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☆踏み台昇降DEダイエットPart128★
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 17:10:26.29 ID:fk1IeUfv.net
- 前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451463436/
スレまとめサイトみたいなもの
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
- 684 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/30(月) 14:07:49.80 ID:9elMRgMI.net
- 筋肉も減るよ
意識の高い系の人は朝の有酸素前にアミノ酸を摂るんじゃないかな
朝の通勤で少し歩くだけでも十分だと思うよ
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 15:58:05.00 ID:cqWencRH.net
- 10cm30分×2、汗だく。
たまにプールにも行ってるんだけど、どちらが痩身に効果あるんだろう。汗をかくと運動したー!という気になって、気分も良くなる。
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 19:18:51.95 ID:PRIVqBwO.net
- >>683
体脂肪いくら高かろうと筋肉も減るね巨デブが減量しだしても
体脂肪だけじゃなく筋肉も減るから。
でも別に筋トレとかしてないなら普段使う筋力は維持されるから気にしなくていいかと
代謝上がってる方がいいから筋肉は維持したいってなると色々難しい。
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 22:02:07.52 ID:ZeWRiN9y.net
- ピザ4ピースも食っちまった…
やるぞー…
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 09:21:02.07 ID:HR/7J9Mw.net
- 30分やろうとしたらなんか右膝が痛くて10分で中断
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 10:03:09.02 ID:siaJ+rnB.net
- 膝を伸ばしきらないでやってみるとかはダメ?
スクワットの時みたいに、ホンのちょっとだけ弛ませるみたいな感じで。
私はそれすると痛くないよ。
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 10:04:53.85 ID:siaJ+rnB.net
- あと台の下にヨガマット敷いてる。
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 19:18:27.08 ID:HR/7J9Mw.net
- ありがとうございます、ヨガマットいいですね〜
次は膝を弛める感じでやってみます
- 692 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/31(火) 19:43:11.87 ID:etQsMSow.net
- 膝痛かったらその日はやめろよ
なんだよ10分中断っていみわかんねーよ
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 19:47:29.42 ID:hGMa1AXE.net
- ショコ始めてもうすぐ1ヶ月なんだが、自転車漕ぐのがすごく楽になった。筋力ついてきたんだなー
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 21:05:27.01 ID:0iAjJ6o3.net
- >>692
10分で中断と、あんたの言う10分中断は意味が違うぜw
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 21:54:38.21 ID:lGvsIlS/.net
- やってたら膝が痛くなって10分で中断したってことでしょ。
別に問題ないじゃん。意地悪言うのやめたら?
- 696 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/31(火) 21:59:56.80 ID:etQsMSow.net
- 10分「で」中断か「で」を見落とした
実際その後どうしたのかは本人にしかわからないのによく言い切れるな
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 22:12:33.47 ID:0/ffrIlg.net
- 逆ぎれみっともない
- 698 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/31(火) 22:16:59.46 ID:etQsMSow.net
- 誰がキレて誰が逆ギレしての?
- 699 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/31(火) 22:18:07.98 ID:etQsMSow.net
- いじわるやめたら?とか言ってる奴は頭のおかしい奴だとは思うけど誰もキレて無いと思う
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 22:42:47.09 ID:UCSU3P2z.net
- あぼーんばっか
- 701 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/31(火) 22:43:51.94 ID:etQsMSow.net
- もしかしてこのスレにまで単発粘着ストーカーがねちゃくしてるとか?
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 22:59:52.10 ID:oahi1Vp3.net
- 名前欄をあぼんするにはどうしたらいいの?
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 23:10:18.43 ID:mDTMyAJS.net
- NGNameに追加する
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 23:15:58.88 ID:oahi1Vp3.net
- ありがとー
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 06:52:25.50 ID:0LmfBGlD.net
- 軽い食事制限をしつつ毎日40分ずつ(高さ10〜12)してるけれど、-1キロから全く動かなくなった…開始1週間
即効性ないとは聞いたけどちょっと心折れそう、テンポを速くするべき?ちなみに帰宅遅いので平日はこれ以上の時間はとれなさそう
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 07:13:03.31 ID:CYfym5HT.net
- 水分が抜けた後にポンポン落ちるわけない
7200キロカロリー消費するのに何時間ショコラないといけないのかと
- 707 ::https://twitter.com/MinatoX2000:2016/06/01(水) 07:14:03.88 ID:DYA7+tn9.net
- ダイエットの基本は食事
停滞した時に見つめなおすのは食事
その前にその計画が糞なんだよ
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 07:18:37.79 ID:zohvdd/r.net
- デブは黙ってて
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 09:24:58.90 ID:1MMj5UKT.net
- 1週間でマイナス1キロで何を喚いてるんだろうか
他のダイエットでも似たようなもんだろうしたかだか40分の運動でグングン体重落ちたら困るでしょ走ってるわけでもないし
これくらいで心折れるならダイエット向いてない
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 09:30:17.24 ID:7sg7nxP4.net
- 毎日10キロ走ればどんどん痩せるよ〜〜
って言われるけどランニングできるまで痩せるにはとりあえず食事制限と踏み台昇降だな
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 10:01:14.19 ID:EsBOo69h.net
- 体重はショコ始める前に一度計って以来乗ってないわ
減ってないと落ち込むから
痩せたとか筋肉付いたとかは鏡見れば分かるしね
どんな運動でも順調に体重減るなんて期待しちゃ駄目よ
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 10:48:28.32 ID:EAKtLf/G.net
- お叱りの言葉ありがとうございました、初めてのダイエットで焦ってましたがそう簡単には結果は出ないということで焦らずコツコツやります!
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 11:12:48.56 ID:RX804lsF.net
- 毎日計測しないとダイエットしてる感がだんだん無くなって作業感が増すから駄目だったわ
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 11:24:51.58 ID:XxJsjrne.net
- 毎日1時間踏み台昇降して食事制限もしてるのに体重が増えてるのは筋肉がついてるって思っていいのかな
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 12:23:21.35 ID:evjicVdM.net
- よくない
食事制限(摂取カロリー制限)をしっかりしていれば、もし筋肉がついたとしても体重は増えない
始めてからどれ位か分からないが、始めたばかりなら単純に誤差、むくみ等も考えられる
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 14:19:59.82 ID:L/ehSDGR.net
- いや今まで運動習慣なかったのなら強度にもよるけど
アンダーカロリーでも筋肉つくよ?
ただかなりの強度いるから筋肉じゃなくて水溜まってるだけだろうけど
これも筋トレ初期になる
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 14:44:49.02 ID:4gvn1H/v.net
- アンダーカロリー時、体重増≠筋肉増
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 15:38:40.74 ID:oq9XyFfR.net
- 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算20代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
20代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
- 719 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/06/01(水) 15:49:20.27 ID:DYA7+tn9.net
- >>714
増えました!1キロ!
もしそうだとしたら1キロは増えたといわずただのブレだ
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 00:26:08.11 ID:qNYf7beS.net
- Jane Style NGExの使い方
ツール<設定<機能<あぼーん<NGEx
ルール名登録
対象URI/タイトルに http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/
(ウエイトトレ板も見てる人はhttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/)
NGNameに 含む MinatoX2000
透明あぼーん -1日 NGIDに自動で追加にチェックを入れて OK
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 00:47:09.90 ID:kCG3Hyxh.net
- いつも30分だけど今日は初めて40分できた!
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 01:07:31.50 ID:FjrNFGK5.net
- やるじゃん
俺も真似して10分増やしてみよう
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 08:40:24.95 ID:KyeqXax8.net
- >>721
頑張ったね!
継続は力なりで、私も頑張ろう。
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 22:33:12.07 ID:hkCgraFD.net
- しょこりたいのだが専用のプラのやつがいいのかな
木の踏み台みたいのでやるのが広くてやりやすいという声もあるね
オヌヌメあったら教えて
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 22:50:58.25 ID:ll8m2adi.net
- 集合住宅で下階に迷惑をかけたくないなら
ぷら段3つ買って組み立てるのがうぬぬめjんrんrんねねんめ
もうね、こんなにお金のかからない運動は無いんだからいい加減に自分で試して考えなよ
聞いてばかりの人が3日も続けられるはずないんだよsくそが
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:19:13.47 ID:LRM1XsKy.net
- 言いたいことわかるけどどっか異世界から書き込んでるの?怖い
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:23:20.27 ID:1LGFrqGA.net
- ときどき何に乗っ取られてるのか
不覚にも笑いが止まらない
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:23:26.54 ID:cbnfbafc.net
- 踏み台世界
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:24:41.95 ID:LLQbSUgF.net
- 妖怪しょーこー
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:26:58.86 ID:t82VAS2w.net
- http://www.amazon.co.jp/dp/B003XM83T2/
http://item.rakuten.co.jp/locohiqu/lh-09998718/
http://item.rakuten.co.jp/choumajime/2461000200/
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:39:10.84 ID:WMAVzpH5.net
- 同じ値段で3段階あるよー
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:46:26.25 ID:VJ2NUcQR.net
- どれどれー?
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/02(木) 23:54:49.06 ID:ll8m2adi.net
- 私のキチガイ書き込みだけに面白がって反応するの止めてw
>>730さんが紹介してくれているのを見ると、改めて商品として成り立っている物が良いのが分かるわ
雑誌の踏み台が崩れたらプラ台買おう・・・
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 00:28:31.89 ID:k3MulqvM.net
- ここで挙げられてたプラ製の踏み台、軽くて調節しやすいし個人的にはかなりおすすめ(下にヨガマット敷けば音と床のキズ対策になるし)
今まで雑誌と段ボール箱で自作してたけどプラのは本当にショコしやすいし、何より壊れないのが本当に良い
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 00:30:42.97 ID:4MPUDI7U.net
- >>734
じゅ、重量制限ある?
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 00:40:22.73 ID:njTAIRNx.net
- 過去に踏み台を2つ壊したことがあります
そして今使ってる台はそろそろ壊れそうですがボンドでなんとか崩壊を免れています
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 00:43:48.84 ID:4MPUDI7U.net
- >>736
もし差し支えなければ、壊した当時の体重おしえてけろ
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 00:48:53.66 ID:ATzarRqa.net
- 自分のは>>730の3番目の10、15、20センチの調節が可能な120キロまでおkな踏み台
50キロ台なので特に問題なし
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 01:12:12.37 ID:4MPUDI7U.net
- 120sまでイケるのか
安心した
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 01:23:12.45 ID:YCHxZLtV.net
- >>730
三番目はどう見ても3段階に見えるのだが
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 01:27:58.24 ID:ATzarRqa.net
- 一番上が10センチ、二番目が5センチの2段階
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 01:58:32.01 ID:YCHxZLtV.net
- アフィくさいから上のリンクからは買わないけどね
履歴cookie削除してからアマゾンでも楽天でも自分で検索して買おう
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 09:09:04.45 ID:Dzm9Rt67.net
- アマゾンのやつに変えたけどいいよ 安定性がある
あとカドがまるいのもいい
以前のダンボールだと疲れて足が上がらなくなってくるとカドにひっかかってつまづくことが
>>742 アフィはないよ
アマゾンの場合は「xxxxxxxx-22」が
楽天の場合は「sc2id=xxxxxxxx」があるとアフィだったと思う
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 10:01:23.63 ID:nAdYdmy6.net
- 尻に敷いてた大きめのへらべったい低反発クッションと、ひざ掛けを畳んで重ねたら、
なかなか手頃な高さになった
買っても置く所ないし、しばらくこれでショコろうと思う
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 00:11:23.06 ID:kuOtijce.net
- もう二週間以上続けてるけどまだふくらはぎの筋肉痛が治らない。
そんなにひどくないから気にせずやってるけど、いつ治るのかなぁ。。
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 00:26:35.48 ID:m1gg10Xo.net
- >>745
http://livedoor.blogimg.jp/enjoyrun/imgs/1/8/18c06307.jpg
他所の画像ですが、暇な時このストレッチでも。自分は信号待ちの時、路肩の凸でやっちゃいます。
カーフが堅いとめちゃくちゃ効きます。これくらいの段差ならどこでもあるので、ぜひトライしてみては。
自分は自宅ではレンガとかでやったり、階段を利用してやったりしてます。
階段ヴァージョンは踵をつけないパターン⇒ http://sakura-moto.com/pages/blog_img/IMG_0876.JPG
それと、筋肉痛ですが、完全に回復させたほうが、パフォーマンスは上がると言われています。
筋肉痛は筋肉がヴァージョンアップしようとしている時期らしいです。
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 00:26:36.41 ID:9cHaPdC/.net
- 肉離れじゃね
- 748 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/06/04(土) 00:38:32.55 ID:m8pI07FV.net
- 筋肉痛は2週間も続かない
1週間続くことはあるだろうけどなかなかない
怪我ですよ
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 01:19:26.37 ID:kuOtijce.net
- みなさんありがとうございます。
肉離れや怪我というほどのひどい痛みじゃないんですけど。。
少し様子を見てみます。
ストレッチは一応やっていますが、足りないかもしれません。
念入りにやってみます。
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 01:36:00.54 ID:qQQ3PytM.net
- 栄養じゃない?ダイエット中は摂取量減るしダイエットと相反するけど
筋肉痛治って筋肉少しでも付いて強度高くやれると割り切って筋肉痛の時だけ
筋肉の材料のタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルあたりを
いつもより多めにとるとか
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 01:38:31.02 ID:kuOtijce.net
- 栄養、あるかもしれません。
ショコし始めと同時に食事制限もちょっと頑張ってたので。
無理しすぎないよう見直します!
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 12:08:28.89 ID:2oXs2S8n.net
- >>751
つ「ゆで卵」
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 13:12:39.34 ID:pUS7EBu8.net
- どれ
僕もひとついただこかー
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 13:39:50.74 ID:KDzeVm5b.net
- 板東英二きてんね
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 14:58:19.03 ID:naptHi2s.net
- 雨の日こそショコやな。
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 19:22:24.67 ID:QJwaPsNU.net
- 今日踏み台届いたから明日からやっとショコれる♪
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 19:40:02.80 ID:OBecYMap.net
- 今日からやりなよ
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 20:12:03.04 ID:g5Ou9pg8.net
- >>752
いただきまっす
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/05(日) 22:57:51.83 ID:WG7LOWTq.net
- 15センチで2週間続けてたら明らかにふくらはぎがむきっとしてきた…
10センチで時間増やしたほうが足は綺麗になるかな?教えてプロの昇降家さん
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 09:34:42.88 ID:UWk7nsU6.net
- >>759
姿勢が悪いとふくらはぎの筋肉ばかり使ってシシャモになるらしい
と、上の方でアドバイスを受けて脱シシャモを目指す自分が言ってみる
姿勢に気をつけるために左右各500gのウォーキングダンベル持って背筋の伸びを意識しだしたら、骨盤周りや太ももに効いてるのを実感するようになった
子持ちシシャモになるまえに気がついてよかったと思う
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 09:44:08.96 ID:+UvmdvsE.net
- >>746
テレビで足の後ろ側のストレッチもしなさいってゆーてたわ
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 14:30:42.63 ID:kuVXrSdU.net
- 運動していると筋肉が張ってくる理由
だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではないんです。
激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる「むくみ」のようなものです。
筋肉は一時的に太くなっても、すぐに元に戻ります
早ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りますので心配はいりません。
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 17:34:12.87 ID:bUvmFPVX.net
- マッサージしてもふくらはぎが張ってしまう
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 17:45:06.58 ID:1mPa4v6N.net
- 楽すぎる13でずっとやってて今日20のやつ届いて使ってるけどちゃんと太もも使えてる感じがする
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 17:54:37.15 ID:VjnH8aQT.net
- 踵から上って、足の裏全体で着地するとふくらはぎの負担が減るよ
つま先で昇降するとシシャモ脚になる
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 18:13:50.47 ID:hFGs0T/k.net
- むしろふくらはぎをデカくしてシシャモにしたいなら高さを上げてオモリ背負うのがいいのかな?
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 18:24:12.65 ID:P7oD8t7y.net
- ゆっくりやりながら使う筋肉意識したところが鍛えられると思うけど?
踏み台が高ければ前太もも、低いならふくらはぎ
内股ぎみなら太もも内側と腰あたり見たく
動作確認しながら引き締めたいとこに効くように角度とか態勢気にすればいい
※踏み台低くても足を高く上げたら太ももに効かせたり意識しながらならどうとでもできるよ
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 18:25:48.42 ID:z1xjFjdF.net
- 美人やイケメンは姿勢がいいから自然とふくらはぎも細いよね 太らないし
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 19:49:55.65 ID:biiCFUDR.net
- 膝下だけ動かして歩く人ってだいたい猫背でみっともない
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 22:40:28.99 ID:QI+VnFSD.net
- >>769
ひざを変に曲げっぱなしで歩いてると
なんかこう、お年寄りがとぼとぼ歩いてるみたいだよね
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 22:59:49.73 ID:UWk7nsU6.net
- 歩くのは正しい姿勢で歩けるし2時間くらい歩くと翌日太ももと尻に効いたなーって感じるけど、ショコは上手いことフォームを維持できてなかったんだよな
自分ひとりじゃ気づけないこともあるし、アドバイスの有無は大きいと思ったよ
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 00:23:14.94 ID:KO1lyZuu.net
- 1ヶ月続いたので記念に、
●年齢・性別:33 ♂
●期間: 1ヶ月
●身長: 163
●体重の変化:58.7 → 55.0
●体脂肪率の変化: 20.2 → 18.1
●昇降頻度: ほぼ毎日
●昇降時間: 40分〜60分
●台の高さ: 13cm
●昇降以外にやっていたこと:1日ほぼ1食。たまに間食。
ほぼ毎日焼酎かウィスキーを150kcal分ほど飲んでる。その割には順調に減ってくれた。
誰かのモチベの助けになれば嬉しい。
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 00:34:43.09 ID:xsFSb6dU.net
- 食事の少なさと減量のハイペースから間違いなくリバウンドコース
反面教師に感謝
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 01:03:45.01 ID:KO1lyZuu.net
- この食事で4年やってるよ
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 01:30:46.40 ID:FoQK9Gf/.net
- リバウンドってのは無理な食事制限から起こるだけだから普段からそれなら関係ないわな
というか何故それでそこまで体重あったのかが不思議だ
1食ドカ食いタイプなんかね
なんにしても順調なのはいいことだ
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 01:32:27.52 ID:IBnQ+3Vv.net
- 順調ってまだ一ヶ月じゃないの?
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 01:43:05.68 ID:KO1lyZuu.net
- 肉体労働者以外は3食は多いと思うんだかなぁ... 体重維持の為緩く続けようと思ってます。
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 02:22:05.18 ID:jClrT5fi.net
- そんなの1食の食事量によるよ
1200kcal×1食、400kcal×3食 1日の摂取カロリーも一緒だもん
ただ食事回数減らすと胆石できるよw(実体験)
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 02:50:39.59 ID:0YJLuxgu.net
- >>777
その一食って朝昼晩いつ食べてるの?
踏み台昇降以外の運動はしてる?
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 02:59:20.81 ID:KO1lyZuu.net
- >>779
晩飯ですね。踏み台以外の運動はしてないですね。水分は多めにとってます。最近オイコスなんかを取り入れてもいいかなと思ってます。
1日1食してたら尿路結石なりやすいって聞いてビビりながらやってますw
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 03:16:29.64 ID:0YJLuxgu.net
- >>780
仕事してる?
してるとしたら朝昼ごはん食べないで仕事出来るの凄いわ
筋肉少なそうだね
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 08:39:36.28 ID:OlkbMM3I.net
- 1日1食は、今は良いけど今後が危険だよ。
絶対的に栄養が足りてないし、加齢と共に体質も変わるよ。
3食は無理でも、1日2食位は少しでも食べた方が良いよ。
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 08:48:27.45 ID:LNJRT5rY.net
- 京本政樹 一日一食 朝食
バナナマン日村 一日一食 夕食
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 08:53:04.06 ID:FrxeDJIC.net
- 別に1食でも総摂取カロリー取れてて
胃腸が大丈夫なら問題ないと思うけど
でもまぁ筋肉残したくて体重分タンパク質取ろうと思うと
1食じゃまず食べれなくて痩せても筋肉ばっかり減るだろうけど
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