低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 15:45:13.79 ID:N1grfODV.net

>>972
さあ、でも俺も3か月過ぎると一気に痩せたよ
脂質は減らしてないけど

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 21:45:00.90 ID:jcrSNv8E.net

>>973
ありがとう！3か月目から痩せたとか聞くとやる気出てきた。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 23:53:24.12 ID:V1Bt7GuP.net

三か月すぎると一気に痩せた
ってもしかしたら三か月間で脂肪肝が正常になって
代謝が活性化し糖質制限の効果が顕著になった
という事なんでしょうかね

なんか励みになるのでそうあってほしい・・・

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 01:02:02.01 ID:ZuV61IzO.net

糖質制限にカロリー収支を超えるダイエット効果は無いよ。
食欲を抑えて摂取カロリーを控え目に出来るってだけ。
もちろん、そのメリットのだけでもやる価値はあるけど。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 01:05:23.02 ID:ZuV61IzO.net

http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201608/article_2.html
高炭水化物食をケトン食に代えると代謝量と体組成は向上するのか？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 22:37:30.98 ID:ghsh2rm1.net

朝バナナダイエットという言葉があるが、糖質の塊のようなバナナは減量効果がないように思える。
しかしながら、おいしく繊維質摂取という観点では良い食材。
バナナはプラスなのかマイナスなのか？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 23:03:34.73 ID:rmboLOVQ.net

>>978
バナナはバナナだよ！

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 00:40:28.75 ID:pmRLIGtk.net

高血糖やホルモンバランスの不均衡に悩んでいたという女性が12日間バナナだけを食べた結果
１．消化器官が飛躍的に改善
２．ストレスから解放
３．つやつや肌を手に入れた
４．運動能力が向上

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 08:10:30.95 ID:4ss8pAJY.net

そんなバナナ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 11:34:02.52 ID:YQnWZkUh.net

バナナ食べてます

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 03:45:45.91 ID:k6Entztz.net

■低カロリー
バナナ１本＝約86kcal
ごはん1杯分（150g）＝約252kcal
食パン１枚（６枚切り）＝約158kcal

■豊富な栄養素
ビタミンA・B1・B2・B3（ナイアシン）・B6 ・C・E、カリウム、マグネシウム、葉酸、ポリフェノール等々…
バナナには強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防や老化防止にも効果があるとされている。

■豊富な食物繊維
バナナには水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、スムーズな排泄を促し、コレステロールの吸収も抑える。
バナナを食べ続けると腸がきれいになるため、約４週間で見た目ではっきりわかるほど肌の調子が良くなるというデータもある。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 08:38:37.03 ID:K1yp6vfO.net

おまえら、健康診断の結果良くなった？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 20:51:39.92 ID:VIBTXXgT.net

>>984
ゆる低糖質抜きでほぼ標準体重　ここ2年健康診断ALLクリア

ちな俺にはバナナは太るっぽい　ダメみたい　合う合わないは人それぞれ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/06(木) 20:52:48.57 ID:YuEaBk8T.net

そんなバナナ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 04:18:03.25 ID:9CcGaej2.net

渋谷のスタバで木村拓哉がバナナとキャラメルマキアートで朝食を、って時代もあった

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 08:01:24.51 ID:yeawTqIk.net

>>972
私も頑張ろー。

夕飯は低糖質のチューハイとジャーキーや枝豆で、かなり糖質OFFな生活してたのに全然減らない。
で、チューハイ止めてみたら1kg近く減った。
昨日の今日だから要因は分からないけど、しばらくチューハイはやめてみる。

それぞれ痩せやすい食べ物ってあるよね、私はチーズ食べると減りが悪かった。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 14:20:47.08 ID:QGOFJxML.net

>>972
その低糖質パンが所謂脂肪を燃やす着火剤となったってことは？
少量の炭水化物が燃焼の為のきっかけの役目でエンジンとなるらしいから

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 14:48:53.00 ID:3XXR0IiW.net

低糖質でカロリー確保しようとすると飽和脂肪酸が上がる…
糖質制限初心者だけど控えめにするにはどうしたらいいのか…

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 17:16:13.96 ID:3VOaTj1L.net

>>989
ありがとう！少量の炭水化物も必要なんだね。とりすぎない程度に頑張ります。
あれからまた3キロ減りました。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 05:02:33.57 ID:dixBDm71.net

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993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/12(水) 21:08:49.76 ID:UWoa7mU9.net

>>990
カロリーを確保したいなら糖質を摂ればいい。
ダイエットにおける糖質制限とは、カロリー制限の手法でしかない。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/31(月) 15:37:14.14 ID:HnzOMGXs.net

糖質、炭水化物抜きの食事に慣れるまでは、とにかく野菜、肉、魚なんかのオカズを腹いっぱい食う！
って感覚でも良いかなぁ？まだまだ米や麺が恋しくて、とにかくそういうの以外をいっぱい
食べてしまう

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/05(土) 09:18:41.95 ID:UBh81LK8.net

>>993
間違い
>>994
野菜は意外と糖質あるから要注意
できるだけ肉や魚をたっぷり

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 09:13:30.35 ID:3zDDtTMo.net

>>994
最初はいっぱい食べても慣れるとそんな食べたくなくなってくると思うからとりあえずはそれでいいと思う

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 08:56:54.57 ID:H2Q89vIr.net

かれこれ1ヶ月、米食なしでラーメンは何度か食べたが、40代後半メタボ　174�p　85→80ｋｇで5ｋｇ減った。
寒かったので久々ジーパン履いたらベルトの差す穴がなくてワロタ。
短く切ってキープしたい。で、さすがに肉・チーズ・卵などの食事に飽きたのでもうやめようと思う。
糖質制限については、1回試したかったという感じで、元々が暴飲暴食だったので、実際には単なる食事量の結果かもしれない。
食べ放題と言っても、ぶっちゃけ食べるものがない。糖質レシピなんたらは作るのが面倒。
結局、納豆とゆで卵ばかりで少食ダイエットになるので、まあ、痩せるよ。肉で腹を満たすのは無理だし。
次は米食ダイエットで、脂質制限を意識してみようと思う。では。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 11:26:06.39 ID:DFd/eQn0.net

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アンチ対策のため「低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ」は「★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ★★」に統合されました。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 11:26:33.96 ID:DFd/eQn0.net

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1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 11:26:53.72 ID:DFd/eQn0.net

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