中年太りが二か月で-6kg減量中

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/02(水) 14:32:37.22 ID:rFk7cSQk.net

31歳170cm75kg→69kg

心がけている事は
・一日で食べた物のカロリーを全て記録しておく
・米は食べない。朝のパンはok
・ジュース、酒NG
・昼はサラダチキン、小腹が空いたらアイスボックス
・背中、腹、脚の筋トレ
・40分以上の有酸素運動
・毎日体重計に乗る

食べなくても微増する事はあっても、食べて減る事は絶対ないから
とにかく摂取カロリーを記録に残す事で
単純にカロリーを意識するようになる事と、記録付けるのが面倒になって無駄な間食が減った

『体重計はたまに乗る方が数字が大きく落ちてモチベに繋がる』みたいな意見もあったけど
毎日チェックして地道にレベル上げみたいな気分でやる方が合ってた
目標は年内で65kg、あわよくば63kg台まで下げたいです

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/02(水) 18:15:51.24 ID:9SVK8KpQ.net

55kgぐらいが適正体重だな

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/02(水) 20:20:19.27 ID:eyTlrzah.net

ファイトー

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/10(火) 09:12:33.71 ID:lZEUwIjv.net

そんな生活目標達成後も続けられると思う？
元の生活に戻れば当然体重も戻るよ
ダイエットに取り組むって気持ちじゃなくて少しだけ生活習慣を変えるようにしないとただ体を苛めるだけになる