ダイエットしてるのに痩せないんだが

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 23:28:02.61 ID:ULsNL8ac.net

3月から

毎日筋トレ
腕立て、腹筋ローラー、スクワット

週5で30分のウォーキングと5kmのランニング
食事制限はたんぱく質多めで糖質は少なめ
を心がけてるのに

7kg体重が減っても
まだ身体がプヨプヨしてる(特に胸)

もっと効率を上げるにはどうしたらいい？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 23:34:09.49 ID:W/jjeeou.net

食べるのやめる

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 23:36:49.91 ID:XCd19fuc.net

107kg→100kgになったぐらいじゃプヨプヨのままでしょうが

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 00:05:44.90 ID:IzMPkwYO.net

糞スレ建てるな

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 11:43:54.89 ID:+ndupjw5.net

年齢がね

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 19:39:02.11 ID:WiTlKgMc.net

体重が６０キロで体脂肪20%なら１２キロは脂肪
標準体型というのはブヨブヨしてんのよ
体脂肪一桁を目指すならアスリート並みの運動すればいいよ
とりあえずメニュー３倍

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 19:40:50.61 ID:H2qH8PBM.net

BMI幾つのやつの7kgなんだか

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 21:14:55.99 ID:9QXpHF0r.net

馬鹿はスレたてんなよ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/06(水) 10:58:05.13 ID:xTj84Z+u.net

一日に落ちる脂肪の量はせいぜい30gだよ（カロリーに直して270k�i）
一か月そのペースで落ち続けてやっと一キロより少ない程度落ちる
270の無駄遣いというのは一日の中で相当時間と労力を無駄にしないとできない

一時間無意味に外を走ってくるとか筋トレするとか

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/06(水) 21:06:29.76 ID:6azFDrBM.net

>>9
理屈上運動で270�`カロリー消費すればおk？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 09:23:29.12 ID:5/lqBZDP.net

毎日必ず一時間走って一か月休まないで続ければ
理屈上は一キロやせる
その通り

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 17:24:12.31 ID:8BLjCw3l.net

胸に負荷のかかるトレーニングしていないからでは？
棒曲げるやつ良いよ

13 ：十年：2016/07/11(月) 21:42:18.23 ID:jwqU/lxN.net

１日24時間筋トレしろ！

１日も休むな！

朝から夕方までに水を2Lこまめに飲むだけで良い。

小腸が嫌と言うほど運動してくれる。
間食は禁止だよ、小腸の動きが止まるから。

14 ：九年：2016/07/11(月) 22:28:29.79 ID:C2JBaScU.net

冷凍庫のアルバイトをしなされ(´・ω・`)ﾎｯﾎｯﾎ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/16(土) 01:17:03.57 ID:u9BRcU/Y.net

7kgも落ちてるのに痩せないとか何の自慢？嫌味？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/16(土) 01:44:15.88 ID:JxgUOlQ3.net

胸がぷよぷよ…女なら大歓迎だな

17 ：十年：2016/09/19(月) 20:38:00.45 ID:amsvSM+q.net

そうだね、男のボンキュボンは見たいとは思わないなあ。
手足の脂肪は、一旦お腹に移してしまえば何とかなるのですが、胸の脂肪だけは落としにくい。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 05:22:40.33 ID:1riQjKps.net

米食え米

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 11:19:58.06 ID:IvsN8Ijk.net

食い過ぎ