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【アラサーデブ】必ず痩せてみせる【目標-30kg】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 04:48:26.46 ID:Bmm4WVQs.net
- 【年齢】29歳
【身長】159cm
【性別】♀
【体重】79kg
【体脂肪】41%
ストレスで引きこもり急激に太ってしまった
目標-30kg痩せて心身ともに健康になりたい
痩せていたあの頃をもう一度取り戻したい
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 04:52:21.02 ID:rvueO/wP.net
- 無理無理
とりあえず50キロの普通の人間になってからスレの立てよう
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 05:01:25.60 ID:Bmm4WVQs.net
- >>2 50kg(正確には49kg)になる為にスレを立てました
早く人間になりたい
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 05:06:31.42 ID:Bmm4WVQs.net
- 空腹がつらい
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 05:13:10.82 ID:Bmm4WVQs.net
- １月4日からジム通いはじめました
主に水中ウォーキングとプログラムを２時間
普段動かない生活を繰り返したせいで、家に帰るなり寝てしまいます
本当に痩せれるのか不安たっぷり焦燥感でいっぱい
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 05:36:30.69 ID:Bmm4WVQs.net
- 現段階では食事制限は全くしてません
炊きたてほかほかご飯が大好きで歯止めなく食べてしまう
今日から気を引き締めて食事制限に挑みたい
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 05:44:38.91 ID:Bmm4WVQs.net
- 目標期間は1年、月2.5kg減量に設定
来年の今頃は理想的な体重になり自信に繋がり就職先もきまり、お洒落をするようになるといいな
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:06:14.46 ID:JverOX7n.net
- 逃走確定案件ですなwww
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:28:13.20 ID:jWaVzX2D.net
- ジムもいいけどまずは食事管理だね！
タンパク質摂って
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:40:48.31 ID:WA1UI2Ih.net
- １年で月2.5㎏はかなり厳しいんじゃない？俺は月3㎏で3ヶ月でやったけど相当自分に 厳しくしないと出来ないよ
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:36:06.86 ID:+CIotZO3.net
- あすけんでもカロリサイズでもWEBのサービスでも
なんでも良いから自分の摂取カロリーは
把握しようよ。
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 11:17:40.47 ID:iONgpnYp.net
- 単発個人スレを立てるような自己中バカデブには絶対無理
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 11:38:07.78 ID:/bLzgdij.net
- ﾀﾞｲｴｯﾄは食わない事（食事制限）が大前提であって、運動なんか補助にすぎんぞ
8ヶ月で-30kgで標準まで落としたけど、食に対する意識を変えて行かないとだめよ
そのやり方だと動いただけ食べちゃうし、一時は痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ確定だと思う
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:06:48.83 ID:zfharPJ1.net
- >>6
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動やぞ
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:40:54.78 ID:Bmm4WVQs.net
- >>14 今日から食事制限をします
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:42:19.96 ID:Bmm4WVQs.net
- >>9 鶏肉、豆腐、納豆を中心にメニュー作ります
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:43:01.01 ID:Bmm4WVQs.net
- >>8 今回は逃げたくない
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:45:27.92 ID:Bmm4WVQs.net
- >>10 目標は高いほうがモチベーション上がるかなと思ったんですがちょっと安易だったかもしれないです。ジム終わりに買い食いしてしまいます。3kg減量すごい
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:49:17.52 ID:hXtB8jL9.net
- 食事制限したくないのなら8時間ダイエット（10時→18時）おすすめ
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:50:36.21 ID:Bmm4WVQs.net
- >>13 意識を変えないといけませんよね。30kg減量ってすごいですね。励みになります！どうやって成功しました？参考までにメニューや運動内容を教えてください
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:53:12.96 ID:Bmm4WVQs.net
- >>12 自己中バカだからここまで巨大化したんですよね。今回は必ず痩せたいのです。
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:54:42.61 ID:Bmm4WVQs.net
- >>11 全く把握してません。昨日何を食べたかも思い出せない。レコーディングします
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:58:43.71 ID:Bmm4WVQs.net
- >>19 お昼抜きという事ですか？反動が怖いですが、追い込みをかけたいときにいいかもですね
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:06:07.69 ID:hXtB8jL9.net
- >>23 10時→18時の間は何を食べても可。18時以降は水以外口にしない
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:10:30.16 ID:/bLzgdij.net
- 自分でも極端なやり方だと思うからお勧めは出来ないけど
食事は3食で1,500kcal/日以内
間食は一切なし、飲み物は水かお茶のみ
朝：ご飯70ｇ、目玉焼き、味噌汁
昼：ご飯100ｇ、目玉焼き、ササミ200ｇ、野菜サラダ
夜：野菜鍋or野菜サラダ + ササミor焼き魚
メニューは適当に大体こんな感じ
これだと逆にｶﾛﾘｰ足りないんで運動後にﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでた
運動は次の日も続けれる程度にｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋ﾄﾚを毎日やってた
最初はｳｫｰｷﾝｸﾞ3kmが限界だったけど、半年後は1時間で10ｋｍ余裕で走ってた
体重が25kg減ったあたりから筋ﾄﾚﾒｲﾝに変更して今に至る感じだね
もちろん食事制限は続けてる、もうそれが普通の食事で制限なのかはわからんけどねｗ
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 14:26:42.75 ID:iONgpnYp.net
- こんな連投で書き込みできる暇があるならジョギングとかウォーキングとかしてくればいいのに
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 14:58:46.87 ID:Cs/oKwQJ.net
- おお、同じくストレスで激太りして現在ジム通いしてる者です。お互いがんばりましょう。
ご飯を沢山食べるのは流石にまずいので、まずはおかずの味付けを薄くするとか、ご飯1口30回ぐらい咀嚼→一口お茶を飲む→ご飯を繰り返すはどうですか？続けていると自然と食欲減ると思いますよ。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:17:12.11 ID:LiWLyaUm.net
- おれは健康の為に良くても、咀嚼を30回もする無作法をしたくはない
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:18:10.91 ID:1KyL/vH+.net
- 個スレいい加減にしろよ
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:23:54.81 ID:1KyL/vH+.net
- http://livedoor.blogimg.jp/lovejiro55buta/imgs/3/9/398234e3.jpg
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:28:30.94 ID:1KyL/vH+.net
- http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/topicks/article_thumb/24858_original.jpg
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:28:33.39 ID:Cs/oKwQJ.net
- >>28
無理な人はストレスがたまると思うので、咀嚼の回数は気にせず食前や食中に取る水分量を多くするとか他で調整すればいいと思います。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:29:45.73 ID:Cs/oKwQJ.net
- すみません、作法の問題でしたね。間違えました。
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:29:46.40 ID:1KyL/vH+.net
- http://image1-1.tabelog.k-img.com/restaurant/images/Rvw/31208/31208237.jpg
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:30:40.51 ID:1KyL/vH+.net
- http://image1-1.tabelog.k-img.com/restaurant/images/Rvw/45231/45231882.jpg
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:31:04.73 ID:LiWLyaUm.net
- >>30,31
おれは常日頃から、Twitterで飯テロやステーキと検索して訓練してるからまったくきかんw
むしろ、うまそうな奴なら貼ってくれると嬉しいな
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:31:44.83 ID:1KyL/vH+.net
- http://www.takumen.com/static/product/107/photo_large.jpg
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:32:27.35 ID:LiWLyaUm.net
- >>33
おうよ、いいってことよ
>>34
これはサラダが微妙、出直してこい！
>>35
これは美味しそう、やるなお主
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 16:27:17.32 ID:uCMUpd7D.net
- 飯画像で訓練とかワロえるw
さすがデブはレベルが違うんだな
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 16:32:02.59 ID:LiWLyaUm.net
- >>39
さすがダ板のキチガイw書き込みにも知性のかけらもないな
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 17:10:00.60 ID:uCMUpd7D.net
- >>40
チキガイにレスすんのかw
普通の人はそんな事しないんだよ
覚えとこうぜ！
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 18:03:04.67 ID:LiWLyaUm.net
- チキガイ…
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 19:09:11.71 ID:rD/8PClT.net
- また単発スレですか
どうせすぐ居なくなると思うけど25kg痩せた私からアドバイスしておこう
とりあえず食事制限はせずに（したらしたなりの効果はあるんだが）1日1時間有酸素運動すればいい
1のように自体重が重い人は筋トレしすぎるとすぐムキムキになってしまうのでしないほうがいい
とくに1は女性だから女性らしいボディラインが失われるからな
有酸素運動を続けるのは痩せるためというより食べても太らない体をつくるため
有酸素運動を続けると沸騰点（特異点）というある点を超えるといくら食べても太らなくなる
食事制限をする必要がなくなるということ
痩せたあとも食事制限を続けるか、特異点に到達して好きなだけ食べられる状態にするか
1はどっちを選ぶ？
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 21:47:53.56 ID:Z0Y1jx2v.net
- >>43
横から質問すまん
特異点以降も、有酸素運動は継続して必要なんだよね？
食事制限か運動かって話でいいんだよね
邪魔ならスルーして
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:38:28.50 ID:Bmm4WVQs.net
- 今日は一切白米を食べずに過ごしました
昼：ポトフ(じゃがいも入り)
夜：漬物、けんちん汁、豆腐、ｹﾝﾁｷ2コ、目玉焼き、シュウマイ
ジムに行けなかったのでこれから筋トレします
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:39:35.00 ID:Bmm4WVQs.net
- >>37 待ち受け画面にしたい
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:44:11.31 ID:Bmm4WVQs.net
- >>43 25kg減量すごいですね
アドバイスありがとうございます。食事制限なく食べても太らない体質になりたい
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:48:09.52 ID:Bmm4WVQs.net
- >>27 おお！心強いお互い頑張りましょう
咀嚼を多くしてお米を味わいながら食べたいですね。今まではお茶でご飯を流し込む食べ方をしていたので
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:49:13.79 ID:Bmm4WVQs.net
- >>26 本当にその通りです。明日からがんばります
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:53:00.68 ID:Bmm4WVQs.net
- >>25 メニュー参考になります
早速目玉焼きを取り入れました。無理なく続けられる事が一番大切ですね
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:54:20.32 ID:Bmm4WVQs.net
- >>31 そろそろ誕生日近いので画面のケーキを食べようと思いますありがとうございます
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:55:01.37 ID:Bmm4WVQs.net
- >>29 今回は必ず痩せたいのです
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:23:58.65 ID:1tT6C9IS.net
- 頑張れ
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:49:41.98 ID:LSzPVWmC.net
- 食事のカロリー計算してないの？
あとその体重で筋トレは体痛めるだけだと思うよ
ストレスが原因でそうなったならあんまり自分を追い詰めすぎるとパンクしてしまうのではないかな
意気込みが強すぎる人はだいたい短期間で挫折するし
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 02:31:23.99 ID:TQiuGV8y.net
- 何で毎日毎日個人スレが立つの？正月明けだから？
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:19:11.63 ID:LBDTp4QQ.net
- くそデブが荒ぶる時期みたい
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:19:36.03 ID:JLDtSMEH.net
- え?逃亡?
- 58 ：1：2016/01/21(木) 14:48:52.45 ID:mVx/hdJf.net
- >>54 自分でも十分解っています
挫折して暴飲暴食に走るのが怖い
カロリー計算はしてませんが、糖質はは控えてる
- 59 ：1：2016/01/21(木) 14:50:11.88 ID:mVx/hdJf.net
- >>57 今回は逃げません
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:37:40.67 ID:MoDjs3gN.net
- >>58
25に書いた者だけど、はっきり言ってｶﾛﾘｰ計算なしにﾀﾞｲｴｯﾄは無理だと思うよ
それに糖質制限するみたいだけど、ジャガイモにシュウマイの皮食ってて
一体どこが糖質制限だよって話だ
やる気はわかったけどもう少し計画的にやったほうがいいな
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:51:26.79 ID:KS6lADJS.net
- カロリー計算は面倒臭いので続かない
糖質計算をしよう
私は通常は一日糖質250g、ダイエット時は糖質150g（おにぎり3個）
糖質を制する者はダイエットを制する
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 18:43:38.40 ID:Nd8j1eyN.net
- おにぎりダイエット爆誕！！
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 18:57:36.62 ID:fmx3DkOl.net
- 運動頑張ってるみたいだから、食事面も頑張ってほしいな
炭水化物：たんぱく質：野菜を１：２：３くらいで食べる事を意識してみてはどうだろう
そして暇なときに食べた物のカロリーを調べたり、栄養価を調べたりする
私もアラサーでダイエット中。頑張ろうね
- 64 ：1：2016/01/21(木) 18:59:25.12 ID:p+qR9ZpO.net
- >>60 じゃがいも、シュウマイの皮は糖質でしたね
反省してます
カロリー計算取り入れます
- 65 ：1：2016/01/21(木) 19:02:00.80 ID:p+qR9ZpO.net
- >>61 糖質、カロリー計算と両方できたら理想です
おにぎり３個は多い気がします
１日に摂取する糖質量を把握しなければですね
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:04:07.15 ID:P8EwqLrO.net
- >>58
カロリー計算しないというのは考えられない
感覚にだけ頼っていると過食に気づかなかったり逆に不必要に制限しすぎたり
「このくらいなら、ま、いっかｗ」みたいにルーズになったりして破綻するのは目に見えている
あなたのレスみてると視野狭窄に陥ってる感がある
心療内科に相談したほうがいいんでないかな
- 67 ：1：2016/01/21(木) 19:05:39.41 ID:p+qR9ZpO.net
- >>63 ありがとう！アラサー同士頑張りましょう
たんぱく質メインに糖質制限をしながら食事を摂りたいです
バランス良く食事をするのが一番いいのでしょうが
早速調べてきました
- 68 ：1：2016/01/21(木) 19:07:27.78 ID:p+qR9ZpO.net
- 朝：目玉焼き、ソーセージ、ベーコン、サラダ(430kacl)
ワカメスープ(111kacl)
夜：シーチキンコーンサラダ(96kacl)
いか焼き(296kacl)
焼き鳥(293kacl)
けんちん汁(173kacl)
豆腐(55.9kacl)
間食：焼きスルメ(68kacl)
総摂取カロリー 1343.9kacl
運動：水中ウォーキング1時間(395kacl)
アクアダンス45分消費カロリー不明
腹筋30回
けんちん汁の根菜、サラダのキャベツ、焼き鳥のタレに糖質
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:10:32.61 ID:2/7h1um8.net
- 単発スレ立ててアドバイスもらいたいとか言ってる人みんなに言いたいんだが
ダイエットのノウハウなんかは既に確立してるしネットに情報が拡散してるのだから教えてもらうことなんて何もないだろ
1ヶ月で2.5kgなら1日あたり600kcal削減すればいい
そのうちの運動と食事制限の割合は自分で決めればいいだけ
あとはその600kcal削減の日々を続ける、これだけとしかいいようがない
それを続ける意思があるかどうかだけ、何も聞くことなんかないと思うけどな
まあもし私が1なら食事制限はほとんどせずに1日700～900kcal消費するぐらいのジョギングを
週5か週6で続ける、それを続けるだけだからスレ立てるなんてことはしないと思う
- 70 ：1：2016/01/21(木) 19:14:16.25 ID:p+qR9ZpO.net
- >>66 おっしゃる通りです
これからはカロリー計算していきます
アドバイスありがとう
心療内科行きたいです
引きこもりなので
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:21:37.08 ID:2/7h1um8.net
- カロリー計算なんてするのは最初だけでいい
同年代のアラサーFRIENDが１日にどれぐらい食べてるのかわかったらあとは感覚で摂取すればいい
2週間か１ヶ月に1回ぐらいはカロリー計算するけど、それも自分が感覚で食べてる量が
同年代女子の平均値ぐらいであることを確認する程度の意味合い
スレ主も同年代の理想体型の女子に聞けばわかると思うけど毎日毎日カロリー計算を徹底してる人なんていない
ダイエット板なんてどこの誰かもわからないひとが適当に書いてるデタラメな情報、書き込みもあるんだから
まともなアドバイスなんてないと思ったほうがいい、何か意見が出てきても疑えるだけの知性がなければダイエットは成功しない
（私が書いたこの意見でさえ参考にしていいのかどうか自分で考えることが必要ということ）
- 72 ：1：2016/01/21(木) 19:22:35.64 ID:p+qR9ZpO.net
- >>69 600kacl削減ですか
今の私には少し過酷な消費量です
2.5キロ減量を甘く見ていました
スレを立てたのは今回は絶対逃げたくなかったので
勝手ですみません
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:32:59.67 ID:2/7h1um8.net
- >>69
＞600kacl削減ですか
＞今の私には少し過酷な消費量です
そんな言葉が出てくるのがおかしい
30kg痩せる宣言をしたということは21万ｋcal削減宣言したということ（1ヶ月で18000kcal削減、1日平均600kcal削減）
つまり自分で１日当たり600kcal削減宣言したということですよ？自分で宣言しておいて
「今の私には少し過酷」っておかしいよね？
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:44:30.68 ID:LIfA5Tpj.net
- ベーコン食ってるwww
さすがデブ 絶対痩せねーよ
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:47:10.97 ID:biyRVhy/.net
- >>74
ホントだ、ワラタ
と言うかソーセージまで…おい
- 76 ：1：2016/01/21(木) 19:47:16.44 ID:p+qR9ZpO.net
- >>73 身体を動かす事が苦しい(腰痛、膝の痛み)、疲れてしまって２時間以上の運動ができません
空腹がツライ
逃げないで続けられるようなダイエットをしたいです
- 77 ：1：2016/01/21(木) 19:48:57.99 ID:p+qR9ZpO.net
- ベーコン、ソーセージは糖質が少ないから大丈夫かなと思ったんですが駄目ですか
私は何を食べたら(´；ω；`)
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:49:07.92 ID:NVfsVDP0.net
- >>69
カロリーだけでしか考えられないのはアホだよな
- 79 ：1：2016/01/21(木) 19:50:41.15 ID:p+qR9ZpO.net
- そう、デブ
醜い肉の塊
だから痩せたい
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:51:22.38 ID:biyRVhy/.net
- >>77
脂質も考えてね♪
チーズなんて間違っても食っちゃダメだよ
納豆と特に蒟蒻畑のゼリー飲料タイプはいいよ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:52:07.22 ID:2/7h1um8.net
- >>77
だから相手にするなって
設定されたカロリーの総量よりも低いなら何を食べてもいい
疑うだけの知性を持てって言っただろ、このスレで○○は一生食べたらいけないって意見が出たら従うのか？
自分で考えてこれでいいと思えるなら周りの意見など相手にせずにその生活を続ければいいだけだろ
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:54:56.05 ID:biyRVhy/.net
- >>81
(なるほど、間違ったアドバイスしてチーズinハンバーグとか食べてるのを見て笑うんですね♪)
- 83 ：1：2016/01/21(木) 19:55:01.01 ID:p+qR9ZpO.net
- >>80 チーズ駄目ですか？糖質ないから安全かと思ってた
納豆はごはんの代わりに食べます
蒟蒻ゼリーは砂糖がたっぷり入ってそうで怖いです
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:57:49.61 ID:LIfA5Tpj.net
- >>77
>>25の食事参考するんじゃなかったのかよ
シーチキンだのソーセージだの油も太るってわからんの？
デブなんか３日くらい食わなくったて死なねーよ
- 85 ：1：2016/01/21(木) 19:58:34.85 ID:p+qR9ZpO.net
- >>81 すみません、自信がないのと焦りがあって
ですがスレの意見は貴重です
励みになります
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:58:52.56 ID:biyRVhy/.net
- >>83
食物繊維が取れるから便秘解消出来て、腹持ちもいい
見てると基本的に味濃いものとか塩辛いものが多いから、蒟蒻ゼリーの果糖よりそっちのがヤバイけどね
塩分取りすぎるとむくむよ
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:00:20.03 ID:LIfA5Tpj.net
- ベーコン食べるけどコンニャクゼリーの砂糖を気にするデブwwwwwwwwwwwwww
やべーおもしろすぎるwww
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:00:33.71 ID:2/7h1um8.net
- 水中ヲーキングも最初だけでいいよね、時間の割に消費できない
しかもわざわざプール行って着替える時間もあるわけだし
家の周りでできるジョギングの方が手っ取り早いでしょ
ただデブだから最初は走れないのでヲーキングになるのはしょうがないけど
そのうち1時間で10kmぐらい走れるようになる、70kg台のうちはそれを週5で行えばよい
そうすれば目標通り月2.5kgぐらい痩せていくだろう・・・
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:02:07.44 ID:LIfA5Tpj.net
- あげ
- 90 ：1：2016/01/21(木) 20:02:45.71 ID:p+qR9ZpO.net
- >>77 自分は糖質制限を取り入れて脂質のことまで考えてませんでした
ソーセージの脂質はわかりますが、サラダに入ってるシーチキンは駄目ですか
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:03:32.51 ID:biyRVhy/.net
- ヲーキング言う奴のアドバイスって…
実践すると膝壊すから相手にしないほうがいいよ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:04:19.29 ID:2/7h1um8.net
- >>85
いや、こんなクソスレで貴重な意見なんて出ないよ
専門家でもなく実績もないどこの誰かもわからない人間が冷やかしやデマカセで
デブを煽りながら遊んでるだけで根拠もない事を適当に書いてたらどうするの？
嘘を嘘を見抜けない人には難しいってひろゆきの言葉を思い出せ
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:06:40.89 ID:biyRVhy/.net
- >>90
サラダパックのならいいけど、自分で缶詰から取るなら油切るのは必須かな
蒸しか茹でササミにすれば解決だけどね
缶詰ならザルに入れて湯切りを勧める
- 94 ：1：2016/01/21(木) 20:06:41.36 ID:p+qR9ZpO.net
- >>86 塩分やばいのは自覚してます
腹持ちをよくするのにはどうしてもスープが必要不可欠で
食物繊維は大事ですね
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:07:35.10 ID:biyRVhy/.net
- >>92
デブを煽りながら遊んでるのか君は…最悪だな
- 96 ：1：2016/01/21(木) 20:09:36.64 ID:p+qR9ZpO.net
- >>87 矛盾してますかね
たしかにこんなデブがいたら笑っちゃいますよねw
- 97 ：1：2016/01/21(木) 20:12:02.95 ID:p+qR9ZpO.net
- >>88 最初はステップ台とかウォーキングマシン、スタジオプログラムに参加していたのですが膝と腰を痛めてしまって
確かに手間ですがプールが一番合ってます
徐々に運動量を増やしたいです
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:12:12.47 ID:biyRVhy/.net
- >>94
塩分気をつけるだけで水分がぶ飲みも減るから、減らすの意識してみて
岩盤浴行くにしても塩分過多だと汗出した分水ガブ飲みしちゃうと思うけど、数日塩分減らして行くとある程度水分補給するにしてもすぅーっとむくみ取れる
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:12:47.76 ID:2/7h1um8.net
- まあ確かに高校卒業してからまともに走ったことない一般人なら
10kmを週5でなんてできるわけねえよと思うのはわかります
ですが私がスレ主なら間違いなくそうするでしょう
最初は1キロ10分レベルの超スローペースでも週2で続けていけば
遅くとも二ヶ月後には1キロ7分ペースで10kmほど走れるようになっていでしょう
現実的にはそれは一番効率的な方法なのだから私から見たらそのやり方を選びます
- 100 ：1：2016/01/21(木) 20:15:25.59 ID:p+qR9ZpO.net
- >>92 自分に合わないような食事や運動はしません
蒟蒻ゼリーは口にしないと思いますし
私にとっては専門家の言ってることのほうが信用できないです
アドバイスありがとうございます
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:17:18.76 ID:biyRVhy/.net
- デブの関節の脆さを理解せずに良くもそんな無責任な事をw
目標決めていざ走り出す、半分も行かずに初日で歩くのも痛くなる
成功体験ってやり方が一時期流行ったが、挫折それによる自分への不甲斐なさ
うん、またダイエット自体を辞めますね
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:18:54.14 ID:biyRVhy/.net
- 二人で仲良くダイエットしてね
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:23:34.19 ID:2/7h1um8.net
- >>101
＞うん、またダイエット自体を辞めますね
それはデブの意思が弱いというだけ
やめたならスレ主の意思が弱かったというだけの話
どんなダイエット法を選んでもいいんだが、本人に続ける意思があるかどうかだけの話だからね
単発スレ立てたデブが続かずに痩せられなくても別に私は構わない、その人がデブのままってだけだからね
- 104 ：1：2016/01/21(木) 20:35:24.83 ID:p+qR9ZpO.net
- >>98 塩分控えてると腹の足しにしていたスープが飲めなくなるんですよね
どうしましょう
岩盤浴しばらく行ってません
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:38:53.80 ID:LIfA5Tpj.net
- ＞自分に合わないような食事や運動はしません(ｷﾘ
だったらこんなスレ必要なくね？
あと>>79も心底思ってもねーこと書くなやデブ
- 106 ：1：2016/01/21(木) 20:41:04.27 ID:p+qR9ZpO.net
- >>103 不安や焦りがありますが痩せたい気持ちが強いので絶対痩せたい
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:41:10.71 ID:LIfA5Tpj.net
- あれできないこれできないって言い訳ばっか
デブになるための生活しかできないんならもうダイエットなんかやめたらいいよ
つ ベーコン
- 108 ：1：2016/01/21(木) 20:44:25.22 ID:p+qR9ZpO.net
- >>105 アドバイスはしっかり受け止めます
思ってますよ
風呂の鏡みたら妖怪肉塊が写ってました私です
- 109 ：1：2016/01/21(木) 20:45:57.38 ID:p+qR9ZpO.net
- >>107 ベーコンヽ(・∀・)ノ
本当に言い訳多いですねw
いやいや痩せますよ
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:48:34.43 ID:2/7h1um8.net
- >>106
思うだけなら誰でも出来るんだから行動で示せばいいんだよ
どんな方法でもいいけど１日600kcal削減を自分なりの方法で行えばいい
私なら上で書いたとおりジョギングを週5か週6で行うよってだけ、それが一番効率がいいしね
そりゃ無理だわっていうならその消費に匹敵する他の方法もあるだろうから自分にあったのを選べばいいでしょう
こういう話になるとカロリーだけじゃないんだよっていう人がいるけど相手にしないのが正解
厳密にはカロリーだけではないんだろうけどアスリートやモデルを目指すわけでもない一般人レベルのダイエットなんだから
摂取と消費のカロリーの差分だけ考えればいいと思う
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 23:46:51.65 ID:BpRaRz1M.net
- 朝：プロテイン（ホエイ＋ソイ 計二食分）
昼：鳥胸肉の麹浸け＋サラダ等
夜：サラミやチーズ （低炭水化物で腹持ちが良いもの）
間食：サラミやミックスナッツ
これにスクワット等の負荷が高い割に間接にやさしいトレーニング
これで痩せるよ
本格的に筋トレできればその日は炭水化物取った方が良いんだが、たぶんそこまで
追い込めないだろうから、炭水化物は抑えた方がいいね
ウエイトトレーニング後の有酸素運動
鳥胸肉はすぐに飽きて、一口食うと食欲低減効果
サラミ（ミニカルパス等）は食べ過ぎると胃がもたれて、食べ過ぎしにくいし、腹持ちが
良いのでダイエットには、低糖質ダイエットには重宝する
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 23:51:13.62 ID:5VB9ecdx.net
- 目玉焼きベーコンにソーセージで400Kcalとかどんな計算なんだよw
そんな低カロリーの代物があるのならマジで紹介してくれ
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 00:00:44.85 ID:BHubxxqu.net
- ウォーキングも意識の持ちようで立派な運動になるよ
体の裏側、背中、腰、お尻、腿裏を使う意識で歩くと足や尻が引き締まる
特にヒップアップ効果ある
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 00:37:41.39 ID:l4JQm37h.net
- MECダイエットがいいと思うよ
大量の肉・卵・チーズだけを食べる(加工肉もOK)
野菜や魚は禁止だよ
- 115 ：1：2016/01/22(金) 01:01:33.83 ID:Fcei+T/x.net
- >>111 筋肉に効きそうなメニューですね
鶏肉は糖質制限にとても重宝します
食欲低減効果は私にはありませんw一口食べるとどんどん食べ進んでしまいます
サラミは脂質と塩分が気になりますが間食にはいいかも
スクワットは膝がバキバキになります
- 116 ：1：2016/01/22(金) 01:03:26.76 ID:Fcei+T/x.net
- >>112 ガストの朝食メニューです
検索したらトースト抜きのカロリーが載ってました
- 117 ：1：2016/01/22(金) 01:05:42.12 ID:Fcei+T/x.net
- >>113 引き締めたい部分を意識しながら歩くのは効果ありますよね
明日はジムが休みなのでウォーキングがんばります
- 118 ：1：2016/01/22(金) 01:07:07.54 ID:Fcei+T/x.net
- >>114 野菜と魚が駄目なのは厳しいw
- 119 ：1：2016/01/22(金) 01:12:02.29 ID:Fcei+T/x.net
- うわぁぁん、。・゜゜(ノД`)
- 120 ：1：2016/01/22(金) 01:16:17.78 ID:Fcei+T/x.net
- 何を食べたらいいかわからなくなってきた
- 121 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/22(金) 02:25:35.02 ID:Fcei+T/x.net
- 空腹で眠れない
飯動画みてる
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 07:11:54.32 ID:K6eXotm4.net
- 腹が減ったら寝るのが一番。
頑張って寝ろ。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:01:46.98 ID:Pla9hMqJ.net
- >>65
脳は1時間に糖質６gを消費するから６g×24時間＝１４４g
１日150gは大丈夫、150g取らないと頭が動かなくなる。
肝臓は100gまでしか糖質を貯められないので2～3回に分けて取るのがコツ
運動なしで半年で10kg痩せられました
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:15:38.96 ID:EPsl+FC5.net
- 日中だけでなく深夜まで2ちゃんねるしているし生活も乱れてる
ネットとかご飯食べる時間ある癖に運動する時間はないとかデブはよくほざくけどね
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 14:17:42.14 ID:SXg7E/Vr.net
- 健康的な食事や食生活とかぐぐるだけで簡単に調べられると思うのにな
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 14:20:16.07 ID:lJYiP1Wd.net
- >>114
これがあってるんじゃないかな カルパスとかチーズ毎日食べて、ストレスもたまらずダイエット
- 127 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/22(金) 15:32:48.53 ID:Fcei+T/x.net
- >>122 空腹に耐えながら頑張って寝ます
>>123 糖質制限をしているので150gは多い気がしますが10kgも減量とはすごいですね
確かに頭がボーッとして眠気に襲われます
>>124 うん、昼夜逆転してます
言い訳多いですよね
今日も風が強いからとウォーキング行くのを躊躇してますデブです
>>125 知識不足でしたすみません
>>126 カルパスの塩分と脂質が気になります
- 128 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/22(金) 15:33:45.01 ID:Fcei+T/x.net
- ウォーキング行ってくるヽ(・∀・)ノ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:08:12.14 ID:EPsl+FC5.net
- 続けられるよう頑張れ
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:23:21.44 ID:LnGZbKln.net
- >>116
ありがとう
ガストの朝食って案外カロリー低いんだね
今度行ってみる
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:27:29.01 ID:oLkWzfSv.net
- 35のおれもここに書いていくか
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:28:46.92 ID:LuHCfYC5.net
- >>130
ガストのカロリー表示は信用しない方が良いよ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:03:50.57 ID:IiLyu2of.net
- 腹肉が減らない
これがアラサーの衰えか
アラサーになる前は太っても腰回りはすっきりしてたのになあ～
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:25:09.99 ID:N6QVMZKK.net
- >>127
昨日まで気にしてなかったんだから、大丈夫だよ
ブレちゃいけない
- 135 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/22(金) 18:22:10.99 ID:Fcei+T/x.net
- >>129 続けられるかが一番大事ですよね
今回は逃げずに頑張ります
>>130 ドリンクバーも付いていて価格もお財布に優しいのでおすすめですヽ(・∀・)ノ
>>131 ぜひ書いてください
一緒に頑張りましょう
>>132 何故(´Д｀)？
>>133 年齢には逆らえませんね
太っていても腰回りがスッキリとはうらやましい体型です
>>134 それを言われたら数日前までご飯をたらふく食べていたので
やっぱり気になりますよ
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 19:10:41.26 ID:dmf6ciO2.net
- 今日ウォーキング行ってきたんだね、お疲れさま
夜お腹すいたときは白湯がおすすめ。お腹が暖まると空腹がまぎれるよ
- 137 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/22(金) 21:12:26.41 ID:Fcei+T/x.net
- >>136 ありがとうヽ(・∀・)ノ電子レンジで簡単に作れるみたいですね
試してみます
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 01:38:42.58 ID:6224ClLW.net
- さすがに企業が表示している成分表は信じるわw
じゃないと食品衛生法に引っ掛かって行政処分だぜ
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:38:32.46 ID:LvC9R/hb.net
- 160センチ
54キロ…食事の量減らしても運動しても昔からここから抜け出せない
基礎代謝がひくいのはある
50キロめざします
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:16:41.60 ID:pPLT9KtB.net
- >>1
今まで一日どれくらいのカロリー、糖質を取ってたの？
- 141 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/23(土) 19:53:02.17 ID:ZQSThYt0.net
- >>139 頑張ってください
>>140 3000kaclは摂ってたかも
どんぶりご飯のあとにアイスやパンを食べてました
- 142 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/23(土) 19:56:32.72 ID:ZQSThYt0.net
- 今日は水中ウォーキング20分
水中ダンベル45分
水中エクササイズ45分
をやったヽ(・∀・)ノ
- 143 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/23(土) 20:14:56.41 ID:ZQSThYt0.net
- 1/22
昼：スープ3.5kacl
デミグラスハンバーグ、目玉焼き、ほうれん草ソテー528kacl
サラダ(ポテトは残したのでカロリー不明)135kacl ?
夜：鶏肉のネギ塩250kacl
チンゲン菜豚肉炒め86kacl
大根のお味噌汁48kacl
大根と厚揚げの煮物74.6kacl
総摂取カロリー 1125.1kacl
夜は糖質制限レシピを参考
1/23
朝昼兼用：目玉焼き、サラダ、フルーツヨーグルト456kacl
ワカメスープ37kacl
間食：ゆで卵75kacl
夜：麻婆豆腐299kacl
鶏肉ネギ塩焼き250kacl
キャベツたまご舞茸スープ165kacl
総摂取カロリー 1282kacl
朝はガスト
ベーコンやウインナーの指摘があったのでフルーツヨーグルトに変更
- 144 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/23(土) 20:16:53.27 ID:ZQSThYt0.net
- ビリーズブートキャンプ苦しい( ノД`)…
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:41:36.49 ID:SInFe6/T.net
- すごい、見習わないとな...
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 03:07:43.34 ID:zmNuagXo.net
- これは頑張りすぎだな
とくにビリーはずっと続けるには厳しい運動だと思う
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 07:38:10.45 ID:NosgPC8D.net
- 最初っから飛ばし過ぎ。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:04:03.10 ID:PPtbDo/b.net
- >>143
体重と体脂肪は？
毎日同じ時間、特に朝トイレ後が安定すると言われてるが
多少でも減るとモチベ上がるし測った方がいい
それから、水分はこまめに沢山飲む
一日2リットル以上、出来れば3リットルぐらい
汗かかない時期だからきついかもだけど
脂肪燃焼にも水分必要だし代謝上がる
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:56:47.16 ID:rjeC7SP2.net
- >>1
いつから太りだしたの？
- 150 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/24(日) 19:54:42.25 ID:CoBhZlbC.net
- >>145 まだまだですよ
>>146 ビリーはきついですね
続けられるようなトレーニングが理想です
>>147 ジムが休み明けだったので張りきってしまいました
- 151 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/24(日) 20:04:07.96 ID:CoBhZlbC.net
- >>148 体重は78kg(1/22)体脂肪は41％(1/5)
家に体重計がないのでトレーニング終わったあとに計ってます
水分は十六茶500ml、無糖炭酸500ml、ウーロン茶300mlを飲んでます
2Lは飲んでないですね
脂肪燃焼に水分が必要とはしりませんでした心がけます
>>149 1年半前から太り始めました
- 152 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/24(日) 20:32:15.66 ID:CoBhZlbC.net
- http://i.imgur.com/W4auh03.png
- 153 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/24(日) 23:13:23.03 ID:CoBhZlbC.net
- 痩せたい
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 23:31:16.22 ID:3xl7Vi0O.net
- >>152
何てアプリ？
- 155 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/25(月) 00:01:01.14 ID:pzfQaUKq.net
- >>154 アプリではなくジムで計ったRISOBOっていう体成分分析です
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 00:07:37.92 ID:cDCQ8c4b.net
- >>155
レスありがとー
すっごく頑張ってるみたいなので応援してますよー
ダイエットは継続が一番だと思ってるのでお互いに頑張りましょー！
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 07:32:30.49 ID:HkV9AWrX.net
- BMIがそこまで高いのでしたら病院の肥満外来で
一度診察を受けることも検討されてみては。
- 158 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/25(月) 08:01:54.82 ID:pzfQaUKq.net
- >>156 ありがとうヽ(・∀・)ノすごく励みになる
お互い無理なく頑張りましょう
>>157 肥満外来なんてあるんですね知らなかったw
メンタルのサポートや食欲抑制剤の処方など気になる点が多々ありますが、今はこのスレとジムがあるので大丈夫かと
アドバイスありがとう
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 10:23:40.66 ID:Px7lUNSX.net
- >>151
レスさんきゅ148です
毎日同じ時間・条件で計った方がいいよって言ってるのに
ウチに体重計ありませんって・・
俺は悲しくなったよｗ
体重計ぐらい買えよ・・
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 19:33:44.34 ID:zetxeXbj.net
- 目玉焼きがやたら目につくが、出てきたらしゃーないって全部食っとるんじゃ…
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:59:59.62 ID:okWMhBW4.net
- 148さんもおっしゃってるけど体重計は買った方がいいし
糖質制限するならちゃんと本読んだほうがいいよ
あまり脂質減らすと肌ガサガサ、髪の毛抜けたりするので気をつけてね
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 21:53:41.49 ID:JZduVtpp.net
- これ完全に釣りだと思うの
- 163 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:01:00.70 ID:lluftbAS.net
- >>160 おいしく食べてます
目玉焼きは重量があってご飯の代わりになります
>>161 Amazonで購入を検討してみます
脂質は十分摂取してるので大丈夫かと
- 164 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:02:37.27 ID:lluftbAS.net
- 腹痛のためエアロバイク60分
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:07:33.81 ID:aDaX8SEW.net
- 目玉焼きって油ひかないで焼いてるのかな
少し気になった
- 166 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:21:11.93 ID:lluftbAS.net
- >>165 朝食のガストはひいてると思います
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:24:35.98 ID:aDaX8SEW.net
- >>166
ガスト頻繁に利用してるの？
こってりなイメージあるんだが
- 168 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:28:29.65 ID:lluftbAS.net
- 1/24
昼：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ200g 568kacl
カボチャスープ 274kacl
サラダ 111kacl
間食：オイコスヨーグルト 92kacl
夜：キャベツベーコン舞茸スープ 165kacl
麻婆豆腐 299kacl
こんにゃく厚揚げの煮物 192kacl
トマトサラダ 21kacl
総摂取カロリー 1722kacl
ウォーキング30分
1/25
昼：海老アボガトサラダ
茶碗蒸し
炙りサーモン1皿
(久しぶりに白米)
鯵フライ
間食：ゆで卵 91kacl
夜：からあげ 350kacl
こんにゃく厚揚げ煮物 192kacl
肉汁うどん 不明
(うどんは糖質０)
ししゃも 149kacl
キャンディチーズ 51kacl
オイコスヨーグルト 92kacl
- 169 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:32:45.45 ID:lluftbAS.net
- >>167 ガストはよく利用してます
モーニングはサラダやドリンクバーがついているので良いですよ
フルーツヨーグルトセットなどあっさり食べられるメニューもあります
- 170 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:35:15.03 ID:lluftbAS.net
- 私はデブ
- 171 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 00:38:26.89 ID:lluftbAS.net
- 母に料理褒められて嬉しい
誰かに食べてもらうって嬉しい
明日はもっと運動頑張る
おやすみヽ(・∀・)ノ
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:40:35.41 ID:aDaX8SEW.net
- >>169
そうなんだ
すごく頑張ってるみたいだから陰ながら応援するよ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:46:27.23 ID:GKhk8fBP.net
- 免許更新で写真撮影したら
５年前の写真よりも顔が２倍くらいパンパンになってました
ショックで今日からダイエット始めたよ・・・
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 07:38:41.04 ID:ovlgg4uJ.net
- >>171
パイズリ出来るの？
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 11:57:38.36 ID:7J9UVRbi.net
- 糖質０のうどんなんてあるんだね
私もゆるい糖質制限で少しずつ痩せてきたよ
お互い長く続けられるよう頑張ろう
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 16:43:14.22 ID:JAVV4Vou.net
- スクランブルエッグより目玉焼きのほうが低カロリー
テフロン加工フライパンなら油をひかなくても焦げないしこれでおk
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 17:55:23.66 ID:7HcXotwl.net
- ゆでたまごの白身だけ食う
- 178 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 20:19:53.20 ID:lluftbAS.net
- >>173 一緒に頑張りましょうヽ(・∀・)ノ
>>175 紀文から発売されてます
おからとこんにゃくの麺です
臭みもなくおいしくですよ
>>176 目玉焼きのほうが重量ありますしね
>>177 何故？
- 179 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 20:21:45.62 ID:lluftbAS.net
- 今日もエアロバイク60分のみ
スタジオプログラムは体力に自信がなくて行けない
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:05:19.06 ID:iM9xhjGS.net
- ウォーキングやエアーバイク30分じゃあかなりヌルイでしょ
１ヶ月2.5kgの目標を放棄してゆっくりでいいならまあそれでいいけどさ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:13:35.35 ID:ffIDtcKr.net
- 揚げ物好きだねー
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:29:34.04 ID:AVnZRwC+.net
- >>179
エアロバイクはもう40分頑張ると1000kcal近く消費するよ。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:37:14.96 ID:iM9xhjGS.net
- >>182
アホか
1が5分/kペースで1時間走っても1000kcalぐらいだよ
40分のエアロバイクでそれに匹敵する訳無いだろ
1がこういうデタラメを見抜ける知性があるかどうか試してるんだろうからマジレスもおかしいかもしれないが
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:40:12.01 ID:iM9xhjGS.net
- そうか、もう40分だから70分か
それでもデタラメなのは間違いない
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:41:18.17 ID:/fNhKJvn.net
- なんでもいいさ
とりあえずまずは毎日30分以上体を動かす習慣作りからだよ
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:53:27.36 ID:AVnZRwC+.net
- いや、>>1が>>179で60分頑張ったみたいだからもう40分足して100分頑張れば1000kcalくらいは消費するよって話です。
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 23:00:47.44 ID:AVnZRwC+.net
- ごめん。
サイトで計算したら819kcalだった。
もう少しペース早いと1000kcal行くけど、それはさすがに>>1にはキツそうなのでゆっくり目で計算。
http://i.imgur.com/ND2yJ5B.jpg
ちなみにこのサイトね。
ttp://homegym-training.com/tools/tool_04.html
- 188 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/26(火) 23:04:10.40 ID:lluftbAS.net
- >>180 言い分けになっちゃうけどお腹の調子が悪くてプール行けないのでこんな運動量です
放棄はしませんが厳しいですね
>>181 好きですねー
>>182 60分で200kacl消費でした
カイテンスウが足りないのかな？
明日はもう少し長く続けられるよう頑張ります
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 23:24:57.64 ID:iM9xhjGS.net
- 上で60分て書いてるのに何故か30分認定していました、ラリっていてすいません
しかし187の想定がおかしいのは間違いない
1のようなデブが時速16km一時間も続けられるわけないでしょ
実際には時速10km前後だと思われます
なんか否定してばかりですがもちろんやったらやっただけの効果があるのはわかりますよ
しかしそれでは１ヶ月あたり2.5kgには遠いというだけの話です
別に1が「無理だから現実的な目標に予定変更したまでですけど！？（逆ギレ風）」と言われればそれまでですが
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 00:26:40.13 ID:QUOJZhMQ.net
- >>189
逆ギレはしないけど、確かに今の1には厳しすぎる数字だったかもしれません。
言い訳すると、そのサイトの自転車の最低ラインが16km/hだったので……こちらこそテキトーな想定してすいませんでした。
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 12:22:49.97 ID:bsDj1oyo.net
- 60分で200は少ない気がする
俺が心拍数135前後 回転数70前後キープして30分漕いだら200ちょいだし
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 16:44:45.48 ID:v+O3lsDR.net
- >60分で200kcal
体重とかちゃんと入力出来てないのでは？
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 17:16:30.86 ID:CoRK2gTm.net
- まさかとは思うが、ジムの画面表示のカロリー計算なんて信じてないよな
- 194 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/27(水) 19:03:10.01 ID:yBUvWcid.net
- >>185 そうですねヽ(・∀・)ノ毎日身体を動かすことが大切ですよね
>>191 今日は70を意識して漕ぎました
20分が限界でした
>>192 体重入力してません
>>193 信じてますよ
- 195 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/27(水) 19:13:50.02 ID:yBUvWcid.net
- エアロバイク60分
合間に筋トレ(腹筋、太もも)15回×2
スタミナ切れでこれ以上運動できなかった
もっと運動しなくては
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 19:46:04.52 ID:4SwW5Eh5.net
- 本人がこれで1日600kcal削減できてると思ってるんだからこれでいいんでしょう
- 197 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/27(水) 19:53:30.58 ID:yBUvWcid.net
- >>196 厳しい
もう足がガクガクして限界です
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 20:13:31.06 ID:v+O3lsDR.net
- >>197
お疲れ様です。
短くても少なくても強度低くても、とりあえず今頑張れるとこまで頑張るとどんどん体力が付くから頑張って！
あと、ある程度ちゃんとした消費カロリーの計算には体重が必要だから、もしエアロバイクに体重入力出来るなら試してみるといいよ。
- 199 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/27(水) 20:53:01.14 ID:yBUvWcid.net
- >>198 泣いた
ありがとうすごく励みになります
体重入力しますね
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 21:55:35.71 ID:cvPdvG4O.net
- 158cm55キロ。
カロリー計算してジムのトレーナーにメニュー作ってもらって２ヶ月経過。体重ピクリともしない。
足ってどうやったら細くなるの？
小さい頃から足が細くなったことがない。なんで細くならないの？
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 22:26:04.10 ID:iK6Sprx2.net
- >>200
空腹の状態、朝から何も食べずに2時間エアロバイクやれば足の筋肉減ってくよ
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 23:07:12.90 ID:3Kwl5bBK.net
- >>200
テレビでみたけど足細くするならつま先立ちがいいらしいよ
かかと部分だけないスリッパ流行ったけどあれみたいに常につま先立ちするといいらしい
黒人選手の足が細くて長いのは日本人選手と違ってつま先から着地するからなんだとさ
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 00:28:01.36 ID:xGNsyR/Y.net
- >>201
>>202
なんか不貞腐れてしまって書き込んだので、優しいアドバイス頂けると思ってなくてジーンとしてしまいました。
ありがとうございます。
明日からさっそくやってします。
エアロバイクは筋肉がつくのかと思いきや、減るんですね。
書き込んでみて良かったです。
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 01:23:11.32 ID:M+qXdQkd.net
- >>200
トレーニングメニューを作ってもらってそれなら食い過ぎが一番可能性高い。
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 08:24:54.04 ID:LZfhgtTN.net
- カロリー計算が間違っている。
口に入れたものを全て書き出せ。
ガム一粒、お茶の一滴まで全て。
さすれば答えに自ずと導かれようぞ。
- 206 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/29(金) 13:17:40.14 ID:skrUoXtl.net
- 今日はジム休館日
どうしよう
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 16:03:41.97 ID:viSvHnXL.net
- プランクとか自宅で手軽に出来る筋トレをしてみては？
あとは踏み台昇降とか。
天気が悪くなければウォーキングもいい。
- 208 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/29(金) 21:44:30.49 ID:skrUoXtl.net
- >>207 アドバイスありがとう
軽く腹筋しました
またあしたから頑張ります
- 209 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/29(金) 21:47:58.57 ID:skrUoXtl.net
- 1/26
昼：チゲ鍋 543kacl
間食：オイコスヨーグルト 92kacl
夜：スパイシーチキン 19kacl
焼き鳥 184kacl
からあげ
サラダ
1/27
昼：日替わり
(チーズチキンカツ、つくね蓮根、ハンバーグ、サラダ)
スープ
夜：サラダ 96kacl
焼き鳥 291
いか焼き 290kacl
1/28
昼：お寿司2皿
イカフライ
夜：サラダ
ツナワカメマヨネーズ
ｹﾝﾁｷ3コ
ギリシャヨーグルト 91kacl
1/29
昼：オイコスヨーグルト 92kacl
寒天トマトリゾット 93kacl
ミックスナッツ 579kacl
チーズ
夜：寒天カレーリゾット 87kacl
- 210 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/29(金) 21:52:31.43 ID:skrUoXtl.net
- 薬局のダイエットコーナーで発見した糖質オフ生活リゾットが想像以上に美味しかった
カロリー100以下、糖質12gでこの充実感は素晴らしい
- 211 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/29(金) 21:59:41.30 ID:skrUoXtl.net
- 1日1食に変えよう
痩せたい
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 23:15:19.09 ID:UZjzxVMj.net
- >>211
１日３食食べたほうがいいよ
破綻するよ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 23:20:39.75 ID:q+G9KeEt.net
- こんだけ揚げ物ばっか食べといてよく１日１食にしようとか言えるなあ
デブ脳すぎて
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 23:27:40.81 ID:m63YeMLe.net
- １はどれくらいの期間で太ったの？
そもそも痩せてた頃って何キロ？
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 23:35:50.70 ID:2NKeH8CP.net
- 揚げ物減らさんとな
普通は週一回食うか食わんかってとこだけど
- 216 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/30(土) 01:04:05.49 ID:XKIzYM3b.net
- >>212 破綻してもいいから痩せたい
>>213 今日から控える
デブだからね脳ミソ脂肪まみれだどうせ
>>214 2014年頃は60kgぐらいだった気がする
痩せていた20代は56kg
>>215 糖質制限してるから揚げ物大丈夫かと思ってた
週一は厳しいが控える
- 217 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/30(土) 01:08:15.67 ID:XKIzYM3b.net
- 来週、金曜日に月一回の測定がある
追い込みかける
なんとしても2.5kg減らさなければ
- 218 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/01/30(土) 01:08:34.60 ID:XKIzYM3b.net
- おやすみなさい
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 02:05:19.15 ID:blKHSfG5.net
- >>209
揚げ物の衣や焼き物のタレや、つくねやハンハーグのつなぎなんかも炭水化物まみれ
食を減らしつつ栄養バランス整えていくのも長続きのコツ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 15:13:52.67 ID:kKOG6zIJ.net
- >>219の言う通り、量に気をつけてバランスよく食べるのが大事
１の今の食生活を痩せるまでずっと続けてくのはキツいと思う
私は玄米混ぜご飯を朝昼茶碗半分、夕はご飯抜き。あとはバランスよく食べて一ヶ月で３キロ減
玄米はよく噛むし美味しくないから量も減らせるしでおすすめ
焦らず頑張ろう！
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 17:02:10.48 ID:72TJYB2i.net
- 結構頑張ってるじゃん
ダイエット応援してるよ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 20:46:38.83 ID:NE16Zlx+.net
- とりあえず毎日定時の体重計測しなよ
まだ減量道半ばの同志より
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 20:50:11.07 ID:NE16Zlx+.net
- 体重計ないのか。。。
それくらいは用意しよう。
最低100g単位で計れるやつ。
1日1日の積み重ねが1年後の自分になるよ。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 21:17:19.84 ID:TLZ7AUOH.net
- 引きこもりってそんなに太るものなの？
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 21:28:46.57 ID:2eLtZ8JZ.net
- こういうスレ見るといつも思うんだけどなんで朝飯食わないんだろうな
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 22:15:12.47 ID:Epun5N/d.net
- 勝手に記録取ってくれる体重計便利だよ。
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 22:16:44.01 ID:Epun5N/d.net
- タニタのだけど、乗っただけで電源は入るし乗った人を識別して設定もロードしてくれるから、初期設定だけすれば文字通り乗るだけで体重や体脂肪率を記録しておいてくれる。
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:40:31.86 ID:eteqsvLX.net
- >>225
マジこれ
全然ダイエットのこと調べてないよね
朝食べない、揚げ物三昧二食でしまいには一日一食とか言い出す
痩せたいならもっと勉強しろやと思う
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:53:11.88 ID:EVNitRVD.net
- カロリーを減らしたい一心なんだろう。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 00:26:33.89 ID:ODuNRE2X.net
- ガチガチやこだわってる人のが痩せられなかったり小太りじゃないか
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 00:50:12.58 ID:lPkaol4V.net
- >>230
だから制限してんだよ
ある程度痩せた奴はそれなりに食べて筋力つける為に食事は戻したりする
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 01:15:43.71 ID:tKQ9cEl9.net
- 別にガチガチにこだわれとか一言も書いてないやん
0か100かしかないのもデブの特徴
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 13:05:14.94 ID:xEqqbUY5.net
- 1さんがんばれー！
糖質制限を選んだのですね
そうするとお米が食べれない……
お米好きって最初の方に書いてあったような気がするんですが
ストレスになっていませんか？
糖質制限がつらいと感じたら
カロリー計算でお米を計って食べても大丈夫ですよ
朝昼だけお米を計って食べて
夕飯だけ白米を抜いても効果あると思います
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 13:48:56.03 ID:de35OIBS.net
- 30ｋｇ痩せようとしてるのに体重計もまだ買ってないのか
んでから揚げとかケンチキとか食ってんのかｗ
焼き鳥連日とか酒も飲んでるだろ
馬鹿でデブで嘘つきで勘違いしてる
どうしようもない豚女だな
- 235 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 01:20:38.21 ID:XqJIkGrc.net
- >>221 ありがとう励みになる
>>222 数字に一喜一憂してしまうのがどうも苦手で
同志お互い頑張ろう
>>223 1年後の痩せた自分をイメージして頑張る
体重計検討中
>>224 食って寝て食って寝ての繰り返しだから肥える
>>225 私の場合昔から朝食を食べる習慣がない
>>226、227 便利だね。乗っただけで電源入るとは
参考にします
>>229 もう必死
>>232 0か100しかないってよく言われる
>>233 ありがとう
かなりストレス溜まってる
１食80gぐらい食べることにします
>>234 言い返す言葉がありません
おっしゃるとおりです
糖質制限は油関係なく食べても大丈夫って本に書いてあったので
お酒は飲めません
馬鹿で嘘つきで勘違い豚ですよ
私みたいなゴミ人間生きていても仕方ないですね
>>228 勉強不足ですみません
目標に向かってがんばります
- 236 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 01:26:15.21 ID:XqJIkGrc.net
- 生きているのがツラい
なんのために生きているのかわからない
久しぶりに食べたご飯がヘドロを食べてるように感じた
１食宣言の翌日に過食
醜い豚女嘘つき
30になってしまった
無駄に年を重ねた
たひにたい
- 237 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 01:40:20.91 ID:XqJIkGrc.net
- 1/30
夜：ミックスナッツ
オイコスヨーグルト
スンドゥブチゲ
チーズ
シェイプボクシング45分
エアロバイク30分
腹筋15回
1/31(ドカ食い)
昼：ラーメン
ライス
唐揚げ
ソフトクリーム
夜：ミックスナッツ
唐揚げ
エビフライ
おにぎり
運動無し
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 07:25:05.43 ID:LHTCNs3s.net
- ダイエットやめたら？
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 07:44:50.80 ID:ICGaIx3l.net
- 一日一食はダメ(出来ない、または過度のストレス)って身をもってわかったんだからいいじゃん。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 07:47:46.37 ID:ZL2LabX5.net
- ミックスナッツで約580kcalも摂るなら
違うもので満たせばいいのに…。
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 07:54:52.67 ID:ICGaIx3l.net
- ナッツは最善ではないけど悪手でもないな。
果物よりはマシだし、ラーメンよりはずっとマシ。
根菜以外の野菜や海藻、こんにゃく、キノコなら3～4人前食べるとそのくらいのカロリーになるからそっちの方がいいに越したことはないけど。
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 07:58:29.07 ID:dX7MJzUY.net
- 人の忠告も聞き入れられないからそうなるんだよ
そんなんだからずっとデブなんだろう
他のスレの主なんかだと人の意見がちゃんと聞ける人は痩せて行ってる
勉強もせず、人の意見も聞き入れられず挙げ句の果てに死にたいだの言い出す
救いようない
ダイエット無理だよ今のお前じゃ
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 08:07:59.50 ID:7eWgbMaN.net
- 卑屈になっても意味ないから今日からまた頑張れば
いい話しだから切り替えろよ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 08:08:57.33 ID:RME9WhmK.net
- >>241
ナッツの脂質ナメんなよ
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 09:17:08.57 ID:QKNVDwaZ.net
- >>1さん、体重計買うといいよ
一生懸命食事制限や運動しても
どれくらい痩せたか分からないと
ダイエットする気力がわいてこない
計画もたてられないよ
あと2ちゃんねるの書き込みをあんまり真剣に相手しちゃだめ
マイナスの言葉を自分に取り込んじゃうと落ち込むよ
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 10:05:55.53 ID:XtDRRlla.net
- まずは食事の質はともかく量を減らすことを考えてたらどうだろうか
制限すると身も心も追い詰められてしまうのは初めは仕方ないかも
80キロまで肥えてしまう食事量は相当なものだと思うから
まずはこれまでの全体量の6～7割にしてみるとか
ご飯を少な目によそって、唐揚げ3つ食べてたとしたら2つにして、みたいな感じ
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 11:01:29.01 ID:+7geGWYm.net
- キッチリ出来ないならザックリでい～んだよ
摂取カロリー＜消費カロリーにするだけ
1日高タンパク低カロリーの食事で1500キロカロリーを摂取する
脂質 揚げ物食わない・他の食品に入ってる脂質で十分
たんぱく質 白身魚・赤身肉・鳥肉皮なし・大豆製品でとる
炭水化物 1日1食 茶碗一杯
たったこれだけ、後は運動すればその分痩せる
動いたから食うんじゃなくて、動いた分脂肪が減ると考える
ケンチキ1個＝ウォーキング1時間
これ考えたら食えないだろ
無理な計画は挫折の元だから
適切な食事制限を考えないとダメ
今の状況はリバウンドで太るために痩せようとしてるって言っていいぐらい
つーか脳内で痩せようとしただけでストレスでリバウンド状態になってるだろ
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 11:23:24.31 ID:EtFAKKWr.net
- 食うな！
運動しろ！
根性論w
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 11:35:00.62 ID:4I1hzkLD.net
- 利き腕の手の平にダイエット中って書いてみたら？
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 11:45:48.68 ID:+7geGWYm.net
- >>248
でも結局はそれになるｗ
あとは個人の目標や生活リズムでバランス整えるだけ
小錦がダイエット番組で飯食わせてもらえず
オナカ・ペコペコって言いながらマジ泣きしてたの思い出したｗ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 13:04:27.60 ID:FJVbI58h.net
- 根性論って言うかそれ以外で痩せられるならその論理とやらを聞いてみたい
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 13:06:46.89 ID:FJVbI58h.net
- つーかそもそも根性論の意味知ってるのか？>>248
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 13:09:26.91 ID:NkV2PP+A.net
- >>237
あ～あ、やっぱり破綻したか
破綻してもいいから痩せたいとか言ってたがこれで満足なのか？意味わからん
>>1は極端すぎる部分と無造作すぎる部分が混在してて考え方のバランスが悪いんだよな
それが体型にも反映されてるんだろう
メンタルどうにかするほうが優先じゃないかな
どうせ聞く耳もたないんだろうが
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 21:11:55.56 ID:Lj558Qih.net
- ついに逃亡かなw
- 255 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 21:12:12.97 ID:XqJIkGrc.net
- >>238 今回は諦めないと決めた
>>239 空腹より頭痛と吐き気に襲われた１食は浅はかだった
>>240 糖質が低い割には満足感が高いので
>>241 ナッツは優秀ですねワカメ食べ過ぎて吐き気が( ノД`)…
>>242 意見は受け入れるつもりなんですがすみません
>>243 ありがとう気持ちを切り替えて頑張る
>>245 Amazonで購入検討中です
実際豚女ですし
>>246 量は相当食べてました
コントロールできるよう努力します
>>247 揚げ物も炭水化物も大好きなので揚げ物制限はツラい
アドバイスありがとう
>>249 指で書いてみます
- 256 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 21:19:10.14 ID:XqJIkGrc.net
- 2/1
昼：
ほうれん草ソテー121kacl
野菜ポタージュ103kacl
アクアダンス40分
水中ウォーキング60分
腹筋15×2
夜：
焼き肉、ご飯、サラダ、スープ
今日は誕生日だったので家族と食事
たくさん食べた
明日から皆さんのアドバイスを受け入れながらがんばります
- 257 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 21:28:17.24 ID:XqJIkGrc.net
- これが良いかな(・ω・)
http://i.imgur.com/U6gHTkv.png
- 258 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 21:29:42.16 ID:XqJIkGrc.net
- >>254 逃亡はしてないけど脱線してる
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:25:17.65 ID:566aTKDa.net
- 今ある単発スレいくつか見ててここも見てるけどこの人だけ論外だね
体重計さえない、今の体重がいくつかもわかってないとか
そもそもスタートラインにすら立ってなかったのかと
まずはスタートラインに立ってダイエットを始めることを勧める
高校生ぐらいの子供が立てた単発スレだとやはりガキだな
失礼な表現をすると知恵遅れだな、感じることがあるけどこの人30でしょ？30でこれじゃ
- 260 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:35:40.46 ID:XqJIkGrc.net
- 体重計がないとスタートラインに立てないの？
ジムに体重計があるので重要視していませんでした
自分としては食事制限をしたり毎日ジムに通ったり少しは変わったと思ってます
知恵遅れなのは認めます
無駄に年を重ねた糞BBAですよ
- 261 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:36:36.89 ID:XqJIkGrc.net
- どうせ
- 262 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:42:17.12 ID:XqJIkGrc.net
- ちなみに今の体重は78.6です
運動終わった後に測定しています
体重計を購入したら朝決まった時間に計ります
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:43:57.50 ID:hrtDlQap.net
- もしAndroidスマホを使っているのなら
カロリサイズというアプリをおすすめします。
食べたもののカロリーがだいたい把握出来ます。
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:45:57.16 ID:NkV2PP+A.net
- >>256
夜の分のカロリーは不明なの？
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:47:24.41 ID:gBY3qm43.net
- 卑屈になろうが前向きになろうがデブはデブ、ダイエットはダイエット
生きてるのがツライとか考え持ちながらダイエットしてもどっかで「どうせ」って考えちゃうだろ
「これだけ痩せたらこんなこともこんなことも出来る、しよう」って考えるのはタダ
どうせなら死にたいとかなんとか言わずに前向きに頑張ろうや
豚なら普通の人間くらいになれる
- 266 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:47:58.18 ID:XqJIkGrc.net
- 30でこれじゃってどういう意味
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:52:41.39 ID:ICGaIx3l.net
- >>257
SDカード読み込めるパソコンあるならBC-309が乗るだけで測って記録してくれるのでオススメだけど、若干値は張る。
- 268 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:55:41.71 ID:XqJIkGrc.net
- >>263 早速インストールしました。凄く便利ですね！活用しますありがとう
- 269 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:56:41.68 ID:XqJIkGrc.net
- >>264 1922kaclでした
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:58:31.25 ID:8PJKnGXX.net
- 誕生日おめでとう
あすけんってアプリもおすすめだよ。栄養素の過不足が分かりやすい
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:59:23.14 ID:XtDRRlla.net
- 1ヶ月やそこらで太ったんじゃないんだしね
年月積み重ねて太ったものが簡単に劇的に減る訳ないんだし
試行錯誤しながら長い目で見てコツコツやるしかない
- 272 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 22:59:25.64 ID:XqJIkGrc.net
- >>265 自分に自信がないので卑屈になってしまう
普通の人間になれるよう頑張ります
ありがとう
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:00:20.55 ID:XtDRRlla.net
- あら誕生日おめでとう
来年の誕生日には良い結果見えるように
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:01:46.44 ID:hQxCdghO.net
- >>269
食べ過ぎたと思ってそれだったらまだ良し
お水たくさん飲んで寝てる間にむくみを取る
運動するんだから炭水化物は最低限食べないとダメ
たんぱく質は動物性ばかりじゃなくて植物性もね
揚げ物は食べないこと
たま～にどうしても食べたい時だけ週一とかでね
運動中に低血糖の症状が出るとマジでやばいよ
高タンパク低カロリーが基本
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:06:32.43 ID:hQxCdghO.net
- 遅れたけど誕生日オメ
30なんて若すぎるよ、俺は45だぜｗ
78キロから66キロに半年ぐらいかかったかな
基本は食事制限、これに尽きる
やり過ぎは厳禁だけどバランスよく食べな
糖質制限は知識がないとやっちゃダメなやつだと思ってる
- 276 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:10:02.88 ID:XqJIkGrc.net
- >>267 パソコン持ってないんです
せっかく教えてくれたのにすみません
- 277 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:14:57.90 ID:XqJIkGrc.net
- >>270 ありがとう
アプリインストールしました
カロリサイズと使いやすさを比べながら利用します
- 278 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:17:41.78 ID:XqJIkGrc.net
- >>271 焦燥感がすごいです
簡単には痩せられませんよね
長く続けられるように頑張ります
- 279 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:20:15.93 ID:XqJIkGrc.net
- >>273 ありがとう
来年の誕生日までに痩せてみせます
続けられるように頑張ります
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:21:00.05 ID:7eWgbMaN.net
- 煽りに動じないで自分のペースで張ってみて深く考えちゃダメだぞー上手くコントロールしよう
- 281 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:30:02.42 ID:XqJIkGrc.net
- >>274 食べないで運動したら頭痛が酷くて長く続かなかった
今日は水分たくさん飲みますね
揚げ物は大好きなので断つのがツラいですが控えるよう努力します
ありがとうございます
ダイエット&人生の先輩ですね
時間かけても諦めずにダイエット成功していますね
すごいな励みになります
- 282 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:32:39.79 ID:XqJIkGrc.net
- >>280 食欲も精神もコントロールが下手くそです
厳しい意見もありがたく受け止めます
- 283 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/01(月) 23:37:30.85 ID:XqJIkGrc.net
- こんなに誕生日祝ってもらったの初めてで泣きそう
ありがとう
気を引きしめて頑張ります
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 02:20:05.09 ID:DWYMeY/6.net
- 誕生日おめでとう。
プレゼントはできないけど、スマホに送ってくれる体重計もあるよ！
ttp://monomania.sblo.jp/s/article/60843124.html
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 09:39:02.23 ID:fkKPbAWp.net
- スレをざっとみたけど…
なんだかんだ言って痩せなくていい理由を探しているんだな。
これだけ頑張っても痩せない、だったら痩せなくていい、痩せなくていいなら食べていい。
ストレスが理由で引きこもりってのも、ストレスの原因を周りのせいにしてるんだろうな。
思い通りにいかない→自分は悪くない→あの人が悪いこの人が悪い
一事が万事でそんなんなんだろうなと思った。
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 11:41:08.30 ID:sVVrAHGk.net
- 自炊すれば？
料理上手にもなるし痩せるには自己管理が必要
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 15:33:45.97 ID:+kDVpKz5.net
- あなたよりババアの糞デブだけど逃げずにがんばってる姿みて自分も頑張ろうと思ったよ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 19:15:22.03 ID:LOV0v/UQ.net
- アクアダンスと水中ウォーキングを100分する時間があるなら
ジョギングにしたほうがいいと思うんだがなあ、私が1なら間違いなくそうする
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 19:30:30.44 ID:8mXppNnc.net
- >>288
>>76
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 21:50:07.11 ID:LOV0v/UQ.net
- 誰が最初から2時間以上ジョギングしろって言ったんだよ
まずは楽なペースで、しかもできるところまでジョギングするという意味に決まっている
出来る範囲でジョギングしろということだから「できません」という答えは適切ではない
プール行って着替える時間を省みろ
しかもプール行くと女王養成ギブス外さないといかんし
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 22:37:53.65 ID:w3//9a5I.net
- 最初から２時間ジョグとかまず無理だよね
>>1以外のやつが0か100かの謎の反論してくるけど何なんだろう
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 22:39:37.10 ID:DWYMeY/6.net
- おそらくこの1の場合、ジョギングでは膝を痛めると見た。
もう少し痩せて体力ついて外が暖かくなってきてからジョギングしても遅くはないかと。
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 22:41:39.12 ID:+/kgIgVM.net
- 今まで大した運動してこなかったアラサー80キロにジョギングは厳しくないか
膝や足首壊れそう
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 22:52:59.56 ID:w3//9a5I.net
- まあウォーキングからでも全然良いよね
てか思うに踏み台昇降とか良いんじゃないかと思う
家で出来るから天気とか関係ないし
これだけで体重がグンと減るわけではないけど体力付けたり、今の80近い体重を少しでも減らして行くには良いよ
まあ、「ジムに通う」ことに燃えるタイプかもしれんけど
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:17:58.14 ID:LQIKKuoC.net
- 現状プール使える環境あるならそっちのほうがいいでしょ
本人時間作るの大変というわけでもなさそうだし
今まで大して運動したことなくてこの体重の人がジョギングなんて始めたら怪我するだけ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 04:16:15.83 ID:TUgmKUQX.net
- 膝と腰痛めたってすでに予防線はってんじゃん
仮に痛くなくても「自分に合わないことはやらない」って最初に宣言してるから全うなアドバイスしようとしてもムダ
これで30kg痩せようってんだから目が離せないわw
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 07:47:13.05 ID:yK8tC4v/.net
- 膝や腰を痛める可能性考えたら
プール一択やろなぁ。
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 13:55:16.65 ID:gb3qF0my.net
- それなりのアドバイス沢山あったけどね
本人がやる気ないんじゃ意味がない
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 14:52:24.77 ID:QzWZxxyZ.net
- 奔放な食生活続けてきてたのを改めるのは難しいわなあ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 16:10:16.68 ID:W7MtUdX6.net
- >>299
食べるの止めるだけで痩せそう
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 19:22:00.99 ID:GkgddgHH.net
- 続けてる理由がもう自己承認欲求満たしてるだけだもん
運動出来ませんでした食べちゃいました死にたいですでもこんなにお祝いしてもらって嬉しいですってな
しょーもないやつだよ人間的に
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 19:37:03.22 ID:gbP48me1.net
- >>301
まあそう言ってやるなよかわいそうに…
一応スレでアドバイスされてる体重計を買ったり
プールでコツコツ運動したり
結構努力してるじゃないか
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 19:57:41.77 ID:LQIKKuoC.net
- この人なんか悲壮感ありすぎなんだよな
もっと淡々と日常を過ごすようにしないと中々続かないと思うんだ
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 21:27:40.19 ID:EbZKQMpp.net
- 体重計かってたっけ？
でも運動はじめてるのはすごいよね
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 22:31:00.53 ID:6EWMtwJc.net
- 半年で90から70弱まで落とした
元が巨デブだからか割とすぐに標準体重まで来たけどここからが本番だと思う
一緒に頑張ろう
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 22:43:19.63 ID:QzWZxxyZ.net
- あれこれ考えて頭でっかちになっちゃってるのかもね
結局は日常や習慣を変えていくしかないし、継続出来る何かを自分なりに見付けないとだし
あれも駄目これも駄目って考え過ぎてパンクしてるかな
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 23:59:24.34 ID:GYIHSttP.net
- 随分昔学生の頃、なんでこんなにダメな生活送っているんだと悩んだときもあったな。今から振り返ると謎だけど。全部がいきなりうまくいくわけじゃないだろうけど、ひとつのきっかけが大事だと思います。ダメダメな1だからこそ無駄にエール送っておこう。
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 08:08:18.36 ID:P9NM/r/u.net
- そう、昔の自分、今の自分のダメな部分に
ダブるんだよね。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 09:33:24.93 ID:Pxy4x4Np.net
- >>302
体重計は検討中ですよ
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 10:40:38.52 ID:Kbuii5xI.net
- 必ず痩せてみせるってセリフに惹かれた
とりあえず意気込みが必要だからね
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 16:19:12.96 ID:G/XOV9lq.net
- ついに逃亡ですかwww
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 16:43:00.01 ID:Ga/COU8a.net
- まあそうなるわな
- 313 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 17:44:24.63 ID:URAfzf72.net
- >>284 ありがとうございます。スマホで管理できるのは便利ですね
>>285 都合が悪くなると人のせいにしてしまう事や自己防衛に走り他人や物に攻撃する事があります
この年になっても制御できない精神の未熟さがあります
>>286 糖質制限を始めてから母の助けを借りつつ夜ごはんのみ自炊しています
調味料をどれくらい入れるか把握できていいですね
料理うまくなりたい
>>287 ダイエット同志ですね
私の通うジムにはミセスの方々が沢山いますよ
お互い頑張ろう
>>288 今の段階ではジョギングは難しいです
汗を流しながらランニングマシンでダッダッダッと走る方を見ると憧れます
>>292 >>293 おっしゃる通り膝と足首が壊れます
ちょっとした買い物でスーパーうろうろするのも疲れてしまうので体力つけなくては
>>294 形から入るタイプなので｢ジムに通ってる自分大好き｣になってます
ジム休館日は河原へ行ったりYouTubeのエアロを見たり
体力つけたいですね
>>295 時間は結構余ってます
プールは負担がなく負荷をかけることができるので一番合ってます
ジョギングは目標にします
>>296 合わない事は続かないと思うので
痩せてみせますので見捨てんでくだせいw
>>297 プールが一番合ってますね
でも、行けない日がどうしてもあるのでその時はエアロバイクや気分転換にスタジオに参加します
>>298 やる気はありますが食欲に負けてしまったり、理想的な食事ができない事があります
アドバイスは受け止めてます
- 314 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 17:45:45.81 ID:URAfzf72.net
- >>299 外食が多いのが課題ですね
食後のアイスやポテトチップス、ごはんの食べ過ぎは今のところありませんがプチ断食→過食をこの前やってしまいました
難しいけど頑張ります
>>300 体重はなかなか落ちないですね
運動もするようになり、食事も気をつけているのですが
>>301 はい、承認欲求の塊です
プールで歩きながらここのスレの事ばかり考えてます
これだけ運動した、食事制限できたって誉められたい
痩せて綺麗な服を着てみんなに認められたい
>>302 体重計はまだ買ってません
>>303 自信の無さから卑屈になりこういう性格になりました
淡々と過ごしたりしたい
逃げないように続けたいです
>>304 買ってません
ありがとうございます(^-^)
>>305 性別や身長などで標準の基準が違っていると思います
自分の場合54kgが標準です
にも、関わらずなかなか体重が落ちません
305は簡単かのようにおっしゃってますが相当努力したんだと思います
ありがとうございます！頑張ろう
>>306 以前の職場でも同じような事を言われました
パンクしてますね。セブンイレブンで買えたものが卵しかありませんでした
ハンバーグのつなぎや、調味料の糖分を気にする割にドカ食いしたり滅茶苦茶です
>>307 学生の頃と社会人になってからとでは時間の流れが違うからでしょうか
うーん、どうしても結果だけ焦って現実をみては絶望してしまいます
どうか見捨てんとってください
- 315 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 17:47:40.05 ID:URAfzf72.net
- 2/2
昼：ゆで卵 66kacl
夜：サラダ 131kacl
納豆 64kacl
チーズ 100kacl
ササミ 127kacl
厚揚げこんにゃく煮物
ブランパン 64kacl
ブランパン 258kacl
オイコスヨーグルト 92kacl
総摂取カロリー 966kacl
水中ダンベル45分
水中ウォーキング60分
腹筋15×2
2/3
昼：ハンバーグ(牛肉100%) 568kacl
ライス 150kacl
ポタージュ 159kacl
夜：サラダ 131kacl
中華スープ 67kacl
スクランブルエッグ 140kacl チーズ 62kacl
めざし 152kacl
オイコスヨーグルト 92kacl
総摂取カロリー 1520kacl
腹筋15×2
運動無しのため22kaclオーバー
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 18:17:50.61 ID:24kuFmKB.net
- >>315
ブランだろうが全粒粉だろうがパンはやめろよ。
どんなものだろうと、パンは脂と砂糖の塊だぞ。
一度パンの材料みてみなよ。
- 317 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 18:18:18.80 ID:URAfzf72.net
- 2/4
昼：過食 カロリー未知数
夜：焼き鳥 368kacl
チーズ 61kacl
ヨーグルト 89kacl
水中ウォーキング60分
腹筋15×2
- 318 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 18:20:20.42 ID:URAfzf72.net
- >>316 今日も購入しました( ノД`)…
糖質が１個辺り2.3gで腹持ちがいいので良いかなと
- 319 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 18:24:17.73 ID:URAfzf72.net
- >>310 空回りしまくりですが頑張ります
意気込み大事ですよね
>>311 312 なぜ逃亡wいますよ
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 18:25:07.34 ID:v3IkLPz5.net
- これでは中々減らない
- 321 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/04(木) 18:26:44.44 ID:URAfzf72.net
- >>320 体重増えてました(；´Д｀)
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 18:36:19.73 ID:LwjObsic.net
- 糖質制限をきちんとやってみたらどう？
結果が早いからモチベーション上がるしその後標準に近付いたらカロリー制限に切り替えればいいよ
最初の内は脂質とかあれこれ気にせずにとりあえず糖質の制限で5キロ落としてみたらどうだろう？
過食するならこまめなつまみ食い(チーズ、木の実)とかの方法もあるし
ジムはインストラクターさんに相談してメニュー組んでるのかな？
有酸素運動の前にしっかり筋トレしてないなら勿体ないよ
一度相談してメニュー組んで貰った方がいいかもよ
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 18:46:20.03 ID:/KKAjDpv.net
- 相変わらず朝食摂らないんだな
＞私の場合昔から朝食を食べる習慣がない
とのことだけど生活習慣が正常でないから今日の状況に至っているのではないのかい
朝食きちんととってリズムつけることは重要
昼はまたガストか
自分でお弁当作ってもっていくことは難しいのかね
全体のカロリー数は高くないようにみえるが個別の品がハンバーグとかチーズ
とかスクランブルエッグとかヘビーなものばかりなのは改善の余地有り
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 19:06:23.78 ID:f64MSr/l.net
- 思うに糖質制限とかうまくいくタイプではないと思う
あまりこだわらず、なるべく低カロリー、揚げ物はなるべく減らす、野菜をなるべく食べる、全体量を減らすとかその程度の意識でやった方が良さげ
それだけでも減ると思うしこの食生活なら
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 19:51:53.29 ID:D3ueA9YS.net
- 私もこの人には糖質制限向いてないと思う
バランスよくカロリー計算で痩せるのが
一番健康に良い気がする
米や揚げ物もカロリー目標内で解禁してあげないと
ストレスがたまってドカ食いしそう
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 20:16:55.15 ID:Gqct41/I.net
- >>315
お疲れさま！
せっかくカロリー計算してるんだから、オーバーした時はその分だけでも運動出来るといいね。
屋内ならスクワットとかどうだろう？
フォームを綺麗にできれば膝腰の負担は少ないよ。
ttp://blackwannabe.net/post-3335/
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 21:14:54.40 ID:7HMSgCap.net
- 食事の前に水飲むといい
その次に野菜
そうして食うと満腹になるのが早く感じる
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 21:29:40.84 ID:lPb4BXTg.net
- 多少外れてもええよ
ストレスをためないことが一番
あとやっぱり朝飯は食べたほうがいいと思う
まあめんどくさいのは分かるが
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 23:38:35.38 ID:iCUgQQsU.net
- 飲み物何飲んでる？
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 23:52:07.76 ID:VisZVmqV.net
- そういえば飲み物って何飲んでるの？
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 06:58:20.51 ID:cjfK0FLC.net
- 飲み物は？
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 08:23:31.19 ID:Ql7qQiaG.net
- 知りたがり屋さんやな
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 09:55:20.50 ID:2MBjm9Jm.net
- とにかく食い過ぎ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 11:15:39.91 ID:zGM0Z7XA.net
- 朝食を抜くと太る。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 11:18:56.52 ID:pttI9FzP.net
- んな事ない
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 11:37:12.30 ID:UamalZjW.net
- 朝食抜いた分を昼夜で補うと太る。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 13:00:52.34 ID:bWVTVy2D.net
- 太りたくて医師の指導を受けた時があるが、1食の量は増やすな、食事の回数を増やせと言われた
逆はわかるよな
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 14:44:23.43 ID:Sb+TLFkN.net
- 食前に千切りキャベツ1袋を食べて
飲み水の代りは無調整豆乳
食後にブラックコーヒー
満腹感すごい
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 18:01:09.93 ID:DjZCBrfv.net
- >>327
>>338
この1は「置き換え」の意味がわかるかなぁ？
「置き換え」じゃなくて「食べたら勝手に痩せる」とか思ってだらしない食生活しそう
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 18:13:16.00 ID:m/dIrmAR.net
- サラダのカロリー131kcalもあるけど
何サラダなのかな
もしかしてマヨかけてんの？
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 20:51:53.07 ID:Rr2SN3Yd.net
- こいつ結局体重計は買ったのか？
AmazonAmazon言ってた気がするが
足で大型の電機屋やホムセン巡りでもしてくりゃ運動になるのに
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 23:08:56.66 ID:/QRc9QX7.net
- 腰と膝痛めてるからガストには行けるけど体重計売ってるところは行けません
ってことだよ
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 23:58:56.93 ID:Kda9YFRO.net
- 体重毎日計ることには重きをおかないみたいなこといってなかった？
ダイエットするならあった方がいいのに
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 00:04:40.20 ID:pV6TxZlv.net
- そういえばデブすぎて膝痛めてたんだっけ
つってもホムセンウロウロのスピードなんて水中ウォーキングより負荷ねーんじゃねーの？
ジムであえて運動すんのもいいけど日常にカロリーを消費する動きを取り入れていこうぜ
デブなんだから普通の動きでもカロリー爆消費だろ
キッチン家電でも見てダイエットメニュー妄想してこい
買わなくてもいいから家庭用の運動器具とかちょちょっと試して遊んでこいよ
ただし体重計だけは買えよ
ジムで量れるといって家で量らないような奴は軒並みダイエット失敗してるぞ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 06:05:09.68 ID:OdGTgR44.net
- スーパーウロウロすんのも足首痛くなるからダメって言ってるから結局普通に歩くのさえままならない巨漢ってことでしょ
そしたら軽い食事制限でガクっと落ちそうなのに落ちないってことは(ry
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 06:08:57.10 ID:pfd378O9.net
- してないじゃんほぼ食事制限
食事内容みた？
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 09:23:37.44 ID:w1ETWT5K.net
- 確かに飲み物何飲んでるか気になるな
0kcalのコーラは平気だと思ってたみたいなこと言い出しかねない
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 10:58:35.03 ID:rS7a472L.net
- 揚げ物食うために糖質制限を選んでる
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 15:31:23.64 ID:q5lh5/oB.net
- 糖質制限もパンやお米に
加糖ヨーグルトも食べてるから
やってるとは言いがたいような…
ただジムにちゃんと行ってるのは偉いと思う
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 15:39:43.34 ID:KW2O87UF.net
- アラサーの元引きこもりで
1とスペック激似の個人スレがあるけど
建て直したの？
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 18:41:53.44 ID:OdGTgR44.net
- 似てるよね
でも向こうさんはアドバイスもらってすぐスクワットやったり素直だから別人じゃない？
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 18:54:06.80 ID:VirYKS8q.net
- >>345
スーパーで疲れるとは言ってたけどそんなもん水中ウォーキングでは当たり前のように疲れるからなぁ
ジムで運動してるし帰るとすぐ寝まーす買い物は通販でーすなんてやってるからデブなんだよね…
普通は日常の軽動作とまともな飯をあわせりゃ体重維持になる
そこに食事制限とジムをプラスするから効率よく痩せるわけで
必ず痩せてみせると銘打って異常な飯、怠惰さ、無知さを晒すのはやめようぜ
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 19:40:56.85 ID:KW2O87UF.net
- >>351
1が今日このスレに来てないし
あちらは今日体重計買ったらしいから同じだと思ったわ。あとはレスの仕方。
てかアラサーで元引きこもりの
157㎝70㎏オーバーなんてそうそういないでしょww
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 20:07:29.93 ID:pfd378O9.net
- いや結構いそうだけどね
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 23:05:23.75 ID:BB5ZpTCM.net
- 同じ人だと思うな
文末に『。』付けたり付けなかったりする特徴まで同じ
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 23:26:34.89 ID:pfd378O9.net
- うーん確かに
なんかキツイ言い方云々言ってるの見たらそれっぽく感じた
自分が見てるとこだけだけど生きてる単発スレでキツイ言い方されてるのってここくらいだし
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 02:59:29.25 ID:rJv8sPv7.net
- 今日も書かなかったらあっちのスレに移動したの確定だな
ほんと豚ってろくでもないな
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 10:21:35.73 ID:sfpiw/Hl.net
- 前にスレ立ててた、ハイスコアもこんな感じだったよね
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 10:44:38.10 ID:3jjFE2a8.net
- あっち見たけど同じ人だね
2日目で既にケンタッキー食ってるｗ
食い物我慢出来ないやつは痩せられない
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 10:45:44.47 ID:D1U4GQjK.net
- アナザーデブということか
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 10:47:14.60 ID:14PvgOCB.net
- 47.3㎏の私が45.5㎏になるまで
このスレ使ってもよろしいでしょうか？
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 11:07:17.96 ID:D1U4GQjK.net
- >>361
どうぞ御随意に。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 13:32:53.66 ID:YXUYqnnG.net
- いやいや私が
- 364 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 14:07:57.10 ID:H4rqWRvx.net
- 私と似たような人がいるの？
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:11:07.76 ID:GoxLTuL+.net
- わざとらしいｗｗｗ
- 366 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 14:12:06.32 ID:H4rqWRvx.net
- え、本当に知らないんだけど
- 367 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 14:13:27.15 ID:H4rqWRvx.net
- 47kgって太ってないじゃない
- 368 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 14:16:37.96 ID:H4rqWRvx.net
- またドカ食いをしてしまった
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:17:46.54 ID:3jjFE2a8.net
- 74キロだろｗ
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:18:41.64 ID:3jjFE2a8.net
- もう諦めろ
食う奴は痩せない
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:18:49.34 ID:GoxLTuL+.net
- >>361のことじゃないの
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:19:45.74 ID:GoxLTuL+.net
- ドカ内容晒せよ
ドカも何も制限とかしてないくせになｗ
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:22:12.34 ID:3jjFE2a8.net
- そうかｗ
本人じゃないならダ板のメンヘラってのみてみ
- 374 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:06:57.37 ID:qy3V3HCG.net
- >>322 5キロ落とすまでやってみるのはいいかも
糖質制限をきちんとやるのは難しいですね
ジムはプールが中心です
メニューは有料だったので組んでません
今度相談してみます
- 375 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:16:15.84 ID:qy3V3HCG.net
- >>323 外食多いです
ガストはドリンクバーがあるのでよく通ってます
糖質制限的にはハンバーグ、チーズ、卵は大丈夫な様な気がしますが
改善しないままなので体重減らないんでしょうね
- 376 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:17:54.38 ID:qy3V3HCG.net
- >>324 基本的にお米や炭水化物が大好きなので
どうしてもお腹いっぱい食べてしまいます
揚げ物気をつけます
- 377 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:19:21.90 ID:qy3V3HCG.net
- >>325 ドカ食いしてしまいました(;つД｀)
バランスよく食事を摂るって難しいですね
- 378 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:20:34.20 ID:qy3V3HCG.net
- >>327 食事のメニューに野菜がある時は野菜を先に食べるようにしてます
水分大事ですね
- 379 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:21:34.52 ID:qy3V3HCG.net
- >>328 ストレス溜まってドカ食いをしてしまいました
朝、起きれない(;つД｀)
- 380 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:22:54.36 ID:qy3V3HCG.net
- >>329 330 331 水、十六茶、麦茶、無糖炭酸水を飲んでます
- 381 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:23:28.91 ID:qy3V3HCG.net
- >>333 本当に食いすぎですよね
- 382 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:26:23.87 ID:qy3V3HCG.net
- >>337 痩せたい人は逆の事をすればいい?
しかし太りたいだなんて、羨ましい悩みに聞こえますが虚弱体質ですか？
ごはん食べれてますか？お大事に
- 383 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:27:59.27 ID:qy3V3HCG.net
- >>338 いいですね！食物繊維、たんぱく質が沢山摂れてお腹も満たされる
- 384 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:29:08.52 ID:qy3V3HCG.net
- >>340 サラダはオリーブ油をかけてます
カロリーはアプリの数字を引用してます
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 15:29:23.27 ID:K/yItA8U.net
- >>375
ドリンクバーでなに飲むの？
お茶なら家で煮出せばすむよ！
あとハンバーグはつなぎのパン粉や
玉ねぎが糖質制限的によくないと思うよ
- 386 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:31:04.89 ID:qy3V3HCG.net
- >>341 まだ買ってません
ホームセンターは広いのでうろうろするだけでも運動になりますね
ただ人混みは目眩がしてしまう
- 387 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:32:11.19 ID:qy3V3HCG.net
- >>342 移動は車なんでね
- 388 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:33:48.75 ID:qy3V3HCG.net
- >>343 数字に振り回されて一喜一憂してしまいそう
でも体重計は買います
- 389 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:37:25.45 ID:qy3V3HCG.net
- >>344 ダイエット妄想いいですね( ´∀｀)家電見に行きたくなりました
なんだか監督みたいですね！やる気沸いてきた
そのうち体重計買います
- 390 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:38:58.10 ID:qy3V3HCG.net
- >>345 一昔前はガクっと落ちたんですよね
やはり年齢でしょうか
- 391 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:40:53.59 ID:qy3V3HCG.net
- >>346 食事制限できてないですね
改めてメニュー見ると
それでもダイエット前に比べると食べる量は減りました
- 392 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:42:02.57 ID:qy3V3HCG.net
- >>345 甘い飲み物は苦手なので0コーラは滅多に飲みません
でも平気じゃないの？
- 393 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:42:16.33 ID:qy3V3HCG.net
- >>346
- 394 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:45:39.51 ID:qy3V3HCG.net
- >>348 揚げ物は糖質ないからいくら食べても大丈夫ｺﾌ太らないｺﾌ揚げ物は痩せるｺﾌ
指摘されてからは気をつけるようになりました
コンビニの唐揚げとにらめっこです
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 15:46:08.95 ID:0kBCtV5y.net
- >>384
油かけないでドレッシング自分で作るといいんじゃないかな。
もちろんノンオイルで。
- 396 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:48:04.93 ID:qy3V3HCG.net
- >>349 オイコスは砂糖ありましたね
気づいてからはR1の無糖に変えました
糖質制限とはいえませんよね
ありがとうございます(;つД｀)
- 397 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:49:25.17 ID:qy3V3HCG.net
- >>370 まだまだ諦めません
食わなきゃ死んでしまう
- 398 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 15:59:32.41 ID:qy3V3HCG.net
- >>385 ドリンクバーは烏龍茶、ブラックコーヒー、無糖炭酸水です
煮出すのは面倒ですぐに飽きてしまいます
ハンバーグ危険ですね
- 399 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 16:00:45.55 ID:qy3V3HCG.net
- >>395 オリーブ油は身体に優しいから大丈夫かと思ってました
塩コショウですか？工夫してみます
- 400 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 16:03:18.45 ID:qy3V3HCG.net
- 2/5
昼：しゃぶしゃぶランチ 1700kacl
(ごはん類無し、おそらく10皿は食べた)
夜：ミックスナッツ 579kacl
R1ヨーグルト 59kacl
ししゃも 106kacl
総摂取カロリー 2441kacl
運動無し
2/6
昼：かきたま春雨 69kacl
ツナマヨおにぎり 217kacl
夜：すき家チーズ並 880kacl
サラダ 26kacl
チキンラーメン 166kacl
春雨ワンタン 83kacl
総摂取カロリー 1444kacl
水中ウォーキング60分
腹筋15回
6日はいくら食べてもお腹が空いて過食が止まらなかった
今日は今のところR1ヨーグルトのみで落ち着いてます
- 401 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 16:04:53.33 ID:qy3V3HCG.net
- >>373 見てきました
確かにスペック似てますが別人ですよ
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:24:31.30 ID:R1FQ13uP.net
- レスラーでも目指してるの？
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:29:27.65 ID:wKTK6q79.net
- まあその身長は日本人の平均身長だしね
被るのは仕方ない
食べ物の嗜好も太っている人は同じような物を
好むだろうし
あちらのスレ主に負けない結果を出す事だね
あとしつこく書かれているけれど体重計
あちらのスレ主は体重計買っているぞ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:34:18.66 ID:aXGNzcP/.net
- ナッツ大量に喰うとかツナマヨおにぎりとかすき家とかガストとか
ホントにダイエットしてるつもりなの？
すごく疑問なんだけど
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:36:49.64 ID:0kBCtV5y.net
- 何で朝食べないんだっけ？
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:43:25.23 ID:GoxLTuL+.net
- 朝は食べる習慣がないかららしいｗｗ
てかヨーグルトだけとかそんなことするからドカるんだよ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:46:24.14 ID:GoxLTuL+.net
- おにぎりなら梅か昆布、すき家に行くなら牛丼ライトとかそれぞれの店でなるべくダイエッターらしいもの食べるってことしないよね
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 17:01:01.18 ID:lz4qEvOO.net
- 自分に合わないことはやらないので(ｷﾘ
これでダイエットしてるつもりなんだもんね
クソ豚きめえ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 17:10:48.41 ID:t/QEm5uE.net
- 自炊しないとお湯だけで食べられるインスタント炭水化物ばかりになるなあ
レンジや冷蔵庫はないのかね
洗い物は面倒かね
部屋が汚いのかね
太ってる人は生活全体がものぐさなんだよな
フライパンやシリコンスチーマーやタッパー使って野菜や胸肉蒸して食べたり、お茶だって水出しで作れるし
決めた材料を決めた分量買って、下ごしらえして小分けして保存する
一般的な家庭では当たり前に遣り繰りしてるし、独り暮らしでも栄養面や節約も兼ねてやってること
掃除洗濯自炊でくるくる動けばカロリーも消費する
デブは口が卑しくてものぐさで太ってるのを全て何かのせいにしてる、脳ミソおかしくてみっともない生き物
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 17:16:10.05 ID:t/QEm5uE.net
- 実家暮らしか、家族みんなデブなんかね
それだと習慣変えるのは無理だろう
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 17:17:59.16 ID:3jjFE2a8.net
- 普通の人より食ってんじゃん
糖質制限なんてしてないし
買う買う詐欺と
（変換が飼うかウサギで面白かったけどｗ）
痩せるやせる詐欺だな
出来ねーことはするなっての
中途半端な運動とかすっから腹減るんだろ
食事制限に慣れるまで運動やめちゃいな
食わないことに慣れないと同じか太るぜ
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 18:35:16.92 ID:U0n1MGHi.net
- 同じくアラサーでダイエット中だけど、すき家にチキンラーメン食べるとか
すごいな…胸焼けしそう
野菜はサラダが多いけど緑黄色野菜食べてる？
栄養バランスが心配
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 18:56:13.55 ID:GoxLTuL+.net
- それ
すき家チーズ並とか一食できついわ
ミニを朝昼半分ずつ食べるレベル
- 414 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:05:19.53 ID:qy3V3HCG.net
- >>402 マイナス30kg目指してます
- 415 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:06:57.74 ID:qy3V3HCG.net
- >>403 炭水化物好きとｹﾝﾁｷが被りましたがあちらの方はキチンと真面目にダイエットを行ってますし素直ですね
- 416 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:07:48.33 ID:qy3V3HCG.net
- >>404 量に問題がありますがナッツは身体にいいと思いますが
ダイエットしてるつもりですが
- 417 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:08:56.10 ID:qy3V3HCG.net
- >>405 寝てます
- 418 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:10:01.84 ID:qy3V3HCG.net
- >>406 胃がもたれてるのと何を食べたらいいかわからないのがありまして
- 419 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:12:13.38 ID:qy3V3HCG.net
- >>407 明太子マヨネーズからツナマヨに変えたのですがさらにヘルシーな具材をチョイスしないといけませんね
豆腐牛丼持ち帰りできません(;つД｀)
- 420 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:12:43.02 ID:qy3V3HCG.net
- >>408 ドカ食いしたって言ってるんだが
- 421 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:14:22.34 ID:qy3V3HCG.net
- >>409 あなたに言われなくてもわかってる
みっともないから変えたいと思ってダイエット始めました
- 422 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:14:54.17 ID:qy3V3HCG.net
- >>410 デブなのは私だけです
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:16:06.81 ID:Su72SwvM.net
- なんだか頭あまり良くない系なの…？
- 424 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:17:03.37 ID:qy3V3HCG.net
- >>441 ドカ食いしたって書いたと思うけど
そんなすぐに結果が出るとも思ってないし続ける事が一番だと思うけど
何でダイエット出来ないって決めつける
慣れるまでつらい
- 425 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:18:27.26 ID:qy3V3HCG.net
- >>412 おそらく私のようにあなたは太ってないでしょ
胸焼けしてますよ
サラダはルッコラとレタス、キャベツです
- 426 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:19:35.47 ID:qy3V3HCG.net
- >>413 デブのドカ食いとあなたの胃の要領を一緒にしてはいけない
- 427 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:20:49.16 ID:qy3V3HCG.net
- >>423 多分足りない人です
- 428 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:22:31.31 ID:qy3V3HCG.net
- >>408 キモいって書き込んだお前より痩せてやる
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:25:56.70 ID:GoxLTuL+.net
- 女だけど思うのはあなたは本当に人間として可愛げがない
やる気も感じられない
これだけ批判食らうのはあなたの人柄、言動のせいだよ
- 430 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:26:06.37 ID:qy3V3HCG.net
- 傷つくのでキモいはNGでお願いします
すみません
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:26:52.31 ID:GoxLTuL+.net
- 全部屁理屈こねくり回す
牛丼持ち帰り出来マセーンって牛丼なんかまず夜食で選ぶなっつーの
- 432 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:27:10.95 ID:qy3V3HCG.net
- >>429 やる気はあるんですが
そんなこと言われなくてもわかってます
- 433 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:28:46.31 ID:qy3V3HCG.net
- >>431 疲れてしまってスーパーに行けなかったのでドライブスルーできる牛丼を選びました
今後気をつけます
- 434 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:31:12.38 ID:qy3V3HCG.net
- 別に好かれようと思ってここにいるわけではありませんが
あまりキモいとか言われると心がけ折れます
- 435 ：158cm：2016/02/07(日) 19:32:21.13 ID:7e323coc.net
- 個人的メモ
11/11:70.6kg体重記録開始
11/15:69.8kg
11/22:70.3kg
11/29:69.7kg
12/6:68.3kg
12/13:67.7kg
12/20:67.2kg
12/27:66.6kg
1/3/66.1kg
1/10:65.5kg
1/17:64.5kg
1/24:64.9kg
1/31:64.7kg
2/7:64.1kg
- 436 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:33:50.19 ID:qy3V3HCG.net
- 誤字やアンカミスすみません…
どうせ(´；ω；`)
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:36:47.12 ID:Su72SwvM.net
- すげー呆れ果てた屁理屈と逆ギレ
はた目にはやる気を全く感じないから屁理屈捏ねたり逆ギレしながらやる気を自己主張すればするほど醜く見えるよ
あと痩せても性格はなおらないよ
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:38:45.26 ID:GoxLTuL+.net
- >>437
てかそもそも痩せられないと思う
>>1からのレスいらないからしないでね
- 439 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:40:59.13 ID:qy3V3HCG.net
- 確かに痩せても性格は悪いままですね
もう何も言わないほうがいいのかな
記録だけ書き込むようにしたほうがいいでしょうか
- 440 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:42:17.13 ID:qy3V3HCG.net
- いなくなれば逃亡と言われるし、書き込むと屁理屈ばかりになってしまう
- 441 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:43:08.69 ID:qy3V3HCG.net
- レスいりませんか
すみませんでした
- 442 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:44:16.41 ID:qy3V3HCG.net
- てか何で痩せられないって断言できるの
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:45:23.18 ID:GoxLTuL+.net
- 逆に聞くけどお前の生活のどこに痩せられる要素があるんだよ
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:47:16.59 ID:wKTK6q79.net
- 個人スレやってると反感買うし罵詈雑言を浴びせられる
メンタルに自信がないなら精
神面が悪化するし
あまり2ちゃんねるはやらない方が良い
ちゃんとしたアドバイスもあったから、あとはそれを孤独に粛々とこなしていくことだね
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 19:47:55.84 ID:0AcBqFQf.net
- それ
ブログやってろと思うわ
これだけ言い訳と反論しかしないなら２ちゃん向いてない
- 446 ：158cm：2016/02/07(日) 19:54:14.32 ID:7e323coc.net
- 全レスがそもそも不要ですよ。
スレ立ててから約3週間経過です。
体重は何kgになりましたか？
- 447 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:57:50.34 ID:qy3V3HCG.net
- 2/7
昼：R1無糖ヨーグルト 56kacl
夜：海鮮丼 661kacl
ルッコラサラダ 56kacl
キャベツ 23kacl
恵無糖ヨーグルト 35kacl
総摂取カロリー 831kacl
腹筋15回
食事前にアドバイスをいただいたキャベツを食べました
ドレッシングは何もかけなくても野菜の甘味があって美味しかった
飲み物は無糖炭酸水、十六茶
酢飯が炭水化物です
ナッツは我慢しました
少しずつ食べる量を減らしていきたいです
- 448 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 19:59:28.76 ID:qy3V3HCG.net
- >>443 引きこもり→ジムへ行くようになった
間食をやめた
食事を気にするようになった
ドカ食いは反省してます
- 449 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:00:55.75 ID:qy3V3HCG.net
- >>444 キモいと言われるのは少し傷つきました
アドバイスはちゃんと受け止めて頑張ります
ありがとうございます
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:02:24.00 ID:O7zgm3SL.net
- 年明けからダイエット始めてスレ立てからも約三週間
何キロ痩せたっけ？
2～3キロなんて水分量や胃腸内容物で変動あるけど、それ以上痩せたっけ？
疲れて手抜きドカ食いばかりの言い訳豚ブー
- 451 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:03:14.08 ID:qy3V3HCG.net
- 全レス不要ですかすみません
昨日計った体重は78.6kgでした
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:05:08.57 ID:LGMY5Apc.net
- >>435
素晴らしい。良いペースですね
- 453 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:05:09.97 ID:qy3V3HCG.net
- なかなか減りません
ダイエットしてるつもりになってました
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:07:34.67 ID:wKTK6q79.net
- まああまり煽りに相手しすぎずに睡眠薬でも飲んで寝てしまった方が良い
寝てしまえば余計なもの食べないですむしね
あと2ちゃんねる含めネットから少し離れる事だね
難しいけどね
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:10:00.83 ID:oqli+QVl.net
- 食事制限や体重減らないやらでかなりストレス溜まってそうだね
ダイエットは一時のイベントではなく、一生続くライフワーク
まずは生活改善に意識を向けてみては？
夜早く寝て、朝起きてご飯を食べる。出来るだけ自炊、家事をする
仕事をしていない今だからこそ、きちんとした生活を心がけてみてはどうだろう
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:10:16.37 ID:Su72SwvM.net
- >>439
性格が悪いのと醜いのはちょっと違うよ
あなたのは醜い方ね
- 457 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:10:42.92 ID:qy3V3HCG.net
- 睡眠薬は処方されてませんがどういう意味ですか
耐性０ですからキモいは傷つきました
ネットするなら運動したほうがいいですね
- 458 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:15:39.57 ID:qy3V3HCG.net
- つもりになってました
一生制限はツラいですが量を減らしたり内容を改善したりしていきたいです
言い訳になりますが自炊は疲れてしまって、毎回は厳しいです
早寝早起きは課題です
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:18:03.79 ID:O7zgm3SL.net
- ダイエット始まってないしw
さすが80キロ肉団子
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:20:39.37 ID:c38/1vp+.net
- ジムで計るのは条件が違うだろ
なんで体重計買わねーんだよ
食うから増えてるの見るのが怖いんだろ
痩せればいい話なんだがお前は食うから
とにかく最初から皆言ってるけど食事なんだよ
食うだけ食っといて痩せたいとかダイエットしてるとか言うから
努力して痩せた人から反感買うんだろ
個人スレ立てといてなんか言われれば凹むくせに
やることやらねーで文句ばっか言ってんじゃね～よ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:20:49.84 ID:aJvLBtiJ.net
- 時間の無駄だな
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:24:03.68 ID:c38/1vp+.net
- 自炊が疲れる？
痩せるために良い運動と思えこのバカが
マジでイライラするわ
- 463 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:24:07.26 ID:qy3V3HCG.net
- Amazonで体重計買いました
http://i.imgur.com/y0vN2NL.png
- 464 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:25:30.19 ID:qy3V3HCG.net
- 引きこもりだったのがジムへ足を運ぶ、間食を無くす事はダイエットにはなりませんか
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:28:14.63 ID:t/QEm5uE.net
- >>464
何も結果出てないし80キロ肉団子維持出来る無駄食いして言い訳ばかり
さすが80キロ肉団子
- 466 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:28:59.70 ID:qy3V3HCG.net
- 言い訳になりますが甲状腺機能低下症と医者から薬を処方されていた事がありまして、すごく疲れやすいんです
なるべく自炊します
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:29:02.22 ID:t/QEm5uE.net
- 80キロ肉団子って可愛いな
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:29:28.66 ID:TwbFDLaV.net
- >>464
一般的にはそうなんじゃない？
あなたが言うとそうは思いにくくなるけど
- 469 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:30:54.96 ID:qy3V3HCG.net
- 結果が出るのはまだ早いと思いますが
肉団子って何
そんなおいしいもんじゃないですよ
お前の体重は
- 470 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:31:58.08 ID:qy3V3HCG.net
- 40キロ鶏ガラ
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:32:46.22 ID:aJvLBtiJ.net
- 眠剤飲んだなら寝なよ
- 472 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:34:23.01 ID:qy3V3HCG.net
- 処方されてない
煽りですか
- 473 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:37:04.87 ID:qy3V3HCG.net
- ガリガリに痩せたくはないけれど、鶏ガラのような体型には憧れる
私はデブで醜いし性格も悪いのでどこへ行っても笑われ馬鹿にされる
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:39:13.57 ID:c38/1vp+.net
- >>464
ならんよ
体デカくするためにジム行く人も多い
ダイエットに何の関係もない
毎日の食事なんだって何回言えば分かるんだよ
今までの太る食事から痩せる食事にするんだぜ？
間食やめることなんてデフォなんだよ
当り前なの
ダイエットになってないから痩せてないんだろ
最初の1カ月は水分とかむくみとかで速攻で2～3キロは落ちるもんだよ
それすら出来てない
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:39:42.80 ID:aXGNzcP/.net
- >>447
＞海鮮丼
丼ものは買ってきたの？それとも自作？
なるたけ買ってすぐ食べられるモノはやめよう
自炊が基本
それと1日の総カロリーが低すぎるのは断食するのと同じで長続きしない
生活のリズムが壊れていると太りやすくなる
頑なに朝食を摂らない姿勢を改めるべきだ
うえのほうで書かれてるがあなたはネットやり過ぎだと思う
少し離れたほうがいいよ
- 476 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:42:49.12 ID:qy3V3HCG.net
- 私は努力や我慢してませんね
全て言い訳にして自己防衛です
明日から徹底的に糖質制限します
･揚げ物なるべく食べません
･ナッツは少量
･食前にキャベツや生野菜
･食べる量を減らす
･トレーニングメニュー作成
･体重計に毎日乗る
･水分たくさん摂る
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:44:35.65 ID:oqli+QVl.net
- 自炊も全部手作り！って難しく考えなくていいんだよ
例えば朝なら食パン半分にインスタントのスープ、レタスちぎるだけとかね
すぐには出来ないと思うけど、少しずつ出来る事を増やしていこう
１は負けん気が強いみたいだから、きっと痩せられる
あとは自分の欲望との戦いだね
- 478 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:48:16.79 ID:qy3V3HCG.net
- >>474 確かにジムエリアは筋肉つけてる方がいますね
ダイエット前は食後にパンやアイスクリームを食べてました
間食をやめただけでもダイエットに繋がってるかと思ってました
親からもだいぶ変わったと褒められました
昔は減ったんですよね
全く減りませんね
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:50:49.23 ID:c38/1vp+.net
- >>476
なんで糖質制限なの？
運動するんだろ
必要最小限の炭水化物はとれよ
糖質制限してるから○○食べても大丈夫ってバリア張るんじゃねえ
食うための思考をやめろっつーの
- 480 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:52:56.37 ID:qy3V3HCG.net
- >>475 お寿司屋さんが作った丼です
自炊は大事だとわかってはいるのですが怠けてしまいました
今日のようなメニューでしたらあまり苦しくはありません
朝食は難しいですね
これは根本的な問題です
このスレが励みや支えになっているので依存してしまいます
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:53:08.49 ID:c38/1vp+.net
- あのね、30キロ減量するんだろ
どれだけ大変か分かるか？
間食やめたぐらいで30キロ痩せると思うか？
ちゃんとした計画を立てろよ
糖質制限なんて短期勝負だろうに
- 482 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:56:58.64 ID:qy3V3HCG.net
- >>477 ありがとうございます
少しずつやれることをやります
無駄に年を重ねたプライドだけ高い豚です
食欲とこの幼稚な性格をなんとかしなくてはですね
- 483 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 20:58:11.44 ID:qy3V3HCG.net
- え、糖質制限駄目ですか
糖質制限するからと言ってたくさん食べようとなんて思ってません
- 484 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:00:53.24 ID:qy3V3HCG.net
- 確かに間食をやめたぐらいでは減りませんよね
糖質制限駄目ですか？
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:01:13.56 ID:VQUyY/I5.net
- このスレ最初っから読み直せ
クソ豚きめえ
- 486 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:02:59.45 ID:qy3V3HCG.net
- ･揚げ物食べない
･ナッツは少量
･食前にキャベツや生野菜
･食べる量を減らす
･トレーニングメニュー作成
･体重計に毎日乗る
･水分たくさん摂る
･自炊
･運動前の食事は炭水化物を摂る?
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:03:28.74 ID:c38/1vp+.net
- このスレの人たちからのアドバイス全部見直せ
俺は見放すことにした
- 488 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:04:52.66 ID:qy3V3HCG.net
- キモいはNGです
傷つきますので
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:06:14.16 ID:c38/1vp+.net
- ちなみに俺は275
何とか痩せられるようにと何度かレスしたがもういいや
- 490 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:06:31.29 ID:qy3V3HCG.net
- アドバイスを受けたものをまとめましたが
残念です
理解力なくてすみません
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:10:33.18 ID:aXGNzcP/.net
- 掲示板の書き込みにいちいち反応するのではなく
書かれたアドバイスの内容に反応しろといわれてるんだよ
この違い分かるかな？
- 492 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:13:25.85 ID:qy3V3HCG.net
- >>491
･揚げ物食べない
･ナッツは少量
･食前にキャベツや生野菜
･食べる量を減らす
･トレーニングメニュー作成
･体重計に毎日乗る
･水分たくさん摂る
･自炊
･運動前の食事は炭水化物を摂る
･バランスよく食べる
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:14:37.23 ID:TwbFDLaV.net
- >>491
無理そうだね
- 494 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:17:40.53 ID:qy3V3HCG.net
- すみません、ネットしばらく見ないほうがいいってことですね
また記録にきます
アドバイスくださった方々ありがとうございました
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:30:47.18 ID:fAY2W00A.net
- 豚走w
- 496 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:31:50.96 ID:qy3V3HCG.net
- 逃げ足だけは早そうですねw
逃げませんて
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:32:47.57 ID:c38/1vp+.net
- 俺は「運動前」に炭水化物とれなんて言ってないからな
勝手に書き換えるなよ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:32:59.55 ID:1HGHgTkX.net
- 15時から21時30分現在で74のレスか
踏み台昇降やウォーキングできる時間を削ってまでレスしまくることに何の意味がある？
痩せるためにダイエットし、その成果や現状を書き込むためにこのスレがあるはずなのに
書き込むことが目的になってどうする
- 499 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 21:35:55.34 ID:qy3V3HCG.net
- >>498 そんなに居座ってましたか
休日は恐ろしいですね
今からエアロバイクやってきます(;つД｀)
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:44:03.55 ID:PxoCKZIW.net
- 短絡的だからデブ
典型的デブ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:45:42.74 ID:TwbFDLaV.net
- >>499
え、1に休日とか関係あるの？
無職引きこもりで曜日に左右される何があるの？
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 21:52:32.45 ID:ogkLH/nh.net
- 外野の言うことはあまり気にすんな
最初は痩せようとする意思が大事
デブなのに自分がデブであることを認められない奴よりいい
んで、そこから徐々に生活習慣とか変えて行こう
食事のたびに食品のカロリーを意識すればおのずと食べる量も減るはず
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:00:17.05 ID:eK17H1Mr.net
- ちなみに当時ニートだった俺が2ヶ月で10キロ痩せたときのメニューだけど
朝
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:05:48.15 ID:oqli+QVl.net
- 糖質は脳と体の大事なエネルギー源
量に気をつければ食べてもいいんだよ
>>25さんの食事例が参考にしやすくていいと思う
私は玄米おすすめ
玄米美味しくないからご飯食べる量減るよ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:06:56.68 ID:eK17H1Mr.net
- すまん送ってしまった
続き
朝ご飯 抜きで牛乳とかコーヒーとか
昼前にブラックコーヒー飲んで有酸素運動50～60分
ビリーズブートキャンプとか
昼ご飯 おにぎり１つとおかず一品程度
夜ご飯 基本炭水化物抜きで腹5分くらいで我慢
夜ご飯から2時間後くらいにその日の体調によって有酸素運動30～60分
これで月5キロ減だからここまでしないでもいいかもしれないけど
ご飯を減らすのと運動時間を増やす戦略をとらないと中々痩せないよ
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:11:54.23 ID:x5o/FtKl.net
- でもその>>25メニューを参考にしてデブ飯に目玉焼き追加したみたいだし
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:55:36.39 ID:iS5nlvQq.net
- 都合の良い解釈は常套手段
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 23:15:08.56 ID:LQzQvBJ/.net
- とりあえず、夜ご飯だけでも炭水化物と揚げ物抜きのメニューにしてみたら？
あとは、野菜と海藻ときのこ類多めに取るとか
で、1週間やって体重減らなかったら何が悪いのか意見を求める
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 23:41:55.84 ID:D6HQOfey.net
- 376 1 ◆/Pbzx9FKd2 sage 2016/02/07(日) 15:17:54.38 ID:qy3V3HCG
>>324 基本的にお米や炭水化物が大好きなので
どうしてもお腹いっぱい食べてしまいます
揚げ物気をつけます
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 23:45:54.52 ID:D6HQOfey.net
- ここ2～3日は揚げ物控えてるお！
その代わり丼飯食べてるけど！
- 511 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 23:53:16.40 ID:qy3V3HCG.net
- >>502 キモいって言葉はどうしても気になってしまいますが、痩せたいという意志は固いままです
だいぶ意識するようになりました
頑張ります
- 512 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 23:56:06.87 ID:qy3V3HCG.net
- >>505 とても参考になります
炭水化物を摂らないで運動って頭ふらふらしませんか？
１日2回運動を取り入れてるんですね
私ももう少し運動する時間を増やしたいです
月5キロはすごいな～
- 513 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/07(日) 23:58:56.03 ID:qy3V3HCG.net
- >>508 明日から夜は炭水化物を摂らないメニューにします
野菜や海藻キノコ類は積極的にメニューに入れますね
体重計も買ったので１週間頑張ります
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 00:01:49.45 ID:H1AfFSA6.net
- 甲状腺なんとかだから疲れやすくて自炊は出来ません！エアロバイク漕いできます！
どうかしてる
- 515 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 00:06:31.05 ID:HaVvuHFg.net
- え
- 516 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 00:08:09.25 ID:HaVvuHFg.net
- 明日から自炊するって目標に書いたのにどうかしてるとか
エアロバイクは座って無理なく漕げるので
- 517 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 00:10:17.31 ID:HaVvuHFg.net
- スーパー行くと人混み、商品が上下にあるやらで目眩がするんです
すみませんこれも言い訳になりますね
明日から～もデブがよく口にする言葉ですね
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 00:25:59.68 ID:kQ0mnxzo.net
- ながら運動もできるに越したことは無いけど、疲れの割に消費しないから割り切って運動は運動！ってした方がよさそうだね。
炭水化物避けるのも、厳密にしすぎないで穀類と芋類を意識的に避けるくらいでドレッシングとかクルトンとかめんつゆとか他の食材の炭水化物まで脅迫的に避けなくてもいいんじゃ無いかな。
炭水化物抜いて運動してフラフラするなら、試しにしっかり準備運動してみ？
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 00:42:31.95 ID:OY2vIxWJ.net
- ルールをたくさん作ると挫折するよ
ルールはたったひとつ、カロリー収支だけでよい
栄養バランスも最初は考えなくていい
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 00:44:08.47 ID:ShooHWiI.net
- たくさんルール作ることによって言い訳できる余地を敢えて作ってるとしか思えない
○○と決めたから××は大丈夫、みたいなさ
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 01:19:10.15 ID:TbAvcMzT.net
- ･揚げ物食べない
･ナッツは少量
･食前にキャベツや生野菜
･食べる量を減らす
･トレーニングメニュー作成
･体重計に毎日乗る
･水分たくさん摂る
･自炊
･運動前の食事は炭水化物を摂る
･バランスよく食べる
今日からこれ実践するんだな？
揚げ物は少量で食べきれるもの少ないからやめとけ、唐揚げくん一個で止められるならどうぞ
ナッツは3粒から5粒をコーヒータイムに
食前にキャベツやサラダやもやしを食べるにも加減はある
胃の隙間ぎゅうぎゅうにするような食べ方食べグセは本末転倒
トレーニングメニューはジムで
体重計は朝晩、体重制限厳しいアスリートなんかは１日何回も図って把握し節制してる
食べ過ぎ防止にもなる
水分、常温の水や白湯をゆっくり
カフェインやアルコール、糖分入ったものは水分としてカウントしません
コーヒーは運動前や休憩時に適量
自炊はある程度献立決めて必要な食材だけ買う
帰ってから使いやすいように切り分けてラップにくるんで保存
日持ちする常備菜を作る
マリネやおひたし、こんにゃくきんぴら等
肉類は切り分けて必要なら下処理して１回分ずつラップ
運動前炭水化物、バナナやブランパン、梅昆布鰹のお握りくらいは
バランスはあすけん辺り目安にすれば手っ取り早い
運動不足デブが実際どのくらいの運動メニューこなしてるか知らんが、合間に薄めたスポーツドリンク飲みなさいよ
電解質不足で足攣ったりしないように
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 01:25:08.86 ID:TbAvcMzT.net
- 台所に計りない？
カロリー計算するなら必須
ざっくり計算を量無視少な目に見積もるデブ多いからな
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 08:27:57.54 ID:pZGL+D42.net
- まずは健康診断とか受けてみたら？
あなたのスペック（年齢含めて）にしては、やたらと疲れるっていうワードが出るけど、貧血があるかも。
あるなら、そっちの対応しないと痩せない。
私が、かなりのデブだけど、あなたの年齢の時にはそこまで疲れなかった。今、貧血があるから凄い疲れる。
ダイエットと並行して貧血の改善してる。
疲れるとイライラして人のアドバイスも素直に受け止められないだろうし、今の生活だと、もし貧血だったら悪化する。
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 09:01:50.94 ID:5Wy3Jnw4.net
- >>466
今もチラージン飲んでるの？
甲状腺機能が低下すると確かに疲れやすくなるけどそれ以前に運動不足で体力不足なんじゃない？
体力不足だと精神的に不安定にもなりやすいよ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 10:33:37.16 ID:qlSzpvVL.net
- 単純に食事の質変えることもできないキモ豚がルール決めたってできるわけないじゃんwww
まずは>>25の食事そっくりそのまま真似してプール行って文句言わず黙って1カ月やってみろ
>>25
＞食事は3食で1,500kcal/日以内
＞間食は一切なし、飲み物は水かお茶のみ
＞
＞朝：ご飯70ｇ、目玉焼き、味噌汁
＞昼：ご飯100ｇ、目玉焼き、ササミ200ｇ、野菜サラダ
＞夜：野菜鍋or野菜サラダ + ササミor焼き魚
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 10:58:58.12 ID:ZQmvFXsD.net
- 自分に合わないような食事や運動はしません
合う食事は揚げ物、ホカホカ炊き立てご飯です
自炊は疲れるので出来ません
運動もすぐ疲れます
二日我慢するとドカ食いしてしまいます
でも間食やめて糖質制限してダイエットしていますから1年で30㎏痩せたいです
今のところは痩せていませんが今日からきちんとします
傷つきますのでキモいはやめて下さい
出来ないって決め付けないでください
今日からちゃんとしますから
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 11:05:55.45 ID:UNCnJw05.net
- 1日1500kclで慣れちゃえばなんてことはないけど、
如何に習慣にできるか。
これがキツイ。付き合いとか絶てばいける。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 11:15:57.63 ID:Lf4GNx93.net
- 外食出掛けてメニュー眺めるのは平気、スーパー出掛けて棚眺めるのは無理w
ネットスーパー便利だお！w w w
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 11:25:40.30 ID:1zqC4WYs.net
- >>527
ビチクコビトジジイは54歳清掃業アルバイト
ビチクには家族も友達も同僚もいないから無問題
毎日魚の缶詰とキャベツ食って
155㎝貧弱ガリガリお笑い体型維持ですよ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 12:00:03.78 ID:WZFP9nM9.net
- キモいはNGなんだ？じゃあ
気持ち悪い奴だね。
本当に気持ち悪い。
30過ぎの大人とは思えない気持ち悪さだね。
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:57:37.25 ID:sDbGBxcx.net
- 久しぶりに来てみたけどあまり捗ってないみたいだねぇ
運動してもその分食べちゃってる感じ
>>25 に書いた内容は極端だけど痩せるのは確かだよ
標準まで落ちたけどあれから2週間でまた1.5kg減ってる
逆に維持calまで何をどう食べようか考え中…
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 15:46:58.88 ID:r9Ejd63v.net
- >>530
こっちの方がキツいだろｗ心が抉られるわｗ
- 533 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 16:34:48.34 ID:HaVvuHFg.net
- >>521 からあげくん1個で止める自信がありませんので揚げ物は止めます
トレーニングメニューは今日予約しました
アドバイスありがとうございます
出来る範囲で少しずつやっていこうと思います
アミノバリュー(砂糖不使用)を飲むようにしてます
>>523 月1回のペースで血液検査をしてます
貧血を改善しないと痩せないの？
- 534 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 16:37:11.93 ID:HaVvuHFg.net
- NGワード設定していますので
- 535 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 16:46:14.42 ID:HaVvuHFg.net
- 体重測定しました
1/5→2/8
体重80.3kg→78.3kg(マイナス2)
体脂肪41.4%→39.6%(マイナス1.8)
http://i.imgur.com/zQ1fQKb.png
- 536 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 16:52:21.36 ID:HaVvuHFg.net
- Amazonはキャンセルをして体脂肪が計れるタニタの体重計をホームセンターで購入しました
スーパーに寄り自炊できる商品を買いました
広いので疲れたけど運動になると思うと得した気分になります
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 16:54:50.97 ID:APwj7iTq.net
- >>535
順調じゃないですか。おめでとうございます。
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:00:56.20 ID:rdtH0Tad.net
- その調子で毎日泳ぎに行くんだ、労働だと思って
引きこもり明けならパートタイムからな、週20時間ジムにw
外出ついでに図書館寄ったりハローワーク行ったりスーパーに行く
まあ少しずつだけどね
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:10:50.49 ID:KrcZu4Et.net
- 無職なのに金ばらまいて痩せようとするタイプだね
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:42:32.67 ID:R8E6lcjV.net
- ちゃんと結果が数字にでてるじゃん!!!
えらいよ、ジム続ければ絶対徐々に減っていくと思うし頑張ろう
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 18:49:02.30 ID:qlSzpvVL.net
- メンヘラの人に嫉妬してんの？
キャラ寄せてきてんじゃんwwwだっさ
- 542 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 18:53:08.99 ID:HaVvuHFg.net
- 意味不明なんだけど
- 543 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 18:56:16.70 ID:HaVvuHFg.net
- 嫉妬というかお互い頑張りましょうねと言う気持ちしかありませんが
どうしたらそう言う発想になるのか
30過ぎたデブを罵倒して楽しいですか？
- 544 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 18:58:21.95 ID:HaVvuHFg.net
- 金ばらまくってなんですか
支払うものを支払ってるだけですが
脚が悪いので運動はプールしかできません
- 545 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 19:05:39.23 ID:HaVvuHFg.net
- >>538 出来る限りジムには足を運びたいです
残念ながら泳げないので水中ウォーキングとアクアプログラムのみです
就職できるかはわかりません
社会復帰は不安だらけですがこのままでは親に迷惑をかけているので、パートで雇ってくれるところがあれば働きたいです
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 19:15:20.86 ID:8+e3DEc3.net
- あんたはこのスレ含めネットから離れろ
個人スレを立てる人間が悪くはあるけど中傷はストレスになるし、反論している時間を散歩とか室内の運動とかに充てた方がいい
日頃疲れているなら夜は早く寝て翌朝は早く起きて活動する
規則正しい生活はダイエットだけでなく社会復帰にもつながる
- 547 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 19:21:20.70 ID:HaVvuHFg.net
- >>546 ですが｢逃げた｣｢逃亡｣と言われるのはどうにも納得がいきません
今、腹筋をしてました
規則正しい生活は社会復帰への第一歩ですね
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 19:45:18.40 ID:84FBRgUW.net
- 甲状腺機能について質問したんだけど読み飛ばしてるかな？
こういう言い方はなんだけど、それだけ2chに張り付けるならかなり暇あるよね？
それなら働いてる家族の家事全般引き受けたら？
起きたら朝食作って必要ならお弁当も作る、お昼、夜ご飯のメニュー組み立てて合間に掃除洗濯して必要な食材やなんかを買い物に行く。
最初は上手くできないのはしょうがない、インスタントものやクックドゥなんかのなんとかの素やお惣菜を組み合わせてもいいから一汁三菜を作る。お母様がいるならわからない事を質問しやすいでしょ。
これだけでも結構な活動量だよ。多分今のあなたならへとへとになる。
その上で時間を作ってジムに運動しに行けばいいのでは？
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 19:53:27.72 ID:H1AfFSA6.net
- >>544
無職が>>548をやらずにジムでダイエットをしようという状態に対しばらまくという表現を使った
大袈裟かも知れないが無料でできるやるべき事をやらずに金を使って優先度を間違っている状態だな
初期は投資ほぼゼロですぐできる筈の食事制限の不十分さにそれを感じたが今は始めたんだろ？まあハードな糖質制限なんてはじめたら普通の食事より金掛かるけどな
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 20:01:20.13 ID:TbAvcMzT.net
- 規則正しい生活リズムは何より大事
うつにも効果的、朝起きて太陽の光を浴びる
ジムに行って身体を動かす
痩せれば必要以上に畏縮したり卑屈にならずに済む
自分から動いて変わって、それが一番なんだ
- 551 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 20:04:57.58 ID:HaVvuHFg.net
- >>548 見落としてしまいすみません
病院を変えてからはチラージンは飲んでません
時間は余ることが多いです
自分の事は自分でやる家なので洗濯物は足を引っ張る事になります
お弁当は食べるかどうかわからないので
台所の掃除や晩ごはんを積極的にやっていこうと思います
アドバイスありがとうございます
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 20:06:59.48 ID:TbAvcMzT.net
- 実家暮らしなら>>548だな
母親に聞けることは何でも聞けばいい
生活力はいずれ必要になるものだし
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 21:01:55.96 ID:84FBRgUW.net
- >>551
返事ありがとう、投薬中止で毎月血液検査してるなら甲状腺機能は低下症と正常値のボーダーラインかな。
激しい食事制限をすると甲状腺機能が一時的にものすごく下がる事があるから今のあなたにはお勧めしないよ。
もう知ってたら申し訳ないけど、昆布やひじきなんかの高ヨードを含む食材料、納豆なんかのアブラナ科の食材は大量に食べないようにね。
家事については家庭の数だけやりかたがあるから、働いてる家族の代わりにできることを探して引き受けたらいいと思う。
まず手始めにあなたの部屋の掃除と模様替えをしてみたら？
お布団干してシーツ変えるとわかりやすく気持ちがいいし。
あとは玄関、トイレ、廊下、リビング、お風呂なんかの共用スペースの掃除はどうかな？
お風呂や窓の吹き上げ掃除するとかなりの重労働だよ。
料理もダイエットするならできるようになった方がいい。
食事内容はメインで作る人が実権を握る事が多いからね。
ずっと実家暮らしするにしても、親御さんたちだって年を取るんだから、家事は覚えたほうがいいよ。
- 554 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 22:13:44.40 ID:HaVvuHFg.net
- >>553 はじめは橋本病と診断を受けセカンドオピニオンでは薬は飲まなくて大丈夫と診断されたました
ヨードはよくないんですよねワカメ大量に食べてました
トイレ掃除は小学生以来やってないですね
全て出来るかはわかりませんが挑戦してみます
いろいろとご丁寧にアドバイスありがとうございます
料理は母の手を借りながらやってます
- 555 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 22:58:58.20 ID:HaVvuHFg.net
- 2/8
昼:目玉焼き、ウインナー、ベーコン、レタス(たまねぎドレッシング)394kacl
ごはん100g 168kacl
スープ 70kacl
夜:R1無糖ヨーグルト 55kacl
レタス(ドレッシング無し) 12kacl
鶏肉のネギ塩 250kacl
ししゃも 106kacl
豆腐もやし味噌汁 102kacl
総摂取カロリー 1158kacl
運動
水中ウォーキング30分
アクアミット45分
腹筋15×2
腕立て伏せ15×2
ビリーズブートキャンプ基本プログラム15分(息が上がってしまいダウン)
昼は運動前なので炭水化物を摂りました
ベーコン、ウインナーはカロリー的に許容範囲という事で
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:11:18.24 ID:eGYeVW8x.net
- ビリーは運動してる男性がやってもきついよ
つーか無理ゲーかと
他のやった方がいい
- 557 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/08(月) 23:56:28.38 ID:HaVvuHFg.net
- >>556 そうですか
巨デブの私がやれる代物ではないんですかね
ビリーズブートキャンプの雰囲気結構好きなんですが
他のダイエットエクササイズ探してみます
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:57:41.44 ID:TbAvcMzT.net
- 興味持ったものからチャレンジチャレンジ
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:22:14.62 ID:0uil5279.net
- ビリーきついけど、できるのならやればいい
いきなりビリーできるあたり意外に体力あるじゃん
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:41:43.82 ID:7NQHiAke.net
- 上のほうで聞かれてたけど飲み物は普段なに飲んでるの？
それとずっと無視され続けてるけど朝食とろうよ
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:46:28.96 ID:l5gom8wO.net
- >>555
なんで朝食とらないの？
あとその程度の昼食なら自炊できるんじゃないの
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:55:22.24 ID:Gb5wonDU.net
- 一体何時頃に起きてるかわからないけど、午前11時くらいから起きてみたらいかが？
出来たら30分間隔で早くするって感じにしてみたらいいよ。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 05:01:33.64 ID:UJLUAf5g.net
- 無理ゲーだけど同じ運動ばっかで飽きるなら習慣付けのためにいろいろつまみ食いするのもあり。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 07:31:42.48 ID:x3AzSwvJ.net
- >>563
つまみ食い＝いろいろ食べていいの？
と捉えかねないぞ。
いろんな運動に手を出すとの意味だからな。
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 07:43:23.01 ID:UJLUAf5g.net
- 俺も書いてて思ったww
訂正ありがとう。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 09:00:26.65 ID:0uil5279.net
- ちょいちょいビリーやってるよね
できるようならやればいいよ
同じ運動ばかりでは飽きるだろうしね
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 09:14:48.21 ID:08zZG9PV.net
- 足腰痛いのにビリーですかへーすごいな(棒
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:05:43.87 ID:oRkruwYu.net
- トイレ掃除小学生以来やってないなら家事はほぼお母さん任せだったのかな
ジムに通わせてくれたり外食に連れてってくれたり、ご飯を作ると褒めてくれるなんて
優しいご両親だよね。激太りした１の事を誰よりも心配してるだろうし親の為にも頑張って
是非>>553を実践してほしい
凄く良いレスだと思う
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:29:40.30 ID:VCFcFLpr.net
- 確かにそのとおりなんだけど
本人にまるで自覚がないのが問題
家事全般やるだけでも十分運動になるのに
働きもせず食って寝て肥えたからジムやらビリーやら
自分が食わなくても朝飯準備ぐらい実家住まいの娘ならやるだろ
ごく一般的な生活をして家事を手伝うだけでも痩せるだろうし
家族も手放しで喜んでくれるし感謝も伝えられると思うんだけどな
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 11:12:00.98 ID:+JLE9e3w.net
- 太るわけだ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 11:37:55.17 ID:+JLE9e3w.net
- >>568
あれはできないこれもできないって真っ先に反論してるし難しいんじゃない
ほんと言い訳のパターンが豊富で凄い
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 11:43:18.86 ID:PI1StZjB.net
- 風呂掃除もありがたいだろうね
いつから無職なのか、何らかの手当金貰ってたりするかもね
元は痩せてたんだっけ？
太ってしまったから余計に憂うつなんだろうな
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:03:08.62 ID:DjyZwa01.net
- ジムに通う、エクササイズDVDやるとか本人が自分カッコいい（）と思うことはやりたくても
毎日の家事なんてめんどくさい事やりたくないんだろ
たまにゴミだしや皿洗いして誉められる方が楽だもんな
ジムに通ってるなら無料の水泳教室あるはずだが泳げませんで終了
ビート板でバタ足ぐらいなら誰に習わなくてもやれるだろうにやらない
真面目系クズと意識高い系の併発
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:04:03.14 ID:08zZG9PV.net
- 風呂掃除はしゃがめないからムリなんです
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:07:09.80 ID:VCFcFLpr.net
- 朝ごはんは寝てるから食べないんです
- 576 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 12:35:24.10 ID:Cg4OD7Og.net
- ジム通いは引きこもりを脱する事を兼ねてますので
毎日の家事は面倒くさくて怠いですね
料理は怠いけど調味料を加減できるので楽しいです
トイレ掃除と台所は挑戦します
無料水泳教室に行く意味がわかりません
ビート板はジムのおじさんにコツを教えてもらいたまにやってます
しゃがめない訳ではないですが息が荒くなりますね
自宅の風呂は皆、あまり使わないのでよくわかりませんが
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:56:44.35 ID:NQJ6emBJ.net
- 自宅の風呂使わないってどういう意味？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:09:12.81 ID:Q8NXi5YK.net
- >>576
ずっと水中歩行しかやらんのか
水中歩行より泳いだ方が運動として強度が上がる＝より痩せやすくなる・短い時間で済む
本当に自分で考える事をしないゴミクズだな
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:16:56.11 ID:aNdU0usD.net
- これでアラサーだろ
恐ろしいな
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 14:27:20.98 ID:PI1StZjB.net
- おお、家事は怠いときたかw
いずれ結婚だったり親を亡くしたりで自立するしかなくなる
テレビなんかで見るゴミ屋敷になってしまうぞ
まあゴミ捨てや分別からでもいいんじゃないのw
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 14:31:16.24 ID:dbOwuBjm.net
- 普通になるためにみんなが普通にしてることを教えてくれてることが多いから出来ない！意味がわからない！って拒絶する前にどういう意味があるのか考えたり聞いたりするのもいいんじゃないかな？
カチンときても一拍おいて考えてみようよ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 14:42:26.15 ID:DjyZwa01.net
- ヒキなおしたいなら家族に必要なもんはあるか聞いて買い物行けよ
買い物ない日はハロワ行けよ
同時平行で土日祝の単発バイトすりゃ金ももらえて運動にもなるだろ
金に困ってないなら給料は親に渡せ
ジムだとかに金突っ込む前にやれることは山のようにあるだろ
家事したくないなら働いて金を家にいれろ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 14:52:03.94 ID:DjyZwa01.net
- こいつアレだろ
カッとなったら屁理屈言い返して
言われた相手がうわこいつヤベエ関わりたくないって避けたら自分勝ったって勘違いすんだろ実際は触っちゃいけない電波認定されてるだけ
言われたくない言葉があるなら普通の人間は自分の言動を省みて気を付けるが
こいつは傷つくから言うなと他人に言うが自分を省みる事は全くない
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 15:08:13.76 ID:VCFcFLpr.net
- 最低だなマジで
お前は普通じゃないから今の状態なんだろ
そこから脱したい・痩せたいと願ってるんじゃねーの？
アドバイスもらって面倒くさいとかダルいとか
それが人間の会話なのか考えてみろ
- 585 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 15:28:52.62 ID:DWm5CkOf.net
- アドバイスは受けとめますが中傷はNGでお願いします
貴方たち言われなくてもヤバイのはわかってますから
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 15:30:46.87 ID:PI1StZjB.net
- アラサーの両親なら還暦前後くらいか
両親まだ元気だろうしアラサー無職独身子供の実家暮らしも昔より世間体悪くはないのかも、かも
楽に逃げてばかりじゃいつまでも変われんよ、まあ頑張って
- 587 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 15:30:49.86 ID:DWm5CkOf.net
- >>578 人の事をゴミクズ呼ばわりする人に言われたくありませんが
明日から筋トレをメニューにとりいれます
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 15:31:05.59 ID:I5c7IY5J.net
- すげえ！
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 15:31:31.11 ID:I5c7IY5J.net
- もちろん悪い意味で！
- 590 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 15:33:38.03 ID:DWm5CkOf.net
- >>586 このままでは親不孝だと十分承知しております
ありがとうございます
出来る事をコツコツやっていきます
- 591 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 15:36:19.36 ID:DWm5CkOf.net
- 私を中傷して何が楽しいのかわかりません
ジム終わったのでこれから買い物行きます
家族分のご飯は出かける前に炊いておいたので楽チン
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 15:43:23.87 ID:VCFcFLpr.net
- 中傷ってのは根拠のないことで嫌がらせすることだぞ？
自身の言動から批判されてるってことを理解しろよ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 15:45:08.62 ID:I5c7IY5J.net
- >>591
根拠のない中傷なんてどこにもないけど
それがいやならブログでやれって言われたよね？
- 594 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 16:08:25.35 ID:DWm5CkOf.net
- ブログでやっても構いませんが｢逃げた｣、｢豚逃亡｣と言われるのはどうも納得できない
ゴミクズとか傷つきましたが
- 595 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 16:11:47.58 ID:DWm5CkOf.net
- ゴミクズはNG設定
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 16:32:23.67 ID:Q8NXi5YK.net
- >>595
病気も怪我もないのに働かない家事もしない性格も頭も悪い、考えたり調べたりすることもしない。
他人の助言は聞き流すか歪んだ内容に脳内で書き換える。
そんな自分の言動は棚上げして自分が嫌だと思うことは人一倍敏感、言い訳と他人を攻撃する事だけは全力でやる。
これで自分はまともな人間扱いされたいなんて身の程知らずにも程がある。
寄生虫、糞袋、人の形をした産廃、生きぐされ、よろしくない表現なんぞいくらでもある。
その都度NGワード設定するのか？
ネットの世界はそれで済むがな、現実じゃそんな機能ねえぞ。その度に傷ついたってヒスるんかよ。それじゃただのキチガイじゃねえか。
そのまま何も変える気がないなら社会に出てくんなよ、周りの人間が本気で迷惑だ。
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 16:41:22.14 ID:VSdAb7wB.net
- 別に逃げちゃっていいんだよ
ここでは散々書かれるだろうけど精神面でのストレスになるよりマシ
あんたが逃げたとしても他にも廃墟となってしまった個人スレなんてたくさんあるんだし
それにダイエットは自分で調べた情報を黙々と淡々と一人でこなしていくのが一番いいと思うぞ
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 16:41:27.18 ID:oRkruwYu.net
- いきなり全部を完璧には出来ないから少しずつでも頑張れ
ダイエット成功と同時に家事も出来るようになってたら大きな自信になると思う
心に余裕が出来たらパートなりなんなり始めて社会復帰出来るようになるといいね
ダイエットエクササイズ、フィギュアロビクスがおすすめ
- 599 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 17:25:47.79 ID:F0w9BL9c.net
- >>597 ここのスレが励みになってたりモチベーションに繋がっていたりします
ゴミクズとかキモいと言った意味不明の単語はNGに設定しました
淡々とこなしていきたいですがネットに甘えてしまいます
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 17:32:15.66 ID:I5c7IY5J.net
- 意味は不明じゃないだろ
>>1をよく表している
- 601 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 17:35:08.79 ID:F0w9BL9c.net
- >>598 ありがとうございます
何をやっても駄目なゴミクズでキモいアラサーですが少しずつ頑張ります
ダイエットエクササイズなんてあるんですね
地上でやるエアロビはクルクル回るので酔ってしまいました
- 602 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 17:36:21.15 ID:F0w9BL9c.net
- >>600 貴方に言われたくない
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 17:50:12.41 ID:rk6Oge7w.net
- 応援しています
ダイエットってキツいことが多くてめげそうになるけど
その中でも楽しめることを見つけられたらいいなと思っています
プールで泳ぐとけっこう体力使うのに
ちゃんと通われていて尊敬します
私はすぐにプールから逃げました
>>1さんのがんばりを見て
真似してダイエット始めた者です
どうか自分のペースでダイエットを続けてください
一緒に痩せましょう
- 604 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 17:58:25.74 ID:F0w9BL9c.net
- >>603 私は泳げないので水中ウォーキングや水中エクササイズばかりです
楽しみは一ヶ月に一度の測定ですね
インストラクターに頑張りましたねと言われた時は本当に嬉しくて、もっと頑張ろうっと思いました
ありがとうございます(;つД｀)
無理して体を壊さないようお互い頑張りましょう
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 17:59:43.44 ID:DjyZwa01.net
- 自分は丁寧なレスくれる人にさえ割と失礼な事言ってる癖に
自分が他人に何か言われたら顔真っ赤にして絶対に許さない
恥知らず
- 606 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 18:11:06.53 ID:F0w9BL9c.net
- だから何
お前に言われたくない
- 607 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 18:13:42.10 ID:F0w9BL9c.net
- 2/9
昼:チゲうどん 484kacl
夜:R1無糖ヨーグルト 55kacl
レタス(ドレッシング無し) 12kacl
ササミ焼きシソ 127kacl
ししゃも 106kacl
キノコソテー 81kacl
梅干し 6kacl
飲み物→無糖炭酸、水、烏龍茶、ブラック珈琲
総摂取カロリー 816kacl
運動
水中ダンベル45分
アクアビクス45分
腹筋15×3
運動前なので炭水化物摂取
ナッツ、揚げ物我慢
料理の段取りが悪くイライラしてしまった
仕事をしながら家事をこなす主婦はあらためて凄いなと思いました
- 608 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 18:21:16.92 ID:F0w9BL9c.net
- >>602 お前は私を中傷して何が楽しい
- 609 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 18:22:25.86 ID:F0w9BL9c.net
- 間違えた
IDも顔も真っ赤
デブキモいゴミクズアラサー豚
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 18:29:51.76 ID:7NQHiAke.net
- カロリー報告に起床時間も追加しようか
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 18:39:03.81 ID:TTztvVrk.net
- ジムワークといいビリーといい結構体力あるね
今は泳げないかもしれないけど、運動に慣れてくれば今の運動に物足りなくなって泳いだり走ったりできるかもね
- 612 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 18:39:14.17 ID:F0w9BL9c.net
- >>610 わかりました
明日から追加します
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 18:45:13.86 ID:evD0t+CP.net
- 何事もステップアップさ
続けていると次のステージが見えてくる
やめてしまえばそこでおしまい
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 19:16:46.84 ID:uSUCCeCj.net
- 気に食わないレスばかりするような人は非表示にするといいよ
ストレスは良くないし
- 615 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 19:27:49.55 ID:F0w9BL9c.net
- >>611 ビリーズブートキャンプは15分しかできてません
脚が痛くなければ走れるようになりたいです
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 19:45:30.27 ID:36JGdS4i.net
- 朝食食べないのはなんで？
習慣が無いとか言うけど
食べた方が良いと言われているのにどうしてそれを習慣付けようとはしないの？
上で書かれているように起きたら昼だからなの？
- 617 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 19:52:54.56 ID:F0w9BL9c.net
- >>616 仕事を辞めてからは昼夜逆転、10時頃起きることが多くて朝は食べません
仕事をしていた時もリポビタンのみだったり、朝ごはんを食べる習慣は昔からありません
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:01:02.10 ID:9jMHBthW.net
- ジムには行けるのに、ハロワや仕事には行けない理由が全く分からない
結局は自分に甘いだけ
デブなのも、耳が痛いことを言われて反論するのも、働かないのも、ひきこもりなのも
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:13:58.49 ID:ejvCS134.net
- そんなにいじめてやんなよ
本人的には頑張ってるんだしさ
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:26:52.61 ID:UCTJr2HJ.net
- だったら朝起きようとは思わないの？
運動する時間増えるよ
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:30:25.60 ID:dN5Wlj7h.net
- いつ頃から太ってるの？
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:56:22.68 ID:dbOwuBjm.net
- 基礎代謝分くらいはカロリー摂った方がいいよ
あんまり減らすと肌荒れや髪の毛ぬけたりするから
どうせなら健康になろ！
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 21:34:19.08 ID:PI1StZjB.net
- 昼夜逆転は太るんだってさ
早寝早起き十分な睡眠と規則正しい生活が心身共に健康の基本
夕飯作ったんだ、頑張ったじゃん
献立考えるのも楽しいもんだ
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 21:42:44.75 ID:NptB5BCH.net
- どうせ眠ってる時間は変わらんのだから朝起きる生活にすれば？
逆に俺なんか深夜起きてる理由が分からんよ
必要ないでしょ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 21:45:07.67 ID:LboWfSPk.net
- 何時に寝てるの？
- 626 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/09(火) 22:02:36.54 ID:F0w9BL9c.net
- おなかを壊してしまった
もう寝ます
朝起きれますように
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 22:05:15.86 ID:NptB5BCH.net
- おやすミンゴス
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 00:18:13.72 ID:G6xc3s/7.net
- 10時くらいに起きれるんだったら一応午前中だと思うし、その時にヨーグルトとかフルーツ一口だけでも食べてみてはどうかな？
みなさんが、早く起きろとか朝御飯食べろというのは理由があって、>>1さんを責めてるんじゃないの。
何故朝食を食べたほうがいいかというと、①便秘予防②低体温の改善③食べ過ぎを防げる④脂肪の蓄積を防ぐ
その他もろもろ良いことがたくさん、本気で痩せたいんだったらダイエットは仕事として捉えて1ヶ月は頑張ってみよーよ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 00:24:40.44 ID:G6xc3s/7.net
- 仕事は、今の体重から10キロ痩せたら探してみればいいじゃない。今は、ダイエットの習慣を身につけることから優先して取り組むことに専念したほうがいいよ
あとは、目先の目標を作るとダイエット楽しくなるよ
5キロ痩せたら、服を買うとか美容院行くとか設定したほうがモチベーションあがるからオススメ
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 00:52:17.92 ID:guGcu3je.net
- アラサーにその態度って
完全にバカにしてるよな
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 07:48:37.90 ID:aHf7/W7p.net
- 精神年齢という言葉があってだな、誰もが30年生きたからって30歳相応の精神性を身につけるとは限らないんだな。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 08:12:13.87 ID:+WZITHpu.net
- なんで自分は人の言葉に傷付いたと言うのに、
人には同じような言葉で返すんだろう。
痩せたら性格が良くなる？
見かけがきれいになっても、きついよ。
2ちゃんて、そういう罵詈雑言がある場所って知って利用するのと、知らずに居るのでは意味が違うよ。
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 08:21:52.70 ID:TdYutRpm.net
- >>607
無糖ヨーグルト、ささみ、キノコ
うんうん、勉強の成果が出てるじゃん。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 09:48:12.81 ID:DGU7lATh.net
- 精神的に健常じゃないんだろ
分かり易く○か×で教えてやらないと理解出来ない
人の気持ちを考えないというよりも
「理解することが出来る回路」がそもそも無い
だから結果的に言ってることの何故が分からず
短絡的に端的な言葉のみに反応することになる
自分でも人との関わりが出来ないってことは自覚してるはずだが
「出来ないこと」は分かっても「何故出来ないか」は理解出来ない
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 10:30:40.72 ID:VvBmM75R.net
- 友人知人や恋人と外食行ったとか出掛ける予定、そういう話題がない
いないのだろう
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 10:58:18.58 ID:vyYL303F.net
- きのうの夜、お腹壊したと言っていましたが
大丈夫でしょうか？
無理しないでくださいね
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 11:36:17.26 ID:DGU7lATh.net
- >>635
言ったことの真意が伝わらず
どこにあるか分からないイカリスイッチに触れて逆ギレされるんだからな
家族の様な無償の愛がなければ知人ですら無理
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:01:58.86 ID:98AIH3Gc.net
- 自分は「余計な食べ物を食べない為にも睡眠薬でも飲んで早く寝たら」というレスをしたら
キレられてしまったw
生活のリズムを整える為にもいいかなと思ってレスしたんだけどね
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:43:38.02 ID:n0eHLH1Z.net
- >>634
発達障害があるんじゃないかね？
想像力が無いから自分を客観視できないし、他人と自分の言動を比較出来ないから自分の事を棚にあげているようにみえる。
単語でスイッチ入るのも意味がわからんなりに以前その単語を聞いた場面で嫌な記憶があるから。
でも前後の文脈は関係なく印象に残った単語のみに反応するから他人から見たら意味がわからない。
まあ、発達障害だろうが性格の歪みだろうか言えることは30過ぎてこれはどうしようも出来ないってことかな。
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:43:47.99 ID:lFRfUXDm.net
- もっと太れーがんばれ増量^o^
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:46:45.50 ID:98AIH3Gc.net
- 自分は「余計な食べ物を食べない為にも睡眠薬でも飲んで早く寝たら」というレスをしたら
キレられてしまったw
生活のリズムを整える為にもいいかなと思ってレスしたんだけどね
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:47:27.65 ID:98AIH3Gc.net
- 誤爆
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 13:40:46.33 ID:Rq5oJJGk.net
- >>641
まあそれは薬持ってないらしいから
ダイエットのために睡眠薬処方してもらうってありなのかね
早く寝ても昼間で起きないだけだと思うけど
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 13:41:25.69 ID:Rq5oJJGk.net
- ×昼間で
○昼まで
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 13:45:41.65 ID:/o/FtRj/.net
- >>643
ドリエルみたいな市販の睡眠導入剤で良いだろ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 13:50:28.64 ID:DGU7lATh.net
- >>638
そういう時は「早めに寝た方が痩せるよ」が正解
理由その他は興味があれば聞いてくるし興味なければスルー
朝ごはん食べた方がいいよってのには
寝ていたい気持ちが強いからずっとスルーされてきたし
睡眠は大事って書くといつまでも寝ていていいんだって考えちゃう
同じようなことがループするのは顕著な特徴でもある
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 14:02:35.10 ID:DGU7lATh.net
- リアルでもこういう人に対して躍起になって理解させようとする人が居るが
逆にこっち側が理解して対応してあげないと衝突する羽目になる
本人は何で怒らせてるか分かってないから同じことを何度もする
程度の差はあるけど皆の周りにも居るはず
大概こっち側が諦めちゃうけどそれも正解
仕方がないんだね・・
- 648 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 15:04:08.24 ID:FDIt9p/W.net
- >>636 すぐおさまりました
ありませんがとうございます
これからトレーニングメニューを作りに行ってきます
- 649 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 15:26:33.01 ID:FDIt9p/W.net
- >>629 60kg台になったらピザ食べたいと思ってます
とりあえず一ヶ月毎日のようにジムへ通えてるので、あとはここでアドバイスをいただいた家事や生活リズムを整える事が課題ですね
新しい服ワクワクします( ´∀｀)頑張ります
- 650 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 16:15:37.62 ID:eWQyvi+f.net
- >>631 自分の場合人生経験が乏しく引きこもってばかり、友だちもいないので世間の30代とは少し外れてるかもしれません
読解力や煽り耐性が無いし幼稚です
- 651 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 17:06:45.92 ID:eWQyvi+f.net
- >>640 減量頑張りますw
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 17:08:54.51 ID:FOCkBYWS.net
- 腹筋はやってる？
- 653 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 17:15:00.26 ID:eWQyvi+f.net
- >>652 毎日15回を2～3セットやってます
- 654 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 18:22:55.37 ID:ZBgdVNAl.net
- 2/10
起床時間10時
昼:11時
麻婆豆腐 168kacl
冷奴 64kacl
ごはん80g 134kacl
セロリ 15kacl
きんぴら 95kacl
おでん(だいこん、たまご)18kacl 78kacl
夜:17時30分頃
R1無糖ヨーグルト 55kacl
レタス(ドレッシング無し) 12kacl
ミニトマト 29kacl
焼きさば 553kacl
キノコソテー 81kacl
飲み物→無糖炭酸500ml、水1000ml、烏龍茶200ml
総摂取カロリー 1158kacl
運動
水中ウォーキング60分
アクアビクス45分
エアロバイク15分
腹筋15×3
トレーニングメニュー作成
ジム帰りに自炊の食材購入
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 18:52:11.49 ID:98AIH3Gc.net
- 単発個人スレはすぐ逃亡する人間が多い中で
3週間継続できた人は珍しい
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 18:59:09.02 ID:hVi6mcOv.net
- 食事内容良くなってるね
この調子で頑張れ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 19:34:13.94 ID:FOCkBYWS.net
- 腹筋やってますね。
私は糖尿病って診断されてから減量始めました。
ウォーキングと筋トレメインで、食事も見直してます。
毎月血液検査してますが、今日はあと一歩で正常値（HbA1c8.7から6.4に改善）と言われました。
あなたも変われますよ。がんばりましょ。
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 19:44:12.01 ID:c+MTb2ql.net
- >>655
ですよね
>>1さんすごくがんばってますよね
見ていて自分もがんばろうと思えます
トレーニングメニューすごくダイエットに効きそう
>>1さんが痩せていかれる過程を楽しみに見守りたいです
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 20:59:20.91 ID:wAKq5PJD.net
- 水中ウォーキング60分スゲーわ。水中だと可動域増えるし身体も柔らかくなりそうだね
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 21:54:15.80 ID:jY9SFh/7.net
- なんか違和感あると思った。
kcalだよね。
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 22:00:53.07 ID:HkBUmFTe.net
- あれをやればいいこれをやらなくちゃいけない
じゃなくて
出来ることをやるのが一番の近道
- 662 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 23:04:33.36 ID:ZBgdVNAl.net
- >>657 減量は血糖値安定にも繋がりますよね
ありがとうございます！とても励みになります
657さんも無理なく頑張って下さいね
- 663 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 23:08:34.36 ID:ZBgdVNAl.net
- >>656 ワンパターンになってしまいますが、いただいたアドバイスをなるべく活かしていきたいです
ありがとうございます！がんばります
- 664 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 23:08:57.47 ID:ZBgdVNAl.net
- >> Σ(゜Д゜)
- 665 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/10(水) 23:09:32.85 ID:ZBgdVNAl.net
- >>660 なんとΣ(゜Д゜)
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 00:58:53.59 ID:kI/w6npu.net
- 何事も継続していったら日課になるから、この生活を続けてみてね
なんか猛烈に食べたくなったら、ここに相談のレスしたらアドバイス貰えるし食欲なくなるかもだから試してみて
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 01:01:37.02 ID:wIs6zzw8.net
- 普通体型の人が行っても結構きつい運動メニューだね
体力あるね
エアロバイクもう少し頑張って30分してみたら
- 668 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 12:12:15.66 ID:VAVXv7MH.net
- 体重計の数値が自宅とジムと違いがあるのですがどちらを信じたらいいのでしょうか
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 12:14:49.06 ID:tjTIeCGZ.net
- どのくらい違うの？
- 670 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 12:39:10.83 ID:VAVXv7MH.net
- 家で計ると体脂肪率が41％
ジムだと38％
です
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 12:46:30.45 ID:HRwibYFP.net
- 70overの巨デブに体脂肪率の数パーセントの上下が意味あると思ってるのか？
同じ機械で量ってもタイミングによって数字が変わるだろ
買ってきた体重計にこまめにのってんの？暇だろ乗れよ
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 12:52:02.09 ID:hPR+m1Kk.net
- 大差ないけど41の方にしとけばいい
摂取カロリーは多く消費カロリーは少なく見積もる
自分に厳しい方を選択するクセが大事
試しにお風呂上りに計ってみな
数%は低く出るから
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 13:15:34.61 ID:tjTIeCGZ.net
- 体脂肪率は目安にしかならないよ。それより、体重を決まった時間に1日2回計るほうがダイエットには効果的。
- 674 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 13:38:59.91 ID:S/B4uV+J.net
- １日一回体重計に乗ってます
恐らく意味はありませんが数字が減ってるとモチベーションが上がるし嬉しい
41の方にしときますね
決まった時間に計るようにします
ありがとうございますヽ(・∀・)ノ
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 14:15:41.62 ID:ZBEv3gD2.net
- めちゃくちゃ意味あるよ。-30kgという
数字を目標としている以上、毎日体重を
計ることはとても大切。
- 676 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 16:48:16.40 ID:VAVXv7MH.net
- 煮出すお茶を買ってきました
初期費用はかかるけど長い目を見れば経済的かと思います
脂肪減量の効果があれば嬉しい
- 677 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 18:58:55.73 ID:VAVXv7MH.net
- 減肥茶が思いの外美味しくてゴクゴク飲んでしまったヽ(・∀・)ノ
これなら続けられる
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 19:11:14.92 ID:GgxeUZwm.net
- 水分取るのはいいことだ
とりすぎて水太りしないよう浮腫みとりのマッサージとか寝る前にするといいよ
- 679 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 19:18:38.73 ID:VAVXv7MH.net
- 調べてきました
少し押してみたら気持ちがいいですね
ありがとうございますヽ(・∀・)ノ
- 680 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 20:56:50.82 ID:VAVXv7MH.net
- また腹こわした(´；ω；`)
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:09:43.23 ID:FSpY+FDw.net
- 頑張ってるね～
体重計は起床後と入浴前に測るのがいいよ。
増えても何が原因か考えればいいだけで、いちいち気にしない方が精神衛生上よろしい。
体脂肪率は長いスパンで減少傾向にあればOKだよ。
- 682 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 21:29:17.01 ID:VAVXv7MH.net
- ありがとうございます
減ってると嬉しいけど増えてるとかなり凹みます
先ほど計ったら体脂肪率43％ありました
おそらくかなり脂質と糖質を摂ったのと運動をサボったせいかと
40％切りたいです
- 683 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 21:35:32.49 ID:VAVXv7MH.net
- 起床時間10時
昼:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ200g 568kcal
スープ 16kcal
サラダ 111kcal
ごはん100g 168kcal
夜:豚肉ホウレン草玉子炒め 162kcal
けんちん汁 173kcal
R1無糖ヨーグルト 55kcal
さつまいも 132kcal
総摂取カロリー 1386kcal
腹筋15×2
運動無し
食べ過ぎました
ハンバーグは駄目と指摘を受けたのに活かせず
誘惑に負け糖質たっぷりのさつまいもを食べました
休日はぐうたらしてしまい駄目ですね
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:36:42.98 ID:hPR+m1Kk.net
- 朝と夜じゃ体重も体脂肪も違うよ
だから同じ条件で計らないといけない
何度も言われてるはずだけど
気にするタイプなら同じ時間の数値で比較することだね
- 685 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 21:37:36.28 ID:VAVXv7MH.net
- 追加
飲み物
水200ml、烏龍茶400ml、カフェオレ400ml、減肥茶800nl
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:39:55.43 ID:hPR+m1Kk.net
- 総カロリーで1400以内なんだから大丈夫、明日は糖質を少し控えめにすればいい
ハンバーグもたまには食べたいだろ
何事もほどほどにが継続するには必要だよ
- 687 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 21:44:24.35 ID:VAVXv7MH.net
- >>686 優しい(´；ω；`)ありがとうございます
明日から気を引き締めて頑張ります
体重は同じ条件で計るようにします
お風呂はジムでしか入らないので起床後、トイレ後に計ります
アドバイスありがとうございます
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:44:51.63 ID:FSpY+FDw.net
- あと、風呂上がりは見かけ上の体重は減るけど水分失って脱水症状になってるだけだから。
調子乗って長風呂→重い脱水症状とかなって体によくないのでやらないように。
半身浴とかするときは必ず水分持ち込んでね。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:53:09.16 ID:S4hA3CQm.net
- カフェオレのカロリーどこいった
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:04:41.15 ID:o9BLNjel.net
- 摂取カロリーと一緒に体重もここに書いたらどう？頑張ってるけど、結果が見えないから何とも評価しづらい。
- 691 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 22:09:36.25 ID:VAVXv7MH.net
- 【修正】
起床時間10時
昼:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ200g 568kcal
スープ 16kcal
サラダ 111kcal
ごはん100g 168kcal
夜:豚肉ホウレン草玉子炒め 162kcal
けんちん汁 173kcal
R1無糖ヨーグルト 55kcal
さつまいも 132kcal
飲み物
水200ml 0kcal
烏龍茶400ml 0kcal
カフェオレ400ml 188kcal
減肥茶800nl 0kcal
総摂取カロリー 1574kcal
76kcal オーバー
腹筋15×2
運動無し
- 692 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 22:24:13.32 ID:VAVXv7MH.net
- 1/5(ジム測定)
体重は80.3kg
体脂肪率は41.4％
2/8(ジム測定)
体重は78.3kg
体脂肪率39.6％
2/9(自宅)
体重は78.3kg
体脂肪率は43.1％
22時14分(自宅)
体重は78.1kg
体脂肪率は43.8％
計る時間や機械が違います
すみません
http://i.imgur.com/W4auh03.png
http://i.imgur.com/zQ1fQKb.png
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:38:05.78 ID:ViMNa4DG.net
- 毎日休日じゃないの？
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:41:14.30 ID:o9BLNjel.net
- 食事も気を付けて、ジムで2時間くらい運動してる割には、体重の減り方が緩いね。頑張ってても、結果がついてこないと辛いでしょ？まだどこかに改善するべき所が残っているはず。自分で分析してみてどこだと思う？
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:48:41.66 ID:0khc9imX.net
- 質問
自分のことは自分でやる家なのに自炊したことがなかったのは何故ですか？
ジムの費用はどこから出ていますか？
- 696 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 22:50:53.25 ID:VAVXv7MH.net
- 毎日が夏休み最終日です
おそらくリバウンドとダイエットを繰返していた為、痩せにくい体質になってしまったのかと思います
あとは皆さんが言うように朝起きて朝ごはんをキチンと食べる、生活リズムを正す事かと
- 697 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 22:52:57.67 ID:VAVXv7MH.net
- お弁当やインスタント、外食です
ジム費用は退職金などの貯金を崩してます
携帯費用など数万ですが家に入れてます
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:55:31.39 ID:0khc9imX.net
- >>696
これまでのダイエットって体重計無しでどうやってたの？
ジム費用は貯金との事でまあ結構だけど
自分の携帯費用を家に入れたからってなんなんだよう
- 699 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:01:12.53 ID:VAVXv7MH.net
- >>698 数十年前は体重計がありましたけど水没して壊れました
ジムに体重計があったので重要視してませんでした
無職ニートなりのプライド…
- 700 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:16:20.30 ID:VAVXv7MH.net
- 働いてないって悪ですかね
やっぱり引きこもってばかりで生産性のない人間は生きている意味なんかないのかな
働いて充実した休日を過ごしたいです
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:16:34.02 ID:1O7H1zUk.net
- ずっと見てて思ったんだけど朝とか昼にハンバーグよく食べてるけどなんか意図がある？？
頑張ってるのにすげぇ勿体無い気がするんだ
ハンバーグをササミを茹でたやつとか焼いたやつにするだけでも違うと思うんだがなぁ
あとみそ汁なんかの汁物もよくとってるけど汁物は塩分多い可能性高いから、みそ汁を止めるだけでも浮腫みとれたりするよ
ダイエットは見た目を良くすることが目的のはずだから塩分控えて体の水分を正常にしてむくみをとることも重要
- 702 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:16:47.10 ID:VAVXv7MH.net
- 豚
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:22:09.62 ID:0khc9imX.net
- >>700
家の事をしたらいいんじゃないの？
以前同じ指摘をされたのに「自分のことは自分でする家だ」っていって退けてたよね
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:22:46.90 ID:o9BLNjel.net
- 痩せにくい体質ね…。
カフェオレみたいに、カウントしていないカロリーがあるんじゃないの？
カロリーを細かく出してるけど、どこから出てきた数字？
あすけんからか？
だとしたら、市販品じゃないと正確な数字じゃないでしょ…。
摂取していると思っているカロリーは、過小評価した数字かもよ。
- 705 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:23:52.16 ID:VAVXv7MH.net
- ハンバーグの誘惑に負けてしまいます(´；ω；`)
ササミをメニューにどんどん取り入れていきたいです
ご飯の代わりにスープを飲むとお腹が満たされるので
以前、塩分の指摘を受けたのに構わず飲んでしまいました
浮腫みは厄介ですよね
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:30:15.11 ID:0khc9imX.net
- あれ？昼ってまだガストなのか？
ハンバーグ自作すりゃいいんじゃね？
なんで昼は自炊できないことになってるんだっけ
- 707 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:31:09.18 ID:VAVXv7MH.net
- >>703 皿を洗ったり、自炊をしたり、買い物したり、掃除をしたりしてます
少しカッカしてました
すみません
>>704 カロリーはここで教えていただいたカロリーサイズを使い調べてます
載ってない情報はググってます
カフェオレはカウントしてませんでした
意外にカロリーが高くてビビりました
あとは食べる量ですかね
もしかしたら100g以上食べてるのかも
- 708 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:35:41.38 ID:VAVXv7MH.net
- ガストではハンバーグは食べません
ガストはモーニング、チゲうどん、ホウレン草ソテーと決めています
昼も自炊…うーむ(´・ω・`)
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:37:04.26 ID:0khc9imX.net
- >>707
まあ普通の人が当たり前にやってることなんで「私やってまます！掃除炊事お買い物！」なんて主張しても恥かくだけだけどな
やってなかったこれまでの状況よりはマシなんじゃね
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:43:25.31 ID:o9BLNjel.net
- もしかして目分量で食べる量を決めてるのか…。
カロリー計算は、食品の重さや量を計らないことには始まらないよ。
キッチンスケールを買いなさい。
デジタルで1g単位で計れるやつが1000円未満で売ってるから。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:46:55.34 ID:S4hA3CQm.net
- 100gのご飯ってかなり少なく感じないか？小さい子供用茶碗くらい
その100gはちゃんと計った数字？
あとやっぱり飲み物の意識低いみたいだったな
飲み物のカロリーは恐ろしい、カフェオレなんて減量中は遠ざけるもの
それを400mlも飲んでるとは恐れ入った、しかもノーカウント
口に入れたもの全て記録する、食べ物は計量する
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:54:49.89 ID:S4hA3CQm.net
- http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
上記サイトを参考に
画像では分かりにくいけどまあイメージ
他の食材についてもサイトで確認、家の台所に計りがあるなら使って確認
- 713 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:56:25.75 ID:VAVXv7MH.net
- お皿に盛った量を食べてました
キッチンスケール買います(´・ω・`)
インターネットだと体が動かなくなるのでホムセンか家電屋さんでみてきます
ご飯は一皿1/4の量を食べてます
キチンと計ってません
だいたいこんなもんだろうと目分量です
カフェオレは盲点でしたね
これからは全て記入します
- 714 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/11(木) 23:57:27.18 ID:VAVXv7MH.net
- >>712 リンクありがとうございますヽ(・∀・)ノ
参考にします！
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:01:40.03 ID:BSokBgUh.net
- 100gのご飯
雑炊とかお粥にすると量増えるからおすすめ
その際野菜を入れるとなお良し
自分は朝作って朝と昼二回に分けて食べてる
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:03:13.77 ID:Dz+o5n8R.net
- こいつ昼自炊する気さらさらなさそうじゃん…
- 717 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 00:14:38.20 ID:IxTuTpkS.net
- 雑炊やお粥良いですね
野菜は大根とか？
今度作ります
昼を作る習慣がなくて
何を作ったらいいのかわかりません
夜でしたら家族の分がありますが
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:14:42.10 ID:eSNl41h1.net
- 目分量とか、飲み物カウントしないとか…突っ込みどころ満載だ
まず記録を正確にすれば改善策は見えてくるよ
- 719 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 00:15:12.89 ID:IxTuTpkS.net
- あ、雑炊作ります
- 720 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 00:17:15.33 ID:IxTuTpkS.net
- カフェオレに関しては無糖だし牛乳だし大丈夫かなっと甘くみてました
改善点を教えていただき感謝です(・∀・)
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:18:23.11 ID:cVlokiJw.net
- >>713
ああやっぱり目分量か
食品用の秤は家電屋とかで売ってるから買いましょう
たぶん今まで量を相当過小評価してる
カロリーは1g当たりの熱量に秤で計った重さを掛けて計算すること
おそらく今までここで報告してたカロリーの下手したら倍くらいが
実際の値なのではないか
ガスト利用してるのは職場の関係で仕方なくかと思ったら
そうではないんだね
食事は100%自炊にしましょう
外食しなければならない理由はないはず
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:30:10.35 ID:RWMcxwvM.net
- お金はかかるけど外食したりスーパーで甘いもの買い食いするくらいならその分のお金でプロテインもありだよ
カフェオレ飲むくらいならプロテインを牛乳に溶いたやつ飲むほうが何倍も体にいい
食事制限中でもたんぱく質、ビタミン各種が摂れるから筋肉だけじゃなく髪にも肌にもいい
味噌汁の代わりに食前に飲めば食欲も抑えられる
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:44:53.10 ID:1bww0AOl.net
- あまりがちな野菜の残りや切れっ端なんかを千切りしたりして冷凍
おじやに入れる
卵や鶏肉加えたり、残りの煮物や味噌汁で作るもよし
自分一人のご飯ならこんな感じでもいいと思う
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:47:22.82 ID:4lAi1Mnv.net
- 1に自炊でカロリー計算は無理でしょ。
自炊で糖質制限に切り替えた方がいいのでは…。
試しに3日間、カロリーは気にせず肉魚卵と葉野菜だけ好きなだけお腹いっぱい食べてみな。
嘘みたいに体重落ちるから。
ポイントはこの期間は糖質を一切断つこと。
ハンバーグは繋ぎにパン粉が入ってるからNG。
味付けは塩コショウのみか、甘辛くしたいときは液体のパルスイートがオススメ。
葉野菜はレタスが一番糖質が少ない。
ドレッシングは使わないこと。
肉の油で野菜も十分美味しい。
私は糖質制限とウォーキングで1ヶ月で9kg落とした。
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 01:00:35.33 ID:sdBNCO89.net
- まぁまだダイエット始めたばかりなんだし好きにやらせたらいいんじゃない？
あれやこれやとお薦めしても一気には出来ないんだしさ
人並みの生活をするってことがままならない人なんだから
ゆっくり自分で探っていけばいいと思うよ
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 01:10:12.77 ID:HMGIQ1U7.net
- 味噌汁は塩分以上に体にいい効果の方が多いから毎日摂った方がいいよ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 02:49:57.39 ID:KsbirjNb.net
- 良いダイエット方法思い出した
その名も
駄目人間監視ダイエット
ダイエット失敗しまくってる駄目人間を見て
デブはこんな醜い思考してるからデブなんだと自分に言い聞かせて痩せる
このスレの1は役に立つ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 07:31:57.13 ID:7ER8VHmz.net
- でかい口たたく割に、勉強が全然足りていない。
そんなんだから失敗続きなんだよ。
今までも適当にダイエットしてきて、結果が出ずに心折れてきたんでしょ。
正しい知識で挑まないと、せっかくの努力が無駄になるよ。
あなた程の体重でたった2kg減なんて空振り。
増えなかっただけまだましって程度。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 08:12:06.54 ID:d0i0K/co.net
- >>707
他人の言動には過敏に反応するのに、自分がカッカしてるだけで親切なアドバイスくれた人に失礼なレスするんだ
嫌われたいならそれでいいけど好かれたいなら間違ってるよ
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 08:39:58.01 ID:7V0hOg/t.net
- 煽りでもなんでもなく、>>1は一回心療内科に通った方が良いよ。
通常ならできる常識的な判断ができなかったり、引きこもってみたりって、何らかの精神疾患の可能性あるよ。
特定のものがガマンできず食べてしまうのだって、鬱の症状の人が過食に走ったときによくあることだし。
原因がメンタルヘルスにあるなら、ダイエットを幾ら頑張っても効果は思うほど期待できないと思うけど。
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 09:39:13.02 ID:mDEo8JG1.net
- スープダイエットはどう?
たっぷりスープ作ってお昼はそれで済ます
スープダイエットでぐぐったら燃焼スープのレシピがでるよ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 09:48:14.99 ID:6D9S4LnM.net
- 毎日が夏休みなのに休日はだらけてしまうってどういう意味だったのか
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 09:50:52.79 ID:kDHydS0N.net
- ○○ダイエットは短期が多くてダメだと思う
この人は30キロ減量を目標にしてるんだから
出来るだけ健康的に少しずつ落とさないといけない
だから生活改善のアドバイスが多くなる訳だし
普通の人の生活・食事にすれば長い間には普通の体型になるけど
それを1年とかの期間限定でやるには
栄養バランスも考えた食事制限と運動を柱にした
いわゆる王道のダイエット方法＋生活習慣の改善
これしかないと思う
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:28:31.66 ID:1bww0AOl.net
- >>720
牛乳のカロリー調べてみ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:30:24.27 ID:YcFWYS4E.net
- この人ご飯100g実際に計ったらびっくりするんじゃね？
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:49:23.08 ID:QrIMstTI.net
- キッチンスケールがないってことはないだろう。
母親に訊けばヒョィと出てくると思う。
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:44:34.97 ID:s+qmEt/M.net
- 料理やお菓子などに使わず牛乳単品で太るのが一番嫌だわ
唐揚げやケーキを食べて太るよりも
カフェオレやミルクティーも控えたいね
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 12:33:54.48 ID:/px4zOjq.net
- ダイエット中は引きこもってても痩せるが
仕事するともっと痩せる
つまり、ストレスってすごい痩身作用があるってこと
きっとここの皆は厳しいことを言ってストレスをかけることによりもっと痩せさせようとしてるんだよ
ただし、逆に太る人もいるから注意しなきゃ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:15:58.02 ID:eSNl41h1.net
- まあ色々言われてるうちが華だよ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:59:37.43 ID:QDhfnKNy.net
- >>727
わかる
励みになるな
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 14:07:46.03 ID:sFmfSQTJ.net
- この運動量でこの食事だと貧血にならんのか。
ただでさえ女性は貧血になりやすいのに。
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 14:14:10.94 ID:WcToDE0M.net
- 運動量は過大申告でしょ
ちゃんとやってたらもっと痩せていいはず
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 15:25:11.49 ID:bPf/9Ocj.net
- 運動量より食事量じゃない？
多分チョコレートとか食べても申告してないよ
- 744 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 18:18:37.65 ID:IxTuTpkS.net
- >>722 プロテインは飲みにくいのでは?少し値が高いな、という理由で避けていました
不足しがちな栄養素が補えるのは良いですね
機会があったら試してみます
>>723 レシピありがとうございますヽ(・∀・)ノ
切れっ端の野菜良いですね
余ったものでしたら買い物の必要がありませんし
鶏肉いれたらボリュームもアップして美味しそう
>>724 糖質制限って凄い効果的ですよね
でも私には合わなかったようでストレスが溜まりドカ食いに走ってしまいました
今は夜のみ糖質を控えた食事を摂ってます
ハンバーグはNGですよね
一ヶ月で-9kgとは凄いですね
見習わねばなりません
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:23:55.48 ID:TkHtYHFr.net
- >>729
家事やったらどうかだけでなく甲状腺の事も書いてた人だよな？
てめえがイライラしてるという理由で何の落ち度もない所か凄く優しい人に当たり散らすって何様なんだろな
- 746 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 18:32:46.73 ID:IxTuTpkS.net
- キッチンスケール買ってきました
鶏ささみに関しては100gで思ってた以上の量を食べれました
- 747 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 18:37:13.78 ID:IxTuTpkS.net
- 運動量は間違いないと思います
ただ、水中ウォーキングやアクアビクスはマニュアル通りに動けてません
エアロバイクは心拍数、回転数など適切な数値で動けてません
チョコレートは食べてません
甘いものはヨーグルトでまかなっています
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:40:41.92 ID:tltjEocO.net
- >>747
ガンバ！
このスレにいる人らってこの板のどのスレより辛辣な気がする
鬱憤を>>1で晴らす的な
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:50:05.27 ID:1bww0AOl.net
- おお、買ったんだ
計量して調べればより正確なカロリー把握出来るし
調味料や油の大さじ小さじの大体のカロリー覚えればより完璧
何かのレシピ参考に調理する際にも計りは便利なものだよ
- 750 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/12(金) 19:15:23.59 ID:IxTuTpkS.net
- >>748 ありがとうございます
私なんかで鬱憤を晴らせるならどうぞと思いますが
私の性格や醜さが原因なのでなんとも(´・ω・`)
>>749 ホームセンターうろちょろしつつ買いました
楽しくて色んな物を計ってますw
調味料や油のカロリーはカウントしてませんでした
レシピにも使えますね
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:31:57.64 ID:EwX/REG1.net
- >>748
他の個人スレの主と比べたら何故そうなるかわかると思うけど
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:45:20.97 ID:uNd/DdNB.net
- インターネットで買い物していいと思うよ
ただ、購入を決定してしまう前に他の店舗の値段を見比べる為に街に出るとかすればいいんでないの
何か用事を細かく作っては、その都度マメに外出して出歩く
活動量が増えるしね
あと朝はもっと早く起きた方がいい
10時までは寝すぎだな
社会復帰する気なら7時前には起きないと
そしてその時間に起きる為には前日にきちんと早く寝ないといけないこともわかるな
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 21:05:20.84 ID:1bww0AOl.net
- >>750
油と砂糖の大さじ小さじカロリーは覚えたほうがいい、特に油
炒めものやドレッシングだったりパンに何気に塗るバターだったりね
摂らないのがいいんじゃなくて適量を見極めるためにも
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 21:10:44.10 ID:4lAi1Mnv.net
- カロリサイズで食材の重さでカロリーが出てくるから、ちゃんと計量して料理するといいよ。
使った量の足し算だから簡単でしょ。
もちろん油やミリンなども計量スプーンで計ること。
ちなみに栄養成分1gあたりのカロリー知ってる？
炭水化物 4kcal
タンパク質 4kcal
脂質 9kcal
サラダ油は大さじ1杯で120kcalにもなる。
調味料をカウントから外すと大幅に変わってくるから気を付けて。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 22:28:49.61 ID:xRf20wRx.net
- サラダにどれくらいオリーブオイルかけてたのか気になる
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 22:34:02.08 ID:IXnSJ1cZ.net
- >>744で糖質制限の経験があるような事を言ってるがまともに出来てたとは思えない知識の無さだぞ
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 22:44:05.62 ID:d0i0K/co.net
- >>748
このスレ主のレス読んで感じたイライラをスレ主にぶつけて鬱憤を晴らすのは正しい行為だと思うが
何かおかしいなら教えてもらえるか？
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:04:17.26 ID:fzqi6sZD.net
- >>1さんって何の食べ物が一番好きなの？
明日から2キロ痩せるまでは、その食べ物食べれないことにすれば？
で、2キロ痩せたら食べれるみたいな感じにしたら頑張れるよ
あと、食物繊維大事だよ
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:28:06.78 ID:aIgHvhwj.net
- >>757
ゴチャゴチャうるせーよ
朝から晩までお疲れさまでした
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 11:50:49.87 ID:+E9HBgV4.net
- >>748
相手が中学生なら世間知らずだなで済ますことができるけど、スレ主は30歳のオバサン。
あまりの常識のなさと、考えの甘さに叱責したくなるのは当然。
実社会ではこんなに言ってくれる人いないだろうし、根性叩き直すには良い機会なんじゃないの。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 12:46:47.63 ID:uozEawQS.net
- 自分都合の屁理屈こねる小学生とか中学生だと思った方がいい
精神年齢というものがあるだろ
普通の大人として扱うから腹が立つんじゃね
- 762 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/13(土) 16:40:03.84 ID:lkJOT31B.net
- >>754 カロリサイズとても重宝してます！
サラダ油ってそんななカロリーあるんですか脅威ですね
- 763 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/13(土) 16:44:44.27 ID:lkJOT31B.net
- >>758 一晩考えて、やはりご飯ですね
炊きたてホカホカのご飯が大好きです
ラーメン、ピザ、からあげ、うどん
炭水化物全般です
2キロ減ったご褒美に食べたらまた2キロ太りそうで怖いですが、目標が近いとモチベーション上がりそう！
食物繊維は大事ですね
血糖値の上昇を抑えてくれたり便秘改善に役立ちますよね
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 18:03:16.43 ID:ZS2P7wUI.net
- >>762
食べていないものでも、思いついた
食物をカロリサイズに入力してみると
以外な発見があるよ。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 18:09:20.73 ID:nZO0pg8Y.net
- 自分はあすけん使ってるんだけど
カロリサイズと使い比べてみようかな
- 766 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/13(土) 23:10:07.14 ID:vgGWgw+N.net
- >>764 試してみます！
- 767 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/13(土) 23:12:06.61 ID:vgGWgw+N.net
- お腹が空いてツラい
寝ます
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 23:17:21.92 ID:Ijo/BVaG.net
- >>765
数日使い比べて見たけどカロリサイズの方がカロリーが高く出るような気がする
栄養バランスなどはあすけんの方が詳しくていいんだけど
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 01:31:46.95 ID:/ov3PR/2.net
- ニートなのに記録サボりすぎじゃね
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 02:50:18.07 ID:+J8GqQvu.net
- ダイエットは簡単
太る方が難しい
だが太った奴は食事自体が太る習慣になってるから太るのは楽
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 02:57:18.99 ID:Q14630Ta.net
- カロリー収支のダイエット方法選んだのに計ってない事に驚いたwww
ハンバーグも食べていいとおもうよ！
1日の目標カロリー内になるように他を減らせばいいんだからさ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 03:29:20.43 ID:7ujKRVJ/.net
- しかもカウントしていない物があるって無知すぎるw
無意識にガバガバ摂取していたカロリーが相当あるだろうな
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 06:55:03.39 ID:WTCmHnkY.net
- >>768
むしろ カロリサイズの栄養バランスは
めちゃくちゃだよね
- 774 ：765：2016/02/14(日) 09:29:20.41 ID:03+277af.net
- カロリサイズ使ってみた
検索一つずつしか出来ないのが地味に不便な気がする
分量の入力はあすけんより自分に合ってるかもしれん
結論、栄養バランスがあれらしいのでこのままあすけん使う
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 10:26:39.15 ID:XMcImy9Z.net
- ちょこちょこレスしてるけど食事の記録はやめたんだ
結局逃亡と変わんねーじゃんｸｿ豚
- 776 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 11:10:34.10 ID:dAZjyIcO.net
- 投稿サボってすみません
食べ過ぎました
2/12
起床時間8時
昼12時
トマトサラダ 55kcal
きのこ雑炊 327kcal
ホウレン草ソテー 13kcal
ビーフと野菜グリル 118kcal
夜17時50分
レタス 12kcal
豚肉ホウレン草玉子炒め 81kcal
けんちん汁 173kcal
ササミ焼き100g 127kcal
R1無糖ヨーグルト 55kcal
お豆腐200g 112kcal
めだま焼き 170kcal
飲み物
無糖炭酸水400ml 0kcal
烏龍茶400ml 0kcal
減肥茶800nl 0kcal
総摂取カロリー 1248kcal
起床後
体重76.7kg 体脂肪率42.8％
18時57分
体重77.8kg 体脂肪率43％
腹筋15×2
エアロバイク30分
- 777 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 11:12:09.57 ID:dAZjyIcO.net
- 2/13
起床時間10時
昼11時
過食 786kcal
夜18時
ルッコラ 56kcal
鶏むね肉 191kcal
無糖ヨーグルト 62kcal
ししゃも 106kcal
ブランパン 54kcal
飲み物
無糖炭酸水400ml 0kcal
減肥茶800nl 0kcal
総摂取カロリー 1473kcal
起床後
体重76.9kg 体脂肪率42.3％
体重77.6kg 体脂肪率42.3％
筋トレ20回3セット
水中ウォーキング20分
水中ダンベル45分
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 11:27:54.58 ID:d6MPmGn8.net
- >>777
運動するならダイエット用プロテインとってみたら？どう見てもタンパク質足りない
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 11:29:03.66 ID:Md9VGz6l.net
- 言うほど食べてないんじゃない？
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 12:26:05.18 ID:cu2DkNAe.net
- 豚肉卵ほうれん草炒めはノンオイル？何グラム食べた？
豆腐やささみなんかは何もかけないで食べてるの？
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 12:29:28.17 ID:zoPLPNMP.net
- >>777
昼何を食べたの？
過食ってほどでもないと思うけど
記録なんだから隠さない方がいいかと
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 12:35:51.67 ID:cu2DkNAe.net
- 野菜料理意識すれば量を食べられるし栄養バランスも良くなるし
サラダやおひたし、蒸したり煮たり、野菜具沢山スープや味噌汁にしたり
納豆やおからなんかも上手に取り入れたり
ドカ食いの衝動を抑えるためにも、万が一ドカ食いしても内容を最悪にしない為にも
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 12:36:43.10 ID:p4RJRPPY.net
- >>780
それ気になった
鶏胸肉とかどうやって調理してるんだ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 13:20:20.83 ID:XMcImy9Z.net
- 昼過食とかバカかきっちり内容書けよ
隠ぺいも逃亡と変わんねーよ豚
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 13:24:24.50 ID:zKrMRMQZ.net
- 今日は日曜日だけど、いつも朝10時に起床って寝すぎだよ
昼に仕事をしている社会人なら10時まで寝てるってありえない
生活のリズムを整えるよう前も書いたけどスルーだもんな
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 13:26:28.89 ID:zKrMRMQZ.net
- 体重の減りは１ヶ月で約2キロだからこんなもんじゃないの
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 13:34:21.63 ID:hdrlkENV.net
- 巨で本当に申告通りに運動してるならもっと減るのでは？
マジもんの巨のうちは痩せにくい身体もくそもないよ
減るのが普通
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 13:37:46.66 ID:+J8GqQvu.net
- 体脂肪率42ってかなりのデブだな
昔デブにいつも何食べてるんですか？って聞いたら普通だよって言ってた
その普通をしつこく聞き出そうとしたら怒ってた
なのでデブの普通は普通の次元が違う
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 13:42:57.02 ID:Md9VGz6l.net
- 昼過食って書いてあるの見逃してた。
こんな匿名掲示板で隠したり誤魔化したりしても
無意味だと思うけどねえ。
私は今チョコケーキ食べてます。
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:13:39.07 ID:wm/rFbzh.net
- アラサーでマイナス30kgとかやったら、やせて美しくなるより老化が目立つぞ。
気になるなら芸能人 劣化で検索してみてくれ。
アラサーなら少し肉ついているほうが美しい。
やせたら桐谷さんみたく慣れるってのは勘違いだと思いなさい。
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:40:17.67 ID:4QA5U9+T.net
- 無糖炭酸水というのは具体的な商品名なに？
まさかダイエットコークとかじゃないよね？
ホウレン草ソテーとか雑炊とかってガストかな？
朝起きてガストに行くというのがきっと習慣になってて変えられないんだよね？違う？
これら含め何度も聞かれてるのに>>1が無視する項目がいくつかあるんだが
変なこだわりみたいなのに執着してしまって抜け出せない精神的な問題が
影響してるんだろう
>>70で心療内科行きたいと書いてるけど実際行ってみたの？
（たぶん行ってないだろうけどなぜ行かないのかという質問）
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:45:40.38 ID:vh1JlEpB.net
- いや、実質脂肪は減ってないでしょ
初めはジム計測、今は朝計測で比べても条件違うし水分量だと思う
その原因を自分は痩せにくい体質だからと考えちゃう心の問題だろ
あっちの子は1週間で3キロ近く落ちてるし
痩せやすい体質だからとでも言うのかな
素直にアドバイス受け入れて実行すればやった分結果は出るが
食うもの過小評価の運動過大評価の自己努力最高評価じゃあ
誰も応援してはくれないのも当り前
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:50:36.95 ID:mZQYCjXU.net
- 毎日外食出来るなんてお金あるんだなあ
スレ立てた以上色んな人から厳しく言われるのは仕方ないけどあんまり色々気にしすぎたらストレスで続かない気がする
カロリー計算めんどくさかったらウェイダウンとかの方が良さそう
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:58:49.15 ID:vh1JlEpB.net
- >>696
痩せにくいんじゃなくて食い過ぎなの
朝起きてないし生活リズムは正そうともしていない
適当にその場だけ話し合わせて知らん顔じゃあ
批判だらけのスレになるのは当然の理
- 795 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 15:02:20.42 ID:V+oS612D.net
- 2/13
昼
十勝カマンペール 51kcal
赤飯 189kcal
からあげ2こ 172kcal
餃子2こ 100kcal
かに玉 123kcal
冷奴 32kcal
ホウレン草おひたし 28kcal
セロリ 15kcal
ゆで玉子 76kcal
あら汁 104kcal
- 796 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 15:04:46.71 ID:V+oS612D.net
- 批判は自分が招いた結果なので構いませんが｢あちらの方｣と比較されるのはツラいです
わざわざ書く必要がありますか
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:07:10.38 ID:vh1JlEpB.net
- ウェイダウンは多分絶対出来ない部類の方法
少しだけ食べるってのは食わないより辛いと思うよｗ
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:13:41.51 ID:4QA5U9+T.net
- >>795
それ2/14でなくて2/13であってる？
少々食べ過ぎではないかな
特に、からあげ、餃子、かに玉は多くても１つだけにしよう
夜いつも何時に寝てるの？
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:13:46.48 ID:vh1JlEpB.net
- >>796
自分が何故ツラくなるのか自己分析出来てますか
両方を見てれば比較されるのは当り前でしょう
書き込むか否かの問題で周りの反応の違いをみれば一目瞭然
逆にあなたが辛いからといって書き込みを止める必要がどこにあるの？
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:15:09.51 ID:dF1XNY5N.net
- ダイエット中にから揚げ食える意識がおかしいわ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:15:39.66 ID:vh1JlEpB.net
- 過食したってやつかな
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:19:57.66 ID:4QA5U9+T.net
- あとね、ここで報告するのは1日に多くて1度でいいと思う
（ここみる時間帯を決めてその時間帯以外は張り付かないということ）
昼食べてすぐ報告とか不要
あと他の人へのレスはいちいち都度しなくていい
しかも意味のある書き込みには反応しないくせに煽りにだけ反応するのはストレス貯まるだけだよ
食べ物運動返信ひっくるめて1日1回まとめてすれば十分
自分で見返すとき見難いでしょう
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:21:21.57 ID:mZQYCjXU.net
- 唐揚げは皮なしでノンフライヤーでやったら普通に美味しくたべられる
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:29:15.67 ID:XMcImy9Z.net
- 揚げ物食べないって自分ルール決めたの一週間前
>>492
それ批判されるの嫌で過食の一言になったのか
お前甘すぎ絶対痩せるわけねーわ
さっさとこのスレ落せよｸｿﾃﾞﾌﾞ
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:34:12.04 ID:vh1JlEpB.net
- >>802
もし文中の煽りってのが今日の俺のレスを指してるなら
それは違うと言っておくよ
批判されることでストレスになることと結果に現れてこなくてストレスになることが
ドカ食いの原因なってるかも知れない
自分にその原因があると理解して欲しいんだ
あっちの子と比較したのは同じ様に出来れば同じ結果が付いてくる
やらないから現状になってるってね
ま、赤くなっちゃったし俺のやり方では伝わらない様なので去りますね
長文、スレ汚しは謝ります
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:40:11.40 ID:zKrMRMQZ.net
- ところでこのスレも800レスを越えてきてきっと近いうちに1000レスまで埋まると思うんだ
>>1は新スレまた立てるの?
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 15:51:46.18 ID:KkU8El+j.net
- >>804
の言う通りだと思う。
- 808 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 16:02:56.86 ID:V+oS612D.net
- >>804 すみません
- 809 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 16:04:48.63 ID:V+oS612D.net
- 需要ないと思うのでスレ立てはしません
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 16:06:44.51 ID:4QA5U9+T.net
- >>805
あなたのレスがという意味ではないよ
過去ログみればわかるけど煽りだけのレスにしろ全く煽り要素のないレスにしろ
書いた人が煽ったつもりがなくても本人が煽りと判断して変な反発してる様子が
わかるはず
>>1は精神状態が正常ではないというのがやっかいなところ
- 811 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 16:13:34.69 ID:V+oS612D.net
- 自分としてはアドバイスを受けて実行してるつもりですが
- 812 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 16:22:32.00 ID:V+oS612D.net
- >>791 無糖炭酸水はウィルキンソンなどです
コーラは甘くて変な味がするので飲めません
ジムの近くにガストがあるので利用頻度が多いです
昼も自炊にしたいのですが、台所の事実などいろいろ考えると面倒になってしまい外食を選んでしまいます
心療内科は今月行きます
予約が一ヶ月以上先だったので
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 16:28:44.18 ID:CY3Hgosl.net
- 正直過食に走るような食事内容ではない
なんかお腹すいていっぱい食べたいなって気分の時に「心療内科に通ってるし、過食だししょうがない」って思って欲望のまま食べてそう
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 16:31:38.98 ID:zKrMRMQZ.net
- >>811
ま自分に関していえば早く起きるようにのアドバイスは無視され続けてきたけどね
そういうレスすると他の人達からも反感反論が出そうだが
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 16:37:28.44 ID:Nfk8+SFS.net
- 一々違う物を食べてカロリー計算なんて面倒なことするから痩せないんだよ
俺は身長173で110キロから62キロ体脂肪率16%まで8ヶ月で痩せたけど
糖質20g以下でそれ以外の栄養を全て満たして1600カロリーになる鍋料理を一品考えて
その鍋を朝と夕にわけてそれだけを食べる生活、もちろん昼は無し、間食もいっさいなし
味付けも材料もずっと同じ鍋を8ヶ月食べ続けたわ
食事が美味いとかいっさい感じなくなるから本当にオススメ
1ヶ月目の時点で食べるという作業が苦痛になったよ
料理の時間も慣れてくると一日5分になるから本当に飯が作業になる
70キロまでは運動いっさいしてない
70キロを切ってからジムに通いだした
苦しくて嫌な事なんてさっさと終わらせてしまえ
今じゃ米もパンも普通に食べてるしお菓子も食べて幸せな食生活に戻ってるけどジム通いを続けてるからリバウンドもしてないぞ
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 16:53:41.26 ID:Nfk8+SFS.net
- あとスープはいっさい飲まずに浮いた脂とかそのまま捨ててたから
スープに溶け出た栄養や加熱で消えた栄養は摂取できてないだろうから
計算通りの栄養は摂取できてないと思う
あと70キロでジム通いだしてからはプロテイン二食160カロリーをプラスして食べだしたのも抜けてるわ
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 16:56:43.96 ID:R7TmKwxV.net
- >>815
それが出来る人は限られるでしょ
毎日ガストに通う人が出来ると思う？
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:02:14.37 ID:Nfk8+SFS.net
- >>817
本気になれば出来るんじゃないかな
暴食っぷりとか結構似てるし
太りだした時は俺も半引きこもりで朝飯は菓子パン5つにコーヒー牛乳、昼飯は毎日マック飲み物は当然コーラ、晩飯はスーパーでフライドポテトとチキンの盛り合わせに食パン一斤、おやつはポテチ二袋みたいな
頭のおかしい生活してたし
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:07:59.08 ID:vtOl0qXj.net
- 個人スレやめればストレス減って過食に走ることもなくなるんじゃね
運動記録だけ淡々と共同スレに書き込んでる層は充実ダイエットライフを楽しんでるぞ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:09:35.15 ID:6idRdhsy.net
- ガストに毎日行くお金があったら、
毎食コンビニで済ませたら？
コンビニだったらほとんどの食材にカロリー表示してあるし、カロリー計算も簡単だし正確。
どのくらいの食事量が適正なのか体感した方がいいよ。
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:12:11.12 ID:0JDI/Mln.net
- ガストもカロリー表示あるんじゃない？
カロリー計算についてだけならいっそ3食ガストで食べてる方が分かりやすいｗ
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:15:11.22 ID:6idRdhsy.net
- ガストはダイエットに向いているメニューが少ないからねぇ。
そして誘惑が多すぎるw
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:23:05.03 ID:/zxZK+57.net
- ダイエット始める理由はそれぞれだけど、成功者に共通してるのはストイックな点だよね。
付き合いは断れないから飲み会・焼肉、家族が心配するから食べる量が減らせない、勧められたから食べる、など周りに左右されずに自分の決めたルールを確実に実行している。
出来ない奴はその内にルールを甘くしてる。
その内に、飲み会は参加するけど炭水化物は取らないなど自分なりの解決策を見つけている。
先ずは己を知ることから。
何が我慢できて何が我慢出来ないかをよく考えてメニューを作ってはどうだろう。
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:23:46.00 ID:R7TmKwxV.net
- >>818
個スレ立ててまで本気でやってるダイエットが今の状態だよ
>811で本人はやってるつもりだから難しいと思うけど
- 825 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 17:25:05.11 ID:dAZjyIcO.net
- >>815 凄い根性ですね
見習わねば
貴方のようにダイエットに挑めたらいいのですが、食に制限をかけるとストレスが溜まってしまいます
>>819 そうですね
これからは体重別スレに行こうと思います
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:29:27.57 ID:m7bpl/Hp.net
- 個スレの需要なんて建てた本人にしかないじゃん
もっとチヤホヤされる予定だったんかね
予想に反してフルボッコだから逃亡します宣言か
- 827 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 17:31:48.50 ID:dAZjyIcO.net
- 結構変われたと思うのですがね(´-ω-`)
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:33:59.14 ID:/Bta7qoS.net
- >>827
ごめん、笑ったw
- 829 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 17:34:01.53 ID:dAZjyIcO.net
- 逃亡じゃないですよ
今は中傷とか気にしてません
でも比べられるのはちょっと苦しい
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:37:59.69 ID:hdrlkENV.net
- >>829
人に比べられるのは嫌でも自分では比べろよ
向こうはジムなし家でのエクササイズと食事制限、規則正しい生活で軌道にのるかどうか奮闘中なんだから
向こうはお前のジム行き()を簡単には真似できないけどお前は向こうの手法をそっくりそのまま真似できるんだぞ
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:38:37.90 ID:hdrlkENV.net
- てゆうかまだ中傷とか言ってるな
呆れた
- 832 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 17:43:26.38 ID:dAZjyIcO.net
- 私も私なりに頑張ってますけど( ｰ`дｰ´)
確かに朝起きれてませんし、揚げ物食べたり過食したり酷いですが
ジムに行かない日も運動してます( ｰ`дｰ´)
- 833 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 17:46:21.09 ID:dAZjyIcO.net
- クソ豚って言葉は中傷じゃないんですか
まぁ痩せてみせますから私には関係ない言葉ですが┐(´д｀)┌
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:59:01.91 ID:R7TmKwxV.net
- >>832-833
自分で頑張って痩せる自信があるってことなら
もうこのスレ要らないよね
精神的にも良くないし離れるのは吉だと思う
-30ｋｇの目標を達成する前にスレ閉じたら逃げたとか逃亡とか
言われるのは致し方ないから気にしない方がいい
- 835 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 18:09:49.49 ID:dAZjyIcO.net
- 自信はありません
本当は次スレ立てたいけど需要ありませんし
体重別スレで報告します
今回は本当に逃げたくないので
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:13:14.05 ID:vtOl0qXj.net
- すまん、個人スレやめた方がいいと言ったばかりだが間違ってた
2chやめるべき
この無益なネットの使い方は>>1にとってマイナスにしかならんわ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:14:22.91 ID:p4RJRPPY.net
- 「自分なりに」って言葉はダイエットにおいては鬼門
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:18:48.32 ID:/Bta7qoS.net
- 見守ってあげるから次スレ立てたらいいじゃん。
甘えた自分の心情をさらけ出すから荒れる。
淡々と記録だけしていったら？
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:19:36.14 ID:m7bpl/Hp.net
- >>835
名無しデフォのスレに移動するのにわざわざ宣言するのは荒れる原因になるから止めろ
養豚場スレにでも行けば？
あそこは荒らし対応に慣れてるだろ
- 840 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 18:23:01.67 ID:dAZjyIcO.net
- 痩せるっていう奴に向かって養豚場とか
ﾌﾞﾋ
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:33:24.66 ID:zKrMRMQZ.net
- 「三國養豚場スレ」だね
あなたにも優しいと思うよあのスレなら
住民は少ないけど歓迎してくれる同志がいるだろうし
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:40:54.93 ID:cFSbAshG.net
- 自分では頑張っている、という発言がダ板では嫌われる原因。
頑張っててもやり方間違えて結果が出てないならそれを修正しないと。
頑張っても成果がなければ誰も得しないし評価もしない。
レスしてる多くはそんな感じにみえるが1がああだこうだ言って聞く耳持ってないように見える。
理解するけど心は同意してない感じ。
そんなメンタルじゃいくらやっても無駄だぜ、といっても煽りとか思ってるんだろうな。
- 843 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 18:59:47.82 ID:dAZjyIcO.net
- 結果出てませんか？少しずつですが体重減ってると思いますが
- 844 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 19:06:27.26 ID:dAZjyIcO.net
- 起床時間10時
昼12時
炒飯 717kcal
サラダ 123kcal
大根味噌汁 59kcal
夜18時
キャベツ(ドレッシング無し) 14kcal
R1無糖ヨーグルト 55kcal
十勝カマンベール 51kcal
糖質ゼロ麺 30kcal
飲み物
無糖炭酸水400ml 0kcal
烏龍茶400ml 0kcal
ブラックコーヒー200ml 0kcal
総摂取カロリー 1020kcal
腹筋15×2
ウォーキング30分
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 19:39:53.60 ID:cu2DkNAe.net
- ん？糖質ゼロ麺はそのまま何も味付けしないで食べた？
あとブラックコーヒーもノンカロリーある、あすけんだと一杯標準7キロカロリー表示だね
何のために痩せたいのかもう一度考えてみたらいいかもね
ダイエットってそんな苦行じゃないはずだし、心身共に健康的な生活習慣を送る機会だしさ
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 19:44:02.38 ID:35J7sk/U.net
- 頑張ってると思うけどな
まだはじめたばっかりなんだろうしうまくいかない日もあるよ
始めからダイエット知識完璧だったら太らないだろうし
痩せられるよきっと
- 847 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 19:45:49.21 ID:dAZjyIcO.net
- 醤油、酒、塩、酢、玉ねぎ、三つ葉、玉子を入れました
YouTubeでたくみネットワークさんが0麺を作っていたので参考にしました
痩せて健康になりたいです
就職をして引きこもってばかりの生活を治したい
- 848 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 19:46:49.08 ID:dAZjyIcO.net
- 玉子や調味料のカロリーをいれてませんでした
すみません
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 19:48:01.44 ID:WTCmHnkY.net
- >>847
できる、できる。ここまで順調じゃん。
あとは続けるだけですよ。
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 19:56:50.38 ID:cu2DkNAe.net
- どのくらい引き込もってたのかはわからないけど、最初の一歩を踏み出したとこだしね
今までやってこなかったこと始めるとつい「頑張ってるのに」とか「こんなに辛いのに」とか思ってしまいがちだけどさ
一ヶ月そこらで20キロとか太ることがそうそうないように、その逆も同じだし
少しずつでも変われたらいいと思うよ
- 851 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 20:32:48.39 ID:dAZjyIcO.net
- >>849 ありがとうございます(´；ω；`)
ダイエットを辞める気はないのでこのまま続けます
>>850 2年間は引きこもってます
ダイエットに限らずそういう思考です
一気に減るとは思ってません
少しずつ変えていきたいです
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 20:35:45.45 ID:/ov3PR/2.net
- これまでのアドバイスを踏まえても調味料や玉子(!!)をカロリーの勘定に入れないってなかなか衝撃的だね
カロリサイズを重宝してる発言が虚ろだわ
ところで質問なんだけど個人スレが立てた当人以外に需要がある場合って何？
需要が無いから次は立てないって言うならこのスレ立てたときはあると思ってたってことだよな？
- 853 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 20:42:48.32 ID:dAZjyIcO.net
- カロリサイズ重宝してますけど
油や砂糖を使ったわけではないので軽視しましたすみませんね
では中傷や批判が多いのでスレは立てません
- 854 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 20:47:12.55 ID:dAZjyIcO.net
- 【訂正】
起床時間10時
昼12時
炒飯 717kcal
サラダ 123kcal
大根味噌汁 59kcal
夜18時
キャベツ(ドレッシング無し) 14kcal
R1無糖ヨーグルト 55kcal
十勝カマンベール 51kcal
糖質ゼロ麺 30kcal
糖質ゼロ麺スープ 195kcal
飲み物
無糖炭酸水400ml 0kcal
烏龍茶400ml 0kcal
ブラックコーヒー200ml 7kcal
総摂取カロリー 1222kcal
腹筋15×2
ウォーキング30分
- 855 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 20:52:36.47 ID:dAZjyIcO.net
- 励まし合いながら頑張れるお仲間ができたらいいかなと思ってました
ここに書き込むこで暴食の抑止力に繋がるかなと
あとは少し甘えがありました
- 856 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:01:10.93 ID:dAZjyIcO.net
- 鶏肉は基本塩コショウです
カレー粉をまぶして調理したこともあります
葱と醤油、酒を和えて塩コショウしたレシピが一番美味しかったです
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:04:40.69 ID:S67ku9/W.net
- このまま次スレ立てろよ
こいつがどこのスレに行こうが被害を被るのは行った先の住人だろ
隔離しないとまずい
- 858 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:07:33.57 ID:dAZjyIcO.net
- 隔離って(´；ω；`)
迷惑はかけたくないのでスレにはいきません
すみませんでした
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:10:59.72 ID:/ov3PR/2.net
- え、立てなくていいよ
個人スレも迷惑です
- 860 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:11:37.48 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め
- 861 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:11:45.37 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め
- 862 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:13:17.88 ID:dAZjyIcO.net
- 迷惑ってどういう意味
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:15:45.17 ID:m7bpl/Hp.net
- >>855
仲間が欲しいならますます養豚場スレじゃないか？
でもスレタイが気に入らないんだね、じゃあ止めとけよと思った所で
>>857読んで同意。確かに他のスレ行ったらこの人自身が荒らしだね
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:16:43.92 ID:/Bta7qoS.net
- 水以外のものには全てカロリーがあると思って、口にするもののカロリーは全部調べること。
勝手にカロリーはないと判断するな。
- 865 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:17:08.99 ID:dAZjyIcO.net
- 体重別の住人に迷惑かけるの嫌です
私が立てたスレで貴方に迷惑をかけた覚えはありませんが
- 866 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:19:53.22 ID:dAZjyIcO.net
- 養豚場スレを捜しましたが見つかりません
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:20:32.04 ID:m7bpl/Hp.net
- >>858
だったらいいんじゃない？埋めるの手伝うよ
個人スレは基本的にローカルルール違反だから迷惑ってんでしょ
何で自分でこれこれこうよねヨヨヨって言ってる内容を他人に言われたらキレるの？
そんなことないよって否定して欲しいただのポーズだから？
そういう所が荒れる原因なんだと思うけど。
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:20:58.56 ID:WTCmHnkY.net
- >>865
今夜はもう寝なよ。
そして 明日の朝、少し早起きしよう。
- 869 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:21:42.77 ID:dAZjyIcO.net
- >>864 気を付けます
自然と口にする物が減りそうですね
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:21:46.77 ID:03+277af.net
- 養豚場スレ見てみたけど
励まし合いながらダイエットしたい>>1にはあってるかもよ
参加するしないはおいといて覗いてみたら？
- 871 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:24:02.79 ID:dAZjyIcO.net
- >>867 ありがとうございます
手伝ってください
- 872 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:26:48.26 ID:dAZjyIcO.net
- >>868 まだ眠たくありません
明日は出かける用事があるので早く起きなくては
- 873 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:28:27.75 ID:dAZjyIcO.net
- >>870 スレ見てきました
馴れ合いは苦手です
仲間がほしいといいつつ矛盾してますね
- 874 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:29:27.84 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め
- 875 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:30:24.05 ID:dAZjyIcO.net
- 毎日腹筋
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:38:46.53 ID:m7bpl/Hp.net
- >>873
苦手ならそれでいいんじゃね
そもそも自分の機嫌次第で非の無い他人に当たったりする人が他人を励ましたり出来るのか？
- 877 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:40:26.43 ID:dAZjyIcO.net
- タンパク質やプロテインを摂って筋トレ+有酸素運動+夜のみ糖質制限
筋トレはキツいけど結果に繋がると思うとモチベーション上がります
昼間も糖質制限できたら理想的
- 878 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:44:08.80 ID:dAZjyIcO.net
- 出来ませんね
どこかに当たって鬱憤を晴らすんじゃないですか
だからなるべく誰とも関わりません
ダイエットは2chが無くても出来ますし
ただ少し淋しいですが
- 879 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:48:23.33 ID:dAZjyIcO.net
- レシピ本を買ったのでいろいろな料理を試したいです
以前教えていただいた常備野菜も作ってみたいヽ(・∀・)ノ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:52:28.56 ID:XMcImy9Z.net
- 批判されるのイヤなんだったら2chのダ板からは移動してどっかブログで好き勝手にやってくれ
次スレ立てんな
- 881 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:52:58.53 ID:dAZjyIcO.net
- 今日は河原でウォーキングを行いました
風もなく暖かい日でした
今度ピクニックに行く予定です
- 882 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:55:00.15 ID:dAZjyIcO.net
- もう立てないって言ってるんだから
畳み掛けなくてもいいんじゃないですか
豚豚言い過ぎ
豚は一日一回でお願いします
- 883 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:56:13.32 ID:dAZjyIcO.net
- 批判が嫌なわけじゃないんですよ
言われて傷つく言葉があるだけです
- 884 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 21:58:14.83 ID:dAZjyIcO.net
- アドバイスいただいた方々には本当に感謝してます
ありがとうございましたヽ(・∀・)ノ
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:00:59.06 ID:/Bta7qoS.net
- 埋めましょう
- 886 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:02:34.20 ID:dAZjyIcO.net
- ブログは馴染みがないのでTwitterでやります
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:02:38.55 ID:m7bpl/Hp.net
- そうですね、この人の気分がやっぱり続行するぞに変化する前に埋め立てましょう
埋め
- 888 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:03:06.69 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め埋め
- 889 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:04:01.36 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め埋め埋め
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:04:58.28 ID:/Bta7qoS.net
- >>886
やめとけ
どこでやっても荒れるだけ
地道にダイエットを頑張りなさい
- 891 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:06:26.24 ID:dAZjyIcO.net
- ネットにも私の居場所はないとww
ダイエットは頑張ります
- 892 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:07:15.48 ID:dAZjyIcO.net
- 荒らしたつもりは無いんですがね
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:09:13.52 ID:/Bta7qoS.net
- ネットに逃げてるだけだって。
ジム行ってるなら、インストラクターに指導してもらったらいいのでは？
実生活でちゃんと人と交流した方がいい。
引きこもり卒業のためにも。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:09:31.01 ID:m7bpl/Hp.net
- >>891
Twitterだろうがブログだろうが第三者が絡むものは止めたほうがいい
あなたがキレて炎上するか誰も来なくなるかしかない
- 895 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:16:46.91 ID:dAZjyIcO.net
- 今通ってるジムと相性が良くなくて
スタッフがあまりいませんので話しかけずらい
あと10kg痩せたらティップネス行きます
交流苦手なんですよね
ネットは逃げなんですか？今ってネット世界ですよね
- 896 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:18:50.74 ID:dAZjyIcO.net
- >>894 フォローはBOTだけなんで
Twitterの馴れ合いも苦手です
誰も私の事なんかはなから相手しませんよ
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:21:35.34 ID:LCUB6+cU.net
- >>812にある
おたくさんの台所の事実ｗｗｗってなに
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:22:38.93 ID:lZjQURPO.net
- 今までで１に響いたアドバイスってあったのかな
食事や生活面はまだまだ改善が必要だけど、運動は続けてて凄いと思う
焦らず頑張ってね
- 899 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:22:54.30 ID:dAZjyIcO.net
- 誤字ですがな
正しくは台所の事情です
すみません
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:23:29.03 ID:LCUB6+cU.net
- >>899
じゃあそれなに
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:25:29.71 ID:CY3Hgosl.net
- とりあえず朝ごはん食えよ
最後まで聞き入れなかったけど
ネットに投稿しなくてもダイエットは出来るから
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:28:03.79 ID:/Bta7qoS.net
- >>895
あと10キロってどんだけ先だと思ってんだ…。
相性が悪いって思ってるのは思い込みだよ。
苦手な人との交流を避けて、
楽なネットを頼っている。
これを逃げと言うのは当然。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:30:01.63 ID:LCUB6+cU.net
- よく見たらピクニックとかいい計画してんじゃん、誰と行くの？
明日は用事があるから早起きする、出来るっていうなら普段から朝飯の為に早起きしたら？
- 904 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:31:02.08 ID:dAZjyIcO.net
- アドバイスはどれも有り難く受け止めてます
以前は昼夜逆転していたので少しは良くなってるかもしれません
ありがとうございますヽ(・∀・)ノ筋トレを正しいフォームでやっていきたいです
- 905 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:33:17.01 ID:dAZjyIcO.net
- 各家庭にはいろいろ他人に言えない事情がありますよね
複雑な家庭なんで台所に立てないんです
察してください
- 906 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:37:13.22 ID:dAZjyIcO.net
- >>902 思い込みですかね、、もう一ヶ月以上経ちますが
半年もあれば10kg痩せてみせますよ！
確かにネットは楽ですね
逃げるのはいけないですか
現実はツラいことばかりです
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:38:51.03 ID:m7bpl/Hp.net
- >>895
金払ってお客さま扱いされる立場でも上手くいかないか。
あなたが接していて楽しい人って今まで居たことある？
- 908 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:38:56.71 ID:dAZjyIcO.net
- >>903 母と犬を連れて行きます
朝飯の為に早起きは厳しいです
布団から出たくない
- 909 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:42:45.83 ID:dAZjyIcO.net
- >>907 人手不足のせいかスタッフの対応があまり良いとは思えません
予約もスムーズではないし、フロントとジムスタッフのコンタクトがとれてない事にも驚きました
ティップネスが完璧な接客だったので余計にそう感じます
残念ながら居ませんね
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:43:26.55 ID:m7bpl/Hp.net
- >>906
痩せてみせるって。
痩せるに至るまでの目処も立ってないじゃん。
一体何を根拠に半年10kg 痩せられると思うんだ？
- 911 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:45:29.17 ID:dAZjyIcO.net
- 一ヶ月で2キロ減りました
このペースで続ければいずれ痩せます
筋トレもメニューにいれたのでリバウンドもしません
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:47:35.50 ID:LCUB6+cU.net
- いろんな意味で凄い
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:49:53.40 ID:m7bpl/Hp.net
- >>911
え？ごめん、よく理解できないから教えてほしい。
筋トレとリバウンドってどう関係あんの？
今月2kg 減ったけど、来月は1kg しか減らなかったらどうするの？
- 914 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:52:33.69 ID:dAZjyIcO.net
- >>913 筋肉をつければ代謝も上がりリバウンドしないと教わりました
減らなかったら増えなくてよかったと思うようにします
- 915 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:56:09.98 ID:dAZjyIcO.net
- 駄目人間監視ダイエット
って結構気に入っております
次スレはこのタイトルと思ってましたがやめます
- 916 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:56:19.62 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め
- 917 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 22:58:24.99 ID:dAZjyIcO.net
- 埋め
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:58:51.99 ID:cu2DkNAe.net
- 相手は自分の感情を映す鏡、というのも頭の片隅に
色んな人がいるけど全方向悪意の塊なんて人は稀だと思うよ
アラサーならまだやり直し出来る歳だから悪戦苦闘しても頑張って
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:01:18.37 ID:m7bpl/Hp.net
- >>914
それはマシンやフリーウェイトで極限まで筋肉を鍛えてる人の話だよ。
ちょっとダンベルやったり腹筋やスクワットしたぐらいでは代謝なんてそう上がらない。
筋肉を増やすのはとても難しい。
- 920 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:03:46.10 ID:dAZjyIcO.net
- ありがとうございます
確かに自分が笑って接すれば相手も笑顔になりますね
やり直しできますでしょうか
絶望感たっぷりです
ブランクあって就職できるかな
考えると不安です
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:05:53.97 ID:LCUB6+cU.net
- ブランクは知らんけど朝起きないなら就職できないんじゃない
- 922 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:07:38.57 ID:dAZjyIcO.net
- >>919 トレーニングメニューを作ってもらい数日前からマシンで筋トレしてます
まだ1日目ですが
極限ではありませんが効果はあるかと思います
- 923 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:08:32.36 ID:dAZjyIcO.net
- 朝起きれてないと出勤時間に間に合わないですよね
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:09:14.52 ID:/Bta7qoS.net
- 犬飼ってるんだー
散歩の最高の相棒がいるじゃない
愛犬のために朝から散歩連れてってあげなよ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:13:13.72 ID:zoPLPNMP.net
- 食事制限中の筋トレは筋肉を落とさないため
ほぼ筋肉量は増えない
そうやって都合良く解釈しちゃダメよ
今までだって思った通りになったことなんかないでしょ
ダイエットとリバウンド繰り返してきた訳だから
次スレがないのは淋しい感じもするけど
いつか50キロ台になれるといいね
- 926 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:16:16.02 ID:dAZjyIcO.net
- >>924 甘えん坊でかわいいですよヽ(・∀・)ノ
お互い健康になっていいですね
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:18:54.58 ID:m7bpl/Hp.net
- え？
次スレ立ってるよ？
- 928 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:19:29.96 ID:dAZjyIcO.net
- >>925 インストラクターに教わったんですがね
私のような巨デブには通用しませんか
勉強不足でした
50kg台になりたいです
頑張ります！
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:19:41.11 ID:H9nJPDBK.net
- 次スレたっててちょっと笑った
- 930 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:20:32.93 ID:dAZjyIcO.net
- 似たスペックの人がいるんですね
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:23:14.72 ID:JBv9iHVV.net
- 【アラサーデブ】必ず痩せてみせる【目標-30kg】part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455459424/1-
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:25:18.55 ID:zoPLPNMP.net
- ひとくちに食事制限と言っても沢山の方法があって
正しい知識でやらないと結局は遠回りになるし健康被害のリスクもある
言葉は悪いが正しくない知識を都合良く思い込んでる節がある
結局はリバウンドしない様に健康的に痩せるのは
死ぬまで続けられる生活習慣の改善ってことなんだ
筋トレしようがマラソンしようがどんな方法でも
それをやめて食生活が戻れば必ずリバウンドするのに気付いて欲しい
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:25:28.70 ID:cu2DkNAe.net
- >>920
自分の知り合いのアラサーには看護学校通ってたり、お金貯めて留学してたり、専門学校入り直したり
まあこれは行動力溢れるタイプなんだけど、アラサーだからって気後れしなくて大丈夫
まだまだ若いよ
ピクニックいいね、犬羨ましいw
わんこと散歩したい
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:25:49.97 ID:/Bta7qoS.net
- なんだよー、せっかく埋めてたのにー
しょうがない、続けたら？w
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:27:43.39 ID:LCUB6+cU.net
- ここにいる誰かがわざわざID変えて立てた感じだね
エアロバイクスレでテストしてらぁ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:28:04.12 ID:zoPLPNMP.net
- 細かいとこ微妙に違うのねｗ
ちょっと笑ってしまった
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:32:31.25 ID:cu2DkNAe.net
- ちゃんと体重減らしてあったw
常備菜って流行ってるのかな？
作りおきおかず、みたいな見出しの雑誌や記事をちょいちょい見かける
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:36:44.33 ID:m7bpl/Hp.net
- 誰だよスレ立てしたの
まあ変に続き無くすよりは隔離スレとしてやってきゃいいんじゃね
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:38:08.09 ID:zoPLPNMP.net
- >>928
そのインストラクターが勉強不足か商売のための受け売り
スレの最初から食事制限が大切というアドバイスを何度も受けてるはず
巨デブとかは一切関係なく減量中に代謝上げる程の筋肉を付けるのは至難の技
だから本格的にやる人は増量期と減量期を作って筋トレする人が多い
初めてやる人がそう簡単に思い通りになるような甘いもんじゃないよ
- 940 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/14(日) 23:57:49.58 ID:dAZjyIcO.net
- >>932 今は夜のみ糖質制限をして、なるべくタンパク質と野菜を摂るようにしてます
生活習慣の改善はずっと続けなくてはいけませんね
- 941 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/15(月) 00:02:42.12 ID:Pted96KW.net
- >>933 経済力と心に余裕がないと新しい勉学は難しいですね
アクティブですね
見習わねば
天気がよかったのでブランパンでサンドイッチ作って食べたら美味しいかなと
- 942 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/15(月) 00:07:05.72 ID:Pted96KW.net
- >>939 受け売りですかねー
なんだか不信感がたっぷりです
食事制限は身をもって痛感してます
体格関係なく筋肉はつかないんですか
でもやらないよりはやった方がいいですよね
せっかくお金を払ってメニューを作ってもらったので無駄にはしたくないです
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:10:12.96 ID:eT+oLS13.net
- 頑張ってる頑張ってる言うのなら、もっと早く起きろﾃﾞﾌﾞ
朝起きられないことも、そこまでﾃﾞﾌﾞったのも自分に甘いからだろ？
自分に都合の悪いことを言われると引きこもりだっただの、メンヘラだの言ってるのも甘えだろ？
早く寝ろって言われたんだから、言い訳したり口答えしてないでとっとと寝ろ
言い返したり言い訳したかったら、きっちり目標体重クリアしてから言え
お前の発言、虚しさと腹立たしさを呼ぶだけ
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:11:28.53 ID:2UcZm+WD.net
- >>942
食事制限中の筋トレは筋肉減らさないためって書いてくれてるよ
しないとむしろ筋肉減って代謝下がって同じ量食べても太るんじゃない？
- 945 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/15(月) 00:14:25.91 ID:Pted96KW.net
- 自分に厳しい人や自己管理ができる人はここまで太りませんよね
もう寝ますおやすみなさい
- 946 ：1 ◆/Pbzx9FKd2 ：2016/02/15(月) 00:17:24.57 ID:Pted96KW.net
- >>944 書いてありましたねすみません
では筋トレ続けていきます
代謝がめちゃくちゃ低いので上げていきたいです
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:32:08.98 ID:9EGg873N.net
- >>946
筋肉量の増加＝代謝が上がる
筋肉量の維持＝体重が減ればどうしても代謝は下がっていく
なぜ色々な人がダイエット中の筋肉増量は難しい、現在を維持するために筋トレするんだと言ってるのに代謝を上げてゆくになる？
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:38:51.07 ID:moi1me2P.net
- 冷え性は大丈夫？
代謝良くなって結果冷え性が改善されることもあるらしいよ
今寝たら朝少し早く起きられそうだね
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:39:56.03 ID:h8qkfAa6.net
- まったく鍛えてこなかった奴なら筋肉はすぐ増えるよ
ある程度以上を目指すと厳しいだけで、ダイエットしながら筋肉増えないってのはウソだね
実際自分自身が20kgのダイエットとほぼ寝たきりニート生活で筋肉皆無からの筋トレを同時にやった経験があって
スタート時点は自重でスクワット15回を3セットでギブアップ
腕立ては1回も出来ない、膝付け腕立ても1回も出来ない、壁で腕立てが30回ならなんとか
そういう虚弱状態からのスタートで二日に一回のペースで立てなくなるまで自重筋トレを続けて
一年後には二日に一回スクワット、腕立て、懸垂、カーフレイズ、ヒップリフト、クランチ、バックエクステの流れをそれぞれ200回こなすようになったからね
ぶっちゃけ柔道部だった高校時代よりタフになったｗ
筋トレは絶対にトーレニング日はサボって休まない覚悟と、トーレニング中は限界までやる二点さえ守ればすぐに一般人プラスαレベルまでならいける
だから頑張れ
一日サボったら一生豚のままという覚悟を忘れないことだね
一日サボる奴は途中で逃げる
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 04:12:34.18 ID:fZbroLV/.net
- すごい伸びだ
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 05:59:03.93 ID:fPfe9v2F.net
- 今日もこの人は10時起きかね
社会復帰しようとする人間が毎日10時起きなんぞありえない
朝ごはんの為に早起きしたくないとか布団から出たくないとか
そういう生活とか考えが太る原因の一つだと何故わからないのか
この人には生活のリズムを整えるように何度も書いたけど
無視され続けてきた
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:52:22.95 ID:PXyjWUr7.net
- つか17:30から00:30まで2chに張り付いてレスしてるのが不健康だわ
寝れないんだったら自重トレしたり風呂入ったり寝る努力しろっての
～しないといけませんねってよく使うけど全然思ってもないしやる方向にも考えないのがほんと頭悪いんだなと思う
次スレ立ってるけど使うなよ絶対
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:53:02.84 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:53:13.16 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:54:24.37 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:54:42.97 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:55:48.37 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:56:04.90 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:56:35.63 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:57:04.32 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:57:37.53 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:57:58.87 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:58:59.64 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:59:20.48 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:59:45.68 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:00:58.57 ID:PXyjWUr7.net
- うめ
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:01:34.92 ID:PXyjWUr7.net
- 豚が起きる前に埋めようぜ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:21:22.88 ID:VgvaoSXr.net
- 今週も減量がんばろー
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:22:29.03 ID:gPGGs58E.net
- 久しぶりの面白いヲチ対象だから
個人的には続くと嬉しいw
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:24:44.22 ID:L6qgH9R+.net
- 駄目なデブを観察するスレが必要です続けてください
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:13:44.99 ID:y3oZd6Eh.net
- 手伝うよ梅
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:14:11.88 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:16:06.15 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:17:10.68 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:18:05.13 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:24:09.23 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:25:42.60 ID:NnnozfGz.net
- 台所に昼立てない家庭の事情ってなんだ
そんで夜は大丈夫で母親も手伝ってくれるんだろ
まさか昼は手伝ってもらえないから無理とか言ってねーよな
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:26:28.25 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:28:17.81 ID:fZbroLV/.net
- 松
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:28:50.07 ID:fZbroLV/.net
- 竹
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:36:06.37 ID:PXyjWUr7.net
- ブヒ
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:39:25.45 ID:kwxGKMpX.net
- >>949
筋肉量の増減の話だろ
筋持久力はやってれば上がるに決まってる
そもそも200回出来る運動を筋トレとは言わない
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:55:19.23 ID:y3oZd6Eh.net
- 梅
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:56:33.66 ID:L1wNWIGN.net
- うめ
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:57:31.69 ID:L1wNWIGN.net
- うめ
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:57:52.32 ID:9EGg873N.net
- うめ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:02:16.24 ID:L1wNWIGN.net
- うめ
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:03:29.08 ID:L1wNWIGN.net
- うめ
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:04:18.38 ID:L1wNWIGN.net
- うめ
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:04:56.35 ID:L1wNWIGN.net
- うめ
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:05:12.80 ID:9EGg873N.net
- この人痩せても何の意味もなさそう
内面に問題が山積み
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:05:27.67 ID:L1wNWIGN.net
- 豚はまだ起きません
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:06:23.85 ID:sey0abwa.net
- http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14155900084
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:09:44.03 ID:9EGg873N.net
- >>977
そんな所じゃない？
複雑な家庭でって昨日唐突に言い出したから
ガストに行けなくなるから適当に言っただけだと思う
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:14:17.06 ID:9EGg873N.net
- >>952
しないといけませんねと言っただけですでにやった気になってんだと思う
ですぐに忘れるから何も変わらない
本人は努力してるつもり
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:19:57.91 ID:AmosR9UX.net
- >>949
筋肉量は増えなくても神経系の発達で重い物もどんどん持てるようになるし、回数も増える
富栄養中に高負荷で追い込まないと筋肉量は増えないよ
その前にそんなハードな筋トレを一般女子が出来る、やるだろうか
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:24:43.49 ID:9EGg873N.net
- >>996
女性でもやりたい人はやると思うがここの1は無理だと思う
1日やって疲労と筋肉痛で何かした気になって継続せず終了
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:30:30.34 ID:ykyz60gh.net
- ジムいけば高重量を扱っている女性トレーニーも
目にしますけどね。最近は皆さん、ちゃんとした
知識をお持ちですよ。
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:39:48.07 ID:kwxGKMpX.net
- 筋トレっていっても女子のは有酸素運動なんだよね
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:40:14.12 ID:kwxGKMpX.net
- 1000なら痩せない
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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