作り置きダイエット

1 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/13(日) 07:31:57.41 ID:os5edVLs.net

金スマでやってたんだけどさ
土曜で試したところ一日で0.8キロもやせたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これはすごい効果だ
おまえらもやろうぜ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 07:51:07.48 ID:am9EPYA6.net

どうせ痩せても不細工乙

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 09:08:09.19 ID:uVeanP89.net

早速本とパイレックスの容器セットポチッた
頑張るわ真面目に今度こそ…
なので土日は思いっきり炭水化物三昧して明日からやるぞ！
土日連続でミスド食べたｗ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 13:58:31.78 ID:HV6XWhp3.net

詳しくかけよアホか

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 15:04:25.43 ID:rKUT3RLJ.net

宇野壽倫（青戸６）の告発
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 07:11:33.02 ID:INkgiADn.net

詳しく書くと一週間分のおかずを一気に作って
冷蔵庫に入れといて一日３食好きなおかずを組み合わせて食えばいいだけ
このおかずの制限は糖質をカットすること
つまり肉とかは好きなだけ食えるから肉好きにはおすすめ
レシピはネットに無数にあるからそっから好きなのを選んでくれ

今日は−0.1だった
二日目トータルで−0.9キロ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 08:00:19.35 ID:oAwEgacG.net

一週間分って、傷まない？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 08:15:02.66 ID:0Yx4E7Yg.net

>>7
本には３〜４日とか１〜２日とかも書いてるけど
一週間ももたないんじゃないかな
TVでは一週間ってやってたけど本は違う

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 08:15:58.84 ID:0Yx4E7Yg.net

今日から始めます
昨日は思いっきりピザ食べた

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 08:23:20.18 ID:oAwEgacG.net

>>8
ありがとうございます
本は違うんですね！テレビを鵜呑みにすると危険ですね
テレビのレシピは味付けが濃くて一週間でも大丈夫なのかもしれないですが…

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 08:52:09.63 ID:0Yx4E7Yg.net

>>10
殆どが１〜３日で一番長いので６〜７日ってのがあったけど
マリネのような奴だね
今買い物行くために食材書き出してみたけどこれ食費多くなりそう
今って野菜高いからさ…

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 09:15:53.46 ID:oAwEgacG.net

>>11
という事は短いものから先に食べて行く感じですかね
確かに今、野菜高いから食費が掛かりますね
そのぶんお米やお菓子などの費用は浮きますが…
食べないダイエットではなく健康的に痩せられるのは良いですね

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 12:28:38.27 ID:0Yx4E7Yg.net

まだ食べてないけどなんかめちゃくちゃ美味しそうだわ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 13:33:50.65 ID:fbqbbmf7.net

土曜日から始めてみました。味はなかなか。作り方も難しくないけど、今、野菜が高いのが難点ですかね。
一度作って1週間持たせるのには、全部レンチン！って本の後半に出てくる冷凍してレンチンっていうのをいくつか作れば持つのでは？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 14:07:43.85 ID:0Yx4E7Yg.net

>>14
冷凍してレンチンってなんページですか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 15:24:54.14 ID:fbqbbmf7.net

>>15
「全部レンチン！やせるおかず作りおき」って本の75ページからですよ。
このシリーズの本、タイトルが似ているのでお気をつけて。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 16:26:32.99 ID:0Yx4E7Yg.net

>>16
ありがとう
違う本でした

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 22:11:08.69 ID:sJzn5heP.net

このダイエットは1週間分の材料を買うのが大変だね。いざ作り始めると買い忘れがたくさん。
明日、また買い足しに行かないと

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 06:03:06.81 ID:JlL2cz76.net

温かいのを食べちゃダメなのかな
冷やご飯ダイエットみたいな感じ

20 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/15(火) 06:56:47.22 ID:R9KfJS3X.net

すまんテレビでは１週間と言ってたけどやばそうなら３，４日にしといてくれ
今日は−0.1キロ
三日目トータルで−1.0キロ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 07:16:17.86 ID:f7PDJY81.net

>>20
水分へっただけでしょ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 11:23:47.03 ID:JoJcgXtF.net

別のテレビ番組て見たことあるけど、保存容器ごとレンジで加熱調理して中身触らずに冷蔵庫入れるから傷みにくい(一週間もつ)みたいなことだったと思う。

23 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/16(水) 07:03:29.31 ID:nsNZD0dU.net

＋0.3
四日目−0.7

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 09:09:19.21 ID:nukqdRil.net

なんか味付け飽きてきた…
ソースとか舐めたいｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 18:54:06.21 ID:K2GerEnv.net

>>24
わかる。鶏肉にも飽きてきた

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 20:49:31.15 ID:pUw0digG.net

タンドリーチキン作ってみた
これ置いとくほど味がしみてうまくなるなｗ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/18(金) 12:04:30.75 ID:sB/p326f.net

米が食いたくて仕方が無いから
きのこ類を米粒台にみじん切りにして味噌汁に入れて作ったら
雑炊っぽいのができた
これはなかなかいいよ

28 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/19(土) 07:36:33.78 ID:RXPna8yz.net

七日目−１．４

29 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/20(日) 08:12:49.03 ID:YUcpzGzM.net

八日目−１．３

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 11:44:58.29 ID:I5aUPI14.net

>>29
元々のスペックがわかんないからすごいのかどうかわかんないね

31 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/20(日) 12:15:34.33 ID:YUcpzGzM.net

スペックは始めた時の体重が87.0身長が180弱年齢は非公開
実は検診でメタボって言われて一ヶ月ごとに通わないといけないんだ
だから特定されるとはずかしいので伏せさせてくれ
体重に関しては家では素っ裸で測ってるので服きれば多少ずれるから大丈夫だろう
最近の体重計はいろんな数値も測れるのでついでに書いておこう
最初の時がBMI27,8体脂肪率26.5筋肉量60.7キロ内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1814
現在27.3,26.6,59.7,13.5,1782
こんな感じかな

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 12:30:08.55 ID:uMq0zdGG.net

知ってるか？体重とbmiから身長逆算できるんだぜ

33 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/20(日) 12:39:15.59 ID:YUcpzGzM.net

まじかよ失敗したｗ
まあ年齢伏せてるから大丈夫だろう
世の中には似てる人もいるだろうし

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 13:46:21.94 ID:I5aUPI14.net

>>31
身長高くてそのくらいなら見た目それほど太ってなさそうだね
一ヶ月ごとに通わないといけないって言われるとやるきも出るよね頑張れ！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 21:58:25.10 ID:YQzkMC25.net

著者が豚なのは気にならんの？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 23:17:47.79 ID:BNfuGJi0.net

あの人リバウンドしてない？

37 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/21(月) 06:56:23.82 ID:G4JHwea9.net

九日目−２．２
一日で−０．９ここにきて過去最大の減り幅でたわ
少し停滞してたからびびるｗ
別に食事量はいつもと変わらないのに急に減ったりするからおもしろいね

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 12:42:16.58 ID:p8dkrpSA.net

気持ちはわかるが、一喜一憂する程のことではない

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 14:49:24.15 ID:I8sX9ijZ.net

>>37
少しずつでも結果が目に見えてくると嬉しいね。励みになる。
本を2冊（やせるおかず作り置き&全部レンチン！やせるおかず作りおき）買ったけど、いなりギョーザと、ツナトマチーズと、厚揚げ麻婆がうまかったよ。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 18:50:32.05 ID:WjX33+XO.net

要するに、糖質制限ダイエットの一種だね

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 18:51:15.57 ID:WjX33+XO.net

糖質制限するだけだから

別に作り置きにしなくてもいいよねｗ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 19:15:26.91 ID:1enjS2oc.net

>>41
忙しくて毎日自炊できない人は休みの日にまとめて作れるし作ればもったいないから最後まで食べるしいろんな意味で作り置きってところがポイントだと思う
お弁当作りも簡単になるし

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 20:29:57.09 ID:cI3AlxZL.net

マグロの刺身なんかは排除てことやね

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 00:51:56.46 ID:rsqlfQ/g.net

私も1週間全然落ちなかったけど、突然1キロストンと落ちた。次の日もまた1キロ。で、また停滞中。
作り置きの良いところは、お腹が空いたなと思ったら我慢せずにすぐに食べれる事。
我慢できなくて手軽な炭水化物に走らなくてすむ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 07:07:29.08 ID:frXJMe5x.net

ずっと家にいるの？

46 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/22(火) 07:29:45.09 ID:aniBFgZh.net

昨日から＋０．６
うんまさに一喜一憂する程でもなかったね見事に戻ってしまったｗ
十日目−１．６

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 08:36:51.29 ID:pePN0sju.net

やっぱり運動も取り入れたら体重減るよね
食事制限だけじゃゆっくり減るんだろう
金スマのは絶対これだけじゃない気がするんだけど…だって伊藤かずえなんか
最初は全然落ちなかったのに後半で一気におちてなかったか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 08:44:44.91 ID:fz3kvQrm.net

糖質制限をしてるのに、何がなんだかわからず、おかずにジャーマンポテトやマカロニサラダを食べてしまう馬鹿がいる。
この「痩せるおかす」はそういう奴向け。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/23(水) 12:56:11.94 ID:7WFoAp+u.net

>>45
持ち歩いて車の中で食べてる。
夜の急な腹が減った時にも助かる

今、1番のお気に入りは鶏モモのマヨ味噌

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/23(水) 13:31:39.93 ID:+LB55yBD.net

これテレビで見たけどなかなか良さそうだね。
でも俺、結婚していて嫁さんがご飯作るからなかなか自分でコントロールするのが難しいんだよな。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/23(水) 14:14:09.81 ID:lC2+lSQS.net

>>50
結婚してるなら逆にダイエットやりやすくない？
主婦ならこれぐらいの作り置き作れるだろうし
普通は旦那が野菜食べてくれないとかダイエットしてくれないとか節制してくれないって悩むんだもん
真面目に減量したいって言えば協力してくれるよー

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/25(金) 19:26:39.91 ID:/D7D5sLo.net

たかしどうした

53 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/11/27(日) 06:48:46.81 ID:iMexerAB.net

おうまだ続けてるぞ
ただあんまり変化が無くなってきたんで書き込むペースは落ちると思う
十五日目−２．５

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/27(日) 20:27:05.70 ID:lEiDMnxg.net

>>53
順調だね

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 08:52:16.40 ID:jxcFVatB.net

たかし最近どう？

うちは始めて3週間で2キロ、旦那が2，6キロ減
これ案外いいかもしれないのであと2ヵ月続けるよ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 09:14:43.71 ID:7uHKDtz/.net

>>55
年末年始どうするのー？
クリスマスも正月もレンチン作り置き？！

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 14:01:33.05 ID:3hIiWPbO.net

12月は忘年会で外食が多いけど、増えてはないから成功中
うちはクリスマスや正月は豪華料理を食べて、その他は作り置きに戻る予定

たかしはどの本でやってる？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 15:56:58.86 ID:jxcFVatB.net

>>56
たぶクリスマスはケンタッキーとか買ってるんだけど
焼き鳥家で焼こうかな…
さすがに元旦は姑も居るのでいつも通りおせち料理にすき焼きする
でもなるべく糖質制限心がけようと思ってる
お酒は赤ワインか焼酎しか飲まない
レンチン料理も作り置きしたりするつもり

うちの旦那はいつも夜帰りが遅くて寝る前に食べるだけど
それでも減ってたからびっくりした
忘年会や飲み会が続きそうなので仕方ないのでカロリミット飲ませてる

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/09(金) 20:10:27.59 ID:BUpfy1bJ.net

一歳の子供がいるからレンチン楽で良いわー

60 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/12/11(日) 08:33:09.31 ID:WEsGDNlO.net

29日目−4,8
約一ヶ月目だけど大体テレビの通りになったｗ
この間人に誘われたり人からもらったものは制限なしに食べてたんで
たいぶ緩めにやってもこの結果だからめんどくさがりな人にはおすすめだわ
特に運動もしてないしな。てか運動するダイエットはやったことあるけど続かなかったわｗ
細かい数値も書いておこう
最初の時がBMI27,8体脂肪率26.5筋肉量60.7キロ内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1814
現在26.2,25,4,58.2,13.0,1727,
体脂肪率が1.1%落ちてるな筋肉量も2.5も落ちてるけど
いいのかどうかわからんｗ

61 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/12/11(日) 08:37:38.54 ID:WEsGDNlO.net

>>55
結構順調
とりあえず短期的な目標は10キロ落としたい
テレビだと三ヶ月でそんくらい行ってたからそれを目指そうかな
んで長期的な目標は10代のころは体重65キロぐらいだったんでそれを目指す
たぶんそれがベストの体重だろうから87キロから65キロだから22キロのダイエットになるなｗ
これは何年かかるかわからんけど
とりあえずこのダイエットは苦にならんからがんばろうと思う

62 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/12/11(日) 08:40:19.28 ID:WEsGDNlO.net

>>57
俺は特に本は買ってないな
テレビで得た情報とレシピとかはネットであさっておいしかったものをよく作ってる
結構自己流ｗ
>>58
ケーキやおせちは食いたいねｗ
まあここで戻っても正月空けてからまたがんばればいいかなと思ってる
楽しみもないと続かないしな

63 ：たかし ◆b2CUknmIJw ：2016/12/11(日) 08:46:43.15 ID:WEsGDNlO.net

あ、そうそうこの前久々にあったやつに痩せたなって言われたわ
自分じゃ全然分からんけど見た目も変わってるんだな
ちょっとモチベがあがったわｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/11(日) 11:57:12.78 ID:6JbT/S3d.net

クリスマスはローストビーフがいいよ〜
赤身でタンパクだし豪華感もあるし
具だくさんのミートローフもいいかもね
どっちも3日くらいは持つと思うよ〜

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/19(木) 16:28:15.86 ID:ItPzlYR0.net

これってご飯たべちゃダメなの？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/19(木) 20:15:36.21 ID:YCDvsL9+.net

あれ？もうおしまいなの？？age

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/01(水) 02:49:33.52 ID:D0NydkIp.net

tkurioki
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/21(火) 05:42:22.82 ID:KHQpXuOC.net

誰もいないかな。
40代159cmスタート時体重71.4kg体脂肪率40.5%のデヴ♀。
通勤時間2分。30日間スクワットチャレンジ5巡目を終え、尻は上がったけど体重は減らなかった。

本屋でやせおかの本を見付けてまず二冊買った。(お弁当、夫もやせる)

開始後25日目、-4.0kgの67.4kg。
食べる量は以前より増えているのに不思議。
一緒に食べてる息子もポッチャリからいきなり棒のように細くなった。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/21(火) 22:31:16.09 ID:P2Ybx/gM.net

春が近づいて来てスイッチ入ったから金スマで気になってたこれ初めてみる

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 08:25:02.24 ID:YYR7vWE6.net

>>69おすすめです。半信半疑で始めたら確実に減り始めました。

>>68のデヴです。
本日26日目
67.10kg(前日より-0.3kg、開始時より-4.3kg)
体脂肪率37.7%(開始時より-2.8)
まだ見た目の変化は現れないけど、数年ぶりに鎖骨やアキレス腱と再会。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 17:31:26.58 ID:dXcpjTCJ.net

本日31日目

体重66.3kg(開始時よりマイナス5.1kg)
体脂肪率36.0%(開始時より4.5%)

二ヶ月目に入りました
頑張るよ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 04:59:54.90 ID:a/VOgaro.net

本日34日目

65.65kg(開始時よりマイナス5.9kg)
36.1%(開始時よりマイナス5.4）

60台を切りたい

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 09:26:23.71 ID:hUoC6HqA.net

>>35
知らんけど吹いた

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 17:53:59.79 ID:hY6y9D+q.net

本日47日目

体重63.9kg(開始より-7.5kg)
35.2%(開始より-5.3%)

周囲にはなかなか気付かれないけど服がサイズダウン
美味しいので飽きずに続けられる

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 12:30:51.74 ID:XPwIWleW.net

やっぱり3食やせおかじゃないと駄目なのかな。朝はどうしてもパン食べちゃう。
半年ぐらい夜だけやせおかだけど体重変わらん。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 06:01:59.99 ID:PWoXCbPz.net

本日58日目

62.8kg(開始より−8.6kg)
34.3(開始より−6.2)

3食作り置きにしてご飯やパンは昼食だけ
朝はパンとコーヒーの習慣が続く家族は昼夜作り置きにしても減少が緩やか

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 12:21:55.75 ID:NNLYm3Hg.net

すごい！
自分も始めたばかりだけど続けられるように頑張ろう！

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 11:06:33.35 ID:HfxjfCC8.net

考案者の柳澤英子氏、嵐の大野智と一緒にオリーブオイルのCMに出てるけど、
なんかデブってない？このお婆さん

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 09:07:22.18 ID:ZF5uROVq.net

>>77
良かったら一緒に頑張りましょう

本日66日目
体重61.8kg(開始より-9.6kg)
体脂肪率32.5％(開始より-8.0)

13号から11号になりつつある

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 18:32:57.66 ID:Re/f4fGd.net

>>79
77です。まだ始めて１ヶ月足らずですが、マイナス3kgです！
まだまだ頑張ります！

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/23(日) 07:55:00.42 ID:iYItVw+Y.net

>>80
おお！1か月で-3kg、ナイスですね。私もますます頑張ろ

本日86日目
体重59.5kg(開始時より-11.9kg)
体脂肪率31.5kg(開始時より-9.0)

筋トレ取り入れて頑張る

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/09(火) 07:31:02.27 ID:QQQ9DV8U.net

本日102日目
体重58.3kg(開始時より-13.1kg)
体脂肪率30.7kg(開始時より-9.8)

疲れにくくなった
これを始める前は昼休みは眠くてたまらない毎日だったけど、今は一日を通して元気。仕事が延びて帰りが遅くなっても作り置きがあるから心に余裕がある

肩幅が縮まった

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/17(水) 06:35:39.92 ID:2G/mv5NU.net

これ本当に効くね
先週から始めて6日で1.7kg減ったけど、昨日、今日で何故か600g戻ってしまった
でも頑張る

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/19(金) 05:15:45.80 ID:gtb0UhH/.net

ほんと、こんなに効くとは思わなかった
本日112日目
体重56.85kg(開始時より-14.55kg)
体脂肪率29.7(開始時より-10.8)

BMI28超から始めて今は22.5

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/19(金) 08:51:56.55 ID:9nx6VMKG.net

みんな運動はしてる？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/19(金) 20:38:26.30 ID:ju9JhxBo.net

してない

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/20(土) 16:15:03.40 ID:2XEFVAlR.net

スクワットとプランクぐらいかな

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/28(日) 07:35:50.19 ID:U/+h6UMV.net

本日121日目
体重55.55kg(開始時より-15.85kg)
体脂肪率28.5(開始時より-12)

BMI22を切った、結果にコミットしたかな
まだまだ続ける

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/08(木) 06:17:44.43 ID:N7kJUYyo.net

今日で31日目
スタート55キロBMI23.2体脂肪33.3筋肉量34.7内臓脂肪6.0
本日52キロBMI21.9体脂肪30.6筋肉量34.1内臓脂肪5.0
やっと3キロ減
戻ったり、0.1ずつしか減らなかったりしたけど内臓脂肪が減ったのは嬉しい
一回天婦羅定食とケーキを食べたけど、0.1しか増えなかった
来週再来週と社員旅行と個人旅行に行くから、いくらか戻るのは覚悟するけど、まだまだ続けるわ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/08(木) 06:37:16.14 ID:N7kJUYyo.net

あとクッキー一個とか甘い物とか食べたかったらおやつに少しは食べた
生くるみとか味付きペカンナッツとか小腹がすいたら食べてる

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 08:46:50.77 ID:l/7psqod.net

ゆるーく糖質制限生活始めました。
でも、始めて10日ぐらいで1キロ減ぐらい。行きつ戻りつでなかなか進みません。

三食後おやつ食べ、ご飯もお代わりしてた生活から、おやつも食べなくなり、ご飯も実質半分になったというのに全く減らず凹みます。

順調に減るようになるにはどれくらいかかりますか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 11:36:27.55 ID:L6R0hQ2x.net

>>91
女性なら生理周期なども大きく関係してると思うから、
最低1ヶ月、2ヶ月以上地道に記録残して前月と比べたりするといいよ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/12(月) 18:38:19.26 ID:AQEM5ij9.net

人によって違うけど、緩さもどのくらいだかわからないけど、慌てずゆっくり試して
0.1とか0.2とかしか落ちなかったり、すぐ少し戻るけど、ある日ガクンと落ちたりもする
気にするとストレスになるから、あまり減らないときは、体重計に乗らない
でも体脂肪が減っていくから、あー脂肪が使われていくんだーと嬉しくなる
自分は半年はやるつもり

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 08:25:45.40 ID:/tGj9NQ9.net

開始から5か月経過
本日153日目
体重53.85kg(開始時より-17.55kg)
体脂肪率26.5%(開始時より-14)

服が13号から9号へ

開始前はGUのボトムスが全滅だったけど入るようになった

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/29(木) 22:05:37.51 ID:VZcWUpZV.net

>>94
それだけ減ると、お腹の皮とかたるんでこないですか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 05:45:36.58 ID:AH1CDt5R.net

>>94
白いご飯はずっと変わらず抜いているのですか？

私は夜白いご飯を抜いて、おやつもずっと抜いているけど、行きつ戻りつで二週間で1キロぐらいしか痩せてない。
やはりご飯をもっと抜かないとダメなのかしら。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 19:13:32.27 ID:0rVEkylI.net

>>94です

>>95
ちょっとたるんでます
下っ腹の皮が垂れ下がってます…

>>96
週に2,3回は白米を食べますが、一回の食事で80g以内なのと14時以降は食べないというマイルールを作ってます

家族は3食とも普通に白米を食べていても体重が落ちているけど、やはり2週間で1kgペースです

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/30(金) 21:12:57.56 ID:OKDlQ750.net

やはり食べ物の大事さを教えてくれるダイエット方法だわ、これ
夜ご飯の主食をキムチ納豆にしてたけれど、バサバサだった髪が潤っている
すごい

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 18:22:46.63 ID:gxe0gsbe.net

もうすぐ開始から半年
本日179日目
体重51.9kg(開始時より-19.5kg)
体脂肪率25.1%(開始時より-15.4)

BMI20.5

友人も作り置きダイエットを始めた。共に励まし合って頑張るよ！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/29(土) 08:20:46.86 ID:1hsDjNDM.net

体脂肪がわずかしか減らない
運動してます？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:12:38.46 ID:iQ7BWk5v.net

開始から210日、30週

体重50.6kg(-20.8kg)
体脂肪率23.2%(-17.3ポイント)

運動はスクワットとプランクが主だったけどウォーキング始めました

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 19:47:03.18 ID:S1IwCQ/m.net

これから始めようかと思ってるんだけど作り置きメニューは簡単なものばかりで良いね。一週間分の作り置きは怖いけど。メニュー例見たけど一食の量少なそうに見えるけど足りなくない？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 20:53:18.39 ID:iQ7BWk5v.net

>>102

101です。
さすがに一週間分作るのは怖いので、多くても3日分までにとどめてます
始めて最初のうちは物足りなかったけど、今は食べきれないこともしばしば

作るのは簡単なのに成果が出るからここまで続いたなぁ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 21:20:11.11 ID:x2Ivv7Hl.net

>>103
レスありがと。
作るの簡単なのは続けやすいよね。3日分くらいで試してみようかな

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/01(金) 18:33:24.35 ID:DV6W1/N9.net

217日経過(31週)

49.85kg(開始から−21.55kg)
今、40代後半
最後に40kg台を見たのは33歳だった。実に久し振り

作り置きを開始してから上半身とお腹は比較的すぐ痩せたけど、脚はなかなか痩せなかった。その脚が最近ようやく細くなってきた

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/01(金) 19:30:51.75 ID:yA/J52N0.net

すごい効果出てますね！忠実に実行してるのですか？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/02(土) 06:28:16.58 ID:iq8MOYRK.net

>>106
はい、本の通りに忠実に作っています。これまで調味料は目分量でしたが量るようになりました

今朝は49.15kg、開始から22.25kg減

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 19:41:07.24 ID:Xvm+D+iO.net

>>107
素晴らしいですねー
今日糖質制限の作りおきおかずの本を買ったので励みになります

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/01(日) 09:03:11.50 ID:UUs4Fsjb.net

>>108
ありがとうございます,励みになれば嬉しいです

247日経過
今朝47.75kg (開始から-23.65kg)

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 13:03:34.68 ID:rkA9K/TB.net

開始から264日

体重46.95kg(-24.45kg)
体脂肪率19.5%(-21ポイント)

洋服は殆ど買い直し
ユニクロ、GU、しまむら様々だわ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 09:23:54.74 ID:tZiagsHi.net

267日目

ついにマイナス25kg突破、46.3kg
BMI18.3

ここ最近は緩やかな減少だったのに「やせたい人の肉レシピ」を買ってこの本のレシピ通り作ったら再び落ち始めた

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 10:22:27.33 ID:aZZ0oKh1.net

>>111
こんなに成果が出るものなんだね
すごいわ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 20:05:59.88 ID:VudX57tI.net

>>112
自分でもびっくり
最初は半信半疑だったけどトライしてよかった！

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 23:37:08.04 ID:d/xekFiP.net

運動とかは一切なし？？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/22(日) 02:15:23.34 ID:JO4WBsA7.net

すごいですね！目標は何キロですか？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/22(日) 06:24:10.63 ID:55TXx2PE.net

>>114
スクワットとプランク、腹筋を申し訳程度にしているけど、しない日も多々あります

>>115
目標体重は50kg、達成したけどまだ減る余地があるみたい

117 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 08:48:33.01 ID:55TXx2PE.net

連投すみません
ちなみに159cm40代後半、♀です

物心ついていた頃から標準より太めで40歳過ぎた頃からますます太りました

通勤徒歩二分、立ち仕事だけど勤務中はあまり移動せず

スクワットは1セット20回を1日に5,6セットほど、プランクは1分。殆ど運動にはなってないかも

118 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:41:08.91 ID:JO4WBsA7.net

リバウンドもなく素晴らしいですね！
年齢と身長が近いので参考になります。
メニューがマンネリしてたところなので、肉レシピ本買ってみようかな。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/22(日) 21:02:47.97 ID:55TXx2PE.net

>>118
ありがとうございます
時折停滞期はあるけれど、逆戻りは今のところないです
肉レシピ、マンネリ打破のために買いました
易しい作り方のものばかりで嬉しいです

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/04(土) 23:48:49.31 ID:grgpAhfo.net

>>119
尼ゾンで立ち読みしたけど、簡単そうだし美味しそうですね

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/05(日) 21:41:46.34 ID:1iQamnEx.net

開始から282日

今朝の体重 45.8kg(開始から25.6kg減)
体脂肪率16.1%(開始から24.4ポイント減)

体調を崩すことなく元気
例年より寒さに強くなってる気がする


>>120

簡単なのが何より助かってます
本当に美味しいです！おためしあれ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 08:01:26.16 ID:M1KEEjyn.net

開始から330日
この2か月ほどで体重は減らなくなったけど数字を維持しています

今朝は45.7kg(開始から−25.7kg)
体脂肪率15.1%(開始から−25.4ポイント)

作り置きダイエットとの関連はわからないけど、今季まだ風邪を引いてないです

親戚の集まりがある年末年始は不安。太らず乗りきれるかな

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 08:56:04.57 ID:OZ8beiYe.net

>>122
痩せたねー！って皆から色々きかれるんじゃない？？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 10:40:44.74 ID:M1KEEjyn.net

>>123
どうやって痩せたの？と訊かれます
伊藤かずえが痩せたやせおかだよと答えてます

それ以前に、私が私だと気付いてもらえず挨拶してもスルーされることが増えたわ…

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 22:04:41.12 ID:YIADeKw4.net

開始から359日、もうすぐ1年経ちます

体重45.3kg(-26.2kg)
体脂肪率14.3%(-26.2ポイント)

著者と同じく26kg減ったところで体重減少は止まったけど、サイズダウンはまだ続いている

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 05:56:59.34 ID:mOcghnvl.net

誰もいないかな？昨日は作り置きダイエットを始めて一周年でした

1/29
体重44.9kg(-26.5kg)
体脂肪率13.9%(-26.6ポイント)

生理が止まることもなく健康です

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 05:15:53.96 ID:pZXPT0LX.net

>>126
すごいね
もはや別人でしょう
確かご家族も痩せたんですよね？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 07:34:10.73 ID:9ViaZaRB.net

効果はありそうなんだけど続かないんだよなぁ。仕事が忙しかったりで1度に作っておくのがキツい。日曜日にせいぜい2〜3品を二日分程度作るのが精一杯だから継続してる人尊敬する。
あと１回の量が少ない気がする

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 07:34:41.93 ID:9ViaZaRB.net

>>128
食べる量が少ないの意味ね

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/02(金) 08:33:43.86 ID:PqOdNWrW.net

2年目突入
今朝の体重44.75kg(開始時の71.
4kgより26.65kg減)
体脂肪率14.5%(開始時の40.5%より26ポイント減)

>>127
はい、もう私が私だと気付いてもらえない事が増えました
中学生の息子も痩せました。成長期で縦に伸びたお陰なのか作り置きのせいかわかりませんが、ポチャッとしてたのが見違えました。

>>128
お仕事で帰りが遅くなったりすると大変ですよね。夜中に仕込むこともしばしばです。量は確かに少ない！物足りないと思うこともしばしばです
多目に作って食べても案外減っていきます

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/02(金) 08:34:54.54 ID:PqOdNWrW.net

しばしばです、って2回書いちゃった
あの本のシリーズは料理が綺麗に見えないのが減点かな
でも嫌いだった料理が好きになったので感謝！

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 09:33:31.42 ID:ZZpYxk+N.net

406日経過

身長159cm
今朝の体重44.2kg(開始時の71.
4kgより27.2kg減)
体脂肪率14.1%(開始時の40.5%より26.4ポイント減)

さすがに周囲から病気を心配されたりおかしな薬でもキメているのかと勘違いされたりしますが、正真正銘作り置きダイエットのお陰です。

作る楽しさと食べる楽しさを教えてくれたダイエットだと思います。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 07:55:52.11 ID:lHw/QByg.net

2年目も順調ですね！
やせおかの本ほぼ全て揃えましたが、なかなか継続できずリバウンド気味です。
暖かくなってきたので本腰入れて取り組もうと思いますが、作り置きメニューがワンパターンになりがちで同じものの繰り返しになってしまいます。
主菜は鶏モモのトマトクリーム煮、タコのトマト煮、サケとキュウリのマリネ、さっぱりチンジャオ、油揚げピザ、副菜はキュウリ系が多いです。
132さんはいろんなレシピで取り組まれてますか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 15:11:53.58 ID:LX51gplx.net

415日経過

身長159cm
今朝の体重43.7kg(開始時の71.
4kgより27.7kg減)
体脂肪率12.9%(開始時の40.5%より27.6ポイント減)

>>133
鶏もものトマトクリーム煮は美味しいですよね。さっぱりチンジャオ、油あげピザハットともども私もヘビロテです。
色々なおかずを取り入れたいのですが、マンネリ化は同じく悩みの種です。かぶを取り入れたおかずの翌朝は体重が大幅に減っていることが多いので、かぶに偏ってるかもしれません。
かぶと生ハムのマリネとか、かぶの豆乳シチューとか。

何冊も揃えたのに、同じ本ばかり手に取って作っているのでローテーションにしますそうします

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 15:50:10.25 ID:Ujfu5uFt.net

いい事聞いた。かぶの豆乳シチュー作るわ。
完璧にやってはいないけれど私もずっと続けている。
体重はあがったりさがったりしつつも横ばいでリバウンドはしていない。
油揚げピザと大豆と手羽元のお酢煮と豚肉玉ねぎトマトチーズと油揚げぎょうざとトマトわかめ酢などがヘビロテ。
本は買っていない。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 15:52:20.38 ID:Ujfu5uFt.net

あと私だけかもしれませんが、作り置き始めたらコレステロールがすごく高くなった。
皆様はどうですか？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 18:45:44.18 ID:lHw/QByg.net

>>134
かぶのレシピ、早速作ってみようと思います。

やせおかシリーズ、冷凍レシピの新刊出ますね。糖質オフスイーツの本出してくれないかなあ。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 19:47:37.09 ID:VNv55BPO.net

茶番ｗww晒そう！
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