１年で２５キロ痩せて好きな服を着たい

1 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 15:48:09.34 ID:flSXVa7o.net

１年の目標：マイナス25kgで50kgになる

【スペック】
性別：女
身長：164cm
体重：75.0kg(2016/01/01)
年齢：アラサー
顔面偏差値：下の下
目的：ヴィクトリアンメイデンの服を綺麗に着たい(ttp://victorianmaiden.com/)

メイデンの服が着たいので、１年かけて体重を３分の２に減らします。
入らなくなった＆入らないのに買ってしまった服を着られるようになりたいです。
顔面と年齢はどうしようもありませんが、底辺スペックなりに月２kg減ペースで頑張ります。
アドバイスなどありましたら厳しくお願い致します。

147 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 23:47:52.96 ID:3Oxj+Udu.net

お呼ばれが多くて断れない、は理由にならないもんね
ダイエットしてるんですって言いふらしてがんばろー


体重…78.2kg
体脂肪…37.9％
カロリー…1398Kcal

朝…玄米焼きおにぎり
昼…助六寿司
夜…はんぺんハンバーグ、刺身蒟蒻(青のり入)
キャベツとブロッコリースプラウトのサラダ
間食…ミスドのスティックのやつ、
豆乳、抹茶、麦茶、緑茶、コントレックス

運動…ラジオ体操２回、スクワット15回、
腹筋15回、踏み台昇降台運動30分、

お風呂は浸かれずシャワー:(
なんかｽｰｽｰするやつぬってマッサージ、
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz

148 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 23:53:46.42 ID:3Oxj+Udu.net

気づいた人いるかもしれないけど、
野菜が嫌いなのです(＊ﾟ◇ﾟ)

もう大人になってかなり食べられるように
なったんだけどね！

こうやって書いてみて気づいたんだけど
魚介類も取ってないなあ〜

練り物や加工品も糖質たっぷりなんだね！
勉強になるけど、知れば知るほど頭がこんがらかる〜

今はできる範囲でがんばるど♪〜(´ε｀　)

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:05:47.30 ID:FPNyz6fT.net

>>132
>>147の書き込みで分かったが、多分ネカマだよ
152センチの女なのに体重が78キロもあって、体脂肪も38パーもある

腹筋15回も出来ないし、スクワット15回なんて尚更…

150 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 07:31:44.88 ID:u1vkM/g5.net

>>149
ネカマってほんとは男ってことだっけ？逆？
残念だけど女なんだな
まあどっちと思ってもらってもいいけど…
アドバイス貰いたいし嘘つく意味見当たらないけど…


腹筋15回確かに出来なかったよ！
でも分けながらなんとなくやった感じ
スクワットはできたよ？♪〜(´ε｀　)

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:38:19.74 ID:X3Ntc0Gu.net

152/78の体なら
腹筋15は無理だろ
想像している以上に樽みたいな体型だよな

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:44:58.98 ID:ck3TIZdV.net

ドーナツは食っちゃいけないリストに入れないとダメ
油+糖のおいしいコンボだぜｗ

153 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 08:30:56.16 ID:1jYLN7ql.net

>>151
158cmだよ！！
まあ樽みたいなのは否定しない。。
お笑い芸人とかだと、太ってる時のやしろ優とか
あのへんくらいだからね〜

15回きちんとした腹筋は無理！
なんちゃって腹筋だよ、ほんと
学生時代は運動してたのに情けない(;;)

154 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 08:41:58.01 ID:1jYLN7ql.net

>>152

反省┏●
お菓子の中でも最強のやつでした

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:51:12.24 ID:llZFInca.net

>>153
80kなんて超太り過ぎだが
痩せさえすれば良い訳ではない、魅惑のポイントはＷＨＲ≒0.7
BMIいくら落としてもＷＨＲ＞0.9ならホープレスボディ

ウェストの引き締め頑張ってみることだね
あとは歩き方だな、歩き方が悪いと魅惑大幅ダウン
この両方を頑張れば体重減少にも効果があるから一石二鳥三兎

156 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 20:02:17.55 ID:u1vkM/g5.net

>>155
ウエストの引き締めかー!!
エクササイズ的なの取り入れた方がいいね(＊ﾟ◇ﾟ)
今のところウエストらしい部分は見つかりません！！

歩き方変かも、靴が変にすり減るんだ〜

157 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 23:29:59.19 ID:u1vkM/g5.net

ううーん…
量多く食べてしまってる感じ
でもカロリーは1500Kcalいかない…

体重…79.2kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1121Kcal
朝…食パン１枚、はんぺんハンバーグ、豆乳
昼…卵焼き(ほうれん草カニカマ入)、
なすの煮びたし(大根おろし)、
さしみこんにゃく
夜…ブロッコリーと豆腐のあんかけ、枝豆、
イカ納豆、お昼の卵焼き、りんご
間食…コントレックス、麦茶

運動…踏み台昇降40分、ラジオ体操、
スクワット15回、腹筋15回

お風呂つかって、ｽｰｽｰ塗ってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz

158 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 23:32:06.61 ID:u1vkM/g5.net

少しお腹がはってる(・_・)
普段べんぴっぴとかしないけれど、
今日は午前中に出たようなどうだったか…
夜は出てないもんなー

明日はれんこんとかも食べてみよーかな♪〜(´ε｀　)


腹筋問題、きちんと背をつけて足ひっかけずだと
やっぱり１回もできなかった…

おへそをみる腹筋でがんばります。。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:42:11.52 ID:/ysRV3AO.net

間食に麦茶とか入れてるのが意味がわからんのは俺だけ？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:54:11.06 ID:VcBqhfKc.net

>>159
喉乾いたりで飲んだだけでしょ、体に入れたものは全部書き残すタイプなんだろうね
他の人は食事以外の飲み物は結構ルーズだったりするけどね

量多くって品目的には悪くないけど、夜の卵焼きが余計なくらいかな

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:42:50.84 ID:Qp5PQAwc.net

ミスドがきっかけで全て崩れてしまいそうな予兆を感じたが
今日の状態が続けば大丈夫だろう
しっかり自炊してるところに好感持てる

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 01:29:32.56 ID:nkkFrAxx.net

卵焼きはこのメニューの中では数少ない動物性タンパク質だと思うぜ。

つか数値が細かいけどどうやって出してんの。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 07:55:16.07 ID:TfKAddNW.net

雪かきの消費カロリーは、ジョギングと同じか少し少ないくらいらしいね
ファイト52！

164 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:18:37.07 ID:LqJfXs6Z.net

>>159
三食以外に口に入れたものは書いておこうと思って！
よく考えたら水やお茶は間食じゃないのか。。
とりあえず、習慣として(￣+ー￣)

165 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:19:22.15 ID:LqJfXs6Z.net

>>160
夜の卵焼き悩んだの!!
明日の朝に食べよ〜かな〜って
次は悩んだら次の日だね！

166 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:20:33.61 ID:LqJfXs6Z.net

>>161
いつもの私なら多分もうやーめた、だったと思うけど
抑えられたよ〜小さな小石をまたいだ、くらい
小さなことだけど人から言われるとうれしい！
ありがとう！

167 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:21:32.75 ID:LqJfXs6Z.net

>>162
スマホのアプリにも食べたもの記録してるんだけど
そこで検索して出してるよ〜！
でも品目少なくてみんなどうやって出してるのかな〜

168 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:22:15.94 ID:LqJfXs6Z.net

>>163
今の体重だと、ジョギングしても続かないから
除雪だとできる！しなきゃいけない！
ありがとうがんばるよ〜！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 08:32:29.33 ID:OpCPIXLy.net

ダイエットとか言うとなんでもかんでも有酸素とか言うのがいるけど、体重多すぎる内は関節痛めたりするから、食事制限と軽い筋トレでまずは体重落としてからがいいからね

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 09:28:05.68 ID:h9YpnQBx.net

調味料変えると痩せるよね
ポイントは油と酢

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:40:54.49 ID:cPuZR2w/.net

一度膝痛めたら痩せた今でも少し走るとすぐに痛みだして走れない。
ウォーキングなら10時間くらい出来るのになぁ。

足腰の怪我を気にするならフォームの改善と筋肉強化しといた方が良い。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:36:46.00 ID:9hztMX0E.net

>>167
あすけん

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:22:30.34 ID:bOeSH4i+.net

雪かきとジョギングが同じぐらいの消費なわけないでしょ馬鹿者。
どんだけデタラメ教えるんだよ、しかも52も鵜呑みにせずに疑うだけの知性を持てよ

174 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:28:42.39 ID:LqJfXs6Z.net

>>169
関節痛めるのはこわいねー…
当分は昇降台運動だけの予定だし、
高くしないようにするよー！

175 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:29:40.57 ID:LqJfXs6Z.net

>>170
調味料(・_・)
ごはん食べる時に醤油かけたりとかはもともとしないけど
濃い味が好みかも

お酢は大好きなんだな！

176 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:31:03.45 ID:LqJfXs6Z.net

>>171
痩せてからも痛むの？それは辛い…

フォームって難しいよね、私多分
姿勢もわるいからなぁ

177 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:31:34.46 ID:LqJfXs6Z.net

>>173
あすけんつかってるよー！！
カロリー不足って怒られてばっか(´nωn`)

178 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:36:12.39 ID:LqJfXs6Z.net

>>177は>>172だった！

>>173
あすけんの話になるけれど、
雪かき10分あたり約83Kcal
ジョギング10分あたり約97Kcal
少し少ないくらいって表現でもいいんじゃないかな
って思ったんだよね！
実際続けられる時間とか考えても雪かきの方が長いし！

私はばかだけども、デタラメって決めつけよくない。。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:47:56.90 ID:z64uBHNi.net

過小評価は良くないけど関東の除雪と雪国の除雪が同じ労働力とも思えんけどな。

大体消費カロリーなんざ目安なんだから自分の身体でどれくらい効果があるかを長期的に時間かけて知るべき。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:54:15.83 ID:bOeSH4i+.net

仮に消費カロリーが同じぐらいだとしてもだよ
同じぐらい大変なことをするってことだからね
163を見て「雪かきは消費カロリーが高めだからお得」みたいな感覚で受け取ってるかもしれないけどそうじゃないんだからね

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:58:07.20 ID:YHcEbezN.net

なんか変なやつw

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:20:37.06 ID:TfKAddNW.net

ごめん雪かきの消費カロリーの話題を振ったのは私w
ちなみに私自身も北東北住まいだけど、「除雪」って表現から、勝手に52も豪雪地帯の子なのかと思ってw
除雪作業、女子には辛いけど、ゆっくりジョグするくらいは消費してるかもという思いが私を最後まで頑張らせてくれるw
173=180の言いたいこと分かるよ、気を引き締めて頑張れって52のこと心配してるんだよね

183 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 22:42:33.04 ID:LqJfXs6Z.net

>>179
うん、あくまで目安だもんね
どっちも継続しないと意味無いもんね
私の場合まだなんも始まってない！

184 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 22:43:51.67 ID:LqJfXs6Z.net

>>180
うん、ごめんね(´nωn`)
ジョギングしなくてラッキー！！って思ってたよ
体を動かすには違いないし、甘く考えないようにする！
ありがとう

185 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 22:48:56.61 ID:LqJfXs6Z.net

>>182
あ、除雪って言わないのかな？
私の住みは今暴風雪で荒れ狂ってる北海道だよ〜
通勤徒歩なんだけど、80kgもあるのに
前に進めないくらいの風！！

除雪は消費カロリー大！って調子に乗って
ご褒美ドーナツしないように気をつける。

２人ともありがとう

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 23:12:47.67 ID:Qp5PQAwc.net

北海道今ものすごい低気圧がいるね
事故にあわないように気をつけて

187 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 23:19:24.44 ID:LqJfXs6Z.net

今日はお肉食べたり満足ごはんでした〜！

体重…78.2kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1224Kcal
朝…ツナサンド
昼…玄米、カニカマたまスープ、鶏胸肉焼いた、キャベツ
夜…湯豆腐(豆腐、キャベツ、はるさめ、
ウインナー、豚肉、れんこん)
間食…麦茶、コントレックス、くるみ

運動…ラジオ体操2回、昇降台運動30分、
スクワット15回、腹筋15回

お風呂つかって、ｽｰｽｰ塗ってもみもみ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz

188 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 23:20:53.49 ID:LqJfXs6Z.net

>>186
ありがとう〜
事故がなく通り過ぎてくれれば、とおもう
ほんと物凄くて朝起きて外見るのが恐怖！

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 02:27:31.10 ID:h2o9tiWD.net

>>187
あなた詳しく食べたもの書いてくれるね。
あなたのメニュー真似てたべようかな。
何故ならあなたの食事健康に良さげで

190 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 08:12:01.03 ID:HcR1ZweG.net

>>189
ありがとうー！！
でも私このメニューで痩せた！とかでもないし
好きなものを食べてるから
魚介類や野菜が足りないよ〜(~_~)

191 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 22:37:21.73 ID:HcR1ZweG.net

今日は除雪で本当に疲れた…
1時間半はやったきがする

体重…77.6kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1649Kcal
朝…お茶漬け
昼…ソース焼きそば
夜…ベビーチーズ1個、やきとり５本、五目ひじき煮
間食…ココア、コントレックス、麦茶

運動…スクワット15回、腹筋15回

お風呂つかって、ｽｰｽｰ塗ってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz

192 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 22:39:11.77 ID:HcR1ZweG.net

土日に友人とプチ旅行にいくから
絶対に食べすぎるし、お酒も飲むから
今はカロリー抑えたいのに
今日も食べすぎてしまった┏○

焼き鳥ってなんでこんなに美味しいんだろうね！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:37:06.85 ID:LSzPVWmC.net

>>191
炭水化物三昧だね
ドカ食いスイッチ一歩手前ってとこか

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:48:36.69 ID:gmJC7vdU.net

煮るだけ簡単お野菜シリーズでブロッコリーとかカリフラワーとかニンジン食えばいいのに
栄養価が上がるしダイエットにはいい

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:49:52.30 ID:WpxPrO8Y.net

いきなりカロリー落としすぎるとドカ食いが待っている。

まだチートデイ導入する時期でもないのに土日を乗り切れるかな。

196 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 23:58:43.55 ID:HcR1ZweG.net

>>193
やっぱりお茶漬け＋焼きそばはＮＧだったよね
食べてから後悔してもおそいー

197 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 23:59:33.42 ID:HcR1ZweG.net

>>194
冷凍食品的な？
野菜苦手で…とか言ってられないもんね
カリフラワー食べたことない！おいしいのかな！

198 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/21(木) 00:01:10.97 ID:tCpuMAzl.net

>>195
たくさん歩く予定もあるけどそれ以上に食べるだろうしなぁ
まだ減ったとは言えない、誤差の体重だけど
また80って数字でたら切なくなる〜

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:43:04.01 ID:21LJG/ZR.net

>>197
温野菜のことね
カリフラワーはマッシュポテトみたいにするとうんまいよ〜

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:54:25.83 ID:7PfllYkD.net

こういうスレ他にないのかな？1日の食事と体重を書くすれ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:58:35.09 ID:5Ll2vm4n.net

チートってダイエット板で見ると違和感…

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 07:59:43.40 ID:gw9VBGzd.net

あるはずなんだけど正月肥りで焦った巨中デブが個別にスレ立てまくってる印象。

そして逃亡までが定番の流れ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 08:01:22.61 ID:wSTuqMeW.net

にしても>1の逃走早すぎだろ
精神性が豚だよな
ずっと痩せたい！痩せれない！を繰り返すスイーツ脳の雌豚なんだろうけど

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:12:09.54 ID:qkAbcsxL.net

同じ人が何度もスレ立ててると思う

205 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/22(金) 00:06:01.48 ID:pbN8j9JA.net

明日からの準備でわたわた！！

体重…77.2kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1265Kcal

朝…はるさめスープ 坦々味
昼…オクラ納豆そば(冷やし)
夜…セブンのぱりぱりサラダ、いか焼き
間食…ミルクティー、コントレックス、ほうじ茶

運動…スクワット15回、腹筋15回

お風呂つかって、ストレッチして
おやすみなさい(⊃ωｰ`)zz

206 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/22(金) 00:10:30.14 ID:pbN8j9JA.net

>>199
来週は温野菜食べてみようかな！カリフラワー
試してみる！ありがと〜

>>200
どうなんだろ？(*ﾟ▽ﾟ*)

>>201
本当は何用語なのー？？ばかでごめん

>>202
あんまり他のスレみてないな、みてみようかな

>>203
み、耳が痛い(→o←)ゞ
スイーツ脳だなって自分自身本当におもうよ
口だけ三日坊主なの、ほんと豚野郎だ

>>204
スレせっかく立てたなら最後まで使えばいいのにね〜
なんでやめちゃうんだろ？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 03:45:38.02 ID:08DABdKq.net

糞ピザやんか
一年間何も食うな

208 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/22(金) 19:08:44.88 ID:5T3ApmF6.net

>>207
糞ピザはみとめる！
けどそれはむり！生きる！♪〜(´ε｀　)

209 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 01:14:30.71 ID:1tbdm87a.net

今日からプチ旅行！
体重計乗れないのが残念。。

体重…？
体脂肪…？
カロリー…1141Kcal

朝…コーンスープ
昼…ポトフ、長芋と水菜のサラダ、
豆腐とひじきのハンバーグ
夜…辛子明太子おにぎり、からあげくん
間食…リアルゴールド、天然水、ほうじ茶

210 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 01:16:53.06 ID:1tbdm87a.net

やっとホテルに着いてゆったり〜(o^^o)♪
いつもなら買い食いしてるけど、
明日からを考えお部屋で足を休めてるよ〜

そう考えると本当に炭水化物やジャンクフード？で
カロリーは2000とか簡単に超えてたんだなぁ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:42:46.53 ID:vr8Y/25t.net

ホテルに体重計ないのか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:07:52.57 ID:youZGQn+.net

せっかくの旅行なのに夜しょぼいな

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 14:20:16.94 ID:S7PPqCQd.net

イベント時は食いまくってよし
その代わり通常時は抑える

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:53:44.36 ID:SW3g8EHY.net

いつも鬼のような厳しさなのに、みんな今日は優しいな
これぞ母心w
なんか応援したくなるキャラ持ってる子だよね

215 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:26:42.74 ID:1tbdm87a.net

>>211
昨日の所は大浴場もなかったし、なかったー！
今日は大浴場あるんだよね、
もし時間内に行けたらはかってくる！

216 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:27:25.27 ID:1tbdm87a.net

>>212
仕事終わりにバスに乗って〜で、
到着が24時過ぎるから早い時間にさっと
食べた方がましかと思って(´∀｀*)！

217 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:28:50.21 ID:1tbdm87a.net

>>213
今日はそうなってしまいそう！
もうね、、白状すると
パンケーキを食べてしまった！！
実は食べたことなくってね、シャレオツで緊張して
味分からなかった！カロリーは凄そうだった！

218 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:31:45.87 ID:1tbdm87a.net

>>214

厳しい言葉だけど、全部私のための言葉だから
感謝でいっぱい〜(´nωn`)
こんなことってないよね、ほんと頑張れる！

219 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/24(日) 02:08:09.42 ID:C94HAXUk.net

久しぶりにあう友人と女子会ってやつをやってきました
体重もはかれないし、のんだもの、食べたものが
多すぎて今日の記録はなしとします┏●┏●

旅行ってたのしいなー！！
うう、明日もまだのこってるから
このままおやすみなさい(⊃ωｰ`)zz

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 07:48:27.34 ID:NosgPC8D.net

自分も旅行行くとずっと食べている。
カロリーにしたら5000kcalは食ってるな。
ご当地飯を食べ漁るのが目的の半分だし

こんだけ食っても次の日からまた節制すれば1週間の間で増えることはない。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 01:40:59.31 ID:A1egcxm0.net

雪かきは適度に疲れて、マイナス気温でも寒くないくらい、体温まるからいいけど、こっちはドカッと降ったら、割と落ち着くから毎日するほどないんだよな
それに自分の車の周りはガッツリやっても道路が凍結したり、雪でツルツルなのは死活問題だから、やはり雪は歓迎できない
ボランティアで豪雪地帯のお年寄りの家の雪かき(送迎あり)とかなら、喜んで行くけど

222 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 06:08:50.32 ID:CPt8PXw8.net

>>220
色んなもの食べてきたよ〜！
旅行はやっぱり、ごはん大切だよね！

帰ってきたからまた始めれば良いもんね:-)

223 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 06:10:24.73 ID:CPt8PXw8.net

>>221
確かに毎日はやらないな〜少しだったら
そのまま踏み固めてしまう！
ボランティアで人の役にたってなおかつ運動にもなるなら
万々歳だよね！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 10:11:06.18 ID:IRdwTjVI.net

なかなか続いてるんですね。応援してます

225 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 21:08:52.54 ID:CPt8PXw8.net

>>224
ありがとう！
まだまだ始まったばかり、がんばる！

226 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 21:09:44.81 ID:CPt8PXw8.net

とりあえず、ただいまです
激疲れなのでもうこのまま寝ます

冷蔵庫が空っぽですがなんとかなるかな、
また明日から通常運転でがんばります！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:12:00.34 ID:aDaX8SEW.net

おかえり
楽しかったかい？
52番さんの書き込みは人柄が伝わってきて読むのが妙に楽しみなんだ

228 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 21:20:58.59 ID:73jBHQvc.net

>>227
とっても楽しかったよー！
学生時代仲良かった友人とかに会えて
その友人達が彼氏いたり、とても幸せそうで
私も幸せになりたい！って前向きになれた(*ﾟ▽ﾟ*)
ありがとう！がんばるよ！

229 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 21:28:46.23 ID:73jBHQvc.net

うん、わかってた 公開してない！

体重…78.8kg
体脂肪…37.2％
カロリー…1403Kcal

朝…コーンスープ
昼…納豆オクラ冷やしそば
夜…豆腐とはんぺんのグラタン、スイーティ、
わかめとごまのスープ
間食…牛乳、たいやき、明日のお昼ご飯味見(多め)

旅行中に沢山食べたから仕方ない！
それに本当に食べたいものを食べたから公開してない！

スペアリブ？なんかお洒落なお肉が美味しかった(;;)

230 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 21:30:53.19 ID:73jBHQvc.net

公開じゃなくて後悔

運動…スクワット15回、腹筋15回

腹筋をちゃんと出来る様になりたい！
足ひっかけて太ももに力入れてやっと
起き上がる感じなんだよね
それだと駄目だからヘソ見るようにする腹筋でがんばってます

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:14:34.93 ID:MNWt1sbj.net

前も言ったけど運動量が圧倒的に少ないよね…
厳しいこと言うけど、食事見てても何か痩せてる子のダイエットみたいに見える

232 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 22:49:26.18 ID:73jBHQvc.net

>>231
全然厳しくないよ、指摘ありがとう(_ _)
どーしても腰が重くなってゴロゴロしてしまってる。。

まず昇降台運動は最低限続けます
ＴRＦのダンササイズとかやろうかな！
踊るのはすきなんだ！
除雪はお天気で必要なしΣ(|||▽||| )

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 00:23:30.65 ID:M5AowUET.net

北海道ならいまの季節ジョギングやウォーキングも厳しいですよね。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:19:36.13 ID:ZG5Kh6xn.net

>>232
わたしも運動が好きじゃない…
無理したら続かないから
いろいろやってみて、これならやってもいいかな〜
って運動を見つけてね
30分も続けられなぁいって言うのなら
サーキットトレーニングもお薦め

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 18:46:43.80 ID:mjIDLnTn.net

腸腰筋トレーニング色々
http://syayoyu.com/uesutohikisimeruundou-7363.html

236 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 19:57:52.52 ID:k3SX7/pK.net

>>233
正直、続けるどころか一回目も厳しい(;;)
痩せたいと言っても、この寒さは…！！
鼻毛が凍っちゃうよ〜

237 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 19:59:10.43 ID:k3SX7/pK.net

>>234
わ、同士(;;)
ありがとう〜
続けることが大切だもんね！

238 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 20:00:22.71 ID:k3SX7/pK.net

>>235
ありがとう！
足上げ腹筋、って言ってたけどレッグレイズなんて
カッコ良い名前があるんだね！笑
レッグレイズでやってみようかな、
足閉じられないんだ〜(´nωn`)

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 20:06:08.05 ID:4SwW5Eh5.net

厳しい言い方をすると今更なにをやろうかな、とかそれが既におかしいんだよな
私ならまず一日に消費すべきカロリーを計算して
どんな運動を何分続けたらその消費カロリーに達するのか調べた上でダイエットを始める
さらに毎日同じだと飽きる可能性もあるので他の運動方法も１つか２つ用意しておく
あとはそれを繰り返す日々を送るだけ、普通これぐらいは計画しておくものなのに
単発スレ立てる人間はこんな当たり前の事前計画すらしないんだよな
私からしたら理解不能としかいいようがない、ダイエットを舐めきっとるのかな

240 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 21:06:29.79 ID:k3SX7/pK.net

>>239

239みたいにきちんと計画的で、
ストイックに、完璧に、ダイエットして人からしたら
お菓子食べるわ運動はしてないわ。で
ダイエット舐めてる。って目障りだったね
ごめんよ┏●

でも私はスレ立てはしてないし、
よし、スレ立て！→計画しよう！じゃなくて
スレが無人になる→もったいないな…→お借りしよう！
みたいな感じかな
スレ立てする奴は〜って一括りにされても
しらんがな(・_・)


確かに上の通り無計画なスタートだけど、
食事面の改善が大事だとアドバイスされて、
まず食事制限して体重を減らすしなさい！←現状

運動した方が良いよってアドバイスをうけて
続けられる運動見つけようとするの、そんなに悪いかな？


理解不能と言われても人それぞれだと思うし…
239が思うようなダイエットをしてなくて申し訳ない

でもそんなスレを見てわざわざレスもありがとう！
私が痩せれば問題なし！がんばるぞ！

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 22:26:39.14 ID:8bVvUJ+Y.net

レッグレイズはあんまりお勧めしないな
自分腰痛持ちでこれやったことあるんだけど悪化したのでやめた経験がある
腸腰筋鍛えるにはこの板にもある水平足踏みとかのほうが安全かつ効果的

雪国だと運動する環境つくるの中々難しいよね
特に有酸素運動
週１とか月１ならウィンタースポーツ何かやればいいってこともいえるけど
室内で毎日できるものだとダンスとかかなぁ（適当）

242 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 22:29:32.29 ID:k3SX7/pK.net

>>241
いまやってたんだけど、下っ腹っていうのかな？
すごい効いてる感がすごかった！
回数少なく、膝曲げながらやってみるよ〜
腰悪くしたら意味無いもんね

やっぱり踊るしかないか…
イージードゥダンス、楽しく踊れるよ！
見た目はかなり見苦しいけどね( ￣▽￣)

243 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 22:53:40.44 ID:k3SX7/pK.net

あれ、今までの記録見返してきたけど
本当にダイエットしてるとは思えないかも…
なんか凹んだきた(´nωn`)

体重…78.6kg
体脂肪…38.0％

朝…昨日の残り豆腐とはんぺんのグラタン
昼…ごはん、茄子とひきにくの味噌炒め、
わかめのごまのスープ、きゅうりの辛漬け
夜…さしみこんにゃく、きゅうりの辛漬け、
はんぺんの大葉梅はさみ、ごぼうサラダ
間食…コーヒー、クッキー、ほうじ茶、コントレックス

運動…スクワット15回、へそみる腹筋15回、
レッグなんとか10回×3、昇降台運動40分


お風呂につかってｽｰｽｰぬってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(´･ωゞ)

244 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 22:58:18.96 ID:k3SX7/pK.net

間食はやめ、炭水化物を控える
3食食べて1500Kcal目安
運動は昇降台運動と軽い筋トレ

カロリーはよく注意されるけど量を食べてしまってるのかも。。
あと運動も続けないと習慣づくりにならないよね

明日は接待(ほぼコンパニオン)と土曜日に新年会あり。
それ以外の日で調整して１週間トー タルでカロリーオーバーしない！

1月中に77kg台に入り、安定したい！

そんな感じでがんばります┏●

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 01:58:26.50 ID:PE5EWG/k.net

減らないね

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 07:02:34.40 ID:yGmWRkZ8.net

まあ正味運動らしい運動したの昨日が初めてだししゃあない

247 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 07:33:22.63 ID:62jcPWCJ.net

>>245
いつもなら既に挫折…
まあ、長い目でなんとか(−−;)

>>246
これを続けられれば、だね！