☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])：2016/07/16(土) 00:08:08.97 ID:GNBYHsgd0.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/

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524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 10:10:03 ID:2YabSa0a0.net

>>523
間違いだったらごめんなさい。女性かな？
炭水化物制限なら大豆が良いかも。個々のホルモンバランスによりけりだけど、女性特有疾患や美容に良いよ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:15:56 ID:IufKXhy3a.net

>>524
いえ男です。すみません。
大豆は盲点でしたね。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/25(土) 10:20:01 ID:z25ohjWF0.net

ソイプロテイン最高です

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 10:22:38 ID:2YabSa0a0.net

>>525
男性ホルモンの一種ジヒドロテストステロン抑制するのかこちら毛髪もすごいです。大豆是非。安いしね。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sref-A1EL [126.193.182.47])：2020/04/25(土) 10:26:35 ID:Za/fmN8Jr.net

糖質制限って炭水化物ってどのくらい取ってるの？筋トレはしてる？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:26:38 ID:IufKXhy3a.net

>>527
大豆どう調理してますか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/25(土) 10:29:23 ID:z25ohjWF0.net

>>528
限りなく０に近づけます

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/25(土) 10:30:19 ID:z25ohjWF0.net

>>528
自粛で筋トレしてないけどちゃんと痩せていってます

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:33:43 ID:IufKXhy3a.net

>>528
筋トレは週1です。基本野菜と肉中心ですね。糖質ゼロのお酒は飲んだりしてますが体重落ちてます

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.59.141 [上級国民]])：2020/04/25(土) 10:39:26 ID:HN+EGSqUa.net

>>529
横レスすまん
俺は、納豆と豆腐をよく食べるよ
あとは最悪ソイプロテインなんかもありじゃないかな

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:41:21 ID:IufKXhy3a.net

>>533
豆腐いいですね。米の代わりに食べるのありですね

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 10:52:19 ID:2YabSa0a0.net

>>529
費用を重視して煎り大豆を煮込んでます。
もともと香ばしいからカレーやスープに絶妙なんだよね。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 11:07:01 ID:IufKXhy3a.net

>>535
なるほど。米の代わりって感じですかね

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-yGhv [49.106.186.148])：2020/04/25(土) 11:35:53 ID:afBCJy2rF.net

個人がどう思うとか良いけど、
もはや主食の概念が無くなった人にとっては米の代わりにはなり得ないけどね

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.58.212 [上級国民]])：2020/04/26(日) 11:31:37 ID:6x+7UPiba.net

米より麺が好きだから、それ食べられないのは辛い
ま、もう慣れたけど
今日もせっせと鶏焼きます笑

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-brfx [36.12.98.250])：2020/04/26(日) 11:32:49 ID:hW5xqf1Fa.net

チートで食えばいいのだよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/26(日) 11:34:09 ID:q4uBGzIu0.net

停滞期きたらラーメンつけ麺腹一杯食ってます
そしたらまた体重減りだす

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-iZbn [49.129.241.147])：2020/04/26(日) 19:51:17 ID:JzcNhnkd0.net

昔糖質制限して3ヶ月で10キロダイエット成功して2年くらいキープしてたけど、その後リバウンドして元の体重以上に太ってしまった。

糖質の欲求は強いというのに気付いてそれ以降は我慢はしないようにした。全粒粉パンや雑穀ご飯などの複合糖質は取って精製された真っ白い主食は食べない。

そして8:16食事法で、一日16時間空腹時間を作って血糖値と胃を休ませる。これで緩やかにダイエットしてる。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.60.254 [上級国民]])：2020/04/26(日) 20:54:38 ID:FuUiCJJZa.net

>>541
なるほど
糖質制限は辞めてしまえば、結局元通りってことかー
俺も半年続けてて薄々気付いてたけどやっぱもう糖質食えねぇな笑

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-iZbn [221.171.101.247])：2020/04/27(月) 04:47:06 ID:YXnYtfgC0.net

長期的に考えれば複合糖質は取った方がいい。血糖値の上昇も緩やかだし食物繊維やビタミン、ミネラルも含まれてる。
何よりストレス無く食生活を送れる。

制限すべきは単純糖質。ジュースや加工食品に含まれる砂糖を避ける。そしてできれば精製された真っ白いご飯と真っ白いパンを避ける。
これらは血糖値を急上昇させるから避ける。これだけで大分違う。

太る原因は糖質そのものではなく血糖値の急上昇だから、食物繊維を同時に摂る、肉野菜ファースト、空腹時間を作る、これで血糖値の上昇を穏やかにすれば良いだけの話。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-yGhv [49.96.8.93])：2020/04/27(月) 07:27:21 ID:W5HTL5Cfd.net

個人の感想は人によって違うし意味はないと思う。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-HVCC [106.128.113.177])：2020/04/27(月) 08:12:49 ID:KYXqikN4a.net

もともと糖質制限って気づかないでいる糖の欲求
に注目されたんだよ。あとダイエットって毎日の
食習慣って意味だと俺は思ってる。前に誰か書い
てたけど、どんな完璧なやり方でも一度だけやり
ゃ良いなんて夢物語はない。毎日やらなきゃだめ
なのさ。偏見かもしれんが、チートディや糖質食
べるっていうのはズルズル元に戻る気がする。だ
って欲求があるから。糖質制限の中で野菜、肉な
んかのビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク
質なんかの栄養素バランスとるのは大事かなと思
うわ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-brfx [36.12.105.91])：2020/04/27(月) 08:30:32 ID:78GVufc2a.net

昨日調子に乗って肉くいすぎたら体重3kg増えた&#55358;&#56610;

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-yGhv [49.96.8.93])：2020/04/27(月) 09:29:52 ID:W5HTL5Cfd.net

体重は長期でみた結果、1日で脂肪が3k付くとか毎日繰り返したら一週間で20kgも増えるな

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-brfx [36.12.105.91])：2020/04/27(月) 09:34:42 ID:78GVufc2a.net

>>547
多分むくみと思います。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.37])：2020/04/27(月) 13:09:29 ID:jdD91t4Wa.net

今日はチートデイにします。ほか弁食います

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f16-qMHq [42.147.50.235])：2020/04/28(火) 16:24:56 ID:U9lEatgH0.net

糖質ゼロ麺で塩焼きそば風作っても　麺が・・・、　
麺があああああああああ・・・・

軟すぎてちと違うよな・・・。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa65-lffx [36.12.105.10])：2020/05/03(日) 12:03:31 ID:sYy6hxW2a.net

酒飲んでる人に聞きたいのですが。何をどのくらいの量飲んでます？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-At86 [61.27.205.244])：2020/05/03(日) 12:07:05 ID:YkIfuBeB0.net

ウィスキー180ml

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-GwXF [49.96.22.29])：2020/05/03(日) 12:25:18 ID:CuhDeO60d.net

焼酎ハイボール アルコール7% 350ml

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 12:34:03.23 ID:sYy6hxW2a.net

>>553
一缶ですか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-GwXF [49.96.22.29])：2020/05/03(日) 12:36:06 ID:CuhDeO60d.net

>>554
1缶です

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-GwXF [49.96.22.29])：2020/05/03(日) 12:37:58 ID:CuhDeO60d.net

目安は1日純アルコール20g
7%アルコール飲料350mlがほぼそれくらいの量

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa65-lffx [36.12.105.10])：2020/05/03(日) 12:44:39 ID:sYy6hxW2a.net

>>555
一缶で節制してるのすごいですね。自粛中なので昼間二缶ぐらいこだわり酒場のレモンサワー飲んじゃいます

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31e-gCMf [133.202.81.80])：2020/05/05(火) 05:19:16 ID:4F5VFGds0.net

卵かけご飯はダントツで血糖値変動しないらしい。
今日から毎食卵かけご飯にしよう。
https://youtu.be/GoxR5TfYHTM

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8v0r [1.72.8.248])：2020/05/05(火) 05:35:09 ID:4lg+r3lpd.net

糖質制限で痩せない三つの理由
https://youtu.be/MurJo54RgBo

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-KBpx [217.178.26.253])：2020/05/05(火) 22:25:09 ID:HcbkdaEb0.net

糖質制限は危険とか痩せないとか言ってる人ってまさにコレ

https://i.imgur.com/m1wquk7.jpg

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa51-RLa0 [36.12.101.76])：2020/05/06(水) 05:51:16 ID:N/YcYebha.net

むしろこれ以上のダイエットはないと思える

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-vFCr [106.128.115.53])：2020/05/06(水) 09:34:13 ID:0GGkHWeDa.net

いままで沢山のダイエットが試みられてきたけど肥満人口が増え続けてるのは糖への欲求は誰にも止められなかったという事。その核心を突いたのが糖質制限の考え方。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/07(木) 08:32:20.28 ID:GXmgc0L20.net

>>550
１度カチカチに冷凍してから解凍して使ってる？
麺にコシできて食感良くなるから焼きそばとか焼きうどんとイケる

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a297-rfEv [219.115.78.38])：2020/05/13(水) 11:34:46 ID:iZjexnKK0.net

プロテインパンケーキって美味しい？
iherbで買おうかと悩み中

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-518d [49.106.193.48])：2020/05/13(水) 12:41:04 ID:PaKGCMzoF.net

>>564
まずい、味がない！！だが、それでこそプロテインパンケーキ【レビュー／おすすめ】（注:個人の感想です）
https://www.probonjin.tokyo/proteinpancake

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa16-rrrg [61.27.205.244])：2020/05/13(水) 13:03:25 ID:R8iprmWb0.net

どうせ味がないなら無添加のプロテインでええやん

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e67-32x/ [60.147.170.234])：2020/05/13(水) 18:30:37 ID:vZDnt19L0.net

最近、スーパーでこんにゃくパークの商品を売るようになった。
リンクは公式通販
https://www.konnyaku-museum-shop.com/SHOP/113030/list.html

280ｇで　１００kcal未満
市販の三連プリンなんかは１個あたりで１00ｋcalを超える。
俺は気に行ったよ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-qqLG [106.128.59.167 [上級国民]])：2020/05/13(水) 21:31:22 ID:0MNlT0sHa.net

カロリメでも食ってろ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/14(木) 11:39:10.40 ID:++C4YbJO0.net

パンケーキ不味いのか･･･ありがとう･･･やめとくわ
パンケーキが食べたいんだよぉぉぉ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 961e-slBN [133.209.118.241])：2020/05/14(木) 13:58:32 ID:j/6ta45F0.net

食べたら良いやん。食べた分のカロリー抜けば

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/14(木) 14:18:30.43 ID:KJz7D8O50.net

おからパウダーで作るのはどう？
YouTubeにレシピ動画あるよ

自分はそれにアイハーブで買った0キロカロリーのメープルシロップかけて食べてる

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e67-32x/ [60.147.170.234])：2020/05/14(木) 20:32:38 ID:srWZwMbw0.net

Oの形に作れば０カロリー
え？駄目？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a297-rfEv [219.115.78.38])：2020/05/14(木) 23:58:30 ID:++C4YbJO0.net

みんなありがとうw
0カロリー理論では糖質もゼロになるかなw

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279b-HgBF [180.6.234.45])：2020/05/15(金) 07:34:22 ID:7bHViB8l0.net

そもそも、食欲コントロールダイエット協会て何よｗｗｗ
殆ど在日の業者だろｗｗｗ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-HBIu [36.12.102.120])：2020/05/15(金) 08:09:47 ID:igWqo2Lka.net

2kgぐらい体重の増減ある日がある。むくみかな？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/15(金) 19:20:21.50 ID:UxUps4Ye0.net

>>575
昼ぬいたら体水分抜け多分も含めてそのくらい増減するよ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/15(金) 19:22:12.03 ID:UxUps4Ye0.net

間違いひでｗｗｗ

昼ぬいたりすると、体から水分が抜けた分も含めて
そのくらい増減するよ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/15(金) 19:22:40.52 ID:8hJZkpK9d.net

ダイエット情報に踊らされるな
https://youtu.be/22RFPROUAUw

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/15(金) 20:51:07.23 ID:FDPnXUE8a.net

>>577
常に同じコンディションで体重を測りたい。増減がわからん...

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e67-32x/ [60.147.170.234])：2020/05/16(土) 10:31:49 ID:OZiJNDbF0.net

>>579
毎日はかって平均をとるしかない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-HBIu [36.12.94.175])：2020/05/17(日) 07:57:49 ID:xXO9qEpza.net

今日はチートdayにしますかね

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-HBIu [182.251.248.36])：2020/05/17(日) 09:27:19 ID:UiyTjvu0a.net

昼はほか弁。夜はピザを食べよう。
チートした日から元の体重に戻るのは3日〜7日て感じかな？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/17(日) 10:22:15.79 ID:NkP8V1GZ0.net

脂質を多く摂ったら元に戻るのも時間かかるんじゃないかな？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/17(日) 10:27:39.29 ID:xXO9qEpza.net

体感では1週間ぐらい

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/17(日) 10:28:38.45 ID:xXO9qEpza.net

>>583
脂質はそんなに問題ないように思える。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e67-32x/ [60.147.170.234])：2020/05/17(日) 11:56:02 ID:7iHjcL2r0.net

くら寿司を腹いっぱい食べたら
二日で元に戻った

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-MWp5 [202.140.209.198])：2020/05/17(日) 13:29:49 ID:pfV2R7Ot0.net

腹減ったら豆腐を食べてる

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/17(日) 17:15:01.28 ID:7iHjcL2r0.net

こんにゃく麺もいいぞ。
０カロリー寒天とか

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f81e-slBN [133.202.83.188])：2020/05/17(日) 18:36:30 ID:R06vtNV/0.net

お腹すかない？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa16-rrrg [61.27.205.244])：2020/05/17(日) 18:39:22 ID:MqiIBLge0.net

今日はチートデイなので一平ちゃん３食で腹一杯

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 09:20:12.57 ID:AQz7XgG6a.net

昨日チートしたから今日からまた節制ですわ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a65a-qhoI [39.111.51.152 [上級国民]])：2020/05/18(月) 11:07:45 ID:xSu/ZgGt0.net

蒟蒻畑ってどうなのよ、多少炭水化物入ってるけど

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 11:47:52.75 ID:C7OjPfiVF.net

何がどうなのかわからないけど、
大雑把に一般的なカップゼリーだと糖質は40g〜60gかな
蒟蒻畑は6gくらい糖質があるから重量をカップ換算すると約10個超えるくらい糖質は60g程度にはなる。

糖質だけ見ると蒟蒻ゼリーは多い方

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 11:49:41.75 ID:xSu/ZgGt0.net

そっかー、小腹空いたときにプチデザートにはならないかー
ありがとうすっごく助かった

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 11:49:45.35 ID:C7OjPfiVF.net

例えばララクラッシュは24g（蒟蒻ゼリーの場合25g）は糖質3gいかないくらいだから半分以下

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a65a-qhoI [39.111.51.152 [上級国民]])：2020/05/18(月) 11:50:49 ID:xSu/ZgGt0.net

すっげー！ララクラッシュ買うわ！

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-HBIu [36.12.96.72])：2020/05/18(月) 17:16:51 ID:AQz7XgG6a.net

明日はウォーキング無理だな。さいたま住み

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 811e-slBN [220.144.108.209])：2020/05/19(火) 08:05:46 ID:b1bMBWrC0.net

頭回らなくない？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa61-HBIu [36.12.106.10])：2020/05/19(火) 08:11:48 ID:Iqrv2YUxa.net

>>598
1日2日たてば治る

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1509-MWp5 [114.178.131.187])：2020/05/19(火) 21:52:42 ID:HV1wSXB40.net

元々痩せ型だけど、
コロナの影響でジムに行けない事もあり、あと1キロ減らしたくて、かなり厳しい糖質制限してますが3ヶ月経っても減りません。
カロリーオーバーが原因かなぁ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-ONnU [106.180.1.147])：2020/05/20(水) 05:31:49 ID:fPx7zmrOa.net

>>600
痩せない原因を本当に突き詰めたいなら、性別身長体重に加えて元々はどういう食生活・カロリーで3ヶ月こんな食生活・カロリーにしたってことを具体的に書くべきだと思う
そんな曖昧な書き方でレスもらえると思ってんなら、脳に糖分足りてなさそう

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8f-hQD2 [36.12.96.116])：2020/05/20(水) 05:47:39 ID:SaheE5b0a.net

>>600
体感上なんだけど糖質制限でもオーバーカロリーだと減りが悪い

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-QPgs [114.178.131.187])：2020/05/20(水) 06:24:15 ID:NswffEWg0.net

600です
すみません。

40代女
45?　158センチ
体脂肪率17.8
朝は完全無欠コーヒー
無糖ヨーグルト
きのこたっぷりとキャベツ白菜ウインナーなどのコンソメスープ
おからで作った小さいマフィン

昼は巣篭もりキャベツにチーズ
焼き鳥など
糖質オフのプロテインバー

夜はステーキやお味噌汁サラダなど

自宅で軽く筋トレ系に1万歩は歩くようにしています。
あと、寝る前にプロテインも飲んでます。
怖くてチートもしだ事がありませんが
全く減る様子ないです。
アドバイス頂けると嬉しいです。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/20(水) 06:41:00.61 ID:ZJCQOdj9a.net

>>603
その体重なら結構な痩せ型では？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/20(水) 06:42:40.38 ID:fPx7zmrOa.net

カロリー書いてないけど？
それ見る限りオーバーカロリーっていっても誤差の範囲じゃね？
食事で痩せるより、筋トレ強化して引き締めてサイズダウンした方がいいよ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8249-7+Mz [27.121.233.137 [上級国民]])：2020/05/20(水) 09:57:09 ID:xAy/5tWt0.net

痩せ型が痩せたいなら1ヶ月くらい断食すりゃいい
何のために痩せたいのかよくわからないが死にたいのだろう

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-f9J/ [60.147.170.234])：2020/05/20(水) 10:42:11 ID:HmGJfIZC0.net

>>603

なんかゲームのキャラクター設定みたいな身長体重だね。
その身長なら50キロを超えたくらいじゃないと
逆に抵抗力が落ちて不健康だと思われますな。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-N4Cd [182.251.127.162])：2020/05/20(水) 12:22:25 ID:OAFXqQ4va.net

>>603
ケトジェニックにするならMCTオイル取って脂質増やさないと
無理にケトるよりはカーボ入れてP4F2C4ぐらいで筋トレしてる方がスタイル良くなるけど

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae1e-L/hU [119.240.40.162])：2020/05/20(水) 15:18:59 ID:C/AVLKV50.net

40オーバーの老体で糖質全抜きすると骨粗しょう症になる人増えたんじゃ無かったっけ？
ちょっとつまづいただけで骨折したり。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/20(水) 16:44:07.61 ID:EoRNJYaBa.net

>>600
かなり厳しい糖質制限して運動を加えてて減らないのなら、糖質制限で淡白の食べる量がふえて運動量が増えたことによる筋肉量が増えたか、食物繊維不足の便秘か水分と塩分過多のむくみでは？
とにかく体重は完璧だと思う。下手にカロリー制限すると倒れるよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/21(木) 22:28:59.31 ID:wgkzSfJ70.net

Go foodとかいうデリバリーサービスがFacebookの広告で出てきたけど、ブロッコリーと胸肉だけの弁当ってこんなの頼むやついるのか、、コンビニでサラダチキンと冷凍ブロッコリー買うのと一緒じゃ、、

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/21(木) 22:34:53.42 ID:xmOJLoc6a.net

デリバリー頼むときってコンビニ行く暇もないこと多いけど

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b21e-L/hU [133.202.81.182])：2020/05/22(金) 01:06:06 ID:yu1NRGfK0.net

3食ごはんありでトータル1200kcal。
3食ごはん無しでトータル2000kcal。
どっちが痩せる？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-0KXH [59.136.41.251])：2020/05/22(金) 07:41:20 ID:vd4Ga2V20.net

江部康二先生の著書が説得力あってよかった
ご飯を食べてやせるって西村なんとかって人の読んでやってみたけどやっぱ太ったから、糖質オフに戻す
ご飯の代わりにあったかいお茶や白湯をとるといい感じ
酒飲まないから糖質オフのおかずをつまみにして白湯飲んでるとそんなおかずもどかどか食べなくても良い感じ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-0KXH [59.136.41.251])：2020/05/22(金) 07:43:02 ID:vd4Ga2V20.net

でも便通が微妙になるのが悲しい

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8249-7+Mz [27.121.233.137 [上級国民]])：2020/05/22(金) 08:13:06 ID:2QAHOzsJ0.net

野菜ときのこ、海藻食べなさい
大半の便通はそれで改善する

あと白米より玄米

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1e-L/hU [122.133.72.99])：2020/05/22(金) 09:15:11 ID:X9OORvNc0.net

糖質抜くと小便が蛍光色みたいな黄色になるんだがこれ大丈夫なん？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5a-kAM7 [39.111.51.152 [上級国民]])：2020/05/22(金) 09:27:58 ID:OYnWbbGf0.net

それ、タンパク質取り過ぎちゃうか、肉ばっかで胆汁多すぎなんじゃね？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-Q3P3 [116.193.251.133])：2020/05/22(金) 11:54:08 ID:bSh+/UZc0.net

>>617
始めて2〜3ヵ月だがなってないな

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-8q2l [114.172.228.138])：2020/05/22(金) 12:17:49 ID:0zXobn7L0.net

ケトジェニックやっても黄色にはなった事ないな
サプリでも飲んでるんじゃないの？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 421e-L/hU [221.171.103.81])：2020/05/22(金) 13:21:41 ID:g4/pm3ST0.net

肉は1日サラダチキン一個くらい、サプリは飲んでない。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-80AK [49.98.66.42])：2020/05/22(金) 13:30:21 ID:6tuQT8m3d.net

>>617
タウリンでも飲んでるんじゃないの

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-0KXH [202.214.231.59])：2020/05/22(金) 13:31:32 ID:bPXC9ajtM.net

大きい方の量も減るね
よいのかわからないけど
野菜海藻は食べて水分たくさんとってるけど
一日置きに出る感じ