1月16日から88�`から減量２ケ月目

1 ：動けるデブ：2017/03/10(金) 11:32:36.54 ID:3dL3ChWl.net

一番軽いときは69.7キロで脂肪率7%くらい175センチ30歳　
1.16日に体重計のったら88を見て痩せようと思いたったのです。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:49:54.83 ID:NrK8DopA.net

梅

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:52:35.68 ID:NrK8DopA.net

梅

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:53:27.31 ID:NrK8DopA.net

梅

657 ：動けるデブ：2017/03/19(日) 14:45:11.11 ID:m1uf7wRA.net

>>652
先週からだと900くらい
アンダー

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:01:46.62 ID:yaTF13tT.net

あ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:02:01.98 ID:yaTF13tT.net

あ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:02:23.31 ID:yaTF13tT.net

あ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:02:44.00 ID:yaTF13tT.net

あ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:03:07.16 ID:yaTF13tT.net

あ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:03:36.88 ID:yaTF13tT.net

あ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:03:59.04 ID:yaTF13tT.net

あ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:04:17.36 ID:yaTF13tT.net

あ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:04:37.27 ID:yaTF13tT.net

あ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 15:04:53.14 ID:yaTF13tT.net

あ

668 ：動けるデブ：2017/03/19(日) 15:28:33.65 ID:QV3MKDw8.net

>>657
今日はチートデイ。玄米食べまくり。夜は糖質ぬきますぜ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 16:36:47.33 ID:kTVXmd1e.net

あ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 16:39:10.59 ID:kTVXmd1e.net

あ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 16:45:06.71 ID:kTVXmd1e.net

あ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 17:00:38.51 ID:kTVXmd1e.net

あ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 17:02:36.84 ID:kTVXmd1e.net

あ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 18:26:53.96 ID:U6eWO7ue.net

あ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 18:27:50.78 ID:U6eWO7ue.net

あ

676 ：動けるデブ：2017/03/19(日) 18:35:02.24 ID:eYHsN5Ob.net

>>668
にごう　近く玄米たべた。もう糖質はやめよう

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 18:37:25.01 ID:U6eWO7ue.net

あ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 18:37:44.84 ID:U6eWO7ue.net

あ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 18:43:28.35 ID:U6eWO7ue.net

あ

680 ：動けるデブ：2017/03/19(日) 20:12:29.77 ID:QV3MKDw8.net

刺し身と焼き魚。あとはフルーツジュース。もうくえねぇ

681 ：動けるデブ：2017/03/19(日) 20:58:22.25 ID:QV3MKDw8.net

>>668
ごちそうさました。四キロ増えてた。あとはどれだけ消化してくれるかだわ

682 ：動けるデブ：2017/03/20(月) 00:30:52.92 ID:aXsav6wV.net

今回のチートはお菓子系を食べなかった。成長。悪い脂質が少ないはず

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 00:53:51.83 ID:QooeiK4G.net

あ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 00:54:25.69 ID:QooeiK4G.net

あ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 00:55:39.60 ID:QooeiK4G.net

あ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 12:25:55.49 ID:ZZMLnxF8.net

https://goo.gl/o545cu

687 ：動けるデブ：2017/03/20(月) 12:28:20.65 ID:aXsav6wV.net

81.6走って80.4
今週は78みたい

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 14:38:41.69 ID:ImTBiFqA.net

てす

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 14:42:21.17 ID:QooeiK4G.net

池沼

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 16:05:02.46 ID:5bK5rVWW.net

あ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 16:07:46.58 ID:5bK5rVWW.net

あ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 16:08:07.14 ID:5bK5rVWW.net

あ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 16:20:05.13 ID:5bK5rVWW.net

あ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 16:34:10.15 ID:5bK5rVWW.net

あ

695 ：動けるデブ：2017/03/20(月) 17:32:31.67 ID:aXsav6wV.net

今週は意地でも78みるぞ　もっぱつ運動しなきゃ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 19:55:25.25 ID:mj1E0MQ9.net

これどうやって埋めてるの？

697 ：動けるデブ：2017/03/20(月) 22:54:54.28 ID:aXsav6wV.net

>>696
ROMれ

698 ：動けるデブ：2017/03/21(火) 12:29:35.71 ID:AWaNlLxM.net

起床後80.4運動後79.5
いい感じに減ってきた。あしたには起きて798くらいなりたい

699 ：動けるデブ：2017/03/21(火) 13:44:33.06 ID:AWaNlLxM.net

ケトンでた。脂肪よおちろ！筋肉減るな

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 23:29:24.76 ID:fHF5DnOC.net

無駄なことやってるな。
３年後体型元に戻って、同じことやってそうでワロタwwww

701 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 02:02:49.38 ID:EmizFsP3.net

>>700
無駄とかw頭悪いのかよwwまずお前が痩せてみろとw落としたらあとはキープふえても5キロ以内ふえたらまたおとす。二度と80にはならん　

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 11:04:38.31 ID:AWeMAXIz.net

>>701
やっぱダメじゃん。
５キロ増えたら落とすとか言ってる時点でアウト！

俺は標準体重を20年キープしててホントすまん。

703 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 11:07:42.94 ID:EmizFsP3.net

>>702
言う時点でアウトの意味がわからん。五キロなら見た目かわらんしな。筋肉あるんですいません。

704 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 11:10:43.36 ID:EmizFsP3.net

起床後,79.5、ラン後78.6
やっと78みたぞー！がんがんおとす。ちなみに適正体重は77.6。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 11:13:30.44 ID:h29ppHTz.net

仕事してんの？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 11:56:41.01 ID:AWeMAXIz.net

筋肉で誤魔化しても、服着たらでぶじゃね？
体脂肪率は服着たら関係ないぞ
筋肉でも脂肪でも付けすぎたらでぶ

707 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 11:59:44.38 ID:EmizFsP3.net

>>705
そらそーよ　オーガニックの食品高価いんだべ　早朝ランだよ

708 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 12:00:30.86 ID:EmizFsP3.net

>>706
ちょっと冷静に考えてくれ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 12:16:48.15 ID:b5weIxD2.net

>>706
コイツ、ビチクじゃね？

710 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 12:18:59.10 ID:EmizFsP3.net

昨日の食事
朝　bpc QUESTばー　卵焼き3
昼　サラダ　チキン　味噌汁
夜　さしみ　めかぶ　トンテキすこし

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 12:27:38.15 ID:AWeMAXIz.net

暇つぶしに付き合ってくれてありがとう

さよなら〜

712 ：動けるデブ：2017/03/22(水) 19:10:12.54 ID:c1961pBz.net

朝　ＢＰＣ プロテイン
昼　玉子焼き4　QUESTばー
夕　QUESTばー豚肉ブロッコリー　ゆで卵
夜　未定

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 22:46:32.15 ID:vfMXptv3.net

この食事60才くらいになっても続けるの？

714 ：動けるデブ：2017/03/23(木) 01:07:58.90 ID:p1H+U9gi.net

食べ過ぎたわ
夜は　めかぶ、まぐろ、鳥すーぷ、
糖質はとってないけどちょいちょい食べた気がする。
寝る前には一応プロテイン

715 ：動けるデブ：2017/03/23(木) 01:28:11.12 ID:p1H+U9gi.net

嫁も痩せるみたい。唐揚げは小麦粉とって食べろっていったら料理の冒涜だってさ（笑）　中途半端な糖質制限って辛いのに

716 ：動けるデブ：2017/03/23(木) 01:30:02.28 ID:p1H+U9gi.net

>>713
カーボバックとかリーンゲインッとかで維持食にしますかねぇ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 12:06:02.93 ID:+mtWp9mI.net

今日の夕飯は
ビールにポテト、唐揚げ
〆にチャーハン
にしようかな。
あっ餃子のたのまなきゃ

718 ：動けるデブ：2017/03/23(木) 12:23:45.71 ID:p1H+U9gi.net

>>717
ジャンクっすなぁwwチートでもそれは選ばんわ

719 ：動けるデブ：2017/03/23(木) 14:22:20.08 ID:p1H+U9gi.net

悲しすぎる。エリスリトールだと思ってたのにマルチトールだったわ。なきそ

720 ：動けるデブ：2017/03/24(金) 01:06:14.66 ID:61O/nJkM.net

今日はなんもしなかった。体むくんでるとおもってたからカリウムのんでみた明日はかるくなるかな

721 ：動けるデブ：2017/03/24(金) 01:08:06.20 ID:61O/nJkM.net

bpc プロテイン　QUESTバー
ブロッコリー　焼肉　ゆでたまご　マヨ
焼肉　QUESTバー　
bpc 豆乳ラテ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 11:22:42.47 ID:PS9SU/+e.net

日記は別のとこでやれや

723 ：動けるデブ：2017/03/24(金) 11:59:03.67 ID:61O/nJkM.net

>>722
ok

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:45:33.14 ID:vwxBgWnY.net

あ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:46:01.45 ID:vwxBgWnY.net

あ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:46:25.19 ID:vwxBgWnY.net

あ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:46:43.86 ID:vwxBgWnY.net

あ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:47:09.54 ID:vwxBgWnY.net

あ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:47:33.49 ID:vwxBgWnY.net

あ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:47:59.29 ID:vwxBgWnY.net

あ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:48:18.36 ID:vwxBgWnY.net

あ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 12:48:44.58 ID:vwxBgWnY.net

あ

733 ：動けるデブ：2017/03/24(金) 14:29:44.54 ID:61O/nJkM.net

今日は起床後78.6　運動後77.5

暑くなってきたね。もうサウナスーツの下にスウェット着なくていいわ、着てたら走れない。

734 ：動けるデブ：2017/03/24(金) 15:24:48.33 ID:61O/nJkM.net

BPCとQUESTバー　

735 ：動けるデブ：2017/03/24(金) 16:05:23.96 ID:61O/nJkM.net

ブロッコリーを外国のマヨネーズで。

736 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 00:22:21.09 ID:/1LKFPeO.net

夜はラムと牛スジインの鳥すーぷ　カルニチンコラーゲンGET

737 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 11:22:43.65 ID:/1LKFPeO.net

788水分なんだけど増えたわ。クレアチンやめたくないけどやめるしかないか

738 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 14:49:39.62 ID:/1LKFPeO.net

起床後78.8　ランあと78.3

今日はカリウムとってクレアチん抜く

739 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 15:39:48.34 ID:/1LKFPeO.net

BPCのんで走ってまたBPC　QUESTバー　牛スジ　ゆでたまご２個　

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 21:06:29.76 ID:eFkGhDLC.net

イッチ久々に見たけど頑張っとるな！！

ところで部分痩せや体脂肪中々落ちんのはタンパク質足らんからかな？運動は毎日1時間はしてるけど‥

741 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 21:36:56.58 ID:/1LKFPeO.net

>>740
諦めず腐らずやってるで。部分痩せはないと思い。筋トレしてボディメイクやな。がんばりや！脂肪に関しては食生活がわからんからな。高タンパク高脂肪でええやん

742 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 22:14:42.87 ID:/1LKFPeO.net

今日は運動もして刺し身まぐろぶり209くらいとめかぶ　水まずいからさらにバターコーヒー（笑）

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 22:21:03.03 ID:3f6beT8N.net

>>742
デブ身長体重教えて

744 ：動けるデブ：2017/03/25(土) 22:24:15.65 ID:/1LKFPeO.net

>>743
>>1

745 ：動けるデブ：2017/03/26(日) 00:13:41.43 ID:cipfsWrw.net

乾燥めかぶの味噌汁、ソイラテ。お腹ふくれた

746 ：動けるデブ：2017/03/26(日) 00:34:11.92 ID:cipfsWrw.net

BPCBPC　QUESTバー
　牛スジ　ゆでたまご２個　
ゆで卵　手羽先2
まぐろメカブぶり　めかぶ味噌汁　bpc ソイラテ　一口にくをつまみぐい

こんなかんじの一日　よる食べ過ぎだな（笑）太らないけどけっこうな重さたべた

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 10:20:24.29 ID:apLMDEGh.net

一日にこんだけしかくってないのか

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 14:40:51.20 ID:qCYBGDT1.net

寂しい人生だな

749 ：動けるデブ：2017/03/26(日) 18:32:49.33 ID:cipfsWrw.net

>>748
そのかわりオーガニックにしてるから充実してるとおもうぜ。悪いな

750 ：動けるデブ：2017/03/26(日) 18:33:21.79 ID:cipfsWrw.net

>>747
そだね。あとはプロテイン３杯くらいはとってるが

751 ：動けるデブ：2017/03/26(日) 22:46:10.09 ID:cipfsWrw.net

今日はしゃぶしゃぶと野菜を食べまくった一食でお腹いっぱいが続くわ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 22:48:24.68 ID:4fOU8F/R.net

>>751
何キロになりたいの？

753 ：動けるデブ：2017/03/27(月) 00:26:14.04 ID:prQyLcmD.net

食べ放題言ってうどん我慢するのはすこし寂しかったが肉きのこ野菜食べ放題はうれしいね

754 ：動けるデブ：2017/03/27(月) 00:26:37.93 ID:prQyLcmD.net

>>752
74くらいかな