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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 22:48:24.60 ID:THO/CZ7G.net
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459167155/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 22:49:15.99 ID:THO/CZ7G.net
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459167155/
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よろしくお願いします
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 21:12:50.89 ID:yiHsoUtS.net
- 身長175体重94目標は持ちたいそのマイナス3で。
- 4 ：おう@156*51*49*♀ ◆MeBa4xL9X. ：2016/04/30(土) 22:14:54.59 ID:1wFgWK3l.net
- 【参加表明】先月に引き続きの参加
小学生以来の40kg台を目指します
開始：2015.12月上旬(63kg)
方法：1200kcal/日程度のカロリー制限と、130km/月程度のジョギング
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 23:42:24.21 ID:nwq/5E9A.net
- 【参加表明】
ヒヤシンスのような美青年だった俺も毎日のようにから揚げやパック寿司肴に
酒飲んでしてたらいつの間にか70kg超えた体重を10キロ削減
63キロにする
方法：炭水化物 / 肉 / 揚げ物禁止
禁酒
野菜スープを主食にする
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 04:59:07.01 ID:VRlsnQyU.net
- ■ 参加表明
名前:ちょこ @身長162*参加表明時体重65体脂肪33%*今月目標体重61*性別♀
【参加表明】
ダイエット方法： 筋トレ＆有酸素と食事制限の王道。体重よりも体脂肪減らすの目的にする。
いま、人生最大のデブなので本気で頑張るー
- 7 ：ラズロック＠172/82：2016/05/01(日) 06:05:02.79 ID:oQbrfcHL.net
- 先月に引き続き参加
目標は78㎏
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 06:39:02.27 ID:zPSu4ogQ.net
- 【参加表明】
先月に引き続き。
現在値56kgから目標52kg。ダイエット最終着地地点だー。
GWで予定が多く減量はキツいけど、目標達成できるよう頑張る。
- 9 ：RRY*175*71*67*♂ ◆MGy/2F6hMqQU ：2016/05/01(日) 06:49:39.41 ID:OP6zt+FP.net
- 【参加表明】
今月もジョギングを最低150㎞とカロリー制限で最終目標の67㎏まで頑張る
後プールにも行ってウォーキングをする
間食をしない
- 10 ：RRY*175*71*67*♂ ◆3v........ ：2016/05/01(日) 06:51:07.97 ID:OP6zt+FP.net
- 鳥ミス
- 11 ：ほげーん@154*50*48 ◆Jz9y3GJYBc ：2016/05/01(日) 08:27:05.29 ID:FNWp3re+.net
- 参加
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 09:22:30.16 ID:qFcQlljM.net
- 俺も先月から参加してます身長175体重体重93目標91とか。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 10:33:35.25 ID:V34MVFUW.net
- [5/1]---156cm---46.6kg
目標は46.0kg
朝か夜にジョギング
生理一週間前は豆乳とアーモンドのみで過ごす
- 14 ：175cm*65.7kg*64.7kg*♂ ◆m1.WInOJpQ ：2016/05/01(日) 13:43:56.80 ID:x83oyaH5.net
- 【参加表明】
月1kgの緩い目標で年単位の長期戦
ダイエット方法：大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る
先月に引き続き参加
4月1日の65.7kgからの-1kg、64.7kgが目標
4月：http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459167155/124
【メモ】
トリップは名前欄に#トリップキー
毎回忘れてググってるので書いておこう
- 15 ：えす@163*60*57*♀ ◆MudpU62Mvo ：2016/05/01(日) 14:32:25.71 ID:+FARsgKS.net
- 初参加
夏までに55kg、最終目標は53kg。
怪我をしてて運動はできないので、食事制限と筋トレを頑張る。
- 16 ：れい＠151*65.7*60♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/01(日) 21:36:11.35 ID:Nrqf10Vu.net
- 前スレから移動しました。
昨日から運動を始めて少し落ちましたが63kgまでは一気に落としたいです。
体脂肪は40%→39%です。
体脂肪も一気に35%くらいまでは落としたいです。
今月中には60kgを切ることを目標にがんばります。
最終的には標準体重をめざし、とにかく56kgの肥満体重切りは
最低でも切りたいと思っています。
かなりハードですが6月中までには56kg切りを果たしたいです。
- 17 ：ゆう@148/62/58 ◆7WrYygruGM ：2016/05/01(日) 23:37:31.44 ID:/Z7osUJN.net
- 【参加表明】
前から興味はあったが、毎月カキコするタイミングを逃してしまいwやっと初参加。
なるべく毎日ルームランナーor踏み台昇降をする
よく噛んで食べる
カロリー計算はしないが、体にいいものを食べる。揚げ物は控える。
夕食のみ米の代わりに豆腐。
ゴロゴロしない。
- 18 ：まっつん@158*60.8*60.8*30*54♀ ◆imQmj9iVVtH6 ：2016/05/02(月) 00:33:10.69 ID:wIw52/UR.net
- ☆参加表明☆
お酒とチーズと堅あげポテトで8㌔ぐらい太りました
やっとやる気が出てきたので今日から始めます
ダイエット方法：禁酒、オートミール、らっきょう、オートミール以外糖質制限、ウォーキング、今更だけどコアリズム
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/02(月) 03:39:05.33 ID:UTWuUvk5.net
- 参加表明
女160cm
55.35㎏
目標50.8㎏
- 20 ：156/49.3/47/♀/ ◆dn2VGVsBg. ：2016/05/02(月) 08:42:51.75 ID:j0gzNxcC.net
- 【参加表明】
先月に続き参加
前回は1.3キロオーバーで目標達成ならず
・ウォーキング
・お菓子、揚げ物控える
- 21 ：まろにー@157c59k：2016/05/02(月) 12:26:41.41 ID:QUY7Bxhr.net
- 【参加表明】前月に続き参加
(コテが微妙に他の方と被っていたので改名しました)
現在58.5kg
(目標 52kg)
方法
朝一の白湯で代謝を上げ、ヨガと軽い体操、食べ過ぎを避ける。
1日の野菜と植物性たんぱく質摂取を増やし、炭水化物はなるべく午前にする様に心がける。
- 22 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/02(月) 14:57:11.05 ID:Bqj6TEge.net
- 運動は30分ステッパー
20分スカイウォーカーやったのですが
65.5kgでほとんど変わらず
体脂肪38.9%
考えてみると運動後にお腹がすきすぎて生ラーメン食べてしまったのも
原因かもしれません。
運動後に食べると吸収力が上がるとか聞いたこともあるので
お腹がすいても気を付けないとと思いました
せっかく運動やっても意味がなくなってしまうので
- 23 ：ほげーん@154*50*48 ◆Jz9y3GJYBc ：2016/05/02(月) 19:25:08.07 ID:XiB70IZ5.net
- 50.6kg
- 24 ：ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4：2016/05/02(月) 20:27:02.63 ID:PsIZ3W+Q5
- 【参加表明】先月に続き参加
ジョグorウォーキング等の有酸素運動をメインに腹筋などの筋トレ
お菓子は食べない
- 25 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/03(火) 02:59:49.62 ID:hGqkDU4i.net
- 【参加表明】
産後ダイエット
とりあえずDHCプロテインダイエット
164センチ60キロ→最終目標50キロ
今月で3～4キロ落としたい
- 26 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/03(火) 06:24:07.92 ID:nOEDZSB2.net
- 体重65.7kg
体脂肪38.9%
運動をさぼってしまいました
今日はさぼった分もやらないとと思ってます。
- 27 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/03(火) 08:02:34.14 ID:hGqkDU4i.net
- 朝 塩パン二つ 魚
昼 ハムステーキ豚汁
夜 ケーキ１個
今朝59.6
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/04(水) 06:57:57.01 ID:8OuBQkD7.net
- 酷い食事内容わざわざ書き込む意味はなんなんだ
- 29 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/04(水) 09:40:31.03 ID:30oS+p3V.net
- 朝 プロテインダイエット
昼 サラダ 鶏つくね（しそ しめじ入り）
おやつ プロテインダイエット1/2
夜 飲み会（やきとり10本 ビール2杯）
今朝58.8
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 06:29:30.13 ID:WZwVqJWo.net
- 5月1日 156cm 54.6kg
目標－２kg
今朝の計測 53.8kg
先月－２kgは達成出来なかった
今月は頑張るんだ
- 31 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/05(木) 08:59:36.67 ID:CRxpwgYe.net
- 朝 プロテインダイエット1/2 キウイ
昼 あさりと小松菜のスープ
夕方 プロテインダイエット
明け方 ほうれん草ごま和え 食パン１枚 ドラえもんカマボコ
今朝58.6
- 32 ：ぶうこ@160/84：2016/05/05(木) 18:00:48.92 ID:3aeGgKp3.net
- 参加表明
ぶうこ、♀、35歳、160センチ、84キロ、44パーセント
* 6月1日までに80キロ切る
* 毎日ウォーキング５キロ
* 夕食は炭水化物抜く
- 33 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/05(木) 18:17:07.18 ID:XA7PcNWP.net
- 食物繊維も取り入れたところ、何が原因なのかわかりませんが便秘になってしまい
68kgまで増えてしまい、あせってコーラックを飲んだらすごい出て
それからかなりの長時間寝てしまい、起きてはかったら
63.5kg 体脂肪37.5%で
一瞬、体重計が壊れたのかなと思ったのですがまちがってないようです。
一時的とはいえ、見たかった数値を久しぶりに見れてうれしいです。
運動は軽い筋トレ、ステッパー20分で断念
68kgの数値を見てがっくりきたのもあってちょっとやる気を失っていたのですが
便秘治して寝るだけでこれだけ落ちるとなるとやる気が俄然わいてきました
被害妄想かもしれませんが、もしかしたら私は他の人と違って痩せられない体なのかもと
思ってたので
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 19:27:50.01 ID:fyfE+fK/.net
- 身長158.
体重62
体脂肪率35
７月の定期検診までに、体重55キロを目指す。
三食お粥と酵素ドリンク。
食前にカーボブロック、食中にオルリスタッド、就寝前にコーラック飲んで便秘を予防する。
運動は、エアロバイク45分を週に2回。
頑張るぞ～
- 35 ：ちょこ/162/65/61/33%：2016/05/05(木) 21:37:01.66 ID:eBV3lbWJ.net
- 旦那が夜勤のため、夕方起床
朝 なし
昼 なし
夕 グリーンサラダ
とろろ
豚もも塩コショウ
ジム終わり ささみ燻製
間食 ブラックコーヒー ブラックサンダー１こ
こんな感じの食事に、ジムで週②で筋トレ週③有酸素してるのに、全然体脂肪減らない。
チョコがダメなのは分かるけど、他に何がダメなんだろう。。。
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/06(金) 00:51:04.34 ID:10HCE6Bh.net
- 【参加表明】
少し出遅れたけど、６月までに3キロ痩せる。
52キロを49キロにする！
方法は、ご飯食べすぎない。炭水化物減らす。できるだけ体を動かす。
- 37 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/06(金) 10:45:08.45 ID:w9oQCI7o.net
- 朝 プロテインダイエット
昼 赤飯 サラダ からあげ3つ
夜 ちらし寿司 ひじき豆腐煮 小松菜おろし合え トマトアボガドサラダ
朝から泊まりで来客があったため
ほぼダイエットできず。
今朝58.6
明日は遠足と法事
- 38 ：ほげーん@154*50*48 ◆Jz9y3GJYBc ：2016/05/06(金) 11:08:25.39 ID:z9qujpK3.net
- 50.00kg
- 39 ：おう@156*51*49*♀ ◆MeBa4xL9X. ：2016/05/06(金) 20:07:08.60 ID:r9gvBUb8.net
- >>4
本日52.05kg…GW恐ろしや
今月に入って40km走っているのだけど
- 40 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/06(金) 23:33:28.36 ID:w9oQCI7o.net
- >>39
凄い！頑張ってますね！励みになります。
GWのは一時的なもので、すぐ元に戻りますよ
- 41 ：ちろりん@163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/08(日) 04:10:24.65 ID:57Fq3rhj.net
- 【参加表明】
油断しすぎて1年で10キロ太りました…
食事制限と運動で頑張ります
まず1週間は1200kcal程度で抑えつつ軽い運動を
バストサイズをなるべく落としたくないので
運動に慣れてきたら筋トレも徐々にやっていきたいです
よろしくお願いします～
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/08(日) 21:04:28.18 ID:Jj0GPb+s.net
- 57
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 03:50:43.14 ID:wkGTrC2H.net
- >>33 君は痩せられないよ(´・ω・`)呪いをかけたからね ﾌﾋﾋﾋﾋ
- 44 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/09(月) 08:51:37.77 ID:J45phgru.net
- 結局便秘になってしまい、漢方のほうの便秘薬飲んでます。
体重はリバウンドをしてしまい67kg付近を超えたり下がったりという状態です。
運動は軽い筋トレ、ステッパーをやっています。
昨日はステッパー30分、スカイウォーカー25分、ルームランナー10分やりました。
いろいろ調べてみたらどうも腸が悪いと痩せにくいということで腸のサプリメントも飲もうかと思っています。
８時間ダイエットも今日から始めるつもりです。
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 11:20:24.12 ID:w1gYG6Zp.net
- 決意表明
30歳女 154cm 52.4kg
5月中に40キロ台目指します
夜食べない！ウォーキングと筋トレしていきます！
- 46 ：ちろりん@163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/10(火) 08:40:51.94 ID:3ClV+Qvv.net
- 今朝の計測59.0kg、1キロ減
スタートダッシュで開始から1日1食で
800kcal以下に抑えてるけど
ここのところ食べ過ぎだったので却って調子いい
運動は軽くステッパー踏むくらいだけど
徐々に時間を増やしていこうと思ってます
- 47 ：さく@160*55.6*54 ◆4er6H0qFnA ：2016/05/10(火) 11:50:16.18 ID:dGEDor/d.net
- 本日55.6kg
GW怠けてました
【参加表明】
ダイエット法は軽い食事制限と軽い運動
食事は、昼のみ主食抜き。おかずだけのお弁当。
運動は、食事前に浅いスクワット100回。昼休みはトイレにこもってひっそりやります。
- 48 ：おう@156*51*49*♀ ◆MeBa4xL9X. ：2016/05/10(火) 18:38:12.57 ID:ml8rIuTV.net
- 前回>>39
本日の体重50.2kg
>>40の言う通りGW明けたらすとんと戻ったぽい、ありがとう
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 21:59:47.56 ID:xDwqUJ6H.net
- 途中参加いい？
154cm/54kg 22歳♀
食事制限と有酸素運動。
お酒大好きなのでまずは禁酒から。
生きてきた中で1番デブなのでがんばるよ！
- 50 ：ちろりん@163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/11(水) 08:42:37.35 ID:NQ27p6CN.net
- 開始3日
60.0→58.6
じりじりと減っているけどまだまだ誤差の範囲
ここのところ雨続きでウォーキングに行けないので
家でステッパー踏んでるけど20分で限界
昼と夜は抜いて700kcal以下で過ごしてるけど
昼にプロテイン飲んで運動増やすかな…
- 51 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/11(水) 13:10:35.28 ID:h1SjcLXz.net
- くそー！お腹減った！たこ焼き食べたい…
我慢…我慢…
- 52 ：158/62/35♀◇fyfE+fK/：2016/05/12(木) 19:41:57.47 ID:5bOBgTdl.net
- 開始から8日目
・62キロ→58キロ
・体脂肪35→33
やっと停滞期から抜け出せた
- 53 ：デメル@165*79.5*75*♀ ◆SR3CHFWSDuFi ：2016/05/13(金) 00:36:26.68 ID:izWY+L2z.net
- 【参加表明】
ダイエット方法： 最初は緩めの糖質制限で短期決戦を狙います。
最終目標は9月までに60kgを切りたい
とりあえずもういちど50kg台になりたい
- 54 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/14(土) 13:07:53.21 ID:skVj6eYy.net
- 途中経過
60.8→56.8
増えたり減ったりしながら
緩く頑張っている
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 07:16:50.13 ID:AYKfdDeT.net
- 凄いな偉い
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 11:16:37.89 ID:Q7ZobU6h.net
- >>54
この半月で3キロも減ったの！？
何やったか教えて欲しいな
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 18:38:45.56 ID:32hmXnuG.net
- >>8
【中間報告】
身長164cm♀
5/1 56kg
5/15 54.8kg(24%)
やっぱりGWで実家に帰ったり記念日の外食の予定があったりとなかなか難しい。
まあ増えなかったので良しとします。
5月中に53kg目指して頑張ります。
- 58 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/15(日) 18:42:44.79 ID:v00FfXTc.net
- >>56
減ったり増えたりしてるけどね、
プロテインダイエットと、ダイエットノートつけてる。
なんかダイエットコーチエイコって人のやつ。これ結構オススメ！あと
水分を2リットル飲む。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 22:23:29.36 ID:+VcdQGFy.net
- 途中経過
52.7→50.5
減ったことが嬉しくてまだまだ頑張れそう
- 60 ：ゆう@148/62/58 ◆7WrYygruGM ：2016/05/16(月) 19:07:27.36 ID:vvyeVVTw.net
- >>17
半月経ったので経過報告
体重62.2→61.3
体脂肪40.8→37.8
体脂肪は日によって結構変わるから減ったとは言えないかも…
これからおにぎりダイエットもやるので月末の結果に期待
- 61 ：ちろりん@163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/17(火) 07:32:43.50 ID:A2PbNKrW.net
- 【中間報告】
>>41
途中参加のため開始10日です。
60→57.4
金曜日時点で57.2まで減ったのに
週末実家で飲み食べ過ぎて58.3まで戻ったけど
なんとか修正…
あと2週間ですが
目標54は冷静に考えるとやり過ぎ感があるので
なんとか55キロ台を目指します。
お腹と脇腹の肉がスッキリしてきて嬉しい～
- 62 ：さく@160*55.6*54 ◆4er6H0qFnA ：2016/05/17(火) 09:43:54.73 ID:D5ZWAV3H.net
- >>47
【中間報告】
55.4
引き続き、緩い食事制限と緩い運動。
それから週一できつめの筋トレがんばります。
- 63 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/17(火) 10:56:15.60 ID:SinPMNlN.net
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
97.5/38.1/
- 64 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/17(火) 17:58:49.96 ID:d+u/RJCo.net
- >>44
途中経過なんですが、8時間ダイエット、運動をやっていたのですが
体調が悪化したため、8時間ダイエットは断念しました。
66.5kg 体脂肪39%でまったく体重、体脂肪ともに減ってないです。
便秘もひどくなってるため、漢方の便秘薬も飲んでいます。
運動はステッパー３０分、ローリングマシン20分
軽い筋トレなどをやっていました。
あまりステッパーは痩せないので、ステッパーはやめて踏み台昇降とルームランナーに
しようかなと思っています。１時間半くらいしか運動時間が取れないので効果がある方法でやりたいと思っています。
運動が少ないかもしれないのでもう少し長時間やるようにするのと
別になにかダイエット法を加えたいと思っています。
１か月ではとても終わりそうもないので半年くらい見てがんばりたいと思っています。
- 65 ：寝る前にポテチ@173*86*82*性別（♂）：2016/05/18(水) 04:42:22.50 ID:ypvGxq9W.net
- ■ 参加表明テンプレ
名前:寝る前にポテチ@173*86*82*性別（♂）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：水泳 2、3日に１回2kバタ足
- 66 ：寝る前にポテチ@173*86*82*性別（♂）：2016/05/18(水) 04:48:39.01 ID:ypvGxq9W.net
- 目標として
1日にスナック菓子を数袋開けたり、寝る直前にガッツリご飯やスナック菓子を食べない。
フライドポテトを食べるときはおかわりしない
スナック菓子をご飯代わりにしない。こんな感じでいいのかな？
- 67 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/18(水) 06:58:14.47 ID:z5KZBcxh.net
- 96.6/38.9/
- 68 ：ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4：2016/05/18(水) 10:27:37.92 ID:4+Qu2pOlA
- >>24
【中間報告】 60.6kg
ＧＷありの生理ありので途中体重増えてくじけそうになりました。
今月中に60を切りたいですが焦らずくじけず頑張ります。
おなかは大分凹みました。
引き続き、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・リンパマッサージと
お菓子・菓子パン断ち他食生活の改善
- 69 ：154/54/47/♀：2016/05/18(水) 12:39:30.16 ID:lZOty5Cr.net
- 前回 >>49
食事制限と電車通勤→チャリンコ通勤に。
52.3kgまで落ちた。
- 70 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/19(木) 07:20:54.09 ID:iaCVtg+i.net
- 95.6/38.8/
- 71 ：さく@160*55.6*54 ◆4er6H0qFnA ：2016/05/19(木) 09:34:14.43 ID:tN0qCORq.net
- ずっと避けていた体脂肪率測定をやっとやった
33%
わかってたけど高すぎへこむ
筋トレがんばろ
- 72 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/20(金) 06:30:45.49 ID:yvalfEDP.net
- 96.2/35.6/
- 73 ：ちろりん＠163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/20(金) 09:33:44.66 ID:7p9vQpSs.net
- >>61
56.6
そろそろ生理前だから
減らなくなってくるのは仕方ないとして
増やさないようにしないと…
便秘気味なのをどうにかしたい
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/20(金) 10:15:33.98 ID:n+N1njTP.net
- 最近使ってる方法なんですが
コレなら食制限だとか時間に拘束されず
気軽にできて自分も10ｋ近く痩せれたので
試す価値ありますよ！
http://collect-news.com/4886
- 75 ：さく@160*55.6*54 ◆4er6H0qFnA ：2016/05/20(金) 13:20:20.30 ID:LGw9enMA.net
- 小豆スープやってみたことあるけど、私の場合は太ったなぁ
いつもの食事プラス小豆にしちゃったからまあ当然なんだけど
- 76 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/21(土) 07:13:44.79 ID:BKE/QudL.net
- 95.9/35.2/
- 77 ：158/62/35♀◇fyfE+fK/：2016/05/21(土) 09:06:49.15 ID:EKSFDvaO.net
- 開始から16日目
62キロ→57キロ
あと、目標まで2キロ！
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 09:13:07.04 ID:coAz4jjp.net
- >>77
すごいペースですね
炭水化物抜きですか？
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 10:27:01.71 ID:EKSFDvaO.net
- >>78
糖質制限してます。
レトルトのお粥を主食に据えて有酸素運動をしつつ、
消費カロリーを上回らないように摂取カロリーを制限しています。
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 12:47:28.63 ID:coAz4jjp.net
- >>79
ありがとうございます
元が似た体重なんで、励みになります。
おかゆはカサ増しになるし、私も真似してみます。
できれば、１日何カロリーに抑えているかと、
有酸素運動の内容を教えてもらいたいのですが…
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 14:45:22.09 ID:EKSFDvaO.net
- >>80 参考になれば良いですが、
カロリーはちょっと無理して1日500kcal程度を目安にしてます。お粥100kcal+腹持ちの良い、たんぱく質と野菜を摂るように調整してます。
有酸素運動はエアロバイクを負荷最高にして40分漕ぐと300kcal消費するのでカロリーをオーバーした時は40分を2セットやったり調整してます。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 15:16:00.92 ID:p+CBeu2A.net
- >>81
すごいですね！
わたしはまだまだ甘かったなと反省しました
おかゆって我慢してる感じもないし、けっこういいですね
ごはん少なくてちょっとさもしかったんで１食お茶漬けにしてみようかと思います
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 20:07:11.48 ID:JqPvk2no.net
- >>81
ありがとうございます。すごい気迫ですね！
カロリーはそこまで真似できないけど、自分のぬるさを実感しました。
参考に頑張ります！
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 22:24:13.65 ID:C0D7r7c0.net
- フレー！フレー！ おまえら！ ＼(`･ω･`)／
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 00:06:12.06 ID:9CUEpTI/.net
- >>77
体脂肪率はどのくらい減りましたか？
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 10:06:24.61 ID:1YN3ezUu.net
- >>85
体脂肪率は、開始時35から33にへりましたが体重よりペースが緩やかです。
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 10:53:56.72 ID:n9a5lC9X.net
- 中々落ちないね。。
- 88 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/22(日) 22:19:42.77 ID:kfWozxmT.net
- 中間報告
60.8→56.0
バレエビューティフル始めた。
- 89 ：ちろりん＠163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/22(日) 23:02:52.87 ID:RYRRm6BX.net
- 56.5
食事制限頑張ってるけど
生理前だからか体重が全然減らなくなった…
終わったら減少期でガクッと減るのだろうか
まだ停滞期ではないと信じたい
挫けそうだけど頑張ろう
>>88
同じく！先週からバレビュやってます
効いてる気はするけどツライですよね～
体重減にはあまり効果ないって聞きますが
引き締めも大事ですよね
頑張りましょう～
- 90 ：158/62/35♀◇fyfE+fK/：2016/05/23(月) 15:46:43.31 ID:7vpWrDKm.net
- 体脂肪率33→32
やっと落ち出した…トントンでは行かないな～
- 91 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/24(火) 08:52:11.93 ID:POM0ZrmT.net
- 94.5/32.0/
- 92 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/25(水) 08:53:41.14 ID:GUGGNChw.net
- 94.3/34.8/
- 93 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/25(水) 11:21:48.70 ID:rqZPo7DN.net
- 毎日、踏み台昇降30分、軽い筋トレ
食事制限（1000kカロリー前後）、コーラック、漢方の便秘薬をやめて最近は整腸剤を飲み始めたんですが
67k前後でまったく減らず。しまいには68k,
69kあわや超えるか？というところまでいってしまい、やる気がすごいダウンしてしまったんですが
マクドナルドでロコモコバーガーが食べたくなり、
さんざん悩んだ結果、これ食べてからまた気持ちをリセットしてがんばろうと思い
ロコモコバーガーとポテトＬを食べて運動をやらずに寝たところ65,1kgとストンと落ちて感激です。
やっぱりストレスも関係あるのかな？と思いました。
時期的なものもあるのかもしれませんが、食べたかったものを食べたんで週末までもう少しがんばろうかと思います。
- 94 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/05/25(水) 13:04:41.03 ID:tQxMZsXx.net
- >>89
始めて間もないけど、浮腫が消えてスッキリしたよ！
汗かいて、辛いけど気持ちいい。
頑張りましょう～
中間報告
60→55.2
マイルール
ご飯60グラム
おかずはバランスよく
プーアル茶2リットル
バレビュ毎日やる
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 02:30:07.07 ID:Ovzo+mCn.net
- ﾌｩ～ 飲んだ後のラーメン最高ｯｽﾜ(`･ω･`)
- 96 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/26(木) 08:40:40.44 ID:Kr+eXqMk.net
- 93.8/33.9/
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 13:09:02.25 ID:uz5/D5ec.net
- 順調じゃねーか(`･ω･`)その調子やで！
- 98 ：ちろりん@163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU ：2016/05/26(木) 23:58:15.35 ID:md9GZST3.net
- 前回>>89
60→55.7
やっと55キロ台になった…！
明日くらいから生理予定なんだけど
ちゃんと始まるかな
あと5日だけどこのまま痩せ期突入してくれれば
目標達成も見えてきた
気を抜かず頑張ります
- 99 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/27(金) 08:19:09.69 ID:gPKZwTg5.net
- 93.1/32.8/
- 100 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/27(金) 18:37:42.54 ID:6FaRXrzb.net
- 風邪をひいてしまったのと月のもの、便秘で体重66.5kg 体脂肪39%です
カロリーは1000は超えないようにしていて、運動も踏み台昇降、筋トレとやってるんですが
思うように減らず
よっぽど痩せにくい体質になってしまったようで、頑として痩せてくれない状況です
長期戦になりそうなので、健康も考えつつ、いろいろと見直してみようかと思います
- 101 ：無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/28(土) 07:32:29.31 ID:BJheq6kA.net
- 92.6/34.3/
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/28(土) 09:53:08.33 ID:ojV/Ci9h.net
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464396593/
■■■■■■■■■■■■■
- 103 ：無地@178*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/29(日) 07:44:10.25 ID:nGGBkKeS.net
- 91.7/38.7/
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/29(日) 08:22:01.12 ID:v9uMOyKx.net
- 38.7？
数値間違ってない？
- 105 ：無地@178*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/29(日) 08:32:27.38 ID:nGGBkKeS.net
- >>104
体脂肪率です
少なくとも私の体重計ではそう表示されてます
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/29(日) 12:53:03.90 ID:v9uMOyKx.net
- 体重が減ってるのに体脂肪が増えてる
食事か運動のメニューを見直した方がいいかも
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/29(日) 15:41:23.60 ID:HOBaYN9T.net
- ででで、でた～wwwアドバイス厨wwww
- 108 ：158/62/35♀◇fyfE+fK/：2016/05/30(月) 07:09:12.53 ID:UhfGQsyw.net
- 開始から25日目
62キロ→57キロ
体脂肪率35→33
前回の数値と変わらず、見事に停滞期に突入…チートデイというのを1週間置きに試してみる
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 06:26:32.91 ID:sual11A5.net
- んなもんやる体脂肪率じゃないでしょうに
- 110 ：無地@178*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/31(火) 07:08:58.92 ID:iEJdd8Hh.net
- 91.4/36.2/
- 111 ：無地@178*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/05/31(火) 07:12:45.75 ID:iEJdd8Hh.net
- 【最終報告】
5/17
体重/体脂肪率
97.5/38.1/
目標92.5
5/31
体重/体脂肪率
91.4/36.2/
目標達成
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 07:13:43.75 ID:FL+HA3zM.net
- >>30です
31日朝で53kgジャスト
なかなか月マイナス２kgって行かないけど来月も頑張ろ
とりあえず4日に初デートがあるから引き締めて行く
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 07:16:08.04 ID:KCVqndae.net
- >>8
【最終報告】
164cm♀ 56.0kg→53.4kg(22%)
GWで食べ過ぎたり生理が大幅に遅れたりと思ったより落ちず。
腹筋のおかげか食べ過ぎてもお腹がポッコリすることがなくなった。
来月も頑張ります。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 07:37:40.55 ID:ZhpVyCPx.net
- >>17
【最終報告】
62.2kg→60.6kg
もっといけると思ってたのに10日前から停滞期に入って61kgからほとんど動かなくなる。60切りたかった…
来月はプールに通う予定だし健康診断あるし、引き続き頑張る！
- 115 ：ちろりん@163*60*54*♀：2016/05/31(火) 07:39:42.48 ID:7yGS8O1X.net
- >>41
5/8開始
食事制限メインで筋トレとバレエビューティフル
60→55.0
体脂肪33.6→29.4
ちょうど5kg減ですが54kg台には一歩及ばず
着れなくなってた服がまた着れるようになったのが嬉しい
来月も頑張ります！
- 116 ：えす@163*60*57*♀ ◆MudpU62Mvo ：2016/05/31(火) 08:06:58.88 ID:08kJ/r58.net
- >>15
【最終報告】
60.0kg→58.8kg
目標には届かず。引き続き頑張ります。
- 117 ：デメル@165*79.5*75*♀ ◆SR3CHFWSDuFi ：2016/05/31(火) 10:04:52.57 ID:cv68z5QD.net
- 前回>>53
【最終報告】
5/12開始79.5→75.0
目標達成！まだまだデブだけど、デブなりに顔と足首のむくみが取れてすっきり。
デブ期用に買ったボトムが緩めになるという嬉しい状態に。
ただここまで節制してたった4.5kgかという驚き。度重なるリバウンドと加齢で、
本当に痩せにくくなったと感じた。昔ならこの節制なら7kgくらい落ちたはず。
そのくらいに本当に食べなかった。
食事制限で激ヤセできるのも若さかなと感じた。月5kgが今の自分には限界かもしれないが、
必ず毎月5kg落として6月末70、7月末65、8月末609月頭に60切れるように、今回だけは絶対に頑張る。
来月は運動とサプリを取り入れるつもり。絶対9月までに痩せる！！
- 118 ：さく@160*55.6*54 ◆4er6H0qFnA ：2016/05/31(火) 12:03:41.52 ID:AfLQPj4y.net
- >>62
【最終報告】
55.0kg
32.3%
昨日はステーキ300gとケーキ3個食べたw
引き続きゆるく筋トレしながらがんばります
- 119 ：れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc ：2016/05/31(火) 13:30:59.30 ID:S1HAnxQl.net
- >>100
最終報告ですが66.5kg 39.3%でむしろリバウンドしてしまいました
理由は定かではないんですがリバウンドを繰り返してきたのでそうとう落ちにくくなってるのと
腸内環境が最悪なのもあるのかなと思います
どうも症状がかなりひどいみたいで、食物繊維、乳酸菌ともにかなり取ってるんですが
だめみたいです
とにかくこれ以上は増えたくないのでなんとか改善すべくがんばろうと思っています。
- 120 ：さく@160*55.6*54 ◆4er6H0qFnA ：2016/05/31(火) 15:04:47.02 ID:AfLQPj4y.net
- >>119
余計なお世話ですが1000kcalって少なすぎませんか？
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 16:17:59.21 ID:S1HAnxQl.net
- >>120
最近、あんまり食べれなくなったのと
痩せるためにはそれくらいおさえないとだめかなと思ってたんですがかえって少なすぎて
痩せなくなったのかもしれません
省エネ体質になってしまったのもあるかもしれないです
ダイエット知識がほとんどないので何か本なども買ってしっかり勉強しないとと思ってます。
- 122 ：ぽんでりんぐ@160*72.7*68.7*♀：2016/05/31(火) 19:14:12.48 ID:4hUMK/C3.net
- 【参加表明】
今月から仲間入り
ダイエット方法：食べすぎなので食事制限
脂肪燃焼スープ１週間やってみます！
- 123 ：おう@156*51*49*♀ ◆MeBa4xL9X. ：2016/05/31(火) 19:47:50.65 ID:tFE3qv6j.net
- >>4、>>39、>>48
【最終報告】
本日の体重 48.7kg
先月の目標達成(2.5kg減)に引き続き、今月も無事に達成しました
月間のジョグ総距離は182kmでした
来月も気を抜かずがんばります
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 22:08:42.86 ID:gI7u/Z3Z.net
- 今月初め79.0→GW明け81.0→今月末79.5だった
GW太り解消で1ヶ月も費やしてしまった…
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 22:38:51.03 ID:sual11A5.net
- 一度に長い時間走った方がいいんじゃね。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 22:49:51.80 ID:HcKq5/iS.net
- 自称ぽっちゃり女は現実を見ろ二度とぽっちゃり名乗るな！
ガリガリ：http://i.imgur.com/PIRQ510.jpg
スレンダー：http://i.imgur.com/9YlQ8oQ.jpg
ナイスボディ：http://i.imgur.com/tqyOEmq.jpg
普通体系：http://i.imgur.com/nGqb90G.jpg
だらしない体系：http://i.imgur.com/hmbb0jG.jpg
むちむち：http://i.imgur.com/IAEiUkD.jpg
ぽっちゃり：http://i.imgur.com/3p7m8NX.jpg
ダイナミック：http://i.imgur.com/xc0ddEB.jpg
デブ：http://i.imgur.com/kEJUe8u.jpg
デブ：http://i.imgur.com/QKzx5I6.jpg
デブ：http://i.imgur.com/RQXCZxI.jpg
- 127 ：無地@178*91.6*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/06/01(水) 07:21:28.85 ID:GfV+uveE.net
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
91.6/36.0/
- 128 ：無地@178*91.6*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/06/01(水) 07:22:28.67 ID:GfV+uveE.net
- 間違えました
- 129 ：じゃん@168*92*88*♂ ◆x.v8new4BM ：2016/06/01(水) 08:00:30.97 ID:bkUIj6Sg.net
- 【参加表明】
極端なことは避けて地道にいきます
１０月までに８０Kｇを切るのが目標
- 130 ：まろにー@157c59k：2016/06/01(水) 09:00:01.86 ID:retMEhqA.net
- >>21
【月例報告】
6/1現在57.2kg(目標 52kg)
(開始時点(4月末)59kg→前回報告(5/2) 58.5kg)
60キロの大台を目前に控え、なんとかギリギリ水際での折り返しでした
この調子で今月も地道に減らしたいと思います
- 131 ：164/60/55 ◆Cmbp57dAew ：2016/06/01(水) 11:57:59.33 ID:YQ3CV2ff.net
- 【最終報告】
60→55.2
6月～7月のスレでまたよろしくお願いいたします。
- 132 ：175cm*65.7kg*64.7kg*♂ ◆m1.WInOJpQ ：2016/06/01(水) 23:50:53.61 ID:KWywPc0w.net
- >>14
【最終報告】65.7（5/1朝）→65.6（6/1朝）
中旬まではよかった（64.9：5/18朝）ものの、今月はダメだった
これまでに比べて運動不足の日々だったのが原因
来月はもう少し動かないと
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