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【美脚】スクワットダイエット9【ヒップアップ】
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 16:36:36.04 ID:/MFD4FHq.net
- 人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。
たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 16:37:20.63 ID:/MFD4FHq.net
- ■関連スレ・関連ページ・関連動画■
スクワットの正しいフォーム
ttps://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg
内またを鍛える、ワイドスクワットのやり方
ttps://www.youtube.com/watch?v=_-H51AIk3E0
ヒップアップに効果的な、ブルガリアンスクワットのやり方
ttps://www.youtube.com/watch?v=rbnyLdlWjNQ
チューブスクワット
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html
チューブ・トレーニングのスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1448684648/
75kgのバーベルを背負って女性がスクワット1回。100kg以上の負荷でスクワットしてもすらっと美脚
ttps://www.youtube.com/watch?v=vABCSoNSI_w
■過去スレ■
【美脚】スクワットダイエット8【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448417554/
【美脚】スクワットダイエット7【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442400385/
【美脚】スクワットダイエット6【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436579541/
【美脚】スクワットダイエット5【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1431254644/
【美脚】スクワットダイエット4【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313745239/
【美脚】スクワットダイエット3【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
【美脚】スクワットダイエット2【ヒップアップ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚?】スクワットダイエット【ヒップアップ?】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 17:10:55.22 ID:/MFD4FHq.net
- カーフレイズもおすすめだよ
血流が良くなってむくみが改善するかも
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 18:13:14.79 ID:FVo/fn5D.net
- スレ立て乙です
だいぶマニアックなテンプレになったね(^O^;)
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 19:19:03.55 ID:/MFD4FHq.net
- 自分で貼ってみて思ったけど、>>2の最期の動画って嘘くせえな
あの脚で100kg以上上げられるとは思えん
- 6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 22:20:26.00 ID:lvrh/NPM.net
- カーフレイズってふくらはぎの??
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 22:22:48.87 ID:/MFD4FHq.net
- >>6
うん、そう
ふくらはぎの筋肉は、足元に流れていった血液とかを、心臓へ上げる役目がある
だから、ふくらはぎを鍛えると血流が良くなって、むくみが改善されるって聞いたような気がする
- 8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 22:26:54.96 ID:9d89fM2A.net
- グウウッ今日やるつもりだったのに太もも筋肉痛すぎてできんかった
明日の朝絶対やれぞ自分!!
- 9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 22:30:03.21 ID:/MFD4FHq.net
- >>8
あんま無理しないでね〜
- 10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 23:02:57.71 ID:IxzXh1S4.net
- 前スレでスクワット1000回はアホと言ったがカーフは毎日やっても良いと思ってる
- 11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 00:49:35.03 ID:8ovnH193.net
- いちおつです
- 12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 01:24:08.84 ID:TKjYx1fW.net
- 1000回さん良いなあ
こんな人がいても良いと思う
効率は置いておいてもこれだけ気合い入ってたら痩せないわけないよね
- 13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 01:40:56.36 ID:xIlmUEG2.net
- 大臀筋のトレーニング 臀部の鍛え方 ヒップアップに効果的な種目について解説
https://www.youtube.com/watch?v=6bGSyngVIzw
- 14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 10:19:27.50 ID:idEB2/XR.net
- 回復考えると毎日やっても効果薄いんじゃなかった?
筋肉痛には馬用が物凄い効くよ人間が飲んでも大丈夫
- 15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 14:20:02.98 ID:Pff8w8bU.net
- >>14
何の効果だよ
聞きたいことがあるならきちんと質問しろ
- 16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 15:07:42.84 ID:KwMMor9c.net
- 下半身デブなんで30分間休みながらやってみたらひどい筋肉痛だ。
- 17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 15:42:16.27 ID:RG1VITB5.net
- 毎日すこーしずつやってたら太ももにすこーしだけ一筋の光が入るくらいの隙間ができた。
がんばろうー
- 18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/16(水) 15:58:32.22 ID:TvUAwLlc.net
- >>17
憧れの隙間だー
私も頑張って隙間作ろう
- 19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 07:26:44.57 ID:YNv9nJMJ.net
- 目指せ馬並ぃっ!
- 20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 07:30:22.85 ID:ZGKLwcbd.net
- 膝上のパンツを夏履く予定なんだけど
スクワットで筋肉質な足にしたい
今からやれば間に合う?
- 21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 08:57:02.81 ID:xr6BgvYj.net
- 間に合わない
って言われたら何もしないの?
やらなきゃいいんじゃない
- 22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 11:37:58.25 ID:x/NpvkkJ.net
- >>20
ダイエットより筋トレの方が、遥かに美しくなるスピードは早い
その代わりあまりにもハードに鍛えすぎるとごつくなる
- 23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 12:37:56.06 ID:iPVC1cpD.net
- >>20
間に合うよ まず二週間毎日朝晩少しずつ
初期の引き締まりはこの位で体感できるはず
後は自分次第
- 24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 13:12:13.41 ID:ExIdVrxS.net
- 私は30分間休みながらやってる。成果がでたら放送するわ。
- 25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 14:33:04.74 ID:3kGyeNAZ.net
- わたしも毎日50回やってたら三ヶ月で太ももに隙間が出てきたよ
股関節近くはしぶといねー
- 26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 14:34:54.73 ID:x/NpvkkJ.net
- 脂肪も落としていかないとね
- 27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 17:28:04.80 ID:z32L1vLZ.net
- >>23
毎日二回やる理由は?
ガチでやってる人は毎日二回もしないよ
- 28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 17:30:41.76 ID:kHVTdWAb.net
- またはじまった
- 29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:14:56.70 ID:/JMQy0U5.net
- 別にそれで成果出てるならいいじゃん
- 30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:18:57.07 ID:z32L1vLZ.net
- 人にすすめるならまともな理由があるでしょ?
- 31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:19:24.28 ID:z32L1vLZ.net
- >>29
何やったって成果なんて簡単に出るよ
- 32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:20:08.30 ID:kHVTdWAb.net
- え、じゃあいいじゃん
- 33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:24:26.00 ID:z32L1vLZ.net
- >>32
おまえ本人か?
答えられないなら黙ってな
- 34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:33:10.62 ID:kHVTdWAb.net
- いや、本人じゃないけど
お前みたいなキチガイのレスにうんざりしてるだけど
キチガイお約束の言いがかりだよねw
- 35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:34:43.50 ID:kHVTdWAb.net
- × してるだけど
○ してるだけだけど
ちなみに何やったって成果が簡単に出るなら個人の都合のいいよう好きなようにやればいいと思うんだけど
なぜいちいちケチをつけるんですかねえ
- 36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 18:35:01.73 ID:6A4TWVBq.net
- 必死チェック見るとやっぱりって感じだった
NGが簡単なワッチョイほしい
- 37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:16:53.03 ID:z32L1vLZ.net
- >>34
本人じゃなくてもおまえが説明しろ
なんなら私がしてやろうか?
- 38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:17:51.79 ID:z32L1vLZ.net
- >>35
> 個人の都合のいいよう好きなようにやればいいと思う
だったら他人にアドバイスすることを非難しろよアホ
- 39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:18:41.83 ID:z32L1vLZ.net
- 簡単な説明すら出来ないのにおまえらアホどもは信じるのか
- 40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:24:26.49 ID:z32L1vLZ.net
- 説明できるぐらいの理由があるから他人にアドバイスしてんだろ
聞いて何がわるい
- 41 :23:2016/03/17(木) 19:32:45.94 ID:iPVC1cpD.net
- >>27
効率より習慣化で朝晩少ない回数から
慣れて物足りなくなったら、強度や回数
休養ペースなどは人それぞれ
まずは続けられることが最重要しょ
考えペースは人それぞれ
あなたの考えも正解の一つですよ
- 42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:42:30.06 ID:kHVTdWAb.net
- ほんとだ必死チェッカー見てなかった
触ってすまん
- 43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:46:07.51 ID:x/NpvkkJ.net
- うーん……
このスレ、病人の方がいらっしゃるようだね……
- 44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:49:15.61 ID:YNv9nJMJ.net
- ワッチョイ入れとけ
- 45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:57:16.16 ID:z32L1vLZ.net
- >>41
なんだよwww科学的な根拠派すらないのかよ
さすが2ちゃんねるのアホども
- 46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:58:16.55 ID:z32L1vLZ.net
- 朝晩やらなくても習慣にすることは出来る人もいるだろ
自分のやりかたを相手に押し付けんなよ馬鹿め
- 47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 19:59:55.86 ID:z32L1vLZ.net
- 個人の差をまったく考えずに相手に押し付けてるのはおまえだぞと言いたい
- 48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 20:04:33.13 ID:z32L1vLZ.net
- 同じ回数スクワットをする場合
一日に100回スクワットするなら一度に100回やるより朝晩50回ずつやるほうがカロリー消費が少しだけ増える
だから朝晩やったほうが良いと答えたら馬鹿にはしなかったと思うよ
- 49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:06:02.69 ID:H/TBgWmp.net
- 何この人こわい
- 50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:10:04.28 ID:z32L1vLZ.net
- 馬鹿には怖く見えるのかw
- 51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:13:57.44 ID:z32L1vLZ.net
- 馬鹿同士のコミュニティーにまともな人間が混じると
まともな人間が怖い人になるらしい
ここは知識のない馬鹿同士慣れ合いをする場なのかな
- 52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:18:22.00 ID:x/NpvkkJ.net
- >>51
ここはマニアの多いウエイトトレーニング板じゃなくて、ダイエット板だからね
そりゃあ筋トレに関しては知識は少ないよ
- 53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:40:26.94 ID:NdUEcgtg.net
- まともな人間は草生やさないしなあ…
- 54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:46:49.80 ID:U6a6Ty+7.net
- こら、触っちゃいけません!
- 55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:50:56.73 ID:z32L1vLZ.net
- >>52
マニア?本一冊読めば良いだけだよ
- 56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/17(木) 23:51:31.66 ID:z32L1vLZ.net
- だいたい他の板の話しても知らないつーの
2ちゃん脳は馬鹿が多いんだな
- 57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 00:44:14.39 ID:TIQntmBt.net
- アスペ?
全く自分を客観視できないね、あんた
初めて見た時からずっと
クレタ人のパラドックスよろしくな
おまえは他の誰より2chねらーだよ
初めて2ch見る人はおまえの書き込みみてキモがるよ
「ネラーきもい」と
おまえ自分意外皆馬鹿とか思ってないかw
- 58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 00:45:37.70 ID:TIQntmBt.net
- >>53
それはねーよ馬鹿
- 59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 01:06:30.37 ID:spaQaFi5.net
- >>57
君は常に脳内の相手と会話してるんですか?
- 60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 02:40:12.62 ID:FS+3m6g2.net
- 荒らしに構う人も荒らしです
- 61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 02:46:07.80 ID:vLKCZrIJ.net
- スクワット楽しいし、筋肉ついたし、足のだるさなくなったしほんと嬉しい
ちょうど始めて3ヶ月だ
- 62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 02:46:53.22 ID:spaQaFi5.net
- 脳内での会話をこのスレに書く人は嵐です
- 63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 02:50:12.54 ID:spaQaFi5.net
- https://twitter.com/seina_tsunoda/status/710323465715212288
fitgirl?角田聖奈(23) ?@seina_tsunoda 3月15日
??本日のプリケツメニュー??
@スクワット(バーベル)
Aヒップリフト(スミス)
Bブルガリアンスクワット(ダンベル)
C相撲スクワット(ケトルベル)
Dレッグカール
Eアブダクション
Fアダクション
お尻よもっと丸く大きくなーれ????
- 64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 03:00:17.83 ID:V4BvKbaP.net
- >>61
どんなメニューでやってる?
私も足のだるさ無くしたい
毎日コツコツやってればむくみ解消されるかなぁ
- 65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 03:20:54.31 ID:vLKCZrIJ.net
- >>64
スモウとパラレルを半々だよ
スモウは真上に上がるのと左右に上がるのをさらに混ぜてる
前は仕事場でだるくなったら5回でも10回でもスクワットするようにしてたw
それだけでも全然違ったけど、最近は足のだるさ自体がなくなった
- 66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 17:19:39.64 ID:gOMFMjwb.net
- ここ2週間くらいスクワットしてる。
気が乗らない時はやらないっていう緩いやり方
。
何の気なしにお尻を触ったらヒップアップしてた!お尻と足の境目の感じが全然違う。
- 67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 17:26:16.71 ID:YVSHhl0f.net
- 筋肉をつけるのは、脂肪を燃やすより簡単なんだよね
そして、筋トレすると脂肪も燃えやすい
- 68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 19:06:48.25 ID:Gw1oh4Yx.net
- >>66
やったねオメ! 軽く引き締まったんだね
前までギリだったボトムがちょっと楽になってるかもよ
これに気づくとスクワットが楽しくなる
- 69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 23:00:23.70 ID:JCN8waAe.net
- >>65
ありがとう
参考になった!!
- 70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/18(金) 23:13:30.72 ID:vRBsALk1.net
- 確かにぴちぴちだったズボンの太ももが緩くなって余裕が出来てたな
そういう目に見える変化は嬉しい
- 71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/19(土) 07:47:16.25 ID:FPspBlwT.net
- 自分はもも全体が少し固くなった
前はもっとぶよぶよだったのに
- 72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/19(土) 10:43:05.90 ID:eSPce+uW.net
- >>66
ヒップアップに大切なんは
この境目のとこが肝心なんかな?
- 73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 08:03:02.65 ID:yEofqnLW.net
- 肉割れのような青筋が出てきたんだがこれもパンプアップとかいうやつのせいなのだろうか
体重は増えてないから太ったわけではないし
とりあえずマッサージしてみたけどそのうち消えるかな
- 74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 08:07:05.30 ID:7U7Fkojv.net
- >>73
そりゃ怖いね
青筋って、脚の向きと水平?垂直?
- 75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 08:44:39.57 ID:pTCFl/Qy.net
- パンプアップの意味わかってんのか?
- 76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 09:09:01.38 ID:RL6bTLEz.net
- 相撲スクワットしたら左膝が少し痛いかも
数日お休みだから悲しい
- 77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 09:13:48.26 ID:pTCFl/Qy.net
- なぜ相撲スクワットで膝が痛くなるのか
フォームが悪いのかもともと膝が悪いのか
- 78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 09:22:33.84 ID:RL6bTLEz.net
- 絶対フォームが悪い
治ったらちゃんとフォーム確認するよ
- 79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 10:58:39.35 ID:7U7Fkojv.net
- スモウは結構膝に負担来る気がしたな
今はやってないけど
- 80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 11:12:18.61 ID:pTCFl/Qy.net
- 気がしたとか素人の個人の主観はどうでもいいんだよ
- 81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 11:24:34.78 ID:JtjNY0RZ.net
- あんたまた来たの
- 82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 11:29:46.77 ID:pTCFl/Qy.net
- 野球の投球フォーム、テニスのサーブフォーム、スクワットフォーム・・・
怪我しやすいフォームと怪我しにくいフォームがある
素人が気がしたとかほんとどうでもいい
- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 13:17:20.43 ID:KzRcaMjX.net
- ワイはプロスクワッター様じゃけんね
おまえらとは感覚が違うんよ
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 13:18:12.92 ID:7U7Fkojv.net
- K5 は、どこの板でも素人素人って…… 仕事で玄人になったことが一度もないくせに
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 18:24:42.65 ID:pqbVlJBL.net
- >>84
そいつが誰か知らないが現実逃避ばかりしてるから成長しないんだよ
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/21(月) 01:24:19.61 ID:5D6HbkNA.net
- >>74
大転子のあたりに斜めに浮き出てたよ
今日になったら少し薄くなってた
肉割れっぽいけど原因不明…
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/21(月) 07:23:19.41 ID:+XUYMXI6.net
- >>86
薄くなってきたなら、良かったじゃない?
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/21(月) 22:32:52.79 ID:KoEHEvVT.net
- スクワットずっとやってるけど太ももの内側の肉がだるんだるんなんだけど
どうすればいいの・・・
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/21(月) 22:40:18.95 ID:+XUYMXI6.net
- >>88
左右の太ももの間ってことだったら、スモウスクワット試してみたら
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/21(月) 23:32:35.36 ID:vfzC2oDu.net
- >>86
何歳?
中高年層ならよくあるけど、若いなら心配だよね
長く同じ姿勢でいると静脈瘤になりやすい
その場合は病院へ
病気でなく、健康な人場合
青筋は静脈が浮き出たもので肌の張りが無くなると目立ちやすい
肉割れは肌の乾燥によって起きやすい
故に、保湿効果の高いクリームで予防はできる
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 00:25:23.55 ID:NDCoM2Og.net
- スクワットふんふんっ!
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 08:28:18.37 ID:5CuN+5p9.net
- 1日45回 1ヵ月1350回を目標にやってる。
始めて1ヵ月半が経つが体重は全く減らない。
やっぱりスクワットだけじゃダメなんね。
腹筋14000回相当なんだけどね。
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 08:46:06.29 ID:lO1b/0bf.net
- >>92
体重以外の変化も無し?
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 09:12:13.43 ID:3mGzmz2d.net
- >>92
筋肉は脂肪より遥かに重いから、脂肪が燃えて筋肉がつくと体重が重くなることも
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 09:26:46.15 ID:p24/KqxG.net
- 筋トレ的な事してるんだから体脂肪率で判断しないと
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 09:36:29.33 ID:OZMiEMTa.net
- >>90
アラサーです
静脈瘤、調べてみたけど自分の謎の青筋はボコボコしてないので違うと思われる
とりあえずスクワットは続けます
心配して下さった方々どうもありがとう
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 09:41:17.47 ID:cHkavqaK.net
- >>92
筋トレなんてものは体づくりの3割程度なんだよ
体重の増減で大事なのは食事
1ヶ月で1000回やそこらで体重変動があるほうがおかしい
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/23(水) 02:01:14.44 ID:+KqoGSk4.net
- >>96
ぼこぼこしてなくても静脈瘤なことはあるよー
でも自分はスクワットでだいぶよくなったんだけど…
あとメディキュットしてる
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/23(水) 07:27:17.11 ID:MUrS5mrz.net
- >>93
>>94
>>95
>>97
体重以外だと、うちの体重計は体脂肪率が測れるけど、こっちもあまり変化が
無いかも。 普通の食生活をしつつスクワットで基礎代謝を上げて、体重を
落とすという計画は無理があったか…
とりあえず、2ヶ月目やってます。
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/23(水) 07:28:46.77 ID:Po7rvZGh.net
- >>99
炭水化物を、少し少なめにしてみたら。かと言って減らしすぎないようにね
それで私はすごく痩せたよ
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