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ジョギング初心者スレ -50kg
- 1 ：旭=1001(ﾜｯﾁｮｲ fd0d-pCyy [202.215.66.94])：2016/04/10(日) 11:47:43.39 ID:7djPSLUF0.net
-
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-4
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -49kg [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1457923024/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b0-kHkB [220.221.132.114])：2016/05/30(月) 22:16:06.60 ID:ZLB+FnTT0.net
- 夜中走る為に起きて、また寝て朝出勤って身体壊しそうｗ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC [126.152.85.254])：2016/05/30(月) 23:35:54.80 ID:gba2qxKhp.net
- 夜走ってるが、食後2～3時間空けるので10キロ前後の走り終わりはどうしても0時前後になる
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac3-IEaP [182.251.251.33])：2016/05/31(火) 02:21:33.60 ID:96eiZaQta.net
- 少しサボるつもりが半年たってしまった 正月いらない
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b8d-SNRC [110.133.177.166])：2016/05/31(火) 06:16:03.62 ID:eeKLFaNb0.net
- >>360
正月以来？
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac3-SNRC [182.249.242.139])：2016/05/31(火) 06:35:08.28 ID:qCUu81qAa.net
- >>358-361
ビチクコビトジジイ～w
自演一人芝居やってるねw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ムカイワタル～w
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac3-SNRC [182.249.242.139])：2016/05/31(火) 06:35:26.47 ID:qCUu81qAa.net
- ビチクコビトジジイは近所走りと新聞配達で鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢
しかし
近所走りが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない
マラソンがモテるスポーツなら猫ひろしはもっと人気がある
近所走りが速いコビトチビ男と走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。
人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。
しかしそうは言ってもコビトチビは別。
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のコビトチビのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。
つまり言いたい事は、155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト体型
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？
とは言ってもキチガイには理解して貰えそうに無いですね。
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378d-SNRC [61.23.138.91])：2016/05/31(火) 06:41:49.52 ID:wmEOW7vJ0.net
- ジョギングした翌日がだるくてだるくてしょうがない。起き上がるのもやっとで一日中何するにもしんどい。これはいつか慣れるのですか？
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac3-ZdMU [182.251.246.36])：2016/05/31(火) 07:01:01.68 ID:tHy/wtgla.net
- 張り切りすぎとちゃう。
無理はいかんよ。
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC [126.253.71.144])：2016/05/31(火) 08:43:43.26 ID:kxMr8YV1p.net
- 俺も朝晩走ってるけど
始めて靴のソールが減って買い換えってのになった
今まではカカトの内張りがボロボロになって買い換えだったわ
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f3-P2AN [112.138.137.251])：2016/06/01(水) 01:02:58.34 ID:tN9hhXmd0.net
- ジョギングぐらいのスピードだと遅くて嫌いなんだけど
ランニングだと早すぎるって言うか
ある程度の距離走ると息切れ。
自分のペースがつかめない。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b8d-SNRC [110.133.177.166])：2016/06/01(水) 02:04:18.19 ID:RKeOUkwG0.net
- >>367
初心者なんだからスロージョギングでいいんだよ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac3-UHQL [182.250.242.22 [上級国民]])：2016/06/01(水) 02:37:38.99 ID:ARxgDhYMa.net
- >>367
とりあえず1時間止まらす走っても気持ちいいくらいのペースで。
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a388-khAS [124.27.33.137])：2016/06/01(水) 06:03:02.46 ID:kPIImbSz0.net
- >>367
スマホアプリだったりランニングウォッチだったり
道具に頼るのも一考。
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba5-YjjQ [222.12.107.115])：2016/06/01(水) 10:12:59.34 ID:UxdyfQQs0.net
- >>367-370
ビチクコビトジジイ～w
相変わらず自演一人芝居やってるねw
みんなのID検索してるのか?w
55歳コビトジジイ気持ち悪りぃぞｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ムカイワタル～w
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-SNRC [49.97.109.88])：2016/06/01(水) 12:03:31.96 ID:5qAHQ5Ewd.net
- 実寸プラス1センチ買うなら足幅も変わってくるからスリムサイズ買ってるんだろ？
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-SNRC [49.98.8.103])：2016/06/01(水) 18:28:55.26 ID:pKDOHMZzd.net
- 皆さん毎日走ってるんです？
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-hLZx [114.183.155.139])：2016/06/01(水) 18:40:07.83 ID:rkX6Hync0.net
- 昨日、晩飯食べずに今日の朝食も取らずに走ったらめっちゃしんどかったわ
やっぱ食事してから走らんと全然だめやな・・・
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac3-SNRC [182.249.242.156])：2016/06/01(水) 19:04:02.97 ID:99oDl0Kta.net
- >>372-374
ビチクコビトジジイ～w
自演一人芝居やってるねw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ムカイワタル～w
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9622-dhiW [219.126.160.232])：2016/06/02(木) 00:35:23.37 ID:TtcfwUuX0.net
- 魚の目が出来かけてる
なんだよ
靴が合わないのか？
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a6-ChPp [114.19.92.162])：2016/06/02(木) 06:55:09.71 ID:CIDi/3fz0.net
- シューズは足にぴったりじゃないとダメって言う人いるね
そういう人は魚の目もそうだけど血豆も作りやすい
本来は10ｍｍ弱くらいの余裕は欲しいところ
靴下はいてシューズとの隙間を調整するイメージを持ってる人は
マメは出来にくい
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-4qA/ [49.97.109.88])：2016/06/02(木) 07:48:53.88 ID:iZrJ+yrcd.net
- >>377
余裕が1センチ弱の靴をぴったりというんだが‥
当たり前のこといってなにドヤ顔してんの？w
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9245-dUIB [119.30.234.224])：2016/06/02(木) 09:35:47.23 ID:nkzQHuT80.net
- 歴1か月半の週4くらいで5km近くゆっくり走ってるんですが、
場所で言えば水泉というツボの辺りが痛くなりました。
着地時と足が離れた時に痛んで歩くのがやっとです。
ストレッチで伸ばしても痛いです。
極力持久力を落としたくないんですが、
どれくらいまでなら持久力を落とさず休めますか？
1週間くらいは大丈夫ですかね
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-ud2d [126.186.144.70])：2016/06/02(木) 10:10:04.74 ID:GBYScffRr.net
- アキレス腱断裂くるぅ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-ud2d [49.98.175.64])：2016/06/02(木) 10:24:25.54 ID:3oLYC6iWd.net
- >>379
医者行った方がいいんじゃないかな
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a5-VcUI [222.12.107.115])：2016/06/02(木) 10:35:15.94 ID:e79HcRVQ0.net
- >>377
ビチクコビト爺ｗ
ドヤ顔で低レベルのレスｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルアゴ貧弱お笑い体型
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9245-dUIB [119.30.234.224])：2016/06/02(木) 10:57:06.40 ID:nkzQHuT80.net
- >>380
ｇｇったらアキレス腱周囲炎かもしれないですね
>>381
前に違う症状で行った時はとにかく安静にしてください、
としか言われなかったので病院はどうでしょうかね…。
右足踵、地面から3,4cmのところなんですが、
患部は熱も持ってないし腫れてもいないし、
何もしてない時はまったく痛くないんです。
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/ [126.236.208.194])：2016/06/02(木) 11:09:21.92 ID:DRX1XZqep.net
- 初心者の方へ。
※ビチク連呼爺とは
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。川口在住の無職独身童貞55歳ハゲデブ。
妄想上の謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は5年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時には公衆wifi、ネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの55歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ55歳)
過去も今も自分で作成した自己紹介コピペや使い回しの転載画像をダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチクw、コビトジジイw、ライトニングビチクマモンw、カモカモカモーンw、カルロスビチクw、 コビットさんw、チビw、デカジャケw、カモカモカモーンw
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/ [126.245.19.124])：2016/06/02(木) 11:22:25.25 ID:825P3rakp.net
- 走りすぎ！週2でええやろ！
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a5-VcUI [222.12.107.115])：2016/06/02(木) 11:23:48.52 ID:e79HcRVQ0.net
- >>384
ビチクコビト爺ｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155㎝清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a5-VcUI [222.12.107.115])：2016/06/02(木) 11:34:09.49 ID:e79HcRVQ0.net
- ■ ビチク爺さんとは (Ver. 1.2.2)
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、港北区在住 安アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
また、実はふくよかな男性に「身体をうpしろ！」などの、いわゆる“女神行為”を要求するデブ専のホモ爺でもあります
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM95-ud2d [210.139.20.185])：2016/06/02(木) 12:21:04.63 ID:nJcpPYcrM.net
- >>377
長さは余裕ありでいいが、幅はぴったりじゃないと使えん
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/ [126.152.39.230])：2016/06/02(木) 12:33:39.63 ID:dZx90sqep.net
- >>383
体の外側も内側も傷って意味は同じで、
おってすぐは腫れもするし熱も持つけど、
それがおさまっても痛みは残るし治った訳じゃない
切り傷も結局自己治癒以外でくっつかないのと同様に、
内側の傷も体に任せて待つしかない
持久力はまた取り戻せる(しかも1ヶ月そこらの走力なんてすぐ取り戻せる)
しかし無理をして傷が酷くなったら治るのに物凄い時間がかかる
冗談でなく年単位でかかる事もありうる
やって痛い様な動きは控えるべき
痛みがあまりない、続けても酷くなっていかない程度の運動なら可
お大事に
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d717-ChPp [180.33.9.54])：2016/06/02(木) 17:31:00.88 ID:DRA9Afxe0.net
- 走って痩せるとか時代遅れｗｗｗｗ
今はコレ飲んでるだけで痩せれるから
http://goo.gl/LD46oq
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a141-f1JL [110.66.44.17])：2016/06/02(木) 17:48:18.80 ID:kRLUoHWs0.net
- 覚醒剤の予感
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dbb-qW2M [122.24.5.175])：2016/06/02(木) 18:36:17.82 ID:3ZHn1rwF0.net
- こうやってまた新たな詐欺健康食品がニュースの話題になってゆくのか
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-ud2d [49.96.30.75])：2016/06/04(土) 16:13:20.68 ID:XD3HFz4vd.net
- 目指すは6パック！
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sab9-4qA/ [182.249.242.167])：2016/06/04(土) 18:37:30.64 ID:U39/f7RTa.net
- ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-4qA/ [126.205.146.241])：2016/06/04(土) 19:42:42.82 ID:fNc4xEASp.net
- >>394
氏ね！
クソ連呼爺www
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9285-ud2d [119.24.27.253])：2016/06/04(土) 23:38:38.47 ID:s8ddqISh0.net
- 雨きも！うざ！消えて！
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a141-f1JL [110.66.44.17])：2016/06/05(日) 01:17:55.71 ID:CwNOpx6/0.net
- 夏は雨が降った方が気持ちよく走れる
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e490-ChPp [121.102.95.88])：2016/06/05(日) 01:38:27.21 ID:Ppvuyq040.net
- まだ春だけど
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df88-ud2d [124.27.33.137])：2016/06/05(日) 08:00:21.86 ID:hPMWSa9z0.net
- 梅雨入り前
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sab9-4qA/ [182.249.242.154])：2016/06/05(日) 09:08:19.55 ID:pg0shqWWa.net
- >>396-399
ビチクコビトジジイの自演一人芝居w
ツマンネビチク
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8d-4qA/ [124.141.105.200])：2016/06/05(日) 09:31:20.49 ID:n1ukpb3h0.net
- >>398
あほ発見w
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dec-ud2d [122.24.50.190])：2016/06/05(日) 10:36:36.26 ID:uEl84h6S0.net
- お花畑にいる人は毎日がエブリデイで春なんだよ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-jzyo [60.35.162.250])：2016/06/05(日) 11:25:54.77 ID:qzHLr8hr0.net
- 6月は初夏じゃないんか
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9285-ud2d [119.24.27.253])：2016/06/08(水) 04:44:57.45 ID:Bzb5g+E30.net
- やばいなー。
膝痛めたかも。
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-ud2d [126.186.211.25])：2016/06/08(水) 07:41:11.92 ID:FM/JTyStr.net
- >>404
そういうときは歩こう
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-4qA/ [1.75.6.16])：2016/06/08(水) 07:42:19.04 ID:gPYeOJKZd.net
- >>404
膝は長引くぞー
まぁ休め
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-ud2d [126.186.211.25])：2016/06/08(水) 08:08:55.50 ID:FM/JTyStr.net
- スクワットしてその他の筋肉も鍛えなきゃ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-ud2d [153.250.128.163])：2016/06/08(水) 08:55:01.74 ID:kY80DCxHM.net
- >>404
ちゃんとフォアフットで走ってたのか？
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9285-ud2d [119.24.27.253])：2016/06/08(水) 17:31:07.31 ID:Bzb5g+E30.net
- フォアフットって知らなかったけど、つま先で着地して走るってやつだよね。足への負担が軽いみたいね。
してなかったわ。
これからそうする。ありがとう！
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36e3-xf1N [123.220.35.210])：2016/06/08(水) 21:18:21.87 ID:QeEcIKEr0.net
- >>393
腹筋のために走ってる
6パックになって熟女に見せびらかすのが俺の野望
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3626-ChPp [123.223.149.204])：2016/06/08(水) 21:50:53.09 ID:Do7/jT8V0.net
- みんな活動計とか使ってる？
心拍測れるのが欲しいんだけどオススメねーかな
チチバンドは嫌や
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da2-4qA/ [122.16.209.204])：2016/06/08(水) 23:38:44.09 ID:kFdxrupp0.net
- >>411
ビチクコビトジジイよ
レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw
55歳155㎝清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ～
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-iLHn [121.103.71.205])：2016/06/09(木) 13:26:14.82 ID:lfEXptoU0.net
- 地下アイドルを刺した犯人と同じ臭いがする
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-7xHu [220.100.216.197])：2016/06/09(木) 16:23:15.25 ID:r1e6sG880.net
- 今日は超蒸し暑かった
10km走っただけで体重が2kg近く減ったってことは汗が2L近く出たってことだよな
10kmじゃ脂肪はせいぜい40gくらいしか減ってないよなあ
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-oU5x [126.236.1.154])：2016/06/09(木) 17:29:16.38 ID:KvdaNyibp.net
- >>414
体重が60kgならそれくらいか
早朝走ると脂肪を使う割合が増えるらしいからもう少し伸びるかもしれないけど
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-r25X [119.63.114.134])：2016/06/09(木) 17:42:47.99 ID:8/ZIJWuX0.net
- ゴアテックスレインウェア着て走ると暑いかな？
今足の裏の皮再生中だけどはやく走りに行きたい
- 417 ：あああ あれは まんびきではないかこん (ﾜｯﾁｮｲ c37a-EXmi [14.3.129.184])：2016/06/09(木) 18:05:35.89 ID:UyguPj/q0.net
- ストーカーは卑しい 動物未満 人格と脳の障碍者 めいわくしつこいしね またきちがいちかんちじょが とおおおおおた
ひだりにまがりますのあとに からの しゅらしゅしゅしゅごーごー
遠足ストーカー
すとーかーあいてまえで 声そうおん
のぼりくだり で 陰険粘着ババアのしつこいうるさいウザい声
ひっきりなし 地おくれ幼児自演子供 のとくいげなうざごえ て名づける陰険目ンへらママの声もうるさい
痴漢車バイク
もうすぴーど ごうおん のるまっちゃえばいいのに 低学生やめて
てんないほうそうで じろじろみる あとつける の異常痴漢痴女行動は
やなまいよ すとーかーめあてきゃくだもの
単身♂性格不細工（人格障害）の *-*- を 性処理に
ストーカー痴漢痴女は 子供でも証拠として撮影可 にしてくれないかな
しかるべき機関にしか見せないから
こうだんとかほじょとてきとか 入居条件で 声騒音で 故意だと敷金礼金的なものを賠償金として支払うとか
くるまばいくなら ほにゃらら税を賠償金とか
痴漢痴女子供なら学資保険的なものを賠償金に充てるとか
！うりょくあるひとばっかり・・・・
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-oU5x [122.16.209.204])：2016/06/09(木) 22:00:12.05 ID:ZfEdb+lP0.net
- ビチクコビトジジイよ
レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw
55歳155㎝清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ～
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-+MhV [119.63.114.134])：2016/06/10(金) 10:19:08.63 ID:SmWd2h0q0.net
- ジョギング用の靴下使ってる人いる？
マメ出来やすい人にいいみたいなので良さそうなら買ってみたいのだが
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f8d-jNGR [27.141.159.170])：2016/06/11(土) 19:01:14.66 ID:B8qPnjrv0.net
- 学生時代は文化部、体育の通知表評価で1をもらったことがある運痴ですが
ダイエットと健康維持の為、ジョギングを始めたいと考えています
やみくもに走るのではなく、最初に正しい走り方を覚えたいのですが
そういった教室や講座でおすすめはありますでしょうか(23区内希望です)。
単発～数回で終わるものだとありがたいです。
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-oU5x [122.16.209.204])：2016/06/11(土) 21:58:53.78 ID:sL1NzsjD0.net
- >>420
中卒ビチクコビト爺ｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155㎝清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df85-jNGR [119.24.27.253])：2016/06/11(土) 23:55:12.64 ID:bVCEbbQL0.net
- はぁ…
膝痛くて走れないから辛い( ´_ゝ`)
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-7xHu [114.19.92.162])：2016/06/12(日) 17:48:01.69 ID:pTyKg//y0.net
- >>422
市民プールおすすめだよ
汗もかきたいって言うなら併設してるサウナとか湯船につかって
汗を一旦かいてからプールに直行する
プールでは歩行専用レーンってあるから
そこをピョンピョン跳ねながら走る
月を歩いてる宇宙飛行士をイメージしてもらったらいいと思う
片足で跳んだり、両足で跳んだり。
陸上で走るときと同じ刺激を脚に感じることができるよ
それでいて膝に負荷がかからないのでプールおすすめかな
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-oU5x [122.16.95.18])：2016/06/12(日) 22:22:42.37 ID:6VoMhDA50.net
- 月を歩いてるビチクコビトジジイ
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df85-jNGR [119.24.27.253])：2016/06/12(日) 23:53:35.41 ID:C4TAVAvB0.net
- プール！！
行きたいけど、無理だ…。仕事もあるし。
明日は走れるといいなー。
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab40-jNGR [116.193.240.218])：2016/06/13(月) 15:09:59.10 ID:fCwUdtMO0.net
- 休足日ってもうけた方が良いの？
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-iLHn [121.103.71.205])：2016/06/13(月) 15:44:36.77 ID:fFmnvxuw0.net
- 階段無しの団地の五階に住んでから、ジョギングに行くのが面倒になったわ。
このまま足腰弱って死ぬんじゃないか俺
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b90-7xHu [124.147.117.30])：2016/06/13(月) 16:02:56.71 ID:rysJY0RV0.net
- >>427
逆だろ。毎日５階までの階段を上り下りするんだから、足腰鍛えられまくりだろ。
引きこもりなら話は別だが。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF47-oU5x [49.106.192.36])：2016/06/13(月) 16:40:29.44 ID:/FRffAytF.net
- >>428
階段ないんだぞ？
エレベーターあるだろ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b90-7xHu [124.147.117.30])：2016/06/13(月) 16:45:03.34 ID:rysJY0RV0.net
- あ
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5714-AHtr [121.101.92.233])：2016/06/13(月) 18:39:56.35 ID:oa61TmaZ0.net
- それ思い切り違法建築じゃないか
つーかそんな建物見たことないけどあんの？
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-IX7G [182.167.100.112])：2016/06/13(月) 19:01:30.56 ID:/tBAz0dT0.net
- プールいいなぁ
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-7xHu [114.19.92.162])：2016/06/13(月) 21:14:42.38 ID:U0Jlb1Ne0.net
- プール行ってきた
若い女性もいっぱいいました
うふふふ
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-oU5x [122.16.95.18])：2016/06/13(月) 21:31:13.21 ID:D67r4awW0.net
- >>433
ビチクコビトジジイ～
155センチ貧弱ガリ痩せお笑いコビトジジイ～
妄想キチガイコビトジジイ～
大人用のプールじゃ足着かないだろ～w
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 039f-oU5x [126.21.242.129])：2016/06/13(月) 21:48:51.53 ID:D4ECWa5M0.net
- >>434
ビチクコビト爺＝お前w
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-gtOl [126.237.58.85])：2016/06/14(火) 10:03:29.04 ID:0OUDs4pqr.net
- >>427
階段無しで5階って停電になったらどうすんの？
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-7xHu [114.19.92.162])：2016/06/14(火) 12:51:03.27 ID:pSUmj4tt0.net
- かぎ縄使って壁を伝って上り下り
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa7b-Cmkt [182.250.243.1])：2016/06/14(火) 13:47:22.89 ID:JgC08aIda.net
- 古い団地は5階建てだね。
うちの近くにもあるよ大小100棟近くの5階建て団地。
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-iLHn [121.103.71.205])：2016/06/14(火) 18:13:11.27 ID:Wtq26y+80.net
- 非常階段みたいなのがあれば良いんだろ。
真ん中エレベーターではじっこ階段の団地はときどきある
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2790-7xHu [133.236.79.82])：2016/06/14(火) 18:23:09.59 ID:zxsJiUvF0.net
- 非常階段を含めて階段が無いエレベーターだけの建物とか日本では建てれないからｗ
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-oU5x [126.205.5.65])：2016/06/14(火) 18:43:19.19 ID:/YUZ2G8ip.net
- >>439
時々でなく必ずあるだろ？
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-iLHn [121.103.71.205])：2016/06/14(火) 19:18:14.88 ID:Wtq26y+80.net
- 非常階段は普段使用禁止のビルとかけっこうあるぞ
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd47-nKoB [49.98.86.55])：2016/06/14(火) 19:20:36.77 ID:6utrAjXrd.net
- 住人が物置いて私物化してるんじゃない？
だから階段が(使え)ないって事なら理解できる
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-iLHn [121.103.71.205])：2016/06/14(火) 19:25:32.85 ID:Wtq26y+80.net
- おまえら本当は、「エレベーター無しの団地」を間違えて、
「階段無しの団地」って書いたのに気づいてるんだろ？
もう許してくれよ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-oU5x [111.125.146.132])：2016/06/14(火) 19:28:47.09 ID:mOlXLbhs0.net
- おまえ優しいなw
本人出てきて訂正すれば済む笑い話なのにな
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f22-7xHu [219.126.160.232])：2016/06/14(火) 19:30:28.81 ID:NBBbV0fV0.net
- 平屋なら階段なしも可能だろうか
地下5階へは梯子で
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-oU5x [111.125.146.132])：2016/06/14(火) 19:38:44.42 ID:mOlXLbhs0.net
- あ、>>444は本人だったのかワリーワリー
別人が擁護してんのかと思ったわ
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df85-jNGR [119.24.27.253])：2016/06/14(火) 22:15:44.24 ID:QRXAIEbO0.net
- 膝の痛みって冷やすの最初だけで、後は暖めた方がいいってまじ？
冷しまくってたんだけど、治らんのはそのせいか！？
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2790-7xHu [133.236.79.82])：2016/06/14(火) 22:22:26.82 ID:zxsJiUvF0.net
- 膝痛でググれ
単に膝痛つーても原因によって対処法も違うから
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a5-oU5x [222.12.107.115])：2016/06/15(水) 08:53:40.14 ID:mSgyOWwK0.net
- ビチクコビトジジイよ
レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw
55歳155㎝清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ～
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 259f-ntlg [126.90.58.66])：2016/06/16(木) 05:20:58.00 ID:MHag4e3u0.net
- >>448
はい残念
膝は長引くぞ
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg [49.98.162.226])：2016/06/16(木) 11:20:13.32 ID:Sqcnv+PVd.net
- >>448
半月板損傷なら手術して人工半月板入れないとなおらんよ
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.98.132.144])：2016/06/16(木) 16:28:16.01 ID:2odViajJd.net
- 半月板損傷ってそこまでひどくないはず！
今日で一週間、ましにはなってるけど走るのはまだ無理だ…。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b90-4fuR [220.100.59.19])：2016/06/16(木) 16:48:27.98 ID:EISVGdgn0.net
- どうせデブのくせに無理してジョグしたんだろ
デブは走っちゃだめだ
膝に負担がかからない程度に痩せるまでは食事制限とウォーキングか水泳
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3880-ntlg [221.188.17.112])：2016/06/16(木) 22:31:31.95 ID:uYxpNID20.net
- 172cm100kgから食事制限、軽い筋トレ、ウォーキングで76kgまで落としたんだが最近ウォーキングでは物足りなくなってきた
何キロくらいになればジョギングに膝が耐えられるんだろう
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cec4-ntlg [203.191.215.82])：2016/06/16(木) 23:10:32.61 ID:AKx2VQ0J0.net
- >>455
例え50kgだろうが、慣れない内からフル走ったりすれば足も痛むでしょ？
76kgなら76kgを支えて走れる足を作れば良いって事さね
ただ重い方が、よりじっくり負荷を上げていかないと怪我しやすい
特に始めてからしばらくの間は
歩きに慣れてきたら少し走って様子をみてみたら良いと思うよ
歩き走り歩きで1/3ずつとか、5分で交互にやってみるとか
歩きで多少下地もできてるから、ゆっくり走れば少しなら大丈夫
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22c9-ntlg [111.125.146.132])：2016/06/16(木) 23:13:52.31 ID:U73QV4AP0.net
- >>455
頑張ったねー 期間どれ位でそこまで？
ほぼ同体格の自分がウォーキング→ジョグと移行したのは72キロ位からだね
O脚で骨盤&脚が歪んでるせいか、ジョグ初期は股関節やヒザが痛んだけど、じきに慣れてからはヒザに痛みは無い
脚まっすぐな人なら、もうゆっくり走っても大丈夫だと思う
スロージョグで2～3キロから始めて→ジョグ5キロ～7キロと来て、今はコンスタントに10キロ走れてるよ
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3880-ntlg [221.188.17.112])：2016/06/16(木) 23:50:52.44 ID:uYxpNID20.net
- >>456
なるほど、痛みが出ないように調整して歩いたり走ったりして身体を慣れさせていけばよいわけですね
いきなりフルでジョギングはたしかに歩くのと違ってすぐ膝にきそうだからそのようにやってみます
>>457
1月からの半年間です
ウォーキングでは特に足に違和感なかったのでまっすぐなんでしょうか、骨格によっても負担のかかる部位は違うと思うので変な走り方にならないように気をつけます
お二方回答ありがとうございました
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