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１年で２５キロ痩せて好きな服を着たい
- 1 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 15:48:09.34 ID:flSXVa7o.net
- １年の目標：マイナス25kgで50kgになる
【スペック】
性別：女
身長：164cm
体重：75.0kg(2016/01/01)
年齢：アラサー
顔面偏差値：下の下
目的：ヴィクトリアンメイデンの服を綺麗に着たい(ttp://victorianmaiden.com/)
メイデンの服が着たいので、１年かけて体重を３分の２に減らします。
入らなくなった＆入らないのに買ってしまった服を着られるようになりたいです。
顔面と年齢はどうしようもありませんが、底辺スペックなりに月２kg減ペースで頑張ります。
アドバイスなどありましたら厳しくお願い致します。
- 2 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 15:54:48.05 ID:flSXVa7o.net
- 現在、74.45kg
無理せず、でも着実に痩せたいと思います。
１か月ごとに写真も撮ってうｐしようかと思います。
自分を追い込みつつ頑張ります。
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 16:15:19.77 ID:Iojuf3Bd.net
- とりあえずいまの体型うぴ～
- 4 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 18:22:08.80 ID:flSXVa7o.net
- >>3
ありがとうございます。
どこかにしまったはずのビキニを一生懸命探していますｗ
今週中にうｐできるかと思います。
びっくりすほどデブですよ。
- 5 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 18:28:19.92 ID:flSXVa7o.net
- 【記録】
体重：75.3(朝より増えたのは仕方ないのかな……)
ＢＭＩ：28.7
体脂肪率：39.90
筋肉量：42.50
骨量：2.8
体水分率：47.1
基礎代謝量：1409.0
タニタの体組成計？買いました。
体内年齢が計れるのですが、49歳と表示されて衝撃を受けました……
- 6 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 19:47:49.16 ID:flSXVa7o.net
- 写真、撮りました。
どこにどううｐすればいいのか分からなかったので、とりあえずここに。
http://ux.getuploader.com/poyopoyoFM/download/1/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88201601.png
パスは「radio」です。
自分の写真を見て、こんなにデブなんだと驚きました。
頑張らなければ！ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:669e095291445c5e5f700f06dfd84fd2)
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 19:58:54.31 ID:KSxH97AH.net
- パスとかいらないよピザ
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:05:29.70 ID:kbZ50a8Y.net
- >>6
見られません
http://imgur.com/
ここに画像を放りこめば簡単にアップロード出来ますよ
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:26:41.57 ID:L6+Usmcp.net
- 内側の太ももの皮がたるんでるように見えるんだけど、一度痩せてリバウンドしたとか？？
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:31:16.83 ID:yQbKSeuu.net
- 50キロの者ですがそのサイトの服は着られないと思う
40キロ台の華奢な子じゃないと綺麗に着られないと思う
平成生まれアラサーなら最後のチャンスだろうから応援はしない
- 11 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/06(水) 20:51:30.61 ID:flSXVa7o.net
- >>7
ピザのくせに自意識過剰で申し訳なかったです
>>8
あとでそっちにうｐしてみます
>>9
リバウンドしました。さすがこの板の方は視点が鋭いですね
人生最後のダイエットになるように頑張ります
>>10
53～54キロだった時に着ていた服なので、50キロになれば前よりマシなはず……
そしてごめんなさい、最後の行の意味が分からないです
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:56:38.31 ID:fVXkkzLZ.net
- どういうダイエットするつもりなの？
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 21:04:44.94 ID:BJq12HgD.net
- 月2kg程度なら何やっても痩せるな
問題は継続だ
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 22:49:54.86 ID:GHg9s6OE.net
- かわいい服ですね
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 04:46:16.94 ID:LIzyKtle.net
- >>1
ダイエット始めた俺にとってはタイムリーなスレだ！
お互い頑張りましょう！
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 05:31:15.73 ID:8JOvT6+Y.net
- デブの貧乳
人に有らず
- 17 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/07(木) 07:52:35.05 ID:jSiC4Gw3.net
- 【記録】
体重：73.35
ＢＭＩ：27.9
体脂肪率：38.40
筋肉量：42.35
骨量：2.8
体水分率：47.9
基礎代謝量：1395.0
まずは朝イチの計測を日課にします。
昨日より減った！
- 18 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/07(木) 08:00:40.94 ID:jSiC4Gw3.net
- >>12
食生活が乱れまくりなので、まずはそれを改善
あとは効果があるかわからないけどウォーキングをします
>>13
どうしても痩せたいので、目標達成まで完走したいと思います
継続は力なり、ですね！
>>14
かわいいですよね。実物はもっと素敵です
かわいく着られるように頑張ります！
>>15
おお！奇遇ですね！一緒に頑張りましょう！
いつまでに何キロ減を目指しているのですか？
>>16
どこぞの妖怪人間ではありませんが、早く人間になりたいです……
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 08:31:32.00 ID:y+pIfWbw.net
- >>1
おんなじようなスペックだ！
私は月1kg目標に頑張るー
主さんも頑張ってね！
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 08:34:17.02 ID:5ZeplvoS.net
- 服が着れるというのと、服が綺麗に着るというのは似て非なるものだからなぁ。
164ｃｍで体重50ｋｇってBMIだと18.6で、低体重に近いところまで落として服は着れる様になるだろうけど、
痩せても身体にメリハリが無いと、綺麗に着るのは難しくなるよ。
背も高く、手足も長そうでラインも綺麗そうだから、55ｋｇくらいに落とすのが一番いいと思うけどな。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 09:06:47.24 ID:MpnHknQO.net
- それだけ太ってるとただ一気に痩せるだけじゃなくて、少しずつ落としていかないと皮が弛んだり肉割れ起こるよ
5kg痩せる→1か月維持する→5kg痩せる→1か月維持する
ってなるべくスローペースでやったほうがいい
じゃないと将来、絶対に後悔する
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 09:52:48.78 ID:JHSHRjCU.net
- >>1
朝昼晩、何を食べたかを書いてはどうでしょうか？
見落としてる点、ヤバイ点などのアドバイスがもらえるかも
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 13:09:12.55 ID:5YXAeEHG.net
- がんばれおでぶちゃん(>_<)
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 13:54:48.60 ID:kX2oqs/h.net
- 1年で25kgくらい落としたけど
個スレってだけで正直うんざりする
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 16:10:05.96 ID:NCs2UM21.net
- この人もすぐ消えそう
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 18:44:04.02 ID:V4aPMH66.net
- 個人、単発スレ立ててもいいと思うけどな
どうせダイエットするならスレ立てて応援してもらいならが面白おかしく見せてきたいという
軽いノリで立てたのは間違いないが見てる方も金を払って見せてもらってるわけじゃないからね
立てる方としても金を貰ってるわけじゃないから責任も発生しないんだし
立ててすぐ放置しても1は何も痛くないんだからよく考えて立てる必要もない
家を立てるのとは訳が違う、飽きたらすぐ放置で問題ないんだからそういう軽いノリで単発スレがあってもいいと思う
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:14:24.52 ID:V4aPMH66.net
- 単発スレを立ててもダイエット住人にとって無害
すぐに放置されても無害、それが何ヶ月も落ちなくて残っていても無害
だから単発スレはあってもいいと思う、だからすすんで立てろと言ってるわけじゃない
嫌なら見なければいいだけの話だからね
逆に単発スレを見るためにダイエット板に来ているという人がいいと思う
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:26:14.37 ID:kxduociX.net
- 男で8ヶ月で90kg→62kgになったけど、
着る服が無くなったから、頻繁にユニクロ通いしてるわ。
太ってたらどんなに良い服着てても、ダメだなと改めて思うね。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:38:42.51 ID:S7PFjDuZ.net
- ユニクロが良い服(困惑)
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:40:57.22 ID:kxduociX.net
- ユニクロが良い服とは言ってないぞw
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:47:33.17 ID:S7PFjDuZ.net
- 分かってるが、話の流れが悪いな
ユニクロからなら痩せれば安もんでもそれなりに着こなせるから安上がり
今まで着てた服が着れなくなったからなら高い服だけど着こなせなかった→今はユニクロ
この2パターンが普通、そんなんじゃプレゼンできないぞ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:53:49.41 ID:kEkAeyR4.net
- 単発スレが許されるなら立てちゃうかな？
でも、自分の毎日似たような自炊と運動の繰り返しの書き込みだと
全く盛り上がらないだろうからヤメヤメ
外食と自炊を混ぜたり、ドカ食いして反省したり
絶食したりと起伏の激しいダイエット生活をおくれる人でないと
単発スレを立てちゃ駄目だろうな
あと、ツッコミどころの多い食事内容
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:06:37.65 ID:V4aPMH66.net
- >>32
盛り上げる必要もない
実際にまともなダイエットをするとわかるが毎日同じようなことを
淡々と繰り返すだけになる、見てる方はつまらないかもしれないがそれがダイエットというものだ
「適度な食事制限と運動」これをこなせば間違いなく痩せるがそれじゃあ面白くないので
テレビや雑誌などは面白おかしく見せるダイエット方法を作り出す、それが正しいか間違いかじゃなく
見ていて面白いかどうかだからね、それを見慣れすぎてダイエット＝面白く見せるものという錯覚が起きているだけで
一般人が普通にやったダイエットなんて他人が面白くもなんともないのが普通
どうやったら面白く見せられるか、視聴率を取れるか脳が汗をかく程考えているメディアと
一般人が軽いノリでスレ立てして適当にやったダイエットを無意識に比べるからおかしいことになる
一般人のダイエットなんて見ていて面白いわけないのだからそれでもいいから立てたい人は勝手に立てればいい
- 34 ：ぽよぽよらじお ◆PoyoPoyoFM ：2016/01/08(金) 06:48:39.99 ID:i8zGCsTp.net
- ごめんなさい
時間がないので体重だけ
【記録】
73.25kg
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 04:00:46.03 ID:bOI1t4G8.net
- 叩かれて伸びろ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:19:49.54 ID:fgo6hnen.net
- スレまで立てといて、、、、、
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 13:58:03.22 ID:cLhCMs2m.net
- どんまい
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 15:56:44.35 ID:7Tc8LlyI.net
- なんで個人スレ立てるの？
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 16:25:34.66 ID:b9kjUOzo.net
- デブだからに決まってんじゃん
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 23:31:58.68 ID:bOI1t4G8.net
- あくしろ
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:47:43.81 ID:ZVO0XnDh.net
- 決めたことが守れないのがデブから脱出できない人の特徴のひとつ
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 10:58:45.94 ID:QXDux/ul.net
- 最後はこのスレ次第がなかったことに・・・
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 13:03:16.01 ID:RVtJ01DJ.net
- 単発スレって立てる人ってみんな
「自分が輪の中心になって周りが応援して盛り上げてくれて主人公みたいになれる」と勘違いして
立てる人が多いんでしょう（電車男みたいな？）
実際立ててみて思ってたのと全然違って楽しくないからやめるのがほとんどだと思う
上でも書いたけど誰も損害がないし、飽きたり面倒になったらすぐ放置で問題ないんだからそれでいいと思うけどさ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 19:24:41.06 ID:GW4zHGpY.net
- え？放置？メンタル弱すぎない？
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 06:45:09.54 ID:SDIaZNx8.net
- せめて100くらいまでは続けようぜ
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 11:03:38.60 ID:df0T6Huf.net
- 私が使おうかな、このスレ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 11:28:26.58 ID:mezXQRYA.net
- みんなで使おうよ！
私の目標もこれ
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 11:41:07.19 ID:JvogWeRY.net
- 夜歯を磨かないで寝ると朝食が食べれなくなるよ
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 17:33:48.63 ID:+NC0RaCu.net
- >>48
どうして？
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 18:46:51.50 ID:oYBJVsKj.net
- こっちもヒドイな
月２kgペースで一年計画とか書いておいて三日で終了か
こういう単発スレばかり見てると単発スレでまともにアドバイスするのがいかにアホらしいかわかるだろ
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 22:32:07.27 ID:ygRaAVJF.net
- >>49
頭痛くなったり口の中気持ち悪くなって食べられなくなるかな
よほど空腹じゃなければ
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 00:34:52.42 ID:ZeCTGd+b.net
- 24♀ 158cm 80kg
ダイエットを決意する度に増え
去年1年でも5kg増えたんだ
こんだけの肥満なので
食事制限と有酸素運動などで痩せたいと思ってる
レコーディングしてみたら
間食がすごく多くて自分でもびっくりだ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 14:38:34.01 ID:JYVM5/fu.net
- >>51
50代オーバーの入れ歯ぁかな
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 00:06:17.47 ID:5hNjSXRq.net
- 52だけどこのスレ使っていいかな
体重…79.6kg
体脂肪…39.4％
朝…なし
昼…やきそば
(キャベツ、ウインナー、玉ねぎ、目玉焼き)
夜…おにぎり弁当
(おにぎり2個、玉子焼き、メンチカツ、とりてん)
間食…豆乳,豆乳
炭水化物食べすぎたね！だいすき！
ごはんを玄米にしてみようと思ってる！
夜はラジオ体操３回、昇降台運動40分、
ストレッチしてねる～
目標は52kgの標準体型だけど
いつまでかかるかな…
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 00:24:47.76 ID:w7Yc8tcP.net
- >>54
>>1と区別できなくなるからトリップつけたほうがいいんでないかい
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 04:05:47.63 ID:PW/LflTj.net
- 食べ過ぎ
一ヶ月ぐらい食べるな糞ピザ
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 06:45:08.94 ID:doPjDhud.net
- すげーやっぱデブってよく食うんだな
これで食事制限してるつもりなんでしょウケるw
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 06:57:31.19 ID:db/mpbRB.net
- 2食も卵料理食ってる時点で間違ってる
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 06:59:38.89 ID:xHlVl3lp.net
- >いつまでかかるかな
痩せる気ないだろ？
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 07:02:59.91 ID:d1DTl7Va.net
- なぜ総合スレでやらずにスレ立てるのか。
- 61 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/13(水) 11:38:30.95 ID:kyNIfXMx.net
- >>55
これで出来たかな！
1が戻ってきたら消えるよ
なんだよみんな、厳しいな！！
食事制限…してるつもりになってた！！
恥ずかしい(；▽；)
色々調べてみてもたくさん情報ありすぎて
なにがなんだか
このとおり巨でぶだからたべる量減らす、
間食のお菓子をやめる、で満足してたよよ
- 62 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/13(水) 11:39:26.01 ID:kyNIfXMx.net
- >>59
気持ちだけは溢れてるんだよ！ほんとだよ！
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 12:00:17.98 ID:db/mpbRB.net
- とりあえず、夜のメンチは禁止となりました
豆乳も意外にカロリーと脂質があるから無脂肪牛乳も検討しましょう
昼の目玉焼きの代わりに野菜にすれば尚良
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 16:24:59.15 ID:rWFKUYCm.net
- まず運動より食事制限しろ
運動は体重軽くなれば自然と身体動かしたくなるから
間食は当然無くすとして
当面は麺やご飯の炭水化物は一日1食までにするとか、からかな
- 65 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/13(水) 20:46:26.55 ID:5hNjSXRq.net
- ２人とも具体的にありがとう
夜メンチ、反省しました┏●
豆乳、健康でおっぱい大きくなるって思ってた！
今ある分無くなったらチェンジしてみるよー
- 66 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/13(水) 20:48:36.46 ID:5hNjSXRq.net
- まず食事制限からがんばる！
気分がのったら運動もしよ
ごはんor麺はお昼に食べようかな！
職場が近くて、お昼は家でごはんなんだ
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 20:50:20.04 ID:db/mpbRB.net
- >>65
おっぱいの為なら仕方ないな
お尻派だけどオッパイ党の未来の彼氏の為に飲むしか
- 68 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/13(水) 23:55:29.10 ID:5hNjSXRq.net
- >>67
お尻派なのか！ぷりっと上がったお尻になりたい
今は四角いおばばんぷりけつ…
でぶの貧乳ほど需要ないもんないよね…
- 69 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/14(木) 00:02:47.77 ID:lMIQJPp7.net
- 体重…78.4kg
体脂肪…38.9％
朝…なし
昼…玄米ごはん、お麸のお吸い物、
ひじきの煮物、卯の花、納豆
夜…カニカマでかに玉、冷や奴オクラ乗せ
間食…豆乳1杯、緑茶
運動…ラジオ体操3回、昇降台運動20分
ストレッチしてからおやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
お腹空いたらお水を飲んでいいですか
夜だし豆乳はだめだな(｀･ω･)
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 00:12:41.27 ID:fQTUGRHB.net
- >>69
うまそうなメニューだなわしも食いたい
ところでそれ全部でカロリーいくつか計算してる？
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 00:19:43.24 ID:k5z8Zxjc.net
- 健康になりたいメニューやん、痩せる気なしや
- 72 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/14(木) 00:32:40.39 ID:lMIQJPp7.net
- >>70
料理出来る系になりたいなーって！！
一応アプリ使って出してます！
あくまで目安かなって程度だけど…
ちなみに今日は1066Kcalだった～
- 73 ： ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/14(木) 00:35:58.80 ID:lMIQJPp7.net
- >>71
むずかしいよーー(つд⊂)
根がデブだからだめなんかね…
夜ご飯は冷や奴だけ！とかの方がよかったかな
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 06:31:28.68 ID:E4KC2gWM.net
- 78.4とかそんなレベルのデブなら健康になりたいメニューで別に良いよ
あんま個人比で激しいダイエットしても続かない
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 07:28:52.76 ID:G3JyKmZE.net
- >>74
おれもこんなんでいいと思う
元から比べたら、かなり痩せれるメニューになってる
それよりも続けられるかだよ
①飽き性or 結局すぐわからないと嫌なタイプ→短期決戦
(1日1食にして空腹の時間長めにする、運動にウォーキング位いれる、岩盤浴でありあまる水分少し抜いてむくみ取りと脂肪をほぐす)
②デブにはなってるけど一度決めたら初志貫徹できるタイプ→長期戦
(現状の食生活を続ける、2週間にいっぺんには少しばかりのご褒美←限度考えてモチベ維持)
どちらにしてもスクワット5回位は毎日やった方がいい
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 09:37:52.12 ID:+TGgEeC4.net
- >>71
50kは低過ぎ、58kが適正値
顔面偏差値下の下に加えて
女としてのボディ偏差値まで下げてどうしたい
半年で体重は下げられる、食う量を20%カットすることだ
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 11:01:38.20 ID:WVpyosM7.net
- >>76
何言ってんだ、こいつ
- 78 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/14(木) 12:39:46.19 ID:lMIQJPp7.net
- 色んな意見があってありがたいです
うーん。
今まで結構短期型で行こうとして失敗、リバウンド
みたいなのが多かった気がするんだ～
料理も出来るようになりたいし、
健康になりたい長期型ダイエットを目指そうかな！
でぶ習慣を改善！
でぶになった時点でお察しだけど、こつこつ頑張りたいな
>>75
スクワット取り入れてみる！ありがとう！
- 79 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/14(木) 12:44:59.19 ID:lMIQJPp7.net
- >>76
ごめん！私1じゃなくて>>52なのだ
1がすぐ居なくなって住み着きました
ちなみに目標は標準体型の52kgです(`o´)
- 80 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/14(木) 12:46:28.40 ID:lMIQJPp7.net
- はっ
ちなみに顔面偏差値は下の上ぶってる下の下です(´д⊂)
標準体型になって彼氏がほしい～
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:28:37.22 ID:im/vPQmw.net
- デブの考える食事制限はどうしていきなり終末期の追い込みレベルから始めるのか。
一日1000kcalて北朝鮮以下でしょ。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:11:11.62 ID:fQTUGRHB.net
- >>72
食事内容は悪く無いけどカロリーが少なすぎるね
あまりに極端だと続かないよ
あと朝食抜くのはよくない
かえって痩せにくくなる
>>69に書かれている昼夜の量を減らさずに朝食取るべき
あと便秘は禁物で必ず1日1度以上出すこと
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:14:51.28 ID:za6v0dOM.net
- すぐ消える人間によく真面目にアドバイスできるな
- 84 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 00:15:46.27 ID:2CSaEuX+.net
- >>81
極端だったかな(∵`)
ほかの人からも指摘あったし、
きちんとカロリー考えてみるよ！
ありがとう！
- 85 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 00:19:27.66 ID:2CSaEuX+.net
- >>82
ちょっと最初にでぶ習慣過ぎて
通常カロリーがわかってなかったみたい
ありがとう、朝ごはん食べる習慣心掛ける！
便秘は滅多にならなくて、緩くて困ってたんだけど
改善されたの！
思わず誰かに見せたくなるくらい！
- 86 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 00:23:38.04 ID:2CSaEuX+.net
- >>83
それな(∵`)
こんなに沢山アドバイス貰ったんだ
うれしいし、たのしい！
だれかが見ててくれてる限り、
スレが埋まるまで、
1が帰ってくるまで、つづけたいな！
- 87 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 00:30:53.66 ID:2CSaEuX+.net
- 今日は友人宅でごはん食べてきた！
ダイエットの話をしたら
協力してくれたんだ(;_;)
体重…78.0kg
体脂肪…38.8％
カロリー…1125Kcal
朝…牛乳
昼…玄米、豆腐とオクラの味噌汁、目玉おやじ、ウインナー、麦茶
夜…キャベツとツナサラダ、ほうれん草胡麻和え、
刺身コンニャク、豚肉と玉葱炒め物、緑茶
間食…ブラックコーヒー
運動…除雪 約1時間、散歩20分、
スクワット5回、腹筋5回
腹筋出来ない。。
ふおおおってなる
除雪つかれたし、あったかい麦茶飲んで
ストレッチしてねます(⊃ωｰ`)zz
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 01:03:24.80 ID:hfxUgIae.net
- スレの主が消えない限りは相手する奴が現れるのでマメに書き込んでれば何かアドバイスくれるだろう。
現在の体重、日常生活の運動強度、年齢で大まかな一日の消費エネルギーが見積もれる。
雪国で毎日雪かきしてればこの季節はやや運動しているうちに入りそうだから年齢20代なら大体2000kcalは消費してんぞ。
参考文献は食品成分表の付録。
なのに1000kcal/day程度しか摂ってないとなると身体はすぐに飢餓状態に陥るのでは。
今80kgなら1800から2000kcal/dayでも調整しながら運動すれば1ヶ月で2、3kgは減るでしょ。
まぁ長い目で見てやって行くのがリバウンドもしにくいわな。
- 89 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 01:19:13.79 ID:2CSaEuX+.net
- >>88
ありがとう、すごく参考になる、
自分でも調べてみたよ！
体に飢餓状態をつくることで、逆に脂肪を
吸収しやすい＝太りやすいリバウンド体質になってしまう
って書いてあってまさに！
しかもアプリつけてるんだけど、
摂取カロリーが少ないって表示出てた
カロリーはある程度必要、だけど食べるものを
考えなきゃいけない。 考えることたくさんだ～！
週末は買い物してこよーっと
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:24:06.27 ID:uzYqN198.net
- >>88
失敗させようと思って間違ったアドバイスでもて遊ぶのはやめましょう
そんなにカロリーとったら痩せないから、一般なカロリー制限での脂肪燃焼量位は守ってやれよ
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:53:08.57 ID:hfxUgIae.net
- 間違ってるって言うなら出典を示してどうぞ。
消費量については生活習慣・体質など定量化できない部分があるから食品成分表に記載の値を参考に勝手に判断して数値決めただけ。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 07:25:01.64 ID:uzYqN198.net
- ＞雪国で毎日雪かきしてればこの季節はやや運動しているうちに入りそうだから年齢20代なら大体2000kcalは消費してんぞ。
これって基礎代謝込みだよね、
＞今80kgなら1800から2000kcal/dayでも調整しながら運動すれば1ヶ月で2、3kgは減るでしょ。
基礎代謝2000とすると、アンダー200㌘カロリー/1日だけど脂肪1キロの消費するのに7,200カロリーの運動が必要な訳だけどどう思うの、2,3キロも減ると思うのw
なんか本見て必死に書込してるのが笑えるんですが
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 07:35:39.04 ID:ro9qtI9c.net
- 1500キロカロリーでよさそう
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 07:51:01.91 ID:hfxUgIae.net
- 本みて書き込んでんだけど何か問題ある？
計算は甘かった。すまんかった。
消費カロリーの標準が大体2000でも標準体重比で現在の体重が50%増しだから消費カロリーも増し目で考えても良いとは考えてた。
脂肪2kg減らすのに420kcal/dayぐらいだから一日の2500kcalの消費か。
毎日激しい筋トレならあり得そうだけど雪かきしてもちょっと無理だな。
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 08:11:24.54 ID:uzYqN198.net
- >>94
あるよ、部分的に見てるから問題を包括的に理解できていない
ネットがあるから、弁護士いらない税理士要らないとか言ってるようなもの
体重が倍でも、筋肉量が基礎代謝のベースと知っていれば、脂肪多めの女の基礎代謝をそこまで増して計算しない
それに消費カロリーでも有酸素に言及せず、激しい筋トレって書いてる時点で…出かけるから本でも見て面白い書き込みでもしといて
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 08:54:29.05 ID:ndbyTToN.net
- >>92
＞だから年齢20代なら大体2000kcalは消費してんぞ。
今時の158㌢♀がどんな重労働してるんだよ
大昔の知識でそんなに食うからデブになる
1300kcalもあれば十分なはず、80㌔でも1700kcalだろ
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 09:21:26.14 ID:FFvGLwy5.net
- >>94
去年、戦後最大級の豪雪の年で毎日毎日雪かきしつつ、とにかく腹減るから毎食白米3膳位食べ続けていたにも関わらず春になったら10kgも減ってたよ
雪かきの消費カロリーは凄いよ、寒さの中の重労働だし食わなきゃ動けないのがよく分かる
まあ雪かきの範囲は自分の家、部落の一人暮らしの老人の家、女性家族、怪我してる家そういうお宅を全体で支えていたから本当に日中雪かきしかしなかったくらいの大豪雪だった
- 98 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 12:51:46.84 ID:2CSaEuX+.net
- カロリーって簡単に言っても難しいんだね～(><)
もてあそばれたとは思ってないよ、みんなありがとう！
除雪は毎日はしないけど、どっと降ったら
かなり運動になるよね～
アパートに一人暮らしのＯＬで、
徒歩5分で職場につくから本当に運動は
してないなーって感じてる！
寒すぎて、外歩けないから昇降台運動で
有酸素運動をとりいれるよー！
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 18:35:49.96 ID:tT2elZ/l.net
- >>96
引用も分かんねーのか、ボケ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:06:55.92 ID:WL4XrYS1.net
- 雪国は仕事で2年くらい滞在したが、雪かきした日は泥のように眠るくらい疲れたな。
雪止まないと朝昼夜夜中とやらんと車埋れて仕事行けんし朝から怠い思いをしたわ。
今週は寒波来るし運動し放題だな。やらんと死ぬし。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:34:50.76 ID:BaeRJSg0.net
- 女の人のダイエットって大変だなぁ
- 102 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 21:52:04.61 ID:2CSaEuX+.net
- >>100
ほんとにそうなんだよね～
特に田舎に住んでると車が欠かせないから
車掘り出すのが大変。
寒いんだか暑いんだかわからないし
暴風雪の時期がきたーー
- 103 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 21:54:56.15 ID:2CSaEuX+.net
- >>101
男の人とはちがう？
痩せやすそうなイメージはある！
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 22:07:51.87 ID:BaeRJSg0.net
- >>103
男は男性ホルモンブーストすると痩せるからね
- 105 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 22:20:04.99 ID:2CSaEuX+.net
- >>104
羨ましいな～～(´ε｀ )
もりもりマッチョも憧れる～
- 106 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/15(金) 22:41:52.78 ID:2CSaEuX+.net
- 今日は残業して帰ってきたら眠気が…
体重…78.6kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1279Kcal
朝…ハムと玉子のサンドイッチ、麦茶
昼…ポークカレー、豆腐、ほうれん草お浸し、麦茶
夜…ほうれん草お浸し、里芋の煮物、春雨サラダ、
オクラと豆腐のお味噌汁
間食…麦茶
運動…スクワット5回、腹筋5回、ストレッチ
踏み台…ねむい…(⊃ωｰ`)zz
知り合いのママさんからカレー貰った
食べないのも悪いし、豆腐にかけてみたら
案外いけたヽ(￣▽￣)ノ
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:55:13.46 ID:RGkvmD71.net
- 運動は減量の役には立っていないが筋力の維持には良いだろう
その摂取カロリーなら１ヶ月で5k位は落とせるだろう
昨年太った分は１日あたりタッタの100kcal、角砂糖５個分
塵も積もれば脂肪の山となる
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 10:28:31.86 ID:cb2yusw+.net
- 初めてここ開いたが
1消えるの早すぎだろw
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:25:58.67 ID:W71XreRT.net
- 代わりの52が盛り返し中。
- 110 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/16(土) 21:12:56.81 ID:5MuckjDN.net
- >>107
維持出来てるならよしとしよう！
少し体重減って、運動したくなったら
減量に役立つ運動するぞー
チリも積もれば、本当にその通りだね…！
- 111 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/16(土) 21:14:18.88 ID:5MuckjDN.net
- >>108
>>109
(｀･ω･´)ｷﾘｯ
まだ3日だけどがんばるよ！
- 112 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/16(土) 23:15:23.81 ID:5MuckjDN.net
- あーー今日は本当にダメだった。。反省して
明日はきちんとしよう
体重…78.4kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1520Kcal
朝…なし
昼…なし
夜…白米、大根と葱の味噌汁、ツナサラダ、チキンソテー
間食…ミスドのポンデリング、チョコファッション、リッチシェイク
烏龍茶、麦茶
昼まで寝てしまい、あわてて用事、
友人とミスド…って流れでした
休みだからって不規則すぎる(;;)
明日は起きる、そしてフェイシャルエステ行ってくる！
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 23:26:53.13 ID:xhmudkmT.net
- まあそんな日もあるさ
1週間単位くらいで帳尻合わせればいいわけだし
- 114 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/16(土) 23:28:42.16 ID:5MuckjDN.net
- 運動… ラジオ体操２回、昇降台運動30分、ストレッチ
スクワット5回、腹筋5回
- 115 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/16(土) 23:31:37.00 ID:5MuckjDN.net
- >>113
一週間で帳尻あわせる、なるほど(ﾟﾛﾟ)
ちょっと気が紛れた、ありがとう！
来週仕事で飲みの接待があるのと
週末も久しぶりに会う友人と飲み会をするから
明日～数日は規則正しくがんばるぜい
- 116 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 00:11:04.26 ID:3Oxj+Udu.net
- 今までダイエット続かなかったのは
極端だったり、張り切りすぎて、
ヤル気スイッチが切れちゃったからかなー？
置き換え食品でダイエット、脂肪燃焼スープでダイエット
○○だけダイエット、エクササイズ系ダイエット…
絶対しなきゃ！！って思って、
出来ない日、面倒な日がきたら
そこで終わっちゃったり。
しかもそれを繰り返すんだけど、
年々その感覚が短くなってたような気がする(・_・)
学生とか、20近くとかはわりと続けられて
結果も出て、でもすぐリバウンド。
だから今回は生活の一部になるような
ダイエットをしていきたいなー！
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 04:02:52.87 ID:dAUNeCUM.net
- 食事を減らすにしても運動するにしても継続出来る程度に負荷をかけて行く方が無理なく出来るんでないの。
今日みたいな日が連続しないようにな。
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 07:26:59.47 ID:Cb2KucRg.net
- すごい既視感
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:06:27.87 ID:jnrjeZPx.net
- 1520kcaの制限なら上出来だよ
とうか上出来どころかそれでも少ないぐらい
80kgにまで到達したということは
80kgを維持するための摂取カロリーを平均して取り続けていたというこを忘れてはいけない
多分毎日2800kcalぐらい取り続けていたことを考えれば1520kcalがいかに少ないかわかるだろう
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:14:36.11 ID:jnrjeZPx.net
- なんかみんな勘違いしたがるよな
そもそも基礎代謝っていうのは何もしなくても絶対に消費される熱量だから
実際は人間は活動していろんなところで発熱する
52氏は目標が52kgということらしいが、実は毎日2000ｋcalぐらい摂取していい
何故かダイエット板では最近の痩せ気味の若い女性は1500kcalもとってないという風潮があるが
そんなわけないよ、モデルみたいな人でも2000kcal弱取ってるから
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:21:36.86 ID:BKQalR1k.net
- 2000もとって良いわけないだろw
運動量もカスみたいなレベルだし
食いもんもカロリー総量は抑えてはいるが
内容は褒めれるもんじゃねーぞ
炭水化物+糖質+脂質みたいな合わせ技が目につく
この手のタイプは1500設定くらいが丁度いいですわ
2000なんか取ったら痩せねえぞ
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:23:48.44 ID:BKQalR1k.net
- もし2000推奨するなら
食物繊維やビタミンやたんぱく質の比率あげるた上でだ
単純にアドバイスとして悪質ですね
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:26:46.00 ID:Cb2KucRg.net
- 52Kgの体重を維持するのに必要なカロリーは約1400キロカロリー
食事制限に対してよく「その摂取カロリーで一生やっていけるの？」という言葉があるけれど、体型ってのは摂取カロリーによって変動するものなのだから、
52Kgをずっと維持したいなら一生1400キロカロリーで過ごさないとダメ
そんなの当たり前
(ここでは運動は考えてない。あくまで食事制限の摂取カロリーのみ。どうしても食いたいならそれ以上動け)
だったら減量後の生活に慣らしていくという意味で、今から一気に1400キロカロリー生活をするのもそう悪い選択ではないと思う
とにかく52Kgになりたいなら2000キロカロリーはどう考えても食い過ぎ
- 124 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 12:53:56.14 ID:sTMPH8dn.net
- >>117
継続できる程度に、、私の場合は楽しい！
って感じるラインまでかな～
今は食事面でどう人間関係を保ちつつ
ごはんを断るかがカギ
ありがとう！！
- 125 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 12:57:27.03 ID:sTMPH8dn.net
- カロリーの話は難しいなあ(´・ω・｀)
そんなに食べてないのに痩せない～なんて
思いながら80kgなんだから80kgを維持するための
カロリー取ってるのは事実だよね、お恥ずかしい。
それに比べたら今はカロリー的にはかなり
抑えてるかな？なんて思ってるよ！
食べ合わせまでね、まだ頭まわらなくて
指摘通り、アプリとかでも脂質が多い、
って言うのは必ずでてるんだ～…
難しい。。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 13:41:02.74 ID:j6QhPs0p.net
- ちょっと運動が少なめじゃないかなと思ってる
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 13:55:43.13 ID:6Roy34b8.net
- 80→64まで4ヶ月無運動で痩せたから
似たようなスタートラインだけど
ざっと見た感じ半年で5キロ痩せればいいレベルじゃない
結構糖質や炭水化物とってるし
男の俺より筋肉量ないから代謝も低いだろうし
頑張れば半年で20位落とせそうなのになー勿体無い
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 14:15:00.89 ID:dAUNeCUM.net
- 摂取カロリーを一気に目標値まで下げるのか徐々に下げるのかは人によって向き不向きがありそう。
スポーツやってる自分的には体重はある程度減らしたいけど急激に減らすと
パフォーマンスに影響するから徐々に減らす方が向いていると思ってる。
忍耐力のある人はどっちでも出来るのかもしらんけど時間があるなら自分会った
方法を探してみては。
- 129 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 15:33:19.88 ID:sTMPH8dn.net
- >>126
うん、そうですよね
時間ある時は運動にあてようと思う！
やっぱり有酸素運動がいいんだよね？
- 130 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 15:43:59.86 ID:sTMPH8dn.net
- >>127
そんなに！！すごい
努力が違いすぎて恥ずかしいなあ…
半年で5kgじゃあ全然だめだ、ダイエットしてるなんて
恥ずかしくて言えない(´nωn`)
今日もう既に食べてしまったけど
もう１回みんなのレスみて食べるもの考えてみる
ありがとう！
- 131 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 15:48:45.69 ID:sTMPH8dn.net
- >>128
今のごはんは、みんなが言う通りダイエットとしては
だめだめのごはんなんだけど
元の自分から比べたらカロリーは減ってるけど
ストレスは一切感じてないくらい！
長い目でみたら少しは体重減るかな？
上にも書いたけどもう少し考えた
食事制限にチャレンジしてみようかな
それで無理だったらまた考えてみる
ありがとう！探してみる
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:55:18.56 ID:PiMrtDVN.net
- 52かわいい！応援してる！
議論しながらアドバイスしてる兄貴たちもイケメン過ぎる！
これからも楽しみにROMらせていただきますm(_ _)m
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:48:52.79 ID:jnrjeZPx.net
- いや、だから食事制限それで十分だからね
炭水化物やら食物繊維やらビタミンやら考えなくていい
一般人のダイエットレベルでそこまで深く考えなくていい
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続ける、それだけでいい
私が52氏なら1日の目安を2000kcal摂取してあとは1日30分～1時間の運動を週4～6で続ける、それ以外特に考えなくていい
>>123の52kgの体重を維持するのに必要なカロリーは1400kcalというのもデタラメ
それは基礎代謝だと言っただろ、ほとんど何もしない家事手伝い（メスブタニート）ならともかく
52氏は働いてるようだし1日2000kcalぐらい消費してるんですが
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:01:13.81 ID:jnrjeZPx.net
- 冷静に考えればわかるはずなんだがな
80kgだったのだから今まで1日平均して2800kcal取り続けてきた
それを2000kcalにまで減らせば自然に痩せていく、当たり前のことでしょ
もちろん1500kcalまで減らしてもいいんだが、そこまで無理する必要はない
みんな何かに洗脳されすぎ。1500kcalって相当少ないよ
いろんな食品や料理のメニューのカロリー表見てみるといい
私が会社で取ってる弁当屋のメニュー見ると700～800kcalぐらいですよ（白米含む）
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:19:41.81 ID:SzuurhOx.net
- 2000キロカロリーマンは頭おかしいの？
成人女性の摂取カロリーをオーバーしているのに
巨デブが中デブになる程度に効果あるだろうけど
目標体重考えようね？
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:34:06.59 ID:SzuurhOx.net
- 幾ら節制しても足は出るから2000キロカロリーに設定したら
2500なんて知らぬまに食いだす
逆に1500キロカロリーに低く設定することで足が出ても余裕が持てる
これが1回2回と挫折する度に500の差が大きく効いてくる
もうそうなると2000食う習慣を変えるのが辛くなる
それふまえて
基礎代謝がデブ分の負荷加えて1500くらいだろーから
1500が摂取カロリーの上限だね
2000キロカロリーとるなら>52がより運動効率をあげなきゃならないだろう
80キロがウォーキング1時間して消耗するカロリーなんて250キロカロリー程度だ
それを毎日2時間して収支がプラマイ0
ほぼ運動してない>52を前提としたら
食事を洗練させて基礎代謝で落とす方がいい
この手の子は運動後ご褒美とか言い出して
よりカロリーを摂取するタイプ
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:50:59.69 ID:IOhlL1gs.net
- 痩せない＝食べ過ぎ
食品の表示カロリー≠各人に吸収される有効カロリー
食品の摂取量計算値あくまでもアバウトな値
体重の動きに合わせて食べる量を調節しなければならない
間食や摘み食いがバカにならない
あっという間に消えてしまうビスケット２枚で90kcal
有酸素運動20分相当量
珈琲・紅茶が加われば130kcal、運動30分相当量
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 21:19:02.46 ID:3Qw9zJdq.net
- 2000kcalの人めんどくさいから自説吹聴したいならブログかなんかでやってくれ
ところで>>52の人は>>69 >>87 >>106くらいのメニューなら問題なし
炭水化物糖質多すぎ言われるのは>>54とか>>112のことだと思われる
会食のときはダイエット中だからと同席者に伝えたほうが良い
雪国で運動しにくいなら毎日掃除しまくるというのはどうだろう
結構体力使うよ
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 21:23:49.92 ID:j6QhPs0p.net
- ショコとかだと外寒くても出来るしオススメ
既にやってるみたいだけどその体重から希望体重考えると30分はやった方が良いかも
まあ食事制限にしろ何にしろ無理はしない程度にね
あんまカロリーカロリー考えててもそれがストレスで過食に走っちゃうと良くないから
- 140 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:37:11.82 ID:3Oxj+Udu.net
- >>132
わあーありがとう！！
頭こんがらかってるけど、
とりあえず今無理なく楽しく
継続を目標にがんばる！
- 141 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:41:35.51 ID:3Oxj+Udu.net
- 私がでぶなばっかりにすみません、、
カロリー制限には色々な理論とかあるみたいだけど
どれも正しいだろうし、全部のアドバイス聞けなくて
本当にごめんなさい、でもありがとう！
とりあえず、今くらいのカロリーで、
1500Kcalを目安に。。
書いてくれてる人いるけど日によって
簡単に2000Kcalくらい行っちゃうから
あとは炭水化物を1日1食にしてみようと思います！
運動ももう少し増やしていこうかと！
- 142 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:44:02.06 ID:3Oxj+Udu.net
- >>136
＞この手の子は運動後ご褒美とか言い出して
よりカロリーを摂取するタイプ
Σ（・ω・；）ｷﾞｸｯ
- 143 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:52:00.43 ID:3Oxj+Udu.net
- >>134
お弁当とか買う時にカロリーをきちんとみたことなかった。。
本当に800Kcalなんて簡単に食べちゃうよね、
びっくりした(´nωn`)
1500以上、2000Kcal未満を目指してみようと思う！
無理だな、って感じたらゆるくしてみるよ、
ありがとう
- 144 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:53:26.94 ID:3Oxj+Udu.net
- >>137
ほんと、ただちょっとつまんだお煎餅やクッキーを
消費するには運動を30分…とかっびっくりした
どうしても食べたいものなら仕方ないって思えるけど
何気なく、意識せず食べたものででぶなんて
かなしすぎるよー…
- 145 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:54:38.13 ID:3Oxj+Udu.net
- >>138
外歩いたり、走ったりってやっぱり厳しいから
家の中で消費しなきゃだもんね
掃除はまめにする！！
汚部屋ではないけど散らかってるんだ。。
ありがとう！
- 146 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 22:56:06.75 ID:3Oxj+Udu.net
- >>139
昇降台運動、テレビやＤＶＤみてたらあっという間だねヽ(´▽`)ﾉ
30分なら続けられそうだしそのくらいを
意識して続けてみるよー！
ありがとう！ノーストレスで
過食を避けます！
- 147 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 23:47:52.96 ID:3Oxj+Udu.net
- お呼ばれが多くて断れない、は理由にならないもんね
ダイエットしてるんですって言いふらしてがんばろー
体重…78.2kg
体脂肪…37.9％
カロリー…1398Kcal
朝…玄米焼きおにぎり
昼…助六寿司
夜…はんぺんハンバーグ、刺身蒟蒻(青のり入)
キャベツとブロッコリースプラウトのサラダ
間食…ミスドのスティックのやつ、
豆乳、抹茶、麦茶、緑茶、コントレックス
運動…ラジオ体操２回、スクワット15回、
腹筋15回、踏み台昇降台運動30分、
お風呂は浸かれずシャワー:(
なんかｽｰｽｰするやつぬってマッサージ、
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 148 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/17(日) 23:53:46.42 ID:3Oxj+Udu.net
- 気づいた人いるかもしれないけど、
野菜が嫌いなのです(＊ﾟ◇ﾟ)
もう大人になってかなり食べられるように
なったんだけどね！
こうやって書いてみて気づいたんだけど
魚介類も取ってないなあ～
練り物や加工品も糖質たっぷりなんだね！
勉強になるけど、知れば知るほど頭がこんがらかる～
今はできる範囲でがんばるど♪～(´ε｀ )
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:05:47.30 ID:FPNyz6fT.net
- >>132
>>147の書き込みで分かったが、多分ネカマだよ
152センチの女なのに体重が78キロもあって、体脂肪も38パーもある
腹筋15回も出来ないし、スクワット15回なんて尚更…
- 150 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 07:31:44.88 ID:u1vkM/g5.net
- >>149
ネカマってほんとは男ってことだっけ？逆？
残念だけど女なんだな
まあどっちと思ってもらってもいいけど…
アドバイス貰いたいし嘘つく意味見当たらないけど…
腹筋15回確かに出来なかったよ！
でも分けながらなんとなくやった感じ
スクワットはできたよ？♪～(´ε｀ )
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:38:19.74 ID:X3Ntc0Gu.net
- 152/78の体なら
腹筋15は無理だろ
想像している以上に樽みたいな体型だよな
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:44:58.98 ID:ck3TIZdV.net
- ドーナツは食っちゃいけないリストに入れないとダメ
油+糖のおいしいコンボだぜｗ
- 153 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 08:30:56.16 ID:1jYLN7ql.net
- >>151
158cmだよ！！
まあ樽みたいなのは否定しない。。
お笑い芸人とかだと、太ってる時のやしろ優とか
あのへんくらいだからね～
15回きちんとした腹筋は無理！
なんちゃって腹筋だよ、ほんと
学生時代は運動してたのに情けない(;;)
- 154 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 08:41:58.01 ID:1jYLN7ql.net
- >>152
反省┏●
お菓子の中でも最強のやつでした
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:51:12.24 ID:llZFInca.net
- >>153
80kなんて超太り過ぎだが
痩せさえすれば良い訳ではない、魅惑のポイントはＷＨＲ≒0.7
BMIいくら落としてもＷＨＲ＞0.9ならホープレスボディ
ウェストの引き締め頑張ってみることだね
あとは歩き方だな、歩き方が悪いと魅惑大幅ダウン
この両方を頑張れば体重減少にも効果があるから一石二鳥三兎
- 156 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 20:02:17.55 ID:u1vkM/g5.net
- >>155
ウエストの引き締めかー!!
エクササイズ的なの取り入れた方がいいね(＊ﾟ◇ﾟ)
今のところウエストらしい部分は見つかりません！！
歩き方変かも、靴が変にすり減るんだ～
- 157 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 23:29:59.19 ID:u1vkM/g5.net
- ううーん…
量多く食べてしまってる感じ
でもカロリーは1500Kcalいかない…
体重…79.2kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1121Kcal
朝…食パン１枚、はんぺんハンバーグ、豆乳
昼…卵焼き(ほうれん草カニカマ入)、
なすの煮びたし(大根おろし)、
さしみこんにゃく
夜…ブロッコリーと豆腐のあんかけ、枝豆、
イカ納豆、お昼の卵焼き、りんご
間食…コントレックス、麦茶
運動…踏み台昇降40分、ラジオ体操、
スクワット15回、腹筋15回
お風呂つかって、ｽｰｽｰ塗ってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 158 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/18(月) 23:32:06.61 ID:u1vkM/g5.net
- 少しお腹がはってる(・_・)
普段べんぴっぴとかしないけれど、
今日は午前中に出たようなどうだったか…
夜は出てないもんなー
明日はれんこんとかも食べてみよーかな♪～(´ε｀ )
腹筋問題、きちんと背をつけて足ひっかけずだと
やっぱり１回もできなかった…
おへそをみる腹筋でがんばります。。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:42:11.52 ID:/ysRV3AO.net
- 間食に麦茶とか入れてるのが意味がわからんのは俺だけ？
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:54:11.06 ID:VcBqhfKc.net
- >>159
喉乾いたりで飲んだだけでしょ、体に入れたものは全部書き残すタイプなんだろうね
他の人は食事以外の飲み物は結構ルーズだったりするけどね
量多くって品目的には悪くないけど、夜の卵焼きが余計なくらいかな
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:42:50.84 ID:Qp5PQAwc.net
- ミスドがきっかけで全て崩れてしまいそうな予兆を感じたが
今日の状態が続けば大丈夫だろう
しっかり自炊してるところに好感持てる
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 01:29:32.56 ID:nkkFrAxx.net
- 卵焼きはこのメニューの中では数少ない動物性タンパク質だと思うぜ。
つか数値が細かいけどどうやって出してんの。
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 07:55:16.07 ID:TfKAddNW.net
- 雪かきの消費カロリーは、ジョギングと同じか少し少ないくらいらしいね
ファイト52！
- 164 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:18:37.07 ID:LqJfXs6Z.net
- >>159
三食以外に口に入れたものは書いておこうと思って！
よく考えたら水やお茶は間食じゃないのか。。
とりあえず、習慣として(￣+ー￣)
- 165 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:19:22.15 ID:LqJfXs6Z.net
- >>160
夜の卵焼き悩んだの!!
明日の朝に食べよ～かな～って
次は悩んだら次の日だね！
- 166 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:20:33.61 ID:LqJfXs6Z.net
- >>161
いつもの私なら多分もうやーめた、だったと思うけど
抑えられたよ～小さな小石をまたいだ、くらい
小さなことだけど人から言われるとうれしい！
ありがとう！
- 167 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:21:32.75 ID:LqJfXs6Z.net
- >>162
スマホのアプリにも食べたもの記録してるんだけど
そこで検索して出してるよ～！
でも品目少なくてみんなどうやって出してるのかな～
- 168 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 08:22:15.94 ID:LqJfXs6Z.net
- >>163
今の体重だと、ジョギングしても続かないから
除雪だとできる！しなきゃいけない！
ありがとうがんばるよ～！
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 08:32:29.33 ID:OpCPIXLy.net
- ダイエットとか言うとなんでもかんでも有酸素とか言うのがいるけど、体重多すぎる内は関節痛めたりするから、食事制限と軽い筋トレでまずは体重落としてからがいいからね
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 09:28:05.68 ID:h9YpnQBx.net
- 調味料変えると痩せるよね
ポイントは油と酢
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:40:54.49 ID:cPuZR2w/.net
- 一度膝痛めたら痩せた今でも少し走るとすぐに痛みだして走れない。
ウォーキングなら10時間くらい出来るのになぁ。
足腰の怪我を気にするならフォームの改善と筋肉強化しといた方が良い。
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:36:46.00 ID:9hztMX0E.net
- >>167
あすけん
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:22:30.34 ID:bOeSH4i+.net
- 雪かきとジョギングが同じぐらいの消費なわけないでしょ馬鹿者。
どんだけデタラメ教えるんだよ、しかも52も鵜呑みにせずに疑うだけの知性を持てよ
- 174 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:28:42.39 ID:LqJfXs6Z.net
- >>169
関節痛めるのはこわいねー…
当分は昇降台運動だけの予定だし、
高くしないようにするよー！
- 175 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:29:40.57 ID:LqJfXs6Z.net
- >>170
調味料(・_・)
ごはん食べる時に醤油かけたりとかはもともとしないけど
濃い味が好みかも
お酢は大好きなんだな！
- 176 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:31:03.45 ID:LqJfXs6Z.net
- >>171
痩せてからも痛むの？それは辛い…
フォームって難しいよね、私多分
姿勢もわるいからなぁ
- 177 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:31:34.46 ID:LqJfXs6Z.net
- >>173
あすけんつかってるよー！！
カロリー不足って怒られてばっか(´nωn`)
- 178 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 21:36:12.39 ID:LqJfXs6Z.net
- >>177は>>172だった！
>>173
あすけんの話になるけれど、
雪かき10分あたり約83Kcal
ジョギング10分あたり約97Kcal
少し少ないくらいって表現でもいいんじゃないかな
って思ったんだよね！
実際続けられる時間とか考えても雪かきの方が長いし！
私はばかだけども、デタラメって決めつけよくない。。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:47:56.90 ID:z64uBHNi.net
- 過小評価は良くないけど関東の除雪と雪国の除雪が同じ労働力とも思えんけどな。
大体消費カロリーなんざ目安なんだから自分の身体でどれくらい効果があるかを長期的に時間かけて知るべき。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:54:15.83 ID:bOeSH4i+.net
- 仮に消費カロリーが同じぐらいだとしてもだよ
同じぐらい大変なことをするってことだからね
163を見て「雪かきは消費カロリーが高めだからお得」みたいな感覚で受け取ってるかもしれないけどそうじゃないんだからね
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:58:07.20 ID:YHcEbezN.net
- なんか変なやつw
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:20:37.06 ID:TfKAddNW.net
- ごめん雪かきの消費カロリーの話題を振ったのは私w
ちなみに私自身も北東北住まいだけど、「除雪」って表現から、勝手に52も豪雪地帯の子なのかと思ってw
除雪作業、女子には辛いけど、ゆっくりジョグするくらいは消費してるかもという思いが私を最後まで頑張らせてくれるw
173=180の言いたいこと分かるよ、気を引き締めて頑張れって52のこと心配してるんだよね
- 183 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 22:42:33.04 ID:LqJfXs6Z.net
- >>179
うん、あくまで目安だもんね
どっちも継続しないと意味無いもんね
私の場合まだなんも始まってない！
- 184 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 22:43:51.67 ID:LqJfXs6Z.net
- >>180
うん、ごめんね(´nωn`)
ジョギングしなくてラッキー！！って思ってたよ
体を動かすには違いないし、甘く考えないようにする！
ありがとう
- 185 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 22:48:56.61 ID:LqJfXs6Z.net
- >>182
あ、除雪って言わないのかな？
私の住みは今暴風雪で荒れ狂ってる北海道だよ～
通勤徒歩なんだけど、80kgもあるのに
前に進めないくらいの風！！
除雪は消費カロリー大！って調子に乗って
ご褒美ドーナツしないように気をつける。
２人ともありがとう
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 23:12:47.67 ID:Qp5PQAwc.net
- 北海道今ものすごい低気圧がいるね
事故にあわないように気をつけて
- 187 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 23:19:24.44 ID:LqJfXs6Z.net
- 今日はお肉食べたり満足ごはんでした～！
体重…78.2kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1224Kcal
朝…ツナサンド
昼…玄米、カニカマたまスープ、鶏胸肉焼いた、キャベツ
夜…湯豆腐(豆腐、キャベツ、はるさめ、
ウインナー、豚肉、れんこん)
間食…麦茶、コントレックス、くるみ
運動…ラジオ体操2回、昇降台運動30分、
スクワット15回、腹筋15回
お風呂つかって、ｽｰｽｰ塗ってもみもみ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 188 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/19(火) 23:20:53.49 ID:LqJfXs6Z.net
- >>186
ありがとう～
事故がなく通り過ぎてくれれば、とおもう
ほんと物凄くて朝起きて外見るのが恐怖！
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 02:27:31.10 ID:h2o9tiWD.net
- >>187
あなた詳しく食べたもの書いてくれるね。
あなたのメニュー真似てたべようかな。
何故ならあなたの食事健康に良さげで
- 190 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 08:12:01.03 ID:HcR1ZweG.net
- >>189
ありがとうー！！
でも私このメニューで痩せた！とかでもないし
好きなものを食べてるから
魚介類や野菜が足りないよ～(~_~)
- 191 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 22:37:21.73 ID:HcR1ZweG.net
- 今日は除雪で本当に疲れた…
1時間半はやったきがする
体重…77.6kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1649Kcal
朝…お茶漬け
昼…ソース焼きそば
夜…ベビーチーズ1個、やきとり５本、五目ひじき煮
間食…ココア、コントレックス、麦茶
運動…スクワット15回、腹筋15回
お風呂つかって、ｽｰｽｰ塗ってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 192 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 22:39:11.77 ID:HcR1ZweG.net
- 土日に友人とプチ旅行にいくから
絶対に食べすぎるし、お酒も飲むから
今はカロリー抑えたいのに
今日も食べすぎてしまった┏○
焼き鳥ってなんでこんなに美味しいんだろうね！
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:37:06.85 ID:LSzPVWmC.net
- >>191
炭水化物三昧だね
ドカ食いスイッチ一歩手前ってとこか
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:48:36.69 ID:gmJC7vdU.net
- 煮るだけ簡単お野菜シリーズでブロッコリーとかカリフラワーとかニンジン食えばいいのに
栄養価が上がるしダイエットにはいい
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:49:52.30 ID:WpxPrO8Y.net
- いきなりカロリー落としすぎるとドカ食いが待っている。
まだチートデイ導入する時期でもないのに土日を乗り切れるかな。
- 196 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 23:58:43.55 ID:HcR1ZweG.net
- >>193
やっぱりお茶漬け＋焼きそばはＮＧだったよね
食べてから後悔してもおそいー
- 197 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/20(水) 23:59:33.42 ID:HcR1ZweG.net
- >>194
冷凍食品的な？
野菜苦手で…とか言ってられないもんね
カリフラワー食べたことない！おいしいのかな！
- 198 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/21(木) 00:01:10.97 ID:tCpuMAzl.net
- >>195
たくさん歩く予定もあるけどそれ以上に食べるだろうしなぁ
まだ減ったとは言えない、誤差の体重だけど
また80って数字でたら切なくなる～
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:43:04.01 ID:21LJG/ZR.net
- >>197
温野菜のことね
カリフラワーはマッシュポテトみたいにするとうんまいよ～
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:54:25.83 ID:7PfllYkD.net
- こういうスレ他にないのかな？1日の食事と体重を書くすれ
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:58:35.09 ID:5Ll2vm4n.net
- チートってダイエット板で見ると違和感…
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 07:59:43.40 ID:gw9VBGzd.net
- あるはずなんだけど正月肥りで焦った巨中デブが個別にスレ立てまくってる印象。
そして逃亡までが定番の流れ。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 08:01:22.61 ID:wSTuqMeW.net
- にしても>1の逃走早すぎだろ
精神性が豚だよな
ずっと痩せたい！痩せれない！を繰り返すスイーツ脳の雌豚なんだろうけど
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:12:09.54 ID:qkAbcsxL.net
- 同じ人が何度もスレ立ててると思う
- 205 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/22(金) 00:06:01.48 ID:pbN8j9JA.net
- 明日からの準備でわたわた！！
体重…77.2kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1265Kcal
朝…はるさめスープ 坦々味
昼…オクラ納豆そば(冷やし)
夜…セブンのぱりぱりサラダ、いか焼き
間食…ミルクティー、コントレックス、ほうじ茶
運動…スクワット15回、腹筋15回
お風呂つかって、ストレッチして
おやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 206 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/22(金) 00:10:30.14 ID:pbN8j9JA.net
- >>199
来週は温野菜食べてみようかな！カリフラワー
試してみる！ありがと～
>>200
どうなんだろ？(*ﾟ▽ﾟ*)
>>201
本当は何用語なのー？？ばかでごめん
>>202
あんまり他のスレみてないな、みてみようかな
>>203
み、耳が痛い(→o←)ゞ
スイーツ脳だなって自分自身本当におもうよ
口だけ三日坊主なの、ほんと豚野郎だ
>>204
スレせっかく立てたなら最後まで使えばいいのにね～
なんでやめちゃうんだろ？
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 03:45:38.02 ID:08DABdKq.net
- 糞ピザやんか
一年間何も食うな
- 208 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/22(金) 19:08:44.88 ID:5T3ApmF6.net
- >>207
糞ピザはみとめる！
けどそれはむり！生きる！♪～(´ε｀ )
- 209 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 01:14:30.71 ID:1tbdm87a.net
- 今日からプチ旅行！
体重計乗れないのが残念。。
体重…？
体脂肪…？
カロリー…1141Kcal
朝…コーンスープ
昼…ポトフ、長芋と水菜のサラダ、
豆腐とひじきのハンバーグ
夜…辛子明太子おにぎり、からあげくん
間食…リアルゴールド、天然水、ほうじ茶
- 210 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 01:16:53.06 ID:1tbdm87a.net
- やっとホテルに着いてゆったり～(o^^o)♪
いつもなら買い食いしてるけど、
明日からを考えお部屋で足を休めてるよ～
そう考えると本当に炭水化物やジャンクフード？で
カロリーは2000とか簡単に超えてたんだなぁ
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:42:46.53 ID:vr8Y/25t.net
- ホテルに体重計ないのか？
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:07:52.57 ID:youZGQn+.net
- せっかくの旅行なのに夜しょぼいな
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 14:20:16.94 ID:S7PPqCQd.net
- イベント時は食いまくってよし
その代わり通常時は抑える
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:53:44.36 ID:SW3g8EHY.net
- いつも鬼のような厳しさなのに、みんな今日は優しいな
これぞ母心w
なんか応援したくなるキャラ持ってる子だよね
- 215 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:26:42.74 ID:1tbdm87a.net
- >>211
昨日の所は大浴場もなかったし、なかったー！
今日は大浴場あるんだよね、
もし時間内に行けたらはかってくる！
- 216 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:27:25.27 ID:1tbdm87a.net
- >>212
仕事終わりにバスに乗って～で、
到着が24時過ぎるから早い時間にさっと
食べた方がましかと思って(´∀｀*)！
- 217 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:28:50.21 ID:1tbdm87a.net
- >>213
今日はそうなってしまいそう！
もうね、、白状すると
パンケーキを食べてしまった！！
実は食べたことなくってね、シャレオツで緊張して
味分からなかった！カロリーは凄そうだった！
- 218 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/23(土) 17:31:45.87 ID:1tbdm87a.net
- >>214
厳しい言葉だけど、全部私のための言葉だから
感謝でいっぱい～(´nωn`)
こんなことってないよね、ほんと頑張れる！
- 219 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/24(日) 02:08:09.42 ID:C94HAXUk.net
- 久しぶりにあう友人と女子会ってやつをやってきました
体重もはかれないし、のんだもの、食べたものが
多すぎて今日の記録はなしとします┏●┏●
旅行ってたのしいなー！！
うう、明日もまだのこってるから
このままおやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 07:48:27.34 ID:NosgPC8D.net
- 自分も旅行行くとずっと食べている。
カロリーにしたら5000kcalは食ってるな。
ご当地飯を食べ漁るのが目的の半分だし
こんだけ食っても次の日からまた節制すれば1週間の間で増えることはない。
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 01:40:59.31 ID:A1egcxm0.net
- 雪かきは適度に疲れて、マイナス気温でも寒くないくらい、体温まるからいいけど、こっちはドカッと降ったら、割と落ち着くから毎日するほどないんだよな
それに自分の車の周りはガッツリやっても道路が凍結したり、雪でツルツルなのは死活問題だから、やはり雪は歓迎できない
ボランティアで豪雪地帯のお年寄りの家の雪かき(送迎あり)とかなら、喜んで行くけど
- 222 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 06:08:50.32 ID:CPt8PXw8.net
- >>220
色んなもの食べてきたよ～！
旅行はやっぱり、ごはん大切だよね！
帰ってきたからまた始めれば良いもんね:-)
- 223 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 06:10:24.73 ID:CPt8PXw8.net
- >>221
確かに毎日はやらないな～少しだったら
そのまま踏み固めてしまう！
ボランティアで人の役にたってなおかつ運動にもなるなら
万々歳だよね！
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 10:11:06.18 ID:IRdwTjVI.net
- なかなか続いてるんですね。応援してます
- 225 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 21:08:52.54 ID:CPt8PXw8.net
- >>224
ありがとう！
まだまだ始まったばかり、がんばる！
- 226 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/25(月) 21:09:44.81 ID:CPt8PXw8.net
- とりあえず、ただいまです
激疲れなのでもうこのまま寝ます
冷蔵庫が空っぽですがなんとかなるかな、
また明日から通常運転でがんばります！
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:12:00.34 ID:aDaX8SEW.net
- おかえり
楽しかったかい？
52番さんの書き込みは人柄が伝わってきて読むのが妙に楽しみなんだ
- 228 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 21:20:58.59 ID:73jBHQvc.net
- >>227
とっても楽しかったよー！
学生時代仲良かった友人とかに会えて
その友人達が彼氏いたり、とても幸せそうで
私も幸せになりたい！って前向きになれた(*ﾟ▽ﾟ*)
ありがとう！がんばるよ！
- 229 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 21:28:46.23 ID:73jBHQvc.net
- うん、わかってた 公開してない！
体重…78.8kg
体脂肪…37.2％
カロリー…1403Kcal
朝…コーンスープ
昼…納豆オクラ冷やしそば
夜…豆腐とはんぺんのグラタン、スイーティ、
わかめとごまのスープ
間食…牛乳、たいやき、明日のお昼ご飯味見(多め)
旅行中に沢山食べたから仕方ない！
それに本当に食べたいものを食べたから公開してない！
スペアリブ？なんかお洒落なお肉が美味しかった(;;)
- 230 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 21:30:53.19 ID:73jBHQvc.net
- 公開じゃなくて後悔
運動…スクワット15回、腹筋15回
腹筋をちゃんと出来る様になりたい！
足ひっかけて太ももに力入れてやっと
起き上がる感じなんだよね
それだと駄目だからヘソ見るようにする腹筋でがんばってます
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:14:34.93 ID:MNWt1sbj.net
- 前も言ったけど運動量が圧倒的に少ないよね…
厳しいこと言うけど、食事見てても何か痩せてる子のダイエットみたいに見える
- 232 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/26(火) 22:49:26.18 ID:73jBHQvc.net
- >>231
全然厳しくないよ、指摘ありがとう(_ _)
どーしても腰が重くなってゴロゴロしてしまってる。。
まず昇降台運動は最低限続けます
ＴRＦのダンササイズとかやろうかな！
踊るのはすきなんだ！
除雪はお天気で必要なしΣ(|||▽||| )
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 00:23:30.65 ID:M5AowUET.net
- 北海道ならいまの季節ジョギングやウォーキングも厳しいですよね。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:19:36.13 ID:ZG5Kh6xn.net
- >>232
わたしも運動が好きじゃない…
無理したら続かないから
いろいろやってみて、これならやってもいいかな～
って運動を見つけてね
30分も続けられなぁいって言うのなら
サーキットトレーニングもお薦め
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 18:46:43.80 ID:mjIDLnTn.net
- 腸腰筋トレーニング色々
http://syayoyu.com/uesutohikisimeruundou-7363.html
- 236 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 19:57:52.52 ID:k3SX7/pK.net
- >>233
正直、続けるどころか一回目も厳しい(;;)
痩せたいと言っても、この寒さは…！！
鼻毛が凍っちゃうよ～
- 237 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 19:59:10.43 ID:k3SX7/pK.net
- >>234
わ、同士(;;)
ありがとう～
続けることが大切だもんね！
- 238 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 20:00:22.71 ID:k3SX7/pK.net
- >>235
ありがとう！
足上げ腹筋、って言ってたけどレッグレイズなんて
カッコ良い名前があるんだね！笑
レッグレイズでやってみようかな、
足閉じられないんだ～(´nωn`)
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 20:06:08.05 ID:4SwW5Eh5.net
- 厳しい言い方をすると今更なにをやろうかな、とかそれが既におかしいんだよな
私ならまず一日に消費すべきカロリーを計算して
どんな運動を何分続けたらその消費カロリーに達するのか調べた上でダイエットを始める
さらに毎日同じだと飽きる可能性もあるので他の運動方法も１つか２つ用意しておく
あとはそれを繰り返す日々を送るだけ、普通これぐらいは計画しておくものなのに
単発スレ立てる人間はこんな当たり前の事前計画すらしないんだよな
私からしたら理解不能としかいいようがない、ダイエットを舐めきっとるのかな
- 240 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 21:06:29.79 ID:k3SX7/pK.net
- >>239
239みたいにきちんと計画的で、
ストイックに、完璧に、ダイエットして人からしたら
お菓子食べるわ運動はしてないわ。で
ダイエット舐めてる。って目障りだったね
ごめんよ┏●
でも私はスレ立てはしてないし、
よし、スレ立て！→計画しよう！じゃなくて
スレが無人になる→もったいないな…→お借りしよう！
みたいな感じかな
スレ立てする奴は～って一括りにされても
しらんがな(・_・)
確かに上の通り無計画なスタートだけど、
食事面の改善が大事だとアドバイスされて、
まず食事制限して体重を減らすしなさい！←現状
運動した方が良いよってアドバイスをうけて
続けられる運動見つけようとするの、そんなに悪いかな？
理解不能と言われても人それぞれだと思うし…
239が思うようなダイエットをしてなくて申し訳ない
でもそんなスレを見てわざわざレスもありがとう！
私が痩せれば問題なし！がんばるぞ！
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 22:26:39.14 ID:8bVvUJ+Y.net
- レッグレイズはあんまりお勧めしないな
自分腰痛持ちでこれやったことあるんだけど悪化したのでやめた経験がある
腸腰筋鍛えるにはこの板にもある水平足踏みとかのほうが安全かつ効果的
雪国だと運動する環境つくるの中々難しいよね
特に有酸素運動
週１とか月１ならウィンタースポーツ何かやればいいってこともいえるけど
室内で毎日できるものだとダンスとかかなぁ（適当）
- 242 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 22:29:32.29 ID:k3SX7/pK.net
- >>241
いまやってたんだけど、下っ腹っていうのかな？
すごい効いてる感がすごかった！
回数少なく、膝曲げながらやってみるよ～
腰悪くしたら意味無いもんね
やっぱり踊るしかないか…
イージードゥダンス、楽しく踊れるよ！
見た目はかなり見苦しいけどね( ￣▽￣)
- 243 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 22:53:40.44 ID:k3SX7/pK.net
- あれ、今までの記録見返してきたけど
本当にダイエットしてるとは思えないかも…
なんか凹んだきた(´nωn`)
体重…78.6kg
体脂肪…38.0％
朝…昨日の残り豆腐とはんぺんのグラタン
昼…ごはん、茄子とひきにくの味噌炒め、
わかめのごまのスープ、きゅうりの辛漬け
夜…さしみこんにゃく、きゅうりの辛漬け、
はんぺんの大葉梅はさみ、ごぼうサラダ
間食…コーヒー、クッキー、ほうじ茶、コントレックス
運動…スクワット15回、へそみる腹筋15回、
レッグなんとか10回×3、昇降台運動40分
お風呂につかってｽｰｽｰぬってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(´･ωゞ)
- 244 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/27(水) 22:58:18.96 ID:k3SX7/pK.net
- 間食はやめ、炭水化物を控える
3食食べて1500Kcal目安
運動は昇降台運動と軽い筋トレ
カロリーはよく注意されるけど量を食べてしまってるのかも。。
あと運動も続けないと習慣づくりにならないよね
明日は接待(ほぼコンパニオン)と土曜日に新年会あり。
それ以外の日で調整して１週間トー タルでカロリーオーバーしない！
1月中に77kg台に入り、安定したい！
そんな感じでがんばります┏●
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 01:58:26.50 ID:PE5EWG/k.net
- 減らないね
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 07:02:34.40 ID:yGmWRkZ8.net
- まあ正味運動らしい運動したの昨日が初めてだししゃあない
- 247 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 07:33:22.63 ID:62jcPWCJ.net
- >>245
いつもなら既に挫折…
まあ、長い目でなんとか(－－;)
>>246
これを続けられれば、だね！
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 18:21:09.46 ID:2ipoD+i0.net
- わしも頑張るからお互い頑張ろうな
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 18:54:10.23 ID:h5UDYEB4.net
- 半月で１キロ減ってて減ってないというのはただの冷やかしだろう気にすんな
逆に減ったというには期間短すぎて判断するのは時期尚早ってところかな
最低３ヶ月は様子みないと順調かどうか判断できないところ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 21:02:49.87 ID:nqGBu1Cc.net
- でも158で80あったら半月でもそれなりのダイエットしてたらもっと変化あると思うけどね
特に最初は落ちやすいし、年齢も若い
- 251 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 22:30:25.83 ID:62jcPWCJ.net
- >>248
ありがとう！がんばる！
248も大幅減量？がんばろうねー！
>>249
うん、ありがとう！モチベ下がらず頑張れる
でもさすがにこれじゃあうんこの誤差かなって
反省もしてるよ～(´nωn`)
>>350
私も巨デブし最初はどーんと減るかなーって
少し思っちゃってた！
何にもできてないのに
だらだらーっと半月してただけだって
ばれてる。。
どうしてもお酒の席が多いのと、カロリー計算甘いのかな、
あと量も食べてしまってるのかな～
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 23:12:53.51 ID:D8SXF+CU.net
- 継続が大事だから、５２が無理せず続けられるペースでやるのが一番
少しずつ痩せていけばいいんだよ。焦らず頑張って！
- 253 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 23:40:20.25 ID:62jcPWCJ.net
- >>252
ありがとう(´･ωゞ)！
とにかく投げ出したりせず、目標までやりとげるよー！
- 254 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 23:46:37.84 ID:62jcPWCJ.net
- 空腹のビールはつらいぜ…
体重…77.6kg
体脂肪…38.2％
カロリー…最大1873Kcal
朝…ごはん小、豆腐ハンバーグ、おろしぽんず
昼…ミックスサンド、野菜生活紫
夜…豚ｽﾃｰｷ、ｴﾋﾞﾁﾘ、酢豚、茶碗蒸しを各1口位ずつ
ビール 何杯か不明
間食…チョコレート１粒、コーヒー１、コントレックス
運動…スクワット15、へそみる腹筋15、
レッグなんちゃら10×3
お風呂はつかって、ｽｰｽｰぬってマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
今日は宴会へ出席したからあまり食べられず
ちょこちょこつまんだのでカロリーは当てにならない
ビールは注がれてだと何杯なのかももうわからん…
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 23:50:04.36 ID:3BhJCzJ4.net
- 昨日の夜に決意しても寝たら忘れてまうってね
間食すんなしｗ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 23:52:48.30 ID:nqGBu1Cc.net
- チョコ一粒くらいなら…とも思うけど
まあ夜宴会ってわかってたなら我慢すべきだったかな
- 257 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 23:54:20.18 ID:62jcPWCJ.net
- >>255
でぶ頭はトリ頭なのかも…
いちおう言い訳きく？(´・ω・｀)
社長のお土産なんだよ…断れないよ…
ケーキ断ってチョコ１粒…
明後日新年会だから
明日は絶対しない 絶対しない！
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 23:55:24.03 ID:nqGBu1Cc.net
- まあ、ここに書き込むってことは小うるさく言われるのはわかってただろうから色々書いてるけど
楽しみにしてるから辞めないでね
- 259 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 23:55:51.01 ID:62jcPWCJ.net
- >>256
宴会って前からわかってました！
ごめんなさい
チョコおいしかったっす(;;)
- 260 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/28(木) 23:59:11.57 ID:62jcPWCJ.net
- 素直に全部書くって決めてるから、
もしバケツプリンとか食べてしまっても書くよ(ﾟ∀ﾟ )
絶対辞めないよ、いつも厳しく見守ってくれてありがとー！
ちゃんと結果出してみんなに人間として認められたい！
それじゃ、明日は朝起きてラジオ体操復活するので
おやすみなさーい
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 00:16:41.18 ID:5s6CrTJs.net
- >>257
ガンバレ
負けるな～
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 00:20:20.65 ID:OhfmUjTL.net
- 1月1日～2月1日までにやせるスレ？より勢いがありますね！
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 21:33:48.44 ID:UHHLb/mw.net
- 一週間に１キロペースで2か月頑張れれば、見た目かなり変化するから励みになりそう
ファイト！
- 264 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/30(土) 00:02:11.49 ID:3YsNFcir.net
- >>262
そうなの？負けないように頑張らなきゃ！
>>263
見た目の変化、たのしみだなー…！！
あれ？痩せた？っていわれたい！
がんばるぞーヽ(*´з｀*)ﾉ
- 265 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/30(土) 00:06:08.94 ID:3YsNFcir.net
- ペースが狂った、カロリー不足！！Σ(|||▽||| )
体重…77.2kg
体脂肪…37.8％
カロリー…1003Kcal
朝…枝豆
昼…冷やしうどん(大葉、梅、ごま、のり、わさび)
夜…シチュー、わかさぎのからあげ3匹
間食…コーヒー、牛乳、コントレックス、ミンティア
運動…昇降台運動1時間、スクワット15回、
へそみる腹筋15回、レッグレイズ10×3
お風呂つかって、ｽｰｽｰマッサージ
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 266 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/30(土) 00:12:45.24 ID:3YsNFcir.net
- 昨日のお酒のせいで寝坊。。。
ラジオ体操は結局夜にやった～
夜に上司の奥様からシチューあげるって言われ
貰いに行ったら「上がっていきなさい」で
ご馳走になってしまったのだ♪～(´ε｀ )
シチューはカロリー高いかなって思って白いご飯や
他のおかずはお断りした┏●
もらったシチューは芋潰して小分けにして冷凍！
可愛がってもらってうれしい(´∀｀*)
あしたは新年女子会！
メインのご飯はおでぶの代名詞の…アレ…
今日は言えない。。(；▽；)
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 00:29:46.55 ID:uleSF4Zr.net
- 昇降台運動の時間増えたみたいだけど心拍数どのくらい行ってる？
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 06:08:05.66 ID:EVNitRVD.net
- 会食や酒席が多いのなら、それを見越して
普段の食事をもう少し絞るべきだな。
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 07:43:10.62 ID:G0iTIQG2.net
- ペースが狂った！カロリー不足！って意味不明
前日食べ過ぎたのを自覚してるんだから、減らす(何だったら抜く)くらいでちょうどいいのに
食事抜きはよくないっていうけど、前後3日間くらいのトータルで見るならそのくらいの調整はありだと思う
- 270 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/30(土) 09:16:45.38 ID:3YsNFcir.net
- >>267
心拍数、正確にわからないや
テレビ見ながらふうふう息が上がらない？くらいの
ペースでやってるよ！
昨日は時間あって、今日運動出来なさそうだから
ながめにしたよー
>>268
やっぱり多いよ～１週間トータルできちんと
考えなきゃだめだね(__)
お土産お菓子もすごく多くて、今は後輩の子に
あげにいってる！
>>269
ほんとだ、意味不明だね(・_・)
朝寝坊したのと、夜ごはんお呼ばれしたことに
ペース狂った！って思って、
カロリー不足はまた今日もか！って思ったけど
昨日、量食べてないけどチョコとビール
のんでるんでした┏●
前日やトータルを考えるのが出来てないみたい、
意識してみる！ありがとー！
- 271 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/30(土) 22:28:30.90 ID:3YsNFcir.net
- 今日はピザと飲酒の日でした┏●
当分これで暴飲暴食予定はない…かな
体重…78.6kg
体脂肪…38.4％
カロリー…不明
朝…サラダ(キャベツ、玉ねぎ、れんこん、ツナ、コーン)
昼…なし
夜…ピザ3種、サラダ、カラムーチョのわさび、
ほろよい3缶
ほろ酔い気分です…早い時間からやってたので
今日はねます
明日は掃除したり、体を動かして今日の分を
調整したいと思います。。
おやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 272 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/30(土) 22:31:27.59 ID:3YsNFcir.net
- やっぱりごはんを前にして、友達と楽しくしてると
どうしても食べてしまって終わってから自己嫌悪(´nωn`)
痩せたいってダイエット誓ったのは自分自身なのにね
やっぱり意志が弱く、自分に甘いからでぶなんだ()
痩せて楽しい毎日を送りたいな！
前向きに、気長にがんばるぞー！！
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:01:14.89 ID:uleSF4Zr.net
- 仕事がらみの会食の場合は自分はほとんど食べずに済ませられるはず
プライベートでの会食は今後予定立てるときにドカ食い含まないような内容にすればいいだけじゃないかね
会食で食い過ぎたのを普段の食事で取り戻すとかやってると痩せないことの便利な言い訳になるだけだと思う
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:06:00.60 ID:uleSF4Zr.net
- >>270
スマホのアプリか安物のストップウォッチ用意して終わった直後に測ってみなよ
実際どの位負荷かかってるのか時間だけではなんとも言えない
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:43:14.22 ID:eteqsvLX.net
- そうねえ
会食系はガッツリ一人ずつに出るときとか以外はほぼ食事に手をつけずにカロリー低めのお酒を飲むのが良いよ
自分の場合はほぼ食事は手をつけず、レモンサワーはウーロンハイちびちび飲んで済ます
>>52が可愛いから言ってるんやで
他のこういうスレに住み着いてるやつらの憎たらしいこと…ｗ
- 276 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/31(日) 00:23:33.28 ID:yicLTAHZ.net
- >>273
心臓きゅってなった
本当にそのとおりで、、
自分への言い訳して少し安心して、また明日から頑張る～
を繰り返してるだけだ
それじゃいつまでも痩せるわけないわ
明日昇降台運動のとき、はかってみる！ありがとう
>>275 ありがとう(´nωn`)
私も結局言い訳マンになっててせっかくこうやって
応援してもらってるのにだめだめだー
お酒の席を言い訳にしない、自分次第だー
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 00:35:19.61 ID:RnXCq8UC.net
- >>52、ファイト！！
カロリー制限してるとどうしても食い物の事ばかり頭に浮かぶけど、プチご褒美は、コスメかアクセ、岩盤浴、マッサージがオススメ。
痩せる前からでも、自分らしい美を追求することはできるんだぞ。
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 00:49:06.29 ID:8YnjsXOo.net
- ＞心臓きゅってなった
おいいいいいいいいいい大丈夫かよ
言葉キツかったらごめんよおおお
ま、とにかく52番のことは応援してるから
んじゃおやすみ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 00:53:27.77 ID:lPkaol4V.net
- オタサーみたいに取り巻きできてて草w
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 00:58:07.39 ID:HOrvfVLn.net
- >>279
まあ、>>1みたいのばっかの中、
ささやかでも続けてる奴がいれば
応援したくなるじゃないw
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 01:16:48.00 ID:tKQ9cEl9.net
- >>275だけど女だよ
ただ応援したくなるキャラなだけ
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 01:50:33.93 ID:afxEqVrb.net
- 自分も参加したいです。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 06:11:39.26 ID:8lO907Ot.net
- 性格や考え方の癖って変わらないもんだね
- 284 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/31(日) 15:47:52.78 ID:yicLTAHZ.net
- ほんと皆さんありがたいです( ；∀；)
がんばりますー
>>277
ありがとうがんばる！
それとても良いー！女子力だね！
そういえば御褒美設定してなかったな～
－５kg毎じゃ甘すぎるかな？
最初は岩盤浴やマッサージ行きたいなー！
>>278
全然厳しくないよ～ありがとう～
図星とかだときゅってならない？
>>282
一緒にがんばろう！
>>283
やっぱり24年も生きてきたからかな
でもほんの少しでも変われるって信じて
がんばってみようかと！
- 285 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/31(日) 22:10:54.74 ID:yicLTAHZ.net
- あっという間に明日は月曜日…
朝…フルグラ
昼…野菜生活
夜…ほっけのみりん漬け、もやしのナムル、キムチ、スイーティー
間食…りんご、こんにゃく煮の味見、
ウーロン茶、コントレックス
運動…ラジオ体操、昇降台運動40分、スクワット15回、
へそみる腹筋15回、レッグレイズ10×3
お風呂つかって、ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 286 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/01/31(日) 22:55:05.63 ID:yicLTAHZ.net
- 追記
カロリー…915Kcal
昨日がピザだったので調整ということで
心拍数をスマホではかってみたよ～
昇降台運動する前が62、途中が110、
終わった直後が122でした(ﾉ*°▽°)ﾉ
難しい計算のも色々載ってたけど…
色々見すぎてわからなくなったからまた今度。。
ざっくりだと最大心拍数の60％が有酸素運動として
脂肪燃焼が～ってかいてあったから
220-24で196、×0.6で117くらいってことか！ふむふむ
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 08:13:17.76 ID:kPM6g9ti.net
- >>286
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×運動強度(％)＋安静時心拍数
ということで135位が目標じゃね、117だと47%位
30分で140kcal、飯半分、食パン8枚切り１枚分
- 288 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/01(月) 12:32:07.87 ID:gHHun5ad.net
- >>287
あらま、ありがとう！！
すごいね、あんなに達成感あるのに
カロリーでみるとたったのそれだけ！
お菓子のカロリーなんて倍どころじゃないのに…
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 15:58:25.78 ID:XtDRRlla.net
- >>288
積み重ねれば結果が出るよ
身軽になればジョギング出来るようになったり、水着に抵抗なくなればスイミングも出来る
- 290 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/01(月) 22:35:51.16 ID:gHHun5ad.net
- 不順気味だった生理がはやく来た！
(男性の皆様すみません┏●)
体重…77.4kg
体脂肪…37.4％
カロリー…1141Kcal
朝…手作りメロンパン
昼…豚肉の梅しそまき、煮玉子1、もやしのナムル
わかめとごまのスープ、キムチ、こんにゃく煮
夜…発芽玄米、いかりんぐ、豆腐ハンバーグ、明太子、ナムル
運動…ラジオ体操、昇降台運動40分、スクワット15回、
へそみる腹筋15回、レッグレイズ10×3
メロンパンはダイエットの大敵菓子パン様
なのでせめて朝に、、と
- 291 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/01(月) 22:38:18.72 ID:gHHun5ad.net
- >>289
積み重ね、チリも積もれば！
がんばりすぎず続けるよー
プールね田舎で冬期間はやってなくて行けないんだ
夏には再開されるから、その頃には水着を着て
いきたいなー！！
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:41:36.75 ID:gBY3qm43.net
- そうね
甘いものは出来るだけ朝で
生理中だからってばくばく食べちゃダメだけどその時期あんまり制限しすぎてもあれだからね
- 293 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/01(月) 22:52:17.93 ID:gHHun5ad.net
- 生理不順気味で、今回もそうなるようなら病院、と
考えていた所、早めに来たので安心ヽ(；▽；)ノ
今回は生理前だったのに、イライラや、
ドカ食い衝動とかが少なかったんだよね！
(この前ピザ食べてるけど…笑)
優しいアドバイスや励ましたくさんで
気分よく楽しくダイエットしてるから
ストレスももちろんないし、
ちょっとだけど昇降台運動して汗をかいたりして
まだ体重は減っていないけど、体の調子は
整ってきたのかなって！
それも皆さんのおかげだなーって
感謝でいっぱいです(ﾉ*°▽°)ﾉ
生温い、自分に甘くてでぶ脳だけど、
これからも続けられるようにがんばりまーす！
ではおやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 294 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/01(月) 22:55:03.00 ID:gHHun5ad.net
- >>292
どうしても食べたくなった時は朝に！
これはルールにしてみる！
食べすぎは厳禁だね♪～(´ε｀ )
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 22:56:45.72 ID:NkV2PP+A.net
- 辛そうなもの多いね
喉乾かない？
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:22:11.00 ID:oO8kDBI8.net
- 体のリズムも整ってきたのね。
よかったよかった。
ホルモン安定すると肌も綺麗になるよ～。
(若いからレスポンスも早いだろうし)
引き続き身体を大切にね。
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 18:59:38.97 ID:qMngbA0X.net
- >>52が頑張っているのはわかったが
このスレを立てた>>1は今頃どうなったんだろう
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 19:07:31.48 ID:KokHm/sI.net
- ポテチ食いながら寝てると思う
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 19:29:39.37 ID:/DWKEduX.net
- ほんと同じようなスレが乱立していつの間にか1が居なくなってるよね
- 300 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/02(火) 22:44:50.37 ID:3q0DfXiL.net
- >>295
辛いものすきー！
お水、ご飯の時に飲んだりしてるかも
塩分も高め…
>>296
ありがとうー！良い生活習慣を取り戻す！
野菜不足がいまの問題点かな
透明感のある肌をめざす！
- 301 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/02(火) 22:49:01.25 ID:3q0DfXiL.net
- 体調不良です(._.)
体重…77.4kg
体脂肪…38.5％
カロリー…1340Kcal
生理二日目
朝…発芽玄米、めんたいこ、いそべあげ(いかたこえび)
昼…発芽玄米、オクラとブロッコリースプラウトの味噌汁
卯の花、ひじき煮、煮玉子、おからバーグ
夜…豚の角煮
運動…昇降台運動20分、スクワット15回、
へそみる腹筋15回、レッグレイズ10回×3
シャワーで済ませてストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 302 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/02(火) 22:52:00.11 ID:3q0DfXiL.net
- 間食…炭酸水、ほうじ茶、ウーロン茶
体調がすぐれず昇降台運動途中でダウン
夜ご飯はもらった角煮だけ食べた(._.)
さすが角煮、カロリー多くてびっくり
今ワンプレートにはまってて、
色々少しずつわざわざ乗せるのがたのしい
明日はサラダの日かな！
お腹と腰がいたい…生理痛がひどいのも
久しぶりだなあ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 22:57:59.48 ID:+/kgIgVM.net
- お大事に
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:22:35.85 ID:opPTd4DF.net
- お大事に。
腰の両側とか、お尻のすぐ上の背骨のあたりにカイロ貼ると楽になるよ。次回辛かったら試してみて。
コツは、ババシャツの上から、カイロをあてて自分が気持ちいいと思ったところに狙って貼ることw
明日以降、体重が減りやすい周期に身体が変わってくから、無理せず続けてね。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:07:28.75 ID:LQIKKuoC.net
- 体調悪いときは無理に運動しなくてもいいよ
体壊したら元も子もないからね
辛いものは若いウチは感じないだろうけど後々影響あるから毎日は避けたほうがいい
なるたけ繊維質のものと一緒に取ろう
味が濃すぎるのも徐々に薄目に切り替えることをおすすめする
- 306 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/03(水) 22:47:18.34 ID:NDPn9OR6.net
- 昨日よりは体調戻ったけど残業もあってばたんきゅー
体重…76.8kg
体脂肪…37.9％
カロリー…1287Kcal
生理３日目
朝…フルグラ
昼…和風明太子スパゲッティ
夜…こんにゃく煮物、煮玉子、枝豆、
いかたこのいそべあげ
間食…コーヒー(砂糖ミルク入り)、ほうじ茶、
コントレックス
運動…スクワット15回、へそみる腹筋15回、
レッグレイズ10回×3
シャワーで済ませストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 307 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/03(水) 22:49:58.06 ID:NDPn9OR6.net
- >>303
ありがとうー！
だいぶよくなったよ！
>>304
昨日ほんと辛くて、夜中レスみてすぐ
お尻の上、腰あたりにカイロ貼ったよ～
すごく楽になった！ありがとう┏●
>>305
今日もあまら体調優れないから運動は止めたよ～
また直ったらはじめる！
あすけんにもいつも塩分怒られてるんだ～
なかなか難しいけど意識してみる
ありがとう！
- 308 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/03(水) 22:57:33.09 ID:NDPn9OR6.net
- 体重計って物によっては誤差も多いのかな
私のはオムロンで、手でもってぐーってあげるタイプで
体重体脂肪の他にも基礎代謝やらも出てるけど
たぶんその辺で買った安物だと思う
体重や体脂肪の数値の変動が多い気がするんだ
乗り方とかにもよるのかも知れないけど…
そんなはずない！！って体重信じたくない時
また乗ると減ってたり(・_・)
そんなもん？
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 23:24:29.62 ID:QzWZxxyZ.net
- 家庭用は誤差ありまくりで、あくまで目安らしいよ
サイズ変化の実感があるなら大成功だと思う
日々の積み重ねだよね
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 07:08:41.73 ID:9LRPkR3e.net
- おはよう。
カイロ、役に立てて嬉しいよ。
念のため書いとくけど、寝る時はカイロ外しなね。布団の中で熱がこもって低温火傷になったらいけない。若いのに火傷の跡が残ったら困るからね。 ジップロックなどで密閉して空気(酸素)を遮断すれれば翌朝も使える。
体重&体脂肪計は>>309の言うとうり。
知ってる？スポーツジムにあるのは(測定項目も多いけど)100万円以上するんだよwww。研究用なら更にする。
あくまでも家庭用だから、取説見直して、使い方が正しければ、あとは日々の推移を見ていけばいいよ。あまり数値を神聖視しないのがコツだね。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 07:56:56.48 ID:GLW1yZeg.net
- とうり
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 08:40:19.59 ID:1aIPvtGa.net
- 神聖化w
語彙の少なさワラタ
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 09:25:13.75 ID:aho+9Fwd.net
- 「とおり」を「とうり」とか「～づらい」を「～ずらい」とか「いう」を「ゆう」と書く人
多いね
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 11:47:51.88 ID:IkOx+22a.net
- 文章読まない人だろうね
漢字で頭に浮かばないからそうなるんだろう
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 12:44:06.37 ID:KXTbxW7/.net
- 目盛り系とデジタルだと体重が500gも違うんだけどどっちが正しいの？
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 13:01:17.80 ID:1aIPvtGa.net
- >>315
どっちも正しくない
デジタルはたまに正しいかもしれない
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 21:31:22.05 ID:lPb4BXTg.net
- 正しいか正しくないかではなく
減るか減らないか
- 318 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/04(木) 21:54:19.81 ID:iTTNLMih.net
- >>309
やっぱりそうなのかー！
数字に出るとやっぱり嬉しいけど、はやく
体で実感したいなー！
>>310
危ない、気をつけるね
背中に四角く火傷したら恥ずかしいもんヽ(；▽；)ノ
ありがとう、そうする！
目安でも、毎日計ってたら変化はわかるし！
- 319 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/04(木) 21:58:58.23 ID:iTTNLMih.net
- 食欲爆発しそう！チョコおいしい(´nωn`)
腰だけいたい、明日には治るかな
体重…77.2kg
体脂肪…37.5％
カロリー…1363Kcal
生理４日目
朝…LGヨーグルト
昼…発芽玄米、煮玉子、キムチ、ウインナー、
いかたこのいそべあげ、キャベツ
夜…ゆりねのバター醤油
間食…メルティーキッス、コーヒー(砂糖ミルク入り)
コントレックス、ミンティア
運動…スクワット15回、へそみる腹筋15回
レッグレイズ15回×3
運動は丁寧さに欠けるかも。気をつけよう
体調戻ってきた！明日から運動再開する～
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 22:52:14.55 ID:/KKAjDpv.net
- >>319
いつも思うんだけど52氏の料理名前だけなのにうまそうだな
しっかり自炊してて好感持てるわ
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 12:47:42.26 ID:PD74UZLL.net
- >>319
わたしもチョコレート大好き
でも普通のチョコレートって思ったほど美味しくないし
カカオ70%以上の物がいいらしいよ
お気に入りを見つけてちょっとずつ食べるのオススメ
カカオ70%以上でも美味しいのあるよ
- 322 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/06(土) 00:53:50.52 ID:GVlB3587.net
- >>320
レパートリーがなく分量下手だから
同じものを食べ続ける、とかしてしまうよ！
でもうれしいな～(ﾉ*°▽°)ﾉありがとう
>>321
ちょっとお高い雰囲気のやつとかあるよね！
探してみる！
実は今日ドカ食いしてしまって(´nωn`)
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 00:54:54.49 ID:pfd378O9.net
- あれっレスないやん今日と思って開いた瞬間レスきてた
ドカっちゃったのか
内容どどんと晒しんさい
- 324 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/06(土) 00:59:23.96 ID:GVlB3587.net
- こんな時間まで遊んできた
そして食欲抑えられなかったー
自己嫌悪したって意味無いのになー
体重…77.8kg
体脂肪…38.8％
カロリー…2500Kcalオーバー
朝…R１
昼…とん平焼き、コールスローサラダ
夜…幕の内弁当、お味噌汁(わかめ、ねぎ、じゃがいも)
間食…カール、金のバニラアイス、飲むヨーグルト
コーラ
正確には記録出来なかったけど、どちらにせよ
食べ過ぎました┏●
明日はお昼外食ってわかってたのに
どーしても抑えられなかった(´nωn`)
夜、ゆっくり運動したい
昇降台運動とかしてると、食べたい欲求は
少ないきがするのと、家にお菓子があると
どうしても食べちゃう。
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 01:07:55.33 ID:J/j8nJBK.net
- 何故菓子買うの？バカ？
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 01:26:40.92 ID:U24uGBZH.net
- まードンマイで
ちみっと食うよりもっと豪快に食えばいいのに
- 327 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/06(土) 01:36:34.99 ID:GVlB3587.net
- 買ってはいないんだけど
もらう時に断れないから結局ばかなの(;;)
ばかなの、でぶなのヽ(；▽；)ノ
結構豪快に食べたよカール！
でも、すっきりしたのは事実なので…
またきちんとして頑張る…
1歩進んで2歩下がってるのをなおさねば
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 01:41:13.82 ID:LjOgM9kv.net
- >>326
アンチかな
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 01:43:50.79 ID:w1ETWT5K.net
- 自分で自分のことばかとかいうのやめような
言霊といってそういうの積み重なって自らを知らず知らず傷つけていくんだよ
もしかして外食とかも断り切れない系なのかな
周囲の人皆にいい顔しようと思うと身動き取れなくなるよ
ダイエット以外すべてのことについて言えることだ
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 06:12:23.55 ID:pfd378O9.net
- 一袋食べてもうたのかな？
そうでなくて、人と一緒に食べたなら人と一緒に食べるときとかは会った最初から「最近胃が痛くて」とか言っとくと良いよ
相手も気を遣ってそこまで食事勧めてこないし、こちらも言った手前あんま食べられないからｗ
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 10:10:20.29 ID:J/j8nJBK.net
- もらったのか
ジッブロックに小分けしなさい
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 14:22:03.59 ID:2gx1tnaO.net
- まあ、誰にでも訪れるドカ食いだ。
気にすんな。
例えば、ダイエットをしてる人間が100人いたとして、全員に同じ試練が訪れる。そのうち8:2で20人が脱落する、とする(>>1はここに含むw)
諦めずに続ければ自動的に80人の中に残れる。それだけのこと。
その試練を繰り返して残っていけばいいだけ。
正直に報告、サンキュ！！
- 333 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/06(土) 23:31:30.26 ID:GVlB3587.net
- みんな優しくて、、ヽ(；▽；)ノ
ご指摘の通り、いい顔しいですね
ごはん誘われたり、お裾分けなんかも
どうしても嫌いな食べられないものでなければ
うれしい！！⚪⚪大好きです！！
って受け取ってしまう、断れないタイプです
カールは友人と共にもりもり食べました┏●
- 334 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/06(土) 23:35:39.28 ID:GVlB3587.net
- 今日はランチの日でした
次は11日に焼肉の予定あるので明日から
節制して行きたいと思います┏●
体重…77.6kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1525Kcal
朝…のむヨーグルト
昼…カレーセット(野菜カレー、チキンカレー、
ラッシー、ナン、サラダ)
夜…おにぎり、だいこんの味噌汁、たまごやき、
すなぎも1、やきとり1
間食…カフェモカ、麦茶
運動…ラジオ体操、昇降台運動40分、
スクワット15回、へそみる腹筋15回、
レッグレイズ10回×3
運転したので疲れました
ちょっと頭痛
明日は予定ないので部屋を片付けたりして
すごします(ﾉ*°▽°)ﾉ
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 00:02:38.51 ID:1guifzD5.net
- 個人的には
すなぎもと焼き鳥を1で抑えたのを
褒めてやりたいwww
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 00:04:57.74 ID:GoxLTuL+.net
- でもカレーセットって結構胃にくるからな
私は食べた後夜要らないってくらいだしｗ
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 00:11:23.83 ID:wDOjrmOW.net
- カレー美味いよなw
自分は一昨日の昼に
ナンのセットで食べたんだが、
食べた後も食欲が増進してしまったww
正直、>>336が羨ましい
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 07:50:53.23 ID:q7Jpev4n.net
- 白米
納豆
ポタージュ
ブルガリアヨーグルト
干し芋
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 08:42:26.71 ID:KyqhhW5/.net
- カレーは食うならナンとかご飯なしで
あとヨーグルトは夜ね
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 09:07:48.93 ID:UB8peql/.net
- ☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 09:49:29.98 ID:qc29D1tR.net
- 自分40歳になってから160㎝→70㎏体脂肪35％から54㎏25％まで落としたよ
服は最大15号まで行ったが今は9号
BBAなんでまだデブじゃんという評価はいらん
これ以上絞ったらホネカワスジになる
そんなBBAからの忠告
女の人は筋トレでしっかり上半身、特に背中（広背筋・脊柱起立筋）を鍛えたほうがいい
腕立てよりプランク、バックエクステンション
ジムに通っている人ならラットプルダウンとか
下半身の筋トレするときの姿勢もよくなって腹筋や下半身への筋トレ効果も上がる
背中をトレーニングすると脂肪燃焼効果も高くなるから最初にやるのがおすすめ
なによりしっかり背中を鍛えるとブラの食い込みがなくなるし、痩せて見える効果が高くなる
女性が必死で背中鍛えたってマッチョにはならないから1日おき、2日おきでもいい
ちょっと重めの負荷できっちりトレーニングするといいよ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 10:16:35.76 ID:1guifzD5.net
- 筋トレは大事だよね。
筋トレしてから踏み台昇降すると
筋トレした所もポカポカして、
脂肪が燃えてる感じがしてウキウキする。
実際、燃えている気分だけでなく、微量ながら差が生じてくるんだよ。
筋量増えると安静時のエネルギー消費量も増えるしね。
今の運動が定着したら是非取り入れてみてね。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 12:21:54.85 ID:qc29D1tR.net
- 日常生活で下半身はすごく使っているから筋力って落ちないんだ
上半身という重りをのせているわけだし有酸素運もほぼ下半身
だけど上半身は自分で思っている以上に運動していない
なので下半身の筋トレと有酸素運動をやっていると
上半身の筋肉が痩せてしまって
乳や二の腕がたれて、でも下半身はあまり痩せずにむっちむちという土偶体形になる
上半身の筋肉を落とさないようにするだけでも
上半身と下半身のバランスが取れてスッキリして見えるようになるよ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 13:36:07.12 ID:C66HQIkJ.net
- ガッテン ガッテン
- 345 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/07(日) 21:58:36.04 ID:9SWuMvCG.net
- >>335
他は家族に譲ったの！食べすぎたから
少しだけでもセーブしたつもり～
>>336
>>337
カレー大好き！スープカレーやタイカレーとかも！
食べすぎました┏●
>>338
全部すき！干し芋最近食べてないな
>>339
気をつけます┏●
ヨーグルトは夜なの？しらなかった！
- 346 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/07(日) 22:06:00.24 ID:9SWuMvCG.net
- >>341
わああすごい！現15号～17号だから9号
憧れ！
でもいつか着るぞ( *｀ω´)
ありがとう！
今のメニューに取り入れてみる！
辛くて全然出来なかった～(´nωn`)
>>342
いつもラジオ体操→筋トレ→昇降台運動
なんだけど、じわじわーって汗かいて、
ふともととかがじんわりしてる感じ！
そして便意ももよおす( ￣▽￣)
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:39:23.56 ID:1guifzD5.net
- いい流れ。
頑張ってんじゃん。(^-^)/
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:54:42.97 ID:i8qTxAzV.net
- たまにはどか食いしてストレス発散しよう！
+3kgくらいなら問題ないさ
- 349 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/07(日) 23:37:56.37 ID:9SWuMvCG.net
- 結局寝て終わった休日…
体重…77.4kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1491Kcal
生理７日目、終了！
朝…なし
昼…セブンのいか甘いなんかのお弁当、
野菜生活(紫)
夜…たこのす味噌和え、ゆりねバターしょうゆ
豆腐すき焼き風煮込み
間食…チェルシー、麦茶
運動…ラジオ体操、昇降台運動30分
スクワット15回、へそみる腹筋15回、
レッグレイズ10回×3、バックエクステンション10回×3
プランク、ショルダーブリッジ 10秒×3
下二つは試しにやってみた！
30秒×3が望ましいかな…
- 350 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/07(日) 23:39:50.65 ID:9SWuMvCG.net
- >>347
ありがとう！
もりもり食べてるから体重は減ってないんだけど、
運動する習慣作りになってきた～！
>>348
こ、これは試されてるのかな…(￣･ω･￣)
私、お恥ずかしいことにまだ3kgも
減ってないから…笑
食べたら＋になっちまうぜ…
- 351 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/07(日) 23:53:09.79 ID:9SWuMvCG.net
- 日曜日だし、今週1週間の予定と
今考えてる対策を聞いてください┏●
8日か9日には友人とおうち鍋予定
→お菓子は食べない、鍋なので野菜をよく食べる
だらだら長居せず、帰ってきて運動！
11日は飲み会(焼肉)
→炭水化物は取らない
ゆるい集まりなので、お酒を控える
のんでもウーロンハイなど甘くないお酒
14日は仕事お付き合いの結婚式に出席
→車で行くのでお酒飲まない
料理はコースではないので量取らない
全体を通しては、生理が終わったので
今のラジオ体操→筋トレ→昇降台運動
を
やり通したい！
相談は筋トレ、筋肉痛になるほどはやってないし
毎日やった方が良いよね？
よく回復期間が～とかいうけど、まだそこまで
ちゃんとした筋トレしてないから…
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 00:11:09.33 ID:1fJYHh8Y.net
- 筋トレは毎日やれ。
ギリギリまで自分を追い込む本格的筋トレじゃなければ、考えなくていい。
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 08:14:58.90 ID:4d1MFkw6.net
- 筋トレは日ごとに部位を変えてもいいよ
ショルダーブリッジを今日は徹底的にやる
翌日はプランクを限界までやるみたいにすればＯＫ
慣れてきたら少しづつ回数なり時間を延ばせばいい
筋トレするには順番があって、大きい筋肉→小さい筋肉
広背筋（背中）、大臀筋（尻）、ハムストリングス（太もも）この部位を最初にやってから小さいほかの部位に移ること
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 09:15:05.98 ID:UlcQ7jsb.net
- チョコレートの誘惑に負けてもええんやで
- 355 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/08(月) 22:39:03.75 ID:QSBiSOak.net
- >>352
>>353
なるほど、ありがとう！
とりあえずプランクとか全く出来ないから
毎日少しずつを目標にしてやっていくー！
筋トレはいつもスクワットスタート！
ふおおってなった所に、寝っ転がって腹筋、
な流れだよ(*´ｖ｀)
- 356 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/08(月) 22:39:45.20 ID:QSBiSOak.net
- >>354
試されている…
チョコレート食べたい…
セブンにあったロイズのコーンのアイスが食べたい…
- 357 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/08(月) 22:46:43.19 ID:QSBiSOak.net
- 今日はコンタクトからくる？頭痛がする…
体重…77.0kg
体脂肪…37.2％
カロリー…1235Kcal
朝…フルグラ
昼…はんぺんチーズ、たこのす味噌和え、
ブロッコリースプラウト、オクラ納豆、りんご
夜…太巻き、とりから、だいこんサラダ
間食…炭酸水、麦茶
運動…ラジオ体操、昇降台運動30分、
スクワット15回、プランク10秒×3、
ショルダーブリッジ30秒×3、
レッグレイズ10回×3、
バックエクステンション10回×3
お風呂浸かってスースー塗ってマッサージ！
ストレッチしておやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:15:54.84 ID:x6yoeVuU.net
- 野菜食わないの？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:19:17.97 ID:xzxfwM6Z.net
- ブロッコリースプラウトと大根サラダ食べてるやん
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:19:51.03 ID:xzxfwM6Z.net
- あとオクラも野菜やん
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:21:29.05 ID:x6yoeVuU.net
- そんだけ？って感じで
糖質制限でもしてるのかと思った
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:50:38.70 ID:iIo6noih.net
- はぁーチョコレートおぃしぃ…
甘くてほろ苦くて
口の中でとろけるぅ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:54:50.58 ID:x0UfvisF.net
- >>356
良いね
ダイエットのご褒美に
それ明日3個食べちゃおう…食べ過ぎか
1個なら良いんじゃないかな＾＾
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:55:29.58 ID:HsdlxOAj.net
- なんか酒のつまみに食うようなメニューばっかだな
主食、主菜、副菜がないというか
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:50:14.66 ID:7NQHiAke.net
- そうかそれだｗ
旨そうだと思ったのは酒のつまみみたいなのばかりだからだｗ
まあでも品数少なくないし悪くない食事内容だと思う
この人の場合鬼門は会食
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 07:13:32.91 ID:uWAvCynz.net
- 誘惑コメント大杉www
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 07:40:23.02 ID:QUS1wfE2.net
- 誘惑に負けないでがんばれー
わたしはGODIVAのバレンタインギフトをパクパクしちゃうけどね！
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 08:09:19.34 ID:875Vjuv8.net
- 言っとくけどここに集まってるのデブだからねみんな
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 08:20:51.70 ID:6EQjcr1S.net
- フルグラは糖質も脂質も多い
酢味噌は糖質多い
太巻きも糖質多いから糖質制限にはならないよ
ビタミンB系とミネラルが足らん気がする
鉄不足、貧血は太りやすいよ
あと塩分多いから多少はむくみもあると思うんだよね
食事撮るときに５色（赤・白・緑・黒・黄）をなるべくとるように気を付けると栄養バランスはよくなるよ
赤身肉、マグロは赤、鶏肉、魚介は白として考える
ワカメ以外の海藻は黒。
生野菜が平気ならパプリカとかそのまま食べてみるのもいい
マッシュルームは生でも食べられるのでカサ増しに使える
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:32:40.41 ID:LAp7dK1X.net
- フルグラはヘルシーな印象があるけど、栄養面ではほとんどお菓子と同じ。
それをわかってた上で味わってる分にはいいんだけど、ダイエット効果を望んで選んでいるなら少しでもプレーンな方にしていくのがいいよ。(丸ごと変える他にも、フルグラに混ぜて次第に割合変えるとか)
余談だけど、昨日、今日と家人のために筑前煮とカレイの煮付けをそれぞれ作った。
レシピ通りに作ったけど、砂糖大杉www
自分は極端な糖質制限は賛成しかねるけど、和食だから手放しでOKとは決して言えないな、と強く感じた。
>>52は自炊してるから、調整しながら食事を用意できるからいいよね。
一生食べ続けられる、ムリのない、おいしい味付けを極めてキレイになってちょうだい。
- 371 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/09(火) 13:46:42.48 ID:GgpQRObx.net
- >>362 >>363
なぜ誘惑コメントが増えるのだ(￣･ω･￣)
負けないよ…世間はバレンタインだけど…！！
>>367が1番意地悪ヽ(；▽；)ノ笑
>>366
なぜなのヽ(；▽；)ノ
>>358 >>364 >>365
ご指摘ありがとうございます┏●
元々野菜嫌いで食べる習慣がないので
それを好きなもので食べようとしてるのと
料理も出来ないから簡単なものばかりで
酒のつまみ系…居酒屋メニューになってるのかも
色々料理本とかみてみます！
- 372 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/09(火) 13:53:29.84 ID:GgpQRObx.net
- >>369
>>370
細かくありがとうヽ(；▽；)ノ
糖質制限！はしてないんだけど、どちらにせよ
摂りすぎみたいね、反省
フルグラは朝がどうしても苦手だから
さっと食べられて、健康そうだな！女子っぽいな！
と安易な考えて食べてました～┏●
朝はごはんにかえてみよう。
朝にもりもり、夜軽く、が理想
塩分が多い、味付けが濃いものが多いのが
今特に気になってて
食べるって難しい！！
- 373 ：24：2016/02/09(火) 14:31:51.50 ID:2k0dD4QF.net
- がんばってる>>52がいると聞いて
158cm 1/12 80kg からの
1/13 79.6kg 39.4%
体脂肪量 31.3624kg
2/8 77.0kg 37.2%
体脂肪量 28.644kg
一ヶ月弱で
体重2.6kg減
体脂肪率 2.2%減
体脂肪量 2.7184kg減
体組成計の計算上はこんな感じになるかな
影ながら応援してますぞ
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 16:29:21.98 ID:6EQjcr1S.net
- >>372
ご飯に雑穀入れるとかするとさらにバランスいいよ。
タコとわかめの酢の物とか
野菜ときのこ入れた澪汁でも入れたらさらにいい。
できれば夜のおかずを一品朝に回すことを考えてみよう。
甘いものや脂質が多いものは朝食べればいい
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 17:29:38.46 ID:GUDnR0K5.net
- どうしてもカレーが食べたくなったらこれにしよう
http://ecx.images-amazon.com/images/I/71WGJpBoaVL._SX385_.jpg
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 17:32:43.13 ID:TaundmOA.net
- それてルーどうこうより
米の代わりに豆腐やキャベツに置き換えれるかが重要じゃないかなー
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 18:00:27.99 ID:GUDnR0K5.net
- ライスは同じ大塚食品のマンナンヒカリで
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 18:32:13.71 ID:7NQHiAke.net
- （試される52氏）
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 18:38:17.21 ID:6EQjcr1S.net
- カレーだったらいなばのタイカレー（缶）が好きだな
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 22:54:38.02 ID:URAWfzz3.net
- カカオ85％以上のダークチョコなら健康にいいからと自分に言い訳をして食べよっと
- 381 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/09(火) 22:56:17.98 ID:GgpQRObx.net
- >>373
わああありがとう！
まだうんこの誤差だなって思っているけど
やる気になるー！
体脂肪量とかどきどきしちゃうね(￣･ω･￣)
>>374
前においしさ味わう十六穀ごはん？だったかな
食べたけど味が苦手で発芽玄米混ぜて食べてるよ！
いろいろ試して食べやすいの探してみる、ありがとう！
きのこ類が1番苦手で、エノキをやっと克服したの、
エノキでも大丈夫かな？
たこ大好きだから、す味噌じゃなく酢で
今度つくってみるね！
- 382 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/09(火) 22:59:26.40 ID:GgpQRObx.net
- >>375
>>376
それ見たことある！
来週あたり、ママさんからカレーがくる気がする
豆腐にかけて食べるの、前やったけど
抵抗なく食べられたよ！
>>379
あれ美味しいよね～(ﾉ*°▽°)ﾉ
カレーだいすきだー！
- 383 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/09(火) 23:02:02.39 ID:GgpQRObx.net
- >>378
むむむ。
私、手元にお菓子類あると我慢出来ないみたい
今日も先輩からジュース貰ったけど、
こっそり後輩にあげたよ…
家にあったら100％飲んでた。うん
>>380
私もこの前このスレで教えて貰って、コンビニにあった！
買おうと思ったけどまだ我慢できるくらいだし
もし買ったら１枚だけ！ってのが出来なく
結局全部食べてしまいそうだからやめたよ…
私の分も食べてくれヽ(；▽；)ノ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 23:39:50.61 ID:KIqFD3Ar.net
- >>383
ストレスいくない！
チョコレート1箱位なら大丈夫だよぉ
ぁたしチョコレート食べてもリバウンドしなかったし☆
- 385 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/09(火) 23:51:19.91 ID:GgpQRObx.net
- これはうんこの分！わかっててもうれしい(ﾉ*°▽°)ﾉ
体重…76.4kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1170Kcal
朝…ポタージュ
昼…目玉焼き、ウインナー２、だいこんサラダ
豆腐とひじきのハンバーグ、ちくわツナマヨ
夜…キムチ鍋(豆腐、エノキ、牛ホル、ウインナー、
こんにゃく、キャベツ、もやし、玉ねぎ
ねぎ、牡蠣、うどん)
間食…オレンジ100％ミニ缶、炭酸水、
コーヒー(ミルク、砂糖)
運動…ラジオ体操、昇降台運動30分、
スクワット15、レッグレイズ10×3、
バックエクステンション10×3、
ショルダーブリッジ30×3、プランク10×3
半身浴30分、マッサージしておやすみ(⊃ωｰ`)zz
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 00:02:39.84 ID:+TgF/SsK.net
- こんな時間に吉野家の牛丼食べてます
- 387 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/10(水) 00:04:21.31 ID:ONP/8pnC.net
- 運動、ちょっとしかやって無いけど
カタカナで長いからなんかかっこいい♪～(´ε｀ )
今日もすすめられジュースを飲んでしまった
ダイエット中って言ったんだけど
100％なんだから大丈夫だよ、と言われた
そして私はのんだ
┏●
明後日が焼肉だから、明日は節制する日！
さっきごはんを炊いて小分けにしておいたから
朝ちゃんと起きて食べるぞ～(ﾉ*°▽°)ﾉ
>>384
ふーんだ、羨ましくなんか
ないもんねー！(；▽；)
最近ぷち意地悪されてる…
がんばろー(・_・)
- 388 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/10(水) 00:05:35.03 ID:ONP/8pnC.net
- >>386
ちかくに吉野家ない(・_・)
きっと私、大盛りとかぺろりだよ！
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 00:13:01.14 ID:e0EUZic7.net
- 52氏は今のままが可愛いから
痩せるなんて勿体無いお＾＾
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 07:02:42.94 ID:huqjt1I0.net
- 白米
納豆
QBBチーズ
ミルクプリン
牛乳
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 07:50:38.22 ID:xsQNMmYv.net
- 朝からカレー食べた
美味しい
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 15:30:51.50 ID:Jm8JvAEE.net
- 52さんと同じ位のスペックで同じ位の時期からダイエットしてた。
ここを見てモチベーションあげてます！
- 393 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/10(水) 23:10:35.31 ID:ONP/8pnC.net
- >>392
わああうれしい(；▽；)
順調ですか？？がんばりましょー！！
- 394 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/10(水) 23:20:35.81 ID:ONP/8pnC.net
- 明日がこわい。予習せねば
体重…76.0kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1576Kcal
朝…ごはん、豆腐とひじきのハンバーグ
昼…ごはん、豚肉の生姜焼き、だいこんサラダ、キムチ
夜…納豆と豆腐のグラタン、りんご
間食…コーヒー(砂糖、ミルク)、炭酸水、
麦茶、フリスク
運動…スクワット15、レッグレイズ10×3
バックエクステンション10×3、プランク10×3
ショルダーブリッジ30×3
昇降台運動1時間
半身浴40分、マッサージしておやすみ(⊃ωｰ`)zz
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:22:31.44 ID:5Kib3aug.net
- >>387
焼き肉は肉だけに専念すれば大した問題はないよ
いっしょにごはんとか炭水化物系のをバクバク食わなければね
ところで52が痩せてしまうのがもったいない気がするのは自分だけだろうか
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:26:38.15 ID:aNpLK3yl.net
- 痩せてしまっても続けてくれ
- 397 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/10(水) 23:43:37.71 ID:ONP/8pnC.net
- 「ダイエット中 焼肉 食べ方」で検索して
私が実践できそうな焼肉大作戦(｢･ω･)」
①食べる順はサラダ→キムチ→肉
②肉はホルモン系＋赤身でＮＯカルビ
③タレは使わず塩コショウとレモンで通ぶる
④ごはんは食べない、全員強制なら小ライス
⑤締め系スイーツ,冷麺に注意
⑥烏龍茶希望、お酒の席で断れなかったら
ウーロンハイ、グレープフルーツサワー
甘いお酒はまた今度！
我ながら良い作戦だ
明日の朝、昼は軽くするべきなのか、
しっかり食べた方が良いのか…
- 398 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/10(水) 23:47:47.35 ID:ONP/8pnC.net
- >>389
悪魔の囁き…
お世辞を信じるタイプだからね！ありがとう！
頑張って痩せる！
>>390
神戸プリンがすきだな！
>>391
みんなカレー好きだよね
>>395
作戦立てたんだけどどうかな！
炭水化物を気をつける！
もったいなくないさ、
はやく普通の女の子になりたい(´･_･`)
>>396
何だかうれしいなあ(；▽；)
まだ全く痩せてないから大丈夫だよ！
大丈夫ではないか
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:58:10.93 ID:5Kib3aug.net
- お願いだから痩せても性格はそのままでいてね
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 19:53:01.00 ID:wcTSepl0.net
- 焼き肉は全てチシャを巻いて食べるよ
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:37:12.11 ID:QzxMDVv9.net
- 52氏～
マクドナルド食べてきたよー
チョコレートポテトおぃちかったー
食べなきゃ損！今すぐマクドナルドへ！
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 21:53:22.27 ID:rEGUNXPR.net
- >>52
焼肉美味かったか？
作戦が成功してもポシャッても
明日からまた別の日が始まる。
引き続き応援してるぞ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:13:40.50 ID:fUUltMKt.net
- 最近のこのスレ見てるとデブの嫉妬は醜いなあと思う
- 404 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/11(木) 23:09:09.68 ID:xFj/vEs4.net
- >>399
正確は変わらないよ～(ﾉ*°▽°)ﾉ！
>>400
チシャってレタス類のことなんだね
おしゃれだ！
>>401
あれやっぱり美味しいの？(；▽；)
しょっぱあまいの？(；▽；)
>>402
作戦はねー40点って感じかな┏●
包み隠さず、記録をします
切り替えてがんばる！ありがとう！
>>403
えっ！どのへんだろ、
- 405 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/11(木) 23:16:03.44 ID:xFj/vEs4.net
- やっぱり自分に甘い私でした(._.)
体重…76.6kg
体脂肪…78.2％
カロリー2000Kcalオーバー
朝…なし
昼…セブンのパリパリサラダ、いももち
夜…焼肉飲み会
(ホルモン、サガリ、豚タン、つくね
ウインナー、イカ、玉ねぎ、かぼちゃ
キムチ、カクテキ)
ウーロンハイ、ハイボール、烏龍茶
間食…ホットココア、チロルチョコ、ほうじ茶、
チョコアイス
運動…スクワット15、バックエクステンション10×3
プランク10×3、ショルダーブリッジ30×3
レッグレイズ10×3
- 406 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/11(木) 23:22:59.13 ID:xFj/vEs4.net
- ◎良かった点◎
ごはん、冷麺などの炭水化物は取らなかった
タレを使わず塩コショウで食べた
キムチ→肉 の順で食べた
腹八分目でお腹も下らなかった
×反省する点×
豚トロはＮＧお肉だった
ハイボールを飲んだ ←好きでもないのに
締めアイスは断れず美味しく頂いた
いつもの焼肉に比べたらかなり努力したけど
作戦を立てたのに守れなかったのが
今の私の駄目なところです(._.)
次は日曜日に結婚式で実家にも帰るから
ごはんやおやつのタイミングが重要だなー…
あと忘れてたけどバレンタインだもんね！
本命チョコはもちろんないけど、友チョコ、
お世話になってますチョコを作らなきゃ～
味見…ほどほどに(￣▽￣;)
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:27:37.08 ID:fUUltMKt.net
- >>404
>>52に食べろ食べろって言ってる奴ら
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:46:42.04 ID:113Y55j5.net
- >>405
52さんはじめまして
体重としては似たスペックで、最近ダイエット開始した30代のお仲間です
今は人生最高で80キロくらい
でも2年ほど前までは最低52キロまで痩せられていましたし、最高でも57を超えたことがなかったです
それがここ数年のストレスや過食で80に…orz
52さんの書き込みを見ていると、ゆっくりでも少しずつでもできることから始めるのってほんと大事だなぁ、と勇気をもらいましたよ！
私も以前カロリー制限ダイエットで急激に落としたのがここまでリバウンドした原因じゃないかと思い、今はゆるい糖質制限にしています
と、いう視点で見ると今日の焼肉、締めのご飯や麺も食べず、塩味のみでレタス巻きなんて、なかなかバランスよさそう！それだけで2000オーバーするんですか？
- 409 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/12(金) 10:41:05.05 ID:+7G60H62.net
- >>407
なるほど！
私嫉妬深くて、妬みとかひどいから
バレたのかと思った～♪～(´ε｀ )
>>408
ああありがとうございます！！
ダイエットは順調ですか？
急激に落ちると皮が～リバウンドが～って
聞きますよね、実際皮とかたるみは気になりましたか？
私の場合自分に甘くストイックになれないので
一生続けられるような生活に気持ちダイエットを
足した健康的に痩せられたらなって思ってます！
最近は少しだけ筋トレも増えて、面倒な日もありますが
基本的には楽しいです(ﾉ*°▽°)ﾉ
焼肉は、大勢で食べたから実際どのくらいの量を
食べたかわからないので、全て１人前で
計算してみました～
体重的には1kgまで増えなかったので
量も少なかった、だから少しカロリーは
大袈裟だったかもしれません！
あくまで目安、ってかんじですね！
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:52:40.99 ID:1bww0AOl.net
- 日常気を付けてれば大丈夫
焼肉一緒に食べた人みんな太ってる？多分そうじゃないと思う
常日頃健康的な生活を心掛けていれば、たまに飲み会やらあって食べ過ぎたくらいでいきなり体重増えない
飲み会翌日からまたいつも通り健康的な生活に戻る訳だしね
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:59:26.82 ID:TD9HSzkE.net
- マイナス40点！？って思ったら、40点かw
食ったもんをしっかり把握してるのは大したもんだ。
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:52:19.53 ID:lYH0Ah3A.net
- チロルチョコとチョコアイスはやられたなｗ
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 12:07:17.83 ID:difN+0c7.net
- >>409
ありがとうございますー
カロリーは多めに考えておいた方がいいって言いますもんね
私も今日は昼に炭水化物抜きで焼肉ランチにしようかな…
皮…ここまで太ったことがなかったので、痩せられた暁にはどうなるか恐ろしいです…
- 414 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/12(金) 12:41:01.10 ID:9x1uM7Ep.net
- >>410
そうだね！痩せてる人も沢山いたよー！
また今日から健康的な食生活目指す！
>>411
あ！紛らわしい！笑
これ美味しかったな～って思い出しながら
書き込みしてるよー！
あとはなるべく、本当に食べたいものだけを
食べるようにしてるから覚えてるのかも！
>>412
やっちまいやした…
チロルチョコとか、たった1口なのに
カロリー高くてびっくり。無意識に食べるのだけは避けたい。。
>>413
焼肉ランチ、いいですねー！
ご飯なしでも、たれを使わなければ
結構いけますよ～！
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 17:17:08.93 ID:F64YzquC.net
- 皮はゆっくりやせればたるまないよ
筋トレとかもがんばって、体重よりも痩せて見える、
張りのある体つきを作るように気を付けよう
- 416 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/12(金) 23:02:47.05 ID:9x1uM7Ep.net
- >>415
うんうん、それが1番最高！
がんばります！
- 417 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/12(金) 23:07:31.28 ID:9x1uM7Ep.net
- ふおおお 冷蔵庫がかーらー
体重…76.0kg
体脂肪…37.8％
カロリー…1270Kcal
朝…なし
昼…焼きおにぎり2、わかめとたまごのスープ、キムチ
夜…サバの塩焼き、豆腐ツナのナゲット(玉葱入)、
杏仁豆腐
間食…コーヒー(ブラック)、あやたか、豆乳
運動…ラジオ体操、昇降台運動50分
スクワット15、バックエクステンション10×3
ショルダーブリッジ30×3、プランク10×3
レッグレイズ10×3、カーフレイズ10×3
半身浴してマッサージ
ストレッチしておやすみ(⊃ωｰ`)zz
- 418 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/12(金) 23:33:21.65 ID:9x1uM7Ep.net
- 1月12日から１ヶ月なので
グラフを貼ってみます(ﾉ*°▽°)ﾉ
1月12日 2月12日
体 重 79.6kg → 76.0kg (-3.6kg)
体脂肪 39.4％ → 37.8％ (-1.6％)
がたがただけど、３ヶ月の方で見ると
減ってるのかな…？って感じですｆ^^*)
まだ始まったばかり、がんばります！
http://mup.2ch-library.com/d/1455286917-Screenshot_2016-02-12-23-01-42.png
http://mup.2ch-library.com/d/1455287068-Screenshot_2016-02-12-23-02-07.png
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:01:21.44 ID:lD1YO/Nt.net
- 順調だね
数日単位のガタガタは全く気にしないでよろしい
これなら少しくらいとろ～りアイスや甘～いチョコレートやジューシーな揚げ物や
てんこ盛りやきそば食べても大丈夫そうだね
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:11:20.93 ID:fLI+8E48.net
- 順調だね。
このままこの調子で進めなね。
つまり、今後何かトラブルになっても、
やけにならず、投げ出さず、
淡々とブレーキを効かせた
今迄と同じ生活を続けていけば
体重はゆっくり下り坂、だよ。
- 421 ：ギンコ ◆BonGinkoCc ：2016/02/13(土) 10:12:36.90 ID:im6uVRtf.net
- 下り坂は止まるには止まれねえからな。
栗子峠、十国峠、いろは坂にて、上り坂ではエンジンを吹かしながら登って行くが、
下り坂になると、そんなにエンジンを吹かさなくてもスピードが出る。
下り坂ではエンジンブレーキ、コンバータブレーキを迷わず使え。
- 422 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/13(土) 23:29:28.17 ID:Ge620t9a.net
- >>419
ありがとう、気にせず頑張ります
今日は少し、ハメを外しました～
>>420
この調子で、頑張ります！
今日は少しやっちまいました～
>>421
ふおお、かっこいい！
ありがとうございます！
今日はブレーキを少し踏んでしまいました
- 423 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/13(土) 23:35:31.23 ID:Ge620t9a.net
- どーーーーしてもジャンクフードが食べたかった
空腹でふらふらーってしてしまった
朝…豆腐ツナナゲット(玉葱入)
昼…マックのセット(チキチー、ポテト、コーラ)
夜…なし
間食…ガリガリ君いちご、あたりめ、スイーティ
運動…昇降台運動1時間、スクワット15
バックエクステンション10×3、プランク10×3
ショルダーブリッジ30×3
半身浴30分してマッサージしておやすみ(⊃ωｰ`)zz
昼というか夕方にマックの誘惑に負けました！
アイスも食べた！あたりめも！
うわーって食べたorz
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 00:02:52.31 ID:9d6unkFZ.net
- どんどんジャンク食べよう！
- 425 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/14(日) 00:05:11.01 ID:7PQl+DG3.net
- 痩せたらお洒落な可愛い服を着たいな
シンプルな服を着ても様になるような
それは52kgじゃ無理かもしれないけど…
見た目で負い目を感じずに好きなことしたいし
恋愛もしたい！元カレとか周りを見返したい
痩せたらやりたいことを思い出して、
またちゃんとしよう
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 01:18:02.75 ID:cu2DkNAe.net
- 1キロでも痩せれば今よりスリム
その積み重ねだから頑張ろう
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 08:51:59.94 ID:ScoYhCLR.net
- 筋肉落とさず痩せられれば60キロ切った時点でシンプルオシャレな服がLサイズくらいで問題なく着られる
55キロまで落とせたらMサイズがすんなり入る
まずは60キロ切るまではがんばれ
あとマックを食べてもいいがポテトはやめれ
ポテチ、フライドポテトなんかのでんぷん＋油＋塩は中毒性があるうえ
水分引き付けて一気に体重戻すことになるのでダイエット挫折するきっかけになる
あと本当に栄養のバランスが悪いんだよなあ
カロリーより栄養バランスのほうが大事だぞ
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 09:01:40.10 ID:EYW4ZC0f.net
- ポテトぉぃちぃから沢山食べようよ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 09:07:06.45 ID:WTCmHnkY.net
- ドイツ人はじゃがいも食べてるから体が頑丈 。
これほんと。
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 10:52:30.07 ID:88luvK4X.net
- ジャガイモは世界規模で飢餓から人類を救った
まあ今は飽食の時代だからありがとう少し休んでてって感じだけどね
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:52:15.98 ID:ScoYhCLR.net
- ジャガイモ食べることを否定してるわけじゃないが
脂と塩とのコンボは良くない
勧めるのはダイエット失敗させたい奴らかな
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 20:04:51.08 ID:5vTWrQDz.net
- >>430
そしてジャガイモに頼りすぎた結果、起きてしまった大飢饉…知らないのかな
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 21:41:11.22 ID:mQ+kgP/4.net
- 52ちゃんをそそのかしてリバウンドさせたい＞＜
- 434 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/14(日) 22:34:30.87 ID:7PQl+DG3.net
- 積み重ねが大事、１kg痩せれば今よりスリム
やっぱりスレ見ると頑張らなきゃって思えるなー(._.)
今度からごはん食べる前に1度見るようにしよう。。
皆様本当にありがとう！
とりあえずポテトは控えます～
すごく好きだし、
やめられない、とまらない♪
で永遠に食べらちゃいそう
- 435 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/14(日) 22:36:24.92 ID:7PQl+DG3.net
- 昨日の体重は76.2kgでした
今日は結婚式で食べたものの名前もわからないし
カロリーや食事記録はのせません┏●
体重76.6kg
体脂肪…38.3％
運動…なし
- 436 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/14(日) 22:42:58.56 ID:7PQl+DG3.net
- 日曜日なので今週一週間の予定◎
一週間のうち、多分カレーを頂くことになりそう
→ご飯ではなくて豆腐に置き換えする
土曜日に飲み会予定
→仲間内なので自分次第、ほどほどにする
>>427
栄養バランスなんて言葉に出せないくらい
ひどいもんですよね(._.)
この前も５色とるようにってアドバイスもらったのに
全く生かせてないのだ。。
今週はもう少しまともなごはんを目指します
- 437 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/14(日) 22:44:00.80 ID:7PQl+DG3.net
- >>426
すごく励みになる、プラス思考の言葉で
それを目標に地道にがんばる！
ありがとう！
- 438 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/14(日) 22:45:37.26 ID:7PQl+DG3.net
- 目の前に素敵なご飯や、誘惑を受けた時に
どうやって乗り越えてきました？
いつもアドバイスくれるみなさんの中には
私のように意志の弱く、すぐ食べてしまう人は
いませんか(´nωn`)
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:11:21.62 ID:cu2DkNAe.net
- 半泣きで前後で調整、かなあw
お誘いってやっぱりありがたいものだしね
一週間の予定、対策考えてて凄いね
チェンジ出来るものはチェンジ、選べる時にはよりカロリー低くてヘルシーなものを選ぶ、こういうの大事だと思う
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:26:31.48 ID:QAOSoJb5.net
- 52氏の場合会食の機会がとても多いという特徴があるので他で調整するの難しいだろうなと思います
たまにだったら帳尻合わすことは十分できるんですけどね
だから会食で食べる食べ方を工夫しないといけないんだろうと
そういう意味では最近あなたが書いている対策は心がけとしてとてもよいことではないでしょうか
どういう集まりかによってどこまでできるのか変わってくると思うんですけど試行錯誤するしかないでしょうね
いろんな人と会う機会がたくさんあるのは良い事であなたのことを羨ましいと思う人もいるはず
その時間を楽しみながらなおかつ食事の管理をしっかりと・・・
いやぁ～なかなかできることじゃないです
5年後にはその道のプロになってたりしてｗ
陰ながら応援してます
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:37:45.56 ID:+nhZSbC8.net
- 相変わらず脂肪脳のくせにプライドだけは高い誘い受け
勢いを伸ばすための細切れ連レス
自演もしてるのかな？
もっと上手くダンシングして楽しませてね^^
チョコレート美味しいよぉｖ
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:55:54.94 ID:z+CZ47rb.net
- >>438
同じ対応をしちゃう人がいるからといって何なん？
傷を舐めあって今後も自省出来ずに食べ続ける事を正当化して減量出来るとおもってんの。
食べたいという意思に反して食事の量を減らして運動してるのに、意思が弱い、とかいう自己主張は全く無意味。
本気で痩せたいと思っているなら誘われてもキッパリ断るべき。
飲み会の誘いにのるならタンパク質のみ、など自分で制限する。
その弱い意思で出来上がった巨体なんだから、そこを変えないと痩せられるようになるとは思えないんですが。
年配の方との会食なら自分にもスネに傷がある人多いし 健康に気を使う様にしたんですと、切々と語れば無理
には勧めてくる人は少ない。はず。
ただし糖尿病でもないのに糖尿病なんですとか嘘はつかない様に。
まぁ女子会の厳しさは知らんが。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:02:39.02 ID:e7KYxRi6.net
- >>430 さつまいもは日本規模で日本人を飢えから救ったけどね。
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:03:39.88 ID:e7KYxRi6.net
- >>432 アイルランドの移民のきっかけがジャガイモ飢饉だよね。
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:24:16.52 ID:WEy7Z78H.net
- ジャガイモはたんぱく質もミネラルも豊富だよね
でも揚げたらいかん
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:46:55.01 ID:gyw8dmcP.net
- 52ちゃん可愛いから
リバウンドさせたくなる
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:06:35.28 ID:kLf4aZem.net
- ポテチとフライドポテト、ジャガバターは塩とでんぷんと脂のコンボ、これが中毒性高い
好きだとか美味いのは理解できるんだけど、とにかくこれだけはやめろ
一生やめたって他に美味いものはいくらでもある
意思が弱いといっても一つくらい我慢できるだろ？
これをやめることができたら52はダイエット成功できるだろうね
ぐだぐだ言い訳して食べてたら絶対失敗するだろうし一生デブなままだよ
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:19:23.57 ID:yUR3NWh8.net
- 肉に塩振って焼いて食べたほうが遥かにマシ。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 10:38:32.39 ID:K28Cq1kn.net
- 体重が減ってきたら
たいして美味しくもないものを馬鹿食いして
体重を増やすのが勿体なく思えるよ
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 11:09:23.54 ID:mW7bngWd.net
- 今日はなか卯でカツ丼食べるよ！
52ちゃんも頑張って！
- 451 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 11:27:44.72 ID:+1oOiUDc.net
- >>439
やはり前後で調整ですよね。。
前にカレーの時はごはんを豆腐やキャベツに
ってレス貰って、そういう小さな積み重ねだなーと実感です
>>440
会食はやはり多い方だと実感してます
友人とか、同僚の時は断ったり、乗ったりですが
やっぱり行く以上、ダイエット中だから。。と
場の空気が壊れるの嫌でこっそり控える、
程度になってしまってるのが現状です
医師が弱くて目の前にご馳走があって
抑えられないのが本音かもしれませんがd(ºεº；)
>>441
プライド高いかなー？駄目な部分を沢山さらけ出してて
プライドなんてちっぽけ過ぎるよ！
勢いを伸ばすメリット？とかわからないし
自演の意味もわからないし、自演して失敗したら
それこそプライドが！！笑
小心者だし、やらないよ～
見やすいように、きってるだけなんだけど
気に触ったならすみません┏●
- 452 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 11:32:11.75 ID:+1oOiUDc.net
- >>442
厳しい言葉、ありがとうございます┏●
決して傷の舐め合いをして言い訳を正当化したかったんじゃなくて
今、私は作戦立ててー、でも失敗して、
とかを繰り返してるから、私はこうして乗り越えた！
みたいな意見を聞いてみたかっただけなんだよ
社会人、しかも飲み会命、みたいなくそ田舎にいるので
やっぱり断れない飲み会がある。
だからそこでどう自分を制御するのかが鍵だって
最近考えてるよ！
厳しく叱ってくれてありがとう、
結局は自分の甘さかこの体型。ほんとそれ
そして女子会は(あくまで私の)
え～太ってないよ～私なんか～…
今日だけは食べて良い日にしよ☆☆
明日からまたダイエット♪
◎◎は体にいいから平気なんだよ！！
ほんとこれ(▼ω▼)
- 453 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 11:33:57.92 ID:+1oOiUDc.net
- >>446
やめてけろ(▼ω▼)
>>447
我慢できます！！
振り返ってみると、１ヶ月でポテト食べたのは
一昨日だけだし、みんなのデメリットをみてまで
食べたいとは思わなくなったよ！
言い訳、申し訳ない(´nωn`)
がんばります！
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 11:36:57.47 ID:ykyz60gh.net
- 女子会って恐いんだな(ｺﾅﾐｶﾝ
- 455 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 11:37:47.61 ID:+1oOiUDc.net
- >>445
芋は何かと揚げたくなるよね、
コロッケとか！
>>448
それね、きちんと調べるまで
肉はだめ！！！野菜！！！で、芋は野菜だから
セーフ。って本気で思ってたんだよ
恐ろしい(・o・)
>>449
本当にそうだよね、
本当に食べたいものを食べて太るのと違う
気をつけます
>>450
カツ丼！！私の分でたべて！
がんばります┏●
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 11:39:58.80 ID:iVmOT205.net
- 今パブロのとろとろチーズタルト買いに並んでます
52氏にたらふく食べさせたい
甘くて香ばしいにおひが…ﾌｶﾞﾌｶﾞ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 12:01:59.98 ID:yUR3NWh8.net
- 結婚式列席おつかれさん。
客観的に見てだけど、
食ったもんを把握するって、
そのこと自体に意味があると思う。
だからこの日だけ記録が抜けているのが残念。
披露宴で出されて食ったものを思い出してみろ。
で、ここでなくていいから、記録に残しておけ。
料理の名前もカロリーもわからんでいい。
そんなこと言い訳にするな。
ここで記録に残すのは、
一番美味いと思ったのは何か？
不味いと思ったのは何か？
この二つ。
それを思い出したらまずはクリア。
余力があるなら
他の皿の料理の主な食材は
野菜だったのか？
肉魚だったのか
フルーツだったのか？
車だからアルコールは無しだったんだよな？
ソフトドリンクは何を主にのんだ？
数多の食い物に囲まれた中で頑張ったこと、
正直、負けたこと、
式以外の二食は？実家では？バレンタインは？
そして、最後、
食い物に限らず、式全体で自分の結婚式に活かせること、など。
今後に役立つから残しとき。
- 458 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 12:59:43.37 ID:+1oOiUDc.net
- >>454
たまになんだしいいじゃん☆感はあるかなー
もちろん、全員、毎回ではないけどね:-)
>>456
そんなお洒落なもの、痩せてから優雅に食べてやる！
>>457
結局言い訳で記録をサボってしまった┏●
実際記録出来る部分は沢山ありますね
あすけんにはできる限り記録したけど
一応こちらにも記録します！
バレンタインはとくになし、これからあるかな？
私は今回は手作りやめた♪～(´ε｀ )
自分で食べられないなんてつらいもん
朝…なし
昼…ごはん、チキンソテー、キャベツ
夜…結婚式出席 手をつけたもの
ステーキ？お肉、にんじん、ブロッコリー
生ハム？で野菜を巻いたやつ
ホタテの刺身、イカのなにか、
茶碗蒸し、すし(かに)3かん、
飲み物はオレンジ、お茶、
ウエディングケーキ、マカロン
間食…十六茶、ココア
こんな感じかなあ…
本当に食べたいものを食べるという目標から
外れてしまいまだ食べた気がするけど
思い出せない。。
とても素敵な式でしたよ！
新婦さんはとてもドレスが似合うスタイルで、
やはりでぶの新婦なんか見たくないし、
でぶな以上ドレスは着られないなーと実感。
- 459 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 13:05:50.79 ID:+1oOiUDc.net
- あともう一つ！！
一人暮らしなんだけどすぐに部屋を散らかしてしまう
太っている人は部屋も汚かったり、
だらしなかったりする。に当てはまってるから
今日は綺麗な片付けをして、
いつでもお客さんが来られるような状態を
維持しようとおもう(・o・)！
- 460 ：♂身長172cm体重74.8kg：2016/02/15(月) 16:26:00.52 ID:BIZ5ju0/.net
- 僕と体重が同じくらいですね
60kg台を目指してやっています
お互い頑張っていきましょう！
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 16:52:05.12 ID:YPWFnUDp.net
- >>459
スリムな人って良い意味で落ち着きない人が多い
ちょこまか動いて家事したり、職場でも率先して雑用してたり
休日も家の用事から遊びまで何事もフットワークがとにかく軽かったりする
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 20:20:33.24 ID:dMPv32yt.net
- 56kgまでは落とすの難しくないと思う
それより下はきついよね
身長－105までは難しくないかな
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 21:05:28.20 ID:kLf4aZem.net
- ＢＭＩ２２までは何とか落ちる
そこから下げるのが難しい
ただＢＭＩ２２でもうまく筋肉残して脂肪を減らして
体脂肪を20～25％くらいにできると
体重よりずっと痩せて見える
食事制限だけで痩せようとするとたいてい上半身から筋肉が落ちるし
リバウンドしやすい
- 464 ：十年：2016/02/15(月) 22:50:50.27 ID:lcmeZerJ.net
- 何故太るのか(ダイエットを始める前に太るのを止めること)
何故リバウンドするのかな!?
ダイエットの方法に間違いがある。
食べたいものを我慢しない(食べたい時にすぐ食べられるわけじゃない)
しっかり食べて早く出す。これが出来ればこの時期１日2～3㎏の脂肪燃焼ができる(準備に半年)
体重を気にしないこと、ダイエットの本質は体重を減らすことでは無く綺麗な身体になることです。
>>1は水分率少な過ぎ、85歳の老人でも50％はある、肌の張りがあるのかな!?
今夜はこの位で…(*゜∇゜)ノ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:45:32.37 ID:6WX/bwnG.net
- >>464
バカ発見www
- 466 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/15(月) 23:54:06.96 ID:HZp+k5X7.net
- >>460
わーっ、身長差が！笑
ありがとうございます、がんばろー(*'▽'*)♪
>>461
それ、私の周りもそうかもしれない
地域のイベントに出たり～とフットワーク軽い子いる！
私は暇があれば漫画読んで寝ている…
>>462
>>463
難しくない、と言われてなんだか頑張れそう
まず、そこまで行けるように、頑張る！
食事制限＋運動、とよく聞くものね！
そういえば高校生のときは55kgくらいで、
バリバリ運動してたけど
その頃もデブキャラだったなあ…
>>464
水分は最近特にとれてないかも！
お肌はどうかな～フェイシャルエステでは
乾燥気味と言われるかな！
肌は綺麗と言われる 唯一周りに並べるところ…
- 467 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/16(火) 00:02:08.79 ID:Frn3krn7.net
- 遅れてきたバレンタインデー！
私はお菓子作りが好きだけど、味見魔だし
今回はやめておいたよ～
体重…76.2kg
体脂肪…37.7％
カロリー…1403Kcal
朝…なし
昼…わかめとごまスープ、発芽玄米、納豆、大根サラダ
夜…鯖の塩焼き、きんぴらごぼう、
蒸し鶏ときゅうりのさっぱりごま和え
間食…チョコレート(生チョコ系)、クッキー(プレーン)
麦茶、緑茶、
運動…昇降運動20分、いつもの筋トレセット
朝寝坊、昼はさばをレンジに置き忘れ、
ご飯前にバレンタイン祭りを行い
夜は残業で運動もわずか！
明でも朝や昼に食べられるように豚汁を作った！
冷蔵庫にあるもので
豚肉、油揚げ、豆腐、にんじん、ねぎ、たまねぎ
と質素だけども仕方あるまい(o˘д˘)o
部屋も片付けをしてさっぱり！
おやすみなサイZz(´-ω-`*)
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 00:17:21.44 ID:eMzji1Ie.net
- >>458
58氏、結婚式の日の食事、
素直に書いてくれてありがとう。
良い式だったようでよかったよ。
きれいになった部屋で、goodな一日を始めてくれ。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 00:24:48.58 ID:sZqPBCOA.net
- ロイズのチョコアイスうまー
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 00:37:55.94 ID:tg+pGxTB.net
- >>469
おいwww、豚になってるぞ！？
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 12:15:18.91 ID:8TqnWwyu.net
- 52氏の代わりにピザ2枚食べてきますね
トロトロチーズ楽しみ♪
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 14:47:04.92 ID:SCfSRtvj.net
- >>462
56kgにするには1日1680kcal食べとけばいずれへるのかな
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 15:47:40.39 ID:B1gB7s7J.net
- >>464
＞この時期１日2～3㎏の脂肪燃焼ができる(準備に半年)
脂肪を18,000～27,000kcal/日燃焼できるってか(w
どの時期だろうと準備に何年掛けようと出来ない相談
脂肪吸引なら5kg/日位行けるだろうがな
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 16:58:31.68 ID:NxLmOXnq.net
- 十年にかまうな
ただの荒らしだから
- 475 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/16(火) 22:34:21.71 ID:Frn3krn7.net
- なんとなーく気分が上がらないのだ
体重…76.4kg
体脂肪…37.6％
カロリー…1386Kcal
出てるけど、便秘気味？下っ腹張ってる～
朝…豚汁ちょいと
昼…発芽玄米、豚汁、いかりんぐ、キムチ
夜…マイサイズのグリーンカレー、
発芽玄米にこんにゃく足したごはん
間食…いちご大福、りんご
運動…昇降台運動40分、いつもの筋トレ
数字じゃないとわかっていても
75kg台になれずもやもやもや。
今日は気持ちもブルーな日(._.)
いちご大福とりんご駄目だったなぁ
18日にランチが入ったし、
カレーももらいそう。20日に飲み会だから
明日は頑張らないとだめだ！
今週1度は75kg台にあえますように～
- 476 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/16(火) 22:39:00.04 ID:Frn3krn7.net
- >>468
ありがとう
部屋が片付いてると気持ちいいね！
>>472
50kg台、夢のようだっ
カロリー控えてるけど、私の場合
栄養素がだめだめだからそこが改善点だね
>>469
>>471
ロイズのチョコアイスにピザ、
私の大好物だ～(´nωn`)
あとはカレー、肉、ハーゲンダッツ！
セブンのゆずレモンサイダー？だったかな
あれ大好き！
もう今日はねるもん。。
私の分まで食べてくれい！
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 22:43:36.65 ID:rS8DuUj1.net
- >>475
りんごよりイカリング
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:07:59.99 ID:GefIlI0r.net
- あすけんやってるんだっけ？
とりあえずカロリーは1800kcalまでとっていいから
コマを立たせるのを目標にして、主食、主菜、副菜、乳製品と果物のバランス重視にしてご覧
1800kcal摂取でも、コマが立つようになったら体重は60㎏あたりまでするっと落ちるはずだよ
あなたの場合は本当に食事のバランスが悪い
カロリーいくらへらしても栄養のバランスが代謝がうまくいかなくて筋肉減って脂肪がつく
ビタミンA,BE,鉄分カルシウム、亜鉛みんな足りてないよね
- 479 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/16(火) 23:17:05.09 ID:Frn3krn7.net
- >>477
はっ！(°д°)
全く気づかなかった 恥ずかしい
冷凍食品なんだけど、今日の二つで終了！
イカリングは当分さよならばいばい～
>>478
あすけんやってます！
1900KcalとかまでOKになってて
現状はいつもカロリー不足と、
塩分過剰、炭水化物、ビタミン不足等で
お姉さん泣いてます…(´nωn`)
主食、主菜、副菜が本当にだめだめで
何度か注意されてるのに改善できてません
あすけんでもきのこと海藻をとれ！って
アドバイスが出てるから
明日は夜になるけどお買い物に行って
おかずとか作り置きしてみようと思う。。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:20:46.62 ID:tg+pGxTB.net
- >>475
体重にこだわりすぎるな！！
体重の増減に一喜一憂するな。
運動もしてるし、食事も気をつけている。
そのまま続けろ。
体重が減らなくてもしばらく続けろ。
ジムでトレーニングしている奴だって、
成果らしきものが現れ出すのは3ヶ月以降だ。
>>52からまだ1ヶ月と数日しか経っていないだろ？
- 481 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/16(火) 23:26:43.44 ID:Frn3krn7.net
- >>480
いえっさー！！(￣^￣)ゞ
ついつい体重計とにらめっこしてしまった…
そもそも大事なのは見た目の変化だしね！
おっしゃる通り、まだ1ヶ月と数日でした
食生活の栄養面は改善するけど
運動とかは今の通り続けていきます(^^)！
皆様ありがとう┏●
今度こそ寝ますだ
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:29:02.77 ID:GefIlI0r.net
- >>479
野菜が苦手なのはわかるけど何なら食べられるの？
ダイエットって結果的に生活習慣の改善であって
一生続くもんだと思うんだよね
で今苦手な野菜とか食べ物があると
食べる料理だってジャンクなものや居酒屋系ばっかりになるよね
オシャレなレストランでコース料理とか食べてみたくてもあれもダメこれもダメじゃつまらないよね
例えばトマト味なら食べられるとかカレー味なら食べられるというなら
イタリア風の煮込み料理とかインドの家庭料理とかで野菜の料理はあるから
少しずつ好き嫌いを改善していった方がいいよ
いろんなものが食べられるのは自分の人生の楽しみにもつながるし
- 483 ：十年：2016/02/16(火) 23:57:49.48 ID:5eBNMsmv.net
- >>466
寒い日に、はぁ～っと息を吐くと白くなる。
水蒸気ですが、これが１日に1.5～2.0Lにもなります。
この水分をどこから補給しているかというと、食べ物の固形物(肉や魚でも60％は水分；早い話がウンチから水分を補給している)
さて、何故太るのか!?(一度太ると痩せても糖尿病になると言う説があるので裏技を書いておきます)
いきなり、糖分や炭水化物を口にするのはもちろん、ご飯とおかずを一緒に食べても小腸に着いた時には唾液で消化されたご飯の糖分しか吸収するものがないので、血糖値が上がり過ぎます。
空腹時血糖値の糖分は必要ですがそれ以上の糖分はインスリンが出て来て「中性脂肪」に変えます。
この中性脂肪は内臓のエネルギーとして使用され、残りを皮下脂肪として貯めるのです。
ご飯が小腸に着いた時に他に吸収する栄養素があれば糖分を吸収し過ぎることはありません。
それが「食べ順ダイエット」です。
まぁ、おかずを7～10分食べてからご飯とおかずを食べれば良いでしょう。
しかし、一時間以上過ぎると内臓脂肪として蓄えられます。
早食いとダラダラ食いは太る原因ですが、糖尿病の場合ダラダラ食いで中性脂肪を補給しないと痩せこけてしまいます。
>>478
寒いとオシッコが多くなる。
脂肪が燃えると水と炭酸ガスが出るってゆうか糖分も脂肪も、元々は水と炭酸ガスから出来ていることを忘れないように！
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 00:05:18.66 ID:RAsq7rcF.net
- 食べてるものの栄養は凄く大事。
「ドベネックの桶」って検索してみ？
検索しなくてもどんな物かわかる？
前にフルグラ選んでた件でびっくりしたからさ、
栄養についてももっと学んでみなね。
これは一生の宝になるよ。
桶の絵はサプリの宣伝でもよく出てくる。
だけど、サプリを一生飲み続ける訳にも行かないよね？
栄養の偏りを無くすシンプルな方法は料理の素材の数を増やすことなんだ。
1日30品目摂ろう、とか、好き嫌いなく食べようっていうのはそこからくるんだ。
30品目なんて、一人暮らしだと正直無理！！だけど>>52は足りないって言われてる食品群で色々ためしてみなね。
好き嫌いがあっても少しずつ挑戦してみよう。
味覚が変わっていて、何気にウマァってこともあるよ。
>>482の言う通り、食の幅(料理の腕含む)が広がるのは楽しいよ。
作り置きの料理、頑張ってね。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 08:12:32.30 ID:GwW16PE4.net
- 52ちゃんおはよう
辛くなったらダイエット辞めて
好きな食べ物食べたほうがいいよ！
ストレスはよくないよ！
- 486 ：十年：2016/02/17(水) 08:34:30.85 ID:sfDo/08v.net
- 眠い時に書いたので肝心なことを忘れてた。
血糖値を上げ過ぎないように充分おかずを食べればご飯であろうとスイーツであろうとそこそこ食べても問題ない。
脳のエネルギーを確保して内臓のエネルギーの脂肪を減らして痩せるのでリバウンドしない。
カロリー計算や食事制限は今や死語(ウソだと言い張るなら血糖値測定器を買って計ればわかる)
さらに、ウンチから水分を吸収しないで済むように、こまめな水分補給をすれば排便が早くなり代謝が上がる。
体温を少し高めに設定して生活しているだけでさらに代謝が上がりエネルギーを浪費してくれる。
ダイエットとは、しっかり食べて早く出し体温を上げて免疫力をアップするだけで良い。
体内で油を燃やすのだから暑いのは仕方ない。
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 10:07:51.37 ID:V68f6Qqg.net
- >>479
1800kcalは大杉、1500で充分、1300まで絞った方が良いくらい
>>483 >>486
無益有害なレスは無用
- 488 ：十年：2016/02/17(水) 15:09:37.70 ID:sfDo/08v.net
- >>487
拒食症で死人まで出している邪悪な宗教を広めているお前こそが有害ですが！
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:10:31.76 ID:lcc9gS5f.net
- >>487
絞れるもんなら1500程度に絞ってもいいと思うが
この人の場合はカロリー減らすことにしか意識がいってないようなので
あえて1800で栄養バランス重視と言ってみた
多分呑みとか会食でカロリー控えないとと思うゆえにバランス欠いた食事をしているようだし
単品ダイエットに近い状況になってると思う
自分の経験（160㎝、70㎏→53㎏）からして1800取ってても60㎏までは落ちる
その間に食生活のバランスとか食事量の調整方法を身につけていかないと
どこかで箍が外れてリバウンドする
- 490 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/17(水) 23:28:42.36 ID:oNJ0uRxn.net
- >>482
食べられるのは緑、葉物、以外かな
玉ねぎ、ねぎ、かぼちゃ、もやし、イモ類、
ごぼう、レンコン、とか？
根菜類は好きみたい！
でも味覚が変わったのか
全くダメなものは本当に減ったよ～
セロリ、チンゲン菜、とかはだめだ
食べてこなかったからレシピが浮かばない、
美味しそうに見えない。
で、避けてきちゃってた
レシピ本やクックパッド先生見ながら
挑戦していこうと思う
今日も少しだけどチャレンジ！
料理もごはんももっと楽しくなるといいな
あとお買い物上手になりたい！
>>483
>>486
細かくありがとう！
私は早食いの方かも！ゆっくり食べることを
意識してみます(ﾉ*°▽°)ﾉ
あと水分補給は意識的にしないとあまり
とってないみたいだから今以上に意識して
お水をのんでみる！
- 491 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/17(水) 23:35:50.67 ID:oNJ0uRxn.net
- >>484
ありがとう！検索してみてみたよー！
桶のは初めてみたけど、書いてあること納得できた
偏りはだめだね
あとコマのやつ、学生時代とかみたのかな
なんか知ってる気がしたけど
なかなか自分のごはんに当てはめると難しい。。
レシピ乗ってるサイトもあったから
色々見てみようと思う！
一人暮らしだと量も難しかったり
どうしても同じものばかりになってしまう
そこもうまくやりくりしたいな～
作り置きごはん、色々あって難しい！
お休みの日にたくさん作っておきたい。。
>>485
心配ありがとう！(｢・ω・)｢
明日は上司とランチッチで
美味しいご飯食べられるし、
ストレスはまだ大丈夫！
>>489
おっしゃる通りで栄養バランスに頭回らず
とりあえずカロリー減らして。。って
偏ったごはんになってしまってる
体重減らないしごはん減らそうかな、
とかも思ってしまったよ。。
健康的にダイエットされたんですね！
バランスってむずかしいな～…
頭悪いから、ごちゃごちゃになってるけど
投げ出さないでどうにかがんばる！
- 492 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/17(水) 23:42:13.51 ID:oNJ0uRxn.net
- 体重気になる、でも気にしない
大事なのは見た目、ごはんのバランス…
体重…76.8kg
体脂肪…37.2％
カロリー1360Kcal
昨日と同じくかため、便秘気味？
朝…豚汁
昼…発芽玄米、めだまやき、ベーコン、
ほうれん草のおひたし、豚汁
夜…にくじゃが、きゅうりとささみのにんじん和え
たことわかめときゅうりの酢の物
だいこんとベーコンのサラダ
間食…コーヒー(砂糖ミルク入)、いろはす、麦茶
運動…いつもの筋トレ、昇降台運動20分
夜ご飯に食べたのが作り置き用(ﾉ*°▽°)ﾉ
クックパッド先生で副菜を調べた～
時間なくて運動さぼりぼり。
なんか変だと思ったらラジオ体操もしてなかった
明日はランチ、夜はおうちお呼ばれの予感。。
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 23:47:54.59 ID:lYf4LDrq.net
- >>490
それってアレルギーとかではなくて嫌いなものなんだよね
じゃあ明日からピーマン、ブロッコリ、キャベツ、白菜、ニガウリ、菜の花
のような葉物・緑色の野菜を使った料理を作ってみようか
根菜類好きなら大根、ニンジン、カブとかも含めて
イモはジャガイモではなく里芋かさつまいもで
きのこ類と海藻類も忘れずに
トマトを使うかカレーを使うか味噌を使えばそこに適当に放り込むだけで
それっぽい料理になる
トマト缶は安いし便利だよ
- 494 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/17(水) 23:53:56.50 ID:oNJ0uRxn.net
- >>493
そう！私、アレルギーは１個もないはず！
それらの野菜を入れたスープなら
コンソメ味、トマト味、カレー味にしたら
いけそうなきがする(ﾉ*°▽°)ﾉ
トマト缶優秀だ～！
安いし、田舎でもすぐ手に入るね
寒い時期なんだけど、お鍋とかはどうかな
鍋キューブでお鍋ばっかりの時期あって
そのときは、しめのごはんor麺類まで
やってたからだめだめだったけど、、
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 23:56:12.40 ID:lBm0abFh.net
- 52さん性格可愛いから
リバウンドさせたくなっちゃう
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 00:01:04.09 ID:PJO7eNoh.net
- 鍋良いと思う
野菜いっぱい食べられるもんね
生野菜より温めた野菜の方が身体冷やさなくて良いし
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 08:02:36.31 ID:65KKVu76.net
- イタリアンは野菜料理が多いので作ってみるといいよ
味付けもオリーブオイルとニンニクとトマト缶があればなんとかなるから
ミネストローネなんて水にたっぷり野菜入れてコンソメキューブ入れて弱火で煮込むだけ
出来上がったらオリーブオイルたらしたり少し粉チーズ入れて食べる
野菜は単品で食べるよりたくさん種類入れて煮込んでしまうほうが
個々の味を気にしないで食べられるようになるよ
水の代わりにトマト缶で蒸し煮にするとカポナータ
これも野菜の種類多くすれば1食で野菜10種とかとれるのでお勧め
- 498 ：十年：2016/02/18(木) 23:02:03.06 ID:yd3P/fDq.net
- >>492
お気遣いありがとう(*⌒-⌒*)
とにかく、胸から痩せることと痩せたけれど皮が余ったなんてことは避けて下さいね！
では成功をお祈りしつつ私は去りますね。
- 499 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/19(金) 00:13:13.72 ID:jTN7DOqw.net
- >>495
何故なの(°д°)
お世辞は間に受けるタイプだよ、ありがとう！
でもせめて10kg減ってからで笑
>>496
おお、温野菜！量も減るし、味もかわって
たべやすいし良い事ばかりだ～
>>497
それなら私にも作れる！
ミネストローネ作ってみようかな！(ﾉ*°▽°)ﾉ
去年脂肪燃焼スープとかやったことあって
飽きるまではトマト缶の味も好きだし、
飽きてからはそこにカレー粉いれたり！
野菜スープ色々調べてみます！
>>498
無いおっぱいが減ったらえぐれる…
それだけは避けたい！
沢山アドバイスありがとうございました♪*°
- 500 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/19(金) 00:26:25.09 ID:jTN7DOqw.net
- 女子力っぽいかなってお風呂で
TaylorSwift流しながら歌っていたら
0時回ってた
体重…76.8kg
体脂肪…37.0％
カロリー…2105Kcal
朝…発芽玄米、にくじゃが
昼…ごはん、サラダ、ハムカツ、エビフライ、春巻き
チキンソテー、さかな、たまご、ポテサラ、アスパラ
夜…カレーライス、サラダ、福神漬け
間食…お茶、コーヒー(砂糖、ミルク入)
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動30分
今日は御馳走になってばかりの１日(・o・)
昼はこれでワンプレート。
上司に連れてってもらったんだけど
顔馴染みのごはんやさんだから
とてもスペシャルにしてくれた
夜は娘のように可愛がってもらってる上司の
お宅にお呼ばれしてご馳走になった～
鍋でカレーもらってしまった(ﾉ*°▽°)ﾉ
お雛さんお祝いしようねって
来週にもお呼ばれ(飲み会)が決定
明後日が飲み会だから明日は節制して
しっかり運動をする！
にしても飲み会多いな～(´ε｀ )
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:50:35.89 ID:YOYIsquk.net
- ちなみに上司さんに連れられていったのは52さん以外にもいた？
その人の体型は？
- 502 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/19(金) 00:53:24.91 ID:jTN7DOqw.net
- >>501
私以外に2人いて1人は身長も高くて
細くはないぽっちゃり手前くらいの子と、
身長が低くて、かなり細い子
私だけ規格外でぶでした！
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 04:24:04.39 ID:aMaGRuUE.net
- あかんやつばっかり食っててワラタｗ
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 06:28:50.86 ID:Hjbb/eY+.net
- そんだけ仲良いなら「ダイエット中なんで」って断るかもっとヘルシーな内容のランチ頼むとかしろよ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 07:40:02.97 ID:woXYixv0.net
- 52の愛されっぷりに嫉妬www
ランチ、常識的ワンプレートなら
各料理そんなに量は多くはないと思うが、
・・・喰ったなぁ。美味かったか？
>>501の着眼点はいいと思う。
ほかの女性たちがどう過ごしていたのかが
いいヒントになる。
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 10:13:31.60 ID:clNn0Fbu.net
- >>504
この組み合わせだとむしろ52は食べることを期待されてしまっている気がする。
周囲にも意識変えてもらわんとやりにくそうではあるなぁ。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 10:23:17.80 ID:FTOhvOnf.net
- 52包囲網まったなしや！
- 508 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/19(金) 13:27:52.43 ID:jTN7DOqw.net
- >>503
ダイエットＮＧごはんって本当に
美味しいよね…
>>504
断れなかったのと、いつもランチは
ごはん、サラダ、ハンバーグ…が多いから
それがくると思って油断したよ～
美味しかった(;;)
>>505
ワンプレートで各ひとつずつ、だから
量は多くないけどカロリー満点
…美味しかった(;;)(;;)
小柄な子はお腹いっぱい～と言ってた
食べる順番は野菜からだね！って話ながら食べたよ！
>>506
ダイエットって結構言ってるんだけど
あまり協力的ではないし、私自身
結局断れないタイプで(._.)
自分のために痩せたいのに断れないのがだめなんだなぁ…
>>507
今までの行いのせいだ(´nωn`)
いい顔しいだから断れないし完食してしまう
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 13:32:44.49 ID:h/n0JlCT.net
- リバウンド！
リバウンド！
さっさとリバウンド！
痩せない！！
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 13:44:23.41 ID:aMaGRuUE.net
- >>508
朝からあかんやつだけどな
それくらいコントロールしろって思う
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 13:48:48.87 ID:OJrUu3Rt.net
- 申し訳ないけどダイエット中なのに昼夜人とご飯食べる予定入れる奴の気がしれん
せめて一食、せめて昼だわな
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 14:21:17.14 ID:EsEtED0R.net
- ダイエットするとか告知してる？
のこすのがもったいないっていう気持ちはわかるんだけど
だったら例えばご飯を半分にしてもらうとか、最初からお店の人に頼めばいいんだよ
- 513 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/19(金) 15:03:32.68 ID:xNHThPCw.net
- >>510
すみませんでした┏●
肉じゃが上手に出来て美味しかった
>>511
＞予定入れるやつの気がしれん
私もそう思う(._.)
でも予定は入るもので、断れない理由も
言い訳だけどあるので
量の調節や周りへのダイエット宣言が足りない部分が
だめだったなと。
すみません(._.)
>>512
してる！飲み会の時とかは量を減らして
もらうようにしてるよー！
ただ昨日は本当何も対策してなかったです(._.)
結局言い訳ばっかりですみませんでした(._.)
休憩終了、仕事してきます～
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 15:36:11.80 ID:yG0GekII.net
- 52ちゃん素直で可愛い
もうダイエットなんてやめて幸せに暮らして欲しい
ここの連中アドバイスと称してあたりが厳しい
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 18:46:09.71 ID:woXYixv0.net
- ダイエットしてても幸せに暮らすことはできるぞw
要は、一生続けてもいいな～って思える努力
を積み重ねること。
「こんな生活いつまで続ければいいの！？」
って思うことは続かないぞ。
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 20:44:53.65 ID:YOYIsquk.net
- 確かに文章から想像する人物はかわいらしいんだが
身長が自分より20センチ以上低いのに体重が10キロ以上重いんだと思うと・・・
だからガンバレ>>52
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 20:49:36.97 ID:SBLC2n3k.net
- 頑張らなくていい
好きなもの程々に食べて幸せにいてほしい
くだらん逆風にさらされてかわいそう
もうこのスレ終わりにしよう
逃げ出した＞1の代わりにムリに続けてる52が可哀想
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 00:17:59.41 ID:yzU26tKe.net
- いや
性格の可愛らしさはいいけど
この食習慣が続いたら確実に生活習慣病コースでしょ
若いうちに改善した方が幸せになれるよ
- 519 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/20(土) 00:18:33.57 ID:NmbCK1m8.net
- >>514
え、全くだよ(._.)
言われて当然、それにこのスレの人たちはみんな優しい！
他スレを見てたことあったけど、
心が折れてしまいそうになったよ…
>>515
極端なことは続けられないからダメなんだよね！
今、食事改善したいけど実際できてなくて
混乱だけど、食事関係は一生モノだから
時間かかっても、習慣づけていきたいな！
>>516
それはぞっとするね…(ﾟOﾟ)
想像通りのモンスターです
がんばります┏●
>>517
なんと! 気にかけてくれてありがとう
でも大丈夫！私がやりたくて始めて、
個スレなんて！って人もいる中沢山アドバイスもらって
何をすれば良いのかわかるってすごいもん
まだ何も改善出来てないんだけどね…
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 00:26:18.95 ID:5GDZhrGN.net
- >>519
だ～か～ら～モンスターじゃないってばさ
その体型で年取っていくといずれ体壊して平均寿命より20～30年も短い生涯になってしまう
52がそうなってほしくないんだよ
- 521 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/20(土) 00:32:14.58 ID:NmbCK1m8.net
- 今日も音楽聞いたり歌ったりラジバンダリで
こんな時間にorz
体重…75.9kg
体脂肪…37.5％
カロリー
朝…なし
昼…カレー(ルーのみ)、きゅうりとささみのにんじん和え
夜…きゅうりとささみのにんじん和え、
たことわかめときゅうりの酢の物
間食…煎り黒豆、コーヒー(砂糖ミルク
)、
ただの水、野菜ジュース
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ
昇降台運動1時間、マッサージ
×反省×
朝ごはんなしが続いてしまってる。。
夜のうちにおにぎり作ってみようかな
今日は昼が遅くて、夜お腹空かなかったけど
微妙な時間に小腹が空いたので黒豆ぼりぼり
明日は職場関係の友達と飲み会の日！
宅飲みなんだけどさり気なく鍋に変更したので、
しめの麺類には手をつけないことと、
お酒は前の焼肉の時に習い甘いのは避ける！
主にゲーム類で盛り上がるはずだから楽しみー！
- 522 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/20(土) 00:35:47.20 ID:NmbCK1m8.net
- >>518
>>520
生活習慣病とてもこわい(;;)
早死も嫌だよー！
出来ることならきちんと恋愛をしてから結婚して、
子どもを２人は産んで、孫も出来て、なんやかんや
幸せな老後を送りたい。。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 00:40:18.34 ID:uOUS7+zj.net
- この食生活では未来の旦那や子供が可哀想
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 00:42:48.78 ID:yzU26tKe.net
- すごい
ついに75㎏台に突入！
いろいろという人もいるかもしれないけど、
ゆっくり落としていった方が後々のためと思うよ
アドバイス尊重するのが52のいいところだけど、
周りに気を使い過ぎないで
最後は自分の判断だからね
健康第一
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 14:01:59.92 ID:bWifBVhQ.net
- 自分のこと、自分の思いを公開してるんだから
あれこれ言われるのは当然
言われたくないなら書かない
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 15:23:17.90 ID:KM3iWny8.net
- >>521
76切おめでとー！
自分も今５２と同じくらいの体重だｗ
12月には８３キロあった
あとご飯抜くとリバウンドしやすくなるぞ
肉や魚も食べよう
今より減り方ゆっくりになるかもだが
お互い健康体めざして頑張ろう
- 527 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/21(日) 22:17:09.17 ID:9HxK4PNL.net
- >>523
旦那に逃げられてしまう（ ; ; ）
>>524
がたがたしながらだけど、この前は初めての
75kg台でした！
色々気になるし、ついぶれてしまう。。
ある程度自分で決めて、続けられるように
がんばります！
>>525
その通りです(._.)
意味は無いけど、嘘つくこともできるしね！
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 22:22:03.94 ID:1Sw4l2rP.net
- >>521
キュウリダイエットみたいになってる
キュウリの脂肪分解酵素を生かしてるな
ちなみにすりおろしが最強らしいぞっと
青臭さに負けるなよ～
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 22:40:48.98 ID:MfZI5Hyd.net
- きゅうり祭りw
夏じゃないんだから食い過ぎて体冷やすなよwww
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 22:54:17.33 ID:J/VHoVXz.net
- キュウリ祭りw
河童じゃないんだから食い過ぎて体冷やすなよwww
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:09:33.67 ID:RjFqJS+a.net
- 自分25♀、身長159、体重70(ダイエット中で元は72.5)
似たようなスペックの52さんには是非頑張ってほしい
- 532 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/21(日) 23:19:25.50 ID:9HxK4PNL.net
- 昨日の簡単な記録から。。
体重…76.6kg
体脂肪…38.0％
カロリー…不明
朝…キャベツサラダ
昼…なし
夜…キムチ鍋、枝豆、たまご焼き
お酒…鏡月、氷結、ワイン
間食…ポテチ
ワインにやられ、びっくりするほど酔い
後輩や先輩にしがみついて帰ってきて
そのまま寝てしまい体調不良(´nωn`)
人に迷惑かける飲み方する人が嫌いで
気をつけてたのに…と反省
今日の記録
体重…77.4kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1535Kcal
朝…なし
昼…煮物、漬物、卵焼き、ごはん、シャケ、うめぼき
夜…とりもも焼き、もやしナムル、牡蠣のオイル漬け
間食…クッキー、ツナパン、パウンドケーキ、
紅茶(無糖)、水
運動…なし
夕方から昨日の謝罪用にお菓子やパン作り
それを味見した(._.)
体調悪くてお昼寝したり～
二日酔いの頭痛とかはないけど風邪ひいた
自業自得恥ずかしい。。
- 533 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/21(日) 23:27:21.76 ID:9HxK4PNL.net
- 日曜日なので1週間の予定あんど計画
22日(月)に接待会食。ガチでお偉いさんとだから
ごはんはほとんど食べられないから大丈夫かな
25日(木)に女子会。お酒はなしだから
ヘルシーメニューを探してみる。。
26日(金)は上司宅で飲み会。これが一番大変かも
手巻きずしって言ってたなあ
お酒は控える！
28日（日）はもしかしたらたこパ？まだ未決定
予定多めだけど明日野菜スープを
作ろうと思う！
- 534 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/21(日) 23:30:16.80 ID:9HxK4PNL.net
- >>528
>>529
>>530
きゅうりを3本買ったから
そればっかりになってしまった～！
豚が河童なんてやばいね(´ ˙○˙ `)
野菜は加熱した方が良いって言われたから
野菜スープとかで冷やさないようにする！
きゅうり入れたら変だよね。。
- 535 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/21(日) 23:32:23.22 ID:9HxK4PNL.net
- >>531
わあ！すごく近い！
531さんはどんなダイエットをしてますか？
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:42:34.39 ID:8pFGhGoT.net
- >>532
あらまあ悪酔いしちゃったのね
チャンポン、しかもワインだもんねえw
また一つ教訓増えたと思って
鏡月は水割りだったのかな？
焼酎割りをチビチビ飲むのが一番楽だし、飲んでる風も装えたりするw
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:50:03.32 ID:EpU1olwv.net
- ほんとに会食多いなぁ
食事のリズム作るの大変そう
上司の人はしょっちゅう部下呼んでるんだねすごい職場だ
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:51:58.74 ID:RjFqJS+a.net
- >>535
私は運動経験ほぼほぼ０なんで、軽い食事制限と運動ですね～
夜にダイエットDVD二枚やってます(ジリアン・マイケルズ、バレエ・ビューティフル)
まだ始めて一週間強ですが、キツい食事制限はしてないです。ドカ食い衝動が怖いので……ｗ
あと、通勤を車ではなく極力自転車で！緩い登り坂を20分こいでます
スレタイ通り、好きな服を着ることをモチベにお互い頑張りましょー
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:51:41.07 ID:Vjre/qPr.net
- 私も2/1から本気でダイエット始めて似たような感じ
♀23、154cm、元71.8→現在67.2
産後全く痩せず1年で更に5キロ太ってこれ。
- 540 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/22(月) 22:57:39.66 ID:IWPqxcns.net
- >>536
チャンポン恐ろしいです。。
鏡月はもしかしたらロックだったかも
最初は水割りでした！
今日はこのレスをみてたので、
なんとか飲んでるふうにできました笑
ありがとうー！
>>537
本当に飲み会の多い職場、地域？みたいで
仕事柄そういう部分も多いのかも。。
>>538
なるほど～！
私もイージードゥダンス始めようかな！
好きな服着たいですね(*´ｖ｀)
がんばりましょう！やる気出ました～
>>539
結果出てますね！
やっぱり70kg台と60kg台だとかなり違って
みえるなあ。。
- 541 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/22(月) 23:01:39.14 ID:IWPqxcns.net
- お酒を飲んでまいりました
体重…77.2kg
体脂肪…37.6％
カロリー…1872Kcal
朝…ツナマヨパン
昼…コンソメスープ(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ベーコン)
ごはん、納豆
夜…会食
もつ鍋、白身魚の西京焼き、いくら軍艦巻き1
あまえび1、なんか野菜の…
お酒…ビールグラス半分、鏡月水割り2～3杯？
カロリーは多めに計算。
明日は何も無いはず。。しっかり運動しなきゃ
今日はつかれました、おやすみ(｡-_-｡)
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:41:23.70 ID:17+0qYds.net
- >>541
ツナマヨやめなさい
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:52:29.59 ID:D2cx45jA.net
- >>540
531です。ダンスDVDも楽しく出来そうでいいですよね～
やっぱり多少なりの楽しさがないと続きにくいですからね
私は最近粉末のスムージーの置き換え食に興味あります。休日だと何やかんやと言い訳して間食しちゃいそうだから、朝から夜まで仕事詰めの平日に限りますがｗ
何はともあれ今日もお疲れ様でした
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 00:14:40.57 ID:E2KFqfhT.net
- >>541
夜かなりボリュームありそうなんだけど総カロリー意外と少ないんだね
あなたのスペックだと活動量1日2300kcal以内なら今より太らないくみたいだから
カロリー計算が正しければ許容範囲内なわけか
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 01:29:18.77 ID:gpNFbwiy.net
- >>493 ネギが好きなら、白ネギを買って青いところも使って煮物にしてみては？牛肉や豚肉と煮たら独特の味がして美味しいよ。
- 546 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/23(火) 23:33:14.39 ID:E2YXF9Ic.net
- >>542
はい┏●
きをつけます
おにぎりもツナマヨ好き！
>>543
楽しいと続けられますもんね～！
ＤＶＤ捜索中です。。
おお、置き換え食もいろいろありますよね！
私もまだどこかにあったな…
勿体ないから活用します
>>544
夜はほんとう、1口とか1こ、とかだから
カロリー高いものですが総体ではあんな感じに(*´ｖ｀)
>>545
ネギは好きです！
ネギマとか最高ですよね(ﾉ*°▽°)ﾉ
クックパッドで検索して挑戦してみますね！
ありがとうー！
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 23:43:59.39 ID:2r9kRyOP.net
- 52ちゃん別に痩せなくてもいいからねー！
健康第一だよ！
- 548 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/23(火) 23:47:24.31 ID:E2YXF9Ic.net
- 食材がーー早く買出しに行かねば
体重…76.0kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1022Kcal
朝…野菜スープ(コンソメ)
昼…ごはん、野菜スープ(カレー)
夜…蒸しじゃがいも(塩で)、きゅうりとささみのにんじん和え
間食…チョコ2こ、コーヒー(砂糖ミルク入)、
水
運動…いつもの筋トレ
夜はそんなにおなかが空かず、じゃがいもが
限界だったので食べた(*´ｖ｀)
明日は早く帰って買出し！地元のスーパーは
高くて物が悪くて大変。。。週末買出し必須地域
来月東京一人旅することにしたから
節約しつつ、ダイエットに臨む！
昇降台運動もさぼりすぎ…やばい！
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 00:08:34.97 ID:4oQm2dmZ.net
- >>548
カロリー少なすぎるね
せめてあと300kcal足そうか
基礎代謝量下回ると悪影響がでるよ
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 00:55:33.98 ID:SJ094gd0.net
- >>548
うん、ちょっとカロリー少なすぎるかな？
自分の経験上ダイエットして体重減ってくるとだんだんダイエットハイみたいになって、どんどん摂取カロリーが減って、結果代謝が悪くなるのか停滞したりある時期に急にタガが外れて過食したりになりやすかった気がする
今の体格と活動量なら1500くらいを目安にプラスマイナス150くらいでいいんじゃないの？
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 06:16:36.87 ID:Dq2EdbgK.net
- カロリー少なすぎ
タンパク質も全然足りないし
筋肉ガンガン溶けてるね
リバウンド確実のダメダイエット
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 07:45:28.10 ID:IT5BkPSO.net
- かた茹でのゆで玉子を足せ。
かた茹でなら半熟より消化にカロリー使われる。
一日2、3個食べても問題無い
他に牛でも豚でも鳥でもいい
ローカロリーの部位の肉を食え
とにかくタンパク質を摂れ！！
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 11:15:51.35 ID:udmLfcEu.net
- >>549
＞基礎代謝量下回ると悪影響がでるよ
なんの根拠もないこといって
痩せたいと言ってる奴に大食いを勧めるなよ
1100kcal位まで絞れというのが正しいアドバイスというものだ
タンパク摂取は少な目だがタンパクとして80g/日も摂れば十分
糖質650kcal、脂質140kcal、タンパク310kcal位が適当だよ
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 12:39:58.05 ID:Eyub3er8.net
- 1500で十分だよ
一生続けられる程度のカロリー摂取で正しい栄養バランスをとればいい
1100なら間違いなく貧血と骨粗しょう症になる
1100に減らせという正しい根拠はなに？
女性の場合は男性よりもミネラルビタミンを多くとらなくてはならないわけなのだが
そういう生理的な問題はどうなるわけかな
急激にカロリー減らせば生理が止まり身体的な問題が出やすい
あとそのカロリー内で栄養素をとろうとするなら確実にサプリが必要になるな
サプリメントなしで1100ｋcalでバランスの取れる献立を1週間無頼提案して
それからこれが正しい食事だと言ってくれ
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 12:49:03.73 ID:Nt4Tv/zb.net
- 栄養云々はいいからデブはさっさと痩せろ
デブなんかいくらでも余剰があるんだから、数ヶ月無理したくらいでそう簡単に死にゃしねーよ
そもそも、デブであること自体がすでに体に悪いんだよボケ
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 12:57:13.21 ID:VTeiZfKU.net
- >>555
脂肪に余剰はあっでもビタミンやミネラルには
余剰は無いんですよ。
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 13:57:50.46 ID:Eyub3er8.net
- 数か月どころか1か月でも生理が止まる可能性があるんだけどね
男性だったら一生種無しとののしられるそしられるようになる可能性と言ったらわかりやすい？
体重が重いのも不健康だけど女性と男性の体のつくりをしらないで
アイドルやモデルの加工された写真と鯖読んでるプロフィールを信じて
他人をデブで美いう馬鹿も多いんだから、他人をデブ呼ばわりするのはやめろ
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 15:12:04.98 ID:pkm6mHvG.net
- 体重は重すぎても生理は止まるんだよ
少なくとも標準体重になるまでは酒と菓子は一切やめろ
それなら健康的だろう
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 15:22:57.62 ID:LdMSQRAO.net
- なんかやりとりちぐはぐじゃない？
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 15:23:49.34 ID:aJOEovhY.net
- やる気あんのか、っつーくらい変わらんな
まあ最悪体重はいいとして、見た目つまりサイズだな
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 17:46:06.23 ID:LdMSQRAO.net
- え？１ヶ月ちょいで4キロ落ちてるんだから変わらんことはなくない？
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 17:55:06.41 ID:udmLfcEu.net
- >>554
＞1500で十分だよ
体重を正常値に落としてからの話だ
＞1100なら間違いなく貧血と骨粗しょう症になる
エネルギー源としての脂質と糖質を絞ってもそんなことは起きない
ビタミン、ミネラルまで落とせなんて言ってない
サプリを使わなくても食う物を選択すれば糖質・脂質以外の栄養素まで
削り込む心配はまったくない
76kgを活動させるためには2100kcal位必要だろう
2100-1100＝1000kcalが貯め込んだ脂肪から払い出されて体重が落ちるのだ
この位まで絞っても１日で落とせる体重は150g位でしかない
貯め込んである脂肪を払い出すから活動エネルギーが不足することはない
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 19:20:08.54 ID:aJOEovhY.net
- >>561
どこを読んでんだ>>1を読めよ
目標は50kgだぞ
まあ、ダイエットの陥穽は体重の数字にこだわりすぎて、見た目を損ないがちになるってこともあるが
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 19:30:48.00 ID:opuw4akk.net
- >>558
菓子はともかく酒は1～2杯なら飲んでも問題なくないか？
つまみさえ食わなければ。
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 19:43:55.42 ID:ydTStPhY.net
- >>563
破綻したアラサーの個人スレに新たなアラサーが数人集まってるんだが
その中の一人が典型的な数字に夢中タイプで後々悲惨なことになりそう
弛んだ皮膚、禿げ、リバウンド全てが容易く起こりうる過激ダイエットを誇らしげに語ってて恐ろしい
ダイエットハイで恍惚としてるんだと思う
52のダイエットは健康的過ぎるくらいだから勢いがないのもしょうがない
でもちゃんと減ってるからいいんだよ
一年は無理でも続ければ50になる
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 19:48:14.19 ID:WFd2Nroi.net
- >>563
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 20:10:01.22 ID:LdMSQRAO.net
- >>563
どこを読んでんだってお前にそのまま返したいわ
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 20:22:15.51 ID:4oQm2dmZ.net
- なんか変なのが数人湧いてるけど気にすんな>>52
1ヶ月半で4キロ減は順調といっていい
このペースならおよそ9ヶ月後に52キロに到達するわけだし
方針として会食の直後に通常食の量を減らそうとするのをやめよう
朝食抜いたりするとそれでリズムがおかしくなる
52は普通の人より会食の機会が多いから会食で食べすぎた分を通常の
食事で調整するのはムリ
会食の場で食べ過ぎないようにするべきだし実際それができつつあるようだ
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 21:24:33.89 ID:MM+JzDbf.net
- 野菜嫌いを何とかできれば捗りそう
人の味覚って20代までしか磨かれないらしいから
今回のダイエットをきっかけに野菜の美味さを覚えるのがいいと思うよ
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:50:23.57 ID:Nt4Tv/zb.net
- 何アドバイスしても
すみませんごめんなさいそうですねなんとかできたらいいですねこれからかんばります取り入れてみますでぶはいやごめんなさ～い体重は減ったけどまたすぐに戻っちゃうのお菓子ウマウマ断れないのお～┏●
だからねえ～
うざったい構ってちゃんな自己完結のデブはタヒねよ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:52:12.16 ID:seVxmo70.net
- お前はアドバイスしてないんだから関係ないやん
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:54:01.43 ID:WFd2Nroi.net
- ヘイトスピーチしてかまって欲しい>570が1番哀れやな
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 23:13:51.38 ID:Nt4Tv/zb.net
- まあ、そう思うならあとはお好きなように
楽しむもよし、付き合うもよし
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 23:16:06.86 ID:ifmgdq6b.net
- でっていう
- 575 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/24(水) 23:20:44.87 ID:fEMYMZ6e.net
- 荒れておる(・o・)
体重…75.8kg
体脂肪…39.3％
カロリー…1637Kcal
朝…ごはん、マイサイズの麻婆、わかめスープ
昼…ふじっこごはん、納豆キムチ、大根サラダ、
きゅうりとささみのにんじん和え、ゆで卵
夜…ぷちっとキムチ鍋(もやし、えのき、
牛ホルモン、油揚げ)
間食…コーヒー(砂糖ミルク入)
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ
残業と調べ物続きで目が疲れる…
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 23:30:31.73 ID:IT5BkPSO.net
- おつかれー！！
朝ご飯食べてどうだった？
チカラ湧いた？
それともお腹重だるかった？
体の声を聞いて無理なくつづけなよ
- 577 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/24(水) 23:49:18.97 ID:fEMYMZ6e.net
- うーん、色んな意見、アドバイスありがとう┏●
どうしても全部取り入れられないし
優柔不断だからふらふらするけれど
基本は一生続けられるような、
健康に生活,食事改善をベースとして
頑張りたいと思ってる！
摂取カロリー問題は以前にも上がったんだけれど
1500を目安にと決めているよ～
色々な意見はあるんだけど、
とりあえず続けてみたいなと。
昨日は少なかったからね、反省
>>568 の言う通り、
会食後だからと抑え過ぎてしまった
>>560 >>570
確かにやる気あんのか！ってペースだし
口だけ星人かまってデブだけれど
ゆっくりでもちゃんと自分で理解しながら
続けて行きたいんだ～
生活の一部にしたい
厳しい言葉も励みになる、ちゃんと受け止めるよ
ペースは遅いかなって思ってたからね
だけどタヒねは傷つくからだめだ！(=_=)
>>558 >>564
お酒は付き合い上厳しい。。
でも控えることはできる
お菓子は甘えだね、お菓子くらいやめて見せる
あと私、、父親がはげだから、、
髪の毛は大事にしたいなって常に思ってる(._.)
極端なダイエットはげるっていうよね。。。
- 578 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/24(水) 23:54:38.63 ID:fEMYMZ6e.net
- >>569
きのこ類全部駄目だったがえのきは大丈夫だったし、
食わず嫌いも多いみたいだから
色々試してみようと思う！
買出しに行く行く詐欺で野菜不足だけどね
>>576
朝ごはん食べると、変な時間にお腹鳴らないし、
集中できるようなきがするなー！
12時になるとぐーぐーなるけれど笑
ただ、朝寝坊すると食欲わかないね～
早寝早起き大事だなと
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 23:55:47.06 ID:yZcjt8bh.net
- ペースが遅いなんて事はありません
むしろ月－4kgは速すぎる
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 23:58:16.07 ID:seVxmo70.net
- まあダイエットの最初はこの体重ならそれくらいドンと落ちてもおかしくない
そこまで過激なわけでもないし60乗ってきたら自然とゆっくりになるよ
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 23:59:23.20 ID:6msVfhy2.net
- 早くないよ
ダイエット開始月4キロは無駄な水分も抜けるから
真面目にやってるなら普通
毎月4キロ落ちるようだと体心配なるレベルだけど
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 00:02:35.81 ID:bPnUmfgl.net
- 参加させて下さい
160cm72kg
夕飯を黒酢とバナナに置きかえます。
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 00:05:29.38 ID:jMO+nekr.net
- お菓子我慢しててえらい
たんぱく質も食物繊維もとれてる
コーヒー飲んだら利尿作用で水分が抜け過ぎて代謝が悪くなり痩せにくいらしいから、水を飲むといいよ
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 00:39:25.03 ID:rnK51b8V.net
- 朝起きたら、口を濯いで口の中の雑菌を吐き出して、そのあと白湯を飲め。
熱くて飲みづらいのは駄目だぞ。
身体が程よく温まる温度の白湯で体温を上げろ。
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 07:44:13.43 ID:TvzPC/O6.net
- 仕事してるとどうしても夜ご飯の割合が多くなりがちだけど、夜にホルモンはヘビーなんじゃないかな
食べたい気持ちは分かるけど、そこをぐっと我慢してササミとか、皮とった鶏肉に変えるだけでも脂質の量が抑えられる。
あと油揚げを木綿豆腐にするとか。
割合は昼＞朝＞夜が理想！
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 11:09:41.53 ID:NIDe5q5K.net
- >>584
わたし50℃くらいの微温湯でお口すすいでるよ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:33:41.54 ID:OrkCiym0.net
- 夜1品減らして朝に回すだけでも違うけどね
一番カロリー高いものを朝食べる
お腹いっぱいで眠るんじゃなくて
物足りないなーで寝る
朝空腹で目が覚めるくらいのほうが理想
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 19:06:49.85 ID:QF8HV+lL.net
- 水切りヨーグルト作りつつ、朝ホエイを飲む
酢タマネギを作っておいて夜の一品に加える
これで痩せ体質になるかも？
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 23:01:22.58 ID:DstV82cK.net
- 1日目
73.6kg
39.2パーセント
朝
アップル ジュースコップ1
おにぎり200g分
昼
おでんウインナー
だいこん
しらたき
ご飯2/1 膳
漬物
豚肉100gとキャベツ炒め
オカズバイキング(ミニハンバーグ 大学芋 ニラの目チキン)
間食
ミルクコーヒー
苺大福192kcal
夜
バナナ二本
黒酢88kcal
運動 ジョギング5km
- 590 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/25(木) 23:09:46.80 ID:KDHq8yGl.net
- >>579 >>580 >>581
少し安心しました！
どうしても数字を気にしてしまうから
気にしすぎないようにしないと。。
>>582
置き換え！頑張ってください(^O^)
私は続けられなくて挫折した過去があります。。
>>583
お茶もよくないのかな？
コーヒーは少し控えてみます！
>>584 >>586
明日の朝チャレンジしてみる！
お湯と白湯って違うの？ググってこよ
>>585 >>587
今日は豚バラ食べてしまった
今日で言うと鍋のお肉はとり肉にして、
締めごはんは翌日ならありになるかな？
締め、ダイエットしてるから食べてないけど
やっぱりごはんや麺を入れたくなる。。(´nωn`)
>>588
どっちも酸っぱそう、酸っぱいは身体に良さそうだね！
ヨーグルトは大好きなんだけど、なんとなく
控えてるよ～
- 591 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/25(木) 23:15:11.40 ID:KDHq8yGl.net
- 帰宅が遅くなったのでこれから調べ物～
明日は飲み会ε=（廿_廿
朝体重…76.6kg
体脂肪…38.5％
カロリー…1498Kcal
出てるけど便秘気味
朝…焼きおにぎり、ゆでたまご
きゅうりとささみのにんじん和え
昼…かけそば、温玉、ちくわ入
夜…鍋キューブ(しょうゆ)
もやし、だいこん、えのき、ちくわ、
豚バラ肉、絹豆腐
間食…フリスク、緑茶2、ラッシー、きろはす
運動…なしorz
ヨーグルト控えてる、と思ったけど
今日まさに牛乳＋レモン汁＋はちみつで
ラッシー飲んでだ
うんちよ、出ろ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 23:27:21.07 ID:U2NeerAP.net
- >>589
ひょっとして>>582の人かな
ほかの人とごちゃごちゃになってしまうからトリップつけたほうが良い
>>591
青物葉物野菜が52を恨めしそうに見ているにょ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 23:33:01.03 ID:7Cod8cui.net
- てかこういう生きてるスレじゃないとこでやれば良いのに
ごっちゃになるし
15キロ痩せるスレとかは主消えたよ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 00:04:10.41 ID:lzf0KCw9.net
- >>591
豚バラのカロリー知ってる？あすけんやってるなら分かると思うけどたった1枚20gで77kcalもあるんだよ！
高カロリーなだけじゃない、脂質がオーバーすぎる。
夜に肉食べるなら部位は考えよう。せっかく頑張ってダイエット前より食事見直して我慢してるなら、それを水の泡にしないようにしないと。勿体ないよ！
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 07:06:49.87 ID:n2cfCwZg.net
- ブタ肉食べるならもも肉
鶏ならささみか皮なしムネ
鍋の〆を食べたいなら3口で食べられる量
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 08:08:40.36 ID:/4yX0v/U.net
- 毎日の体重を記録するより毎日食べたもの記録した方がいいよ
体重なんて書いたところでプレッシャーになり目標達成してもストレスでリバウンドがオチだから
まず目標達成も出来ないわけだが…私の経験談です
その点食べたものは写メに撮るなりして残した方が良い、案外間食してるし食べたものって直ぐ忘れちゃうからね
痩せるじゃなくて健康な身体を作る食生活に変えたら痩せるしリバウンドしないし身体軽くなるよ
私は運動しなくても痩せれた168センチ80キロから56キロになりました半年位で痩せました
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 08:18:44.92 ID:/4yX0v/U.net
- ちなみに運動はしなかったけど暇な時間があれば速歩きウォーキング
姿勢良くして歩幅広めで歩いてます
それも毎日じゃなく時間があればやる程度
日課にするとストレスにしかならない
ウォーキングすると気分転換にもなるので嫌々やるわけでもないし
脳内をダイエットでがんじがらめにしないで下さい
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 08:24:21.40 ID:Pn+FQaB1.net
- それ運動してるし性格次第で向いてるダイエットは変わる
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 09:01:57.95 ID:ikl+36om.net
- いやこの程度で運動してるとは言わんだろ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 10:18:00.36 ID:d88XRdbs.net
- 本格ダイエットのトレーニングとすればそうも言えるが、今までのダラ生活と比べりゃ頑張ってるやん
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 10:19:16.22 ID:It7EHXxW.net
- 52氏をスタミナ太郎につれてって
死ぬほど食わせたい
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 11:03:09.55 ID:Q1HWL3LH.net
- >>597
自分も今それくらいのダイエットしてる
身長166体重82で今月から始めて摂取カロリー1600以内に収めて、毎日一駅分歩いたり、万歩計で10000は超えるようにする、夜にストレッチ、くらいのゆるーいやつw
で、伺いたいんだけど、そのくらいの運動でそのペースで痩せて、スタイル的にはどう？
以前食事制限だけで急激に52kgまで痩せた時はダルンダルンで52kgには見えなかったんだけど、597さんはそれくらいの運動でも引き締まった感じする？
やっぱり筋トレも取り入れないとダメかな…
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 11:23:49.23 ID:qWElXm5c.net
- 自分が成りたい身体かどうかを筋トレをしてる人の動画を色々見て確かめた方が早いと思う
多分だけど筋トレも必要だと感じると思う
感じなければやらなければ良いと思う
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 12:12:10.70 ID:ikl+36om.net
- >>599は>>598に対するレスね
文脈読みゃわかるだろと思ったけど
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 14:38:32.71 ID:n2cfCwZg.net
- >>602
有酸素やってる場合、特に上半身に筋トレ入れないと
二の腕とかたるたるになるし、上半身ばっかり痩せて下半身はがっちりになりやすいよ
あと有酸素前に背中や胸の筋トレを少しするだけでも脂肪の燃焼効率が上がると言われてるのと
尻や太もも（裏側）の筋トレすることでスタイルは良くなる
筋トレといってもマシンでがつがつやらなくてもよくて
1日1分くらいプランクやスクワットするとか、壁に手をついて腕立てをするとかその程度
上半身の筋肉はあまり使われてないので
栄養バランスが悪かったり、運動で使われるエネルギーの代謝に必要なものがないと
筋肉が分解されちゃうんだよ
だから上半身の筋肉も使うんだよ、分解しないよ、と体に刺激を与えてあげるようにする
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 15:50:32.74 ID:6EVGlwAh.net
- >>605
わぁ、詳しくありがとうございます
そういえば毎日ストレッチの時にプランクやってる！でも1分はまだキツくて30秒くらいしか持たないや
少しずつ伸ばしていくようにしてみる
壁で腕立てならできそうだしそれもやってみよう
お尻や太ももはショルダーブリッジとかやってみたらいいかな
なんか筋トレってジムでがっつりやらないと無意味なのかと思ってたけど上に書いたくらいならできそうで勇気湧いた
ありがとう
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 16:48:55.13 ID:n2cfCwZg.net
- ジムでがっつりやらないと、って思うから余計におっくうになる
家でできる範囲でやって、だんだん回数増やすなり負荷を付けるなりすればいいんだよ
歯を磨きながらスクワットとかね、湯船で半身浴しながら逆腕立てとか
気張らずできるものを取り入れるといいよ
筋トレ取り入れて体を絞ると、実際の体重よりも締まって見えるよ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 17:35:45.07 ID:2hrgoFvH.net
- >>607
わかった！ありがとう
とりあえず今職場の更衣室でプランク30秒と壁で腕立て10回やってみたw
今から一駅分歩いて帰宅します
がんばろー
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 17:41:59.13 ID:xhe6epbD.net
- なんでいちいちID変えるんだ
紛らわしい
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 17:50:44.14 ID:gZx/HJP5.net
- 自演
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 18:08:55.84 ID:2hrgoFvH.net
- 違うよwなんのための自演だよww
職場のWiFiが建物全体のと部署のでわかれてて、さらに帰宅途中だから電話回線に切り替わったんだよ
ごめんよ
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 18:18:02.76 ID:xhe6epbD.net
- で、お前が書いたのはどれとどれだよ
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 19:15:08.15 ID:2hrgoFvH.net
- >>612
？
文脈からわかると思うけど、602、606と608だけど…？
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:58:04.25 ID:xhe6epbD.net
- それ以外にもあんのかと聞いてんだよタコ
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 21:01:41.91 ID:oboHXmDv.net
- うるせえ黙れピザデブ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 21:46:24.96 ID:ub/GBowt.net
- >>614
ないけど…なんで？
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 21:47:23.68 ID:ub/GBowt.net
- あ、帰宅したので自宅WiFiになりましたよっと
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 21:51:08.65 ID:oboHXmDv.net
- >>617
黙れカス
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 21:59:25.45 ID:ub/GBowt.net
- ？？
まあいいやw
筋トレしてお風呂はいってストレッチして寝よう
スレ主さんも頑張ってね！
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 22:05:45.44 ID:KhjnJDKK.net
- スレ主なんてとっくの昔に消えただろ
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 23:05:52.14 ID:HCffpPGg.net
- 自分は52の動向だけ知りたい。
週末は無事乗り切れたのだろうか？
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 23:15:07.67 ID:X6R/iSbe.net
- 食事量書くスレないですか？
前は食べたものを書くスレがあった様に記憶してます。
- 623 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/26(金) 23:21:08.76 ID:ptyQDavI.net
- 帰ってきたよ～疲れた
最初見た時スレ間違ったかと思った(・o・)
体重…77.2kg
体脂肪…38.0％
カロリー…？
朝…お湯、ヨーグルト
昼…納豆キムチ、豆腐の卵とじ、ほうれん草お浸し
夜…手巻き寿し(いか、いくら、大葉、
たくあん、きゅうり、えび、)
ごはん１膳分くらいは食べたかな
たこ焼き、カレー鍋(キャベツ、にんじん、
ブロッコリー、じゃがいも、がんも、ウインナー)
お酒…ゼロって書いてあるオレンジ酎ハイ、
梅酒1杯、ビール1杯
間食…わさびーふ、ポテチ、パルム
誘惑に負け、おかしをつまみ、アイスを美味しく頂いた
腹八分目だけどカロリーは爆発してる
とりあえず、、、、寝ます┏●
- 624 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/26(金) 23:26:57.99 ID:ptyQDavI.net
- >>592
お昼にほうれん草食べてみたよ～
あまり好きじゃないけど、胡麻和えやおひたしが好きかな！
>>594 >>595
食べたあとに検索して愕然としたよ！
勿体ないよね、気をつける
鍋には豚肉ーってしてたけど、白身魚、たらとか？
あとつみれとか入れてみようかな(ﾉ*°▽°)ﾉ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 05:45:37.41 ID:DMN/bZMD.net
- レコ・ダイスレ
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:32:40.67 ID:igtuVLSO.net
- よくカロリー少なすぎ！とかいう人いるけど
カロリー増やしてどうすんの？油でも飲む？
足りないのはカロリーじゃなくて栄養じゃないの？
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:35:13.88 ID:PhkCsyn8.net
- じゃあお前が逐一足りない栄養素書いてやれよ
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 21:23:49.68 ID:N09RyzLl.net
- >>626
ワラタ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 21:55:00.70 ID:Db2mCcAv.net
- 必要な栄養素を食事で取ろうとしたら、基礎代謝程度のカロリー摂取になる
カロリー減らすことを優先すると、代謝に必要な栄養バランスが取れないよって話だ
油を飲めとは言わないが、ナッツとかアボガドなんかも適量ならビタミンEの補給としてはいい食材
でんぷんと肉魚と淡色野菜だけカロリー減らしたといっても痩せるのではなくてやつれるだけ
- 630 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/27(土) 22:14:17.85 ID:PcA76MeF.net
- 昨日酔ってコンタクトしたまま
寝てしまった そのせいで頭痛。。
買出しと実家へ寄ってきた食べすぎた
体重…77.4kg
体脂肪…39.0％
カロリー…1786Kcal
朝…やまわさびおにぎり
昼…ベーコンエピ、
夜…ごはん、もやしと小松菜とたまごの炒め物、
たこときゅうりのす味噌和え、ほっけ
間食…カステラ1、ガラナ、烏龍茶
運動…なし( ´ゝ`)無
運動スイッチが入らない
頭ぐーっと押しながらせめてストレッチ
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 22:18:31.65 ID:S6lh5zMM.net
- メニュー見るとそんなカロリーあるように感じないけど、量を食べてるのかな？
山わさびおにぎり美味しそう
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 22:38:57.37 ID:DSHoJFKy.net
- ほっけ旨いんだろうなぁ
おろし大根とか使わないんだな
自分北海道に住んでた時ほっけほとんど食う機会なくて
道外でてから出張で訪れたときに喰って旨さを知った
本州でもほっけ買えるけど味ぜんぜんちがうし
＞運動スイッチが入らない
寝っ転がったままカーフレイズもどき（足首曲げ伸ばし）すると
全身の血行がよくなって運動スイッチ入りやすくなるよ
眠くて起きられない時も効果的
完全に運動やめてしまうと日が経つほどおっくうになるから
かるくストレッチ程度でもやっといたほうがいい
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 01:06:44.93 ID:UDjZLEWb.net
- /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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ヽ::::::::::::::::::::::（ l l::::::::.. /.:''／´￣＿ｿ /
ヽ:::::::::::::::ヽ | l:::::::::::... /::/／￣￣_ソ / ヴッ！！
ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣／ ／
ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ
https://www.youtube.com/watch?v=dFj6B-dIKY8
- 634 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/28(日) 10:29:55.19 ID:87hIsDwm.net
- >>631
実家でもりもり食べてしまったので
量食べた１日でしたね(._.)
やまわさびおすすめ！
>>632
ほっけ大好き！大根おろし使ったのに
書き込み忘れでした(._.)
本州だと味が違うのか…北海道さいこう！
ありがとう、ちょっとやってみる
もう既に億劫に感じてるかも。。
でも体重やお腹ぼよぼよなのを鏡の前でみて
やる気スイッチいれます！
誰のための運動なのかきちんと考えなきゃ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 11:27:19.61 ID:ETvcRX/X.net
- ほっけ美味しいよね～
私は明日健康診断なので、見栄張りたくてｗ昨日からゆる断食してる
でも、ゴミでも食ったように気分が悪い……ｗ
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 11:56:34.87 ID:Vd1QjXq3.net
- 痩せる気無さすぎワロタ
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 12:05:47.26 ID:8Nh0fGpr.net
- 別に運動ってほど運動してないのにスイッチ入れないといけないのか？
日課にすれば良いだけ
運動してると思うから億劫になる
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 13:36:34.16 ID:lSV+u8ek.net
- >>635
＞明日健康診断なので、見栄張りたくて
行動は反対にした方が良いよ
思い切りデタラメやって何でもなければ云うこと無し
多少問題があっても原因が明確だから対処可能で心配の必要がない
どこまで無理が効くかもわかるしね
- 639 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/28(日) 23:30:50.98 ID:87hIsDwm.net
- >>635
ほっけ大好き～(*´∀｀*)
ゴミを食ったような！大丈夫ですかね、
>>636
気持ちはあるんだ…気持ちは！
でも最近特にたるんでるね(._.)
>>637
運動ってほどじゃないんだけど
まだ日課になってないからかも
やらないと気持ち悪い！ってくらい
日課になるとよいのだが…
- 640 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/28(日) 23:36:38.70 ID:87hIsDwm.net
- 週末、乗り切れませんでした
体重…77.2kg
体脂肪37.4％
カロリー…1575Kcal
朝…おにぎらず 梅、大葉、ごま
昼…カレーライス、スープ、パッションフルーツ
夜…とうふの卵とじ、鳥もも肉(塩麹焼き)、ねぎ
はるさめスープ(シーフード)
間食…野菜生活紫
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動、半身浴
午前中、職場関係で用事があり上司宅にごはん誘われ
やんわり断ったが断りきれず。
親切、可愛がってくれてるのはわかるけど
こちらにも予定やペースもあるのにって
最近はお呼ばれが苦痛に感じる。。
奥さんから今度メールが来た際にきちんと
ダイエットで食事制限を…って包み隠さず
言ってみようとおもう
ほうれん草の胡麻和えを作った
あしたは食べよう
なんだかブルーな気持ち。。
- 641 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/28(日) 23:39:20.91 ID:87hIsDwm.net
- 日曜日なので今週の予定を確認！
金土とプチ遠出をして友人に会いに行ってくる！
お酒も入る予定～
最近は昇降台も出来てないし、
それに向けて少しセーブをしたいので
月～木は誘いは断るようにする！
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 23:59:50.03 ID:XzcQbMPD.net
- 頑張ってるやん。
ダイエット生活、
投げ出さずに続けなね。
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 05:16:51.87 ID:hv2Yl+uB.net
- 1と似たような体型で同じ時期にスタートしてるから書き込んじゃうぜー
163センチ76キロ女が12月10日からダイエットスタートしました
カロリー制限と通勤時のウォーキングで2月頭には65キロになりました
食べる量は少し戻したけどその分今は毎晩5キロ走って63キロほどです
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 07:44:02.40 ID:0rl22+3K.net
- やるじゃん
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 07:45:22.55 ID:kM5jq1qb.net
- >>643
性格悪いけど、頑張ったな
- 646 ：643：2016/02/29(月) 08:07:38.81 ID:nzunvGo7.net
- >>645
性格悪い？w
痩せたらいろんな服着れるようになって楽しい！
彼氏も出来たしね
あと10キロは落とさないとなー
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 08:19:59.45 ID:zFDVH6ew.net
- 二ヶ月半でマイナス13キロに彼氏ねぇ(笑)
まっいいんですが
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 10:38:04.58 ID:QHlxF0O4.net
- 2ヶ月半で13キロかぁ
リバウンドコースまっしぐらだね
がんばー
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 11:06:41.11 ID:xiEQ5nQm.net
- >>638
この米のお陰で昨夜と今朝は満腹になるほど夕飯食べたわ
2月からダイエット始めて小食を心掛けてたから、思ったよりは入らなくなってたけどストレス解消になった
健診終わって、体重1kg増えた以外は特に異常なし
今日からまたダイエット頑張ります
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 13:35:36.77 ID:5/Uabbj9.net
- 163cm65㌔って私と同じだ
…デブだよ
こっからスタートする
20キロ痩せたい
太ってから膝が痛すぎる
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 16:39:24.43 ID:+oPhxPt0.net
- 163㎝で45㎏って理想掲げるのはいいけれど
実際にやろうとおもうとかなり過激なダイエットしないと実現できないよ
BMI22からはいきなり難易度が上がるから
骨格とか普段の生活、今の脂肪量、そういうのを無視して数字だけ挙げてもたいてい挫折する
体重を減らすのと見た目をスッキリさせるのは別だからね
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 17:56:18.61 ID:nz0uv5Ce.net
- 俺、2ヶ月で6ｷﾛ落ちてる
暖冬様様だな
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 18:03:44.58 ID:gfL0G9zA.net
- 寒い方がダイエット的にはええんやで
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 18:25:22.32 ID:kM5jq1qb.net
- >>653
実際痩せてんだからいんじゃね
- 655 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/29(月) 23:02:04.87 ID:cRFvv90w.net
- 雪が凄いな～仕事休みになればいいのに！
体重…76.6kg
体脂肪…37.0％
カロリー…1643Kcal
朝…はるさめスープ、とりもも塩麹
昼…チキンライス、ほうれん草の胡麻和え
夜…キムチ鍋(ウィンナー、とりごぼう、白菜、
ねぎ、玉ねぎ、絹豆腐)
間食…ラスク
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、昇降台運動20分、
半身浴、ストレッチ
まだうんぴっぴが残ってる感じ。
野菜をとらなくては
白菜やほうれん草、食べて～
…根菜類買い忘れたな(´・ω・｀)
- 656 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/02/29(月) 23:03:56.18 ID:cRFvv90w.net
- 13キロすごいなああ…！！
グラフにしたらすごく急降下！
私は減ってるとは言えないけれど…
生活習慣改善、ダイエット習慣づくりと思って
気長に続けますL(ﾟ∀ﾟL)！
もし道民の方いたら、みなさん明日は気をつけて！
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 23:20:15.44 ID:7QDRSyJT.net
- 鶏モモやらウインナーやらラスク食べててダイエットとかふざけてる
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 23:26:28.39 ID:1oxsgbZL.net
- 別に量考えてたらそれ食べても痩せられるけどな
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 23:46:32.75 ID:dj/3LlLX.net
- >>655
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 23:52:26.99 ID:dj/3LlLX.net
- （すまん誤送信）
>>655
辛いもの好きだねえ
胃腸が荒れてると思うからキャベツ食べようよ
キャベツは胃を保護する作用あるし腹は膨れるしお通じにもよい
1日200gぐらいをメドに
鶏ももやウィンナーは全く問題なし
蛋白質はどんどん取るべし
筋トレしてるんだから尚更これを減らしたらいけない
ラスク（また貰いもの？）は他のものに替えたいところ
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 06:51:02.07 ID:d8UgwoHh.net
- >>658に同意
下手に味気ないもの食べて、
反動でドカ食いするより
はるかにマシ。
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 07:41:22.92 ID:9WMeUOWO.net
- 去年の4月6日からダイエット開始
158㎝/63.7㎏/34.8％
↓
158㎝/46.6㎏/28.8%
体脂肪率が未だにやばいけど、体型隠しのためのチュニック地獄からは脱出できた
ただし禿げた…
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 08:24:09.61 ID:pTrq37k/.net
- かなり筋肉減らしちゃったね、もったいない。
減量方法は食事制限と有酸素？
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 08:30:04.95 ID:tHt9t4Bq.net
- >>662
ダイエット方法kwsk
私去年の四月からダイエットして72kg➡65kgだよ…
痩せた自分が想像できない
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 11:26:42.91 ID:9PqDY5CX.net
- >>653
とは言うけどやっぱり冬は痩せにくいと思うけどなぁ。
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 11:36:02.02 ID:ZZNWORz7.net
- 毎回夏に向けて5月ぐらいから５キロ痩せようとするんだけど
今回12月から１ヶ月で５キロ減った
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:01:32.50 ID:9WMeUOWO.net
- >>664
ガッテンダイエットクラブで毎日体重測定と脂肪燃焼スープと春雨スープ
運動はほとんどしてない
太った一番の要因が暴飲暴食だったので、ビールを辞めてジンロック2杯とかにした
でも骨折もしたし骨もスカスカかも…
健康診断の結果は去年の10月時点では異常なし
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:05:58.08 ID:16rOl/PY.net
- 自覚あるみたいだけど体脂肪がろくに減ってないから痩せたというよりただ衰えたんじゃない
骨折らないように鍛えた方がいい
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:25:24.41 ID:SolwxjQT.net
- >>668
体脂肪とは計測時の体重に対しての比率だよw
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:49:20.34 ID:lsSzPJ5P.net
- >>669
目安だとしても減った17キロの内の脂肪量計算してみたらいい
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 14:21:01.70 ID:SolwxjQT.net
- >>670
ダイエットした事ないのか、成功した事がないのか
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 15:41:22.82 ID:pTrq37k/.net
- いや何歳だかわからないけれど、筋肉量少ないと思うよ
がんばってダイエットしたんだろうけど、一旦減らした筋肉はつきにくいから
これから維持するのが大変だと思う
63.7㎏/34.8 % →除脂肪量41.5324 体脂肪22.1676
46.6㎏/28.8 % →除脂肪量33.352 体脂肪13.248 除脂肪 -8.18kg 脂肪 -11.1844
この手の人は上半身やせのおしりふとももぽっちゃり系じゃないかなと思うんだがどうかなあ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 15:44:23.21 ID:Tx3h9LHD.net
- >>662を計算した
63 .7kg→46.6kg 17.1kg減
34.8%→28.8% 6%減
体脂肪量
22.1676kg→13.4208kg 8.7468kg減
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 15:44:54.48 ID:Tx3h9LHD.net
- と思ったら>>672がすでにしてた
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 15:48:10.39 ID:pyXk5HWW.net
- >>672
女だからな
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 16:27:58.02 ID:pTrq37k/.net
- 一般女性の平均値（身長160）として除脂肪量のうち22㎏は、脳、内臓、骨の重量で
身長体重にかかわらずほぼ一定らしい
多少背が高い人は骨の重量が多いとかはあるかもしれないが2㎏が平均値
そういう考えで、除脂肪量-22kg を骨格筋量と想定してみると
ダイエット前→骨格筋量は19.5㎏、骨格筋率30.6％
ダイエット後→骨格筋量は11.3㎏、骨格筋率24.2％
骨格筋率が高い、っていうのは簡単に行ってしまえば熱を作る、運動で代謝できる量が多くなるってことだ
オムロンのサイトからの数値で行くと女性の骨格筋率は25.9～27.9%が平均
>>662の場合ダイエット前は骨格筋率が30％を超えて骨格筋率が高かったのに対し
ダイエット後には骨格筋率が標準以下に落ち込んでいる
つまり太りやすく痩せにくい体質になってしまったといいかえることができる
本人が満足なら別にいいんだが、今後の生活には注意したほうがいいよ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 16:43:08.00 ID:16rOl/PY.net
- ID:SolwxjQTは絡む前におおよそでいいから計算してくれ…
>>662は折角体重落としたのに体脂肪が高くて髪や骨に不安残すのは勿体ない
じっくり筋トレして自然に少しだけ増量するとちょうど美容体重になってきっとかっこいいよ
タンパク質とって筋肉も意識した食事管理をすれば髪も徐々に元気になるはず
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 18:15:32.91 ID:R1RUcBVG.net
- 脂肪燃焼スープはマジでダメだと思ってる
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 18:26:25.30 ID:tyVMHSjL.net
- >>667
＞脂肪燃焼スープと春雨スープ
量が判らないから食ってる量が多いのか少ないのか分らない
一日当たり350kcal(飯一杯半)程度のカット量だろ
両スープをどの位摂っているのだろう
脂肪燃焼スープは野菜の種類と量次第でミネラルは不足しないだろうが
タンパクは決定的に不足しているかも
スープとスープ以外に何をどの位とっているのだろう
感覚的には物質収支のバランスがマッタク合わないのだが
体脂肪はインピーダンス法なら体質変化によるもので数値の信頼性はない
- 680 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/01(火) 23:01:21.55 ID:TacScFzg.net
- お昼ご飯にスーパーのお弁当が支給
カロリー計算してびっくりした…
朝＞昼＞夜にしようとしたんだけど、
オムライスもなかなかね
体重75.8kg
体脂肪…36.8％
カロリー…1899Kcal
朝…オムライス
昼…スーパーのお弁当(ごはん、コロッケ半分、
牛肉ごぼうしぐれ煮、春雨サラダ、梅干し、
つけもの、さつまいも天ぷら、ウィンナー、
千切りキャベツ)
夜…ぎんがれいみりん漬け、きゅうりの浅漬け、
もやしナムル、白菜とちくわのおひたし
間食…水、お湯、烏龍茶、フリスク
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動40分、ストレッチ、半身浴
仕事中はコーヒーをやめて、ポットのお湯をちみちみ飲んでるよ！
やる気スイッチが～とか言ってたけど、
漫画(特にスポーツ系)読んでるとあっという間！
姿勢とかよくないかもしれないけど…
一応意識して続けてみる～(ﾉ*°▽°)ﾉ
ちなみにハマっているのはハイキュー!!
自分もバレーボール経験者なのもあるけど、
青春のあの感じに、涙涙してしまう
おすすめ
- 681 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/01(火) 23:06:38.15 ID:TacScFzg.net
- >>657
ラスクは反省するが、鳥ももとかはこれからも
摂るよ～！
>>658
量は本当に減ったと思う！腹八分目だし
お肉ももりもりは食べてないよ～
>>660
ごはん記録始めるまで気が付かなかったけど
すごく好きみたい(@_@)
キャベツ食べるようにします。。が
スーパーにキャベツがなくて白菜を
沢山買ってしまった…！
次回買出しでは1番にゲットせねば
>>661
飲み会は別だけど、ドカ食い衝動はないんだ！
ただ目の前に出させるとどうしても。。ってなる
なるべく無理なくダイエットしたいなー
>>662
ふおおお すごい、すごい！
でも禿げは困るね…かなり目立つの？
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:09:38.29 ID:YHfedo2H.net
- コーヒーは無糖なら
食欲抑えれるから別にいいんじゃないの
ブラック無理なら白湯でいいけど
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:42:19.42 ID:fBKYl2Eb.net
- >>672
昔は太ももが太いのはコンプレックスでしたが、今は太い太もももいいなと思っています
まあムチムチが理想で、現実はダルダルなんですがｗ
>>676
一昨年ジムに通ってた頃も骨格筋肉量が少なすぎると言われてました
>>679
ダイエット記録を見返してたところ、去年の8月まで60㎏位、10月には53㎏になってたので
この2か月が大きいですね
その前までは朝、昼、脂肪燃焼スープカップ一杯、夜はお肉やお魚など
お酒のつまみになるものを食べてました
8月から10月までは一切ではないですけれど晩酌をしてません
（7月の血液検査でγ-ｇｔｐが100位あったので控えました）
>>677
タンパク質はやっぱり大事ですね
骨折のリハビリもかねてジム通い再開しようかな
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:49:46.69 ID:fBKYl2Eb.net
- >>681
つむじ辺りがやばいらしいです
ブラッシングしててもバッサバッサ抜けます
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 08:31:58.32 ID:yMnz8SXz.net
- ん？骨折前はジム行ってたのにこの筋肉の落ち様なの？
タンパク質足りないのは違いないけど
運動もなんか間違ってるんじゃ…
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 17:26:52.49 ID:oxumg2Rb.net
- ダイエット前の骨格筋量なら少なくはないよ
それを落としてしまったことが問題だと思うんだがなあ
ダイエット中は食事制限だけで運動してないと書いてあるようだから
痩せたというより栄養不足でやつれたという方が正しい気がする
1日2回脂肪燃焼スープとかはるさめスープだったらしいが
これからどういう食生活を送るのかなあ
ダイエット期間終了、ってしたとたんにリバウンドする気がするよ
骨格筋も少ないし、運動の消費カロリーも少なそうだもん
- 687 ：662：2016/03/02(水) 19:25:29.47 ID:fBKYl2Eb.net
- >>685
ジムに通ってたのは一昨年の2月から7月までです
その頃月一で測ってもらってた腕や脚の筋肉量なんかの
データの紙を紛失してしまいましたが
脚はぎりぎり普通、腕は不足でした
ジムではその日のメニューを書いてくれてて、それを実行する感じで
週に一回はフォームの点検みたいなのもやってもらってました
55㎏位でした
>>686
まあ一生ダイエットのつもりで行きますが、運動は取り入れたいと思います
今はあんまり食べることに興味がなくなってしまった気がします
骨折して入院してた頃の入院食が一日1800?でしたが、ほぼ一日寝てるのに
全く太らなかったので、病院食真似してみようかな
バランスもよかったし、結構おいしかったです
うざかったらNG入れて下さい
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 19:32:36.51 ID:UQB6VUaY.net
- 骨格筋って何％くらいが理想なんだろ？
俺は男だけど体スキャンで計ると39％って出るんだけど。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 19:50:49.37 ID:oxumg2Rb.net
- 体組成はおおよその目安でしかないけれど
オムロンのサイトで見ると男性で39％なら高いみたいだね
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 20:31:22.52 ID:SC8IOOWf.net
- 暴走事故運転者、大動脈瘤破裂？ 大動脈解離、震災後２倍に…岩手の病院調査 （読売新聞）
2016年被爆者 笑福亭笑瓶テレビで初告白、ゴルフ中に倒れたのは急性大動脈解離だった
【訃報】「機動戦士ガンダムSEED」脚本家の両澤千晶さん死去 大動脈解離のため亡くなった。56歳。
2015年被爆者 「テラスハウス」今井洋介 心筋梗塞 31歳
阿藤快 心不全69歳（一押ししていたすし店『海味』の大将も、同年の9月に死去）
【報道ステーション】 数日後に連絡が来て、「実は東京が危ないということは報道できない」と、全面カットになった.
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
2014年1月に急死した御堂岡啓昭のアカウントが何者かに乗っ取られ、私などへの嫌がらせに利用されている
死者のアカウントを乗っ取った人物
https://twitter.com/tok aiamada/status/703766584163106816
電通傘下の広告宣伝会社の社員、数名が数百のアカウントを作って、反原発の各メンバーに貼り付いて嫌がらせ誹謗を行っているはずだ
多段プロクシを使って北朝鮮あたりのサーバを噛ませれば身元開示は絶望的に困難になる
普通の人にはできないはずだが、反原発派にまとわりついて嫌がらせを繰り返す者が、それを行っている
それも身元が絶対にばれない確信があるからだ。身元の分かった、たった一人、小松という男だけは告訴できそうですが
https://twitter.com/to kaiamada/status/704791005191536641
- 691 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/02(水) 23:27:59.16 ID:KiDSCCSA.net
- 荷造り全然おわらない。。
体重75.2kg
体脂肪…37.6％
カロリー…1412Kcal
朝…たまごサンドイッチ、ポタージュ
昼…ごはん、のり、納豆、ねり梅、
白菜とちくわのおひたし、ぎんがれいのみりん漬け
夜…サラダ(海藻、トマト、キャベツ、鳥ささみ)
間食…シュークリーム、水、烏龍茶、
ブラックコーヒー
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動30分、ストレッチ、半身浴
ひなまつりだから、とシュークリームもらった
わざわざお前のために買ってきたと言われ
断れなかった:|
でもシュークリームすごく好き！！とかでもないから
なおさらブルーな気持ちになり
夜は海藻サラダをもりもり食べました
…海藻好きじゃないかも(._.)
ひじきは好きなのにな
- 692 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/02(水) 23:30:01.85 ID:KiDSCCSA.net
- >>682
飲めなくはないけど、くらいかな！
職場のコーヒー美味しかったり不味かったりで
まずいと砂糖とミルクいれて誤魔化してしまう
今日は自分だ落としたから…美味しかった(ﾉ*°▽°)ﾉ笑
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 23:30:09.24 ID:iG3Th3tB.net
- 別に好きでもないもの貰って食べなきゃいけない時めっちゃストレス溜まるよね
まあ夜で取り戻してると思うよ
- 694 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/02(水) 23:42:47.48 ID:KiDSCCSA.net
- >>693
そうなんだよね(；▽；)
一応、気持ち的にセーブしました！
あとは仲良い子とか、言える人には
ダイエットしてて、とか控えてて…とか
言うようにしてるんだけど、
こんなに不健康でぶ見てわかるのに
応援して貰えていない気がしてしまう
〇〇だから食べて大丈夫。とか、
今日くらい食べても大丈夫。とか、
年配者はそのままで大丈夫。とか、
…無責任
これも今まで、今以上にぬるくダイエット～とか
言ってきたせいで信用されてないんだろうな
でもそれでも！って言い返してムッとされて…
みたいなの本当に傷つく
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 23:50:16.50 ID:iG3Th3tB.net
- >>694
多分、言い方あれだけどみんなデブキャラが好きなんだよね
無意識に見下して安心できるんだと思う
だから痩せられたら困るっていうかさ
本当にその子のこと思ってるなら頑張れって言うと思う
年配の方は丸々してるのが好きだったりしてそのままが良いって言ってるんだろうけど
頑張るって言ってるのにムッとするような人は気にしなくて良いよ～
絶対痩せたら素敵なことが待ってると思う
お互い頑張ろう！
- 696 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/02(水) 23:59:21.96 ID:KiDSCCSA.net
- >>695
ありがとう(；▽；)
こんなこと気にするなんてだめだね！
なんかでぶのくせにダイエット（笑）って
言われてる気がしてしまったり、
明らかに細い子がダイエットしなきゃ～とか
一緒にがんばろーね☆とか言われるとね
もうね、なんかね、(；▽；)
でぶで最低ラインで1番恥ずかしいんだから
怖いものなんてないのにね(._.)
痩せたらきっと、もっと楽しくなるね！
がんばろう、ありがとう！
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 00:11:18.12 ID:B/gQLXCS.net
- 52は実際にデブキャラで人間関係円滑に回してるところがあった(今もある？)ようだし
大変だな
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 00:18:19.11 ID:7BoYkSCK.net
- 自分もデブだから分かるけど、デブはピエロを演じることを期待されがちだよね
よく食べて盛り上げる、自虐して盛り上げる、などなど
自業自得なんだけどさ
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 00:38:55.16 ID:vHPyp4UY.net
- まぁ見てくれの話はさておき
肥満は万病の元だからほどほどの体型になるにこしたことないんだよねぇ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 00:41:18.69 ID:NpbwAnoM.net
- 睡眠時間と起床時間、食事をした時間も記録するといいよ
いつ何を何回食べたかとかで合ってる食事とかわかってくるから
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 01:09:05.79 ID:J7iaPgbc.net
- 体重変移が異様に激しいな
どうやったらこんなになるんだ？
普通なら20Kg近く肥える前に5Kg肥えたらヤバいとか
10Kg肥えたらもう後戻りできない早く痩せなきゃとか
本気で焦らないか？
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 01:15:13.20 ID:RRHQPTBo.net
- 誰と勘違いしてんのw
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:26:56.25 ID:Q2c/HMY1.net
- お菓子とか押し付けられると困るよねえ
持って帰れそうなものは持って帰っちゃえ
朝食べればいいよ
ひじき好きならひじきを戻してざく切りのトマトとかキュウリブロッコリーとか、ミックスビーンズとか混ぜて
ポン酢やレモンと塩かけてサラダにして食べるといいよ
色の鮮やかな野菜を何種類か入れるのがおすすめ
食事はやっぱりバランスが悪い気がする
自分の場合70㎏からのダイエットで摂取カロリー1800とっても60までは痩せたんで
（そこから1500まで落として55㎏）
カロリーよりバランス気にしてほしい
食事で補うのが一番だけど、好き嫌いやカロリーの心配があるなら
一度マルチビタミンとかミネラルを飲むようにしてみたら？
ビタミンやミネラル不足は代謝に影響するよ
あすけんのコマが立つようになってくると
食事の献立考えるのも楽しくなってくるんだけど、そこまでの道のりは遠そうだなあ
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 08:03:05.12 ID:+PTa0ZRj.net
- 私も海藻系好きなのに海藻サラダはモリモリ食べるのきつい。
わかめ味噌汁に豆腐やきのこ類足しても相性いいし、忙しい時は水+わかめ+鶏ガラ顆粒をレンチン、好みでいりごまとか少量のラー油かけてすぐにわかめ中華スープになる。チューブでもいいから生姜ちょっと入れるとあったまる。
市販のわかめスープよりは自分で塩分調整できるよ。市販のはすげー多いんだよね。
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 08:07:57.15 ID:OnJswo1R.net
- 押し付けられるって発想が凄いね
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 08:23:30.76 ID:b1mSOIDa.net
- >>691見る感じ押し付けられてるけどね
これ良かったらどうぞ的な感じでもないし
人から食べ物貰ったりしない人かな
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 08:34:03.31 ID:c/Qyx7Jy.net
- 誰からか分からないけれど
＞ひなまつりだから
＞わざわざお前のために買ってき
って好意の現れだと思う
嫌がらせみたいにとるのはどうかな
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 08:43:00.16 ID:YBu/+BFh.net
- >>702
私へのレスかな？
誰と勘違いって、去年の10月は53Kgて書いてあるけど
半年もたたずに20Kg増量ってすごくね？
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 09:23:50.66 ID:b1mSOIDa.net
- 押し付けられるってそんな嫌がらせ的なニュアンスも強くないじゃん
好意でもありがた迷惑ってこともあるんだよ
ダイエット中の人からしてみれば押し付けられてるって見えるんでしょ
好意なら何でも有り難がるとか無理だし
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 09:24:59.45 ID:/Z6R+PtR.net
- ネットの文言一つに食い下がる奴って不思議
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 09:36:26.34 ID:c/Qyx7Jy.net
- だったら正直に「今はダイエット中なのでお気持ちだけ頂いておきます」
って断ればいいだけじゃない?
周りの誘惑をさらりとかわしいかないとダイエット何て続かない
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 09:37:29.04 ID:cSV+Dkdf.net
- >>708
ちゃんとスレ読みなよ
>52氏と
別のダイエッターがごっちゃになってよアンタ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 09:49:43.26 ID:UN/BNfW7.net
- 太っているやつ見ると男女構わずフィードしたくはなる。
自分も小中学生の頃は残飯処理係とされて余り物を持って来られてたわ。
当時の奴らと飲み行くと同じノリで食べきれない呑みきれないは全部こっちに回ってくる。
自分も食べきれないし断ると なんだよー みたいな反応はあるけど一過性のもの。
お互いに年相応の配慮しているせいか険悪にもならん。
健康に配慮していることを伝えて断る、これが出来なきゃいつまでも同じ。
出来ないのは甘え。言い訳があると精神的には楽だわな。
自分のせいじゃ無い、っていえるし。
嫌なら痩せるなど思わないことだな。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 10:27:59.13 ID:MjNIF8SR.net
- 糖尿になるかも……とかいって断る
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 10:37:17.62 ID:Yw/Bl5Z3.net
- 自分はいつも家に持って帰って結局食べない
でもちゃんと食べる52さんの方が偉いと思う
その分夜セーブしてるし
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 10:53:21.18 ID:/Z6R+PtR.net
- でもシュークリームだしねえ
袋に入ってるやつかな？
じゃなかったら断れないよね
- 717 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/03(木) 12:42:15.57 ID:wo+QoajB.net
- >>697
>>698
結構それで人間関係を築いてきてしまったかも
そしてなかなか抜け出せないものだね
美味しそうに何でも食べる！明るいでぶ！
って感じだろうか…
抜け出さねば(`o´)
>>699
病気したくないもんね、肥満なので
見た目の問題をこえてしまってるよー
>>700
ありがとう！記録に加えてみるね
>>703
お土産とかは配る側に回って自分を省くようにしてる！
生菓子系はその場で食べてしまってたよ～
ひじきサラダ美味しそう、簡単そうだし
やってみる！ありがとう
栄養バランス難しいね…サプリは検討してみようかな
>>704
わかめ中華スープ！(ﾉ*°▽°)ﾉ
自分で調整できるのがいいね、ありがとう～
- 718 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/03(木) 12:50:23.18 ID:wo+QoajB.net
- >>705
でもでも、たまーに感じてしまうよ
ごはんお断りした時とか…
>>707
>>711
嫌がらせ的にとったつもりはありませんよ
私のためにケーキ屋さんまで行ってきて
くれたらしいので
お気持ちだけで…とは言いにくい
シチュエーションでした！(・o・)！
>>709
嬉しいきもちは沢山なんだよね！
どうしたらうまくいくんだろうか…
>>713
私のは甘えですね、すみません
でも全てを受け入れてる訳では無いし
断る機会も増えたよ～
スレでかなりアドバイスもらってるおかげかな
ありがとうございました┏●
>>714
実際なりそうだ(@_@)
>>715
>>716
今回はケーキ屋さんの、ちゃんとした
シュークリームをいただきました～
お土産とかは後輩にあげたりしてるよ！
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 13:32:41.11 ID:OMWc+LLV.net
- >>691
シュークリームくれたのはもしかしていつもの上司の人じゃないでしょうね？
幼少時から食べ物祖末にしてはいけないといわれて育つと捨てることに
ものすごく抵抗があるんだけど自分の体を粗末にすることにつながると
考えて捨てるのもアリ
だがなかなかできないしどっちにしろストレスすごくたまる
夜の食事を調整して総カロリー1412に抑えた52氏は偉いよ
ご褒美にシュークリームあげたい（冗談）
- 720 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/03(木) 23:08:48.31 ID:AMJSsinZ.net
- >>719
それがこんどは違うおじさんなのだ
陽気で冗談か嘘かわからないこと言う、
良い人なんだ～
御褒美は遠慮しておく…！けどありがとうヽ(^0^)ﾉ
- 721 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/03(木) 23:14:35.25 ID:AMJSsinZ.net
- 実家へ帰ってきた！
体重、体脂肪わかりませぬ
明日から旅立ちます～
カロリー…1967Kcal
朝…トースト
昼…そば
夜…海鮮ちらし寿司、桜えびとしらすとかのかき揚げ
実家へ帰ったらおひな祭りだった
朝、昼量が少なかったけど夜でカロリー高くなった
だけどあすけんではカロリーもOK
タンパク質、脂質、炭水化物
バランスがよい！って初めて褒められた
なんだかなあ:(
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:17:30.59 ID:TCEPko6n.net
- やっぱお母さんの料理は間違いないんだねぇ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:38:40.92 ID:c/Qyx7Jy.net
- >>718
私がアンカーつけてなかったので語弊を招いたようです
711は709へです
夜控えたのは私も良い選択だなと思います
付き合いの飲み会なんかは大いに楽しんで他の日でセーブすればストレスも溜まりにくいし
でも芸人でも何でもないんだから変に周りの笑いの期待に
応えようとなんてしなくてもいいんじゃないでしょうか
書き込み見てたら本当は嫌だったとか
複雑な気持ちになるみたいなことを書いてあるから
まあ角が立たないように自分の意見も言った方が精神的にも楽になると思います
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 06:13:57.99 ID:8aNeiWG/.net
- 1/12
80kg からの
1/13
79.6kg 39.4% 体脂肪量31.3624kg
3/2
75.2kg 37.6% 28.2752kg
4.1kg減 1.8%減 3.0872kg減
そのうち来る 食べたくなる時期とか 停滞期のためにも
食べ物他の人から受けとるのはやめるようにしていった方がいいよ
痩せるペースが違う
虫歯治療中とか宣言してしまおう
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 09:44:30.00 ID:zEBLmScK.net
- >>341
その用語すっかり忘れてた
バックエクステンション、なんとかプルとか久しぶりに思い出した
背中を露出することはないだろうけれど
- 726 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/05(土) 16:59:54.99 ID:2eWon2+Q.net
- >>722
お母様は魚も肉も野菜も普段出してくれるよー
一緒に住んでた学生時代時代、よけまくり
残しまくりだったので申し訳ない。。
>>723
勘違いしてしまった！
ありがとう(=^0^=)
笑いをとるつもりは無いんだけど、場を壊さないな、
と少し無理してる部分もあったかもしれない
自分の意見もきちんと言えるように、
気持ちだけ、ありがとう！って言うようにする！
>>724
おお！ありがとう！
数字で見るとやっぱりやる気出るね
もらいグセ、周りからしても
あいつなら食べる、受け取る、ってなってるもんね
断る勇気も大切にします:|
>>725
カタカナかっこいいよね(ﾉ*°▽°)ﾉ笑
ふたこぶラクダに進化しそうだから
筋トレ筋トレ。。。
- 727 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/05(土) 17:19:45.35 ID:2eWon2+Q.net
- 昨日は2時半に帰ってきてそのまま寝ちゃった
昨日の記録
起床5:30 就寝3:00
カロリー…1762Kcal以上
朝…なし
昼…鶏そぼろ丼 15時
夜…サラダ、リゾット、チキンの何か、
ポテト、シャーベット 21時半
間食…ホットアップルパイ、アイス乗ってた
お酒…ゆずフィズ、カシオレ、カルーアミルク、他
夜ご飯、美味しくなかったので満足できず
甘いお酒を結構飲んでしまった
２軒目友人に連れられて相席居酒屋？
みたいな所へ行った
可愛い人や、おしゃれな人が沢山居たから
私と一緒に座った人可哀想だな:(と。
でも緊張したけどたのしかった～
でも私も痩せたらおしゃブスになれる
お洒落はでぶでも勉強できるもんね～
都会ってすごいな、と思いながら
帰路のバスなうなう
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 20:30:05.06 ID:pzLZNdPN.net
- モチベーション上がったみたいで何よりだ
若いうちに恋もおしゃれも存分に楽しんで！
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 23:19:15.26 ID:8PnGmvgG.net
- おしゃブスという単語の破壊力が凄いww
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 05:22:25.82 ID:z3AUQMZJ.net
- 結構見るけどね
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 09:09:28.87 ID:+y+vhsvY.net
- 初めて見た
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 09:49:00.98 ID:7T9Pt+U3.net
- おしゃデブ
おしゃブサ
おしゃハゲ
汎用性あるなw
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 10:33:57.16 ID:zF1CVgak.net
- おしゃクソ
おしゃゴリ
もあるよ
- 734 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/06(日) 21:24:49.56 ID:NE1HNxO3.net
- 3/5の記録されてなかった:(
カロリー…1667Kcal
朝…なし
昼…かつどん、そばセット 14時半
夜…ごはん、肉豆腐白菜入り 21時
間食…スタバのキャラメルマキアート 12時
スタバはカロリー高いだろうけど、
田舎モノなので旅行の時に飲みたくなる
恥ずかしいけれど、憧れなのだ
トールとか言われてもわからない:|
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 21:53:37.16 ID:BvSGdDxM.net
- なんてーか、ダイエットしている人の食生活とは思えないよね
特にダイエットする理由がないなら、もう今のままでいんじゃない？貰って食べてきゃるるん愛され乞食キャラで
多分このままいくと、もっと年いったときに膝や腰や体を壊して、医者に痩せろって叱られるだろうから、そのときに本腰いれたら？
その時にはもう、遅いかもしれないけれど
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:04:39.74 ID:9tTg4zOm.net
- 野菜嫌いなのって52だっけ
- 737 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/06(日) 22:26:52.62 ID:NE1HNxO3.net
- 朝…サラダ
昼…トマトとモッツァレラのスパゲッティ、サラダ
夜…ごはん、大根サラダ、とりもも肉焼き
本日まで実家です
明日朝早く帰り、そのまましごとします～
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:28:53.98 ID:ayWhGo8k.net
- >>735
なんか怖いよおばちゃん・・・
- 739 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/06(日) 22:31:58.98 ID:NE1HNxO3.net
- 本日は友人とランチでした
ハンバーグ系とパスタとで悩んで
パスタ系にした
ハンバーグ美味しそうだった！
>>728
お洒落な人って楽しそうだよね、
うらやましい
>>729
おしゃブス
なんか言いたくなるよね～
>>735
旅行から実家でダイエットモード抜けてしまってます
全体的に、って意味でなら何も言えません！
理由がなかったらダイエットしないし
この板、スレにいる意味ないよ～
これまでも言ってきたし言われてきたので
はぶきますが
ダイエットする理由はあるので頑張ります:|
>>736
私だよ～
野菜嫌い…今日はサラダを食べたけど
- 740 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/06(日) 22:33:05.72 ID:NE1HNxO3.net
- >>736
今日はさらだを食べたけど、
いつも野菜不足で
野菜スープやお鍋とかで温野菜を摂ろうかと！
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:33:41.41 ID:p++f5kRs.net
- やせたいのーって言いながらバランスの悪い食事つづけてるからねえ
忠告する側としたら切れる人もいるだろう
あれこれ言ってもデモデモダッテが多いからね
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:37:13.16 ID:mqQVb5ZS.net
- 一年で25キロ痩せるてスレタイ思い出せよ
ストイックなダイエット見たいなら
他所いけ
現に約二ヶ月で3キロ落としてんだからええやん
カリカリすんなよ
- 743 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/06(日) 22:56:53.90 ID:NE1HNxO3.net
- >>741
取り入れたり、最初に比べれば
ましにもなってるつもりだった
これはダメだろうな、とか考えるようになったよ
私も生活のペースや付き合いなどいろいろあるし
すぐにすべては取り入れられない
それが出来るならこんなにでぶじゃないさ
それもデモデモダッテだね( .. )
たくさんアドバイスもらっていて
応援してもらっているのにごめんなさい
>>742
甘えて言い訳作りしてデモデモダッテを
してしまっていたよ
ゆっくり体重減ってる～ってのほほんとしていたけど
もう少しダイエットを意識してみます
ありがとう
5月末にすごく楽しみなことがあって
それを近い目標に頑張ろう
1ヵ月に体重の5％って書いてあったから
いまは多分76kg前後だから
76kgで-3.8kg、72.2kg(4月)
72.2kgで-3.61kg、68.59kg…(5月)
69kgかな
数字がすべてじゃないけれど、
ある程度無理ない目標をつくってがんばる
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 23:07:51.46 ID:J6OWMGBe.net
- 52ちゃんは今のままがいい
痩せないでほしい
おデブちゃん大好きおぢさんより
Debu&Peace👍
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 00:32:20.97 ID:75lyF0VR.net
- こりゃ痩せねーわ
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 00:45:22.14 ID:mT/A2fVW.net
- >>741
女のわがままを許せないとはちっせぇ奴だ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 01:07:33.48 ID:UTZY4JnT.net
- 52氏が温野菜を食べることより葉物野菜を使った加熱料理を作るほうが難関だったりしてね
レシピとかあんまり考えずにポトフとかでいいと思うよ
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 02:22:34.52 ID:0xSRyB/K.net
- ゆるーく無理なくダイエット…いつも頑張ってるし今日はこれくらいいいよね！今日は実家だから！今日は外食だから！
そんで結局ろくに痩せない。
ストイックに食事制限と運動して、たまの断れない外食やイベントで食べるのがご褒美的な感覚でいれば痩せる。
そのご褒美ですら毎日の努力が無駄になる感じがして控えようと思うし
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 05:39:38.18 ID:BpGDAwIx.net
- 一年で25kgだからちょうど良いペースな気もするけどなぁ
皆押しつけすぎじゃない？
ストイックにやって辛くて挫折ってなるよりましな気が
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 06:01:35.87 ID:bCcbfdjF.net
- 年２5ｋｇ、月約2kg、週約500g、1日約70g。
たったの70g。楽勝ですってば。
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 06:13:03.51 ID:bCcbfdjF.net
- 脂肪1kg7200kcalだから7200x70/1,000=504kcal
52さんの今の代謝がざっくりと基礎代謝1,500+生活代謝500=2,000kcalとすれば
毎日1,500kcal食べられる。
運動したらその分もっと食べられる。
楽勝です。
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 16:36:40.22 ID:LKBT+RNZ.net
- 付き合いとはいえ酒は飲むは甘いもの食べるは間食するわでカロリー計算も曖昧。
何かといえば全て受け入れていない、断っている。
痩せる気ないだろ。
まぁ人生の優先順位が 人付き合い>>>痩せたい なんだろうな。
- 753 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/07(月) 16:48:47.24 ID:sS43kpfK.net
- …めんどくさー(ﾉ*°▽°)ﾉ！
そんな完璧ならそもそもでぶじゃないですしね
あんまり気にせず続けます…(_ _).｡o○
- 754 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/07(月) 17:03:31.43 ID:sS43kpfK.net
- >>744 >>745
うるさいっ(っ>ω･)つ)oﾟ)∵
>>747
最近気づいたのは野菜の中でも
ほうれん草や葉野菜が特に苦手かも
しれません( .. )
鍋、野菜スープ、ポトフは好きですし、
作り置きしてみます(ﾉ*°▽°)ﾉ
>>748
その流れが私には1番合っているのかな
ストイックを一生続けられるとは思っていないので
結構好きなものばっかり食べてました
でもダイエット＝ストイックの意見も多いので
この考え自体だめなのかも
今週も金曜日に職場の飲み会があります
楽しくないやつなので、お酒は控えます！
>>749
ダイエットしてるのに酒を飲む、お菓子を食べる、
肉を食べる…
ダイエットしてる人からしたら
なめんなよってことだと思うんですよね
ダイエット＝ストイックなのに
それをしない私が悪いです。
デモデモダッテばかりですし( .. )
>>750 >>751
カロリーは抑えてるけど、栄養バランスが悪くて
痩せられないのかもしれませんね。。
>>752
痩せる気はありますよーだ(｢・ω・)｢
- 755 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/07(月) 17:07:49.85 ID:sS43kpfK.net
- よし、すっきり←
沢山厳しい言葉をありがとうございます┏●
よく先生とかに言われたけれど、
応援してくれてるから、出来ると思ってるから、
厳しい言葉や注意してもらえる、
どうでも良かったら声すら掛けてもらえない
ってプラス思考に考えて頑張る
今日はこれから会議でお弁当が出る
＆帰り遅いのでコンビニ行って
野菜を購入して野菜スープを
作り置きします∠(￣∧￣)
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 17:21:05.64 ID:axLxfe78.net
- いい意味でのポジティヴシンキングなのか微妙だけど
絶対負けるか！って言う意気込みもモチベーションアップになる
野菜スープはジップロックコンテナーに入れて冷凍ね
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 17:22:12.74 ID:iPdbXrHM.net
- ストイックなダイエットをしてる人をどうこう批判する気はないが、52は一生続けられる方法で徐々に減らしていった方がいい。
だって、酒、甘い物、間食、これの一切ない人生なんて到底無理だろ？
できる奴は極めればいいさ。
でも、52は無理だろ？
そしてしなくてもいい。
とりあえず、考えて食べたり、量を調節したりしろ。運動もつづけろ。
一時的でも、デブ成長期の時と同じ飲み食いだけは絶対するな。それをしばらく続けろ。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 17:28:08.84 ID:iPdbXrHM.net
- うるさいパンチ、ウケタww
ところで52、ほうれん草は軸と葉どっちが嫌いだ？
自分はポン酢で食べる、ほうれん草と豚薄切り肉の常夜鍋が好きだ。
あれは美味い。
絶妙な組み合わせだと思う。
食が進むwww
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 17:39:03.11 ID:axLxfe78.net
- 飼い殺しﾜﾛﾀ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 19:38:16.69 ID:xQz7RDAq.net
- ストイックにしろとまでは言われてないんじゃないかね
多分無理だと思うし
要するに1か10かじゃなくて、せめてダイエットのその部分だけは守ろうよってところを守れば良いんじゃないかな
飲み会や会食は週何までにする、とかお酒は何杯まで、とかね
まああくまで目安でいいんだけど
ダイエットの最初は特需でどどんと体重落ちるので、このペースだと年-25はきついかもしれん
応援してるよ！
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 20:05:53.62 ID:TshOVCK+.net
- でも52は身長158なんだよね？
158で55kgならそこまでストイックにしなくてもいけるんじゃないの？
そこまでいってもまだポッチャリなわけだし。
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 20:10:00.03 ID:xQz7RDAq.net
- でも年-25はちゃんとやらないと痩せないよ
そこまで運動量多いわけでもないし
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 20:36:39.53 ID:omnyUVm0.net
- この感じだと痩せないだろうな
痩せれば痩せただけ基礎代謝下がるから
体重減らす度に運動するなり
ちゃんと食事見直さないとダメだし
デブの最初の2～3キロは余剰な水分だったりするから
暴飲を控えた事で多少水分量が抜けたボーナス
実質脂肪は1キロ程度しか減ってない状態で一進一退繰り返してるからなー
まぁ痩せるも痩せないも52氏の勝手だからどーでもいいが
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 21:31:42.20 ID:kECMaRvj.net
- もうみんな52さんに夢中じゃないですかぁ～
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 21:55:26.86 ID:xXp5NKma.net
- 158で55㎏でも運動併用すればぽっちゃりに見えない体形にはなるんだけどね
このままじゃ無理だろうなあ
甘いものだって酒だって別に完全にやめる必要はないけど
小さい目標を作って、例えば60㎏代になるまでは揚げ物を食べない、（達成したらご褒美で食べる）
お菓子を食べたらそのカロリー分だけは翌日必ず運動するとか。
自分がダイエットしてるときは月に1回は食べ放題とか言ったけど
それ以外はストイックにカロリーと栄養計算したよ
葉野菜が嫌いなのはわかったけど、ブロッコリーやパプリカとかとかトマト、ピーマンなんかは？
貝類とかイカタコなんかは脂肪なくて蛋白質豊富でいいんだけどなあ
これだけ好き嫌いがあると、結局食事奢る人もおごりがいはないよね
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 22:01:56.70 ID:ePClfTB1.net
- >>724によれば、体脂肪量で3kg減ってるんだよね？
体脂肪1kgで7200kcalだから、2ヶ月で21600kcal減らした
つまり1日当たり360kcal減らしてきた計算になる
52の基礎代謝+生活代謝を>>751の言うように2000kcal程度とすれば、
1日当たりの摂取カロリーは2000-360=1640kcal
これまで報告にあった摂取カロリーと大体合ってる
計算上は、運動量を維持して食事を1600kcal以内に抑えれば、2ヶ月で体脂肪量3kg減のペースでいけるはず
でも、運動やめたら筋肉が落ちて代謝も落ちて、減量のペースも落ちる…
結論…頑張ったなりの成果は出てるから、粘り強く運動頑張れ
運動しないなら摂取カロリー下げれ
ただし基礎代謝分のカロリーは摂取しよう
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 22:45:45.42 ID:UTZY4JnT.net
- >>754
ホウレン草にこだわらなくていいよ～
イメージ的に葉物野菜＝ホウレン草なのかもしれないけど
スーパーとかで売られてるのは意外と栄養がない
これよりもアブラナ科の野菜を取るようにしよう
キャベツ ・・・ 一番のおすすめ、毎日でも食べるべし
ブロッコリー
カブ
ダイコン
菜の花
チンゲンサイ ←これ嫌いだったっけ？調理法限定されるしムリに食べなくてもいいよ
・・・・・・
ぐぐればいくらでも見つかる
※キツすぎるコメントは52と他の人がごっちゃになってるとか最近しか読んでないだけかもよ
52はうまくさばいてるから大丈夫そうだが全部の意見を受け止めようとしなくてよい
（会食断れないお菓子貰うの断れないのに通じてるのかなぁ）
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 22:57:31.16 ID:9UL4PSHC.net
- 個人的に小松菜と油揚げの味噌汁が好きだ
油揚げはちゃんと油抜きしろよ。
(あと、作りすぎ注意、な！)
おすすめだぞ～～！！
- 769 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/07(月) 23:32:24.39 ID:lKTXyUpa.net
- >>756
野菜スープは冷凍できるんだ！
早速作ったよ、大した野菜なくて結局
キャベツ、にんじん、だいこんにウインナー少し
キャベツがもりもり！コンソメでつくった！
トマト缶も買ったから前教わった感じで
作ってみようかな
>>757 >>758
一切、は私には無理orz
でもある程度は控えられる、
前と同じ量食べたりだけはしない。誓う！
ほうれん草の軸の部分かな～お浸しとかでも
葉の方なら何も思わず食べられる！
ほうれん草と豚肉合うんだね！
冷凍ほうれん草はまだあるな…
>>760
早とちりしてしまったかな
飲み会前には作戦立てたりして控えてるつもりだったけど
まだまだ足りなかったみたい
ありがとう、がんばります！
>>761
そうだよ～！
ほかの方にも言われたけど、
栄養バランスも悪いし、がんばらねば
>>762
1年で、って私はこだわってないけれど、
1年ならいける、って声もあるしスレタイでもあるから
1年で達成できるようにちゃんとしよ
>>763
確かにそうかも(ﾟOﾟ)結局戻って～で
3kg前後行ったりきたり、減ってないね
これじゃだめだとみんな色々アドバイスくれて
応えないとだめだ
>>765
最初は食事制限(生活改善)で減らしましょう
でも体力つくり程度の運動をしよう←いまここ
好きではないけれど、食べられるよ
好き嫌いすごく取り上げられてるけれど、
一切口にできない！！なものは少ないですよ
ただ調理ができず手を出せずにきた。
→野菜スープやなべでとろう
こんな感じです！
いかたこ好き、結構食べてるよ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 23:35:48.87 ID:dzwQJIev.net
- ハイペースでやせる必要はないけど、どうせなら健康的に痩せてほしい。
目標体重になっても維持できるように、食生活だけじゃなく生活を改善して52には元気に過ごしてほしいと思ってる。
その方が無理なく痩せられるんじゃないかな。
- 771 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/07(月) 23:39:01.19 ID:lKTXyUpa.net
- >>766
1歩進んで2歩下がってるかなと
今日も体重図って金土日の暴食がモロに出てて
反省してるとこでし
運動は、いま運動してる！！って程じゃないから
重く考えず続けていきます！
>>767
キャベツはサラダにお鍋、食べやすい～
今日の野菜スープにはキャベツとだいこん入りだよ！
このまえ乞食って言われて結構傷ついたけど
痩せてる人からしたらそうなのかなって
お土産お菓子、今日も大量にあったけど
私が配って、私の分は全て後輩(男)へ
先輩には私食べません！って宣言もして
分かってもらえた気がするよ(//∇//)
>>768
よくお母さんが作ってくれたな～
小松菜もそんな好きじゃないけどお味噌汁
美味しいよねー！
油抜き、重要 油抜きっていい言葉だね
>>770
それがベスト、本当に目標です
だからたくさんアドバイスもらってるから
本当にちゃんと取り入れたい
身につけたい
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 23:41:19.92 ID:D72NwMrL.net
- 52氏と汗だくセクロスして痩せさせたい
byデブ専おぢさん
- 773 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/07(月) 23:52:24.55 ID:lKTXyUpa.net
- 金土日の暴食が体重に現れました
みんなの言う通りだ。。
あとやっぱり毎日乗りたいね、体重計
そして記録忘れてたが先週木曜日に生理がきた
不順で悩んでいたのに、ちゃんと来たから
ほんの少しでもこのダイエットの意味があると思いたい！
体重…76.8kg
体脂肪…37.2％
カロリー…1116Kcal
生理5日目
朝(08:00)…ちらし寿司
昼(12:30)…ちらし寿司、わかめとごまの中華スープ
夜(18:00)…お弁当(ごはん、たまごやき、鮭、
えびふらい、からあげ、れんこん、きんぴらごぼう、漬物)
間食…(AM)お湯、(18:30～)おーいおみゃ
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
フラフープ10分、昇降台運動15分
お風呂使ってマッサージしてストレッチ
朝昼のちらしはお母さんが持たせてくれたのを
三等分して食べてる。あとは明日の朝！
夜のお弁当が揚げ物祭りだったから
ごはんは3口くらいに控えた
あと教えてもらったわかめのスープうまー!!
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 23:56:44.33 ID:nq27EuZt.net
- 大食で栄養は過多なくらいで太ってる女性の生理不順って何が原因なの？お医者さんに聞いたことある？
- 775 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/08(火) 00:06:08.68 ID:dtIWWjl9.net
- >>772
のーせんきゅー(っ>ω･)つ)oﾟ)∵
>>774
前に産婦人科に行った時(70kgくらい?)
ストレス、ホルモンバランスとしか言われなかった
ピルの服用をした時期もあった
昨年5kgくらい一気に体重が増えた頃、
生理が気がついたら来ていなかった
昨年12月に仕事忙しくて産婦人科行けず、
次来なかったら…と思っていたら生理がきて
少しずつ間隔が戻ってきている…？
で今回はかなり早く来た感じ
1度お医者さんに聞いてみたいな、
でぶは関係あると思うんだ
日曜日に今週の予定確認を忘れてたので。
金曜日に職場の飲み会
あまり好きじゃないけどビールにして
1杯で粘ろうかな、と考えている
グラスがあかなければ良い
あとごはん系には手を出さない
多分お鍋かな？野菜、魚は食べよう～
あとは今週飲み会予定なし！
スポセンにバレーやバスケをしに行こう、
とか盛り上がってるのと
土曜はフェイシャルエステで街まで。
買い出ししてこよーっと
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 00:08:48.42 ID:/mCMr0nB.net
- 太っていることによって起こるホルモン異常とかでない？
太りすぎも(痩せすぎも)生理の乱れや不妊の原因になりうる。
もちろん、体重の急激な増減も良くない。
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 00:25:25.52 ID:pdYMAZs5.net
- ＞金曜日に職場の飲み会
しょっちゅうあるよねぇ
どういう業種なんだろう
その職場で他に太ってる人とか循環器系内分泌系疾患の人いそうな気がする
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 01:02:03.98 ID:k+zAX/Fz.net
- ハイボールにすれば
酒飲まざるを得ないなら蒸留酒
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 01:35:10.10 ID:kc9Ri7Ry.net
- 引かれそうだけどマジレス
性欲を満たせば食欲を満たす必要もない
52は頑張ってるように見えて結局は道化の華
誰かの期待に応え裏切らずその分自分を傷つけてる
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 01:53:11.65 ID:yk3J+Qot.net
- >>779
なんじゃそりゃ
過食症のセックス依存症もいるよ
道化でもなんでも健康に痩せたらいいじゃん
一杯だけならビールよりウイスキーか焼酎がいいよ
自分はウイスキー飲めないから、焼酎の水割りか烏龍茶割り
冷え性ならお湯割りで
ビールって喉乾くし、食欲湧かない？
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 02:10:17.83 ID:kc9Ri7Ry.net
- ＞過食症のセックス依存症
いるんだね、クロスアディクションかな
健康的にって言うけれど52の初期スペックや今の摂取カロリーから言って
痩せない訳ないと思う
まさか一年で25キロ/12って単純計算している訳ではないよね
自分が大量減量したし、いろいろ弊害も残ったけれど
体型に関しては幸せ
頑張れってつもりで覗いてたけど
元々やせ形で狂ったみたいに食べて太って、狂ったみたいに痩せた自分には
52にの心中は分からない
ただ円滑な人間関係では私が痩せることにはみんなが応援してくれた
身長158で体重63何て異常でしょう
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 06:23:20.89 ID:zIPpIPwd.net
- >>779
欲求不満の奥様かよ
くだらねーな。
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 07:24:05.95 ID:aiXtgkA3.net
- 脂肪からも女性ホルモンは分泌されるし蓄えられるので
急な体重変動は生理に響くよ
生理が来たなら今はむくみ期と割り切って
維持だけ考えて蛋白質と鉄分しっかりとってね
生理終わってからが本番、やせ期にはいるので
その下準備だと思うこと
女性の場合は生理で体重変動が1～3キロくらいはあるから
ダイエットも自分の体調とか生理周期考えてやるといいよ
生理前はＰＭＳで過食衝動起きる人もいるし
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 07:25:05.60 ID:kc9Ri7Ry.net
- 性欲はバカにに出来ない
道化を演じる前に女性として生きてほしい
じゃあなこんなスレぬるくて耐え難い
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 07:40:30.94 ID:kc9Ri7Ry.net
- ああ、78だっけな
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 07:41:29.48 ID:rGhlYgIu.net
- はよ去れよ
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 14:54:52.95 ID:yW/ze5Q+.net
- 性欲を馬鹿みたいに満たしまくってても肥満な奴らはごまんとおるだろ
アメリカ人なんて、日本人よりも交渉頻度は高いが肥満は多い
逆に日本人はレス気味なものの先進国の中では肥満率は低い
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 16:29:19.63 ID:/jYLEMQX.net
- 52タンが愛されキャラなの分かる
私も150.8cm、70kgの巨から今8ヶ月で53kg台まできた
付き合いでの飲みもないし
3食自炊で自分の好きなようにできたからここまでこれた感じ
会社で配られるお土産やお菓子も個包装のものは持って帰って
罪悪感感じながらも食べずに棄てていた
いろいろ言う人いるけどさ
巨で食べまくってた人間が人並みの食事量に慣らすだけでも1歩前進さ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 22:45:01.11 ID:+fyz7Ai6.net
- >>775
私も165/83で無排卵の時期があったよ。医者曰くホルモンバランスの崩れだと。
痩せましょうと言われた。
8ヶ月で57まで落としたけど、生理不順なんてどこ吹く風ですよ。
続かないから少しずつっていう考えもわからないではないけど、ストイックにやらないと気づかない「いかに食べ過ぎていたか」「いかに運動不足か」という感覚に出会えない気がする。
少なくとも私は、少しずつやってたら期待する程の結果が出ずにとっくに挫折してたと思う。
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 22:46:43.49 ID:pqo+Q8f9.net
- >>787
でも性欲に限らず何かに満たされてると食欲は結構どうでも良くなると思うけどな。
- 791 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/08(火) 23:02:16.09 ID:dtIWWjl9.net
- >>776
やっぱりそれが原因だよね
健康第一だ～
生理が遅れたりするのは本当にこわい
>>777
普通に地元密着系会社。かな？
駅すらない田舎、田舎特有なのかと思ってる
普通にそういう人もいるよ！
>>778
田舎のお寿司屋さん、ハイボールないや…
お酒は前も勉強したけど、おさらいせねば
>>779
道化の華か～( .. )かなしい
スレタイは>>1さんのものなので。。
太った経緯やなんや、だいぶ違うんですね、
人それぞれ、私なりにがんばります:-)
>>780
いつも乾杯がビールな空気のなか、
ビール好きじゃないって理由で、
サワー等頼んでいたけど、
飲みすぎるから周りに合わせてビールにして、
グラス空けない作戦にしようかと思ってたんだ
乾杯から焼酎いけるかな、水割りなら
ほぼ水、こっそりやってるよ(▼ω▼)
>>783
生理ももう終わるかな、
そうだよね、痩せ気にむけてがんばる
わたしは生理前すごく荒れたり、過食したり…
今は過食はこれでも抑えられてる方だだったよ
>>788
1歩前進、うれしい、ありがとう( .. )
結果がちゃんと出ていてすごい！
運動もしてましたか～？
お土産お菓子、捨てるのは抵抗あるけど、
後輩に全てあげようとおもう
男の子だし、太らないはず…( ´ ▽ ` )
>>789
なるほど、ストイックにやるからこそ
見えてくる部分ありますね
私数年前に極端に脂肪燃焼スープで～とか、
置き換えダイエット～とかをやってみて
あ、続けられない、衝動がすごい、って感じたこともあり
今回の形になったよー
減ってはいないけど、考えたり、教わりながら
一応気持ち的にこうやって
もうすぐ2ヶ月続けているのが私には
奇跡かな!(^^)!
これが甘い、ぬるいんだけど( .. )
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 23:10:19.52 ID:k3rpNNR6.net
- 52ちゃんが寝てる間に
口の中に高カロリーな食べ物を入れて食べさせてあげたい＞＜
- 793 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/08(火) 23:10:31.76 ID:dtIWWjl9.net
- 平和な１日だった～
体重…76.2kg
体脂肪…36.4％
カロリー…1569Kcal
睡眠(1:30～7:15)
朝(07:45)…ちらし寿司
昼(12:30)…ごはん、煮込みハンバーグ、野菜スープ
夜(18:30)…たこの唐揚げ、だいこん、にんじんスティック
間食…ゆず茶、麦茶、コーヒー、お湯
運動…いつもの筋トレ、昇降台運動20分、
半身浴40分、マッサージ、ストレッチ
野菜スープは汁気がなくなった～
たこの唐揚げは揚げずにオリーブオイルで焼いてみた
今日は早寝しよう、おやすみなさい(⊃ωｰ`)zz
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 23:22:45.63 ID:pdYMAZs5.net
- >>793
時刻いれるようになったのかー少しずつ工夫加えてるんだねぇ
進化する52
ところで雪はやっぱり5月くらいまで残ってるの？
外で運動するのはまだ無理そうかな
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 08:32:04.48 ID:7Ug2C+PH.net
- 52氏リバウンド祈願age
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 15:09:54.59 ID:ztTUcQAQ.net
- ほうれん草 小松菜はオリーブオイルでちゃっちゃといためると美味しいよ
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 16:44:21.39 ID:F6pM5Xt4.net
- ホウレンソウや小松菜が無理ならブロッコリーでいいよ糖質は増えるけど
好き嫌いはなくしたほうが、食の楽しみは増えるけどね
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 19:52:23.69 ID:2Q9IKh6F.net
- ほうれん草は、洗って切ってラップしてチン、ごま油ほんの少しと塩といりごまかけるとウマー。
バターで炒めてもウマー。もちろん油分はレシピ検索して出てくる内容よりかなり控えめで。ベーコンじゃなくて、ぶなしめじとかキノコいれるとカサも膨らむ簡単おかずになる。
でも苦手なら他の葉物でいいと思う。いんげんとかオクラも食物繊維とれるよ。
ポトフ作るなら、ソーセージやめて魚肉ソーセージか大豆水煮にするとかどうよ？おいしいよ！
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 19:54:45.29 ID:2Q9IKh6F.net
- あ、あとはササミ。水煮の缶詰もあるから仕事で疲れてもスジ取りしたり鮮度落とすこともないから便利だよ。連投すまん。
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 20:53:50.00 ID:RUF/R7/l.net
- 休みの日に茹で鶏作り置きすればいい
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:02:47.96 ID:u8jZBuz3.net
- ほうれん草や小松菜は生食できんのがな…
サバやなんかの水煮はいいね
- 802 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/09(水) 23:12:06.32 ID:kh5xcnhu.net
- >>795
ＮＯ！(`A´∪)↓sage↓
>>796 >>768
796をみて、オリーブオイルで
今日、夜ご飯に早速やってみた！
ベーコンも入れてしまった～
エノキでもいいかな？きのこ類はエノキが
克服できたのだヽ(^0^)ﾉ
オクラは刻んだやつが例とにあったな～
クックパッド先生に聞いてみよう！
水煮の缶詰とか助かる～大量買い出しで
冷蔵庫小さいから困るけど、缶詰なら
賞味期限とかも気にしなくて良いもんねー！
>>797
少しずつ少しずつ減ってきてるよ！
外食、宴会料理とかは割となんでも食べる
調理になるとなかなか。。色々挑戦だね
>>800
サラダチキンとか好きなんだよね、
今週末つくってみる！
>>801
サバの水煮ってあのまま食べられるの？
サバの味噌煮美味しいよね～
- 803 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/09(水) 23:13:01.06 ID:kh5xcnhu.net
- おーまいが！
>>798だった(´△｀)↓
- 804 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/09(水) 23:24:06.84 ID:kh5xcnhu.net
- 疲れた～
体重…75.8kg
体脂肪…35.8％
カロリー…1472Kcal
睡眠(0:00～07:30)
朝(08:00)…トースト、ゆずじゃむ
昼(12:30)…野菜スープ餃子、ほっけのみりん漬け、
野菜スティック
夜(18:00)…ごはん、のりたまふりかけ、
ほうれん草とベーコンオリーブオイル炒め
間食…お湯、コーヒー、麦茶、抹茶チョコ1
運動…2時間体育館で遊び
(バレー、バドミントン、バスケ)
お土産お菓子は全て後輩と先輩へ、
裸のチョコひとつぶ摘んだ(´･_･`)
- 805 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/09(水) 23:25:22.32 ID:kh5xcnhu.net
- >>794
時間入れると良いって教えてもらったのだヽ(^0^)ﾉ
そうだねーＧＷ明けまでは雪あるよー！
でも暖かくて、完璧に溶け切れば外歩いたり
できそう、でも今はとけて凍って…で
つるつるかなりあぶないよー
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:30:03.42 ID:u8jZBuz3.net
- >>802
すまん味噌煮はすきじゃないんだ
水煮缶はマジ捗るぞ、塩味だ
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:32:15.08 ID:K5CYwIFU.net
- 体脂肪順調に落ちてる！
ベーコン入れるなら先に炒めて脂が出たところに野菜入れると脂要らずでオススメ。
- 808 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/09(水) 23:37:28.05 ID:kh5xcnhu.net
- >>806
塩味かー！味噌だと糖質？とかもすごそうだもんね
良いの探してみるー！
缶詰もばかにできないよね
>>807
体脂肪ってすごくガタガタだけど、
やっぱり少しでも少ないと嬉しいー！
ベーコン油すごいもんね、びっくりして捨ててしまった
ありがとう！やってみる！
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:40:10.58 ID:htfAIhkc.net
- ベーコン入ると、コクっていうか旨味っていうか、味気なさが解消されて、満足度が上がるんだよね。
少量利用でうまく活かしてね。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:41:00.25 ID:ZqSijVPC.net
- >>804
新しい料理にも挑戦してるようで感心感心
野菜スープの具がどの程度なのか不明だけど・・・
チョコ一粒くらいどってことなし
踏み台の時間が徐々に減ってるのが気になってたが今日はたくさん運動したみたいだし
75kgが一つの壁になってるようだが会食と貰い物のコントロールが順調に行けば通過も時間の問題だろう
- 811 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/09(水) 23:51:36.51 ID:kh5xcnhu.net
- >>809
それそうかもー！少し入るだけで何だか
食べられちゃう
ありがとう！量に気をつけます┏●
>>810
昇降台運動サボりバレてた( º_º )
野菜スープはだいこん、にんじん、キャベツに
ちょっとウインナーだけど、汁気がない…
冷凍してた餃子いれたら美味しかったー！
飲み会をのり越えたら次来週末は
東京旅行…(おひとり様)
苦難の道(´；ω；｀)
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 00:01:06.20 ID:B152Xec4.net
- でも一人旅ならいくらでも節制できるから良いじゃん
まさか食べ歩きの旅じゃないんでしょ？
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 00:03:25.96 ID:ckCBkJgB.net
- はぁ…
パステルのとろけるプリンが美味すぎてたまらん
52ちゃんにおすそ分けしたい
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 07:16:44.34 ID:j0XRGQWD.net
- >>801
ほうれんそうは生食しないほうがいいけど小松菜はできるよ
春菊なんかも生で食べるほうが好きだ
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 07:47:40.75 ID:IZCZ5/uI.net
- 52が誘惑に負けて爆食いする夢を見た
- 816 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/10(木) 11:44:03.86 ID:h4rhX9Uk.net
- >>812
食べ歩きじゃないよー！観光?とかかな～
ひとりご飯苦手だし。。
1日は東京在住の友達と飲むけど、あとは
たくさん歩いたり冒険する！
体重計れないのがすこしこわいかなー
>>813
とろけるプリン…大好きだ…
いつか食べよう～
>>814
春菊って鍋に入ってるイメージ！
>>815
夢でよかった～⊂( ˆoˆ )⊃
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 12:51:26.05 ID:kVsGLb5/.net
- 俺は旅とか出張とか行くと必ず体重が増えてそのあと調整が必要になるわ。
普段より多く食べたりはしてないつもりなんだけどあれはなんでだろ？
普段は良く歩くから運動量が少ない分なんかな？
謎だ。
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 12:57:30.26 ID:1J3UhABX.net
- それはお通じの問題では
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:00:04.36 ID:Ts2v7bRC.net
- 1気が緩んで無意識のうちに食べてしまっている
2うんこが出にくい
かな
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:15:48.14 ID:iJwK02na.net
- 外食は高カロリーで高脂質、美味しいからいつもより食う
ドリンクも結構飲んじゃう
そりゃ肥ります
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 18:16:25.87 ID:UWtxXjBL.net
- >>819
ウンコ出にくいはあるかも。
旅先でウンコしたことあんまないかも。
それかも知れん。
- 822 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/10(木) 22:17:18.53 ID:h4LcWYMC.net
- わたしは遠出のときは思ったよりは
増えてない！が多いかな～
歩く量がはんぱないのと、三食は食べないからかなー？
あ、でも旅行のお楽しみのスタバな飲むし
カロリーはかなりとってるなぁ
- 823 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/10(木) 22:32:04.20 ID:h4LcWYMC.net
- 途中うたた寝してしまったけど
起きれたからよしとしよう。。
体重…75.8kg
体脂肪…36.5％
カロリー…1409Kcal
睡眠(0:00～08:00)
朝(08:25)…ごはん、ウインナー２本
昼(13:15)…あんかけ焼きそば、野菜ジュース
夜(18:30)…もやし、じゃがいも、ウインナーを
タジン鍋で蒸しておろしのたれで。
間食…麦茶、お湯、いちご、ヨーグルト
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動30分
お肉系が尽きたな～ウインナーやハムがある。。
うう、眠たいな(⊃ωｰ`).｡oO
おやすみなせい
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 22:33:26.69 ID:S9GZSjyc.net
- >>822
観光だったら楽しんでいってらっしゃい
てゆーかほんとに頻繁にあるね
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 00:23:25.64 ID:NjAdccJk.net
- デブに囲まれてデブに応援されてさぞかし満足でしょうね
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 00:36:39.30 ID:RQ6O1x/z.net
- とちょいちょい現れる僻みデブ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 01:23:40.81 ID:cTYzeaUp.net
- 内視鏡検査ってのを、やったんです
鼻の穴からカメラが通って行って、食道や胃腸をカメラで見る
初めて自分の胃を見たわけですが、普段食べてるものが、ここで消化されてるんだな
っていう、そんな実感が沸いた
モツ鍋なんかで、動物の腸を食べるじゃないですか
ああいうホルモンと、自分の中も同じなんだなっていう
今までは、食べた後自分の中でどう消化されているのかなんて
考えたことは無かったんで
それからは、結構、胃腸に気を使うようになった
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 03:09:47.31 ID:NjAdccJk.net
- 残念ながらもうデブではないんで
いつまでもおデブとお仲間の人ととしないでね
可愛い可愛いってあななたち52を甘やかしすぎかもね～
52にはこういった甘やかしが大事だろうね～
可愛いから～何食べても大丈夫だよ
ほんとはドブスのくせに何甘えてんだデブ
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 07:18:55.78 ID:5sg6T3G+.net
- >>828
おばさん嫉妬みっともないよ＾＾
活字から滲み出る性格のいい52ちゃんを見習おう
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 07:23:19.23 ID:Y3NcF1vk.net
- よう、元デブ、
おつかれさまっすっ！
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 07:25:43.01 ID:OcQ4P5y8.net
- デブに囲まれてデブに応援されて元デブに絡まれる52であったw
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 07:56:11.32 ID:TYh1TaD5.net
- 愛されキャラのデブ＞＞＞＞＞嫉妬むき出しで余裕ない元デブ
ざまぁ
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 08:15:20.08 ID:IKclF8dH.net
- すげー嫉妬丸出しでワロタ
こんなやつ今時いるんだｗ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 08:53:57.71 ID:NjAdccJk.net
- それはお前らのスペック晒してから言ってくれ
デブがデブ擁護、醜いねえ
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 08:58:03.44 ID:rgW98HSM.net
- いい大人が…あっ、いや、元デブがはじゅかしいでしゅね～～～ｗｗｗｗｗｗ
デブは痩せて普通になれても性格醜いままなら デブでも前向きで性格が素敵な方がいいよーんｗｗｗ
だからみんな応援してんでしょ 性格ドブスさん
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:02:05.03 ID:1jq9F4vG.net
- >>834
172/56 体脂肪率17%ですが？
52ちゃんデブ可愛い
あんた性格ドブスwwwwww
更年期障害のBBAだったりしてwwwwww
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:10:14.13 ID:QIuFOHF5.net
- 関係ないけど、大人のカロリミットのCMの水玉おデブさんってめちゃかわいく見えません？
何でかと思ったら食べる時めちゃ美味しそうに食べるのと、終始笑顔だったんだ
まぁそこは女優さんだから演技だと思うけれどｗ
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:10:34.38 ID:IKclF8dH.net
- 元デブのデブ批判の方がよっぽど醜いわな
別にここで相談乗ってるのがデブだけとも限らんわけだし
本当に痩せたならこんなとこでデブに対してワーワー言ってないでもっと人生楽しんだ方がいいよｗ
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:16:24.64 ID:rEx7hg5+.net
- ほぼほぼ個人スレなのにわざわざ見に来て僻み爆発
恐ろしいぜ
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:19:01.58 ID:6MN14k9f.net
- 違和感
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:52:18.43 ID:lBk7D0kE.net
- てかみんないちいち食いつきすぎじゃね
私は癒やされにきてるけども
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:04:55.23 ID:rEx7hg5+.net
- 反応が面白いからじゃない？
ダイエット板だとあんまこういうのないから
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:14:01.12 ID:dd4ZIdE7.net
- デブの僻みも
デブがデブを擁護してあの子は可愛いデブだと言うのも
どっちも痛い
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:24:31.20 ID:dd4ZIdE7.net
- 連投すまん
>>829
性格いいかなぁ
はいはい素直に返事して顔文字も手伝って一見すると確かに性格良さそうだけど、行動は同じことの繰り返し
頑固でプライドだけは高そうに見える
単に頭が悪いだけなのかもしれないけど、アドバイスしても無駄だなって思うからこのスレはヲチ目的と反面教師にするためにのぞいてる
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:35:46.99 ID:ZQF9Ds5/.net
- おーい、元デブ、
844の文でも読んで見習え
あんたの発言は
おまえのカーチャンで～～べそ！！
と同レベルだ
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 12:26:21.15 ID:nIIYIizc.net
- でも可愛い云々言ってるのはアンチっぽいやつじゃないん？
可愛いから太って欲しい云々言ってる奴でしょ
- 847 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/11(金) 12:43:52.17 ID:JrfPa2gJ.net
- なんか荒れてて申し訳ない( .. )
可愛くはないし、所詮デブっす
性格もよくないよ、むしろ悪いんだ～
でぶな分、明るくいたいとは思うけどね
>>844
844を見て心臓きゅってなったから
図星というか、自覚あるのかもしれない
頑固、プライド高いとかは自分では自覚ないけど
アドバイスされてるのに言い訳をしてるのも
そこからなのかな、と申し訳ないです
でも反面教師に～って言われて
ぐぬぬ、って気持ちもあるから、
それに対して負けないぞ！ってがんばるよ
>>828
優しい言葉に甘えてるのは事実です
自分のためのダイエットなのにね
＞ほんとはドブスのくせに～
今はブス関係ないやろがい！！！！
(# ﾟ皿 ﾟ⊂彡))Д´）･∵.
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 12:49:59.76 ID:aumqkb3R.net
- 絡んでる奴のが暇で僻みっぽいから気にしなくてヘーキヘーキ
人のことブスだといえるほどお綺麗ならこんなとこでしつこく52叩きしてないよ
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 12:54:30.69 ID:lBk7D0kE.net
- 続けることが大事だし自分のペースでいいと思うよ
頑張ってー
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 14:44:13.49 ID:QIuFOHF5.net
- ごめん朝一緒に書けば良かったんだけど
イライラしかめっ面でストレス感じながらやるより
ゆっくりでも笑顔で楽しく続けることが52さんはモチベーション維持になると思うんだ
私もデブだけど大人のカロリミットの人みたいないい笑顔もないし
52さんみたいな愛嬌もないからここで癒やされて笑顔チャージしてるよ！
ゆっくりでいいから目標達成まで頑張りましょうヾ(o´∀｀o)ﾉ！
- 851 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/12(土) 09:18:51.59 ID:xNYJ4r+z.net
- >>848
ブスは事実なんだけどね…
ダイエットの面に関しての言葉はきちんと
受け入れて、でも気にしすぎないようにする
ありがとう～！
>>849
一応、、続けていることには変わりないかな、
ペースアップ目指す！
ありがとう、がんばる！
>>850
ありがとう！！
お互いゆっくりでも続けて、目標達成したいですね！
- 852 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/12(土) 10:00:34.30 ID:xNYJ4r+z.net
- おはようございます┏●
昨日の記録から…
体重…75.8kg
体脂肪…37.4％
カロリー…1867Kcal
睡眠(0:00～08:00)
朝(08:20)…ウインナー ボイル3本
昼(12:30)…春雨サラダ(きゅうり、ハム、
ブロッコリースプラウト)
夜(18:00)…飲み会少しずつつまんだ
(サラダ、タコのカルパッチョ、とりのからあげ、
たこやき、ピザ、お寿司のガリ、シーフードグラタン)
お酒…梅酒のソーダ割り
運動…ストレッチだけ
飲み会が若者向けメニューだった
おじさん多いって注文したのに伝わってなかった～
少しずつつまんだけど、theでぶ メニューで
やはり美味しかった…
お酒は持ち込みで瓶ビールと梅酒だったので
ソーダで割ってお腹膨らまし作戦した
なので食べすぎず体重増えなかったのかな？
今日はこれから買い出し行ってきます！
田舎だから週一の買い出しが重要。。
書いすぎても余すしなー
鶏肉で蒸しどり？をつくりたいなヽ(^0^)ﾉ
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 11:00:47.53 ID:wFvk4S4o.net
- 一人暮らしだと余るよねー
野菜とか茸類はジップロックに入れて冷凍してる
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 12:01:51.87 ID:2B5/z2rN.net
- キノコは冷凍すると
旨味アップするらしいね。
卵たくさん買って、ゆで卵にして、
めんつゆに漬けて煮卵風にしなよ。
朝、手軽に食べられるよ。
ゴミも出ないし、腹持ちもいいし。
百均で卵の穴あけ機、
ピンの出るやつ買って、
茹でる前に穴あけて、
茹でた後一気に水で冷まして
剥けば面白いほどつるんと殻が剥けるよ。
買ったすぐなら常温だから、
そのまま水から茹でで、
沸騰してから、10分位茹でる。
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 12:03:26.57 ID:2B5/z2rN.net
- 一気に冷やして、時間を置かずに直ぐに剥くのがポイント
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 19:58:10.03 ID:P/rMLKG9.net
- 煮卵うまいよね
鶏胸肉に好きな味付けを濃いめにしてジップロックに入れて、大きめの鍋にたっぷり沸かしたら火を止めてジップロックごとin。蓋して1時間、しっとり美味しいサラダチキンみたいな蒸し鶏の完成～
火の通りが甘い時はレンチン。ジップロックのまま冷凍もできるよ。レンチン非対応の袋では溶けるから注意。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 20:15:05.25 ID:9ZavbXeO.net
- ↑の煮卵女だけど、
蒸し鶏、今度作ってみるよ。
実は今週別レシピで作ったんだ。
だけど、酒を結構使うタイプで、
スープが使えるのはいいのだけど、
ちょっと繰り返しは難しいかな
って思ってたとこなんだ。ありがと。
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 20:30:03.09 ID:S1/R32fH.net
- スープは製氷皿に入れて凍らせて、固まったら外してジップロックにでも入れとけばいい
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 20:34:00.02 ID:9ZavbXeO.net
- 早速冷凍してみるよ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 21:16:12.51 ID:xz8h36UG.net
- 俺は1年半で94キロから59キロへ減量したけど服代が半端なくかかったからもっと時間かけて痩せた方がよいよ。
ちなみに夜だけ炭水化物抜きのゆるゆるダイエットね。運動一切なし。
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 23:48:01.48 ID:cUZEsY8v.net
- ？意味わかんない？
結果として、回避できない経費じゃん
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 23:57:48.05 ID:WNzOi8md.net
- 逆だよね、早めにダイエットすると出費減るだろ
ガンガン落ちてる時は大は小を兼ねるの理論で少し買うの我慢する
そんなダボってならないし、もしダボついた服装だとしてらそんなの気にするなら巨デブだった体型も気にしとけよと
スーツは諦めろん、まぁ太る過程でも買い換えたんだろうしな
- 863 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/13(日) 00:04:02.97 ID:MMHuL4L5.net
- >>853
余るよね、冷蔵庫も小さいし
そーゆーのうまくやりくり出来たらいいなー
>>854
卵買ってきたから早速作ったよー！
そんな便利グッズあるんだね、
今日100均行ったのに気が付かなかった…！
めんつゆがなかったから、しょうゆとみりんと砂糖で
明日がたのしみだー(ﾉ*°▽°)ﾉ
>>856
早速今日作ってみたよ～
味付け塩だけにしちゃったけど、なかなか
美味しく出来た！
皮は最初に捨てたけど、一緒に食べた方がよかったかな？
>>860
す、すごい。
お腹とか皮びにょーんてならなかった？
服ね～でも大きいサイズの方が高いから
痩せてサイズ変わって買うなら嬉しい出費！
可愛くて安い服はサイズが小さいきがする！
- 864 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/13(日) 00:08:59.64 ID:MMHuL4L5.net
- 買い出し行ってきたよ～
運転疲れて帰ってきて、早めごはん＆
蒸しどり作り～して終わったら寝てた
体重…74.8kg
体脂肪…37.2％
カロリー…1008Kcal
睡眠(0:00～09:00)
朝(10:30)…いちご
昼(03:00)…おにぎり(こんぶ、ツナマヨ)
夜(19:00)…春雨サラダ(きゅうり、ハム、
ブロッコリースプラウト)
間食…蒸しどりつまみ食い、りんご黒酢2杯、
白い恋人1枚
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動30分、半身浴、ストレッチ
蒸しどりつまみ食いしたり、寝起きだからか
あまりお腹空かなかった～
- 865 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/13(日) 00:21:46.88 ID:MMHuL4L5.net
- 1月12日から2ヵ月なのでグラフを貼ります
1月12日 79.6kg 39.4％
2月12日 76.0kg(-3.6kg) 37.8％(-1.6％)
3月12日 74.8kg(-1.2kg) 37.2％(-0.6％)
目標値は前回最終目標の52kgにしてたけど
5月29日までの目標の68.5kgになってます！
指摘があったけど巨でぶの最初の3kg
くらいは
水分だののボーナスで～
って言うのを実感する結果に( º_º )
引き続きがんばります！
http://mup.2ch-library.com/d/1457795951-Screenshot_2016-03-13-00-17-18.png
http://mup.2ch-library.com/d/1457795951-Screenshot_2016-03-13-00-17-24.png
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 04:30:06.80 ID:6prVASKw.net
- >>865
順調そのものですな。素晴らしい。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 14:33:25.78 ID:UlZIw02Q.net
- >>863
蒸し鶏、皮捨てて正解だよ！美味しいから勿体無い気がするけどね…。
塩+レモン汁+クレイジーソルトとかマジックソルトみたいなハーブ、味付け無しでポン酢かけて食べるのオススメー！
- 868 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/13(日) 23:13:55.37 ID:MMHuL4L5.net
- >>866
昨日初めて74kg台見れて嬉しいです(ﾉ*°▽°)ﾉ
がんばります！
>>867
私がみたレシピには皮も～ってあったけど
ダイエット的には敵だもんね！危ない危ない
ちょっとよいポン酢があるからそれで
食べてみようかな！
- 869 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/13(日) 23:21:50.75 ID:MMHuL4L5.net
- 実家へ荷物取りに
かなりまったりしてきた～
体重…75.2kg
体脂肪…37.7％
カロリー…1598Kcal
睡眠(02:00～09:00)
朝(09:50)…春雨サラダ、煮玉子、りんご黒酢
昼(13:30)…インスタントラーメン
夜(19:00)…塩の鯖焼き、ポテトサラダ、
卯の花、ほうれん草の胡麻和え
間食…りんご黒酢
運動…いつもの筋トレ、昇降台運動40分、
半身浴、ストレッチ
りんご黒酢がとても美味しい…(^ｑ^)
旅行準備でそわそわ忙しくて、
あんまりお腹好かないきがする～
一週間の予定としては
木曜日が会議でお弁当が出る、
金曜日夜飛行機で東京観光へ…
帰ってくるのが火曜日夜なので
その期間は体重がはかれないのが不安。
職場の上司からホワイトデー取りに家においで
と言われ、もし夕飯も…ってなったら
このあと約束が、とかしてお断りしようかと
あの年代にはいくらダイエットと言っても
伝わらないのでたまにごちそうになるくらいにしてみます
先輩には金曜日飲み会の時にダイエットしないと
恋愛できない…ってガチ目の相談をしたので
断りやすくなった
これで言い訳はできない、がんばるぞ
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 23:57:44.62 ID:lV6VOCjW.net
- >>869
取りに来い＝夕食も
だろうね
52が泣きながら腹いっぱい食べる姿を「泣くほど嬉しいのか、うん、うん」
と目を細めてみている上司の姿が思い浮かぶ
ダイエットと直接関係ないが今までの話からしてもその上司少し常軌を
逸していると思う
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 01:57:34.35 ID:p9hd0N+p.net
- 健康診断って受けてる？
52はかなりの体重だから脂肪肝って言われたことはないのかな
脂肪肝の人は食事制限しても痩せにくいらしいし
肝機能が弱っているせいで脂肪を分解する機能も衰えてる
だから痩せにくいんだと思う
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 05:25:39.61 ID:RDIdxkis.net
- 食事制限しても痩せないのは飢餓モードに入ってるからだよ
運動で痩せれば食事制限というカードを常に残せる
基礎代謝＋200は毎日食べたほうがいい
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 07:58:26.33 ID:6jZ+XzDU.net
- 上司ってトシいくつ位？
爺さん、婆さんなのかな？
自分、40代半ばだけど、
部下がダイエットしてるって聞けば
フツーに応援するけどな。
世代的に、ヨシヨシクエクエなのは
自分らの親、戦後の食糧難経験、
つまり70代以降くらいの印象。
これより若いなら、
年齢というより、個人の問題の気がする。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 08:07:17.31 ID:symH+XO3.net
- >>870
今日家族がいないんだ…(ニヤリっ)
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 08:08:38.37 ID:6jZ+XzDU.net
- あと、単純に、
「(52が)可愛い、ほら、いっぱい食え食え
もあるかもな。
食べ物でもてなすって、
食糧に困らない今の時代、
容易にできて、
自分もしっかり確認できる
愛情表現なんだよ。
たまーに親んとこ帰省すると、
ご馳走攻めになる。
しかも、ご馳走攻めのあと、
そう時間が経っていないのに
ミカンと煎餅を勧めてくる(泣)
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 08:11:17.12 ID:gQPF6Wze.net
- ヨシヨシクエクエ！と言いつつ、丸いなあ～！やせた方がイイゾ～！と笑いながら言うのもジジババ
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 08:35:58.58 ID:ftUhZ7n8.net
- 52ちゃん太らせる上司最高
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 09:03:18.12 ID:Gig7uU/Y.net
- ダイエットしてるんです、って言われて
いつも我慢してるだろうから今日くらいは食べなさいってなってる可能性もある
普段ダイエットしてたらそれもいいんだけど、できてるとはいいがたいからなあ
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 09:33:57.62 ID:x/2WGsSp.net
- シャラポワの弁護士はロイターの取材に対し、
「シャラポワには２００６年に心電図の異常があり、無気力症や免疫力低下、そして糖尿病の指針が出ていた
チェルノブイリ事故のとき、2歳でベラルーシ・ゴメリ市で被曝を受けた、まさに被曝症状だ
https://twitter.com/tok aiama/status/708751167971418112
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
Q 福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A 発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。
2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384
免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
- 880 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/14(月) 11:18:09.39 ID:+Of6fXL6.net
- >>870
私もそんな気がするんだ
事務所(店舗)がべつだから取りにおいで
とかも言えるのに家だし、前はおかずだけもらって、
が多かったけどここ数ヶ月は上がって行きなさい
なんだ
男三兄弟の親だし、その息子達より歳が下だから
可愛がってもらっているんだとおもう
>>871
一応毎年6月に受けているよ！それがなんと
健康と判断されるのだ。。
田舎のヤブ医者かもしれないけど、
数値出てるんだし正確かなあ
>>872
体重計にでる基礎代謝は1400～だった気がする
1600前後は食べた方が良いのかな
>>873 >>875
わかりやすいから上司、としてるが
役職おりた60overのおじさんで
息子さんが皆独身の30代以上、かな
実家は本当にそれ。常に食べ物が出てくる
…しあわせ(´・ω・｀)
>>874
一時期はもっと可愛がられてて、
同僚にも同じように言われた…
本当にその頃は距離置いてたよ(避けてた)
>>876
それすごいわかる！！でぶって言い方じゃないけど
ぐさっとくることも言う人多い！！
アレルギーないです！
何でも食べそうだもんな、みたいな
>>877
太らせているのは自分自身さ！
上司さんは行為、私の普段からの食生活が
ちゃんとしていれば問題なかったのだ
>>878
本当にそのとおりで( .. )
普段もっとふんばっていればこんなの
悩みにならないんだろうなあ
それありきの食生活、運動に変えた方がいいかな
これから送別会やらの季節だしね
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 11:30:31.71 ID:Wem6iY8Q.net
- 愛嬌のあるぽちゃ子は年配にモテるんだよね
福々しいから見てるだけで幸せになるし
年配上司からそっぽ向かれるくらい痩せたらご馳走攻撃の悩みも無くなるさ
52ちゃん頑張れー！
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 11:46:04.92 ID:6jZ+XzDU.net
- >>880
検診→問題なし
は、ただ単に52が若いから。
いまのうちに痩せて体の負担を減らせ。
デブのままだと、
ジワジワとダムが決壊するように
異常値が現れ、病気になって、かつ、増えていく。
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 12:20:23.32 ID:gQPF6Wze.net
- >>880
30オーバー独身の息子達の嫁候補にロックオンされてるのかもなあ……
イケメンならそれもそれでありかもだが……
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 12:37:15.22 ID:LarZP3zR.net
- 上司からしたら身元確かな働き者で彼氏なし適齢期女性だもんなー
嫁に来い来い内心思われてそう
- 885 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/14(月) 12:55:15.43 ID:+Of6fXL6.net
- >>882
若さって偉大(@_@)
はい、必ず痩せて幸せな老後送れるようにします！
>>883 >>884
一番下の息子?でも10歳は違うんだけどね…
何回か息子と呼んでご飯～とか
お嫁に来てもらえばいいね！とか
割とストレートに言われているよ～
正直どんな方かも知らないし、御両親の手前
いつも反応に困る。
個人的には15とか離れた人と付き合った時に
懲りたので年齢近い人が対象。
…とも言えず。
息子さんにも選ぶ権利ありますから、とか
もしうまくいかず、その後、おふたり(上司と奥さん)とも
気まずくなったら困ります～とかいっている
どこまで本気やら
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:04:45.01 ID:Gig7uU/Y.net
- できれば運動を増やす方向にしたほうがいいよ
でいつも思うんだけど半身浴40分は何のため？
半身浴はリラックス効果はあるけれど、ダイエットとしての意味はないよ
減量につながると思って半身浴してるならその時間足踏みでもしたほうがまし
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:16:58.98 ID:hLoQ+1Nk.net
- 半身浴てダイエット効果ないからな
飲み過ぎで水分の代謝促したり
リラックス効果あるけど
仮に半身浴でダイエット効果を求めるなら
発汗しやすい体温で出来うる上半身の筋トレする事だね
ゴムバンドを買って半身浴せながら
二の腕や肩甲骨周り意識したゴムバンド運動するなら意味あるけど
ただボーっと半身浴しても水分抜けるだけで
体重減った気になると血液ドロドロで脳梗塞の原因なりかねないし
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:33:42.39 ID:egm8wl+g.net
- >>52は24歳、だもんなぁ
私もそのくらいのトシの時は30オーバーなんて問題外だったよ。
(なぜか今の旦那は10歳年上だかw)
まあ、上司がどこまで本気か冗談なのかは謎だけどね。
よく知らないなら困っちゃうよね。
歳とるとさ、年齢差って上から下を見るとそんなに感じなくなるんだよ。
25歳の時見てた35と、35になった時に見た25と、距離が違って見える。
25歳なんか自分とそう歳が違わないじゃないかってw
だから、結婚相談とかで40overの男(たまに女)が20代希望！とか言うのが出てくる。
しかし、15離れた人と付き合っていたとは
52も隅に置けないねw
ますます好きになりそう。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:35:52.19 ID:gQPF6Wze.net
- >>885
真面目に相手する必要にゃーよ
内心では「おっさんだからきついかもなぁｗ」と薄々思ってるだろうしね
息子に結婚願望全くゼロとかでない限り、同年代のおばさんにすら相手にされなかった、或いは恋愛下手な人なんだろうし
若い子が嫁に来てくれるだけで両親的には棚ぼた、超ラッキーだからダメ元で言ってみただけだと思う
52は若いんだから、頑張って痩せればいくらでも同年代狙えるよ
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:47:15.36 ID:egm8wl+g.net
- 息子の嫁は社交辞令の場合もある。
私もむか～～し、友達の両親から数回
「息子(友達の弟)の嫁に」
トークが出たけど、あれはただの褒め言葉だったと思う。
友人の弟は年下の誠実イケメン君で、
今思うと、ちょっと惜しいことをしたがww
>>889の言う通り、
上司がマジでも社交辞令でも、
かる～く受け流すのが一番！
- 891 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/14(月) 14:15:33.22 ID:+Of6fXL6.net
- >>886
>>887
半身浴はもともと長風呂とスマホで漫画読むのが好きで
だらだらと入ってる感じですね
ひとり暮らしだとせっかくお湯溜めたし
長く入る！って感じかな
ダイエット効果ない、とは一応認識してるよ！
ほんのちょっとあったは良いなって思ってたけど( .. )
時間もったいないね、その時間を踏み台にしようかな、
でもやはりシャワーよりは浴槽につかった方が良いよね？
>>888 >>889 >>890
よし、気にしないようにする！
大体息子さんだって願望あるのかわからんしね、
私はまだ色んな所へ遊びに行きたいし、
彼氏はちょっと欲しいけど…結婚はまだ先
痩せて、相手にも選んでもらえるような立場になって
恋愛を楽しみたいな～(ﾉ*°▽°)ﾉ
年上と付き合ったのはなんというか、、
若気の～だよ( .. )
年上＝頼りになる って頭があったし
私もまだもっと子どもだったから
全然楽しくなかったんだ～
そしてお相手の方はデブ専だった
脱線してしまったが、ダイエットして
恋愛もしたいということで…(ﾉ*°▽°)ﾉ
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 14:22:15.19 ID:XUi8J9jf.net
- 52の上司さんて直属で30～40代かとおもってたらそういうことか
自分消化器系の手術をする直前に親戚のおじさん（70歳くらい）が訪ねてきて
事情を話すと「よしじゃあ飯食いに行こうか和食のいい店案内してくれ」とか言われて
消化器系の手術直前と言った直後にその言葉って・・・と絶句した
その年代だと特に田舎ではそんな感じの人多い
いくら説明しても「遠慮しなくていいから食べなよ」だもの（笑）
あいつら（笑）百戦錬磨なので断る理由を詳しく説明しちゃったりすると
逆に取り込まれてしまうから何も言わずニコッと笑顔で立ち去るのが一番
もし逃れられないにしても1人では行かずに必ず他の同僚何人かと一緒にね
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 14:24:37.85 ID:em6oZZKU.net
- こんな巨デブでも付き合えると言うのにお前らときたら
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 14:37:25.91 ID:egm8wl+g.net
- それを言うなよwww
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 14:44:08.63 ID:pCdVh5ov.net
- 52ちゃん性格良いもん
イヂワルしたくなっちゃう
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 15:11:44.57 ID:jeZpogiD.net
- きめえ
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 16:23:00.97 ID:Sd/mwGI5.net
- 世の中にはデブ専という種族がいるんです
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 17:48:08.46 ID:A0U12SRM.net
- 19歳のころ身長157体重65で可愛い服が着たくてダイエットやりました
52さん見てると昔の私思い出す
甘いもの大好きだし、ポテチの塩味とバターしゅうゆ味大好きで毎日一袋ペロッと食べてた
そんな私でも46キロまで落とせたよ
美味しいもの我慢するのツラくて凄い勉強したよ
食べたいものは朝にする
夜18時以降、寝る前3時間は水分以外口にしない
体の温める飲みものを飲んで代謝上げるようにしてた麦茶緑茶コーヒーはNG 暖かい紅茶、ほうじ茶、味噌汁が温まる
朝にケーキ、ポテチ、カツ丼、天丼普通に食べてた
母曰く、夜食べたものは全て体につくから食べたいものは朝食べなさいと言われて4か月後に46キロになれた
よ
正しいかどうかはわかりませんが現に痩せれました
52さんも昼間食べ過ぎたなってときは夜にサラダとたんぱく質だけとか夜の油ものと炭水化物抑えるだけで全然違いますよ！
お腹すいてどうしようもない時はチョコ1個と暖かいストレート紅茶飲むと落ち着きますよ
頑張ってね！
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 18:38:29.78 ID:kyMUkT0Z.net
- >>898
スペックがほぼ同じで参考になりました
ありがとうございます
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 19:57:35.97 ID:zJh3ubEq.net
- >>898
飲み物とスペック以外同じような感じ
私も普通に朝から肉めっちゃ食べるし
その代わり昼夜はサラダとかで控えめに
社会人だから18時以降～は1830までにしてたけど
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 21:27:30.45 ID:6jZ+XzDU.net
- >>891
シャワーより湯船に浸かれ。
半身浴や、入浴はダイエット(体脂肪の減少)には直接効かないかもしれないが、冷え性の改善や防止、婦人科系その他諸々(冷えは大敵)改善されるし、むくみも疲労も取れ、毛穴も開いて美容にもいい。
風呂に入る前と後に一口でいいから水分補給も忘れずに。
脂肪は燃えないが、汗をかくのは身体にも美容にもいい。
あと、風呂に入って疲れるのは入りすぎだから。
ストレッチと同じで、気持ちのいいところでやめとくのが一番だ。
最後に、
痩せて選んでもらう、んじゃない、
お前が選ぶんだwww
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 21:43:30.60 ID:A0U12SRM.net
- >>900
そうだよね、夜減らすと体重の減りが早いよね
食べたいものは朝食べるってだけで我慢しないからストレスもたまらないし朝起きるのメチャメチャ楽しみになる
朝マック食べに行ったりしてたし
因みに運動は続ける自信なかったからテレビみながらバランスボール跳ねたりお尻回しながら乗ってたｗ
CM中は足と手離してお尻だけでバランスとって腹筋鍛えてたらじんわり汗かいてた
今でもパソコン前の椅子はバランスボールになってる
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 22:06:48.45 ID:kiimtcuO.net
- 52ちゃんをブクブク太らせたい
- 904 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/14(月) 22:55:39.11 ID:ypLCIwAw.net
- >>892
田舎あるあるだね！
説明しても理解してもらえない、んなもん～で終わり
でも悪意はないんだよね…|(￣3￣)|
上手に付き合っていくよ～ありがとう
>>893
ほんとこれ>>897
>>898
ありがとうございます、すごい参考になる！
確かに我慢してないし、
早く寝るようになって早起きして…って
良い流れになりそう！
職場で紅茶飲んでみようかな？
今はお湯飲んでるけどたまに物足りないのだ
４ヶ月ですごいね、私も痩せる！！
>>901
りょうかいです、お風呂は好きだし、続ける！
たまに浸かりすぎてのぼせたり冷めたり
だらだら入りはやめよう～
私なんかが選べるようになるかな…
目標は高く(ﾉ*°▽°)ﾉ
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 23:05:10.57 ID:GgqNlmiv.net
- こんなにリバウンドさせたい
おデブちゃんが身近にいる上司が羨ましい
- 906 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/14(月) 23:06:05.29 ID:ypLCIwAw.net
- 意地悪レスは華麗にスルー(¨)))≡3
体重…75.6kg
体脂肪…37.1％
カロリー…1490Kcal
睡眠(0:30-07:45)
朝(08:15)…煮玉子、卯の花、りんご黒酢
昼(12:30)…ごはん、のりたま、ポテトサラダ、
卯の花、蒸し鶏ポン酢
夜(19:30)…納豆、ポテトサラダ、卯の花、
タコのカルパッチョ
間食…フリスク2 、お湯、麦茶
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動40分、ストレッチ
ホワイトデー取りにおいで～の件は
遊びに行く前に寄ります、といって
上がっていきなさいへの予防線張ったら
時間ある時で良い、と言われたので
じゃあまた来週以降！とした
来週お土産届けなきゃいけないだろうし
明日は早起きしてご飯を炊いてたべる
朝＞昼＞夜のリズムをつくる
あと朝ラジオ体操をしたい
なので寝ます おやすみなさい(⊃ωｰ`)
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 17:12:33.80 ID:qlfceQZh.net
- ありがとう～
やってみようかな～
頑張るね！
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 18:26:35.21 ID:Nv1S841y.net
- 頑張ってるなあ
私も頑張ろう…
- 909 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/15(火) 23:02:44.29 ID:i8+YdCMk.net
- >>907
すまん、うざかったかな
口だけ星人にならんようにするから許して( .. )
>>908
わたしのこと？(ﾉ*°▽°)ﾉ
がんばりましょー！
- 910 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/15(火) 23:09:52.64 ID:i8+YdCMk.net
- あんまお腹すかなかったな
朝、ラジオ体操してからまた寝た…
自分で決めたこと出来ないのがダメなとこ
なんでこんなに眠いんだ…
体重…74.6kg
体脂肪…36.6％
カロリー…1078Kcal
睡眠(0:00-06:30-08:00)
朝(08:25)…煮玉子
昼(12:30)…蒸し鶏ポン酢、煮玉子、レタスサラダ
夜(18:00)…野菜スープ餃子入り(3こ)
間食…オロナミンＣ、ほうじ茶、紅茶、麦茶
運動…ラジオ体操、いつもの筋トレ、
昇降台運動30分、ストレッチ
明日の朝ごはん用にごはん炊いて、
アスパラとウインナーのオイスターソース炒め作った
果たして美味しいのだろうか…笑
使い切れなさそうだし、
ブロッコリーを茹でて冷凍、
えのき、蒸し鶏も冷凍してみた
煮玉子はあと1つ、生卵も使い切りたいな
わかめとたまごのスープかなー
レタスもまだある。。サラダだな
- 911 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/15(火) 23:21:46.05 ID:i8+YdCMk.net
- 今日の夕方に上司がオロナミンＣをくれて、
ジュースだし、持ち帰って朝にするか
こっそり他の課の後輩にあげようか
とりあえず保留で置いておいたら
同じようにオロナミンＣを貰ってたぷち局先輩が
1人で痩せる気だ～
甘いもの断ったりしてどうせ続かないくせに～と
飲み会の時にも言ったけど改めて
今度こそ痩せたいんです！！と言っても
どうせ３ヶ月続かないしょ～
そのままで可愛いよ～もっと太らせたい～
って結構しつこく言われてブルーな気持ち( .. )
それで意志の弱い私は結局オロナミンＣのみました
今日、別でも配られたお菓子は
仕事帰りに給油行った時に丁度良く
元カレ(でぶ専)が居たから
ダイエットしてるから！！！
って押し付けてきたε-(´∀｀; )やれやれ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 23:39:00.51 ID:BkI7C5qs.net
- オロナミン飲むくらいいいけどそんな時は我慢しよう！
本気だってとこを見せないと！
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 00:20:54.59 ID:WF/gJ5RK.net
- なんで、そこで流されて飲むかなぁ？
オロナミンCのカロリー摂取より問題だよ。
BBAの(っても私よりは年下の小娘だろうが)言うことなんか跳ね除けろ。
職場のお局なんて、くだらない！！
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 00:27:29.66 ID:IlOkcjuM.net
- 一人で痩せる気だぁ！？
ふざけんな、勝手にお前だけデブってろ！！
と心の深いとこに刻み、
「そんなぁ～、先輩みたく痩せたいんですぅ～～」
とか、適当に微笑んで受け流せ。
お菓子は頑張った！！
なんか、もう、いろいろと大変だな。
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 00:53:36.41 ID:TKjYx1fW.net
- あんたら最近ちょっと見苦しいよ
そこらでタムロして誰かの悪口話に花を咲かせているおばさん連中と変わらん
一人の人間がそれまで通してきたキャラを捨ててキャラチェンしようというんだ
周りの人間だって最初は「あれれ？」と戸惑うだろうさ
新キャラに馴染めばまた変わってくるでしょ
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 00:56:59.25 ID:6cj5nAxk.net
- それをヲチしています
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 04:08:19.93 ID:FaW4z0Yx.net
- 52「お局さまがダイエットなんかどうせ続かないとか言うんですよぉ～ヒドイでしょ」
取り巻き「カワイイ52にそんなこと言うなんてヒドイ!許せんババアだ！」
ってのがやりたいんでしょ、それで溜飲下げたいんでしょ
52がカワイイ？いやいや充分いやらしいよ
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 05:18:17.59 ID:ZFzWjsuj.net
- このスレで52を太らせたい～とか言ってる連中への当てこすりかと思った
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 06:05:31.65 ID:yEdZtgbu.net
- なんか勘違いしてるやついるけど>>52のこと可愛いとか思ってるやつそんな多いわけじゃないからな
>>898みたいなレススルーするとことか他の人がチヤホヤされるの許せない的な感じ見えるし
ただのヲチ対象
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 07:50:23.65 ID:a6+qSrqe.net
- 52ちゃんがリバウンドしてスレ投げ出すのを期待してます
- 921 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/16(水) 07:56:01.14 ID:V/9Tl5Im.net
- 最近思っていたから言わせてもらう。。
ここはダイエットスレだよ
ダイエットに関係ない部分で嫌なこと言われたり
可愛いだの、可愛くないだの、、うんざりだ！
今度こそ痩せたいから
恥ずかしいスペックや、自分のダメな食生活を晒して
ダイエットしてるんだよ
スレでちやほやを求めないよ
だいたい可愛いわけないだろう、
75kgもあんだよ
人間かよ！樽だよ！
ダイエットの事でアドバイスしがいが無い、
こんな食生活で痩せるとか舐めてる
と怒られるのは仕方ない
私がすべて悪いごめんなさい
性格のことはもう無理、24年間これで生きてきたの！
でぶなりに明るく楽しく生きてきたの！
でも文書にする時は時間あるし、
相手がいることを考えて文書を打ってるの
それの何が悪いの！顔文字も好きなの！
＞いやらしいだの、
＞他の人がちやほやされるの～だの
なんなの(#･∀･)
>>919
898みてレスしてるから！
そーゆーこと言うならきちんと見てから言ったら！
もー怒った！
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:03:49.08 ID:Z/OrdeKO.net
- 嫌なら体重別スレでも行くんだね
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:15:11.16 ID:by5rgf5Q.net
- プンプン怒る52も可愛い
ますます太らせたい
byデブ専おぢさん
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:18:33.63 ID:ROLe+nfU.net
- >>922
全くその通り
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:19:22.80 ID:UnQK9g0f.net
- そんな事で怒るならこんなスレでやらなくて個人でやったらいいんじゃないの？と思わざるおえないわ
不特定多数の人が見てるんだから批判的なレスもあるのは当たり前
応援はしてるけどね
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:20:40.35 ID:D/laVvtP.net
- 52ちゃん嫉妬BBAの嫌味に負けずに頑張れ
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:23:29.63 ID:XcImzxZ5.net
- 世の中自分に都合のいいことばかり言ってくれる相手ばかりじゃないよ
それはネットでも現実でも同じことなんだけどね
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:27:44.12 ID:XcImzxZ5.net
- ていうかもうスレも1000近いし、スレ投げ出すいい口実ができてよかったね52
先輩にいじめられて～
上司がお菓子くれて～
元カレがデブ専で～
２ちゃんねるで言いたい放題言われて～
ダイエットできない外的要因がいっぱいで大変だね
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:32:30.16 ID:6je0wG+U.net
- 52、続けろよ。応援してるぞ。
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:35:52.78 ID:3KZaZ2z0.net
- 2ヶ月で5キロ痩せてる訳だし悪くないペースでは
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 08:44:03.74 ID:D/laVvtP.net
- >>928
嫉妬BBA惨めwww
- 932 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/16(水) 08:48:48.05 ID:GWPr/12Z.net
- 途中で投げ出したりはしないよ、
今回のダイエットは本当に本当に本気なんだ
このスレで沢山注意されたのをほんの少しでも
改善や意識してきたから、今の体重なんだ
だって朝も74.4kgだよ、うれしい！
本当に感謝してます
絶対絶対に痩せてみせる
批判的なレスがあって当たり前なんだけど
たまには怒りたかったんだ…
朝から不快にさせてごめん、
このスレでまだ頑張らせてくだせい
>>928こーゆーのに負けたくない( ﾟ皿ﾟ)！！
ってのも頑張れる1つだと思って続ける
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:13:50.94 ID:kGG9QdlU.net
- >>925
思わざる を 得ない ね
ずっと優しくされててちょっと言われたら思ってたこと言わせてもらうーとかキレ出すくらいなら最初からそうレスしときゃいいじゃん
何かこの52応援してたけど性格が分かってきてそろそろウザったくなってきた
- 934 ：24：2016/03/16(水) 09:16:30.86 ID:Z/OrdeKO.net
- と言うのは自分が体重別スレでお世話になって
じわじわ減ったからなんだけどね
突然切れるとかよくわからない
1000いったら体重別スレで、どうぞ
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:18:50.67 ID:e4pYF8z6.net
- 52ちゃん頑張れ！
夜減らすと体重ぐっと減ったでしょ
オロナミンは持ち帰って朝飲めば問題なし
食べたいものは朝に食べればいいよ
ダイエットで食べたいもの食べないと結局ストレス溜まるし痩せてもすぐリバウンドする
食べたいものは食べてやせればいいんだよ
朝ならケーキや唐揚げたべてもいいんだよ
昼と夜に食べないようにすれば必ず痩せる
初めて75キロ切ったよね？頑張ってる証拠だよ
60台もうすぐだよ！
可愛い服着ようよ！頑張ってね！
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:24:13.80 ID:kGG9QdlU.net
- キレたら周りが同調してくれるかと思ったらそうじゃなかったので焦り出したね>>932
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:34:58.88 ID:e4pYF8z6.net
- あと女性はホルモンの関係で痩せやすい時期と痩せにくい時期を上手く利用するといいみたいよ
男性みてるかもだけど生理終了後1週は体重落ちやすい生理前は食べたい衝動がアップして生理中は1キロぐらい太るの繰り返し
うちの母がダイエット外来で看護師していて受け売りなんだけどバランスの取れた食生活は理想だけどそれを維持するのはもっと大変なんだって
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:35:01.81 ID:4G8H+nDB.net
- なんやーかんやー言いながら朝からこの速度でレスが付くんだからみんな実は52のこと良い意味で気になってるんだよｗ
意地悪なこととかおちょくること言ってる奴も流れ読んで書き込むくらいには52の動向を気にしてるからでさ。きにすんな！
私も72キロからダイエットして今64キロ。一緒にがんばろう！
- 939 ：24：2016/03/16(水) 09:36:39.15 ID:Z/OrdeKO.net
- 長期間で痩せる [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432963392/l50
次スレここにお邪魔させていただいてもいいかもね
珍しくスレたてた人ががんばってる
- 940 ：24：2016/03/16(水) 09:38:07.15 ID:Z/OrdeKO.net
- >>938
うん気になる
先輩にいじめられて～
上司がお菓子くれて～
元カレがデブ専で～
２ちゃんねるで言いたい放題言われて～
今日はどんな言い訳するかなぁと
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:40:51.22 ID:cgdrxZ/z.net
- このスレは52のダイエットスレになってた
わざわざここ見に来て52に嫌味言ってるBBAイミフ
不快なら見なきゃいいのに
嫌味言わないと死んじゃうの？
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:44:37.89 ID:eUDU5Qtf.net
- 52さん嫉妬してるおばさんを見返してやろう
気にしない気にしない
自分よりデブな子がみんなに愛されてるから腹立たしいだけなんだよ
可哀想なおばさんだよ
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:54:51.47 ID:ONVDbkQG.net
- 知っててやってるのか、知らないのかわからないけど、ぶっちゃけ
>>941
>>942
あんたらがこうしてるんだよ
他の個スレでもそうだけどさ
多分わかってやってるんだろうけどアンチより悪質だわ
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 09:59:28.91 ID:efmaHXiS.net
- >>943
オマエモナー
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 10:05:08.11 ID:Dimt+b+k.net
- そういうの下らない
子どもかよ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 10:06:13.46 ID:Dimt+b+k.net
- 52にちょっとでも良いこと言わないと「嫉妬おばさん」になるの？
私ずっとこのスレにいて励まし続けてきたけど最近ん？って思うこと多くてこの流れちょっと分かるけどね
- 947 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/16(水) 10:26:57.01 ID:GWPr/12Z.net
- 荒れてしまってごめんなさい
言い訳や私の感情なんて必要なかった、
いきってました
応援してくれていた人まで幻滅させてしまった
本当にごめんなさい
また改めて頑張るので続けさせてください
また夜に記録にきます
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 10:32:52.97 ID:+a+2tSmE.net
- 嫉妬ヒスババアはこのスレ開くなよ
邪魔くせえわ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 12:09:31.59 ID:fZjpmDV9.net
- キレ芸は嫌いだわ
切れたら要求が通ると思ってるんだろう
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 12:12:42.25 ID:jgfDiNls.net
- 短絡的だから仕方ない
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 12:45:03.81 ID:GQHh7lgM.net
- >>921
ダイエットに関係ないこと言われてしまうのは
そういう情報を出してしまう52にも責任があるんだよねぇ
こういうのを脇が甘いという
漏れてはいけない会社の情報を漏らしてしまいダイエット
どころでなく破滅する52の未来が見える
元カレとか年配の「上司」とか想像力を掻き立てるような
書き方せずに単に人にあげたとかもらったとかでいいし
詳細聞かれてもスルーすればいいだけ
2ちゃんなんて書き込みの9割はゴミなのに来るレス来るレス
いちいち反応して返信して皆に好かれようなんて
”それを知ってて「○○に返信しない52」という煽り”にも負けて
しまうほどに
異常な頻度の会食や貰い物はその八方美人が故でもある
（これも既出）
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 12:53:18.42 ID:mzFqcmeU.net
- どーでもいいがお前らあんまりBBA、BBA言うなし……
若くして死なない限り皆おっさんおばさんなるんだし、お局やら年齢煽りやらするからヒスる奴がムキになって書き込むんじゃね？
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 13:50:16.17 ID:EGqGElk4.net
- 実際に自分は２ちゃんではBBA扱いだからそれは気にならん
ただそんなBBAでもちゃんと生活習慣を正しくすれば痩せるし実際痩せた
52は若いからまだ可愛いデブで済まされているかもしれないが
これが三十路になったらただのデブになり、どんどん邪魔な扱いされる
なんかあってもだからデブはと言われるようになる
かわいい服だって若いうちしかきれないものはたくさんあるんだよ
自分の沢山チャンスが転がっているのに
自分を甘やかすことでチャンスをどんどん踏みつぶして言ってるのは見てて残念だ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 16:34:42.31 ID:+JXDIy4u.net
- 久しぶりに覗いたけど52氏はまだ頑張っていたのね
乗っ取りの人がここまで続くのは珍しい
ダイエットがどこまで進められるかわからなあけど、ここまできたら是非スレの最後まで
頑張ってほしい
一方でこのスレを建てた>>1は今何をしているんだろう
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 18:56:32.24 ID:1nvIGu3U.net
- ちゃんと痩せてるから毎日励みに見てるよ
まだストイックにしなくても痩せられる体重なんだからがんばって
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 20:26:23.06 ID:7mJ8LkQ5.net
- 私もがんばろｗ
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 20:58:14.26 ID:qZPwLris.net
- >>954
何してんだろうねぇ
そもそも何でやめたんだっけ
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 21:01:02.15 ID:AQnxBdt4.net
- ＞1の目標がヴィクトリアンメイデン(ゴスロリ)着たいだから
メンヘラ豚の思いつきダイエットだろ
痩せてようがいまいがゴスロリ服着て原宿闊歩してるからな
- 959 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/16(水) 22:52:55.63 ID:V/9Tl5Im.net
- 既に筋肉痛。。
体重…74.6kg
体脂肪…36.4％
カロリー…1495Kcal
睡眠(0:30-06:45)
朝(08:00)…ごはん、煮玉子、卯の花、
アスパラとウインナーのオイスターソース炒め
昼(12:30)…ごはん、ふじっこ塩昆布、
アスパラとウインナーのオイスターソース炒め
わかめとごまとたまごの中華スープ
夜(18:00)…コーンサラダ、さけるチーズ、
りんご黒酢
間食…紅茶、炭酸水、明日用味噌汁味見
運動…スクワット20×2、バスケ、バレー、
バドミントンを約２時間
昨日茹でたブロッコリーが激マズだったので
明日の朝ごはんにハンバーグと一緒に食べようかな～
明日は夜講習会があるからお昼は軽め、
お弁当はご飯を食べすぎないようにする！
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 00:48:27.68 ID:b9MIpGM2.net
- >>959
ブロッコリー単品はないな（不味いから）
マヨネーズかけて食べるのはNG
肉料理の付け合せもいいし自分はスープorシチューに入れるのが好き
茹でると臭いので電子レンジ使ってる
茎の部分は調理方法変えて全部食べてる
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 04:44:58.24 ID:p76HthIi.net
- >>953
言いたいことは凄くよく分かるけど、
もう少しちゃんとした文章で書いた方が
伝わるんじゃないかな。せっかく良い事
言っているのに、なんかもったいないよ。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 11:22:55.54 ID:Glfu+ylU.net
- ブロッコリーは塩茹でのみでいける。
飽きたらコンソメ茹ででも。
そもそも野菜嫌いは何しても食いにくいかもな。
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 12:48:51.77 ID:g6FYg2NB.net
- 茹でただけのブロッコリーそのまま食えるけど野菜嫌いには不味いのか
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 13:38:25.59 ID:x9eGPX4h.net
- ブッコロリにクレイジーソルトかけたの旨いな
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 13:57:46.67 ID:krM0Amlz.net
- >>951
その通りだと思う
ダイエットに関係のないこと書き込んでるのは自分自身なのに
同調してくれないと切れたり
雑談したいだけなんじゃと思うこともしばしば
断り切れないことをいつも理由にしているけれど
ぬるくだってストイックだってダイエットは自分の意思でやって
自分との戦いなんだから
困ることは困る、自分は本気で痩せたいって言っても
邪魔するような人間は所詮は52にのこと愛玩動物みたいにしか見てないと思う
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 14:25:42.52 ID:WEbMmf0N.net
- ブロッコリー茹でたて
食べたくなってきたwww
栄養価高いよね。
ブロッコリースプラウトもオススメ～
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 14:58:09.00 ID:NdUEcgtg.net
- ブロッコリーは生に限る
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 15:12:35.16 ID:F1M5r3PO.net
- スティックセニョール派
ブロッコリーとアスパラのいいとこ取り
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 15:14:28.55 ID:cFv4kp7X.net
- 油虫に注意だな
- 970 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/17(木) 15:55:55.31 ID:U5nV+C48.net
- ブロッコリーは食わず嫌いだったのが
好きではないが食べられる 程度！
ブロッコリースプラウトいいよね、食べやすいし
ダイエットに効果的ってテレビでやってた～
ブロッコリー茹でたの初めてかも、、
すごい匂いしてびっくり、次はチンにしよう
今日はハンバーグと一緒に食べたので
美味しく食べられたよ～！
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 21:26:27.98 ID:HZ2npZM3.net
- 余計なレスは全シカトで淡々と書き込むのが一番
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 22:14:58.28 ID:krM0Amlz.net
- >>970
全部読んでないからわからないんだけれど
どうしてトリップまでつけてるの？
あすけんも知ってるよね？単にダイエットアドバイスが欲しかったらあすけんでいいんじゃないかな
自分がどうしてそこまで太ったかとか考えたことある？
人の期待にいつも答えなきゃとか明るくみんなの人気者でいなきゃとか考えてたんじゃやないかな
って私は思うんだけれど
ダイエットって精神的なものでもあると私は思う
自己分析したり食べることが今までのストレスの発散方法だったのなら
それを改めた方がいい
みんなの期待に応えようなんて思わなくったっていいんだよ
52には52の人生がある
自分の生きたいように生きればいいよ
アドラー心理学はおすすめ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 22:52:43.68 ID:GPSClXvS.net
- なぜアドラー？
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:03:10.99 ID:GPSClXvS.net
- 全部読んでないからわからないなんて前置きする人の意見なんか間に受けなくていいよ
>>972の言わんとすることの意味はわかるけど、この場に適切ではないと思う
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:12:33.64 ID:N8Bg0srj.net
- 応援あげ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:23:09.36 ID:OTFv49PB.net
- >>970
＞今日はハンバーグと一緒に食べたので
こういう日々のささやかな積み重ねがデブを作るんだってはっきりわかるんだね
嫌いな野菜の付け合わせにせめて美味しい肉料理を、っていう気持ちは理解できるよ
でも、なぜそこで数ある肉料理の中からわざわざ無駄に高カロリーなハンバーグを選ぶ？
頭悪すぎる
それとも釣り？雑談したいだけって指摘もあったけど、肯定意見だけが欲しくて批判や茶化しや辛辣な意見は聞きたくないのならブログかツイッターのほうが向いてるよ
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:35:58.97 ID:b9MIpGM2.net
- 次スレどうするのかね
スレ主ではないながら事実上の主といっていい52はどうするつもりなのか
乱入時ブログでなくここを選んだ理由がよくわからんのだけど
もし移転するなら告知してってくれ>>52
- 978 ：662：2016/03/17(木) 23:39:39.44 ID:krM0Amlz.net
- >>974
なんで個人スレを全部読まなくちゃならないの？
私のダイエットは過激すぎたかもしれないけど周りのの邪魔もなかった
確かに髪が薄くなったり体脂肪率はあまり下がらなかったりで
王道じゃないね
今は前に通ってたジムのスクワットとなんとか（）ってやつはやってる
横になって肘だけ付けて体をキープするやつ
60㎏あったときは一回もできなかった腹筋も今は20回は出来る
普通の腹筋が出来なかった時期はロシアンスクワットをやってた
52を虐めるつもりはなかったけれど「食べるる気はないのに
今日はこうで～」って言い訳ばっかり目についてイライラした
一度52は60キロ台50キロ台40キロ台のスレ覗いてみるといいよ
みんなものすごく努力してるし言い訳なんてしてない
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:44:07.75 ID:b9MIpGM2.net
- キチガイはスルー推奨
- 980 ：662：2016/03/17(木) 23:49:08.58 ID:krM0Amlz.net
- ×ロシアンスクワット
○ロシアンツイスト
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:52:23.11 ID:GPSClXvS.net
- >>978
君こそアドラー心理学勉強した方がいいよ
生きずらそうだね
あとイライラするなら個人スレなんか見ない方がいい
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 00:02:20.58 ID:X9xpr72D.net
- 尋常じゃない食習慣を普通にこなし尋常じゃなくだらけた生活を送り尋常じゃない体重まで肥え太った訳だし
健康的な生活にするのが超ストレスなんだろう、いっぱいいっぱい
80キロから5キロ程減らしたところで身体の変化って感じられるのだろうか
ベルト緩くなったとかシャツのフィット感の違いがモチベーションに繋がるから
- 983 ：662：2016/03/18(金) 00:03:00.64 ID:c0ryNg+m.net
- >>981
そうだね
今は勉強中
ただ自由に生きて人に嫌われることを恐れてはいけないって言うのは分かっているつもり
自分はこうやって痩せた頑張れた自分を認めることが出来た
努力は自分自身を裏切らない
じゃあねもう覗かないよ
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 00:10:34.14 ID:YpB7VQPF.net
- >>982
５キロはさすがに感じるでしょ
>>981
今って、辛いを『ずらい』っていうのか（驚愕）
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 00:12:16.82 ID:0mlti7wE.net
- 思ったけどそこは触れないでいてあげよう
多分漢字が頭に浮かばない人なんだと思う
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 00:13:44.70 ID:93ohq+5o.net
- なんだかなあ
真面目にアドバイスしてもはいはい上辺だけは素直に流されて、小手先ばかりで根本的なところは改善する兆しが見られない
辛辣なレスにはなぜか横から中途半端な甘やかし擁護
傍から見てもいいこと言ってるなというレスには本人ガン無視
面白いよ、いろんな意味で
- 987 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/18(金) 01:02:41.60 ID:htadjDnI.net
- 体重…75.2kg
体脂肪…36.2％
カロリー…1128Kcal
睡眠(11:30-07:30)
朝(08:00)…ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、
えのき、たまごのお味噌汁
昼(12:00)…コーンとレタスのサラダ
夜(18:30)…のり弁(ごはん、きんぴらごぼう、
つけもの、白身フライ、からあげ)
間食…炭酸水、ほうじ茶
運動…なし
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 01:05:22.56 ID:rababSfI.net
- 52ちゃん雑音にまけるな！
応援してます♪
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 01:06:53.56 ID:0Inv2yjq.net
- >>987
＞白身フライ、からあげ)
＞運動…なし
どうした？元気ない？
なんか叩いてるのいるけど振り回されずにマイペースでいこう
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 01:08:29.48 ID:CfwZ+B2o.net
- >>982
８０キロもあると目に見えての大きな変化はないかもだけど
あくまで予測だけど
二重顎部分がシュッとしてきて
顎の輪郭がハッキリするんじゃないかな。僅かだけどもさ。
８０キロもあるとお腹周りはなかなか目に見えては減らないかも。
ダイエット続けていくうちに
トイレでお尻が拭きやすくなった、とか靴下が履きやすくなったとか気づくと思う。
お互い地道にダイエット頑張りましょう♪
- 991 ：52 ◆Yrrv9eWWkU ：2016/03/18(金) 01:33:01.88 ID:htadjDnI.net
- 全部レスは読んでいるよ！
全部に返答したいけど何を言っても全部言い訳だし
馬鹿みたいだけど気が付かなかったの
沢山指摘されて、「あ、本当だ」って思う所ばかりで
言い訳のために余計な雑談に走ってた
いらいらさせてしまったり、幻滅させてしまったり
本当にごめんなさい
トリは私が>>52で>>1が戻った時に紛らわしいから
という理由でずっとつけさせてもらっていたよ
ブログではなくここで始めたのは
何箇所かみてて、このスレが特に気になってたから
80kgの私が25kg減ったら55kgで学生時代に戻れるな
って感じで
体の変化は、ほんと小さいけど、990の言うように
顎のあたり、輪郭がはっきりしたよ！
スカートも気持ちゆるくなり、少し量を食べすぎると
気になるようになったかな
ブログやTwitterは…正直続かなかった過去もあり
こんなだけど２ヶ月ちゃんと記録して続けられたのは
ここのみなさんのおかげだと思っていて
結果的に幻滅させてしまったけど
このタイミングでじゃあやめまーすって
撤退したくないなぁって
どちみち、明日から長期出てしまうので
水曜日から復帰したいけれど、
スレ立てって簡単に出来るのかな？
実はやったことないので。
立てられなかったら、どこかのスレにひっそりと
混ざりこみます┏●
お騒がせしましたが、ダイエットと一緒に
性格なんかも考えられる良い機会になった
私は痩せて、八方美人もやめて、
おしゃブスになる
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 01:50:11.90 ID:RigznFIg.net
- >>978
なんかウザいな、こいつw
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 06:36:18.35 ID:pQLjgB1k.net
- 【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438601958/l50
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 06:41:37.57 ID:n+No+Y5s.net
- 52ちゃん次立てたよぉ～＾＾
アンチに負けず頑張れ！
１年で２５キロ痩せて好きな服を着たい2 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458250824/
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 06:48:40.50 ID:zuUK8wwA.net
- 52に対して都合の悪い事言ったら全部アンチで嫉妬ばばぁなの？
確かに変な人もいるかもしれないけどそうじゃない人の方が多いように見えるけどなぁ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 06:51:56.22 ID:NCq+1zSA.net
- 52にネチネチ粘着するヤツに
お局様気取りな気持ち悪いのが一部にいるから
如何にも嫌な女の典型
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 07:26:34.99 ID:W3Tv1wmf.net
- うめ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 07:27:10.59 ID:W3Tv1wmf.net
- うめ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 07:27:52.59 ID:W3Tv1wmf.net
- うめ
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 07:28:19.82 ID:W3Tv1wmf.net
- うめ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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