ダイエット宣言＆状況報告 16kg減

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:35:10.85 ID:Pm8dCHwBT

ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも


前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:35:31.40 ID:Pm8dCHwBT

参考URL

ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:37:55.77 ID:Pm8dCHwBT

参考URL

ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:40:07.30 ID:Pm8dCHwBT

テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:43:05.14 ID:Pm8dCHwBT

□ダイエットの法則。□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:44:37.64 ID:Pm8dCHwBT

ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける。やりすぎは成長が阻害されるので注意

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:46:34.16 ID:Pm8dCHwBT

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要

バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ

筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:47:55.22 ID:Pm8dCHwBT

食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:49:18.58 ID:Pm8dCHwBT

     ストレス
    副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
    そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ

    部分やせ
    基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
    腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

    プロテイン
    強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
    飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
    プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

    アミノ酸
    タンパク質の分解後の姿です
    人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
    脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
    けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:51:18.15 ID:Pm8dCHwBT

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 03:52:52.56 ID:Pm8dCHwBT

　　 ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
　　( (-( -( - ( -д(　-д)
　　（つ（つ/つ/／　　二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ　　ﾉヽっ ─･･･
　　　∪∪とノ(／￣　∪


　　　　　　　　　　　　　　　 ∧
　((　 (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧　Д)っ
　　　⊂｀ヽ( -д-)　_)д-) )　　ﾉﾉ
　　ヽ　⊂＼　　⊂ ）　　＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ)　ﾉ ──
　　　　　　∪￣(／￣＼)


　　　　　(＼　 ∧ ∧　　　ｶｯ
　　　　　　< ｀(　ﾟДﾟ)
　　　　　　　＼　ｙ⊂ ）
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　∪￣￣￣＼)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

12 ：サザオ：2016/05/27(金) 04:28:23.59 ID:77E5on8Eu

            【身長】181
            【体重】87
            【体脂肪率】不明
            【目標体重】70kg台
            【食事】昼食間食禁止
            【ダイエットを始めた理由】
            仕事関連
            昨日15400m

13 ：サザオ：2016/05/28(土) 04:56:07.50 ID:KaXyhyWe0

                    【身長】181
                    【体重】89
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連

                    昨日ラットプルダウン95kg15回
                    腕立て100回
                    腹筋100回

14 ：サザオ：2016/05/29(日) 03:52:16.13 ID:nNb/Cf8R1

           【身長】181
            【体重】87
            【体脂肪率】不明
            【目標体重】70kg台
            【食事】昼食間食禁止
            【ダイエットを始めた理由】
            仕事関連
            昨日15400m

15 ：サザオ：2016/05/31(火) 01:07:33.88 ID:Nih/aVtv7

               【身長】181
                【体重】87
                【体脂肪率】不明
                【目標体重】70kg台
                【食事】昼食間食禁止
                【ダイエットを始めた理由】
                仕事関連
                昨日15600m

16 ：サザオ：2016/06/01(水) 04:56:28.67 ID:QkQkHgBUl

                   【身長】181
                    【体重】87
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連
                    昨日15600m

17 ：サザオ：2016/06/03(金) 03:27:49.06 ID:FhtBeW//h

               【身長】181
                【体重】87
                【体脂肪率】不明
                【目標体重】70kg台
                【食事】昼食間食禁止
                【ダイエットを始めた理由】
                仕事関連
                昨日15400m

18 ：サザオ：2016/06/04(土) 04:05:38.06 ID:ORcCCChDb

                        【身長】181
                        【体重】89
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        4400m
                        昨日ラットプルダウン95kg15回
                        腕立て100回
                        腹筋100回

19 ：サザオ：2016/06/06(月) 03:05:24.94 ID:mHDnlMRC5

                   【身長】181
                    【体重】87
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連
                    昨日8800m

20 ：サザオ：2016/06/07(火) 06:59:18.25 ID:sGoIm2sjS

               【身長】181
                【体重】87
                【体脂肪率】不明
                【目標体重】70kg台
                【食事】昼食間食禁止
                【ダイエットを始めた理由】
                仕事関連
                昨日15600m

21 ：サザオ：2016/06/08(水) 03:17:43.12 ID:o5byd8YUI

               【身長】181
                【体重】87
                【体脂肪率】不明
                【目標体重】70kg台
                【食事】昼食間食禁止
                【ダイエットを始めた理由】
                仕事関連
                昨日15600m

22 ：サザオ：2016/06/09(木) 02:36:03.41 ID:Q33KQCmn4

                    【身長】181
                    【体重】87
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連

                    昨日ラットプルダウン95kg15回
                    腕立て100回
                    腹筋100回
                    レッグプレス120kg50回

23 ：サザオ：2016/06/10(金) 02:27:11.56 ID:WAwMpf64e

                   【身長】181
                    【体重】87
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連
                    昨日15400m

24 ：サザオ：2016/06/13(月) 02:51:55.33 ID:tkU3tNlXX

                        【身長】181
                        【体重】87
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        6600m
                        昨日ラットプルダウン95kg15回
                        腕立て100回
                        腹筋100回
                        レッグプレス120kg50回

25 ：サザオ：2016/06/15(水) 03:11:00.11 ID:p/KPqARWx

                   【身長】181
                    【体重】87
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連
                    昨日15600m

26 ：サザオ：2016/06/16(木) 01:13:53.02 ID:TKrGIK6Ux

                        【身長】181
                        【体重】87
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連

                        昨日ラットプルダウン95kg15回
                        腕立て110回
                        腹筋110回
                        レッグプレス120kg50回

27 ：サザオ：2016/06/17(金) 07:49:39.99 ID:hIo384//u

                       【身長】181
                        【体重】87
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        昨日17400m

28 ：サザオ：2016/06/20(月) 06:08:57.15 ID:U4d9CmIX2

                       【身長】181
                        【体重】90
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        昨日10000m

29 ：サザオ：2016/06/21(火) 07:24:41.79 ID:nJ7ARYbyx

                       【身長】181
                        【体重】90
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        昨日15400m

30 ：サザオ：2016/06/22(水) 10:15:18.12 ID:utf7mbxyQ

                        【身長】181
                        【体重】87
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連

                        昨日ラットプルダウン95kg15回
                        腕立て120回
                        腹筋110回
                        レッグプレス130kg50回

31 ：サザオ：2016/06/22(水) 22:09:58.57 ID:utf7mbxyQ

                            【身長】181
                            【体重】90
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連

                            16400m
                            腕立て100回
                            腹筋100回
                            レッグプレス140kg15回

32 ：サザオ：2016/06/24(金) 18:46:20.26 ID:ijVPcsoeu

                       【身長】181
                        【体重】87
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        昨日15600m

33 ：サザオ：2016/06/26(日) 01:36:52.72 ID:nUSrbgPaZ

                                【身長】181
                                【体重】90
                                【体脂肪率】不明
                                【目標体重】70kg台
                                【食事】昼食間食禁止
                                【ダイエットを始めた理由】
                                仕事関連

                                懸垂8回
                                腕立て1３0回
                                腹筋70回
                                レッグプレス130kg50回

34 ：サザオ：2016/06/26(日) 23:57:07.80 ID:nUSrbgPaZ

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
                            8800m

35 ：サザオ：2016/06/28(火) 12:23:13.63 ID:t2G/9PoQY

                       【身長】181
                        【体重】87
                        【体脂肪率】不明
                        【目標体重】70kg台
                        【食事】昼食間食禁止
                        【ダイエットを始めた理由】
                        仕事関連
                        昨日15600m

36 ：サザオ：2016/06/28(火) 23:22:30.06 ID:t2G/9PoQY

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
                            昨日15600m
　　　　　　　　　　　　　　懸垂2回
　　　　　　　　　　　　　　腕立て110回
　　　　　　　　　　　　　　腹筋110回

懸垂したら腕を痛めてしまった

37 ：サザオ：2016/06/29(水) 23:58:29.10 ID:QbY1F2A3y

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
                            昨日11600m

38 ：サザオ：2016/07/03(日) 01:15:28.58 ID:dlodsJL8O

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
15900ｍ

39 ：サザオ：2016/07/04(月) 01:44:17.37 ID:Re0knC3jO

                               【身長】181
                                【体重】87
                                【体脂肪率】不明
                                【目標体重】70kg台
                                【食事】昼食間食禁止
                                【ダイエットを始めた理由】
                                仕事関連
                                4400m
                                腕立て180回
　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋80回

40 ：サザオ：2016/07/08(金) 01:01:22.54 ID:dsOMnMXEk

                                   【身長】181
                                    【体重】88
                                    【体脂肪率】不明
                                    【目標体重】70kg台
                                    【食事】昼食間食禁止
                                    【ダイエットを始めた理由】
                                    仕事関連
                                    4400m昨日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　15400m

41 ：サザオ：2016/07/09(土) 16:48:00.50 ID:Nuso5l3aA

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
                            昨日15600m

42 ：サザオ：2016/07/13(水) 03:48:08.45 ID:DmnaSZ98F

                               【身長】181
                                【体重】87
                                【体脂肪率】不明
                                【目標体重】70kg台
                                【食事】昼食間食禁止
                                【ダイエットを始めた理由】
                                仕事関連
                                昨日15600m

43 ：サザオ：2016/07/14(木) 05:59:20.12 ID:61ctONai6

                                   【身長】181
                                    【体重】87
                                    【体脂肪率】不明
                                    【目標体重】70kg台
                                    【食事】昼食間食禁止
                                    【ダイエットを始めた理由】
                                    仕事関連
                                    昨日15600m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て100回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　懸垂3回

44 ：サザオ：2016/07/16(土) 23:51:41.35 ID:5iYoADDnK

                                       【身長】181
                                        【体重】87
                                        【体脂肪率】不明
                                        【目標体重】70kg台
                                        【食事】昼食間食禁止
                                        【ダイエットを始めた理由】
                                        仕事関連
                                        昨日22200m

45 ：サザオ：2016/07/18(月) 01:20:24.19 ID:kffKPphLu

                                           【身長】181
                                            【体重】87
                                            【体脂肪率】不明
                                            【目標体重】70kg台
                                            【食事】昼食間食禁止
                                            【ダイエットを始めた理由】
                                            仕事関連
                                            昨日8800m

46 ：サザオ：2016/07/22(金) 10:33:10.80 ID:BRUL0RtdP

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
                            昨日11000ｍ
　　　　　　　　　　　　　　一昨日15600ｍ

47 ：サザオ：2016/07/24(日) 03:46:25.97 ID:WF3pW9v4+

                           【身長】181
                            【体重】87
                            【体脂肪率】不明
                            【目標体重】70kg台
                            【食事】昼食間食禁止
                            【ダイエットを始めた理由】
                            仕事関連
                            昨日9000ｍ今日15600m

48 ：サザオ：2016/07/25(月) 06:26:24.62 ID:/awJenxEE

                                               【身長】181
                                                【体重】87
                                                【体脂肪率】不明
                                                【目標体重】70kg台
                                                【食事】昼食間食禁止
                                                【ダイエットを始めた理由】
                                                仕事関連
                                                昨日8800m

49 ：サザオ：2016/07/27(水) 04:55:35.43 ID:Ml+dTQYFY

                                   【身長】181
                                    【体重】87
                                    【体脂肪率】不明
                                    【目標体重】70kg台
                                    【食事】昼食間食禁止
                                    【ダイエットを始めた理由】
                                    仕事関連
                                    昨日17600m

50 ：サザオ：2016/07/29(金) 18:09:24.51 ID:AFERcbY7R

                                       【身長】181
                                        【体重】87
                                        【体脂肪率】不明
                                        【目標体重】70kg台
                                        【食事】昼食間食禁止
                                        【ダイエットを始めた理由】
                                        仕事関連
                                        昨日17400m

51 ：サザオ：2016/07/30(土) 16:26:41.29 ID:1IJk0crS5

                                           【身長】181
                                            【体重】87
                                            【体脂肪率】不明
                                            【目標体重】70kg台
                                            【食事】昼食間食禁止
                                            【ダイエットを始めた理由】
                                            仕事関連
                                            昨日13400m
                                            腕立て80回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レッグプレス140kg50回

52 ：サザオ：2016/08/01(月) 11:15:05.65 ID:vU/jy4Sic

                                               【身長】181
                                                【体重】87
                                                【体脂肪率】不明
                                                【目標体重】70kg台
                                                【食事】昼食間食禁止
                                                【ダイエットを始めた理由】
                                                仕事関連
                                                昨日11400m
                                                腕立て90回
    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回

53 ：サザオ：2016/08/02(火) 02:32:32.66 ID:Ht3/Tr6bG

                               【身長】181
                                【体重】87
                                【体脂肪率】不明
                                【目標体重】70kg台
                                【食事】昼食間食禁止
                                【ダイエットを始めた理由】
                                仕事関連
    　　　　　　　　　　　　　　一昨日15600ｍ

54 ：サザオ：2016/08/04(木) 01:57:51.87 ID:knb7l9Tqi

                                   【身長】181
                                    【体重】87
                                    【体脂肪率】不明
                                    【目標体重】70kg台
                                    【食事】昼食間食禁止
                                    【ダイエットを始めた理由】
                                    仕事関連
        　　　　　　　　　　　　　　今日15400ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日5000m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て80回腹筋80回

55 ：サザオ：2016/08/07(日) 12:55:57.33 ID:0QxuTwGze

                                   【身長】181
                                    【体重】87
                                    【体脂肪率】不明
                                    【目標体重】70kg台
                                    【食事】昼食間食禁止
                                    【ダイエットを始めた理由】
                                    仕事関連
        　　　　　　　　　　　　　　一昨日15600ｍ

56 ：サザオ：2016/08/07(日) 23:09:16.23 ID:0QxuTwGze

                                       【身長】181
                                        【体重】87
                                        【体脂肪率】不明
                                        【目標体重】70kg台
                                        【食事】昼食間食禁止
                                        【ダイエットを始めた理由】
                                        仕事関連
            　　　　　　　　　　　　　　今日2600ｍ

    　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て110回腹筋100回
                                        ラットプルダウン65kg10回

57 ：サザオ：2016/08/08(月) 12:54:29.14 ID:on+3AXaph

                                       【身長】181
                                        【体重】87
                                        【体脂肪率】不明
                                        【目標体重】70kg台
                                        【食事】昼食間食禁止
                                        【ダイエットを始めた理由】
                                        仕事関連
            　　　　　　　　　　　　　　一昨日20000ｍ

58 ：サザオ：2016/08/10(水) 12:58:34.98 ID:gF+eNA8f5

                   【身長】181
                    【体重】87
                    【体脂肪率】不明
                    【目標体重】70kg台
                    【食事】昼食間食禁止
                    【ダイエットを始めた理由】
                    仕事関連
                    昨日15600m

59 ：サザオ：2016/08/12(金) 00:17:32.90 ID:YvWWuNoJo

            【身長】181
            【体重】87
            【体脂肪率】不明
            【目標体重】70kg台
            【食事】昼食間食禁止
            【ダイエットを始めた理由】
            仕事関連
            昨日3000m
　　　　　　ラットプルダウン70kg10回
　　　　　　腕立て100回
　　　　　　腹筋100回
　　　　　　レッグプレス140kg50回
            今日20200m

60 ：サザオ：2016/08/14(日) 01:23:05.89 ID:VJFX0gVvO

            【身長】181
            【体重】87
            【体脂肪率】不明
            【目標体重】70kg台
            【食事】昼食間食禁止
            【ダイエットを始めた理由】
            仕事関連
            15400m

61 ：サザオ：2016/08/14(日) 23:50:06.91 ID:VJFX0gVvO

                【身長】181
                【体重】87
                【体脂肪率】不明
                【目標体重】70kg台
                【食事】昼食間食禁止
                【ダイエットを始めた理由】
                仕事関連

    　　　　　　ラットプルダウン70kg15回
    　　　　　　腕立て100回
    　　　　　　腹筋100回
    　　　　　　レッグプレス140kg50回

62 ：サザオ：2016/08/16(火) 02:34:34.70 ID:8qVdP86y1

            【身長】181
            【体重】87
            【体脂肪率】不明
            【目標体重】70kg台
            【食事】昼食間食禁止
            【ダイエットを始めた理由】
            仕事関連
            昨日9000m

63 ：サザオ：2016/08/18(木) 04:01:50.20 ID:n9IAWjN9w

                【身長】181
                【体重】87
                【体脂肪率】不明
                【目標体重】70kg台
                【食事】昼食間食禁止
                【ダイエットを始めた理由】
                仕事関連
                昨日17800m

64 ：サザオ：2016/08/20(土) 01:06:19.59 ID:dO5U81/Hz

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15600m

65 ：サザオ：2016/08/23(火) 04:23:03.17 ID:L5Km3AwXw

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    15800m

66 ：サザオ：2016/08/24(水) 04:49:53.71 ID:HEaMC/tKR

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15400m

67 ：サザオ：2016/08/26(金) 03:16:53.05

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15400m

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 02:10:03.22 ID:cRE+p6p9a

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
16000m

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 04:10:56.07 ID:pTxKbeZxo

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15600m

70 ：サザオ：2016/09/01(木) 03:41:02.31 ID:mOcUHDJds

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15600m

71 ：サザオ：2016/09/03(土) 04:36:58.45

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    13400m

72 ：サザオ：2016/09/04(日) 10:17:30.96 ID:BEMlihiTL

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
13200m

73 ：サザオ：2016/09/15(木) 01:21:53.14 ID:Dq7DAgU8U

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
11000m

74 ：サザオ：2016/09/15(木) 01:22:24.14 ID:Dq7DAgU8U

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
11000m

75 ：サザオ：2016/09/15(木) 01:23:29.09 ID:Dq7DAgU8U

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
腕立て100回
腹筋100回
ラットプルダウン80kg5回
レッグプレス140kg50回

76 ：サザオ：2016/09/15(木) 01:24:00.69 ID:Dq7DAgU8U

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15800m
腕立て100回
腹筋50回
ラットプルダウン80kg5回

77 ：サザオ：2016/09/15(木) 01:24:23.32 ID:Dq7DAgU8U

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
13200m

78 ：サザオ：2016/09/15(木) 01:25:25.70 ID:Dq7DAgU8U

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
6600m

79 ：サザオ：2016/09/17(土) 12:45:30.93 ID:GGo4z/t6O

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    11000m

80 ：サザオ：2016/09/17(土) 12:47:15.06 ID:GGo4z/t6O

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    6600m

81 ：サザオ：2016/09/19(月) 03:56:46.92 ID:iQMrrDnoh

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連

腕立て100回
腹筋50回

82 ：サザオ：2016/09/22(木) 03:08:32.96 ID:iGYRogAl3

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    15600m

83 ：サザオ：2016/09/27(火) 06:11:48.41 ID:WvI+OKYcq

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    15600m

84 ：サザオ：2016/09/29(木) 09:21:33.05 ID:UjyTZqTbJ

    【身長】181
    【体重】87
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】70kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    15600m

85 ：サザオ：2016/10/14(金) 00:06:01.89 ID:sBU0ZBLE3

【身長】181
【体重】87
【体脂肪率】不明
【目標体重】91kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15600m
15600m
11000m

86 ：サザオ：2016/10/19(水) 14:01:49.35 ID:laMg9ls7r

【身長】181
【体重】91
【体脂肪率】不明
【目標体重】80kg台
【食事】昼食間食禁止
【ダイエットを始めた理由】
仕事関連
15600m

87 ：サザオ：2016/10/26(水) 03:59:25.58 ID:8ha9zAd/p

    【身長】181
    【体重】91
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】80kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
15600m
15600m

15600m

88 ：サザオ：2016/11/09(水) 16:24:12.88 ID:/4X4KbBOA

        【身長】181
        【体重】91
        【体脂肪率】不明
        【目標体重】80kg台
        【食事】昼食間食禁止
        【ダイエットを始めた理由】
        仕事関連
    15600m
    15600m
    9000m
   6600m

89 ：サザオ：2016/11/19(土) 04:04:51.67 ID:z5KTl8MuO

    【身長】181
    【体重】91
    【体脂肪率】不明
    【目標体重】80kg台
    【食事】昼食間食禁止
    【ダイエットを始めた理由】
    仕事関連
    15600m
13400m
11000m
13400m

90 ：サザオ：2017/01/06(金) 16:18:10.69 ID:A1uUnScxK

11000m
11000m
11000m
11000m
18400m
18400m

91 ：サザオ：2017/01/22(日) 17:14:10.64 ID:uJRCXpcAV

15200m
13100m
15400m

92 ：サザオ：2017/01/22(日) 17:15:22.82 ID:uJRCXpcAV

体重88.4

93 ：サザオ：2017/01/24(火) 21:41:06.74 ID:pGXL1Hq+A

11000m
90.4kg

94 ：サザオ：2017/01/25(水) 16:07:41.84 ID:vWI5/S3QP

11000m

95 ：サザオ：2017/01/27(金) 19:43:35.16 ID:wv06PrOq4

17500m
88,4kg

96 ：サザオ：2017/01/29(日) 20:51:28.32 ID:y6EuKd11O

21700m
87.6kg

97 ：サザオ：2017/01/31(火) 20:12:26.31 ID:6OLQAOR2V

15500m
87.3kg

98 ：サザオ：2017/02/01(水) 21:27:23.31 ID:rKOkb53be

8900m
88.4kg

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 20:13:32.14

語れ

100 ：ミカエル　大警告！！：2021/06/09(水) 19:35:01.47 ID:8bP2mwWq7

ミカエル　　「大警告！」

「マツナガ君、タカハシくん、タハラくん、イチノセくん、ヨシハラくん、
耳の聞こえないナオミくん、北高、南高、南山、西高、北陽台の同窓生
のみなさん」、今から「重大な話」をします・・・・
◎動物実験「ファイザーのコロナ・ワクチン」を接種した「猫」が、
「妊娠できない体」になって、猫が全部死にました・・内部告発！！

「コロナ・ワクチン」は、動物実験で「大失敗」したものを
そのまま人間につかっています・・・
◎動物実験で、「コロナ・ワクチン」を接種した「サル」が
「狂牛病」になりました・・・治療薬はありません！！
「アメリカの製薬会社」は、「粗悪品ワクチン」を売りまくって、
４０００兆円、かせいでいます・・・
テレビの「東大の二木」と「長崎大学の医者・科学者」も、製薬会社から
「大量のワイロ」をもらって「テレビに出演」しています！！
「テレビの医者・学者」を絶対に信用せず、「インターネット」で、
情報を集めてください！！
今、インターネットの科学者たちが、「テレビのうそ」を
あばくために、「ユーチューブ」などで大警告しています！
「コロナワクチン　　被害」　　「コロナワクチン　顔面マヒ」で
検索してください！！私も科学者たちといっしょにがんばります！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカエル

101 ：コロナ・ワクチンは妊婦さんには「猛毒」！！：2021/06/12(土) 19:29:12.17 ID:11iCKH1sT

科学者の警告！
「コロナ・ワクチン」の「スパイク・タンパク」が、女性の胎盤（たいばん）を攻撃し
「死産・流産」します！！

「ファイザー社製コロナ・ワクチン」の動物実験で、コロナ・ワクチンを接種した
猫の「９７％」が妊娠できない体になり、猫が「全部死亡」！！

「免疫系の過剰反応」（めんえきけいのかじょうはんのう）で
「猫たち」が、死にました！
「ファイザーは、動物実験で大失敗したワクチン」を
「妊婦さん」につかいつづけています！事実！！
現在　日本で　「コロナワクチン」を接種して
死亡した人「１９８人」　
重篤者（じゅうとくしゃ）「８００人」！！
「コロナ・ワクチン」には、「コロナ・ウィルス」の予防効果すら
ありません！！

最も懸念されるのは、ワクチンが女性の不妊を引き起こす可能性です。
拡散希望　　　　　　　　　　　　　　　　　科学者たちの警告