準体重から落とすには:行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意/警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について
□ケトン比(Woodyattの式)を使うべきでない理由 ←New!
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre®)について
- 6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/26(金) 20:26:54.81 ID:mxfC8HCH.net
- (テンプレもくじ続き)
体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策:痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
□便秘対策と食後高血糖回避のtips:Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け(準備中)
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質:過敏性腸症候群と低FODMAP食について
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて(準備中)
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス ←New!
□睡眠障害・抑うつ症状対策:BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究:Atkins食(カロリー指示なし)、地中海食(カロリー指示あり)、低脂質食(カロリー指示あり)の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究:脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善:ブラジルの前向き臨床研究(2014年)と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等:飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善(2016年) [RCT]
□PURE研究(17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究):エネルギー比50%以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017] ←New!
□イスラエル警官の時間食餌法研究:炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
□トライアスリートの時間食餌法研究:インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、2つの大規模コホート解析 (2010年)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない:系統的レビューとメタ解析 (2015年)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け/健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)
過去ログ一覧
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=49
資料室(論文解説など)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=101
◇ケースワーク集(未整理・随時追加)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=99
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 20:37:35.27 ID:UNGU+xJj.net
- いちおつ
- 8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 20:55:41.65 ID:BVIwC/n4.net
- ちゃんと風呂は入ってるけど
さっき病院の待合室で座ってたらとなりのオバハンに席移動されて草生えた
- 9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 21:11:34.27 ID:nYIAm0TR.net
- >>1
乙
http://i.imgur.com/nVK5HZq.gif
- 10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 21:34:49.43 ID:dBf7RYDH.net
- ここ数日、暑いからケトン臭しちゃってるみたいだな
満員の急行をやめて各駅に乗ってるが通勤時間が伸びる分、疲れて汗が出てるみたい
家族から臭いと言われるのは気にしてないんだけどな
- 11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 21:59:17.15 ID:wGDoIC0E.net
- 釣り書き込みなのは分かってるけど、ケトン体って一つじゃないんだよ。体って言うのは複数のものからなってるわけで、匂いがするのはアセトンでケトン代謝の初期に出るもの
脂肪酸代謝が優位になってくるとβヒドロキシ酪酸がメインになる、これは臭わない
ケトーシス初期にケトスティックで尿から検出されるのはアセトン、ケトーシスが進むとBHBがメインになる、これはケトスティックでは検知されない
- 12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 22:17:41.53 ID:mxfC8HCH.net
- >>11
間違い訂正でさらなる間違いを書き込まないようにw
ケトーシス初期にケトスティックで尿から検出されるのは
× アセトン(除光液の匂い)
○ アセト酢酸(不快臭の元)
なおアセトンはketo-adaptation完遂後もある程度は発汗や呼気に混じって揮発してくる
□ケトン測定方法について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=16
呼気アセトン濃度は血中グルコース濃度と逆相関し、鏡面像を示す。
https://www.ketonix.com/index.php?option=com_content&view=article&id=196&Itemid=630〈=en
- 13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 22:29:02.78 ID:mxfC8HCH.net
- >>9
おーこれ面白いね
よそでも使わせてもらう
- 14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 23:29:04.39 ID:wGDoIC0E.net
- >>12
はあ、どーもすんません。
ニオイの元はアセトンじゃん。
ketonix売ってる人なのかね、売れるといいね
これ読んでご意見を伺いたいですわ
If you stay on your keto diet for long enough, the primary ketone circulating in your serum (and consequentially, present in your urine) is not detected by your ketostix.
http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/
- 15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 23:41:55.42 ID:mxfC8HCH.net
- >>14
アセトンとアセト酢酸の匂いの違いわかる?
尿試験紙で検出するのはアセト酢酸であってアセトンではないよ
ウロペーパー®III ‘栄研’
https://www.otsuka-elibrary.jp/di/prod/product/file/UE3/UE3bnotk.pdf
【測定結果の判定法】→ ケトン体(アセト酢酸リチウムとして)
>If you stay on your keto diet for long enough, the primary ketone circulating in your serum (and consequentially, present in your urine) is not detected by your ketostix.
↑大筋で正しいが、サイクリカルケトジェニックをやってるひとはその限りではない
糖を摂ってケトーシスから抜けて、再度ケトーシスに入る際に、尿にケトン(アセト酢酸)が出る
- 16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 23:57:52.08 ID:qjqs9VBf.net
- 夏野菜+オリーブオイルということで、ラタトゥイユははまるな
- 17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 00:55:35.33 ID:icO+dXDC.net
- おまえはもう死んでいる
https://www.youtube.com/watch?v=54b2dN0sFQ4
- 18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 01:21:27.00 ID:P8EiG3j8.net
- 見て損した
寿命が短くなるって能登論文が根拠なのかね
- 19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 01:44:38.16 ID:2wakSFIU.net
- ウロペーパーでケトン+出ると
病院では脱水症状だから点滴打つけどね
- 20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 02:28:57.45 ID:EM4hoj4g.net
- ケトン出して病院へ行けば病人扱い
糖質制限してると言えば精神病扱い
痩せるまでは病院へ近づくのは厳禁
- 21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 04:24:47.13 ID:MpCiHVCc.net
- 介護施設かよwww
- 22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 08:00:28.09 ID:4SW7x4Of.net
- もう息してるだけで病気
- 23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 08:38:51.85 ID:/CwdPssM.net
- 二酸化炭素排出するな温暖化
- 24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 09:16:06.53 ID:0J+R1Ib8.net
- 菜々緒のウエスト
http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg
- 25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 09:56:29.99 ID:SYZoBTXW.net
- 糖質制限始めて1ヶ月過ぎたけど減少ペースが正しいのか不安になるわ。
1週間目 85kgから81kg
2週間目 81kgから79kg
3週間目 79kgから78kg
4週間目 78kgから77kg
筋トレは1日スクワット3セットを週6回のみ
- 26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 12:32:47.05 ID:FpwD19N8.net
- 史上最速ペースでダイエットしてるから筋肉の落ち半端ないわ
喉の筋肉まで落ちて飲み込むのが辛い
- 27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 12:37:35.25 ID:FadANTey.net
- 糖質制限すると筋肉が落ちるって話がやたらあるけど、
糖質を食わなくても糖進性により体内で作られるから必要量は確保されるんじゃないの?
- 28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 12:48:05.88 ID:FpwD19N8.net
- 脂肪は落ちるのに1年。筋肉は落ちるのに1日。
http://www.nakayama-m.com/2171.html
自重筋トレって毎日やらないと意味無いんだな・・・俺には無理だわ
- 29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:00:30.63 ID:icO+dXDC.net
- >>27
糖新生の材料は何かわかってる?
- 30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:02:49.61 ID:K1Qb9FE/.net
- >>27
筋肉を分解して糖を確保する
という机上の空論にすぎない
実際には脂質制限だろうと減量すれば筋肉は分解される
糖質制限のほうがどれだけ分解されやすいかのデータもない
体感もできないのに大袈裟に騒ぐくらいなら減量する時は絶対筋トレしろと騒ぐほうが健全
- 31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:07:01.78 ID:749Gz9KA.net
- 糖質制限して筋肉なくなるなら、原始人は絶滅してるはず
biz-journal.jp/2017/05/post_19129.html
- 32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:10:24.51 ID:n5uiGkH0.net
- 糖質摂取で糖質制限してるここの者が、糖新生で筋肉が落ちたとか勘違いを言っているとしたら笑える。
- 33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:14:15.56 ID:FadANTey.net
- 糖新生とは
1.肝臓のグリコーゲン(=ブドウ糖)の在庫が切れる
2.肝臓は遊離脂肪酸を分解して、ブドウ糖を作り始める
3.作り出す作業のエネルギー源として、脂肪などを消費
4.結果、蓄えてられていた中性脂肪などが、どんどん減る
5.痩せる!
だから、肝臓のグリコーゲン、脂肪をまず使い、それでも足りなければ筋肉を分解するから筋肉が落ちるのはやせてからじゃないの
医学的な説明で筋肉を先に分解する話って見たこと無いけど
もちろん適度な運動は必要だと思うけどね。
- 34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:17:17.69 ID:HDLIuXku.net
- 確かに糖質と縁遠い質素な生活してる国の方が筋肉質の人多いからなw
- 35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:20:34.87 ID:K1Qb9FE/.net
- >>33
筋肉そのものは毎日分解されてる
FAQにもそのことは書いてある
- 36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:29:33.85 ID:icO+dXDC.net
- >>31
原始人が糖質制限食で生きていたって間違いはどこから来ているのか?
ギャートルズとかのイメージか?知らないかギャートルズw
江部先生も「人類の頭と体は『糖質』のおかげで発達してきた」って論文を紹介してるんですが、どうしても「原始人=肉食」みたいなイメージは強い
ようだ。
人類が糖質制限食で生きてきたってのは明確に間違いで、2000年代から原始人の化石の分析が進み、人類は数百万年にわたって炭水化物を中心に生きてきた証拠が次々みつかりもう論争の余地がない。
具体的に原始人が何を食べてたかを判断するには、「同位体分析」って方法を使うそうで、原始人の歯や骨を調べて、食品が残す炭素や窒素の痕跡でわかるそうだ。
この手法に加えて、窒素の同位体分析や糞便の化石を調べれば、どれだけ動物からタンパク質を摂ってたかなどもチェック可能で、原始人が肉ばっか食ってたとかもう情報が古すぎる。
肉の消費量が増えてきたのは250万年ぐらい前からで、人類の歴史をさかのぼれば、どっちかといえば根菜、フルーツ、野菜のほうが中心だったらしい。
250万年前から50万年ぐらいかけて徐々に肉の消費量が増えていった。
150万年前からは、ついに人類が待望の火を使い始め、肉と根菜を料理できるようになった。おかげで栄養の吸収率が高まり、さらに脳が大きくなっていった。メインの食材は根菜と肉。
だから人類は両方食べて脳をでかくし進化してきたのだ。
- 37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:30:45.84 ID:FadANTey.net
- >>35
もちろんそうだ、だから適度な運動は必要とすでに書いてある
しかし、このスレによくでてくる糖質制限するほど筋肉がまず先にやせ細るかのような議論はまちがいだろう、という話な。
余った脂肪を優先して糖新生の原料にするから筋肉の減り方に変わりは
無いというのが論旨
- 38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:31:37.13 ID:FpwD19N8.net
- 喉の筋肉が落ちてるは言い過ぎたわ
ホントは標準体重まであと1キロで体脂肪もギリギリ標準数値のクソ雑魚です すまんな
- 39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:35:51.22 ID:n5uiGkH0.net
- >>36
また糖質と食物繊維を混同する話?
- 40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:38:21.98 ID:HDLIuXku.net
- 原始人が取ってた糖質とやらは、何から取ってたの?
- 41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:40:33.95 ID:K1Qb9FE/.net
- >>36
>メインの食材は根菜と肉。
メインが根菜?
ソースは?
>>37
>しかし、このスレによくでてくる糖質制限するほど筋肉がまず先にやせ細るかのような議論
アンチの定番ネタのひとつだから
ハゲるとか臭うとか頭が回らないとか
- 42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:42:37.63 ID:FadANTey.net
- 糖質制限で筋肉がやせ細るってまちがった認識に基づいたレスがこのスレはやたら多いから、
このへんをテンプレにでも入れておいてほしいね
これ関係のレスがダラダラ続くのがうっとおしい
- 43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:45:24.23 ID:KUMnpm27.net
- 糖新生の原料は脂質って言ってる人がいるけど、これって正しいの?
- 44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:48:20.61 ID:K1Qb9FE/.net
- >>42
いやFAQに書いてあるし
保管庫にも筋肉が落ちなかったエビデンスもある
- 45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:49:56.68 ID:n5uiGkH0.net
- >>43
脂質はグリセロールから糖新生できますよ。
利用率としてはアミノ酸が大部分を占めますが。
- 46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:52:47.88 ID:EsV4g3Av.net
- >>33
>2.肝臓は遊離脂肪酸を分解して、ブドウ糖を作り始める
こういう間違いをしれっと混ぜてくるのはいただけませんね
あなたの独創的なアイディアでないのなら誰に教わったんです?
ソースの提示を求めます
偶数炭素数の遊離脂肪酸が糖新生の基質とならないのは生化学の常識
(通常ヒトでは奇数脂肪酸の摂取や蓄積は極めて少なく、糖新生の基質としてはあてにできない)
- 47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:54:25.50 ID:EsV4g3Av.net
- >>43
スマホを持った牛なのかもね
プロピオン酸もぐもぐ
- 48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:55:20.95 ID:FadANTey.net
- >>44
そうか、わかっててアンチとそれにつられたやつが筋肉やせるデマを流してるわけね
- 49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 13:58:29.23 ID:K1Qb9FE/.net
- >>48
または全部>>2のメンヘラの自演
- 50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 14:13:33.06 ID:icO+dXDC.net
- >>41
常識の範疇
バカじゃないの?原始人が肉食とかww
Mechanical Properties of Plant Underground Storage Organs
and Implications for Dietary Models of Early Hominins
Nathaniel J. Dominy Æ Erin R. Vogel Æ Justin D. Yeakel Æ
Paul Constantino Æ Peter W. Lucas
Received: 16 April 2008 / Accepted: 15 May 2008
示したってどうせ読まないくせにw
- 51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 14:27:25.17 ID:K1Qb9FE/.net
- >150万年前からは、ついに人類が待望の火を使い始め、肉と根菜を料理できるようになった。おかげで栄養の吸収率が高まり、さらに脳が大きくなっていった。メインの食材は根菜と肉。
これ肉食のこと
常識なら根菜の割合は?
まさか原始人はライオンのように肉しか食べなかったとでも?
- 52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 14:35:23.81 ID:AKFiz3DH.net
- >>44
それ筋肉じゃなく、脂肪
- 53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 14:43:06.07 ID:K1Qb9FE/.net
- ?
- 54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:26:02.38 ID:+Sq+GrIO.net
- どっちにしろ農耕が始まったのは1万年前なんだし、
さらに精製して食べるようになったのはここ数百年の話でしょ。
精製された炭水化物を摂らないようにするのが糖質制限なんだから、合ってんじゃん。
- 55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:32:16.22 ID:mHNmMuf0.net
- まだ、アンチ=反対派と思い込んでいるバカがいるのが笑える
実践もせず理屈だけで糖質制限反対って人間はここに来ないだろ
理屈だけの反対派の目的は実践者を止めさせる事だから、
そういう心理を覆す術を知らない医学者や医者や栄養管理士のアホは来ないよ
(こいつらは科学的根拠でないと有能になれないアホ)
来ても空振りして恥晒すだけ
ここで必死なアンチというのは100%実践して幻滅した元信者
アンチも所謂ファンなんだぜ
元信者なんだからお互いに仲良く馴れ合えばいいのにw
- 56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:39:43.46 ID:J8liGKYC.net
- 板東英二のゆで卵6つ食いは正しかった…?
- 57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:44:49.14 ID:mHNmMuf0.net
- www
精製しているものが毒という理屈ならコンビニで売っているサラダチキンとか全部ダメじゃん
例えば肉はナマ毒を食品添加物毒で殺している食品だから、元々自然界にある糖質よりも危ない
タンパク質は肉や卵は直接生産者のを調理して食べる、あるいは漁港行って新鮮な魚介類を食べたほうが安全
糖質を毒と勘違いすることで他の未来毒(食品添加物、ホルモン剤、農薬、放射線、遺伝子組み換え等)を毒と思わなくなり、
糖質制限で逆に未来毒を体に溜め込んでしまっては…ミネラル・バランスが崩れて糖尿病患者が増えるワケだ
まあ、糖質だけが毒と思い込むのは勝手だけど、
炭水化物を摂っても病気にならない人間との温度差て何?と笑われるだけ
- 58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:50:15.41 ID:SVzdYERy.net
- 一人で何か吠えてるwww
- 59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:51:10.51 ID:/YrI+sta.net
- ケトやって2週間経ち体調もかなり調子良くなったてきてケトーシス入ったかもしれないんだけど
糖質含めたチートデイした瞬間にまた解除されちゃうの?
そしたらまた2週間くらいケトーシス入るまでの期間が必要?
全く糖質摂ってないからさすがに甘味がある物食べたくなってきたな
- 60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 17:56:22.98 ID:IGrXKkPf.net
- >>59
一回程度だったら
2日もあればもどると思う
まあチートするのであれば
ケトン紙で状態確認したほうがいいかもです
(もどったかどうか判断するため)
- 61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:12:43.22 ID:M5W7NPRx.net
- アンチは無能すぎて論外だがぶっちゃけてしまうと
人類の歴史で健康を語るくらいなら糖質制限はそれほど重要じゃないんだよ
農耕開始は一万年前なので体がまだ適応できていないと言うが
それなら現在の食事量増加と運動量減少に関してはまだ百年も経ってないわけ
糖質制限の議論をする以前に間違いなく異常な状態なのよ
太る痩せるで糖質制限を選ぶのは実際に痩せるのであれば正解だが
健康を考えるなら食事量と運動量を原始人に近づけるほうが先なんだよ
- 62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:30:24.82 ID:+Sq+GrIO.net
- 何言ってんのコイツ?
- 63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:31:03.77 ID:+Sq+GrIO.net
- >>57
のことですw
- 64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:32:36.33 ID:zAFpGyOD.net
- 父親が長年糖質制限やってて
心筋梗塞で死にかけた
なのにまだ糖質制限がいいらしい
今は高血圧で鼻血を出します
ここ読んでても糖質制限て宗教に近いと思う
みんな炭水化物を食べたいんだけど我慢してて
一生懸命糖質制限を信じようと努力してる
かわいそう
でも宗教やってる人は他人が止められないじゃない?
洗脳をといてあげられなくてごめんね
- 65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:37:02.97 ID:KTEckD1e.net
- 制限=0って考えてる奴ほんと多いよな
今までが取り過ぎだから半分に減らせってだけで
適度にとらないと死に急いでるだけだぞ
- 66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:37:04.21 ID:M5W7NPRx.net
- アンチはこんな奴ばかりだから話にならない
- 67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:42:04.04 ID:SVzdYERy.net
- アンチは作文が好きです
- 68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:46:21.52 ID:L0KPCiEp.net
- 妄想で反論してくるアンチに何を言っても無駄だよね
- 69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:52:31.14 ID:zAFpGyOD.net
- 洗脳されている人たちに何を言ってもムダなのは分かってます
なので糖質制限は自由にして結構です
ただ他の人に勧める行為は迷惑ですよ
偏った食事だという自覚を持ってください
他スレに出てこないで下さい
お仲間がいるこのスレだけにしてね?
- 70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 18:58:16.80 ID:EsV4g3Av.net
- あすけんスレにも踏み台昇降スレにも筋トレスレにもオートミールスレにも
糖質制限やってるひとたくさんいるけどどうしろと?
- 71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 19:06:24.59 ID:W90Iyams.net
- 人口の1/3が救われる可能性のある食事を偏ってるとは言いませんよ?
- 72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 20:07:57.92 ID:wLS36qOe.net
- >>60
そのくらいで戻れるんだね
ケトン紙で確認があったか
ちょっと買ってくることにする
- 73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 21:26:35.59 ID:xwE80vDt.net
- 食べても太らない気がするわ
- 74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 21:47:40.73 ID:JnQY5NlM.net
- 脳の中にあるグリア細胞ってケトン体だと動かない
だから糖質制限やってると脳に異常が出るから止めなさいって某医大の教授に言われた
それってホント?
- 75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 21:53:08.37 ID:xwE80vDt.net
- シナプス伸ばすやつよな?
- 76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 21:59:50.05 ID:IGrXKkPf.net
- >>74
そのグリア細胞が動くのに必要最低限の糖質量しりたいよね
糖質制限してても一日60〜80gはとってそうだし(調味料、野菜etcより)
- 77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 22:00:56.98 ID:lJWz9qzy.net
- このスレの人はどれぐらい炭水化物とってるの?
脳の栄養にはブドウ糖が必要なので最低限のブドウ糖はとってると思うけど。
- 78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 22:06:37.70 ID:3gqmWSMK.net
- 心配しなくても最低限の糖質は体が勝手に補完する
- 79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 22:17:23.03 ID:Eo8JTPt7.net
- MCTオイルダイエットだの炭水化物ダイエットだの何たらダイエットだのバカばっかだなw
白米と鳥のささ身と筋トレで余裕で体脂肪削れるのに
- 80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 22:31:24.52 ID:+Sq+GrIO.net
- 美容師に髪にコシが出てきましたねって言われたんだけど、これは糖質制限関係あるのかな。当方40歳Mハゲ。
- 81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 22:32:30.41 ID:L0KPCiEp.net
- >>79
脳も削ってオメデトウ
- 82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/27(土) 23:28:26.64 ID:kF+QTCHh.net
- >>79
ブロッコリーとゆで卵がない
- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 00:10:42.94 ID:Vzyf0Jw9.net
- 理想は1日1食で朝は食べない、葉っぱ2枚と100度で5秒殺菌した発芽玄米をスプーン1杯だけ
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 00:12:33.65 ID:Vzyf0Jw9.net
- 理想は1日1食で朝は食べない、葉っぱ2枚と100度で5秒殺菌した本当の発芽玄米をスプーン1杯だけ
本当の発芽玄米とは自分で発芽させたののこと
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 00:29:19.96 ID:+s7tLAzZ.net
- >>79
余裕で脂肪削れるのにダ板に常駐してるプロダイエッターてすね、わかります。
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 00:40:04.99 .net
- Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=5●2bscmW8x80
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=c●qdXgQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 85,935,036回
https://www.youtube.com/watch?v=dP●I-mRFEIH0
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=E●I-BWeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L●vqrSjggBhk
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6●YQvwh73SW0
Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xh●xotExt2Xg
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f●no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 01:05:30.00 ID:/rEKsUHT.net
- http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/43903462.html
ミトコンドリアがない赤血球は糖質しか栄養に出来ないですってよ
たぶん、糖質制限一派は糖新生でカバ一出来ると言うだろうけど。なにかっちゅうと糖新生だからな信者は 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 01:57:50.11 ID:3LkfDNHg.net
- 「ダイエットは糖質なんだ!!!」
「焼肉やステーキなどは好きなだけ食えばいい!!!」
「ダイエット中に肉を控えるなど馬鹿がすること!!!」
などと糖質量の数値だけを見て判断してしまったのか
決死の形相で断言を繰りかえしてしまうあの赤っ恥池沼は
間違った危険のみの願望ダイエットで寿命も縮まり
さらに薄毛も進行したか?w
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 02:09:39.54 ID:6rj5HTvl.net
- >>88
深夜に一生懸命考えて書いたんだろうけど、一瞬でアンチとわかる知性のかけらもない文章だから即あぼーんされちゃうね。
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 02:24:24.82 ID:K4dL0P3C.net
- BMIが24ほどありダイエット目的で
80g/dayの糖質制限中です。女です。
週1で1〜2時間ほど軽く泳ごうと思うのですが、
有酸素運動の前や後に何か食べた方がいいでしょうか?
ネットで調べると
○空腹がよい
○少し糖質をとるべき(バナナなど)
○200kcalのものをとると運動効果アップ
など意見がバラバラで迷っております。
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 02:28:04.10 ID:3LkfDNHg.net
- >>89
この程度で考えたになるのか
もしかしてあのうわさの中卒の人?w
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 02:40:01.39 ID:AOncpzJ2.net
- 不足分は糖新生でってことだけど、それって筋肉分解するってことだよな?
それで筋肉減らないってどうしてだ?
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 02:57:15.44 ID:1VitpJPc.net
- >>80
蛋白質を多く食べてるから
>>90
空腹で倒れなければ好きにしていい
>>92
ログくらい読め
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 04:20:18.14 ID:l7AupZyz.net
- 血液中のアミノ酸の行方
通常、消化管で分解され吸収されたアミノ酸が細胞に取り込まれ、
エネルギー源として燃えることはありません。
糖質や脂質が不十分だったりするとATP産生に使われることがあります。
栄養素の代謝|食物の流れから理解する(6)
https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1885
つまり糖質も脂質もカットする、いわゆる断食系のカロリー制限をすれば
エネルギー補完のためにアミノ酸が使われるが
普通に糖質制限だけなら遊離脂肪酸を多く残している
(あるいはそれ以上に脂質を積極的に摂取してる)ので
アミノ酸は通常通り、筋肉などの組織生成のために使われる
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 04:20:31.98 ID:AOncpzJ2.net
- タンパク質をその分多くとるとインスリンが出ちゃうけどそれでもいいの?
インスリン出さないために糖質制限じゃなかったの?
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 04:37:12.26 ID:Nfix659K.net
- 食欲抑制によるカロリーコントロールのための糖質制限です。
インスリンがーとかケトンがーとかどうでもいい。
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 04:52:56.75 ID:l7AupZyz.net
- >>95
タンパク質を摂って出てくるインスリンなんて
糖質を取った時に比べれば微々たるもんです
むしろ血糖値を下げてくれる本来の働きとして使われるでしょう
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 04:56:45.86 ID:l7AupZyz.net
- それにアミノ酸を細胞に取り込む際にもインスリンは必要だから
ゼロにするわけにはいきません
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 07:04:36.83 ID:saI1CSNU.net
- >>90
痩せたいのにカーディオが週1とか効率悪すぎだぞ
ウォーキングやバイクでも入れて週5回以上にしとけ
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 07:39:57.82 ID:IHvGZAVJ.net
- >>94
そこにある図、肝心なものが書かれていないので機能しません
クエン酸回路でもケトン回路でも必要な栄養素がねw
- 101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 10:11:44.44 ID:AOncpzJ2.net
- >>96
食欲抑制のための糖質制限ってことはやめた途端にリバウンドだね
長期的な健康考えた場合、食欲コントロールした方が安心安全だよね?
>>97
たんぱく質でもインスリンは出るみたいだけど?
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/
- 102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 10:20:31.67 ID:uMJWw3vt.net
- あたまおかしい
- 103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 10:23:32.95 ID:AOncpzJ2.net
- >>102
やっぱ糖質制限でケトン脳になると反論できずに人格攻撃するんだね
ケトン脳は何故馬鹿なのか?
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-626.html
- 104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 10:24:31.15 ID:d3KYrtyK.net
- 義弟が糖質制限で7kg痩せたけどその後特に何もせず炭水化物も食べて維持し続けてる
必要以上の糖質を摂取しないことで無駄な食欲が発生しない、基本的な食生活の改善という意味でかなり効果的だったみたい
元々の筋肉量も関係あるだろうけどね
- 105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 12:46:23.37 ID:TM48Yy7U.net
- 食べ方改善して空腹にならないコツつかんだんじゃね?
- 106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 13:05:20.97 ID:RIzLQhfm.net
- 糖質制限で痩せる人は死ぬまでやらないと。
元に戻したとたん、食生活に気をつけていても、信じられないスピードで吸収がすごいのかリバウンドするようだ。
ライザップで芸能人が皆リバウンドしているのを批判するが、あれは仕方ないと思う。
俺のいとこが糖質制限で14キロ落として、リバウンドしないように少しづつ少しづつご飯食べて、運動も続けてるから大丈夫と行っていたが、4カ月で8キロ戻ったそうだ。
痩せるよりキープする方が難易度高いみたいだね。
- 107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 13:17:52.28 ID:/L3alJqO.net
- そりゃ糖質摂取を1日適正に戻したのに、また過剰摂取に徐々にでも
してしまったら元の体重に戻るのは当たり前
食事はバランスよく摂らなければならないのはダイエットの大原則だ
- 108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 13:26:00.34 ID:d3KYrtyK.net
- どんなダイエットも健康に配慮して生活を送るという意味では死ぬまでやらないといけないでしょ
自分の理想的な体重体脂肪に達したらそれを維持するために努力する生活をするのはあたりまえ
例えばラーメン一杯食べたら次の食事は軽めに済ます。
飲み会でたくさん食べたら次の日で調整する
健康で節度を持った人間なら誰でもやっていること
- 109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 13:33:13.23 ID:pVUsYkKj.net
- ヽ / / / ( )`ヽ
ヽ / / / /`='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l _ ` ー― '
/ | ,r'´ ,´`ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ゙、 / /
_____ / | ` ―― ´ /
ー―、ヽ' 、 ノ <
/ 、 r― --- ' `ヽ
/ 、 、 ノ
/ ヽ  ̄
/ ヽ ,.
|\ ,.イ
ヽ / `ヽ、 ,. - ' /
、 ヽ ./ ` ー 、 _____ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
- 110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 13:43:46.36 ID:UQ6E7yp7.net
- あとちゃんと働かないとな
働いてたときはどれだけ食っても太らなかったけどニートになったら摂生してもぶくぶく太ったよ
- 111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 13:58:38.58 ID:3LkfDNHg.net
- 「ダイエットは糖質なんだ!!!」
「俺はダイエットの先生だ!!!」
「俺はダイエットの神なんだよ!!!」
などと誰にも相手にされないのがさも悔しそうな表情で
池沼独特の間違いとしかいいようがない妄言を繰り返し
次の日には一瞬でブックー3キロほど太ってたからな
馬鹿にされるだけの恥ずかしい毎日でストレスを抱えこんでいるのか
一番やってはいけない間違いの証明を自ら露呈する形になってしまった
その結果嘘と大げさで塗り固めた800近い閲覧が3日後には60やら50へ
今日も悲しそうに大ぼら吹いて目に涙を浮かべながら放送するしか
なくなってしまったwwWwwWww
- 112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 14:14:41.68 ID:3LkfDNHg.net
- おっこの時間はまだ寝てるようだな
アンチという単語を連呼するからすぐわかるようになってる
- 113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 14:35:11.42 ID:sxe6HO+s.net
- お前みたいなのがいればアンチ連呼されるわw
- 114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 14:58:14.57 ID:ChlzNxdK.net
- 流石にスマホくらい使えるようになろうぜ
- 115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 14:58:19.79 ID:AOncpzJ2.net
- Q:糖質制限やってるやつの筋トレってどうしてみんなショボイの?wwwww
A:筋トレで鍛える筋肉は白筋(速筋)でグリコーゲン代謝だから糖を減らされるとショボくなるのは当然
しかも糖新生で徐々に蝕まれ、筋量はどんどん減っていく
大胸筋みればすぐ判るし、ベンチの1RMは同体重のやつの80%行けば御の字
そして目指すはモヤシ体型 メザシのような体を晒すのだ
- 116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 15:19:37.92 ID:XTpCpfG9.net
- そりゃ言えるな
見るからに努力の割に貧弱杉
カット出てますねって言われたくてしょうがない
メザシ体型で重量がずっと増やせない
追い込めないのですぐ帰る
- 117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 15:27:44.69 ID:2Vr86Djt.net
- 筋肉至上主義の人は糖質制限なんてしないんじゃないの
- 118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 15:29:18.64 ID:B0s4KkEe.net
- >>112
ウェイトリフターとかなら必要ないワナ
コンテストビルダーなら皮一枚までそぎ落とすから必須だろうけど
- 119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 15:49:09.12 ID:DTVYcUmh.net
- そもそも運動しないで痩せやすいのが糖質制限のメリットなわけで
マッチョになりたいなら普通に食えと
- 120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 16:22:32.25 ID:RIzLQhfm.net
- 小腹がすいたときに、黒砂糖なめてるけど、よくないのかな?
- 121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 16:25:40.87 ID:k4O+7GpA.net
- 筋肉なんてどうでもいいよ
寝たきりにならなければ最低限で良い
- 122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 16:28:49.80 ID:g2FUYI3q.net
- >>120
総量に気をつけてれば良いんでない、あと虫歯対策も
こういう研究もあることだし
↓
糖質を口に含むだけで脳はだまされる
http://promea2014.com/blog/?p=391
- 123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 17:34:37.48 ID:42k6rjBY.net
- >>117
糖質を断って筋トレしたら逆に筋肉が痩せるしな
そもそもなんちゃって筋トレだけでへとへとになり
肝心な追い込み筋トレが続けられない
- 124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 18:08:10.15 ID:woO/M9Sn.net
- だから筋トレの前後だけちゃんと糖質取って、
筋トレしない日は糖質を少なくすればいいだけ。
家族とかいたら日にによって食を変えるのって
難しいけどね。
- 125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 18:18:22.39 ID:k4O+7GpA.net
- アンチが「筋肉減るぞ!」って印象操作したいだけ
筋肉が減るのは糖質制限に限らず、過剰にカロリー減らしすぎたから
テンプレ嫁ってこと
- 126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 18:26:52.65 ID:DZRvVelA.net
- なんちゃって筋トレくらいでヘトヘトになるのは相当過激なカロリー制限してる奴限定
- 127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 18:33:19.49 ID:ayknPSTV.net
- 体脂肪というカロリー源を上手に使えない人は摂取カロリー増やさないと辛いだろね。
- 128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 18:59:37.53 ID:UQ6E7yp7.net
- なんか最近停滞してきたから来週1キロ全力で減らしにかかる
- 129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 19:00:15.56 ID:k4O+7GpA.net
- でもぶっちゃけ
糖質制限は楽だからカロリー制限も併用して
急激に落とすのが簡単なんだけどねwww
当然、副腎が力尽きて1〜2か月で停滞する
そんなダイエットしたら筋肉だけ練って食習慣の改善もないままリバウンド・・・
アンチの思うつぼだわなwww
糖質制限はゆっくり時間かけて落としていくダイエットなんだよ
そのためにはカロリー計算も糖質計算もリフィードテクニックも必要だから
一気に難易度は上がるけどね
- 130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 19:14:48.63 ID:U/+h6UMV.net
- 肉体労働なんだけど手を出してみようかしらね
- 131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 19:19:51.76 ID:UQ6E7yp7.net
- 肉体労働やって糖質制限したらみるみる痩せる思う
- 132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 19:33:54.24 ID:dgimoacp.net
- 肉体労働+糖質制限で30代以上だったらみるみるうちに老けるからやめておいたほうがいい。
- 133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 19:54:40.95 ID:mvSI0CJw.net
- 老けて見えるのは頬がこけるほど痩せた場合であって
糖質制限かどうかは無関係だよ
- 134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 20:07:23.76 ID:dgimoacp.net
- 脂肪が落ちるし水分が抜けるから他のダイエット法に較べて短期で一気にふけるよ。
20代なら問題ないけど3代以上で糖質ダイエットはやめておいたほうがいい。
あと男性はAGA発生リスク(ハゲリスク)もあるからね。
30歳すぎたら通常の方法で一番長生きの体型BMI25から27くらいにもっていくのがベスト。
- 135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 20:27:18.41 ID:WGyXyAYT.net
- 水分ならすぐ戻る
脂肪を落とす板でデブ推奨するなハゲ
- 136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:05:48.92 ID:dgimoacp.net
- 糖質制限すると一気に体重が落ちる。
それは栄養と一緒に水分が抜けている。
糖質制限をやめないかぎり水分が少ない状態になっている。
顔とかにシワがでやすくなるよ。
ちなみにBMI25から27あたりは標準だろ。
30歳以降だったら一番健康な階級だし。
逆に30歳以上でBMI20未満は見た目も老けて見えるし健康的にもやばい。
- 137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:08:32.25 ID:4k5INmZY.net
- 日本人でBMI25 以上は確実にメタボリックシンドローム
- 138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:18:55.39 ID:dgimoacp.net
- そうでもない日本でも40歳余命はBMI25から30が一番長い。
- 139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:23:22.22 ID:c6XyerBb.net
- 別に長生きがしたいわけではない
60歳くらいで死にたい
- 140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:34:50.94 ID:uMJWw3vt.net
- >>138
それに近い芸能人増やそう
洋服のサイズ変えよう
- 141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:40:29.47 ID:YQ654FIh.net
- エステ業界とか痩せるサプリとか売ってる業者さんは気が気じゃないわな
こんなんで痩せられたら商売にならなくなる。だから必死になって否定するってとこか
- 142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:41:42.75 ID:vHHgx2JY.net
- ダイエットを諦めたデブはただの豚だ
- 143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:43:53.27 ID:EkVGfFYV.net
- >>141
いや焦らないと思うよ。結局糖質制限Dでもなんでもそうだが、本人の強い意志があるかないかだから、
世の中にダイエット失敗が多いのもそういう意識が低い人がほとんどということでしょ。
つまり簡単に痩せられる、エステに行けばスリムになれると短絡的にしか考えられない人はいっぱいいるから。
- 144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:47:16.06 ID:AOncpzJ2.net
- デブはこの痩せ方を良いと感じ糖質制限するんだろ
https://youtu.be/2jrh3_i1UFw
そりゃ筋肉なんて要らないよな
キモいメザシ体型目指してせいぜい頑張ってくれ
- 145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:48:51.97 ID:g2FUYI3q.net
- エステや美容外科と競合してるのは筋トレと栄養指導で売ってるダイエットジムだね
糖質制限そのものは敵視してない、ノンケトジェニックの緩いやつならむしろすすめてるぐらい
- 146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 21:57:21.34 ID:vHHgx2JY.net
- >>144
ちょうどBMI20くらいだ
痩せているほうが寿命が長い!
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=54663&-lay=lay&-Find
研究のうちで20-25年にわたって追跡調査をしていたものだけに絞って解析すると(これで隠れた疾患の影響がさらに弱まる)、最も死亡リスクの低いBMIは20-22であったという。
- 147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:01:53.71 ID:dgimoacp.net
- >>146
信頼できる統計学に基づいたデータだとBMI25から30が一番長生きだよ。
BMI18.5 未満は極端に余命が短いから、20あたりは結構やばいと思うぞ。
- 148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:11:36.57 ID:vHHgx2JY.net
- やはり肥満だと寿命が短くなる傾向 ハーバード大などが体重と早死リスクの関係を再検証
http://www.agingstyle.com/2016/08/12001319.html
その結果、多くの国で標準値とされるBMI20の人と比べ、BMI22.5以上〜25未満の人で死亡リスクが2%上昇、
25以上〜27.5未満で7%、27.5以上〜30未満で20%、30以上〜35未満で45%、35以上〜40未満で94%と、
BMIの上昇に比例して死亡率も上昇していた。おおよそBMIが5上昇すると、死亡率が31%上昇している計算になる。
- 149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:12:28.51 ID:uMJWw3vt.net
- 24くらいがいいんだべ
- 150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:15:45.03 ID:auqze3KZ.net
- >>147
そのデータのソース出してくれ
- 151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:20:18.20 ID:vHHgx2JY.net
- 肥満パラドックスによる小太り長寿説は古い
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005394.php
研究では痩せの場合にも死亡リスクの上昇がみられた。BMI指標には下限も設けられている。これは「高齢者の低栄養」という問題があるからで、
食事での摂取エネルギーが少ない状態が続くと、筋力が低下するため、転倒や寝たきりのリスクが高まる。免疫の働きも低下するので、肺炎などの呼吸器疾患も増える。
「これまで"肥満パラドックス"を理由に、肥満や過体重の解消に消極的な人が少なくなかった。今回の研究では、肥満は明らかに不健康な状態であり、2型糖尿病や心血管疾患などのリスクを高めることが確かめられた。
医師や保健指導に従事している専門家は、迷わず肥満の改善を指導することが望ましい」と、ハーバード公衆衛生大学院のフランク フー教授は述べている。
- 152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:28:04.83 ID:dgimoacp.net
- >>150
東北大学と厚生労働省の統計学に基づいたデータだから信用できる。
40歳平均余命を長い基準で並べると 男性平均余命(東北大学、厚生労働省の順)
1位 BMI25以上30未満【太り過ぎ】 (40.5歳、41.6歳)
2位 BMI18.5以上25.0未満【普通】 (38.7歳、39.94歳)
3位 BMI30以上【肥満】 (37.9歳、39.41歳)
4位 BMI18.5未満【痩せ】 (33.8歳、34.54歳)
・他にも以下の様な大規模な研究結果も出ている
米疾病対策センター(CDC)は、世界各地の97研究(288万人)を評価し、
過体重(小太り)の人は死亡リスクが低下していたと報告
- 153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:45:56.99 ID:vHHgx2JY.net
- https://www.j-cast.com/healthcare/2015/11/22251033.html?p=all
ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。
1つは「肥満の度合いと病気になる率(有病率)の関係」だ。最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。
有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。
もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。
この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き=健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。
- 154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:54:51.90 ID:dgimoacp.net
- 個人の解釈じゃんw
東北大や厚生労働省のデータは統計学に基づいて出されている。
あとどうとるかは個人の判断。
結果は小太りのBMI25から30が一番長生きで、
BMI18.5未満が平均で6歳も寿命が短い。
痩せていても病気にかかりやすいのを忘れずに。
40歳で健康診断のデータに問題がなかったら無理に痩せる必要が無いのは確か。
糖質制限などで無理に痩せて病気を引き起こすリスクのほうが大いにある。
- 155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 22:57:06.08 ID:4k5INmZY.net
- ライザップ前のエド・はるみがBMI26
https://youtu.be/f7RJap7WISk
156cm 63.3kg
- 156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:03:02.24 ID:jCK4XsMf.net
- >>154
>糖質制限などで無理に痩せて病気を引き起こすリスクのほうが大いにある。
何このアンチの解釈
- 157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:06:45.55 ID:dgimoacp.net
- >>156
痩せれば痩せるほど身体の抵抗力や免疫力は落ちるよ。
太り過ぎても痩せすぎでもだめ。そのちょうどいいバランスがBMI25から30って出たってこと。
統計学に基づいた結果が全てだよ。
- 158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:07:36.87 ID:jCK4XsMf.net
- BMI18.5が死にやすいのは当たり前だ糞アンチ
- 159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:09:26.35 ID:2t29sUXc.net
- スーパー糖質制限は人類700万年の歴史において科学的に証明された唯一の正しいダイエットなんだが?
- 160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:14:45.05 ID:yE2qO6JU.net
- 最近はコンビニでブランパン以外にも低糖質食べ物売ってるね。
何がお勧めかな?
- 161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:22:47.78 ID:oJCvMnW1.net
- BMI21.5
体脂肪率は31の女です。
体脂肪率を20代にしたくて野菜中心で緩めの低糖質ダイエットし始めました。
友人が果物と野菜と玄米は気にせず食べてもいいと言うのですが本当でしょうか?
- 162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:27:35.88 ID:yE2qO6JU.net
- >>161
果物と玄米は糖質の塊。
食べると痩せないどころか太るよ。
- 163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:33:55.75 ID:/BaeMrER.net
- >>161
野菜はともかく果物も玄米も気にせず食べたら当然太るし
野菜中心の糖質制限は髪も肌もボロボロになる
- 164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:34:43.50 ID:3P08/8/Y.net
- 男性25歳
カロリー制限をしまくってる途中です。
一日、1100-2000カロリーほどしかとらない生活をし始めて二週間ですが1kg落ちました。
適正体重まで後10kgなのですが、どうも体重が落ちるペースがゆっくりに思えます。
こんなものなのでしょうか?
- 165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:37:23.45 ID:oJCvMnW1.net
- >>162
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
友人曰く「果物の糖分は果糖だから大丈夫、玄米もミネラル?が多いから白米代わりに食べても大丈夫、野菜にも糖分あるけど大丈夫」とのことで…
- 166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:38:04.36 ID:/BaeMrER.net
- >>164
>>1
>減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
>http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
もっと知りたいならデータ不足
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
- 167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:39:00.14 ID:oJCvMnW1.net
- >>163
なるほど、女なので肌や髪がボロボロになるのは避けたいです。お肉や卵も採るようにします。
- 168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:42:24.98 ID:3P08/8/Y.net
- >>166
炭水化物は土日に一切とらないけど平日は茶碗一杯のご飯かつけ麺食べてるからその点は心配ないかと
- 169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:45:58.60 ID:g2FUYI3q.net
- >>165
それでカロリー考えずに蛋白質と脂質を純増したらどうなりますかということですわな
糖質制限だからといって果物玄米禁止ではないけれど、量とタイミングを考えて摂るものですよ
もちろん蛋白質と脂質も無制限ではありませんし、減らせば減らす程よいものでもありません
□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
- 170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:48:43.54 ID:yE2qO6JU.net
- >>165
それ言う人いるよね。
- 171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:52:58.16 ID:oJCvMnW1.net
- >>169
食べるタイミングが大切なんですねー。
挙げてくださったレポート読んで勉強します。ありがとうございました。
しかしダイエットって奥が深いですね。
- 172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:55:17.21 ID:Hxe3tNLJ.net
- >>161
玄米にもし有利な点があるとしたら食物繊維が白米より少し多いってとこだけだよ
ミネラルは発芽玄米が少し多いけど、糖質制限では使えないレベル
たぶんそのご友人の知識は10年ほど前のものかなと…
BMIの割にずいぶん体脂肪率高いね
筋肉がすごく少ないのでは?
糖質制限は筋トレしてないと筋肉減っていくから、なるべく運動した方がいい
- 173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/28(日) 23:59:17.22 ID:RD4kXvd+.net
- >>172
人のことを言えるレベルですか?
糖質制限のほうが脂質制限より筋肉が減る科学的根拠を示してから人様に助言しなさい
- 174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:02:29.27 ID:xWXyyeta.net
- >>173
基地害レベルのウエメセな上に教えてクレクレかw
筋肉が落ちることは事実のようですね
- 175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:06:09.68 ID:NVzGjLXQ.net
- 極度に太っている人は脂質もある程度制限しないと。
脂質がないと筋肉を維持するホルモンの材料がなくなるから、脂質は取って大丈夫。
これはちょっと太っている人くらいが限界。
太っている人は、その脂肪を材料に使うんだから脂質なんて極力削って構わない。
むしろ脂肪を使わせるために制限しないと。
- 176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:07:59.03 ID:YW5rtu2p.net
- >>174
そんな事実はまだ発表されていないのでクレクレをする意味はありません
減量したら筋肉は落ちますがね
- 177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:13:53.96 ID:gk5d5F5A.net
- 女性の体脂肪30%超えは標準上限ないしは軽肥満扱いだ
BMI21.5でこれだといわゆる「隠れ肥満」というやつだな
筋肉が少ないと筋肉に糖を貯められない筋肉で糖を消費しきれないから、食後血糖の余剰が脂肪に格納されてしまう
http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
>>171
トレ後のおやつに釣られて、筋トレをぜひ習慣にしましょう
自重でできる簡単な種目をここに集めてあります
【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4
- 178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:23:50.55 ID:oPxqvdUd.net
- 糞アンチは土日に活性化するのな
- 179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:28:10.14 ID:78nGttVE.net
- >>161
その友人絶対にあなたのこと嫌いでしょwwwww
- 180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 00:39:44.90 ID:5S+HffPK.net
- 161です。
皆さん色々ありがとうございます。
確かに運動はもう何年もしてません。
パッと見そんなに太って見られないのですが筋肉なんてどこにあるかわからない位各所がポヨポヨです。
近所にジムがあるのに近所のおばさま達が怖くて行けてませんでした。
でも痩せたいので来週早々にジムで運動開始します!
古い情報を教えてくれた友人を見返すためにもw
- 181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 01:02:35.22 ID:c5us5q4f.net
- 痩せてきたある意味死にそう
- 182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 01:06:00.76 ID:iCBWywms.net
- >>180
BMI30の連中のアドバイスは参考にならんぞ
BMI22とは別次元の人種だから
筋肉を付けたければもっと食欲を増やして運動しろ
- 183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 01:17:24.61 ID:FDok4HMQ.net
- それのどこが参考になるアドバイスなのか
>>3読めのほうが100倍マシ
- 184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 02:39:44.74 ID:78nGttVE.net
- ウィンナー食っても良いって知らなかった
皆は何食ってる?
豆腐納豆肉ウィンナー卵チーズバター
これ以外に何食えばいいか教えて
- 185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 03:18:18.26 ID:fWECD6Oz.net
- ここは「炭水化物・糖質」に特化したスレだから
たまに良い子がまに受けてしまうけども
あくまで炭水化物糖質をクローズアップしてるだけなので
自分の目的に合ったものとは違うと思うけども
だけどここは炭水化物と糖質をテーマにしたものなので
そういうことなので
アンチは正しくないと一方的に言わないよ
一歩外にでたらアンチの言い分が正しいよそんなの
だけどここは・・・
まあそんなことだから
それでもよければどうぞって感じのあれなんで
そういうことなので
♪〜
- 186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 06:58:59.39 ID:ByfJQLQ5.net
- >>184
ウインアーは量のわりに腹持ち悪いしコスト高い気がするから買わないな
手軽ではあるけど
あと脂質も多いから
カロリーでボーダーライン近くの人には向かないね
小食でカロリー足りないって人にはいいけど
そういう人はそもそも太らないだろ?www
- 187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 10:42:44.65 ID:+8vmLNpn.net
- >>184
えだ豆、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ、黄な粉、ピーナッツ、ヨーグルト、
魚、タコ、イカ、エビ、貝、ライ麦パン、イナゴ、ハチの子、馬
ゼロ糖質を目指すスレじゃないから多少は糖質あっていいだろ?
- 188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 10:49:52.91 ID:XvZG8c2l.net
- デブが今から1ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ
- 189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 10:55:35.54 ID:78nGttVE.net
- >>187
ありがとうございます
うーん
高い、あんまりおいしくない、調理がめんどくさい、割と糖質ありそうですね
でも教えてもらって感謝
ヨーグルトはあれは甘いと好きなんですけどねえ
それに割と炭水化物も入ってるイメージ
- 190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 11:51:24.61 ID:+6g5XYNw.net
- 赤血球の栄養すべてを糖新生でまかなえるわけがない
他にも糖しかエネルギーにできない器官がある。
なんでもかんでも糖新生があるから食べ物から摂らなくていいというのは
長期的に心配だ。一日100gぐらいなら摂っていいだろう。
それで十分ダイエットになるはずだ。
- 191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 11:55:47.10 ID:+6g5XYNw.net
- あと寝たきりにならなければ筋肉なんてなくていいという意見があったけど
痩せる目的はなんなのだろう?動ける体になって、かっこいい体になって
女の子にもてて、健康にもなって充実した人生を送りたいからじゃないのか?
だったら筋量減らないように工夫するのも必要だろう。
ただ 体重減らすだけなら簡単だ。食わなきゃいいんだから。
- 192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 11:56:55.94 ID:QJtbswQm.net
- 金曜日しゃぶ葉でランチして来た。
肉と野菜ばっかり食べた。
金曜土曜は腹一杯で飯食えなかった。
日曜の夜にびっくりするほど雲古出た。
3日に1回しゃぶ葉で食事あとは全抜きでも良いんじゃね?
と今思ってる。
- 193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 12:01:54.72 ID:Jgb+j41S.net
- >>187
昆虫を常食してるってガチなパレオダイエットでもしてるのか
- 194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 12:34:04.55 ID:WLoC6L4/.net
- >>189
レンジでラタトゥイユこさえるのもいいぞ
オイルと野菜が食べられる
https://cookpad.com/search/%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%88%E3%82%A5%E3%82%A4%E3%83%A6%20%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8
- 195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 12:47:13.06 ID:0ZDyP5Hy.net
- >>191
>女の子にもてて、健康にもなって充実した人生を送りたいからじゃないのか?
コイツさ、思考の幅が狭すぎだろwww
まずダイエットしてるの男ばかりじゃねーぞwww
あと女は皆ムキムキが好きなわけじゃないぞwww
むしろ気持ち悪いと思うのが多いわ
何かの調査で標準が一位、二位が細マッチョ
こういう近視眼的というか思い込み強すぎな奴がストーカーになるんだよ
あーコワっ!
一度自分が勘違い野郎だと自覚して打ちのめされるといいwww
- 196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 12:51:58.97 ID:FNIuCA9H.net
- その食品に含まれている、いいと言われる成文を効果がでるほど摂取するには膨大な量を食べないといけない。
たとえばブロッコリーとかそんな大量に毎日食えるもんじゃない。
摂りたい栄養があるならサプリメントでとったほうが効率よく必要な量を摂れる。
俺は食べ物はPFCだけ考えて、その他ビタミン、ミネラル、食物繊維とかはサプリメントで補えばいいって思う。
- 197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 12:55:41.78 ID:FNIuCA9H.net
- >>195
筋量を減らさないように気を遣うべきだと書いてるのに、ムキムキとかなんの話をしている。
おまえのが視野が狭いし、頭が悪いタイプだよ。タイプ的にはね。
- 198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 12:59:13.07 ID:bb4BG4ud.net
- wが多い文章書くやつは総じてバカだよ
- 199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 13:01:03.86 ID:8fS58W/N.net
- >>196
健康に目覚めると一度はその道を通るんだが
最終的には結局食べ物からが無難と気づく
健康診断で欠乏してた場合や明らかな効能を自覚できる場合を除いてサプリはあくまでも補助
または趣味
- 200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 13:16:02.53 ID:oPxqvdUd.net
- >>191
食わなきゃいいって簡単に言うけどな、食わないのって大変なストレスだかんな。こちとらお腹いっぱい食べたいから糖質制限やってるんだよ。
4ヶ月糖質制限やって筋肉はちょっと減ったが、総体重に占める筋肉の割合はむしろ増えたから、身体は軽くなったわ。
- 201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 13:23:13.93 ID:hBPwFhVb.net
- 甘いものが好きで、減量中は1時間にひと粒飴玉を食べて我慢していました。けれどもチョコレート効果っていうチョコレートを知ってビックリ!めっちゃ糖質量低いんだね。今度からこっち食べるようにするわ。
- 202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 13:28:18.63 ID:1Fc8qDAV.net
- >>196
こういうバカがいるからサプリ業界は儲かるんだろうな
「サプリ 闇」 で検索してみろ
- 203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 14:22:02.18 ID:qiJf7vqg.net
- ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
- 204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 14:26:27.79 ID:nijg+a6p.net
- 透明な飲み物流行ってるけど糖質量ふざけてるよね
- 205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 14:41:36.94 ID:D96cpSGN.net
- 水以外無意味
- 206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 14:52:55.69 ID:Dxze8Vwu.net
- ぼったくり糖質制限食に嵌るタイプだな
糖質ゼロって書いてあれば信じて買っちゃちゃうんだろ?
原産地も判らずたとえ有害物質まみれでもそれより大事な糖質ゼロだもんなぁ
香ばし杉てまつねwww
- 207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 14:58:48.95 ID:2flS7knh.net
- どうやら糖質制限関連商品は有害。糖質が入ったものは安全という妄想を抱く人が常駐していますね。
- 208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 15:05:02.14 ID:Hsx5WFIK.net
- 日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯=お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる
海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
- 209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 15:35:28.24 ID:1Fc8qDAV.net
- 外人との体質の違いも理解できず
カイガイハ〜 カイガイデハ〜
- 210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:03:22.87 ID:oPxqvdUd.net
- 体質が違うから炭水化物を食っていいという事は無いがな。
どんな人種でも炭水化物の食い過ぎはよくない。
日本人は明らかに食い過ぎ。
- 211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:04:48.39 ID:qRMO1iOA.net
- 日本人特殊論はいろんな分野でよく出てくるな
日本人は人間じゃないみたい
- 212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:15:00.16 ID:pt2l6dR1.net
- https://mobile.twitter.com/uramocha/status/770951785108295680
糖質に何かされたのかな
- 213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:18:50.68 ID:BJJeddnw.net
- 低糖質炭水化物ってどんなのがおすすめ?
普通に米とパン食ってる
- 214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:38:59.27 ID:2flS7knh.net
- 違いねぇ。
欧米人はインスリンがたくさん分泌して太りやすいが日本人は分泌が少ないために
太りにくい代わりに糖尿になりやすいですって?
- 215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:41:00.35 ID:QchghcCE.net
- >>214
周り1000人見ても一人もいないけど、なりやすいってことはなさそう
- 216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:47:28.99 ID:pUtQoHWG.net
- 千人もの血液検査をどうやって把握したのか?
ある意味情報漏れ過ぎじゃねwww
- 217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:47:31.08 ID:k1gircN/.net
- >>212
自分にレスして延々と語ってるのが気持ち悪すぎるね。
文体がここによく来るアンチに似てる。
自己顕示欲と承認欲求のバケモノ。中学生みたいだ。
- 218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 16:50:50.89 ID:8A2+hw2I.net
- >>213
低脂質オイルなんてあると思うのかよ
と言うツッコミは別にして
マジレスするなら緑豆春雨
http://www.carbofree.jp/smbg/chinese-vermicelli-2/
- 219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 17:22:28.18 ID:pUtQoHWG.net
- >>213
低糖質炭水化物 = 食物繊維 ってことだろ
俺が知る限り重量比的にはおからパウダーだな
乾燥状態で50%が食物繊維
- 220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 17:46:55.30 ID:6kZ70rYp.net
- おからパウダーでおからクッキー作ってる。
ラカントS使って、純ココアとヨーグルトたっぷり。
美味しくはないけど好きだ。
ラカント高いけど、楽天でまとめ買いしたから気兼ねなく使えて嬉しい。
- 221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 17:49:16.31 ID:kwIC7OuM.net
- >>213は自分が何を間違ったのかすらわかってないと思う
- 222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 17:51:03.23 ID:pUtQoHWG.net
- 今ニュースで欧米型食事で死亡リスクが1割減少ってやってる
- 223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 17:58:27.54 ID:DsgmYf53.net
- はいはい、山田悟解説記事うpしましたよー
食の欧米化で日本人は健康になる 2017年5月26日 [Nanri A et al. PLoS One 2017] [JPHCコホート]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=349
- 224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 18:38:14.41 ID:rTOzEc38.net
- 【ゲーム】Call Of Duty次期作デモ映像流出 北朝鮮核攻撃発動!東京・サンフランシスコが死の街に![動画アリ] [無断転載禁止]サ2ch.net
http://matsuri.2ch.net//test/read.cgi/%68%6F%74%65%6C/1427977761/
- 225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 18:46:16.35 ID:K250TM/J.net
- 糖質制限始めて2週間くらい経ったんだけど、開始前と比べて1kgくらいしか変わらない
3食のうち炭水化物は1食、茶碗一杯分くらいのおにぎり1個
野菜と鶏肉、豚肉、卵、チーズを中心に麺類やパン類は殆ど食べない。お菓子はもちろん食べない
野菜は蒸したり茹でたりレンチンしたり。たまにアマニ油をかけたりする
夜は焼酎のヘルシア割りを3杯くらい飲んでしまってる
現在163/56 28% BMI21.2 女
目標はとりあえず52kg 23%くらい
事務員で運動は自転車通勤往復1時間程度
昨日から炭水化物を一切抜いているんだけど早くも力が出なくなってきた
お酒をやめたいんだけど唯一の楽しみだから辛い
- 226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 18:55:02.51 ID:D3RmDB1I.net
- 到って単純に食い過ぎ飲み過ぎ。
- 227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 18:58:09.18 ID:K250TM/J.net
- やっぱりそうですよね…
ちょっと食べる量、飲む量を減らしてみます
ちょっと倒れそうな気がしていて炭水化物も少しだけ食べます
疲れやすいだけかしら…難しい
- 228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:01:43.68 ID:XBONpJK5.net
- 摂取カロリー不明だが力が出ないならもう減らさないほうがいい
>>3を読んで筋トレを増やす
- 229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:09:46.15 ID:DsgmYf53.net
- >>225
PFC重量計算、カロリー計算しましょう
おそらく1000kcal/dayいってない
蛋白質も脂質も糖質も体重×1gに届いていないと思われ
□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
- 230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:19:18.76 ID:AA85hr8L.net
- カロリー過少だとしたら、とりあえずガッと減ってから下げ止まる。
- 231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:28:24.54 ID:DsgmYf53.net
- 先走って甲状腺機能がフリーズしたら、体脂肪減らないどころかうんこすら出なくなる
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
- 232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:30:09.27 ID:XBONpJK5.net
- >>227
情報不足だからこれ埋めて
ダイエット前に体重維持してた時の摂取カロリーも
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
- 233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:40:11.02 ID:pUtQoHWG.net
- >>225
痩せる必要あるのか?
と定番の突っ込みを入れといて
すでに標準内なんだからそんなアバウトなダイエットでは痩せないよ
アバウトが通用するのはBMI25以上の肥満だけ
しっかり糖質量カロリー計算して
自分に必要な糖質量を探れよ
あと血液検査も
ホルモン異常のメンヘラはもっと痩せにくいし
- 234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:43:22.09 ID:DsgmYf53.net
- >>225みたいなプヨガリ極まってる女性がカロリー制限目的でケトジェニックやると再起不能になりかねない
やはり脂肪酸代謝優位で回すためにはある程度訓練されたミトコンドリアと骨格筋量が必要だろう
低蛋白低脂質高炭水化物1000kcal以下/dayで回してた低代謝ボディでは(特に月経周期の後半)耐えられないんじゃまいか
- 235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:44:44.07 ID:DsgmYf53.net
- >>233
痩せる(体脂肪を減らす)ための準備段階として、筋肥大を優先させる必要があるね
- 236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 19:47:38.88 ID:XBONpJK5.net
- とりあえずカロリー減らしとけば痩せるなんてのは平均以上の肉体の持ち主だけ
そういう人は相談する必要もなく勝手にどんどん痩せる
運動不足で標準体重のプヨガリが真似したら>>4にはまってアウトだから止めとけ
- 237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:06:48.72 ID:K250TM/J.net
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】163p【体重】56kg
【体脂肪率】28% 【体温】36.0〜36.5度
【職業・仕事内容】
事務職
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
自転車通勤往復1時間程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:鶏肉やキャベツを蒸したもの、ゆで卵1個、ブロッコリーなど
【カロリー摂取量】 1500kcal/day(すみません、お酒も含めたつもりですがアバウトです。野菜やお肉は腹八分目で食べてると思います)
【ダイエットはいつから?いつまで?】
5月10日あたりから
【ダイエット開始時の体重】
平均57.3kg 生理や日によって58程度まで変動
【目標体重・目標体型写真】
52kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
カロリーは細かく意識せず、野菜とお肉を中心にお酒も我慢せず(基本焼酎のみ)を続けてますが思うような結果にならず、基礎代謝の低さを疑ってます(体組成計では1200kcal/day)
写真をアップするのは恥ずかしいのですが、手足は大事のわりにわりと細く、肩幅はわりと広め、二の腕が少したくましいのと、洋服を着ていても周囲にからかわれるくらいお腹がぽっこり(ぶよぶよ?)してます。下腹部だけでなくみぞおち周りも肉付きいいです。
男性の多いスレで慎みがないですが、胸もボリュームがある上半身デブです。
便通は毎日快調。胃下垂の疑いもなし。
女にしては珍しいくらいお酒が強く、量も飲めるのが災いしてるかもしれません。
- 238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:07:54.06 ID:K250TM/J.net
- 勉強不足の上、諸々後出しですみません。
真剣にカロリー計算し、勉強し直して努力するつもりです。
アドバイスをくださっている皆様ありがとうございます。
- 239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:11:50.28 ID:K250TM/J.net
- 食事メニューに漏れがありました…
>朝:鶏肉やキャベツを蒸したもの、ゆで卵1個、ブロッコリーなど
昼もと夜も、朝とあまり変わらず、昼は朝のメニューにおにぎり一個、夜はお酒が加わる程度です
腹八分目で抑えてるつもりですが、筋肉量が足りていないのはひしひしと感じてます
- 240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:18:38.91 ID:K250TM/J.net
- >>237
手足は大事のわりにわりと細く、
間違いだらけすみませんorz
手足は体型のわりに、の間違いです…
- 241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:18:49.85 ID:Y13FL+UN.net
- 筋トレすれば?
あと朝昼夜にストレッチも。
代謝上げないと痩せないパターン
- 242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:36:48.67 ID:XBONpJK5.net
- >>237
>>232
>ダイエット前に体重維持してた時の摂取カロリーも
- 243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 20:56:55.12 ID:DsgmYf53.net
- >>237
PFCのマクロ栄養素とアルコールのカロリーを分けて算出しなおしてください
PFCだけで1200kcal到達してますか?
お酒は毎晩?
>洋服を着ていても周囲にからかわれるくらいお腹がぽっこり(ぶよぶよ?)してます。下腹部だけでなくみぞおち周りも肉付きいいです。
体幹に脂肪が集まっているということですね
腹回りへの皮下脂肪の集中は9割がた飲酒の影響といってよいでしょう
健康診断で中性脂肪高値や脂肪肝を指摘されたことはないですか?
一日たりとも晩酌が欠かせないタイプの方だと体脂肪は燃えないわ筋トレの成果が出づらいわのハードモードすぎるので
酒量を減らす、飲まない日をつくる方向での生活改善はマストとお考え頂きたいですね
- 244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 21:20:55.74 ID:xWXyyeta.net
- >>237
スレチになるかもしれないけど
胸の大きさと二の腕の太さは比例するから、二の腕は気にしなくていいかも
ガリ巨乳さんも二の腕太いんだよ
- 245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:07:18.63 ID:Ia/nyrsx.net
- 糖質制限の本読んで昨日から始めました
糖質は控えつつカロリーは普通に取るのが重要と書いてありましたが、どうしても1,000とかになってしまいます
皆さんはどこでカロリーを稼いでるんですかね?
- 246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:23:07.76 ID:k1gircN/.net
- >>245
肉と脂
- 247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:27:02.59 ID:GssRo/L2.net
- >>237
生理など女性ホルモンの関係はあるかも
とりあえずアプリで簡単に計算出来るからとりあえず糖質の量や総カロリー量はなんとなく把握しておくべき
- 248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:27:28.34 ID:qRMO1iOA.net
- >>245
チーズでバターを挟んで食べる
野菜(キャベツとか)をたっぷりのバターで炒める
コーヒーにバターとココナッツオイルと生クリームたっぷり入れる
ステーキを食べるときに一口分ごとに小さく切ったバターを載せて食べる
オムレツにクリームチーズ入れてアボカドと一緒に食べる
- 249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:27:41.21 ID:GssRo/L2.net
- >>245
人によってはオイルとかじゃね
痩せたいならカロリーも少ない方がいいと思う派だが
- 250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:27:46.35 ID:78nGttVE.net
- 別に
豆腐納豆肉ウィンナー卵チーズバター
これだけ食って別に食いたくないときは食わなくていいんでしょ?
1500だろうが1000だろうが構わんのでしょ?
- 251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:35:16.05 ID:+u/VoeQc.net
- 朝 プロテインのコーヒー割
昼 コンビニのサラダとサラダチキン
夜 近くの中華屋で買った麻婆豆腐を木綿豆腐にかけて食う
という食事を一週間して痩せてきてはいるけど健康に問題はないのかな?
- 252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:48:46.07 ID:DsgmYf53.net
- ケトジェニックだと往々にしてこうなるので、規定量を食べられないならやってはいけません
↓
360: [] 2017/05/08(月) 10:11:35.08 ID:KA7gnwgK
ここでさんざんケトジェニック落ちねえって文句言ってた者だけど、
摂取カロリーを2300から2800前後に上げたら
あれだけ停滞してた体重が毎日クソほど落ちだしてワロタ。
本当にすいませんでした。
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/360
- 253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:50:25.23 ID:qRMO1iOA.net
- カロリー足りないと体が飢餓モードになっちゃうんだよね
本当に断食すると逆に代謝は上がるんだけど
- 254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:52:46.21 ID:3F8CseTd.net
- 最近の記事で江部先生が糖質制限で中々痩せなかったらカロリー制限もした方がいいと言ってたような
- 255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:57:20.87 ID:XBONpJK5.net
- 言ってたような
じゃなくてFAQに書いてある
- 256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 22:58:09.98 ID:qRMO1iOA.net
- 江部さんのやり方だと血糖値が中心で
インスリンはあまり見てないから
ケトジェニックとは考え方も変わるんじゃないかな
糖質制限で中々痩せなくてカロリー制限して痩せた成功例はあるんだろうか
- 257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:00:35.68 ID:YQ4skV9/.net
- 普通は摂取カロリーが足りないと体脂肪をエネルギーとして使う仕組みになってる。
体脂肪が底尽きたら飢餓になるんだけど、
糖質制限だと、そういう行程をすっ飛ばす傾向にあるみたいだね。
- 258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:03:50.15 ID:DsgmYf53.net
- えべっさんがいうカロリー制限とは、糖尿病学会の従来の標準治療食のような
目標体重1kgあたり25〜30kcal程度(デスクワーカーの場合)のことを言っているのであって
1000kcal/dayでも痩せない人は500kcal/dayにしてみましょうと言っているのではないよ
>>257
糖質過多食で回してた人がいきなり糖質全カットすると先走って甲状腺機能がフリーズするからそうなる>>231
- 259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:08:17.02 ID:jW5zRoO6.net
- >>245
サラダチキンに辛子マヨネーズつけたりとか、
ブランパンのチーズサンドオリーブオイル塗りとか
食事に米油、アマニ油を足すとか
良質な油脂をえらぶ
- 260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:08:22.47 ID:+RoRH+DZ.net
- >>244
言われてみれば確かにそういう傾向あるのかもって思うわ
二の腕も含めて巨乳!と言うか
- 261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:10:43.65 ID:XBONpJK5.net
- >>257
体脂肪が底をつかなくても飢餓状態>>4になってる
- 262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:23:59.33 ID:k1gircN/.net
- >>257
個人的な体験だけど
体脂肪率15%の時に1カ月停滞してからチートデイが成功してまた痩せ始めたから、体脂肪があっても飢餓状態にはなるんじゃないかね。
- 263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:33:18.03 ID:L/kjRlO+.net
- 飢餓になったら意識レベルが下がって、立ってる事もままならない状態。
老人ホームで車椅子に乗ってるおばあちゃんみたいになっちゃったの?
- 264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:35:47.50 ID:ud9F5MFb.net
- >>231
これなに?
- 265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:43:37.88 ID:FNIuCA9H.net
- ケトジェニックダイエットがカロリーダイエットに劣る理由
http://italian-estetic.hatenablog.com/entry/2017/03/04/203747
- 266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/29(月) 23:59:49.45 ID:uWbwOfoR.net
- >>263
飢餓は消費カロリーが落ちることを指してる
- 267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 00:23:10.56 ID:popFDVA3.net
- 糖質制限やってるやつは大体タンパク質増やすやつ多いが、ある程度取れてるなら、良質な
油をとることが重要だな
魚の油とか、アマニ、えごま、オリーブとかな
- 268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 00:39:50.51 ID:uIWBOEYA.net
- >>250
順調に痩せてるなら構わんよ
順調に痩せてるならな
- 269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 00:41:24.09 ID:a3/tDi0B.net
- >>245
食材の問題じゃねーよ
>どうしても1,000とかになってしまいます
お前が何をどれくらい食ってそういう状況なのかさらせよ
- 270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 01:02:02.68 ID:a3/tDi0B.net
- >>268
まあな
体力のある人、副腎の強い人、蓄えた水分が多い人
なんかは暫くはそれで減り続けるからな
でもすぐ停滞するけどな
それで目標体重に達する人
そして急激な痩せ方すると脂肪肝になる・・・
それでも良いという人は良いんだろうねえ
- 271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 01:09:34.72 ID:6W+MAOOU.net
- 月1-2kgペースでやせるのがちょうどいい
- 272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 01:43:43.87 ID:ILDolEy/.net
- >>244
マジか!と思ってガリ巨乳でググってみたら、全員二の腕細いんだが…
- 273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 01:45:58.50 ID:2clOefvb.net
- >>203
ヤバいという根拠は?
- 274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 02:20:37.66 ID:6xJLkDLU.net
- >>237
「骨格ストレート」かな
- 275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 05:00:22.79 ID:VKCQ5BD9.net
- >>272
豊胸とか?
- 276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 05:44:07.20 ID:1RJ9P+YK.net
- >>266
消費カロリーが著しく落ちて飢餓状態になってるのに機能不全を伴わなかったら世界が救われるよ。
- 277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 07:13:39.60 ID:yLjbbmdb.net
- >>248
ブタみたいな生活してるね
ブタなのかな?
- 278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 08:06:59.06 ID:il64HcBl.net
- >>274
足が細いんだろうね
- 279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 08:09:34.88 ID:DImfUSwK.net
- ビーカンやら菜食主義系のスレもそうだけど、
どうでもいいローカルな事で何を食べたか晒すのは
一汁一菜や一汁三菜等のバランス食以外は恥を晒しているようなもの
糖質制限の場合「俺は糖質が摂れない体質になってしまった」って恥を拡散しているようなもの
どう見ても糖質が少ない偏食でしかない。
偏食だから例えば>>248のようにビタミンやミネラルが欠如しやすい
当人にはそれで最良で最強かもしれないが、
第三者にとっては良いとは限らない。だらしないと思うし病気リスクもある。
- 280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 08:14:33.02 ID:dqW0wiyC.net
- >>276
>>4
- 281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 08:26:31.06 ID:ZJXE+msC.net
- >>279
自堕落 だらしない 亜鉛 ミネラル ビタミン 栄養素
こいつのボキャブラリはこんなもんか
- 282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 08:54:49.49 ID:Pw8mKUeZ.net
- >>263
『自堕落』はNG単語リストに入ってるw
- 283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 08:56:58.48 ID:SfUlAOk7.net
- >>272
ググってみたけどこれ巨乳のうちに入らなくね?
- 284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 09:02:29.95 ID:1WlbRK/F.net
- 胸の大きさと二の腕の太さが比例してない奴は豊胸手術してる
- 285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 09:09:04.64 ID:Pw8mKUeZ.net
- キャバクラのおねーさん達はみんな豊胸してるのかね?
- 286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 09:25:48.63 ID:SfUlAOk7.net
- 私の言ってる巨乳さんとはこんな大きさのイメージ
https://imgur.com/m9Ea4dM.jpg
プロの方は大体まあ仕込んでる
- 287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 09:46:53.50 ID:res4waaI.net
- 甘いものが食べたくなってブランパン買った
- 288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 10:59:23.14 ID:il64HcBl.net
- >>284
比例するもの?
- 289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 11:00:27.67 ID:il64HcBl.net
- 二の腕はおっぱいだった!
- 290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 11:48:01.49 ID:msFdRxz5.net
- ディスカウントショップで安い「ミックスナッツ」って書いたのを見つけたから買ってみたら
ピーナツやカシュナッツやクルミの屑を水あめで固めた「ピーナツおこし」だった!
ひどいわあ・・・
- 291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 14:38:38.99 ID:ooWTmvgq.net
- まず何でも買う時成分表見るだろ?
- 292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 14:42:44.12 ID:k34VfSWG.net
- ローソンのブランドーナツは糖質12位だから、なかなか使えるよね。
- 293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 15:01:53.84 ID:xpuCo5Ai.net
- >>287
ブランパンのアンパン?
- 294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 15:19:38.90 ID:3gvmu3ET.net
- 極限まで体脂肪を落としてたアンドレアスムンツァー
走って泳いでる
https://youtu.be/5DukEzHS4pQ?t=56
カーディオは疲労も取れやすくなるし回復力もつく
筋肥大だけして心血管が一般人スタンダードレベルだと非常に疲れやすいしバランス悪い。
- 295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 16:38:55.81 ID:Ce0w1fWu.net
- 金曜日にしゃぶ葉でランチしたら金土日曜は全く食べられなくて日曜にウンコがブリブリだった。
3日でしゃぶ葉で一食ダイエットってのは有りかもしれない。
- 296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 16:42:52.82 ID:84kAUirr.net
- Facebookに糖質制限のグループが複数あるのだが、その中で最大のグループは糖質さえ低ければよしという考えで、それ以外の危険性は無視し続けている。
糖質制限においては、食べ応えや味付けのために炭水化物や糖類の代用品として大豆や甘味料などを使った加工品が話題として登場する。しかしこれらには健康を害する甘味料や遺伝子組換えや残留農薬といった危険性が常につきまとう。
それの注意歓呼しようとしても、その言及は主催者が承認したものしか投稿できないというフィルタリングにより、このグループと傘下の子グループでは決して投稿できない。
糖質制限を謳った商品で稼ぐことは否定しないが、そこに潜む危険性を隠しての広め方って甚だ疑問であり、このグループには十分に警戒してほしい。
- 297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 16:53:19.94 ID:XVE4fNSw.net
- また豚肉1キロ食ってしまった、1日の糖質量20g以下なのに過食症が止まらない
- 298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 17:02:17.22 ID:qJEsfisS.net
- とうとうクリームコロッケ定食と、単品であじフライ1尾食べてしまった。ごはんは二口ぐらいでやめたけど、フライは死ぬほど甘美な味であった。
- 299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 17:03:46.47 ID:il64HcBl.net
- 何が問題なの?
- 300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 17:52:07.22 ID:d+B/DaF6.net
- ライザップに通ってはや1ヶ月
炭水化物50g以下、摂取カロリー2000以下なのに101kg→99.4kgなんですがペース悪いですよね?
毎日一時間の有酸素運動を取り入れるように言われたので明日から区ジムに通うつもりですが、、
- 301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 17:55:21.24 ID:s5twNV4S.net
- 100キロもあったら速攻5キロくらい落ちそうだけど
身長何センチなの
- 302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 18:01:00.77 ID:C+hH0pEK.net
- 隠れてジュースお菓子食ってんだろデブ
- 303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 18:02:49.05 ID:d+B/DaF6.net
- >>301
176.5 体脂肪率33前後です
報告してる食事で問題ないとは言われてます
- 304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 18:07:56.53 ID:s5twNV4S.net
- >>303
ペース遅いと思いますよ!
理由はわからない!
ガンバレデブ!
- 305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 18:11:55.74 ID:9NoWTHy+.net
- >>300
ケトン紙で確認した方がいいと思います
肌色(変色しない)のままならケトン体質になってないので
糖質制限できていない
しっかり紫色になってたら・・・・またこのスレで質問してください
- 306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 18:46:25.25 ID:z1T/jOtV.net
- >>300
運動、炭水化物の量、カロリー
の点から考えてこんなに体重落ちないとかある?
かわいそうすぎる
- 307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 18:52:33.35 ID:LVd/qg5M.net
- 倹約遺伝子とかいうやつかな
- 308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:13:50.32 ID:29vo8Ind.net
- >>300と似たような体重帯で落ちが悪かったひとの過去ログ
ふたりとも学生時代に柔道経験者(試合のために減量を行う階級制格闘技)というのが共通項ではある
男性・重量級・メタボあり急速改善傾向
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/990-1000
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/22-55
男性・重量級・メタボなし・有酸素やりすぎカタボ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/395-480
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/631
- 309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:41:59.30 ID:2EPkGe3d.net
- >>285
デブと貧乳の嬢発祥の都市伝説
- 310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:45:10.24 ID:E21kgkxC.net
- 同じような体形、食生活でも
代謝に傾く人、蓄積に傾く人
蓄積まで行かなくてもマッチポンプで変動ない人
いろいろだね
- 311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:46:09.98 ID:eQ/GbQ4E.net
- 糖質制限やりだしてから人生で初めて便秘になったんだけど何か対策ってありますか?
- 312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:50:12.31 ID:DPYow7BT.net
- ライザップってもっときっちり面倒見てくれないの?
1ヶ月間言われた通りに実行しても結果が伴わないなら返金して貰って、
自力で公営ジムで済ませたほうがマシじゃね?
実は内臓疾患か精神神経疾患がありました、なんてことは無いだろうか。
- 313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:55:50.12 ID:VKh2bdGW.net
- 営業の仕事なんだけど客先で甘い飲み物やお菓子を振舞われ、食べないわけにいかないのが困る
計画が狂いまくるわ
- 314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 19:57:38.35 ID:uGN9N/bv.net
- ジム行きたい気持ちはあるけど、いろんな鍛える器具の使い方がわからへん
- 315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 20:05:40.66 ID:cB09R1EZ.net
- 300です
色々ありがとうございます
ケトン体質か調べるのと毎日運動も取り入れてみて変動おかしそうなら病院も考えてみます
- 316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 20:37:59.28 ID:9NoWTHy+.net
- >>311
自分はもずく酢を朝晩食べて 毎食後に整腸剤
これで毎朝ちゃんと出るようになりましたが
不安定ですね(夜にして翌朝でないこともあります)
- 317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 20:58:42.13 ID:69bxm6b9.net
- ウンコが細くて真っ黒になったわ。
- 318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 20:59:33.00 ID:eTUScZbH.net
- >>314
最初は市営のトレーニングルーム行ってごらん
筋トレのマシンもそれなりにある
職員が必ずいるから使い方とか聞くといい
初心者やおっさん連中もたくさんいるから恥ずかしがる事もない
- 319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 21:37:00.80 ID:weYC5FwC.net
- >>311
オオバコとれ
- 320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 21:56:08.47 ID:zrW5JufR.net
- ケトン紙ってどこで売ってるの?
ぐぐってもケント紙しか出てこない
- 321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:09:26.94 ID:69bxm6b9.net
- ケトン体 試験紙
でググレ
- 322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:16:20.95 ID:zrW5JufR.net
- >>321
ケトスティックスってやつかな?
ありがとう!
- 323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:32:54.50 ID:hY5adIYt.net
- 活動量少ないから糖質制限した上で量も少なくしようとしてるけどこれが中々難しい
食べなきゃ痩せるって簡単に言うけど本当難しい
- 324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:38:33.90 ID:z1T/jOtV.net
- >>321
Amazonで検索したら2番目に出てくる50枚入りで2900円の奴を皆使ってるのかな?
- 325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:49:22.47 ID:8Cymoj1f.net
- Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW●8x80
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHP●dQ
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-BWeLP●2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjgg●Bhk
- 326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:49:34.67 ID:8Cymoj1f.net
- Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=fno9zI●7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdXg●Q5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-mRF●EIH0
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQvwh73●SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsH●aKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxR●u6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid●6SwTg
Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xhxotE●xt2Xg
- 327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 22:53:11.06 ID:eQ/GbQ4E.net
- >>316
なるほどー整腸剤って手もあるのか
>>319
ググってみたら何か良さげだなありがとう
- 328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/30(火) 23:11:34.89 ID:29vo8Ind.net
- スティックセニョールという品種のブロッコリーを初めて食べたが、これは美味い
茎がやわらかく、アスパラガスみたいなとろみ?と旨味がある
スティックブロッコリー/スティック・セニョールの特徴と写真
http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/broccoli-senhor.htm
- 329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 00:21:55.53 ID:wGECty0s.net
- >>324
私もそのくらいのやつでしたね
- 330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 06:21:59.75 ID:P55FzrAl.net
- ケトスティックとか使わなくても
朝の小便のにおいで分かるでしょ
- 331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 08:04:11.66 ID:1Wpq5u24.net
- チートしたくてたまらん
カロリー取り過ぎた時もあるがケト3週間目に入った
糖質が多い物はずっと食べてない
やるとなると今度は脂質0にち近く高糖質の物だよな
和菓子とか
- 332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 09:40:11.93 ID:2CIu3HBZ.net
- 毎日3500kcal消費(基礎代謝と運動含)すれば、3000kcalの食事してもやせていく。
そっちのほうが好きなもの食えるぞ
- 333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 09:42:31.38 ID:uAV0PxnK.net
- >>328
あすっこみたいだな
- 334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 09:45:54.23 ID:DJdPvNr8.net
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】163p【体重】62kg
【体脂肪率】35% 【体温】36度ぐらい
【職業・仕事内容】営業職(車移動)
【運動量】ほぼなし
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 デザートチーズ1つ(出張時は朝食バイキングで糖質20g以内)
昼 ブランパンかからあげくん
夜 鶏肉や豚肉と卵の炒め物
【カロリー摂取量】 1300-1600kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】5/8からスタート。10kg落とすまでは続けるつもり
【ダイエット開始時の体重】62.8kg
【目標体重・目標体型写真】52kg
【疑問点】
糖質を1日60gに抑えているのですが(週に1日ぐらい70gになることはあった)、開始3週間経っても0.8gしか減っていません。
一度61kgまでは落ちたのですが生理前から62.2kgぐらいになって今に至ります。
60g以内なら好きに食べていい(カロリーは2000は超えないように見てますが)ルールにしていますが、できる限り糖質を抑える方針に変えた方がいいのでしょうか。
我慢をしてる割に減らず、モチベーションが日々低下しています。
- 335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 09:54:51.90 ID:XpTlyQNd.net
- 1300もとれてないだろう
- 336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 09:55:56.59 ID:b/Stun6t.net
- 1.ケトン 血液 酸化 でググる
2.血液 酸化 危険 でググる
特に太ってる人ってコレステロール(特にLDL)が多いだろうから
SD-LDL化させることはア・ブ・ナ・イな
頸動脈エコーをマメにしてもらい動脈硬化の進行具合は要チェック
ヤバくなったらケト領域は避けないと取り返しのつかないことになる
- 337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 09:57:30.87 ID:/cg7toxu.net
- 難消化性デキストリン取ってる?
自分は1日のメインの昼の時だけ食事と一緒にとるようにしてるが
- 338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:00:48.14 ID:ZXSvuQg+.net
- >>334
栄養も足りてなさそう
MECの本には肉200g、卵3個、チーズ120gが1日の目安って書いてある
体重の減りよりもまずケトン体質にすることを目標にしてみては?
- 339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:08:41.89 ID:NIazXOMn.net
- >>336
いつまで古い情報で踊らせれるのですかね。
- 340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:09:21.30 ID:b/Stun6t.net
- >>334
単なる食い過ぎ
基礎代謝が推定1240 ディスクワーク程度だろうから1500ちょっとしか消費してないカラダ
そこからいけば現状で体重が増えも減りもしないのは当然
昼を食って夜は軽くして合計で1200くらいにすりゃ少しずつ体重は落ちる
営業職で車も乗ってるんなら頭ががボーっとして事故やったりミスしたら一生後悔するぞ
ケトンだけで脳は動かないからな
悪いことは言わない
首になって職安通いや交通刑務所行きは人生の為に避けろ
- 341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:15:05.88 ID:DJdPvNr8.net
- >>338
夜の炒め物は肉200、卵2個、ニラやもやしなどを使ってるのでチーズは足りてないかもしれないですが肉卵に関しては昼にブランパンにローソンの卵サラダ挟んだりしてるので摂れてる気はしてます
いわゆるケトン臭は一切感じてないので体質がまだ全然変えれてないということですよね
- 342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:16:24.09 ID:JYrVIFnC.net
- >>340
巣に帰れ
- 343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:18:18.26 ID:oKhJeOdq.net
- >>337
それ結構糖質含まれてるよね
- 344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 10:21:16.39 ID:b/Stun6t.net
- >>338
アホだな
まだ信じてるの?
糖質制限前の健康診断の血液検査結果と献血でも行って今の血液検査結果を比較してみろ
それが真実だ
さらに脂質を増やしたら腹の浮き袋は火葬場に行くまで減らないぞ
会社にいる標準体重の奴と同じ食事や生活環境を目指してみるとか少しは頭使え
じゃなきゃ単に水抜け程度の体重減で基礎代謝が落ちてリバウンド確定コース
- 345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 11:04:03.18 ID:hikal8hL.net
- 会社の同僚が出てきたり
義弟だったり母親だったり有事んだったりwww
お前の話はいつも「他人を引き合いに出して〜〜」って話ばかりだな
他人基準で周りを気にして生きてるんだってよくわかるよ
- 346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 11:15:11.19 ID:Ca9SAw6n.net
- >>334
我慢というのは
空腹を我慢してる?
糖質を食べたいけど我慢してる?
前者ならケトン体質になるほうが空腹は軽減される
後者なら摂取カロリーを注意すれば食べてもいい
カロリー摂取量は低すぎなくらいだから>>3のA2のように消費を増やすほう痩せやすい
その生活スタイルのままカロリー摂取量を減らすと>>4になりやすい
- 347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 11:22:26.74 ID:Ca9SAw6n.net
- ちなみに>>340は摂食障害者
ただでさえカロリー摂取量が低いのにそれ以上低くさせて他人の人生を崩壊させたい害悪メンヘラだから惑わされないように
- 348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 11:29:39.24 ID:XpTlyQNd.net
- 334は悪あがきよりキープ念頭に運動しないともう痩せないだろう
- 349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 11:43:16.28 ID:b/Stun6t.net
- まだまだ人生半ば前の28才の人間だよ?
漢方医や産婦人科医のエビデンスまがいの食生活で人生を終わりにさせたら可哀想だろ
まぁ血液検査して制限前と比較すれば本人も気付くだろうよ
本当は糖尿病用の食事なのにダイエット転用した紛い物なのか?
それともホントに人類を救う食事なのか?
決めるのは本人次第、あとはリテラシーを大事にすることだな
- 350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 11:46:18.01 ID:uAV0PxnK.net
- >>349
28で行動パターンが老害ってやばいだろ
- 351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 12:24:22.83 ID:b/Stun6t.net
- 選択肢なんてたくさんあるだろ?
糖質制限、元々はアトキンスダイエット
江部ちゃんのがアトキンス60 山田ちゃんのがアトキンス120ってとこだな
でもダイエット先進国ではだいぶ違うことやってるぞ
http://health.usnews.com/best-diet
江部デンスを信じるよりは先行ってるやつらから学ぼうぜ
- 352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 12:33:00.08 ID:1rsz1M/y.net
- ID:b/Stun6t
コイツの言葉、全然説得力無いな
- 353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 12:35:06.90 ID:b/Stun6t.net
- 念の為、1位のダッシュダイエットのやり方貼っとくぞ
http://okikae.jp/tie/post-839/
https://dietbi.com/dash-4534.html
https://dietmypanda.com/dash
好きなの選べ
まぁ変型カロリー制限みたいだな
そして不思議なことに炭水化物は食べるし脂質は低脂質だとよ
結局は、食い過ぎるな&運動しろってのが最終的な答えになるんだろうな
代謝落として脂まみれなカラダになってリバウンドしながら苦しむのも人生だろうけど
引き返すなら、今でしょ!
- 354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 12:41:30.32 ID:b/Stun6t.net
- >>352
言葉?だろう?オレもそう思うよ
結果がすべて
実際は推奨してる人間の体形がすべてを物語るんだろうな
江部ちゃんは糖尿病メザシ体型だし、ちょっと糖質多めの山田ちゃんはガリ
ケトン体は云々なおじさんは確かデブだったよな?
糖質制限やってて、体型がマモトなのもいるが必ず筋トレとカーボ摂取してるもんな
実は陰でコソコソとカーボ入れてるのも多そうだし・・・・
血液検査も結果、見た目も結果、代謝が落ちるのも結果、筋肉すり減らすのも結果
百聞より一見を大事にしようや
- 355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 12:53:07.52 ID:pdIK2wOo.net
- http://www.inlifeweb.com/reports/report_6684.html
筋トレスレで見ていいじゃん!と思ったけど高い…
- 356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 13:56:43.79 ID:1rsz1M/y.net
- ああID:b/Stun6tは↓コイツだ
体脂肪率一桁皮一枚になりたくてケトン体即敵機まで買ったやつ
相模原の大量殺人犯と同じ人種
名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 09:27:16.49 ID:30Bsh2Ru
>>132
おれも血中ケトン体濃度まで測定して最後にはケトジェニックまで試したが
デメリットが多い割に言うような体力維持が出来ないのが判って辞めた派
体脂肪13%からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か
筋量増し減りが拮抗しながら徐々に体脂肪減少はあったが体脂肪が9%まで
落ちて停滞し、そこから先は落ちてもLBMと骨量が減っても体脂肪は落ちない
停滞すればカロリーや脂質も落として試しちゃうから当然なんだろうけど
辞めた後に筋力戻すのに糖質をとったらLBMも骨量も数カ月で復活したが
筋力と骨量が元に戻るのと比例して体重も増え、元通りの体重に落ち着く
結果として単に遠回りをしたとしか感じていない
今はカロリー調整・脂質調整・糖質調整で体脂肪減&筋力増して結果出てるよ
だから糖質制限は明確に否定する派
- 357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 14:04:36.99 ID:JQ4fjiWa.net
- >>356
洋なし君改めメザシ君の歴史はここにまとめてあるんでよろぴこ
FHヘテロにDASH食のチョイスは悪くないやね
[症例ログ] あるPCSK9変異へテロ保持者の自己実験:
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=91
- 358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 14:52:48.93 ID:b/Stun6t.net
- あ〜ぁ、メザシ君扱いされちゃったよ
一昨日もティップネスにあったInbodyで計るDr.フィットネスで採点してもらったが
夕飯後2時間でも86ポイントだったぞ
メザシだと残念ながら筋力低いからいくら痩せてても得点低いだろうな
別に体脂肪が12%でも腹筋出てれば絞る必要もないぜ
まぁその手の話は負け組諸君には判らんだろうな
- 359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 15:05:07.28 ID:pS+XUKq1.net
- この欠陥ダイエットスレにはアンチはやたらいる
だがそれを隠蔽する為、論破されるとワケのわからんアサインをして個人攻撃に走る
いわゆる話題のすり替えをやってるに過ぎん
最近はメザシ君か?
立川は何処行った?
次の決め付けアサインは八王子ってかwww
----------------------クソスレ終了------------------------------
- 360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 15:14:00.22 ID:1R1A85Ve.net
- 基礎代謝の好きなメンヘラがずっといるだけのこと
- 361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 15:27:15.26 ID:1rsz1M/y.net
- ティップネスに通い
体脂肪率一桁を目指し
血中ケトン体を測定もしないで〜とか
オレサマは測定器持ってるぞ〜が口癖の
キモイ男が周りに居たら
この粘着気質野郎だとプゲラしよう
- 362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 20:14:16.75 ID:LaAys6UV.net
- 久しぶりにおやつにカルパス食べたが、おどろくほどしょっぱかった
塩のかたまりか?
- 363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 20:34:20.34 ID:1l+BfHNl.net
- 塩も添加物もドバドバ
加工品は基本食べないべき
- 364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 21:12:49.42 ID:cI9zdWt5.net
- >>361
彼みたいな人にもこの板需要あるんだな〜と感心してしまった。
- 365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 21:22:02.09 ID:TyAfl/HC.net
- 仕事中腹減って集中できなかったり、腹減ってなくてもぼーっとしてしまうことが多くなってきた。
やばいのかな
- 366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 21:25:07.10 ID:IbpRUmDF.net
- 飴玉舐めると解決するよ。
- 367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 21:32:53.77 ID:TkpVHL3b.net
- 株式投資で、
株価が上がって投じた利益が増える。
http://syoukenshinpou.blog13.fc2.com/blog-category-1.html
これがすべてです。
- 368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 21:34:36.04 ID:LaAys6UV.net
- ファインのココナツオイルダイエットおぬぬめ
http://www.fine-kagaku.co.jp/wp/wp-content/uploads/2014/08/b1e1769b85a488a4806c069d619b369b.jpg
ソフトカプセル入りだから携帯に便利
- 369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 22:31:07.84 ID:pmpmJn7Z.net
- >>365
電解質だな
- 370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 22:38:40.91 ID:+E+P0lj/.net
- ケトン体って血管傷つけるって話は本当かな
怖くて糖質制限に踏み切れない
- 371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 22:44:46.67 ID:JQ4fjiWa.net
- ケトンが怖いならカロリー制限も出来ないな
カロリー制限はどのように寿命を延長するのだろうか 2017.5.24 [Veech RL et al. IUBMB Life 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=355
- 372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 22:57:33.69 ID:+E+P0lj/.net
- お菓子お酒をやめて1ヶ月
精製されたものは食べず、炭水化物がなくても平気。体重は2キロ落ちた
炭水化物ゼロにできるけど血管が傷つくのが怖くて2日に1度玄米をちょっとだけ食べてる
- 373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 22:59:55.92 ID:oT45g3zX.net
- >>372
まったく逆なんだけど
血糖値スパイクでggってみて。
- 374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:05:46.22 ID:R9cyRbTr.net
- 糖質制限初めて2週間たったんだけど急激に食欲がない
少し無理してでも食べた方がいいのかな?
- 375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:16:55.34 ID:ASlOk/rc.net
- なんか酸っぱい臭いする日があったんだけど
あれケトンだったんかな
その日飲み会で効能消えちまったかも
- 376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:23:41.55 ID:ASlOk/rc.net
- >>251
夜と昼逆転させたほうがいいのでは?
逆転させてもう少しサラダ量を増やすとか。
昼間頭入らんでしょそのカロリーは。
- 377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:24:09.03 ID:RSn/W/8+.net
- 強烈に腹が減ってる
寝ます
- 378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:25:43.27 ID:XpTlyQNd.net
- 自分も
このまま寝るぞ痩せるぞ
- 379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:26:36.55 ID:ASlOk/rc.net
- 朝 ソイプロテインor味噌汁
昼 600-1000kcalの定食
夜 キャベツと寒天のみ
これでも太るんだが…
総摂取量は1000-1400kcalだ
なんで太る…?
- 380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:34:51.62 ID:oKhJeOdq.net
- あまりにも甘いものが欲しくて何かの添付のソースだとか少しでも甘いと本能的にペロペロなめてしまう
- 381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:35:43.81 ID:JQ4fjiWa.net
- >>379
水と塩を吸って膨れてるだけだろうが
いずれにしても代謝が下がってるのは間違いない
- 382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:41:38.37 ID:ASlOk/rc.net
- >>381
だよなぁ
手汗ギトギト顔汗ボンバーマンだったのに
ここ最近手汗は全くでないだのなんだので
コンプレックスが一気に解決した
- 383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/31(水) 23:47:33.45 ID:oKhJeOdq.net
- やっぱり好きなお菓子とかラーメンとかたらふく食いたいよ
トホホ(;つД`)
- 384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 00:30:44.06 ID:aTjUq8JZ.net
- >>383
食ったらいいじゃないの。
- 385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 01:35:00.97 ID:2SmPc69M.net
- バナナはあまり食べない方が良いですか?
- 386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 01:58:06.18 ID:7EQRQ0E3.net
- 量とタイミング考えればok
乳蛋白とともに筋トレ後の補給が最適の時間帯
リンゴ、バナナ、にんじんはビフィズス菌増殖ブースター機能あり
- 387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 02:10:42.95 ID:+OYNrQWY.net
- 欧州ではヨーグルトは賞味期限のわりと古いもの、あるいはスーパーで買っても自宅で寝かして食べるのが一般的らしい
新しいものより寝かしたほうがビフィズス菌が増えているという発想らしいが
まあ俺も賞味期限を2週間くらい過ぎてから食べてる。
開封後冷蔵庫内でひと月くらい過ぎたのも食べることはあったが匂いも味も変化はなかった。
- 388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 02:12:29.03 ID:ySn5B4+m.net
- >>340
ディスクワークってDJとか??
- 389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 02:17:34.84 ID:+OYNrQWY.net
- >>379
ケニアのキクユの貧乏人は朝を食べないで昼と夜だけ。
食事はウガリとスクマ中心という糖質と食物繊維の炭水化物食
1日20km歩くのも珍しくない
そして痩せてる
裕福層は豊富な食材を食べてるし運動もしないで太ってる
- 390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 02:24:00.08 ID:7EQRQ0E3.net
- >>388
スクラッチで喋るんはインドタブラに並ぶ伝統芸能だと思う(`・ω・´)
- 391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 02:54:30.86 ID:crS9I042.net
- カロリー少ない方がなんとか遺伝子が活性化して長生きするデータもあるしね。データってたいがい真逆の結論のものがある。理論なんてその程度のもの。人体にはまたわからないことがたくさんあるんだし。
あと糖質制限すると便秘になるってよくきくけど、自分は真逆なんで不思議だね。たぶんバターやオイルだと思う。必ず毎日便通がある。
- 392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 06:57:19.55 ID:v/oHqLJ6.net
- >>391
カロリー?
この前サーチュイン遺伝子のこと扱った番組では
空腹時間が長い方が活性化するって言ってたぞ
相撲部で検証してたから決して低カロリーじゃない
まあ大元の実験が猿の長期飼育による寿命比較だから
人間にどの程度当てはまるのかわからないけど
食後血糖値を早く下げる効果とかあるみたいだ
遺伝子とかミトコンドリアとかインスリン抵抗性とか
血糖値に影響する因子は多いから何とも言えんなあ
- 393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 07:30:55.74 ID:sdYnxSbI.net
- ダイエット先進国アメリカでの人気ダイエットランキング
http://health.usnews.com/best-diet
ふすまパンとか喜んで食ってるデブはグルテンフリーに人気があることを知らない
- 394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 07:51:08.93 ID:0KTCNO6H.net
- 全然体重落ちねえわ
ググったら出るようなブログの「1週間で5キロ落ちました〜」とか絶対嘘じゃん
- 395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 07:59:04.31 ID:+apvXFzD.net
- >>394
良く噛んで食べてる?
1口30回噛むといいらしいよ
- 396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:07:11.25 ID:0KTCNO6H.net
- 毎日好きなもん食っても太らない奴がいるのに
食べたいもの我慢して意味の分からない縛りプレーみたいな食生活してるのにそれでも痩せないとかこんなの絶対おかしいよ!
- 397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:11:41.75 ID:ovG4tAxE.net
- >>394
水分摂取量の違い、体内の排泄物が抜けたりするだけのこともあるから、
一週間程度の体重減にそう驚くことはない。
が、糖質制限したらどんだけ食べてもいいみたいな記事があるけど、あれは嘘。
やはりカロリー制限とPFCバランスをきちんと見ないと健康体の人は痩せないよ。
つまり糖質制限せずとも、バランスの取れた食事を食べ過ぎなければ太らないし、
基礎代謝より多く生活代謝未満にコントロールすれば、徐々に痩せる。
時間は掛かるが、大した運動なんていらない。
- 398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:16:50.46 ID:v/oHqLJ6.net
- 頭に虫が湧いてるの?
- 399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:17:42.70 ID:DJJAKjnE.net
- >>392
痩せない、というか太るのに有利な遺伝子を信じてまで
糖質を悪者にしたいのかなw
サーチュイン遺伝子は絶食時間を長くすることで血糖値の上昇を防ぐだけ
単にドカ食いに有利な遺伝子なんだよ
肥満解消とは関係ない
相撲部は人間が朝食を抜くとデフォルトで太る習性を利用して糖尿病にならずに高カロリー食で体重を増やすのだ
痩せている人間は朝5時から起きて体を動かし、ビタミンやミネラルが多い朝食を摂る
糖質を抜いたら脂肪を増やすなんて糖質制限やっている連中は
朝食抜いてビタミン・ミネラル不足だから健康的に痩せないワケ
- 400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:22:18.81 ID:0KTCNO6H.net
- 体もしんどいしなんか頭も痛くなってきた
ヤバない?
- 401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:27:48.72 ID:DJJAKjnE.net
- バランスの取れた食事は代謝に必要なビタミンやミネラルを不足なく摂取するのが目的
三大栄養素ばかり考えてビタミンやミネラルを無視するのは痩せるのを諦めるのと同じ事
クエン酸回路でもケトン回路でも亜鉛等必須栄養素は必要不可欠
PFCバランスしか認識のない糖質制限なんて既に終っっているんだよ
糖質制限なんかしなくてもビタミン・ミネラルの不足を解消すれば殆どの生活習慣病は治るし予防にもなる。
その一方で糖質制限やっているのに誰一人として糖尿病を治せていない
アスリートが公言する糖質制限はちゃんと考慮している一方、ここのデブはねぇ…
安い肉ばかり食べると折角体内にプールされているミネラルも排泄されてしまったりと、
ビタミンやミネラルは偏食をしたら不足するのは常識
不足すると頭に虫が湧くぜw
- 402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 08:30:17.74 ID:v/oHqLJ6.net
- だから頭に虫が湧いてるんだよ
- 403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 10:53:05.00 ID:crS9I042.net
- ある特定の栄養素、食品を敵と見なして、それを食べないようにする。
それは「フード・ファディズム」という。
ファディズムとは、食べ物や栄養が、健康や病気に与える影響を過大に評価したり、信奉する人たちが陥りやすい。
彼らは自分のよりどころとなる、崇拝している理論を確かなものと自分に信じさせるため、都合のよい論文や実験データだけを集めてくる傾向が強い。
- 404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:18:18.75 ID:s3f2Yhu+.net
- 糖質制限に良いデータがあるならそれを集めるのは自然な行為
むしろ糖質制限はエビデンス重視だから都合の悪いデータのほうが集まりやすい
イヌイットから糖質摂取が少なくても特に異常はないからフードファディズムを心配する必要もない
糖質制限を心配するくらいなら異常な運動不足を心配すべき
- 405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:23:22.69 ID:mD7vwGZF.net
- 10行以上の書き込みは読まなくても大丈夫だということが最近わかりつつある
- 406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:33:01.34 ID:xOsYhnOI.net
- >>405
質問者との突っ込んだ遣り取りは別として
安価も飛ばさず誰にも聞かれてないことを長文で語り始めるのはほぼほぼ怪文書とみなして差し支えないw
なんか啓蒙しようとして書いてるらしきのも、ソース提示していないものは情報が古いか、ディテールを故意に間違えている
- 407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:33:27.08 ID:5pRCvzLv.net
- バリアトリックス減量法は糖質制限に入るんでしょうか?
- 408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:37:31.54 ID:xOsYhnOI.net
- >>407
なぜ入ると思ったのですか?
- 409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:39:01.26 ID:crS9I042.net
- 成熟した赤血球はミトコンドリアを持たないため、ATP(生体エネルギー)を解糖系だけで産生している。
赤血球はミトコンドリアを持たないため、ミトコンドリアで ATP(生体エネルギー)を産生することができない。
よって、赤血球は癌細胞と同じく、解糖系だけで ATP(生体エネルギー)を産生している細胞である。
赤血球は人体のおおよそ「3分の1」を占めている。糖新生だけでまかなえると思うなら、長期に続けて
みるがよい。
- 410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:44:24.44 ID:s3f2Yhu+.net
- しつこいな
イヌイットがガリガリなら心配しろよ
- 411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:45:07.55 ID:th3Ye06i.net
- >>409
グルコースもリサイクルされるからそんなヤワではないよ。
- 412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:45:35.65 ID:0KTCNO6H.net
- もう自分限界なんで
前みたいに、炭酸ジュースバカ飲みする・腹へったら取り敢えず白米沢山炊いて食う・お茶漬け2.3杯食って腹満たす・袋ラーメン一気に2袋食う・お菓子沢山食う
とかはやらないんである程度普通の食生活に戻していいっすか?
- 413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:47:45.18 ID:xOsYhnOI.net
- どうぞどうぞ
- 414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:51:03.77 ID:s3f2Yhu+.net
- 糖質依存が抜けてないようだから多分前の生活に戻るな
- 415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:51:34.75 ID:FlGULYEc.net
- 昨日だっけ?アラスカのやってたけど太ってたよ
- 416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:51:39.80 ID:5pRCvzLv.net
- >>408
ものすごく単純に考えて、炭水化物取らずに肉は好きなだけ食べていいという点でです。
- 417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:53:13.98 ID:th3Ye06i.net
- >>415
今はジャンクだからね。
- 418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:54:40.52 ID:xOsYhnOI.net
- >赤血球は人体のおおよそ「3分の1」を占めている。
どんな地球外生命なのだろうw
- 419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:55:22.49 ID:s3f2Yhu+.net
- なぜ今更バリアトリックス
- 420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 11:57:12.46 ID:xOsYhnOI.net
- >>416
減量手術後の消化管の機能と肉だけ食べることにどんな共通点がありますか?
- 421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:02:07.22 ID:0KTCNO6H.net
- 昨日も書き込み見たけどライザップ通ってちゃんとこれやってるのに全く痩せてない人もいるようだし自分も嫌になったらサボりますわ
- 422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:06:04.50 ID:5pRCvzLv.net
- >>419
実家の掃除してたら学生の頃に買った本が出てきたんですよ。
当時は半年で30kgやせて3年維持できたんです。
現在緩い糖質制限をやっていて、体重減らなくなって半年になったので、バリアトリックスも糖質制限と同じ扱いになるなら切り替えても体に負担がかからないかなあと。
- 423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:09:44.51 ID:s3f2Yhu+.net
- 効果があるなら今でも現役でバリアトリックスは流行ってると思うが
>>421
好きにすればいいがこんな人間は実在しないから
>>300
>炭水化物50g以下、摂取カロリー2000以下なのに101kg→99.4kgなんですがペース悪いですよね?
- 424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:19:07.88 ID:xOsYhnOI.net
- あー、胃を切って十二指腸を繋ぎ換える減量手術じゃなくて
赤本のことか>バリアトリックス
あれの内容は原始的な糖質制限の範疇と考えて差し支えありません
当時はまだわかっていなかったリスク管理の情報は現代のものから補完する必要がありますが
- 425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:26:07.00 ID:xOsYhnOI.net
- >>423
代謝異常があれば2000kcal/dayで100kg維持は何らの不思議もないぞ
このひともパンダのような低代謝っぷり(何らかの基礎疾患を抱えていると思われる)
↓
262: [sage] 2017/05/31(水) 19:59:29.67 ID:lTmqrdpI
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減
6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490335634/262
- 426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:31:52.16 ID:s3f2Yhu+.net
- 十分不思議
そんな逆ギャル曽根体質が実在するなら専用スレを作って情報収集すべき
- 427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:36:40.14 ID:xOsYhnOI.net
- ここはその目的で立てられたっぽいぞ
↓
【基礎代謝量】食べてないのに太る【以下】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469581652/1
1: [] 2016/07/27(水) 10:07:32.35 ID:lI6UOmiP
基礎代謝量を現在の体重を維持していく最低限のカロリーとして扱い
それよりも低いカロリー量しか食べてないのに太ってしまう人の為のスレです
体重が現状維持、減ってはいるがカロリー制限量に比べて減量ペースがやけに遅い人も含みます
自身の身長、体重、基礎代謝量と、食事内容を書いてアドバイスして貰いましょう
当スレにおける『食べてない』の定義は
食べてない=基礎代謝量と比較して食べてない
食べてない=普通の人と比較して食べてない
であり絶食の事ではありません
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469581652/1
- 428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:40:27.11 ID:s3f2Yhu+.net
- ただの甲田カーブスレにしか見えない
- 429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:52:41.01 ID:5pRCvzLv.net
- >>423
確かにそうですね…。当時はちゃんとやせて維持できたので、良いものかなあと思ってしまいました。
>>424
そうです!赤本です。
これは糖質がどのくらいだろう…と調べるのがストレスになってしまったので、これとこれとこれだけたべていいよ!っていうのはとても楽だなと思ったのが本音です。
リスクの勉強はし直さないとダメですね。
- 430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:58:56.40 ID:s3f2Yhu+.net
- ストレスになる?
米パン麺やスイーツを食べないだけで緩い糖質制限になるのに?
- 431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 12:59:53.86 ID:zl0UvJQ7.net
- 糖質制限やってると、人類の進化は糖質のおかげというのがよく分かるな
糖質なしで所要カロリーを満たそうと思うとかなり高コストになるわ
昔の人は大変だっただろうな
- 432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:03:32.06 ID:zl0UvJQ7.net
- ちょっとした丼物でも炭水化物100越えとか、こんなん今後食べれないじゃんってなる
- 433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:07:43.37 ID:5pRCvzLv.net
- >>430
緩い糖質制限をしていて体重が減らなくなったので、ハードな糖質制限かバリアトリックスかで悩んだんです。
ハードなものにすると、食材の糖質も考えなくてはならないため、家族の食事も作りつつだととてもストレスだなあと…。
ハードな糖質制限もこれとこれとこれだけと決めてしまえば楽なのでしょうが…。
- 434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:11:58.93 ID:sdYnxSbI.net
- ダイエット先進国アメリカでの人気ダイエットランキング2017
http://health.usnews.com/best-diet
すでに廃れたダイエットであるアトキンスダイエットを適当に名前変えたのが糖質制限
- 435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:15:13.85 ID:s3f2Yhu+.net
- >>433
米パン麺以外の食材と言ったら芋か果物くらいしかない
特にストレスは変わらないはずだが?
- 436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:21:14.41 ID:xOsYhnOI.net
- >>433
今のケトジェニックも基本的にはその考え方ですよ
葉もの野菜の糖質量に目くじら立てて制限させることはありません
チーズや乳製品のアミノ酸組成はインスリン分泌を刺激するので、糖質量とは別の尺度で上限ありです
□栄養管理の目安(β1.2版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)+良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考:何を食べたらよい?「ケトジェニックピラミッド」の考え方 https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html
- 437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:31:17.64 ID:5pRCvzLv.net
- >>435
葉物野菜や根菜などの糖質量も考えないといけないかと思いまして…。
芋や果物、穀物を取らないというだけで厳しい糖質制限が可能であれば、難しく考える必要も、バリアトリックスに切り替える必要もなさそうですね。
>>436
葉物野菜の糖質量まで気にしなくていいんですね。
いただいたリンク先、よく読んでみようと思います。
- 438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:56:05.93 ID:mD7vwGZF.net
- >>431
なんかそれわかるわ
糖質の普及具合と、世界人口の伸びが一致してるんだもん
- 439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 13:58:20.04 ID:mD7vwGZF.net
- >>406
わかる
あと上から目線とかバカなどの罵倒用語がついてるやつは読み飛ばしておけ
- 440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 14:01:40.12 ID:lUXXTGzY.net
- 食材の糖質調べるのがストレスだなんて
「できない理由」を無理矢理こじつけたようにしか見えない
糖質制限なんて食材は何でも食べていいんだよ
そこに含まれる糖質を「食う量」で調整すればいい
糖質ゼロが推奨ってわけでもないし
ただ「これは糖質が多いから食える量も少なすぎて料理として成立しないな」
って分かってくるとその食材は選ばなくなるだけだ
パズルみたいなもんだ
そういう基本を面倒くさがって
食材だけで「あれは駄目これは良し」とか盲目的にやってると
選択の幅が狭くなってコストも高くついて
標準体重に近づくと痩せなくなってくる
- 441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 14:14:12.63 ID:7uMldVBr.net
- えーっ
食材いろいろ調べるの楽しいじゃん
どこにストレスの要因があんのか理解できません
- 442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 14:17:39.46 ID:xOsYhnOI.net
- >>440
自分で判断して選んだ結果責任を自分で受け取ることを考えただけで物凄くストレスになる人種がいるのだと理解している
それとは別に、糖質量だけ気にしてればいいと言われると手持ち無沙汰のあまりに糖質ゼロを目指すアホもいるし
bulletproofみたいにある程度はマルチタスク方式で意識を分散させたほうがリスクヘッジになるし、視野狭窄ゼロイチ価値観で突っ走りがちな摂食障害属性を追い込まずに済む
- 443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 14:17:49.21 ID:c6dVAiYk.net
- >>440
>標準体重に近づくと痩せなくなってくる
糖質制限に限った話じゃないから関係ない
- 444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 14:56:29.30 ID:5pRCvzLv.net
- 頭の回転がとても悪く、猪突猛進の考えしかできないもので、思考停止してるのか?ってよく言われます…。マニュアルに頼り切る性格なのも多分よくないですね。創意工夫ができなくて。皆様不快にさせてすみません…。
緩い時は甘いお菓子や飲料、穀物を抜けばよしという考えでいたのですか、ハードなものに変えようと調べたら糖質量を60gにとか出て来て、計算しないとダメなの!?それならバリアトリックスのほうが良いかも…と質問させていただきました。
とりあえず>>436さんのリンク先を読んて勉強し直すところから始めます。
- 445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 15:53:13.23 ID:AZEYBkbf.net
- 糖質制限はじめてからものすごく具合が悪い
やる気がなくなり仕事も休みがちになってる
体重も減らないしわけわからない
なにをしたらいいの
たすけて
- 446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 15:56:06.35 ID:d01zRqr+.net
- カロリー摂取
- 447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 16:03:31.96 ID:w0LsbPry.net
- ヤシ油飲めばいいんじゃね?
- 448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 16:21:22.54 ID:f3WyCHAN.net
- >>445
いい加減な糖質制限してるから
「良い加減」なら良いんだけどねwww
緩い糖質制限とは「ルーズな糖質制限」という意味では無い
- 449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 16:40:59.53 ID:vYUlrTzh.net
- 我慢できなくなってローソンのブランあんぱん食べてしまったがこれ結構いけますね
- 450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 17:43:56.49 ID:DoatphTi.net
- >>449
美味しいよね
- 451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 18:26:08.40 ID:0KTCNO6H.net
- コンビニとかスーパーで商品の裏側のカロリー眺めてたらあからさまに不審者みたいな態度とられたことある
そりゃないよ〜
- 452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 18:30:47.20 ID:0KTCNO6H.net
- >>432
たった1個の袋ラーメンで88グラムも含まれてておっぱげた…
- 453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 19:54:12.63 ID:sdYnxSbI.net
- さすが糖質制限!
体脂肪率11%で腹筋2パックにすらならず
そりゃそうだよな
腹筋自体が糖新生で失われたんだから
ヘコヘコな強度がないトレーニングも糖質制限者特有で素敵でつwww
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
糖質制限やってるやつってショボイ自分の画像を晒さないから出してるだけ立派だな
- 454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 20:24:11.91 ID:PrpbOi6E.net
- 停滞したからチートデイなるものを日曜にやってみたけど単に体重増えただけだった
でも無理やり食いまくったから食べるの嫌になって今週全然食欲無いです
以上です。
- 455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 20:54:35.94 ID:RcZk+Tpn.net
- ところで一般的な栄養成分表示って糖質という表現はされてないけど、炭水化物を読み替えればいいんだよね?
- 456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 21:00:19.50 ID:PrpbOi6E.net
- そうですよ
- 457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 21:08:50.13 ID:uVnyYU8V.net
- 糖質なんかまったく気にしないね
でも世の中有料が増えてきたし
無料で教えるのはちょっとなーという路線だよなー
- 458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 21:52:22.34 ID:y1jMU3J/.net
- >>455
炭水化物=糖質+食物繊維
炭水化物が20g表示でも実際は糖質15g 食物繊維5gとかもあり得る
まぁ食物繊維がある物なんて大体決まってるが
- 459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 22:22:36.16 ID:dK2mhRR0.net
- 糖質ゼロの発泡酒もやめた方が良い?
- 460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 22:26:03.83 ID:8Bmirn/Y.net
- 腹まわりの皮下脂肪をとっとと落としたいならやめるべきだね
- 461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 23:19:06.58 ID:dKivO5ln.net
- 水を差すようだけど、俺は毎日米1合食べて月に8キロ落としたよ。自分にあったダイエットするべき。
- 462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/01(木) 23:25:09.97 ID:0KTCNO6H.net
- キレながらも今日もなんとか豆腐と肉だけで乗り越えたんだ😭
- 463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 00:06:01.12 ID:emPQuyqh.net
- 体型ってもう遺伝で決まってるんだと思う。サモハンキンポーは若い頃から鍛えて常人の何倍の消費エネルギーで筋肉もあるのに、若い頃からずっとデブだ。
サモハンキンポーみたいに鍛えてるわけでもなく、好きなもん食ってて帰宅部でスポーツ興味ない友達のNは昔からずっとスマートだ。
その人の適正な体型って遺伝で決まってるんだと思う。子供の頃からデブだった君は死ぬまでデブなんだと思う。
- 464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:07:03.35 ID:RmMo5AzR.net
- 遺伝はそこまで影響してない
サモハンキンポーとNの生活を逆にしたら体型も逆になる
- 465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:11:03.49 ID:SV1NCQXm.net
- そもそもサモハンキンポーのような架空の人物とNを比べるのが間違ってる
- 466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:14:02.31 ID:w7Qb+mAB.net
- 100日で20キロ痩せたカズチャンネルは、毎日米を1.5合取ってたからね。
それでもお前らは炭水化物取らないの?
- 467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:16:00.69 ID:SV1NCQXm.net
- そもそもカズチャンネルのような架空の人物と俺達を比較するのが間違っている
- 468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:22:55.02 ID:emPQuyqh.net
- https://youtu.be/G8qts31KBCI
動けるデブだが、若い頃から京劇の学校でジャッキー・チェンやユンピョウと過酷なトレーニングを積んだ。
しかし、ジャッキー・チェンやユンピョウはスマートだが、サモハンキンポーは昔も今もデブだ。彼だけが特別毎日高カロリー食を摂っていたのだろうか?
そうではないだろう
2人との差は体質としかいいようがない。
- 469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:24:12.98 ID:hxN0U2PY.net
- 車内放置で乳児死亡 逮捕の母親「パチンコしていた」
2017年6月1日 20時51分
先月、山口県防府市で、生後2か月の赤ちゃんをおよそ5時間半にわたって車の中に放置し熱中症で死亡させたとして逮捕された母親が、
その後の調べに対し、当初、供述していた自宅アパートではなくパチンコ店の駐車場に車を止め、パチンコをしていたと供述していることが警察への取材でわかりました。
山口県防府市の無職、小川利恵容疑者(23)は、先月11日の日中、およそ5時間半にわたって生後2か月の女の赤ちゃんを車の中に放置し熱中症で
死亡させたとして、保護責任者遺棄致死の疑いで逮捕されました。
警察によりますと、小川容疑者は当初、自宅アパートの駐車場に車を止めていたと供述していましたが、その後の調べに対し、近くのパチンコ店の
駐車場に車を止め、パチンコをしていたと供述していることがわかりました。
車の窓を閉めてエンジンを切っていて、赤ちゃんが後ろの座席でぐったりしているのを見つけ自分で消防に通報したあと、車を自宅アパートの
駐車場に移動させたということです。
警察によりますと、調べに対し「ストレスがたまっていてパチンコをしていた。世間体を気にして車を移動させた」と供述しているということで、
警察はさらに詳しいいきさつを調べています。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170601/k10011003461000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_015
5時間半車内に放置 赤ちゃん死亡…母親はパチンコ
(2017/06/01 18:08)
http://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/000102106.html
車に5時間半放置 容疑で死亡乳児の母逮捕 防府署 /山口
毎日新聞2017年5月14日
https://mainichi.jp/articles/20170514/ddl/k35/040/353000c
パチンコ、パチスロの大当たりはすべて遠隔大当たりです。
幹部社員がパソコンを1〜3回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです。
内ち子の台を遠隔大当たりさせて裏金を作ってます。
たくさん大当たりしてる人は内ち子です。
- 470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:27:14.22 ID:w7Qb+mAB.net
- >>467
カズチャンネル
米1.5合、肉300g、味噌汁1.5リットル、納豆2つ、その他大量の野菜、デザート
↑
これ100日間同じメニューで毎日食べ続けて20キロ減だから凄い
毎日1500カロリー以上摂取してる。
- 471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:31:57.91 ID:frlvW6Ko.net
- >>470
毎日2000kcal以下なら
大抵の人は痩せる(太らない)んじゃないかな
普通のデブは一日米1.5合ではあさまらないからね
俺も以前、麻婆豆腐作ったときは一食で2合ぐらいくってしまってたわ
ごはんにぶっかけるおかず作ったときは止まらなかったよ
- 472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 01:37:07.29 ID:RmMo5AzR.net
- ボディビルダーの減量なら2000kcal以上は普通
カズチャンネルも似たようなもの
>>468
特別高カロリー食だったに決まってる
デブに食べさせなければ痩せる
ガリに食べさせたら太る
遺伝疾患でもないならこれは変えられない
- 473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 03:17:06.01 ID:BpjZjHnc.net
- 1日3000kcal消費して2500kcal食べれば月に1-2kgずつやせていくよ。
全く運動しない前提だとほんと戦時中並みの貧困生活者レベルの食事しないと無理だし
運動するのと比べ筋肉もどんどん減っていくので末期の病人か、90歳のばあさん体形みたいになる
- 474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 03:18:17.23 ID:BpjZjHnc.net
- 何よりあまりに粗末な食事とか生きてて楽しくないだろ
肥満は生活習慣だから、一生続けないと維持できないんだぞ
- 475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 03:51:58.51 ID:SvGTsvhL.net
- 毎日3000kも消費する生活の方が一生続けるのは不可能なんですけどwww
糖質50g生活ならもう3年続けてるけど
仕事しながら低血糖になったこと無いし
血液検査も異常無しだし
たぶん一生続くと思うわ!
- 476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 05:36:38.06 ID:MA71lI1P.net
- 便秘なってカンチョーで無理やり出したら腹おかしくなって
最終的にけつから血出た
- 477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 05:47:25.35 ID:hKaGy+bg.net
- 世の中努力するのが当たり前の人もいっぱいいるわけよ
努力を努力と思っていなくて周りが見て努力のように見えるだけ
本人は理にかなった適切なことをしてるだけなのに
自分と違うからといって怒り散らして怒鳴り散らすのは オカドチガイネ
- 478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 06:09:59.59 ID:t0+IPZd/.net
- ダイエットが当たり前にできてる人はダイエット板には来ないんじゃないかなぁ
- 479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 06:51:42.35 ID:hKaGy+bg.net
- それも自分の価値観なのよ
別にダイエット板に来てるだけでもなくて
検索から糖質というキーワードを打ってブックマークして来てる訳
ここがダイエット板なんてはじめて知ったわけ
そういう自分の発想が全てというような押し付けはいけないと
散々散々言われてることでは?
- 480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 06:55:32.88 ID:2LirGTVW.net
- 全然お腹空かない
でも糖質制限してる人はきちんと食べないと痩せないんだよね
食べれないことはないから昨日はステーキ200gを脂身もしっかり食べた
- 481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:01:29.56 ID:+auXdLmo.net
- 僕はブランパンマンだよ
- 482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:15:52.55 ID:SvGTsvhL.net
- ここがダイエット板だと知らずに来て
努力がうんたらかんたら・・・ってどういうことだ?
十分理解してるようだがwww
言い訳も頭悪いようだな
- 483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:19:37.78 ID:hKaGy+bg.net
- ここがダイエット板だと知らずに来て
努力がうんたらかんたら・・・ってどういうことだ?
十分理解してるようだがwww
言い訳も頭悪いようだな
↑
なにをいってんだこれ
おい自演野郎
もっと詳しく言ってみ?w
- 484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:23:20.59 ID:hKaGy+bg.net
- 逃げるようなヘタレがまた
デブがコンプレックスなんだろ?
近寄ってくんなよ気色悪い
- 485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:23:58.35 ID:W9tYFfff.net
- このブログ読むと糖質制限の効力が良くわかるぞ
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
素晴らしい体型&驚異的な体重と体脂肪率の低下
スロトレと併用するとこうなるって見本だ
アンチにはこんな体型のやつはいないだろうな
- 486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:25:08.22 ID:x1woQixO.net
- どうでもいい事で言い合いせんでもw
- 487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:30:27.11 ID:hKaGy+bg.net
- 努力もできないゴミクズが周囲に当り散らすこのパターン
毎回迷惑だ
怠け者が正当化して他人にまで押し付けようとするな
- 488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:34:08.59 ID:SvGTsvhL.net
- >ID:hKaGy+bg
言い訳できなくなったらキチガイのふりかwww
あ、元からキチガイアンチか
- 489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:36:03.50 ID:hwyTzADJ.net
- ゆるい糖質制限を始めたら便秘が治ったし痩せた
根菜類や調味料はちょっと気を使いつつも摂取してるからストレスもなく続けられそう
- 490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:39:41.45 ID:hKaGy+bg.net
- >ID:hKaGy+bg
言い訳できなくなったらキチガイのふりかwww
あ、元からキチガイアンチか
↑
正当な理由があったらいつでもどうぞ
なんなのいったい
- 491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:40:43.30 ID:hKaGy+bg.net
- いいかげん通報しとくわ
迷惑にもほどがある
- 492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:45:06.76 ID:KIFRyCAn.net
- >>481
ブランパンマーンおなかがすいたよ
- 493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:52:55.49 ID:hwyTzADJ.net
- そういえば糖質制限で精神的な変化も出てきた
いつもストレスがたまるとお菓子をドカ食いしたりお酒を飲んだりして発散してたけど…
「砂糖の害」に関する本やDVDをみて自分自身を洗脳wできたから昨日はドカ食いしなくてもストレス発散できた。それがすごく嬉しい
- 494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 07:55:02.29 ID:hKaGy+bg.net
- 的を突かれて怒り狂ったか?w
言い訳言い訳って何の言い訳だよ
意味がわからんから説明しろというと
キチガイだって?w 病気か
- 495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 08:06:10.81 ID:emPQuyqh.net
- ケンカはやめて
- 496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 08:13:33.33 ID:2sDMyIKv.net
- ここのスレの人たちは1日に何グラムぐらい糖質とってます?
- 497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 08:32:11.55 ID:wIZsc1oH.net
- 友人がカネコマでほぼご飯と味噌汁だけのダイエットで8キロやせたが糖尿病予備軍と言われたそうだ。
むしろ細いのに。
やっぱり、ただ痩せればいいってものじゃないね。
ちゃんと肉食べよう。
- 498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 08:52:32.71 ID:2sDMyIKv.net
- ここダイエット板だから仕方ないかもしれませんが
実際に糖質制限始めると健康診断とかでの色々な数値が改善したりしてますか?
- 499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 09:11:42.44 ID:7vdJXdB3.net
- 血液検査についてはFAQに書いてあるだろ
- 500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 09:15:52.35 ID:guCLlkml.net
- 便秘対策にイヌリンって効くのかね?
- 501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 09:41:05.00 ID:jSe+n/ww.net
- >>498
中性脂肪は3ヵ月かからずに
260→50になったよ。
- 502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 10:03:55.57 ID:3gpHNctV.net
- 糖質制限始めて1ヶ月
体重はそんなに減ってないのに(-1.5kg)、体型がかなり変わった(お腹まわりとか)
これってなんでだろう?
- 503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 10:15:04.30 ID:G2TIvpyq.net
- 気のせい
- 504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 10:29:05.31 ID:G/PUtPnb.net
- 余命2カ月からの回復
牛乳をやめたらガンが消えた
http://www.epochtimes.jp/2017/05/27512.html
乳製品NGです
- 505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 10:32:36.11 ID:lM50LIlJ.net
- どの食材もバランスが大事。
一つの食材をとりすぎると毒になる。
便秘なんかの症状がでているのはそれ。
米でも肉でも一つの食材を取り続けるのは身体に極めて悪い。
- 506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:05:00.45 ID:GxRcUoxk.net
- バランスって何ですか?
重量ですか?濃度ですか?モルですか?比率ですか?
雰囲気で言わず具体的に数字で示してください
- 507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:11:47.48 ID:94h7rWOz.net
- 基準の示されないバランスって何も言ってないのと変わらんよな
- 508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:16:24.86 ID:xTVLISNa.net
- まーた便秘の話?
うんこの詰まった女なんて抱きたくないわ
- 509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:18:20.89 ID:PXLbKtBy.net
- キャベツとか納豆とかも食べ過ぎたらあかんぜ
- 510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:20:56.72 ID:Fus45Fil.net
- 肉食い放題ダイエットだと認識して毎日豚バラ1キロ以上食ってた巨デブが職場にいたわ、半年間全然痩せずに痛風になっただけだって言ってた
- 511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:34:30.45 ID:d2nMcXcB.net
- お米を減らしても自分の場合、ダイエットにはならない。何を減らせば痩せられる
のかな〜元々、1日に平均200×2=400。たまに600。最近は大体、朝パン4枚切りのを一枚と晩にごはん200gの時が多いかな。
多分、これ以上減らすと目眩立ちくらみが起きる恐れがあるので減らせませんが、
糖質制限されてる皆様は1日、どれくらい炭水化物を摂ってますか?
- 512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:34:36.70 ID:lM50LIlJ.net
- >>506
質量。食材によってmgやgやkgで表す。
糖質制限も>>497の方法もダイエットは食材が偏るから
痩せる効用よりも他の問題を引き起こしたりもする。
糖質制限では便秘の症状がでたらやめるべき。
- 513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:39:09.39 ID:yGnaPHcK.net
- やめる必要ない
糖質が足りなくても食物繊維やRSは足りるから便秘と無関係
元から便秘体質ならあきらメロン
- 514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:42:39.22 ID:GxRcUoxk.net
- >>512
役に立たない情報ありがとう
- 515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:52:46.52 ID:lM50LIlJ.net
- >>513
医者でもないのに断言するのはよくない。
実際糖質制限 便秘 でかなりの検索がヒットする。
糖質制限によって腸にダメージを与えているのはたしか。
- 516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 11:57:42.63 ID:yGnaPHcK.net
- 何を持ってたしか?
やめるべきとか妄想が激しいのは確からしいな
- 517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 12:00:32.82 ID:2sDMyIKv.net
- >>510
うーんその場合でも痩せるんじゃないのかなあ
でもいくらなんでも1キロも食べないだろうし嘘臭い
もしくはその人が普通に炭水化物も食ってたか
- 518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 12:04:03.38 ID:6xnpsIOc.net
- 糖質制限で消化器にダメージを受けるようなら、それ自体が疾患になりやすい体質なのかも。
- 519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 12:06:29.21 ID:LXNuuekd.net
- このスレにきて学んだよ
ID真っ赤になってる人は1レス目からNGしとくといいってこと
- 520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 12:24:39.15 ID:UommztBZ.net
- キャベツダイエット始めたのはいいけど
うんこが明らかに緑臭くなるのは…
- 521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 12:26:48.43 ID:UommztBZ.net
- ラーメンあっさり食べちゃったわー
でも380kcalなんだな、定食よりカロリー低い
- 522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 12:50:41.29 ID:jSe+n/ww.net
- >>511
米を抜くと立ちくらみが〜
とか
言い訳にしか聞こえない。
一度徹底してやってみればいいのに、そう言う奴に限って自分に甘いから絶対やらない。
- 523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 13:32:23.23 ID:iL0CbEpp.net
- さっきウンコしたら、0.4kg減ったぞ
- 524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 13:42:56.94 ID:W9tYFfff.net
- このブログ読むと糖質制限の効力が良くわかるぞ
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
素晴らしい体型&驚異的な体重と体脂肪率の低下
スロトレと併用するとこうなるって見本だ
アンチにはこんな体型のやつはいないだろうな
- 525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 13:46:56.97 ID:F0RK6khl.net
- >>521
店のカロリー表記なんてあてにならんぞ
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
表示:365kal → 実測値:504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
表示:929kcal → 実測値:1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
表示:823kcal → 実測値:909kcal 誤差率10.4%
実測値は総じて多めだ
最悪はこれ
2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、「253kcal」と表示されており、
それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の
2倍以上の「645kcal」であったことがわかりました
- 526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 14:42:36.25 ID:jSe+n/ww.net
- >>524
これは良い記事だね。
- 527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:23:57.62 ID:Kis6znpm.net
- >>511
朝 オートミール
昼 ご飯半分
夜 ご飯一つまみ
- 528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:31:33.05 ID:OBuOBVHF.net
- 低炭水化物ダイエットやってるが
コンビ二で買える物で低炭水化物な物って
チーズと茹で卵とサラダチキン以外に
オススメの物ありますか?
- 529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:35:57.28 ID:3uxiDQwE.net
- >>524
画像もグラフもなかなか良かったぞ
糖質制限って何かって良く分かった感じ
- 530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:41:03.23 ID:2sDMyIKv.net
- >>511
肉と豆腐と卵とかばっか食ってるから主にソースに含まれてるのぐらいかな
- 531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:42:47.79 ID:OBuOBVHF.net
- >>498
俺は改善した。
- 532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:45:37.57 ID:dCtdlGXZ.net
- >>528
おつまみ全般
煮干しとか、あたりめとか、サラミなどなど
あとハイカカオチョコとか
無調整豆乳
- 533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:50:17.23 ID:OBuOBVHF.net
- >>532
サラミは塩分高いイメージあったけど
いいんだね〜〜 しかし酒が欲しくなる物ばかりだ(*´∀`*)
- 534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:58:10.09 ID:Z6bWJohj.net
- サラミやカルパスは低糖質だけど塩分半端ないから早食いになりやすくてあんまりおすすめしないわ
- 535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 16:59:21.39 ID:ir7jMeSG.net
- 血液検査の結果なんだけど、
HDLコレステロールが126→173
LDLコレステロールが119→171
中性脂肪が57→30
俺の体内で何が起こっているんだ
- 536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:01:19.88 ID:OBuOBVHF.net
- >>534
毎日コンビニチキンと茹で卵と
チーズ食ってるのだが
たまには他の物が食べたくてね〜
- 537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:02:50.85 ID:2sDMyIKv.net
- 血圧は!?血圧はどう!?
脈拍は???
- 538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:08:21.94 ID:ir7jMeSG.net
- >>537
血圧は110-70
脈拍は50ちょっと
どっちも前回からほぼ変化なし
痩せるためというか長友選手みたいに持久力をつけたいなあと糖質制限始めてみて半年でこれだよ
制限って言っても1日100g程度に抑えるっていう緩いやつだけど
体調はすこぶるいいんだよねえ
- 539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:21:32.15 ID:u3PFQFIV.net
- コレステロール値はそんなに気にしなくていい。
そもそもコレステロール=悪という図式が間違い。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/51775
- 540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:24:23.43 ID:YBjOcIMz.net
- >>528
焼き魚
焼き鳥塩
鯖の水煮、シーチキンの缶詰め
ビーフジャーキー
- 541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:25:23.23 ID:ir7jMeSG.net
- 人生初の要医療判定食らったしここまで急激に増えると流石にビビったけど様子を見るか…
- 542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:30:27.35 ID:OBuOBVHF.net
- >>540
魚はいいね
明日は朝飯は焼き魚にするかな
- 543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:33:10.46 ID:f1ZRmuvG.net
- LDLHDLどっちも上がってるならいいんじゃない
- 544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:35:54.80 ID:SEWKHCqg.net
- 最近の研究でコレステロールも尿酸と同じように
体内で合成されるものが8割
食事から入るのが2割なんだって
中性脂肪は元から高くないから肥満じゃないんだろ?
糖質制限前後で肝臓の負担が変わったとしか考えられないね
肥満じゃないなら糖質制限やめれば?
- 545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:47:08.39 ID:SdqcrYbv.net
- >>535
LH比が1.5以下は良い状態。裏山。
http://www.nakanosogo.or.jp/media/dietary-tips054.pdf
- 546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 17:49:48.47 ID:Bapkgj/t.net
- 痩身じゃなく体力のためにケトジェニックやる人もいるんだな
これまで低脂肪食だった人はコレステロールが上がりやすく暫くすると肝臓が合成量を調節して下がるから気にしなくてもいいが
肝心の持久力は上がった?
- 547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:01:50.66 ID:+l+c39Er.net
- >>546
自転車とランニングやってるんだけどレースの結果は少しずつ良くなってる
なんというか低血糖によるガス欠になりにくくなった
昔は炭水化物を無理やり腹に詰め込んでカーボローディングとかしてたけどそんなに糖質取らなくてもいいんだと分かったのは収穫だね
- 548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:02:57.31 ID:+l+c39Er.net
- >>545
あまり気にしないほうが良さそうだね
ありがとう
- 549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:05:25.92 ID:7JXzM2ZJ.net
- >>535
江部先生のブログのカテゴリからコレステロールの項を見れば安心できるかも
- 550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:11:27.04 ID:FQprRyUE.net
- 心配なら脂質をオリーブオイル主体にしたらコレステロールは下がるはず
- 551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:16:32.04 ID:FQprRyUE.net
- >>535
糖質制限する前の数値は?
LH比が高かったらオリーブオイル主体は逆効果になるかも
- 552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:19:02.70 ID:FQprRyUE.net
- ゴメン
書いてあるのにボケてた
- 553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:29:14.63 ID:ALzOO8A6.net
- そばは食べてもいいいみたいなこと聞いたんですが本当ですか?
- 554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:46:34.84 ID:SV1NCQXm.net
- GI値が低いので糖質ゼロと考えて良いです
好きなだけ食べて下さい
- 555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:48:58.64 ID:iL0CbEpp.net
- http://static.pinky-media.jp/matome/file/parts/I0011899/6049aec3cd5ef421f6ce1692222c018d.jpg
- 556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:51:32.79 ID:u3PFQFIV.net
- 血糖値は普通に上がるよ。
中華麺やうどん、パスタと比べるとGI値や糖質量は低いけど。
ツナギの小麦がどの位入ってるかにもよるけど、緩くない糖質制限してるなら食わない方が無難かもね。
- 557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 19:52:24.64 ID:u3PFQFIV.net
- >>554
ウソを教えるんじゃないよw
- 558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:12:13.05 ID:qfG73dIX.net
- >>535
LDLは何らの心配要らないレベルだけど
HDL126→173はさすがに高杉なような
遺伝的ならCETP欠損症、後天的なら慢性飲酒や薬剤、運動やりすぎ、消耗性基礎疾患の可能性あり
ここ読んで、何か心あたりがあれば精査の機を逃さぬように
↓
高HDLコレステロールの臨床的意義を教えてください。
http://www.crc-group.co.jp/crc/q_and_a/143.html
- 559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:22:17.24 ID://5Hzqu/.net
- 糖質制限はちゃんとしててカロリー摂取も1400ぐらいに抑えられてる。
ただ、一日の中で夜のカロリーが一番高くなっちゃってるんだけどいいんだろうか
- 560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:33:30.36 ID:sJ8MhR8Q.net
- >>554
サンドの伊達理論かな
- 561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:46:28.74 ID:WMQyPshs.net
- >>559 夜に1000キロカロリーみたいな極端じゃなきゃ大大丈夫、200 300 800とか?
- 562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:46:50.59 ID:WMQyPshs.net
- 間違えた300 300 800
- 563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:48:03.39 ID:UWzXMEP+.net
- 同じカロリーで比較すると脂質制限のほうが痩せるのにどうして糖質制限が流行ってるの?
糖質を取らないと自然と食欲が落ちるから?
- 564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:58:55.82 ID:vYNx2w43.net
- 人はカロリーで満腹にはなれない
食欲こそコントロールすべきもの
- 565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 22:59:35.76 ID:vYNx2w43.net
- 訂正
人はカロリー計算で満腹にはなれない
食欲こそコントロールすべきもの
- 566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 23:00:21.87 ID:u3PFQFIV.net
- >>563
糖質摂りすぎると中性脂肪が増えるから。
- 567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 23:05:38.89 ID:bvQY6Lvc.net
- >>563
同じカロリーで比較すると糖質制限の方が痩せるから
- 568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/02(金) 23:06:29.10 ID:2sDMyIKv.net
- >>563
そんなことあったら一生ジュース飲みまくって菓子食いまくるわ
- 569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 00:03:06.36 ID:GUm4NPD/.net
- >>563
食欲抑制による摂取カロリー低減が容易。
食べて良い物の選択肢が大幅に減るので、半強制的に食事量が減る。
脂質制限よりタンパク質の確保が容易。
ダイエットと糖尿病対策を同時に行える。
- 570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 00:05:29.27 ID:4kj3j9zM.net
- 糖尿病対策はデカいよね
- 571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 00:36:11.45 ID:341YYmgM.net
- 糖質制限始めて1週間目。昨日から視界が急にクリアになった。
120%に拡大してなんとか読めた文字が、90%でもくっきり見えるし。
このまま続けたらどんどん視力良くなるかな。
- 572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 00:49:41.56 ID:wekO0+m0.net
- >>569
>脂質制限よりタンパク質の確保が容易。
ここ重要
加工度の低い食材を丸ごと食べられるというメリットは非常に大きい
ほんの数年前までは卵白だけ食べて卵黄を捨てる愚が横行していたものだ
- 573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 00:50:46.44 ID:wekO0+m0.net
- >>571
ケトン代謝に適応したサインだぬ>視界が急にクリアになった。
- 574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 01:38:53.95 ID:D4TYRMWe.net
- ケトン体ダイエットなんて極端なダイエットするやつは脳がカタワ。糖質摂りながらダイエットできるのにわざわざ筋肉が落ちやすくリバウンドしやすい極端なやり方を選ぶというのは脳に障害があるんだと思う。
糖質制限はいいと思うけどね。制限するだけだから。
- 575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 02:51:18.05 ID:+uyVo9Z0.net
- ケトンは筋肉がごっそり落ちるね
ビルダーでそれやってる清水 泰地ってのいるが、彼は薬物団体のビルダー
つまり彼が落ちにくいのは筋肉増強剤の影響で、ナチュラル一般人がやると筋やせする
ケトンやりたいなら生理作用がうまく働く保証はないので、医師などの管理下でやるほうがいい。
ヘタすると昏睡。
なんせゼロカーボ生活なんて日本人は数万年さかのぼってもなかったからな。
国民全員が綺麗に作用するとは限らない。染色体のあちこちで突然変異が発見されてるイヌイットとは違う
- 576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 02:53:40.08 ID:+uyVo9Z0.net
- ちなみに昔のイヌイットは結構太ってる人はいます
脂質とタンパク質のみでも体脂肪は作られるということです
脂肪がなければ脳は死んでしまうからね
- 577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 03:04:06.43 ID:KIFbiNZy.net
- 筋肉落ちる妄想より筋肉落ちないエビデンス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
- 578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 04:36:06.15 ID:HJqCKyR+.net
- >>558
なるほど
酒もタバコもしないし後天的に増加したから運動のやりすぎかもなあ
検査2日前に200km近くロードバイクで山を走り回って消耗してたし
- 579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 05:00:52.27 ID:2Z33uCp/.net
- コメ無代替豆腐野菜中心おやつナッツで、もう4年くらいやってるけど
体重−30kgで肌が色白でキレイになったわw
眉毛生えてるところにイボあったけど、いつの間にか消えてた
おっさんだけどなw
- 580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 05:55:55.21 ID:BgM7nm9d.net
- >>575
ゼロカーボなんか推奨してるのは何処だよ?
普通のケトジェニックは
導入期は少ない時期でも1日20gで2週間ほどだ
- 581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 07:19:07.07 ID:EMsZGRyV.net
- 糖質制限て馬鹿らしいて思わないの?
カズチャンネルで毎日1.5合の米取って20キロ痩せてるし、俺も毎日夕飯に1合取って1ヶ月で8キロ痩せてるけど。
- 582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 07:25:32.04 ID:EMsZGRyV.net
- みんな糖質を減らすのが目的になってない?
カラダに付いてる脂肪減らしたいんじゃないの?
脳科学者が言ってたけどダイエットで本来の目的見失う人いるってさ。
- 583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 07:45:39.17 ID:dTeE1CS8.net
- >>577
トレ後に糖質15〜40g摂れって書いてあるじゃん
それってケトじゃなくてLCHFだよな
デブ女の体脂肪だけ落とす実験DATAの方も糖質20g以下で・・・なんて書いてあるが
デブはいろんなもんが有り余ってるからな
だいたいどうせ筋トレするなら筋肉増えちゃった分はあった方が痩せるんじゃね?
つまりは糖質入れなきゃ筋肉は減るってことだ
糖新生で病人みたいに痩せたくなけりゃ飯は食えって結論だな
- 584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 08:25:56.65 ID:BgM7nm9d.net
- >>581
それだけ消費するのに運動して無駄に時間を浪費してるんだよ
>>582
なぜ血糖値を下げようとしてるのか理解してないバカ発見
- 585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 08:30:08.83 ID:BgM7nm9d.net
- >>583
>つまりは糖質入れなきゃ筋肉は減るってことだ
違うわボケwww
- 586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 08:55:06.66 ID:KoCVNNIF.net
- 脳のエネルギーをケトン体で補うって大丈夫なのか?
酒飲みが脳のエネルギーを糖でなくて酢酸で補うのと似ている気がする。
- 587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 08:58:24.20 ID:Pa98s5w8.net
- 私も何度かしているがなかなか痩せない
ゆるゆるの糖質制限夜だけすればいいのだろうかとレコダイとか175/96
- 588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 09:18:36.89 ID:Yrz8OT0G.net
- >>586
脳血液関門を通過できる脂肪酸はエネルギーにできます。
酢酸もそれ。しかし、グルコースはグルコース独自の役割もありますので、
完全に互換というわけではありません。
- 589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 09:20:35.06 ID:JJgHwMHa.net
- でもまぁ脳もブドウ糖の方が好きだろうからなぁ
食べなれた味
- 590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 09:23:54.96 ID:dTeE1CS8.net
- 糖質を減らしたら
筋肉が落ちまくる
そんなの常識
パッパパラリラ♪
- 591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 09:26:27.48 ID:JJgHwMHa.net
- タッタタラリラな
- 592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 09:48:31.15 ID:aqg/2dgx.net
- 炭水化物0なんて不可能じゃね?
炭水化物は制限しても10g以上取っちゃうよ。
- 593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 10:07:17.16 ID:7DAvVP1Z.net
- ゼロカーボという存在しない敵を作らないとアンチはドヤ顔できないから
- 594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 10:10:03.01 ID:aqg/2dgx.net
- >>593
アンチな人に炭水化物0の食い物
紹介して欲しいね。
なにがあるんだろうか?
- 595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 10:25:31.51 ID:PVGuu493.net
- 筋量をなるべく維持して痩せてメリハリのあるかっこいいボディメイクして人生をよりよいものにしていくのが目的のはずなのに、ケトン体出すのが目的になってしまってるやつがいるよね。
凝り性ではまりやすいたちの人に多い気がする。ケトン体にそんなに固執しなくてもいいのになぁと感じる。
- 596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:04:55.29 ID:CoSosMvK.net
- >>595
誰がいつ、メリハリのあるかっこいいボディメイクをしたいと言った
かってに妄想おしつけんなバカ
- 597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:06:21.69 ID:PVGuu493.net
- >>596
じゃなんのためにダイエットしてるの?メリハリのないだらしないかっこ悪い体を目指してるの?
- 598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:07:19.09 ID:n36i3B+G.net
- >>595
そいつに直接言ってやればいいんじゃないかな
さも一般論のように説かなくても
君の言ってることも俺から見たらどうでもいいことだわ
標準体重+域で体脂肪も20%くらいで十分
ようするに君の価値観でしょって話なんだよ
- 599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:09:44.37 ID:CoSosMvK.net
- >>597
妊婦みたいな腹をなんとかしたいからだよ
べつにアキラ100%程度の体でかまわん
- 600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:11:49.91 ID:lwQCfXgc.net
- メリハリと糖質制限は関係ない
筋トレするかしないか
ケトンもダイエットと直接は関係ない
消費>摂取なら誰でも痩せる
ケトンは健康法だからそれ目的なら固執して当然
- 601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:15:23.01 ID:PVGuu493.net
- アキラ100%は体脂肪20%以下だと思うけどねw
でも、できるなら筋量なるべく維持しながらメリハリのある女の子にもてるような、かっこいいボディになれたらそれにこしたことないんでしょ??
価値観押しつけるなとか一般化するなとか、別にわざわざ否定から入らないで素直になればいいのにw
変わってる人たちだ。
- 602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:17:30.20 ID:lwQCfXgc.net
- 糖質制限と筋トレの区別がつかないお前が変わってる
- 603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:20:51.70 ID:n36i3B+G.net
- >>601
IDも確認しようね
複数のレスを混同しないように
- 604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:24:58.21 ID:rZ8GbH2N.net
- ここに書き込みしてる糖質制限実行者の人たち
頭いかれてると思ってたけどまだまともだね
本当に頭おかしいと糖質制限関係ないスレで糖質制限勧めてくる
勧めてくるというより押しつけてくる
特殊な食事方法だという自覚がなくて
非常に迷惑
- 605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:26:22.36 ID:BnRb7tol.net
- >>601
オマエの妄想はもういいよ低脳
- 606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:34:18.45 ID:5CUldE9g.net
- >>604
それはアンチも同じだし、どうでもいいことをいちいち報告しにくんなカス
- 607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 11:36:03.28 ID:l9ShpD6A.net
- >>604
チラシの裏に書いてくれないか
- 608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:37:34.38 ID:LjUm9eXp.net
- 図星とか都合悪い事を報告されないようにコントロールするのがお前らの責任だろ
出来ないからって乱入されてブーブー文句垂れるな雑魚w
スレを管理しているんじゃないの?何とかしろよ情けないw
- 609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:46:23.44 ID:LjUm9eXp.net
- 纏めると
スレを管理していないのにアンチに乱入されて文句を言う資格など無い
信者の承認欲求などどうでもいい。
糖質制限なんて原則糖を代謝出来なくなったダラシナイ人間がやるものだから
幾ら流行に乗っかっているからって偉くも何ともないよ。
立場は糖代謝がマトモな人間よりも下。偉そうに上から目線とか調子に乗るな
糖代謝なんて一々筋トレしなくても日常生活を正せばほぼ解決できるものなのにバカだな
糖質制限法そのものは否定しないけどな、やっている奴が100%ダメ人間という現実w
- 610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:53:44.73 ID:dTeE1CS8.net
- --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集---------
一般人の筋肉は速筋と遅筋でできており、多少の差異はあれど1:1
速筋の唯一のエネルギーはグリコーゲン(糖)
エネルギー不足でマトモに動かずただの重りになった速筋をカラダは無駄と判断する
脳や血管など糖は必要な部分で消費され不足するから筋肉を壊して糖新生で補う
当然、不要な速筋は糖新生の格好の餌食
そして速筋の減少を世では一般的に老化と呼んでいる
他にも老け顔とか便秘とか動脈硬化とかいろんなリスクがあるからよろしくねっ♪
- 611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:54:37.16 ID:8ONzK87a.net
- 糖質極力0目指して3週間くらい
実際は20gは1日摂ってしまってるかな
ケトン臭たるものが自分では全然分からないんだけど、これはまだケトン体質になってないって事でいい?
- 612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:56:15.84 ID:5CUldE9g.net
- いつものアンチか。
読まれたきゃもう少し語彙力増やせよ。
NG語録だらけだぞ。
- 613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:57:22.08 ID:dTeE1CS8.net
- --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集2---------
糖質制限の成功者ってググってもなかなか出てこない
やり方とかはたくさんあるし、危険じゃないとか?まぁ意味不明なことはたくさん出てくるのに・・・
しかも糖質制限を推奨してるやつはどういうわけかガリガリ体型かデブ
なぜ成功者の画像が少なく、あったのしてもミジメな姿なのか????
それが答えだ♪
- 614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 12:57:42.21 ID:n36i3B+G.net
- 自己正当化するにしても
もう少し賢く合理的にやれないのかねwww
頭の悪さ晒してるだけで自虐的にしか見えないよ
最近来てるアンチってコイツ独りだけだな
- 615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:01:02.16 ID:5CUldE9g.net
- >>611
臭いは、気にならないなら別にいいんでない?ココナッツオイルを摂れば確実だと思うよ。
しかし3週間も20g/dayやってんのはすごいね。そろそろ緩めても大丈夫じゃないかね。
- 616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:01:36.48 ID:aqg/2dgx.net
- 糖質制限ってやると炭水化物の含有量が
気になって量制限するようになったは。
たまにステーキ食うけど、
それ以外はサラダチキンと卵ばかり食ってるな。
- 617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:07:52.25 ID:dTeE1CS8.net
- --------糖質制限あるある集---------
ファミレスや飯屋行ってライス食べてるやつを睨んでるデブがいたらそいつは糖質制限者
コンビニでいちいち製品の裏をみながらブツブツ言ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
会社でお菓子を勧められても意固地にチーズ食ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
電車で殺気立ってて死臭のような臭さを振り撒くデブがいたらそいつは糖質制限者
バスで急ブレーキに耐えられず転がっちゃうデブがいたらそいつは糖質制限者
健康診断で脂肪肝とか高コレステロール血症と診断されてるデブがいたらそいつは糖質制限者
突然、会社のデスクの真ん中に花が置いてある席の主がデブだったらそいつは糖質制限者
- 618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:23:06.89 ID:n36i3B+G.net
- >>610
速筋のエネルギーは確かにグリコーゲンだが「筋グリコーゲン」という特別な
すでに筋肉に蓄えられた糖
血糖が枯渇したからといって動かなくなるわけじゃないし
ダッシュとかして枯渇したからといって血糖値を左右するものでもない
速筋は字面から瞬間的な大きな力と思われがちだが
実際は「まばたき」とカ
楽器の演奏に使われる繊細な動き
速度重視でパワーもエネルギーもほとんど必要としない
だいたい速筋は全身のほんの10%ほどで80〜90%は遅筋
人間を動かしている筋肉はほぼ遅筋
そのエネルギーは脂肪酸
- 619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:25:16.34 ID:n36i3B+G.net
- >>613
福山雅治
山本耕史
香取慎吾
ガクト
徳井義実
玉木宏
唐沢寿明
長友佑都
小森純
中谷美紀
熊田曜子
エド晴美
石田えり
- 620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:26:27.57 ID:n36i3B+G.net
- >>617
妄想メンヘラ
- 621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:26:30.80 ID:cawpfOP4.net
- たぶん速筋より遅筋こそが自然だろうな
ムキムキの狩猟採集民はいない
皆スリム
- 622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:51:12.37 ID:v6aLHgIa.net
- >>615
ここの人たちの標準は1日なんグラムぐらいなの?糖質
- 623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 13:51:41.89 ID:pK8gsjdL.net
- 制限も糞も意識高い人は普段から糖分や炭水化物系の食い物を馬鹿食いしたりしない。
俺は10年以上前に糖質制限のこと聞いてからは無闇に炭水化物は摂らなくなった。
ラーメン屋行っても麺大盛りするぐらいなら唐揚げ注文したりね。
- 624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:01:13.83 ID:5CUldE9g.net
- >>622
人による。
俺は60gで3ヵ月続けて-8キロ。
現在、緩めて100g/day。緩めてからは体重も体脂肪率も1ヵ月変わってない。
- 625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:03:20.51 ID:9e8if+Xm.net
- 会社の新入社員なんだが、今月から上司と昼飯を回ることが多くて昼ごはんに糖質60gほど取ってしまうことが多い。上司はうどん屋が好きなんだが新人だし断りにくくてな
朝夜は10gに届かないように気をつけて食べてるんだけど、昼にここまで食べてしまうとケトーシス状態からは抜けてしまうかな?
朝夜に食べるもののアドバイスとかもあれば教えてほしい
ちなみに178cm 120kg 体脂肪率30%突破のクソデブです
- 626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:03:56.08 ID:Onpb5ktu.net
- 意識高い人なら、ダイエット板ではダイエットの話、健康の話は健康板でするように心掛けると思う。
- 627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:27:16.76 ID:4V7uOvq8.net
- 糖質を減らすのが目的に変わってる奴いるよね。
ケトン体が〜と知識だけ無駄に付けようとして頭でっかちになって脂肪を落とす目的見失ってる。
炭水化物をそこそこ取ってもちゃんと痩せるから。
- 628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:28:01.92 ID:88biF+ky.net
- 自分カロリーメイトいいっすか?
- 629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:28:09.34 ID:v6aLHgIa.net
- >>624
ありがとう
ちなみに個人的な意見なんだが緩めてもダイエットとしてあんまり成り立ってないのでは?
まあもう標準体型とかやせ形になってるなら充分だろうけど
- 630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:29:24.65 ID:pK8gsjdL.net
- >>628
あれ糖分多過ぎ。
ウイザーのプロテインバーの方がいい。
- 631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:31:51.31 ID:P5e9bWWu.net
- >>608
>>609
バーカ
724swordenji2017/05/14(日) 13:26:58.77ID:yoVDYqNe
【ある男の一生】
ボロアパートで息を潜めての一人暮らし。
「自分の得」だけを優先し続けてきたから妻子も友人もいない。
携帯もiPhoneも持っているが2chの書き込みにしか使った事がない。
親族からの冠婚葬祭の葉書や年賀状も来なくなった。
唯一の生き甲斐は2ちゃんで人気者になりきって他人を中傷する事だけ。
身体的特徴のせいで風俗なんか行ったこと無い。
ネット無料動画のAV女優やちょいブスAKBアイドルだけが拙者の恋人。
粗チンの勃ちも悪く、尿漏れ、大便漏れが酷くなってきている。
虫歯だらけ、白髪は抜け落ち、唯一の心の拠り所は豚板、健康板、ヲチスレ巡回。
老化には勝てず最近じゃ駅の階段を上るだけで膝や関節が痛む。
重力に勝てないシミだらけの老いた肉体を鏡に映しては
男子にも女子にも仲間ハズレにされ続けて屈折した少年時代を思い出す。
しかし10年前はまだ良かった。
拙者の趣味は糖質制限ヲチで〜す(笑)なんて笑える余裕があった。
電話ももうずっと鳴っていない。
母上のドカ弁と大量のカステラの切れ端の入ったゴミ袋と午後ティーが恋人だった10代。
母上の手料理とぺヤング超大盛と甘〜いカクテルに溺れた20代。
糖尿病と狭心症と脳梗塞を発症し、肝臓の値も悪くなった30代。
独自の方法で糖尿を完治させたが、藪医者共に「脳梗塞の後遺症か、認知症がはじまってますね」とほざかれた40代。
人工透析がはじまった50代。
そして週3回のグックのヘルパー以外は周りに誰もいなくなった60代。
一日中狂ったようにIDを切り替えて夢中で連投した後は、
ボロボロのカビ臭い布団に顔を隠して泣きながら眠りにつく毎日。
「早く78歳の母上に迎えに来て欲しい」と願いながら床に就く 。
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/724
- 632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:34:08.48 ID:4V7uOvq8.net
- 運動しないで痩せたいよー
↑
糖質制限が云々の奴らは結局これ
- 633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:36:03.32 ID:pK8gsjdL.net
- でも糖質制限して運動すると確実に痩せるぞ。
- 634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:40:01.28 ID:cawpfOP4.net
- 運動のメリットはたくさんあるが
糖質制限といちいちセットで話す必要はないな
運動しないで痩せられるならそれに越したことはない
- 635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:45:29.03 ID:JJgHwMHa.net
- よしダイエットするぞー!ってなると食べずに運動するのよ世のダイエッター女子は
だから正しい糖質制限を併用したダイエットは今までになく健康的
- 636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:48:52.00 ID:cawpfOP4.net
- 腹筋女子がダイエット基準になれば女は皆モデル体型になれるだろうな
- 637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 14:56:25.20 ID:5CUldE9g.net
- >>629
別に終わりなきダイエットをするのが目的じゃない。
目標に達したらあとは維持するのは当たり前だと思うが?
100g/dayなら俺は血糖値スパイクも起こらないし、丁度いい。
- 638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:04:52.76 ID:dTeE1CS8.net
- >>618
でた〜!糖質制限肯定派が得意な息を吐くようなウソ!
速筋が10%だって?
いつまでも夢を信じて生きてろよwww
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/201210100743.html
-----------このように糖質制限信者(蔑視され糖毒教信者と呼ばれる)はウソまみれ-----------
ウソで塗り固めてでも糖毒教を世界に誇れるNo,1宗教にのし上がるのが彼らの願いだ
- 639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:07:09.99 ID:dTeE1CS8.net
- --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集---------
一般人の筋肉は速筋と遅筋でできており、多少の差異はあれど1:1
速筋の唯一のエネルギーはグリコーゲン(糖)
エネルギー不足でマトモに動かずただの重りになった速筋をカラダは無駄と判断する
脳や血管など糖は必要な部分で消費され不足するから筋肉を壊して糖新生で補う
当然、不要な速筋は糖新生の格好の餌食
そして速筋の減少を世では一般的に老化と呼んでいる
他にも老け顔とか便秘とか動脈硬化とかいろんなリスクがあるからよろしくねっ♪
- 640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:07:35.61 ID:dTeE1CS8.net
- --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集2---------
糖質制限の成功者ってググってもなかなか出てこない
やり方とかはたくさんあるし、危険じゃないとか?まぁ意味不明なことはたくさん出てくるのに・・・
しかも糖質制限を推奨してるやつはどういうわけかガリガリ体型かデブ
なぜ成功者の画像が少なく、あったのしてもミジメな姿なのか????
それが答えだ♪
- 641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:08:03.45 ID:dTeE1CS8.net
- --------糖質制限あるある集---------
ファミレスや飯屋行ってライス食べてるやつを睨んでるデブがいたらそいつは糖質制限者
コンビニでいちいち製品の裏をみながらブツブツ言ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
会社でお菓子を勧められても意固地にチーズ食ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
電車で殺気立ってて死臭のような臭さを振り撒くデブがいたらそいつは糖質制限者
バスで急ブレーキに耐えられず転がっちゃうデブがいたらそいつは糖質制限者
健康診断で脂肪肝とか高コレステロール血症と診断されてるデブがいたらそいつは糖質制限者
突然、会社のデスクの真ん中に花が置いてある席の主がデブだったらそいつは糖質制限者
- 642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:13:02.11 ID:4V7uOvq8.net
- >>633
糖質制限しなくても確実に痩せるけど
- 643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:14:18.26 ID:JJgHwMHa.net
- だから食べていいって安心感を得るための糖質制限なんだよ
- 644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:15:30.06 ID:pK8gsjdL.net
- >>642
糖質制限しないで運動だけで?
かなり運動しないと無理だね。
- 645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:16:31.82 ID:pK8gsjdL.net
- 糖質制限してウオーキングするだけでかなり効果は得られる。
- 646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:21:12.30 ID:4V7uOvq8.net
- >>644
とりあえず俺は1ヶ月で8キロ痩せたんだけど、夕飯だけで米1合取ってたね。
運動はめちゃくちゃするよ。
3ヶ月で20キロ痩せたカズチャンネルは毎日1.5合取ってたからね。
- 647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:22:04.60 ID:cawpfOP4.net
- 良かったな
続きはこっちで
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/
- 648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:22:39.06 ID:JJgHwMHa.net
- 極端〜1合も食べなきゃ満足できないの?
- 649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:28:19.92 ID:cawpfOP4.net
- 極端?も?
吉牛程度だぞ
拒食症?
- 650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:32:57.32 ID:4V7uOvq8.net
- >>648
俺は1ヶ月毎日夕飯に米1合取って8キロ痩せたけど、お前は糖質制限して何キロ痩せたわけ?
- 651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:38:41.07 ID:cawpfOP4.net
- お前は運動で痩せただけだから>>647に行け
- 652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:40:23.72 ID:5DDhOHyK.net
- なんでそこまで米食わせたいんだ?
農家か農協の回し者かよ
- 653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:42:44.55 ID:aqg/2dgx.net
- >>645
それは同意だ俺は2ヶ月で26kg痩せた。
ただしカロリー制限もしてたが。
- 654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:43:04.25 ID:qx+4EaDp.net
- >>615
ココナッツオイル摂ってるよ
臭いと関係あるのかな
でもくるみやチーズ暴食とかあったりだから
その時は50gはいってるかも、、、
- 655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:43:46.06 ID:aqg/2dgx.net
- >>646
あいつはバルクあるだろ
普段からマラソンしてるし。
- 656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 15:47:25.82 ID:cawpfOP4.net
- そいつは運動で痩せさせたいらしいが完全にスレチ
- 657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 16:00:07.48 ID:jEi4yGyy.net
- 1日20gから増やすの面倒だから半年以上スーパー続けてるわ、もうすぐ50キロマイナス
- 658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 16:44:55.60 ID:aqg/2dgx.net
- >>657
元々何キロあったの
どんな物食って 運動は?
- 659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:25:31.72 ID:jEi4yGyy.net
- >>658 元は180の130キロ、摂取カロリーは3食で計1600〜1800キロカロリーに収まるように豚肉毎日食ってた。有酸素運動は0、ダンベルで軽い筋トレを週2〜3日。
一口で30回噛む習慣が一番大きかったと思う、自分でも信じられないくらい満腹感が早く来る
- 660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:26:46.31 ID:4kj3j9zM.net
- 元力士かな?
- 661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:33:03.77 ID:aqg/2dgx.net
- >>659
へーすごいな そんなに食ってるのに痩せるのか
元々スポーツとかやってたの?
俺は毎日 コンビニチキンとウォーキング10km
してるけどなかなか減らないねぇ。
- 662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:50:03.67 ID:3SaeGreS.net
- そんなにって体重130で1600〜1800はメチャクチャ少ないだろ
たったそれだけで満腹感あるのが凄いわ
- 663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:52:35.13 ID:v6aLHgIa.net
- ん?緩い糖質制限ダイエットなら業務スーパーとかで冷凍の豚カツとかコロッケとかの揚げ物は大丈夫なのかな?
- 664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:57:39.14 ID:4kj3j9zM.net
- ん?揚げ物も量気を付ければ食べて良いけど、コロッケはジャガイモだから糖質多いよ?
制限以内に収まるなら食べて良いと思うけど
- 665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 17:58:23.75 ID:f7fPPUMC.net
- >>663
コロッケはジャガイモだからダメに決まってんだろ。
- 666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 18:01:31.57 ID:3SaeGreS.net
- 緩かろうが厳しかろうが糖質を増やして食欲が増えなきゃ自分の匙加減で食べていい
- 667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 18:09:41.55 ID:EMsZGRyV.net
- >>544
昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取った方が良い
今→糖質制限ダイエットは有効的
未来→糖質制限ダイエットは非効率
- 668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 18:12:40.05 ID:3SaeGreS.net
- 未来に何らかの糖質制限リスクが判明する可能性はあるが
非効率はどこから出てきた
- 669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 18:53:49.40 ID:VVIs5uy7.net
- よくわからんが、未来にはもっと効率の良いダイエットが出てきてもおかしくない
- 670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 18:56:05.53 ID:FxrVNGc9.net
- 減量目的でソイレントは非効率だという結論だが
- 671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:30:30.12 ID:9mj8viF8.net
- ソイレントって人間がいっぱい入ってるヤツ?
- 672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:38:14.59 ID:wWu4Ym2O.net
- ネーミングはいかにもソイレントグリーンのオマージュやね
完全食:ソイレントの夢
http://wired.jp/special/2016/soylent/
ソイレントの製品で具合が悪くなるのは何故なのか? 現在まで判明していること|2016.11.07 18:05
http://www.gizmodo.jp/2016/11/soylent-what-we-know.html
- 673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:40:29.35 ID:iTKikpNm.net
- あれとかコレとか何やっても減量できません
しかし夜だけのゆるゆるの糖質制限したいと思います又は昼とか。体重96
- 674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:43:20.28 ID:f7fPPUMC.net
- やるなら夜だね。
- 675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:49:42.66 ID:wWu4Ym2O.net
- こちらはソイレントやCOMPやその他の置き換えシェイク全般に共通する問題提起になっている
特に最後の「『噛まない』とどう向き合うか」の段落
完全食COMPの栄養成分を丸はだか!『COMPで生きる』に向けた課題とは
https://www.yogurtgeek.com/entry/comp-basic/
- 676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:51:29.22 ID:wWu4Ym2O.net
- >>673
健康板の糖尿病スレにいたひと?
- 677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 19:56:59.45 ID:VVIs5uy7.net
- >>673
この板の「死にたい」スレの人と同じ生活にすれば?同じくらいの体重でゆるゆる減ってる
本人としては、しっかりやってるつもりなのかもしれんが、周りからミルトゆるゆるだ
- 678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:21:51.05 ID:3SaeGreS.net
- >>673
何故ゆるゆる
ケトジェニックやれば?
- 679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:24:42.58 ID:wWu4Ym2O.net
- 糖尿病患者様ならSGLT2阻害剤かっ喰らって
尿糖垂れ流しながらセミケトジェニックだろ
- 680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:30:43.59 ID:v6aLHgIa.net
- 僕氏、肉に豆腐に野菜入れたチゲスープが旨すぎてこれにラーメン入れたり飯と一緒に食いたいと夜に泣く
- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:32:32.91 ID:91MG+PTa.net
- ラタトゥイユ+マーボー豆腐が毎日の夕飯
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:37:01.69 ID:VVIs5uy7.net
- >>680
わかる。丸大のヤツは糖質少ないしな
ひたすら肉と豆腐増して、腹一杯にすべし!
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:45:39.43 ID:d7NDAFeU.net
- 今から20年以上年前、学生時代にダイエットしてたんだけどご飯もパンも食べてるのに学校の尿検査でケトン体が出てひっかかったなあ。
今でも不思議。
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 20:58:41.87 ID:7D0hD8VX.net
- 少食や運動過多ならケトン体くらい出るでしょ
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 21:04:07.03 ID:UlCVnpH6.net
- >>673
こう勘違いしてる人多いけど、中途半端な糖質制限が一番辛いからな
少ない糖質で活動しないといけないし
脂質も制限しないといけないし
ケトジェニックまでいけば積極的に脂質摂れるからお腹空くとほぼない
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 21:10:54.50 ID:7D0hD8VX.net
- 多いかな
単に糖質を食べたがってるだけのような
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 21:22:59.44 ID:KoCVNNIF.net
- ケトジェニック=アル中の酢酸と同じかな?
酒ばっか飲んで食事とらないと酢酸が生きるためのエネルギーになるようだけど、
ケトジェニックも原理はこれと同じだよね?
たしかにアル中の人も痩せているからな。納得。
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 21:32:34.59 ID:iTKikpNm.net
- えっとなぜゆるゆるかというと入りやすかと思われる
しかし慣れたら次は昼から
目標は連続7日間やりたい
糖尿版はだいぶ前に行ったけどしかし血圧が高いしかし痩せたら人生とか変わるのか!?
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 21:36:03.32 ID:wWu4Ym2O.net
- >連続7日間
精神と時の部屋にひきこもってるの?
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 21:55:59.63 ID:iTKikpNm.net
- えっとですね
別に
引きこもってないけど!
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 22:44:45.60 ID:r9Cx3FFG.net
- ゆるく糖質制限継続中
昨日は焼肉たくさん食べたけどまたすこし痩せてた
今のペースが自分に合ってると実感できて嬉しい
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 23:19:41.43 ID:xD2FbDiB.net
- 白米を何杯も食べるのは一生卒業した。
焼肉では白米は殆ど食べないし、定食屋でも半分近く残す癖が付いた。
白米に強迫観念がある。
いい事だ。
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/03(土) 23:53:27.64 ID:KoCVNNIF.net
- 糖質とらずに肉食べ過ぎもだめじゃないの?
それで糖質制限大御所や糖質制限芸能人が突然死しているじゃん。
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 00:11:05.12 ID:3pDKyaFT.net
- 肉は常識的な量を食うぶんには大丈夫。
大御所は糖質制限する前から血管ボロボロだったらしい。
芸能人はしらん。
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 00:19:34.23 ID:GeiPyjF+.net
- 肉食い放題ダイエットじゃない、どんなに食っても300〜400gが1日の限度。それ以上はカロリーオーバーで現状維持か太る
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 00:22:48.18 ID:/4RB6Cfl.net
- 食い放題とカ糖質ゼロとか言ってる時点で
間違ってるし意識低いんだよ
そんなダイエットやってたら死んで当然
糖質制限の名前名乗れない
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 01:40:51.91 ID:OCcERs3T.net
- 180cm90kgウェスト95cm男
ウェストを80cmまで減らしたいけど、糖質制限ではウェスト減らないよな
去年、昼と晩のコメを抜いて3か月で90kgから80kgまで削ったんだが
そのときはウェストは95cmから90cmにしかならなかった
(その後9か月かけて元に戻した)
糖質制限で体重を削りつつ、ウェストも減らす良い方法はあるか?
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 01:42:07.34 ID:a9CxhK7p.net
- あるか?じゃねえよ
走れ怠け者
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 01:47:30.69 ID:pq+B4Juh.net
- ケトジェニックでリコンプが進んでる時は
体重固定でウエストまわりのサイズがどんどん落ちてくのがよくある経過
ウエストまわりが最後まで残るのはしょっぱなからストレス過剰でコルチゾール飛ばしすぎ
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 01:50:45.58 ID:OCcERs3T.net
- >>698
運動じゃウェストも体重も減らないんだよね
毎日30分エアロバイクと週末に水泳やってるけど
3か月で500gしか減らないしウェストは減0cmだ
あきらかに糖質制限やった方が体重は減る
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 01:54:08.60 ID:/4RB6Cfl.net
- 糖質制限はウエストは比較的落ちやすい場所だろ
痩せはじめる場所は人それぞれらしいが
急激に落としすぎて肝臓周りがパンパンになってるとか
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 02:00:51.74 ID:/4RB6Cfl.net
- >:OCcERs3T
なんか書いてること毎回違うじゃねーか
酔ってるのか作文してるのか?さっさと寝ろ
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 02:34:05.70 ID:OCcERs3T.net
- >>702
わかりにくかったか?すまんな
去年糖質制限で3か月で体重10kg減らして、その後9か月かけて元に戻した
今年は運動で痩せようと思って3月から3か月試したが 全然痩せないので
運動を続けるか糖質制限に切り替えようか 考えているところ
ところで、運動を続けつつ糖質制限 というのは体に良くないと聞いたんだけど
実際どうなんかね
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 02:39:09.94 ID:3/cZzwVw.net
- >>703
誰に聞いたの?
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 03:37:44.18 ID:N/A4NA5Z.net
- マッスル北村レベルの筋トレと糖質制限しないと死ねないぜ。
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 03:39:42.43 ID:6pwNPEk+.net
- >>703
運動するなら高タンパク高炭水化物低脂質がいいよ、筋肉維持したほうがリバウンドしづらいし
脂質を意識すると自然とカロリーも低くなる
運動するのに炭水化物を減らすと代謝が落ちるから注意してね
運動しないなら糖質制限がいいけどね
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 03:46:27.21 ID:6pwNPEk+.net
- >>703
追記
ウエストだけ、又は先に減らすのは不可能だよ
アンダーカロリーにして運動して体重を落とすしかない
そしてお腹の肉が落ちるのは一番最後
内臓脂肪なんて年単位でやらないと無理なので頑張ってくださいね
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 03:59:48.75 ID:2q5eRziZ.net
- 糖質制限で死にかけたって人をよく聞くからなあ
ただ実際に死んだ人と比べて若いくて健康だった分体力があるってだけか
知らず知らず徐々に体質が変わって最終的に壊れる原因になるみたい
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 04:00:51.42 ID:6pwNPEk+.net
- >>703
連投で申し訳ありませんが
運動して体重が減らないのは単純にカロリーの取りすぎです
カロリー制限が苦手な方なら糖質制限がいいでょうが、拝見した限り何度もリバウンドしているようなので、再び糖質制限するより、筋トレして筋肉量を増加したほうがいいと思います
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 04:33:38.96 ID:n1GVa/Cl.net
- >>708
健康な人が身体に変化を起こせば何か起こるからな。
デブでも健康診断で問題無い人は絶対にやってはいけないダイエット方だと思う。
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 05:46:51.34 ID:x6ArN8sY.net
- ほぼほぼ糖質とってない生活してるけど
「全然体重減りません」みたいな書き込みしてる人と同じぐらい対して減らなくてくそワロタ
多少糖質とる緩い糖質制限にしてみるか
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 06:25:48.29 ID:x6ArN8sY.net
- 昨日も豆腐と肉と野菜しか食ってないのになんで1.2キロ増ええんだよ笑うわ
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 06:26:31.19 ID:x6ArN8sY.net
- もちが最強に太るイメージあったけど
それよりも袋麺、ラーメンの方が太りやすいのね
なるほど
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 06:43:00.11 ID:Maq2Hdu7.net
- 糖質制限でガリガリになりたいけど筋肉落ちない
身長173cm体重85kgで体脂肪率11%ですが筋トレに飽きたので66kgぐらいまで落としたい場合どうしたら良いですか…
食欲が凄まじくて糖質制限でも焼肉40人前とか食ってしまいます。
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 06:45:45.26 ID:aq5r+4sg.net
- >>714
もっといい体脂肪計を買うことをお勧めする
だいぶ計測ミスしてる
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 06:49:19.88 ID:Sty/buCX.net
- >身長173cm体重85kgで体脂肪率11%
ネタか?
こんなん筋肉ダルマだろw
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 06:53:17.47 ID:tCM+QKxN.net
- 書いてる内容どう見てもネタでしょ。
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:05:20.95 ID:2AASXurZ.net
- >>714
85kgのうち11%が脂肪ならば脂肪9.35kg
体脂肪率0%にしたら、体重75.65kgになる
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:21:27.03 ID:x6ArN8sY.net
- ここのアンチって変な人達やなー
って思ってたけどWikipedia見てたら糖質制限ほぼ意味ないとか書いててワロタ
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:34:55.72 ID:HhMtmNDC.net
- アンチのネタバトルかよwww
実践してる奴でも、やるべきことやらないで
こらえ性が無くて、すぐ停滞だとかいう奴ばかりだし
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:40:35.50 ID:IoQEBrJl.net
- 人間は糖質からしかエネルギーを取り出せないんだよ
だから口から糖質を摂らなかったら体内にある脂肪を使って活動エネルギーを得る
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:41:03.82 ID:H7RtHCA9.net
- でもWikipediaにも短期間なら効果あるがその後は?って感じのことばかり書かれてる
オレも真面目に60g以下で4か月やったけど体重減は最初の3週間だけだから納得だよ
面倒くさいけど真面目に食う量減らして運動でもするか
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:43:12.20 ID:h7cbucRx.net
- >>721
矛盾してますよ?
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:46:35.66 ID:JxTcQDEQ.net
- 体重は水分量によって日によって1kgくらい変動するんだけど、体脂肪率が落ちてきた
お腹周りも明らかに減ってきた
すごく緩やかにだけど
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:47:29.32 ID:JxTcQDEQ.net
- でも体重がなかなか減らないんだよなぁ…
女だから筋肉が増えたことはないと思うけど
特にトレーニングしてないし…
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:55:18.08 ID:9KV2axIc.net
- >>725
女性はそれまでが慢性的な蛋白質不足だった場合がほとんどだから
日常生活動作で使う範囲でも筋量はそこそこ増える(というか、標準的な量まで戻る)よ
プヨガリ極まってるひとらは体脂肪が減る前にこれが起こるから体重が増えた増えたと騒ぐけど、筋量が回復するのを嫌がってたらいつまでたっても体脂肪は減らせない
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 07:59:58.00 ID:N/A4NA5Z.net
- ケトン体質になったらココナツオイルを主食にすればいいんじゃね?
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:15:43.47 ID:YOcVtAdv.net
- >>723
ケトン体って知ってる?
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:23:15.25 ID:JxTcQDEQ.net
- >>726
ほうほう!そうなんですね!いいことを聞きました
体重計を疑ってみたりしたのですが自分の輪郭や贅肉の変化は間違いないので疑問でした
諦めずに継続していきたいと思います
糖質制限の一番いいところは無駄な食欲が抑えられるところですね
必要なものを必要な分だけ摂れる。今まで色んなダイエット法で挫折してきたけど自分には一番合ってる
ちょっと疲れやすくなった感じはするけどw
今まで疲れたら安易に飲んでたリ◯ビタンDとか糖質の塊だもんなぁ
もっと知識を身につけて自分の身体をよく観察して頑張ります
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:32:06.47 ID:h7cbucRx.net
- >>728
人間は糖質からしかエネルギーが取り出せんし。
おかしいと思いませんか?という意味ですが。
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:34:08.32 ID:x6ArN8sY.net
- ( ^-^)「糖質制限ダイエットなら肉はどれだけ沢山食べてもOKなんですよ」 (* ´ん`)「ん…ほんとに?」 → ( ) 'ん`( )「…」 [無断転載禁止]©2ch.net [399583221]
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1496495332/
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:42:19.65 ID:73Q8vY/q.net
- ほんとに?じゃねーよ情弱
>>1
>「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
>「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
>「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:47:42.80 ID:CG1aMBwI.net
- デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
煽 り は し て い ない
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:52:06.30 ID:x6ArN8sY.net
- チーズって腹は膨らまないのに金はかかるし一応カロリーもあるから別に食わなくていいな
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 08:56:12.31 ID:73Q8vY/q.net
- >>703
運動続けつつ糖質制限ししろよ
>>3
>つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 10:51:08.86 ID:HhMtmNDC.net
- 糖質制限は運動を否定してるわけじゃないしな
併用して何が問題あるの?って感じ
早く痩せたい人は盲目的に摂取カロリーカットするより
消費カロリーをアップする方が合理的
でも尿酸値の高い人は筋繊維が破壊されるような強い筋トレは
辞めたほうが良いんじゃね?
体内合成された量以上に排出できる強い腎臓があるならいいけど
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:05:14.13 ID:8wT2b4Us.net
- 糖質制限すると炭水化物の量とか見て
これは高いからやめとくとか食べなくなって
自然に食べる量減るよな。
もうサラダと肉しか食べてない。
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:17:55.75 ID:HhMtmNDC.net
- それを盲目的と言ってるんだが
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:30:35.98 ID:3GkDOk/h.net
- 糖新生になる
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:41:17.68 ID:NDuWRsYa.net
- >>737
その結果体重減ってればいいかと
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:41:55.92 ID:6zcru/JR.net
- 極端な糖質制限は腎臓に負担をかけるんじゃないの
ミネラルそのままでカロリーを減らすとなるとご飯を半分にするのが一番楽だから、結果的にゆるい糖質制限になるのはわかるけど
揚げ物や脂っこい肉、菓子などの脂肪分を極力取らず、適度に運動をするのが一番健康的に痩せるんじゃないかな
活動する時、糖質は脂質よりも効率のよいエネルギー源になるからね
体重なんて摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればいつのまにか減ってる
筋肉を残すのが難しい
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:42:53.25 ID:Maq2Hdu7.net
- >>716
ステロイド使いまくってたしマジだよ
体脂肪率0%にしても目標体重行かないから悩んでるんよ…
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:43:31.17 ID:NDuWRsYa.net
- >>716
仕事何やってんの?
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:45:59.64 ID:Maq2Hdu7.net
- 一年前は110kgで体脂肪率14%だったけどインシュリン等やステロイドに金かかり過ぎて食費バカにならないから辞めた
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:48:05.48 ID:Maq2Hdu7.net
- 仕事は公務
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:48:23.93 ID:HhMtmNDC.net
- >>741
デタラメはいらない
>>742
ネタはいらない
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 11:54:56.49 ID:8wT2b4Us.net
- >>740
だな 野菜はモリモリ食べてる
オリーブオイルぶっかけて。
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:01:47.65 ID:3GkDOk/h.net
- 胆汁酸…
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:09:48.31 ID:Maq2Hdu7.net
- ネタじゃねぇんだって…マジで悩んでてボトックス打つか悩んでるレベルだぞ
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:12:21.18 ID:BU4V3Qlq.net
- 筋肉を落としたいなら動かず食べなきゃいいだけだろ
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:44:32.64 ID:WrjQQ8J8.net
- 糖質制限してる奴→痩せないんだがー腹減ったーつらいよー
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:45:43.82 ID:WrjQQ8J8.net
- カズチャンネル
毎回米1.5合→3ヶ月で20キロ減量
それでも糖質制限ダイエットやるの?
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:48:19.66 ID:WrjQQ8J8.net
- 昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取らないとダメ
今→糖質制限ダイエットは良い
未来→糖質制限ダイエットなんてしてる時代あったらしいな(笑)あんなことしても意味ないのにな(笑)
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:50:25.04 ID:WrjQQ8J8.net
- >>742
あなたは理想の体型を手に入れたいの?
それとも理想の体重を他に入れたいの?
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 12:55:29.19 ID:0xPl7ev3.net
- >>752
彼はダイエットやると決めた時の運動量やストイックさがハンパないからね
食べないことで痩せるんじゃなくしっかり食べて運動しまくって基礎代謝あげることで減らす
正攻法だがなかなか普通の人にできることじゃない
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 13:00:14.73 ID:gqKveh7R.net
- その夜だけのゆるゆるの糖質制限してもいいのだが数字結果出ない
このネタがいいとかフリとかなんかありますか!?
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 13:04:56.01 ID:W1Do2Vfx.net
- 日本語で頼む
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 14:23:51.92 ID:Ku58Tfx5.net
- 目標のBMI18.5を達成したし、
そろそろ炭水化物もちょっと取りたいので
ハイレジに興味あるのだけれど、ネットも書籍も、まだあまり情報がないですね…
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 14:39:20.19 ID:wKxMJrYV.net
- 別に無くても片栗粉を食前に飲んだらどうせ全部ハイレジになるし
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 14:48:10.54 ID:NDuWRsYa.net
- >>753
この人未来の事言って嘲ってるつもりなのが草生える
ホントにこの人頭悪い
ビックリした
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 14:51:14.94 ID:TNuIZWK6.net
- 目標に達したから離脱したいという奴らに
離脱する前に是非確かめてほしいのが
その体重を維持するのに必要なカロリーを確かめてくれ
糖質増やすして普通食に近づけるんだろうけど
カロリーも糖質も動かしてしまうと
体重が変化してしまったとき原因が
糖質が変動したことによるのか
カロリーが変動したことによるのか分からなくなる
原因の切り分けが容易になるから
少なくとも1か月は糖質変えずに体重維持できるカロリーを探ってから
糖質増やしてくれ
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 14:59:56.22 ID:wKxMJrYV.net
- 太ったら原因はカロリー過多
減量が終わったのにカロリー計算したり空腹を我慢するようなら
リバウンドは時間の問題
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:19:54.37 ID:Ku58Tfx5.net
- >>761
ありがとう
体重×30ってよく聞くけど、それだと自分は1日1500kcalになるので
しばらくそれでやってみる
あと、1500kcal制限だと、どちらにしても炭水化物はそれほど取れないとは思う
たんぱく質、脂質大事だし
バランス考えますね
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:30:41.87 ID:wKxMJrYV.net
- 1500kcalが維持カロリー?
さすが統計結果で早死にする低BMI
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:33:23.14 ID:TNuIZWK6.net
- >>763
カロリーの調整は糖質は動かさず脂質で調整するのが簡単だと思う
糖質動かすと体の帆水量が急激に変動して
焦って食事量減らそうとしたりバランスとるのが難しくなりそう
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:40:27.43 ID:9KV2axIc.net
- >>763
こちら必読
↓
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12253880812.html
○運動で代謝をアップ
○制限、食べ方で痩せる
これをしている限り、
一向に楽しく食べて痩せることは
叶いません。
突き詰めると
大きな筋肉かつ、
見えない部位、細く見える部位を増やす。
→ヒップ上部、肩甲骨下部、
背中の中心、内もも上部。
これを前提とし、
筋肉で糖質の代謝を出来るようにする。
筋肉は運動時以外は
脂質をエネルギーとしています。
たくさんカロリーを消費できても、
糖質が使えない限り、
甘いものを食べて太らないことは不可能です。
つまり、
○糖質を摂りながら筋トレ
○糖質をエネルギーにできる負荷設定
が食べて痩せる絶対条件
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:47:59.75 ID:9KV2axIc.net
- >>763
こちらも必読、要はPFC全てを含む低GI食ベースで、脂質代謝を下げずに糖代謝を回復させていくのが鍵
↓
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12251679248.html
食事制限で痩せていった場合、
カラダが省エネな体質に変わっています。
食べるものが少ないため、
次に食べたものを
いかに脂肪として蓄えるか?という
食べても食べなくても
蓄える体質になってしまいます。
ここでは食べ始めが重要で、
その後の蓄えるか?消費するか?の
体質の分かれ道となります。
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:52:18.63 ID:H7RtHCA9.net
- ----------------素晴らしい糖質制限の効果?がわかるブログ発見!!----------------------
スロトレと併用して糖質制限をまじめに4年やって変化ないのが良くわかるze!
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
体脂肪11%との本人談だがどうせBIA方式の体組成計だろ
6パックはおろか2つにも割れてない典型的なメザシ体型
まぁ、まともに糖質という燃料が入ってないんだからいつまでたってもメザシはメザシ♪
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 15:58:19.12 ID:wKxMJrYV.net
- 燃料入れようと筋トレがショボければそんなもの
ライザップで罵倒されながら腹筋虐めすれば割れる
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 16:02:23.72 ID:Ku58Tfx5.net
- もともとダイエット目的じゃなくてストレス解消のために週2〜3はジム行ってるんだけど
そちらも続けるようにします
とりあえず半年くらい、御飯パン麺類止めてたから、
少しずつゆっくりと割合変えて様子みます
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 16:36:16.17 ID:1pxs6IxJ.net
- >>766
>筋肉は運動時以外は
>脂質をエネルギーとしています。
>たくさんカロリーを消費できても、
>糖質が使えない限り、
この人、トレーナー?頭悪過ぎるw
上部だけの知識で理解してないんじゃない
たくさんカロリーを消費しているならそれは運動によってだよね?
「運動時以外は脂質をエネルギーとしてる」とあるから、運動時は糖を使っているわけだ
なのに「カロリーを消費できても糖質が使えない」?
意味不
きっと運動には糖質が必要ってことを言いたいのだろうがw
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 16:44:13.15 ID:dAgRQqTy.net
- その糖質制限の入り方は夜だけゆるゆるの糖質制限が良いのか?
又は昼と夜だけのゆるゆるだけでも良いのか?結果数字が出ません
まぁとりあえずは7日間はやってみます。
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 16:53:26.97 ID:9KV2axIc.net
- >>771
客層メインがモデル体型目指してる低代謝プヨガリ(含む摂食障害圏)ですから
まともに運動できるやってる人間の代謝と合わないのは当たり前
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:06:42.97 ID:9KV2axIc.net
- 佐久間さんはこんな記事も書いている
↓
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の3つの原因
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12249329570.html
何の問題もなく楽しんで運動できてる人はこれ読むと脳が捩れるような感覚を持つかもしれないが
インスリン感受性が高すぎて低血糖を起こしやすく、かつコルチゾール飛ばしすぎで筋肉にインスリン抵抗性が誘導されやすいPMS持ちの女性はみごとにこの状態に嵌る
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:11:53.36 ID:dAgRQqTy.net
- 今日の夕御飯は納豆とか野菜とか豆腐食べます175/96
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:14:32.97 ID:1pxs6IxJ.net
- >>773
>>766
>○運動で代謝をアップ
>○制限、食べ方で痩せる
>これをしている限り、
>一向に楽しく食べて痩せることは
>叶いません。
>つまり、
>○糖質を摂りながら筋トレ
>○糖質をエネルギーにできる負荷設定
>が食べて痩せる絶対条件
でも、これって上と下は殆ど同じこと言ってるよねw
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:26:59.16 ID:9KV2axIc.net
- >>776
等摂取カロリー内のPFCに互換性はない
等消費カロリーの有酸素運動と筋肥大トレにも互換性はない
それらはアナボリックシグナルを操る変数だからだ
カーボサイクルしないケトジェニック一辺倒で筋トレやっても、糖質とりながら長時間有酸素やっても、
ろくに食えないくせに隙あらば太るプヨガリ虚弱体質を克服改善できないと言ってる
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:30:23.14 ID:dAgRQqTy.net
- その痩せたら人生変わりますか!?10痩せれば良いのだが
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:36:48.09 ID:fFVj337M.net
- 175/86じゃ変わらんやろ
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 17:45:54.46 ID:dAgRQqTy.net
- あっそうですかとりあえずコツコツやります
夕御飯は納豆と豆腐食べたいと思います
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 19:22:22.61 ID:V/LQ4cmd.net
- 一応質問というか相談です
【年齢】35歳【性別】男
【身長】176p【体重】85.5kg
【体脂肪率】?% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク+軽作業
【運動量】徒歩1時間/day(通勤など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:ゆで卵×2個
昼:サラダチキン,野菜サラダ,味噌汁
夕:豆腐,肉野菜炒め,ゆで卵
晩酌/間食:焼酎×2杯,チーズ,するめetc.
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【糖質摂取量】 25g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】2017/5/4〜未定
【ダイエット開始時の体重】91.3kg
【目標体重】68kg(BMI22)
【疑問点】始めて1ヶ月で5kg以上減って驚いていますがこのまま続けて大丈夫でしょうか?
もうちょっとカロリーと糖質を取った方が良いのかな?
体調は良好,腹回りも少しスッキリしてきて自分としては手応えを感じています
(酒はやめた方が良いと思いつつやめられません…これでも開始前より減らしたんですが)
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 19:31:59.77 ID:RlKBHOxc.net
- >>781
断食世界記録は382日で125.kg減だ
何か食べた方がいいって発想がデブ脳だな
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 19:37:24.02 ID:LPfrfVv9.net
- >>781
カロリーはもっと増やしたほうがいい
その体重なら2000kcal以上で普通に痩せる
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 20:03:43.26 ID:dAgRQqTy.net
- その食事で慣れるの!?朝はゆで卵だけなの?
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 20:25:56.23 ID:V/LQ4cmd.net
- >>783
酒含めて基礎代謝ギリギリはやっぱりまずいですよね
朝か昼にもう1品ぐらい増やしてみます
>>784
べつにそんなに苦じゃないですね。主食替わりに昼(時々夜)に食べてるサラダチキンは腹持ち良いし
好きな酒は飲んでるし
あと夜型人間で元々朝飯あまり食わないので卵2個でも十分です
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 20:31:27.70 ID:NLvTmP71.net
- たしかにコンビニのサラダチキンは糖質制限の救世主
でも人気の味付けは昼休みに買いに行けばよく品切れなっとるのが難点
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 20:32:21.26 ID:dAgRQqTy.net
- まぁお互いにがんまりましょうしかし夜は納豆と豆腐だけどなんか腹すくが
明日普通に食べてはどうなのか
- 788 ::2017/06/04(日) 20:52:14.68 ID:p6Q1/Hpd.net
- サラダチキンが過大評価され気味かな
貧乏系マッチョは鶏肉ばかり食べるが金のあるマッチョは鶏肉だけでなく牛や魚も食べる
鶏肉だけが優れてるわけではない
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:18:10.97 ID:Lxkzbi/s.net
- 過大評価されてる理由は鶏肉が優れてるからじゃなく単に脂質が少ないからだろうが
ノンオイルシーチキンはなぜか評価されないな
味付けがないせいか箸がないと食べられないせいか
糖質制限的には鯖缶がベストだがな
- 790 ::2017/06/04(日) 21:25:25.84 ID:p6Q1/Hpd.net
- >>781
これってカロリー計算1800キロカロリーであってんの?
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:30:51.22 ID:eSLgKuUF.net
- 昼までで500くらいだよね
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:31:13.97 ID:HS/+A9V2.net
- 水分3Lくらい飲まないと便秘になるね。
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:40:05.75 ID:GeiPyjF+.net
- 夜に豚バラ300gの野菜炒めなんじゃ?
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:40:26.07 ID:CzgzHGFG.net
- セブンイレブンの素焼きアーモンドはひと袋糖質6.2gだ。
しかしカロリーは637kcal。
これは本当に食べてもいいものに入るの?
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:42:33.66 ID:eSLgKuUF.net
- 1日に一袋食べる人いないから
- 796 ::2017/06/04(日) 21:44:18.20 ID:p6Q1/Hpd.net
- (おれはナッツ系は止まらず食べちゃう、たぶん30分以内)
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:45:48.81 ID:zXrPF2sA.net
- 糖質0g麺みたいなのは使わない?
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:46:26.08 ID:28R5HdSJ.net
- 2ヶ月で6キロ落ちたあと2週間変動なし
停滞期なのかな
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:47:47.46 ID:HS/+A9V2.net
- >>794
100g当たりの含有量で換算する知能は無いの?
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 21:47:57.18 ID:qO+ICGpL.net
- 糖質0麺はボソボソしてて苦手だから買わないな
美味いものもあるのかもしれないけど
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 22:03:30.34 ID:CzgzHGFG.net
- >>799
ひと袋100gなんだが・・・
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 22:13:07.61 ID:30qqP/Tz.net
- >>794
摂取していい糖質量は個人それぞれだと思うから
試しに食べてみて、ケトン紙による検出差異や体重変化みて
判断するしかないんじゃないかな
個人的には一日6.2gは問題ないと思うけどカロリー高いのが問題かな
二日で一袋なら許容範囲かも
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 22:39:55.10 ID:E4m+X4H8.net
- >>699
自分が今まさにこの状態(体重固定でウエスト周り減ってる)なんだけど、なんで体重は減らないの?
これから緩やかに減ってく?それともストンと減る?
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 22:49:20.69 ID:O4b1iSXm.net
- >>800
おから入ってる方?
あれはまだ麺っぽくて好きなんだけどな
こんにゃく麺の方は正にこんにゃくって感じで食べてる感がない
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 22:59:06.92 ID:V/LQ4cmd.net
- >>790
焼酎(水割り)200kcal×2杯=400弱ぐらいかなーでザックリ計算してみました
なんで、普通の食事から取るカロリーは1400〜1500程度かもしれません
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 23:12:56.30 ID:NvQdMSxp.net
- ちゃんと食事でカロリー摂ったほうがいいと思うの。
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/04(日) 23:30:54.46 ID:vgvGluRf.net
- https://www.youtube.com/watch?v=N1HZl2EYYuc
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 00:16:55.37 ID:D+e5OPbH.net
- >>699
>>803
自分も同じだ、めちゃ気になる
体脂肪率も変わらないのがほんとに謎
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 00:29:32.37 ID:m4+4Iob8.net
- 今日朝50グラムぐらい炭水化物とってから仕事行ったら普段と比べ物にならないぐらい体が楽だった
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 00:50:33.99 ID:m4+4Iob8.net
- 食べたいもの我慢して対して食べたくもないもの調べて買って食べて
余計な金と気を使って回りに臭いんじゃないかとおどおどして実際に関わる人に臭いと大幅に評価を下げられて体重が落ちるどころか健康に悪影響を及ぼしてたりするとすれば
こんな最高傑作はないなw
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 02:01:12.98 ID:Va8ue7ps.net
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】159p【体重】60kg
【体脂肪率】34% 【体温】35.7度
【職業・仕事内容】事務
【運動量】かなり少ない、週3前後で軽い筋トレ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝/野菜ジュースorスムージー・チーズトースト、昼/卵・サラダチキンorシーチキン、夜/豆腐とインスタントスープ・プロテイン
どうしても甘いものがやめられず、ウィダーインプロテイン・ティラミス氷・70%チョコなどをとってしまう
加えて砂糖抜きのカフェラテも…
【カロリー摂取量】 平均1300〜1400kcal/dayになるようにしているつもり
【ダイエットはいつから?いつまで?】2週間前から、予定は未定、できるだけ落としたい
【ダイエット開始時の体重】60kg
【目標体重・目標体型写真】53kg…あくまで目安で脂肪を減らし筋肉が増えればいいと思っています
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
全く体重が減らないことをキッカケに、糖質をどのくらいとるべきなのか、正しく筋トレができているのか悩んできた
糖質は60g前後になるようにしているけど、タンパク質を60g以上とれていない時もあるので、どのように摂取するべきなのかも…
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 03:02:27.95 ID:WNaSvB8c.net
- >>810
間違ってるんだろうなwww
>>811
女にありがち筋肉無さ杉
普段からダイエットし杉の低代謝の万年ダイエッター
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 03:04:35.46 ID:TY5Xjooz.net
- 糖質制限続けて食材で気付いたこと
●サラダチキン→原産国が怖い→鶏肉を普通に買って作れば脂質も摂れて美味い
●糖質ゼロ麺→紀文製おからのは高い→洗わないと臭いがコンニャク麺の方が安くて美味い
●糖質制限パン→江部粉は高くて不味い→普通のブランパンミックスでも糖質量は同程度で安いし美味い
●コンビーフ→ニューコンビーフは安いが不味い→ノザキのただのコンビーフは美味い
●マヨネーズ→下手にカロリーハーフ系は糖質入ってる→普通のキューピーのが正解
●ココナッツオイル→調べてみるとヤバいのも多い→MCTオイルの方が化学合成だから安心
●その他→糖質オフ系の製品はぼったくりで糖質も入ってる→自分で既存製品で探す方が正解
コンビニ系は手軽だが原産国も危うく加工後は平然と国産を名乗るのでヤバい
特にケトジェニックやるときは自炊がベストで加工品のウソに注意
糖質ゼロ飲料は一定基準以下だとゼロって表記されるから実際は糖質入りがある
全般的にセブン&アイの食材で国産表記はやたら東北が多いので避けてる
ちょっと遠くてもOKストアが割と安心して買えてリーズナブル
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 03:05:45.98 ID:IPG7JpO+.net
- ちんたら筋トレやるより、通勤で毎日2駅分くらい歩けよってのな
- 815 ::2017/06/05(月) 03:21:17.37 ID:ezafiGqE.net
- >>811
本当はダイエットの初めは慣らしをすれば良かった
砂糖をいきなりがっつり減らさずに少しずつ減らすと慣れてくる=ダイエットストレスが少ない=リバウンドしにくい
体温が低い人は代謝が低い=筋肉が少ない=脂肪が落ちにくい
糖質60g+タンパク質60g=120*4=480キロカロリー 1350キロカロリー摂取として残りの870キロカロリーは脂質から取ってんのかな
メニューには脂質が多そうなものないけど
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 07:37:53.43 ID:gsI/wDU0.net
- >>334
野菜不足。
緑黄色野菜と淡色野菜を混ぜて、野菜を一日500gくらいとるようにすればいい。
一食はそれと豆腐半丁で満腹になる。
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 07:42:36.71 ID:Sd17UnPN.net
- どこも同じような相談ばかりだね
カロリー摂取量が基礎代謝量程度なのに痩せないのは全員が座りすぎだからだよ
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 07:50:43.37 ID:y9tCfZme.net
- 運動無しの基礎代謝=摂取カロリーで痩せようと思うならスーパー糖質制限じゃないと厳しいんじゃないかな
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 07:54:56.86 ID:6P23+JbC.net
- それは関係ない
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 07:55:23.98 ID:gsI/wDU0.net
- >>383
たらふく食べなくても、美味しいものを少しでいいんでない?
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 07:56:06.83 ID:gsI/wDU0.net
- >>385
朝一本くらいいいのでは?
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 08:02:34.55 ID:gsI/wDU0.net
- >>394
初めの三日、下剤のんで野菜ジュースとミルクを飲むだけで、ほぼ断食。
後の七日は肉や野菜とご飯一日茶碗一杯でだいたい1000kcclで過ごすと、身体には悪いが十日で5kg減った。
が、そのうち3kgは二日で戻る。
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 08:06:28.71 ID:j/oZQtxq.net
- まあ寝たきり老人でもないなら
普通は基礎代謝=摂取カロリーでも痩せるけどね
元の筋肉量にもよるんだろうけど
半年で5kgくらいの超スローペースでね
みんな急ぎ過ぎてるだけじゃね
いくらデスクワークで動かないといっても
一日300kくらいは活動代謝はあるからさ
あとは如何に代謝を止めずに効率よく体脂肪分解するかってことだな
糖質制限はそのためのダイエットだよね
糖質量は人によるけどおれは一日50g台だ
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 08:12:02.45 ID:gsI/wDU0.net
- >>742
友人が筋トレ好きなのだが、その友人から「筋トレ仲間が体脂肪率3%になったと喜んでいたら心臓でいきなり亡くなった」という話をきいたことがある。
原因はわからないが、普通に考えて、備蓄のはずの体脂肪率をあまり減らすのも危ないと思う。
- 825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 08:22:10.57 ID:g/YeQIIZ.net
- >>805
飲酒すると、カロリー計算のみで単純に推し量れなくなる
同じ食事内容でも飲酒をやめた場合と結果は全く違うことを実感するよ
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 08:37:49.62 ID:xDFaj5jn.net
- 糖質制限する前に酒制限しろよwww
酒飲むなら糖質取ったほうがまだ体ちいいよ
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:09:30.54 ID:m4+4Iob8.net
- ここのアンチって「Wikipediaには糖質制限ダイエットが意味ないという説もある」とかの否定的な情報を出せばよだれたらしながら踊り狂いながらアンチ書き込みするのかと思った
だが違う
恐らくアンチは指示通りにやったのに結果が出なかったかわいそうな元糖質制限者達なのだろう
「自分は一生懸命やった。それなのにどうして…」
本当は攻撃的なのではなく浮かばれない地縛霊のようなものなのだ
だから糖質制限ダイエットに否定的な話が上がると騒ぐのではなく涙を流しながら(ああ…自分は間違ってなかったんだな…)と納得して成仏する
悪霊退散!
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:13:40.92 ID:HPuTuArZ.net
- いつもいつも、寝ても覚めてもアンチに過剰意識しているバカwww
アンチの反対意見なんて関係なのに何故に意識するんだろうねw
糖質制限のデメリットとか主張している事が図星だからだろw
だったらアンチに対して必死になっていないで、そのデメリットを克服すればいいのにw
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:16:19.15 ID:xDFaj5jn.net
- >>811
プロテインもっと飲めばいいよ
タンパク質の含有量が優れてるやつな
糖質もほぼ入ってないし甘いものが止められないなら甘いプロテイン飲めばいい
甘味料なんて気にしたら負け、他のもん食うより数倍体に良い
あとアンダーカロリーでは筋肉は増えないから筋トレはがっつりやれ
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:18:10.13 ID:xDFaj5jn.net
- アンダーカロリーでは筋肉増えないから筋トレはガッツリして筋肉維持をしたほうがいい
言葉が足らなかったすまん
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:19:16.58 ID:HTguQRtJ.net
- 糖質制限のデメリット≒カロリー制限しすぎ
はい論破
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:24:30.87 ID:HPuTuArZ.net
- >>824
筋トレに限らずアマチュアのアスリートは皆亜鉛不足だし、
加工されたタンパク質を過剰摂取しているから、そりゃ早死にするよ。
亜鉛の大敵は糖質ではなく加工肉やサプリやプロテイン等の加工食品。
ブロの食事はアホなアスリートとちがって亜鉛不足にならないように管理されている
亜鉛不足を防ぐ為にご飯は食べても加工食品の類は殆ど摂らない
糖質を避けてコンビニ食品を貪っているここの連中など金を払って病気になっているようなもの
人が何食べようが勝手だから食べるなとか承認欲求しないよ。寧ろ無知さを味わってブゲラしてやるわ。
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:31:24.46 ID:KqyNSnig.net
- ココナッツオイルは併用した方がいいよ
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 09:43:54.67 ID:m4+4Iob8.net
- >>828
必死すぎてワロタ
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 10:05:12.48 ID:mvNLdTu8.net
- 低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに、プロテイン飲んでまでタンパク質採れって意味無くないか?
糖質ほど血糖値は上がらないけど半分くらいのインスリン分泌はあるとの事。
ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 10:17:33.01 ID:j/oZQtxq.net
- >>834
ID:HPuTuArZ
ID:m4+4Iob8
どっちも糖質制限には批判的なのは確かだが
アンチどうしで罵り合ってるんだなwww
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 10:21:40.77 ID:j/oZQtxq.net
- >>835
>低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに
ここから違う
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 10:24:28.11 ID:m4+4Iob8.net
- >>836
そもそも俺のは明らかにネタ書き込みなんだよなあ
悪霊退散!に必死に突っ込まれても困る(笑)
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 11:23:22.06 ID:j/oZQtxq.net
- ID:m4+4Iob8のカキコはすべてネタだと思って読むと
アンチの手口がよくわかる
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 12:08:10.17 ID:sSUi6bay.net
- 質問。
糖質制限ダイエットの効果がよくわからない
「糖質をきちんと取って摂取カロリー1500」と「糖質抑えた摂取カロリー1500」だと後者の方が良いとされる根拠教えてほしい。
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 12:20:21.42 ID:tWyFKtOj.net
- 腹が減りにくいから
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 12:42:47.85 ID:G0ndHlrm.net
- 実際に両方試してみれば
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 12:49:21.79 ID:mvNLdTu8.net
- >>837
じゃ何の為?
- 844 ::2017/06/05(月) 12:53:38.49 ID:BMKiFt/x.net
- 栄養士的なPFCバランスの炭水化物6割はとり過ぎ
食事誘発性熱産生(DIT)を見ても糖質を抑えたほうがダイエットに効果的
- 845 ::2017/06/05(月) 13:00:07.64 ID:BMKiFt/x.net
- > ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
日本人の平均摂取量より少ない数字で十分とか言ってるのかよ
タンパク質摂取量が少ないのは年配の人たちだけど今はタンパク質をきちんと取りましょうという意見が主流だよ
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 13:12:56.58 ID:omxRbyiU.net
- Low carb Moderate protein High fat なケトジェニックダイエットだと除脂肪体重x 1gは普通だな
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 13:29:34.60 ID:mvNLdTu8.net
- 過剰なタンパク質はインスリン過剰からのインスリン抵抗性、肥満、腎臓の疲弊に繋がるって勿論知ってると思うけど、、
摂ってるタンパク質全部消費出来るくらいトレしてるならok
個人的な経験だとプロテイン飲みまくってトレ、入院食で1800kcalでトレもそんなに変わらない。飲みまくってた時は腹も出たけど。
ベンチmax110の雑魚だけどね
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 13:37:23.56 ID:LpiUPRhG.net
- >>835
このデブは甘いものがやめられないからそれなら甘いプロテインを飲んで筋トレ負荷高めたほうがいいだろ
最後にも書いたけど 他のもん食うより数倍良いだろ
- 849 ::2017/06/05(月) 13:38:30.93 ID:BMKiFt/x.net
- こういう馬鹿は違う条件の中で比較したんだろうな
そしてなぜか結論を出してしまう
結論を出すだけでなく人にすすめ始める
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 13:52:09.61 ID:xDFaj5jn.net
- つーか質問に対してのアドバイスに 違くない?じゃねーよ
俺じゃなくてお前のアドバイスを質問者に書いてやれよ
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 14:24:52.44 ID:h9wP2pij.net
- >>847
まず過剰なタンパク質を何グラムとぢてるのか知らないけど
糖質制限はそれほど大量にタンパク質を摂ると推定してないよ
それからインスリンを抑えるのが目的じゃないからね
インスリンを「肥満ホルモン」とか銘打って
糖やアミノ酸を取り込む機能にばかり意識集中させるのはアンチの手口
取り込んだ後にどういう生理現象になるのか考えろよ
アンチは取り込むんじゃなく「貯め込む」と表現するからタチが悪い
確かに糖が余ってたら貯め込むが
そうならないように摂取制限してるんだから関係ない
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 14:48:19.63 ID:mbq4A6bh.net
- たんぱく質は体重×2グラムくらいならとっても問題ないということか?
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 15:18:23.82 ID:TY5Xjooz.net
- 今は筋トレしてないんけどやっぱ少しはやった方がいいのかな
糖質制限で適正な筋トレってどんな内容がおすすめ?
youtubeみてみたけどありえない重さばかりの連中でピンとこない
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 15:26:34.87 ID:8FH1YTBA.net
- >>852
単位の使い方知らないの?
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 15:59:26.40 ID:OzEq07qE.net
- >>853
そりゃやった方がいい
食事制限のみで痩せても引き締まった身体にはならんぞ
自重トレで胸筋を意識しての腕立てと腹筋ローラーを買うといい
最初は立ちコロ出来ないから膝着いて限界数×3セット
体脂肪落ちていくにつれ腹筋も見えてくる
やるとやらないとでは大違い
それくらいなら細マッチョにはなれる
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 15:59:58.79 ID:3ZaVLa5F.net
- 質問
身長170cm体重70kgで10kg痩せたいとして筋トレやランニングしないで食事制限で痩せる場合は、1日のタンパク質は60gくらい取ってたらok?
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:29:04.10 ID:jGlnEMYZ.net
- 目安はテンプレ置き場にあるのにお前ら全然読んでないよな
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める:
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:32:40.86 ID:Gf2XQrIs.net
- 今、玉ねぎの収穫期で、新玉を一日1個スライスしてポン酢で食ってるんだが、やめた方がいい?
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:35:21.19 ID:M12yegb8.net
- タンパク質も取り過ぎると脂肪になるんだよな?
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:37:14.56 ID:KqyNSnig.net
- アタリマエ
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:42:24.04 ID:jGlnEMYZ.net
- >>859
摂取カロリー>消費カロリーになるほど摂り過ぎるというのは500gくらいタンパク質を食うのか?
脂肪より内臓を気にしろよ
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:46:14.59 ID:M12yegb8.net
- >>861
ダイエットと思って大豆プロテインを日に100グラム以上摂取してたら太った経験が。
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:49:26.36 ID:jGlnEMYZ.net
- 摂取カロリー>消費カロリーになればタンパク質に限らず太るに決まってる
- 864 ::2017/06/05(月) 16:54:02.95 ID:SwcrvEbn.net
- このスレって昨日も思ったけど「糖質制限」ばかりに目が行って
カロリー計算はするけど計算が適当な奴が多いのかな
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:54:24.00 ID:hVK0VmNI.net
- >>862
大豆プロテイン以外になにを食べていたかにもよるが
元の除脂肪体重が少な過ぎる場合、蛋白質の行き場がないので余りやすい
耐糖能異常が酷く、蛋白質だけ食べて物凄く血糖値が上がる場合は脂肪に変換されやすい
糖質も蛋白質も、基本的に粉もんと液体は急速に血中濃度を上げるため、余りやすく脂肪になりやすい
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 16:56:49.11 ID:lg1SmLng.net
- タンパク質の必要量が80gの人は、80gちょい以上は摂る必要ないよね。
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:04:41.14 ID:hVK0VmNI.net
- >>866
体重維持期でカロリー欠損を作り出していないなら必要量カツカツでもよいが
減量目的でカロリー欠損を作り出しているなら1.5g/kgTBWは確保したいところ
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:08:00.41 ID:xDFaj5jn.net
- >>862
タンパク質がカロリーである以上取りすぎは駄目に決まってる
ただ糖質脂質と比べると圧倒的に脂肪にはなりにくい
取るならタンパク質でカロリーを取るのが正解
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:10:47.41 ID:xDFaj5jn.net
- >>866
PFC バランスで考えないと駄目だぞ
タンパク質の量じゃなくてカロリーバランスを意識しろ
そもそも意識しないと糖質制限できないでしょ
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:16:44.60 ID:hVK0VmNI.net
- >>868
ここにケトジェニックとノンケトジェニックの埋まらない溝があるようだな
ケトジェニックでは蛋白質の適正量には上限下限あり、トレーニングの有無にかかわらず体格で固定
カロリー調整は脂質>糖質の優先順で行う
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:18:08.53 ID:xDFaj5jn.net
- >>862
追記
あとお前か太ったのはプロテインのせいじゃない
単純にカロリーの取りすぎ、運動不足、不摂生な駄目人間の自分のせい
プロテインのせいにしても痩せないぞ
ちゃんとカロリー計算して、ちゃんと運動しないと駄目
- 872 ::2017/06/05(月) 17:22:09.48 ID:SwcrvEbn.net
- 1日の摂取カロリーが1番大事で次がPFCバランスな
PFCバランスが良くてもカロリー超過なら太る
このあたりを理解出来てない馬鹿は意外と多い
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:22:47.53 ID:xDFaj5jn.net
- >>870
上限下限は当然として、トレーニングの有無中身を考慮しないで量は固定ってのは初めて聞いたわ、トレ日とオフ日ですらカロリーバランス変えるだろ
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:31:31.31 ID:hVK0VmNI.net
- プロテインとMCTオイルをゼロカロリー食品かマイナスカロリー食品と勘違いしてる人いるね
前スレでも出たけど、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字なので注意するように
代謝が低くDIT出し渋る体質のひとは正味6kcalぐらい獲得してる可能性ある
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:32:01.01 ID:hVK0VmNI.net
- >>873
変えないよ
リーンゲインズも基本的には同じ設計でPは固定、
トレ日と休息日でFとCの量を変えて総カロリーも変える
- 876 ::2017/06/05(月) 17:36:19.78 ID:SwcrvEbn.net
- >>874
> 、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字
これどこの情報?
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:36:54.88 ID:xDFaj5jn.net
- >>875
C変えるとか大変じゃない?
食材面倒臭いからFPで調整してたわ
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:46:24.94 ID:hVK0VmNI.net
- アトウォーター係数の大元の定義、bomb calorimetryで実測される熱量は蛋白質1g=5.65kcal
6は盛りすぎやったな、5に訂正します
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=191
食品のエネルギーは生体に対しては糖質1g=4kcal,蛋白質1g=4kcal,脂質1g=9kcalで計算される(そのように表示される)が,
【【 これは食品の代謝に必要なエネルギーを除外しているものなので,】】
実測カロリーとの比較のため,補正表示カロリーとして,
糖質1g=4.15kcal,蛋白質1g=5.65kcal,脂質1g=9.4kcalとして計算し直した。
カロリーの実測にはbomb calorimetry(爆弾カロリー測定法)という技術(対象となる物質を燃焼させ,それによって得られるエネルギーを水温の上昇度によって評価する)が用いられた。
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:50:11.26 ID:hVK0VmNI.net
- >>877
カーボ不要派はそれでいい
トレ後の異化止めに15〜40g入れるだけなので別に大変ではない
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 17:53:10.41 ID:xDFaj5jn.net
- >>879
ほーサンキュー
まぁ継続出来る、体質に合うほうでやればいいわな
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 18:05:15.75 ID:edQEcKUV.net
- 身長170cm体重70kgで10kg痩せたいんだけど、1日の消費カロリー2500だとして、毎日1500カロリー摂取する場合にタンパク質は70gくらいでも大丈夫だよね?
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 18:13:09.63 ID:xDFaj5jn.net
- >>881
まずは酒止めて運動しろ、糖質制限するほどじゃない気がするぞ
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 18:31:54.00 ID:Gf2XQrIs.net
- 37歳男、171cm74〜75kgだけど、糖質制限してるつもりなのに、全然痩せない。
数年前は、171cm50kgぐらいのガリガリだったのに・・・
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 18:51:39.85 ID:gu5GtiZu.net
- >>883
昔ガリガリだろうが今と何が関係あるんだよ?
そんなどうでもいい関係ない情報しか出せないレベルだから
いい加減な糖質制限でもしてるんだろ
玉ねぎにポン酢ジャブジャブかけてたら糖質20g超えるぞ
- 885 ::2017/06/05(月) 18:53:55.58 ID:SwcrvEbn.net
- >>878
消費カロリーの約1割がDITと言われてるけど
摂取カロリーの時にはDITの分がカウントされないで消費カロリーの時にはカウントされる?
何か勘違いしてるんじゃねーの
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 18:55:33.77 ID:YZcve5je.net
- 身体169体重83から糖質制限3ヶ月で72まで落ちたのに油断してたら76まで太った
ひと月かけて68まで落ちたんだけど太ってなければ今ごろ60になってたのかな?
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 19:12:16.50 ID:edQEcKUV.net
- >>886
ダイエットする前の環境に戻したら体重も戻るよね。
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 19:13:35.09 ID:hVK0VmNI.net
- >>885
非常に多くのひとが勘違いしていると思われる
蛋白質で誘発されるDITとは、蛋白質を異化して最終的にオルニチン回路を経て尿素と二酸化炭素と水になるプロセス中に生じるエネルギー変換ロスのことではない
DITは活動代謝の総量から自動的に天引きされるシステムではなく、基礎代謝と同様に個人差が非常に大きい
この図をみても、ほとんど熱を発生しない人もいれば、平均の3倍以上発熱してる人もいる
ほとんど熱を発生しない人も、ガムでの咀嚼追加によって熱産生が底上げされているという点に注目
↓
噛めば噛むほどエネルギー消費―実際の食事と食後のガム咀嚼でエネルギー消費の増加を実証―
http://www.titech.ac.jp/news/2016/033492.html
- 889 ::2017/06/05(月) 19:17:37.04 ID:SwcrvEbn.net
- >>888
過去のいくつもの実験結果で
タンパク質の比率が高いほどダイエット効果が高かったが理由はなんだと思う?
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 19:40:18.99 ID:xDFaj5jn.net
- ただいま検索中
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 19:48:06.82 ID:hVK0VmNI.net
- >>889
消費が増えたからだよね
PとFの摂取増加は基本的には細胞機能を亢進させる方向でエネルギー消費を亢進させる
糖質制限食をめぐる議論の沸騰<2> 2012年7月6日 [Ebbeling CB, Ludwig DS et al. JAMA 2012]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215
本研究では,一般に減量とともに低下してしまうエネルギー消費は,カロリーが同等であっても栄養バランスによってその低下の度合いが異なり,リバウンド(体重の再増加)の可能性も異なってくることを示している。
つまり,「カロリーが同一ならば,効果も同一」という一般的な概念が(少なくとも部分的には)成立しないことを証明している。
本研究に対するeditorialでG. A. Bray氏は,自分たちの研究(JAMA 2012; 307: 47-55)において,蛋白質摂取が摂取エネルギーと独立した効果を示すことが証明されているので,
今回の「カロリーが同一でも,効果も同一というわけではない」という結果は驚くに当たらない旨を記載している。
しかし,私としては,このような概念は 何年も前から提唱されているのに一般化しているとは思えず(Am J Clin Nutr 2008; 87: 1558S-1561S),JAMAレベルの論文で今年になって繰り返して示されたことに衝撃を覚えている。
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:05:24.20 ID:S2HWzYL3.net
- ローソンのブランドーナツ美味しすぎる 近くにないのが悲しい セブンとファミマもブランパン置いてくれ
- 893 ::2017/06/05(月) 21:18:49.13 ID:SwcrvEbn.net
- >>891
で・・・理由に対してその貼ったものは何?
理由とは関係ないものを貼ってるよね
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:31:44.73 ID:TE2V2lrU.net
- 初心者スレなのに噛み砕いた説明ができない人大杉
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:33:05.45 ID:GJeohY22.net
- やべー食べ過ぎた
2000kcalもとっちまったわ
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:37:35.99 ID:ZVa89uO0.net
- 9件の研究がAという結論を出しても、1件の研究がBって結果を出したのを必死に探し出してきて、
Bの正当性を主張をするpopcornista。
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:48:57.08 ID:jiLLT1uq.net
- >>894
ここは初心者を対象にしたスレではない
かつて初心者スレは分れていたが
アンチがあまりにもひどい荒らし方をするので
情報の一元化のために統合しただけだ
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:56:09.93 ID:kcyPaiwq.net
- いや初心者も対象でしょ
だからと言って初心者に分かりやすく説明する義務はないってだけで
ちなみに>>888の食事誘発性熱産生の実験はよく噛んで消化吸収が早かったから食後3時間の熱産生が多かっただけでは
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 21:59:39.98 ID:jiLLT1uq.net
- >>898
まあこの程度でついてこれないなら
【初心者】ダイエット質問・相談スレにでも行った方がいいだろう
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 23:03:23.58 ID:S2HWzYL3.net
- ブランパン自作してる人いない?
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 23:20:56.31 ID:YZcve5je.net
- >>892
糖質高いから食べたことない
1日10グラム以下に抑えてるからブランパンしか食べれない
ブランブラッドたくさん食べれて腹持ち良くて好きだったのに無くなってるし
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 23:30:56.49 ID:hVK0VmNI.net
- 蛋白質4kcal/gではDIT分が既に差し引かれてる件、日本語wikipediaにも記載あり
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/生理的熱量
Atwaterの換算係数[1]
成分 物理的燃焼熱 消化吸収率 排泄熱量 換算係数
脂質 9.4kcal/g 95% 9kcal/g
タンパク質 5.7kcal/g 92% 1.25kcal/g 4kcal/g
炭水化物 4.1kcal/g 97% 4kcal/g
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 23:44:21.97 ID:mbq4A6bh.net
- 結局ここの人たちはタンパク質どのくらいとってるの?
60キロくらいなら100グラムくらい?
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/05(月) 23:53:35.16 ID:edQEcKUV.net
- >>903
70kgで50g取ってる
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 00:04:10.28 ID:yaxRAA6C.net
- >>901 10g/1日なら ブランパン 血糖値 でググったことある?
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 00:05:00.12 ID:4ExTJJKH.net
- >>903
人によるが、標準体重圏内からの減量ならP100g目指しておけばそうそう大事故にはなるまい
私は46kgでP110g, F140〜180g, C40〜120gぐらい食ってる
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 00:14:13.96 ID:uxecQ2Xv.net
- >>901
ダイエット終わったら食べてみてマジで美味しいから 自然な甘みがすごい美味しい
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 00:19:16.13 ID:4ExTJJKH.net
- >>898
>>888は食物を早食いさせてガムでの追加咀嚼を加えただけでも、既に胃袋に収まってるものの消化吸収が促進されるというのはなかなか斬新な知見だと思うよ
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 00:59:39.08 ID:x9oiXlKz.net
- 一時期食欲落ちてて何も食べる気しなかったのに三日前くらいからアホほど腹減る
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 01:50:28.75 ID:LnLeODTA.net
- 実は夜食べた方が痩せるんじゃね?
まずは一般論
夜に食べすぎると余ったエネルギーが寝てる間に脂肪になっちゃう
異論
でもさ、食べた物ってエネルギーになるのに※8時間とかかかるよね?
つまり、朝起きて活動するんだから就寝前に食べるのが一番良いんじゃないかなーと思う。
※炭水化物なら2時間程度でエネルギーになるらしいが、炭水化物、脂肪、タンパク質を同時に取るとエネルギーにかわるのが遅くなるらしい。
つまり、寝る前に炭水化物のみ食べたら太るけど様々な栄養素が含まれた食事であればむしろ寝る前に食べた方が効果的なんじゃないかなーと思ってるんだけどどう?
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 04:24:40.25 ID:fTOpudew.net
- >>909
そういうもんだよ
突然肝臓がストップしてケトン体が出なくなったんじゃね?
ケトン検査紙持ってれば確かめてみたら?
逆もあるしな
数か月停滞してたのにある日突然
昨日までつかめるぐらいあった脂肪が薄くなって
指でつまむくらいになったとかね
そういう時って腹は減ってるんだけど
なぜかエネルギー充足感があって
我慢できるし体が楽なんだよね
ケトン体が出てるんだよな
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 06:45:50.61 ID:WZT9/IEc.net
- みなさん風邪ひきやすくなったりしてない?
風邪ひいちゃうとダイエットどころじゃなくなるな
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 07:38:13.16 ID:cMb95iJY.net
- チートデイって不要だと思ってみたが飲み会で馬鹿食いさせられたら翌日痩せてた
けっこう糖質まみれで泣けたんだけどやっぱ飢餓モード脱却には効くみたいだな
この数か月停滞してたのはいったいなんだったんだよって思ったよ
でも馬鹿食いが効いたのか糖質まみれが効いたのかは不明
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 07:55:28.76 ID:CU6OmnUQ.net
- >>913
翌日に排便したなら溜まってた便が大食いしたおかげでまとめて出たんじゃない?
腸の活性化とか食物繊維とかそういう影響かと
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 08:00:23.33 ID:9/pv6QDp.net
- 翌日の結果でうんぬんって排泄以外考えられないわなw
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 08:15:49.98 ID:3bvcfv5z.net
- チートやリフィードの評価は3日後位から
停滞してた体重に減少傾向がみられるかどうか、だな
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 08:29:56.75 ID:4ExTJJKH.net
- Whoosh誘発で水抜けは翌日でも変化見えるでしょ
アルコールと糖質込みのハイカロリー摂取はいずれもwhoosh効果誘発の要素
□停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 08:51:01.14 ID:3YP0Ys/b.net
- >>913
現実的に考えて1日でどうにかなるとでも?
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:01:23.97 ID:9/pv6QDp.net
- まぁテンション上がるのはわかるよ
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:06:41.02 ID:+5LIMdf1.net
- チートデイ自体初めてやったんだから右も左もわからんだろうよ
厳しすぎじゃんお前ら
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:35:22.32 ID:5dtzJZkJ.net
- テンプレにあるのに読まない初心者が悪い
読破しろとまでは言わないがタイトル流し読みくらいしろと
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:38:32.71 ID:6S0FJjbp.net
- チートデイのことよく分かってもないくせに偉そうに
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:44:26.26 ID:5dtzJZkJ.net
- よく分かってる人の説明どうぞ↓
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:52:38.79 ID:xuQXj1wD.net
- てゆーかこの程度のツッコミは普通
誰にも突っ込まれず無視されてる奴よりマシだろ
ツッコミは愛やで!
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:58:34.91 ID:z4j8EiCd.net
- チートデイが効果があるという臨床結果や論文はないらしい。
でもボディビルダー界では昔からなんとなくそれらしい理屈がある(らしい?)
https://www.youtube.com/watch?v=RrLqIFxRzQI
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 09:59:57.63 ID:yFTAhKuO.net
- チートデイはデブが大食いしたいだけの言い訳
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 10:08:16.42 ID:z4j8EiCd.net
- >>910
1 副交感神経が優位となりリラックスした状態では、代謝を抑制するように働く。
そのため、夜遅い時間は代謝を抑制しているので、体脂肪として溜め込みやすい。
2 食事誘導性熱産生は、朝が最も多く、夜になると少なくなっていく。この食事誘導性熱産生は、一般的に消費カロリーの10%を占めるとされる。
だから食事時間が遅くなればなるほど太りやすい。
3 副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く、時間がたつにつれて減少していく。そのため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすい。
4 副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く、時間がたつにつれて減少していく。そのため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすい。
以上 1〜4の理由により、夜は早い時間に軽く済ませるのがよいと言える。
シリコンバレー式最強のなんとかいうベストセラー本には夜 炭水化物をとって朝抜くとか書いてあるが上記理由により夜はあまり食べないほうがいいと思う。
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 10:11:08.07 ID:z4j8EiCd.net
- 訂正
3と4がだぶってしまった。
4 BMAL1は、体内時計をコントロールする働きがあり、脂肪を蓄積する酵素を増加させる。
また、BMAL1の量は時間によって変動し、午後3時が最も少なく、夜10時から早朝2時までが最も多くなる。
よって夕食は夜9時までには済ませたい。
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 10:16:31.09 ID:5dtzJZkJ.net
- 気に入った理論を信じればいいさ
「寝る前に食べると太る」は迷信です
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201102/article_9.html
人間の体は、基礎熱力学の第一法則(エネルギー保存則)に適応しています。
生活単位の24Hの中で、寝る前に食べようが、何回に分けて摂ろうが、“現体重を維持するために必要な1日のカロリー(維持カロリー)”よりオーバーカロリーになれば太るし、維持カロリー<総消費量なら痩せるのです。
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 10:46:31.92 ID:ay8WpNBN.net
- 標準体重+20キロ以上の巨デブにはチートデイ不要なのが糖質制限、巨デブがチートデイ言ってるのは単に甘えて過食したいだけ
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:09:27.55 ID:PYzAH+vg.net
- 朝より夜たべたほうが太りやすいと一般的に言われるのは人類の歴史の積み重ねの中で体験的に定着してきた真理。
昔から言われていることはだいたい合っていると思った方がよい。
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:13:12.65 ID:9/pv6QDp.net
- >>929
ただ消化器系にはよくないだろうね
逆流性〜とかになるでしょ
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:30:39.08 ID:zI6c+hbL.net
- さすがに寝る直前はいかん
起きたら胸焼けする
>>931
経験則ならこれに勝る経験則はないがな
>◆ 本当に「眠る前に食べると太る」ならば、食糧不足の飢餓地域の人達は、「寝る前に食べた方が良い」と云うことになりますが、そのような話は聞いたことがありません。
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:33:32.25 ID:CU6OmnUQ.net
- よく摂取カロリーより消費カロリーが多ければ…っていうけど
糖質制限はいわばカロリー信仰を否定するものだよね?
糖質さえ抜けばたんぱく質と脂質ならいくら食べてもいいって理屈なんじゃないの?
それともやっぱカロリーが大事なのか?そのへんよくわからん
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:35:46.20 ID:9/pv6QDp.net
- がぴーん
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:42:43.69 ID:PYzAH+vg.net
- 糖質制限で痩せる理屈がまるでわかってない
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 11:55:15.38 ID:96FCS6d9.net
- いくら食べても太らないとかそんなミラクルあるとでも思っているのか?
これを読め
『わかりやすくまとめると、まず、たんぱく質も、脂質も、経口摂取した栄養素は、消化=分子にまで分解するというプロセスを経て吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源=中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る=中性脂肪=エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:01:56.23 ID:t3Re15pj.net
- >>934
>>1に書いてあるのに分からんという奴が分からん
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:03:26.91 ID:P9YpISsL.net
- >>937
自分でも分かっていタイプ
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:07:59.14 ID:PT6FHHCV.net
- ライザップで12キロおとしたのに五キロ増えた
また頑張る
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:08:43.99 ID:CU6OmnUQ.net
- >>937
なんか的外れなの貼ってドヤってるけど江部のブログのコピペでしょ?
しかも江部が説明できなくて大柳珠美とかいう栄養士に聞いた回答だし
本当に理解できてる人って初心者にも簡潔明瞭に説明できると思うんだよね
おまえらも実は理解できてないんだろうなってわかったわ
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:11:07.53 ID:PYzAH+vg.net
- >>929
科学的根拠を示しながら論じている良ブログだね。
907回の最後の段落は至極のメッセージだ。素晴らしい知見!
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:15:04.35 ID:boXyC5tl.net
- >>913
毎日体重図ってれば結果がわかるね
ここ2-3日の結果が出たら教えて下さい
論文やらブログネタじゃなくて実体験の話が聞きたいんだ
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:17:08.93 ID:96FCS6d9.net
- >>941
何でブログまで読んでるやつが脂質摂り放題だなんて思考になるんだよwww
それで理解出来ないならまず日本語の勉強からやり直せとしかいいようがないw
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:17:32.69 ID:CU6OmnUQ.net
- カロリーが絶対なんだったら1日3000kcalの野菜や肉取る人も、
3000kcalのチョコやアイスを食べる人も、
消費カロリーが2000kcalなら+1000余って太り方は一緒ってこと?
なんか考えてたらわけわからなくなってきたぞ
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:20:55.76 ID:t3Re15pj.net
- 体重は基本変わらんだろうが太り方と体組成はまた別だな
タンパク質が少なきゃ筋肉に影響する
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:22:10.55 ID:ay8WpNBN.net
- 余った糖質は余ったタンパク質脂質よりも吸収されやすいから太りやすいってだけ
スーパー糖質制限だとしても3000キロカロリーも摂ってたら180の120キロみたいな巨大デブで痩せるどころかやっと現状維持レベルだぞ、それ以下の体格なら太るよ
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:33:22.07 ID:hyxZa9Gz.net
- 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
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- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:37:11.70 ID:gIlrFUBE.net
- 熱量だけで考えるってバカなのか?
人間は食べたもので出来てるんだから、肉や野菜とチョコレートで同じエネルギー摂ったとしても体への影響は違うって小学生でもわかりそうなもんだけど。
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:38:41.10 ID:T6DoYVj4.net
- 俺は95,4なかなか痩せない94とかにならないかなしかしお昼はアイクリーム食べた
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:44:11.88 ID:CU6OmnUQ.net
- >>949
聞きたいのは体重のことな
糖質制限してたんぱく質や脂質だけ摂ろうが、ひたすら糖質だけ摂ろうが、
数字だけ見ればきっかり同じだけ体重が増えるってことでいいわけね?
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:52:37.37 ID:t3Re15pj.net
- きっかりって数学じゃあるまいし
カロリー自体結構グダグダなのに
1kcalに目くじら立てるメンヘラか?
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 12:54:20.17 ID:T6DoYVj4.net
- それじぁアイクリーム食べてもあんまり太らないの!?
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:00:55.32 ID:t3Re15pj.net
- 消費カロリー<摂取カロリーでなきゃな
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:02:52.49 ID:CU6OmnUQ.net
- >>952
揚げ足取るばかりで本質を答えられないのは君も理解してないからだよ
下手したら江部もよくわかってないかもな
子供のような純粋な疑問こそ実は核心突いてて答えるのが難しかったりするし
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:06:29.28 ID:t3Re15pj.net
- どこが揚げ足で何が本質か言えよ
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:07:25.07 ID:9F7EsqVU.net
- それじぁ俺はあんまり食べてはいけないのだな!?体重95です
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:16:29.25 ID:CU6OmnUQ.net
- >>956
だからさ、カロリーが絶対なんだろ?
糖質制限ってのは結果的にカロリーそんなにとらなくなるってだけで、
結局はカロリー計算こそ全てなわけだ、体重の増減に関しては。
何をどう食べようとそれは体のつくりや栄養に関わる話で、
消費カロリーが上回ってさえいれば痩せるし、下回ってれば太ると。
そう考えると糖質制限ってなんだろうってふと思っちゃってね
糖質よりカロリー気にするほうが効率いいんじゃね?と
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:17:51.35 ID:gIlrFUBE.net
- >>951
仮定がバカすぎて話にならない。
代謝の複雑さを勉強してからまた質問しなよ。人体は算数どおりいかないんだよ。
ていうか、そんな質問してなんの意味があるの?糖質だけで毎日暮らすなんてあり得ない仮定を置くことになんの意義があるのか理解不能。
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:20:04.52 ID:CU6OmnUQ.net
- >>959
お前は少し糖質とれよ。カリカリしすぎだぞ
初心者スレなんだから素朴な疑問聞いてもいいじゃんよ
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:21:31.42 ID:t3Re15pj.net
- カロリーは絶対ではなく目安
ましてやあすけんなんかのカロリー計算なんか相当ズレてる目安
糖質制限が何かは>>1を読めば子供でも理解できる
消費>摂取なら痩せるのが本質
メンヘラはカロリーばかりにこだわって痩せない
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:25:24.42 ID:9F7EsqVU.net
- そしたら朝ご飯10食べる昼御飯10食べるそして夜ご飯7
これらを繰り返すと痩せるのかそしてたまに朝ご飯7とかにすれば。
しかし俺はなかなか痩せないのだ
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:26:24.59 ID:jK/Vxce5.net
- コンビニ弁当とか飲食店のカロリー表記は全くあてにならない
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
表示:365kal → 実測値:504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
表示:929kcal → 実測値:1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
表示:823kcal → 実測値:909kcal 誤差率10.4%
2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、
「253kcal」と表示されており、それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、
その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の2倍以上の「645kcal」であった。
総じて実測値が高い傾向
健康に悪いイメージを減らそうと、故意に低めのカロリーを謳ってる気がしてならない
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:39:20.70 ID:CU6OmnUQ.net
- >>961
矛盾してるじゃん
「消費>摂取なら痩せるのが本質」なら、カロリーにだけこだわれば痩せるってことだ
ただしそれはイイ痩せ方ではない、ってことか?それならまあそうだろうけどな
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:44:37.68 ID:t3Re15pj.net
- 矛盾してない
摂取カロリーばかり見て消費カロリーを考えないメンヘラだからそう感じる
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:45:06.04 ID:CU6OmnUQ.net
- >>963
これは勘弁してほしいわな〜表示がアテにならないんじゃ困る
産地偽装と同じくらいの罪にすべき
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:47:52.19 ID:ugVoEQ+J.net
- 矛盾してる人に「矛盾してるぞ」って指摘しても、
返ってくる答えは当然ながら「矛盾してない」なんだよなぁ
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 13:53:56.03 ID:t3Re15pj.net
- 答えは>>1に書いてあるし
カロリーを数学同様に考えるメンヘラと話は噛み合わない
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 14:06:31.26 ID:DH0KH91X.net
- 長年のタンパク質不足、糖質過多で胃が衰弱して、少量の白身魚やささみ、しらすでも胃痛、めまい。
卵豆腐や温泉卵の卵黄のみでも吐き気。納豆も胃部不快感で受けつけず。
消化酵素やベタインHCL飲んでも変わらず。プロテインやアミノ酸でも胃痛。
ここまで胃弱になると、もうタンパク質食べれるようにはなりませんか?
- 970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 15:44:14.96 ID:z4j8EiCd.net
- だいたいカロリーが同じなら何食っても体重の減り方が同じになるんだよね、じゃ糖質制限より
カロリー制限のが効率いいんじゃない?って疑問の持ち方があまりに小学生レベル
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 15:53:09.77 ID:z4j8EiCd.net
- カロリーがまったく無意味だとは言わない
便利だからみんな使ってるし、食べ過ぎ防止の一つの指標にはなる、と思う。
1カロリーとは水1グラムの温度を1℃上げるのに必要なエネルギーだ。
どうやって計測するかっていうと、ボンブ熱量計のなかに、乾燥させた熱量を計りたい食品と酸素を入れる。で、電熱線に電気を通して熱して燃やして容器内の温度の上昇を測定する。
それを熱量に換算してカロリーを割り出す。
でも体温は最高でも、せいぜい40℃であり、この温度では、脂肪も炭水化物も「燃焼」しない。つまり、人体内部で食物が「燃えて」いるわけがないし、
そもそも、細胞内の代謝と大気中の燃焼はまったく別の現象であり 当てはめるのはあまりにも無理がある。
だから 厳密なカロリー計算のダイエットで一日何カロリー少ないから何日で1キロ減るはずとか、バカバカしい皮算用だ。と思うけどね。俺はね。
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 15:56:52.00 ID:5HNPznrC.net
- >>971
俺もそう思う
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 15:59:57.45 ID:mfzFCHIr.net
- 計算通りに行かないのは
摂取カロリーが増えれば消費カロリーも増えるし
摂取カロリーが減れば消費カロリーも減るから
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:03:43.34 ID:Kn1lMM/T.net
- >>971
あなたはなにを指標にしてるの?
その言い様ではカロリーじゃないだろうとは思うけど、糖質量?
それとも指標一切無し?
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:11:18.59 ID:mfzFCHIr.net
- >>951
いろんな実験見てるとカロリーが足りないときの痩せ方は大しして変わらないが
カロリーが過剰なときは糖質制限の方が太り難いな
先日ポッドキャストでほとんど脂質の食事を9000kcal/日摂って体重減ったって実験の話を聞いた
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:16:04.39 ID:z4j8EiCd.net
- でも便利だから全否定してないよ
基礎代謝もカロリー表示だし だいたいの目安にはなる。
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:17:34.71 ID:z4j8EiCd.net
- >>974
カロリーです!!
一つの目安になるから便利って書いたけど
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:18:02.59 ID:04U73q6J.net
- >>971
おお、たしかにカロリーカロリー言うけど、そういえばカロリーがなんなのかさえわかってなかったわ
指標のひとつの目安くらいで考えた方が良いな
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:18:59.49 ID:z4j8EiCd.net
- ただカロリー計算を厳密にしたり 企業の公表してるカロリーが違うじゃないかと神経質になっても
意味がないといいたいわけ わかる??
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:21:29.37 ID:04U73q6J.net
- >>979
わかるわかるー
僕の中で小さなイノベーションが起こったよ
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:24:44.61 ID:z4j8EiCd.net
- さらに言えば食品の栄養成分だって 季節や栽培方法や地域によってかなり違うでしょ?
でも糖質量ハンドブックとか便利じゃない だいたいの糖質量とか成分量調べるのに。
それをこの地域で無農薬で育てるこの季節にとれるこの野菜はもっと栄養価が高いはず!とか
言ってみてもあんまり意味ないしきりがないでしょ?
カロリーも同じだと思うよ。
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:26:10.02 ID:9F7EsqVU.net
- 俺はその夕御飯は白米食べないようにいているだけなんですが
皆さんそのカロリー計算とかして又は制限して何キロから何キロから痩せたの
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:43:07.66 ID:mNiiKpHv.net
- 糖質を出来るだけ抜く。
肉と魚を中心にお腹いっぱい食べる。
これだけで3ヵ月で-8,5kg。
知り合いのマネしてやっただけ。カロリー計算は全くしてない。
だから「とりあえず糖質を抜けばこんなに痩せるんだ〜」という印象しかない。
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 16:45:03.65 ID:9F7EsqVU.net
- ヘェ〜!!そうなんだどうもありがとう参考にします
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 17:13:16.56 ID:CU6OmnUQ.net
- >>971
どっかのサイトからパクってきた文章を自分の意見みたいに言うのやめろよw
自分の言葉で説明できず他人の話を丸コピペしてるだけのくせにドヤっててお前のが小学生レベルだわ
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 17:22:09.42 ID:RBQI4Hy2.net
- >>982
カロリー計算しないで
自分の食欲に任せて(常識的にという意味gt)
やせられるのはBMI25以上のデブだけ
BMI25以下になると途端に痩せるペースが遅くなる
だからカロリー計算して厳密にコントロールする人が多い
BMI25以下で計算しなくても痩せたという人の多くは
カロリーが最初から少なめで糖質制限+カロリー制限になってるだけ
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 17:24:43.76 ID:46OR0S8l.net
- BMI25のソース出してみな
どこで下げ止まるかなんて人によるのに
>>985
お前は少しカロリーとれよ。カリカリしすぎだぞ
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 17:34:55.99 ID:CU6OmnUQ.net
- >>987
誰だよお前しゃしゃるな
俺はコピペドヤマンに言ってんだよ
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 17:35:41.42 ID:RBQI4Hy2.net
- >>987
「ペースが遅くなる」とは書いたけど
「下げ止まる」とは書いてないから
バーーーーーカ
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 17:50:06.76 ID:46OR0S8l.net
- 標準体重に近づいたらペースが遅くなるのはダイエットで普通だバカ
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 18:10:53.20 ID:9F7EsqVU.net
- そろそろ夕食野菜とか豆腐とか食べたいと思います。
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 18:20:09.79 ID:8LP1lHkc.net
- 無限キャベツが美味すぎる件
ここ一ヶ月、白米を全く食べてないなー
豆腐で十分満足できる
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 18:25:26.50 ID:mNiiKpHv.net
- >>987
BMIなんて目安に過ぎないよね。
俺もBMI23からカロリー計算無しの糖質制限やって今20.6だし。
その計算式からして筋肉量や体脂肪率が反映されてないんだから当たり前だけどね。
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 18:49:51.32 ID:9F7EsqVU.net
- 今晩の夕食豚汁と焼き魚とマカロニサラダ豆乳何ですが。
それよりも明日の朝が重要なのか。
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 19:02:21.95 ID:mNiiKpHv.net
- >>994
デスクワーカーじゃないなら朝はちょっと糖質摂ってもいいとは思うけど。
夜はしっかり抜かないとね。
ちなみにマカロニの糖質は69.5g/100g
食い過ぎ注意。
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 19:31:37.61 ID:gIlrFUBE.net
- よりによってマカロニ食べなくても
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 19:33:56.97 ID:gIlrFUBE.net
- >>985
ガキ
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 21:33:28.46 ID:iaL1HRbd.net
- 朝からバター食べすぎた。お腹いっぱいだ
晩飯は食わないで寝よう
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 22:26:59.99 ID:cWBJLyO2.net
- マジで筋肉要らねぇから早くガリガリになりたい
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/06/06(火) 22:31:51.56 ID:f+GlC1Ga.net
- 1000ならうまい棒を1ダース食う
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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