【競歩】早歩きダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/19(水) 13:16:43.12 ID:JvooFXbc.net

早歩きのダイエットスレが無いので情報交換用に建ててみました

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/19(水) 13:24:49.39 ID:GNpGNm+O.net

心拍計つけて脂肪燃焼ゾーンを維持できるように歩いている。8分/kmのペースが必要。結構気合いいります。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/19(水) 13:56:39.53 ID:URhY250X.net

おばあちゃんがすごい速さで歩いていって追いつけない

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/19(水) 23:01:08.07 ID:JvooFXbc.net

自分はラブレボリューション21やいきものがかりのブルーバードのテンポで早歩きしてる
ジョギングと比較したんだけど1分だと早歩きの方が距離は長いし疲れるわ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/21(金) 21:41:59.67 ID:uj4Hz+YK.net

大股早歩きは最高ですよ
さらに大股早歩きでつま先立ちってのもきついですよ
でも効果大です

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/21(金) 22:04:00.66 ID:mWMVMOjO.net

ジョジョ立ちはどーかな

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/22(土) 13:40:50.08 ID:lV0SBKYN.net

色んなスレに出没してる私ですが
早歩き1時間半+米代わりにサラダの生活をしていたら2週間程度で51→50→49.5キロになりました
早歩きは本当痩せると思う
ジョギングの時に履いていた靴を履いて歩いてるんだけど足の裏に水膨れできて小指爪が内出血しましたw
ジョギングは4年くらいしてるけど足がこんなに損傷したのは初めてですw早歩きって本当キツイですよねw

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 02:41:03.48 ID:iBfs2Ir2.net

体が重くて走れない人なんかもどんどんやればいいんだけどね
あと認知症にもいいから実家に帰るたびに母にもいっているけど
馬の耳に念仏状態だね

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/26(水) 05:44:55.41 ID:foAxi2tV.net

NHKあさいちでSJT40ってやってた。平たくいうとお家の中で40分ゆっくり走れということ。外歩けない日は家の階段で20分上り下りしているが汗だくになる。活動量計読みで100kcal燃焼

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/26(水) 06:25:39.81 ID:Ad7S2dRd.net

インターバル速歩ならさらに良い
速歩(運動強度70%、3分)、緩歩(強度40%、3分)を５回以上繰り返す
積算速歩時間：60分／週以上
週４日以上が推奨されているが２〜３回に止めた方が良さそう、特に巨デブは

速歩は心拍数>150に上げるので何もしていなかったものには結構キツイ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/26(水) 06:43:23.42 ID:foAxi2tV.net

>>10
速歩の時は一キロ何分？
俺の早足は7分/1キロかな。これ以上早くするとジョグになってしまう。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/26(水) 09:19:08.57 ID:PcWKIzul.net

この前ジムのトレッドミルで時速6�qで歩いたけど普段よりだいぶ速く感じた

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/12(木) 01:15:53.35 ID:HBobX8fr.net

股関節と骨盤付け根からぐりぐり動かして歩く気持ちいい
ストレッチ兼有酸素

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 23:42:43.30 ID:DYYBcJPR.net

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15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 18:33:23.86 ID:en5Ka9KH.net

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