168 81男24歳だが痩せたいからアドバイスくれ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/13(金) 07:52:16.46 ID:FXrQ1GNN.net

昨日食事
昨日から走りはじめた
７キロ走ったが痩せてない

朝
納豆卵ご飯　半合
えび天ぷら　１匹
椎茸　天ぷら　二個

昼
米　半合
えび天ぷら　１匹
マイタケ天ぷら　二個
椎茸天ぷら　一個
牛すじカレー　一杯

夜
牛すじカレー　一杯
えび天ぷら　一杯
椎茸天ぷら　二個
鳥肉　500グラム
グリーンラベルロング　1.5本

身長168 81.3キロ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 14:46:29.62 ID:tLc5Ztzv.net

>>68
ありがとう想像より少ないな
今チョコアイス10グラムバナナ一本食べたから＋150ぐらいか

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 18:42:23.98 ID:PsRQZatD.net

80.25だった
減ってないといらいらしたが昨日酒飲んだし当然か

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 19:58:26.79 ID:PsRQZatD.net

夜
味噌汁　レバー100グラム
いか野菜ふらい　半分

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 07:57:17.93 ID:kYDlRDt8.net

80.40

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 08:17:51.10 ID:kqcufPs0.net

もし興味あったら糖質制限と炭水化物抜きダイエットしてみたら？
俺は始めて二月足らずぐらいだけど
６キロ近く減ったよ
賛否あるみたいだから強くは勧めないけど

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 08:20:40.80 ID:jV+zsxU0.net

>>73
米抜きはきついわ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 08:25:53.45 ID:1sUVltUm.net

>>74
そうか
じゃあ気長に頑張れ
途中で諦めなければ今のペースでもそのうち痩せていくよ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 08:26:23.07 ID:jV+zsxU0.net

>>75
ありがとう

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 08:31:26.90 ID:qld7Kd7r.net

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78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 08:48:39.91 ID:C5lqWiAp.net

糖質制限はやめなさい。特に1日100g切るように目指すのは。
この手の計算できないやつがやると
逆にカロリー少なすぎか肉食いすぎの過剰になるから。
前者の場合、短期的な効果はあっても長期的にはむしろダメージ。

まずは半年で5kg減くらいの計画立てて、毎日記録取るクセをつけるところからだな。
このレベルだと全体的に食事量減らすだけで十分。
運動も必要だが、ざっと1を計算した限りそれでも+だ。
とりあえず計算に集中。

あと酒は0にしろとは言わないけど、どの種類も全体的に控えろ。
たしかに酒自体のカロリーはすぐ蒸発するけど、優先的に酒のカロリー消費に使われて
食った分は後回しになって太りやすくなる。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 14:40:29.02 ID:nxrLzjuM.net

睡眠不足で太ってるって人は、一日八時間ぐっすり寝るだけで日中の食欲が少なくなるのでおすすめだよー

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 12:34:35.91 ID:Z/IwctF+.net

ダイエット生活40日目
朝起きたらウオーキング30分以上
↓
朝食 ご飯、卵焼き 味噌汁
サプリメント マカ 亜鉛 マルチビタミン フォースコリー ダイエットパワー
↓
昼食 朝より少なめ
↓
夜食 ザバスダイエット用 無脂肪乳割 フォースコリー

摂取カロリーを1日1500キロカロリーを極力超えないように努力した結果
現在10.5キロ下がった！！
体脂肪は変わらず‥

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 14:42:20.86 ID:rHDSPsdN.net

その食生活一生続けるのか？
絶対リバウンドするぞそれ
サプリメントなんかよりほうれん草やら人参やら野菜摂れよ
その食事楽しくなさそうにみえる

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 16:16:01.89 ID:Z/IwctF+.net

>81
週一はたらふくビールは飲んでるんだけどな！
確かに言ってる通りだよね。
レスサンクス

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 19:10:52.30 ID:L0i8gQu+.net

今日の摂取カロリー

1260

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 13:22:52.79 ID:PqzTb366.net

カロリーじゃなくて糖質で決めた方が良いよー
タンパク質ならカロリーあってもいくらとっても大丈夫(野菜やキノコ、海藻類と一緒に)
骨も髪も肉も全部タンパク質からできてるからね
糖は 成人男性なら一日80gとれば十分。
ご飯100gに含まれる糖は40gくらいだから二食ならご飯食べても大丈夫よ。
夜だけ主食抜きとかいいかも

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 13:36:49.92 ID:cQhKO+14.net

>>84
>タンパク質ならカロリーあってもいくらとっても大丈夫

何でこんな嘘を堂々と言えるのかね？
タチが悪いデマをまき散らさない方がいいよ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 13:49:17.56 ID:l8ZT8TrK.net

>>84
この説はデブにはダメだ。
カロリーがある以上、制限は必要でしょ
バランスを考えてタンパク多めにしろ。ならわかるけど

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 19:23:41.16 ID:2eCP3QU8.net

今日
1780

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 20:36:22.47 ID:z6WOgOaf.net

>>85
なんでデマってわかんの？ソースは？いちいち絡んでくんなよ情報弱者

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 21:46:00.96 ID:7jHoYvP1.net

>>88
デマだろう。嘘つきさん

90 ：6：2017/01/28(土) 07:49:33.59 ID:SyH+5OG8.net

6だが、76kgになった。今週の平均値で

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/28(土) 09:11:09.62 ID:e7HBMj81.net

>>90
久しぶり
何でそんな減るんだ
俺は79.5で１キロしか減ってない

92 ：6：2017/01/28(土) 11:01:49.96 ID:SyH+5OG8.net

>>91
食事量は変えてないけど、減り幅は小さくなったなー
なので、一昨日から仕事前に30分ほどジョギング始めた。
土日は休みだから、1時間ジョギング

体重の5%減らすと、停滞期ってのがやってくるらしく、このまま続けるかチートデイってのをやるか迷ってる。体脂肪率も高いしあんま意味なさげなのでやらない方向で考えてるけど

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/28(土) 12:01:20.96 ID:oXmw3SZa.net

>>92
なるほど
アドバイスになるかは分からんが以前68から53まで落としたが60ぐらいまでは一日1000カロリーでしてたな
後は一日いちまん歩ジョギングしてた
一週間に一回なら好きな物たべていいと思う
俺はジョギングさぼったりしてるからあまり減らないんだろな
あなたを見習うよ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/28(土) 15:25:27.40 ID:x1sEAArQ.net

停滞期なんてオカルトだからチートデイとかやめなよ。
普通にやっていれば落ちるよ。

95 ：6：2017/01/28(土) 16:20:47.92 ID:SyH+5OG8.net

>>93
アンダーカロリーの中で好きなものは食べてるよ！
量は満足出来んけどね。まぁそんなもんだし仕方ない

>>94
チートデイはやらないよ。決めました。

4月までに6kg減らす。1カ月3kgペースで。
22000kcl消費だ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 10:34:33.36 ID:9yGLP5vm.net

その意気だよ

97 ：6：2017/01/29(日) 12:42:49.75 ID:24+Hj78Z.net

今日も朝ジョギングしたけど、前日の夜大根の煮物しか食わなかったから全然力が出ないというか走れなかった。お腹減り過ぎて唐揚げをたらふく食べた日曜の昼


ダメだなぁ。。。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 12:59:22.08 ID:yJlN5EeZ.net

最低限食べないと体動かないもんね。
焦らない焦らない

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 13:31:54.12 ID:TiIt7emB.net

>>97
それでいいだろ
俺は朝に好きな物食うよ
もちろんカロリーは考えながらだけど

今日は

朝
卵豆腐　80カロリー
納豆生卵　200
米　　　　300

昼はまだだ
体重は79.3に減ってた

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 13:32:34.24 ID:TiIt7emB.net

夜はささみ皮無しかレバー食ってる
後は卵キャベツ炒め
合計300カロリーとかだしヘルシー

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 13:46:25.71 ID:8UFcYJQi.net

>>97
ハンガーノックになるからバナナとかすぐエネルギーになりやすい物を食べてからじゃないとね、危ないし…

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 17:37:41.27 ID:tLzwbiAQ.net

>>101
１時間程度のウォーキング、ジョギングでもなるのか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 21:00:19.46 ID:eFHNNr6P.net

>>102
朝食前ならエネルギーが枯渇してる状態で急激にエネルギーを消費する運動すればなる可能性はある
ウォーキングから始めてジョギングにすれば心配ないかと…ただ水分補給ちゃんとしないと今の時期でも脱水になる

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 22:07:27.18 ID:tLzwbiAQ.net

>>103
そうなのか、ありがとう。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/30(月) 19:36:30.78 ID:/YH6XoFo.net

陸上の実業団は朝食前にジョギングするよ
徐々に体質が変化していき、脂肪をエネルギーに走れるようになるからなんだって

自分はキツいの嫌だからやらないけど

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/30(月) 20:19:40.75 ID:vfojlnJY.net

70以下になるまでは酒飲まないようにする
週2二回酒飲んでるがこれじゃ痩せないわ

107 ：6：2017/01/31(火) 09:13:57.75 ID:HX98SDiq.net

>>105
へぇ、そんなことがあるのか。
朝の運動が、その前の食事で変わってくるなぁ
炭水化物取ってるとマシだわ

まずは週一回にしてみたら？酒
1か0はストレスが大きい。
それか飲んだ日は、運動時間を増やすか

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 09:29:23.46 ID:01qGwC/w.net

>>107
そうだな
週1にしてみるわ
今日も頑張ろう

109 ：6：2017/01/31(火) 09:45:21.82 ID:HX98SDiq.net

>>108
頑張ろう。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 11:25:53.55 ID:kvPZLY0h.net

もう歳も歳だから、おれは結婚はあきらめた。
しかし、養子（甥・妹の子）をとることにした。
自分も年をとってきたのか、代々続いてきた家を自分の代でつぶすのは忍びないと思うようになってきた。
もっとも、甥は未成年なので、甥が成人して、甥の了解を得てからの話だし、甥に養子を無理強いするつもりはない。
妹には男の子が二人いることもあり、今のところ、甥も甥の両親も養子に賛成してくれている。
だから、甥には迷惑をかけない程度の財産を残したい。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 11:27:55.08 ID:evKAlerz.net

>>100
一生涯そんなカロリー低い食事続けるの？
目標体重になっても普通の食事に戻したらリバウンドするよ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 12:52:33.37 ID:01qGwC/w.net

>>111
大丈夫だよ
以前53まで減らしたが56になったら痩せてを繰り返してた
まあ失恋したりしてやけ食いしたら糞デブになったが

113 ：主：2017/01/31(火) 22:23:43.00 ID:74YnUSaC.net

今日
1520カロリー

7キロジョギングとランニング

114 ：6：2017/02/01(水) 07:13:16.06 ID:wkksX7o+.net

今日体重75、9kg(-4、1kg)
3月までに-3kg
73kg目指す。

115 ：主：2017/02/01(水) 07:36:20.82 ID:Z2WigIz8.net

朝

ハヤシライス　300カロリー
米　　　　　　350カロリー
納豆　　　　100
卵　100

850

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/01(水) 07:41:22.42 ID:48hpsbhH.net

どうでもいいけどさ
キロカロリーだろ

117 ：主：2017/02/01(水) 07:42:20.55 ID:Z2WigIz8.net

>>116
本当どうでもいいね

118 ：主：2017/02/01(水) 11:58:54.03 ID:Z2WigIz8.net

7キロ歩いてきた突かれた

119 ：6：2017/02/01(水) 12:53:01.08 ID:wkksX7o+.net

>>118
自分も今日は4kmジョギングした。
有酸素の後のスッキリ感はいいねぇ

120 ：主：2017/02/01(水) 13:02:30.01 ID:Z2WigIz8.net

>>119
お疲れ
スッキリ感は良いね後おわった後は顔がスッキリしてるから鏡見るの楽しい

121 ：主：2017/02/01(水) 13:03:25.55 ID:Z2WigIz8.net

うどん　260
卵　　　100

1210
毎日昼うどんだから飽きてきた

122 ：6：2017/02/01(水) 13:24:33.71 ID:wkksX7o+.net

>>121
そばは嫌い？
蕎麦の含有量が多い蕎麦は、オススメ
肉入れて食っちゃいなヨ！

123 ：主：2017/02/01(水) 16:30:34.98 ID:Z2WigIz8.net

あいす　150

1360
>>122
そばかなり好きだよ
そばはダイエット向きなのか？
うどん後4食あるから食い切ったらそばにするわ

124 ：主：2017/02/01(水) 19:17:55.93 ID:kafkUnQb.net

胸肉　100
卵　100

1560
カロリーとりすぎかな

125 ：6：2017/02/01(水) 21:22:57.28 ID:wkksX7o+.net

>>123
十割そばとか八割のそばだと、たんぱく質とかにおいてうどんを上回る。
まぁダイエットに最適か？と言われると疑問符だけど
うどんよりちょっとマシ程度かも

126 ：動けるデブ：2017/02/01(水) 22:16:13.39 ID:7zANLqId.net

giち

127 ：主：2017/02/02(木) 08:00:23.74 ID:deAkDbeD.net

体重79.0
一昨年ダイエットした時はもっとスルスル減ったのにな
近々接骨院いこ
>>125
なるほど
そばかおかゆにするわ

128 ：主：2017/02/02(木) 08:25:16.50 ID:deAkDbeD.net

米　250
豚肉少し　100
レバー一つ　70
ベーコン一枚　　70
目玉焼き一個　100

590

129 ：主：2017/02/02(木) 12:24:06.68 ID:CpDPBHNZ.net

8キロ走って歩いてきた疲れた

130 ：主：2017/02/02(木) 13:39:17.62 ID:CpDPBHNZ.net

米　300
ベーコン　210
目玉焼き　100

1100

131 ：主：2017/02/02(木) 19:46:38.17 ID:AJ6aM2m9.net

豆腐　200
スープ春雨　100

1400
豆腐ってカロリー低いと勘違いしてたわ
一丁で50とかだろなと思ったら200もあるのかよ
これなら胸肉食った方が良いわ

132 ：主：2017/02/03(金) 13:03:23.42 ID:xu/D1f/T.net

今日は3000歩だけ歩いた

朝　

ベーコン　210
米　600
目玉焼き　200

1000
昼は食べない
夜は酒に焼肉です(^-^;

133 ：6：2017/02/03(金) 13:14:25.41 ID:YEktlLG/.net

米600って一合？

134 ：主：2017/02/03(金) 14:43:38.87 ID:xu/D1f/T.net

>>133
そうだよ
食べ過ぎた

135 ：主：2017/02/03(金) 21:04:30.79 ID:wnYVHe2K.net

食べ過ぎたわ
明日は1000カロリー以内に抑える

136 ：6：2017/02/03(金) 21:50:30.98 ID:YEktlLG/.net

>>135
制限しすぎじゃない？反動で食っちゃうんじゃあないか？

137 ：主：2017/02/03(金) 22:00:28.08 ID:wnYVHe2K.net

>>136
明日　明後日だけだから大丈夫だよ
今日はご褒美dayだったから土日は自分に厳しくする

138 ：主：2017/02/04(土) 08:01:36.32 ID:iHloPT+0.net

腹減ったがランニングいくまで我慢しよ

139 ：主：2017/02/04(土) 09:18:11.65 ID:iHloPT+0.net

79.5になってた

140 ：主：2017/02/04(土) 10:49:59.95 ID:HnGizcjr.net

3キロだが走ってきた
人が苦手だから土日は今までさぼってたが今日は行った偉い

141 ：主：2017/02/04(土) 12:11:36.13 ID:HnGizcjr.net

白身魚フライ　200
はまち　150
シチュー　300
唐揚げ半分　70
米　300
目玉焼き　100
納豆　100

1320
カロリー計算しないで食ってたら1000越えてたわ
昨日シチュー作りすぎた
フライも昨日の残りだが昨日はうまかったが今日はやけに油っこく感じた
最近油少ないのばかり食べてるから胃が変わってきたのかな

142 ：主：2017/02/04(土) 19:25:11.91 ID:swDg6bvz.net

知人に飯誘われたからいってくる
あー駄目だなこんなのじゃ

143 ：6：2017/02/05(日) 08:41:53.51 ID:tLn5qCfj.net

1/30〜2/5
平均75、63kg(前週−0、48kg)

週中で、食う量が多くなってしまった。
今週はしっかりコントロールする。加えてジョギングも続けます。

144 ：主：2017/02/05(日) 10:08:55.26 ID:yJJY/WLl.net

先週79.3
今79.0
腰曲がってるから接骨院いかなきゃ

145 ：主：2017/02/05(日) 10:15:00.61 ID:yJJY/WLl.net

朝、昼兼用

唐揚げ　140
米　400
シチュー　350
豚肉　100
目玉焼き　100
納豆　100

1190
夜は茶碗蒸しとこんにゃくにする

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 13:46:57.79 ID:+y0e+B4Z.net

今更だが、脂質をカットして炭水化物と野菜と豆を食べて走れば簡単に痩せるよ

147 ：主：2017/02/05(日) 20:08:56.92 ID:An4pgCIS.net

こんにゃく　30
ミニ茶碗蒸し　30

1150

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 00:15:43.78 ID:CT36+o7q.net

とてもダイエットしてるとは思えない

149 ：主：2017/02/06(月) 06:56:26.80 ID:pQGWp7l6.net

>>148
何処が？

150 ：主：2017/02/06(月) 07:42:38.24 ID:pQGWp7l6.net

78.4
8キロ歩いてる効果出てきたかな
体重計ばぐったかと五回計り直したが変わらなかったし減ってるみたいだ

朝
米　300
シチュー　400
納豆　100
目玉焼き　100
白身魚フライ半分　150

1050

151 ：主：2017/02/06(月) 15:46:00.26 ID:a9E2d7i2.net

昼無し

雨だから1.5歩いただけだ

152 ：主：2017/02/06(月) 19:19:51.75 ID:t6vOYD9L.net

シチュー　400

1450

153 ：主：2017/02/07(火) 07:55:08.44 ID:lviAwq3j.net

78.5
今日からまた走ろう

朝
シチュー　500
米　300
目玉焼き　100
納豆　100
白身魚フライ　150

1150
シチュー、白身フライがなくなったから明日からは朝からこんなカロリーとらなくてすむ
てか野菜食べてないし今日買うか

154 ：主：2017/02/07(火) 12:58:16.69 ID:G0M9MRIy.net

7キロ歩いて走った

155 ：主：2017/02/07(火) 13:26:19.15 ID:G0M9MRIy.net

うどん　260
卵　100

1510

156 ：主：2017/02/07(火) 18:55:43.80 ID:G0M9MRIy.net

胸肉　200
卵　100

1710

157 ：主：2017/02/08(水) 08:10:45.15 ID:5/k6m7/h.net

体重88.2
今週に87キロ代いけそう

朝
米　600
ベーコン 400
目玉焼き　200
納豆 100

1300
食べ過ぎたから昼はみかんだけにしよ

158 ：6：2017/02/08(水) 14:17:16.77 ID:sp61Eu7r.net

え？？？

159 ：主：2017/02/08(水) 16:21:30.67 ID:2zmlOuNG.net

昼
みかん２個　60　
ミルキー３個　40

1400
腹減ったが不二家のミルキー飴なめてたらたしだ
>>158
間違えた
88になってたww

160 ：主：2017/02/08(水) 18:47:16.40 ID:V2xUcJbR.net

皮無し鳥ささみ　100　
こんにゃく　大根　10

1500
朝食い過ぎたら昼　夜全く食えないな

161 ：主：2017/02/09(木) 07:48:05.31 ID:JI6Lg9ae.net

体重77.95
順調に減ってる

朝
ベーコン　350
米　　　　400
目玉焼き　200
納豆　　　　100
大根　　　10

1060

162 ：主：2017/02/09(木) 13:16:13.83 ID:mpZV/doY.net

昼
うどん　260
卵 100

1420

163 ：6：2017/02/09(木) 13:48:59.41 ID:c/d4naA8.net

>>161
順調だね！

164 ：主：2017/02/09(木) 17:00:48.34 ID:UuFj76C2.net

>>163
かなりね！
まあでぶすぎるから今は体重するする減ってるだけだと思う

165 ：主：2017/02/09(木) 19:38:48.18 ID:c7ETo9il.net

レバー　200
卵豆腐　100
1710

166 ：主：2017/02/10(金) 07:01:18.21 ID:t8inltZf.net

78.3
なぜか増えてた
昨日ランニングしなかったからかな
まああまり気にしないでおこう
今日は好きなもの食べる

167 ：主：2017/02/11(土) 07:59:22.35 ID:RXrjzVG7.net

78.1
昨日酒飲んだ割に減ってた
今日は友達と遊ぶから多分飲む事になるな
こんなんじゃあまり痩せないし来週は誘われても断ろう

168 ：6：2017/02/11(土) 14:16:08.66 ID:SmOjJVdA.net

>>167
自分も飲んでしまった。。。仕切り直しだなぁ