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ジョギング初心者スレ -48kg
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 12:55:11.09 ID:N0kOFxG2.net
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-4
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -47kg
ｈｔｔp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443840897/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 12:55:51.48 ID:N0kOFxG2.net
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 12:59:11.43 ID:N0kOFxG2.net
- 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 7歩目(c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435205937/
【「初心者卒業」の自覚ある方、記録狙う方はこちら】
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7 [転載禁止]c2ch.net（陸上競技板です）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/
【ジョグ日記の方はこちら】
↓タイム話禁止スレ↓
ジョギング報告スレ 2km(タイム禁止) [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442960109/
↓なんでもあり↓
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ←Dat落ち、次スレは建ってない模様
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/
ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448260451/
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 13:03:58.91 ID:N0kOFxG2.net
- 【ジョギング関連スレ】
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439035625/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】←Dat落ち、次スレ見つからず
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747
★★★ノルディックウォーキング ２★★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444790786/
水中ウォーキングダイエット part3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 13:41:44.21 ID:Un36zeAQ.net
- >>1乙！
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:01:20.73 ID:QN8VgWzT.net
- >>1乙！
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:11:30.26 ID:EXr6jYrF.net
- >>5-6
ビチクパンツ爺さん乙～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 22:57:26.07 ID:UBfnjgbl.net
- >>1乙！
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 23:05:06.77 ID:EXr6jYrF.net
- >>8
ビチクパンツ爺さん乙w
ビチク先生は頭にバスタオル巻いて今日も必死の荒川走りですよ
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
明日はクリスマスイブだから
レンジでチンした目玉焼きですよ
待望の目玉焼きですよ
1年にそう何回も食べられない目玉焼きですよ
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 01:17:00.64 ID:wI8eC++v.net
- 4,5日ほど前、初めて外走ったら20分くらいで膝が痛くなった
何日くらいで治る？
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 01:45:13.28 ID:fKnbuob5.net
- 軽ければ1週間、階段下りるの痛いぐらい酷ければ違和感半年
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 02:07:32.07 ID:ws4+I0hC.net
- 1週間か、昨日トレミ1hウォーキングしたら痛みが増してしまったよ
体重が抜けるときに少し痛みがある
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 02:07:48.69 ID:ws4+I0hC.net
- サンクス
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 06:55:02.23 ID:O1QH1UPK.net
- >>10-13
ビチクパンツ爺さんw
深夜の虚しい自演一人芝居乙～w
今日はクリスマスイブ
レンジでチンした目玉焼きで安アパートで
独りクリスマスを祝う会デスカ?
カモカモカモーンw
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 09:27:36.95 ID:TRBIXXMk.net
- >>10
4,5日たっているのに痛みが変わらないなら医者に行くことを勧める
痛みなんて人それぞれだから、こんなスレで聞いても無意味
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 11:17:08.29 ID:ws4+I0hC.net
- それこそ医者行っても少し休んで様子見ってだけでしょ
初心者の膝痛の経験談が知りたい
体重標準以下で2カ月トレミで準備しても痛くなったから、誰でも経験することだと思う
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 11:29:07.77 ID:IZHHWiGs.net
- >>10
膝のどの辺りが痛い？
外側ならランナー膝。
しばらくは安静にしつつ様子見だけど痛みが酷くないならストレッチをすると良い。
膝の皿下が痛いならジャンパー膝。
痛みが取れるまではランナー膝と同様で安静にしつつ、膝を曲げるストレッチを少しずつするといい。
ストレッチは深い膝の屈伸運動で良い。ただしやり過ぎは禁物。
走りながらこれになるなら走り方がピョンピョン跳ねる感じで走ってると思う。
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 11:33:26.77 ID:ws4+I0hC.net
- 皿下のちょい内側かな
むしろスネの骨の一番上といった方が近いかも（笑）
歩くと軽く痛いくらいだけど、一昨日はトレミ始めたら痛みなくなったので軽くジョグも混ぜたりしてもた
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 12:11:16.88 ID:YT9LV/LH.net
- 肘を後ろに引くと自然に肩が力むんですがどうしたらいいですか？
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 12:30:12.67 ID:IZHHWiGs.net
- >>19
頑張れとしか言いようがない。
俺もそんな感じだったよ。
猫背を治そうと意識して体起こして腕を後ろに引くようにしたらどうしても肩と背筋に力が入る。
自然に慣れるまではアキラメロン。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 15:20:33.92 ID:QqIMOVlP.net
- >>19
ビチクパンツコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
頭にバスタオル巻いて今日も必死に荒川走りか？
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 13:34:47.55 ID:7A+Mqgkc.net
- スロージョギングで4か月かけて5キロ落とした
寒くなり転ぶことが続いたので 走るのをやめて3週間経過
リバウンドせず むしろ体重は微減
これはせっかくついた筋肉が落ちてるってことなのだろうか？
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 13:49:50.65 ID:VRUeMYjt.net
- >>22
摂取カロリー＞消費カロリーにならない限りはバランスが取れているってこと。
基礎代謝も筋肉がついて上がってるだろうしちょうどいいんじゃない？
リバウンドってのは摂取カロリー＞消費カロリーを続けていれば体重が増えるから起こる。
そうじゃなければ問題ないよ。
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 14:02:23.48 ID:+Dv4jBmf.net
- >>22
筋肉が休んでいて、これから減っていこうとしている段階かと
使ってないから筋肉に蓄えていたグリコーゲンと一緒に水分も抜けて軽くなっているのでは
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 14:12:24.39 ID:7A+Mqgkc.net
- >>23
早速ありがとう 安心した
ふくらはぎが逞しくなって ブーツは入らなくなったが
体の薄さや肩の細さに自分では満足
また走るの再開するまで 維持できるよう努力してみる
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 14:14:41.41 ID:7A+Mqgkc.net
- >>24
筋トレは続けてみるよ ありがとう
連投申し訳ない
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 17:15:03.92 ID:UzabTA/t.net
- >>26
女性？
身長体重年齢はどんな感じ？
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 18:42:53.93 ID:GRoqZcJw.net
- >>27
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんじゃないかな
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 18:43:23.05 ID:GRoqZcJw.net
- ビチク馬面コビトジジイ～w
自演一人芝居はよカモーンw
ここはオマエしかいないスレだから
女のフリしてブラジャー談義カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝54歳コビトジジイ～w
醜悪ガリガリお笑いコビト体型のビチクw
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ～w
自演一人芝居で盛り上げろ～w
単発ID並べて鴨を釣れ～w
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 20:34:34.16 ID:7A+Mqgkc.net
- 155センチ51キロ46歳
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 21:37:31.73 ID:uYHllYDq.net
- かーわーいーい～♩
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 22:07:16.33 ID:YPyeFMYw.net
- ビチクパンツ爺さんは155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 04:26:44.28 ID:Jr26Motc.net
- >>29
あなたの名前は何ですか？
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 08:38:21.72 ID:SPAvkddW.net
- >>33
あなたはビチクパンツ爺さんですねw
4時過ぎまで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりデスカw
毎日毎日ご苦労様ですw
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 21:37:05.62 ID:+OdBllsJ.net
- >>34
目上の人に対しては「ご苦労様」ではないですよ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 23:09:51.08 ID:taU3TZ7W.net
- >>35
いやご苦労様で合ってるよw
毎日毎日お掃除ご苦労様です
みたいな～w
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 10:55:02.75 ID:v69/mcDL.net
- 目上に「ご苦労様」は失礼だってのは、戦後になんとなく出来たマナーだな
昔の小説読んでると、上下関係なく「ご苦労様」使ってるよ
- 38 ：18：2015/12/28(月) 20:21:45.80 ID:W4manPkD.net
- >>17
痛みが引かないのでネットで調べたところ鵞足炎の症状みたいです
痛み引いたと思って少し走るとまたすぐ痛くなります
まぁロキソニン湿布貼ってまた様子見ます。
どうもありがとう
走り方が悪いようだけど、どうしたらいいかw
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 20:49:07.44 ID:W28Xthz2.net
- >>38
専門家の指導が一番。
ミズノがやってたと思う。
それ以外なら独自で調べてフォームチェックしながら矯正しかない。
ゆっくりと足の様子を見ながらやっていくしか無い。
絶対に痛みを無視して酷使はしてはいけない。一生の怪我になりかねないから。
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 20:53:39.09 ID:jYfNa9ZR.net
- >>38
アイシングやってる？
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 23:12:53.04 ID:W4manPkD.net
- ストレッチもしてないくらいなのでアイシングとか指導受けるとかはとてもとても…
ストレッチはしないといけませんね
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 23:32:11.71 ID:jYfNa9ZR.net
- >>41
いや、たいして役立たないよ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 00:13:21.38 ID:5S9AsmDv.net
- >>41
俺は膝横はストレッチよりガニ股内股が問題なんじゃないかという偏見を持ってる
走り始めの頃に膝外側が痛むと感じた時に
足の横の開きを狭めたら（狭いライン上を進むように）瞬時に痛まなくなったから。
膝内側なら逆じゃないかなあ（妄想）
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 11:24:12.36 ID:82KJp6Mw.net
- >>43
鵞足炎はまた違うからな
アイシングしてしばらく休養しないと治らない
フォームも要チェックだけどね
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 12:55:16.17 ID:jST6swWh.net
- ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 13:01:40.26 ID:HmrPwH7L.net
- ビチク爺さんの振りをすれば
構ってもらえるのか？
レスが貰えるのか？
いいぞ俺がその設定受け継いでやる
レスカモカモカモーンｗ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 13:06:01.75 ID:jST6swWh.net
- これから大掃除の続きやらなきゃならないから、悪いけど自演一人芝居で盛り上げてw
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 14:45:15.98 ID:Df+27T5G.net
- >>41
アイシングも良いけど、温冷交代浴マジオススメ
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 16:15:23.94 ID:bemCviZQ.net
- >>44
最初ランニングシューズも履かず内股気味で長年全く走らなかったのにハイペースで走ったからジョギング始めて２週間で鵞足炎になり１ヶ月以上ロスしましたわ
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 16:51:32.34 ID:yBGwBcF6.net
- アイシングや休養は治療の話
フォームは治療後の対策の話
競合はしないからな
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 16:57:45.28 ID:vsY/aTdw.net
- 痛み引くまでウォーキングも控えた方がいいのかな
しかし金さんとかが言ってる腕の振りで腰をツイストさせる走り方を少し意識していたんだけど、そうするとx脚気味の走りにならないかね
たしかに足幅開いて歩いたら痛みはほとんどなかったが、それが正しい姿勢、歩き方とも思えないぞw
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 17:00:19.04 ID:vsY/aTdw.net
- >>49
俺は1日だよw
20分間3キロ走ったら違和感が出た
それまではトレッドミルだったからいきなりアスファルト地面は硬すぎたかもね
ただ左足だけだから何か癖があるのは確かなのかもしれない
とりあえずザムスト？のサポーター買ってみた
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 17:03:47.29 ID:vsY/aTdw.net
- とりま、膝とつま先の向きを同じにするのが大切らしい。
気をつけてみる価値はありそう
連投スマン
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 17:42:41.38 ID:WN3zLien.net
- >>51
腸腰筋で進むべきという仮説には
内転筋で腿付け根が回旋することによって
脚は正面向きになるという前提がありますね
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 17:57:11.26 ID:vsY/aTdw.net
- じゃないと故障しちゃうよね、サンクス
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 19:04:15.01 ID:azUfvVJK.net
- 寒くて走るの少なくなったら土踏まずの痛いの治った
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 19:10:22.96 ID:CYmIazix.net
- >>56
土踏まずて良く知らないけど大変そうだよね
やっぱ靴の踵の減り方とか左右で隔たりあったりすんの？
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 20:08:25.49 ID:azUfvVJK.net
- >>57
左右共痛いので靴の減り具合は均等ですよ、傾きも無くきれいに減ってます
原因は踵から着地するのが怖くて親指の付け根辺りで着地してる為の筋肉疲労痛だと思ってます
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:08:18.47 ID:jST6swWh.net
- ビチクパンツ爺さんがいるね
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:12:36.21 ID:jST6swWh.net
- >>54
なんだかんだ言ってビチクパンツ爺さんの
コビト走りが最強
頭にバンダナ巻いて冬の荒川必死で走る
ビチクパンツ爺さんが最強
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 01:13:15.83 ID:a7rQ0G7u.net
- >>51
歩いても痛まないならウォーキングはok
その状態なら、ウォーキング取り入れた方が回復が早い場合もある
痛むなら決して無理しない
金さんが言ってるのは、特別な走法ではなくてランニングでは基本の動きだよ
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 07:49:45.37 ID:eF9uuDjH.net
- >>61
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
自演一人芝居で盛り上げろw
単発ID並べてカモを釣れw
燃料投下カモカモカモーンw
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 14:35:28.19 ID:SpUfZAOI.net
- >>62
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
自演一人芝居で盛り上げろw
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 17:08:16.03 ID:SpUfZAOI.net
- >>62
ビチクパンツ爺さん
自演しないのか？
一人芝居しないのか？
連投して寂しい年末を過ごさないのか？
早くレスしろカモーンカモーンｗｗｗ
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 20:37:20.60 ID:hBL3c44K.net
- 週2で走り始めて約1年、普段でも10kmくらいはそれほど苦にならずに走れるって程度なんだけど
ごく稀に足首がしんどくて2kmも走れない状態の時がある
今日もそうだったけど何が原因か心当たりがある人いますか？
とりあえず事前のストレッチとか水分とか靴紐の縛り具合とかは関係ないっぽい
フォームが毎回同じように走れているか分からないので
もしかしたらその日は足首がしんどくなるような走り方をしてるのかもしれないかなとは思ってる
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 21:10:01.17 ID:Q9luKu3J.net
- 故障クイズスレみたいになってきたな
>>65
ちなみに着地はベアフットですか？
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 21:16:00.39 ID:eF9uuDjH.net
- >>65-66
ビチクパンツ爺さん
自演一人芝居ご苦労様ですw
もっともっと単発ID並べて盛り上げてw
必死の自演でカモを釣らないとw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
もっともっと
自演一人芝居カモカモカモーンw
- 68 ：65：2015/12/30(水) 22:25:02.69 ID:hBL3c44K.net
- >>66
たぶんフォア寄りのミッドフットだと思います
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 22:39:24.69 ID:SpUfZAOI.net
- >>67
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
皆の注目が欲しいのか？
寂しい年末過ごしてるもんな。
荒らして荒らして寂しさを紛らわせようぜ！
さあ！もっとレスをカモーンカモーン！！！
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 23:26:44.43 ID:2ZZ/tfmW.net
- ずっとジムのトレッドミルで走ってきて、今日初めて外で走ったらかなり早く走れた。
ジムでは8km54分台なのに外だと49分台だった。
ゴムベルトは力を吸収しちゃうけど、地面は蹴ったらその分跳ね返してくれる感じ。
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 23:55:25.87 ID:4a4weRAV.net
- なんで8キロなの？
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 00:04:56.01 ID:9bnS3NzN.net
- >>71
ビチクパンツ爺さんは何で155㎝なの？
両親もコビトなの？
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:33:29.30 ID:Z5ZyvaNR.net
- >>71
たぶん1時間制限台でウォームアップとクールダウンの歩きがマイナスされたんだろう
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:49:14.88 ID:9bnS3NzN.net
- >>73
ビチクパンツ爺さん
自演一人芝居乙ですw
年末年始も2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくりですか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビト爺さん
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:49:30.86 ID:2YdihQt0.net
- >>72
お、ビチクパンツ爺さんが来てたのかｗ
夜遅くにご苦労様様です～
もう起きただろ？
早くレスしろカモーンカモーン！
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:50:53.78 ID:2YdihQt0.net
- >>74
ビチクパンツ爺さん起きてたｗｗｗ
朝から自演お疲れ様ですｗｗｗ
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてピエロを演じろｗカモーンカモーンｗｗｗ
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:59:41.13 ID:9bnS3NzN.net
- >>75-76
おーい
ビチクパンツ爺さん
ニューチラシポーズまだかよ
今年も残しところあと1日だぞ～
赤黒赤黒チェッカーパンツのお笑い変態画像
もう見飽きたw
さらなる劣化を遂げた
54歳貧弱ガリガリお笑い変態画像で
今年を締めくくれぇ～
カモーンw
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 09:09:44.32 ID:2YdihQt0.net
- >>77
おーい
ビチクパンツ爺さん
ニューチラシポーズまだかよ
もう年末だぞｗｗｗ
荒川走らなくていいのかｗｗｗ
カモーンｗ
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 13:02:03.07 ID:nXbpMAO6.net
- 羽生結弦 驚異の体脂肪率！ 《肉体大解剖》
http://bouprogolf.exblog.jp/24009086/
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 13:33:31.09 ID:wlMcemfw.net
- 喘息ドーピングだけどね
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 14:28:32.85 ID:GoE9Q5I/.net
- 3日前から足首の外側が痛く歩くのも困難になった。
こんな症状になったことある人いる？
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 14:40:40.60 ID:ElzUW3p9.net
- 何をしてそうなったのかを書けよ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:24:51.11 ID:II3WfkeL.net
- 捻挫の重いのかな？
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:54:53.04 ID:OiwgUaMY.net
- ビチクパンツ爺さんがいるね
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 19:46:42.36 ID:B8tfLNQm.net
- >>84
ビチク爺！
また自演か！
ID変えて自演か！
早くレスしろ！
荒らして荒らして荒らしまくれ！
そしてさっさと荒川走ってこい！
今年が終わるぞ！
走れビチク爺！
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 01:42:10.36 ID:M2No30ms.net
- 質問です。
家から10km先にあるラーメン屋まで走って行ってラーメン食べてまた走って帰ってくるというのは、問題ないですか？
大きく2つの意見があって
1.消費カロリー＞摂取カロリーならばどんなタイミングで食べても痩せるから大丈夫
2.運動した後に食べると消化吸収率が上がるから走った直後にラーメン食べるなど自殺行為
どっちが本当なのでしょう？もちろん、1であるほうが俺としてはうれしいですが、なんだか痩せないような気がするんですよね。
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 08:43:15.49 ID:BRk8QGvI.net
- >>86
問題あるかないか以前に、そんな汗臭い恰好で飯屋に入ってくんな！！
他の客に迷惑だ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 09:01:57.69 ID:M2No30ms.net
- 夏はやらんよ
今の季節だからできるんだ
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 09:03:00.84 ID:pUE8yeks.net
- >>86
3.食べた後に直ぐ走るのは体に良くないから帰りは交通機関を利用するかゆっくり歩きなさい
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 09:05:54.46 ID:8Usfhd/I.net
- 食ってすぐ走ったら脇腹が痛くなるから走らんな
せいぜい飴舐める程度
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 10:33:07.83 ID:3sHOjkoE.net
- >>86
体重がわからないから概算だけど、往復20kmほどのランはおよそ1500kcalほどの消費カロリーになる
ただ、ラーメン食った直後は避けたほうが良い
腹痛くなるよ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 12:40:41.01 ID:Mb17V69r.net
- >>86
その理論はどっちも正しい。
1は蓄えられた脂肪を燃焼し、２は消化吸収されたエネルギーが血液に入ってくる。
だから結局は食前に運動し食後に運動しても、食前は脂肪は燃焼され、食後は血液中のエネルギーが消費され脂肪にならない。
効率的に言えば食前の運動がいいけどプラマイゼロ的な感じで問題ない。
ただ他の人が言うように食後に走ると血流が筋肉に流れて内臓への血流が低下して内臓器官にダメージが来る。
気持ち悪くなったり腹が痛くなったりするからあまりしないほうがいい。
食後2時間以上ならいいけど食後すぐに運動はあまりよろしくはない。
走って行ってラーメン食って歩いて帰るでもいいんじゃない？
歩く程度なら消化器官に大して負担をかけないし。
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 12:53:07.12 ID:tUVB0ltI.net
- >>92
理論wwwwwwww
お前バカじゃね？
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 13:15:56.78 ID:wQemtNCd.net
- 俺なんか食べてから三時間は置かないと走るのが辛いのに
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 13:19:14.87 ID:rRBtyt4f.net
- >>86
走らずにラーメン食うのと、
走ってラーメン食うのと、
どっちが痩せるかね？
俺なら後者の方が痩せると思うが。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 16:09:25.19 ID:DIrcMTFS.net
- 時間ないから食ってすぐ走る派だけど、たまに飯食わないで走ると倒れそうになる
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 16:39:35.00 ID:WwB0/w0N.net
- >>86
>家から10km先にあるラーメン屋まで走って行ってラーメン食べてまた走って帰ってくるというのは、問題ないですか？
全く問題ない
こんな所で聞く前に走ろう
気持ち悪くなったり腹が痛くなったらペース落とせば良いだけ
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 16:52:47.16 ID:dDIe4TQj.net
- 俺も今日は大盛りラーメン食って40分ほどで走った
思ったより心肺を追い込めたのはラーメンのせいか最近サボってたからか何だかわからない
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 19:11:18.22 ID:M2No30ms.net
- >>91
14キロ走ってから濃厚なとんこつとか二郎とか食ってからさあ帰ろうと思ったらわき腹が痛くなって結局歩いて帰った
歩いても運動にはなるかもしれんがラーメン食べるために一日がかりになってしまうから不便なんだよなあ。
>>92
なるほど、やっぱり走った直後に食べても問題ないんですね。
なんか力士のトレーニング方法が、運動⇒食べるを繰り返して太る、というのを聞いて、これはひょっとしたら自殺行為なのではないかと思ったが、大丈夫なのですね。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 19:23:10.76 ID:Mb17V69r.net
- >>99
体を鍛えてでっかくするのは食べて運動して寝るを繰り返すのがもっとも効率的。
だから力士も食ったら昼寝、起きたらトレーニング、食ったら昼寝、起きたらトレーニングを繰り返してる。
スポーツ選手もだいたいこんな感じで一日5食昼寝2回それ以外はトレーニングして、夜は早めに就寝、朝は早めに起きるって感じのメニュー。
ガチのスポーツ選手は管理してるトレーナーがいるからあれだけどな。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 22:09:53.20 ID:idTJOXcD.net
- GARMINが10km走で1056kcal消費などと
とんでもないことを言ってる
・ちょっときついくらいの所謂ペース走
・暑かった
で異常なことといえば平均心拍が174でだいぶ高かったみたい。
例えば暑さのストレスの対応で血圧が上がって消費が増えるとかって有りますか？
或いは景気付けに多目に言ってくれてんのかな
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 22:20:40.26 ID:idTJOXcD.net
- しかしホントに暑かった
こんなのあるなら上着を入れられる6lリュック買おうかなってレベル
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 22:22:14.67 ID:3LFFJGTg.net
- >>101-102
うるせーよクズ
死ねや
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 23:43:34.52 ID:3sHOjkoE.net
- >>101
体重は？
消費カロリーは体重に比例するからね
にしても、10kmで1000超えは多いね
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 23:58:09.25 ID:tQx04zhY.net
- >>104
体重は69kg。男性で普通くらいと思います
100kgあればいいんですがね
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 00:13:38.59 ID:bZk8dfUb.net
- 10キロ走ったら500kcalの消費だと思っている(体重67kg)
アプリのカロリーの数値は多すぎるから、無視してる
距離と時間だけ計っている
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:57:22.45 ID:WobYcTrw.net
- >>102
１回上着を入れるリュックを背負って走ったけど違和感が半端じゃなくすぐに止めました
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 09:35:10.01 ID:IQ99ZWMx.net
- >>106
大体は体重×距離であってるよ。
体重67kgで10km走ったらウォーキングレベルじゃなければ多分600kcalが最低でも消費してる。
500kcalは早歩きレベルじゃない？
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:22:48.90 ID:R0Lth5hz.net
- 走るとおならが出るんですが普通ですか？折角走り出したのに止まりたくないので走りながらおならしてます。たまに音も出てしまい他のランナーに聞こえやしないかドキドキします。
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:56:04.29 ID:v1REMVW3.net
- 俺も出る！
あれはなんで？腸が刺激を受けるから？
それともただ単に踏み込んだ時の圧力で
腸内のガスが押し出されてるだけ？
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:57:57.45 ID:eDIQWlYo.net
- >>108-110
ビチクパンツ爺さんw
自演一人芝居乙ですw
年末年始も2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくりだっんですねw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビト爺さん
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 23:00:26.80 ID:iHBbvdYX.net
- 空気を飲み込むからじゃなかったかな。
ガムを長時間噛むとおならしやすいのと一緒だと思う。
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 23:04:18.34 ID:eDIQWlYo.net
- >>112
ビチクパンツジジイ～w
ニューチラシのポーズはよカモーンw
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 23:47:40.75 ID:DsG64kTt.net
- >>109
それはおならじゃない
ランナーズブーストと呼ばれてる
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 00:32:02.28 ID:hho9xxJD.net
- イイ加減な
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 00:52:50.20 ID:KFo+iVzI/
- 自演わろた
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 01:09:13.73 ID:uusNSCzW.net
- 小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる [Kindle版]
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 06:55:38.93 ID:onrEHJsX.net
- >>114
つまんねーんだよ
キチガイビチクパンツジジイw
自演ばっかりクズジジイw
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 00:01:12.00 ID:1Ux/af8n.net
- 今日はクロストレーナー30分と、
トレッドミルをキロ7×1キロとキロ6分×1キロで交互に3本やった。
クロストレーナーは前腿をゆっくり鍛えられるし
インターバル擬きでも遅い人なりに心肺を鍛えられるので
このメニューは少し速くなるための器作りになるのではないだろうか
来月半ばくらいに落胆するまで平日はがんばってみよう
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 02:14:36.11 ID:TRk8DJMZ.net
- >>111
よそで死んだのかと言われてましたよ 残念です 生きてて
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 06:56:31.75 ID:c8GWxAko.net
- >>120
54歳清掃業業アルバイトの
ビチクパンツ爺さんw
夜中の2時にクソカキコご苦労様ですw
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 15:16:03.52 ID:hb+J0CQp.net
- …マスコミが報道しないこと／ホルモンを扱うのは同和、暴力団、在日です。
牛を育てた生産者にはホルモン代として牛１頭につき４千円～２万円しか払われません…
ホルモン業者はレバーを売るだけで元が取れます。
ホルモン業者は無料でホルモンを手に入れているようなものです。
日本のホルモンの市場規模は１兆５千億円以上あります。
ある暴力団はホルモン業者から月１億円以上の上納金をもらっている。
ある在日韓国人(Ａ)は牛から取れたホルモンを洗浄し、食肉店を経営し、関東全域の
韓国系焼肉店にホルモンを卸しています。
脱税の噂が絶えないＡは、新宿・大久保地区で韓国人が
進めるコリアンタウン化の金主の一人だといわれています
(新宿駅の隣の大久保駅周辺は韓国人が大勢います）。
つまりホルモンで稼いだ金が日本人を立ち退かせる地上げに投じられています。
内臓に病変が見つかる確率は牛は50数％、豚は60％を超える。
安くて旨い秘伝のタレの店…ホルモン剤漬け冷凍輸入ホルモン＋調味料。
新鮮な生ホルモンの有名店…仕入れが暴力団ルート(コネ)。
（日本のタブー，，宝島社，2011年4月発売）
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 18:10:55.07 ID:Dd7ZcqvB.net
- 水爆のお金は日本から渡っているようなもの
朝鮮人が嫌いと言いながら、ソフトバンクの携帯持って焼肉屋とかに行ってないだろうなw
・ソフトバンクの携帯を解約
・韓国製の携帯を他国製に交換
・韓国の家電は安くても買わない
・ロッテのお菓子は買わない
・焼肉屋には行かない
・パチンコはやらない
・韓国に旅行しない
・韓流ドラマは見ない
・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない
在日企業撲滅！焼肉を喰うな！
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/kbbq/1167567318/l50
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:45:31.50 ID:p8E3Rl/I.net
- 捻挫よくなったし
そろそろジョギング復帰しようかな
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 21:59:32.34 ID:SqMUIJuc.net
- 痛みなくなったのでトレミでウォーキング、軽いジョグ再開しました
アドバイスいただいた方、どうもありがとう
- 126 ：18：2016/01/06(水) 22:00:17.29 ID:SqMUIJuc.net
- 間違えた
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 01:41:31.60 ID:p+bixKjv.net
- 去年は３０日まで走っていたのに今年になってから１回も走っていない だれると駄目ですわ
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 02:40:39.56 ID:FxG3SlMC.net
- １日中寝てるか座ってるかの生活何年もしてたらまじで体力なくなっててビックリした
体力なさすぎて走れません泣
0.5kmが限界
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 06:57:32.08 ID:ab+se2tG.net
- >>127-128
ビチクパンツジジイ～
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 09:37:54.32 ID:eJIkfOsm.net
- 初めてジョギングを始めるなら今しかない！
・何かを始めるのにいろいろ都合が良い１月上旬
・寒いので夏に比べて汗が出ない、出ても少ない
-着替えを毎日洗濯しなくていい、ウェア１着で済む
-水分補給に神経質にならなくていい
-ジョグ後のシャワーが必須じゃない
・他に走ってる人が少ないのでコースほぼ独占
・夜明けが遅いので早朝なら目立たない
・日没が早いので夕方早くから走れる
・吐く息が白いと、なんかカッコイイ
・春先から始める人に対してイニシアチブ取れる
・冬用ウェアがそろそろ値引きされる
・空気が冷たいから酸素が濃い
・しかも消費カロリーは春秋と遜色ない
こんなにもメリットだらけだよ
いま始めないなんて勿体ない！！
さあ始めよう、俺よ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 09:52:10.88 ID:xSGwGMWv.net
- >>130
まあ本当に今年は良いと思うよ。
比較的暖かいし、雪降らないし。
去年より全然走りやすいわ。
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:12:10.56 ID:/O5tYoXf.net
- >>128
同じようなコンディションからウォーキング始めて、約1年半経ったころから
少しずつジョギングに移行したけど、最初は300メートルも走れなかったよ
いきなりジョギングで500メートルは凄い
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:40:35.79 ID:M/NzWdXN.net
- どうせ無理なペースで走ってんだろ
急ぎ歩き以下で数百mで断念してから泣け
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:07:11.55 ID:jHosNNAg.net
- >>128
最初は歩け
毎日一時間二週間歩けば少なくとも10分は走ってられるようになる
つまりスローペースで一キロは走れるようになる
底から頑張れ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:19:53.16 ID:GXCoGFgb.net
- >>128
走れなくなるのは、息が上がるから？
俺はデブ体重に対して足が悲鳴を上げて一キロ走れなかった。
スクワットやりだしたら、体幹鍛えられて走れる様になったわ。
ウォーキングで大丈夫ならスクワットおすすめ！
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:35:41.07 ID:j81kV+w8.net
- >>128
スローペースがわからない系？
それとも足が痛くなる系？
体力がないって言うのがどっちによるかで違う。
息が上がって走れないってなら歩幅を小さく走る。
足が痛いなら休んで痛みが取れたらウォーキングに切り替え。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:56:08.14 ID:h/uCa8JO.net
- ビチクパンツ爺さんw
自演一人芝居乙ですw
年末年始も2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくりだっんですねw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビト爺さん
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:36:04.39 ID:FxG3SlMC.net
- 安価ありがとうございます
0.4くらいから息がｺﾋｭ～ｺﾋｭ～なりだして0.5で息も足も限界って感じです泣
太ももも脛の筋肉も股も全部痛い
一応かなりゆっくりめに走ってるつもりです
ちょっと走る→歩く→ちょっと走る→歩く
って感じからはじめます
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:52:48.02 ID:dcjfvwVq.net
- >>138
まずインターバル速歩おすすめ。「ためしてガッテン」でやってたやつ
速歩（3分・歩幅1.5倍）→普通歩き（3分）の繰り返し5セット（計30分）。一日のうちで細切れでもいい
これでジョギングに耐えられる筋力・心肺が鍛えられるらしいよ
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:10:59.47 ID:RY/bIYQl.net
- >>138
息切れしてジョギング中断しても翌日走れるようなら羨ましい
俺は息がコヒュコヒュするようなペースで走ると1週間はまともに歩けない
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:17:21.24 ID:j81kV+w8.net
- >>138
典型的な筋肉がない状態だと思われ。
やり方は>>139の方法でもいいし普通にウォーキングでもいい。
兎にも角にも自重の上下運動に耐えられる筋肉を作らないと走るのは厳しい。
家でならスクワットでもいいし、昇降台の登り降りでもいい。
縄跳びとかもちゃんとステップ踏めるなら効果的。
まずは1ヶ月上記をどれでもいいから続ける。
それが第一歩でこの段階で体重を落とそうと思わないこと。
多少落ちるけど運動に対して減りは少ない。
2ヶ月目から少しずつ走る。痛みが出れば止めて1ヶ月目と同じ運動をやる。
多分その頃から体重がグンと落ちる。
3ヶ月目ぐらいなれば負荷を挙げて運動すればさらに体重は落ちる。
ただし、人によってはここで体重の増減が変わってくる。所謂停滞期に入るかどうか。
あとはもう続けていくしかない。
時間と金があるなら最初の1ヶ月はジムに行って基礎筋肉をつけたほうが早いんだけどね。
なかなかそうはいかないなら地道に運動するのみ。
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:26:01.83 ID:xSGwGMWv.net
- >>138
本当に寝たきりだと歩くのも辛くてもおかしくないから、
レスの通りなのかもしれないけど、一応速度で書いておくと、
かなりゆっくりとは1kmを8～10分かけて進む速度でOK。
たまに7分/km以下の速度で走ってゆっくりだけど走れません、
という人がいるので念の為。
本当に無理なら早歩きからやると良いよ。
後は他の人も言ってるように筋トレもやると近道ではある。
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:33:27.56 ID:h/uCa8JO.net
- >>139
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居でカモを釣れw
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 17:27:34.00 ID:aM2DCnq7.net
- >>138
ダ板のジョグスレで言う事じゃないかもしれないけれど、無理にジョギングする必要はないんじゃない？
私の場合は、趣味の為のトレーニングとしてジョギングはしているけれど、ぶっちゃけるとジョギングそのものは楽しくないです。
貴方と似たような状態からウォーキングを始め、景色・草花・野鳥を楽しむ事を覚え、その延長として軽めの登山をするようになってから、ようやくジョギングを続けられるようになりました。
楽に走れるようになっていく事がうれしくないわけではないけれど、ノルマをこなしているといったような感覚です。
ジョギングを趣味とされている方々には申し訳ないと思いますが…
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:23:42.66 ID:KOqF1Oyd.net
- 朝ランですが10キロ手前くらいで○ンコが出そうになります。
朝ごはん食べずに走った方がいいのでしょうか？
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:33:42.66 ID:ab+se2tG.net
- >>145
ツマンネ ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:38:46.62 ID:j81kV+w8.net
- >>145
う○こしてから走れば良くね？
朝食おうがう○こ自体は前の日の昼飯と夜飯だし。
う○こしたくなるのは運動によって消化器官が刺激されて蠕動するから。
こればかりは生理現象だからスッキリしてから運動したほうがいいかと思う。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:44:08.42 ID:KOqF1Oyd.net
- >>147
○ンコ出るまで待ってたら、休みの日とか昼近くなっちゃうんです。夏場はキツイ。
ウイークデーだと出勤時間に被って時間切れ。結局走れない・・・
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:56:08.53 ID:r+4f7qmt.net
- 靴下は普通ので走ってますか？ユニクロのコンフォートソックスを愛用してますが最近のはすぐ穴が開くので他に良いのはないですか？あまり高くないのが希望です
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 22:33:48.58 ID:bgZA81v0.net
- 休みの日に泳ぐか4㎞位走るかするになったんだけど平日に走る気が起きない
荷物おくために帰宅するんだけど気後れしてしまう
何でだろ？
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 23:13:00.55 ID:ab+se2tG.net
- >>150
そんな時はビチクパンツ爺さんに
教えを請いなさい
ビチクは早朝から深夜までここに貼り付いて
毎日自演一人芝居でカモを釣るんですよ
ビチクパンツ爺さんに質問すれば
爺さんは狂喜して懇切丁寧にあなたの
質問に答えてくれますよ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 23:34:03.09 ID:wzAmgWRt.net
- >>149
わしこれ。
そんなに丈夫でもないけど安いし、履き心地もまぁまぁ。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0071WAANW
>>150
まあそれが普通。
だからみんなそこからどうするか考えてる訳で。
例えば家に戻る前に走るとか、玄関ですぐ出られるよう工夫するとか。
人それぞれだけど対策を講じる。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 23:36:56.73 ID:ab+se2tG.net
- >>152
ビチクパンツ爺さんがいるね
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 00:30:57.51 ID:vJS2ct11.net
- >>150
仕事終えて帰宅なんてしたら副交換神経が活発になるだろ
俺は帰りにラン銭かジムに寄る派
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 07:13:32.63 ID:B5E/mCP4.net
- >>152
ありがとう。良さそうだから早速ポチりました
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 07:16:34.82 ID:vGTHL7EW.net
- 普通のだな
いい奴は流石にいいがあんま気にしなくていいよ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 08:02:14.94 ID:XxQ11yeC.net
- >>155-156
ビチクパンツジジイ～
自演一人芝居乙w
単発ID並べてカモを釣るビチクパンツジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
今日から三連休も2ch貼り付き自演一人芝居やりまくりw
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:14:22.82 ID:gREn65fJ.net
- >>148
野グソ
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 11:58:14.68 ID:XxQ11yeC.net
- ビチク
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:16:10.57 ID:M0DoWsko.net
- チンコが出そうなときは普通に出して走るよ
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 13:05:51.24 ID:O+BJTG+y.net
- 9月からジムに通い、下半身中心の筋トレ、バイク30分、ジョギング30分を始めた。
最初は10分も走れなかったけどだんだん走れるようになって、年末には
1キロ5分半で30分走れるようになった。
でも体重に変化はなし。筋肉量は足中心に増えてた。
年明けからはジョギングのスピードを6分半くらいまで落として、傾斜をつけていくスタイルに変えた。
これで痩せられたらいいな。
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 13:12:06.25 ID:XxQ11yeC.net
- >>161
ツマンネ ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 13:26:50.11 ID:SiXVG6tp.net
- >>162
ツマンネ ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 14:01:02.54 ID:jAVWCgVy.net
- >>161
相当筋肉つけてないか？
体重変わらなくても体脂肪率とか骨格筋率は変わったと思う。
とりあえず体重落とすなら息が上がらない程度の速度で長く走ることが大事。
たぶんその辺りはジムのトレーナーからアドバイスとかは受けてると思うけど消費カロリー＞摂取カロリーの法則を守れば体重は減る。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 14:32:08.11 ID:XxQ11yeC.net
- >>164
ビチクパンツジジイw
そんな簡単に筋肉なんてふえねーんだよキチガイコビトジジイw
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 14:32:42.81 ID:XxQ11yeC.net
- ビチクパンツ爺さんがいるね
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 14:34:13.11 ID:SiXVG6tp.net
- >>166
ビチクパンツ爺さん！
頑張って！
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ！！！
早くレスしろ！
盛り上げろ！！！
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 15:13:09.71 ID:U1DuDWfN.net
- 太ももの脂肪ばかり落ちてお腹周りの脂肪は全然落ちないんですが皆さんも同じですか?
- 169 ：18：2016/01/09(土) 16:25:06.46 ID:60+5nyk/.net
- たぶんお腹も減ってます
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 17:16:43.90 ID:XxQ11yeC.net
- >>168-169
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 17:56:34.31 ID:TZwqvmDw.net
- 久しぶりに走ったら凄く手が寒くて辛かった
皆は何して走ってる？
毛糸の手袋は無駄そうな感じでした
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 18:12:33.77 ID:60+5nyk/.net
- 軍手だけど…
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 18:48:22.25 ID:jAVWCgVy.net
- >>168
特定の部位だけを落とすのってはかなり難しい。
腹回りは元々脂肪が溜まる部分だから早々脂肪が無くなることはない。
これは哺乳類のほぼ全てに共通している。
全体的に減っていくから気にせずに続ければ結果は出る。
>>171
自分は手汗が凄いからしない。
スポーツ用品店に行けば売ってるからそっちで吟味した方がいいと思う。
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:23:34.51 ID:XxQ11yeC.net
- >>171
ビチクパンツ爺さんは
頭にバスタオル巻いて毎日必死の荒川走り
ビチクには2chで自演と荒川走りしかない
今更荒川走りを止めれば2chで自演だけの
コビト爺さんになってしまうから
荒川走りは止められない
絶対に止められない
寒さで辛いと感じたらビチクの事を
思い出して頑張りましょう
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 20:28:57.63 ID:SiXVG6tp.net
- >>174
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
自己紹介して相手にしてほしいのか！！
ビチク爺早くレスしろ！
遅いぞ！
荒らして荒らして荒らしまくれ！！！
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 20:12:07.44 ID:fmcLgT9x.net
- >>171
百均の爪先空いてるやつ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 02:26:57.50 ID:W39aewXJ.net
- >>171
アンダーアーマーのランニンググローブ
ちょうど良い
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 07:36:00.47 ID:2r/1fBR3.net
- >>172
軍手は良い
俺もだ
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 07:43:00.92 ID:1zy+L4Fh.net
- >>177
ビチクパンツジジイは頭にバスタオル巻いてるよ
ビチクパンツジジイは毎日毎日必死の近所走り
ビチクには2chで自演と荒川走りしかない
今更荒川走りを止めれば2chで自演だけの
コビト爺さんになってしまうから
荒川走りは止められない
絶対に止められない
寒さで辛いと感じたらビチクの事を
思い出して頑張りましょう
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 18:06:40.59 ID:5wHN7/NO.net
- >>172
>>178
俺も軍手
いろいろ遊べるしな
https://www.youtube.com/watch?v=ir1hDuFMKWk
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:19:58.42 ID:j8wD6bhw.net
- >>180
ビチクコビトジジイ～
つまんなすぎて誰にも相手にされないw
哀れキチガイコビトジジイ～
仕方がないからレスしてやるぞ～w
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:34:41.92 ID:NCl9B/+8.net
- なるほど、軍手いいのか
俺も明日から着けてみよう
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:47:42.74 ID:1kfOKY6x.net
- 雪国だが厚着するほど後で邪魔になるから手袋やネックウォーマーも使ってない
インナーをちょっと変えてるだけで外見はほとんど秋と同じ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:06:53.74 ID:/D983s0e.net
- >>182
素朴でシンプルの極み
清々しさを感じるよ
軍手してランニングする自分が格好よく思える
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:41:06.95 ID:Ju8IubsM.net
- >>184
ビチクコビトハゲジジイw
自演一人芝居乙w
自分のレスに自分で応える
虚しいキチガイコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 00:26:36.95 ID:guHLD1ta.net
- 転んだときに受け身できないと怖いので手は冷やせないね
あまり汗かかないのでスノボ売り場で調達した型遅れ安物手袋
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 00:41:42.03 ID:ugVrLjKC.net
- 軍手たど手鼻かむのに躊躇がない
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 00:48:30.36 ID:UQueAdtq.net
- 雪国に軍手は向かない
でも便利ね
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 05:26:49.34 ID:Z6PwYB3S.net
- この時間から走ろうと思ったが寒くて無理…
寝起きということもあるが間違いなく22時23時より寒く感じる
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:20:00.93 ID:E+mD78Vm.net
- >>189
先週まで、この時間に走っていたけど、今はちょっと無理！って感じ。
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:50:59.03 ID:sAQO8byz.net
- >>189-190
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べてカモを釣るw
ビチクコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:54:01.45 ID:jnWauTNp.net
- >>189
走り始めれば意外と平気だけどね。
気持ちはわかる。
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:58:39.45 ID:AexXUBS9.net
- >>189
実際寒いし。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 09:32:48.62 ID:2tNQoC0j.net
- >>192-193
ビチクｗ
もういいよｗ
無理すんなよｗ
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 13:25:26.88 ID:jdICvhCK.net
- そりゃ気温氷点下ですしおすし
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:22:40.99 ID:5raYhIaz.net
- >>195
ビチクコビトジジイw
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:55:15.40 ID:ZVbi0DG5.net
- >>189
夜明け前が1日の最低気温なのは常識じゃないか
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 18:42:08.77 ID:j+3gzE18.net
- 走ってる時は鼻水以外快適だけど、ウォーミングアップまで辛いのとウォームダウンに移行するとすぐ凍えるほど寒くなるのが辛いんだよねw
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:36:21.09 ID:sAQO8byz.net
- >>198
それがどうしたビチクコビトジジイ
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣れ～
カモカモカモーン
カモカモカモーン
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:49:24.92 ID:0LAKRbE9.net
- この時期はほんと辛い
真夏の方がしんどいと思ってたが寒いとそもそも走り出す意欲すら湧かない
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 22:28:44.49 ID:PEdPYhSG.net
- 鼻から吸って口から吐くをやると
寒すぎて鼻の穴がツーンとして続かない
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 23:13:25.76 ID:rsIf8Iur.net
- 早く暖かくならんかな。
喉いたい
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 02:17:45.15 ID:yIjq4HO/.net
- この時期、走った後のアイシングってどうしてる？
早朝走ってそのままシャワーだけど寒くて冷水を足にかけるの無理…
秋に初心者なのにアイシングとかしないで膝痛いのに毎日無理矢理走ってたら鵞足炎になって立てなくなった（仕事も休んだ）
アイシングだけが原因ではないけど
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 05:50:27.70 ID:LYxoeShY.net
- >>203
アイシングバッグとかアイスノンとか。
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 07:27:51.43 ID:iSSRaVFP.net
- 鵞足炎になったときはずっと冷し続けたけどそれ以外は一度もアイシングしたことがないけど
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 07:59:00.42 ID:KuJ6SI/T.net
- 最初はどのくらいの距離から始めた？
１キロぐらい走ったら死ぬほどしんどかったけどｗ
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 08:41:21.39 ID:WGOGUO0N.net
- 5kmから始めました
と言ってもウォーキングで月に300km位歩いてたから出来たのもあるかもしれません
そして5kmから未だに進んでない…
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:13:15.76 ID:KuJ6SI/T.net
- >>207
あーすごいね
てか俺まだジョギングできる体じゃないかもね
とりあえずウォーキングから始めるか
心臓止まるとやばいしｗ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:19:00.18 ID:aTFZAsa8.net
- >>200-203
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居で燃料投下やってますねw
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
155㎝清掃業アルバイト安アパート1人暮らし貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:19:35.99 ID:aTFZAsa8.net
- >>204
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居乙w
自分で自分にレスするキチガイコビトジジイw
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:20:47.75 ID:aTFZAsa8.net
- >>206-208
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
自演一人芝居でますます盛り上げるw
カモカモカモーンw
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:39:45.63 ID:WGOGUO0N.net
- >>208
イングレスって言うGPSゲーで鍛えられました
気づいたらとんでもなく歩いてたりするので抵抗無ければお勧めですw
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:53:21.41 ID:ErmbMY14.net
- ビチクコビトジジイの自演一人芝居は続くよ
どこまでも
どこまでも
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 10:03:55.82 ID:r3da7uxH.net
- アイシングしたことないとレスしようとしたけど
ジョギング後のサウナ←→水風呂のインターバルトレは大好きだわ
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 10:06:54.27 ID:ErmbMY14.net
- >>214
ビチクコビトジジイは塩サウナが大好き
ビチクはジョニーデップ似だけどタレントじゃないコビト
でもビチクは人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられない
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 11:28:27.98 ID:lefaTr+t.net
- 足首の痛みがしばらく引いてたからやっと走れそう
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 11:35:13.44 ID:r3da7uxH.net
- >>216
そんじゃ次は脹ら脛をやってみようか
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:01:52.95 ID:aTFZAsa8.net
- ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
カモカモカモーンw
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:34:38.05 ID:cOYxsPVb.net
- >>203
アイス枕のような、冷やしても固まらないタイプのものが便利
絞った濡れタオルを部位に当て、その上から冷やす
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:44:56.70 ID:P93r+wa/.net
- >>205
鵞足炎治りましたか？
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:54:21.02 ID:aTFZAsa8.net
- >>219-220
ビチクコビトハゲジジイw
自演一人芝居乙w
自分のレスに自分で応える
虚しいキチガイコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:40:06.71 ID:3ptvoL7R.net
- 今日ジョギング後に行ったスパ銭は
広場としての露天スペースを重視するところだったので
アイシングはちょい適当
サウナで温まった体を縁側みたいなところで寒風に晒すだけだったよ
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 22:21:41.88 ID:aTFZAsa8.net
- >>222
ビチクコビトジジイは塩サウナ
塩サウナと言えばビチクコビトジジイ
ビチクは54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
顔はジョニーデップ似だけどビチクはタレントじゃない
でもビチクは塩サウナで脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんだ
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 06:39:22.69 ID:AjkVuyjM.net
- >>220
それは１ヶ月くらいで直りました 去年の夏に痛めて寝ている時は常にアイスノン当ててました
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:52:37.29 ID:n4ePF859.net
- >>224
ビチクコビトジジイ
地味に自演一人芝居乙w
もっともっと自演で燃料投下カモカモカモーンw
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:30:16.49 ID:nJ3KzYV9.net
- 女性の方って走るときの下着はパンティですか？
♂でボクサーショーツ使ってるのな今日股擦れ来ました
自分もパンティ履こうか検討中です
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:21:49.97 ID:vv41eoJR.net
- >>226
ノーパンです
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:27:08.69 ID:hSZaEqgT.net
- >>226
男でも普通にノーパンでタイツだぞ。
今まで下着履いて走ってたのか？ｗ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:02:39.75 ID:o36CYutZ.net
- 女だけど女は100パーセント下に履くと思う
普通のタイツやストッキングやレギンスと同じ感覚だから
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:19:00.84 ID:n4ePF859.net
- >>229
54歳155㎝ビチクコビトジジイw
女のフリしてカモを釣るwww
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:20:27.79 ID:n4ePF859.net
- >>226
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居で燃料投下やってますねw
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
155㎝清掃業アルバイト安アパート1人暮らし貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 05:13:12.27 ID:+RjFNW7+.net
- >>205他ありがとう！
アイシングバッグってAmazonでも1300円くらいであるのね
もっと高価な物だと思い込んでいたけど注文するわ
学生時代も文化系部活で運動まるでだめ、ネットには｢初心者はまずは5キロから｣とあったから初めてのジョギングで暑い時期に5キロ走ったけど半端なくキツかった
運動初心者は3キロで慣らしてから5キロで良いくらいだと思う
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 06:47:16.32 ID:evhtByG5.net
- 雪だな
雪でもビチクは負けないコビト
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
頭にバスタオル巻いて今日も必死の近所走り
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは
今日も必死の近所走り
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 09:11:20.11 ID:KTd9/lgL.net
- >>232
アイシングバッグは安くてもいいけど
バッグを固定するサポーターは高いものの方がオススメ
安いものは安いなりの使い勝手で
うまく固定できずにイライラするよ
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 09:46:58.82 ID:dH4egbyZ.net
- ビチクコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
単発ID並べてカモを釣れw
自演一人芝居で燃料投下w
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 10:06:55.41 ID:9jjxRt6Q.net
- 可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
http://goo.gl/7hIJGo
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 10:32:32.93 ID:EbnjZw+q.net
- 男でタイツ履いてる人って、パンツ履かないの当たり前？
ボヨンボヨンしそうｗ
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 11:08:50.11 ID:gk3S8nHC.net
- 運動中は縮み上がるから無問題
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:54:13.26 ID:iOrnecU1.net
- 走り終わったあとに2.3分冷水シャワーで足冷やすだけで全然違うね。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 07:04:49.36 ID:pZUzBiMT.net
- >>238
ビチクコビトジジイは運動後もずっと縮んだままの155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 08:16:32.25 ID:gpbtGAh1.net
- >>237
女はタイツの下にパンツ穿くんかい？
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:57:04.35 ID:dkm+Wpz2.net
- パンツ穿かないと毛が擦れます
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:10:43.81 ID:gh9YIvYJ.net
- 皆さんレスありがとう
男性向けで中古女性用下着を店頭販売してる店があるみたいなんで行ってみます
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:54:54.43 ID:WjH8nrVe.net
- >>242-243
ビチクコビトジジイw
ツマンネコビト
自演一人芝居乙～w
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:58:06.19 ID:hg1ttmqg.net
- うん…うn?
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:12:27.02 ID:EEQw2COZ.net
- >>243
たぶん用途が違うと思うよ。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:41:19.40 ID:9Eo6P76O.net
- 多分頭に被る用なんだろうなｗ
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:59:03.70 ID:rz3xHxOk.net
- >>243
中古は女性なのか下着なのか
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:09:20.18 ID:sPte8Fph.net
- 数10年前はサポーターがなかったから、女物のショーツを履いてサッカーやバスケをしていたと聞いた
だから俺は、現在スパッツタイプの水着の下にサポーター代わりに女物ショーツを履いている
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 21:04:15.63 ID:gh9YIvYJ.net
- >>248
下着だし子供用もあるよ
水着やレオタードもある
スクール水着も大きいのがあって身長177でも何とか着れる、本物かは怪しいが俺のものだし前の所有者はどうでもいい
あと全般的に残念だけど良く洗われてて消毒もしてあって甘い匂いとか付いてる
最初は酸素マスクにするけど
飽きたらちゃんと履きます
新宿のwingて店だよ
東京都公安委員会公認店です。
スレ違いだしこの話題終わりね
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 22:26:41.28 ID:pZUzBiMT.net
- >>246-248
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいなら得意の自演一人芝居でしょ～w
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣る
女のフリして人集め
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:28:11.37 ID:83hZEFb8.net
- 匂いの着いてない女物なんてゴミ
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:12:28.22 ID:d4AlF54d.net
- 俺のジョギング用短パンはスポーツ店で購入したレディース用
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:41:25.75 ID:1Dcpri/B.net
- ビチクの短パンはスポーツ店で購入した子供用
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:00:47.35 ID:zUPwNE7B.net
- ジョギング中小指が痛くなるわ
シューズのせいやな
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:28:21.49 ID:ooBVc8nf.net
- あなたが噛んだ小指が痛い
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:06:10.99 ID:dn3gv2Xx.net
- ようおっさん
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:06:31.48 ID:Y1hPJEFQ.net
- 息がﾋｭｰﾋｭｰってなるのなんてゐうんだろう
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:55:54.54 ID:iIargJQs.net
- ヒューヒューだよ！
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:02:36.17 ID:OxbEiXzf.net
- ジョギング中親指が痛くなるわ
ツーフ（痛風）のせいやな
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:19:41.10 ID:1Dcpri/B.net
- >>259
ビチクコビトジジイは
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
頭にバスタオル巻いて今日も元気にコビト走り
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:26:54.27 ID:+URV/fq8.net
- 油断してたら脚点が98になってた
追い詰められたわ
脚点100近くてウェイトの兄貴みたいな脚だと思ったらカモシカみたいなしょぼいもんなんやな
完全に油断してた
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:29:45.04 ID:+URV/fq8.net
- ジョギング程度の負荷で2～3ヶ月で上半身を鍛える運動て無いですか？
運動後の風呂が好きだから出来たら心肺運動がいい。
クロールは苦手だからそれ以外で
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 22:42:02.18 ID:6PMMNg7d.net
- >>258
喘息？
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:11:43.33 ID:ooBVc8nf.net
- >>263
風呂で泳げば
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:12:56.08 ID:ooBVc8nf.net
- >>257
やあ、また会ったね
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:15:59.43 ID:1Dcpri/B.net
- >>263
ビチクは荒川で泳ぐよ
冬はさすがに無理だけどね
地元ではビチクの川流れって言って
夏の風物詩になってる
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 09:58:33.64 ID:0xGsJjiN.net
- 昨日は下着＋ウェア＋ウインドブレーカー＋グローブだったけれど、ずっと寒いままだったｗ
昨日も道中４人に追い抜かれていった（それの皆俺より年上のジジイばっか）のが何気に悲しい
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:09:04.82 ID:NnqbQbw0.net
- >>268
ネックウォーマーあると暖かいよ
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:28:13.56 ID:cisEWWsL.net
- >>265
クロールは苦手なんですよ
平泳ぎだと脚使うし
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:20:39.26 ID:lx1ifLwT.net
- 距離を伸ばすいいトレーニング方法ありますか?
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:54:15.15 ID:B45492XF.net
- >>271
それはビチクに聞きなさい
ビチクの指導を受けたければ荒川に行きなさい
荒川の河川敷を走ればいつに間にか小さい小さいコビトジジイが並走してきます
155㎝の頭にバスタオル巻いてるコビトジジイ
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:05:21.24 ID:YRSN2OFd.net
- すぐにやめない心のトレーニングをしたら
走り続けられるのでは
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:36:50.82 ID:0xGsJjiN.net
- 苦しくならない程度でひたすら腕脚を動かす
関節や足、脚が痛くなったら中止
これをやり続ければ、しらん内に距離は伸びてくるよ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:43:36.62 ID:9VU1cDLa.net
- >>268
＞昨日も道中４人に追い抜かれていった（それの皆俺より年上のジジイばっか）のが何気に悲しい
日々の練習は競争じゃないから気にしない
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:54:23.95 ID:hV59OnAr.net
- >>271
心拍計をつけて自分にとっての楽なペースを客観的に把握する
そうすることで無理をしなくなるので自然と距離が伸ばせる
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:41:22.77 ID:iKKaVA+S.net
- >>268
俺もしょっちゅう抜かれる。しかも毎日会う爺さんが二人いるんだけど二人共速いこと。もう全然気にならんくなったわ
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:26:51.27 ID:ewc8z+qL.net
- >>268
走り方や走る距離とかでペースは違うから抜いた抜かれたは気にしない方がいい。
ダッシュを織り交ぜたメニューをこなしてる人もいるんだから。
他人の走りに引っ張られて走るのは自分のペースを乱して逆に疲れたりする。
競争じゃないんだから自分のペースで走ろう。
- 279 ：267：2016/01/24(日) 15:58:25.28 ID:0xGsJjiN.net
- >>275,276,277
気にしない様、自分に言い聞かせてはいるんだけれど、
かつて（3年前）はもっと速く走っていただけに、焦り
の気持ちがなかなか抑えられない。
（その結果、途中で膝が痛くなって中止も屡々）
最近ようやく、抜かれてもペースを変えずに走れる
様になった次第。
気にならなくなるまでには、もうちょっと修練が必要です
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 18:24:36.57 ID:B45492XF.net
- >>277
ビチクコビトジジイ速いよ
ビチクは毎日毎日頭にバスタオル巻い必死の近所走り
荒川で鍛えに鍛えたビチクの健脚
速いよ
速いよ
ビチクは速いよ
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 20:25:47.56 ID:yu57AgaK.net
- あなたが速いことは大会に出て証明すればいい
人の速さを比べたいなら自分が証明したスピードと比べりゃいい
そう考えると軽いジョギングを抜かされても気にならないよ
そもそも目的が違う
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 22:32:43.04 ID:UNA8u2Rh.net
- 走ってるのに太る
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 22:41:46.23 ID:NnqbQbw0.net
- 走った以上に食ってるからな
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 23:39:55.86 ID:UNA8u2Rh.net
- >>283
食う量は減らしたんだけどなぁ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 23:52:28.29 ID:B45492XF.net
- ビチクはキャべツが主食
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 00:44:25.78 ID:xRpPi13p.net
- 走ってる時は気にならないけど帰宅後の足の冷えが半端ない
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 01:08:25.75 ID:VRhTo4mV.net
- 生命維持に必要な箇所に血流を集中させ、どっちでもいいところの手を抜く
仕組みだからな。
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 08:02:31.30 ID:Cgp2mkcj.net
- 足の冷えに対しては、足の指の間に手の指を奥まで突っ込んでの
足首回しがいいぜ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 10:31:49.95 ID:Qb63w6nX.net
- >>286-288
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 13:13:14.46 ID:gXs8n1wo.net
- >>288
手が臭くなった
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 13:16:31.59 ID:Qb63w6nX.net
- ビチクは臭い
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 15:36:48.91 ID:98zxCNqg.net
- >>271
速歩きを併用して。
走る速度はゆっくり、歩く速度と同じくらいでいい。
それで走れるだけ走れば良いんだけど、
その前後に速歩きを入れるとその分次回走れる範囲が伸びる。
つまり20km走れるようになりたい。
でもまだ10kmしか走れない。
とかの場合、5km速歩き、10kmラン、5km速歩きとすると、
次第に20km走れるようになる。
ただ急激に距離を伸ばすと故障するから、
2～3週間しっかり慣らして、徐々に伸ばしていく方がいい。
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 15:43:19.38 ID:98zxCNqg.net
- >>279
LSDやジョギングなら抜かれても気にならない。
何故なら、ゆっくり走っているからだし、速ければ意味がないから。
ペース走や、インターバルであるなら抜かれても気にならない。
何故なら、速度は自分のしきい値に沿って設定してあり、
速すぎても遅過ぎてもいけないから。
そして高齢者や女性に抜かれても気にならない。
何故なら、それらの人は自分とは比べ物にならない時間、
量と質の高い訓練を積んできている人だから。
今すぐどうこうなる相手ではない。
怪我などしないように少しずつ追いついていくしかない。
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 17:43:46.78 ID:9HzFeTlr.net
- 抜かれても気にしない。俺は遅いから。
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 21:57:32.88 ID:Ju046X3e.net
- ビチクコビトジジイは社会の最底辺でも気にしない
54歳清掃業アルバイト155㎝貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんて実際社会の最底辺だし
ビチクには近所走りと2chで自演一人芝居って言うライフワークがあるから
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 21:58:46.29 ID:TuY027eg.net
- 20kg加重スクワット60回やっても平気なのに800mほど走ったら筋肉痛になった
ジョギングって凄い負荷なんだな
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 22:02:06.70 ID:Ju046X3e.net
- >>296
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 00:05:02.49 ID:JLtoZKOw.net
- >>270です
ビート板を前にかがげて水中ウォーキングという手があるみたい
前進すると腕立て系。後進すると懸垂系だね
脚点70代目指して頑張ります
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 18:10:48.38 ID:8Gbf1+z8.net
- 乳首大きくて重ね着してもうっすらと透けて見えるんですがキモいですよね?
何か対処法ないですか?
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 18:17:22.58 ID:fE9jI2DC.net
- >>299
男？キモい
女？判断に苦しむ。UPしてみ？
皆が判断してくれる。
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 18:37:37.37 ID:2P9N7154.net
- 船釣り用に作られたGPS アンドロイドアプリ 4.1以上
地図なしだから、軽くて省エネ長持ち
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplegps.ccit
歩いた距離がリアルタイムでわかる。歩いた経路も表示されるので便利です。
Sleepにしてても記録できるモードがあるのでポケットに入れておくだけ。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 19:44:34.80 ID:xytxDhyr.net
- 冬のジョギングは走り終わったあとしばらくお皿が痛い
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 21:16:11.16 ID:Kywwkg3G.net
- >>299
全部脱ぐ。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 21:39:16.24 ID:TSL56F5p.net
- >>299
ビチクに聞いてみよう
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 21:42:25.74 ID:oYkGRxB9.net
- 早朝ランニング始めて4年目の冬やけど、4年目にしてやっと寒さに強くなった
前までは走り始め、薄暗い早朝で寒いし眠いし、俺は何やってるんやろとか自問自答しながら何度も引き返したくなってたな
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 22:06:00.29 ID:i4ai3QCU.net
- >>300
乳首で女を想像したね
女はブラするから乳首が透けるわけないじゃんw
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 22:06:04.66 ID:9mtjFoxv.net
- >>305
早朝で眠いって、起きてすぐ走ってんじゃないだろうな
ウオーミングアップしようぜ。早死するで
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 22:55:16.03 ID:eFfGgvyM.net
- >>299
普通に大きい絆創膏貼るのは何故駄目なの？
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 00:01:46.53 ID:D5HCq4CM.net
- >>306
ぐぬぬ
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 10:47:32.45 ID:kMrT2k7D.net
- 仕事終わってジョギングして風呂はいると凄くお腹減るんだよな
ダイエットにならんわ
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 11:04:19.87 ID:IGyR1RD9.net
- >>306
貧乳の人とか
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 20:56:03.42 ID:dtRAYV8S.net
- すげえ億劫だけど最近体脂肪増えてきたから走ってくるかな、、、
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 06:47:22.28 ID:FreiN2yb.net
- >>312
ビチクは毎日毎日必死の荒川走りですよ
頭にバスタオル巻いてビチクコビトジジイは荒川走りですよ
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 06:54:54.19 ID:u+iHwBnZ.net
- (。´Д⊂)サボり始めると一ヶ月なんてあっという間に
正月の暴飲暴食もあり三キロぐらいリバウンド
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 09:56:18.52 ID:duLr2Erh.net
- 夜中に10km走った後に、必ずスーパーカップを食べてしまう。
運動したから、罪悪感が薄れてしまう。
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 10:40:54.33 ID:1sS6O7s3.net
- 雪が積もった日は堂々とサボれるな
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 13:02:00.69 ID:u0tEP66T.net
- >>314-316
ツマンネビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
構って欲しいのか？
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 11:43:45.84 ID:dzLC65YM.net
- おいビチクコビトジジイ
過疎ってるぞ
自演一人芝居で燃料投下しろ
単発ID並べて盛り上げろ
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 12:04:09.17 ID:BvwDG5Iy.net
- ビチク連呼厨がいるだけで、ビチクはいない
こんな簡単なことが何故わからないんだー
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 12:12:19.87 ID:dzLC65YM.net
- >>319
いるじゃんビチクw
反応速いねw
カモカモカモーンw
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 13:31:27.02 ID:sGtkpUWT.net
- >>320
うるせえぞビチク！
さっさと連呼して荒らしてろバーカ。
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 13:34:45.18 ID:RoFayTEF.net
- >>315
ちょっと運動すると消費カロリー以上に摂取カロリーが増えちゃう人が多いらしい
たぶんいまのままだと体重微増していくと予想
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 14:59:14.85 ID:9ZFzDT2b.net
- >>321-322
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw
カモカモカモーンw
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 16:09:48.13 ID:sGtkpUWT.net
- >>323
うるせえぞ!ビチク!
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 19:22:55.76 ID:Yo7PV6gG.net
- 連呼さん友達来てくれてて楽しそうやね
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 19:28:38.51 ID:Yo7PV6gG.net
- >>315
少なくともあなたがダイエットする方法としてはジョギングは向いてないんじゃないかな
せめて食前に走れるといいね
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 19:33:07.90 ID:/YwhE+GY.net
- >>315
食べてしまうのになぜそれを買い込んでるんですか
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:17:46.23 ID:dzLC65YM.net
- >>324-327
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 23:45:58.38 ID:3EprzjFW.net
- >>328
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 08:53:50.49 ID:lY8vWHze.net
- >>315
モラルライセンシングで検索してみな。敗者の山だ。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 10:06:53.28 ID:/zHLpTqA.net
- >>330
ビチクの夕食
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
↑
これ程貧乏くさい食事内容は未だかつて見たことがない
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 00:21:41.34 ID:DAKE6d+b.net
- どうやってビチク見分けてるの？
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 06:50:52.15 ID:xE60qf6z.net
- コビト臭
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 12:42:20.33 ID:ugn6KtNu.net
- 最近ダイエット目的からフルマラソン志向に変わってきたのだが、
ずっとキロ7分や7分半でやってきてたもんで、ペースが上がんない。
このままノンビリ路線で行こうか、自分のケツを叩くべきか、
踏ん切りつかないまま3カ月ダラダラ。ふぅ。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 13:24:22.51 ID:uhtdAKpc.net
- >>334
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
自分のチンポでも舐めてろキチガイ
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 13:27:13.31 ID:YDbLJn4j.net
- レスが欲しいです
構って欲しいです
なんでもいいのでアンカください
カモカモカモーン
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 15:12:09.42 ID:UENQC73S.net
- >>334
俺も似てる
どうしても苦しい
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 15:55:21.82 ID:dWC2XpIQ.net
- >>334
遅い速いの緩急をつけた走り方にすればいいよ。
10分遅く5分早くの15分1セットとかその辺りは適当に。
全力ダッシュ出来る環境なら今のペースのままで走りつつ、途中で限界までダッシュ。
疲れたらダラダラ走るの繰り返しで心肺機能強化が出来る。
やる気を出すなら「Eye of the Tiger」でも聞いてうおぉぉぉぉ！と走りながらシャドーボクシングでもしてください。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 16:08:35.19 ID:s2AMS2Id.net
- >>334
とりあえずウインドスプリントを最後にいれてみては
最初は週一3本からで
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 16:37:17.88 ID:6U+/eN1l.net
- 333です。時折キロ6分切りに挑戦！とかやってみて数百mで挫折してるので、
この距離を少しずつ伸ばしてみようかなと思ってます。
キロ7分でもサブ5前後行けるぜという悪魔の囁きに負けぬようにせねばw
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 16:56:37.82 ID:dWC2XpIQ.net
- >>340
挫折の繰り返しでいいんじゃね？
適当でいいんよ。
別に競争してるわけじゃないんだから速さに拘ってると体壊すよ。
特に関節はフォームの影響を受けるから。
あくまでダイエットの範疇であれば時間を決めてその中で運動強度をどう配分するかが肝になる。
いやサブ5ぐらいの速さは出したいって言うなら>>3-4を参考にすればいいよ。
- 342 ：333：2016/02/01(月) 17:27:40.67 ID:6U+/eN1l.net
- アスリート系の友人と話してるとついついタイムが気になってね。
まあ彼らの中にも、ゆるラン推奨派はいるんですが。
幸い、食生活変えずに3kg減量にも成功してるので、無事これ名馬でいきます。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 20:16:53.99 ID:qwtIXQZY.net
- >>342
アスリート系の友人w
妄想キチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 20:21:40.42 ID:qwtIXQZY.net
- >>293
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:01:31.89 ID:geN2rx+q.net
- レスが欲しいです
構って欲しいです
なんでもいいのでアンカください
カモカモカモーン
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:12:23.69 ID:GUWCenhr.net
- >>340
まずは、500mおきに6分切り走とスロージョグを交互に繰り返してみては？
個人差があるとはいえ、6分切りに慣れるのはそう難しくないと思う
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:33:42.52 ID:xE60qf6z.net
- >>346
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 348 ：333：2016/02/01(月) 23:44:43.64 ID:3YcEoMoh.net
- >>346
続かないというか、続けられるんだけど、息が上がるのがイヤというわがままな感じでね。今日は4分50秒まで頑張ったけど、すぐ7分に。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:47:57.47 ID:NpKv2bDY.net
- スピード維持して走るの難しい
調子乗って速度あげてすぐ息切れしちゃう。。。
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 00:02:24.33 ID:ynYHipGg.net
- >>348-349
ビチクコビトジジイ
地味に自演一人芝居乙w
もっともっと自演で燃料投下カモカモカモーンw
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 01:44:07.53 ID:bmjM2DEr.net
- >>348
なので、スピードに慣れるために交互に走るんです
6分切りってのは決して負荷の高い速さではないので、7分でも普段から走ってるのなら大丈夫
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 06:53:12.16 ID:ynYHipGg.net
- >>351
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙w
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが深夜にムッツリ顔で自演一人芝居w
必死で1人じゃないですよアピールするも
誰も食いつかず
哀れなコビトジジイ
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 12:14:55.07 ID:fQjZSbsl.net
- >>348
スピード出せるんなら速く走る曜日決めてその日だけ頑張る
ビルドアップ走がいいだろうね
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 14:01:34.70 ID:pBDC04hn.net
- 活動量計とか使ってますか？
腕時計のラップ機能を使用してるけど、防寒で
軍手してるので、うまくボタン押せて無い事が多々あるのと、どうせなら心拍数とかも見れた方がいいのかな？
と気になってます。
使用してる方、使用感どうですか？
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 15:01:42.79 ID:xldQyfjA.net
- >>354
以下が参考になりますよ。
個人的には、今度出るエプソンの、
http://www.epson.jp/osirase/2016/160128.htm
http://www.epson.jp/osirase/2016/160128_2.htm
に注目してますが、後はガーミンの225Jとかですかね。心拍測定に乳バンドしなくていいですし。
【ウェアラブル】スマートトラッカー統合 その2㌍ [転載禁止](c)2ch.net
http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1445437109/
GPSウォッチ総合スレ 7個目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1453290869/
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？Part2 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1418782972/
Fitbit 4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451171041/
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 22:28:36.60 ID:ynYHipGg.net
- >>354
それはビチクに聞きなさい
ビチクの指導を受けたければ荒川に行きなさい
荒川の河川敷を走ればいつに間にか小さい小さいコビトジジイが並走してきます
155㎝の頭にバスタオル巻いてるコビトジジイ
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 20:39:47.62 ID:VkSC6hqK.net
- 久しぶりにジョギングしたら前より長く走れた
最近引きこもりやめてバイトし始めたからかな
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 23:11:20.71 ID:U63ppNSM.net
- >>357
うるせーな ビチク
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 05:36:53.55 ID:TtpFuRyG.net
- 気のせいだろ
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 17:06:44.38 ID:WDJpZOj/.net
- いつになったら肺活量上がったと実感できるんだ
そろそろジョギング初めて２カ月になろうとしてるけど相変わらずトイレに立つだけで心臓ドクドクストーブつけるために動いただけで心臓ドクドク
もちろん階段もドクドク
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 17:12:07.77 ID:yh5XdNmf.net
- >>360
そこからいきなりジョギングはまだ早すぎるような・・・他人のこと言えた義理じゃないけど
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 17:58:05.90 ID:UZYWl1Mh.net
- >>360
肺活量？ドクドク？心拍？
イマイチどの部分かわからないけど、動ける人も動けば心拍は上がるよ。
体力ついてくると下がるのは早くなるけど。
あとドクドクしても継続して動ける様にはなるけど。
心肺を強くしたいならジョギングよりももう少しハードな、
心肺を追い込んだトレーニングが効果的。
例えば100mダッシュ10本とか。
ゆっくりジョギングしているだけだとそこはゆっくりしか育たないし、
頭打ちもその内見えてくる。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 18:05:28.04 ID:YOrErlqS.net
- >>360
肺活量じゃなくて心肺機能だよね？
ダラダラ走ってるだけで心肺機能は簡単には上がらないし、たかが2ヶ月で劇的な効果はない。
高負荷トレーニングしたりしてれば体感できるだろうけどプロ並みのトレーニングするってこと。
単に走るだけで心肺機能が上がったって実感できるのは3ヶ月以上かかる。
それにドクドクと脈打つのを頻繁に感じるなら高血圧の可能性が高いから病院に行ったほうがいいよ。
走る前に自分の健康状態をきちんと把握しとかないと逆効果。
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 18:57:01.62 ID:WDJpZOj/.net
- ダイエット効果を実感できるのは３か月後だけど１か月ぐらいで階段の上りとかで効果を実感できるはず
とか書いてた記事め嘘つきやがってえええ
血圧は正常値です
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 20:38:08.37 ID:UZYWl1Mh.net
- >>364
ああ、そういう事。
走り始めて1ヶ月もすると、走り始めと比べて少し距離のばせたり、
少し速く走れる様にはなってるから、その分は変わってるハズだけど。
まあ息が切れたり、鼓動が早くなったりはまだまだ全然するよね。
というかジョギングでそれらの変化をはっきり感じるには
ちょっと時間がかかる。と思う。
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 20:45:13.62 ID:WDJpZOj/.net
- >>365
まだ我慢か
確かに距離と時間は上がったけどな
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 22:02:25.84 ID:4dFOD60a.net
- >>364
それはビチクに聞きなさい
ビチクの指導を受けたければ荒川に行きなさい
荒川の河川敷を走ればいつに間にか小さい小さいコビトジジイが並走してきます
155㎝の頭にバスタオル巻いてるコビトジジイ
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 10:22:51.80 ID:iys/1MyI.net
- >259
牧瀬里穂
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 09:05:08.96 ID:UB8peql/.net
- ☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 11:10:41.85 ID:lXwpYPoH.net
- ダイエット目的でジョギング初めてちょうど１年です。
1月初めの新春マラソン10kに参加後から
右足の甲が痛いのが治りません。
日常生活は問題ないのですが、足の甲を伸ばすと痛みます。
特に正座すると激痛で、正座できません。
痛みが長引いているので病院受診しようと思ったのですが
私の住む町の整形外科は総合病院にしかありません。
インフルエンザ流行中なので行きたくないのが本音なのですが
早く行くべきか、インフルエンザが落ち着くまで受診を控えてもいいか
ご助言お願いします。
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 11:18:56.78 ID:SV/mlZtf.net
- >>370
何が原因かは医者じゃないからここの人たちは答えられないよ。
マラソンが原因なのか、それとも何らかの病気なのかもしれない。
足の痛みについては血栓とかもありうるから早めに行ったほうがいいと思う。
単なる腱鞘炎かもしれないけど痛みが続く場合は万が一があるから怖い。
問診して、見て、検査して、診断っていうプロセスをやらないと何が原因かは分からない。
インフルエンザが怖いならマスクして病院に行ってくればいい。
帰ったら手洗いうがいを。
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 11:21:53.31 ID:lXwpYPoH.net
- >>371
やっぱりそうですよね。
ありがとうございます。
明日行ってきます。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 12:10:03.64 ID:y/bBa0XP.net
- 1ｋｍ・8分40秒ってどうですか
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 12:44:16.98 ID:VQbTHQOq.net
- >>370
それはビチクに聞きなさい
ビチクの指導を受けたければ荒川に行きなさい
荒川の河川敷を走ればいつに間にか小さい小さいコビトジジイが並走してきます
155㎝の頭にバスタオル巻いてるコビトジジイ
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 12:47:46.81 ID:IQlDyC75.net
- >>373
ハイハイにしては速いな。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 14:11:54.56 ID:9LM0UNsn.net
- >>373
如何にも無理してないような感じで良いと思うよ
無理しないのが最優先事項なので
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:04:18.81 ID:r7oZ9PsZ.net
- LSDペースかな？それくらいで長く走るのも良い経験
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 20:35:11.07 ID:z9iMa5uL.net
- ジョギング趣味なのに寒さに弱くて１２月～２月位まで休止してる人おる？
ちなみに関東住み
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 22:50:55.00 ID:VQbTHQOq.net
- >>378
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙w
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが深夜にムッツリ顔で自演一人芝居w
必死で1人じゃないですよアピールするも
誰も食いつかず
哀れなコビトジジイ
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 07:20:15.95 ID:ckKLlD+5.net
- >>373
うちの園児の子供がその位のペースで2kmほど走るよ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 07:50:00.24 ID:t7Ril1jS.net
- >>373
速さに拘る必要はない。
どれだけ長く走れるかが重要。
貴方が言う速度で1時間走れってそこらのサラリーマン捕まえてやらせてもそう簡単には行かない。
速度じゃなくて時間で考えよう。
30分、40分、50分、1時間って走る時間を段々伸ばしていけばいい。
週4以上走ってれば半年もすれば６～７分/kmになる。
誰しもが同じ体調なわけではないのだから速度を気にする必要はない。
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 09:29:18.67 ID:1zqC4WYs.net
- >>381
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 10:02:25.72 ID:pmYoCIy2.net
- >>382
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 10:22:45.27 ID:IECt3WEl.net
- 1ｋｍ・8分40秒って時速7キロ、無理しない走りってこんなものだよな。
ジョギングの途中いつも向かいからやってきてすれ違い座間に挨拶する白髪の爺さん
ここ数ヶ月見てない、死んじゃったのかなちょっとさびしい
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 12:58:25.87 ID:lPFg91wF.net
- >>373
私も去年の夏頃はキロ8分以上掛かってた
今は6:30/㎞でハーフ走れるようになったよ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:14:06.28 ID:1zqC4WYs.net
- >>385
ビチクコビトジジイｗ
レスが欲しいのか？ｗ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:19:22.76 ID:0uxE6Pi9.net
- >>386
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:31:04.11 ID:fbr9UceD.net
- さすがに8分越えるとフォームが崩れるからそこまでペース落とせない
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:40:02.48 ID:KV8coDP9.net
- >>388
陸上板へどうぞ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:56:05.71 ID:UIr6B5CG.net
- >>388
スローペースでフォームが崩れるってことはフォームが固まってないってことやね。
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 14:04:00.43 ID:1zqC4WYs.net
- >>388-390
ビチクコビトジジイw
いつものように独り芝居で会話するキチガイｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 14:11:41.03 ID:qf5zpiXG.net
- >>389
>>390
なぜかボコボコw 書き方悪かったかなー。ゆっくり走るのは全然否定してません。でも本気と普通とゆっくりだと、フォーム変わるよねーと思ったまで。批判っぽく読めてたらゴメンね。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 16:15:27.64 ID:1zqC4WYs.net
- >>392
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:13:51.23 ID:4f0HfPXa.net
- 超スローペースのほうが余計に疲れるというのはあると思う
ランナーズハイ云々の差かな
もちろん８分の人を叩いてるわけじゃないぞ頑張れ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:22:55.40 ID:gUQsk/Ac.net
- >>392
フォームの件については叩かれている訳ではないと思う。
実際フォームはゆっくりであっても速くとも一定である事が望ましいらしい。
でも速くなると崩れるので、ゆっくりの時に確認するとの事。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 21:15:13.66 ID:HDbPUXRq.net
- まあ時速7kmと時速15kmじゃ膝の上がり具合とか全然違うよな
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 21:42:31.98 ID:q7Irsr3/.net
- 俺もスタートはキロ8分だったな
1年半くらい走って、10キロ50分くらい
キロ6分だとジョグペース
まずは、ゆっくりのままでいいから距離を延ばすと良いよ
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 22:28:41.41 ID:frRyld93.net
- >>394-397
ビチクコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣る
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:18:19.48 ID:vT8sZ5iE.net
- >>398
ビチクコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
でも誰にも相手にされない哀れなコビトw
カモカモカモーンw
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 09:41:47.82 ID:mlu4xVCm.net
- >>396
>まあ時速7kmと時速15kmじゃ膝の上がり具合とか全然違うよな
そりゃそうだ
スピードが倍になったらストライドが倍近くになるからね
ちなみにピッチが倍にはならんw
マラソンランナーとそこいらを走っている人のピッチはあまり変わらないが、ストライドがめっちや広い
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 10:31:42.18 ID:HIIehQEM.net
- >>400
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:48:34.00 ID:u+owfdZv.net
- >>401
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 02:27:02.27 ID:jQCrXlr/.net
- >>315
それ1番悪いパターンだわ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:40:45.33 ID:/XLut9Uk.net
- ダイエットを今月から始めました
ジョギングも今日やってみたんですが2kmを15分で走るのがやっとです
ウォーキングから始めるべきでしょうか？
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 16:06:26.82 ID:ZS2P7wUI.net
- >>404
速い！
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 16:16:50.04 ID:+EOg8Wfn.net
- >>404
ダイエットと言われても体重がどれ位か分からないから
ハッキリとは言えないけれど
体脂肪率高いなら膝を守るためにもウォーキングお勧めします
膝への負担は思ったより強いです
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 16:22:47.28 ID:/XLut9Uk.net
- >>406
なるほどまずはウォーキングからですかね
174cm87kg体脂肪率27%の36歳男です
スクワット等の筋トレと食事制限、ウォーキングでまずはやってみようかと思います
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 16:44:41.98 ID:B9IMgh2O.net
- >>407
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 17:00:19.97 ID:B9IMgh2O.net
- >>405
ビチクコビトジジイ自演一人芝居乙w
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 17:18:58.89 ID:+EOg8Wfn.net
- >>407
頑張って下さい(๑•̀ㅂ•́)و✧
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 17:38:22.79 ID:6ZVAvq8o.net
- >>407
食事制限は有酸素運動(ジョギング等)を始めてからがいい。
変に食事制限するとストレス溜まって続かない。
兎にも角にもガチ筋トレを1日30分やればいい。
しばらくは筋肉痛で酷い目にあうけど筋トレになれたら運動にも慣れる。
逆にそれぐらいの運動が出来ないのなら地道にウォーキングと食事制限でゆっくり体重を落とせ。
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 18:32:30.50 ID:HSpyKllW.net
- >>411
ありがとうございます
なるほど
筋トレ重視ですね
30分の筋トレができないほど体がなまっている気はしますが、チャレンジしてみます
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 19:39:59.60 ID:05e+yiyB.net
- 膝痛めてから筋トレやってエアロバイクやったり水泳やったり意外にバランスの良いメニューになった
30歳過ぎると速筋が落ちやすいらしいし
中年初心者はクロストレーニング多目が良いのかもな
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:20:27.40 ID:sR41568E.net
- フォークを一気に若者だけじゃない庶民のモノにしたのは井上陽水なんだってね。この間やってた
吉田拓郎も並び立つ存在だっただろうけど、庶民のモノにしたのは陽水だと
個人的には、作詞で日本語の言葉遣い・選び方に図抜けているのは、中島みゆき、武田鉄矢、
谷村新司、さだまさしあたりだと思う
半面、言葉の音の響きに拘っているのが、陽水や桑田佳祐なんだろう
あの耳触りの良さはちょっとすごい。「メイクアップシャドー」とか「傘がない」とか
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 22:22:06.35 ID:sR41568E.net
- 誤爆<(_ _)>
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:06:35.60 ID:7s1GctmU.net
- 5分づつ早く遅くを繰り返したインターバルに効果ありますか？
1キロ、500メートルを早く遅くで繰り返したインターバルに効果ありますか？
runtasuticの消費カロリー計算はあてになりますか？
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:13:41.96 ID:B6dE0E6Q.net
- >>416
効果ありますよ
参考にはなります
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 00:51:33.32 ID:kqa0BLu9.net
- 効果あるけどすげー疲れる、3回やって疲れが次の日まで残るようになってやめた
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 02:14:19.23 ID:GjtSEjnt.net
- くっそ寒いので、家を出る前にいっぺん風呂に入って
芯まで温まって身体をほぐしてから走り始めるのも
良いんじゃないかと思いついてしまった訳だが
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 06:45:45.13 ID:lIwd3dIK.net
- >>418-419
ビチクコビトジジイ連投乙w
自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビトw
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
深夜に孤独なのか？
いつでも孤独なのか？
155㎝貧弱ガリガリ短命コビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:40:28.00 ID:eTG1Mh6H.net
- >>420
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビトw
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
いつでも孤独なのか？
155㎝貧弱ガリガリ短命コビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:06:12.06 ID:eI+dSV2Q.net
- >>419
いいと思うよ
代謝も高まるし
しかし急に暖かくなったな
1時間早く目が覚めてしまったので30分ジョグできたわ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 09:30:23.25 ID:T574IEA1.net
- >>419
湯冷めにご注意。風邪ひいた経験あり。
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 11:06:30.60 ID:NlFvXTKh.net
- >>422-423
ビチクコビトジジイ連投乙w
自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビトw
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
深夜に孤独なのか？
いつでも孤独なのか？
155㎝貧弱ガリガリ短命コビトジジイw
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:09:48.06 ID:uIQjXAJp.net
- >>424
ビチクコビトジジイ朝から必死w
自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビトw
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
孤独なのか？
155㎝貧弱ガリガリ短命コビトジジイw
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:37:33.78 ID:a4/+5KV9.net
- デブのジョギングは膝や内臓への負担が大きすぎるから、ウォーキングから始めろよ
モチベーションを高めるために、いいシューズを買うと楽しいぞ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 17:29:05.04 ID:f/34/uUL.net
- いいシューズを買いたい
15千あれば足りるよな？
でも足幅でかいから選べない
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 17:35:48.08 ID:f/34/uUL.net
- あー 時速10キロで一時間走れたらなぁ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 21:23:45.54 ID:5ARTdqPV.net
- >>427
スポーツショップ行け。
足幅から足型まで計測してくれる店がある。
中敷きで調整までしてくれる。
15で十分足りる。
体脂肪率が25％超えるなら時速10キロまでの道のりは険しい。
逆にそれ以下なら2～3ヶ月もあれば時速10キロは余裕。
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 21:33:58.69 ID:i7ImZTMN.net
- 簡単に「2～3ヶ月もあれば」とか言わないほうが良いよ
標準体重でも個人差有るし、トレーニング方法だって知らないだろし
ある程度身体の下地ができてて、知識があれば出来るかもしれない程度で
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 21:39:31.19 ID:f/34/uUL.net
- >>429
家の体組計なら22～23パーセント
体積のカプセルのやつなら26かそれ以上だったかも
今はダイエットやり直しだからさらに上かも
トレーニングはどんなトレーニングがいいの？
インターバルしかわからないんだ
筋トレは効果あるの？
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 21:47:51.86 ID:a4/+5KV9.net
- >>431
おやじが糖尿判定受けた時、医者に指導されたのが筋トレだった
筋トレとカロリー制限、栄養管理だったかな
なぜ筋トレが必要なのかは理由は聞いてないから知らないがｗ
俺も毎日腹筋100回くらいしてるよ
腹筋をやってると腹の出っ張り具合で楽さが変わるので
体重計に乗らなくても調子が分かる
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 21:57:27.45 ID:5ARTdqPV.net
- >>431
どの程度の筋肉量か分からんけど下半身強化が最初。
スクワットで大腿筋とかかと上げで脹脛をまず鍛える。
これは２～３週間で集中的にやればいい。余裕があれば重り付きが望ましい。
腰痛持ちでなければウェストベルトとサイドチェストがあるリュックに水入れたペットボトルを入れると良い。
膝痛に注意しながらゆっくりとスクワットとかかと上げ。
平行してスロージョグがから始める。
シューズはクッション性が高いもの。その辺りはスポーツショップで聞けば店員が親切丁寧に教えてくれる。
1.5万あれば十分なシューズが買える。
スロージョグは週3～4回で出来れば隔日で行うのが望ましい。距離ではなく時間制を導入すべし。
速度は息が上がらない程度。
あとは週1回はインターバルトレーニングが望ましい。
出来ればダッシュが良い。心肺強化が期待できる。スロージョグの途中にダッシュを織り交ぜるのも可。
あとはタンパク質が多めの食事ができるとなお良い。
面倒ならプロテインを流し込め。
これは筋肉のためでもあるが関節回復他のためでもある(アミノ酸等がプロテインに添加されているから)
とにかく膝を壊すと最悪日常生活に影響が出る。
足回りの筋肉をある程度鍛えるのが最初。
そこからスロージョグで少しづつ走る筋肉を鍛える。
そして心肺機能を強化するインターバルを行う。
回数や頻度は個人の体だから無理しない範囲でやる。
アプリを活用するなどして記録を取るとどれぐらいやれてるかはわかりやすい。
ちなみにジムで知り合ったダイエッターはおおよそ2ヶ月で時速10キロには到達していた。
マラソンにも参加してたしな。
かなりのデブなら難しいかもしれないが集中的な足強化の筋トレをすればそう難しい話ではない。
あとは意外に柔軟体操は大事だからググッて柔軟体操を毎日することを勧める。
激しくなくていい。10分程度で十分。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 22:35:50.04 ID:f/34/uUL.net
- 16キロ一時間って玄人？
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:03:37.88 ID:Tpu5TRZA.net
- キロ6分はダイエッターの領域超えてるような…。走りたい気持ち抑えて1時間ウォーク1ヶ月とか続けるのが、急がば回れかも。
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:07:34.82 ID:f/34/uUL.net
- >>435
前にダイエットしてた頃は8キロをほぼ毎日一時間以内に走ってたんだよ 夏や冬で中断するからそれ以上は超えないの 体重も160で60切ったことはないし60の頃はどうせ脱水してるだけとかいうオチだろうし
だから10キロは夢だな
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:20:00.62 ID:Tpu5TRZA.net
- >>436
うん、無理なくされるのがいいと思います。
ただ432さん書いてらっしゃるスロージョギングは本当に効きますね。
ゲルカヤノやゲルニンバス履いてぼちぼちやりましょー。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:31:24.04 ID:VtZWpkXQ.net
- >>436
8キロをほぼ毎日一時間以内で走ってたなら余裕だと思うよ
そのまま8キロでタイム測定を続けるとか
内3キロや5キロまでのスピードを上げるだけでもよい
筋トレしたり、食事改革なんてしなくても時速10キロで一時間は走れるよ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:58:17.38 ID:xWeZPGxu.net
- >>436
それはビチクに聞きなさい
ビチクの指導を受けたければ荒川に行きなさい
荒川の河川敷を走ればいつに間にか小さい小さいコビトジジイが並走してきます
155㎝の頭にバスタオル巻いてるコビトジジイ
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:58:53.51 ID:xWeZPGxu.net
- ビチクパンツジジイは頭にバスタオル巻いてるよ
ビチクパンツジジイは毎日毎日必死の近所走り
ビチクには2chで自演と荒川走りしかない
今更荒川走りを止めれば2chで自演だけの
コビト爺さんになってしまうから
荒川走りは止められない
絶対に止められない
寒さで辛いと感じたらビチクの事を
思い出して頑張りましょう
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 00:04:40.96 ID:uJp8lkqs.net
- >>440
いい加減閉鎖病棟に入院してきて
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 03:47:29.65 ID:9uLdguXD.net
- え、ここが隔離病棟だろ
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 06:47:38.90 ID:43u1w+07.net
- こんなビチクコビトジジイの名言もありましたw
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
↓荒川のジョニーw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 10:21:17.25 ID:qmAiT28o.net
- >>438
>筋トレしたり、食事改革なんてしなくても時速10キロで一時間は走れるよ
それはいえる
10キロ60分程度ならほとんどの人が筋トレしなくても走っている
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 11:35:54.65 ID:C/eKkD4X.net
- 陸上板目線の輩が毎回湧くのは何故だろう
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 12:46:57.53 ID:x0vUU04D.net
- トレーニングスピードを上げるべきだというジョガーに対する私の答えはいつもこうだ。
"初心者スレでブツブツ言ってないで、その力があることをレースで証明しろ"
ジャック・ダニエルズ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 13:06:14.33 ID:+nL/GAeT.net
- >>445
ビチクコビトジジイですね
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが貼り付いてますね
ビチクは40代になって初めて覚えた運動が近所走り
近所走り専門のコビトが脳内では大会出てボストン、ホノルル出場している設定
近所走り専門で陸上やってる気持ちになってるコビトが陸板に一日中貼り付いてます
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 14:44:15.47 ID:N9PsUfxj.net
- 数年ぶりに２ｋｍゆっくり走ったんですけど
翌日太もも前側が痛くなりました。
走り続ければ痛みはでなくなるでしょうか？
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 15:21:11.89 ID:zFHVuttS.net
- >>448
大腿四頭筋が痛いとなると相当筋肉が弱ってる。
スクワットで鍛えるかウォーキングで鍛えるか。
無理に痛いまま大腿四頭筋を使うと肉離れになってもっと悲惨なことになる。
まずは安静からの太腿を鍛える運動をすること。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 15:34:13.13 ID:+nL/GAeT.net
- >>449
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
なんでも欲しいのか？
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 15:49:19.29 ID:N9PsUfxj.net
- >>449
了解。仕事中はほとんど立ってるんですけどね。
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 16:57:34.61 ID:zFHVuttS.net
- >>451
それは立ち仕事で大腿四頭筋が疲労＆硬くなってる状態からの急な負荷による炎症と思われ。
正座して体を後ろに倒せる？
筋肉の柔軟性がない状態で運動すると筋肉を痛める。
日頃からストレッチして普段使いしてない筋肉に刺激を与えないと急な運動すると関節や筋肉が炎症を起こす。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:00:17.42 ID:YOS04eLH.net
- >>452
ストレッチって言っても性的はダメで動的じゃないとダメなんでしょ？
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:21:31.68 ID:tCp76ceY.net
- 土日は暖かくで走りやすかったのに、月曜からまた寒い（埼玉）
もの凄い寒暖の差に体がついていけない。
寒いと走る気が起きない。
みなさんどうしてます？
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:28:04.93 ID:zFHVuttS.net
- >>453
性的！？
ストレッチの目的は筋肉を伸ばす縮める関節を可動させること。
静的動的の両方が望ましい。
単に運動前のストレッチなら昨今は動的ストレッチと言われているけど、硬くなった筋肉や関節や靭帯などはそんなに簡単に解れない。
結局はどっちも必要。
特に日頃から運動してない人がちょこちょこと動的ストレッチしても意味はない。
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:36:00.13 ID:gCiwTvXf.net
- そりゃ性的なのはダメだろｗ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:41:09.92 ID:jFY8nDsb.net
- 性的一人エッチですって！？
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 18:33:11.08 ID:PsH3l8GM.net
- >>453
運動前に行うとパフォーマンスが低下して、
怪我の原因ともなりうるので静的は良くない、
という話であって運動後や、風呂上がりなどの
体が温まった状態で行う静的ストレッチは
体のコリをほぐしたり、柔軟さを得たり効果がある。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 18:58:25.24 ID:N9PsUfxj.net
- >>452
＞正座して体を後ろに倒せる
今やったけど太もも前面がかなり突っ張る感じで痛かった。
急にならないことを心がけます。
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 19:36:43.25 ID:uJp8lkqs.net
- お胸のコリを取りたいです(｡-_-｡)
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 20:39:17.57 ID:P7iIZwGx.net
- >>454
わたしも同じです
ですがこの寒暖の差もあと一か月くらいだろうし
暖かい日に走ればいい！と思うようにしました
長期的に見て、寒いから動きたくないなんてそんなにないだろうと
ずっと続けたいからこそ走りたくなった時に走る、
でいいんじゃないでしょうか
寒くても走らなきゃ、じゃなくて
寒いけど走ってみようかなと思える時に
走りに行くようにしてますよ
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 20:57:17.36 ID:aKnKY7zd.net
- >>460
胸って女性かい？
デカくてこってるのか～い？
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 21:25:39.42 ID:xl4tbeSb.net
- 東京、渋谷区内。
土日は気温が高すぎて
少しでも走ると汗だくで無理だった。
昨日とか今日は走りやすい。
こりゃ4月以降大変だわ…。
身体が慣れてくるかな？
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 21:45:19.58 ID:BZGKbp1J.net
- 距離短いと寒いだけだけど気温±0前後で10kmくらいなら身体暖かくなるしテンション上がるかと
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 22:06:44.75 ID:43u1w+07.net
- >>464
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビトw
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
いつでも孤独なのか？
155㎝貧弱ガリガリ短命コビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 22:07:08.37 ID:43u1w+07.net
- >>462
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 22:58:47.98 ID:uJp8lkqs.net
- 夏はどうやって乗り越えてるの？
絶対一時間のジョギングとか暑いやん
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:00:23.95 ID:Ve21sAjM.net
- >>467
夜走る
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:21:10.07 ID:43u1w+07.net
- >>467
ビチクはね
荒川走る
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:54:32.83 ID:WpdKgv4F.net
- 夏は朝も夜もきつい
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:57:54.65 ID:uJp8lkqs.net
- みんなやってない感じなの？
なら体力維持の走り？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 00:35:05.46 ID:NuoWZUFh.net
- 夏はボトルポーチ持参でこまめに給水しながら走ってる
暑さに体を慣らす暑熱順化をしていけばまあそれなりに走れる
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 00:39:37.18 ID:CDkj1VoN.net
- >>471
体力維持のエアロバイク(インターバル)と筋量維持の筋トレとトレッドミル傾斜走でいいでしょ
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 06:49:42.36 ID:LanZW3t0.net
- >>472-473
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビトw
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
いつでも孤独なのか？
155㎝貧弱ガリガリ短命コビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
- 475 ：473：2016/02/17(水) 08:49:21.75 ID:L+vIHquj.net
- >>473はビチクじゃないな
訂正します 失礼ｗ
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 17:37:31.13 ID:HMXZ+0E0.net
- 筋肉痛は最短で治すには休むしか無い？
湿布も鎮痛剤でしょ？
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 18:05:33.52 ID:H8Z1zZWP.net
- >>476
アクティブレスト
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 18:36:24.19 ID:c0LsELO4.net
- >>476
アクティブレスト
温冷交代浴
たんぱく質摂取
ただ本当筋肉痛が出てからじゃなく
運動終わってすぐに上記をやった方が出にくい
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 20:24:12.50 ID:9UtjLZBr.net
- 住環境が変わってここ数か月で7キロ増えて焦って1か月くらい前から少しずつ走り始めた
ここ1週間くらいは5キロくらい走ってる
数日でまた体重増えた、脚全体がむくんでる時みたいに常にぱんぱんに膨れて物凄く太くなってる
これがパンプアップってやつ？
走ってるのは週4,5回くらい
禁煙も1週間前から始めたからそれもあるのかもう泣きそう
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 21:00:36.84 ID:c0LsELO4.net
- >>479
走る前に筋トレすると効果アップ！
距離も少しずつ伸ばすとなお良い。
タバコ辞めると余計に食っちゃったり結構太る人は多い。
自分も5kg増えて早2年ですわ。
しかし決して減らないわけではないので頑張れば大丈夫。
まあでも体重はともかく、飯は美味いし、
そうはデップリしないし、走るの楽しいっすわ。
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 21:02:39.48 ID:c0LsELO4.net
- あ、効果は痩せる効果ね。
走り始めてしばらくは少しバンプアップなのか、
確かにボリュームが上がる様に感じる。
でも落ち着くけどね、そのうち。
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 21:52:14.14 ID:FONDanm2.net
- >>479
塩分の摂り過ぎで水太りしてるんじゃない？
バンプアップってちょこっと走った程度じゃ起きないよ。
筋肉痛になるぐらいの負荷をかけ続けないと。
それに短期間で体重増えたって１～２kgは誤差だよ。
デジタル体重計は特に体水分量とかの影響を受けやすいし。
1～2週間測り続けて平均値が出てからようやく正確に近い数値って言える。
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 22:03:08.20 ID:CwZ3BhEY.net
- >>479
1週間禁煙できてるならもうちょい我慢。どうしても吸いたい時の乗り切り方だけ模索してるうちに楽になるよ。
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 22:08:23.75 ID:hjei+6ZF.net
- うん、走って着くのは大きい筋肉じゃないよね
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 23:09:32.48 ID:NB/SRuCM.net
- パンプアップとは筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことです
初心者スレより引用
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 23:23:19.76 ID:O7Hhl3Sj.net
- やる気を削ぎたいわけではないんよ
「カモシカのような脚」という形容はあるよな
走り慣れて脚の遅筋を沢山付けて脚点が100いった人が得る称号だ
だが走り慣れるまではジョギングは週1でもいいのでバランス良くジョギング以外も色々やろうぜ
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 01:34:48.93 ID:3ML1zr3M.net
- >>480
ビリーの腹筋やってから走りに行ったりしてました
最近は距離が伸びたからやってなかったな、筋トレ
ちょっとやってみます
禁煙も頑張ります
>>482
元々物凄いむくみ体質で手首でその時々の体重ビンゴでわかるくらいなんだけど
今の体重と脚が手首体重と比例しなくてｗ
パンプアップとやらを起こしてるのかと思ってたけどそこまではならないのですね
マッサージ増やしながら様子見てみます
>>483
ありがとう、まずは禁煙頑張るよーーー
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 05:00:19.68 ID:nKk8Eow5.net
- 去年の3月頃身長177体重104キロ→3ヶ月半後 78キロ達成、で今現在78～80キロで推移してる感じ。
そろそろ再度目標上げて70キロ切りを目指そうと思っている
正直40歳超えの俺が膝も腰も壊しながら台風雨風の日も続けながらやってきたけど･･･やっぱダイエットって並大抵のことじゃできないなって改めて思うわ
このスレにも他のダイエットスレやジョギング報告スレにも世話になった
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 06:43:35.47 ID:6iJ6DDld.net
- >>486
何言ってんだキチガイ
遅筋はトレーニングで増える事ほとんどない
何がカモシカだ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 07:05:39.69 ID:w5OdNSK8.net
- ビチクコビトジジイがいる
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが貼り付いてますね
ビチクは初心者スレが大好き
ビチクは40代になって初めて覚えた運動が近所走り
近所走り専門のコビトが脳内では大会出てボストン、ホノルル出場している設定
近所走り専門で陸上やってる気持ちになってるコビトが陸板に一日中貼り付いてます
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 08:26:32.83 ID:+4Y89VLR.net
- よくそれだけ落とせましたね。がんばれー
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 09:24:44.85 ID:vUJfYJKU.net
- >>488
その歳でその体重、膝痛めるからいきなり走るなと言われなかったのかい
ある程度体重落としつつ、足周りの筋力つけてから走り始めるのは常識なんだが…
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 09:31:42.72 ID:aqNxs4Gv.net
- >>491-492
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居足りないぞ
自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなコビト
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
ビチク～w
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 10:32:20.56 ID:war8x7NT.net
- デブがいきなり落とすと皮余りでビローンとなるよ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 11:57:27.99 ID:j15oxtj9.net
- 踵の外側だけが極端に減ってるんだけどやばいよね？
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 12:25:16.05 ID:xLr06aem.net
- >>495
外側が減っていくのは普通。
アウターソールがなくなるまで減ってるなら買い換え
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 13:12:15.12 ID:CoBCG7Et.net
- 靴は外側ばっかり極端に減ってたんだけどウオーキング始めて意識するようになり
ジョギング始めた頃には均等に減るようになったよ
片減りするような歩き姿はかっこ悪いしね
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 16:30:36.79 ID:VLDig1eZ.net
- ビチクがいるね
今日も単発ID並べて一人芝居で燃料投下w
自演一人芝居で盛り上げる
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
女のフリも得意です
ユルアゴデカジャケットコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 16:36:29.85 ID:a/93/Eg2.net
- >>498
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居足りないぞ
自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなコビト
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
ビチク～w
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 16:40:36.63 ID:v+mCCUzT.net
- ビチクはいないよ。いるのは、ビチク連呼厨だけ。
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 18:53:58.30 ID:67Hf41io.net
- いい加減措置入院してくれんかね
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:07:00.49 ID:hsXM42ap.net
- >>500-501
ビチクコビトジジイw
他人のフリして自演一人芝居w
キチガイコビトジジイ～w
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 16:58:54.35 ID:xVyOyhCM.net
- 最近ジョギング復帰した者なんですけど、皆さん距離や時間が測れるアプリ使ったりしてますか？
使ってる方はオススメのアプリ教えて欲しいです。
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 17:04:36.27 ID:QdV3uI8l.net
- >>503
Google Fit使ってる。
バージョンアップ速いし他のアプリと連動できるから。
ただ正確性はないよ。
目安程度でしかない。
まぁアプリの精度についてはどんぐりの背比べだからなんとも言えないけどね。
それに精度を上げると電池の消耗は激しい。
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 17:16:06.36 ID:xVyOyhCM.net
- >>504
正確性はそこまで求めてないので大体目安が分かれば大丈夫です。
あとそのアプリは歩いたエリアと走ったエリアを別々に計れたりします？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 17:20:19.64 ID:xVyOyhCM.net
- 調べてみたらGoogle fitはAndroid専用のアプリなんですね。
自分はiPhone6なので無理みたいです。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 18:01:46.30 ID:DH8MFw9Q.net
- >>503
ランタスティックとストラバ。
走りと歩きは一回止めて手動でないと無理だけど。
まあザックリならペースから確認する事も出来なくはないが。
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 18:03:25.45 ID:QdV3uI8l.net
- >>506
そっか。
iPhoneは分からないけどNIKEとかもアプリ出してたと思う。
あとは有名所でRuntasticとか。
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 18:36:38.62 ID:xVyOyhCM.net
- 調べてみたらストラバがなかなか良さそうなのでとりあえず使ってみたいと思います。
お二人とも助言ありがとうございます。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 15:26:21.13 ID:HJqzA690.net
- 雨の日はどう走ったらいいのかね
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 15:37:23.83 ID:/tR9Sq6w.net
- >>510
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
寂しいのか？
孤独なのか？
自演一人芝居足りないぞ
自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなコビト
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
ビチク～w
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 16:35:16.80 ID:otfe9Tvl.net
- 雨の日は休息日にしてる
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 16:44:05.96 ID:3MrhXZEb.net
- >>503
車で走って距離確認してる
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 23:29:38.66 ID:tLfmfNJX.net
- 無理に走らんでもジムで筋トレやらエアロバイクやら傾斜走してようや
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 09:37:43.75 ID:MS/eBgu/.net
- すまん。傾斜走ってどうすんの？トレッドミルでならいいや
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 10:50:53.59 ID:7cwOyoSn.net
- >>515
3階とかにあるジムの受付までの階段を100往復でもしてろ
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 15:36:29.41 ID:NG5d/CKK.net
- おすすめのアプリありませんか？
ずっと「my tracks」ってアプリを使用していたんですが、最近gpsの計測がうまく行かず、また4月でサポートが切れるということから乗り換えを検討しています。アドバイスお願いします。
環境:android5.0.2
条件:csv形式でデータの吐き出しができること
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 22:11:18.69 ID:MS/eBgu/.net
- >>516
日本語分からない君は黙ってようね
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:00:38.85 ID:FkxA8kO3.net
- >>515
いやいや、ワイ達アンチトレッドミル派は↓のスレで大敗続きだからな
ここの>>222辺りから
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1452697075/
ここの>>195辺りから
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/
今度こそトレッドミルに傾斜付けるとかほざいてる奴らを根絶やしにしてやらないとホントやばいわ
陸上板にも居場所が無くなったのにダイエット板の初心者スレでも負けるわけにはいかん
ここが最後の砦なんだ
自演でも何でもやって奴らをぶちのめそう！
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:03:48.54 ID:7cwOyoSn.net
- まずな、トレッドミルは板の上をポンポン真上に飛んでるのと同じなんよ
だから意味が無い
接地してるときだけトレッドミルを停止して飛んでる時だけ進めても距離は進む
だから意味が無い！
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:07:57.50 ID:wSpCKFCV.net
- >>520
そうそう、あとトレッドミルに傾斜付けても位置エネルギーは変わらないからね
全然意味無いよ
位置エネルギーの変化分カロリーを使うから下り坂ではカロリーを取り込むことになるんだけど
傾斜付けてる人は物理学の常識がわからないのかね
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:12:17.29 ID:1Xqd+bJr.net
- 実際に走ってみたらわかるよな
俺は同じ15km/hならトレッドミルの傾斜15%より平坦な路上の方が全然キツいよ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:13:42.71 ID:ddgffx54.net
- なるほどー
オレはクロストレーナー派なんだ
ところで君ってビチクコビトジジイ知ってる?
ここにも常に粘着してる155㎝のコビトなんだけどね
ビチクにとって貧弱ガリガリお笑い体型が自身誇り、唯一の自慢なんです
ビチクには痩せたいと願ってる人なら
貧弱ガリ体型の自分を羨ましく思うはずと言う明らかに間違った強烈な思い込みがあるのです
痩せたいと願う人にニヤニヤしながら
上から目線でアドバイスする
人生の中で身長を含め常に他人から見下ろされて生きてきたビチクが生まれて初めて
上から目線で相手に接する事が出来場所
それがダイエット板だったのです
人が少ないと見れば毎日複数ID使って
自演一人芝居演じてカモおびき寄せます
早朝から深夜まで貼り付きっぱなしです
しかしビチクは大きな思い違いをしています
痩せてもビチクのような貧弱ガリガリお笑い体型になりたいなどと思ってる人は居ません
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
どうですか？
ガリ痩せした155㎝コビトジジイがユルユルのアゴを突き出して
デカデカジャケットでドヤポーズをキメる図
お笑いです 滑稽です 醜悪です
ビチクですにとって貧弱ガリガリお笑い体型が自身誇り、唯一の自慢なんです
ビチクには痩せたいと願ってる人なら
貧弱ガリ体型の自分を羨ましく思うはずと言う明らかに間違った強烈な思い込みがあるのです
痩せたいと願う人にニヤニヤしながら
上から目線でアドバイスする
人生の中で身長を含め常に他人から見下ろされて生きてきたビチクが生まれて初めて
上から目線で相手に接する事が出来場所
それがダイエット板だったのです
人が少ないと見れば毎日複数ID使って
自演一人芝居演じてカモおびき寄せます
早朝から深夜まで貼り付きっぱなしです
しかしビチクは大きな思い違いをしています
痩せてもビチクのような貧弱ガリガリお笑い体型になりたいなどと思ってる人は居ません
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
どうですか？
ガリ痩せした155㎝コビトジジイがユルユルのアゴを突き出して
デカデカジャケットでドヤポーズをキメる図
お笑いです 滑稽です 醜悪です
ビチクです
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:15:17.43 ID:ddgffx54.net
- あ 間違えて二回分貼ってしまったw
荒らしたみたいで申し訳ないw
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:15:49.78 ID:7G1ykYI5.net
- トレッドミルの15km/h傾斜15%なら30kmでも走れるわ
暑いし退屈だから2分ぐらいで辞めるけどなw
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:18:20.42 ID:ddgffx54.net
- >>525
オレはクロストレーナー派なんだ
で 上のビチクって奴なんだけど
女のフリやってます
相変わらずキチガイですよw
スリムでステキな人の何気ない日常
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318760222/
まじキチでしょ?
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:21:01.68 ID:ddgffx54.net
- で ビチクコビトジジイは
貧弱ガリガリお笑いコビト体型がカコイイなんて自分では思ってるらしいんですよ
そこでオレはビシッと言ってやりましたよ
それは違いますね
ビチクさんは何か重大な考え違いをしてます
例えば爆笑問題の田中さんは身長154㎝
彼は痩せてますか？
彼は正にふくよかを絵書いたような体型ですね
彼のようなキャラは周りに安心感と暖かさを
感じさせるというか人柄の良さが体型から
滲みでてるというかそんな印象を与えますね
先日タレントの山口もえさんとの結婚が発表
されましたね
幸せそうな暖かいお二人の笑顔が印象的でした
もし田中さんが貧弱ガリガリ瘦せぎすの
薄気味悪いコビトだったらどうでしょうか？
早朝から深夜まで匿名掲示板に貼り付いて
自演一人芝居やりまっくてるキチガイだった
としたら
山口もえさんが彼に惹かれる事があったでしょうか？
こんな貧弱ガリガリお笑い体型に女性が
惹かれ事なんてあり得るでしょうか？
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
なぜビチクコビト爺さんは54歳にして
清掃業アルバイト童貞安アパート1人暮らし
社会の最底辺で哀れな人生を終わらなければならないのか？
ビチクさん どう思われますか？ってね
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:22:56.89 ID:7G1ykYI5.net
- >>526
クロストレーニングは意味無いよ
徹底して外を走らないといけない
中途半端なことを許すからトレッドミルに傾斜付ける不届き者が現れるんよ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:27:32.93 ID:NG5d/CKK.net
- 傾斜って無意味なの？
どのサイトみても2から3％の傾斜つけるとアウトドアランと同様の効果を狙えると解説されてるよね
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:29:22.18 ID:ddgffx54.net
- >>528
いやいや
オレがやってるのは
クロストレーナーですよ
クロストレーニングじゃなくて
クロストレーナー
有酸素運動のマシンの名前です
これを心拍数120～125ぐらいでダラダラ漕いでます
映画とかTV見ながら
ところで上に書いたビチクってキチガイですが
こんな女のフリもありました
740 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT
今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、
しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、
恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:31:56.22 ID:7G1ykYI5.net
- >>529
いやいや、位置エネルギーは変わらないから意味が無いってのがワイ達アンチトレッドミル派の持論というか原理やからそんなこと言われても惑わされないわ
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:32:49.11 ID:ddgffx54.net
- >>529
>>525みたいなキチガイの言う事
間に受けちゃダメですよ
ガチのアスリートでもトレッドミルは
普通にトレーニングに取り入れてます
マラソンでもラドクリフなんかはトレッドミルでのトレーニングを積極的に取り入れてたようです
僕はクロストレーナー派なんですが
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:33:54.06 ID:7G1ykYI5.net
- 言っとくけどワイ達の親分は一橋卒やからね
素直に降伏して言うことを聞いた方がいい
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:35:48.52 ID:ddgffx54.net
- >>533
クロストレーニングじゃなくて
クロストレーナーね
トレッドミル語るのに
それくらい知ってないと
一橋卒の親分に怒られますよ
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:37:13.17 ID:7G1ykYI5.net
- >>534
しつこいな、知ってるわ
走りを志す者がクロストレーナーやるのもクロストレーニングの一種だから許さんぞ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 23:39:30.09 ID:ddgffx54.net
- >>535
そうか
なら良かった
ところで上に書いたビチクコビトジジイなんだけど身長155㎝のコビトなんだ
ビチク一族の将来をオレなりに考察してみたのが以下の文章なんだけど
どうかな?
先に書いたように女性による本能的なコビト排除の流れが続いてきた
結果以下のような身長分布図が形成されて現在に至るわけです
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
この流れで以降年々グラフ自体が右にズレて行くことで最終的に
ビチクコビト族は消滅するものと考察されます
当のビチクも近い将来、安アパートで孤独な死を迎え
ミイラ化して更に身長が縮んだ干からびたビチクの死体が
保健所の職員に発見される事になるでしょう
合掌
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 05:59:38.08 ID:UY5+dTOh.net
- 普段の練習はトレッドミル中心が良いよ
毎日アスファルトを長距離走ったら故障するだけ
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 07:55:03.02 ID:7TgBqdCN.net
- いい加減スレチじゃないのか？
トレッドミルでスレ立てしたらいいじゃないか。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 08:01:31.73 ID:pLeWEgGz.net
- よーし、今日もジムで傾斜走頑張るぞ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:22:49.68 ID:hbth9kb9.net
- ランニング学会 - Society for Running -
ttp://e-running.net/0321literature_intro03.html
＞実験室での測定ではトレッドミルの傾斜角は地面での走行と同じ消費カロリーが
＞得られるように1%の傾斜が付けられた。
学術論文でも普通に傾斜使ってるな
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:54:09.85 ID:K6I7afOe.net
- 同じ距離、速度を走るなら、外よりトレッドミルの方が楽だわな
なにより、ゴムの上バタバタするより、一定条件では無いお外の方が足回りも鍛えられるだろ
トレーニングの一環で走る分には傾斜つけるなりケースバイケースで行えばば良い話
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 10:53:30.20 ID:WkHLNEey.net
- >>539
ジムで傾斜走てどういうことだ？こら
日本語も物理学も不自由な低学歴はすっこんでろよ
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 10:54:13.66 ID:WkHLNEey.net
- こんだけ論破してんのにまだ言うことを聞かないのか
やっぱり低学歴で日本語わからない物理学わかってない奴が多いんだな
膝横を傷めて1ヶ月まともに走れてないしマジもうイライラする
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 10:57:48.89 ID:WkHLNEey.net
- >>538
これはもうワイ達アンチトレッドミル傾斜のアイデンティティを守るための聖戦なんだよ
皆が大いなる位置エネルギーの導きを得て優しい世界になるために、このスレには堕ちてもらう
尊い犠牲やで
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 11:44:49.13 ID:jPwn2tgQ.net
- 平日の昼間にジョギングしている男性(20代)どう思いますか?
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 11:45:43.54 ID:N7VLwbi2.net
- >>545
あっ
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:13:02.61 ID:BUEMtOmD.net
- >>545
アクティブなニート
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:23:04.23 ID:2F1bbQf4.net
- ジムでやるんならトレミより足踏みのやつのほうがランナーには効果あるって聞いたよ
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:31:48.33 ID:K6I7afOe.net
- >>545
世の中、土日休みじゃない人は大勢いるからさ
まあ、見た目てお察しな人は除くがな
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:56:30.73 ID:V7YGWv/u.net
- ビチクコビトジジイ
自演一人芝居足りないぞ
自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなコビト
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
ビチク～w
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 14:03:42.05 ID:deEoB9mn.net
- >>545
田舎ならキツイけど都会ならヘーキヘーキ
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 14:16:17.60 ID:O3gM/TEe.net
- 飲食店の連中も、
平日でもランチ終われば走ってるよ。
美容師とかも月曜日や火曜水曜と、
平日休みだし。
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 14:43:45.95 ID:V7YGWv/u.net
- ビチクコビトジジイは夜間の清掃業アルバイトだから
昼間は毎日必死の近所走りですよ
2ｃｈでの自演はバイト中も管理者の目を盗んで便所で書いてるから
こっちは実質24時間体制
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 15:48:09.37 ID:jPwn2tgQ.net
- ありがとうございました?
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 16:07:45.99 ID:If+DVOb0.net
- >>545
見た目からして不健康そうな感じだったら「あっ…」ってはなる。
まぁつまりは走るに適さないほど太ってたらね。
中肉中背で爽やかな格好で走ってれば別になんとも思わない。
むしろ運動して偉いなぁと思う。
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 16:13:21.69 ID:gmbXpXMF.net
- ビチク
芸能人ですか？とサイン求められたらと言う書き込みの後、晒した顔が久しぶりに見たい。
最近見かけないんだよなぁ。
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 16:34:03.60 ID:V7YGWv/u.net
- それはひょっとしてあの
伝説の馬面画像ですか？
ビチク馬面コビトジジイなんて呼ばれてた時期もあったね
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 16:44:07.37 ID:vuYxUl7J.net
- >>545
羨ましい、俺も走りたいと思う
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 18:11:51.30 ID:4S1nYawa.net
- >>557
そうそう、久しぶりに笑いたくなった。
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 18:33:42.18 ID:vBdPztCC.net
- >>548
クロストレーニーではなくって？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:05:12.82 ID:c4NSI8fm.net
- >>545
仕事での電車移動で河を越える時に
走ってる人が見えるとアアアアアアアーー、ー、！！！！てなるよ。わかるよね
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:15:25.40 ID:BX+GRAOu.net
- >>559
あれは思い出しただけでも思わず
ニヤニヤするぐらいインパクトだったw
チラシのポーズに勝るとも劣らないぐらいの
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:45:30.81 ID:TH4KcEFc.net
- これほどまでに話題のチラシのポーズ
その画像一枚出てこないのはなぜなのか？
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:19:34.94 ID:BX+GRAOu.net
- 馬面画像はチラシのポーズじゃないって
チラシのポーズは基本デカジャケと
赤黒チェッカーパンツでしょ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:22:46.22 ID:P1dKmOey.net
- ちょっとw連呼さんw
これは流石に自演でしょww
馬面画像なんて見たことないぞ
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:23:36.08 ID:P1dKmOey.net
- >>548
誰から聞いたの？
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:28:52.49 ID:BX+GRAOu.net
- >>565-566
知ってるくせにィ～w
ビチクコビトジジイw
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 00:43:55.20 ID:/fDoSqn0.net
- 見つけた！
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%93%E3%83%81%E3%82%AF%E3%80%80%E9%A6%AC%E9%9D%A2&hl=ja&prmd=imnv&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjLsMD92ovLAhVBPKYKHXWJAYsQ_AUIBygB&biw=600&bih=960#imgrc=pO7lpDmKxnu_uM%3A
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 06:44:24.03 ID:chbsB0iX.net
- こっ これは！
右側のお方がジョニーデップの、、、
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 06:52:10.32 ID:46WEpoHy.net
- >>568
気持ちわり～wwwww
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 08:27:30.30 ID:21ESuABM.net
- 速い人は足裏が凄く後ろに向く
地面を引っ掻くんじゃないのに何故？と思ってたが
膝下を脱力して膝から前に出すから
慣性で足先が体の下の方に残る感じか？
これを控えめにやると殆ど脚を上げないが、とりあえず膝は先行するフォームになった
楽なジョギングが出来るようになったかも知れない
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 10:34:00.58 ID:HZKIS3+i.net
- >>571
つ太腿
早い人は太腿の筋肉が育ってる。いわゆる遅筋の部類。
膝下を脱力なんてしたら膝を壊す。脹脛にも馬鹿みたいに負担がかかる。
力を入れすぎるのは逆効果だけど正しくは同じリズムで足を出すフォームが良い。
そのためには遅筋である太腿が育ってないとまず足の上げ下げで躓いてくる。
太腿の遅筋が育てば速度が上がってくるから自然と足裏が後ろから見える。
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 11:14:41.04 ID:yLZ/U9ff.net
- >>571
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 13:02:43.50 ID:isYH8svv.net
- >>572
すみません。足裏の離陸時の話です。
着地時はどうしても膝下も力入ります
でも離陸時は膝下の力で踵を尻方向に持っていくよりは
膝は腿力で前に出して膝下は余計なことをさせないのが楽に感じました
軽い筋トレとジョギングばかりしてて脚点100越えだし脚の遅筋は結構あると思います
しかしながら過ぎたるはなんとやら
あなたの言葉も良く考えてみます
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 13:02:59.30 ID:yLZ/U9ff.net
- 悲報 ビチク氏 巨大鮫の襲撃受けて行方不明
2ｃｈ界最大のスター、155㎝貧弱ガリガリお笑い体型で有名なビチク氏が
本日午前10時ごろ、神奈川県の海水浴場でトレードマークのチラシのポーズを決めていた所を突然巨大鮫の襲撃を受け海中に引きずり込まれた事が判明しました。
この様子は見物に来ていた近所の住民達に目撃されており、
その後のビチク氏の消息は不明、安否が気遣われています。
http://i.imgur.com/jnVV4AI.gif
住民が偶然撮影した事故当時の様子
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 13:45:50.20 ID:BWesSdcU.net
- いいgifじゃないかｗ
連呼厨も少しひねることを覚えたようで何よりだ。
いつもワンパターンだもんな。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 16:11:47.23 ID:HZKIS3+i.net
- >>574
まぁ余計な力はいらないから正しいフォームかもしれない。
フォームなんて個人で違うし楽な走りならそれでOKだと思う。
無理な動きなら関節や筋が悲鳴を上げるはず。
ダイエットの範疇なら楽に長く走れればそれでいいです。
ちなみにタニタの体組成計の脚点のことを言ってるなら筋トレをちまちまやってれば100は出ます。
正確性も高くはありませんし、何より体組成計は筋肉の付き方までは測れませんので過信してはダメです。
あくまで目安です。
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 17:18:19.38 ID:yLZ/U9ff.net
- >>577
ビチクコビトジジイ
自分のレスに自分でレスしてアドバイスｗ
キチガイｗｗｗ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 17:31:59.82 ID:3ccFdxL9.net
- >>578
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 17:52:31.75 ID:yLZ/U9ff.net
- >>579
図星だったろｗ キチガイコビトジジイｗ
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 18:05:53.13 ID:3ccFdxL9.net
- >>580
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 20:20:10.33 ID:K6oSqr/8.net
- 口内炎でほぼ食えないんだけどこういう日は走るの控えたほうがいいのかな
走ったせいでさらに筋肉まで細くなったら最悪
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 21:23:55.89 ID:RtxUXDsU.net
- さすがにここまでくると
お好きにどうぞとしか言えない
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 21:57:39.38 ID:K6oSqr/8.net
- あまり気にしなくてもいいのか走ろ
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 22:04:20.93 ID:chbsB0iX.net
- >>584
ビチクコビトジジイw
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 22:06:36.50 ID:3ccFdxL9.net
- >>585
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 22:09:23.02 ID:chbsB0iX.net
- >>586
おー誰かと思えば
自演キチガイのビチクさんw
今夜も1人で会話ですかぁ～？
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 22:45:22.59 ID:46WEpoHy.net
- 1人て自問自答ですか～wwwww
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 22:47:59.57 ID:chbsB0iX.net
- ビチクコビトジジイ～
カモカモカモーンw
自演一人芝居
カモカモカモーンw
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 23:46:14.59 ID:C7qlw5UT.net
- 食えないのならダイエットが捗るだろ
なんでこんなチャンスに走るの中断するって選択肢が出るんだｗ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 00:32:13.14 ID:y4e6JyI6.net
- 筋肉よりは脂肪が減るだろ
もともとがガリでなければね
筋肉落とさないためにも食えなくても動けよ
うらやましいわ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 00:38:23.94 ID:h00Wmh0C.net
- 異化てどういう時になるか良く知らんわ
フルとか走ったとき？
こんななので夕食前に走るときはバナナか1本満足は欠かせない
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 00:44:22.52 ID:y4e6JyI6.net
- 体重が減ってるときは多少なりとも常にイカしてるだろ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 00:48:07.01 ID:dqmuCnBh.net
- >>592
運動してグリコーゲンが足りなくなったらだから、
フルより短くても普通に起こってるよ。
基本的に運動したら異化は始まってると思って良い。
しかしすぐに糖質やアミノ酸をとる事で、元の状態に戻りやすくなる。
だから運動後30分以内の補給が大切。
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 06:50:32.62 ID:TRt/VBhY.net
- >>590-594
ビチクコビトジジイw
深夜の一人芝居ビチク劇場ご苦労様www
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 08:02:34.16 ID:f4h40DkC.net
- >>595
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 11:09:00.29 ID:xWn+6kDb.net
- 寒い
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 17:49:58.22 ID:kheIM1x2.net
- ウエストって中々落ちないね
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 20:32:58.61 ID:TRt/VBhY.net
- >>597-598
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 20:43:30.82 ID:PMgqpSDZ.net
- >>599
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:14:07.79 ID:8spp5sWH.net
- >>561
すまん 朝７時頃わざと線路脇のコース走って通勤電車の死んだ目のリーマンどもに見せ付けててすまん
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:39:28.10 ID:TRt/VBhY.net
- >>601
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 06:57:49.79 ID:uLZbpMWv.net
- >>602
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:52:55.38 ID:DIZ/xwia.net
- >>603
ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 19:14:02.77 ID:ooTRU7jg.net
- >>604
しつこいぞビチク
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 01:54:25.07 ID:VTaNOHbR.net
- 砂糖が雑談砂糖が雑談雑談雑談砂糖が雑談
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 06:36:26.74 ID:aSb6WSBv.net
- >>606
ツマンネビチクコビトジジイw
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 07:48:30.72 ID:bzHwicjC.net
- >>607
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 07:49:06.36 ID:LepVDNQp.net
- 走ってると脳内麻薬が出るんだってな（）
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 22:18:53.04 ID:maVKeznI.net
- トレッドミルで40分走ったぜ～
最後心拍180まであげて達成感満点
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 22:55:19.94 ID:HA3MIYzR.net
- ビチクコビトジジイ～w
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 09:57:12.69 ID:q1UTdw1Q.net
- ジムでランニングマシン使ってわかったんたけど
走り始めほど心拍数上がって苦しくなる
それを乗り越えれば徐々に呼吸も楽になってくるので
今夜走る時は走り始めをゆっくりしてみようと思う
ゆっくり走るというのが難しいんだよね
東京マラソン見てるけどあんなにスタスタ走れたら気持ち良いだろうな
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 11:08:32.51 ID:ZYzMk9rz.net
- 秋～冬期のまとめ
（20分で2.36km走って、帰宅後20分サウナスーツを着たまま）
・日没後 21:00頃
22℃ … -0.5kg
12℃ … -0.4kg
5℃ … -0.35kg
・日中（晴天）10：00頃
5℃ … -0.45kg
（ここから更に、各回就寝後、翌朝までに-0.2～0.3kg）
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 11:20:55.13 ID:6R4A3eLN.net
- >>612
ワイは1～2kmくらい走ってから準備運動してる。たぶんアップってやつだと思ってる
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 12:31:48.76 ID:q1UTdw1Q.net
- >>614
なるほどそういうのもありなんだね
今夜やってみる
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 13:00:05.71 ID:apNOBc14.net
- >>612
>東京マラソン見てるけどあんなにスタスタ走れたら気持ち良いだろうな
俺もマラソンや駅伝見てていつもそう思っている
歩幅かひろいんだよね
1キロ3分なんて超人、黒人とか飛んでいるみたい
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 18:14:51.65 ID:R5UYdKOq.net
- >>571だがやはり離陸時に膝下を脱力するというイメージは自分にはやり過ぎだった。
膝下の動きを慣性に任すと足先が前に出過ぎて踵着地になった。
利き膝外側の腱炎という爆弾を持ってるんだがこれが爆発した●~*。それが昨日のこと。
今日はその点に気を付けた。着地時には指向性を付けて爪先の着地が遅れないようにしたら爆発しなかった。
10km/70分で心拍130強を維持。お尻が痛くなったがデカい筋肉を使えてるので膝より良い。久しぶりに少し汗ばむ気持ち良いジョギングになったかな。
来週までエアロバイクインターバルと筋トレやりつつお休みして、
またチャレンジしてみる
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 21:53:43.63 ID:XO+uy5Tp.net
- 来年は東京マラソン出たい
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 21:57:45.15 ID:zoTDA2xL.net
- マラソンは距離長すぎ、体には悪いわ
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 00:15:27.69 ID:CjcOlnja.net
- ビチクが絶好調だねｗ
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 00:16:54.40 ID:CjcOlnja.net
- ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 04:52:47.19 ID:clDjrb5G.net
- 走ってるのに痩せぬ
食うの減らしてないから走った分痩せる作戦だけど５ｋｍ３００ｋカロリー換算では２ｋｇぐらいは落ちる距離走ってるのに
もとからこれ以上ないぐらい食ってたから食うの増えてるというのはないはず
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 06:51:54.31 ID:CjcOlnja.net
- >>622
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 12:23:49.39 ID:l6Yud75d.net
- >>617
脱力してるなら爪先は下がるから踵着地にはならないはずだけど
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 13:02:16.42 ID:aYeomTLt.net
- >>624
正論ですね。
自分には脱力を制御するのは難しいようだ。
まだ余計な力はきっとあるんだとわかりました。
指向性とか要らないのか極端になってないのかとか注意してみます。
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 15:02:45.25 ID:j0AS4BjS.net
- >>625
脱力するのはどうやってもジョグ中は無理だよ。
衝撃を筋肉が吸収するんだから。
意識して力を抜くというのは単純動作じゃないかぎりは絶対にできない。
二足歩行ってのは単純動作じゃないし、ましてやそれが走るとなるとバランスをとるために複雑な動作になる。
地道に走って体を作ってのが王道。
マラソンするってのならまだしもダイエットの範疇でフォームなんて余程のことがない限りは気にする必要が無い。
走って痛みがあれば休んで治ったらまた走る。
それの繰り返し。
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 21:38:03.25 ID:CjcOlnja.net
- >>626
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
仕方がないからレスしてやるぞ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
得意の自演一人芝居サボるなコビト
カモカモカモーンw
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 23:40:53.28 ID:x7BMleRJ.net
- 黒人選手は日本人なんかと比べて走ってるとき圧倒的にリラックスしてると聞いたぞ
それって速い人は脱力できてるってことでしょ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 00:08:57.08 ID:qVR5wx15.net
- >>628
いや、>>626はワイに対するレスですし
確かに股の下辺りに足を着くという基本的なことを忘れていただけな気もしてきたんですよ
即ち楽な走り方を見つけたのではなく普通の走り方を思い出させてもらいつつある？
ホント、ワイみたいなガイジなんぞのために引っ張って貰ってすみません
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 10:27:37.01 ID:Sfa2TZFh.net
- >>628
聞いたってソースはどこよ？
歩くだけで足の筋肉の大半を使ってるのに時々脱力して走るなんてできんよ。
足が浮いてる瞬間とか馬鹿な論理で考えてるの？
力加減は走る訓練でコントロールしてるだろうけど脱力までは絶対に無理。
人間の体はそもそも走るに適していない構造だし立つだけでバランスを取るために筋肉を細かくコントロールしてる。
立った状態からの動作で脱力なんてしてたらバランスが取れない。
脱力してるんだっていうのならそれは勘違い。力加減をしているだけ。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:14:59.63 ID:LApBCH18.net
- >>630
うるせーな ビチクコビトジジイ
どーでもいいんだよ クダラネー
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:17:37.33 ID:LApBCH18.net
- 他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 13:56:03.21 ID:3vAxSoW7.net
- >>631
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
仕方がないからレスしてやるぞ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
得意の自演一人芝居サボるなコビト
カモカモカモーンw
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:25:22.91 ID:njPu6a4l.net
- >>630
最大限に脱力するって意味に決まってんだろが
ソースはテメーで探せw
ランニング雑誌かなんかだ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:27:00.58 ID:3vAxSoW7.net
- >>634
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
仕方がないからレスしてやるぞ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
得意の自演一人芝居サボるなコビト
カモカモカモーンw
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:42:35.09 ID:pH3nq6Hy.net
- 読み返すと腱炎て書いてあり、膝外てランナー膝か？
このケースでは関節がへたって力が入らなかったとかかもな
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 00:07:40.23 ID:uLbnjZas.net
- 連呼爺はほんと有酸素嫌いだなw
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:58:41.84 ID:WU3ZUNZs.net
- >>636-637
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
仕方がないからレスしてやるぞ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
得意の自演一人芝居サボるなコビト
カモカモカモーンw
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:59:04.55 ID:WU3ZUNZs.net
- 他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 10:35:06.84 ID:7I+6PdWa.net
- 埼玉県在住だが、最近また寒さが戻ってきてモチベーションが下がる。
早く春よ来い！冬のバーロー。
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 11:20:23.18 ID:hYA3C+lK.net
- 運動未経験の人が10ｋｍ走れるようになるにはどの位かかりますか?
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 12:10:36.00 ID:cjsboXvF.net
- キロ8分9分のスロージョグですが
ひと月で可能になりました。176cm、68kg。
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 12:12:27.63 ID:RnT6cvpH.net
- わたしも早く大会に出られるぐらい走れるようになりたい
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 12:24:31.41 ID:mEkOKB9Z.net
- >>641
ゆっくりで良いのなら1ヶ月以内にはいける、たぶん
ただし標準体重である事、体に悪いところが無い事が条件
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 12:26:48.77 ID:uPJ2STIf.net
- ウオーキングから始めてスロジョグなら二週間で出来るようになったよ
やっぱり極端な肥満ではないけど。
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 12:40:33.59 ID:y6KwAFRz.net
- 故障無く走れればそれだけで幸せだ
速さなんてどうでもいい
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 13:41:24.07 ID:wNM5GhRc.net
- >>641-646
自演一人芝居しつこいビチクコビトジジイ
どーでもいいんだよ クダラネー
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 13:43:16.78 ID:wNM5GhRc.net
- ビチクコビトジジイが単発ID並べて
イッキの連投で燃料投下
レスが欲しくて燃料投下
自演一人芝居で燃料投下
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 18:48:42.91 ID:ThAxde6w.net
- 10km走れるけど毎日はきついな
と思うと5kmになってしまう
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 19:06:53.57 ID:XLHof8qC.net
- 5キロは走った内に入らない
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 19:59:49.13 ID:WU3ZUNZs.net
- >>650
ビチクコビトジジイw
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 23:53:01.13 ID:resBcUUz.net
- >>650
マジで？運動生理学的に？
俺も5キロくらいだわ…
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 00:24:11.43 ID:QLIRfRmE.net
- 10キロ走れるけど膝が砕けそうになる
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 01:03:11.75 ID:O1TLc3Ih.net
- 休養日無しで毎日10キロなんか走ったら膝壊すわ。
168センチ58キロだけど。
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 02:29:48.98 ID:NsCKa2fh.net
- 五年前は170cm64kgぐらいで毎日10km１ヶ月くらい続いたな
ちなみにいまは一切運動せず過去最大85kg、昨日から再開して1kmゆっくりゆっくり走って変な負荷になる前にやめたｗ
また100均でサウナスーツ買ってジョギングとカロリー1000抑え&プロテイン野菜ジュース断食&ウォーキング一日合計20km&5kmジョギングやるわ
断食使って一番落とせて67kg→59kgだった
自分の脂肪を自分で食ってるイメージが一番痩せる
ちなみに今日は納豆六パックに叙々苑のキムチと白米大盛り三パックこれで2000kcalは食ってるけど俺の中では今年一番控えめな食事
今日は2kmゆっくりジョギングする
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 03:49:37.34 ID:H85/mfnD.net
- 長距離なかなかきついよな
５ｋｍ結構早く走れるようになったからｋｍ７分ぐらいならどこまでも走れるだろうと思ってたら足が動かなくて困る
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 06:48:47.20 ID:S2TlwS9s.net
- >>652-656
ビチクコビトジジイw
頑張ってるなビチク
自演一人芝居で1人でお話し頑張ってるなw
単発ID並べて燃料投下頑張ってるなw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
更なる自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:04:59.67 ID:inDd2V3T.net
- 月300kmてサブ3でも目指してんの？
明らかなスレ違いですよ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:10:30.98 ID:MdTVnIwV.net
- 毎日走ると毎日シャワー浴びなきゃならんし洗濯物も増える、これがキツイ
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:22:59.10 ID:S2TlwS9s.net
- >>659
バックの洗濯物に注目
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:23:10.46 ID:3H3Qkb4W.net
- >>659
シャワーは毎日浴びないか？
洗濯物は面倒だよな
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:27:37.09 ID:RSCiQq3f.net
- >>660
ビチク＝連呼爺ww
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 07:56:42.49 ID:0L9BFvVp.net
- >>654
もう5㌔痩せろ
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 08:30:30.17 ID:PrbgB6/u.net
- 俺は2，3日に一回12キロ程度だな
毎日5キロとどっちが健康やダイエットにいいんだろう
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 10:15:51.31 ID:UiTuub8z.net
- >>663
これ以上痩せたらルパンみたいになっちまうわ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 11:01:49.31 ID:1yiyQ7cT.net
- >>658
>月300kmてサブ3でも目指してんの？
月300kmてサブ3に慣れるなら誰でもサブ3達成だよw
距離とスピードはまったくの別もの！
俺の良くいくプールの70台のおじさんは毎日午前中に10キロ位ウォーキングと駆け足
午後からプールで2キロ位泳いでいる
ダイエットでなくて健康のためにだとさ
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 12:13:44.60 ID:9APTEqC8.net
- 足が筋肉痛でもないのに動かなくてタイムが散々
どうにかならんのか
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 12:33:57.31 ID:BC3p8HBO.net
- >>667
足を鍛えるとかどうだ
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 13:12:58.56 ID:HAAhAAq1.net
- 足に酸素が行ってない
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 13:20:13.40 ID:ajTeh70d.net
- 10km一日おきと毎日5kmなら
あんま変わらないんじゃないの？
結局消費カロリー的にも
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 15:20:09.93 ID:9APTEqC8.net
- >>669
どうすれば行くんだよー
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 15:40:35.64 ID:xmNAfTu8.net
- >>667
脚の毛細血管を増やして持久力を高めるしかない
心拍130くらいのLSDが効果的
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 16:02:57.46 ID:9APTEqC8.net
- >>672
二時間とか三時間でしょ？
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:01:09.73 ID:PKAbC+0d.net
- デブなんですが、5kmぐらいでも大分キツイ
ふくらはぎの筋肉痛も有り1日起きじゃなければ走れない
筋肉痛は段々起こらなくなって毎日走れるようになりますか？
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:01:14.81 ID:MdTVnIwV.net
- 5時だ！仕事終わったジョギングだ
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:10:14.18 ID:9APTEqC8.net
- >>674
早く走ろうとしすぎてないか？
ゆっくり6キロ走り
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:17:58.39 ID:jk5Lds0n.net
- 俺も出てくる痛みがバラバラで酷い
左脚の膝裏、左足裏の踵、右膝の関節…とフォームもだろうけど、先ずは骨盤矯正か整体行くのが正解だろうな
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:24:42.33 ID:r0h0WceG.net
- 筋肉痛は、走ってるうちに意外となくなるもの
走り始めは痛いだろうけど、我慢してゆっくり走れば無問題
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:30:12.44 ID:Jqgq/Ec7.net
- >>671
遠心力
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 18:49:06.19 ID:jvkMmnrk.net
- >>677
それ痛いところを庇って無限連鎖的になってる
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 19:29:18.70 ID:jk5Lds0n.net
- >>680
なるほどそういうループもあるかねー
一回自撮りでもしてフォーム客観視してみよう
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 19:47:58.87 ID:t2Z0MEcT.net
- >>674
1日起きでも良いんじゃない？
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるし。
そのうち少しの筋肉痛くらいじゃ走れる様にもなるけど。
ただランオフ日は歩いたりした方が早く筋肉痛治るよ。
後そうそう、クールダウンにも少し歩いたりして、
ちゃんとやった方が筋肉痛にはなりにくいね。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:31:37.51 ID:SsOsD6d2.net
- >>654
私、平日10km土日13～20km毎日走って休足は1～2カ月に1回程度を1年ちょい続けてますが今のところ大きな故障はありませんが…
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:35:47.93 ID:bjhBfH+6.net
- >>641
あなたは初心者の域を超えてるように思います
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:41:28.09 ID:nqEyT3ZH.net
- >>683
それで初心者と言われたら、
俺なんて小学生低学年みたいなもんだわ…
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:56:00.93 ID:VRgPdYI7.net
- >>683
サブ3ランナーかな？
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:58:20.90 ID:S2TlwS9s.net
- >>683
ビチクコビトジジイデスカ？
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:59:25.07 ID:S2TlwS9s.net
- >>685-686
自演一人芝居しつこいビチクコビトジジイ
どーでもいいんだよ クダラネー
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 22:59:40.24 ID:Yqsh76cK.net
- 僕なんかまだお父さんのおなかの中にいる段階だな
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:01:57.23 ID:S2TlwS9s.net
- >>689
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:03:19.37 ID:S2TlwS9s.net
- ビチクコビトジジイが単発ID並べて
イッキの連投で燃料投下
レスが欲しくて燃料投下
自演一人芝居で燃料投下
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:22:53.02 ID:ruh7fQFA.net
- >>683
アイシングしとる？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:49:02.53 ID:X+b5Dd+n.net
- >>683
何歳ですか？
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 23:56:14.61 ID:NsCKa2fh.net
- 10代後半から20代前半は慣れですぐ10km程度走れるようになる
自衛隊員もそう、3ヵ月の教育期間で全員がやれるようになってる
500M軽く走っただけで心臓ばくばくするようなやつも一ヶ月もあれば余裕
10kmを走る→歩く→走る→歩くを日々繰り返して最終的には10kmずっと走ってられるようにも出来るし
全力ダッシュ→歩く→全力ダッシュ→歩くでもかなりジョギングに必要な持久力つく
体が動き続ける距離に慣れるのが大事、全く運動してなくいきなり5km走れっていっても500Mも無理だろうさ
体力ないならまずは5km歩くのが最初の壁、次10km歩く、次2,5km走る＋2,5km歩く、10kmを走る歩くで完走、10kmを走り続ける
二ヶ月もありゃ余裕
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 04:01:04.28 ID:W5x/N0qE.net
- ダイソーの300円のサウナスーツやべえよ
5km歩いただけで普段の３倍は汗でるし体から物が頻繁に排出されるからマイナスになるようにカロリー制限と合わせたらかなりダイエット効果あると思う
スポーツ販売店だと8000円のウインドブレイカーみたいなサウナスーツと、15000円スウェットみたいなサウナスーツあったけど
クソダサいのにファッション的なサウナスーツだからその価格、って感じのぼったくりに見える
ダイエット目的ならダイソーの300円のサウナスーツまじオススメ、黒いビニール袋上下に着るみたいな感じになるけどジャージの中に着たら恥もない
Tシャツの上&おちんちんの上にサウナスーツ着て、パーカー&下ジャージ着たけど問題はない、水滴かなりついてる上Tシャツはものすごい汗と菌が蒸れてすごい
でもそれが体に溜まってるんだからな
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 07:22:46.07 ID:qBL6qGV1.net
- サウナスーツ着たことないけど毎日洗うんだよな
めんどくさいな
下着は毎日だけどジャージは三日に一回という私
そんな洗濯しねー
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 07:29:02.43 ID:1hPRxG1G.net
- 三回で捨てるなら一回100円なら
5000円のを五十回使うのと変わらんな
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 07:37:29.17 ID:W5x/N0qE.net
- ダイソーの300円のサウナスーツなら水弾く材質だから終わったあと湿らず汗が水滴として張り付いてる
シャワーぶっかけて干すかタオルで拭き取るか捨てて買い換えてもいいから便利だよ
俺なんか不潔だからそのまま脱ぎ捨てて明日使うし
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 07:38:50.75 ID:GT63pgiq.net
- 汗かくのが目的の人にはいいね
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 07:53:57.46 ID:/HhZsYKZ.net
- 汗かいて何の価値があるのか
1mgも脂肪減らないのに
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:02:41.29 ID:voDm77xG.net
- 汗かいても水分補給してまた元通りになるのに、汗かくのが目的って意味がわからんな。
一時的に水分まで絞って体重測定しなければならないボクサーならわかるが。
（そのボクサーも体重測定後に水分補給して元に戻るだけ）
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:07:56.01 ID:WMxCsBnM.net
- 肌の老廃物が流れて美肌効果ってなw
ただし汗自体は塩分含んで肌には良くない
それだけだな
リアルサウナと一緒で汗かいて運動した、痩せた気になる、っていうだけのもの
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:41:20.77 ID:9Vj71CNN.net
- >>693
その人はビチクって言う55歳155センチのジイですね
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:42:46.61 ID:9Vj71CNN.net
- 朝からビチクコビトジジイが単発ID並べて
自演一人芝居頑張ってるね
キチガイそのものですね
ビチクコビトジジイですねw
自演一人芝居で1人でお話し頑張ってるなw
単発ID並べて燃料投下頑張ってるなw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
更なる自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:43:44.04 ID:9Vj71CNN.net
- 他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:47:35.19 ID:dJKuq/nY.net
- >>702
サウナは水風呂と合わせて筋肉疲労を取れるので有能だろ
胡散臭いもんと一緒にしないでくれ
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 08:51:37.25 ID:illPTxa0.net
- 体温まるの早いから故障を多少防げるのかな？
体温めるのにカロリー消費するのに外的に温めるのは消費カロリー減らしそう
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 09:06:33.60 ID:dToOcLAQ.net
- サウナスーツなんぞダイエットには全く効果無い
汗かいて気分爽快とか美容効果云々なら別だがな
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 09:27:00.85 ID:5dyulojm.net
- 水分を循環させて老廃物を出すため汗が出やすい体質に改善するのならアリかも
まー、少しでも体重減らして関節の負担を軽減したいデブにもちょっとは効果あるかも
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 09:28:23.73 ID:JElNA0Xq.net
- >>706
有能 ×
有効 ○
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 10:06:50.57 ID:/HhZsYKZ.net
- >>709
>膝
減ったまま維持できればその通りなんだろうけど、
水飲んだら戻るし、
減った状態は脱水で血液ドロドロだし、
あまり良くないと思う。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 10:10:39.10 ID:3az0vk/4.net
- >>694
ダイエットでありながらいきなり10kmとかみんな標準体重とかから落とすことを想定してる？
BMI29ぐらいありながら10km走れる人とかがいるのか知りたい
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 10:26:30.26 ID:3VvhliWg.net
- >>705
うるせえぞビチク！！！
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 10:57:08.23 ID:gPWflmVJ.net
- >>712
>BMI29ぐらいありながら10km走れる人とかがいるのか知りたい
スピードを無視して単純に10km走れる人というならいくらでもいるよ
普通に10kmとか歩ける人なら、2時間でトコトコ走れば10kmなんて誰でもできるよ
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 11:30:00.81 ID:mdDkx78c.net
- 豚みたいなホリエモンでもフル完走できるようになるし
友人にも29どころじゃないやつがいて
ウォーキングから始めて半年でハーフ完走したし
むしろ10kmはできないほうが少なくて何らかの問題があるだろうね
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 11:46:35.79 ID:9Vj71CNN.net
- >>712-715
自演一人芝居しつこいビチクコビトジジイ
どーでもいいんだよ クダラネー
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 11:47:45.49 ID:9Vj71CNN.net
- >>706-709
ビチクコビトジジイw
頑張ってるなビチク
自演一人芝居で1人でお話し頑張ってるなw
単発ID並べて燃料投下頑張ってるなw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
更なる自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 14:21:10.67 ID:sunfdQIz.net
- やっぱりダイエットしながら体力は無理なのか？
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 15:04:49.44 ID:/HhZsYKZ.net
- >>718
アスリートは体重コントロールしながら走力も伸ばしてる
要は飯はちゃんと食べて、それ以上に走れば良い
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 16:21:15.28 ID:ahP21WN4.net
- >>686
いえいえ、レースは出た事ないし個人のロングも最高で30kmしか経験ありません
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 16:21:41.85 ID:ahP21WN4.net
- >>692
違和感あれば即してます。
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 16:22:05.22 ID:ahP21WN4.net
- >>693
40になりました。
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 16:42:22.33 ID:9Vj71CNN.net
- >>720-722
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
ビチクコビトジジイが単発ID並べて燃料投下
レスが欲しくて燃料投下
自演一人芝居で燃料投下
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 18:23:19.15 ID:Vv60OVVc.net
- BMI31で10km走ってたわ
今は28だけど12kmが気持ちよく走れる距離
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 18:39:22.99 ID:ASuESgOg.net
- >>724
身長体重、タイムは？
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 19:06:55.51 ID:g9VHy0DJ.net
- >>724
いろいろ教えて欲しいです
どのぐらいで10km走れるようになったかとか
何日おきとか
走るペース等
BMI今の数値に減るまでどのぐらいかかったとか
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 19:09:36.19 ID:Lp0PLRS3.net
- >>724
羨ましいわ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 19:17:17.70 ID:khY3DnUs.net
- ジョギング中のハンガーノック現象に関する質問です
長時間ジョギングする際、血液中の糖分や筋グリコーゲンが枯渇するとハンガーノックになって動けなくなると思うのですが
①ハンガーノックになる前に200kc分の糖分を取ると、200kc分余分に走れる
②ハンガーノックになる寸前に200kcの糖分を補給すると200kc+α余分に走れる
正しいのは②の方という認識であっていますか？
糖分を補給し体脂肪を混合して燃焼→、糖分+α
そういう認識です。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 20:55:40.87 ID:bxnvv8DS.net
- >>728
そもそもハンガーノック状態の見極めが難しすぎる。
研究室でやる実験なら分からなくもないけど個人でハンガーノック前とか寸前の見極めが不可能。
kcalも吸収の度合いがわからないし、筋疲労の状況も個人で違う。
ハンガーノックになったから糖分摂取したら走れるというのはジョギングでは足への疲労が強すぎて見極めができない。
チャリダーみたいな一定の動作なら糖分摂取からの回復は分かりやすいけどランナーは分かりにくい。
それに200kcal分摂取したらそれが全部200kcalの走りに消費されるわけじゃない。
基礎代謝としても消費される。
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 21:23:37.58 ID:j9yVeWb7.net
- でも>>728は極限の食料摂取で走るこの板的な質問なんでしょうね
無理して風邪ひかないでね
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 22:04:32.23 ID:o8sHPOtJ.net
- ハンガーノックとか初心者スレで話すことなのか
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 22:40:40.79 ID:EKyI4m+t.net
- >>731
初心者が無理に走ってハンガーノックになるのは良くあるで。
特にダイエット目的だと無理に走ってバタンはある。
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:00:45.73 ID:6SC3a3Yl.net
- 初心者のそれハンガーノックじゃないから
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:06:51.50 ID:U4QrOWj2.net
- 走って15分もすれば気持ちいいのに、何で走り始めは気が乗らないんだろ
今日走るのやめとけばよかったなあ、だるいなあって思う走り始め
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:15:57.20 ID:EKyI4m+t.net
- >>733
いやマジである。
初心者ってのは限度を知らないことがあるから無理やり走り続ける。
体が痛くても走り続けていきなりバタンって倒れる。
走る＝痩せるっていう単純式で考えて長距離を走り続ければすぐ痩せるって思い込む人が世の中にはいるんだよ。
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:38:06.40 ID:6SC3a3Yl.net
- 血糖を使い果たすまで行く前に別の要因でダウンするのが多いよ
ゼロとは言えないけれど
ハンガーノックに陥ったら点滴打たなきゃいけないほど危険
初心者のバテたなんてもんじゃなくて
心肺も筋力もあるプロのアスリートがその体を動かし続けるために血糖を使い果たす
エネルギー変換とか体の仕組みとかが全然違う
言葉が普及しすぎて間口が拡がってる
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:42:07.42 ID:6SC3a3Yl.net
- 200摂取したらどう効くのかとか
ハンガーノックの心配してる人には
ダイエットの格言のひとつを贈呈するよ
Don't talk about it, just do it
（語るのはいいから、まずやれ）
初心者はハンガーノックになる遥か手前で
脱水か熱中症で足が止まるのが殆ど
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:01:24.76 ID:dZaCvivE.net
- １０ｋｍぐらい走ってる人って走ってる途中暇にならないの
音楽聞きながらでも１０ｋｍはきつい
５ｋｍぐらいならある程度早いペースでも大丈夫だから気持ちよく且つ暇と考える暇もないぐらいきつさと時間で終わるからいいけど
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:09:42.72 ID:iVrcc3Ub.net
- >>738
瞑想するんだよ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:27:17.62 ID:t2uUelS4.net
- ハンガーノックって要はガス欠だろ？
走る前にアンパンやカステラ１つでも食えばハーフの距離くらいなら持つ。
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:27:27.57 ID:B3YbDKNd.net
- 723です
153.5cm 42女
・8月中旬(ダイエット開始)
82.0kg BMI34.8
ひたすら歩く、時間があればウオーキング
・9月頭wiifit開始
ウオーキング、fit(ヨガ、筋トレ、有酸素運動など適当に)
・9月中旬
ウオーキングの途中に走りを入れる+fit
数メール走って適当に歩いて、また少し走ってみるを繰り返す
・10月頭
ジョギング週2～3
2～5km走れるようになる
走らない日はウオーキングとfit
・11月頭
75.4kg BMI32
ジョギング週2～3
平日の夜は5～7km
休日は昼間に超スローペースで9～11km
fitは筋トレに絞って毎日30分
・1月初旬
67.3kg BMI28.6
年末年始、1日置きに10km～13km走る
fit筋トレ毎日
・1月中旬
63.9kg BMI27.1
ジョギング週2～3
平日夜7km前後 休日12km前後
・2月初旬
2週間以上続く咳の酷い風邪
咳風邪治って1週間でインフルエンザ
2月前半は運動ほぼせず
・現在
休日1日だけ6～8kmジョギング
予定が詰まってるのと2月の不調でサボり癖がつき
fitも時々しかせずリバウンド
66.8kg BMI28.4
こんな感じです
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:34:06.56 ID:B3YbDKNd.net
- タイムを忘れてました
最初の頃は8分後半/km
現在は6分後半～7分前半/km
距離を伸ばすと7分後半/kmです
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:57:05.40 ID:dZaCvivE.net
- １５３ｃｍ４２ｋｇって走る必要ないだろ嫌味かよと一瞬思ってしまった
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 01:18:49.73 ID:B3YbDKNd.net
- >>743
書き方が中途半端でしたね、すみません
私は走ってる間、音楽も聴いてますが
ただ鳴ってるだけでほぼ考え事してますよ
一番多いのは冷蔵庫の中身を思い出しながら
メニューを組み立ててみたり
家の模様替えの配置を考えるのも楽しいです
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 02:43:34.13 ID:e/obqq2E.net
- 二日目ダイソーのサウナスーツまじ効くわｗ
体中に汗伝ってぐじゅぐじゅ、頭の上から汗吹き出す感覚マジでひさしぶり
固まった脂が昨日で落とせたのか明らかに昨日より汗かきやすくなってる
ダイエット目的ならマジでオススメ、股間にぐじゅぐじゅの水分つたって気持ち悪いさと爽快感、早くかえってシャワー浴びたい
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 08:30:49.35 ID:sjDm8cFh.net
- なんだこいつ気持ちわりーな
ただのレス乞食か
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 08:44:26.35 ID:SU2h+vUz.net
- >>745
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
ビチクコビトジジイが単発ID並べて燃料投下
レスが欲しくて燃料投下
自演一人芝居で燃料投下
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 08:44:50.74 ID:SU2h+vUz.net
- 他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 10:22:18.20 ID:e/obqq2E.net
- サウナスーツ信者になるわ
マジでオススメ
ダイソーの300円のサウナスーツで水溜まりみたいな脂汗落としてから感じる空腹＝寝て起きるまで自分を食べる時間こそがダイエットのカギ
水はちゃんと飲んでいい
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 10:55:02.06 ID:f8e5/ZvY.net
- ダイエットしながら体力向上、タイム短縮って無理なんかね
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 11:23:48.03 ID:ms1ORG/N.net
- >>750
無理じゃないけどキツイと思う。
1日に割く時間がどれだけあるか、疲労を持ち越して大丈夫なのかとかあるから。
働いている人なら地道に長い時間をかける必要があると思うよ。
トレーナーがついて食事制限を厳しく行えば短時間でも結構いけるとは思うけど。RIZAPみたいな感じでさぁ。
独自は厳しいんじゃない？精神的にも体力的にも。
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 11:27:40.39 ID:ph7rz3yP.net
- 専門知識を持った専属コーチが居れば可能かと
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 11:35:39.45 ID:Awhbawgq.net
- >>749-750
サウナスーツは一時的に水分が抜けるだけでダイエットには全く効果ないよ
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 13:07:33.79 ID:SU2h+vUz.net
- >>750
ビチクコビトジジイの教えを受ければ可能
ビチクに会いたければ荒川に行きなさい
荒川で必死に走りなさい
するといつの間にか155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺があなたの横を並走して来ます
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
顔真っ赤にしたコビトジジイ
それがビチクです
そしてビチクに色々聞きなさい
ビチクは親身になって何でも指導してくれますよ
荒川に行きなさい
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 14:46:39.51 ID:Pzh+KCod.net
- >>753
一時的にでも体重が減ればうれしいもんだ
老廃物排出の効果はあるだろうし
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 15:28:59.81 ID:7yn0eOK2.net
- 毛穴がきれいになるかな？
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 15:59:35.48 ID:ms1ORG/N.net
- >>756
汗をかきすぎると肌荒れになるよ。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 16:25:38.78 ID:HU8dDv/R.net
- >>756
かもしれない
加齢臭ないやつは汗かきとか言うし
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 17:48:15.27 ID:XTTSized.net
- 音楽聞いて走る人ってコードレスにしてる？
コードが邪魔で後ろにしてイヤホンしてるけどみっともないかな
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 21:14:56.13 ID:SU2h+vUz.net
- ビチクコビトジジイw
貼り付いてるなコビトジジイ
自演一人芝居が足りないぞ
レスが欲しけりゃ頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 21:25:06.90 ID:+jb3Zcp1.net
- BTイヤホン使ってる
今は安くて良いのあるからお勧め
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 21:26:22.20 ID:ZlW24iJc.net
- いつも思うけど荒らし死ねよ
ビチクビチクうっさいわ
統失患者いい加減にしろや
荒らしに構う私も荒らしですねすみません
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 21:30:44.11 ID:KG5PD7LO.net
- こいつ、これだけ長年やっててあぼーんにならないんだぜ。
あとはわかるな
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 01:55:58.07 ID:TahO/uvO.net
- 人間は体温調整機能で汗をかくがその時にカロリーを消費する
逆も同じ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 03:24:16.36 ID:2r84z32N.net
- ダイソーのサウナスーツ300円最強よ、ビニールだから洗いも買い換えも買い貯めも楽。
二キロも走れば脂汗が頭から垂れ落ちながら全身濡れっぱなし。
スポーツ屋のサウナスーツは機能ではなくファッションに金払うようなもん、洗濯も大変。
発汗はやっぱりダイエットに強い。
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 04:19:05.14 ID:U0Q3RVel.net
- 発汗では痩せない、体のむくみがとれて痩せたように見えるだけ
むしろ脱水による弊害のが危険
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 05:20:36.95 ID:2r84z32N.net
- 発汗で痩せる
汗から流れるのは水や塩だけではなく｢完全には溶けきってない脂｣も体外へと流すことができる
サウナスーツジョギングは脂肪燃焼運動による脂の排出を飛躍的に高める最強のダイエット
逆に言えばサウナスーツを着ないと発汗機能や脂肪の融解に必要な機能が抑えられ、溶けきってない脂を体はまたカロリーとして吸収してしまう
流そう汗をサウナスーツジョギングで
痩せようみんなでサウナスーツジョギングを
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 06:00:13.63 ID:TR1xVEhX.net
- 最近、発汗厨がうるさいね
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 08:24:17.44 ID:oTd384K5.net
- 耐性なくてレス乞食に構うバカも大杉だから増長する
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 08:51:13.96 ID:j2MmK0Oi.net
- >>762-763
ビチクコビトジジイw
毎度お馴染み即レスの自演一人芝居w
レスが欲しいのか？
ビチクコビトジジイが単発ID並べて燃料投下
レスが欲しくて燃料投下
自演一人芝居で燃料投下
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 08:52:06.98 ID:j2MmK0Oi.net
- >>769
ビチクよオマエがギンコなのか？
他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 09:24:21.14 ID:SvjuInfN.net
- >>768
>最近、発汗厨がうるさいね
彼はボクサーだと思う
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 09:29:53.56 ID:TR1xVEhX.net
- そうするとビチクという小人ボクサーがいるんだなｗ
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 09:30:15.66 ID:MBs5kYvs.net
- ボクサーは体重測定の為に水分を絞るからサウナスーツを着る。
体重測定するまで最低限の水分しか取らないし、体重測定前には水分さえ取らない。
んで体重測定が終わったら爆食して回復するって流れだから根本的にダイエットとは全然違う。
サウナスーツ着ても水分が出るだけ。
むしろ体の体温調節機能が滅茶苦茶になって体を壊す可能性のほうが高い。
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 10:29:53.05 ID:YKPceQlT.net
- 心拍数気にしながら走ると痩せやすいそうなんですが
出来るだけ安価で、手首だけで計れる（走りながら）
ので一番安いのってなにかありますか？
見た目はどうでも良いです。
中国製のSolusとかいうのがあるけど、、なんか仕様を見ると、、、
連続した心拍数は借るにはアンダーバストにゴムベルトを撒いてそれと連動させなくてはならないらしいし
なにしろ中国製って言うので心拍数自体かなり正確なのか気になります
お願いします
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 10:45:14.50 ID:ssCYUunP.net
- >>775
fitbit
chargeHR
かなりいいぜ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 13:04:58.41 ID:teKGY3M2.net
- >>761
758じゃないけど、何がオススメ？
ジョグに最適なBTイヤホン探してるんだけどどれもレビューがパッとしなくて
イマイチ購入に踏み切れないんだよね
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 13:14:43.71 ID:YKPceQlT.net
- >>776
ども
どちらも2万5000円と1万7000円と、、、高すぎるんですヨン
心拍数だけなら日本の医療機器メーカーにも数千円のが有るんですが
リストバンドと指サックみたいなのを同時につけていなくてはならない。
そして心拍数ではなく、脈拍なんです（まあ連動してるから実際同じなんだと思いますが）
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 13:22:55.47 ID:bWOKAD2l.net
- ギターマガジンなどに毎月広告を打ち続ける
アマチュア向け★簡易防音施工業者★として、被害者を出し続けている
★アコースティックエンジニアリング
★アコースティックデザインシステムが
★肝心の遮音性能をごまかす★★★「詐欺まがい防音会社」である確証★★★
この会社の社員である★建築士、 斎藤氏が★★★手抜きを内部告発★★★
その告発を、日本音楽スタジオ協会の役員、スタジオ設計界の世界的権威で音響学者である＝豊島政実氏
（英国で80年代にアビーロードスタジオを4つとも全面設計し直し改修、タウンハウススタジオ、 オリンピックスタジオ､メトロポリススタジオを設計、
スティング、フィルコリンズ、ジョージマイケルらのスタジオを設計、
アメリカでは、JCCカッテングルーム、ルーカスフィルムスコアリングスタジオブースドイツではEMIスタジオなどを設計した人）が直接聞いた。
その後、酷い手抜き施工のスタジオを豊島氏が複数回視察し、あまりに杜撰な施工を
webで告発してこれ以上被害者がでないようアドバイス。
★★★★★スタジオ設計の世界的権威で音響の学者がアコエンの手抜きをハッキリ確認した★★★★★
★★★★★このことによりアコースティックグループが、詐欺まがいの手抜き施工で客を騙し、不当に金銭を受け取っていた事実に
信憑性が付与された★★★★★
★★★同社は現在も、東京で提訴されて公判中★★★
被害者は全国に数多居るが、現時点でいくつの裁判を抱えているかはとうてい把握しきれる数ではない。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 13:30:35.50 ID:jaPrUjVS.net
- >>773
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 14:07:44.10 ID:2r84z32N.net
- 発汗で痩せる
汗から流れるのは水や塩だけではなく｢完全には溶けきってない脂｣も体外へと流すことができる
サウナスーツジョギングは脂肪燃焼運動による脂の排出を飛躍的に高める最強のダイエット
逆に言えばサウナスーツを着ないと発汗機能や脂肪の融解に必要な機能が抑えられ、溶けきってない脂を体はまたカロリーとして吸収してしまう
流そう汗をサウナスーツジョギングで
痩せようみんなでサウナスーツジョギングを
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 16:53:56.75 ID:o7u1+U18.net
- 走ってもお腹すいていっぱい食べてしまいます
我慢するにはどうしたらいいですか?
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 20:56:12.85 ID:+eAWdvNo.net
- 食べてもいいけど、食べるものを野菜サラダにするとか、
毎日体重計にのって、体重を記録するとか
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:21:31.45 ID:3LkHTQV5.net
- よく噛んで食べる事
我慢できないときはスルメイカ（固い物）を食べる事
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 23:46:36.31 ID:Xa18c8r+.net
- 走ったあと水分をゆっくり採ってると食欲湧かなくない？
俺はウィダーのミネラルと低脂肪ヨーグルトでアウト。8時間くらい食えない
すんなりガッツリ食べられる人羨ましいわ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 00:39:21.43 ID:3pUFJz5W.net
- 腕時計とアイフォンってどっちが走る時に便利？
腕時計ないからアイフォンで時間測れるならそれでもいいのかな
できればパッと見れて距離も測れるならいいけど
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 01:03:39.71 ID:2AH7W+gA.net
- >>786
夜型だから時計はしないなあ
iphoneのアプリで1キロごとに平均タイム教えてくれるの聞きながら走ってる
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 01:27:45.42 ID:3pUFJz5W.net
- >>787
でもアイフォンだとパッとタイム見れなくない？
腕時計並に手軽に見れるならいいんだけど
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 06:54:45.99 ID:rZQkARB0.net
- >>782-785
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙w
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 07:40:49.78 ID:02/fAfPr.net
- サウナスーツジョギング最高
あと、きみら、ほんとは顔と首が一番痩せたいんじゃなくて？
顔の口角上げて顎の両サイドの肉をクッと力いれて、筋トレみたいに連続で何十回もやってたら顔の脂肪部分の燃焼と発熱を感じれるよ
止めたときにイケメンや美人や魅力的な顔を作れてるようにやるといい、普段から軽く出来る。
首も首の筋力で脂肪をひねりの運動を何十回もやって発熱させたら首の脂肪が燃える。熱く発熱し続けたら放置しても効果続く。
骨がでかくて顔がデカイひとは骨盤のなんかテクニックがあるらしい。
デブは自分の脂や肉を燃料にして燃やすイメージ持つといい。自分の脂肪だけあれば食事いらないはず。
腹と首～頬の脂肪を自分で食うイメージすると腹減っても意識的にそこを消費するように脂肪からカロリー作れるよ。
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 08:15:56.68 ID:DK3mmsqE.net
- ここには二人の基地外が住んでるな。
ビチク連呼厨と発汗厨
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 08:34:44.81 ID:02/fAfPr.net
- 発汗厨はフィリピン板のキチガイな
ビチク連呼よりヤバイやつ
ビチク連呼よりヤバイやつ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 08:43:48.09 ID:DK3mmsqE.net
- 自己紹介しちゃったよｗ
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 08:52:42.78 ID:m/gWC9M8.net
- >>786
どっちが便利かって言えば、そりゃ腕時計
iPhoneはかさばるし、汗対策もしなきゃならないし、
確認しながら走るのにも不向き
そして細かい設定もウォッチの方が色々出来る
ただそれらが気にならなければウォッチの価値は無いけどね
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 09:42:00.60 ID:js7aRDWY.net
- >>742
最初から割と早く走れているなあ
自分はkm辺り11分くらい
こんなんで本当痩せるのかなあ
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 09:46:55.13 ID:EnhbC1C8.net
- また新しいキャラでてきたのか
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:11:52.82 ID:02/fAfPr.net
- 痩せたいなら断食しつつサウナスーツ着て走れば良いんだよ
食わなくてもカロリーが体から取れるし、燃やさなくても脂が外に排出できる
顔とか背中とか首みたいに脂が漏れやすい部分は、発熱したら痩せたい部分の脂を皮膚の外に押し出すようにマッサージしたら見違えるように変わる
髪を切ったら造形が変わるよね？自分でやるならデザインセンスが必要
発汗と脂を溶かした運動後のマッサージで顔の脂を排出するのもそれと似たようにデザインセンスが必要
基本は輪郭を綺麗にして不細工な膨らみやぶよぶよのもとになってる脂を首の下や皮膚の外や血液に追い出すイメージ
断食してる時に脂を血液に追い出したらそれを食べることになるわけだから断食が続きやすい
断食と運動で溶かした自分の脂肪を食いまくるのが一番のダイエット、水分補給は排出にも生命活動にも大事
デブの食事は生命活動に実は大事じゃない、運動と発汗とマッサージで自分の脂肪を自分で食ったり排出できる。
これがダイエット2016完全版
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:17:44.90 ID:02/fAfPr.net
- あとは顔のマッサージやるなら笑顔を基本の造形モデルにして運動で溶かした脂のマッサージ排出やるといい
笑顔が魅力的に見える形成をすればいいだけの簡単な話
両サイド顎の筋から両耳の下に向かって押し上げる、気持ちいいよ
頬骨周辺の脂を耳の上に向かって押し上げる、これも気持ちいいよ
サウナスーツ発汗運動で脂を溶かしたあとね
首や背中マッサージはただ脂を絞ればいい力仕事
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:27:08.15 ID:mSA19LEa.net
- 暖かくなってくると例年通りおかしなのが蠢き始める
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:43:15.19 ID:1lswM+XV.net
- どんなに汗を書いても皮膚の表面に出てくるのは皮脂だから脂肪とは別物。
そして皮脂は皮下脂肪ではないので無限に出てくるわけではない。
なにより皮脂が出てこなくなると皮膚トラブルのもとになる。
サウナスーツ連呼バカはそこを理解してない。
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:48:41.86 ID:kvCyw6n3.net
- >>800
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:57:42.87 ID:8l4IZnmI.net
- サウナスーツが良いと思えば使えばいいし、効果ないと思えば使わなきゃいい
こんなのは議論の必要ないわ
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 11:26:34.10 ID:c+M7X2j/.net
- スルースキル試されてんだぞ。 な？
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 11:50:33.98 ID:56/1SgF0.net
- 雨だから走ってないのが辛い
これで停滞すると思うのが嫌だ
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 13:12:34.11 ID:EnhbC1C8.net
- 雨でも走る装備を集めて走るのも楽しいよ
というか走るの楽しくて自然と集めたわ
やっぱり雨の日に走れないのは苦痛
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 13:25:28.24 ID:kvCyw6n3.net
- >>803
ビチクコビトジジイw
オマエが一番スルースキルないだろう～w
NGワード使えないコビトジジイw
頑張ってるなビチク
自演一人芝居で1人でお話し頑張ってるなw
単発ID並べて燃料投下頑張ってるなw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
更なる自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 19:23:02.62 ID:56/1SgF0.net
- 久しぶりに夜走った
やっぱ朝のが気持ちが良いな
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 22:23:55.51 ID:Oqy5OT8T.net
- もう2年くらい週2～3走ってるけどLSDのスピードから抜け出せない。
ジョギングって慣れると1キロ5～6分で走れるようになるんだよね？？？？？
平均7分40秒くらいで全くはやくならない。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 22:48:33.41 ID:jUXIdc6f.net
- ピッチを早くしてみてはどう？
小さい歩幅で、テッテッテッテツと。
息は切れずにペースは上がるよ。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 22:53:02.74 ID:lgxqOlJ1.net
- >>808
たまにはゼーハーと息切らせる走りしないと。
最後に1km全速力とか100m流しを5本位入れるとか。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 23:53:59.10 ID:7a0b8SQj.net
- >>808
30km走とかなら慣れた人でも無理しないならそんな感じじゃない？
てか何が障害になってるのかわからないとな
でも健康のためとかで走ってるなら良い速さだよ
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 02:15:37.38 ID:cvNcqWyR.net
- サウナスーツジョギング効くわ
体の脂(カロリー)がみるみる落ちていく
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 04:35:28.77 ID:yKGn0jzC.net
- 次スレからIP表示頼むわ
ビチク連呼奴の場所が知りたいからな
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 05:46:02.83 ID:cvNcqWyR.net
- あとあれだ
お前らジョギングで溶かした脂を排出する際、顔の肉を一番綺麗に成型したいとは思うんだが
顎の成型や口角上げや目元や頬骨をすっきりさせるマッサージ&筋トレ(脂燃焼滑りを根元から押し出し排出)は確かに顔の脂肪を燃やして排出するダイエット効果が最強なんだが
ジョギンだけやるやつはせっかく落としやすい肩甲骨回りの脂肉が減りにくいから、
肩甲骨の肉に刺激や筋肉負荷を与える運動しろ、懸垂でもいいし肉を持ち上げるように回してもいい、かなり疲れる
脂が漏れやすい顔首背中は動かせば動かすほど一番痩せやすい
太ももは肉の量が多いから酷使しやすい
運動しつつカロリーは三日に0～1000kcalを心掛けろ、デブは溶かした自分の脂肪を自分で食える
サウナスーツと全身運動で脂を溶かして、脂肪部分はその部分に研磨的な筋トレをして、脂が漏れやすい部分は筋トレとマッサージ
これが最強
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 06:53:48.53 ID:GRSto7Fy.net
- >>813
ウォーキング&ジョギングていう別の荒しが立てたスレでIP出てるよ
それにしても随分効いてるみたいだね
ビチク連呼としてはさぞ荒し甲斐があって愉快な板だろう
やっぱ初心者スレは最高だ
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 09:39:52.25 ID:+HtYElD5.net
- >>815
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙w
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 10:51:35.54 ID:HZH01cI7.net
- 普通に走っても汗がびっしょりなのに、サウナスーツなんて着たら脱水症状になるわ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 12:29:47.23 ID:+HtYElD5.net
- >>817
ビチクは塩サウナ専門
ビチクはタレントじゃないけど人前で
脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられない
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 13:54:21.84 ID:Zw6H1QIQ.net
- >>817
>>814はとにかく汗かいて脂肪出す目的だから
これからの季節だと1.5lくらい持って走り出すんだよ
あんまりなめない方がいい
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 14:39:51.32 ID:z/D11ttJ.net
- サウナスーツ厨解ったから消えろしつこい
お前ビチク連呼と変わらん統失だろ
ジョギングしてないで病院イッテ薬飲んでろや
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 16:15:05.35 ID:1TuRslqR.net
- これからどんどん暑くなっていくのに無神経にサウナスーツで痩せるとかデマ飛ばして熱中症で死人でも出たら責任問題だぞ
２ちゃんだから許されると思ったら大間違い
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 16:39:55.80 ID:BhU0mnMu.net
- 明後日から冬の気温に戻るもよう
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 17:12:56.05 ID:PDxT8FQq.net
- IPから場所特定とか出来るの？
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 17:16:57.23 ID:uwiu9gyW.net
- GPSなら数メートル以内で場所の特定可能
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 17:21:49.58 ID:yhdw1O1H.net
- >>823
場所は特定出来ないが個人は特定出来る
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 17:25:06.22 ID:+HtYElD5.net
- >>820-825
ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 17:25:27.18 ID:+HtYElD5.net
- ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 17:33:26.56 ID:ujEZxv/F.net
- 発汗 痩せる で検索かけると
ネイバーまとめが1番に出てくるのはなんだかなぁ
老廃物
デトックス
基礎代謝を上げる
とか酷い内容なんだが、
しかしこの内容と照らし合わせてみても、
ゆっくり体を温めなければいけない
と書いてあり、サウナスーツなんか着たらデトックス(w)出来ない事になる
もうねサウナスーツ全然ダメダメですね
ちなみに検索の2番目
http://dietbook.biz/aseyasenai-4939.html
他3番目
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/100_sweat.html
などに理屈は書いてあるけど、今更だな
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 18:03:31.57 ID:p6k/aG91.net
- 一週間いってない…
誰か私にジョギング行くように言って!!!
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 18:06:15.24 ID:cBr2t8oz.net
- >>829
デブは目障りだから外に出るな
走って肉を揺らすとかいう醜態を見せるな
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 18:08:15.28 ID:aowcHiwl.net
- >>829
あー、明日から雨だから家にいた方が良いよ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 18:17:49.58 ID:p6k/aG91.net
- 皆酷いぉw
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 19:59:46.01 ID:aowcHiwl.net
- 悔しかったら今から走れ！
みんなそういう愛情なんだよｗ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 20:07:35.38 ID:CQyuh732.net
- >>833
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙w
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 20:08:02.79 ID:CQyuh732.net
- ビチクよオマエがギンコなのか？
他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 23:01:48.93 ID:rOFVA+mV.net
- ジョギングにタンパク質の摂取って必要？
8キロでも意味がある？
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 23:20:17.18 ID:DZWSKu1Q.net
- >>836
タンパク質は知らないけど筋肉は傷つくよ
あと最初は距離や速さより1時間以上とか走り続けられるようなるといいよ
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 23:53:47.43 ID:soadnInz.net
- >>836
まあ通常の生活でもタンパク質はちゃんと取った方がいいっていうし、
ジョギングと言えども運動した訳だから少しは取って良いんじゃね？
問題は量だと思うよ
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 02:26:38.04 ID:bE/AqLIx.net
- ジョギングもウォーキングもまたはその二つを半分ずつやるにしても
5kmからおにぎり１つ食う以上の効果がある
一番いいのは30分以上の運動による全身脂肪の融解と、溶かした脂を排出させる発汗と、溶かしたぬるぬるの脂を体外に排出させる研磨をやりながら、
一日100gの脂肪(700kcal)を基礎代謝と運動で落とせるだけのカロリー制限
女も男も毎日1000kcalだけ食ってなんか適当に運動すれば毎日100g以上の脂肪を落とせる
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 02:55:27.67 ID:bE/AqLIx.net
- １日の食事種類が少ないと限界まで食う量に満足感がいっちゃうから
1000kcalの食事制限(発汗＋運動＋脂絞り排出)やるにしても
チャーシューメン(800円)どかっと普通サイズ1000kcalを一日一食でいいか、よりは
セブンイレブンででかい鮭おにぎり＋サンドイッチ＋小さいヨーグルト＋アーモンドフィッシュ＋明治板チョコ(合計1100kcal)を10km早歩きしながら食う方が満足感も満腹感も疲労感も時間効率も優れる。
何度も言うがデブは燃やした自分の体を自分で食える、デブのダイエットは自分の体のステーキ食ってると思え
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 06:54:51.11 ID:qFU2tKu6.net
- >>839-840
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 08:28:39.25 ID:TMbD2Okp.net
- ジョギングにもタンパク質は必要なのか？
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 09:44:12.50 ID:PCkCwSUb.net
- 人間の身体は各種アミノ酸で出来てるから
生きていく上でタンパク質は必要なんですよ
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 10:21:33.15 ID:ZMeib8Hn.net
- >>839
走って減らせるのがおにぎり一個分ならまず食事を一日3食から1食まで減らした方が良いんじゃないのか
ジョギングはその後始めても良いよなあ？
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 11:08:49.36 ID:8kWtYHE9.net
- 食事を減らすなんてとんでもない！
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 11:39:37.09 ID:wSd8c4i3.net
- 暖かくなってきたからウォーキングからジョギングに切り替えたけど
アル中や薬中みたいに食べ物のことばっか考えて
我慢に我慢を重ね暴食してしまう
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 12:20:04.95 ID:/PqhcM66.net
- >>846
逆じゃないのか？寒いほうが走りやすい
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 13:21:13.42 ID:HbaYrL1p.net
- マラソンの冬メインシーズンは理解不能
風邪ひくだろう
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 13:35:00.44 ID:kNqp8zoS.net
- 春は花粉が飛ぶし
夏は暑すぎるし
冬は天気がいい
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 13:41:21.47 ID:bE/AqLIx.net
- >>844
食事回数なんかどうでもいい
大事なのは１日の総摂取カロリーと消費カロリー、それから睡眠・疲労・ストレス・栄養・発汗・運動の管理
食事回数に関わらずデブが太ってきたkcal量を食うことは禁ずべき
5km30分ジョギングした程度じゃ大食いも許されん。
断食しようが１日に痩せれる量は男性平均体重で1600kcal、女で1400kcal、80kg越えのデブなら2000kcal。これが基礎代謝量。脂肪にして200～300g。
五日も断食すれば体から減らせるのは脂肪1kg。
五日間断食したあと暴食で毎日3000kcal(ケンタッキーに換算して12ピース)食えば一週間で元通り、そこからさらに止めれない可能性もある
マイナスカロリーが一生続けられる方法は１日食事1000kcal＋消費200kcal以上の運動。これで基礎代謝と合わせて脂肪が100g程度毎日減りつつ体力筋力もつく。
運動はジョギング30分でもいいしウォーキング30分でもいい。
ジョギング30分(5km×体重＝消費kcal)できないやつでもウォーキング２時間は出来る、ウォーキング２時間は600～800kcalくらい消費できる。
80kg越えのデブは１日1000kcal＋ウォーキング２時間で毎日脂肪が200g～300g(1600～1800kcal)減る。断食に近い効果で毎日続けやすい。
雨が降って運動できなくても1000kcalなら脂肪50g～100gは毎日落ちる。
｢歩く分食うをテーマ｣にコンビニで800kcalにカロリー計算したものを食いながら10km歩く。これを繰り返せば無限に食っても断食に近い効果になる。
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 14:01:13.70 ID:JKdOyl7G.net
- グリコーゲンスパイクとかまるで無視かよ。
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 14:04:00.56 ID:3/H5VqnY.net
- カロリー制限を続けると体がどんどん節約モードになっていって（基礎代謝が落ちていって）痩せにくくなってくよ
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 14:16:01.89 ID:bE/AqLIx.net
- >>852
80kg(基礎代謝2000kcal)の体重が、標準体重60kg(1600kcal)に落ちれば基礎代謝が減るってだけ
ダイエットを選択してる豊かな社会のデブが、アフリカのガリガリの孤児みたいな飢餓状態の身体機能低下を心配する必要は全くない
基礎代謝2000kcalのデブが１日1000kcalにウォーキング10kmで毎日脂肪200g(1600kcal)落とす、有り余った脂肪から痩せるカロリーを捻出する、それだけの簡単な話
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 16:59:33.03 ID:Utns7l7T.net
- 雨降りしきる中、12㎞走ってきた。
颯爽と服を脱ぎ、43度の風呂にダイブしましたとさｗ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 20:36:08.49 ID:qFU2tKu6.net
- >>852
最後はビチクコビトジジイのように一日一食キャベツが主食の生活で必死に体重維持
哀れなビチクコビトジジイ
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 21:19:09.59 ID:Dv+YPUsc.net
- 80kgの体重基礎代謝2000kcal？
ウォーキング２時間は600～800kcal？
計算甘過ぎじゃねぇ？
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 22:00:02.16 ID:TMbD2Okp.net
- >>856
ウォーキングでどんだけ歩くんだよって話だよな
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:17:14.62 ID:bE/AqLIx.net
- >>856
事実な
>>857
ウォーキング２時間は大体10km(燃焼カロリー600～800・脂肪にして100g)
ウォーキング１時間は5km(300～400kcal、脂肪にして50g)
ジョギングなら時間はそのまま効果と距離が二倍だが、ジョギング30分もできないやつでもウォーキング２時間は足の皮さえ厚くなれば慣れで簡単に出来るようになる
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 23:28:27.88 ID:OVT7KUPi.net
- イングレスで40キロ歩いても平気だけど
ジョギングは30分でヒーヒー言ってたな
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 02:39:37.22 ID:dqjvL1aU.net
- まあ１日にジョギング２時間と基礎代謝分の食事なら
ジョギング２時間分(脂肪にして100g)日に日に痩せていける、水分量の過多は気にしなくて良い
ただし基礎代謝＋ジョギングの生き方じゃ、顔や顎首の肉を美しいデザインに形成するかは運次第だから
首が疲労して熱を生むぐらいツイストしたり、連続的にハニカミ笑顔してが魅力的になる顔筋肉のデザインを作ったりするといい
マッサージによるぬるぬる脂の除去もね
で、あとジョギングウォーキングじゃ脂が漏れやすく痩せやすく太りやすい背中の肉をあまり使わないから
肩甲骨を筋肉の力で回したり持ち上げてやると、かなり周囲の脂肪が疲れて燃えるのが分かるよ
デブが10分できたら大したもの、ジョギングと同じくらい燃えると思う
ま、俺が勧めるのは1000kcal制限と２時間ウォーキングとそういう顔背中の研磨ね、これで１日100～200gの脂肪が痩せれる、サウナスーツジョギングで発汗するとなおよし
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 02:44:03.83 ID:dqjvL1aU.net
- あ、ジョギング２時間じゃなくてウォーキング２時間ね
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 03:13:57.00 ID:dqjvL1aU.net
- ダイエット中にも関わらず燃焼させてない部位の脂肪はカロリーの宝庫だから力入れて動かすだけでその部分のカロリーを全身で食うように燃焼できる
アフリカの飢餓状態の孤児のような身体機能低下を心配してるデブが痩せにくくなることを心配してるなら
全身運動ありのダイエット中でさえ使わない尻や股間や首や顎や頬や背中や脇下を引き締めてみたりツイストしたりしな
特に肩甲骨回りの脂肪はがっつり溶かして全身にエネルギー回して良い
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 06:57:21.04 ID:8GFTWxE7.net
- ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 06:57:46.74 ID:8GFTWxE7.net
- ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 07:39:29.08 ID:dqjvL1aU.net
- 日本経済＞韓国経済
日本文化＞韓国文化
日本技術＞韓国技術
日本ダイエット＞韓国ダイエット
日本工作員(文化振興、日本に外貨が回ってくる)＞韓国工作員(架空キャラクターの祭り上げシステム、韓国から金が外に出ていく)
日本人＝世界の発展を志向＞＞＞韓国人＝テロリスト
ｗｗｗｗ
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 08:43:41.98 ID:zk0lccrc.net
- >>862
部位痩せは否定されがちだけど、ないことはないんだよな
食事減らすと顔がまずげっそりする
脂肪を蓄えやすい腹は内臓脂肪がまず落ちて皮下脂肪はなかなか落ちない
痩せてる状態からカロリー摂取増やすと全身がおおきくなりつつもまず腹に弛みが目立ちはじめる
ま、使ってない部位動かせばカロリー消費は大きいだろうな
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 08:58:15.36 ID:vAnBFPCR.net
- サウナスーツはボクサーとか急激な減量が
必要な奴以外はやめとけ
ヘタすると脱水症状になるぞ
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 09:02:48.60 ID:dqjvL1aU.net
- ならねえよｗ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 09:24:46.57 ID:+4l8GSuU.net
- 不適切な使い方をすれば（≒ヘタすれば）なる
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 09:25:21.46 ID:UYm4wVDa.net
- 最近発汗厨がウザいね
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 10:04:47.93 ID:moXJSXzA.net
- サウナスーツなんて着なくても汗だくになるだろ？
デブは走れないからウォーキングでサウナスーツ着て汗が出たと満足しているだけ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 10:32:17.14 ID:Vp7sqP+j.net
- 逆ステマ状態
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 10:41:22.05 ID:RSp2o2O+.net
- 汗かくと脂肪燃焼するとか未だに信じてる奴は老害くらいなもんだろ
たまにジムでサウナスーツ着てウォーキングして汗ダラダラかいてるデブジジイいるが臭くて気持ち悪いからみんなから避けられてる
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 12:15:19.64 ID:dqjvL1aU.net
- >>873
｢汗かくと脂肪燃焼｣じゃなくて
｢溶かした脂肪と汚物を発汗で排出｣な、燃焼しきってない脂肪も外に出せる
さらに言うなら生きてるだけで脂肪は燃焼するし
身体に溜まったゴミを排出する人間より、身体にゴミを一生蓄積させていく人間の方が気持ち悪いと大半の人は理解できると思うよ
はい逆工作、日本最強
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 12:17:51.13 ID:UEUB9VhH.net
- 今までぐうたらしてきたデブが毎日2時間ウォーキングとかできるわけないな
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 12:48:30.32 ID:kEj6rGVK.net
- >>874
ダウト
汗にはデトックス効果はあるが溶かした脂肪分は汗では出てこない
しかも定期的に汗をかけば身体の老廃物は排出されるので
それからは汗をかいてもダイエット効果は無い
汗の成分の99%は水
http://takanshou-program.com/archives/1012
もし汗に溶けた脂肪分が混じってるならそのソースを持って来な
はい論破
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:02:30.69 ID:fW3zuevd.net
- >>876
発汗厨の汗には大量の皮脂が含まれてる
ソースは体ゆすいでから風呂入っても油が浮きまくってて臭い
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:10:36.22 ID:luGPU2oN.net
- 皮脂と脂肪は違うからな
皮脂が排出されても痩せない
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:11:36.43 ID:kEj6rGVK.net
- >>876
汗にはアポクリン腺から出る汗とエクリン腺から出る汗と２種類ある
ちなみに運動をしたときに出る汗はエクリン腺という汗腺からのものになります。
エクリン腺
主に体を冷やすために活動をしている汗腺です。運動をしたときには身体が熱くなるため、この汗腺から汗を出して体温を下げます。
エクリン腺から出る汗は、サラサラとした不純物を含んでいない塩分と水分の汗
http://www.nutte-wakimusyu.net/sp/improvement/sports.html
つまり運動で幾ら汗を掻いてもそれは水分なのでダイエットとは関係無し
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:19:39.77 ID:/RtI3bo1.net
- 汗腺（エクリン腺、アポクリン腺）と皮脂腺は別だぞ。
言っとくけど。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:20:11.30 ID:/RtI3bo1.net
- あ、かぶった
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:51:13.04 ID:dqjvL1aU.net
- >>879
運動と発汗とダイエットは大いに関係があり、サウナスーツジョギングは有効
運動や基礎代謝で燃やされる脂肪は｢グリセリンと脂肪酸｣になって分解されていくが、
最終的には｢水と二酸化炭素と熱｣になる
発汗で汚物と水を出せるということは完全に燃焼しきれてない脂肪も水に含まれる汚物として排出が可能、これはダイエットの効果を高める
違うと思うなら運動後の白いシャツ、絶対に洗濯するなよ？
脂(カロリー)が付着してないならバイ菌も繁殖できないだろうからな？ｗｗ
絶対洗濯するなよチョン？ｗキムチと混ざったくせえ臭いが私は韓国人ですって良い自己紹介になりそうだなｗｗ
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:54:04.06 ID:7NpKo6l/.net
- >>882
それが雑菌は皮脂だろ。
脂肪じゃない。
ハイ論破。
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:01:47.18 ID:20SV7uGz.net
- >>882
>発汗で汚物と水を出せるということは完全に燃焼しきれてない脂肪も水に含まれる汚物として排出が可能、これはダイエットの効果を高める
はいダウト
汗の成分に体脂肪は含まれていない
においの原因は他の物質
だからさ、妄想は幾らでも語れるんだから汗に燃焼しきれない脂肪分が水として含まれていると言うソース持ってきなよキチガイさん
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:16:33.68 ID:dqjvL1aU.net
- ・運動や基礎代謝で脂肪が燃えると水と二酸化炭素と熱になる
・発汗は毒素排出効果がある
・運動時の発汗で水と一緒に漏れでる汚物には脂(カロリー)があるからバイ菌が繁殖する
>>822
ん？ちげえだろ？
｢人の体から分離された脂(カロリー)なのでバイ菌が繁殖してしまうので洗濯させてください｣
こうだろ？言い直せよ負け犬
>>823
脂肪が分解されて水になる原理理解できてる？
頭弱い人？大丈夫？
汗が水なら脂肪も水だろ
サウナスーツジョギングで汗から燃やしきれなかった脂肪&汚物を排出することは可能でありダイエットに有効
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:19:26.32 ID:20SV7uGz.net
- >>885
汗は主に、体温を調整するために出るものです。汗腺から水分を出し、その水分を空気中に気化させることで、熱を蒸発させるのです。
通常の汗はエクリン腺という汗腺から出てきます。このエクリン腺から出る汗は、最初から臭うわけではありません。 時間が経って、その汗に皮脂や垢が混ざり雑菌が繁殖することで、体臭が徐々に発生します。
http://sp.skincare-univ.com/article/004606/
残念だったな老害さんw
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:36:01.74 ID:20SV7uGz.net
- >>885
脂肪が分解されて水になる原理理解できてる？
脂肪が運動により燃焼された場合の残りカスは二酸化炭素や水分となり呼気や尿や汗となって排出される
つまり脂肪は燃焼されない限り汗や呼気や尿となって体外に排出される事は無い
お分りかな老害の爺さん
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:56:56.22 ID:Q25c7Gwo.net
- 脂肪が分解されて水が出来るのは解るが、
燃焼ではない、体音排出の為に出る汗は脂肪を分解したモノでは無いよね？
あと、脂肪が分解された為に出た水が汗となって出てくる事が、
燃焼しきれていない脂肪がでて来ることにはならんが？
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 15:07:28.82 ID:TxvbbNe6.net
- 今時汗をかけば痩せるって真剣に思ってる奴は相当な馬鹿しか居ないだろw
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 16:24:41.86 ID:rQj0NWW6.net
- >>885
というかどこにアンカー打っとんねん
しかし脂肪が水とはまた偉い事言い始めたもんだなw
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 19:34:57.50 ID:H8jhrpC3.net
- >2
>自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
とあるだろ！
サウナスーツは他の所で議論してね
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 19:50:16.42 ID:S6ay+3Qt.net
- >自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
頭悪過ぎる。
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 20:16:36.36 ID:TTjW/CU9.net
- 発汗厨が住み着いちゃうとか、初心者スレらしくて、ほほえましいじゃないかｗ
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 20:18:32.13 ID:Aw+eUfmn.net
- >>875
それができるようになるにはまず何すれば良いんだ
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 21:45:47.21 ID:VaTd/sVG.net
- >>894
ウォーキングも出来ない巨デブならまずは食事制限で体重落とせ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 21:47:31.59 ID:roYHtt0Z.net
- >>894
15分ぐらいなら歩けるだろ。そっから始めるとか。
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 21:48:01.03 ID:rxsl965T.net
- >>894
生活習慣、意識を変える。
先ずは簡単な事から。
一年前、薬から脱したくて歩く事から始めたけど上手い具合にマッチしたらしく続けていく内に薬からはどんどん遠ざかってくれたので今となっては毎日10km走る日々。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 22:08:52.46 ID:8GFTWxE7.net
- ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 22:09:35.46 ID:8GFTWxE7.net
- ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 00:29:20.18 ID:z6d4fRPN.net
- 脂肪は水
これはテンプレに入れたい
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 02:18:41.39 ID:hfM6f2ir.net
- >>900
｢脂肪は水｣｢汗は水｣も誤ったテンプレに入れておいてね下僕くん
｢サウナスーツジョギングで燃やしきれない脂を汚物として汗と一緒に流せる｣、俺は最初からこう言ってるから
違うと思うなら体から漏れてない脂(カロリー)の付着してない服は洗濯する必要がないことになるなｗｗ
さあ君たち、今日も１日1000kcal摂取、ウォーキング２時間で毎日100～200gの脂肪を燃やそう
サウナスーツジョギングも効果的
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 03:26:06.47 ID:N4bRI7x3.net
- なかなか理解したくともできねーな。。
基地外の戯言は…
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 03:45:24.19 ID:hfM6f2ir.net
- 今日は雨だからまず７キロウォーキングな、いま4km地点
いつもはコンビニで1000kcalに計算したものを１日分として買い食いしながらウォーキングしてるが今日はまず家でご飯250gと漬け物
帰って漫画読んだらまた10km歩いて500～800kcal食うわ
このやり方で基礎代謝をまるごと燃やせる断食に近い状態で脂肪をもやし筋肉を増やしつつ発汗していける
これなら１日脂肪200g減る、運動前後や最中に顔の脂肪マッサージや連続笑顔体操や肩甲骨周辺筋肉の上下をやってたからそこがまず絞られていった
体重計は体が水を保つ量で変化を捉えにくいが、200gの脂肪がへこんだ部分がどこかはすぐに分かる
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 05:56:52.81 ID:xIK9l/kM.net
- バカ「サウナスーツを着ると燃焼されてない脂肪分が汗で出る。ソースは汗で服が臭くなるから」
とんでもない知恵遅れが居るんだなw
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:00:38.36 ID:ICdHB4Dv.net
- >>903
スレタイ100回読めや池沼が
テメーのくだらないウォーキング報告とか誰も興味無いからチラシの裏にでも書いとけカス
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:04:54.81 ID:xIK9l/kM.net
- 朝3:00からウォーキング、帰って漫画読んでまた10kmウォーキング
典型的なニートですやんw
やっぱサウナスーツとか言い出す奴はこんなのしか居ないんだろうな
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:08:55.37 ID:hfM6f2ir.net
- >>904
知恵遅れに知恵遅れ言われるとすげえ嬉しいわ
日本のダイエット文化はさらに発展しそうだな
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:13:27.59 ID:6OEJtgVC.net
- サウナスーツを着た基地外ニートか
変な奴が住み着いちゃったな
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:14:16.20 ID:eBFtvKKr.net
- サウナスーツをNGに入れとこ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:15:10.80 ID:d2ipynx2.net
- NG入れるならサウナスーツとウォーキングだろ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:39:43.53 ID:cXLA/Qnv.net
- >>908-910
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 06:40:31.38 ID:cXLA/Qnv.net
- >>909
ビチクコビトジジイw
オマエが一番スルースキルないだろう～w
NGワード使えないコビトジジイw
頑張ってるなビチク
自演一人芝居で1人でお話し頑張ってるなw
単発ID並べて燃料投下頑張ってるなw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
更なる自演一人芝居カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 08:19:51.10 ID:4fiUGNI0.net
- 毛穴から脂しか出て来ないとか病気だろ
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:47:32.39 ID:hfM6f2ir.net
- 毛穴から水と塩しか出ないわけねえだろ(笑)
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 09:52:44.84 ID:zWSdQTID.net
- 少なくとも毛穴から体脂肪が出る奴は地球の生き物ではないな
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:03:45.52 ID:hfM6f2ir.net
- 少なくとも体脂肪が水にならない奴は地球の生き物ではないな(笑)
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:18:22.11 ID:+nx7q4Pt.net
- 少なくとも地球の生き物だったら汗と一緒に溶けない体脂肪は出てこないけどな(笑)
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:37:18.60 ID:hfM6f2ir.net
- 少なくとも汗から脂(体脂肪)は出てくるけどな(笑)
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:39:56.11 ID:xIK9l/kM.net
- >>918
もう分かったからサウナスーツでも何でも好きな服着て歩いてこいよキチガイが
それからここはジョギング初心者スレだ
サウナスーツもウォーキングもスレチだからさっさとよそ池や低脳
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:42:45.22 ID:Ic0YNJ2r.net
- 汗は汗腺から出る液体。ほぼ水とミネラル(塩分等)で構成されている。油分は含まない。
皮脂は皮脂腺から出る油分。内臓脂肪や皮下脂肪とは違い皮脂腺内で合成される油分のこと。
運動中には汗も皮脂も出るが内臓脂肪や皮下脂肪が直接汗腺や皮脂腺から出ることはない。
体内で脂肪が燃焼されるのは正しいが体内の脂肪が分解されること無く毛穴などから出ることはない。
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 10:45:39.63 ID:iKedfWCY.net
- サウナスーツ君はデブだからウォーキングしかできないのだよ
ていうかなぜジョギングスレにいるのだ？？
ウォーキングスレに行ってちょうだいね
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:07:54.07 ID:yR2DA8aI.net
- 結局はID:hfM6f2irの存在はサウナスーツ着てる奴は頭がおかしいと言う証明にしかならんかったなw
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:35:18.39 ID:I1PoTQ0o.net
- >>901
有難う！
君のおかげで勉強になったよ。
ネットで調べた結果↓
キーワード
体脂肪 汗
のダブルワードでググりまくった結果
「汗をかく＝脂肪が落ちる」は勘違い！ ボクサーの減量とダイエットは全くの別物 - 日経トレンディネット
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140411/1056582/?ST=trnmobile
汗をかいても痩せない理由は？【脂肪燃焼されてない！】 | ダイエットブックBIZ
http://dietbook.biz/aseyasenai-4939.html
汗とダイエットの関係～汗をかくと体脂肪が減って痩せる！？ 簡単ダイエット～30代からの簡単に痩せる方法 | 簡単ダイエット～30代からの簡単に痩せる方法
http://kantandaieto.info/1980.html
発汗量とダイエット効果 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/100_sweat.html
ダイエットアドバイザー協会（ＤＡＡ）
http://daaw.jp/modules/tinyd2/print.php?id=5
汗が出てきたら発散！筋肉の温めすぎに注意しよう！ - ダイエットラボ - ダイエットクラブ
http://s.dietclub.jp/labo/01541659
すべて君の説を否定する記事しかなかった。
サウナスーツで無駄に体温を上げることは、ダイエットの妨げになるって心底納得できたわ。
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:37:58.34 ID:2qvptp8u.net
- 一応、公平な視点で見たかったから、
ちゃんとした医学ソースも探したかったが、
くぐればググる程不毛な行為だと悟ったわ。
ゴメンな。
>>ID:hfM6f2ir
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:47:17.85 ID:cwgShQTU.net
- https://www.google.co.jp/search?site=&source=hp&ei=1SniVor1KqW6mAWK44i4BA&q=%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA&oq=%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%BC&gs_l=mobile-gws-hp.1.0.0i10l2j0i4l3.2210.6717.0.8112.9.7.2.0.0.0.157.854.0j6.6.0....0...1c.1j4.64.mobile-gws-hp..1.7.760.3.60yGtJ2MSjY#q=%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA+%E6%B1%97
これ見て！
都合の良いものばかりをピックあっぷした訳ではないからな。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:52:27.00 ID:mS2QJfGf.net
- チョンとか言い出すんだからネットで戦う愛国戦士さんだろ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160310/ZHFqdkwxYVU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160311/aGZNNmYyaXI.html
知能が低い中年無職童貞さんがネトウヨになるらしいし
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:59:22.74 ID:l/ROPHE7.net
- >>925
びびったw
なんで11:55AMで5もアンカー打たれてるの？と見てみたら、
遥か昔から数度に渡りビチク認定されてたのかw
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 12:01:23.41 ID:SGf7hdIH.net
- 汗をかけば痩せるとか昭和の時代の間違った常識
汗をかくと体重減るから痩せたと勘違いされてたのが原因だけど平成も28年経った今、まだそんな間違った常識を信じてる奴が居るのが驚き
時が止まってるのかな？
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 13:36:14.46 ID:Ic0YNJ2r.net
- >>928
運動で汗をかくレベルのことを続ければ痩せるよ。
単純に汗をかけば痩せるが間違い。
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 13:39:50.57 ID:SGf7hdIH.net
- >>929
汗をかくレベルって・・・
そんなの気温によっても変わるしな
同じ運動でも暑けりゃ汗を余計にかくし寒けりゃかかない
じゃあ暑い時に運動すれば痩せるのかと言えばそれは間違いだしね
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 13:41:03.31 ID:l/ROPHE7.net
- 発汗では痩せない。水分が排出されただけ。
運動時の脂肪分解はリパーゼの働きが最も活性化する体温が39度の時が最も効果的。
これは通常体温を37度として約２度上昇した状態。
逆に40度を越えると働きが悪くなり脂肪は燃えなくなっていく。
サウナスーツは、寒い時に体温を39度に上げたり、保ったりする為ならば効果的。
汗をかくと痩せるは間違い。
体温が上昇し発汗が多くなるのは好ましく無いため、速やかに水分を補給し体温を39度に下げる事が必要。
サラサラ汗をよくかく様になる事で、痩せやすい体調(体質はそう簡単には変わらない為、体調と書くのがふさわしいとあった)になる。
※サラサラ汗をかくことで痩せる訳では無い※
サラサラ汗は無駄に体内のミネラル等を含まず、ほぼ水分のみだそうだ。
ネットリ臭い汗は、エネルギー燃焼に必要なミネラル分まで排出してる為、ますます脂肪燃焼の妨げになる。
サウナ等、運動を伴わない体温上昇と発汗では、リパーゼはまったく飯能しない。
ただの雑巾絞り。
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 13:43:29.63 ID:rhOiImRe.net
- サウナ入りたくなってきた
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 14:05:59.12 ID:9dtpB9KK.net
- >>903
ニート？
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 14:07:13.82 ID:z6d4fRPN.net
- ご飯250gって多いな
俺でも100gなのに
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 14:11:44.33 ID:x1DAYWdR.net
- >>932
てか、走ってからサウナと水風呂やった方が気持ちいいよな
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 15:42:28.73 ID:MIb/2WKr.net
- >>931
体温ってそんなにあがらんだろ？恒温動物だぞ
しらないけど。
39°Cなんて頭クラクラして寒気するどころじゃない
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 15:53:07.81 ID:FYRpuDhy.net
- 体温が上がらないと脂肪を燃焼しないってのも何だかな～
南極に行くとじっとしていても基礎代謝の２倍のカロリーを消費するらしい
理由は体温を上げる為
基礎代謝が1500kcalだったら3000kcal
もし摂取カロリーが2500kcalだったら毎日－500kcal分の脂肪が消費されていく
もちろん汗をかく事もない
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 16:01:14.36 ID:LR5cnDIP.net
- 薄着してても大して消費カロリー変わらないどころか風引いて運動できない分よけにカロリー摂取するから厚着しとけ
みたいな記事読んだことあるけどな
まじか ちょっと調べるか
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 16:10:15.13 ID:DkndBuEy.net
- >>938
それは運動関係無く身体を冷やすなと言う意味だよ
真冬に短パンTシャツでいたら風邪引くだろ？それと同じ意味
服装とかどんな運動をするかその質で変わる
例えば真冬のマラソン大会でもトップランナーはランパン、ランシャツだけど遅いランナーは防寒着着て走ってる
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 16:27:22.42 ID:B5Odu1JH.net
- >>936
運動の消費エネルギー
http://www.h4.dion.ne.jp/~mf124/sub-2-run-1-ful-4-unndouryou.html#2
だそうです。
サウナスーツ着て放熱制限してると４０度とか直いっちゃうんじゃないかな？
ともかくサウナスーツでＪｏｇ、汗ダラダラなんて、ある一定以上の運動強度になると体壊すだけ？
テンプレにあるサウナスーツは自殺した人ってのはその通りなんだって事で。
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 16:55:59.46 ID:z6d4fRPN.net
- ひっくい運動強度で汗かけないとかならアリなんかもしれん
体温めるのは故障防ぐし
気温5℃で薄着でも2キロ辺りで汗ダラダラで湯気出る自分には不要
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 18:21:56.19 ID:g3pDmXCg.net
- 小雨の中初めて走ったけど意外といける
涼しいから疲れないしもっと早くやってればよかった
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 19:48:34.85 ID:rsSxPx1S.net
- >>942
雨はある程度強いと、目とシューズが問題になってくるんよね
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 20:16:29.29 ID:Cp3WSKS7.net
- >>936
運動中ならそれくらい上がる。
40度ちょっとで動けなくなるけど
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 22:09:03.77 ID:cXLA/Qnv.net
- >>942-944
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
ビチクが絶好調だねｗ
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 23:40:43.93 ID:9dASsuhp.net
- サウナスーツはここから出て行ったのかな？
ダイソーで売っているのかな？
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 01:25:23.39 ID:26XpOvJe.net
- >>934
一日に玄米四合と味噌と・・食べ そういうものに私はなりたい
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 01:51:40.14 ID:/O44gggM.net
- 雨の日は家で筋トレメインでやってるけど晴れてる日に音楽聞きながら走ってる人て雨の日はどうしてますか？
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 02:54:10.48 ID:mKJXob+A.net
- 日本語の勉強してる
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 04:02:40.73 ID:LHlnpOPQ.net
- 今日も10km歩く走る歩く走るでとにかくエネルギーを動かす
歩いてるときは顔や首や背中肩甲骨回りの脂肪に力をいれる
帰ったら筋トレと顔のマッサージ筋トレ
さあ１日食事1000kcalと常時脂肪燃焼で毎日脂肪200g以上落とせ
全身余すところなく脂肪を筋肉に逆転させるイメージをもて、燃焼は食事ではなく脂肪というステーキだ
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 04:13:19.01 ID:s3grRKCQ.net
- また毛穴から体脂肪を出す地球外生命体のサウナマンが現れたか
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 04:24:32.31 ID:q2JQ8b3v.net
- このサウナマンは日本語も不自由みたいだなw
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 07:58:28.20 ID:N+TXfpt+.net
- サウナて体の表面付近の血流は強まるけど内側の方は弱まるんだよ
だから水風呂と交互にやるのね
よってサウナスーツ着て10分走ったら、裸になって10分走るというように交互にやった方が老廃物は排出しやすいよ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 08:01:56.34 ID:xZVuvuzb.net
- >>950-953
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 08:02:32.82 ID:xZVuvuzb.net
- ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>925
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 08:38:41.07 ID:OQ8tEjjH.net
- ビチクコビト爺＝連呼爺
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 10:29:56.38 ID:YwZZBf0Y.net
- サウナマンは仕事も無くて羨ましい
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 10:46:05.54 ID:E+uowDJL.net
- サウナマンって、電話ボックスでサウナスーツに着替えてさっそうと走り出すヒーローみたいだなｗ
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 11:02:06.35 ID:oqk2/ngi.net
- スーパーマン＝目からビームを出す
ウルトラマン＝手から光線を出す
サウナマン＝毛穴から体脂肪を出す
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 11:15:46.60 ID:E+uowDJL.net
- 脂肪でねちょねちょにされる敵、かわいそうす。
ただ不快なだけで、決して死なない。
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 11:29:19.32 ID:IUk6V/y5.net
- 週に2､3回7キロ程ジョギングすんだけど翌日必ず口元に吹き出物が出来て困る
なに摂れば治る？
毎日納豆と玉子とおから食ってネイチャーメイドのマルチビタミンと鉄とカルシウムマグネシウム亜鉛のサプリは飲んでる
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 13:12:57.54 ID:nGrl14qA.net
- >>959
>>960
クソワロタ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 14:31:57.29 ID:LHlnpOPQ.net
- >>961
ジョギング後に口の回りの脂肪を磨きながら排出するように綺麗にした手でマッサージしろ
指に脂ついたらタオルで拭いてまた綺麗にした手で磨くようにまたマッサージ
溶けた脂が漏れてる証拠、マッサージで脂をもみあげて除去していけばきれいになる、顔の穴ぼこもマシになる
口角あげながら耳の下まで脂をもってって首のほうに回すイメージ、首や顎に脂溜めたら首や顎に力を何度も入れて燃焼運動
芸能人なみにきれいになる
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 15:09:38.24 ID:ggZIh7Zh.net
- 芸能人なみに(ブラマヨ吉田)
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 15:29:14.46 ID:xZVuvuzb.net
- >>956-960
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居楽しいデスか？
サウナネタ ツマンネキチガイコビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ニューチラポはよカモカモカモーンw
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 15:29:49.40 ID:xZVuvuzb.net
- >>962
自分のレスにクソ笑うキチガイコビトジジイw
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 15:30:18.04 ID:xZVuvuzb.net
- >>963
ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>925
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 20:03:26.00 ID:kK3sFb2z.net
- 20分程度のゆるいジョギングですが、雨の日など休んだ日はたくさん尿が出てなんとなく浮腫みがマシです。毎日走ろうとしてたのですが、疲れが溜まるのでよくないといわれました。
浮腫みはジョギングの疲れもあるのでしょうか？お風呂、マッサージ、ストレッチは欠かさずしていますが足りなかったのでしょうか。
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 21:08:27.96 ID:xZVuvuzb.net
- >>968
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 21:23:48.42 ID:pOGKrJYd.net
- サウナマンの人気に嫉妬中のビチク連呼ｗ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 22:47:32.84 ID:4TprJSaq.net
- 今日は天気も良く走りやすかったので20キロも走ってしまった
で今カップ麺を食べながらビールで走った分ちゃらかぁ～
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 23:08:01.82 ID:xZVuvuzb.net
- >>970-971
サウナマンを必死に演じるコビトジジイw
キチガイwww
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 03:51:49.53 ID:X3FuK1Dr.net
- 連呼発狂
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 06:46:54.85 ID:W5o5HGgb.net
- 猛虎高飛車
みたいに言うなw
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 08:28:40.10 ID:6prVASKw.net
- 蒙古タンメン食べたいなぁ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 09:55:53.10 ID:s2Hw38fb.net
- >>973-975
ビチクコビトジジイ
レスがもらえてないな
仕方がないからレスしてやるぞ
ニューチラいのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 10:46:51.61 ID:PJWJCZWV.net
- 連呼VSサウナ
勝敗の行方やいかに
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 10:55:06.91 ID:XxiOz/zJ.net
- 1000kcal制限とジョギングorウォーキングと筋トレで体型が変わる
体型が変わると体重が変わる
体重が変わると人生が変わる
ほらっ笑顔体操マッサージ、顔の脂肪を燃やせ、体の脂肪全てを動かして燃やせ、痩せるとはカロリーを制限して動き続けること
さあっ
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 11:49:13.39 ID:Bj4EGSh3.net
- >>976
サウナコビトジジイ
自演一人芝居足りないぞ
自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなサウナ
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いサウナジジイ～w
サウナ～w
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 11:57:15.76 ID:X3FuK1Dr.net
- >>979
クソ連呼、つまらねーよ！
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 12:30:23.35 ID:Bj4EGSh3.net
- >>980
しつこいぞサウナ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 12:36:19.99 ID:X3FuK1Dr.net
- >>981
早く30km走ってこいよ！
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 12:40:15.40 ID:Bj4EGSh3.net
- >>982
うるせーな サウナコビトジジイ
どーでもいいんだよ クダラネー
サウナがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 13:01:19.91 ID:4Y49VPCl.net
- 昼からサウナスーツ着て走ってこよっと
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 13:05:40.15 ID:Bj4EGSh3.net
- >>984
サウナ～
レスが欲しくてタマラナイのか？
自演一人芝居でますます盛り上げるw
カモカモカモーンw
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 13:16:55.71 ID:Qnt4DqcN.net
- 今日サウナスーツ着て走ったら2kg分の体脂肪が出たわ
この感覚は連呼爺には分からんだろうな
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 13:19:55.09 ID:Bj4EGSh3.net
- >>986
それがどうしたサウナコビトジジイ
レスが欲しくてタマラナイのか、サウナジジイ～
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣れ～
カモカモカモーン
カモカモカモーン
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 13:21:38.53 ID:PJWJCZWV.net
- 空腹で運動するとやっぱダメだな
昨日夜食わないで朝も食わず走ってきたけど
へろへろになって体調崩してしまった
エネルギーはやっぱ必要だと思う今日この頃
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 15:32:53.37 ID:kk+DcF6R.net
- >>988
炭水化物抜きとかで走れるものなんだろうかね
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 16:02:46.31 ID:OELs8gla.net
- レンコンさん、実際走ってないんやろ？
ダ板や陸上板のジョギングスレで暴れてるだけw
だっさいクソ爺ですわ～
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 17:50:42.89 ID:Pc8oWCtC.net
- 2ちゃんに張り付いて優越感に浸れるってある意味幸せ者だよな
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 19:12:09.55 ID:tZjaqc+R.net
- 連呼さんは有酸素大嫌いだからなw
大事な筋肉(実は脂肪)が溶けたらたまらんとw
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 19:21:16.17 ID:tZjaqc+R.net
- あと連呼さんは悪い人じゃないよ
俺は好き
ただちょっとキチなだけw
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 19:33:48.41 ID:Tz3XCDRz.net
- もう連呼爺の時代は終わった
これからはサウナマンの時代
- 995 ：983：2016/03/13(日) 20:08:53.71 ID:4Y49VPCl.net
- よく考えたら残念なことにサウナスーツを持っていなかったw
だからヒートテックの下着にウインドブレーカー姿で走ったわ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 21:41:50.98 ID:rj7ee25Z.net
- >>968
毎日走らない方がいいけど
・3日続けて走らない
・休む日でも筋トレやエアロバイク（インターバル）。エアロバイク無理ならウォーキング
・完全休養は週一
程度な前提だよ。
浮腫はわかんないや
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 21:47:08.57 ID:rj7ee25Z.net
- >>992
クロストレーナーやってるそうだよ
ジョギングが嫌いなんじゃないかな
でも俺荒川走りの素晴らしさを一生懸命伝えたら
最近は「荒川走り」という言葉を辞めて「近所走り」て言葉に変えちゃった
ちょっと寂しいが荒川ジョガーへの敬意なんだろうか
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 00:11:13.48 ID:woH0gDfa.net
- 俺も近所が荒川隅田だが、隅田川なら下流域の所々でまあまあ走れるが
荒川は都内の全域～埼玉のほぼほぼで走れるし、道幅考えても多摩川は目じゃなく都内ランナージョガーの聖地だわな
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 08:44:46.65 ID:TgDQmqeI.net
- >>998
都内なら個人的には江戸川左岸の松戸以北がすこ
農業用地で空気綺麗だし土手上で眺めも最高
ラン銭や駅前サウナとかは荒川みたいに多くないんだが
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 09:32:50.71 ID:woH0gDfa.net
- 俺はバイクもやるんで江戸川なら関宿までは走ったことある
確かにその辺～三郷流山あたりの空気感は首都高が沿ってる荒川の比じゃないね
もっと気楽に車停めれるなら、ちょいちょい遠征したいところではある
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 10:23:52.79 ID:cpyomi+E.net
- 1000kcal制限とジョギングorウォーキングと筋トレで体型が変わる
体型が変わると体重が変わる
体重が変わると人生が変わる
ほらっ笑顔体操マッサージ、顔の脂肪を燃やせ、体の脂肪全てを動かして燃やせ、痩せるとはカロリーを制限して動き続けること
さあっ
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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