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☆踏み台昇降DEダイエットPart129★
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)：2016/06/23(木) 04:48:31.95 ID:warwdorp0.net
- スレまとめサイトみたいなもの
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart128★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458461426/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)：2016/06/23(木) 04:50:58.52 ID:warwdorp0.net
- スレage
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-jO4j)：2016/06/23(木) 05:13:21.70 ID:Kd+rn2aI0.net
- ブヒッ！（>>1乙！）
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)：2016/06/23(木) 09:42:59.33 ID:cib3YErf0.net
- >>1
おつです
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)：2016/06/23(木) 10:51:48.88 ID:VjrSnVA70.net
- いちおつー
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)：2016/06/23(木) 11:21:37.19 ID:ZQEVma950.net
- >>1
乙です！
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f30a-gJJb)：2016/06/23(木) 14:05:31.58 ID:807bLLT+0.net
- -───----- ,,,__
＼
ヽ
.｝
＿＿,,,,,,... ─メ´ /
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／ 〈 ⌒'''～～─ｰ-、＿
（ ＿＿＿ ア
￣￣￣ ￣￣￣￣
こ、これは>>１乙じゃなくて足なんだから
変な勘違いしないでよね！！
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)：2016/06/23(木) 14:47:41.23 ID:BqflC8eSa.net
- 膝から下と足底の長さ、ほぼ一緒じゃねーか！！
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-Z7EN)：2016/06/23(木) 15:05:30.64 ID:m5Nip48+a.net
- クソワロタｗｗ
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)：2016/06/23(木) 19:59:35.44 ID:apkOnIahd.net
- こんなAA初めて見た！
スレにぴったり！すげー！
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)：2016/06/23(木) 21:01:55.35 ID:cib3YErf0.net
- ワッチョイって何かとずっと思っていたけど、ググってみて、 何故それを用いてこのスレが立てられてやっと理解した
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/24(金) 00:48:54.65 ID:R2pOgUhFp.net
- ショコると代謝が良くなる
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc8-PDpd)：2016/06/24(金) 01:17:10.59 ID:aIs6UUeK0.net
- >>1
乙～
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/24(金) 13:59:14.39 ID:SgYJMxmV0.net
- >>1
乙です。
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)：2016/06/24(金) 18:33:52.23 ID:w8wBa+qBa.net
- >>1
おつ
本日も登って降りてを繰り返します
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)：2016/06/24(金) 19:26:44.16 ID:N31uhs3j0.net
- 20分だけだと然程苦でもでもないのに、それから30分までがえらく長い。
そして30分きっかりでどっと汗が出始める
燃焼してるーって感じになるね
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/24(金) 21:09:40.68 ID:/OL4DqmNp.net
- 今日も30分頑張ってきた！(^ω^)
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-Wnwh)：2016/06/25(土) 11:19:21.25 ID:tMoUKtv50.net
- その「どっと汗が出始めた」頃が脂肪が燃焼し始めたいい状態。
足上げるペース落としてもいいから、そこから更に20～30分頑張るとなお良しだ。
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070d-gJJb)：2016/06/25(土) 12:39:18.43 ID:arJ8q68X0.net
- 二時間踏んだ
汗だくで疲労困憊
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-Wnwh)：2016/06/25(土) 17:59:19.96 ID:tMoUKtv50.net
- >>19
偉そうな事言ったが俺は二時間は無理だw
すげえな
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/25(土) 19:33:42.23 ID:oH9t3OHBp.net
- 二時間すごすぎw
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)：2016/06/25(土) 20:48:47.04 ID:eANxvLJ80.net
- 前5時間やってる人いたのこのスレじゃないっけ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-gJJb)：2016/06/25(土) 20:51:57.98 ID:OESlgdxq0.net
- いたいたw
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-gJJb)：2016/06/25(土) 20:54:13.79 ID:OESlgdxq0.net
- 922 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/06/18(土) 03:11:15.34 ID:GYnIoKM+
ショコは楽だよ１日五時間やれば良いだけなんだから
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/25(土) 21:03:07.27 ID:CpIyKP4wp.net
- 今日は45分頑張った(^ω^)
そんなに暑くない室内なのに汗だくになった！気持ちイイ！！
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)：2016/06/25(土) 21:14:03.62 ID:NCRp8JJ+p.net
- 毎週末２時間やってるで
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe5-jO4j)：2016/06/25(土) 21:20:37.74 ID:X8IB87up0.net
- 長時間ショコやるならジョギングすれば？と思って
ジョギングしたけど左側通行多くて萎える・・・右側が基本だよね？
今日、前見てなくて爺に軽くぶつかって文句言われたけど私が悪いの(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)：2016/06/25(土) 21:40:52.27 ID:GAWLQ3mS0.net
- >>27
爺も走ってたなら同罪だけど、普通スピード出してる方が悪いんじゃね？
あれ？と思ったので、wiki見てきたよ↓
歩道等通行の原則（第10条第2項）
(前半略)また、歩道等の上を通行している限りにおいては、道路全体で見て右側の歩道等を通行する義務は存在しない
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)：2016/06/26(日) 01:34:15.56 ID:J9PKTF5Z0.net
- >>24
あ、違うんだ
それもその人かもしれないんだけど、もっと前に
5時間終わった
ってたまに報告くれる人がいたんだよ
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-gJJb)：2016/06/26(日) 02:43:14.97 ID:7qVrj5Fg0.net
- >>27
皇居ランナーは歩道内で左側走行してるけど、他の地域はバラバラだと思う。
それ以前に、前見ないで走ってぶつかったんなら自分が悪いだろ。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9f-iWcA)：2016/06/26(日) 04:32:48.69 ID:+w77eHmo0.net
- 俺も時間がある時は時はビリーズブートキャンプやってから間を置かずに2時間ショコったりする
その後死んだ様に眠る事になるので(疲れすぎて起きられなくなる)休み前しかできないけど
- 32 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/26(日) 04:41:11.17 ID:2h+7IN3p0.net
- 2時間ってぶっ続け？
その時の心拍数はいくつ？
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-gJJb)：2016/06/26(日) 04:57:55.91 ID:4l04NuDA0.net
- 正しくショコると腰回りの脂肪が落ちる
以前は片手間だったから、今度は地道に挑戦しなくちゃだ
- 34 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/26(日) 05:31:49.34 ID:2h+7IN3p0.net
- 正しくなくても腹回りは落ちるよ
自転車でも徒歩でもスクワットでも大きな筋肉である下半身をつかってカロリー消費すると腹の肉は落ちる
食い過ぎたら落ちないけどｗ
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe5-jO4j)：2016/06/26(日) 07:15:37.55 ID:wFTUScB60.net
- >>28
これで勘違いする人が多いのかな？
「道路全体で見て」そうじゃない
歩道内の話。右側通行だと思う
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)：2016/06/26(日) 08:40:20.66 ID:dLHeksOI0.net
- >>35
道路全体で見て右側の歩道「等」を通行する義務は存在しないってなってるでしょ
道路全体見て云々は、一例として上げてあるだけで、歩道内での歩行時のルールは
特に存在してませんって意味だと思うよ
でなければ、
ストレートに「歩道内の歩行は右側、危険がある場合は左側でも可」と簡単に書けば良いだけ
少なくとも軽くググった程度では、
「歩道内は右側通行」のソースは見つからなかったよ、
そうじゃないらしいってのは結構あったけど
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/26(日) 08:47:20.90 ID:BHYBtE0e0.net
- 新作ゲームが楽しすぎて、踏み台昇降やる時間が増えてる。
腕も動かす方が良いのはわかってるけど、
一切動かないよりはマシだと思ってやってる。
今からコーヒー飲んでショコしよっと。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930a-iWcA)：2016/06/26(日) 08:57:30.88 ID:fiOxqZg90.net
- 長時間ショコの流れになると長時間ショコするならジョギングってその発想がわからんのだよな
気温、天気関係なく家で自分の好きなもの見ながら、しながら運動出来るのがショコの利点だと思ってるから
- 39 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/26(日) 09:11:38.85 ID:2h+7IN3p0.net
- 長時間の有酸素運動の弊害を考えたら長時間やることをすすめる人はいないと思う
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/26(日) 09:34:53.86 ID:BHYBtE0e0.net
- >>39
長時間やることの弊害について、下記の対策してるんだけど、
他に気をつけないといけないことってありますか？
・筋肉分解
→筋トレしてから有酸素運動する。あるいは、筋トレ15秒→1分ショコを繰り返す。
・過食欲が増える人がいる
→私はこのタイプだから１日に2時間以上しないようにしてる。一回30分～60分でやめる。
もし他に気をつけることがあれば、キーワードだけでも教えて頂けると助かります。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ba-Q/LF)：2016/06/26(日) 09:51:43.63 ID:pogOrvBQ0.net
- >>40
体の防衛反応として同じ運動でも長時間やり過ぎると脂肪を貯めるようなシグナルを出し始めたりするみたいよ。
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)：2016/06/26(日) 10:52:49.42 ID:lShOIH46p.net
- >>40
筋トレ後に有酸素とか筋トレ15秒とか？？
筋トレが1番筋肉分解するんだけど、刺激が強ければ分解される前より
筋肉が強くとか維持されるだけで
糖分とたんぱく質が血液中にある程度ある上でショコだけが
1番筋肉維持に近いと思うよ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/26(日) 11:14:54.08 ID:BHYBtE0e0.net
- >>40
ありがとうございます。調べてみたらインスリン分泌が原因みたいですね。心拍数みたいに目に見えて把握できたら
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/26(日) 11:31:39.36 ID:BHYBtE0e0.net
- >>43
アンカミス＆途中で送信しちゃいました。>>41宛です。
「目に見えて把握できたら良いのに。」
と続けて書き込む予定でした。
>>44
ありがとうございます。
筋トレが一番筋肉を分解すると知りませんでした。
今は筋肉も少ないので、糖分とタンパク質をしっかり摂ってキツめの筋トレ＆ショコで筋肉増と脂肪燃焼を頑張ります。
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-gD60)：2016/06/26(日) 11:32:51.79 ID:UvWHCvKoK.net
- 生理終わったからyoutube見ながら１時間踏み台した
数日やらないとやり始めは足がなまってるのが分かる
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-LcRC)：2016/06/26(日) 15:05:37.61 ID:eJeFl9rvd.net
- 今日から初めてみたいと思っている初心者です
質問なんですが裸足でやってもいいんでしょうか？
身長153でジャンプ何冊分重ねればいいですか？
よろしくおねがいします
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)：2016/06/26(日) 15:16:03.43 ID:nZDxR6kKd.net
- 生理の時はやらない方がいいんですか？
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/26(日) 15:16:50.00 ID:BHYBtE0e0.net
- >>46
初心者なら、>>1の「スレまとめサイトみたいなもの」に一通り目を通すと良いですよ。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-LcRC)：2016/06/26(日) 15:28:55.30 ID:eJeFl9rvd.net
- >>48
ありがとうございます
20センチ以下ということでいいんでしょうか？
- 50 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/26(日) 15:43:02.97 ID:HgU+v4W90.net
- >>40
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2014/04/18/no-title/
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 332e-gDJ9)：2016/06/26(日) 16:25:10.22 ID:OSjP6TuS0.net
- ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-jO4j)：2016/06/26(日) 16:39:56.52 ID:srfeHTiI0.net
- 最初は10センチでいいよ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-gJJb)：2016/06/26(日) 17:06:11.18 ID:tOlndMYF0.net
- >>47
自分はやってる、キツい時以外
汗かいてシャワーあびると、イライラがスッキリする
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-jO4j)：2016/06/26(日) 20:37:27.66 ID:TI+CftD30.net
- 毎日30分くらいがんばってたんだけど
ふくらはぎがかなり太くなってしまった
ししゃもみたい
やっぱりウォーキングとかルームランナーのほうがいいのかな？
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa13-gJJb)：2016/06/26(日) 20:39:37.00 ID:BpbD998Ga.net
- 軽量鉄骨？の集合住宅2階に住んでいます
踏み台の高さは10cm
5～6mmのヨガマットの上で15分程やっています
階下への騒音が気になるので普通に歩くくらいの速度で
なるべく音が立たないようにそっと上り下りしてます
裸足です
足腰への負担を考えると靴を履いてやった方がいいようですが
上記のような形であれば問題ないでしょうか？
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b305-gJJb)：2016/06/26(日) 21:44:18.66 ID:48fPAd6d0.net
- がっつり焼肉&ご飯を腹一杯食べてしまった…
始めて数日でこの有様だ…
今日はもう動けないから明日からまたがんばる
- 57 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/26(日) 22:37:59.56 ID:8NPxIcGT0.net
- >>55
年寄りなの？体重が重いの？
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa13-gJJb)：2016/06/26(日) 23:42:29.33 ID:trdJ4p+Va.net
- >>57
40代前半、62kgですが？
- 59 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/27(月) 00:29:07.93 ID:jlMrfaIo0.net
- その年令体重で怪我持ちでないなら
スクワット３０回とか１００回とか体力に合った数をやってから昇降やればいいのにと思う
そうすればドタドタ音出ずに迷惑かからない
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-05u8)：2016/06/27(月) 00:40:52.16 ID:0HjhjWIc0.net
- うわーん、お腹壊して腹痛い～！！
ずーっと続けてるのに今日はショコできそうにない。
休むのが辛い。。
また明日頑張る！
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)：2016/06/27(月) 01:49:44.23 ID:YZzC+5Ula.net
- まるで日記を読んでるようだ
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-wAer)：2016/06/27(月) 03:37:35.75 ID:Ts5erfrs0.net
- 1分間の着地数が１３０のペースなのに心拍数が８０までしか上がらない。
安静時は６０．
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)：2016/06/27(月) 09:34:16.46 ID:7E8mVZCG0.net
- >>60
まるっきり休むのは、ガックリ来て今後のモチベーションの維持に影響しそうだし、
風邪の高熱とか食中毒で安静中とかじゃないなら、
身体をほぐす程度に軽く5分だけでも、やって見たらどうかな
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-gD60)：2016/06/27(月) 13:44:35.18 ID:nmVUUSoyK.net
- >>47
>>45だけど、私は生理中は運動しないです。
痛み止め飲んで騙し騙し運動したくないし、生理中に毎日運動した時あったんですけど体重は全然落ちなかったので。
生理は短くてだいたい４日で終わるので、終わったらすぐ再開させますよ。
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)：2016/06/27(月) 13:47:42.00 ID:FeptIHTz0.net
- ※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている有名な荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGネーム登録
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+ネーム登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160627/amxNcmZhSW8w.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160627/RE5tV3QyWjgw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160627/amxNcmZhSW8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160627/RE5tV3QyWjg.html
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 079f-jO4j)：2016/06/27(月) 15:44:53.16 ID:bjNPJYAt0.net
- まっぱで全身ミラーの前でしょこってるお
今日は都合により15分だけにした
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-jO4j)：2016/06/27(月) 19:41:16.79 ID:HIq9ISMw0.net
- 今日は時間があったので１時間しょこったけど、
身の丈に合った時間が適切だと思った！！関節が痛い…
>>66
この時期まっぱだよね＼(^O^)人(^O^)／
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)：2016/06/27(月) 20:13:06.07 ID:s7yNQ28P0.net
- まっぱって汗が飛び散りそうだし、運動している最中から体が冷えそうだし
良い事なんて一つも無さそうなんだけど・・・
男性はちんちんぶらんぶらんして邪魔そうだし
女性はちっぱいでも上下運動で垂れそうだし
更にじんじろげは拡散させているし
身体のラインを見たいにしても、何かしら着た方がいいと思う
- 69 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/27(月) 20:45:26.05 ID:OpkT4Rqy0.net
- 有名な荒しっておまえだろｗバカ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-05u8)：2016/06/27(月) 23:24:43.31 ID:0HjhjWIc0.net
- >>63
きのうは休んでしまいました。
たしかに５分でもしとくと違うかもしれませんね。
今日は５０分終了！！
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)：2016/06/28(火) 03:55:38.80 ID:LVFmOFOe0.net
- ヒザに違和感を感じることってみなさんありますか？自分あるんです。
違和感取れるまで休みますが、ショコりたい衝動を抑えてます
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)：2016/06/28(火) 04:06:21.72 ID:aJS+5fQba.net
- そうですか
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9f-iWcA)：2016/06/28(火) 04:34:51.38 ID:pmvKCyg40.net
- >>71
無理しないで体幹とか上半身トレに切り替えたほうが良い
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930a-iWcA)：2016/06/28(火) 07:39:05.29 ID:kR6Awlo40.net
- >>71
あるある
そういう時無理しても悪化して長引くだけだからと割り切って上半身トレ
習慣化してるとショコラないのが嫌で仕方ないけど１日くらいなら大丈夫やから
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)：2016/06/28(火) 08:18:54.17 ID:LVFmOFOe0.net
- >>73
レスさんくすです。無理しないで出来ることをやりますね。
今まで無理してショコってさらに悪化させていたので。あ～ショコりたい！
>>74
ほほう、みなさんあるあるなんですね。ちょっと安心しました自分だけだと思ってたので。
上半身のタバタでもやってヒザの回復待ちます。レスありがとう。
- 76 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)：2016/06/28(火) 08:30:41.62 ID:zt9XNDat0.net
- ヒップリフトならヒザに負担掛からず大殿筋を鍛えられると思うけど
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)：2016/06/28(火) 08:56:04.36 ID:LVFmOFOe0.net
- >>76
れすどうもです。ヒップリフトは既に自分のタバタに組み込んでます。きつくないので。。
小殿筋・中殿筋・大殿筋・ハムストリングス全部対応しているので、お手軽なのにお得感満載ですよね。
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e5-Z7EN)：2016/06/28(火) 10:40:19.06 ID:oed50Wky0.net
- 梅雨だしやるかな
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-LcRC)：2016/06/28(火) 13:06:07.03 ID:ucs4eOTBd.net
- 1日20分のショコを初めて3日目
ふくらはぎがちょっと痛いし生理がきた
みなさん生理中もショコってますか？
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8370-jO4j)：2016/06/28(火) 14:18:56.85 ID:8KPm85eB0.net
- 生理中にショコって、貧血起こして倒れたことがあるので
生理の三日間は休むようにしています
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f25-gJJb)：2016/06/28(火) 15:48:05.35 ID:4AtW2q7i0.net
- >>71
むくみの改善程度にやってる
私の場合は、じっとしてても楽にはならないし
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-Z7EN)：2016/06/28(火) 16:43:11.97 ID:08Jn3FE10.net
- 健康のために20分だけやってる
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)：2016/06/28(火) 18:34:21.85 ID:qztmdrgfd.net
- 皆さんは途中で左右変えてますか？
自分の場合、左からやるとちょいちょいリズムが狂ってやりにくく
一定のリズムで続けられる右からになりがちなんですが
いつも同じ足からだと後々悪い影響が出たりしますか？
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-Z7EN)：2016/06/28(火) 18:55:31.56 ID:08Jn3FE10.net
- 降りた足から上がるから
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)：2016/06/28(火) 18:56:19.72 ID:mkCondPs0.net
- >>83
厭味ったらしくそんなのも分かんねーのかとダラダラ書いてやろうと思ったけど
面倒くさいから、3分おきぐらいに変えなさいとだけ書いておく。
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/28(火) 19:02:52.54 ID:p3bPEG7x0.net
- >>83
>>1のスレまとめサイトの「実際にやってみる」のページ参照どうぞ。答えがまとまってますよ。
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-jO4j)：2016/06/28(火) 19:47:07.23 ID:AbRw23gG0.net
- 毎月１ｋ減って来てたんだけど、今月は無理だった。
自重が減ったから重りとか持ってやった方がいいのかね？
ちなみに今は平均体重＋2ｋ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f25-gJJb)：2016/06/28(火) 21:13:48.70 ID:4AtW2q7i0.net
- >>83
変えてる
登って降りたら、一回足踏みして、反対の足から登る
ミッションインポシブルの曲（5拍子）を脳内で流してる
リアルに流すと自分には速すぎて
良い曲あったら教えて欲しい
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa13-gJJb)：2016/06/28(火) 21:27:17.84 ID:YcaKQHeLa.net
- 皆ちゃんと変えてるのね
自分もちゃんとやろう
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-Wnwh)：2016/06/28(火) 21:44:29.86 ID:/0a/Z+IO0.net
- >>87
平均体重＋2ｋ・・もう少しじゃないか。うらやましい事だ。
最終目標が平均体重の数字なら、あと2kg程度ならもうランニングの方が
ちゃっちゃと早くしぼれていいかもよ。
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)：2016/06/28(火) 21:52:44.31 ID:mkCondPs0.net
- 世のダイエッター全てが完全健康体である筈もないんだから
自分なりのアドバイス！なんて止した方がいい
ちょっと前に子供がダイエットなんて・・・と意見が飛び交ったけど
その子供も超肥満児かも知れないし、外見は痩せているけど部活動に向かない性格の高校生かも知れないし。
ちょっと想像だけで自信満々に他人を責める人が多すぎる。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-vrBh)：2016/06/28(火) 22:33:08.54 ID:BNS96CsY0.net
- 左右の足変えるのは降りたら足踏みが一番楽でペース崩さなく合ってるなー
自分の場合は時間交代だと映画見てたりしてすっかり忘れてしまうから
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)：2016/06/29(水) 09:00:45.57 ID:xRkDu3z70.net
- 私はアプリで3分ごとにアラーム鳴るようにしてる。時計見なくて良いから楽。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbb-u7Vb)：2016/06/29(水) 11:43:10.58 ID:kNUz2UsLM.net
- 私は5分の音楽を4曲かけてる
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)：2016/06/29(水) 13:14:18.24 ID:0R4loKU10.net
- 【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466542388/138
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/06/29(水) 04:24:05.07 ID:8cB/oKCL
構うから居着くんだよ
NGぶっこんで見なきゃ良い
前に居たTwitterがどうのとかいうコテハンの説教基地害がせっかくいなくなったのに
スクワットスレがお前を呼んでるぞ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 079f-jO4j)：2016/06/29(水) 15:19:52.78 ID:WLc5hTAq0.net
- 左足から上がる繰り返してたら左足のふくらはぎが痛くなったから
こまめに変えてる踏み出し
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d7-C6Yj)：2016/06/29(水) 16:03:36.26 ID:cJUnkZSn0.net
- 梅雨は昇降するのが増えるわって言いたい…。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-jO4j)：2016/06/29(水) 23:55:20.20 ID:YARM2CZi0.net
- 追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴（仮）
2016年7月6日（水）午後7時30分
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-R7o+)：2016/06/30(木) 09:43:00.57 ID:d+TGBVeo0.net
- 40分程ショコった！暑い！
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f3-s3GQ)：2016/06/30(木) 13:55:20.13 ID:Z9zLrt0/0.net
- 今日から頑張る！
とりあえずスクワットやってから1時間。
以前スロジョグで痩せたけど引っ越したらジョガーやウォーキングしてる人が皆無でやり辛くなって辞めてしまった
当然リバウンドしてしまったので、
これからはショコ続けて痩せるぞ～
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-wiIX)：2016/06/30(木) 14:50:03.26 ID:/ITN+smi0.net
- 今からショコしよう。雨降ってても関係ないから良いわ。
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)：2016/06/30(木) 15:20:54.67 ID:3b4+0Cvz0.net
- 天候や服装に左右されない事が、ショコの最大の利点
しかし夏は汗で部屋がくさくなりそうなのが心配。
みんなは対策どうしてる？
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85bb-8Erk)：2016/06/30(木) 15:23:22.49 ID:H8zhjYKY0.net
- 扇風機をつけてしてる
今日は50分した
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ)：2016/06/30(木) 15:50:01.80 ID:xSmsUMQLa.net
- 今日から仲間に入れてください
160cm95kg
ゆるい糖質制限と筋トレ、たまにウォーキングでで105→95
今日15cm台を作ってとりあえず30分やってみた
3分は見れなさそうだったので、アラームのスヌーズを5分にして
大元は止めずに延ばし延ばし片足5分ずつ
水もすぐ飲めるしトイレもあるし、自分は犬が怖いので
野良犬がいないかビクビクしなくていいのもいい！
絶対に痩せる気持ちで続けられそうです
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-txjP)：2016/06/30(木) 15:56:48.38 ID:glCoU472a.net
- その体重で30分はいきなり頑張ったね
15分とかでしんどい言ってる人もいるのに
頑張れ！
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/06/30(木) 16:22:06.65 ID:xd+/eyFd0.net
- 一緒にがんばろう！
野良犬がいるって事は海外からなのかな
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 483b-NpNI)：2016/06/30(木) 16:42:49.83 ID:AwCHWm0O0.net
- >>104
頑張ってください。
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/06/30(木) 16:45:08.25 ID:8O+hcOYRa.net
- >>104です
ヤバい、めっちゃ嬉しいｗありがとう
方言が外国語並みのド田舎からです
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-R7o+)：2016/06/30(木) 17:15:27.11 ID:gDkhuqfq0.net
- アウアウだからau
海外ってことはない
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/06/30(木) 17:46:32.64 ID:xd+/eyFd0.net
- >>108
失礼しました・・・
野良犬は怖いですもんね
ショコは私も最近始めたばかりで、さぼってしまう日もあるのですが
時間も気候も選ばずにいつでも出来るので長く続けられそうな気がしています。
それと、このスレを見つけられたことが本当によかった。
見えない所でどこかの誰かも頑張っていると思うと、励みになります！
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)：2016/06/30(木) 18:22:39.11 ID:3b4+0Cvz0.net
- >>103
なるほど。そういえばまだ出してなかった
>>108
体調が悪い時以外はなるべく休まずにな。
最初はゆっくりでいいから、有酸素運動はひたすら毎日継続が力なり
- 112 ：104・108 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/06/30(木) 18:57:47.25 ID:8O+hcOYRa.net
- ここあったかいですね、すごいモチベ上がります。
毎日続ける気持ちです。ありがとう！
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-R7o+)：2016/06/30(木) 20:53:06.46 ID:gDkhuqfq0.net
- 失礼だけど、どうしてそんなんなっちゃったの?
いきなりだと膝壊しそうだけど・・
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/06/30(木) 21:03:59.62 ID:8O+hcOYRa.net
- >>113
子供の頃から太ってて、20代前半で80kgまでは行ったんですが
恋人ができて、結婚して、出産して、あれよあれよと…
もともと自分が嫌だったけど、なんか急にスイッチ入って
家族のためにも、心配してる祖父母達のためにも痩せたいなって
もともと太ってるからか足腰は痛めたことがないんです
実際今日もヘトヘトにはなったけど足はまだ元気というか
だから、大丈夫かなと…
心配ありがとう
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/06/30(木) 21:06:33.85 ID:8O+hcOYRa.net
- あ、当時は108kg→80kgです
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/06/30(木) 21:46:17.45 ID:xd+/eyFd0.net
- >>114
優しいからストレス溜めちゃうんだね
他人に優しくて動いちゃうから体力は万全なんだよ
そろそろ自分に優しくしなさいとお告げが来たのかも知れないよ
家族の為でなく、自分の為にあなたが健康になりなさいと。
まぁ、デブの自分が言っても説得力ないけどｗ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-s3GQ)：2016/06/30(木) 21:55:48.63 ID:08jx+gAt0.net
- 小さい頃から太ってたってことはつまり
小さい頃から24時間20kgとかのウェイトトレーニングをし続けてきたわけで
痩せたら、元から痩せてる人より身軽に動けるんじゃないかな
多分、食べ物の嗜好や生活習慣も、太りやすくなってると思うから
モチベ上がったついでに、無理のない範囲で
活動的な習慣をひとつ、生活に入れてみると良いよ
普段の掃除に、拭き掃除をどこか増やすとか、そんな簡単な事
それが習慣になったら、お箸をおいてご飯30回噛むとかをまたひとつ
楽しくて気持ちのいいことを選んで、続けるのがいいよ
みんなで夏を乗り越えようぜー
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4d7-yiuD)：2016/06/30(木) 22:11:59.02 ID:hKvU14MV0.net
- ここ優しい人ら多くてワロタ
マッサージだるくてコロコロマッサージいいかもと思い麺棒100均で買ってきたけどザラザラしてて痛い…こりゃ肌に悪いな…服の上からも気持ち悪いし失敗した…
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/06/30(木) 22:25:50.92 ID:xd+/eyFd0.net
- アユーラで売ってる素焼きのカッサは気持ちいいよ！と勧めたかったけど
（肌が乾いていても素焼きなら気持ち良く滑る）
服の上からも不快だと駄目か・・・
直接の脂肪燃焼にはならないけど、マッサージは水分を排出するためには必要だと思う。
オイルを使ってマッサージするのも気持ち良くないかな？
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd14-UP9F)：2016/06/30(木) 23:25:48.90 ID:SNxax+8Q0.net
- 自分糖尿病の疑いがあるんだけど
ふくらはぎにかっさって使ったらだめなんかな？
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a4-oxCW)：2016/06/30(木) 23:38:43.84 ID:Ue+xcQ8M0.net
- ふくらはぎマッサージにはラップの芯使ってる。一応気持ちいいので効果あるんだろうか
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/07/01(金) 01:47:02.04 ID:ouklO3nHa.net
- うわぁうわぁ
実は脳内で自演してるんじゃってくらい皆優しくて泣きそう
ほんとありがとうございます。がんばります
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04c3-R7o+)：2016/07/01(金) 12:27:34.21 ID:qxcSTuQm0.net
- 今日もやるか・・・
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f3-s3GQ)：2016/07/01(金) 16:38:00.00 ID:iJBEBjz10.net
- ショコ始めたらふくらはぎが筋肉痛…！
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4d7-yiuD)：2016/07/01(金) 17:30:56.53 ID:vjRR4rrt0.net
- ラップの芯！それは浮かばなかった！そもそも人に肌が黄色くなってると指摘されて自分は湯船やボディソで揉んでマッサしてたつもりだったんだけど強すぎだから内出血してるんだなと気づき面倒になりつつありコロコロ系の麺棒に至ったんだけど
その子にもボディソは肌に刷り込むからオイルを勧められたな～。自分はオイルうまく扱えないだろうしおかんがくれた水晶？カッサもイマイチ使い方マスターできなかった…
ここにあるふくらはぎヤバイってレス見てマッサ大事なんやなってやってたけど水分排出の為でもあるのね
みなさんありがとう。今から録画見ながらショコります～
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/01(金) 19:14:07.60 ID:UcQq95ljd.net
- マッサージした方がいいと言うかしなきゃならないのはわかってるんだけど
自分じゃ上手く出来なくてイライラするので月2回マッサージに通ってる
でもショコする度に揉み揉みしないと駄目だよね…
健康グッズのコロコロ買おうかなぁ…
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/01(金) 20:09:25.71 ID:+sbUw+iba.net
- むくみだけなら、寝るときに仰向けで足の下に座布団を折るくらいの高さの
布団とかを置いて、足を軽く上げた状態で寝るといいって。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caad-R7o+)：2016/07/01(金) 20:33:20.29 ID:t8WUJgOF0.net
- 今日コロコロ届いたんだけど、早く買っとけば良かったと後悔
特にふくらはぎが楽に出来るよ
効率考えて２個買っといてよかったわ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/07/01(金) 20:37:04.83 ID:0aBnMgRj0.net
- http://hadasoku.blog.jp/archives/40846334.html
自分は上のまとめサイトを見て、マッサージをちゃんとやろうと思ったｗ
ちなみに後の方に出てくるけど、この人はちっとも太っていなかった。
ビフォア―の脚の写真も決して太い方ではないし。
それでも1週間でかなり見違えるくらいになってる。
じぶんはオイルを使ってカッサでグイグイ流しているけど、使い始めて3日目の今日
膝の上のたぽたぽが少なくなってる！
でも股関節でせき止められているらしく、腿が太くなっている気がする・・・
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c0a-s3GQ)：2016/07/02(土) 03:01:39.75 ID:aplLkxIV0.net
- 西内まりやの動画見てきたぞ。でもこれおっさんがやってたらキモいな...
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-oxCW)：2016/07/02(土) 07:36:51.89 ID:m7tstuTb0.net
- 私もこのリンパマッサージやってみよう
食事制限と運動で上半身は細くなったのに足がぶよぶよ…
すっきりするといいな
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8d-txjP)：2016/07/02(土) 07:44:41.06 ID:u0aKnlnR0.net
- これよく歩いた日とかにやってるやつだ
足が重い時に翌日楽になったりするし
おっさんだろうがなんだろうが全然大丈夫だよ。
西内まりあちゃんかわいいね
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)：2016/07/02(土) 08:59:39.14 ID:x/9Hk+Zm0.net
- マッサージの動画大分前に見たことあったわ
あれ西内まりやだったのかぁ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)：2016/07/02(土) 09:09:54.82 ID:zJsuLWma0.net
- あいつ男から見ても狙いすぎで気持ち悪いんだが
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-wiIX)：2016/07/02(土) 09:42:34.95 ID:1c/trkBf0.net
- >>130
キモいと思わないよ。変わる努力をしないおっさんより、努力するおっさんの方が良い。
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85b0-JaNH)：2016/07/02(土) 10:11:26.45 ID:GpwmcSFm0.net
- 内心キモいかなぁと思いつつやってる頑張ってるおじさんを笑う人は、後々自分が笑われる人になるよね
足のむくみ取る意味でもあるんだから性別関係なくおｋ
ショコ後にやってるけど結構いい
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e818-/PL2)：2016/07/02(土) 11:11:54.92 ID:bAEUNWaZ0.net
- そもそも外でやるもんでもないし気にする必要ないでしょｗ
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/02(土) 11:26:57.46 ID:zSEC5BaWa.net
- マッサージするおっさん尊敬します！
15cm台1時間頑張ったら無茶だったようで、水分補給しながらだったが足つった
その後スポーツドリンク飲んで温めておさまったが、ふとしたひょうしに
つったときみたいなビキッとした痛みが走るorz
- 139 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/02(土) 11:44:07.69 ID:+vQ6vAkq0.net
- 足がつる、まぶたがピクピクする
マグネシウム不足のサイン
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)：2016/07/02(土) 12:08:17.57 ID:x/9Hk+Zm0.net
- 動かないなら扇風機でもいられる気温なんだけど
流石にショコ中はクーラー無しだと具合悪くなる
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/02(土) 12:37:25.89 ID:okFTt1l/a.net
- 今日から始めました。
164cm59kg 目標52kg
暑くて外出て運動する気にはならないから、続けられそう。頑張る
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 169f-3QhP)：2016/07/02(土) 14:02:21.10 ID:kv12ggQo0.net
- この時期めっちゃ汗だくになるから冬よりすごい達成感あるね
がんばろー
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e818-s3GQ)：2016/07/02(土) 17:45:01.32 ID:bAEUNWaZ0.net
- さてショコるわよ！
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8814-o6HK)：2016/07/02(土) 17:59:13.39 ID:OgNw2Bg+0.net
- 踏み台の高さが低いのか、外を歩く方が翌日すぐに体重が減ってる
日焼けしたくないから室内で踏み台昇降する方が好きなんだけどな
- 145 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/02(土) 18:01:43.59 ID:5+yamiNU0.net
- 外を歩いてどれだけカロリー消費したか計算してみろよ
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a4-oxCW)：2016/07/02(土) 18:08:36.47 ID:43jrBjM00.net
- ここで紹介されてるマッサージしたら内腿がすごく痛かったんだが最初はそうなんだろうか
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac7-s3GQ)：2016/07/02(土) 20:12:11.70 ID:kkQgLdDZa.net
- 西内まりやの動画見た
これなら自分でも出来そう
昨日は帰り遅くなっちゃって休んじゃったから今日はちゃんとショコろう
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 88a6-oxCW)：2016/07/02(土) 20:25:28.50 ID:NGUgmrap0.net
- >>147
今からやれ。この時間でやれないなら平日は出来ん。オレは午後10時まではやるぞ。
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)：2016/07/02(土) 20:53:27.56 ID:8esvkJni0.net
- やるって言ってるんじゃない？
私は平日は10時40分くらいまでならやってる
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 88a6-oxCW)：2016/07/02(土) 20:59:44.55 ID:NGUgmrap0.net
- >>149
ほんとだ、すまん。がんばれ。オレは今日2時間やった。昨日から0.1キロしか変わらんかったが。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac7-s3GQ)：2016/07/02(土) 21:11:19.23 ID:kkQgLdDZa.net
- 一週間前から始めたばかりで15分/日やってたんだけど今日から20分/日にしたよ
運動嫌い＆運動不足だから無理のない範囲でやる
行く行くは30分/日を続けられるようにする予定
ちなみに一週間で1kg減ったけど誤差の範囲だと思う
年内にマイナス5kgが目標です
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)：2016/07/03(日) 02:21:33.40 ID:m6rsjRcF0.net
- 皆さん何を土台にしていますか？
私は雑誌も読まず、子供用の椅子もなんだか危ない気がして材料に困っています。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/07/03(日) 03:40:29.56 ID:0BtgMkjha.net
- >>152
なんで専用台買わないの？
- 154 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/03(日) 05:01:22.95 ID:Cj3qkSdK0.net
- 台を買いたくないならスクワットだスクワット
脂肪を減らすなら成長ホルモンを出すのが一番良い
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e818-/PL2)：2016/07/03(日) 07:18:53.62 ID:ElaeZrWw0.net
- ジュース入ってたダンボールに雑誌詰めてガムテで補強して使ってたけどボロボロになってきた
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caad-R7o+)：2016/07/03(日) 07:54:34.90 ID:64H2AOkK0.net
- スツール使ってたけど結局専用台買った
専用は専用だけあって安定性抜群
２０００円で買ったんだけど、１年使ったら１日5.5円だよ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4b0-R7o+)：2016/07/03(日) 07:58:03.43 ID:48cgPVRv0.net
- 自分は木材買って自分で作った
好きな高さで作れるのがいいね
材料費700円くらいかな
プラに比べて重いのだけが難点
- 158 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/03(日) 08:00:34.50 ID:Cj3qkSdK0.net
- >>151
運動嫌いなら効率のよい方法を考えないとね
筋トレ後に有酸素をする方法が一番効率が良い
脂肪は分解されると血液中に遊離脂肪酸とグリセロールとして送り出される
そして筋肉に取り込まれて脂肪は燃焼する
有酸素だけするより筋トレ→有酸素のほうが成長ホルモンが多く分泌しやすい
成長ホルモンは脂肪燃焼をするホルモンでもある
まあ運動嫌いこそ効率を考えるべきだと思う
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1f7-s3GQ)：2016/07/03(日) 10:14:07.34 ID:Pkubab9b0.net
- 玄関にマット敷いて裸足でやってる
下アスファルトだから軋まないしドタドタも言わない
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-oxCW)：2016/07/03(日) 10:32:24.63 ID:1eo7KTO50.net
- >>152
膝が何気に弱いので、低反発素材のマットレスとクッションを重ねて、
やや低めの高さでやってますよ
わざわざ買っても置く所ないし、
音が響かないので気に入ってますw
踏み込むと結構沈むのでバランスが少々難しいですが、
砂地で鍛えると足腰が強くなるよねーという感じで、
体幹も鍛えられそうかなと思ってます
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/07/03(日) 11:11:04.81 ID:CLBAKWgLa.net
- 1Kだけど物少ないから専用のやつ買ったわ
やらない時は壁に立てかけて置いてる
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/03(日) 11:28:30.47 ID:7qfmuswYa.net
- 読まなくなった雑誌をもらって、雑誌の収納袋を100均で買って入れたよ
まとめサイトみたいなものに書いてあった
この袋にギチギチになるように、縁の高さよりプラス1～2冊入れると約15cm
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e814-R7o+)：2016/07/03(日) 19:53:25.20 ID:FPW+hevC0.net
- 減量したいとかでなくて一日でも休むと翌日頭痛とか腰痛とかになるので仕方なく続けてる
メンドクサイ
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-R7o+)：2016/07/04(月) 06:54:40.49 ID:jBjtaT1x0.net
- 何の呪いだよそれ・・・
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd7-oxCW)：2016/07/04(月) 15:15:16.68 ID:ZfNdG4P10.net
- やり始めて10日くらいたったけど、産後から悩まされてた腰痛が激減して、本当に感動してる。
体重は1キロ程度減ってきた（￣▽￣）
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f3-s3GQ)：2016/07/04(月) 19:01:40.70 ID:hNWD3f400.net
- >>165
良かったね！
ダイエットも出来て一石二鳥じゃん！
今日は一時間半頑張った～
ちゃんと続けなくちゃ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-s3GQ)：2016/07/04(月) 19:57:57.51 ID:IGcnR2XK0.net
- 4月末からダンベル体操を始めて、5月10日から踏み台12cm、6月からは15cmをダンベル体操15分→踏み台45分～90分。
最初の1カ月で3キロ減ったけど、停滞期がは約一ヶ月続いてる、めげそうだ。
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04bb-s3GQ)：2016/07/04(月) 21:15:24.16 ID:1t9458va0.net
- 今日からショコ開始
さっそく30分やったら、クーラー効いた部屋で軽く汗ばんだ
下半身細くなるといいなぁ
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)：2016/07/04(月) 21:44:03.88 ID:Qtgl15MQ0.net
- 自分の部屋のクーラー壊れてるんだけど一階のみんながいるところでやる勇気はなくて（歌ったり踊ったりしながらやってる）めっちゃキツイ
クーラーほしい…
- 170 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/04(月) 22:07:51.88 ID:kmO2fan50.net
- 炎天下に比べればクーラーがなくても涼しい
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c8-pGQs)：2016/07/04(月) 22:57:03.57 ID:7nU0SxlR0.net
- >>167
身長体重どんくらい？
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)：2016/07/05(火) 00:14:51.63 ID:9IAXyxUT0.net
- みんな10センチ？
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3a7-s3GQ)：2016/07/05(火) 04:05:23.50 ID:3szOHwEC0.net
- ショコ用のクツってランニングシューズでおK？
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa02-s3GQ)：2016/07/05(火) 06:01:09.74 ID:uBGBm7aXa.net
- 1日15～20分じゃあまり痩せないね
まだ始めて二週間くらいだけど最初の一週間で1kg落ちてから全然減らない
今日から30分頑張ってみよう！
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)：2016/07/05(火) 06:58:31.03 ID:Fuqk4x/D0.net
- 15～20分ってリハビリとかおじいちゃんおばあちゃんが健康のためにやってるレベルと違うの？
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-R7o+)：2016/07/05(火) 07:01:44.83 ID:bF8Nko1Y0.net
- 始めたころは２０分だったわｗ
運動しない糞デブは老人と同じだよ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4b0-R7o+)：2016/07/05(火) 07:39:53.22 ID:MQw4y/co0.net
- CMカットされたアニメのOP～予告までと決めてるので1回25分だわ
20分すぎたらフラついてきて危ないので無理せず止めてる
まだ初めて間もないので慣れたらアニメ2回分まで伸ばそうかと思う
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)：2016/07/05(火) 08:00:11.92 ID:oMSvFezG0.net
- 始めた頃は運動全然してなかったせいで
ふくらはぎが悲鳴を上げて20分もしないうちに止めたわ
んで次の日は筋肉痛で動けなかったww
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-77ev)：2016/07/05(火) 08:02:57.40 ID:IfCbzTPqM.net
- そもそも有酸素運動なんだから心肺機能向上や運動習慣付けにはいいけど、カロリー消費は多くないでしょ
これだけでは相当の期間がかかると思う
ダイエットなら食生活の改善も組み合わせるのが必須です
できれば筋トレも取り入れて基礎代謝を上げていくのが効率的
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-joZW)：2016/07/05(火) 08:11:44.10 ID:jy38kwSg0.net
- 始めてから1ヶ月半、
巨だから4キロ落ちたんだけどここ2週間くらい数百グラム減ったり増えたりで停滞中
これが停滞期なのか？モチベーション低下気味で辛い
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85bb-8Erk)：2016/07/05(火) 08:21:08.45 ID:kjDKk+B70.net
- そんなんだから巨なんだよ
死ぬ気でやれ！
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/05(火) 08:51:01.82 ID:CYNkOnypd.net
- 上から目線で感じ悪い人いるねー
はじめは15分からって珍しくないでしょ
運動する習慣がない人なら尚更
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)：2016/07/05(火) 09:16:52.71 ID:vueRAg0w0.net
- >>180
停滞期は2ヶ月から半年の人もいるという。やめるか続けるか、気合いの入れどころ。
時間を長くしたり運動強度を上げたり食べ物のカロリーを見直したり、
いろいろ改善するチャンスでもある。
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)：2016/07/05(火) 09:22:19.94 ID:vueRAg0w0.net
- >>179の言う通りショコは効果はあるが、長い目でやらんといけない運動強度は低い運動だ。
何十キロも痩せたい人は根性で2年は続けよう。
スクワットで下半身の筋肉も鍛えて、脂肪を燃やしやすくするのも重要かも。
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e80d-R7o+)：2016/07/05(火) 09:48:03.69 ID:uUhAk0vE0.net
- 千里の道も一歩から
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-txjP)：2016/07/05(火) 10:02:14.54 ID:2kPpSqbja.net
- まだ初めて二週間、15～20分しかやってないのに痩せないね～とか書き込みする方がちょっとアレじゃないの
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)：2016/07/05(火) 10:18:09.65 ID:RgCwBhfj0.net
- １５～２０分だと１００キロカロリーくらいか
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-oxCW)：2016/07/05(火) 10:53:29.30 ID:z+KLFZIc0.net
- >>180
体重減って下がった基礎代謝以上にカロリー摂ってるんじゃない？
食習慣を見直すか、
痩せた分だけウエイトを増やしてみたら？
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)：2016/07/05(火) 11:02:31.29 ID:oMSvFezG0.net
- 停滞期に入ってる時に無理して体重落とそうとすると結構大変だと思うが
太りやすいし痩せにくい
チートデイとかあるみたいだけどやったことないな
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)：2016/07/05(火) 11:10:35.99 ID:Fuqk4x/D0.net
- >>180
標準付近の体重になったころから4ヶ月停滞したけど毎日必死に続けた
やり方が良くないのかと思って筋トレプラスしたらするする落ちだした
筋トレってもバランスボールでやるゆるいやつだけど楽しい
ここでモチベ低下させてまたデブに戻るのも自由だけど、ずっと運動続けてたらいつかはきっと体重は落ちるから、そのいつかのことを考えて続けてみよう
やり方見直すのもアリだと思う
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-joZW)：2016/07/05(火) 12:04:15.72 ID:jy38kwSg0.net
- >>180
です
アドバイスありがとう！
筋トレは腹筋と背筋だけやってるんだけど他にも増やしてみようかな
あとはペットボトル持って負荷かけようと思います
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-txjP)：2016/07/05(火) 12:08:56.57 ID:GkR/p/V7a.net
- 腕につけるマグネットタイプの重し？みたいなやつもオススメ
百均にあるから
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da6-R7o+)：2016/07/05(火) 12:37:36.50 ID:R9wIGE520.net
- 中学生の頃、気になる女子に「今日は誰もいないから家においでよ」
って言われて張り切って行ったら、鍵掛かってて本当に誰もいなかった
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/05(火) 12:59:39.43 ID:2ZTC+8Dca.net
- どこの誤爆だよ
色々あってショコする気力なくてしばらく休んでたんだけど
このスレ見るとやっぱりモチベ上がるね
休んでたから10分でヒーヒーいって翌日筋肉痛ってコースになりそうだけど
復活して頑張ろうと思った
引っ越して階段測ったら21cmだったから
廊下部分にジョイントマット敷いたら丁度いいかな
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/07/05(火) 13:24:17.24 ID:cLM97WJpd.net
- 10分で無理なんだけどなんでみんなそんなにできるの
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)：2016/07/05(火) 13:39:55.89 ID:9IAXyxUT0.net
- みんな10センチ？
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-s3GQ)：2016/07/05(火) 14:53:33.39 ID:mIidsaee0.net
- >>171
158cm70kgから始めて、66.5～67kgで1ヶ月停滞。
今日もコーヒー飲んでダンベル体操→踏み台1時間50分、いつものようにシャワー後に測ったら65.4kgだった！
停滞期抜けたのかな、明日も頑張ろう。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/07/05(火) 15:22:47.18 ID:3eVH3fdVa.net
- >>197
水分抜けただけじゃ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-s3GQ)：2016/07/05(火) 15:33:20.08 ID:mIidsaee0.net
- >>198
いつも運動→シャワー後に測ってるけど、水分抜けただけかな。
運動前にホットコーヒー2杯、運動中はVAAMウォーター500ml、運動後は白湯飲んでる。汗の分も補ってると思いたいが…
今後一週間の変動見ないと、停滞期脱したかはわかりませんね。
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)：2016/07/05(火) 16:29:43.64 ID:3eVH3fdVa.net
- >>199
誤差範囲だと、その日の食事量、便の量とかもあるからわからんね
「停滞期脱出した！」よりは「脱出したのかな？」くらいの軽い気持ちでいた方がいいね
ダイエットは長期戦ですから
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-txjP)：2016/07/05(火) 16:36:46.07 ID:K35MAiH9p.net
- 停滞期抜けたのかなって書いてるけどね
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-oxCW)：2016/07/05(火) 16:41:00.83 ID:z+KLFZIc0.net
- ダイエットはちょっとポジティブぐらいが、ちょうど良いよね
気楽に構えてコツコツやる方が、長続きするし、確実に痩せる
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/07/05(火) 17:48:53.13 ID:DzX5X2Uhd.net
- >>196
チンコの長さ？
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-77ev)：2016/07/05(火) 18:00:25.35 ID:IfCbzTPqM.net
- >>195
筋肉というのは使わないと減るし、使うと増えるんだよ
毎日やってればもっと出来るようになる
それが習慣化すれは身体は適応し、何の苦もなく楽しめるようになります
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/07/05(火) 18:14:10.15 ID:cLM97WJpd.net
- >>204
ありがとうございます
最初は10分ずつでも毎日続けてみます
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)：2016/07/05(火) 19:03:08.86 ID:tWXENZf1a.net
- 先日いきなり15cm1時間で足も痛めて筋肉痛も抜けなくて、
何より気持ち的に二度としたくないと思ってたwけど
10cmに下げてみたら息が上がるペースでも
1時間楽々だった
明日から楽しく続けられそう
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4d7-yiuD)：2016/07/05(火) 21:20:49.66 ID:LszKcIN50.net
- 糖尿はしない方がいいのかなってあったけど糖尿だと内出血とか？
>>146
自分は痛かった。
靭帯やって、整形でふくらはぎマッサージされた時も固まってますね～言われた。つまりそういうことだと思う…。それか力入れすぎか。内出血ないなら柔軟性がなくなってるんだと思う
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 88a6-oxCW)：2016/07/05(火) 23:00:16.31 ID:o4ZrLVWQ0.net
- 停滞期は1週間ぐらいだったな。それ以上ならいろいろ変えるべきだと思うな
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)：2016/07/06(水) 07:36:50.67 ID:7Z+jxBw90.net
- 一週間ってそれ停滞期って言わないレベルじゃないの
一ヶ月～三ヶ月はよくあることだよ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)：2016/07/06(水) 09:50:31.19 ID:nl4q2dQb0.net
- おまえら迷ったら >>1 みろ
ショコスレPart129は伊達じゃない
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-oxCW)：2016/07/06(水) 10:13:02.88 ID:3iFjesmF0.net
- 数年ぶりに47kg台が見えた！
頑張るぞ！
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd14-UP9F)：2016/07/06(水) 10:41:30.66 ID:sEP30Wmd0.net
- >>193
ちょっとワロタ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 169f-R7o+)：2016/07/06(水) 10:52:41.12 ID:E/QcIgNb0.net
- >>191
下半身の筋肉の方が圧倒的に多いから、下メインで良いくらい。 プラスするならヒップリフトとか手軽で良い。
腹部はプランクで十分。あ、筋トレはショコ前ね。
>>199
自分は運動前と運動後にBCAA飲んでる。脂肪が燃えやすいのと、疲れが残りにくいから筋肉痛でお休みが少ない。
1日33円くらい。アメリカものだが、MRM社がコスパ最強。詳しくはアマゾンレビューとかに書いてある。
ベストセラー１位。あとステマじゃないからなｗ
効率を考えると、ショコ前の軽い体幹トレ（タバタ式の続けられそうな軽いやつ＝４分くらい）に行きついたから。それとBCAA。
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)：2016/07/06(水) 11:29:44.46 ID:l46ztN1W0.net
- あとアドバイス
ショコ終わった後20～30分は脂肪燃え続けてるから、すぐ風呂やシャワー浴びないように。
せっかく燃焼してる身体が冷えてしまう
しかし下手すると風邪ひくので、汗ふいたりしながらうまくやろう
- 215 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/06(水) 13:40:00.54 ID:R/NWjHfn0.net
- >>213
売れてるけどコスパ最強でもないよ
- 216 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/06(水) 14:07:35.07 ID:R/NWjHfn0.net
- >>214
風呂シャワーを否定するのはまったく理解できないけど
何すりゃいいと思ってる？
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/07/06(水) 14:19:00.95 ID:NCeRkTCd0.net
- 自己顕示欲の塊・・・こじらせ過ぎ・・・
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/07/06(水) 14:19:15.61 ID:NCeRkTCd0.net
- ごめん・・・誤爆した・・・
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/06(水) 15:48:07.57 ID:MKkjVeafd.net
- >>215
どこのがオススメですか？
- 220 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/06(水) 16:01:46.09 ID:R/NWjHfn0.net
- >>219
今20％オフで400ｇ1873円になってる奴
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/07/06(水) 17:05:02.42 ID:Do9dK84ud.net
- 久しぶりに再開して30分終了
みんなは左右の足の入れ替えはどういうタイミングでしてる？
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)：2016/07/06(水) 17:55:29.27 ID:DXePa4pz0.net
- ジムですすめているのは台の上で足踏みだって
なんとなくだけど下で足踏みするより姿勢が良くなるような
あとジムでは台の高さは１５センチ以下だって
あまり高いと無酸素運動になっちゃうんじゃない
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)：2016/07/06(水) 18:17:31.56 ID:8ZCH6Sn80.net
- 踏み台昇降は体力のない人向けなんだろ
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)：2016/07/06(水) 18:21:00.70 ID:Qq+eUa7P0.net
- 今日から始めてみた
10センチで2時間
汗ダラダラ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)：2016/07/06(水) 18:25:04.49 ID:kkdWjsDo0.net
- 初回から2時間って頑張ったな
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)：2016/07/06(水) 18:28:54.73 ID:mJ19OjrVd.net
- >>221
タイマーセットして5分ごとに変えてます
休みの日は別として1時間もショコやる時間取れないわ
なので平日は30分、休みの日は続けられるだけやってみようと思ってる
それでも1時間くらいかな
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/06(水) 18:41:26.57 ID:2Z3rD/c8d.net
- 10分で限界とかいってたけどぷよぷよしながらやったら30分できた
うれしい
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa8a-R7o+)：2016/07/06(水) 19:11:26.60 ID:xZCb1ghSa.net
- >>221
最初は10分ごとやったけど今は5分ごとやな
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/06(水) 19:19:12.60 ID:PcqtKAded.net
- >>226
>>228
お二人とも5分ごとなんですね
今日は15分で左右変えてみたけど、明日から5分にしてみます！
そのうち1時間以上出来るようになるかなぁ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/06(水) 19:19:52.89 ID:PcqtKAded.net
- あれID変わってるけど>>221です
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)：2016/07/06(水) 19:40:38.15 ID:MKkjVeafd.net
- >>220
ありがとう！！
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-R7o+)：2016/07/06(水) 20:14:13.04 ID:QteY1vLA0.net
- １回づつ変えてるけど駄目なのか？
右↑左↑右↓左↓
左↑右↑左↓右↓
の、繰り返し
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85b0-JaNH)：2016/07/06(水) 20:38:37.23 ID:zDp6MJTZ0.net
- ドラマ見たりしてるから足踏み挟むやり方でやってるなぁ
それだと意識しなくても左右交互にやるし別のことやれて飽きずに長くやれる
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)：2016/07/06(水) 20:52:17.76 ID:NCeRkTCd0.net
- 多分疲労を感じない分長くできるけど、筋力への効果は軽くなる筈
その動きを続けていけるなら、ついでに腿上げしたら体幹が鍛えられると思う
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)：2016/07/06(水) 23:54:41.67 ID:TL1N8EUE0.net
- 靴の外側が減ってる人は歩き方が悪くてパンパンになるって
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-g4/6)：2016/07/07(木) 01:08:30.08 ID:KmmqYIIY0.net
- >>193
ごめん笑っちゃったw
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-8ntW)：2016/07/07(木) 05:39:49.48 ID:VrJ+rSX30.net
- ずっと前からあるコピペだよ
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-Bfmi)：2016/07/07(木) 06:54:35.07 ID:hGhK9w7/0.net
- >>235
パイパンになるに見えて、羨ましいと思った自分が恥ずかしい（＾ｑ＾）
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM03-XC69)：2016/07/07(木) 07:47:19.79 ID:jOFnD6wOM.net
- 歩き方が悪くてπパンになる人はいないが、生活習慣が悪くてハゲになる人はいる
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-LTeh)：2016/07/07(木) 13:13:43.42 ID:cFPtCepia.net
- はじめて一ヶ月とちょっと、ゆるめの食事制限と1日40～60分のしょこで2.5キロ減
ゆるやか～な変化だけど皆様を見習い引き続き頑張る
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-zDc6)：2016/07/07(木) 14:56:20.07 ID:KsSVC41v0.net
- 昨日やりすぎて今日はお休み
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/07(木) 14:57:18.59 ID:AJnhfm2Q0.net
- されてみたいわそんな事
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-zDc6)：2016/07/07(木) 14:58:37.63 ID:KsSVC41v0.net
- 筋肉痛が取れるまで休んだ方がいいよね
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc1-Bfmi)：2016/07/07(木) 15:50:35.58 ID:8Vdcwwve0.net
- 全力で休め
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)：2016/07/07(木) 16:16:05.76 ID:yRFxTPFq0.net
- >>221
既出だけど
左上-右上-左下-右下-右上-左上-右下-左下
これの繰り返し
地面に下ろした足をトンッとついてすぐ次に上げるイメージ
以前は時間とか回数で左右切り替えてたが
どうしてもかたよってバランス悪くなっていた
この方式にしてから歪みがなくなった気がする
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-Bfmi)：2016/07/07(木) 16:28:11.36 ID:pVe/opzQ0.net
- 心拍数上がらなさそう
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/07(木) 19:35:20.53 ID:AJnhfm2Q0.net
- 昇降30分夕方の部終了
禁酒がなかなか出来ない
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfe-zDc6)：2016/07/07(木) 20:21:14.46 ID:mNFljOT+0.net
- 私は左右の足のかえ方はライブDVD観ながらだから、
一曲終わったらかえるようにしてる。
時計みながらやるのは苦痛だ･･･。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-Bfmi)：2016/07/07(木) 20:21:22.14 ID:hGhK9w7/0.net
- 禁酒ができないのは飲み方が足りないからだ
飲んで飲んで飲みまくって問題起こしまくったら嫌でも飲まなくなる
問題とは？
レベル1 記憶をなくす
レベル2 寝て起きたらゲロ吐いてた
レベル3 記憶にないのに深夜にレトルトカレー食べてた、むろんダイエット中
レベル4 おねしょした
レベル5 寝グソした
流石にレベル5で止めたわ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/07(木) 20:31:59.09 ID:JkICGzuO0.net
- 息が上がるほどのショコはしない方がいいって
無酸素運動になって活性酸素が増えると老化がすすむって
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/07(木) 22:47:55.93 ID:AJnhfm2Q0.net
- ハードル高いなぁ・・・
レベル1で止められたらいいんだけど
っていうか止めよう！
先ずは一人呑みを止める。そこからだ！
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)：2016/07/08(金) 00:40:24.74 ID:7i9CP5SZ0.net
- ショコで心拍数あげるとかある程度以上無理でしょ
そういう人は他の運動するべき
- 253 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/08(金) 01:04:57.11 ID:Ki2ZoS/s0.net
- >>250
極端な考え方だし神経質すぎる
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-oo3f)：2016/07/08(金) 01:24:40.38 ID:eSDbL3uI0.net
- どんだけハイスピードでやれば踏み台昇降で無酸素運動になるんだろう。
- 255 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/08(金) 01:28:19.14 ID:Ki2ZoS/s0.net
- ネットは極端な人が多くて有酸素をやってる人は無酸素を否定し
無酸素をやってる人は有酸素を否定する
両方に利点があるんだから両方やればいいだけ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-3Gy/)：2016/07/08(金) 04:31:49.07 ID:jzQmcomB0.net
- そして心拍数稼がないととか言い出す
そこまで気合い入れてやるならもうショコじゃなくていいよなぁって思ったりするわｗ
家で手軽にできる運動が目当てでやる人が大半なんだからそれぞれやれる程度でいいじゃんと
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/08(金) 08:55:27.12 ID:tNAh2LRR0.net
- 運動をやめたらリバウンドするから
目標体重に達しても運動は続けないといけない
おそらく一生
効率よりも長く続けるのが大事だと思うわ
いろいろ適当でいいしたまに休んでもいいから
自分が一番やりやすくて続けやすいやり方で
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f78d-+odq)：2016/07/08(金) 13:06:40.56 ID:VrgXPU5g0.net
- 全裸でやってる人いる？
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/08(金) 14:20:33.11 ID:xNwgfx//0.net
- 汗が飛び散りそうだし身体も冷えそう
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 770d-Bfmi)：2016/07/08(金) 14:26:30.54 ID:okaaumXu0.net
- 色々揺れて大変そう
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)：2016/07/08(金) 15:05:51.20 ID:DtRgIJkYa.net
- 全裸は太ももが擦れるから無理
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-8ntW)：2016/07/08(金) 16:45:36.44 ID:rCi45gZ4d.net
- >>258
21歳女Fカップだけど全裸だよ！
- 263 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/08(金) 16:49:03.29 ID:EYTvv5TY0.net
- うそつけ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-oo3f)：2016/07/08(金) 17:08:54.79 ID:NwGJIz4j0.net
- おっぱい垂れまくりやん
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-Bfmi)：2016/07/08(金) 20:23:55.07 ID:airczDrG0.net
- >>258
クーラー付けるか付けないかで迷う時は全裸だな
大きい人はつけてた方が良いと思うけど、
オラは小さいから問題ない・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-JXWb)：2016/07/08(金) 20:31:01.61 ID:0Ne6MMnj0.net
- >>265
貧乳でも垂れるらしいよ。
面倒かもしれないけど、ちゃんとスポブラ着けたり対策したほうがいいよ。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-3Gy/)：2016/07/08(金) 22:57:15.19 ID:jzQmcomB0.net
- 残念だが貧乳でもガンガン垂れるぞ
というか貧乳の垂れ乳は乳が落ちるというより乳首落ちてる感じに見えるから巨乳より悲惨だぞ
ソースは風呂屋のばーちゃん方
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)：2016/07/09(土) 19:09:27.39 ID:B9XVgZN40.net
- 垂れた汗で滑って転んで以来服着てる
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc3-cFDw)：2016/07/09(土) 21:05:59.76 ID:MU4ObZ3ix.net
- 10分から15分を毎日ってのでも痩せるかな。
甘い？
仕事から帰ってやるとこれ位が限界だよー。
- 270 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/09(土) 21:11:24.46 ID:g0PxzNy90.net
- 脂肪脳君
痩せるか痩せないかは食事量でほぼきまってしまう
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0a-zDc6)：2016/07/09(土) 21:18:52.88 ID:p3FUZ/kW0.net
- 仕事から帰るの何時なの？
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-cFDw)：2016/07/09(土) 21:50:28.24 ID:SmAbL23f0.net
- >>269
やらないよりはやる方がいいのに決まってる
習慣づける事が大事
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/09(土) 22:36:29.55 ID:Hw/lGT7B0.net
- 家でやらなくても仕事中にかかとの無いスリッパとか
足首に重りとかつければいいじゃない
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc3-cFDw)：2016/07/09(土) 22:53:32.78 ID:MU4ObZ3ix.net
- ありがとう。
信じる。
- 275 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)：2016/07/10(日) 09:09:16.73 ID:9u9kGjG7M.net
- 踏み台昇降初めて10日目くらいだけど、元々猫背だったのが気のせいか姿勢が良くなった気がする。
まだまだ猫背だけど…
- 276 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)：2016/07/10(日) 09:11:06.54 ID:LJB4pk1Da.net
- 今日は階下の住人が週一の休日だから、もどかしいけど休み。
踏み台昇降始めて、1階にしておけばよかったと思うことが増えたｗ
- 277 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Bfmi)：2016/07/10(日) 10:27:01.74 ID:yCC3ASPF0.net
- >>276
そういう日は踏み台昇降に拘らず、今日は天気が良いから１時間くらいウォーキングしてくるとか。
有酸素運動ならなんでも良いのよね結局のところ。
- 278 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 7718-GJIm)：2016/07/10(日) 10:53:09.09 ID:MFKX41TT0.net
- ショコしか選択肢がないわ
元々ウォーキングできるんならそっちのが良くない？
- 279 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/10(日) 11:54:00.79 ID:uA/w4Jc00.net
- スローショコでいいじゃん
超ゆっくり足下ろすの
- 280 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)：2016/07/10(日) 17:15:51.69 ID:Tc6Dlj/5d.net
- 最近始めて毎日ショコ20分、フラフープ20分をやってたんだけど効率よくやりたいと思ってショコりながらフラフープ回してる
DSでレベル上げしながらフラフープまわしてショコってる私に犬は怖がってる
- 281 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)：2016/07/10(日) 17:21:06.14 ID:XsFrHeb30.net
- ( ﾟдﾟ)
- 282 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 770d-Bfmi)：2016/07/10(日) 17:25:48.84 ID:DcimcnAx0.net
- >>280
怪我しそうで怖いよ、気を付けてね
今日は40分踏んだ
夜気が向いたら又踏む
- 283 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f)：2016/07/10(日) 19:28:17.33 ID:4FRXPeYEa.net
- >>280
声出してワロタ
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadf-oo3f)：2016/07/10(日) 20:00:38.59 ID:7mUrk2bda.net
- >>280
器用だなぁｗ
10cm15分→10cm20分→15cm20分と慣らしてきて
15cm30分にしたいんだけど20分でへばってしまう
もう少し20分で慣らした方がいいのか無理して
30分がんばった方がいいのか…
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-8ntW)：2016/07/10(日) 20:18:12.43 ID:r/84ZS/Kd.net
- >>280
動画うｐ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)：2016/07/10(日) 20:30:57.18 ID:Tc6Dlj/5d.net
- 動画は勘弁してくださいｗ
ゲームとか漫画読みながらしたら時間たつのはやいから長くできておすすめ！
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-oo3f)：2016/07/10(日) 23:18:17.88 ID:HHCE7pTo0.net
- 危ないから人には勧めないほうが
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27d7-i7g+)：2016/07/11(月) 00:05:38.87 ID:h5WdRZb+0.net
- ながらショコ派にはテレビなにもないと辛いな。録画はゆっくり集中して見たいし…選挙もみだすと見ちゃうのだけどダルい運動しながらまで見れるものじゃないわ。休もうかな～だからデブなんだとやろう…はぁ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba6-mkpH)：2016/07/11(月) 00:54:02.83 ID:URegY1b00.net
- そのうち停滞期になって減らなくなってくるし、
そうなったら手にコントローラーや本を持ったりしないで手を振って運動強度を上げましょう
というか長時間やる場合、足下にも気を配ってないと滑って危ないぞ
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/11(月) 08:57:24.48 ID:qBZ8eGOm0.net
- テレビ見ながらとかゲームしながらとかできる人はやればいいと思う
時間が無い人が多いだろうしショコの時間も有効に使えば
ショコの継続に繋がる
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Bfmi)：2016/07/11(月) 09:00:18.06 ID:uILiJQ7E0.net
- 来月からオリンピックだから、ネタには困らなさそうだ。情報を遮断して録画を観ながらショコ。夏だね～
- 292 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/11(月) 09:31:21.83 ID:FxcKblh40.net
- ダラダラやるのは体が楽だけど効果も薄い
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)：2016/07/11(月) 12:46:21.78 ID:92RvPuIw0.net
- つべに映画がfullであがっているからそれ観てショコろうかなと考え中
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7718-GJIm)：2016/07/11(月) 13:22:23.19 ID:YJOSbFeH0.net
- 明日のプライムデーでstick買おうかと思ってるわん
長ったらしい海外ドラマ見ながらショコるの捗りそう
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/11(月) 13:56:46.20 ID:qbDEK4/X0.net
- 岩合さんが丁度30分
mini版が15分
今は10時から始まるハンチョウを見ながら30~45分、1時にはマッサージと着替えを済ませる事を目標にやってる
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/11(月) 13:57:09.44 ID:qbDEK4/X0.net
- 1時じゃなくて11時でした
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-oo3f)：2016/07/11(月) 14:39:23.64 ID:vDQRQ1Or0.net
- dTVでドラマ見ながらショコってる。
続き物で次が気になると、毎日ショコるモチベーションにもなる。
床に敷いてる楽天の安いヨガマットが靴底で擦れたのか、ショコった後ボロボロくずがこぼれ始めた。
エクササイズ用のマットの方がいいのかな。
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8790-q53o)：2016/07/11(月) 15:37:17.01 ID:eMcjL/WN0.net
- またこのスレのお世話になる羽目に
今回は-5kgが目標です
出張多くて毎日続けられないのがネック
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-6Pwr)：2016/07/12(火) 01:31:37.32 ID:xbsqBfpP0.net
- >>294
ショコ始めるためにStick買ったー。
おかげで初めてショコ続いてる、買ってよかった！
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)：2016/07/12(火) 07:54:50.91 ID:JtPz8ya10.net
- Stickはテレビに繋げるんだよね？
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-Bfmi)：2016/07/12(火) 08:04:53.56 ID:RAEPaDzc0.net
- Stickって何？
ショコとスティックの関係性がわからない
- 302 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/12(火) 08:34:00.10 ID:dfcFKRyv0.net
- 映像を見ながら昇降をダラダラやりたいんだろ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/12(火) 08:44:48.90 ID:z7LkZBO/0.net
- これじゃね テレビにさすやつ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00ZVNYLS8/
http://www.amazon.co.jp/dp/B010EGFDGK/
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UH6MXT8/
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)：2016/07/12(火) 09:29:53.36 ID:JtPz8ya10.net
- 自分の部屋にだけテレビが無いorz
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)：2016/07/12(火) 10:13:00.49 ID:HE1UMPj7a.net
- 昨日ショコれなかったから今日こそと思ったら仕事の予定が入った……長丁場になりそうorz
アパートだから夜土日は避けてる。オワタ
- 306 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/12(火) 10:22:14.16 ID:dfcFKRyv0.net
- ただの言い訳
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/12(火) 13:05:47.73 ID:p/K+3/ur0.net
- 結構為になったり励みになったりする事を書いてくれることも有るから
NGにはしないで置いたんだけどなぁ・・・
気分屋さんなのかなぁ・・・
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7718-GJIm)：2016/07/12(火) 13:37:05.40 ID:ARt7KP8Y0.net
- このスレでは穏やかな方だけど初心者質問スレだと暴れてる
普通にNG・スルー推奨よ
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)：2016/07/12(火) 13:41:57.69 ID:JtPz8ya10.net
- 本当だ
今日は初心者スレがあぼーんばかり
コテ付けてない時もあって草
- 310 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/12(火) 13:45:34.23 ID:dfcFKRyv0.net
- 気分屋って誰だよｗ
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/12(火) 14:04:15.55 ID:p/K+3/ur0.net
- >>308
そうだったのか・・・ちょっとがっかりだわ
教えてくれてありがとう
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)：2016/07/12(火) 14:15:33.63 ID:j4Noy1Zzd.net
- 2chmateでTwitterの人NGワード登録しようと設定してもあぼんしないんだけどなんでだろう
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)：2016/07/12(火) 14:22:10.66 ID:JtPz8ya10.net
- NG NAMEにしてる？
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc5-cFDw)：2016/07/12(火) 15:25:17.32 ID:j5JinnA70.net
- >>313
横レスだけど、サンキュー
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/12(火) 15:29:04.60 ID:p/K+3/ur0.net
- いちゃいちゃしてるｗ
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/12(火) 15:29:20.06 ID:p/K+3/ur0.net
- あ！誤爆った！
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)：2016/07/12(火) 16:16:51.64 ID:jDh1V6kzd.net
- >>313
できた！ありがとう
- 318 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/12(火) 17:57:40.71 ID:JuWb5oLk0.net
- あたまわるいｗ
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-cFDw)：2016/07/12(火) 21:51:30.73 ID:pbbISPn70.net
- アマゾンのプライムセールに踏み台あるな。
安いから自作踏み台卒業しようかな。
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)：2016/07/13(水) 16:30:38.88 ID:FxIwRqF60.net
- 1時間やったから30グラム減ってるはず
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b98-AyKI)：2016/07/13(水) 17:55:29.17 ID:SMTR8FWB0.net
- ちょうどいい踏み台が家にあったから始めたんだけど測ってみたら高さ20cmだった
すごく疲れる
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70d-Bfmi)：2016/07/13(水) 18:37:25.68 ID:hkPILwrW0.net
- 暑いしジメジメしてるし、皆さん熱中症に気を付けて
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)：2016/07/13(水) 19:01:48.37 ID:0+cGusHo0.net
- 冷房と除湿機回しながら布団乾燥機かけてかつ扇風機回しつつテレビ見ながらやってます
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/13(水) 21:26:47.12 ID:3lmbfhXl0.net
- 電気って本当に有難い
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f77c-Kgrl)：2016/07/13(水) 22:23:35.78 ID:oud3fDNa0.net
- 踏み段昇降してると、階段らくになりますか？
今ステッパー派なんだけど、ステッパーで結構やせたものの、
階段はいまだにつらいので、楽になるなら踏み段昇降も取り入れようと思って
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)：2016/07/13(水) 22:39:07.33 ID:3lmbfhXl0.net
- 階段の何が辛いんだろう？
一段20センチ分足を上げるのが辛いのか、持久力が無いのか。
ステッパーを使用されているとの事だから、持久力ではなく筋力だと推測。
その場合は踏み台昇降より腿を引き上げる運動をした方が効果的だと思う。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb5-XxeO)：2016/07/14(木) 08:07:01.06 ID:LwNNCGeHM.net
- >>325
踏台昇降は少なくとも自重が全部かかるので、ステッパーの負荷が低いとただの足踏みになってて、まだ筋力不足なのかもしれませんね
でも少しづつから始めれば誰でも長く出来るようになります
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)：2016/07/14(木) 09:27:23.98 ID:jVCpwgT9a.net
- 開始時は今より体重が10kg重くて、でもこの状態で常に10kgのおもりとかつけてショコると思うとなかなか無理ｗ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/14(木) 14:38:30.48 ID:LPFz4CJi0.net
- >>328
10㌔すごいなー
何ヶ月位かかりました？
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)：2016/07/14(木) 20:01:09.17 ID:uLxZPiyWa.net
- 105kgから95kgだから、もし軽い人想像してたらごめんｗ
軽い糖質制限、ショコ、筋トレで1ヶ月半くらいだったよ。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ed-8xJT)：2016/07/14(木) 20:52:20.83 ID:PtOQ290v0.net
- >>326
何だろ？年かな？
高さ30ｃｍでショコ１時間はさほど問題なく出来るのに、９階まで階段で登るのは、マジでつらい
19～20歳の時１６階まで上った事が日常的にあったけど、特に疲れとかなかった
持久力は中学生の時からなかったから、それが問題のかな？
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4wno)：2016/07/14(木) 23:02:22.15 ID:LA6FPx+yd.net
- 人生ではじめてくびれができてきた
ずっとキューピーちゃんみたいな幼稚体型だったのに感激だよ
ついに43キロ代に突入！
これからもがんばる
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-4wno)：2016/07/15(金) 01:38:36.70 ID:RtBy86tRa.net
- >>332
身長いくつ？
ショコ以外にも何かやってましたか？
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)：2016/07/15(金) 01:46:34.55 ID:VbJPP7S5a.net
- >>330
いえいえ、頑張ってるんですねー
私も見習います
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)：2016/07/15(金) 09:39:09.77 ID:VoS8JuPEd.net
- >>333
身長153です
夜だけ炭水化物抜いて栄養意識した食事制限してます
毎日やってるのはショコとフラフープです
あとは階段は2段とばしとか生活の中で意識して少しでも動くようにしてます
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)：2016/07/15(金) 09:48:24.67 ID:nxj1x8fs0.net
- 炭水化物なしって一生続けるって凄いねー
止めたらリバウンド確実だからずっと続けないといけないのかー
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7963-KAaT)：2016/07/15(金) 11:48:26.09 ID:HgTp2n520.net
- 1歳9キロの子どもをおんぶ紐でおんぶしながらショコしてる
痩せるといいなー
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)：2016/07/15(金) 12:17:53.26 ID:Bhxul+Xj0.net
- >>335
ＤＳしながらフラフープしながらショコしながら犬に恐がられながら・・・の人ですか？
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3818-Kssj)：2016/07/15(金) 12:44:24.61 ID:6GFOqpHr0.net
- もう動画上げてくれｗ見たいわ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)：2016/07/15(金) 13:54:39.60 ID:IxFiWslDp.net
- >>336
僻みレス見苦しい…
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-VzEl)：2016/07/15(金) 14:20:18.65 ID:WgUtaZd4d.net
- 痩せてから文句言えデブ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)：2016/07/15(金) 14:51:52.00 ID:VoS8JuPEd.net
- 犬は最近馴れてきたのか無視して寝るようになりました
毎日20分しかしてないけど継続することの大切さがよくわかりました
これからもがんばります
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-4wno)：2016/07/15(金) 16:15:20.23 ID:C3TGlCkNd.net
- フラフープ、効果ありますか？
ウエスト締まる？
やってみようかな…
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-XxeO)：2016/07/15(金) 17:02:00.14 ID:fQwvHIfgd.net
- アルインコの踏み台昇降買って
今日から開始
今日は20分やった
毎日続けて効果あるといいが
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 580d-8xJT)：2016/07/15(金) 17:12:25.39 ID:wJZRfpnV0.net
- （. _
(＼ )` 、 ／ﾉ
<,,.. ゞ、 ／ ヽ／,,ﾌ
<,,,... V ●・<ﾟ＾ﾟ> ﾌ
<,, ゞ (,,ﾟДﾟ)" ＜がんばって
ｿ /
／,,.ゞ､＿_／
,;'／ ∪`J＿
／ ／|` ´＼
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b317-XxeO)：2016/07/15(金) 17:59:11.56 ID:ludA6ki/0.net
- >>345
ありがとう
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/15(金) 18:09:19.97 ID:KiFxwH5W0.net
- ショコって筋肉痛がヤバイが、痛くても毎日やっていいの？
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ed-8xJT)：2016/07/15(金) 18:39:50.33 ID:OeNlFMIG0.net
- 関節痛じゃないなら問題ない
筋肉つけたいのなら休ませた方が良い
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/15(金) 18:40:45.93 ID:KiFxwH5W0.net
- >>348
ありがとう！今日はストレッチにする！
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3814-8xJT)：2016/07/15(金) 18:50:57.15 ID:gG3Qxcul0.net
- 太ももの筋肉がムキムキになるのが楽しい
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)：2016/07/15(金) 18:54:22.33 ID:Bhxul+Xj0.net
- ショコって1週間ちょっと
胃の周りの脂肪が減って来てるっぽい
胃の周りは内臓脂肪、下腹は皮下脂肪で、まずは内臓脂肪から減るって昔はなまるでやってた。
（はなまる自体昔の番組なんだけど）
体重は量ってないけど、デブなりに腿やお腹が引き締まってきた。
昔の服を着るという目標まで辿り着けたら体重計に乗ろうと思う。
おそらく今年の冬か来年になるんだろうけど、そこまで来たらこっちのもんだ。
80になっても毎日ショコってやる！
40年間で何台ステップ台を買い替えるだろうｗ
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)：2016/07/15(金) 18:58:23.24 ID:VRFwRe6Ud.net
- ジジイ
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/15(金) 19:07:57.79 ID:KiFxwH5W0.net
- >>351
いや、ちゃんと現実と向き合って毎日体重計に乗らないと続かないよ
やり始めはそう感じるけど、停滞期になるとしっかり管理してなきゃ先が見えなくてつらい
私が全く同じ方法で失敗したから、体重計は毎日乗って記録することをオススメする
- 354 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)：2016/07/15(金) 19:13:52.86 ID:teLeFJu80.net
- >>353
体重計に乗るなと指導するダイエットジムもあるし
体重計に乗らない、体重計すら持ってないボディービルダーもいる
「○○でなければいけない」という決め付けはいけない
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-UqMW)：2016/07/15(金) 19:17:27.65 ID:h9uiamBLa.net
- 体重は見ても見なくても同じ体重あるわけだからね…
私も逃げてた時期あったけどその時より体重量り始めてからのが痩せてるな
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a591-4wno)：2016/07/15(金) 19:23:11.17 ID:w1MhKQ4G0.net
- 自分に合う方で良いと思うが
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/15(金) 19:23:35.36 ID:KiFxwH5W0.net
- >>354
決めつけてはないよー
私自身着れなくなった服を着れるまで…ってやったことあって上手くいかなかったから
体重計に乗ることすら怖かったんだよね、その時は
食べ物から体重、体脂肪率などしっかり管理するようになってから成功したからさ
あくまでオススメ
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)：2016/07/15(金) 19:35:34.01 ID:Bhxul+Xj0.net
- >>352
ババアです・・・
>>353
アドバイスありがとう
乗りたくなったら乗ってみる。
でも今は見た目で引き締まっていたり、体の調子が違うだけで嬉しいのよね
自分の性格だと、現時点で体重が減っていないと心が折れる様な虫けらだから乗れないｗ
あくまでも自分の目標は理想体重ではなく、理想体型だっていうのがあるから。
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/15(金) 19:55:05.22 ID:KiFxwH5W0.net
- >>358
うんうん、そうかぁ
成功を祈ってるよ！
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)：2016/07/15(金) 21:48:52.21 ID:Bhxul+Xj0.net
- >>359
ありがとう。
あなたにレスを貰えたことを本当に感謝してる。
頑張るよ！
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)：2016/07/17(日) 00:15:19.14 ID:nvTPOVIsp.net
- 身長156cm、体重69kg
体脂肪率39.10%、内蔵脂肪11kgの完全なピザ
今日からショコ始めます
TVやフールー見ながらショコって長期計画で頑張る！目標は体重49kg！
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)：2016/07/17(日) 11:05:34.89 ID:cmjq+oPo0.net
- stickってWi-Fi環境があれば地デジ非対応のテレビも使えるのかな？
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79a6-4wno)：2016/07/17(日) 13:08:08.97 ID:htdlJxhx0.net
- 持ってないけどその条件ぷらすテレビにHDMI端子ついてればいいみたいだな
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ed-8xJT)：2016/07/17(日) 18:34:30.97 ID:kKJtHm/U0.net
- HDMI端さえ付いてればＰＣのモニターでもＯＫでは？
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-XxeO)：2016/07/17(日) 19:50:05.40 ID:NLg4Ol0Wd.net
- 紐で雑誌縛ってたけど5分もしないうちにズレてくるのが気になる
ショコ台買うかな
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)：2016/07/17(日) 19:59:19.61 ID:zNSzSU+nd.net
- >>365
私は縛った雑誌にタオル巻いてます
ずれないですよ
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)：2016/07/17(日) 21:33:14.19 ID:fg0ELOkJp.net
- ショコ台、メルカリとかネットショップで3000円もしないよ？買えばいいのに
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-XxeO)：2016/07/17(日) 21:47:26.16 ID:NLg4Ol0Wd.net
- >>366
情報ありがとう
届くまでタオル使います
>>367
雑誌も邪魔だし買うつもりで検討中です
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-4wno)：2016/07/18(月) 09:52:12.23 ID:NLMTDw6i0.net
- ホームセンターとかなら
2000円弱で買える
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3814-8xJT)：2016/07/18(月) 14:46:09.34 ID:qCLHDcL70.net
- みなさんは1分間に何ステップくらいのペースですか？
低いのだと汗じんわりだすにも相当速くないとだめですよね？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad51-VzEl)：2016/07/18(月) 15:40:01.14 ID:CmdRVOLu0.net
- 15センチくらいの自作のショコ台で20分やったら筋肉痛で辛い
いきなりやりすぎたのか・・・
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)：2016/07/18(月) 16:55:43.00 ID:icjwX3gjp.net
- 10cmでショコやり始めて2日目
腕の振り方でこんなに違うんだね
20分ただ踏むだけだと全身汗じんわりくらい
腕を大きく引き上げ→振り下げてショコると同じ20分でも全身から汗がドバドバ出る
腕振って30分やったらTシャツから汗絞れたｗ
ただ、腕振るやり方が正しいのかがわからない
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-VzEl)：2016/07/18(月) 18:01:15.77 ID:wZY/UMk50.net
- 手をまっすぐ上に伸ばしてショコるのもいいよ
心臓が、高いところまで血液を送り込まなければ！と頑張ってくれるw
そして体の側面や背中がすっきりしてくるよ
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-8xJT)：2016/07/18(月) 19:28:06.50 ID:51pv7EQU0.net
- 腕を振るやり方に正しい方法があるかどうか知らないけど
自分は「上にあげる、横に伸ばす、前に出す」を、繰り返してる
ちなみに１０分ワンセットで、５分腕動かしたら残り５分はショコだけ
３分腕動かしたら残り７分はショコだけ。これで最低３セット持つように調整してる。
痩せてるかな～？って感覚で言えば４～６セットがおすすめ。
もちろん６セット以上やってもいいと思うけど、ぶっちゃけ飽きる・・・
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)：2016/07/18(月) 20:37:18.81 ID:k5uqI5EAp.net
- わー！お二方、色んなやり方教えてくれてありがとう！早速今夜帰宅したらブンブンやってみます
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-UqMW)：2016/07/19(火) 02:40:53.03 ID:91l6nMXM0.net
- >>370
自分の場合最大心拍数の80%をキープしようとすると♩＝120くらいのスピードになる
やってる最中もruntasticの脈拍計で計測しながら
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2b-8xJT)：2016/07/19(火) 03:03:49.48 ID:Zd0jieKb0.net
- 炭酸水常飲、冷奴導入で捗る捗る
huluで海外ドラマ観ながらやってたら40分とかあっという間だね。7kg落とせたけどまだまだだから頑張る
心拍数は120～130をキープ
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-Q9Em)：2016/07/19(火) 07:33:04.53 ID:1TAFRAgaK.net
- 皆ちゃんと数字計ってるんだね
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-4wno)：2016/07/19(火) 08:02:18.11 ID:6+qaHL0Ud.net
- ショコで心拍数120とかなるの？
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-N5ot)：2016/07/19(火) 08:10:40.18 ID:7SxrcCUwa.net
- 腕振りながらやれば120は超える。
振らないと厳しかったな、自分の場合。
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2b-8xJT)：2016/07/19(火) 08:12:45.23 ID:Zd0jieKb0.net
- >>379
ダンベル持って腕振りや真上に持ち上げをやってると油断したら160とか行く
何も持たずにペース早めの腕振りでも120は行くよ。台の高さは15cm
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)：2016/07/19(火) 15:28:53.14 ID:5S9CXBLgp.net
- 昨日ココで教えてもらったやり方でブンブン腕振って、台の高さ10cmでショコした時は心拍数120超えてました
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)：2016/07/19(火) 15:52:11.32 ID:NM3Jum220.net
- 自分の脂肪燃焼の心拍数を見つけるのって大変だね
上げすぎると無酸素になって脂肪じゃなくて炭水化物から燃焼してしまうし
息が上がるのは無酸素になるのかも
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)：2016/07/19(火) 16:52:06.08 ID:ger/s0nxd.net
- 心拍数計測アプリここで初めて知ってさっき試しに測ってみたら、49しかなくて、もう1度やっても50だった…
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3814-8xJT)：2016/07/19(火) 17:04:32.85 ID:BkKuJwDy0.net
- ペース上げるとひっくり返りそうになるからどうしても3桁はいかないな
階段ダッシュで何往復かすれば130くらいになるけどショコだとなかなか
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)：2016/07/19(火) 17:44:14.56 ID:n6bYpidS0.net
- >>384
そんなにアテにならないものなのか…
手首の脈を10秒測って6倍する方が確実だよ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)：2016/07/19(火) 18:12:20.87 ID:S19rZa6Zd.net
- >>386
30分ショコってから計測したら89だったよ
みんなのように120とかいかない
汗もかいたし割とペース早めでやってたけどこれが私の平常なんだろうか…
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)：2016/07/19(火) 18:27:09.25 ID:vkYPQ1ak0.net
- >>387
マラソンのQちゃんなんて走っている時の最大心拍数が80とかじゃなかったっけ？
387さんもアスリート向きの心拍数・心臓なのかも知れないよ。
心拍数だって個人差があるから、誰でもかれでも脂肪燃焼の為に120を目指せばいいってもんじゃないと思う。
もしも普段から動悸がしたり、子供の頃の体力テストで踏み台昇降が他の友達よりもしんどいように感じたと思うなら
病院に行った方がいいんではないかなぁ
- 389 ：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)：2016/07/19(火) 19:01:46.58 ID:ZCC2NIXd0.net
- >>383
筋グリコーゲンが枯渇するまでは気にしなくていいんじゃないの？
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-4wno)：2016/07/19(火) 20:27:51.39 ID:+vurZmKE0.net
- https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01EXYQ4OE/ref=s9_ri_mh_awbw_g107_i12?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=mobile-hybrid-5&=11CXMCNK4QDWAVECSZAB&pf_rd_t=30901&pf_rd_p=337670449&pf_rd_i=3544106051
こういうの買ってみるとか 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:60fb6bd37e268099e6257349e1247e68)
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-UqMW)：2016/07/19(火) 21:21:28.97 ID:91l6nMXM0.net
- >>376だけど
四分音符が文字化けしてしまった
一分間に120という「テンポ」の話ね
一秒間に2歩
少し早足ってレベル？
もっともそのテンポでやると自分の場合心拍数もちょうど120になるのでややこしいんだが
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Hpnq)：2016/07/19(火) 21:22:51.95 ID:Bgz2QEKmp.net
- 8年ぶりにスレ出戻り…
ここ3年で下半身中心に丸々と太ってしまったから、今日からショコがんばるぞー！！
スレ見てるとやる気出てありがたい
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ad-eQ6f)：2016/07/21(木) 05:13:56.60 ID:y3/Jq4Ma0.net
- あ
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b4-LJIb)：2016/07/21(木) 14:42:58.74 ID:T0BibRF90.net
- 自作がボロボロになったから踏み台ポチったったわ。楽しみ～
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fad-eQ6f)：2016/07/21(木) 15:15:03.15 ID:OQFQj6jJ0.net
- 自分も踏台が明日には届くらしいから初ショコ頑張るぞー
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-tmF6)：2016/07/21(木) 20:39:30.17 ID:NN6oWF740.net
- 10分ごとに区切って計30分とかでも効果あるかな？
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)：2016/07/21(木) 21:29:33.99 ID:qI/AUOnEd.net
- あんまりないと思う
有酸素運動って確か連続で20分経過したあたりから燃焼し始めるとか聞いたし…
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-iqWO)：2016/07/21(木) 21:33:57.96 ID:picSjf7f0.net
- 効果あるから頑張れ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-eQ6f)：2016/07/21(木) 21:46:16.21 ID:KMypeahfa.net
- >>396
効果あるらしいよ
頑張って
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-eQ6f)：2016/07/21(木) 21:57:13.48 ID:qw/FK9hIa.net
- >>396
1日のトータルが30分だか40分以上になればいいらしいよ
空いた時間にちょこちょこやっても大丈夫とか
大事なのは続けること
自分は1日20～30分を1ヵ月(週6日)続けて2.5kg減ったよ
食事も気を付けたけどね
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-eQ6f)：2016/07/22(金) 05:44:47.86 ID:1dNfedQ80.net
- >>397
一昔前には言われていたけど、今は少しの時間でも効果あるってわかったって、NHKの趣味どきって番組で友利医師が言ってたよ。
もちろん長く続けるほど脂肪燃焼するけどね。
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-LCC3)：2016/07/22(金) 10:57:19.07 ID:LNPQ6wSN0.net
- アスリートとか日常的に結構な運動量がある人の場合は20分以降なんだよね
一般人の場合はすぐからでも運動効果あるよ
だから最近は少しずつ分けてでも効果あるから運動しましょう
みたいなことよく言われる
- 403 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/22(金) 11:12:08.36 ID:YbkYNog60.net
- 20分以降ってのは有酸素だけをやった場合の話で昔よく言われてたことだけど
筋トレをしてから踏み台昇降をすればメリットが多くて効率が良いんだよ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1b-R6EF)：2016/07/22(金) 11:35:27.97 ID:y5sL5lPb0.net
- だいぶサボってたけど今日からまたはじめました
15ｃｍを３５分 ☆52.6kg
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-tmF6)：2016/07/22(金) 12:21:12.52 ID:TgmkVBBn0.net
- おつかれー！！
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-tmF6)：2016/07/22(金) 16:56:55.82 ID:dopvpcBs0.net
- 10センチ60分細切れでやった
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-iqWO)：2016/07/22(金) 17:36:43.95 ID:iWV6lY9w0.net
- >>402
そういう話なの？
総量が同じなら一緒でも分けても変わらないというように理解してたけど
- 408 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/22(金) 19:26:44.96 ID:A1Eq0WSS0.net
- 変わらないで理解していいよ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f53-iqWO)：2016/07/22(金) 19:50:36.68 ID:xbQ6EELa0.net
- 続けてやった方が、痩せる効率がいいだけの話だと思ってたけど違うのかな？
- 410 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/22(金) 19:54:04.86 ID:A1Eq0WSS0.net
- 分割してやったほうがいいというエビデンスもあるよ
脂肪は分解せれてから燃焼されるんだけどそのメカニズムを考えると筋トレしてから有酸素するのが効率が良い
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-iqWO)：2016/07/23(土) 00:07:25.52 ID:B4B6COQO0.net
- 細切れのほうが多少は効率落ちるけど、連続で60分とかやると後半は運動量が落ちるから結局は変わらんよ
心拍のキープが肝で、キープしようとすると後半は運動量落とさざるをえないからね。だからどっちでも好きなようにしたらいい。運動は裏切らない
- 412 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/23(土) 00:19:11.35 ID:l5iYKhjY0.net
- イミフメイな理屈を言う奴が多すぎ
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-gBn1)：2016/07/23(土) 14:05:59.00 ID:GIJ2NaJ4d.net
- 猫がちょっかい出してくるので抱えながら40分終了～
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-eQ6f)：2016/07/23(土) 20:37:15.91 ID:o+ON6LTqH.net
- ショコ初心者です。
やはり涼しい部屋でショコるより
暑い部屋で汗かきながらショコる方が効果ありですか？
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-iqWO)：2016/07/23(土) 20:43:33.01 ID:LwbmK0od0.net
- 「汗をかく＝脂肪が落ちる」は勘違い！ ボクサーの減量とダイエットは全くの別物
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140411/1056582/
リパーゼの働きは体温が通常の状態よりも1～2度高いときに最も活性化するといわれています。
たくさん着込んで運動をすると体温が上がりすぎてしまい、
リパーゼの働きが悪くなって脂肪燃焼に適さない状態になってしまうわけです。
サウナに入ることも同様で、脂肪燃焼の効率だけを考えると効果的ではありません。
運動中は速乾性・通気性に優れたウエアを着て体温をコントロールし、
暑くなったら上着を脱ぐ、といったことが重要です。
- 416 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/23(土) 21:37:48.65 ID:KA3ve4530.net
- >>414
寒いほうがダイエット効果あるのに何を寝ぼけたことを言ってんですか
暑い部屋で汗かいてやってもただの自己満足ですよ
まあでも汗をかくのはストレス解消される面もあると思う
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-eQ6f)：2016/07/23(土) 21:57:15.62 ID:o+ON6LTqH.net
- >>415
>>416
なるほど！勉強になりました。
ありがとうございます。
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 777b-eQ6f)：2016/07/24(日) 17:28:59.00 ID:XCyxLTm50.net
- ショコ始めて一ヶ月くらい経過
数日前から左膝に違和感が残るようになった
痛くはないんだが、違和感がなくなるまで控えたほうがいいかな？
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f53-iqWO)：2016/07/24(日) 18:47:19.10 ID:EYOi7PXS0.net
- 関節周りの違和感は、壊れる前のSOSだと思った方が良い
絶対控えとけ
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)：2016/07/24(日) 21:04:23.30 ID:qpAHVH/9d.net
- 最近ご無沙汰だ
映画借りたから踏みながら見ればいいのに
暑いせいかやる気が出ない
運動不足だ
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-iqWO)：2016/07/24(日) 21:49:43.58 ID:VGzkEeZP0.net
- あっそ
じゃあやめれば？
- 422 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/24(日) 22:15:29.33 ID:9G4qcGJ40.net
- テレンコテレンコやろうとするからやる気が出ねーだろ
時間でなく質をあげろ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)：2016/07/24(日) 22:34:03.96 ID:qpAHVH/9d.net
- >>422
とりあえず20分やった。
３年やってるから踏み台がボロボロ。
サボってたここ数週間で体重変わってないのに肉がついたような気がする。
>>416
自分は汗かくと逆にイライラしてしまう。夏が苦手。
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-ujGw)：2016/07/24(日) 22:43:43.79 ID:IhwvfwD60.net
- 本気で痩せたいよね～
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-LCC3)：2016/07/25(月) 00:56:52.41 ID:PMzM/S3C0.net
- 皆さんショコるときは何履いてますか？
シューズ履くとキュッキュ音がしてうるさくて、スリッパだと脱げるので悩みます
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-N/IR)：2016/07/25(月) 11:11:03.31 ID:zgBZC1qZK.net
- 裸足でやってる 何か履くのは邪魔くさい
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ad-eQ6f)：2016/07/25(月) 11:43:25.45 ID:zu/nWa770.net
- 靴下履かないと踏み台のすべり止めが痛い
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)：2016/07/25(月) 13:12:32.84 ID:I2Ymqe2Od.net
- 公園の10cm弱の所でも効果あるかな？
- 429 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/25(月) 13:17:13.08 ID:9imCS2jd0.net
- 30センチぐらいの台でパッパッパとやれよ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ad-eQ6f)：2016/07/25(月) 13:59:59.72 ID:zu/nWa770.net
- >>428
ある
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-LCC3)：2016/07/25(月) 14:04:39.22 ID:sG+KXwHo0.net
- みなさん効果が現れたのはいつ位から？
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb5b-eQ6f)：2016/07/25(月) 16:07:24.75 ID:dY7vrBBx0.net
- 158cm80kgで甘いものやめて75kgになったので
ショコはじめることにして、台買いました
これからお世話になります
10分でもきつくてびっくりしました
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b28-gBn1)：2016/07/25(月) 16:24:27.43 ID:jibA2HbQ0.net
- せいり になった
お腹は痛くないけどショコしてると
血が出てくるの気持ち悪いし
しばらくできないな
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)：2016/07/25(月) 17:08:37.48 ID:I2Ymqe2Od.net
- >>430
ありがとう！
今日も夜20分歩いて10分やるよ。
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa0-iqWO)：2016/07/25(月) 18:12:02.83 ID:u7kFpShM0.net
- >>425
ヨガマット敷いてる、ストレッチもできて便利
>>431
初めの1月で1ｋ痩せたよ、その後も月1ｋずつ痩せて行ってる。
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-LCC3)：2016/07/25(月) 19:26:31.63 ID:QSdGrK/va.net
- >>435
ありがとう
その位がリバウンドしない理想的な痩せ方かもね
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-eQ6f)：2016/07/25(月) 21:35:51.35 ID:BEve3vin0.net
- フローリングにヨガマットひいて、イージートーンのパクリみたいなwalk-n-toneとかいうシューズ履いてやってる。
最近ヨガマットが靴底で擦れて、表面がポロポロはがれてショコ後に掃除機掛けないとクズが凄いから、今日ホームセンターで大判のジョイントマット(4枚セット)買ってきた。
裸足でやってたこともあるけど、1時間以上踏むこともあるから、シューズ履いた方が楽。裸足でやると20分くらいで疲れてくる。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-iqWO)：2016/07/26(火) 01:28:38.35 ID:PlwBgJWl0.net
- 裸足でやったあと足の裏みると跡がくっきり残ってるからなんか履いたほうがいいのかなとは思うが
靴だと階下に響くし靴下だと滑ったり穴あいたりするから結局裸足
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)：2016/07/26(火) 22:59:39.27 ID:NAZgXmapd.net
- さていまから1時間やるか
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b244-Fzhz)：2016/07/28(木) 00:27:11.70 ID:hictS/680.net
- >>425
私は床にヨガマット敷いて、踏み台の上にはジョイントマット切ったやつを両面テープで貼って、
素足にアディダスのロッカールームソックスを履いてやってる。
最初は昇降用にシューズ買ったんだけど、やっぱりうるさくてすぐやめたｗ
ロッカールームソックスは、一応ソールに低反発素材使ってるから
普通のスリッパよりはいいかなと。
あと蛇足だけど、一時間踏むから膝保護のためにサポーターもつけてる。
とにかく膝には一番気を遣ってるなあ。膝痛めるの怖い。
- 441 ：404 (ﾜｯﾁｮｲ b71b-yoId)：2016/07/29(金) 09:00:31.08 ID:PufND9570.net
- 今日で１週間同じ時間に地味ショコ
☆53.3kg
目標はまずが１か月続けることです
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-Y0VN)：2016/07/29(金) 09:28:12.46 ID:Vosob01m0.net
- 踏み台じゃないけど、
カーブスのステップボードみたいなのって市販してないかしら
あれなら何時間でも足踏みできそう
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0b4-nSwa)：2016/07/29(金) 09:50:11.04 ID:wFJRaaQr0.net
- 踏み台来てモチベ上がってショコってるけど、きちんと腕振りすると踏み出しやすいねーこれはいいわ
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-gbG1)：2016/07/30(土) 14:49:25.42 ID:9U1MVUP5d.net
- 私も踏み台届いた！
半年階段でショコってたけど暑さを言い訳にサボってた。
その間筋トレや食事制限だけしてても体重は減らず…。
階段が20センチだったから送料込みで4000円位のしかなかった。
今日からまた頑張る！
太もも、ふくらはぎが細くなりますよーに！
- 445 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/07/30(土) 14:54:14.62 ID:8dYLx4QS0.net
- 食事制限して痩せなかったのならやり方が駄目
やり方が駄目な上に願望まみれの奴がショコって効果でるのかね
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa01-Y0VN)：2016/07/30(土) 15:04:45.07 ID:5Wco8zvSa.net
- この機会にも１回やり方を調べ直すのが良さそうね
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c6b-LdQt)：2016/07/30(土) 15:14:47.37 ID:6nfZePT90.net
- 体脂肪は減ってたりして
- 448 ：444 (ｽﾌｯ Sdb8-gbG1)：2016/07/30(土) 21:15:32.51 ID:9U1MVUP5d.net
- 半年で10キロ減って体脂肪は今22です。
アラフォー154/47だからなかなか体重が減りにくい所まできてます。
あと下半身から2キロ脂肪が減れば自分としては満足なので有酸素運動に期待。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa45-Y0VN)：2016/07/30(土) 21:18:41.43 ID:zSzF3fhca.net
- >>444
体重はおいといて、体のラインすら変わってないの？
それならやり方がおかしいんだろうね
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc6-2JaW)：2016/07/31(日) 00:16:15.87 ID:i4bF2K6A0.net
- 約一年ぶりに踏み台昇降します
久しぶりにするから筋肉痛になりそうw
モチベーション上げるために実際踏み台昇降をして
痩せた方、期間と何kg痩せたか教えて下さい
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa01-xRNj)：2016/07/31(日) 02:49:33.30 ID:rnNf6o93a.net
- スレ遡るくらいしなさいよ
体重減った報告も身体のライン変わった報告もいくらでもあるよ
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-xRNj)：2016/07/31(日) 04:02:50.77 ID:hX2qe8v/0.net
- http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0409090076/kuchikomi/
ここ見るととてもやる気になる
自分と同じ体型ぽい人がいると励みになる
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc6-2JaW)：2016/07/31(日) 07:34:11.48 ID:i4bF2K6A0.net
- >>451
すみませんでした
スレ読みます
>>452
ありがとう
ブックマークしました
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEc8-UbOe)：2016/07/31(日) 07:52:08.91 ID:dUUwYpLXE.net
- 速報値
７／２８ 体重６２．８ｋｇ 踏み台昇降開始日（毎日３０分）
↓
７／３１ 体重６１．０ｋｇ
このままのペースでいくと、来月には新生児より軽くなります(´・ω・｀)
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEc8-UbOe)：2016/07/31(日) 07:55:49.01 ID:dUUwYpLXE.net
- >>454 訂正します
速報値
７／２４ 体重６２．８ｋｇ 踏み台昇降開始日（毎日３０分）
↓
７／３１ 体重６１．０ｋｇ
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ad-SyxS)：2016/07/31(日) 14:31:18.82 ID:cBbAv6sh0.net
- 2ヶ月間ほぼ休み無しで10センチの台で1日40分続けてきたんだけど、最近左膝に違和感が出てきた…
順調に痩せてきてるんだけど、これはしばらく休んだほうがいいのだろうか
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75ad-Y0VN)：2016/07/31(日) 17:31:35.07 ID:2CIOS/r50.net
- ちょっと様子見したほうがいいかもね
痛くなったら困るし
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71e9-xRNj)：2016/07/31(日) 17:46:09.77 ID:Dzc2cGN80.net
- 関節は壊しちゃうと死ぬまでその故障とのお付き合いだからね
膝に負担かからないような筋トレしながら様子見したらいいと思う
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-oK17)：2016/08/01(月) 09:39:00.71 ID:thNSzpYp0.net
- 踏み台昇降だけで週25エクササイズから30エクササイズに増やしたけど、どんだけやっても見えてこなかった腹筋が見えてきて嬉しい
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1164-Sapa)：2016/08/01(月) 10:12:14.55 ID:eCS7yxIU0.net
- 股関節の違和感が消えて90日ぶりに再開
暑くなってから初だから堪えた
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb8-LdQt)：2016/08/01(月) 18:47:50.19 ID:FqTjMdN0d.net
- 風邪気味でショコ休んだ。軽くウォーキングでもと思ったが雷に打たれそうだから止めた
ダイエットも健康あってこそやね
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-oK17)：2016/08/02(火) 00:13:36.85 ID:vArSoy6+0.net
- 体脂肪15%くらいにしないと腹筋でてこないのな
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7626-Y0VN)：2016/08/02(火) 07:25:59.49 ID:dIgYZioO0.net
- >>462
お相撲さんですら割れてる人いるのに何を
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM19-EaMp)：2016/08/02(火) 08:05:14.35 ID:/C3giTM2M.net
- >>462
踏み台昇降でマッチョを目指す？
でも腹筋も鍛えて筋肥大させないと、体脂肪率下げるだけじゃ大して割れないよ
腹筋なんて見た目だけだし、脚を鍛えた方がダイエットの効果は大きいでしょ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-xRNj)：2016/08/02(火) 08:53:42.16 ID:M9Pi94FB0.net
- 男性なら痩せるだけで腹筋出ると聞いたことはある
女性だと痩せたら単にガリっていくだけで腹筋は出ないけど
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-xRNj)：2016/08/02(火) 09:00:08.82 ID:fuXZf0t+0.net
- 女子100メートルの福島だっけ？あの人の腹筋って女性にしてはすごいよね。
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-xRNj)：2016/08/02(火) 09:02:27.37 ID:M9Pi94FB0.net
- >>466
おお！ワッチョイかぶってる！
ワッチョイスレいくつか見てるけど初めてだわ
IDもかぶった経験ないのにワッチョイのほうが先にかぶるとは
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-6tyc)：2016/08/02(火) 09:11:49.48 ID:ahLm07rJ0.net
- >>463
あれは筋肉の塊やで
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7140-Y0VN)：2016/08/02(火) 09:47:39.27 ID:rxjJ6mcj0.net
- >>468
丸いお腹が割れててヤバいよね
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773e-Sije)：2016/08/02(火) 11:38:15.23 ID:FvVhBy8d0.net
- やせるよ
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
- 471 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/08/02(火) 14:02:40.78 ID:uYSNBC6m0.net
- >>466
細マッチョに見えるけどタンパク質ガッツリ摂ってる
1日に150ｇ以上摂ってるはず
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7b-oK17)：2016/08/02(火) 18:17:58.94 ID:GoUN8LUW0.net
- 94から67まで一年半かけて落としたけど、
ずっと太ったままだったからやっぱり皮弛んで
腹筋割れなんて夢のまた夢ですわ
ほっときゃ戻るとはいうけど、もう４０間近で代謝には期待できんし……
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-oK17)：2016/08/02(火) 18:52:42.53 ID:isRBCL8L0.net
- アトピーや掌蹠膿疱症の人が良くやるビオチン療法はどうだろ
外皮の細胞分裂が活性化するよ
海外製5000mcgのビオチンはアマゾン楽天ヤフーとかで買える
https://www.amazon.co.jp/dp/B00J1T1YL0/
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72f2-oK17)：2016/08/02(火) 19:48:40.69 ID:cESjAzkg0.net
- >>466
初めて知ったけど凄いね、この体。
少なくとも腹筋割りたきゃ、ショコ台なんて窓から投げすてて100メートル走れる土地買えよって思たよ
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c6-PVLz)：2016/08/04(木) 20:45:38.27 ID:FSEjTRo00.net
- 踏み台昇降やって5キロ痩せて止めてまた3キロ太ったんで8ヶ月ぶりにまた始めたわ
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f382-d+5h)：2016/08/04(木) 21:23:48.47 ID:wnIzWifg0.net
- リバウンドして数年ぶりに帰って来てしまいました…
久しぶりにやったら10分でへとへとになってしまって愕然とした
ばちぼち頑張るわ
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-+Lqe)：2016/08/05(金) 11:27:02.49 ID:Wc29hudC0.net
- >>474
走ってるだけで腹筋が付くわけないから
早く走るために腹筋鍛えるんだから
あの人は鉄棒に逆さに吊さがって鍛えたり、普通のやり方してないから
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-+Lqe)：2016/08/05(金) 18:53:05.89 ID:K5Tc1CpZ0.net
- この２ヵ月ショコ止めて、ゆっくりジョギングやウォーキングやってたんだけど、2キロ太った
おとついからショコに戻したんだけど、下手にゆっくり走るよりショコの方がいいね
後は最近ごはん食べ過ぎてたから戻さなくては・・・
- 479 ：https://twitter.com/WBSC：2016/08/05(金) 19:56:03.46 ID:eVejAJs50.net
- 食べ過ぎていたのをウォーキングやジョギングのせいにしてるだけ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-+Lqe)：2016/08/05(金) 20:17:49.17 ID:Wc29hudC0.net
- 160ｃｍ女（42才）
久しぶりに計ったら61.2ｋｇだった
なんだこれ
こんなんでも踏み台昇降で痩せられるの？
健康に産んでもらったうえでこれって、神も見捨てそうな気がするんだけど
- 481 ：404 (ﾜｯﾁｮｲ d31b-OrfL)：2016/08/05(金) 21:10:20.18 ID:Pj9U+38i0.net
- 2週間目
160cm ☆53.6kg
旺盛な食欲から1ｋｇ増えてしまいました…
とにかく１か月は毎日ショコるのが目標
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-d+5h)：2016/08/05(金) 23:05:12.22 ID:Vm0pBrpb0.net
- 競歩もマラソンのランナーズハイのように
ウォーキングハイなる現象が起きるらしいが、
踏み台昇降もそういうのあるのかね？
- 483 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/05(金) 23:27:29.05 ID:eVejAJs50.net
- だいたい部屋の中でやってて気持ちよくねーだろｗ
外を走れば空や海や山や街が綺麗だったり風が気持ちよかったり香りがよかったりするけど
部屋じゃ何も変化ない
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-d+5h)：2016/08/06(土) 00:01:25.58 ID:/rTJCaFDa.net
- 自分は何も負荷かけずにただ昇降してるとすぐ飽きてくるけど、ダンベル使いながら筋トレも兼ねてやると不思議とテンション上がるなぁ
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f382-d+5h)：2016/08/06(土) 00:48:30.23 ID:CCnYVHFy0.net
- 筋トレと有酸素運動って同時にできるもんなの？
- 486 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/06(土) 01:27:37.91 ID:UlU5P8nL0.net
- 出来るよ
タバタプロコトルとかHIITみたいなのは筋トレと有酸素の混合型みたいなもの
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc6-eN90)：2016/08/06(土) 01:37:31.24 ID:RmD43xIl0.net
- 生理でしんどいから踏み台昇降できず…
終わったら再開しよう
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9331-PVq1)：2016/08/06(土) 03:30:14.44 ID:pwSgerxP0.net
- いちいち生理て書かなくていいよきもい
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-JRE9)：2016/08/07(日) 06:28:16.07 ID:e41mS722d.net
- 風邪とかと一緒だろ。おねぇじゃあるまいしそんな癪に触ることか？
ショコ仲間なんだからキモいは言い過ぎや
さぁ昇降朝からがんばろ…。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-aCLj)：2016/08/07(日) 07:56:04.79 ID:MQJKqaUTK.net
- 暑すぎで胸が苦しくなったから途中から扇風機つけた
皆空調どうしてる？
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-njJn)：2016/08/07(日) 10:40:01.19 ID:wTZrwq/R0.net
- さすがにショコ中はエアコンつけてるよ。室温ヤバくなるし。
屋内での熱中症も怖いからね。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/07(日) 10:44:49.68 ID:t+QxAnmb0.net
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-tuv5)[] 投稿日：2016/08/07(日) 10:15:48.53 ID:YOMyBFuT0 [1/2]
踏み台昇降はじめたのですが、高さ40cmでやると無酸素運動になってしまうのでしょうか
また、速度はどのくらいが良いのでしょう
細身ではあるのですが筋肉を浮き上がらせるために贅肉減らしたいです。
今は40cmの高さで毎日1時間~2時間やっています。
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b4-BNxX)：2016/08/07(日) 11:09:19.45 ID:jwYJENGW0.net
- 40は高すぎじゃない？
でも昔部活でやった時はそれくらいだったから問題ないのかな
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/07(日) 11:11:23.76 ID:t+QxAnmb0.net
- 体動かしていても40センチだとキツイよ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/07(日) 11:14:10.16 ID:t+QxAnmb0.net
- 嘘だと思って貼った
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df35-d+5h)：2016/08/07(日) 14:50:44.62 ID:O4b8HrCI0.net
- エアコンないから30度くらいの中でやってる
すぐにすごい汗が出るけどこれって暑さによる発汗で別にいつもより燃えてるとかではないよね？
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1d-+Lqe)：2016/08/07(日) 14:53:46.51 ID:TJgU4khf0.net
- 脂肪を落とすならエアコン使った方が効率的>>415
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df35-d+5h)：2016/08/07(日) 15:05:36.18 ID:O4b8HrCI0.net
- >>497
ありがとう
朝か夜の涼しい時間帯狙ってやることにするよ
オリンピック見ながらやるとモチベーション上がるし
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c6-+Lqe)：2016/08/07(日) 18:49:19.45 ID:VicuW+EH0.net
- 冷房かけて除湿機回しつつ扇風機もあててます
脱水が怖いのでちょいちょい冷茶含みながら
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha7-Q9Td)：2016/08/07(日) 19:41:33.53 ID:r+cbvvO+H.net
- 本とか手に持ちながらやってる人がいたら聞きたいんだけど、腕片方しか振れないよね？
全体的な負荷も下がるっぽいし、どうやって対策してる？
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-+Lqe)：2016/08/07(日) 19:57:25.41 ID:Cxqn7K1V0.net
- 1ヶ月で3kg痩せた
この調子だと3年後には存在が消えてしまう
- 502 ：葛飾区青戸六丁目・長木 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-i54Y)：2016/08/07(日) 20:04:40.37 ID:+oqRX7lF0.net
- http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E
本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-+Lqe)：2016/08/07(日) 20:08:39.31 ID:guZzjMwI0.net
- 昨日やな事あって昼から今まで飲んだくれだ
良く分からんけど1キロ減ってた
明日からまた頑張ろう
もう休日は必要意外に外に出ない事にする
マナー守らない老害は死ねマジ死ね糞死ね死ね死ね死ね死ね
お願いしますから死んでください
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-xKE3)：2016/08/09(火) 20:11:40.48 ID:dvh4kTUT0.net
- ショコ40分じゃ殆ど効果ないんだぁ
高さが20cmくらいだから、負荷が少ないのと１時間はした方がいいのかな
ショコはじめて２ヶ月、炭水化物も大分減らしたのに
体重も体脂肪も微動打にしないよ
女160cm75キロ体脂肪率39
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-d+5h)：2016/08/09(火) 21:04:57.84 ID:a9PPO12I0.net
- >>504
その体重･体脂肪率で20cmが負荷低いって、あり得ない気が…？普通膝痛める無茶してると思うよ。
心拍測ってみなさい、有酸素運動に必要な120拍/分くらいで昇降できてるなら、有酸素運動としては成立してるよ。
それでだめなら、あとは摂取カロリーの問題でしょ。思った以上にカロリーとってるんじゃない？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-xKE3)：2016/08/09(火) 23:55:27.75 ID:dvh4kTUT0.net
- >>505
心拍は120いくかいかないかくらいだったよ
ショコ中腕を色んな動きしながら、腹筋使ってお腹凹ませるのを意識してやってるんだけどね
体重計で基礎代謝測ると1400くらいだから、それ以上にまだ食べているんだと思う
もう少し食事も見直してみます！
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-4iqd)：2016/08/10(水) 00:41:34.60 ID:HBem0oBv0.net
- 基礎代謝1400に驚いた
心肺能力がとても高い人なのかな
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-xKE3)：2016/08/10(水) 07:18:59.44 ID:ZvIuFmcR0.net
- 506です
>>507
オムロンの体脂肪や筋肉量も測れる体重計で測ると1400くらいだけど、それが正しいのかは分かりません
ぐぐると1150～1200くらいが平均なんですね
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1c-d+5h)：2016/08/10(水) 07:26:06.89 ID:7ETS13X90.net
- 体重重ければ基礎代謝も高いよ
何も驚くことじゃない
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-4iqd)：2016/08/10(水) 08:53:39.32 ID:HBem0oBv0.net
- >>509
いや前に85kgある人が基礎代謝1200って言ってたから
体重見て75kgなのに1400もあるのか！ってビックリしたんだけど
よく考えたらその85kgの人の基礎代謝が低いのかもしれないんでよくわからん
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-OcIm)：2016/08/10(水) 10:22:16.39 ID:0GPTDeuAM.net
- 自分は65㎏で基礎代謝1550kcalだけど普通かと思ってた
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha7-4iqd)：2016/08/10(水) 10:27:35.89 ID:ucLXVCzvH.net
- 基礎代謝って筋肉量で決まるんだよね？
だったら同じ体重でも体脂肪率で違うのは普通に算数でわかる話では…？
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-aCLj)：2016/08/10(水) 10:58:54.57 ID:pvhI23p5K.net
- どうやって計るの？
- 514 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/10(水) 11:05:27.03 ID:3PfToCmK0.net
- 摂取カロリーを把握してない奴が大多数なのになぜ基礎代謝を気にしてる？
まじで頭悪すぎ
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-4iqd)：2016/08/10(水) 12:04:05.89 ID:uqKfL4K8a.net
- >>512
そういえばそうだ
>>513
オムロンとかタニタのちょっといい体組成計だと
各部位（右腕右足左腕左足体幹）の筋肉量・脂肪量
全体の筋肉量・脂肪量・基礎代謝・体年齢なんかが出るよ
もちろん病院にあるような凄い機械じゃなく家庭用の簡易的なものだから
正確性については怪しいところがあるけど
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-OcIm)：2016/08/10(水) 12:23:18.15 ID:0GPTDeuAM.net
- 食事、体組成、血圧、運動量は毎日記録してるからわかるよ
摂取カロリー 2,000kcal
運動消費カロリー 550kcal
基礎代謝 1,550kcal
体重 63㎏
体脂肪率 13%
どう計算すればいいの？
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1d-+Lqe)：2016/08/10(水) 12:34:26.27 ID:zPpnOJXv0.net
- エグザイルの方ですか？
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/10(水) 12:40:23.07 ID:g6lRpzw10.net
- 基礎代謝ってダイエットではあまり重要な数字でないけど気にする奴が多いのが謎
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c6-+Lqe)：2016/08/10(水) 13:37:13.72 ID:IuA3GLGV0.net
- 運動消費カロリーってどうやって測ってるの？
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-OcIm)：2016/08/10(水) 13:49:05.29 ID:0GPTDeuAM.net
- >>519
あすけんアプリに入力してるよ
歩数8,000歩、筋トレ30分、踏み台昇降40分とか選んで入力すると消費カロリー出てくる
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-4iqd)：2016/08/10(水) 13:58:16.08 ID:aNGAer9Ia.net
- 基礎代謝 計算 体脂肪率
で検索
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f382-d+5h)：2016/08/10(水) 14:09:53.40 ID:umeLQIq30.net
- >>518
え、重要じゃないの？
それを知らずにカロリー調整はできないのでは
基礎代謝以下のカロリーしかとらないと痩せにくくなるとかもあった気がするけど
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾅﾌｧｲｰ FA67-d+5h)：2016/08/10(水) 14:28:56.10 ID:zoi42egkA.net
- >>518
食事制限するときに、摂取カロリーが基礎代謝を下回ると体が饑餓モードに突入して代謝が下がって(痩せにくくなって)しまう。
だから、基礎代謝分のカロリー摂取は守りつつ、落ちやすい筋肉を筋トレで補い、脂肪は有酸素運動で燃やすのがいわゆる王道ダイエットじゃないの？
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef14-+Lqe)：2016/08/10(水) 15:14:14.17 ID:bric2xWn0.net
- 基礎代謝量を計算してみましょう。[ハリス・ベネディクト方程式 (改良版)]
男性： (13.397 × 体重kg) ＋ (4.799 × 身長cm) － (5.677 × 年齢) + 88.362
女性： (9.247 × 体重kg) ＋ (3.098 × 身長cm) － (4.33 × 年齢) + 447.593
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/10(水) 16:58:43.99 ID:d7MCB0cY0.net
- >>522
重要でないし何書いてるのか意味不明
>>523
何王道ってｗおまえの思い込みとかどうでもいい
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-+Lqe)：2016/08/10(水) 19:23:24.45 ID:A2MMVGis0.net
- >>523
昔はそうだったけど、今は違うって言う人いた。
個人的に言えば、ダイエットなんて個人差ありまくりだから、自分が信じたのをやってみて、ダメなら他に移る。
正解なんてどこにもないと思ってる。このスレにいる時点で、説得力も糞もないけけどねｗ
今日は無事４０分ショコ完了。明日は休日だから朝から歩けるだけ歩いてみる
- 527 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/10(水) 19:26:46.39 ID:d7MCB0cY0.net
- 基礎代謝連呼厨の書き込みは途中で読む気しなくなる
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-+Lqe)：2016/08/10(水) 19:26:50.56 ID:XTtPkn+F0.net
- >>526
何処に住んでいるか知らんけど、熱中症にはくれぐれも気を付けて
- 529 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe)：2016/08/10(水) 23:22:21.24 ID:d7MCB0cY0.net
- のどが渇いたら水分補給するものだけど
熱中症を気をつけて！とよく言う奴って水分補給を忘れるタイプの人間なのか
雨が降るから傘さして！今日は暑いから半袖着て！と同じこと言ってんだぞ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-PVLz)：2016/08/10(水) 23:58:44.21 ID:49Z9yLic0.net
- いや、喉が乾かなくても定期的に水分摂らんとあかんのだぞ…？
と熱中症に対するマジレスをしてしまったけど
出かける人に「いってらっしゃい」、近所の人に会って「今日は暑いですね」、
ってコミュニケーションと同じようなもんだろう
そんな変なところでピリピリせんでいいと思うぞｗ
- 531 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4677-MTuc)：2016/08/11(木) 00:02:46.85 ID:d+iACyTc0.net
- 自分の場合3時間ぐらい飲まなくても大丈夫かな
ジジババガキは知らん
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521f-MTuc)：2016/08/11(木) 00:05:10.85 ID:XBwG5C4W0.net
- NGにしてたから分からなかった
>>529
お前だって嫌われてんのに顔出すだろうが
- 533 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4677-MTuc)：2016/08/11(木) 00:16:25.07 ID:d+iACyTc0.net
- 運動不足なのかクーラーの中にずっといるからなのか知らないが
夏は体温調整がうまくいかない人がうざすぎる
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-1E5t)：2016/08/11(木) 10:01:49.80 ID:BwqPhrFYd.net
- 工事現場で｢ご安全に！｣って言い合うやつみたいなもんかな
空調効いてるからと油断してたら血尿出した事あるわ
では皆さん、本日もご安全に踏みましょう
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-MTuc)：2016/08/11(木) 12:10:06.40 ID:lZga2FjU0.net
- キチガイのみなさんこんにちは
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2af2-MTuc)：2016/08/11(木) 13:30:02.89 ID:Mg09tuzn0.net
- 知り合いで２週間連続で熱中症になった奴がいる
室内といえど舐めたらあかん
むしろ外の方が危機管理増してていい気がするわ
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a44-O3c5)：2016/08/11(木) 13:52:06.65 ID:/k0Tpkb70.net
- >>535
どうしたの？
生きていればいつかきっといいことあるよ、がんばって！
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aad-3Vwo)：2016/08/11(木) 14:19:23.35 ID:NJHbqcVO0.net
- ショコ1時間やったらふくらはぎが筋肉痛になったけど、しっかり運動出来たかなと充実感はある
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-1E5t)：2016/08/12(金) 14:07:35.88 ID:hOFSU9tTd.net
- 夏休みか…
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2af2-MTuc)：2016/08/12(金) 19:00:33.33 ID:z8wZksE10.net
- 明日から四連休、しっかり追い込もう
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c7b-3Vwo)：2016/08/13(土) 06:30:38.30 ID:raY60zv70.net
- 20代の頃、半年でスルッと8kgほど落ちて凄く自分に合うダイエットに出会えたと思った。
30代になり産後激太り…2ヶ月、週5で1時間続けても1kgも減らず不貞腐れてショコやめたら更に体重増加。入る服も殆ど無し！今日から真面目に気長に頑張ります。まずは15cm30分終了！夜もやろう。
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-MTuc)：2016/08/13(土) 11:08:46.77 ID:nKpQAAXv0.net
- ショコで心拍数せいぜい９０くらいだ
１２０なんてとてもいかない
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2af2-MTuc)：2016/08/13(土) 13:32:52.94 ID:B5C1J0TA0.net
- 高くする、早くする、重り持つ
140は経験ないけど、130ならいった事あるよ
頑張ろうぜ(^0^)ﾉ
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-MTuc)：2016/08/14(日) 00:37:23.34 ID:FmDv4ol00.net
- ふくらはぎがパンパンで軽いマッサージでは駄目みたいで痛い
リンパマッサージするのにオイルはどんなのが良いか教えれください
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55c6-xYo4)：2016/08/14(日) 04:07:33.90 ID:gXB3otgV0.net
- >>544
ポールシェリーのオイルがおすすめ
色んなマッサージ屋さんでも使われてるよ
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-MTuc)：2016/08/14(日) 07:22:13.77 ID:FmDv4ol00.net
- >>545
ありがとうございます
早速ポチって試してみます
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-MTuc)：2016/08/14(日) 20:44:46.54 ID:zgcALH9k0.net
- 高さ10cm、BPM120、腕振りたまに正拳突き
これで心拍数がスタート115～120で20分後くらいから130くらいだな
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-GBh+)：2016/08/15(月) 18:19:23.61 ID:yOkpeKc40.net
- マッサージ始める前は面倒だったけど慣れると良いよね
自分はキャリアオイルに精油入れてやってる
疲労取るのもあるけどリンパマッサージで細くなってきた
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61c6-53O+)：2016/08/15(月) 20:23:14.26 ID:a9SF6DyM0.net
- 踏み台昇降した後、マッサージとか何もしないでいるが
何もしないままだと足が太くなったりするんかな？
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d7b-xYo4)：2016/08/16(火) 02:09:50.67 ID:awMKlkZ90.net
- 結婚式前にはBMI18まで痩せられたのに、1年経ったら24まで増えてしまってもうどうしよう助けて。
目標が無いとほんとダメだ…
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-3Vwo)：2016/08/16(火) 02:51:19.05 ID:Zg1EfGDOa.net
- >>550
目標作ったって、達成したらそこで辞めてリバウンドするんじゃない？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa05-HZrD)：2016/08/16(火) 05:39:18.70 ID:dbSsfHeja.net
- >>550
助けてほしいのは詐欺に遭った配偶者だと思うよ
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx8d-xYo4)：2016/08/16(火) 09:08:42.70 ID:jgj8s7/Lx.net
- >>552
うまいw
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f61c-3Vwo)：2016/08/16(火) 10:29:33.55 ID:ZU0aEWia0.net
- とりあえず、
BMI20にこだわって達成したい！
あと6キロ
昨日からショコはじめました。ここ見ながら頑張ります
そうそう、目標達成後は維持出来るよう、焦らずにやろうかと
>>550はドレスのためにストイックになってたのが式が終わってホッとしたんだよ、
まだ若そうだしまた始めれば痩せられるハズ！
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-xYo4)：2016/08/16(火) 12:42:20.45 ID:4R6rV1BYp.net
- >>552
おっしゃる通りだ、旦那のためにも頑張ろう…
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1fe-2nP4)：2016/08/16(火) 12:52:51.43 ID:ft+oPERp0.net
- 昨日の夜15センチ40分
アメドラ見ながらやるとキリがいいわ
後ろバイバイとか腕ふりしながらとか
汗だくになるのも気持ちいい
今日の夜も頑張ろう
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-MTuc)：2016/08/16(火) 18:16:11.17 ID:3H59BfvG0.net
- オリンピックに感化されてクロールの動きを導入したら楽しすぎた
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-MTuc)：2016/08/16(火) 19:46:45.19 ID:8y0Vt1110.net
- 腕勢い良く振ってたらクローゼットの取っ手のところに
思い切り指ぶつけて皮がべろんとなった
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f14b-3Vwo)：2016/08/17(水) 03:53:27.36 ID:w9HhuzGb0.net
- 夏にピッタリ☆ LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
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- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-3Vwo)：2016/08/17(水) 13:19:15.97 ID:kHQ1E4mad.net
- 映画見ながらやってたら、エロいシーンのとこで母親が部屋に入ってきて気まずかった
ただでさえ昇降してる姿見られるの嫌なのに
ノックくらいしてくれ
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-3Vwo)：2016/08/17(水) 15:15:31.25 ID:1lS23/rVa.net
- >>560
高校生か？
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-MTuc)：2016/08/17(水) 18:25:35.99 ID:pkJrDmtE0.net
- 確かに人にはあまり見られたくないなｗｗ
文句あるなら１人暮らしすれば？色々捗るよ
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7562-xYo4)：2016/08/17(水) 20:26:17.11 ID:8aqZ8gm/0.net
- 中高生だったら一人暮らし無理だろ
それならエロシーンがない映画やドラマを見ながらやるしかないが
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-3Vwo)：2016/08/17(水) 20:41:56.28 ID:Cb0IiAK+d.net
- >>561
15年前は…
>>562
>>563
長いこと一人暮らししてるが、ちょっと帰って来たら自分の部屋がなくなってて
リビングの隣の部屋でやってるんだよ！(´・ω・`)
母ちゃん昔からトレンディードラマとか見ない人だから
シリアスなエロ気まずい
でもタイタニックは見に行った
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-6cj6)：2016/08/18(木) 00:22:05.08 ID:AMWnwkIr0.net
- 13センチ40分、心拍120なるようにやってるけど全身動かしまくりで疲れるわ
でも、いい汗かいたから明日もがんばる
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1e-D2ET)：2016/08/18(木) 19:13:20.16 ID:dR//SRiM0.net
- 盆休みにムリしすぎて膝を痛めたため３日休んで今日やっと復活。
無理してやるより毎日１時間程度の方がいいよな～て思った・・・
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74e-HNW7)：2016/08/18(木) 23:51:28.13 ID:SnErJWvG0.net
- 毎日一時間とかすごいなー。20分くらいで飽きてしまう。
やり続けたら慣れるものですか？
- 568 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/18(木) 23:53:38.13 ID:Out1I3uK0.net
- 20分で十分と思えるほど質を上げれば良いだけだぞ
1時間もやる必要ない
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-HNW7)：2016/08/19(金) 13:12:14.02 ID:mC0CxrdU0.net
- テレ東でERはじまったんだな
ショコ用に録画しておくか
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1e-D2ET)：2016/08/19(金) 19:14:00.41 ID:X7X1Ndl+0.net
- >>567
私は好きな歌手のライブDVD見ながらやってるから、
始めたら飽きる事はない。けど、やる気が出ない時はウォーキングしてるよ
飽きるのなら自分なりに飽きない工夫をするか、別のダイエットに切り替えた方が良いと思う
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b88-HNW7)：2016/08/20(土) 14:59:19.11 ID:POoC2BsQ0.net
- タニタのスマホ連動体重計買ったから、有酸素運動としてこれ始めよう
万歩計ってきちんと計測されるかな？
スマホに標準のショボい万歩計はジョギングでもカウントされないんだよなぁ
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfad-wLiW)：2016/08/22(月) 09:40:36.29 ID:FgLSzNnQ0.net
- 昨日からショコ再開した。
40分目標でやってるー
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd6f-pKVl)：2016/08/22(月) 20:08:52.47 ID:y0t2TVaWd.net
- エアコン24℃、扇風機強でも暑い。
ショコる為に別部屋いくから金かかる。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-2aFI)：2016/08/22(月) 21:02:15.80 ID:SwP/ZsYu0.net
- 痩せれば暑くなくなる
健康のための投資だよ
病院で金使うよりずっといい
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa7f-HNW7)：2016/08/22(月) 21:05:04.60 ID:KQMHK1Gqa.net
- 24度とか想像するだけで寒い
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebaf-LSUn)：2016/08/23(火) 12:36:36.14 ID:+odRzzTV0.net
- 今日は2時間。
汗かくの気持ち良い
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-I2I7)：2016/08/23(火) 14:13:50.26 ID:3QIf0wDUd.net
- お盆＆旅行で身体ダルってる。
踏み台再開しよ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3e-HNW7)：2016/08/23(火) 18:03:49.28 ID:rs+RchpD0.net
- 3ヶ月で-5キロ。最近、減りが少なくなったので踏み台を高さ13から15センチに上げたよ。
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-LSUn)：2016/08/23(火) 19:32:47.36 ID:vtxKaUYQM.net
- 高さ上げるより身体に重り付けた方がいいって本当？
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-D2ET)：2016/08/23(火) 20:29:02.83 ID:R4qzuDUk0.net
- 高さ上げると、ふくらはぎに筋肉つく。実体験
重り付けると、膝の関節痛がもうね…。実体験
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 731f-D2ET)：2016/08/23(火) 20:32:29.06 ID:gToo/RQw0.net
- 重りは足首につけると良いと思う
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-wLiW)：2016/08/23(火) 20:44:52.02 ID:9XPmMgTZp.net
- 足首からふくらはぎを引き締めるには何センチが良いのでしょうか
- 583 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/23(火) 21:22:27.97 ID:OnCrx9G70.net
- >>580
すべてはフォーム次第なんだよ
極端な話足首にテーピングをぐるぐる巻きにして固定すれば
ほぼ太ももとケツの筋肉だけが使われる
高さあげると言っても30センチ程度だろうからフォームは意識次第でどうにでもなる
- 584 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/23(火) 21:24:59.34 ID:OnCrx9G70.net
- >>581
腸腰筋には効くが余り意味ないと思う
モモやケツの筋肉に効くフォームを意識したほうがいい
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-HNW7)：2016/08/23(火) 21:30:19.85 ID:RXWuBkZLd.net
- >>578
-5kgすごい！
1日何分くらいやってますか？食事制限もしてます？
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6770-HNW7)：2016/08/23(火) 23:49:54.84 ID:7iFSxTeD0.net
- 台を低く時間を長く、と
台を高く時間を短く、だとどんな風に効果の違いが出るのかな？
ふくらはぎをこれ以上太くしたくないんだけど、前者の方が良いかのかなぁ。
- 587 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 00:09:08.65 ID:NNr9vq3W0.net
- だからフォームの問題だと言ってんだろ
ホント馬鹿だな
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1d-D2ET)：2016/08/24(水) 00:10:25.02 ID:GbfpgJv70.net
- そりゃそうじゃ
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad7-HNW7)：2016/08/24(水) 00:14:43.94 ID:IkDHwGlsa.net
- >>587
フォームを詳しく書いてるサイトや本など無いですか？
- 590 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 00:18:14.23 ID:NNr9vq3W0.net
- え？サイト？本？そんなの知らない
中山筋肉君みたいに「おいおまえ！」とか言って大腿四頭筋と大臀筋と会話しながらやれよｗｗｗｗ
そうすればモモとケツを使うフォームになるだろ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad7-HNW7)：2016/08/24(水) 00:53:48.07 ID:IkDHwGlsa.net
- >>590
そいういの面白く無いしいいわ
- 592 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 00:59:38.80 ID:NNr9vq3W0.net
- 面白い面白くないじゃなくて筋肉を意識するんだよ
なぜ簡単にできることをやらないんだよ馬鹿
- 593 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 01:00:01.77 ID:NNr9vq3W0.net
- この板のやつは馬鹿すぎてイラっとする
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad7-HNW7)：2016/08/24(水) 01:12:40.72 ID:IkDHwGlsa.net
- >>593
そうだね、じゃあ来るなよ
- 595 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 01:15:13.95 ID:NNr9vq3W0.net
- 歩き方でもジョギングでもふくらはぎに効く歩き方走り方がある
大臀筋に効く歩き方や走り方もある
それは効かせたい意識をすることによってフォームが変わる
俺の言ってること難しいのか？
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-wLiW)：2016/08/24(水) 01:26:12.66 ID:Lz7ZnYFi0.net
- >>589
ガッテンのサイトとか、ガッテンのダイエット本にあるよ
まあ基本だけだけど
>>591頼むからその人に構うのやめて
- 597 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 01:41:25.80 ID:NNr9vq3W0.net
- 構うのやめてってどういうことだよｗ
知識がないからって言い訳ばかりするな
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 08:25:28.51 ID:s/8clm1Kd.net
- 構うからレスがあぼーんだらけじゃないかー迷惑
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f382-HNW7)：2016/08/24(水) 08:46:32.11 ID:Td2+elTd0.net
- 仕事が忙しくて3日ほどサボってしまった
今晩からまた頑張ろう
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c6-D2ET)：2016/08/24(水) 09:21:24.99 ID:3iqpt/R/0.net
- ふくらはぎよりもももが太くなった
もっと太くしたい
- 601 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 11:31:33.69 ID:ItL6LDO60.net
- >>598
おまえのような馬鹿って知識はしょぼいし
アボーンしてるなら得るものがないだろう
なんでここにいるんだ？
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e77b-HNW7)：2016/08/24(水) 15:59:20.94 ID:0J76zy4h0.net
- 15センチ毎日30分でも少しは効果出るかな。昔は1時間出来たのに体重が重くなって今は30分が限界…モチベーション保つのがしんどい。
- 603 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 16:02:31.69 ID:ItL6LDO60.net
- やりたくなきゃやらな
- 604 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET)：2016/08/24(水) 16:03:13.31 ID:ItL6LDO60.net
- やりたくなきゃやるなよ
何がモチベーションを保つのがしんどいだ
ダラダラ30分もやってあほかと
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-LSUn)：2016/08/24(水) 20:24:08.30 ID:QQxyfVu90.net
- アニメ見ながら30分やるの楽しいよーん
イライラしたら皺が増えるわよ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/25(木) 11:45:32.65 ID:K+eyt0Std.net
- 最近サボってたら体重はほとんど変わらないのに、太ももが太くなった
やっぱ効果あったんだな
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d53e-abF+)：2016/08/25(木) 18:03:24.53 ID:4ScNf3GH0.net
- http://yaserugokuidesu.seesaa.net/
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/25(木) 18:46:49.04 ID:Cn+s8haca.net
- 太ももとお尻まわりには効果あるよね
でも自分が一番細くしたいのは膝下なんだよなぁ
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72f2-gQqU)：2016/08/25(木) 18:46:50.75 ID:Z4NWxmhO0.net
- >>605
お勧めのアニメある？
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de1f-t1qj)：2016/08/25(木) 21:42:57.36 ID:+vQUUT6M0.net
- アニメを見るときは画面から離れたところに台を用意して
踏み外さないようにショコしてくださいね
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf4-B2o+)：2016/08/25(木) 23:02:17.12 ID:L/3uNOjq0.net
- 踏み台買って、やってみたけど足の疲れ方が屋外ウォーキングジョギングと違う。
ウォーキングジョギングは特に疲れはなし。でもクールダウンは入念にやってる。
踏み台はふくらはぎ、太ももとも疲れた感じ。同じくクールダウンは入念にやる。
これ足、太くならないか？特にふくらはぎがししゃもは避けたいぞ。
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e5b-MXRR)：2016/08/26(金) 13:22:21.91 ID:zZDaVBpY0.net
- 朝起きたら足の裏が痛いなぁ
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-gQqU)：2016/08/26(金) 13:37:50.93 ID:4/c97LSq0.net
- 昇降が終わったら青竹踏むといいよ
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75be-hMGK)：2016/08/26(金) 17:25:34.34 ID:Ot+4k5VE0.net
- 最近始めてペットボトル持って軽く腕振りながらやってる。
これ腕振りながらやるのとやらないので全然変わるのかな？
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-gQqU)：2016/08/26(金) 18:56:06.53 ID:IVluIxd30.net
- 食事制限を続けると最初にふくらはぎの筋肉が落ちるんだってNHK
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72f2-gQqU)：2016/08/26(金) 20:15:42.04 ID:3sMnj55+0.net
- 落としたいのは贅肉であって筋肉ではない。
あれ？、逆に考えたら食事制限しなければ、
ふくらはぎの贅肉が最初に落ちるの？
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e06-qQHP)：2016/08/27(土) 09:37:41.22 ID:rnUG78Tw0.net
- 久々に始めたけど長い時間できないから朝晩少しずつやる
夜も出来るようにがんばろ
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 13:52:54.18 ID:XsDRqvoQd.net
- >>616
贅肉が少ないから筋肉が落ちるんだって、ふくらはぎ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f62-Ptq2)：2016/08/27(土) 15:28:24.04 ID:s6OtUmW+0.net
- >>616
↓だいたいこういう内容だった
ダイエットして体重を落とすと筋肉も脂肪も減る
一番最初に落ちるのがふくらはぎの筋肉
半年で体重の５％を落とすのが理想
それ以上の早さで痩せると物凄くリバウンドしやすくなる
ダイエットは食事制限と筋トレの王道をゆっくり行うのが最善
筋トレして筋肉の減りを極力抑えると脂肪も減りやすく
健康的に痩せられてリバウンドしにくくなる
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-gQqU)：2016/08/27(土) 16:49:36.53 ID:Cx9PksPM0.net
- ふくらはぎに負荷かかってる人は高さ何cmでやってるの
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-t1qj)：2016/08/27(土) 17:41:14.27 ID:GEVpIJji0.net
- 鬱ダイエット
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 22:13:29.15 ID:YVyYQzRLC
- 40cmくらいでやってるけどなかなか効くね
ダイエットというよりは筋トレに近いけど
たまに降りる時片足に時間かけて負荷を与えるのもいいと思う
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d18-EIwy)：2016/08/28(日) 18:12:10.83 ID:WFkLxXPV0.net
- >>620
35～45cmくらいじゃね
このスレって踏み台昇降だけでダイエットしようってスレなの？
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72f2-gQqU)：2016/08/28(日) 18:43:54.11 ID:ibpTpWfE0.net
- >>618>>169
なるほどわからん（＾ｑ＾）
ダイエットってなんなんだろ？
分部部分部分部分痩せって無いとか言うだろ
無いなら何で？
- 625 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/28(日) 18:50:28.64 ID:NUOXYh1e0.net
- テレビの事を書かれても何言ってるのかわからん
テレビを見てここに書いてる本人も理解してないんじゃないかな
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e06-qQHP)：2016/08/29(月) 07:13:24.83 ID:ajIgusQM0.net
- 踏み台昇降やり始めたら毎日こむら返りするようになった
足が痛い
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-qQHP)：2016/08/29(月) 09:19:09.92 ID:6K0RSea00.net
- >>626
ストレッチ、マッサージ
- 628 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/29(月) 09:39:17.62 ID:Obd7BbzU0.net
- >>626
マグネシウム不足かも
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-t1qj)：2016/08/29(月) 14:40:58.29 ID:xZepGqH80.net
- >>626
バナナ食べるといいよ
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e06-qQHP)：2016/08/29(月) 21:46:45.15 ID:ajIgusQM0.net
- >>627-629
どうもありがとうございます
マッサージしっかりやりつつ意識して食品食べたりサプリ飲んだりしてみます
痛いけどここでやめたら…と思って数分だけどショコる
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/29(月) 22:27:15.34 ID:VMTjTvk60.net
- 俺は痛いなら休む、そして他の箇所をやる
例えばふくらはぎが筋肉痛ならスクワットやデッドリフト、ヒップストラストなどをやる
下半身が筋肉痛なら上半身の腕立て、ディップス、ベントオーバーローイング、サイドレイズなどをやる
昇降はいっさいやってないけど色々な種類やったほうが効果的だと思うよ
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-gQqU)：2016/08/29(月) 22:31:47.40 ID:+SbJfHTe0.net
- そこは腕立てじゃなくプッシュアップやろ
そして日本語でおｋという流れに
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d18-EIwy)：2016/08/29(月) 22:35:55.97 ID:JsCdbiAS0.net
- 痩せたいなら一通りやらないとな
昇降だけでどうにかしたいってそれ痩せる気ないのと同義だから
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/29(月) 22:37:23.57 ID:VMTjTvk60.net
- うるせーな
こういうスレでは極力横文字を使いたくないんだよ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-qQHP)：2016/08/30(火) 02:53:58.88 ID:JnEHyZqk0.net
- >>630
傷めてるときはちゃんと休みな
壊してしまったら一生の付き合いになるよ
こむら返りで痛みがあるなら、筋肉にダメージ受けてるから
とにかく痛みが引くまで休め
ちなみにこむら返りは筋肉の疲れに冷えとか水分不足が重なって誘発されることもあるから
短パンで寝てるなら膝が隠れる程度に少し長めのものを履くようにしたり
普段からしっかり水分とって、寝る前にもコップ1杯くらいは水を飲むようにするといい
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75af-rVUj)：2016/08/30(火) 07:54:37.40 ID:WugxWlNs0.net
- 昇降だけで一年で8キロ痩せたよ～
一応昇降だけでも痩せることは痩せるわ
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/30(火) 08:04:33.86 ID:Krk4ntnWa.net
- >>636
何キロから何キロ？
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75af-rVUj)：2016/08/30(火) 13:23:37.46 ID:StFmRaAH0.net
- >>637
50から42よー
ご飯は腹八分にしたわ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74c6-Vqeh)：2016/08/30(火) 13:37:06.03 ID:UylJVzEh0.net
- 踵が疲労骨折になった
おまえら、やり過ぎに注意な
- 640 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/30(火) 13:42:07.62 ID:2THeAZ2g0.net
- 8キロ＊7200キロカロリー＝57600 57600/365＝158キロカロリー
>>639
食生活が糞だと予想
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/30(火) 14:33:23.54 ID:BstOhHoda.net
- >>638
かなりのおデブさんだと勝手に予想してたけど違うんだ！
そのくらいの体重でも1年で8kgいけるんだね、凄い
体重と一緒に聞いておけば良かったけど、身長はいくつ？
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4050-gQqU)：2016/08/30(火) 14:41:01.20 ID:R5sK3mrA0.net
- >>636
膝痛くならない？
すごいね
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75af-rVUj)：2016/08/30(火) 14:54:51.04 ID:StFmRaAH0.net
- >>641
158だよー
旦那に今くらいで丁度いいと言われたからキープ出来るように毎日じゃないけど30分くらいやってるよ
昇降最高～
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-qQHP)：2016/08/30(火) 16:17:42.84 ID:D3QsBm/Up.net
- ハンズメッセで3段階20センチまでの踏み台が2570円だったから買ってきた
やるぞー！
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-t1qj)：2016/08/30(火) 16:18:35.20 ID:dsLmfwHHd.net
- >>643
すごいなぁ尊敬します
ちなみに1日何分くらいやってましたか？
元々間食とかはしない方でしたか？
- 646 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/30(火) 16:21:43.77 ID:2THeAZ2g0.net
- 尊敬しますわろたｗｗｗｗ
まるで偉業を成し遂げたかのような扱い
なんかおかしいぞこのスレ
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-gQqU)：2016/08/30(火) 16:26:41.92 ID:rclQudOC0.net
- 年齢も知りたい・・・
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/30(火) 16:30:33.65 ID:2THeAZ2g0.net
- 8キロ＊7200キロカロリー＝57600 57600/365＝158キロカロリー
1日マイナス158キロカロリーにするだけで年に8キロ痩せれるけど
これってデブには偉業なのかなｗ
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3e-a0e2)：2016/08/30(火) 16:38:24.44 ID:u0s+D+I7M.net
- >>641
おデブさんじゃん…
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79d5-rVUj)：2016/08/30(火) 17:30:23.87 ID:uFTRCJwP0.net
- >>645
ありがとうございます、嬉しいです～
だいたい1時間が多くて、時間ない時は30分、最高で4時間とか（これは滅多にないけど）
もともと間食嫌いなのでそこは大丈夫だったよ
夜ご飯を気持ち減らした感じ
>>642
膝はあんまり痛くならなかったけど、足首が怪しい時があってそういう日は5分とかにしてたよー
>>647
私は24です
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b91a-gQqU)：2016/08/30(火) 18:31:32.30 ID:M2WDO1Jr0.net
- >>650
羨ましい、やっぱり１時間はしないとダメなのかな。
膝と足首が痛くなるから、最高４０分が限度なんだよね・・・
高さは何ｃｍでやってるのか？上り下りするスピードはどれぐらいかを、教えてください。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79d5-rVUj)：2016/08/30(火) 19:17:35.35 ID:uFTRCJwP0.net
- >>651
痛くなるまでは辛いから、無理はしなくて大丈夫と思います
やっぱり楽しんで長く続けるのが身体も喜ぶんじゃないかなぁ。
高さは足太くしたくなくて12センチで、
速さは計ってないけど汗をかきたいからはぁはぁいうくらいのちょっと速め？で、
汗かかなくなったなーと思ったらスピードアップしてたよ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-gQqU)：2016/08/30(火) 19:40:41.91 ID:rclQudOC0.net
- >>650
教えてくれてありがとう
やっぱり若かったｗ ちなみに私は42です。
なかなか体重が落ちない・・・
若さもあるけど、標準体重から痩せ型まで落とせるのは凄い努力だと思います。
8か月とサラッと書いているけど、食事制限や運動を継続させられることが凄い！私も尊敬します！
これからも体重と健康維持の為に頑張ってください。
私も649さんや他の皆さんの書き込みを励みに頑張ります。
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/30(火) 19:47:11.74 ID:BstOhHoda.net
- >>643
やる気出た
無理しないで毎日頑張ってみるよ
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-t1qj)：2016/08/30(火) 20:15:30.66 ID:dsLmfwHHd.net
- >>650
教えてくれてありがとう！
1時間か…わたしいつも30分でやめてしまってたからもっと頑張ろう
間食もやめますｗ
来月30歳になるから気を引き締めて元の体重(-10kg)に戻したい
みんなで頑張りましょう～！
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-qQHP)：2016/08/30(火) 21:49:34.18 ID:JnEHyZqk0.net
- 24で結婚してるってことに驚いてしまった
若妻！と思ったけど、地元にずっといる子なんかだと
24～5で結婚してる子いるもんなーと思い直した
さて私も夫に呆れられないようにがんばろ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5d0-qQHP)：2016/08/30(火) 21:54:11.01 ID:fcgf4HXR0.net
- ショコ台買ってきたタイミングで、先週末に下の部屋が引っ越してること判明！
これは…痩せる！
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-//s1)：2016/08/30(火) 22:16:18.37 ID:BsS6AFKh0.net
- 着地の時になるべく台から遠いところに降りてるんだけど、ふくらはぎやアキレス腱が伸びてストレッチにもなるからいい感じ
でもやりすぎるとふくらはぎが吊りそうになるから要注意
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2ae-t1qj)：2016/08/30(火) 23:46:47.09 ID:eGExxWwF0.net
- パイプ椅子20分
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMcd-t1qj)：2016/08/31(水) 15:54:21.79 ID:brxaWNxSM.net
- 痩せられる人は食生活も変える人
生活を変えれば昇降などしなくても痩せられる
痩せられないと言う人は昇降さえ満足にしていない人
生活を変えようとすらしなければ痩せられない
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-gQqU)：2016/08/31(水) 17:00:36.65 ID:bUJ+YgeK0.net
- 食べないダイエットはリバウンドすると身をもって学んだ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b718-EIwy)：2016/08/31(水) 17:14:37.77 ID:pHUPIOdo0.net
- 干ししいたけみたいなものよね
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saff-RETc)：2016/09/01(木) 06:13:10.65 ID:T3hp+emTa.net
- >>141
昔の私かな？と思った
164cm58kgから、今は52kgをキープ中。半年近くかかった。
本当は48くらいになりたい。
毎日ショコ30分とストレッチとバレエエクササイズがんばる！
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-wh/5)：2016/09/01(木) 11:14:03.75 ID:yJjrFJqV0.net
- >>660は、まわりくどいけど、言ってる事はその通りだと思うな
例えば、標準体重から大きく外れている人は、摂取カロリーがおかしいもの
その人それぞれ適正な量は違うだろうけど、まず摂取量から変えないと
このスレなら、バランスの良い適正な食事をして踏み台昇降するのが早道なんだと思う
もちろん時間はかかっても、踏み台昇降だけでがんばるって人は大変だろうけど否定しないよ
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)：2016/09/01(木) 11:39:29.14 ID:3H5Ub4tK0.net
- ショコ信者
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-WdUM)：2016/09/01(木) 18:27:27.33 ID:/IIi2yNMK.net
- しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこーあさはらしょうこー
って歌いながら踏み台してる！
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031a-wh/5)：2016/09/01(木) 19:19:23.62 ID:rhL5Vflv0.net
- 究極は刑務所ダイエットだな
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-10NS)：2016/09/01(木) 21:34:27.14 ID:N+Wub2/f0.net
- 15分で限界なんだけど…
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-RETc)：2016/09/01(木) 22:40:04.84 ID:yJjrFJqV0.net
- 運動してなくて始めたばかりならそんなもの
続けていれば出来るようになるよ
継続は力なり。がんばって！
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-10NS)：2016/09/01(木) 23:06:03.85 ID:N+Wub2/f0.net
- >>669
ありがとう
15分なんてなんの意味もない気がするけどとりあえず続けてみるよ
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-10NS)：2016/09/02(金) 00:29:00.28 ID:ySXjCqyQ0.net
- 意味なくないよ！
もともと強度の高い運動習慣がある人は脂肪燃焼が開始されるまで
20分必要だけど、そうじゃない人は運動始めてすぐから
脂肪燃焼始まるから
ショコは長く続けていくのが大事なんだぜ
- 672 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)：2016/09/02(金) 00:35:25.45 ID:8uYAFZUN0.net
- 嘘を教えてるようだけど悪意はなさそうな感じ
でも嘘を教えることはしてはいけない
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd9-10NS)：2016/09/02(金) 00:51:45.44 ID:a5ugV/Qe0.net
- ラテラルサイトレーナーはあかんのかな
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-wh/5)：2016/09/02(金) 10:16:38.05 ID:WOVLWPre0.net
- >>673
こちらへどうぞ
★★ステッパー仲間 24台目★★ [転載禁止](c)2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423191046/
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33e-RETc)：2016/09/03(土) 17:08:06.56 ID:Tras60y20.net
- 今日も高さ15cm40分終了。疲れた～
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)：2016/09/04(日) 11:00:29.74 ID:3hS5Bezzd.net
- パイプ椅子で30分
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031a-wh/5)：2016/09/04(日) 19:32:52.71 ID:/6IVzpVg0.net
- バイブ椅子で３０分かと思った
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RETc)：2016/09/05(月) 12:04:45.96 ID:AEu7J8ZKd.net
- 壊れる(ｱﾅﾙ)
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)：2016/09/05(月) 17:01:30.31 ID:Y0wGRkkZp.net
- 体重は減ってきてるんだけど二重アゴが治らない・・・
何か良い方法ありませんか？
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f8-TWTp)：2016/09/05(月) 19:09:27.56 ID:/cyeHlf/0.net
- ショコ始めたら、まだ始めて1ヶ月なのにふくらはぎ太くなってきた…
台は5センチなんだけどなんでだろう
今までが歩かなすぎだったのだろうか
肝心の体重は減ってないしみんななぜ効果が出てるのか羨ましすぎる
- 681 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-wh/5)：2016/09/05(月) 19:18:00.40 ID:9smATzej0.net
- それならふくらはぎほとんど使わずにやればいいのに
筋肉を発達させたいところを意識してやるのは基本中の基本なのに
2ちゃん寝るのやつは出来無い奴が多いのかな
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-wh/5)：2016/09/05(月) 19:21:41.35 ID:kgaU+/W80.net
- もうちょっと高いほうがいいんじゃない？
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3fe-TXi9)：2016/09/05(月) 20:15:05.04 ID:bnrIFpfU0.net
- 13センチ40～45分週5～6やってるあいだは、微動だにしなかった体重が怪我して止めたら１週間で1.5キロ減ってた
食事量も変えてないのに
なんだかモチベーション下がるわ･･･
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fae-RETc)：2016/09/05(月) 20:27:12.49 ID:YnwaacPM0.net
- 忘れた頃に体しまってきたことに気付くのはあるある
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-qO6A)：2016/09/05(月) 21:03:17.70 ID:452L2oAz0.net
- >>679
毎日フェラしろ
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1f-wh/5)：2016/09/05(月) 21:21:16.34 ID:PoHHZSOj0.net
- >>679
ささききや石橋杏奈みたいに顎＆顔が小さいと、顔に対して顎の筋肉が大きすぎるのか
弛んでるね
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33c-iG4w)：2016/09/05(月) 21:34:15.99 ID:uzRqxTiG0.net
- >>679
天井向いて舌を真上に突き出す&引っ込めたり
TV観てる時とかに口を閉じて舌をぐるぐる
歯茎の外側をなぞるやり方をやってたら
顔がスッキリしてきたって言われるようになったかも
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-10NS)：2016/09/05(月) 21:40:20.98 ID:zAHCB3/2a.net
- ショコやり始めてプライムビデオの良さに気づいた
映画見ながらだと１時間あっという間だ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-RETc)：2016/09/05(月) 22:28:23.00 ID:pO9fcbT2d.net
- 5分事の足の左右替えがめんどい…
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-wh/5)：2016/09/05(月) 22:31:38.80 ID:RzMNOEL10.net
- >>689
ステップの上で一回足踏みすると左右の入れ替えする必要ないよ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b6-RETc)：2016/09/05(月) 22:37:22.94 ID:7ocTGepo0.net
- 団地住まいの人どうしてる？ベランダでやろうかな
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9e-10NS)：2016/09/06(火) 03:13:10.41 ID:OihH/K8Q0.net
- >>689
インターバルタイマーのアプリおすすめ
音で教えてくれるからテレビに集中してショコできる
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-RETc)：2016/09/06(火) 13:59:58.37 ID:0gcayy1y0.net
- >>690
まじでこのステップお勧めだよね
左右バランス良く踏める
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-qO6A)：2016/09/06(火) 14:18:48.75 ID:lTyROTCP0.net
- >>691
エアロバイクもしくはステッパー等使って音出ない運動に汁
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-wh/5)：2016/09/06(火) 19:48:12.72 ID:NVIzOivF0.net
- >>680
ふくらはぎが太くなったのではなく、足首が遅くなった
もしくは、むくれただけ。マッサージして見て
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-RETc)：2016/09/06(火) 23:35:47.29 ID:zsRGw8pV0.net
- >>679
口呼吸は二重顎の元だよ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7f-10NS)：2016/09/07(水) 01:13:35.67 ID:KVMtG/sMM.net
- 仕事帰ってきたらやろー
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-wh/5)：2016/09/07(水) 08:19:49.84 ID:TVImNrB80.net
- >>679
姿勢が悪い
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-RETc)：2016/09/07(水) 08:37:59.01 ID:zvWAJZg20.net
- >>679
たくさん喋る、よく噛んで食べる
骨格的な問題のことも有るだろうから絶対じゃないけど
結婚や出産で仕事休んで主婦やると
会話の機会が減って二重顎やブルドッグたるみが出る人多いんだって
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-RETc)：2016/09/07(水) 13:38:52.35 ID:FsK9OHm7d.net
- >>699
治す方法聞いてるのに、なってしまった理由とか可哀想過ぎ
話の通じないおバカさんなんだろうね。
リアルでも、話が噛み合わないでしょ？
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1f-wh/5)：2016/09/07(水) 13:43:16.30 ID:WeLxS+RO0.net
- >>700
原因の究明は問題の解決に大切だって事は知ってるかな？
煽るだけで何の役にも立たない人間だと自覚があるなら、ちゃんとコテ付けてね
NGするから。
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-RETc)：2016/09/07(水) 16:54:46.94 ID:FsK9OHm7d.net
- あらら。こんなところで、そんなに必死になるとは…
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-dMic)：2016/09/07(水) 17:13:28.53 ID:tucBTql10.net
- >>680
低すぎて腿をあげるというより、足首でチョコチョコしてる感じになってると思われ。
ある程度高くして、腿をしっかりあげ、お尻でしっかり踏み込むように意識したほうがいいと思う。
- 704 ：679 (ﾜｯﾁｮｲ 03f8-TWTp)：2016/09/07(水) 17:46:09.20 ID:J1H8ozFZ0.net
- 色々意見ありがとう
台を10センチくらいにして頑張ってみようと思います
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0343-wh/5)：2016/09/07(水) 18:50:42.92 ID:L+RBTWd50.net
- 今日は疲れたから３０分で切り上げ
体重測ったら見たことない数字が出たｗ
頑張るぞ(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-10NS)：2016/09/07(水) 20:00:45.99 ID:yvPNsJpKp.net
- みなさんストレッチしてから踏み台昇降してますか？
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-wh/5)：2016/09/07(水) 20:59:05.83 ID:HwclHhJk0.net
- 筋トレもしてる
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1f-wh/5)：2016/09/07(水) 21:05:57.04 ID:WeLxS+RO0.net
- 年のせいだと思うけど、ストレッチしてからでないとふくらはぎや股関節が痛くなって
10分も出来ない気がする
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efde-RETc)：2016/09/07(水) 22:08:35.04 ID:sIAUtvOd0.net
- ショコ後のマッサージ用にアセチノメガシェイプを買おうか検討してるんだけど
ここの人で使ってる人いるかな
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-RETc)：2016/09/07(水) 22:50:39.68 ID:aeVd/the0.net
- >>708
静的じやなく、ダイナミックストレッチしてみれば。
そんな影響は考えられないけど、始める前に昔ながらの伸ばすのは良くない風潮
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-wh/5)：2016/09/07(水) 23:37:58.10 ID:HwclHhJk0.net
- ショコは強度たいしたこと無いんだから静的でもいいよ
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d062-AlK9)：2016/09/08(木) 07:00:30.05 ID:IcPhKfUx0.net
- ふむふむ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)：2016/09/08(木) 18:46:18.01 ID:WYQJefUL0.net
- 静的とか動的とか初めて知った。
毎朝ラジオ体操してるんだけど、あれも動的ストレッチだったんだね
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1f-tq+X)：2016/09/08(木) 19:56:13.55 ID:oV5HKhup0.net
- >>710>>711
ありがとう
私も静的動的を初めて知った。
ぐぐってみると動的にはウォーキングや軽いランニングも含まれるらしいから
心拍数を上げる目的だと考えれば昇降も動的の分野に入るのかも知れないね
自分が見た動的ストレッチの動画はそのまんまブラジル体操だった。
あれを続けられたら昇降より痩せられそうだと思った
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb4-tq+X)：2016/09/08(木) 22:04:24.87 ID:enzYakoP0.net
- 前々から思ってたけどショコって言い方に何かイラつくｗ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11f4-Ex9u)：2016/09/09(金) 00:03:07.79 ID:lk5utQiN0.net
- 今日ウォーキングに行かなかったから踏み台を20分ほどやったよ。
>>713
ラジオ体操って、真面目にやると腰痛持ちにはツライんだよね。悪化する。
腰にくる動きは軽～くやれば、腰痛へはおだやかな刺激でいいんだけど。
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11f4-Ex9u)：2016/09/09(金) 00:05:06.32 ID:lk5utQiN0.net
- ×腰痛へはおだやかな刺激
○腰へはおだやかな刺激
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b4-hyrc)：2016/09/09(金) 07:37:57.26 ID:UtY6t5fb0.net
- >>715
今日もショコるわよん
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caae-j70e)：2016/09/09(金) 17:03:02.90 ID:bxDfr/8A0.net
- 今日もシコるわよん
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)：2016/09/09(金) 18:33:05.37 ID:egzHrhYG0.net
- >>716
糞ワカルｗｗｗｗ
痩せてきて腰痛が楽になったよ
お互い頑張ろう！！
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c6-tq+X)：2016/09/10(土) 05:05:45.64 ID:4oL5jBLn0.net
- 昨日ショコさぼったので体調悪いっす
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)：2016/09/10(土) 05:14:21.25 ID:YVS4v3Kfp.net
- ショコ台買おうと色々まわったがニトリのが安くて良さげや
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-tq+X)：2016/09/10(土) 19:52:52.24 ID:1ihb1Its0.net
- ニトリにショコ台なんて置いてるのか？と思ってググってみたら
通販でしか売ってない木製の奴、寸法表示してない様な・・・？
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e682-j70e)：2016/09/11(日) 10:04:12.37 ID:8X6l1SN40.net
- ショコやウォーキングサボってたら1キロちょい増えた
腹に肉が…
太ももも筋肉がおちてたぷたぷ
また頑張ります
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5318-raFG)：2016/09/11(日) 20:21:17.96 ID:S8ze/xR70.net
- >>723
店頭売りも通販物も寸法記載あり、店頭売りのやつはALINCO EXG-037だろ
ALINCOのはテンポ音入りトレーニングCD付属
こんなのあるから要らないよなCD
http://tateita.com/metronome.html
ほぼ同じ形態の鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB)
踏み台昇降エアロビックステップ IMC-98
が最安値
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)：2016/09/11(日) 20:30:45.38 ID:BejSbcYdp.net
- ニトリの奴良さそうだな
新聞束にしてるの使ってるが買うか
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbaf-1gdI)：2016/09/12(月) 09:15:47.40 ID:oV4XHKwB0.net
- 私はずっとジャンプw
色々あるんだねー
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e3-dRtX)：2016/09/12(月) 19:40:40.21 ID:GhDBT9Fu0.net
- 俺は玄関。
5kg痩せたので、思いつきで2lのペットボトル3本入れたリュック背負ってやってみた。
後ろに重みがあるせいで背筋が伸びるのと、しっかり大殿筋使えてる感じでいい感じ。
疲労具合はあまり変わらなかった。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)：2016/09/12(月) 20:28:06.17 ID:Fnqwxmnwp.net
- 一万円札束にして踏み台にしてる奴おる？
- 730 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X)：2016/09/12(月) 20:36:43.18 ID:HPPVrqlq0.net
- 1万円札じゃあ耐久性が低いから金魂だよ
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1f-tq+X)：2016/09/12(月) 20:42:49.80 ID:0QbIQs/b0.net
- もしも現時点で今の換算で500代先まで、痛風にかかって40代で死ぬ資産があっても
お札は踏まないと思う
そう言う教育はしたいと思う貧乏人です。
っていうかお金は粗末にしちゃ駄目だよ
コインにも札にも国のポリシーが刻まれてるんだから
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caae-j70e)：2016/09/12(月) 21:17:14.64 ID:pf2pIqfY0.net
- しょこたん四つん這いにさせてショコってるわ
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e3-dRtX)：2016/09/12(月) 21:42:01.49 ID:GhDBT9Fu0.net
- 万刷踏み台にするぐらいなら、巨大なルチル削り出しの踏み台特注する。
体の浄化や活性かもされそうだしｗ
それに俺も金持ちになっても金は踏まないだろうな。
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-j70e)：2016/09/13(火) 00:55:19.65 ID:0QB8fhZMd.net
- 今年の4月から踏み台昇降を週3ではじめて10kg痩せた！
でもまだ適正体重まで10kg痩せなきゃいけないからがんばろう
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa35-Te6E)：2016/09/13(火) 11:46:03.65 ID:P8eUjrv/a.net
- 身長160でダイエット開始時(9/1) 51.5キロ
現在50.4キロ
１日1200kcal前後でショコ平均50分
やらない日もあるし２時間近くやった日もあった
１ヶ月で-２キロ目標だから良いペースだ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-tq+X)：2016/09/13(火) 19:03:09.37 ID:SbklrtrI0.net
- 裏山、最近平均体重あたりをずっとうろうろしてる
これ以上ショコ時間は増やせないから、食事制限しかないのが辛い・・・
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e3-dRtX)：2016/09/13(火) 19:23:47.17 ID:CKfdk/RJ0.net
- 今まで食事制限せずにそこまで減ってきたのなら、
やってれば必ず減るので、食事制限はしないほうがいい。
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)：2016/09/13(火) 19:35:48.51 ID:ERGgZcBBp.net
- 停滞期って奴ですな
諦めたら負けや！
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa09-j70e)：2016/09/13(火) 20:02:43.90 ID:tzlCH6r/a.net
- 人生にもダイエットにも必ず停滞期はある
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-j70e)：2016/09/13(火) 20:39:26.93 ID:a9UDx/Qsd.net
- 正直平均キープできてればええわ。そこであきて運動やめちゃうのは怖いが
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4957-tq+X)：2016/09/14(水) 10:20:56.03 ID:Qd/DHFKw0.net
- 一日30分位でも効果ありますか？
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e3-dRtX)：2016/09/14(水) 12:18:28.81 ID:5NSWLbfh0.net
- もちろん
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53c-1gdI)：2016/09/14(水) 13:10:30.83 ID:gXaM8p6x0.net
- 片足のふくらはぎがピリピリ麻痺してきてお休み中
腰か膝かわかんないけど張り切り過ぎちゃったわ
寝付きが良くなって続けられそうだから治ったらまた負荷下げて頑張る
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Te6E)：2016/09/14(水) 13:19:42.36 ID:pH53ElM5p.net
- 踏み台する前後に必ずストレッチしてる
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-tq+X)：2016/09/14(水) 19:14:01.95 ID:1XU1x9PP0.net
- いつも４０分だけど、頑張って５０分やった
たった１０分の差なのにヘトヘトだ
でも、出来た。明日も頑張るぞい
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)：2016/09/15(木) 00:03:06.54 ID:a8Fen0kCr.net
- >>736
踏み台をちょっと遠くにおいて歩幅を広くするとか、負荷を増やしてみたら？
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/15(木) 10:06:50.16 ID:c0dEI4bvd.net
- ゴリラスクワットもプラスで始めてみた
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbed-wJFc)：2016/09/15(木) 16:25:48.37 ID:upM2oi/I0.net
- 産後太り解消のために今日から始めてみた。３０越えるとカロリー制限だけだと痩せにくいので。
とりあえず30分×2回。腕振って汗がじわじわ出てきた。痩せますように。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3dc-chWY)：2016/09/15(木) 18:50:32.64 ID:Zk2vY1yY0.net
- >>746
さっそくやってみたけど、歩幅広くするのいいね
ありがとうございます
ちなみに負荷かける方は、3ｋｇのダンベル持ってやると、肩甲骨が痛くなり、
スピードを上げると足首が痛くなった
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db7b-wJFc)：2016/09/15(木) 19:57:24.14 ID:lgVHxhfU0.net
- それ、単純に肩甲骨まわりと足首まわりの筋肉痛なんじゃね
関節が痛いなら別だが、筋肉痛ならダンベルを持つ時間なりスピードなりを加減すればいいだけ
程々に筋力をつけるのも必要だよ
- 751 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)：2016/09/15(木) 20:02:25.10 ID:8gKXJv0R0.net
- 肩甲骨に足首ｗ強度の低い運動なのに満身創痍すぎる
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)：2016/09/16(金) 00:58:57.29 ID:6Ye7tAL7r.net
- 3kgのダンベル持って腕を振ったの？
腕を振るなら500gでも充分すぎるくらいだよ
重すぎると、上半身と下半身のリズムがずれるし、腰に負担がかかりすぎるからね
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM9f-wJFc)：2016/09/16(金) 09:32:38.24 ID:+dvsT1/yM.net
- 単純に言って、適切な負荷をかけていない
日ごろから運動していなかったら最初筋肉痛になるのは当然
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/17(土) 10:53:06.61 ID:jzi0GR/cd.net
- 今日もやるぞ～
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b6-wJFc)：2016/09/17(土) 10:55:36.66 ID:XO64Kmz30.net
- 踏み台てWiifitのあの台でも高さ十分なのかな？
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-qrXn)：2016/09/17(土) 16:03:09.17 ID:1MiVvHA40.net
- 5cmぐらいでやり始めても
そのうち10cm以上でやりたくなってくると思うよ
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/17(土) 16:52:16.34 ID:o+G5+lc8d.net
- 踏み台昇降すると、脹ら脛がものすごい筋肉痛になる。
ウォーキングとは筋肉の使い方がちがうの？
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-NmdU)：2016/09/17(土) 17:21:18.15 ID:SDrYnI3XM.net
- 階段的な筋肉負荷ですな
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-qrXn)：2016/09/17(土) 17:29:11.24 ID:1MiVvHA40.net
- >>757
体重移動がウヲーキングと全然違う
足首への負荷が自分の場合全然違った
でもすぐ慣れると思います
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfe3-oJ33)：2016/09/17(土) 17:38:44.63 ID:NiuRlmgd0.net
- 5cmとかは低すぎてダメだろうな。
上にもそういう人いたけど、ちょっと揚げればいいだけだから、無意識にふくらはぎばかり使ってしまう。
腿をしっかり揚げるために、ある程度の高さは必要。
上る時でも、前足で踏ん張って、大殿筋や四頭筋を使って上がるか、
後ろ足の足首の返し、三頭筋の力で上がろうとするのでは、筋肉のつき方も
疲労具合も大分変わってくる。
足の太さとか形とか気にしてる人は、この辺は非常に大切。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)：2016/09/18(日) 09:03:15.15 ID:G3zsSLspr.net
- 爪先から足を上げる→脛やふくらはぎ
膝から足を上げる→太もも
太ももの付け根から足を上げる→腹筋
こんな感じ。使ってる関節の1つ前の筋肉が使われるから、太ももの付け根から足を上げるような気持ちでやるのが1番いいかもしんない
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/18(日) 10:24:51.31 ID:AZuz6zZ9d.net
- 756です
教えてくれた方達どうもありがとう
テレビ見ながら消火試合のノリでやってたから、あまり足も上がっていなかったです。
太ももを意識しながらやってみますね！
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/18(日) 10:26:18.78 ID:AZuz6zZ9d.net
- ｲﾔﾝ付け根ね
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1f-lMQ9)：2016/09/18(日) 17:18:35.60 ID:ZWzpaMmFa.net
- 汗流してるからか肌ぷりぷり
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47f4-R5I0)：2016/09/18(日) 17:20:03.75 ID:qEq/tp+q0.net
- 今日は雨でウォーキング行けそうにないから踏み台やるわ
＞太ももの付け根から足を上げる→腹筋
これ良さそうだな。情報ありがとう。高さは12センチ。30分くらいやるつもり。
- 766 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY)：2016/09/18(日) 17:34:01.02 ID:VnLuAowo0.net
- まあ正確には腹筋でなく腸腰筋だけどね
ふくらはぎが筋肉痛になることの対策は何度も書いたんだけどこのネタは書くとなぜか嵐が粘着してくる
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47f4-R5I0)：2016/09/18(日) 21:31:26.78 ID:qEq/tp+q0.net
- >>766
30分だけテレビ見ながらやった。
太ももの付け根から、は意識したり忘れてたり・・・。
よく知らないけど腸腰筋に少しは効いた気がする
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1799-eXu6)：2016/09/19(月) 09:56:35.24 ID:uL9qky8s0.net
- 始めて1週間過ぎたところ。
今まで体重計の数字ばっかり見てて気がつかなかったけど、姿勢が良くなって上半身がスッキリした気がする。下向いてもアゴのお肉を感じない！
でも体重と体脂肪は全然減ってないから、やっぱり気のせいと言われれば気のせいかも
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c6-chWY)：2016/09/19(月) 10:58:35.34 ID:vkW3S1qC0.net
- これってハムストリングに効くね
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-chWY)：2016/09/19(月) 12:41:59.83 ID:fGqtSanz0.net
- ハムカツなら知ってる
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fae-wJFc)：2016/09/19(月) 20:24:27.63 ID:unJKzKDP0.net
- すこなのだ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1f-chWY)：2016/09/20(火) 10:27:56.25 ID:GYXL+Y4j0.net
- >>709さんはアセチノ買ったのかなぁ・・・
自分もショコの前後にアセチノが良さそうな気がして迷ってる
1時間ショコしてもお腹や腿の脂肪が多い所が冷たくて悲しい
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97b6-wJFc)：2016/09/20(火) 11:37:25.96 ID:nX427XGO0.net
- >>772
708だけどアセチノ昨日注文してみたよー
届いたらどんなもんかレポするね
自分は昇降後に湯槽に浸かって使うつもりでいる
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 373e-gTM0)：2016/09/20(火) 17:55:10.40 ID:yNIq2jbm0.net
- 涼しくなって快適になってきたな
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-eXu6)：2016/09/20(火) 18:36:23.18 ID:eTkea4YBp.net
- レポよろしくー！
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1f-chWY)：2016/09/20(火) 19:46:07.54 ID:GYXL+Y4j0.net
- >>773
有難うございます！
それにしても昨日注文したなんて、なんてタイムリーｗ
ショコとマッサージ器で効果倍増！とのレポを期待しています
自分はリファの4輪を使う時もあるのですが、太腿とお腹はどうもほぐれ難くて。
アセチノだと時短効果も有りそうですよね
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ead-Px3x)：2016/09/23(金) 11:05:32.77 ID:qvmms2df0.net
- また数年ぶりに始めてみました
しばらくウォーキングにはまってたけど
引っ越してそのまま終了からの運動不足に。
やっぱり雨の日でもいつでもできる、録画も消化できるショコが一番いいね。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/23(金) 12:15:57.76 ID:uWxEkr4td.net
- ひとつしかやらないとあきやすいからいろんなのやってる
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)：2016/09/23(金) 16:23:08.51 ID:sqbEQX8qp.net
- ショコとフラフープを交代でしてる
楽しいよ
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c8-3yAu)：2016/09/24(土) 09:43:55.42 ID:fwOSew8f0.net
- ホムセンに欲しかった踏み台が売ってた
思ったより大きいのね。踏み外す心配はなさそうだけど…
昨日小雨でウォーキング(雨で誰もいないから小走りしたり)したら胴体の肉は揺れるわ
ぬるっとした道でこけそうになった
やっぱ踏み台する
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMa6-xdvH)：2016/09/24(土) 12:08:02.16 ID:+osivWafM.net
- デブ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/24(土) 14:17:08.10 ID:5Iw0Fsokd.net
- ダイエットスレだから
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa61-Trmp)：2016/09/24(土) 16:43:53.77 ID:GmHq8KEHa.net
- 筋トレ＋ショコ始めて２ヶ月
体重も体脂肪も落ちて見るからに腹回りと脚全体が細く引き締まってきたのに、階段上るときすごい息切れする
毎日ショコやってるから階段上るのも楽になったかなと思ったら全然だった…
なんでだー
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)：2016/09/24(土) 17:01:47.01 ID:jCk9mHV5p.net
- スタミナに関しては食べ物の方が比重多いんじゃね？
マラソン選手よくバナナとか食ってから走ってるじゃん
- 785 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/24(土) 17:02:35.95 ID:dqYFOih10.net
- 階段の段差のほうが大きいから運動強度が高いんだろ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-xdvH)：2016/09/24(土) 17:22:02.85 ID:Ty5si2Bk0.net
- 踏み台やってなかったら、階段なんてもっとキツかったと思えばいい
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa61-Trmp)：2016/09/24(土) 18:03:54.18 ID:GhRHexPVa.net
- やっぱ階段のが段差が大きいからだよね
たった数センチの違いなのに全然疲れかたが違う
ショコでそこそこ筋肉と持久力ついたと思ったけどまだまだだったわ
- 788 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/24(土) 18:18:41.42 ID:dqYFOih10.net
- 階段のほうがケツやモモの筋肉の可動域が広いから筋トレとして考えると階段のほうが優秀
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ae-xdvH)：2016/09/24(土) 18:40:51.68 ID:eF2wY4Rh0.net
- 踏み台の高さ上げれば階段並みに効くのかな
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 80f4-PXFN)：2016/09/24(土) 18:52:29.29 ID:mWLmsS2T0.net
- 素人考えだと踏み台の高さ上げても「下がる・降りる」の動作があるから
足が太くなりやすいと思う
階段の方がいいな、俺は。近所に適した階段ないけどｗ
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3535-Px3x)：2016/09/25(日) 00:48:16.28 ID:QAE/kNxZ0.net
- なんで降りると足が太くなるの？
そして登りでは太くならないの？
- 792 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/25(日) 00:59:03.63 ID:WMsw6RJv0.net
- 伸張性収縮（エキセントリック収縮）があるから>>790の言ってることは当たってると思う
普通の階段の段差レベルでは大差無いと思う
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa25-Px3x)：2016/09/26(月) 00:21:46.13 ID:BnfW/Xvva.net
- 毎日１時間やれば１ヶ月でだいたい7200kcal消費できる
カロリー制限と合わせればもっと落ちるはず
てなわけで目標１日１時間
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d57b-Px3x)：2016/09/26(月) 01:46:52.05 ID:MRedizxq0.net
- 1時間もやってたら飽きる
- 795 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/26(月) 01:49:38.04 ID:mc5DUjJ60.net
- ダラダラやらずにスクワット50回とか100回やった後に15分ぐらい昇降やりゃ良いと思う
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d751-5q76)：2016/09/26(月) 03:51:12.09 ID:h8rYOxxe0.net
- 余計なお世話
- 797 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/26(月) 16:46:22.93 ID:mc5DUjJ60.net
- ダラダラやる割に体が楽だから時間で満足感を得たいんだろうな
まあ効果は薄いけど満足感は高いからデブには向いてるかもｗ
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d751-5q76)：2016/09/26(月) 17:47:03.10 ID:h8rYOxxe0.net
- 運動なんて好きなことすりゃいいんだよ 頭悪いな
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ae-rx+a)：2016/09/26(月) 18:07:12.37 ID:/vWpsMya0.net
- イライラしてると太るで
- 800 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/26(月) 18:20:56.44 ID:7E9u7uoE0.net
- 運動なんて好きなことすりゃいい？
目的があってやってるものなのに好きにすりゃいいというのはないわ
まあ食事のほうが大切だから食事に比べれば運動は大切なものではないが
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/27(火) 10:39:53.14 ID:ohb0lIaZd.net
- >>800
オススメ食事はどんなもの？
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-xdvH)：2016/09/27(火) 12:35:52.56 ID:Opopxtaf0.net
- スルーすればいいのに
構うとイヤな思いするだけだよ
- 803 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/27(火) 14:18:16.31 ID:BMP1ttSS0.net
- >>801
カロリーの割に体が満足するもの
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/27(火) 17:21:48.00 ID:ohb0lIaZd.net
- >>803
サンキュー
豆腐とかかねぇ
軽量鉄骨アパートだから結構振動が伝わってくる。
ｼｮｺるの気ぃ使うわー
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-xdvH)：2016/09/27(火) 18:09:40.14 ID:frRRH3Xg0.net
- >>804
うちも軽量鉄骨造のアパート。
大判のジョイントマットを4つ正方形に並べて、コンビの踏み台おいてシューズ履いてショコってる。
ヨガマットはシューズで痛んでポロポロ剥がれてきてだめだった。
はだしでしょこると膝やかかとを痛めた。シューズとジョイントマットのクッションがあると、長時間踏んでも疲れが少ないし、音に気を遣わなくて良くなったよ。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfe-rS6/)：2016/09/27(火) 20:23:25.18 ID:skw26ePZ0.net
- >>804
少し時間かかるけど鶏ハム良いよ
セブンのはパサパサして食べにくいけど、自分で作るとしっとりして色んな味が楽しめて、食べごたえあっていい
サラダにも主食にもなるし
- 807 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/27(火) 23:06:54.01 ID:BMP1ttSS0.net
- 豆腐より食物繊維が多いオカラのほうが良いんじゃないかな
野菜ジュースより野菜
リンゴジュースよりリンゴ
白米より玄米
普通のパンよりブランパン
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3535-Px3x)：2016/09/28(水) 01:34:34.93 ID:V693t0Yd0.net
- 食事の話は別スレでどうぞ
- 809 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/28(水) 01:48:50.61 ID:Kx+f4f0n0.net
- ダイエットの基本は食事だからダイエット板から
食事の話するなと言うならでてけって話ですよ
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a0-Px3x)：2016/09/28(水) 04:51:27.98 ID:Wtvy/pnu0.net
- 豆腐より豆乳の方が、腹持ちがいいような気がする。
「スゴイダイズ」の満腹感（膨満感？）半端ない。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/28(水) 06:47:10.27 ID:0SszNiEkd.net
- 803です
荒れさせてごめん
鳥ハム仕込んで(ササミも胸も美味しいね～)ジョイントマット買いに逝ってきます
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH)：2016/09/28(水) 07:07:21.42 ID:kXIQ+1bna.net
- >>811
鶏ハムという料理がある事を初めて知った
凄くヘルシーで簡単そうで美味しそうじゃないか！
ありがとう
謝る事はない、胸を張って昇降しなさい
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-aBDa)：2016/09/28(水) 07:55:24.03 ID:4CjriwRpM.net
- どうしてそんなに上から目線なのか
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-rx+a)：2016/09/28(水) 08:50:33.03 ID:Ozt1Tg2LM.net
- マンコさん！
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a0-Px3x)：2016/09/28(水) 09:58:34.46 ID:Wtvy/pnu0.net
- >>812
鶏はむの茹で汁を使ってカレーを作ると最高
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3535-Px3x)：2016/09/28(水) 13:19:35.76 ID:V693t0Yd0.net
- >>809
少々はいいかもしれませんが長々このスレでやる話ではないのわかりますよね？
ダイエット板に食事スレはたくさんあります
- 817 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/28(水) 13:21:28.06 ID:h1s5on0u0.net
- ぶっちゃけ踏み台なんてやっても効果は薄いからね
踏み台の話題禁止にするぐらいのほうが痩せるよ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMad-xdvH)：2016/09/28(水) 14:37:44.86 ID:SZpl7fU+M.net
- 放置推奨
触るな危険
- 819 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)：2016/09/28(水) 16:15:20.39 ID:eFItbb9v0.net
- 無駄にかたく考えずに重要なものが何かをきちんと把握しつつ
踏み台をやったほうが良いよ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b43e-rx+a)：2016/09/28(水) 17:54:39.22 ID:D5wrMQqu0.net
- 5ヶ月続けて体重減らなくなった。地道に続けよう…
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e93-5q76)：2016/09/28(水) 18:10:12.74 ID:AXynDM3v0.net
- ファンクショントレーニングてあるじゃん
同じ筋肉だけしか使わないのは効率が良くないってことで
動きに変化をつけたやつ
ショコも延々同じ筋肉しか使わないじゃん
ファンクションショコを考えない？
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-xdvH)：2016/09/28(水) 18:34:05.04 ID:xHNWOQoc0.net
- 昇降の降りる位置を変えたり、腕を上げ下げしてみたり
検索するといろいろ出てくるよ
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x)：2016/09/28(水) 19:04:33.11 ID:lxrQIEYKp.net
- ダンベル持ってやるべ
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b43e-rx+a)：2016/09/28(水) 21:10:43.31 ID:D5wrMQqu0.net
- ダンベルいいですね。やってみます。
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/28(水) 23:01:48.65 ID:rU0M1gRhd.net
- ペットボトルに水
とかからどうだろ？
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH)：2016/09/28(水) 23:39:43.51 ID:AMWy1ciHa.net
- >>815
美味しそー
鶏ハム作ったらやってみる
>>824
巻くタイプの重りいいよ
100均で見た気がする
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-rzru)：2016/09/29(木) 00:19:13.97 ID:hrXUBlsQ0.net
- オレも手に持つタイプじゃなく、手首に巻くタイプオススメ
力無いと長時間持ち続けること事態が大変でイヤになる
最初は100gとか300g辺りから。最初は筋肉痛でツラいと思う
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru)：2016/09/29(木) 03:25:44.59 ID:wR9JWTCa0.net
- パワーリストはやった気になるだけで
全く意味ないよ
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa0-LGiF)：2016/09/29(木) 04:44:43.69 ID:INzVqUeP0.net
- パワーアンクルのほうは、疲れてきたときに、足が上がりからず、台にけつまずいて転んだりするので（体験談）、やめたほうがいい。
上半身が暇なら、背筋や胸筋、腕のトレーニングをすると、心拍も上がって一石二鳥だよ。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)：2016/09/29(木) 05:59:11.41 ID:xviYCbu4p.net
- 痩せやすい心拍数ってのがあるしいな
今まで限界まで追い込む方が脂肪燃焼するだろ！って思ってた
サッカーの三浦知良が科学的根拠に納得して最近のキャンプで取り入れたんだと
- 831 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 06:07:03.08 ID:9p2X8VTY0.net
- パワーリストなんてはめて有酸素したら汗でベチョベチョになるのがヤダ
10キロぐらいのダンベル持ってやれｗ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)：2016/09/29(木) 07:24:35.99 ID:Ni/qxRzn0.net
- ダンベル持ってやるとかアホのやること
- 833 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 07:31:47.79 ID:6pBdomuP0.net
- 工夫の出来ないバカはなにやっても使えないと思う
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c6-RPp1)：2016/09/29(木) 12:11:53.35 ID:+vQNgZiL0.net
- ダンベルてどんな効果あるの？
いかにも怪我しそう
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-RPp1)：2016/09/29(木) 12:16:18.96 ID:hrXUBlsQ0.net
- スルーすればいいのに
構うとイヤな思いするだけだよ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-rzru)：2016/09/29(木) 13:33:45.12 ID:JFRF/OXod.net
- なんで名前NG登録できないの
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2751-RPp1)：2016/09/29(木) 13:36:27.09 ID:okE/mCPj0.net
- 【MinatoX2000】ダイエット板の糞コテ【modesama】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/l50
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM37-7oJY)：2016/09/29(木) 15:50:05.81 ID:Op3BbHx5M.net
- ダンベルは筋トレ、ステップエクササイズは有酸素運動
一緒にやるものではないな
でもステップ台をフラットベンチ代わりにしてダンベルプレスとかダンベルフライはやってるけど
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru)：2016/09/29(木) 19:50:05.29 ID:wR9JWTCa0.net
- 聞きたくない情報はスルーすればいいと思うの
正しい情報でも損するのはそいつだけだしな
- 840 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 19:57:14.84 ID:CJOZz1sm0.net
- >>834
負荷を掛けるだけだよ
同じ刺激だと体がなまるから刺激を与える
アンチエイジングを考えても速筋にある程度の刺激を入れることは有効
でもこのスレのアホは遅筋のことしか考えてない
年齢とともに落ちるのが速筋なのを知らないんだろうな
- 841 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 19:58:48.23 ID:CJOZz1sm0.net
- >>838
> ダンベルは筋トレ、ステップエクササイズは有酸素運動
> 一緒にやるものではないな
何言ってるのかわからない
意味不明な持論は脳内に締まっておいたほうが良いだろうな
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1d-RPp1)：2016/09/29(木) 20:01:24.80 ID:0ok4qFEf0.net
- 手を大きく振るとかでもいいと思う
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)：2016/09/29(木) 20:14:55.13 ID:Ni/qxRzn0.net
- 筋トレは筋トレでしっかりやりゃいいだけ
中途半端に有酸素運動と混ぜてやる意味なし
- 844 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 20:15:40.31 ID:CJOZz1sm0.net
- 手を振るなら肩甲骨からしっかり動かすと肩こりの人は改善するかも
ダイナミックストレッチのようなイメージ
- 845 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 20:16:01.56 ID:CJOZz1sm0.net
- >>843
分けて考える必要がない
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)：2016/09/29(木) 20:26:56.85 ID:Ni/qxRzn0.net
- アホはダンベル持って走っとけばいいよ
独立してやったほうが効率いいしそんな面倒なことしたくない
- 847 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 20:28:39.71 ID:CJOZz1sm0.net
- ダンベル持って走るのは地面からの衝撃が強いのでおすすめしない
怪我をしやすいトレーニングはおまえのようなバカがするんだよ
- 848 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 20:33:02.85 ID:CJOZz1sm0.net
- > 独立してやったほうが効率いいしそんな面倒なことしたくない
こういうアホはタバタプロコトルのようなHIITを知らないんだろうな
- 849 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 20:33:33.20 ID:CJOZz1sm0.net
- なんで2ちゃんて何も知らない情弱な奴が知ったかしてるのか非常に不思議
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1)：2016/09/29(木) 20:47:41.71 ID:Ni/qxRzn0.net
- HIITやタバタ知ってる程度で情強ぶるとかｗ
馬鹿ですか
- 851 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 20:51:04.68 ID:CJOZz1sm0.net
- おまえは情弱だからバカにされただけなんだよ
まあ情弱なのにでしゃばることが最大の欠点だけどね
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fae-E1Cz)：2016/09/29(木) 20:56:01.98 ID:eGNKVWlc0.net
- 踏み台昇降DEレスバトルしてて草
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru)：2016/09/29(木) 21:11:45.23 ID:wR9JWTCa0.net
- まぁアホとか馬鹿言う必要は無いな
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31f-RPp1)：2016/09/29(木) 21:26:20.48 ID:2aNx5PwT0.net
- 「ニッポンあほ馬鹿分布図」って文化をフィールドワークした素晴らしい本だと思う。
ナイトスクープ万歳！
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-7oJY)：2016/09/29(木) 21:37:22.99 ID:hsMovYWE0.net
- 荒らし早く消えろよ
- 856 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 21:47:37.42 ID:CJOZz1sm0.net
- 踏み台昇降DEでも情弱が知ったかしてるとは思わなかったよ
- 857 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 21:56:22.36 ID:CJOZz1sm0.net
- 情弱君にはしつこく言っていくつもりだけど
嘘を書くことは悪だからな
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1773-b2mP)：2016/09/29(木) 22:14:15.62 ID:R7A737ZD0.net
- ttps://www.youtube.com/results?search_query=step+board+exercises
ただ昇降するだけじゃない踏み台運動なら、こんだけたくさんある
たまにJenny Fordさんのをやってる
尻と太もも鍛えたい人はfitness Blenderおすすめ
- 859 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 23:10:44.85 ID:CJOZz1sm0.net
- 変化を嫌う人がいるけどなんだろうな
明らかに劣ってるやり方なのに変えようとしない
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM57-rzru)：2016/09/29(木) 23:37:26.37 ID:Kv5RwUp1M.net
- 明らかに人間性が劣っている書き込みをのに変えようとしないのは、やはり何かしら障害があるからなのだろうか
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru)：2016/09/29(木) 23:57:21.39 ID:HkN58DpPd.net
- あぼーんだらけ
スクワットスレでもいつも荒らしてるし何書いてるか見えないから知らないけどほんとウザい
構う方もね
- 862 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 23:58:57.26 ID:CJOZz1sm0.net
- このスレにもコミュ能力が低いとすぐわかるレベルのやついるんだなｗ
- 863 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/09/29(木) 23:59:44.98 ID:CJOZz1sm0.net
- >>861
俺の書き込みはおまえのような情弱にとって不都合な情報なのかな？
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-7Sel)：2016/09/30(金) 07:39:51.29 ID:uTdv+ntvM.net
- 次スレから、1の本文に「Twitter荒らしにはお触り禁止」等と入れるのはどうでしょうか
意味ないかしら
涼しくなってますます昇降が楽しくなってきたわ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-rzru)：2016/09/30(金) 07:55:46.18 ID:3tyf6ck40.net
- 消費カロリー、>>1のサイトで計算したら10分で43kcalだったんだけど
METs計算で割り出した人のサイトを元に計算してみたらだいたい39kcalと出た↓
http://xn--ecki4eoz7669bh7u.com/indoor-training/1169
でもこれはガッテンの「高さ20cmのスローステップ」で、5METsとして計算したものだから
自分の踏み台の高さ15cmだともっと下ということになる
なので試しに4METsとして計算し直したら10分/29kcalに…
1日1時間だと>>1と比較して258kcal−174kcal＝84kcalの差
運動量少なめだから平均より基礎代謝低いと仮定して計算してるのにどうも体重の減りが少ないと思ったらこういうことなのか… 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f82-rzru)：2016/10/01(土) 01:06:20.77 ID:vaNKwRs80.net
- 2年間チマチマずっとやってたんだけど、ここ3ヶ月くらいサボってた
体重はほぼ変わらないのだが、太ももがたぷたぷ
手で掴むとセルライトができようになった
痩せてからできなかったのに…
踏み台やってもあまり意味あんのかな？と思っていたが
効果あったんだなあ
また秋から頑張ります
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF)：2016/10/01(土) 03:09:42.74 ID:z2PHJachp.net
- 今日から頑張らんかい！
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-RPp1)：2016/10/01(土) 08:38:48.58 ID:qlV/+fpg0.net
- 今日から１０月＝秋だな
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-rzru)：2016/10/03(月) 09:13:23.93 ID:eAJ+HIJAd.net
- 始めて一週間
間食やめて炭水化物も昼しか食べてないのに順調に増えていく体重
変わらないならまだしも増えるとモチベ下がるわ～と思いながらも今日もショコる
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-7Sel)：2016/10/03(月) 09:35:08.15 ID:yyHm7uoDM.net
- 筋肉が増えてるとかはないかな？
一緒にがんばろー
- 871 ：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1)：2016/10/03(月) 09:43:41.10 ID:PPZZmPJb0.net
- 1キロ～2キロの変動で増えた増えたと騒ぐ馬鹿ばかりだからな
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa3f-rzru)：2016/10/03(月) 14:10:32.86 ID:znLRb72ja.net
- >>869
むくみとかもあるし、一週間単位で考えるのは無駄
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c6-ETiG)：2016/10/06(木) 23:45:04.70 ID:0Ye/pSH40.net
- ご飯食べてショコると楽しいな
ご飯食べないでショコると体がしんどいな
当たり前の話だろうけど
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-xaNP)：2016/10/07(金) 10:27:12.08 ID:1DBBs2Isa.net
- 皆さん毎日できてますか？
なかなか時間なくて、20分を週2回しかできない…
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-Nuoi)：2016/10/07(金) 10:44:10.88 ID:r77gQiYnM.net
- 今は毎日出来てるけど、
忙しい人は大変だよね
無理せず自分のペースでお互いがんばろー
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-xaNP)：2016/10/07(金) 10:55:48.86 ID:1DBBs2Isa.net
- >>875
ありがとー頑張ろうー
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c6-ETiG)：2016/10/07(金) 16:20:45.86 ID:WxhtLXQo0.net
- オンデマンドの動画配信サービスとの相性がいいなぁ
気がつくと二時間ぐらいしてるわ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8381-YG30)：2016/10/07(金) 16:41:20.89 ID:QafSaDhY0.net
- 2時間休憩なしでやるの？
スゲえな！自分は20分で汗だくになって力尽きる(´・ω・`)
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM01-pu+C)：2016/10/07(金) 20:12:29.87 ID:2ST7COSAM.net
- >>878
鍛えりゃ余裕よ
汗で前が見えなくなるけど
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C)：2016/10/08(土) 01:00:06.49 ID:flirqKzC0.net
- >>878
踏み台が高いんじゃない？
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-lsIp)：2016/10/08(土) 01:15:49.36 ID:K/BKoTgX0.net
- 終わったあと手足がビリビリして血液がよく循環してる感
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3562-xaNP)：2016/10/08(土) 08:43:52.22 ID:9EFr1cKJ0.net
- >>877
そうそう、動画配信との相性最高だわ。
週1放送の地上波ドラマの消化とかだとなかなかやる気にならんけど、見たいときにいつでも再生できる配信は良い。
続きが気になって長時間踏んでたり、翌日もドラマの続きが気になるから踏み台やるぞ！と言う気になる。
45分くらいの番組がちょうどいい。時間ないときは一本、調子いいときや続きが気になると二本で1時間半って感じでもう5か月間続いて10kg減だ。
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP)：2016/10/08(土) 17:29:19.47 ID:+Yu/+d73d.net
- わかるー、自分はdビデオで見たいの見つけた時は捗るわ
スマホとテレビ繋いで、今はウシジマくんノーカット版見てる
30分踏んでストレッチマッサージの時間含めだから1日2話くらい進んですぐ見たいのなくなってしまう…
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C)：2016/10/08(土) 21:06:00.81 ID:flirqKzC0.net
- 自分はhulu
最初はアニメ一本分（24分）で精一杯だったけど、１ヶ月続けたらドラマ一本分（43分）いけるようになったよ。
今は米ドラマのLOST見ながらしてる。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP)：2016/10/09(日) 09:10:52.05 ID:C/KJ1mAAd.net
- 以前、太ももの付け根を意識するようにアドバイスをいただいた者です。
筋肉痛なしです！
その節はありがとうございました。
私は東京音頭くらいのスピードですが、皆さんどのくらいのスピードでやってますか？
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C)：2016/10/09(日) 09:48:04.57 ID:gWtdY0cj0.net
- ウルトラソウルくらい
台の上で三歩踏むやり方で
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C)：2016/10/09(日) 09:49:22.33 ID:gWtdY0cj0.net
- ら
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-xaNP)：2016/10/10(月) 14:36:26.02 ID:Uko6bO+5d.net
- モチベーション上がらない時はEテレの手話ニュースときょうの料理の実況しながら踏んでる。
気がついたら40分。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP)：2016/10/10(月) 15:11:34.38 ID:Er7tr3Had.net
- >>886
凄い速さだ！
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda8-xaNP)：2016/10/10(月) 15:22:37.29 ID:IDw/p9XId.net
- みんな長時間やれてすごいな
20、30分でしんどいわ
30センチがあかんのかな
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C)：2016/10/10(月) 15:25:10.12 ID:x/hc4YR10.net
- >>889
ごめん
多分思ってるのの半分のスピード
♪そしてーかーがやーく、で
トントントントン
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126e-lsIp)：2016/10/10(月) 15:32:54.78 ID:r//AT8DY0.net
- >>890
高すぎww
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-lsIp)：2016/10/10(月) 20:53:06.59 ID:m6w4jw8p0.net
- 一歩一歩踏みしめるのではなく軽やかにステップ踏んで
床にはかかとつけずにつま先チョンと突くくらいでやると
心拍数上がってくるようだ
30～40分くらいしか続かないけど
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc18-gefQ)：2016/10/11(火) 00:40:10.99 ID:ry+NUkvR0.net
- かかとから踏み込まないと脚に負担かからない？
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-lsIp)：2016/10/11(火) 00:53:42.33 ID:IHCPvUyV0.net
- 説明不足ごめん
着地するときの最初の足はかかとまでつけるんだけど
2足目は親指ちょこっとだけで上げる時は逆順にしてる
という意味
全部かかとどっぷりだとペース上がらないから心拍数も
あがらない
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f43e-XUlN)：2016/10/11(火) 17:07:28.52 ID:gH/SyvtG0.net
- 旅行で3日休んでたけど今日から再開。運動が気持ちいい季節ですね
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-xaNP)：2016/10/11(火) 17:31:39.82 ID:wJqtdHTLd.net
- 俺は28度から30度くらいの真夏日の方が気持ちいいな
猛暑日となると別だが
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21af-Nuoi)：2016/10/11(火) 18:27:00.29 ID:RJFuEdZA0.net
- 今日はサッカー観ながらやろうっと
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f91b-5a4K)：2016/10/11(火) 20:17:10.32 ID:UTq6ePai0.net
- 約３週間毎日３０分ショコってそれから４か月放置(´･ω･｀)、
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3562-xaNP)：2016/10/12(水) 18:28:10.48 ID:wLPVMmMP0.net
- 一年ぶりにやったけど15cmで40分、ドラマ見ながらできた
1時間できるようにがんばろ
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP)：2016/10/12(水) 18:48:26.76 ID:kMCHTrb9d.net
- お餅と焼きそば食べた
今日はもう何もしたくない
明日頑張ります
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMb7-Oa01)：2016/10/14(金) 15:24:28.27 ID:aoAdUQ0AM.net
- 太もも疲労がやばいわ
今日は休むか
ってか背中から腰にかけてしんどい
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-DI90)：2016/10/16(日) 21:51:37.03 ID:9g7zoDYm0.net
- 今日はジム行けなかったからショコやるぞー
ショコやった後ふくらはぎにめっちゃ効いてる感じがしていいんだよね
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-8qPS)：2016/10/16(日) 23:15:31.10 ID:a5oaCCZk0.net
- >>898
スポーツ見ながらだと、やる気が出るよね。ロードバイクのレースとか特に
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b359-Oa01)：2016/10/18(火) 04:52:40.57 ID:B8PzjOTe0.net
- >>904
おれはモタスポ見ながらやってるわ
6時間の耐久レースんときはさすがに休憩してるが
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3e-tncL)：2016/10/18(火) 16:49:33.83 ID:VRDGarTi0.net
- 今日はクレイジージャーニー見ながらシャコるか
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3e-tncL)：2016/10/18(火) 16:49:59.90 ID:VRDGarTi0.net
- シャコだと…
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-YT5Q)：2016/10/21(金) 22:59:20.40 ID:enlY5rNz0.net
- 砂の塔見ながらショコ50分終了！
鬱になった
もう誰も信じられない
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e00f-YT5Q)：2016/10/22(土) 16:01:01.68 ID:hU7c23l+0.net
- ポケモンGOで外に出てウォーキングしてたけど、天候不順でモチベーション下がったので、出戻って来たよぃ。
やっぱり、しょこは室内で出来るのが魅力だーね。
また、ヨロシクです。
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-9S67)：2016/10/22(土) 16:15:22.37 ID:U+s0XraT0.net
- 朝は水平足踏みとカーフレイズ
夜はショコ
毎日このパターン
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-YT5Q)：2016/10/22(土) 20:47:18.97 ID:4oBFfAtMa.net
- お風呂上がり1時間後とかにショコっても問題ないのかな？
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-YT5Q)：2016/10/22(土) 21:49:57.05 ID:y5aIG83y0.net
- >>911
室温25℃、扇風機の強風を固定して当ててても40分の踏み台昇降でしたたるほど汗かいてるから、風呂後に昇降など自分はあり得ない。
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-oM4Y)：2016/10/22(土) 22:11:42.92 ID:u62H60Ue0.net
- 冷房入れよう
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-9S67)：2016/10/23(日) 08:49:05.64 ID:dFR2+En10.net
- ショコったあとにシャワー浴びないと臭くなるし痒くなる
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-YT5Q)：2016/10/23(日) 09:41:48.67 ID:vA2FHfQMd.net
- いやさみぃない
ショコってあったまっぺ
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q)：2016/10/23(日) 11:29:05.46 ID:dcgKvTWOd.net
- ショコる部屋にテレビある人羨ましいぜ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7b-YT5Q)：2016/10/23(日) 15:44:39.16 ID:1rMQCKK60.net
- >>916
テレビあると便利だよー
サッカーとか見ながらやると
あっという間に時間が過ぎる
テレビがないなら音楽だけでも流せる環境にない？
テンション上がる曲聞いてショコるのも楽しいよ
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fda-YT5Q)：2016/10/23(日) 23:13:53.23 ID:JPR9Zqwv0.net
- テレビある部屋に台持ち込めないの？
どこでもできるのがショコのいい所だけど
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q)：2016/10/25(火) 12:38:35.19 ID:C+y6F2IHd.net
- せっかくジョギングはじめたのに
帰宅時間が遅くてできなくなってきたから
遅い時間はショコすることにした
やり方次第では結構運動になりそうだね！
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-9S67)：2016/10/25(火) 17:44:49.69 ID:mWx3t+to0.net
- これで有酸素運動にするの難しいんだけど
みんなどうやってるんだろう
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp89-vevC)：2016/10/25(火) 18:07:19.06 ID:MtVvVQ/Kp.net
- これで無酸素する方が難しいわ
- 922 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/10/25(火) 19:05:03.29 ID:4kJwWv3X0.net
- 無酸素にするには台にあがる勢いを利用して台の上で大きくジャンプ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9682-YT5Q)：2016/10/25(火) 22:53:21.20 ID:TwWJaAHf0.net
- 寒くて45分やったら暖まった
しばらくたったらまた寒くなった
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q)：2016/10/26(水) 13:00:09.27 ID:oNnUGmbFd.net
- ペースによっては、ジョギングより効果あったりするかな？
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7b-YT5Q)：2016/10/26(水) 18:41:21.38 ID:FPkirLZ20.net
- 試しに走ってみればいいよ
自分の体が答えを出してくれるから
- 926 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/10/26(水) 18:52:22.49 ID:e48GzOMX0.net
- まずやってみようと思わないのはデブの特徴
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q)：2016/10/26(水) 20:12:16.96 ID:oNnUGmbFd.net
- ジョギングはしてるんだけど、ゆっくりだし平坦な道だから
もしかして段差あったほうが効果あるかな？と思って聞いてみた
雨の日は踏み台することにして比べてみる
- 928 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/10/26(水) 20:21:31.92 ID:e48GzOMX0.net
- アップダウンがあったほうが筋肉に良い刺激が行くし
ダイエットするのにダラダラやるのは間違いと何度も書いてる
あと何に対しての効果なのか書かないとわからん
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7f-O9pn)：2016/10/27(木) 00:56:28.00 ID:Zbv2UKuXp.net
- >>928
スレタイ通りダイエットにじゃないの
- 930 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/10/27(木) 01:31:07.25 ID:01PDVaCG0.net
- ダイエット効果を比較したいのなら心拍数で比較すればいいだけ
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b328-O9pn)：2016/10/27(木) 13:13:25.66 ID:4lT7ipyT0.net
- 実家にある米担ぎながらやったら翌日膝クッソいてえ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-Jz20)：2016/10/27(木) 15:53:04.24 ID:GGF/H50qd.net
- >>931
踏み台頑丈だね
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b328-O9pn)：2016/10/28(金) 02:47:56.08 ID:HG5mImkF0.net
- >>932
階段でやってるからね
やりにくいけど
- 934 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/10/29(土) 00:50:06.88 ID:J3WYhjAV0.net
- 抱えて普通にスクワットやりゃいいのにｗ
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f82-Jz20)：2016/10/30(日) 00:25:36.17 ID:DEHkUfdM0.net
- 親指を軽い怪我したので数日間お休みします(´・ω・`)
15分踏んでみたけど傷口広がりそうで諦めた
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37b-Jz20)：2016/10/30(日) 08:30:02.42 ID:wY/anI0a0.net
- >>935
おお、ゆっくり休んでください
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-WjTj)：2016/10/30(日) 10:16:27.56 ID:/mxYjAkq0.net
- みなさんショコで脈拍いくつくらいいきます？
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba8-Jz20)：2016/10/30(日) 10:56:13.63 ID:qLhLiJ+/0.net
- ジョギングやってたけど最近膝痛めて走れなくなった
ショコは膝に負担かかる？
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-N9KO)：2016/10/30(日) 12:08:10.27 ID:oir92aAcM.net
- 高さあげると結構くる
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-Jz20)：2016/10/30(日) 14:18:27.03 ID:m6BPftlha.net
- 踏み台昇降に慣れてきて、より強い運動にする場合どんな方法が有りますか？良いやり方、良い踏み台、踏み台昇降の次に良さそうな運動器具など教えて下さい。
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-0DI1)：2016/10/30(日) 16:51:45.58 ID:yhykjQnD0.net
- >>940
台を高くする。おもりを入れたリュックを背負う。
まだ初心者を脱出したくらいの登山レベルの自分でも、20センチの台で5キロのリュックを背負って2時間ちょっと、昨日余裕でできてしまった。
これまでたまに20センチの台で1時間、いつでもできてたから体力は十分だと思ってたら、今年の6月末、1時間で山頂の山でヘロヘロになってしまった。
踏み台昇降は同じ筋肉しか使わないから、たまには別のことをしてみるといいかもしれない。
膝を傷めない方法って、膝に負荷がかからないから、鍛えられないままになる。
室内でやる運動のいいところは、いつでも中断できることだから、様子を見ながら負荷をかけると弱い部分を効率よく鍛えられるはず。
自分も膝が下山で痛くなるから色々工夫して鍛えている。
今日、初めてシシースクワットをやってみたら、自重でも碌にできなかった。弱い部分を発見できて良かったと思う。
と、メモを兼ねていろいろ書いてみた。
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-O9pn)：2016/10/31(月) 01:48:55.87 ID:DnbBwfYkp.net
- >>940
・軽いダンベルを持って腕を振る（肘は曲げる）
・バンザイしては肘をぐっと下げ、肩甲骨を締めること体操をする
・両腕を前に突き出しては肘からぐっと低く胸筋の体操をする
・昇降のペースアップ
- 943 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/10/31(月) 02:01:03.42 ID:/RRpLsEU0.net
- >>942
自分しかわからないメモか？
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-O9pn)：2016/10/31(月) 03:10:57.39 ID:DnbBwfYkp.net
- >>943
すまんね、国語力に問題アリなんだ。
ようは上半身の軽い筋トレしながら昇降すれば、負荷が上がるよといいたかったんだ。
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f83-Jz20)：2016/10/31(月) 07:57:43.02 ID:ANkdmv2n0.net
- なるほど、台を高くしたり、
上半身の負荷あげたりするといいのか
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-Jz20)：2016/10/31(月) 10:02:36.88 ID:6gAMTZ4Kr.net
- ちょっと前に踏み台との距離を少しあけるというのがあったね
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7f-O9pn)：2016/10/31(月) 12:03:48.76 ID:VAlHx56ep.net
- 3日前に初めて踏み台買いました！
今のところは、毎日やってるけど続けれるか心配皆良く続いてるなー凄いな
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-Jz20)：2016/10/31(月) 16:17:50.12 ID:D8vXn1Uta.net
- >>947
目標が1時間でも、最初は10分だけにして、『余裕、簡単、もっとやりたい』って気持ちを蓄えると良いよ。そして少しずつ時間を延ばす。いきなり1時間を毎日しようとすると、直ぐに嫌になる。
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33e-N9KO)：2016/10/31(月) 17:33:55.29 ID:BeVzOEQE0.net
- 久々1時間以上やったわ。いい汗かいた
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-O9pn)：2016/10/31(月) 23:12:43.73 ID:3hRVqt4tp.net
- >>947
fuluとかで、連続物のアニメやドラマを見ながらやると、時間測らなくていいし、続きが見たくて毎日やるようになるよ。
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7f-O9pn)：2016/11/01(火) 12:09:27.71 ID:Gi/zuV2mp.net
- 最初から1時間とか飛ばし過ぎると続かないですよね
徐々にやっていきます！今は、30分で終わらしてます。
Hulu考えようかなー(´･∀･｀)
今は、HDDに録画したのを消費させてます。
これも捗るけどやっぱ時計意識してたら時間が長く感じるm(_ _)m
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-Jz20)：2016/11/01(火) 12:27:59.29 ID:IFTTFZ+1d.net
- >>948
946ではないけど、なるほどと思った
すぐ続けるのつらくなるから試してみる
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-0DI1)：2016/11/01(火) 15:58:58.38 ID:ozNZEHDI0.net
- 長い時間やるなら、最初の10分くらいは速い時の半分くらいのピッチで、ゆっくり体をあっためてから普段のピッチにする。
30分くらいで2,3分休憩を入れて水分補給とか軽くストレッチ。
登山では大体こんな感じ。
富士山を御殿場ルートで登ったら、山頂まで7時間かかった。ほぼ心拍数上がりっぱなし。
ほかの山でも短い時で2時間以上かかってる。
でも痩せない。食べないと動けなくなっちゃうから当たり前に食べちゃう。
たまに長い時間運動するより、頻繁に30分か1時間くらい昇降が効率がいい気がする。
2時間ちょっとおもりをしょってやっても、あんまり息が切れないくらい体力は付いてしまった。
- 954 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/01(火) 16:04:39.97 ID:tURQyghw0.net
- 7時間もかかる体力のない奴は山小屋で寝て体力回復させろよ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-0DI1)：2016/11/01(火) 21:27:22.69 ID:gxHhdW/f0.net
- 御殿場ルート7時間なら標準タイムより速いでしょ
山小屋は途中まで無いしその数も他ルートにくらべて圧倒的に少ないストイックなコースだよ
シャリバテすると回復に時間がかかるから随時補給しとくのが正解
そもそも週末登山だけで痩せようとするのは無理
- 956 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/01(火) 21:36:48.49 ID:tURQyghw0.net
- 標準タイムとかどうでもいい
登山では誰にも越されてはいけない
だからと言って登山が趣味ですという出で立ちはしたくないジーンズにスニーカーだ
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-0DI1)：2016/11/01(火) 22:19:45.23 ID:ozNZEHDI0.net
- 次の週に富士宮ルートで登ったら3時間40分だった。
御殿場ルートで3時間とか、1日に2回登っちゃう人には一生かないそうにないよ。
山から帰ると足が痛くなるから、毎日は無理なんで、痩せるには踏み台昇降が効率がいいのだろう。
山で食べる甘いものは普段の1.5倍美味い。下山後の砂糖たっぷりの炭酸飲料も美味い。
で、痩せない。
- 958 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/01(火) 22:59:37.84 ID:tURQyghw0.net
- 登山で筋肉痛になる主な原因は下り坂を降りるから
エキセントリック収縮は筋肉へのダメージが大きい
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20)：2016/11/01(火) 23:08:23.63 ID:ey2d/e13a.net
- 最近始めたんだけど、体が歪んでるのか踏み台から降りて着地する時まっすぐしっかり着地できなくてフラフラグラグラしてしまう…
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-Jz20)：2016/11/02(水) 11:59:35.46 ID:gp4K3Z6t0.net
- >>959
シューズ履いてる？
自分ははだしでやると駄目だった。ふらつくし土踏まずや腰痛めるし。
シューズ履いて、大判のジョイントマット敷いてからは、音も痛みも気にせず思いっきりショコれるようになった。
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20)：2016/11/02(水) 12:14:52.51 ID:9c5OZX1Pa.net
- >>960
そうなんだ!靴下でやってた…
シューズはいてやってみるよ！ありがとう。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20)：2016/11/02(水) 17:01:42.79 ID:Ogvz1R9Ga.net
- シューズ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-0DI1)：2016/11/02(水) 18:55:35.76 ID:tCO9tEJy0.net
- >>962
どうした
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Iz4y)：2016/11/02(水) 20:40:05.14 ID:Cse9jcMjd.net
- これが彼の最後の言葉となった
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20)：2016/11/02(水) 21:21:05.87 ID:9c5OZX1Pa.net
- >>962です
シューズはいてやったらスムーズにできました！と言いたかったです
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-ypKl)：2016/11/02(水) 22:50:08.55 ID:EWbtNSzK0.net
- ワロタ
- 967 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/02(水) 22:52:57.87 ID:j+0pr6D10.net
- 靴はいて安定するとか神の靴がないと無理
やる前から結果の見えてたことだと思う
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-DGmA)：2016/11/03(木) 00:24:03.46 ID:DZeqEZD1r.net
- 裸足でやるとふらつくっていう人は、足指の体操と足首、アキレス腱のストレッチをやったほうがいいよ
真っ直ぐ立った状態の重心が後ろにずれてる可能性があるかも
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c6-Xqtn)：2016/11/03(木) 00:29:18.10 ID:DPDlpMLE0.net
- ヘッドホンしてショコやると耳のところがめっちゃ臭くなる
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/04(金) 06:49:26.50 ID:+WHALbVid.net
- 他も十分臭いから大丈夫
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9851-DGmA)：2016/11/05(土) 00:42:43.85 ID:sY34powJ0.net
- リバウンドしてでも体重計に乗るのが怖くて見て見ぬふりしてたけど、思いきって3年ぶりに体重計に乗ったら95キロ…
3年で30キロ太ってたよ。
そこで今日から始めました！
まずは30分やったけどいい汗かいて気持ちいい！
これからも頑張ります。
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdd0-W+K4)：2016/11/05(土) 01:31:08.50 ID:3ANS3aqU0.net
- 飯を多めに食ってしまったので
気合入れて頑張ったら5時間も出来てしまった
一度にこんな長時間やったの始めてだわ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-TnvD)：2016/11/05(土) 11:07:54.24 ID:mbv/A7pla.net
- 久々に踏み台やろうかな！
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-DGmA)：2016/11/05(土) 11:12:49.06 ID:m27T7jOkd.net
- ショコった後の飯がうまいのなんの
この為にやってるようなもんです
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-TnvD)：2016/11/05(土) 11:15:19.57 ID:gXK9yiW8a.net
- 働いてる人で、平日は時間もないしどうしてるの？
土日くらいしか時間ないよ。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA)：2016/11/05(土) 11:17:35.38 ID:1J8NQ0oYd.net
- 平日はお風呂ためてる20分の間だけやってる
- 977 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 11:25:55.21 ID:9K3E/nBr0.net
- 風呂ためてるということは昇降の後に風呂入るということか
40度以上の風呂に入ると脂肪燃焼に関係するリパーゼの働きが弱くなる
筋肉が39度だとリパーゼは活性化するが40度を超えると鈍くなる
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA)：2016/11/05(土) 11:34:35.05 ID:1J8NQ0oYd.net
- は？うるせぇな
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-X2H6)：2016/11/05(土) 11:38:17.81 ID:F3sPx93b0.net
- アスリートじゃないんだから
自分の楽しいように気持ち良いようにしたら良い
- 980 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 11:39:58.22 ID:9K3E/nBr0.net
- >>978
非効率なことでも気にしないデブ？
- 981 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 11:40:35.93 ID:9K3E/nBr0.net
- 昇降ぐらいしか運動しないんでしょ？
運動嫌いなら効率求めなよｗ
- 982 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 11:41:26.52 ID:9K3E/nBr0.net
- >>979
それはデブ特有の理屈？
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Xqtn)：2016/11/05(土) 11:46:29.99 ID:m9/mRnX+0.net
- なにこいつキモっ
- 984 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 11:49:14.83 ID:9K3E/nBr0.net
- デブは意固地なやつが多いのか
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Xqtn)：2016/11/05(土) 11:53:47.74 ID:m9/mRnX+0.net
- キモいコテハン付けてアピールしてんじゃねえよキモいんだよ
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-DGmA)：2016/11/05(土) 11:55:56.02 ID:NLg5KAMi0.net
- 自分はデブ認定されたらダイエット板はデブ以外もいるんだよって否定するのに
人にはデブとか踏み台しかしないとか決めつけるのおかしいと思うよ
気分転換にやってる人だっている
- 987 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 12:40:35.36 ID:9K3E/nBr0.net
- デブ？と聞いても答えないから
「あ～やっぱりデブなんだ」と思っただけだよ
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA)：2016/11/05(土) 12:43:07.63 ID:1J8NQ0oYd.net
- あぼーん並んでて笑える
- 989 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/05(土) 12:56:40.36 ID:9K3E/nBr0.net
- リパーゼの働きで脂肪が落ちにくくなるのに
その情報を生かそうとしないのはなんでだろうｗ
別に馬鹿にするために書いたわけじゃないのにデブは変わり者が多いのか
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/05(土) 14:16:02.93 ID:L2RRTODsJ
- 980だったから立ててきた！
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1478322667/
＜昇降効果報告テンプレ＞での皆の報告がモチベ貰えて好きだったので、ちょっと前の過去板からテンプレも引っ張り出してきたよ～
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/05(土) 14:16:55.81 ID:L2RRTODsJ
- 間違えた。990だった。まあいいや…。
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-O4f6)：2016/11/05(土) 14:31:49.79 ID:SAkonfE60.net
- 980過ぎてたから立ててきた！
★踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
＜昇降効果報告テンプレ＞での皆の報告がモチベ貰えて好きだったので、ちょっと前の過去板からテンプレも引っ張り出してきたよ～
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb3-W+K4)：2016/11/07(月) 06:16:58.51 ID:njMQNSkX0.net
- 昨日は3時間と2時間に分けて合計5時間やった
分けて休憩を挟んだほうが楽だね
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-DGmA)：2016/11/08(火) 09:19:07.34 ID:fnFWw4oed.net
- >>992
乙！
- 995 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/08(火) 13:40:35.49 ID:TlEET4460.net
- 5時間ｗｗｗ
質が悪いからそんなダラダラやるんだろうな
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f0a3-EvFt)：2016/11/08(火) 15:19:44.40 ID:qUQ7x2o20.net
- >>971
体重計に乗るまで30キロの増加に気がつかなかった貴方にはダイエットは向いていない
人生、諦めるということも大切ですよ
- 997 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/08(火) 15:24:07.99 ID:TlEET4460.net
- 体重が増えた時あるラインを超えると諦める、開き直る、食べる、運動しない
そのラインがどこなのか把握しておくことが大事
そのラインがわかったらそのラインを超えないようにこまめにダイエットをする
- 998 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/08(火) 21:39:47.66 ID:TlEET4460.net
- こういうのやれよ
https://twitter.com/JRFUMedia/status/795953872242167809
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5d-m5qj)：2016/11/09(水) 10:47:51.46 ID:lMo49pvX0.net
- 今日もふみふみします
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcc8-8n5s)：2016/11/09(水) 10:58:40.41 ID:jMjnGE+Q0.net
- フミフミ梅
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31c-m9Dq)：2016/11/09(水) 15:47:06.01 ID:LVAq9Rg90.net
- 仁丹梅
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baec-m5qj)：2016/11/09(水) 18:51:21.58 ID:Ul9TH12S0.net
- 母の誕生日にステップ台を送った
元気でいてね
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c8-teht)：2016/11/10(木) 04:45:13.46 ID:gPPvTAEj0.net
- 〆梅
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