☆踏み台昇降DEダイエットPart131★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:46:50.93 ID:OkaVkrtU.net

ウォーキングジョギングスレじゃなくてコッチでケチつけて回ってるのか？

おこちゃまアフィw

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:48:18.72 ID:b3o7TX6o.net

>>951
コレお前だよなあw
864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677b-pqVL) [sage] 2017/07/21(金) 09:41:32.02 ID:5YpUseGC0
休みたくないのは天候の他に仕事で歩けなくなる日も当然出てくるからで
だから可能な日は無理しても歩くってスタンスじゃないと休養日が増えちゃうんだよね
で、そういうスタンスでやってると順調に毎日歩けてしまって休養が取れず
いいや今日は休も！って休むと、途端に翌日からゲリラ豪雨やら仕事やらで
歩けない日が続くという法則が発動するｗ

踏み台昇降や階段やマシーンてのは時間だけが目標になっちゃうんで
個人的にはやる気にならんのだよなあ、移動が伴わないと．．．

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:50:15.99 ID:4kbH7poU.net

>>953
いや違うよ
どこのスレ？ｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:52:30.91 ID:RvaUpWXH.net

すっとぼけすっとぼけw
誤魔化せるとでも思ってんのかねえw

糞アフィはw

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:56:26.65 ID:4kbH7poU.net

マジで意味が分からないだけど・・・
ID変えて？投稿している人にからまれてるみたいだね
どう思われても構わないが
しっかり別人だと否定しておく

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:58:02.96 ID:RvaUpWXH.net

なんとでも言えるからねえ
今やネットなんて1%ぐらいだろ真実なんて

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 10:58:43.37 ID:lEIdws6u.net

ながらショコはテレビ、ゲーム、音楽のループだな
テレビやゲームは時間が早く経つけど気を抜くとダラダラやりがちだし
なんか今日はダルいなーという時でもノリのいい音楽聞くとテンポ速くなれるからすごい

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 11:43:17.22 ID:TyfKtXl1.net

動画や音楽とショコをセットにする習慣が身に付けばインドア派にデブはいなくなるのにな
読書家は字で酔うからエアロバイクで

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 12:06:51.31 ID:TyfKtXl1.net

勉強する人はエアロバイクかステッパーだな
どちらにせよ仕事と寝食以外の時間を動く習慣にすれば世界からデブは駆逐される

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 12:51:50.50 ID:nebIMPn3.net

エアロバイクならゲームとかできそうでいいなあ
だが家が狭いからまだまだショコだ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 12:58:14.44 ID:cawYTpeh.net

実はジョギングペースで毎朝ショコってるんだけど、おんなじことしてる人はいるかな。
リズム計るアプリ使って、180回/1分間で、30分間やってる。
一年間ショコってきて、体重が全然減りもせず増えもせずだったので、
先月からちょっとずつ、ペース上げて、時間も増やしたらこうなったんだよね。
効果は、ウェストが明らかに減った。
体重の減りは穏やか。
足元にヨガマットひいて、サポーターしてジョギングシューズはいてやってるよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 13:36:57.40 ID:PhCPn1EU.net

やはり筋肉の使いどころが違うからウオーキングの方が消費量多いね

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 13:56:21.94 ID:llNynbV7.net

使いどころ？何のこっちゃ
ウォーキングやショコなら何時間でもできるから消費量を増やせるだけのことだぞ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 18:26:41.83 ID:wvQo36ze.net

>>963
そうなの？前はウォーキングを1時間半もやってたけど
家で1時間踏み台する方が圧倒的に汗かくし疲れるよ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 18:30:01.82 ID:pBBBMKEJ.net

本意気のウォーキングじゃなくて散歩がてら歩くくらいなら同じ時間ショコした方がいい

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 19:39:43.17 ID:L2ZMhZed.net

VRで外でランニングしてる体のとか流行らないのかね

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 20:36:10.87 ID:TcUrs4ix.net

VRでやった気にしちゃうとか？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 02:29:49.76 ID:2iNdi12H.net

景色の変化をつけることで飽きにくくなりそう
TVやスマホ見ながらやる人には不要かもしれないけど

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 06:38:44.39 ID:nTmOluxP.net

VRでランニングとか視点が上下にぶれて悪酔いするやろがｗｗ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 06:54:11.89 ID:BA3pzs0Q.net

wii fitのジョギングメニューはVRではないけど楽しいよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 16:51:09.83 ID:SVQD3DeP.net

>>962
俺もそのくらいのペースだよ
もう8年近くやってるけどショコみたいな弱い負荷の運動だと
体が直ぐ慣れちゃって太りはしないけど痩せもしない状態がずっと続いてた
強度を上げるためにダンベル持ったり腕を思っ切り降ったり試行錯誤してたけど
結局シンプルにスピードを上げる事でやっとそれなりの効果が出て来た
同じくやはり膝が心配なんでサポーター巻いてる

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 05:27:00.47 ID:IMfvO8Na.net

>>962
リズム計るアプリの名前を教えてください

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 11:08:42.02 ID:SsmQRSh3.net

>>973
メトロノームアプリ便利だよ
いろいろある

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 11:28:07.88 ID:03105b9S.net

>>972
おおー仲間がいて嬉しい。
やはり、運動強度がないと痩せないのだなぁと、つくづく感じたよ。
ショコの時間も場所も服装も選ばない気楽さをとても気に入っているので、
このままジョギングペースで続けていくつもり。
お互いに頑張ろう。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 11:33:56.30 ID:03105b9S.net

>>973
私が使ってるのはOffice.Uというところが提供してるまんま「踏み台昇降」というアプリ。
確か使い始めに100円(確かそれぐらい)課金あるんだけど、最初にそれだけ。
あとは、
身長、体重、踏み台の高さ、ペース、時間を登録すると、
掛け声とともに、
運動やったぶんだけの消費カロリー数を出してくれる。
それで、
1分間170〜180踏むとジョギングと同じ消費カロリーになることが分かって、
それ目標でやってます。
ある程度自分のデータから消費カロリーが出るのが目安になって、とても便利だしはげみになるよ。
参考にしてください！

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 11:33:56.90 ID:IMfvO8Na.net

>>974
メトロノームアプリ試してみました！
ありがとうございます
>>962の『１分間に180回』の速さにたまげております…

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 11:49:30.39 ID:IMfvO8Na.net

>>976
ありがとうございます！
今見たら240円で一瞬躊躇しましたが購入してみました
徐々にペース上げて頑張ります！

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 12:15:27.58 ID:4jKn4JMb.net

>>977
ウインナワルツでも聴きながら踏めば良いんじゃねw

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 12:54:25.89 ID:03105b9S.net

>>978
わわ、大変申し訳ない！
自分が買ったの一年前だったので、
すっかり勘違いしていたようです。
そのあとの課金は何もないので、いっぱい使ってください。
私も180ペースは最初5分ともたなくて、
120ペースで10分、180ペースで5分、みたいなのを交互に繰り返して、
段々180で続けていけるようになりました。
自分は体力ないので、
180ペースを30分つづけられるようになるまで２ヶ月かかったんだけど、
一年間40分ショコって全く変化なかった体型が、
かなり変化して正直驚いております。
お互いに頑張りましょう。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 13:59:55.44 ID:bQ/zM2Jv.net

悪玉これ捨てろ〜る値が高いんだけど、ショコやっても改善しない(1年経って)
やっぱスクワットみたいにもっと全身に負荷かけないとダメですかね

982 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/07/23(日) 14:05:04.67 ID:8XPOVHLU.net

運動だけでどうにかしようとしてるバカは結果が出ないだけ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 14:20:52.92 ID:IMfvO8Na.net

>>980
めちゃくちゃ参考になります！
まず120からチャレンジしてみます

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 15:49:44.97 ID:PKsAahBY.net

http://goo.gl/A5RVXv

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 18:19:29.43 ID:A7mtjJP0.net

毎日30分やってて最近腰が痛くなってるんですがこういうことはありますか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 18:54:51.80 ID:zeFa7mHo.net

踏み出し方が偏ってるんじゃない？
例えばいつも右が先とか

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 18:56:19.54 ID:Qoj56Mjz.net

>>976のアプリ私も買ってみた。
ペースや高さで違ってくるカロリー消費見られるのはいいね。
スマホいじりながらショコりたいから、ペースの目安確認に使うぐらいになっちゃいそうだけど。
いつもダラダラペースでやってたからいい刺激になる。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 18:59:52.61 ID:rW4dTV3L.net

申し訳ない、980です。
私のスマホからだと、
次スレが何故か規制がかかってしまい、立てられないのです。
どなたか、次スレお願いいたします！

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 19:17:56.86 ID:Q1u8DjPm.net

ダンス系の音楽ならBPMが120から160ぐらいだからアプリ使わなくても
音楽のテンポに合わせれば良いだけ
1曲1曲がテンポが違うからマンネリにならない
まあ正確ではないけどね
BPMとは1分間のテンポ数でメトロノームと同じ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 19:30:33.21 ID:A7mtjJP0.net

>>986
なるほど、そうかもしれません
ありがとうございます

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 22:19:08.43 ID:Qoj56Mjz.net

次スレ立てたよ。
アプリの次スレ機能使ったから、スレタイ無断転載禁止の辺りグチャグチャになってごめんね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/23(日) 23:53:17.19 ID:cc1LxvFx.net

>>991
乙！

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 01:13:42.02 ID:TThz0NnK.net

>>991
どうもありがとう

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 04:19:57.06 ID:ieNLF23A.net

日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 19:27:34.41 ID:EFkGwykq.net

ウォーキングは暑くて出来ないから
室内でクーラー効かせて
好きな海外ドラマ見ながらやれるのが良いね

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 07:00:48.56 ID:TLI1fnPL.net

やらずに体重増えた時がショックだから毎日夜欠かさずやれるようになってきた

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 07:51:59.31 ID:l4PohurJ.net

今日は雨降ってたから朝ウォーキング出来なかったので後でショコらないと

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 10:39:08.42 ID:Ld4cLUO4.net

いつもより涼しいけど湿気る日は窓開けままか冷房して閉めきってやるか地味に迷う

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 13:17:27.22 ID:EuqfhJ9r.net

んーどっちにしろ汗はかくからねえ
雨降って涼しい時は冷房入れないかな
反対側の窓開けて換気扇つけて扇風機つけてる

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 14:30:14.93 ID:8AGy1p0e.net

夏は窓全開で全裸でショコじゃ

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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