【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart176

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)：2016/05/13(金) 22:30:04.43 ID:5MlL5k/8p.net

アドバイスを下さい。35歳女です。
結婚する前はずっと運動なしで42〜43kgだったのですが、結婚して5年で現在人生最大値で太りました。
原因は旦那の帰宅が深夜になるためそれから一緒に夕食をとる、夜食もとる、運動なしだったからだと思います。
4月中旬から私が仕事復帰したためダラダラ生活からきちんとした生活習慣になるのを機にダイエットを始めました。
食生活は炭水化物なしで肉魚野菜中心で間食は週1、夜食はもちろんなし。
運動は仕事終わりにジムに週3、4。下半身中心の筋トレ20分に有酸素運動45分やっています。

今日でダイエット始めて1ヶ月たったのでジムで測定をしました。
脂肪量は減ってたのですが、筋肉量も減っており、体脂肪も全然減っていませんでした。（体脂肪の数値まじ笑えない）
大体ジムは1時間くらいしかいれないのですが、今のまま続けてもう少し体重落としてから筋トレメインでやったほうがいいのでしょうか？
運動面でアドバイスいただけませんか？

http://imepic.jp/20160513/800790
http://imepic.jp/20160513/800820